Cómo aliviar la tensión nerviosa - opresión emocional (rigidez). ¿Cómo deshacerse de la timidez? Cómo lidiar con la estrechez en la comunicación

Afortunadamente, la rigidez no es un problema universal, pero para las personas que tienen esta deficiencia, esto no es fácil.

Son muy conscientes de su imperfección, buscan cómo deshacerse de los complejos, pagan psicólogos, asisten a capacitaciones, compran libros con recomendaciones sobre cómo resolver este problema.

Los psicólogos aconsejan aumentar la autoestima, llaman complejos a todos estos miedos, en los entrenamientos prometen relajarte fácilmente, pero de hecho te enseñan a imitar esta misma soltura, porque la razón no está en la cabeza, o más bien , no sólo en la cabeza.

Está en todo el cuerpo, y no importa cuánto intentes cambiar tu actitud, tu percepción, nunca llegarás a un resultado positivo, porque la razón de tu rigidez y tirantez radica precisamente en la rigidez y tirantez de tu cuerpo.

Tus músculos están contraídos, por lo tanto, movimientos tan torpes, gestos extraños, expresiones faciales extrañas. Su cerebro está limitado, razón por la cual ese pensamiento inoportuno: en el momento adecuado no puede expresar su pensamiento de manera clara y clara.

No pareces estúpido, pero pareces estúpido. Los riñones están constreñidos, y cuando los riñones no funcionan bien, surge el miedo.

Causa de complejos y rigidez.

Una persona encadenada tiene miedo de todo: dar una mala impresión, parecer feo, ser el centro de atención y mucho más.

La causa de la rigidez debe buscarse en la base de lo básico: el equilibrio ácido-base.

El cuerpo humano es una batería que funciona con la interacción del ácido con el álcali.

Este es el mismo Yin y Yang del que todos han oído hablar, pero aún se percibe como algo exótico, irreal, y estas son solo designaciones para dos tipos de energías, cuya interacción subyace en la vida.

Yin es una energía pasiva, centrífuga y en expansión.

Yang: compresivo, centrípeto, concentrador.

Estas energías tienen muchas más propiedades, pero debemos considerar dos de ellas: la contracción y la relajación.

Yin y Yang nunca son iguales, uno de ellos prevalece siempre y en todas partes, en cualquier fenómeno crean cualidades opuestas.

En las mujeres, predomina la energía Yin: relajación, pero a menudo, especialmente en las niñas, aparece un exceso de energía Yang en alguna parte.

Tal exceso da a los hombres masculinidad, rigidez, determinación.

Pero la niña no necesita masculinidad y firmeza. Entonces resulta que la niña sufre de rigidez.

Pero aún así es necesario tener en cuenta la obsesión general por perder peso. Todo el mundo se muere de hambre y está a dieta, pero tal nutrición, o mejor dicho, la falta de nutrición, mejora aún más las propiedades de compresión yang.

Naturalmente, las grasas se ignoran por completo y, en este caso, los riñones se aflojan, se destruyen, se produce insuficiencia renal y los riñones no saludables provocan un estado de miedo.

Y cuando esta condición se prolonga durante mucho tiempo, el fondo hormonal comienza a cambiar en las niñas; como resultado, aumenta la producción de hormonas masculinas: crecimiento excesivo de vello, y no donde se necesita, acné en la cara, en la espalda. , y en general la piel se vuelve áspera.

La redondez femenina desaparece en la figura y aparecen las líneas características del cuerpo masculino.

¿Dónde está en tales casos ser sexy y seguro de sí mismo, saber lo que vales, etc., si no puedes permitirte usar un vestido abierto?

Cómo deshacerse de la rigidez en el cuerpo.

Entonces, ¿por dónde empiezas a reconstruirte? ¿Cómo deshacerse de los complejos y relajarse?

Debe recordarse que incluso los antiguos notaron que la comida puede ser veneno y medicina.

Si hemos establecido que la causa de la rigidez es un exceso de yang, energía de compresión, entonces aparentemente otra energía debería equilibrarlo: yin, relajación.

Un ejemplo simple: una pequeña cantidad de alcohol, que tiene propiedades alcalinas y neutraliza el ácido Yang, ayuda a relajarse en un ambiente estresante.

Pero no utilizaremos el alcohol, para ello existen muchos alimentos excelentes y saludables que nos ayudarán a equilibrar nuestro estado de desequilibrio.

Y, quizás, para ello lo mejor sería recurrir a la macrobiótica.

Nadie sabe mejor que tú cómo comías antes de esta hora. Tal vez su comida consistió en alimentos extremadamente yin o alimentos extremadamente yang.

Es imposible, y no particularmente necesario, recordar todo lo que comiste en tu memoria.

Todos los productos se pueden dividir en tres grupos:

1. Productos con más propiedades Yin.

2. Productos con propiedades equilibradas.

3. Productos con propiedades sobre Yang.

• Alimentos con más propiedades Yin

Resolvemos el problema del exceso de Yang - alta acidez. Esto significa que debemos renunciar a los alimentos que forman ácidos y completar nuestra dieta con alimentos que forman álcalis.

Para lograr rápidamente el efecto de relajación, es necesario renunciar a la carne (cualquiera), salchichas, nicotina, huevos, pescado, productos lácteos: queso, crema agria, leche.

Dejamos en la dieta los alimentos equilibrados y moderadamente equilibrados, así como los que son muy Yin - tomates, patatas, pimientos, berenjenas, plátanos, piñas, kiwi, cítricos, mangos, uvas, sandía, melón, especias, vino, vodka .

• Productos con propiedades equilibradas

Pan de cereales Calabacín Eneldo Cereza Col Frambuesa Ciruela Manzanas Grosellas Macarrones Grosellas Puerro Viburnum Pepinos Pera Mostaza Zanahoria Perejil Rábano Apio Calabaza Chirivías

Los cambios que tendrán lugar en ti inspirarán y apoyarán tu deseo de cambiar.

Tal nutrición en poco tiempo le permitirá limpiarse de toxinas, la energía sin interferencias comenzará a circular fácilmente en el cuerpo e intercambiará con la energía del mundo exterior.

También debe concentrarse en el magnesio. Si el calcio vuelve los tejidos rígidos y duros, el magnesio, por el contrario, los vuelve elásticos y blandos.

Esto es lo que le falta a una chica constreñida para sentirse sexy. Al obtener alimentos ricos en magnesio, su cuerpo se volverá flexible y plástico. Después de eso, puedes bailar y luego los movimientos se volverán hermosos y elegantes.

Una gran cantidad de magnesio se encuentra en las avellanas, el trigo sarraceno, los frijoles, los guisantes, las nueces y las almendras.

Ahora puedes cuidar los riñones. Junto con los alimentos balanceados, tu cuerpo también recibe las grasas necesarias. Puede complementar la dieta con un poco de aceite vegetal útil: oliva, linaza, calabaza.

Una cucharadita por la mañana y por la noche, y sus riñones comenzarán a recuperarse y los miedos desaparecerán.

Puede usar homeopatía, hierbas, Urolesan y otras preparaciones farmacéuticas no químicas para restaurar los riñones.

No bebas agua en grandes cantidades, aunque ahora hay llamados de todas partes para beber la mayor cantidad de agua posible. Si tienes una dieta sana y equilibrada, no hay necesidad de sobrecargar tus riñones.

Según Hipócrates y Avicena, el agua refresca el cuerpo y, en particular, el cerebro. Si una persona tiene una naturaleza caliente del cerebro, mucha agua no le hará tanto daño como una persona con una naturaleza fría del cerebro.

Para salvarse de la hipotermia, el cerebro bloquea los riñones y luego hay bolsas debajo de los ojos, hinchazón.

Tener hambre: necesita comer, sentirse sediento: necesita beber.

Cuando logre el resultado deseado, se sienta más libre, plástico, confiado, continúe comiendo alimentos balanceados, agregando más - Yin o más - Yang.

Si se siente letárgico, somnoliento, débil, la presión cae, es demasiado alcalino. Si te resulta difícil relajarte, tu rostro se contrae en muecas, estás irritable, tu presión arterial aumenta, te quejas mucho, estás amargado.

Después de analizar lo que comió en estos días, puede determinar qué prevaleció en la dieta: Yin o Yang.

Y para finalmente llegar a un estado de calma y confianza en sí mismo, puede hacer algún tipo de yoga, por ejemplo, yoga de estiramiento.

La timidez y la inseguridad son problemas bastante difíciles de tratar. ¿Cuál es la naturaleza de este fenómeno, la timidez tiene ventajas y cómo superar tu timidez? Intentemos resolverlo.

El problema de la timidez

Las personas abiertas y valientes no entienden el estado de las personas tímidas. Las personas tímidas se avergüenzan de acercarse a un extraño y preguntarle qué hora es. Pueden descuidar sus propios intereses sólo porque la timidez les impide hablar.

La timidez aparece en la infancia: un niño puede asustarse de una gran cantidad de personas y le resulta difícil conocer a sus compañeros. Algunos científicos creen que la timidez puede ser un rasgo heredado. Sin embargo, la timidez conduce con mayor frecuencia a la aparición de complejos y miedos, así como a dudas banales.

La timidez tiene sus ventajas.

Las personas tímidas necesitan saber que tienen ciertas ventajas. Vamos a nombrar algunos de ellos.

1. Autodesarrollo intensivo. A una persona tímida le cuesta comunicarse con otras personas, pero le resulta fácil estar consigo misma. Las personas tímidas se dedican constantemente a la introspección, por lo que aíslan fácilmente sus defectos y tratan de trabajar en ellos.
2. Anonimato. ¿Quién hubiera pensado que en el siglo XXI es casi imposible para una persona común hacer algo sin el conocimiento de la sociedad? Pero las redes sociales, los teléfonos móviles y un montón de aplicaciones que informan de nuestra ubicación hacen que sea casi imposible tener privacidad. A las personas tímidas les resulta más fácil perderse entre la multitud: son calladas, por lo que llaman menos la atención.
3. La posibilidad de elegir amigos. Las personas tímidas saben observar y sacar las conclusiones correctas. Por eso son quisquillosos en sus relaciones, tanto íntimas como públicas. Además, saben escuchar, por lo que siempre son buenos interlocutores.

¿Cómo vencer la timidez?

A pesar de todos sus méritos, la timidez aún te hace dudar constantemente de tus decisiones y, a veces, simplemente se interpone en el camino. Nadie puede obligarte (y no es necesario) a ser el alma de la empresa, estar constantemente en el centro de atención o conocer a todos a la vez. Sin embargo, para llegar a un entendimiento con colegas o familiares, debe dar algunos pasos audaces para decir adiós a la timidez. Por lo tanto, si cree que su timidez ha comenzado a interferir con usted, entonces debe agregar más confianza a sus acciones.

Entonces, aquí hay 5 consejos simples para ayudarlo a superar la timidez.

• Conoce tus límites. No hagas ni digas nada que te haga sentir incómodo. Debe comprender de qué está seguro y qué es fácil para usted, y para qué debe prepararse con anticipación. Si no puedes tener largas conversaciones con alguien demasiado franco o trabajar en equipo, entonces no lo hagas. No hay necesidad de torturarte a ti mismo.
• Establezca sus prioridades. Tus valores son una especie de "faros" que te guían. Trate de averiguar lo que es realmente importante para usted. Si no lo hace, entonces cualquier situación puede socavar su confianza.
• Entrena tus habilidades. Su confianza en sí mismo vendrá junto con su competencia. Si está conduciendo, debe asegurarse de que es un buen conductor. Si eres profesor, entonces debes saber que estás dando suficiente conocimiento a los estudiantes y lo estás haciendo bien.
• Echa un vistazo a la gente. No los compares contigo mismo, sino trata de ver la personalidad de cada uno. Imagina que cada persona tiene sus propios miedos y complejos. Ellos tampoco están seguros. Entonces, ¿por qué deberían estar avergonzados? Son personas como tú.
• Positivo. Trata todo con humor. Finalmente, ¿decidió pedirle direcciones a un extraño y tropezó de emoción y olvidó lo que quería decir? Imagina tu cara en este momento y ríete de ti mismo.

Una actitud positiva hacia tus defectos erradicará tus complejos. ¡Trabaja en ti mismo!

La cuestión de cómo dejar de ser tímidos, retraídos e inseguros preocupa a un gran número de personas que quieren superar su miedo interior.

Dado que los rasgos de carácter enumerados rara vez se encuentran uno por uno, sino que fluyen entre sí (una persona tímida generalmente es retraída e insegura de sí misma), para suprimirlos, tendrá que hacer un trabajo serio paso a paso. .

La timidez en cualquiera de sus formas te impide ser tú mismo.
Una persona se revela completamente solo cuando se siente a gusto.
Stefan Zweig. Impaciencia del corazón

Introducción

La frase "la modestia adorna" se ha puesto de moda durante mucho tiempo. Sí, en algunas situaciones se necesita modestia, porque la jactancia excesiva o el narcisismo evidente no convienen a una persona digna. Pero la timidez es otra cosa.

Esta cualidad impide vivir a la persona más modesta y pone a su entorno en un estado de estupor: intentan ayudarlo, comprenderlo, revelarlo, pero esto no siempre funciona. Como resultado, una persona tímida abandona la vida pública, ya que es aburrida con él y no hay nada de qué hablar. Y esto da lugar a nuevos complejos y emociones negativas en una persona cerrada. Y hay que hacer algo al respecto.

Si toma algunas medidas, se esfuerza y ​​respalda con un gran deseo, ¡entonces todo definitivamente funcionará!

Descubrir la causa es el primer paso en el camino hacia el éxito

Los antiguos sabios dijeron: "Encuentra la causa del problema, y ​​esto ya es la mitad de su solución". Una persona se vuelve retraída, tímida o insegura debido a ciertas experiencias, traumas psicológicos o eventos que han ocurrido en su vida.

Basado en la experiencia negativa, no ve una alternativa al desarrollo favorable de los eventos y no intenta cambiar el patrón habitual de comportamiento. Todo esto conduce a problemas aún mayores, incluyendo la ermita, la pasividad, el escape de la realidad al mundo de la fantasía, las ilusiones, los juegos virtuales.

Las causas más comunes de timidez, aislamiento o inseguridad en compañía de extraños son:

• miedo;
• resentimiento;
• estrés;
• Trauma psicólogico.

Miedo

Por ejemplo, el miedo genera invariablemente desconfianza hacia todo lo desconocido. Instintivamente, una persona se encierra en sí misma, creyendo que de esta manera evitará problemas, situaciones incómodas y posibles burlas.

A menudo, con un conocido más cercano, una persona se revela en una empresa desde una perspectiva completamente diferente, pero en la etapa inicial, el miedo lo hace ser extremadamente cuidadoso en sus declaraciones y acciones.

El resentimiento hacia el mundo que nos rodea por los fracasos que han ocurrido también se convierte en causa de timidez, aislamiento e incertidumbre. Una persona se aísla de la realidad y no se permite compartir sus propias experiencias, emociones o impresiones positivas con los demás.

Desafortunadamente, con el tiempo, el resentimiento solo se acumula y, si no encuentra una salida natural, la persona se vuelve agresiva y, a veces, incluso peligrosa para la sociedad. Por lo tanto, antes de que dejes de ser tímido e inseguro, definitivamente debes deshacerte del sentimiento mencionado.

Estrés, trauma psicológico

El estrés experimentado o el trauma psicológico experimentado anteriormente obliga al individuo a cerrar su mundo interior a los extraños. Según las estadísticas, más del 40% de los encuestados experimentan depresión y están insatisfechos con sus propias vidas, no se ponen en contacto con personas desconocidas.

Por lo general, lo invisible se desploma con la superación del estrés, la restauración de la vitalidad y la llegada de emociones positivas. En cuanto a los traumas psicológicos, aquí todo es mucho más complicado, sobre todo cuando se infligieron durante la formación de la personalidad (es decir, en la infancia). A veces, para superar sus consecuencias, se requiere la ayuda de un especialista calificado.

Cómo dejar de ser tímido: una guía para la acción

1. Fe en el éxito

Lo más difícil es dar el primer paso hacia un yo más liberado. Incluso puede parecerles que esto no es realista, que nada saldrá de toda esta empresa. ¡Aléjate de estos pensamientos! Esto no es verdad. Definitivamente tendrás éxito. Creer en ti mismo y en tu éxito es muy importante, así que abastécete de ellos al máximo.

2. No eres peor que los demás

La siguiente etapa es la comprensión de que no eres peor que otras personas. Eres el mismo, y en algunas cualidades eres superior a muchos. Recuerda todas tus virtudes y habilidades. Algunos de ellos no son un pecado para presumir o al menos demostrarlo al mundo.

Por ejemplo, ¿escribes poesía? ¡Deja de esconderlos! Únete a una comunidad literaria, muestra tus creaciones a otras personas. No dejes que a todos les gusten tus poemas, pero definitivamente encontrarás admiradores de tu trabajo.

Recuerde, para recibir elogios y aprobación, debe mostrarle a la gente por qué puede ser elogiado. Si está cerrado, simplemente no se notará. Y aprende a quererte como eres. Nadie es perfecto.

3. El fracaso es una experiencia de aprendizaje

Las críticas o los fracasos de la vida no siempre son malos. Toma tus fracasos no como el fin del mundo, sino como una cierta experiencia que te hace más sabio y más fuerte.

¿Recuerdas la famosa frase “lo que no nos mata nos hace más fuertes”?

Que sea trillado, pero muy veraz. ¡Realmente es! Por lo tanto, puedes estar un poco triste, incluso llorar, y al día siguiente te recompones y pasas a una vida mejor.

4. Enfrenta tus miedos

Para superar tu indecisión, necesitas trabajar duro contigo mismo. Debes tener vergüenza de hablar en público. Comience al menos con la pronunciación de los brindis. Esta es una prueba para muchas personas: encontrar ciertas palabras, juntarlas en oraciones hermosas y pronunciarlas en público, incluso en una pequeña compañía de personas cercanas. Es mejor preparar este breve discurso con anticipación, pensar en todos los deseos y repetirlo varias veces. Comprenderás que no todo da tanto miedo. A todos definitivamente les gustará. ¡Intentalo!

También puede dirigirse a extraños en la calle con más frecuencia con diferentes preguntas. Por ejemplo, preguntar cómo llegar a tal o cual calle. Esto también te liberará, tendrás menos miedo a la comunicación.

5. Conviértete en un conversador agradable

¿Crees que para llevar una conversación se necesita tener algún tipo de conocimiento secreto o tener una relación especial con una persona? Esto está lejos de ser siempre el caso. Muchas personas sociables hablan con otros sobre tonterías reales. Así que no te haría daño adoptar esta cualidad, aunque parezca estúpido al principio.

Comience hablando sobre el clima, sin importar lo trillado que sea. Luego puede discutir los casos que lo conectan con el interlocutor. Si se trata de un compañero de trabajo, puede hablar sobre el problema del estacionamiento cerca del edificio de oficinas. Si un vecino, sobre cómo han aumentado las facturas de alquiler. Lo principal es comenzar, y la conversación en sí puede desarrollarse, especialmente si su interlocutor es más sociable que usted. ¡Práctica! Y te involucrarás.

6. Cumplir

A la gente le encanta escuchar palabras bonitas dirigidas a ellos, aunque sean de pasada. ¡Y sobre todo las mujeres! Dales cumplidos. No es necesario dispersarse en elogios. Baste decir que la joven de hoy tiene un estilismo exitoso o un hermoso vestido. Verás como inmediatamente se pondrá más dispuesta hacia ti.

7. La actitud correcta

Entrénate todos los días para sintonizarte con lo bueno. Un estado de ánimo positivo, aunque sea desde cero, te ayudará a superar los obstáculos de la vida. ¡El optimismo saludable nunca le hace daño a nadie!

Formas adicionales de deshacerse de la timidez.

Antes de dejar de ser tímido en las empresas o al conocer gente nueva, debe comprender que resolver este problema depende completamente de la persona misma. Para volverse más abierto, liberado, sociable, llevará algún tiempo. Para algunos, unas pocas semanas son suficientes en el camino hacia el éxito, mientras que para otros pasarán varios años antes de que finalmente se erradiquen todas las manifestaciones de las cualidades negativas descritas.

Ahora hay varias formas efectivas de dejar de ser tímido y retraído, inseguro.
Esta lista incluye:

• entrenamiento personal;
• desarrollo de habilidades de comunicación;
• realizando ejercicios especiales ("adelante").

El método de entrenamiento personal ahora ha ganado una inmensa popularidad, ya que le permite inspirar a una persona que no es peor ni mejor que otras personas desconocidas.

Por lo general, la entrega de actitudes específicas se da en forma de “profesor-alumno”, cuando un mentor experimentado (psicólogo) convence a las personas cerradas e inseguras de que nadie en la empresa busca ridiculizarlas, ofenderlas o humillarlas.

Muchos de ellos también experimentan una cierta cantidad de emoción, pero de ninguna manera muestran sus propios sentimientos negativos. Las sesiones periódicas con un especialista que sabe convencer contribuyen al logro de resultados, y una persona supera el miedo a la comunicación.

En ocasiones se recomienda desarrollar las habilidades comunicativas mediante la realización de determinados ejercicios. Una de las opciones más útiles para dejar de ser tímido en una empresa es simular la situación frente a un espejo. No estará de más preparar unos chistes universales que te permitan calmar una situación tensa o dar confianza en tus habilidades. Cuanto más “ensaya” una persona a solas consigo misma, más segura y cómoda se sentirá en una situación real.

Una técnica innovadora fue la realización de tareas que requieren un coraje considerable por parte de una persona tímida e indecisa. Por ejemplo, debe acercarse y hablar en la calle con completos extraños, pedirle un número de teléfono a una chica (chico) atractiva, hablar sobre algún evento en un lugar público. Ya después de 2-3 de estos ejercicios, se nota el progreso, ya que una persona supera el miedo, se vuelve más abierta al mundo exterior y gana confianza en sí misma.

Algunos consejos importantes para el éxito

Los psicólogos identifican varios aspectos clave de cómo dejar de ser tímido en la empresa y al mismo tiempo ganarse el favor de los extraños.

La lista de tales condiciones siempre incluye:

• aceptación de la coacción (excitación, aislamiento) como un hecho debido;
• pensamiento positivo, sonrisa, apariencia ordenada;
• falta de comparación de uno mismo con otras personas;
• entrenando un habla lenta e inteligible.

Es necesario darse cuenta claramente de que es bastante normal ser tímido, experimentar excitación o una sensación de aislamiento en ciertas situaciones. No intentes ocultar tus emociones, porque siempre parece antinatural y repulsivo. Al mismo tiempo, la apariencia, la expresión facial y la entonación de la voz son de importancia clave para la impresión inicial de una persona, por lo que siempre trate de verse “brillante”, rezumar positividad y tampoco se olvide de sonreír.

No necesita establecer constantemente un paralelo con personas más exitosas en la empresa, de lo contrario, esto puede conducir a la negatividad, el desapego, el deseo de ir rápidamente a un lugar apartado y tranquilo. Un gran problema para muchas personas es la dificultad para hablar rápido, que no todos los participantes en la conversación pueden distinguir. Aprenda a expresar sus propios pensamientos de forma clara, clara, lenta, lo que atraerá la atención de los demás, evitando el ridículo agudo.

Salir

La timidez se puede superar: ¡agregue un poco de esfuerzo a su deseo y pronto verá un resultado positivo! Ser activo, resolutivo y abierto a las personas.

Superar la timidez, la timidez y la duda solo es posible con la ayuda de un trabajo minucioso en uno mismo, un pensamiento positivo, deshacerse de los miedos o complejos. Lucha contra tus debilidades, prejuicios, negatividad, ¡y definitivamente te convertirás en una persona atractiva y exitosa!

Ser tímido significa tener miedo de la gente.
especialmente aquellos que por una u otra razón
afectan negativamente nuestras emociones.
Phil Zimbard sobre

Todos los días nos encontramos con un gran número de personas tímidas e inseguras. Los psicólogos dicen que casi todas las personas sufren de timidez en un grado u otro.

Uno de los mejores libros sobre este tema es el trabajo del psicólogo estadounidense F. Zimbardo, que se llama “Timidez: qué es y cómo lidiar con ella”, sugiere hacer referencia al famoso diccionario Webster, que dice que ser tímido significa siendo “difíciles de acercamiento, por timidez, cautela y desconfianza. Zimbardo da varias citas del diccionario:

"Una persona tímida es cautelosa, no inclinada a conocer o contactar con ninguna persona u objeto en particular". "Impresionable, tímido, reacio a defender sus derechos", una persona tímida "puede ser retraída o reservada debido a la duda o al miedo al acoso de su antípoda, una personalidad dudosa, sospechosa y "oscura". El diccionario Webster define la timidez como la incomodidad en presencia de otras personas.

La timidez va de la mano con la vergüenza, que el mismo Zimbardo define como una "pérdida aguda de autoestima a corto plazo" que le sucede periódicamente a muchas personas. La vergüenza coexiste con la incomodidad, durante la cual queda claro por un lado que una persona está absorta en sí misma y una reacción dolorosa a la forma en que otras personas la ven y la perciben. Las personas tímidas son acomplejadas, es decir, tienen una disposición negativa hacia sí mismas.

¿Cuáles son las causas de la timidez? Son muchos y tienen tanto una base genética innata como un origen adquirido. Los orígenes de la timidez hay que buscarlos en la infancia, donde no se enseñaba a la persona a quererse y aceptarse como un todo. En el futuro, los traumas y problemas de la vida consolidaron esta propiedad y la convirtieron en un compañero constante de una persona. Una persona tímida constantemente rechaza una parte de sí mismo en sí mismo y lo oculta a los demás, temiendo que quienes lo rodean lo descubran y de alguna manera negativa (burla, descontento, crítica, agresión, etc.) reaccionen ante él. Para sentirse más cómodas y seguras, las personas que no logran librarse de la timidez se rodean de toda una cascada de torpes y llamativos escudos psicológicos, y esto las tensa aún más.

Si observa más de cerca la timidez, puede ver en su base un mecanismo especial para compararse desfavorablemente con un cierto estándar de confianza y emancipación que existe en la mente de tales personas. La comparación es siempre el resultado del trabajo de la mente, pero se evalúa y experimenta en un nivel emocional. El estado de seguridad depende directamente de la profundidad de la experiencia.

Una persona tiene miedo de ser él mismo en presencia de otras personas y, por lo tanto, adopta una pose psicológica torpe artificial. Reduce el espacio de interacción con otras personas, comienza a evitar todo lo nuevo en la vida, y el tejido de su conciencia está cubierto de cicatrices del trauma psicológico que le inflige casi todo contacto. No vive, pero existe, como si estuviera en un estado medio doblado.

Vivimos en un mundo cruel donde la debilidad es pisoteada bajo la ley de la fuerza bruta y el interés propio. Las personas tímidas son golpeadas todo el tiempo con fines de lucro o por autoafirmación, y probablemente serán golpeadas durante mucho tiempo si no comienzan, no se enojan consigo mismas con buena ira deportiva y no intentan fortalecerse. Tales personas atraen golpes tanto por su apariencia como por la expresión de sus rostros, en cuya frente está escrito en letras grandes: "Soy una víctima", y por la energía sutil, como si tuviera la intención de ser golpeado todo. el tiempo. Incluso si las personas tímidas a veces explotan y protestan, sus arrebatos son casi siempre intentos tardíos de obligarse a ser respetados y restaurar el status quo. O no tienen ningún efecto sobre los agresores, o les causan aún más furia y el deseo de acabar con la víctima que protesta torpemente.

Una persona tímida e insegura, en lugar de descargar la insatisfacción que ha surgido en la comunicación con el comportamiento de otras personas en la forma correcta, dándoles una señal sobre la inadmisibilidad de sus reacciones, acumula ira y resentimiento en sí mismo. Cuando las emociones negativas acumuladas superan el límite, muchas personas de este tipo activan los mecanismos de defensa y se produce una explosión. Sin embargo, a menudo sucede que, debido a su debilidad e incredulidad en sus propias fuerzas, una persona tímida no se atreve a arrojar su insatisfacción sobre el que realmente tiene la culpa, y comienza a sacar su enfado, transfiriendo la irritación a los más débiles. personas: familiares, amigos, hijos, empleados de nivel inferior.

Si realmente quieres deshacerte de la timidez y tener confianza y seguridad en todo momento, aquí hay algunos pasos que puedes seguir.:

1. Mire de cerca su timidez e inseguridad y trate de entender sus orígenes. ¿De dónde obtuviste esta propiedad? ¿Es congénito o adquirido? Y si lo compraste, ¿qué fue lo que más te influenció: fracasos, intimidación, burlas, críticas, circunstancias difíciles u otras razones? También responda la pregunta: ¿es fácil eliminar estas causas con una simple decisión de voluntad fuerte o requieren un trabajo minucioso, tal vez junto con un especialista?
2. Trate de ver en sí mismo ese estándar interno de confianza, cuya comparación lo lleva a un estado de tensión emocional y sujeción. ¿Por qué estás tan dolorosamente preocupado por no ser como él? ¿De dónde obtuviste este estándar interno e imagen? ¿Quién lo implantó en tu mente? Piénsalo, ¿podrías vivir sin compararte con nadie ni con nada, pero aceptándote tal como eres?
3. Trata de entender qué es lo que te desagrada tanto de ti mismo y por qué lo rechazas. ¿Qué te motiva a ocultar este rasgo o propiedad de otras personas con tanta tensión? ¿Qué pasará si, por el contrario, lo aceptas primero para ti y luego lo abres a los demás? Para deshacerse de la timidez, primero intente imaginarla mentalmente y luego transfiera gradualmente su idea, visión y estado de ánimo a la realidad.
4. Aprende el gran arte de verte a ti mismo con calma y objetividad como si fueras desde afuera sin juzgar ni juzgar. Tal visión aparentemente neutral despertará gradualmente tus emociones positivas, una sensación de alegría y amor por el mundo entero, incluyéndote a ti mismo, como parte de este mundo. Dirige este amor a esa línea interior oscurecida que no te gusta tanto y que con tanto cuidado ocultas de las miradas ajenas.
5. Introduce un desapego ligero y un humor moderado en tu relación contigo mismo. Búrlate de tu timidez e inseguridad. Acéptalas fácilmente, sin tensión, sin juzgarte por tales cualidades, pero percibiendo su presencia como un trampolín para seguir mejorando.
6. Recopile todos los recursos pasados ​​de sus victorias o al menos escenarios de comunicación exitosos en cualquier situación. Recuerda todos los casos de tu confianza y soltura en las empresas. Trate de recordar y revivir las emociones positivas que experimentó en ese momento. Luego reúna estas emociones en un gran sentimiento holístico de fe en usted mismo y sintonícese con su mayor expansión. Satura con este sentimiento, como con una sustancia ligera, todo tu ser: cuerpo, organismo, sistema nervioso, psique, conciencia, tu "yo".
7. Obsérvate mentalmente y trata de encontrar en ti algunos oscurecimientos internos y bloqueos energéticos que son los responsables del estado de inseguridad y te impiden deshacerte de la timidez. Luego disuelva este sentimiento y estado en todos los niveles de su ser desde la conciencia hasta el cuerpo y reemplácelo con un estado de confianza.
8. Mire de cerca a las personas seguras y liberadas. Trate de entender cuál es el secreto de su éxito y cómo se las arreglan para mantenerse relajados y confiados en todas las situaciones. Trate de imaginar cómo funciona su mundo interior. Piénsalo, ¿hay al menos algunos rudimentos débiles de tal confianza y soltura dentro de ti? Si lo hay, sintonícese con este estado una y otra vez, atrapándolo y arreglándolo. Considere también si usted es capaz de hacer las cosas que estas personas hacen o no.
9. Trate de comportarse como se comportan las personas de este tipo: libremente, con confianza, liberados, haciendo lo que les gusta hacer, sin tener en cuenta a los demás. Lleva impulsos de libertad y emancipación a tus gestos, movimientos, miradas, andares, entonaciones, expresiones faciales, decisiones, acciones. Logra una sensación clara de que una corriente de libertad está pasando a través de ti.
10. Si las técnicas y métodos descritos anteriormente para ganar confianza por sí mismo no son suficientes para salvarlo de la timidez, entonces recurra a las Fuerzas Superiores con una oración y una solicitud para que lo ayuden a obtener este estado y propiedad. Pide con todo tu corazón y todo tu ser, trayendo la energía de la sinceridad emocional y la aspiración a la oración, y después de un tiempo comenzarás a recibir una respuesta y apoyo.
11. Dar un lugar serio a la liberación de las pinzas musculares. La timidez simplemente deja de existir como propiedad si una persona ha aprendido a relajar verdaderamente su cuerpo. Cada faceta de la timidez tiene su propia manifestación muscular. Examina el patrón muscular de tu timidez. Trate de entender qué grupos de músculos son las fuerzas principales que sustentan este estado emocional negativo.
12. En el momento de los golpes o la presión de las circunstancias, trata de responder a ellos levantando un escudo de energía tejido con la sustancia de la confianza. Confía en que puedes manejar el problema.

Al mismo tiempo, no te conviertas en un biorobot demasiado confiado. La confianza no es una meta, es solo un medio para un fin y un cierto indicador de la vitalidad de una persona, que indica que se logrará la meta. Deja espacio para el dolor, el fracaso, la experiencia. Recuerda el pensamiento expresado por Zimbardo: “No sobreprotejas a tu ego: es más duradero y alegre de lo que crees. Se dobla pero no se rompe. Es mucho mejor sentir dolor en el alma de vez en cuando porque no actuaste de la mejor manera que evitar el dolor a costa de la sensación emocional.

La indecisión interna y la incertidumbre son inherentes tanto a las mujeres como a los hombres.

Y aunque es común que la hermosa mitad de la humanidad sea débil y necesite protección, no es nada natural, debido a la obsesiva estrechez y constricción, limitar la propia vida de muchas maneras.

Sin saber cómo superar las dudas, el miedo y la vergüenza, la mayoría de las personas notorias continúan infringiendo sus necesidades por temor a hacer algo mal. Las causas de la inseguridad son bastante amplias e individuales para cada uno, pero la más común (que puede dar lugar a otras consecuencias) es la desvalorización periódica de cualquier acción de un niño, niña o adolescente.

Bajo la rudeza, la rudeza, la arrogancia y la arrogancia, el sexo más fuerte a menudo trata de ocultar la timidez y la duda, la timidez. El miedo a los deberes en el trabajo, los reproches en el hogar y la incapacidad para defenderse o la indiferencia de los amigos...

Todo esto es generado por la duda de uno mismo, que es el reverso de la baja autoestima. ¿Qué razones pueden impulsar la duda de una persona y su miedo a la comunicación?

Fuentes de incertidumbre:

• Exigencias y expectativas exageradas de los demás que no se materializaron.
• Convicción de los padres en la inutilidad y mediocridad de su hijo.
• Percepción de cualquier fracaso en forma de tragedia a gran escala.
• Dependencia de la opinión de la sociedad.

Signos de un carácter débil:

• La incapacidad de responder a un "no" categórico.
• Recelo.
• Servidumbre y sumisión a otras personas.
• Rigidez general y depresión en la comunicación.
• Miedo a ofender a alguien.
• Incapacidad para tomar decisiones.

pelea contigo mismo

La modestia no es en absoluto un obstáculo para un estilo de vida completo, pero la inseguridad está cargada del hecho de que no le prestan atención a una persona. Dentro de una persona hay una lucha constante y lo inquieta.

Se siente dependiente de la sociedad y de diversas situaciones, incapaz de independizarse y autoabastecerse en todo, mientras experimenta un terrible malestar psicológico. La psicología considera la cuestión de cómo superar las dudas sobre uno mismo desde varios puntos de vista, en función de lo que influyó en el individuo: la educación o su comportamiento.

Es bastante difícil cambiar algunos rasgos de carácter y la percepción de uno, ya que los hábitos que comenzaron a tener un efecto negativo en nuestra existencia fueron fijos durante años, y la persona consideró que esto era normal. Hasta que se dio cuenta del verdadero problema, ante la indecisión y los miedos ya en la edad adulta.

Si te pones a pensar en cómo superar la timidez y las dudas, te sorprenderá ver que se trata de una dificultad completamente solucionable. Pero en ningún caso debe continuar alimentando este problema llevándose a la depresión y comenzando a ponerse nervioso, para luego aliviar la tensión con la ayuda de pastillas o alcohol.

¿Qué hacer si la duda no te permite vivir en paz?

Maneras de deshacerse de la duda:

• Haz pequeñas cosas agradables para tus seres queridos para hablar de sus ideas y pensamientos sin temor a ser malinterpretado.
• Ejercicio y sal de la zona de confort en forma de un cómodo sillón y una suave manta.
• Desglose sus planes y metas en acciones paso a paso. Entonces los sueños se vuelven no tan inalcanzables y aterradores.
• Sintoniza las emociones positivas y no tome el fracaso demasiado personalmente. Debe comprender que cualquier mala suerte es una lección valiosa que le dará sabiduría y lo ayudará a lograr su objetivo con mayor facilidad. Es necesario inspirarse cada día con una actitud positiva y fe en las propias fuerzas.
• Deja de revisar tus acciones y palabras con los ojos de otras personas. La opinión de otra persona es buena. Puedes escucharlo, pero siempre tienes que decidir por ti mismo. No permita que lo presionen y manipulen. Defender el propio punto de vista y no depender de los demás es la regla principal de una persona segura de sí misma y exitosa.

• Hacer nuevos amigos, adéntrate en ese ambiente que te resultará hogareño, acogedor y agradable, deshazte de la comunicación con personas antipáticas. Después de todo, la esfera de la interacción social afecta en gran medida la visión del mundo y los pensamientos.
• autoestima- el mejor aliado en la lucha contra la inseguridad y la constricción. Ámate a tí mismo.
• Aprende algo nuevo todo el tiempo no tengas miedo de lo desconocido y lo desconocido. Las nuevas facetas te permitirán ver el mundo de manera más amplia y no tener miedo al cambio.
• Tómatelo con calma en las cosas que importan. La devaluación de aspectos importantes traerá relajación y dejarás de intimidar a tu subconsciente con el eterno "y si...".
• Ver a una persona en una situación similar, que le parece aterrador y poco realista, lo que en la práctica demuestra su experiencia y confianza en este asunto. Entonces el miedo se disolverá.
• Conciencia en la materia(ya sea un nuevo trabajo o un examen) contribuye al hecho de que no hay nada que alimente el miedo. Juzga por ti mismo: ¿por qué tener miedo si sabes cómo y lo sabes todo?

Pruebas para ayudarlo a tener más confianza

Para comprender cómo superar el miedo y la duda, puede establecer tareas constantes y completarlas de diferentes maneras, observando cuán fácil y fácil es actuar en tal o cual caso. Por ejemplo:

• Vaya a cualquier tienda y pídale al vendedor que le aconseje cuidadosamente sobre un determinado producto, y luego agradézcale y váyase sin comprar nada.
• Acérquese a un transeúnte y pídale alguna información.
• Ven a un café y conoce al chico / chica que te gusta invitándolo al cine u ofreciéndole una taza de café.

Para deshacernos de las inseguridades y aprovechar una oportunidad adicional para volvernos más fuertes, es necesario revelar los miedos, recordándonos que esto es solo una tentación que nos deja indefensos y susceptibles a la negatividad.

El ID de YouTube de XWTNayRpi0k&list no es válido.

Deja que tu psique descanse, deja de enrollarte con cosas que tal vez ni siquiera sucedan. Comienza a avanzar y repítete a ti mismo “¡Puedo hacerlo!”.