Νιώθω μοναξιά - πιθανές αιτίες και λύσεις στο πρόβλημα. Τι να κάνετε αν νιώθετε μοναξιά; Τι να κάνετε όταν νιώθετε μοναξιά

Πολλοί άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με το αίσθημα της μοναξιάς. Αυτό μπορεί να είναι μια φευγαλέα αίσθηση ή μια συνεχής καταθλιπτική κατάσταση.

Τύποι μοναξιάς

Όλοι οι άνθρωποι είναι μοναδικοί και επομένως οι ανάγκες τους για επικοινωνία και ο χρόνος που αφιερώνουν στην κοινωνία ποικίλλουν. Μερικοί άνθρωποι πρέπει να είναι μόνοι για να ξεκουραστούν, να σκεφτούν και να προβληματιστούν. Για άλλους, είναι ζωτικής σημασίας να βρίσκεστε ανάμεσα στους ανθρώπους, να τραβάτε την προσοχή. Αλλά και οι δύο μπορεί να βιώσουν ένα πιεστικό και δυσάρεστο συναίσθημα μοναξιάς. Άλλωστε, ο διαχωρισμός σε εξωστρεφείς και εσωστρεφείς είναι αρκετά αυθαίρετος. Και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να ταξινομηθούν ως αμφιλεγόμενοι, συνδυάζοντας στον έναν ή τον άλλο βαθμό τις ιδιότητες των δύο πρώτων τύπων.

Υπάρχουν συναισθηματική και κοινωνική μοναξιά.

Ο πρώτος τύπος εμφανίζεται σε μια κατάσταση όπου ένα άτομο δεν έχει ισχυρούς συναισθηματικούς δεσμούς με σημαντικά άτομα (γονείς, σύζυγους, φίλους). Το αυξημένο άγχος, τα συναισθήματα απόγνωσης και η προσωπική ευαλωτότητα είναι εγγενή σε αυτήν την κατάσταση. Η κατάθλιψη αναπτύσσεται συχνά στο πλαίσιο της συναισθηματικής μοναξιάς.

Ο δεύτερος τύπος εμφανίζεται όταν ένα άτομο έχει χάσει δυνατά κοινωνικές συνδέσεις, για παράδειγμα, λόγω αλλαγής τόπου κατοικίας, εργασίας, σπουδών. Ένα αίσθημα κοινωνικής απομόνωσης, έλλειψη σκοπού και πλήξη συνοδεύουν αυτήν την κατάσταση.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά;

Όταν η μοναξιά γίνεται πρόβλημα, δεν πρέπει να απολαμβάνετε αυτό το συναίσθημα, αλλά να προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε.

Είναι καλύτερα να αντιμετωπίζετε αυτήν την κατάσταση ως μια ευκαιρία να κατανοήσετε τον εαυτό σας. Χρησιμοποιήστε τη μοναξιά ως «εφαλτήριο» για να προχωρήσετε σε άλλο επίπεδο προσωπικής ανάπτυξης.

Και πρώτα πρέπει να καταλάβετε τι είδους μοναξιά βιώνετε. Τι ακριβώς λείπει; Είναι επίσης σημαντικό να αποδεχτούμε ότι η μοναξιά είναι απλώς ένα συναίσθημα, και ένας μεγάλος αριθμός απόοι άνθρωποι στη Γη το βιώνουν.

Η βάση για την υπέρβαση της μοναξιάς είναι οι ακόλουθες αλλαγές:

• ΤΡΟΠΟΣ ΣΚΕΨΗΣ;
• ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ.

Πώς να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας;

Για να αλλάξετε τη σκέψη σας χρειάζεστε:

• μάθετε να καταλαβαίνετε και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας.
• μετατρέψτε τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές.
• Μην χωρίζετε τον κόσμο σε μαύρο και άσπρο.

Η ικανότητα κατανόησης και έκφρασης των συναισθημάτων σας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε κάτι περισσότερο από τη μοναξιά. Για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα και τις εμπειρίες, είναι καλύτερο να κρατάτε ημερολόγιο. Καταγράφοντας και αναλύοντας τα συναισθήματά σας, μπορείτε να καταλάβετε ποια ακριβώς στιγμή προκύπτει το αίσθημα της μοναξιάς και τι το προκαλεί. Έχοντας κατανοήσει έτσι την πηγή του προβλήματος, μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο να το λύσετε.

Η σκέψη (το είδος της) διαμορφώνει την πραγματικότητα γύρω μας. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στην αρνητική σκέψη παρατηρούν μόνο την αρνητικότητα γύρω τους. Και η αιώνια ψυχική δυσαρέσκεια με τον κόσμο οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο βιώνει μόνο αρνητικά συναισθήματα.

Εάν περιμένετε ένα θετικό αποτέλεσμα από μελλοντικά γεγονότα, τότε αυτό είναι πιο πιθανό να συμβεί. Ακόμα κι αν δεν πάνε όλα ομαλά, είναι καλύτερο να σημειωθεί θετικά σημείακαι μην μένεις στα αρνητικά.

Έχοντας λάβει μια πρόσκληση σε ένα πάρτι (εταιρική εκδήλωση, συνάντηση αποφοίτων), δεν πρέπει να αρνηθείτε με τη σκέψη ότι θα βαρεθείτε όλο το βράδυ, είναι καλύτερα να σκεφτείτε ότι αυτή είναι μια ευκαιρία να κάνετε νέες γνωριμίες ή να έχετε μια ευχάριστη συζήτηση .

Για να σκέφτεστε θετικά, θα πρέπει να αρχίσετε να ξαναχτίζετε αρνητικές σκέψεις προσθέτοντας θετικότητα σε αυτές. Όχι: «Οι συμμαθητές μου δεν με καταλαβαίνουν», αλλά: «Δεν έχω φίλους στο πανεπιστήμιο ακόμα, αλλά θα τους βρω». Είναι αρκετά δύσκολο, αλλά αν ξεκινήσεις από μικρά, μπορείς να πετύχεις. Θα πρέπει να αφιερώνετε 10 λεπτά την ημέρα για να παρακολουθείτε τις αρνητικές σκέψεις και να τις επαναδιατυπώνετε. Και όταν αρχίσει να λειτουργεί χωρίς δυσκολία, αυξήστε το χρόνο. Στην ιδανική περίπτωση, αυτή η διαδικασία θα πρέπει να πραγματοποιείται καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα σας βοηθήσει να δείτε τον κόσμο διαφορετικά.

Είναι επίσης απαραίτητο να σταματήσουμε να χωρίζουμε τον κόσμο σε μαύρο και άσπρο. Ακριβώς επειδή είναι κακό τώρα δεν σημαίνει ότι θα είναι πάντα έτσι. Είναι απαραίτητο να σταματήσουμε αυτές τις σκέψεις.

Εάν οι ανησυχίες για την «αιώνια μοναξιά» σας στοιχειώνουν, είναι καλύτερο να θυμάστε καταστάσεις όπου η επικοινωνία άφησε ένα αίσθημα αμοιβαίας κατανόησης. Και επίσης ότι αυτό δεν ήταν πάντα έτσι.

Πώς να αρχίσετε να αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας;

Οι πρακτικές ενέργειες θα μπορούσαν να είναι οι εξής:

• βρείτε κάτι που σας αρέσει?
• Αλλάξτε τον συνήθη τρόπο ζωής σας.
• βρείτε ομοϊδεάτες?
• να πάρει ένα κατοικίδιο?
• συμμετέχουν σε εθελοντικές δραστηριότητες.

Για να απαλλαγείτε από τη μοναξιά, είναι σημαντικό να γεμίσετε τη μέρα με ενδιαφέρουσες και ευχάριστες δραστηριότητες. Μάλλον όλοι θα μπορούν να θυμούνται αυτό που πάντα ήθελαν να μάθουν (σχέδιο, προγραμματισμός, χορός, κέντημα, κιθάρα). Έχοντας βρει κάτι που του αρέσει, ένα άτομο φέρνει θετικά συναισθήματα στη ζωή του.

Είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από τη μοναξιά, εάν ζείτε συνεχώς σε μια εργασία στο σπίτι και όταν λείπετε τα βράδια σας παρακολουθώντας τηλεόραση ή παρακολουθώντας τηλεοπτικές σειρές στο Διαδίκτυο. Το περπάτημα στη φύση βοηθά στη βελτίωση της συναισθηματικής σας κατάστασης. Κάντε μια βόλτα στο πάρκο, κάντε το μια ευχάριστη συνήθεια, και οι αρνητικές σκέψεις θα υποχωρήσουν.

Για να μην κάθεστε στο σπίτι τα βράδια, μπορείτε να αγοράσετε μια συνδρομή σε γυμναστήριο, πισίνα, στούντιο ζωγραφικής ή χορού. Το κύριο πράγμα είναι ότι η δραστηριότητα φέρνει ευχαρίστηση.

Και είναι πιο εύκολο να γνωριστείτε αν έχετε το ίδιο χόμπι.

Μπορείτε επίσης να βρείτε ομοϊδεάτες στο Διαδίκτυο σε θεματικά φόρουμ ή σε ομάδες στα κοινωνικά δίκτυα. Η εικονική επικοινωνία με άτομα με παρόμοιες απόψεις συχνά μετατρέπεται σε πραγματικότητα.

Το να έχετε ένα κατοικίδιο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς. Το κύριο πράγμα είναι ότι η επικοινωνία με μια γάτα ή έναν σκύλο δεν αντικαθιστά εντελώς την επικοινωνία με τους ανθρώπους.

Μπορείτε να απομακρύνετε το μυαλό σας από τις σκέψεις μοναξιάς συμμετέχοντας σε εθελοντικά προγράμματα. Επισκεφθείτε παιδιά σε οικοτροφεία, μοναχικούς ηλικιωμένους ή βοηθήστε άστεγα ζώα. Η συμμετοχή σε εθελοντικές οργανώσεις βοηθά στη δημιουργία ισχυρότερων συναισθηματικών συνδέσεων και στην απόλαυση από την επικοινωνία. Και όλα αυτά θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί η μοναξιά.

Είναι σημαντικό, προσπαθώντας να απαλλαγείτε από το καταπιεστικό συναίσθημα της μοναξιάς, να είστε προσεκτικοί σε νέες γνωριμίες. Ένα άτομο που βιώνει έντονες αρνητικές εμπειρίες είναι ευάλωτο και μπορεί εύκολα να γίνει «εύκολη λεία» για διάφορους χειριστές. Μπορείτε να καταλάβετε ότι ένας νέος φίλος δεν ενδιαφέρεται για υγιή και ζεστή επικοινωνία με τα ακόλουθα σημάδια:

• το άτομο είναι πολύ γλυκό, περιποιητικό και προσπαθεί να γεμίσει όλο τον ελεύθερο χρόνο του.
• τέτοιοι άνθρωποι βιώνουν επιθέσεις κακής διάθεσης εάν αποκλειστούν από τα σχέδια για το βράδυ.
• ελέγχουν πού και με ποιον περνάει χρόνο ο «φίλος» τους.
• Συνήθως δεν θα λάβετε ανταποδοτική χάρη από τέτοιους ανθρώπους που εκμεταλλεύονται τους άλλους για δικό τους όφελος.

Η μοναξιά είναι ένα δυσάρεστο συναίσθημα, αλλά μπορείς να το ξεπεράσεις και ταυτόχρονα να εμπλουτίσεις τον εσωτερικό σου κόσμο. Το κυριότερο είναι να μην λυπάστε τον εαυτό σας και να μην γλιστρήσετε στην αρνητικότητα, αλλά να αλλάξετε σταδιακά τον τρόπο ζωής και τις σκέψεις σας.

Πιθανότατα δεν υπάρχει ούτε ένα άτομο που να μην έχει βιώσει ένα αίσθημα μοναξιάς σε όλη του τη ζωή. Οι ψυχολόγοι γνωρίζουν: δεν υπάρχει αντίδοτο σε αυτή την πάθηση, που θα ήταν μια λίστα με συγκεκριμένες ενέργειες. Υπάρχουν όμως τρόποι βελτίωσης κοινωνική αλληλεπίδραση! Ακολουθούν ορισμένες συστάσεις από ειδικούς.

Θυμηθείτε: Όλοι νιώθουμε μερικές φορές μόνοι.

Κατά μέσο όρο, λένε οι κοινωνιολόγοι, κάθε πέμπτο άτομο υποφέρει από συνεχή μοναξιά. Γνωρίζοντας αυτό μπορεί να μας φέρει κάποια παρηγοριά, γιατί υποδηλώνει ότι ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων είναι εξοικειωμένος με το αίσθημα της μοναξιάς (στις διάφορες μορφές και εκδηλώσεις του)! Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει σωματικό χωρισμό από την οικογένεια και τους φίλους, συναισθηματική απόσταση ή αισθήματα απομόνωσης. Μερικές φορές νομίζουμε ότι είμαστε οι μόνοι που ανησυχούμε για την εικόνα, το βάρος, την αμηχανία ή τα οικονομικά προβλήματα. Αλλά στην πραγματικότητα αυτό δεν είναι αλήθεια.

Να ξέρεις τι σημαίνει για σένα η μοναξιά

Υπάρχει διαφορά μεταξύ της παρέας και της επικοινωνίας: η πρώτη μπορεί να περιλαμβάνει ευγενική κουβέντα, ενώ η δεύτερη μπορεί να περιλαμβάνει οικεία, εγκάρδια συνομιλία. Όταν νιώθουμε μοναξιά, το πιο πιθανό είναι να ελπίζουμε να ζήσουμε το τελευταίο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι χρειάζεστε για να αποφύγετε να νιώθετε μοναξιά. Παρατηρήστε τα συναισθήματά σας και ορίστε τη δική σας κατανόηση της μοναξιάς.

Αποδεχτείτε την ανάγκη σας για επικοινωνία

Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι οι άνθρωποι που βιώνουν τη μοναξιά δεν έχουν κάνει τίποτα κακό. Κανείς από εμάς δεν έχει ανοσία στα συναισθήματα της απομόνωσης, όπως δεν έχουμε ανοσία σε συναισθήματα πείνας ή σωματικού πόνου. Πρέπει να ξέρετε ότι η επιθυμία για επικοινωνία είναι πραγματική ανάγκη.

Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας

Οι μοναχικοί άνθρωποι τείνουν να κατηγορούν τον εαυτό τους ή μερικές φορές τους άλλους για την απομόνωσή τους, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η μοναξιά είναι μια επιδημία που διαμορφώνεται από πολλές δυνάμεις: η εξάπλωση των κοινωνικών δικτύων, οι αλλαγές εργασίας, τα διαζύγια, οι μονογονεϊκές οικογένειες, η προώθηση της μοναξιάς και η γρήγορος ρυθμός ζωής... Πρέπει να αναγνωρίσουμε όλα αυτά για να αφαιρέσετε μέρος του βάρους από τον εαυτό σας.

Οπτική επαφή

Ένα μικρό βήμα που μπορούμε να κάνουμε προς την ενότητα είναι απλά να κοιτάξουμε κάποιον. Η οπτική επαφή με έναν περαστικό μπορεί να κάνει και τα δύο μέρη να νιώσουν λίγο περισσότερο σε επαφή με το υπόλοιπο πάρτι ανθρώπινη φυλή.

Συμμετοχή σε μια κοινότητα

Βρείτε έναν οργανισμό που υποστηρίζει έναν σκοπό που σας ενδιαφέρει, ώστε να μπορείτε να περιβάλλεστε με ανθρώπους που έχουν ανοιχτή καρδιά για την ίδια αποστολή.

Βοηθήστε όσους έχουν ανάγκη

Ο εθελοντισμός δεν είναι μόνο το απόλυτο αντίδοτο στη μοναξιά, είναι επίσης ένα μέσο για να συναντήσετε άλλους ή να κάνετε μια καλή πράξη. Είναι ένας τρόπος να νιώθεις απαραίτητος. Το να βοηθάμε αυτούς που μας χρειάζονται είναι μια υπέροχη μορφή οικειότητας που σίγουρα θα μειώσει τα συναισθήματα απομόνωσης. Παρεμπιπτόντως, δεν χρειάζεται να πάτε στα πέρατα της γης για να κάνετε μια καλή πράξη. Θα μπορούσατε να βοηθήσετε έναν γείτονα να αναδιατάξει τα έπιπλα ή να εργαστεί σε ένα καταφύγιο για ηλικιωμένους, παιδιά ή ζώα.

Στέλνοντας σε κάποιον ένα χειρόγραφο σημείωμα

Ένα σημείωμα από έναν φίλο ή αγαπημένο μπορεί να είναι μια ευχάριστη έκπληξη σε ένα γραμματοκιβώτιο γεμάτο εφημερίδες και ανακοινώσεις. Ένα χάρτινο γράμμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτιάξετε τη διάθεση τόσο στον εαυτό σας όσο και στο άλλο άτομο. Δεν ξέρετε σε ποιον να γράψετε; Δοκιμάστε να δώσετε ένα σημείωμα σε έναν άγνωστο.

Μη νομίζετε ότι τα χρήματα θα βοηθήσουν

Στην εμμονή μας υλικά περιουσιακά στοιχείαΣτον πολιτισμό, τείνουμε να κατηγορούμε τη μοναξιά στην έλλειψη υλικών αγαθών. Ίσως ακόμη και να σκεφτείτε ότι μια οικονομική ενίσχυση θα μας έβγαζε από την κοινωνική απομόνωση. Πιστεύουμε ότι τα επιπλέον χρήματα θα μας δώσουν τους πόρους για να δειπνήσουμε σε φανταχτερά εστιατόρια ή να κάνουμε μεγάλα ταξίδια. Πιστεύουμε ότι θα μας κάνει πιο ευτυχισμένους και επομένως λιγότερο μόνους. Όχι τόσο απλό! Λάβετε υπόψη ότι ο πλούτος δεν εξαλείφει τη μοναξιά. Οι ερευνητές του Boston College ανακάλυψαν ότι τα άτομα με τεράστια περιουσία δεν έχουν ανοσία στο άγχος, τη μοναξιά και τη δυστυχία.

Χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με σύνεση

Αντί να μας συνδέουν, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να επιδεινώσουν τα συναισθήματα απομόνωσης. Δεν είναι τόσο κακό το γεγονός ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης από μόνα τους είναι κακά, αλλά το πώς τα χρησιμοποιούμε. Μια μελέτη εξηγεί ότι η αλόγιστη κύλιση της ροής σας μας κάνει πιο μοναχικούς, αλλά ο ενεργός προγραμματισμός εκδηλώσεων εκτός σύνδεσης στα κοινωνικά δίκτυα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση.

Να είστε ευγενικοί με τους ξένους

Προσπαθήστε να πείτε σε κάποιον ότι φαίνονται καλά. Ή τι έχει όμορφα μάτια. Δώστε προσοχή σε αυτό που μπορεί να έχει παραβλέψει το ίδιο το άτομο. Θα δείτε έναν άγνωστο να σας χαμογελά. Αυτό το χαμόγελο σίγουρα θα λιώσει την καρδιά σας.

Βρείτε ένα χόμπι

Τα κοινά ενδιαφέροντα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε με άλλους. Δεν μπορούμε να εγγυηθούμε ότι οι συνάδελφοί μας λάτρεις των αντίκες θα γίνουν οι νέοι μας καλύτεροι φίλοι ή ότι παρόμοια γούστα στον κινηματογράφο θα μας κάνουν να νιώθουμε κοντά σε έναν ξένο, αλλά μπορούμε να πούμε ότι το χόμπι αυξάνει τις πιθανότητές μας να συναντήσουμε ομοϊδεάτες με τους οποίους Θα διασκεδάσω πολύ γενικά.

Ταξίδι

Η σκέψη του να ταξιδεύεις μόνος μπορεί να μην είναι ελκυστική για κάποιους και δελεαστική για άλλους. Το να είσαι μόνος σε μια άλλη χώρα σημαίνει να κάνεις επαφές με αγνώστους. Είναι εύκολο να φανταστείς πόσο άσχημα θα πάνε τα πράγματα ή να πιστέψεις ότι αυτό το άτομο δεν θα θέλει να σου μιλήσει, αλλά αν απλώσεις το χέρι, σχεδόν όλοι θα απλώσουν το χέρι σε αντάλλαγμα!

Πηγαίνετε σε εκκλησία, συναγωγή ή τζαμί

Η επιστήμη μας λέει ότι η τακτική παρακολούθηση μιας θρησκευτικής κοινότητας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του κρυολογήματος και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, οι ανθρωπολόγοι το έχουν ανακαλύψει κοινωνική υποστήριξημεταξύ των μελών θρησκευτικών ομάδων είναι ιδιαίτερα δεμένη.

Βρείτε μια παρόμοια ιστορία

Η μοναξιά μπορεί να προκληθεί από τον θάνατο του συζύγου, την απώλεια εργασίας ή την προσωπική μάχη με την ασθένεια. Εάν ναι, σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοιο πρόβλημα. Όποιο κι αν είναι το πρόβλημά σας, υπάρχουν άνθρωποι εκεί έξω που έχουν βιώσει κάτι παρόμοιο.

Ο ρομαντισμός δεν είναι θεραπεία!

Μπορεί να είναι εύκολο να σκεφτείς ότι τα συναισθήματα της μοναξιάς θα εξαφανιστούν αν ξεκινήσετε ρομαντική σχέση. Αλλά η αγάπη και ο ρομαντισμός δεν είναι γιατρειά για τη μοναξιά! Μπορεί να νιώθετε κοντά σε κάποιον που δεν είστε ερωτευμένος. Και ακόμα κι αν είστε ερωτευμένοι, μπορεί να μην έχετε πρόσβαση στον εσωτερικό κόσμο του συντρόφου σας, λένε οι ψυχολόγοι.

Ακούω μουσική

Η μουσική έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι καλή για την υγεία σας και κάνει επίσης τους ανθρώπους χαρούμενους. Οι αισιόδοξες μελωδίες μπορούν να αλλάξουν τη διάθεσή μας, να μας επιτρέψουν να έρθουμε σε επαφή με θετικές αναμνήσεις ή να μας εμπνεύσουν! Επιπλέον, υπάρχει πιθανότητα κάποιοι στίχοι να μας κάνουν να νιώθουμε λιγότερο μόνοι ή ακόμα περισσότερο σε επαφή με τη μοναξιά μας.

Γίνε ο καλύτερος φίλος του εαυτού σου

Το να χτυπάς την εσωτερική σου φωνή με χιούμορ και μια δόση καλοσύνης είναι χρήσιμο ανά πάσα στιγμή, αλλά ειδικά όταν νιώθεις μοναξιά. Αν μάθεις να είσαι ο καλύτερος φίλοςγια τον εαυτό σας, θα εξαρτηθείτε λιγότερο από τους άλλους και θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση!

Εμφανιστείτε κοινωνικά

Αν έχετε απογοητευτεί από κοινωνικές καταστάσεις στο παρελθόν, είναι εύκολο να χάσετε μια πρόσκληση για δείπνο ή το πάρτι γενεθλίων του φίλου σας. Γνωρίζετε τον εαυτό σας και πώς μπορεί να αισθάνεστε σε κοινωνικές καταστάσεις. Ωστόσο, μπορεί να είναι χρήσιμο να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας απλά παρακολουθώντας μια εκδήλωση. Επιπλέον, ποτέ δεν ξέρεις πού θα συναντηθείς καλύτερος άνθρωποςΣτη ζωή μου!

Κοιτάξτε μέσα σας

Καλλιεργώντας τους Πλούσιους εσωτερικός κόσμοςθα σας επιτρέψει να απολαύσετε την εσωτερική σας ζωή. Η έξυπνη επεξεργασία σκέψεων, ιδεών, προβληματισμών και νέων πληροφοριών είναι μια μορφή πνευματικής και συναισθηματικής ευχαρίστησης που μπορεί να μετατρέψει τη θλίψη σε περιέργεια και νόημα.

Τι συμβαίνει με εκείνους τους ανθρώπους που αρνούνται να αυτοαποκαλυφθούν και να επικοινωνήσουν με έναν σύντροφο;

Ξέρετε, δεν χρειάζεται να πάτε μακριά εδώ, απλά θυμηθείτε ένα φαινόμενο όπως ο σεξουαλισμός. συνεργάτες:

- όταν ένα άτομο δεν θέλει ή φοβάται (αν και ο φόβος δεν είναι επίσης κακή δικαιολογία για να παραμείνει στις συνθήκες ζωής που υπάρχουν και που δεν ξεπερνούν) τις σχέσεις γενικά, φοβάται ότι μπορεί να χάσει τον εαυτό του σε αυτές, επομένως αναζητά την αγάπη και τη συγχώνευση στις σχέσεις μόνο όχι για πολύ. Τέτοιοι άνθρωποι είναι πολύ δυστυχισμένοι και νιώθουν μοναξιά πιο έντονα μέσα τους και έξω, δεν εμπιστεύονται κανέναν (γιατί φοβάσαι να πιστέψεις και τον εαυτό σου).

Ο κύριος λόγος για τον οποίο νιώθουν μοναξιά:

Είναι μισαλλοδοξία για τις διαφορές και την ατομικότητα ενός άλλου ατόμου. Οποιαδήποτε εκδήλωση της ατομικότητας ενός συντρόφου μπορεί να προκαλέσει διαμαρτυρία και άρνηση συμμετοχής σε κοινές δραστηριότητες, χόμπι, ψυχαγωγία και άρνηση να μοιραστούν κοινές αξίες. Όλα αυτά βιώνονται από ένα οξύ αίσθημα μοναξιάς, αγανάκτησης και απογοήτευσης. (μερικές φορές με αίσθημα κατωτερότητας, που αντισταθμίζεται στο κρεβάτι). Και ακριβώς, που θα σας βοηθήσει να δείτε τον εαυτό σας και τους άλλους, ζητήστε επιτέλους αληθινή αγάπη και όχι καταστροφικό σεξ για μια νύχτα.

Ο δεύτερος λόγος που νιώθεις μοναξιά σε μια σχέση.

Γενικά, οι ψυχολόγοι από το site υποστηρίζουν ότι οι ρίζες της μοναξιάς στις σχέσεις προέρχονται από ένα έλλειμμα (μειονέκτημα)αγάπη, αποδοχή και έλλειψη προσοχής από τους γονείς. Αυτό, μεταξύ άλλων. Μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η συναισθηματική ανταπόκριση των γονέων, και ιδιαίτερα της μητέρας, είναι πολύ διαστρεβλωμένη, επειδή η ίδια η μητέρα υπέφερε από έντονες συναισθηματικές εμπειρίες (βιώνοντας το διαζύγιο, την προδοσία, τη δική σου μοναξιά).

Και ως αποτέλεσμα, Αυτό δημιουργεί μια παράδοξη κατάσταση:

Ήσουν μικρή σε όλη σου τη ζωή "κυνηγώντας"για αγάπη και αναζητούν μια σχέση άνευ όρων αποδοχής, αλλά μεγαλώνοντας «Θέλω το καλύτερο, αλλά αποδεικνύεται όπως πάντα»- Άλλωστε, οι επαναλαμβανόμενες διαδικασίες που κουβαλάς από την παιδική ηλικία λειτουργούν. Και διαρκώς κυμαίνεσαι ανάμεσα στη διάλυση με τον σύντροφό σου και την απομόνωση, την απόσταση μεταξύ του (γι' αυτό είναι μοναχικό). Μόλις κάνεις μια νέα σχέση, προσπαθείς να θολώσεις τα όριά σου, να γίνεις ένα και να διαλυθείς σε αυτήν (μέσα σε αυτό), και αντιδρούν οδυνηρά σε τυχόν σημάδια αυτονομίας από τον σύντροφό τους, μέσα από συναισθήματα μοναξιάς και απογοήτευσης από τον εαυτό τους και από αυτόν.

Σταματήστε να ζείτε παλιά οικογενειακά σενάρια και ξεκινήστε να χτίζετε τη νέα σας ζωή.

Συμβουλή ψυχολόγου:

-αρχίστε να ψάχνετε τον εαυτό σας, προσέξτε τι θέλετε και τι επιβάλλεται, τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς και τι όχι. Αυτό θα σας βοηθήσει να θέσετε τα όριά σας και να είστε πραγματικά σε μια σχέση και να μην αισθάνεστε μόνοι. Βρείτε την κατανόηση του εαυτού σας από έναν άλλον.

Ωστόσο, αυτό δεν μπορεί να γίνει χωρίς να συνεργαστείτε με έναν ψυχολόγο. Είναι σημαντικό για εσάς να σταματήσετε να κάνετε ημιτελή οικογενειακά σενάρια πρώιμων σχέσεων παιδιού-γονέα. Αυτή η εργασία μπορεί να γίνει μόνο με ψυχολόγο ψυχολογική διαβούλευση. Αυτό είναι σημαντικό γιατί έχετε κουραστεί να σας παρεξηγούν συνεχώς, να υποφέρετε από αγάπη χωρίς ανταπόκριση, υπομένοντας συνεχώς την απώλεια σχέσεων.

Μπορεί να κάνετε μια ερώτηση:

• Τι είναι τα σενάρια παιδιού-γονέα και πώς μπορούν να εκδηλωθούν;
• Πώς μπορεί η σχέση μου με τους γονείς μου να σχετίζεται με την εμπειρία μου από τη μοναξιά σε μια σχέση;

Για να κατανοήσουμε καλύτερα πώς επαναλαμβάνονται οι ημιτελείς σχέσεις, ας δώσουμε ένα παράδειγμα:

Μικρό κορίτσι. Παρακολουθώντας τους τρομερούς καυγάδες των γονιών (που συχνά ξεκινούν όταν η μαμά ή ο μπαμπάς δεν μπορούν πλέον να ανεχτούν το γεγονός ότι δεν γερνούν), αποφασίζει μόνος του: «Δεν θα υπάρξουν ποτέ τόσο τρομερά σκάνδαλα στην οικογένειά μου, θα κάνω τα πάντα για να αποτρέψτε αυτό να συμβεί!» Ο χρόνος περνά, ξεχνά την απόφασή της (την καταπιέζει από τις αισθήσεις της), γνωρίζει έναν άντρα, παντρεύεται και ασυναίσθητα αρχίζει να πραγματοποιεί το σενάριο. Κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους ενός γάμου, συνήθως υπάρχει ένα αμοιβαίο «άλεσμα» μεταξύ των συντρόφων, κατά το οποίο οι σύζυγοι βρίσκουν τρόπους να συμφωνήσουν για την ικανοποίηση των δικών τους αναγκών. Το κορίτσι μας προσπαθεί να ευχαριστήσει τον σύζυγό της με κάθε δυνατό τρόπο, μην επιτρέποντας τα παραμικρά σημάδια εκνευρισμού ούτε σε αυτόν ούτε στον εαυτό της. Υπάρχει κίνδυνος ανοιχτής σύγκρουσης - προσπαθεί με κάθε δυνατό τρόπο να το εξομαλύνει, να παραμερίσει τα ενδιαφέροντά της, να «ανατρέψει τα τραπέζια», να αλλάξει το θέμα της συζήτησης. Ως αποτέλεσμα, η κρυφή δυσαρέσκεια και το αίσθημα της μοναξιάς στις σχέσεις φαίνεται να την «καλύπτουν». Και αρχίζουν τα σκάνδαλα που τόσο φοβόταν. Η μοναξιά σε μια σχέση τελικά αυξάνεται ακόμα περισσότερο, κάτι που τελικά οδηγεί σε διακοπή της σχέσης.

Πιστεύουμε ότι αν αναγνωρίσετε τον εαυτό σας σε αυτό το παράδειγμα, δεν πρέπει να χάνετε χρόνο, αλλά όχι όταν η σχέση σας είναι ήδη στα πρόθυρα διακοπής. Τελικά, πόσο εύκολο είναι να είσαι ανοιχτός με τον σύντροφό σου, να συζητάς με ειλικρίνεια τις ανάγκες σου, να απολαμβάνεις την ένωση με τον αγαπημένο σου, να αποδεχτείς τις διαφορές σου και τις δικές του και μαζί να ανακαλύψεις κάτι νέο και ενδιαφέρον στη ζωή;

Η μοναξιά, ως αίσθημα μοναξιάς, μπορεί να βιωθεί από ένα άτομο με πολύ διαφορετικούς τρόπους. Θα μπορούσε να είναι ένα συναίσθημα ευγνωμοσύνης ή θα μπορούσε να είναι ένα θλιβερό συναίσθημα μοναξιάς. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε πιο συχνά βιώνουν τη μοναξιά ως ατυχία. Δεδομένου ότι η μαζική προσωπικότητα χαρακτηρίζεται γενικά από αρνητισμό, το αίσθημα της μοναξιάς παραδοσιακά κατανοείται ως αρνητική κατάσταση. Κατά την προώθηση, το αίσθημα της μοναξιάς μετατρέπεται εύκολα σε φόβο της μοναξιάς, βλέπε →

Τι να κάνετε με το αίσθημα της μοναξιάς;

Συνήθως το αίσθημα της μοναξιάς είναι μια βραχυπρόθεσμη κατάσταση. Αφορά ενεργούς ανθρώπους είτε σε στιγμές κούρασης (και, ως εκ τούτου, ως προληπτικό μέτρο, μην ξεχνάτε απλώς να ξεκουράζεστε και να κοιμάστε αρκετά), είτε σε στιγμές που κάτι απέτυχε ξαφνικά ή συνέβη μια δύσκολη κατάσταση ζωής.

Πολύ συχνά οι άνθρωποι βιώνουν το αίσθημα της μοναξιάς όχι «γιατί», αλλά «γιατί». Συζητήσεις και εμπειρίες μοναξιάς χρησιμοποιούνται συχνά (ίσως ασυνείδητα) με σκοπό τη διαμόρφωση. «Είμαι τόσο μόνος, όλοι με άφησαν, όλοι με πρόδωσαν...» Εννοείται ότι αυτός που ακούει δεν θα φύγει ούτε θα προδώσει, αλλά μάλλον θα μετανιώσει και θα βοηθήσει. Ετσι, τα περισσότερα απόΤο να μιλάς για μοναξιά είναι μια επιλογή. Μπορεί να κρύβονται διάφορα πράγματα πίσω από το αίσθημα της μοναξιάς που ένα άτομο μπορεί να μην τα γνωρίζει καν. Ο φόβος της υποκριτικής... Εκδίκηση σε κάποιον που προσέβαλε... Η επιθυμία να υποφέρεις για να τραβήξεις την προσοχή... Λάθος τρόπος ζωής, λανθασμένες πεποιθήσεις, λειτουργική ή ανατομική αρνητικότητα - όλες αυτές οι περιστάσεις μπορούν να καθοριστούν από έναν ειδικό ψυχολόγο μόνο σε προσωπική διαβούλευση.

Οι άνθρωποι συχνά αποκαλούν ένα αίσθημα μοναξιάς κάτι που έχει μια μάλλον μακρινή σχέση με το αίσθημα της μοναξιάς: μια ποικιλία προβλημάτων που δυσκολεύονται ή δεν θέλουν να λύσουν μόνοι τους. Για παράδειγμα, ένα κορίτσι βιώνει απτική πείνα: το σώμα θέλει δραστηριότητα, αγγίγματα και, αν όχι σεξ, τότε παρόμοια απτική αλληλεπίδραση. Το σώμα θέλει να το φροντίζουν - αν το επιθυμείτε, αυτό μπορεί επίσης να ονομαστεί αίσθημα μοναξιάς. Πώς επιλύεται αυτό; Εγγραφείτε σε ένα μάθημα χορού, κάντε ένα μάθημα μασάζ και αυτό το αίσθημα μοναξιάς θα φύγει ξαφνικά...

Τυπικές επιλογές για το πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε γρήγορα τα συναισθήματα της μοναξιάς:

• Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να βρίσκει θετικές πτυχές σε όλα, συμπεριλαμβανομένης της κατάστασης όπου βρίσκεστε μόνοι (ή μόνοι). Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο είναι μόνο του, υπάρχει η ευκαιρία να αξιολογήσει πιο προσεκτικά τη ζωή του και να καταλάβει πού να την οδηγήσει στη συνέχεια. Υπάρχει η ευκαιρία να ξανασκεφτούμε πολλά. Τουλάχιστον μπορείτε να καθαρίσετε σήμερα και κανείς δεν θα σας ενοχλήσει.
• Κράτα τον εαυτό σου απασχολημένο. Αισθήματα μοναξιάς δεν προκύπτουν απολύτως αν είστε απασχολημένοι με οποιοδήποτε είδος εργασίας.
• Μάθετε να σκέφτεστε καλά τους ανθρώπους. Αυτοί που τους αρέσουν οι άνθρωποι συνήθως περιβάλλονται από φίλους.
• Αρχίστε να ζείτε πιο ενεργά: αν δεν υπάρχουν ομοϊδεάτες, πού μπορείτε να τους βρείτε; Χρειάζεστε υποστήριξη ή βοήθεια - ποιον να ρωτήσετε;
• Ξεκινήστε να φροντίζετε ενεργά τους γύρω σας. Σε έναν κόσμο σχεδόν 6 δισεκατομμυρίων ανθρώπων, το να είσαι ελεύθερος/η είναι μια ιδιαίτερη τέχνη. Αρχίστε να νοιάζεστε για τους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά (ακόμα και αγνώστους: αφήστε τη θέση σας στο μετρό, ευχαριστήστε τη ζεστασιά στο κατάστημα, πείτε τους τον τρόπο αν τους γνωρίζετε κ.λπ.).

Όσοι ψάχνουν θα βρίσκουν πάντα μια λύση.

Ίσως σας φαίνεται σημαντικό να διαβάσετε τι είπε η Μητέρα Τερέζα για το ξεπέρασμα της μοναξιάς: «Στον κόσμο μας πολλοί νιώθουν μοναξιά. Υπάρχουν πάντα άνθρωποι γύρω μας, αλλά είμαστε ακόμα μόνοι. Ποιός είναι ο λόγος; Στην πραγματικότητα, είναι η δική μας συμπεριφορά που μας απομονώνει από τους άλλους. Δεν ξέρουμε πώς να ανοιχτούμε στους άλλους, δεν ξέρουμε πώς να αγαπάμε, δεν μπορούμε να πούμε μερικά ενθαρρυντικά και παρηγορητικά λόγια στους άλλους. Δεν μπορούμε να δώσουμε, αλλά πάντα περιμένουμε από τους άλλους να μας δώσουν. Και αυτοί οι άλλοι είναι συχνά απασχολημένοι, έχουν τις δικές τους υποθέσεις και ανησυχίες... Ακούει κανείς συχνά παράπονα: «Κανείς δεν έρχεται να με δει, κανείς δεν με αγαπάει, κανείς δεν ενδιαφέρεται για μένα». Γιατί όμως να ενδιαφέρονται οι άλλοι για σένα, να σε αγαπούν, ενώ εσύ δεν κάνεις καμία ενέργεια; Αν υποφέρεις από μοναξιά, μην μένεις παθητικός. Αντί να κάθεσαι στη γωνία, να κάνεις αυτοκριτική και να περιμένεις την προσοχή από τους άλλους, κάνε εσύ το πρώτο βήμα, πήγαινε στους ανθρώπους. Δεν υπάρχει λόγος να νιώθεις μοναξιά όταν υπάρχει αγάπη και φως στον κόσμο. Ξεχάστε τον εαυτό σας, τουλάχιστον για λίγο, και κάντε κάτι για τους άλλους».

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο νιώθει μοναξιά και σχεδόν όλοι το περνούν. Η μοναξιά είναι ένα ορισμένο στάδιο στη ζωή ενός ανθρώπου και απολύτως όλοι μπορούν να το ξεπεράσουν. Στην περίπτωσή μου, ζω στο εξωτερικό, μακριά από τους φίλους και την οικογένειά μου. Δεν μιλάω καλά την τοπική γλώσσα, γεγονός που καθιστά δύσκολη την αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους. Μερικές φορές νιώθω μοναξιά επειδή μου λείπει το σπίτι και γνωρίζω πολλούς άλλους ανθρώπους που βρίσκονται σε παρόμοια κατάσταση και βιώνουν περιόδους μοναξιάς κατά καιρούς.

Είναι πραγματικά δύσκολο για κάποιους ανθρώπους. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, απόγνωση και μελαγχολία, αλλά υπάρχουν και εκείνοι για τους οποίους η μοναξιά είναι φευγαλέα και μπορεί να ξεπεραστεί με τη σωστή σκέψη και ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής.

1. Έχασες κάποιον

Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους ένα άτομο νιώθει μοναξιά είναι όταν χάνουμε κάποιον. Αυτές είναι πραγματικά δύσκολες στιγμές στη ζωή. Όταν χάνεις κάποιον (μέλος της οικογένειας, σύζυγο, φίλο ή κατοικίδιο), συνήθως νιώθεις τόσο μόνος που απλά δεν θέλεις να κάνεις τίποτα. Η απώλεια κάποιου μπορεί να σημαίνει θάνατο αγαπημένος, χωρισμός, χωρισμός με έναν φίλο.

Αυτός ο τύπος μοναξιάς είναι πραγματικά δύσκολο να ξεπεραστεί, και τις περισσότερες φορές είναι... Γιατί έχετε συνηθίσει να βλέπετε πώς αυτό το άτομο χαμογελάει, σας χαιρετάει, πώς γελάτε μαζί και τα θυμάστε αυτά Καλές στιγμέςπου έχετε βιώσει με αυτό το άτομο (ή το κατοικίδιο). Και τώρα που έφυγε, δεν έχεις ιδέα πώς να συνεχίσεις να ζεις.

2. Η μοναξιά είναι ο λόγος που ένα άτομο νιώθει μοναξιά

Όταν απομακρύνεσαι από τους ανθρώπους, νιώθεις ότι δεν χρειάζεσαι κανέναν. Αυτό το συναίσθημα επηρεάζει αρνητικά την αυτοεκτίμησή μας και μπορεί να... Αυτό συμβαίνει πολύ στους νέους αυτές τις μέρες. Είναι τόσο δεμένοι με τα τηλέφωνά τους, τους υπολογιστές και τα κοινωνικά δίκτυα που δεν τους ενδιαφέρει να μιλήσουν μεταξύ τους στην πραγματική ζωή. Τέτοιοι άνθρωποι, όταν μιλούν σε ένα άτομο ζωντανά, αισθάνονται άβολα. Επομένως, θέλουν να επικοινωνούν με κάποιον όλο και λιγότερο, με αποτέλεσμα να νιώθουν συνεχώς μοναξιά.

Όταν απομακρύνεσαι από τους ανθρώπους, συνειδητοποιείς ότι δεν υπάρχει κανένας να μιλήσεις και αρχίζεις να σκέφτεσαι ότι η ζωή σου γίνεται χωρίς ενδιαφέρον. Ενώ οι άνθρωποι γύρω σας ζουν γεμάτες ζωές και δεν θέλετε να τους ενοχλήσετε. Ως αποτέλεσμα, φοβάστε ότι όταν αρχίσετε να τους ανοίγεστε, δεν θα έχουν χρόνο να σας ακούσουν.

3. Έλλειψη προσωπικής ικανοποίησης

Αυτό μου έχει συμβεί αρκετές φορές. Ένιωθα ότι δεν ήμουν αρκετά καλός σε οποιαδήποτε εργασία ανέλαβα. Δεν πραγματοποιώ τα σχέδιά μου και... Τότε ένιωσα ότι δεν εξελισσόμουν ως άνθρωπος. Ήμουν συνεχώς αναστατωμένος, θυμωμένος με τον εαυτό μου, και ως εκ τούτου ήμουν και μόνος. Τώρα ξέρω ότι πολλοί άνθρωποι νιώθουν το ίδιο. Υποθέτω ότι σε κάποιο βαθμό φταίνε τα social media. Πολλοί άνθρωποι συγκρίνουν τη ζωή τους με άλλους που είναι πιο επιτυχημένοι. Και κάθε φορά που βλέπουν ότι ο φίλος τους αγοράζει νέο αυτοκίνητο, ή κάνει διακοπές σε όμορφα μέρη, καταλαβαίνουν ότι δεν μπορούν να το αντέξουν οικονομικά τώρα, οπότε νιώθουν ανεκπλήρωτοι και απογοητευμένοι.

Όταν ένα άτομο δεν μπορεί να βρει ικανοποίηση από τα πράγματα που ήδη έχει και όταν σκέφτεται αρνητικά για τον εαυτό του, αρχίζει να αμφισβητεί την αξία του ως άτομο. Αρχίζει να μισεί τον εαυτό του και να μην εκτιμά αυτό που έχει. Και αυτός είναι ένας ακόμη λόγος για τον οποίο ένας άνθρωπος νιώθει μόνος και όχι ευτυχισμένος.

4. Νοσταλγία

6. Μην παρασυρθείτε στην ψεύτικη πραγματικότητα.

Αυτός μπορεί επίσης να είναι ένας κοινός λόγος για τον οποίο ένα άτομο νιώθει μοναξιά. Το Διαδίκτυο και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να είναι χρήσιμα εάν τα χρησιμοποιείτε για να συνδεθείτε με άτομα που είναι σημαντικά για εσάς. Από την άλλη, μπορούν να σε απομακρύνουν από τους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά. Μάθετε να αφήνετε το τηλέφωνό σας και δώστε προτεραιότητα στην πραγματική ζωή. Μην πιστεύετε όλα όσα βλέπετε, διαβάζετε ή ακούτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ακριβώς επειδή κάποιος φαίνεται χαρούμενος και επιτυχημένος δεν σημαίνει ότι είναι πραγματικά και ορισμένοι λογαριασμοί είναι εντελώς πλασματικοί. Να θυμάστε πάντα στον εαυτό σας ότι δεν χρειάζεται να δημοσιεύετε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή σας. Εστιάστε περισσότερο στην πραγματική ζωή, καθώς αυτό έχει καλύτερο αντίκτυπο εσείς.