Η αυτολύπηση είναι μια απίστευτα επικίνδυνη συνήθεια. Γρήγορα κολλάει, αλλά ο χωρισμός μαζί της δεν είναι τόσο εύκολος. Πολλοί πιστεύουν ότι με το να λυπηθούν τον εαυτό τους, θα μπορέσουν να επιβιώσουν σε μια δύσκολη περίοδο, να βιώσουν ανακούφιση. Θα λυπηθείτε τον εαυτό σας, όλα τόσο καλά, και η ψυχή σας θα γίνει πιο ανάλαφρη.
Όμως η αυτολύπηση έχει παγίδες. Όταν μια γυναίκα αρχίζει να λυπάται τον εαυτό της, έχει ερωτήσεις που εξαρτώνται από άλλους ανθρώπους. Για παράδειγμα, "Πότε είναι ( κάποια δράση ή γεγονός) να σταματήσει? Πόσο περισσότερο μπορεί να πάρει; Πότε θα αλλάξει;» Δίνουμε οδηγίες στο υποσυνείδητό μας να περιμένουμε κάποιον να έρθει και να αλλάξει την κατάστασή μας. Αλλά ο καιρός περνά και αυτός ο κάποιος δεν βιάζεται να εμφανιστεί και να μας λύσει τα προβλήματά μας.
Ποιες ερωτήσεις θα κάνουν τη διαφορά;
Για να αλλάξετε πραγματικά την κατάσταση στη ζωή θα βοηθήσετε εντελώς διαφορετικές ερωτήσεις. Αντί να λυπάστε τον εαυτό σας, θα πρέπει να ρωτήσετε: Πότε θα αλλάξω τη ζωή μου; Πώς μπορώ να αλλάξω κάτι στη ζωή μου σήμερα; Τι μπορώ να κάνω τώρα για να αποκτήσω αυτό που θέλω;»
Ερωτήσεις σαν αυτές θα κρατήσουν μακριά σας την αυτολύπηση. Και θα είναι πολύ πιο εύκολο να εμφανιστούν χρήσιμες ιδέες στο κεφάλι σας.
Φρένο στο δρόμο για αλλαγή
Η αυτολύπηση δεν είναι απλώς μια κακή συνήθεια. Μας εμποδίζει να κάνουμε πραγματικές αλλαγές στη ζωή μας. Λυπώντας τους εαυτούς μας, δεν είμαστε απολύτως έτοιμοι να αναλάβουμε την ευθύνη για τη ζωή μας και τι συμβαίνει σε αυτήν. Και δεν υπάρχει ευθύνη και επιθυμία αλλαγής, δεν υπάρχει αλλαγή. Αυτός είναι ένας τόσο φαύλος κύκλος.
Αφήστε την αυτολύπηση σε άτομα με αδύναμη θέληση. Αυτός ο οίκτος παρεμβαίνει στη βελτίωση της ζωής μας. Είναι εμπόδιο στην ανάπτυξη. Μέχρι να σταματήσει μια γυναίκα να λυπάται τον εαυτό της, δεν θα μπορέσει να πετύχει.
Όταν ο κόσμος γύρω μας αλλάζει
Όταν σταματήσουμε να λυπόμαστε τον εαυτό μας, παρατηρούμε πολλές θετικές αλλαγές. Οι γύρω άνθρωποι γίνονται ξαφνικά κατανόηση και 
ανεκτικός. Νέες προοπτικές και ευκαιρίες απλώς έρχονται στα χέρια μας. Προβλήματα που δεν μπορούσαν να λυθούν για πολύ καιρό βρίσκουν επίσης τη λύση τους.
Όλα απλά επειδή βγήκαμε από αυτό το κέλυφος που ονομάζεται «αυτολύπηση» και μπορέσαμε να δούμε επαρκώς τον κόσμο. Κάθε γυναίκα περιβάλλεται από ανθρώπους που της μοιάζουν. Μπαίνει σε εκείνες τις καταστάσεις που η ίδια ελκύει με τους φόβους και τις απαγορεύσεις της. Ο μόνος σίγουρος τρόπος για να κάνεις τη ζωή σου ευτυχισμένη είναι να αλλάξεις τον εαυτό σου.
Σταμάτα λοιπόν να λυπάσαι τον εαυτό σου σήμερα. Αν νομίζεις ότι περνάς μια δύσκολη στιγμή αυτή τη στιγμή, κάπως έτσι μπορείς να δείξεις φροντίδα και τρυφερότητα στον εαυτό σου. Σταμάτα να κοροϊδεύεις τον εαυτό σου. Ενώ λυπάσαι τον εαυτό σου και παραπονιέσαι για τους άλλους, οι πραγματικές ευκαιρίες για να βελτιώσεις τη ζωή σου πάνε ακριβώς κάτω από τη μύτη σου.
Ένα πείραμα που θα μπορούσε να αλλάξει τα πάντα
Θέλετε να μάθετε πόσο καλύτερη θα είναι η ζωή σας χωρίς την κακή συνήθεια να λυπάστε τον εαυτό σας; Κάντε ένα απλό πείραμα.
Απαγόρευσε στον εαυτό σου για επτά μέρες να λυπηθεί τον εαυτό σου και να παραπονιέται για τους άλλους. Ναι, δεν θα είναι εύκολο, αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.
Για να το κάνετε πιο εύκολο και η αυτολύπηση δεν σας βασανίζει, κάντε τη "θετική λίστα". Γράψτε 3-5 από τα καλύτερα προσόντα σας ή 3-5 από τις μεγαλύτερες επιτυχίες σας. Κάθε φορά που έρχονται στο μυαλό θλιβερές σκέψεις, πείτε αυτή τη λίστα στο μυαλό σας.
Ξεκινήστε τώρα, γράψτε τη λίστα σας στα σχόλια του άρθρου. Υποδείξτε σε αυτό ποιες 5 ιδιότητες ή επιτεύγματα μπορείτε να καυχηθείτε. Μετά από αυτό, κάτω από τη λίστα, μπορείτε να υποσχεθείτε επίσημα για επτά ημέρες να μην λυπηθείτε τον εαυτό σας και να μην παραπονεθείτε για τους άλλους.
Αυτή η λίστα και η υπόσχεσή σας θα είναι ένα επιπλέον κίνητρο που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε πιο εύκολα από μια κακή συνήθεια. Μοιραστείτε τα αποτελέσματα του πειράματός σας σε 7 ημέρες εδώ στα σχόλια. Θα χαρούμε πολύ να χαρούμε για την επιτυχία σας.
Βρεθήκατε σε αυτή τη σελίδα κατά λάθος;
|
|
Παραδεχτείτε το, αγαπητοί αναγνώστες του Ημερολογίου της Επιτυχίας, πόσες φορές έχετε επαναλάβει στον εαυτό σας:
«Τι φτωχός και άτυχος άνθρωπος είμαι. Κανείς δεν με αγαπάει, μόνο οι αποτυχίες με στοιχειώνουν κ.λπ.»…
Σίγουρα όχι μία ή δύο φορές!
Επαναλαμβάνοντας συνεχώς τέτοιες φράσεις, δεν παρατηρούμε πώς αρχίζουμε να λυπόμαστε τον εαυτό μας.
Φυσικά, το αίσθημα του οίκτου από μόνο του δεν είναι κάτι αρνητικό ή ντροπιαστικό.
Ωστόσο, με συνεχή οίκτο για τον εαυτό μας, αρχίζουμε να αντιλαμβανόμαστε τη ζωή με γκρίζα χρώματα, χάνουμε θετικά συναισθήματα και εξαντλούμε το νευρικό σύστημα.μπλοκ
Μην οδηγείτε τον εαυτό σας σε μια λίμνη θλίψης και οίκτου.
Παρά όλα αυτά σταματήστε να λυπάστε τον εαυτό σαςμπορείς να νιώσεις ξανά τη γεύση της ζωής.
Τύποι αυτολύπησης
Όπως έχουμε ήδη συζητήσει, ο οίκτος δεν είναι αρνητικό συναίσθημα και μερικές φορές μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ξεπεράσει μια δύσκολη περίοδο στη ζωή του.
Κρίμα μπορεί να είναι:
- παρακίνηση?
- παθολογικός.
Το κίνητρο οίκτου εμφανίζεται πολύ σπάνια και κυρίως σε δύσκολες περιόδους της ζωής ενός ανθρώπου.
Για παράδειγμα, χωρίσατε με τον αγαπημένο σας (ω) και νιώθετε πολύ ταπεινωμένοι και.
Σε τέτοιες στιγμές, αρχίζεις να μετανιώνεις και να υποστηρίζεις τον εαυτό σου.
Για αρκετές μέρες λυπόμαστε τον εαυτό μας, τρώμε κέικ, κλαίμε κ.λπ.
Ωστόσο, μετά από λίγες μέρες συγκεντρώνουμε όλη τη δύναμη της θέλησής μας σε μια γροθιά και αναζητούμε έναν νέο κύριο (κυρία).
Και τώρα ο οίκτος αντικαθίσταται από αγαλλίαση και αυτοπεποίθηση.
Όταν το κίνητρο του οίκτου μας απορροφά με τα εντόσθια, μετατρέπεται σε παθολογική, που δεν μπορεί να εξαφανιστεί σε λίγες μέρες.
Με παθολογικό οίκτο, οι άνθρωποι παύουν να πιστεύουν στον εαυτό τους και αρχίζουν να αισθάνονται θύμα.
Για όλα τα παράπονά τους, κατηγορούν οποιονδήποτε, αλλά όχι τον εαυτό τους.
Με τον καιρό, τα άτομα με παθολογικό οίκτο αρχίζουν να χρησιμοποιούν τα συναισθήματά τους, χειραγωγώντας επιδέξια τους άλλους ανθρώπους.
Η πεθερά παραπονιέται για κακή καρδιά αν ο γιος της δεν θέλει να πάει στο σπίτι της για το Σαββατοκύριακο.
Ο σύζυγος απαιτεί αυξημένη προσοχή και προστασία από τις δουλειές του σπιτιού.
Με τον καιρό, τα άτομα με παθολογικό οίκτο αρχίζουν να αρρωσταίνουν και να πεθαίνουν μόνοι.
Εάν δεν θέλετε μια τέτοια μοίρα, τότε σκεφτείτε επειγόντως πώς να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας.
Πώς να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας - οδηγίες δράσης
Έτσι, αν σκέφτεστε σοβαρά να αντιμετωπίσετε την παθολογική αυτολύπηση, οι παρακάτω απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μια κακή συνήθεια.Ο πιο σημαντικός κανόνας στον τρόπο να αλλάξετε τον εαυτό σας είναι η επίγνωση του προβλήματός σας.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι η αυτολύπηση έχει γίνει μια κακή συνήθεια που δηλητηριάζει τη ζωή σου.
Αυτή η συμβουλή μπορεί να σας φαίνεται δύσκολη, αλλά πιστέψτε με, εάν εσείς οι ίδιοι δεν εντοπίσετε το πρόβλημα, τότε δεν θα μπορέσετε να το αντιμετωπίσετε.
Συμβουλή 2. Αναλύστε σε ποιες καταστάσεις λυπάστε τον εαυτό σας
Μόλις αναγνωρίσετε ότι έχετε αισθήματα παθολογικού οίκτου, πρέπει να εντοπίσετε τις καταστάσεις στις οποίες το συναίσθημά σας είναι πιο έντονο.
Ίσως λυπάστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια συναντήσεων εργασίας ή ίσως όταν ο γιος σας δεν θέλει να έρθει στο σπίτι σας για μεσημεριανό γεύμα.
Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι το να λυπάσαι τον εαυτό σου τέτοιες στιγμές δεν θα σε κάνει καλύτερο ή χειρότερο, ούτε θα αλλάξει την κατάσταση συνολικά.
Έχοντας συνειδητοποιήσει την παρουσία του παθολογικού οίκτου και έχοντας αναλύσει τις στιγμές της εμφάνισής του, προχωράμε στο επόμενο στάδιο - την αντικατάσταση.Μόλις νιώσετε ότι δημιουργείται αυτολύπηση, αρχίστε να την αντικαθιστάτε.
Για παράδειγμα, πείτε στον εαυτό σας ότι κάνετε κάτι καλό για τους αγαπημένους σας όχι σε αντάλλαγμα για κάτι, αλλά ακριβώς έτσι.
Και ότι δεν δουλεύεις για βραβεία ή μετάλλια, αλλά γιατί σου αρέσει η δουλειά σου.
Αφού πάψετε να λυπάστε τον εαυτό σας, θα αρχίσετε να βλέπετε τον κόσμο από μια διαφορετική οπτική γωνία και θα είστε σε θέση να εκτιμήσετε την αμοιβαία φροντίδα των αγαπημένων σας.
Για την ενοποίηση των πληροφοριών που λαμβάνονται,
πώς να σταματήσεις να λυπάσαι τον εαυτό σου.
Οπως βλέπεις σταματήστε να λυπάστε τον εαυτό σαςπολύ απλό, απλά πρέπει να θέλεις και να αρχίσεις να παίζεις.
Χρήσιμο άρθρο; Μην χάσετε νέα!
Εισαγάγετε το e-mail σας και λάβετε νέα άρθρα μέσω ταχυδρομείου
Οι άνθρωποι που λυπούνται τον εαυτό τους δεν είναι ποτέ ευτυχισμένοι.
Οι άνθρωποι που λυπούνται τον εαυτό τους δεν είναι ποτέ πλούσιοι.
Οι άνθρωποι που λυπούνται τον εαυτό τους δεν είναι ποτέ επιτυχημένοι.
Για να καταλάβετε πώς να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να ενεργείτε, πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε εάν βρίσκεστε σε κατάσταση θυσίας. Για να το κάνετε αυτό, απαντήστε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
Όταν σου συμβαίνει κάτι κακό, ποιον κατηγορείς για αυτό;
- Όταν σε προσέβαλαν / σε πρόδωσαν, πώς νιώθεις εκείνη τη στιγμή;
- Μετά από μια αποτυχία, πόσο καιρό μένεις σε θλιμμένη διάθεση;
Θέλετε να πείτε στους αγαπημένους σας για την αδικία που σας έχει συμβεί;
Αν απαντήσατε στις ερωτήσεις ως εξής:
- Άλλοι άνθρωποι, κατάσταση, ανώτερες δυνάμεις.
- Θυμός και αγανάκτηση προς ένα άλλο άτομο.
- Για μεγάλο χρονικό διάστημα, κύλιση ξανά όλες τις στιγμές που έχουν συμβεί.
«Θέλω και σου λέω να με υποστηρίζουν, να με λυπούνται και να με καταλαβαίνουν.
... Τότε λυπάσαι τον εαυτό σου και πρέπει να το σκεφτείς .
Πώς να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας και να αρχίσετε να αναλαμβάνετε δράση; Στην πραγματικότητα η συνταγή είναι πολύ απλή. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι είστε πάντα και σε όλα υπεύθυνοι για ό,τι συμβαίνει. Ακόμα και σε περιπτώσεις που δεν κάνατε τίποτα ή δεν ξέρατε τίποτα για τα γεγονότα. Ο άνθρωπος πάντα θερίζει ό,τι σπέρνει. Αυτός είναι ο νόμος της ζωής. Και αν προηγουμένως έσπειρες τους σπόρους της καλοσύνης, τότε θα θερίσεις ευνοϊκά γεγονότα, αλλά αν προήλθαν αρνητικά συναισθήματα ή ακόμα και ενέργειες από εσάς, τότε το πρόβλημα είναι εγγυημένο. Απλώς είναι πολύ δύσκολο να πιάσετε μια σύνδεση, αφού ο χρόνος περνάει μεταξύ του πρώτου και του δεύτερου γεγονότος. Και τότε φαίνεται ότι αυτό που συνέβη είναι η μεγαλύτερη αδικία στον κόσμο.
Έχετε προσβληθεί; Σκεφτείτε αν έχετε προσβάλει κάποιον στο παρελθόν; Όχι απαραίτητα επίτηδες, ίσως όχι επίτηδες. Αλλά επειδή ένα άτομο έχει βιώσει άγχος εξαιτίας σας, ο μηχανισμός μπούμερανγκ έχει ξεκινήσει.
Είστε άρρωστοι? Θυμάστε τι αρνητικά συναισθήματα νιώσατε τελευταία; Ίσως θύμωσες ή έκρινες κάποιον; Ο θυμός και οι ανείπωτες κατηγορίες μετατρέπονται συχνά σε πονόλαιμο και πυρετό.
Σας έχουν φωνάξει; Σε ποιον ύψωσες τη φωνή σου; Όχι απαραίτητα σήμερα, ίσως νωρίτερα.
Ένα άτομο που λυπάται τον εαυτό του μετατοπίζει την ευθύνη για ό,τι συμβαίνει από τον εαυτό του και το κρεμάει σε οποιονδήποτε: άλλους ανθρώπους, ένα δυσμενές σύνολο περιστάσεων, μια κακή μοίρα κ.λπ. Δεν καταλαβαίνει ότι το γεγονός που πλέον τον έχει βγάλει εκτός ισορροπίας, το δημιούργησε χθες. Και ο τρόπος που συμπεριφέρεστε σήμερα δημιουργεί ήδη το αυριανό γεγονός.
Όταν συνειδητοποιήσετε πώς λειτουργεί το κάρμα, κατανοήσετε την ουσία των σχέσεων αιτίου και αποτελέσματος, θα σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας και θα αρχίσετε να ενεργείτε. Εσείς δημιουργείτε τη ζωή σας και τι θα είναι εξαρτάται από εσάς!
Πώς να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας και να αποκτήσετε εμπιστοσύνη στις δικές σας ικανότητες - οι άνθρωποι κάνουν συχνά μια παρόμοια ερώτηση όταν συμβουλεύονται έναν ψυχοθεραπευτή. Ωστόσο, δεν είναι κάθε άτομο έτοιμο να κοιτάξει τη ρίζα του προβλήματος, να αρχίσει να δουλεύει στον εαυτό του. Μερικές φορές χρειάζεστε βοήθεια από το εξωτερικό για να κατανοήσετε και να αποδεχτείτε τον εαυτό σας με τον τρόπο που δημιούργησε η Μητέρα Φύση.
Για άλλους, η αυτολύπηση βοηθά να λάβουν κάποιο όφελος - από στενούς συγγενείς, συναδέλφους, αγνώστους. Επομένως, τέτοιοι χειριστές, ακόμη και, αντίθετα, ακονίζουν την τέχνη του να λυπούνται τον εαυτό τους. Δεν χρειάζονται καθόλου βοήθεια ως τέτοια - είναι σταθερά πεπεισμένοι ότι όλος ο κόσμος γύρω τους χρωστάει κάτι και χρωστάει κάτι.
Ωστόσο, ο οίκτος είναι πάντα μια ψεύτικη στάση. Παρεμβαίνει στη ζωή και την ανάπτυξη ως άτομα, αφαιρεί θετική ενέργεια, αφήνει πίσω του ένα αίσθημα κενού, αδικίας. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο και δυνατό να πολεμήσει κανείς με ένα αίσθημα οίκτου για τον εαυτό του και τη μοίρα του. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε και από εκεί όλα θα πάνε καλά.
Αιτίες
Για την εμφάνιση μιας περίπλοκης, δύσκολης ψυχολογικής κατάστασης - κρίμα, μπορεί να υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι. Μερικές φορές αυτό το συναίσθημα μπορεί να συγχέεται με την αδυναμία ενός ατόμου να απολαύσει τη ζωή και τις εκδηλώσεις της. Ωστόσο, είναι δυνατόν να γίνει διάκριση μεταξύ αυτών των εννοιών - η αίσθηση της αναξιότητας κάποιου είναι παροδική, το πρωί μόνο μια ελαφριά δυσάρεστη επίγευση παραμένει από αυτό.
Οι κύριοι λόγοι για να λυπηθείτε τον εαυτό σας:
- Φθόνος - τα επιτεύγματα των άλλων, η επιτυχία τους στην εργασία ή στην οικογένεια δεν χρησιμεύουν πάντα ως ώθηση για δράση. Συχνότερα οι ζηλιάρηδες άνθρωποι, αντίθετα, θεωρούν τους εαυτούς τους άδικα στερημένες, προσβεβλημένες.
- Τεμπελιά - δεν έχει ο καθένας μας εσωτερικά αποθέματα που μας επιτρέπουν να βελτιώσουμε τον εαυτό μας και να προχωρήσουμε αποκλειστικά στη ζωή. Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να κάθονται σε ένα μέρος και να σκέφτονται, περιμένοντας κάποιον να κάνει κάτι για αυτούς. Κι αν αυτό δεν συμβεί, νιώθουν μίζεροι, καταπιεσμένοι, άξιοι να τους λυπούνται.
- - ορισμένα επαγγέλματα είναι τόσο δύσκολα ψυχολογικά που ένα άτομο μπορεί να μην καταλάβει καν πόσο έχει αλλάξει μέχρι να του το πουν άλλοι. Μετά από αυτό, αρχίζει το αυτομαστίγωμα, ο οίκτος, η δακρύρροια.
- Αγάπη - θέλοντας να προσελκύσουν την προσοχή ενός εκπροσώπου του αντίθετου φύλου και μη γνωρίζοντας πώς να το πετύχουν αυτό, κάποιοι προσπαθούν να τραβήξουν την προσοχή χειραγωγώντας. Αρχίζουν τα παράπονα - κουρασμένοι, εξαντλημένοι, κανείς δεν εκτιμά την προσπάθεια. Αν αυτό δεν βοηθήσει, η αυτολύπηση συνεχίζεται σε έναν νέο γύρο - «Είμαι τόσο άχρηστος που δεν υπάρχει τίποτα για να με αγαπάς».
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι αιτίες ψυχολογικής φύσης, εάν δεν αναγνωριστούν έγκαιρα, πηγαίνουν στο επίπεδο της φυσιολογίας. Για παράδειγμα, σχηματίζεται - δυσάρεστες αισθήσεις ακατανόητου εντοπισμού, μερικές φορές με μια μάλλον αισθητή επιδείνωση της ευημερίας. Ταυτόχρονα, τα τυπικά θεραπευτικά σχήματα δεν φέρνουν ανακούφιση.
Είδη
Προτού σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας, πρέπει να αναλύσετε προσεκτικά τι ακριβώς συμβαίνει, αν η δικαιολογημένη λαχτάρα και η θλίψη υπερνικούν και καταστρέφουν τη ζωή. Ή ίσως όλα συνήλθαν έτσι ώστε η ίδια η ύπαρξη να γίνει άχρηστη σε κανέναν.
Φυσικά, εάν έπρεπε να αντιμετωπίσετε μια σοβαρή τραυματική κατάσταση, τόσο επικίνδυνη που υπήρχε ακόμη και κίνδυνος εμφάνισης, τότε είναι απαραίτητη η βραχυπρόθεσμη αυτολύπηση, θα συμβάλει στην αποκατάσταση, αλλά αν η αυτολύπηση γίνει κακή συνήθεια, πρέπει να εξαλειφθεί.
Οι ειδικοί συνήθως διακρίνουν 2 κύριες μορφές οίκτου:
- Για παράδειγμα, μια δύσκολη περίοδος στη ζωή ενός ατόμου, που συνδέεται με την απώλεια κάτι πολύτιμου - μια καλά αμειβόμενη δουλειά, έναν στενό συγγενή, έναν σύζυγο. Αυτό είναι υποκινούμενο κρίμα - μπορεί να είναι τόσο σοβαρό που να οδηγεί σε σκέψεις αυτοκτονίας. Ωστόσο, με τη σωστή προσέγγιση, η λαχτάρα και η θλίψη δεν κρατούν πολύ, μεταμορφώνονται σταδιακά σε εμπειρίες ζωής. Και τώρα ένα άτομο "τινάζει τη σκόνη από τα παπούτσια του", είναι και πάλι έτοιμο για νέα γεγονότα στη ζωή του.
- Εάν το κίνητρο οίκτο καταναλώνει τα πάντα, μετατρέπεται σε παθολογική μορφή. Η διάρκεια σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ μεγαλύτερη - αρκετούς μήνες, ή και χρόνια. Ένα άτομο χάνει εντελώς την πίστη στον εαυτό του, αρχίζει να αισθάνεται σαν θύμα. Ωστόσο, κατηγορεί οποιονδήποτε, αλλά όχι τον εαυτό του, για προσβολές και αποτυχίες. Από τέτοιους ανθρώπους αποκτώνται εξαιρετικοί χειριστές. Ή παθολογική οίκτο μετατρέπεται σε κατάθλιψη, η οποία μπορεί να ξεπεραστεί μόνο με τη βοήθεια ενός ικανού ψυχοθεραπευτή ή φαρμακευτικής αγωγής.
Τι να κάνετε μόνοι σας
Υπάρχουν πολλές τεχνικές για το πώς να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας και να παραπονιέστε για τη ζωή. Έτσι, πρώτα απ 'όλα, οι ειδικοί συνιστούν την απομόνωση και την κατανόηση του εαυτού σας, τους λόγους που προκάλεσαν μια ψυχική διαταραχή. Για να μην ενοχλεί τίποτα, είναι ακόμα καλύτερο να απενεργοποιήσετε το κινητό σας.
Ένα καθαρό φύλλο χαρτιού και ένα στυλό σας βοηθούν να εστιάσετε - στη μία στήλη, αναφέρετε όλα όσα προκαλούν επίθεση οξείας αυτολύπησης και στην άλλη - πώς μπορούν να εξαλειφθούν αυτές οι ελλείψεις. Είναι καλύτερα να κάνετε μια λίστα προσεκτικά, αναλύοντας προσεκτικά όλα τα γεγονότα που λαμβάνουν χώρα. Το αποτέλεσμα είναι μια βήμα προς βήμα οδηγίες για δράση σχετικά με την εργασία στον εαυτό σας.
Μερικές συμβουλές για το πώς να σταματήσετε να λυπάστε τον εαυτό σας:
- αρνηθείτε να επικοινωνήσετε με "ανθρώπους με ομοϊδεάτες" - είναι καλύτερο να αποκλείσετε άτομα που τρέφουν αρνητική στάση με τη συμπάθειά τους από τον άμεσο κύκλο επικοινωνίας.
- Αφιερώστε κυριολεκτικά κάθε λεπτό του χρόνου σας για να κάνετε ένα συγκεκριμένο πράγμα - να βρείτε χίλιες ζωτικής σημασίας δραστηριότητες, τότε δεν θα υπάρξει ούτε ένα δευτερόλεπτο για κενές σκέψεις και απελπισία.
- δημιουργήστε έναν νέο κοινωνικό κύκλο για τον εαυτό σας - άτομα με ενεργή θέση ζωής, θετικό τρόπο σκέψης, για παράδειγμα, μέσω των κοινωνικών δικτύων.
- κάντε αυτόματη προπόνηση - κάθε πρωί μετά από μέτρα υγιεινής, σταθείτε στον καθρέφτη, χαμογελάστε στον εαυτό σας και πείτε μερικά κομπλιμέντα, υποδηλώστε ότι όλα είναι ήδη κάπως καλύτερα από χθες.
- κάντε τον εαυτό σας λίγη απόλαυση - αφιερώστε κυριολεκτικά 15-20 λεπτά την εβδομάδα για να αφιερώσετε στην απόγνωση και τα δάκρυα, αλλά αποφύγετε την υπερβολή σε αυτό το θέμα.
Το πιο δύσκολο βήμα στον αγώνα για τον εαυτό του, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι το πρώτο, δειλό και αβέβαιο βήμα. Σταδιακά, κάθε άτομο είναι σε θέση να βγάλει τον εαυτό του από το βάλτο του οίκτου και της απελπισίας.
Βοήθεια ψυχοθεραπευτή
Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι, για παράδειγμα, χρειάζονται εξωτερική βοήθεια για να καταλάβουν πώς να σταματήσουν να λυπούνται τον εαυτό τους και να αρχίσουν να ζουν χωρίς να λαμβάνουν υπόψη τα λάθη του παρελθόντος.
Αναλύοντας προσεκτικά κυριολεκτικά κάθε μέρα της ζωής του σε μια συνομιλία με έναν ψυχοθεραπευτή, ένα άτομο, σαν από έξω, αξιολογεί όλα όσα του συνέβησαν, τα οποία τον αναστάτωσαν και μείωσαν την αυτοεκτίμησή του. Μόνο αν παραδεχτεί κανείς τον εαυτό του σε υπερβολικό οίκτο, μπορεί να προχωρήσει παραπέρα και να αγωνιστεί για πνευματική ευτυχία και γαλήνη.
Αφού αναλύσει την κατάσταση στο σύνολό της και μεμονωμένες στιγμές - όταν ένα άτομο θέλει πάνω απ 'όλα να λυπάται τον εαυτό του, ο ειδικός βοηθά να ρίξει μια νέα ματιά στο τι συμβαίνει, για παράδειγμα, σε ένα παιχνίδι ή μια μορφή προπόνησης, αντικαθιστώντας οτιδήποτε αρνητικό με θετικό. Σταδιακά, ο άνθρωπος αναπτύσσει την ικανότητα να μην λυπάται τον εαυτό του, αλλά να ξεπερνά ένα εμπόδιο στο δρόμο της ζωής, να ενεργεί και να μην αποθαρρύνεται.
Μια ισχυρή θέληση θα γίνει ένας εξαιρετικός βοηθός - είναι πολύ πιθανό να το "εκπαιδεύσετε". Για παράδειγμα, δώστε στον εαυτό σας ένα καθήκον να επιτύχει έναν συγκεκριμένο στόχο και, στη συνέχεια, «ανταμείψτε» τον εαυτό σας, ως επιλογή - αγοράστε μια νέα ντουλάπα ή ένα νόστιμο γεύμα για δείπνο.
Το να μάθετε κάτι νέο, να «αποκτήσετε» ένα συναρπαστικό χόμπι, να συμμετάσχετε σε μια ομάδα χόμπι ή να αρχίσετε να παρακολουθείτε χορούς της ποικιλίας είναι μια άλλη επιλογή για να αλλάξετε τις σκέψεις σας από οίκτο σε παραγωγική δραστηριότητα.
Ένας ψυχοθεραπευτής δεν θα μπορέσει ποτέ να αναγκάσει έναν άνθρωπο που ζητά βοήθεια να ζήσει διαφορετικά, αν δεν το θέλει. Καθορίζει μόνο την κατεύθυνση προς την οποία πρέπει να αναπτυχθείτε, εξηγεί τα λάθη και σας βοηθά να τα ξεπεράσετε. Ενώ ο ίδιος ο άνθρωπος είναι ο δημιουργός της δικής του ευτυχίας.
Συνέπειες
Εάν δεν είναι δυνατό να σταματήσει κανείς να εμβαθύνει στα παράπονά του και το άτομο βυθιστεί πολύ στην αυτολύπηση, οι συνέπειες της κατάστασης μπορεί να είναι σοβαρές:
- οι κοινωνικοί δεσμοί και οι σχέσεις με φίλους και συγγενείς καταστρέφονται.
- σταματά η ανάπτυξη της σταδιοδρομίας, μέχρι την απόλυση από την εργασία.
- η κατάθλιψη φτάνει στο αποκορύφωμά της - μέχρι τις απόπειρες αυτοκτονίας.
- σχηματίζονται σωματικές ασθένειες - γαστρίτιδα, έλκη, υπέρταση, στεφανιαία νόσο.
- ένα άτομο μπορεί ακόμη και να προτείνει στον εαυτό του ότι έχει κακοήθη νεόπλασμα σε μια ή την άλλη περιοχή ή ότι είχε εγκεφαλικό επεισόδιο και επομένως το άκρο σταμάτησε να κινείται, τέτοιες εκδηλώσεις μπορεί να είναι.
Οι συνέπειες της υπερβολικής βύθισης σε δυσάρεστες σκέψεις είναι ποικίλες και όχι πάντα η επιφανειακή επικοινωνία με τον θεράποντα ιατρό θα βοηθήσει στην αναγνώριση μιας σχέσης αιτίου-αποτελέσματος. Εάν η παραδοσιακή θεραπεία και οι διαγνωστικές διαδικασίες δεν δίνουν θετικό αποτέλεσμα, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μόνο ένας ικανός συνδυασμός φαρμακοθεραπείας και ψυχοθεραπείας επιστρέφει ένα άτομο, ως ολοκληρωμένη προσωπικότητα, στην κοινωνία.
Εάν οι άλλοι αρχίσουν να προσέχουν τις παραξενιές στη συμπεριφορά ενός συναδέλφου, συγγενή, φίλου, είναι καλύτερα να τους επισημάνετε αμέσως. Ίσως αυτή η μερικές φορές δυσάρεστη παρέμβαση σώσει τη ζωή ενός ατόμου. Και μετά θα πει πάλι ευχαριστώ - όταν εκτιμήσει και καταλάβει. Εάν αυτό δεν συμβεί, δεν είναι τρομακτικό - το κύριο πράγμα είναι ότι ένα άτομο θα κατευθυνθεί στο σωστό μονοπάτι.
Συχνά συναντάμε ανθρώπους που προσβάλλονται από τα πάντα και από όλους. Ισχυρίζονται ότι οι άνθρωποι γύρω τους δεν τους καταλαβαίνουν, ότι στην πραγματικότητα αξίζουν περισσότερα, αλλά υπάρχουν λόγοι πέρα από τον έλεγχό τους που τους εμποδίζουν να ζήσουν καλά, να έχουν χρήματα, καλή δουλειά, αγάπη. Φυσικά, υπάρχουν στιγμές που οι περιστάσεις παρεμβαίνουν στα σχέδιά μας, σημαίνει αυτό ότι πρέπει να αρχίσουμε να λυπόμαστε τον εαυτό μας;
Το αίσθημα του οίκτου για τον εαυτό του έρχεται σε δύσκολες στιγμές, εξοργιζόμαστε που όλα πάνε στραβά, που όλοι είναι όρθιοι. Φυσικά, είναι πιο εύκολο να μεταθέσετε την ευθύνη για τις αποτυχίες σας σε τρίτους. Αποδεικνύεται ότι δεν φταίτε εσείς, αλλά κάποιος άλλος, πράγμα που σημαίνει ότι τίποτα δεν εξαρτάται από εσάς. Είναι πιο δύσκολο να αναθεωρήσεις την κατάσταση από την άλλη πλευρά, να δεις τα λάθη σου, να καταλάβεις τον λόγο των αποτυχιών, να απαλλαγείς από την αυτολύπηση, την παράλυση, το να μην δίνεις την ευκαιρία να προχωρήσεις.
Θυμηθείτε - η ζωή είναι σύντομη και το να ξοδεύετε πολύτιμο χρόνο για να αγαπάτε και να καλλιεργείτε μια αίσθηση αυτολύπησης μέσα σας είναι ανόητο. Φυσικά, ποιος άλλος θα μετανιώσει και θα σας καταλάβει καλύτερα από εσάς, αλλά τα προβλήματα δεν θα εξαφανιστούν από αυτό. Ξοδεύουμε χρόνο και ψυχική ενέργεια όχι για να λύσουμε τα προβλήματα που έχουμε μπροστά μας, αλλά στο οίκτο - ένα συναίσθημα που μας κάνει να λιμνάζουμε με την ελπίδα ότι κάποιος άλλος θα έρθει και θα κάνει τα πάντα. Ίσως λοιπόν αυτή είναι η λύση, μήπως αρχίσετε να αλλάζετε μόνοι σας τον κόσμο σας;
Φυσικά, είναι πολύ τρομακτικό να κάνουμε το πρώτο βήμα, όπως κάνει ένα μωρό ενός έτους, αποκόπτοντας για πρώτη φορά ένα μικρό χέρι από το στήριγμα που το κρατάει, οπότε πρέπει να αναλάβουμε την ευθύνη για ό,τι συμβαίνει τριγύρω. Προσπαθήστε, ακόμα κι αν είναι δύσκολο να αντισταθείτε στον δράστη, αλλά κάνοντας αυτό μόλις αλλάξετε την κατάσταση, το αίσθημα της αυτολύπησης θα αντικατασταθεί από τον σεβασμό. Αυτό θα σας κάνει πιο δυνατό, θα προσθέσετε ηθική δύναμη, εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας.
Οι άνθρωποι είναι απορριπτικοί, αηδιασμένοι με ένα άτομο που λυπάται τον εαυτό του. Αποδεικνύεται ότι ελπίζοντας να προκαλέσει συμπάθεια, επιτυγχάνει το αντίθετο αποτέλεσμα, προκαλώντας ένα αίσθημα αηδίας στους ανθρώπους. Ταυτόχρονα, στερώντας τον εαυτό του την ευκαιρία να αλλάξει τα πάντα, αφού η σιγουριά του ότι τίποτα δεν εξαρτάται από αυτόν τον κάνει παθητικό παρατηρητή, δούλο των περιστάσεων.
Είναι σαν ένας άνθρωπος να παίζει έναν ρόλο που του επιβάλλει ένας ανίκανος σκηνοθέτης, όπου είναι θύμα, ανίκανος να αντισταθεί, δεν λύνει τίποτα, ζει ατημέλητα τη ζωή του. Ίσως αυτή η ταινία να φαίνεται ενδιαφέρουσα σε κάποιον, αλλά όχι σε εσάς - τον πρωταγωνιστή αυτής της ταινίας. Αν και αυτό που είναι ο κύριος χαρακτήρας, στην πραγματικότητα, αυτή είναι η μοίρα του θύματος από τους επιπλέον.
Φυσικά, όλα συμβαίνουν στη ζωή και μερικές φορές μπορεί να λυπηθείτε τον εαυτό σας, αλλά το να το κάνετε αυτό με τη συνηθισμένη σας κατάσταση είναι ανόητο και δεν είναι σωστό. Ένα άτομο που οδηγεί τον εαυτό του σε μια τέτοια θέση γίνεται ευερέθιστο, πικραμένο, δύσπιστο, συγκινητικό. Και φυσικά, λίγοι από τους οικείους και άγνωστους ανθρώπους προσπαθούν να επικοινωνήσουν με ένα τέτοιο άτομο, αρχίζουν να τον αποφεύγουν, να τον αποφεύγουν. Υπάρχει μόνο μία διέξοδος - πετάξτε τις σκέψεις και σταματήστε να κατηγορείτε τους πάντες για τις αποτυχίες σας, διαφορετικά όσο περισσότερο προσπαθείτε να τις απωθήσετε, τόσο περισσότερο βυθίζεστε στην άβυσσο των προβλημάτων.
Σκεφτείτε, γιατί ο οίκτος μπορεί να γίνει η βάση για την εμφάνιση πολλών σωματικών ασθενειών και ψυχικών διαταραχών. Πρώτον, εμφανίζονται βλαστικές αλλαγές: ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνεται, δύσπνοια, ζάλη, ναυτία και έμετος μπορεί να εμφανιστούν. Αλλά αυτά είναι μόνο τα πρώτα σημάδια, κάθε μέρα η κατάσταση θα επιδεινώνεται, μέχρι την εμφάνιση σοβαρών προβλημάτων υγείας.
Το μόνο που μένει είναι να σταματήσεις να λυπάσαι τον εαυτό σου. Κοιτάξτε τη ζωή από το πλάι, και θα δείτε ότι είναι αδύνατο να είστε ευτυχισμένοι, λυπώντας τον εαυτό σας. Πάρτε τη ζωή σας στα χέρια σας και δείτε πώς θα εμφανιστεί ο σεβασμός στα μάτια των άλλων. Θα δείτε ότι ο κόσμος γύρω σας είναι υπέροχος, απίστευτα ποικιλόμορφος, εκτός από τις αποτυχίες, υπάρχουν στιγμές απίστευτης τύχης όταν όλα πάνε καλά, υπάρχουν εργασίες που είναι εύκολες και ευχάριστες στην εκτέλεση. Αυτές οι ανακαλύψεις θα σας επιτρέψουν να αλλάξετε τη ζωή σας, θα εμφανιστεί υπερηφάνεια για τον εαυτό σας, θα εμφανιστεί η αυτοπεποίθηση και θα καταλάβετε πόσο χρόνο έχασες μάταια λυπώντας τον εαυτό σου, ποιες ευκαιρίες έχασες. Αλλά ας είναι αυτό ένα μάθημα για το μέλλον, τώρα είστε νέος άνθρωπος: τυχερός, χαρούμενος, εύκολος.
Άλλα άρθρα σχετικά με αυτό το θέμα:
Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου Πώς να αλλάξετε τον εαυτό σας; Πώς να συμπεριφέρεστε σωστά σε μια συνέντευξηΠίστεψε στον εαυτό σου Η Δύναμη της Ευγνωμοσύνης Πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση Πώς να ξεπεράσετε την αμφιβολία για τον εαυτό σας Πώς να γίνεις δυνατός άνθρωπος Όταν συμβαίνουν αλλαγές στη ζωή ενός ανθρώπου
- Σε επαφή με 0
- Google+ 0
- Εντάξει 0
- Facebook 0
