La herida mental no sana. ¿Cómo convertir tus heridas emocionales en experiencias positivas? ¿Cómo surge el "problema"?

No todas las historias terminan con un final feliz. La vida es impredecible, lo que significa que debes estar preparado para cualquier cosa: un corazón roto, un amor infeliz, una traición, un trauma y cicatrices que permanecen para siempre. No, nadie afirma que no existan historias con final feliz, donde los amantes se casan, forman una familia, viven felices, crían primero a sus hijos y luego a sus nietos. Sin embargo, para ver el enorme y brillante arco iris en lo alto, debes sobrevivir a la tormenta. Cada uno de nosotros, al menos una vez en la vida, nos hemos enfrentado a la separación de un ser querido que dejó una huella en nuestro corazón. Con el tiempo, se comprendió que todo lo sucedido era absolutamente correcto. Si el destino nos separa de determinadas personas es por una buena razón, créanme. Nuestra tarea es aprender a dejar que las personas se vayan de nuestras vidas con el corazón alegre, sin una pesada carga de agravios y recuerdos fulminantes. Toda chica debería saber cómo olvidar rápidamente a un chico con el que no hay futuro. Debe aprender a aliviar su sufrimiento y aceptar la verdad, sintonizarse con una nueva ola de vida y abrir su corazón a un nuevo amor, en lugar de atormentar su alma.

Muchas chicas cometen un gran error al dejar que la situación siga su curso. Las relaciones poco prometedoras no traen alegría ni felicidad. A menudo es la mujer la primera en sentir que la unión con una persona amada (o no amada) ya no aporta satisfacción ni a ella ni a su compañero de vida. Es hora de dejarlo en paz, darle a él y a ti mismo la oportunidad de reconstruir tu vida antes de que sea demasiado tarde. Ella comprende todo esto, pero permanece en silencio y continúa una relación que finalmente no conducirá a ninguna parte. ¿Por qué está pasando esto? Las razones pueden ser muchas: sentimientos fuertes, hábito, dependencia emocional, lástima, esperanza, etc. Sin embargo, ella aguanta y espera que todo mejore, y también cree que todo cambiará dramáticamente. Esta es la naturaleza femenina: esperar, aguantar y tener esperanza, ya que olvidar al chico que amas es mucho más difícil que engañarte a ti misma por un tiempo.

Sin embargo, el tiempo pasa. En un buen momento, el hombre finalmente se da cuenta de la inutilidad de un futuro conjunto. Él, como racionalizador, lógico y estratega, guiado por la razón más que por las emociones, decide inmediatamente marcharse, sin vacilaciones innecesarias, autoengaños y pérdidas temporales. Deja a su amada sola con sus pensamientos y su vacío. Simplemente se va a una nueva vida. Finalmente. Es entonces cuando la mujer empieza a reprocharse por no haberse ido primero. ¿Por qué no se pudo hacer a tiempo, si todas las cartas estaban en la mano en forma de requisitos previos para la separación y una comprensión clara de la lógica del fin inminente? Para evitar caer en una situación así, debes encontrar el coraje para dejar a alguien con quien ya no puedes estar. Entonces, cuándo salir primero:

no tienes sentimientos

No importa de qué lado los sentimientos se secaron más rápido. Lo único importante es que el amor no sea mutuo. La regla “si lo soportas, te enamoras” no funciona cuando se trata del amor verdadero. Es aún más irrelevante dónde existió el amor, pero terminó por una razón u otra. No hay sentimientos y usted y él deben aceptarlo. Uno de ustedes debe admitir su ausencia y el otro debe aceptar esta verdad.

Valora lo que realmente está pasando y aprende a ser el primero en sacar conclusiones, actuar y pensar en cómo olvidar a un chico con el que, en realidad, ya todo ha terminado.

Traición o traición

Puedes contar un millón de historias reales sobre cómo las relaciones después de la traición quedaron muertas y no sirvieron para nada. También puedes recordar muchas más cosas sobre cómo las personas lograron rehabilitarse ante los ojos de los demás y empezar de nuevo desde cero. De una forma u otra, depende de ti decidir cómo actuar en tu situación. Pero no olvide que si una persona traicionó o engañó, significa que fue empujada a hacerlo por razones reales. No hay garantías de que esto no vuelva a suceder. Estar con una persona contra la que hay resentimiento dentro de ti, o con alguien que está ofendido y enojado contigo, es extremadamente difícil y problemático.

Es mejor separarse a tiempo y pensar en cómo curar las heridas mentales y no en cómo reparar una taza rota.

falta de felicidad

Aún no has entendido por qué, pero ya te has dado cuenta de que eres completamente infeliz al lado de tu otra mitad. No todo se está desarrollando como le gustaría. Dentro de ti sientes que te gustaría estar con una persona completamente diferente, pero tienes miedo de admitirlo incluso ante ti mismo. ¿No es la felicidad el significado de la vida humana? ¿Cómo puedes seguir adelante, formar una familia y existir con alguien con quien no eres feliz? Este tipo de relaciones ya están muertas, pero aún no lo sabes. Pon fin urgentemente a la relación, haz un plan llamado “¿Cómo olvidar a tu exnovio?” y ve en busca de lo que realmente necesitas. Esta es tu vida, nadie tiene derecho a hacerte perder el tiempo.

Diferencia en la cosmovisión

Por un lado, vuestras opiniones no deberían coincidir, pero por otro, no deberían ser muy diferentes. Las personas cuyas visiones del mundo no coinciden desde más de un ángulo tienen diferentes metas y objetivos en la vida.

¿Cómo puedes recorrer el mismo camino si miras en diferentes direcciones? Vuestros caminos seguirán divergiendo, porque la felicidad de cada uno de vosotros se encuentra en orillas diferentes.

Control tedioso y constante

¿Tiene que vigilar constantemente a una pareja que, de lo contrario, se porta mal? ¿O te controlan aunque no hagas nada malo? Cada persona se esfuerza por ser al menos un poco libre, incluso teniendo en cuenta todas las restricciones, reglas y realidades de la vida moderna. Un pequeño espacio personal es lo que cada uno de nosotros necesita. Si alguien lo invade constantemente o incluso nos lo quita por la fuerza, nos cansamos. Si el control no cesa y sólo te trae cansancio, es mejor poner fin a esta historia. Piensa en lo rápido que puedes olvidar a un chico que te controla constantemente y no te da aire.

solo pasion

La pasión en una relación es genial, pero no te llevará muy lejos. Miles de parejas han intentado formar una familia, guiadas únicamente por la atracción mutua. Con la aparición de los primeros problemas y dificultades, las personas se separaron porque emocionalmente eran incapaces de hacer sacrificios unos por otros. La tormenta en la cama amainó, dejó de ser interesante, ¿qué otras dificultades?

La persona verdaderamente inteligente es aquella que aprende de sus errores. Todas las verdades anteriores están tomadas de las experiencias de vida de parejas de todo el mundo. No repita sus errores esperando algo que simplemente no existe. Date cuenta: ha llegado el momento de romper y pensar en cómo olvidar al chico que amas o que ya no amas.

¡Olvídate de forma rápida y sin dolor!

Romper es un arte, por blasfemo que pueda parecer. Puede que su género sea ligeramente melancólico y dramático, pero todavía necesita aprender. No es tan fácil romper correctamente, salir de la situación con un mínimo de heridas emocionales. Parece que basta con llorar un poco y el tiempo lo hará todo por sí solo. No, todo está sólo en tus manos. El tiempo es una buena ayuda, pero la figura principal eres tú mismo. De hecho, la magnitud de la tragedia, la cantidad de heridas y cicatrices en el corazón, así como la velocidad de su curación, dependen únicamente de usted. ¿Cómo olvidar a un chico con el que todo acabó?

Muévase a una distancia segura

Una vez que hayas decidido romper, aléjate lo máximo posible de tu expareja. Muchas chicas, y también chicos, cometen el mismo error: después de una ruptura intentan encontrar una cita. Algunos quieren “lucirse”, además de demostrar el nivel de su propia felicidad (“¡mira qué bien estoy sin ti!”). Otros quieren recuperar todo, por lo que buscan un encuentro “casual” que pueda servir como un buen impulso para las acciones activas de la pareja y su posterior reencuentro. Ambos se están engañando a sí mismos. ¿Por qué demostrarle algo a alguien con quien tu futuro es imposible?

Si alguna vez decidiste romper, lo hiciste por buenas razones. La mejor opción es estar sola, alejarse, abstraerse de todo lo que pueda recordarle el pasado y pensar detenidamente cómo olvidar a su exnovio.

Entiéndete a ti mismo

Es hora de hacer introspección (¡pero no de examen de conciencia!). Mientras estás solo, hay tiempo para pensar en tus sentimientos, emociones y futuro. Coloca cada cosa en su lugar dentro de ti, coloca cada emoción en el estante que le corresponde. Hacer frente a la frustración interna. Tienes una oportunidad única de pensar en quién realmente necesitas, qué es lo que realmente quieres y en qué dirección actuarás a continuación. Realiza un análisis interno, compréndete a ti mismo, deja de mezclar todos tus pensamientos y sentimientos. Una persona que sabe claramente lo que quiere y cómo se siente ante una situación determinada, y además sabe cómo curar las heridas mentales, logra mucho más que alguien que no comprende en absoluto lo que sucede dentro de él.

Tirar la basura vieja

Todas las fotografías, regalos y otros recordatorios de relaciones pasadas deben ir al vertedero. No te hará sentir mejor si los miras constantemente. Incluso años después te causarán malestar interno. Tira todo lo que no necesites y llena tus estantes con algo nuevo y agradable.

No importa lo importantes y caras que sean las cosas, ya no las necesitas. Es especialmente importante borrar fotos juntos que puedan lastimarte no solo a ti, sino también a tu futura pareja.

volverse sociable

Si necesitas estar solo por un tiempo, es completamente comprensible. En este momento podremos entendernos a nosotros mismos, tirar la basura de nuestro apartamento y de nuestra cabeza, pensar en cómo olvidar al chico y sintonizarnos con una nueva ola. Sin embargo, ni se te ocurra cerrarte al mundo entero y al sufrimiento. Pasar un tiempo interminable en un espacio reducido, negarse a comer (o comerlo en cantidades excesivas) y la falta de comunicación con el mundo exterior no conducirá a nada bueno. El tiempo pasa, todo cambia, pero sigues pasando tiempo en tu apartamento y no te comunicas con la gente. ¿Para qué? Póngase urgentemente el atuendo más bonito, disfrute de nuevas compras y comience a asistir a eventos interesantes. Pronto tu círculo social se ampliará y ya no tendrás tiempo para recordar a tu ex.

Construye tu futuro

Nadie hará esto por ti. Si no tienes ganas de seguir adelante, estás estancado. ¿Romper con la persona que te dejó realmente te puede romper tanto? Por supuesto que no. Eres una persona fuerte y autosuficiente que definitivamente alcanzará el éxito si así lo desea. Ve hacia el futuro, desarrolla, vive y disfruta la vida.

No pierdas el tiempo con recuerdos, más bien piensa en cómo será tu mañana y qué debes hacer para mejorar.

El proceso de rehabilitación debe tener lugar después de una ruptura grave, pero debe tener una duración estrictamente limitada. Establece un plazo condicional dentro del cual deberás cumplir para dejar ir a la persona y que vaya en dirección contraria.

Esperando una felicidad completamente nueva.

Hay que esperar su felicidad, es importante creer en ella y, lo más importante, ir hacia ella. La brecha ocurrió, no se puede cambiar. Has trabajado muchísimo en ti mismo y ahora es el momento de seguir adelante. Incluso si todo lo que hay dentro no ha sanado del todo, incluso si quedan cicatrices que te recordarán a ti mismo. Es importante que aprendas a vivir con ellos.

Sin duda, las rupturas, especialmente las muy graves y dolorosas, cambian a las personas. Después de la rehabilitación, ya no eres la misma persona que eras antes. Si conoces a tu exnovio hoy, es posible que ya no encuentres nada de qué hablar con él. Eres diferente, te has vuelto mejor, más sabio y más resistente. Después de lo sucedido, nunca más volverás a cometer los mismos errores, porque ahora sabes cómo curar las heridas mentales y qué las causa.

Hubo mucho dolor en la vida
Hubo muchos tormentos amargos,
Días fríos, días aburridos
Y escándalos y separaciones,

Los sentimientos calientes no son mutuos.
Y traiciones de amigos
Y insultos crueles y fuertes.
Y malas noticias.

Hubo mucho dolor en la vida.
He sufrido mucho en mi vida.
Estaba insatisfecho con el destino.
Se quejó ruidosamente y se afligió.

Pero las heridas mentales son peores.
lo que te hace
Indigestión, diarrea
Y hemorroides ordinarias.

Sí... NO PUEDO dormir bajo este cielo...
Sí..absorbe la cadena de preocupaciones..Whirlpool..
Pero quería meterme en las llamas de las líneas... COMO EN LA CARRERA
Bucea con un desbordamiento sin pecado. NOTAS DE ESTRELLA

Como reconciliarte contigo mismo.. PARA VIVIR..
En polifonía para escuchar el SILENCIO..
Y vivir el día como la vida... COMO EN LA REALIDAD...
Y sin imitar a nadie.. VUELCA..

Para estar vivo y sanar necesitas RISA
Y se molerá la harina... y habrá fiesta
Y para poder amar y vivir como te plazca... NECESITAS PAZ...
Y juntos lo guardaremos para Nosotros... PARA TODOS.

Las flechas del alma me golpean cada vez con más frecuencia.
Las venas se contraen y la alegría se convierte en dolor.
Con nosotros, quien es más fuerte a menudo siempre sobrevive.
El que ama debe caer mil veces.
Me caí mucho, tan rápido, tan bruscamente y con tanta audacia,
Vivió y murió como en las antiguas canciones rusas.
Y mi corazón se oxidó por la lluvia y la histeria.
Estaba esperando que estuviéramos juntos algún día...
Me pegaron, me pegaron de repente,
Luego, de repente, desde atrás, luego a quemarropa, en lo más profundo de mi corazón.
Y viví con desgana y miré...

Tarde o temprano,
Todo será según sea necesario.
Como quiera el destino,
La vida nos juzgará a todos.

Tarde o temprano
Todo en el mundo pasa.
El tiempo cura las heridas.
La gente dice.

Bueno, si no puede,
Alguien un poco antes
¿Y quién un poco más tarde?
El dolor te castigará con la muerte.

Tarde o temprano,
Algún día decidiremos todo.
Pero no todo es posible
Devuélvelo.

El camino a veces es difícil,
La vida es difícil a veces.
Cree y habrá felicidad
Tarde o temprano...
Markovtsev Yu.

El comienzo del otoño es como la madurez
Una hoja amarilla mira a través del verdor.
El fruto es regordete, hay elasticidad en su madurez,
Y el cielo está cálido y llovizna.

Los pájaros se reúnen en bandadas: enseñan a saber,
Jóvenes, cómo volar correctamente en cuña.
Y cada día, las nubes oscuras son más bajas,
Más temprano afuera estaba oscureciendo.

Principios de otoño, tiene una mezcla de verano,
Y si hace buen día, todavía hace calor.
No me he conformado mientras el mundo está húmedo,
Aún no nos ha llegado la hora de la lluvia.

El comienzo del otoño es la época de transición,
Desde días calurosos hasta...

El tiempo no cura las heridas,
Los cortes del corazón sangran
La vida nos paraliza
Ahora lo sé con seguridad.
Lamento que haya resultado así
Que no nos escuchamos.
¿Por qué sucedió todo así?
Y no estamos juntos en ese camino.
Todavia te quiero
Me duele escuchar tus discursos,
Y, como un tiro a quemarropa,
Me matarán, las velas se apagarán...
Yo era tuyo y conocí la felicidad.
Amado como nadie
Pero tú, usando tu poder,
Me envió a descansar.
Yo, odiando y lamentando,
Esos días que estuvimos juntos...

Temprano en la mañana. Heladas duras.
La escarcha se posó sobre las ramas de los abedules.
Ventanas estampadas, tenue luz de luna
El amanecer nació en el cielo sombrío.
Tocando suavemente los patrones de la ventana.
Me recordó que no estoy solo.
También hay una madre, hay hijos y nietos,
Los que me llegan con amor.
Por la sonrisa que me regala mi nieto
Vale la pena olvidar todos los problemas que nos rodean.

Durante mucho tiempo no ha sido un secreto para nadie que cada uno de nosotros experimenta varios tipos de trastornos emocionales en nuestras vidas. Los más poderosos se convierten para algunos en “trauma psicológico” y para otros en “un trampolín hacia las estrellas”. Algunos dejan ir las situaciones fácilmente, mientras que otros, por el contrario, aguantan dolorosamente hasta el último... Y a veces, lo quieran o no, preguntas como: "... ¿Cómo puedo sobrevivir a esto?", "... ¿y qué debo hacer ahora?", "...¿puedo seguir viviendo con semejante carga en mi alma?" etc.

¿Qué "problemas" se pueden resolver sin la ayuda de un especialista (psicólogo, psicoterapeuta)?

Tengo muchas ganas de escribir que eso es todo, pero, lamentablemente, no siempre es así. Sí, lo ideal es que una persona pueda resolver sus problemas por sí misma. Sin embargo, en la vida todo sucede de manera un poco diferente: no siempre podemos y no siempre queremos mirar la situación desde afuera, hacernos la pregunta "correcta", prestar atención a ciertos aspectos de nuestra vida, etc. Y además, no debemos olvidar que una persona es un ser social, es decir, que requiere interacción y comunicación con otras personas. A menudo simplemente necesitamos algo que no podemos conseguir en nuestro entorno habitual o simplemente no sabemos cómo hacerlo. Por eso necesitamos un especialista (un psicólogo o psicoterapeuta) que pueda dar ejemplo, crear un ambiente favorable, explicar de forma clara, segura y respetuosa con el medio ambiente cómo se ve la situación desde fuera, hacer preguntas que nunca nos hemos hecho. antes, y mucho más, otra cosa... al final, basta con escuchar, aceptando al interlocutor tal como es.

Al recurrir a especialistas, podemos dedicar menos tiempo y esfuerzo a resolver un problema en particular. Pero no siempre existe esa oportunidad y no siempre existe esa necesidad. Por ejemplo, muchas experiencias cotidianas (como malestar mental debido a una situación desagradable, una pelea accidental, una discusión con amigos que lastima el alma, un conflicto familiar, etc.) se pueden resolver utilizando los principios establecidos en este artículo. Además, es posible curar, incluidas las viejas “cicatrices espirituales” (por supuesto, esto requerirá más esfuerzo y tiempo). E incluso si no logra resolver completa y completamente tal o cual "problema" y aún así decide recurrir a un especialista (o ya lo ha hecho), su trabajo independiente seguirá siendo una gran contribución a los cambios futuros.

Cómo funciona nuestro mundo interior o un modelo simplificado de la psique

Antes de hablar de los llamados “problemas psicológicos” o “traumas mentales”, debemos comprender (al menos en términos generales) cómo funciona nuestra psique.

En varias escuelas psicológicas y psicoterapéuticas existen varios modelos diferentes del “mundo interior” de una persona, en este artículo describiré la visión más simple y generalizada de lo que es nuestra psique.

Cada uno de nosotros, como sabemos, tiene muchas necesidades diferentes, que a su vez pueden combinarse en un número bastante pequeño de las más comunes e importantes. En ocasiones, este tipo de necesidades también se denominan metanecesidades. Existen diferentes puntos de vista sobre qué necesidades son básicas y generales (esto, como la idea de psique, se debe a diferencias en las escuelas psicológicas y las técnicas psicoterapéuticas). Pero, en general, en todas las escuelas y direcciones, una de las características principales de nuestras metanecesidades es que existe una variedad enorme (incluso podría decir infinita) de formas de satisfacer la misma necesidad básica. Es decir, francamente, nosotros mismos elegimos cómo se realiza lo que necesitamos en nuestras vidas.

Entonces, ¡La tarea de nuestra psique es satisfacer las necesidades (de cualquier forma)! Es decir, todos nuestros procesos mentales tienen como objetivo satisfacer las necesidades que son más importantes para nosotros. Al mismo tiempo, utilizar una forma cómoda y familiar para satisfacerlos (a menudo en detrimento de algunas áreas de nuestra vida). Las formas más utilizadas para satisfacer necesidades también se denominan: estereotipos de comportamiento, reacciones habituales, estrategias básicas de vida, guiones, patrones de respuesta, etc.

Sin embargo, volvamos a la descripción del modelo de nuestra psique, o más bien a los procesos mentales. En general, todos los procesos mentales se pueden dividir en racionales e irracionales:

• Los procesos racionales son el tema del pensamiento lógico, la construcción de conexiones y patrones, la comprensión y el análisis;
• Los procesos irracionales son el tema de las emociones, los sentimientos, las experiencias y la vida.

Por cierto, estos procesos están bien conectados a través de sensaciones corporales. Incluso existe toda una dirección que actúa a través del cuerpo con procesos mentales: la psicoterapia orientada al cuerpo. En este artículo no profundizaré en los conceptos básicos del enfoque orientado al cuerpo y los principios de la relación entre la psique y el cuerpo, solo quiero señalar que estas relaciones tienen lugar y el cuerpo es un componente muy importante de nuestras vidas. . Este tipo de comprensión y actitud hacia nosotros mismos nos ayudará a la hora de utilizar los recursos del cuerpo para curar “heridas espirituales”. Pero primero, vale la pena prestar atención a cómo aparecen estas “heridas” en nuestras vidas.

¿Cómo surge el "problema"?

Lo que se llama "problema psicológico" es un conflicto o conflictos que surgen a nivel irracional. Los conflictos son racionales: se consideran problemas no resueltos o irresolubles (es decir, sin solución). Cada vez que nos encontramos con un shock que deja una “cicatriz en nuestra vida”, estamos hablando de algún tipo de emoción asociada a una situación particular. E incluso en el caso de situaciones difíciles que han surgido por motivos muy racionales: cambios de horario, gastos imprevistos, reuniones inesperadas, nuevos detalles de un negocio, retrasos, etc., cómo reaccionaremos, qué decisión tomaremos y La huella que quedará en el alma depende en gran medida del trasfondo emocional de la situación.

Es el "tapón" emocional: sentimientos no vividos y no expresados ​​los que son la causa de lo que estamos acostumbrados a llamar "heridas mentales" o "problemas psicológicos".

Cómo resolver un conflicto interno

Con base en todo lo anterior, es lógico que para resolver un conflicto interno sea necesario expresar emociones no vividas, ver las necesidades detrás de todo esto y elegir (o idear) una forma de satisfacer estas mismas necesidades. Quizás alguno de los lectores diga: “Suena simple y bastante comprensible, pero ¿cómo se implementa todo esto en la vida?”- Es una pregunta justa, echemos un vistazo más de cerca.

Si describimos esta idea en forma de una determinada secuencia de acciones, obtendremos algo como:

1. Qué quiero hacer (fantasías, pensamientos, movimientos corporales);
2. ¿Qué emoción hay detrás de esto?
3. Permítete esta emoción;
4. Vivir/expresar una emoción;
5. ¿Qué necesidad se está satisfaciendo?
6. ¿De qué otra manera puedo satisfacer esta necesidad (la capacidad de tomar decisiones)?

Ahora veamos cada punto por separado.

Lo que quiero hacer (fantasías, pensamientos, movimientos corporales). Cuando vuelvas a una situación problemática (la recuerdas, la piensas o algo del mundo exterior te la recuerda), presta atención a cómo te gustaría actuar, qué esperas de ti mismo y de los demás en este caso. No seas tacaño con tu imaginación, puedes pensar en cualquier cosa: imagina diferentes escenarios de eventos. No tengas miedo, porque esto es, ante todo, un juego de tu imaginación. Es posible que tengas ganas de decir algo, escribirlo o expresarlo en un dibujo - no te detengas - habla, escríbelo, dibújalo, si quieres hacer algo físicamente (apretar los puños, gritar, rasgar algo hacer trizas, golpearse los pies, etc.), entonces no debes contenerte: permítete estos movimientos, permítete hacer lo que quieras. Pero no se olvide de su seguridad y la de los demás. Por ejemplo, si quieres golpear algo, entonces es mucho más seguro (y quizás incluso más efectivo) asestar una serie de golpes a una almohada o un saco de boxeo, a una pared de concreto duro o a otra persona.

¿Qué emoción hay detrás de esto? Ahora puedes hacerte una pregunta: "¿Qué siento aquí y ahora?", o simplemente pregúntate qué emoción se esfuerza por ser vivida. Al responder a esta pregunta, recuerde que no hay emociones malas o buenas, no hay sentimientos correctos o incorrectos... bueno y malo, correcto e incorrecto: esto es solo una evaluación (y, a menudo, esta no es su evaluación, sino la valoración de los demás)... quedándote solo contigo mismo, podrás ser absolutamente sincero y honesto.

Permítete esta emoción. Este punto parece muy simple y muy complejo al mismo tiempo. Permitir es permitir ser. Permitirse una emoción (sentimiento, experiencia) significa reconocer que esta emoción es mi emoción. A menudo, no reconocemos ciertas manifestaciones en nosotros mismos, tratando de convencernos de nuestra "idealidad": nos esforzamos por ser fuertes y nos prohibimos sentir pena, nos esforzamos por ser independientes y nos prohibimos amar, nos esforzamos por tener confianza y prohibirnos. nosotros mismos miedo... A veces ni siquiera nos permitimos pensar que la fuerza no está en esconderse del dolor, sino en sobrevivirlo y sacar de allí un deseo aún mayor de vivir, que la independencia no es solo la capacidad de cuidar de uno mismo, pero también el deseo de interactuar con los demás, aumentando las alegrías de la vida, que la confianza y el coraje consisten precisamente en reconocer los miedos, verlos y seguir haciendo el trabajo, sabiendo con seguridad que se realizará. Tenemos miedo de que aprender algo nuevo sobre nosotros mismos nos haga empeorar. Pero no es así: al reconocer algo en nosotros que realmente existe, seguimos siendo nosotros mismos, y al mismo tiempo nos volvemos un poco más conscientes, un poco más fuertes, un poco más seguros y capaces de cambiar.

Vivir/expresar la emoción. Después de haber sentido y permitido una emoción, es lógico expresarla (dejar que se viva). Mucha gente hace preguntas como: “¿Cómo puedo expresar tal o cual emoción?” o “¿Cómo puedo experimentar algún sentimiento?”... No te preocupes, cuando te permites tal o cual sentimiento, emoción o experiencia, entonces la pregunta "¿Cómo?" ni siquiera surgirá. Después de todo, no te preguntas cómo expresar alegría... También me gustaría recordarles el recurso de nuestro cuerpo. El cuerpo es una herramienta muy eficaz para experimentar emociones y expresar sentimientos. Recuerde cómo los niños lloran o se alegran: si lloran, luego sollozan amargamente (con todo el cuerpo), si se ríen, hasta que les dan cólicos. Y en general, cualquier emoción, de hecho, se expresa en acción: escribiendo, dibujando, gritando o llorando, tirando piedras, rasgando papeles, etc. muchas opciones...

¿Qué necesidad se está satisfaciendo? Muy a menudo, después de la liberación emocional, una situación problemática pierde su relevancia y, en consecuencia, deja de ser problemática. También sucede que al ejecutar procesos irracionales sin nuestra intervención consciente (sin ayuda innecesaria) se encuentran diferentes soluciones (a esto también se le llama trabajo de la mente subconsciente o inconsciente). Pero a veces es necesario ver qué se esconde detrás de la pantalla del "problema": qué necesidades se satisfacen (o se esfuerzan por satisfacer) de esta manera. Obtener una respuesta a esta pregunta no es tan difícil como parece. Para obtener una respuesta, necesitas mirar todo lo que está sucediendo de forma desapegada (desde afuera) como si no te estuviera sucediendo a ti, sino a otra persona... y preguntarte: “¿Qué sucede realmente en esta situación y qué obtengo o me esfuerzo por obtener de ella?” No evite las respuestas simples y honestas; cuando haga una pregunta, esté preparado para escuchar la respuesta.

¿De qué otra manera puedo satisfacer esta necesidad (libertad, elección y responsabilidad)? Esta es quizás la parte más agradable, pero también la más importante. Cuando se ha vivido el contenido emocional del “problema”, se ha liberado la situación y se ha identificado la meta-necesidad, llega el momento de la elección. Justo el momento en el que vemos que existen una enorme variedad de opciones para satisfacer nuestras necesidades. En este momento, la gente suele sentir una sensación de libertad, fuerza interior y confianza. Es en este estado donde podemos tomar una decisión consciente y responsable: abandonar viejas formas de satisfacer determinadas necesidades, cambiar nuestra visión sobre algo, ir más allá de los estereotipos en las relaciones con nuestros seres queridos, etc. Una vez tomada la decisión, experimentamos una sensación de alivio y dicha.

Cuando se trate de resolver sus “problemas” (curar “heridas mentales”), recuerde que el esquema anterior es muy general y condicional. Como ya dije, la expresión emocional es suficiente para resolver una situación problemática. También sucede que al responder la pregunta: "¿Qué quiero?" Inmediatamente vemos el panorama completo de lo que está sucediendo con todas las soluciones posibles. En la etapa de resolución, el "problema" a menudo también deja de ser un problema, pero mágicamente se convierte en una tarea o incluso se desvanece en el contexto de otros procesos de la vida. Lo mismo puede decirse del tiempo: algunos "problemas" se resuelven rápidamente, otros tardan más. Algunas cosas tardan años en completarse, mientras que otras se desmoronan en unos momentos. En cualquier caso, prepárate para dedicarte tiempo a ti mismo y a tu psique. Cada uno de nosotros es único a su manera: cada uno tiene su propia vida y su propia experiencia única, sus propias fortalezas, sus propios trampolines y sus propios obstáculos.

Psicoprofilaxis o cómo no pisar el mismo rastrillo

Hablando de la prevención del "trauma mental", me gustaría llamar la atención sobre una de las ilusiones más comunes de que se puede aprender a "vivir sin dificultades". Afortunadamente, esto es imposible. Usted pregunta: "¿Por qué afortunadamente?", - bueno, aquí todo es sencillo, la vida es un proceso de continuo crecimiento y cambio, y el crecimiento implica una salida constante de la zona de confort, es decir, la superación continua de determinadas dificultades y obstáculos. Y es la solución a los problemas de la vida, la capacidad de encontrar una salida a situaciones difíciles, altibajos y nuevos altibajos que llenan nuestra vida de momentos brillantes y alegres.

Pero hay algo que puede ayudarte a navegar el flujo de la vida de manera más armoniosa y segura: tu sensibilidad y apertura hacia ti mismo. Siempre que tomes una decisión, mantente en contacto con tus sentimientos; esto te ayudará a tomar la decisión correcta.

Los sabios dicen que cualquier situación puede aprovecharse. Quizás tengan razón, aunque a veces no es fácil estar de acuerdo con ello... Hay momentos en los que realmente nos cuesta superar algo... no tengas miedo de admitir ante ti mismo tus debilidades, porque admitir tus debilidades es la poder que puede cambiar la situación.

Desafortunadamente, muchos de nosotros optamos por hacer la vista gorda ante el dolor emocional y no darle la importancia que merece. Pero exactamente heridas mentales tarda más en sanar.

Cada uno de nosotros ha tenido que vivir episodios desagradables más de una vez en la vida. ¿Deben considerarse una derrota o un signo de debilidad? No. Después de todo, son parte de nosotros mismos y sirven como una buena experiencia. ¿Cómo aprender a reconocer el dolor emocional?

La vida de cada persona pasa por etapas de altibajos. Ninguno de nosotros está protegido del sufrimiento y el dolor. Pero pocas personas son capaces de transformarse. heridas mentales en una experiencia positiva.

A veces nos resulta difícil admitirlo ante nosotros mismos, porque las heridas mentales tardan mucho en darse a conocer y nunca sanan por completo. De vez en cuando, la vida nos recuerda los problemas que hemos vivido. Quedan para siempre en nuestra historia personal.

Cómo ocultamos el dolor emocional y por qué aparecen las heridas mentales

Por supuesto, las personas se pueden dividir en dos grupos:

• Personas que son conscientes de lo que está pasando y luchan con valentía cada día contra el dolor emocional. No dejan que esto se apodere de él y lo convierten en una experiencia de vida positiva que Puede enseñar mucho y contribuir al desarrollo personal.
• El segundo grupo son aquellos que dan a las heridas espirituales un lugar de honor en su mundo interior. Esto se convierte en una fuente de constante sufrimiento y discordia. Estas personas influyen negativamente en los demás, pierden la confianza en los demás y en sí mismas y perciben el mundo que les rodea y la vida de forma negativa.

Se cree que “si no lo has sabido, entonces no sabes qué es la vida”. Evidentemente, no es necesario experimentar toda la gama de emociones negativas. Cada uno de nosotros tiene nuestras propias experiencias de vida únicas y nuestra propia historia personal.

El dolor emocional es invisible desde el exterior. Pero cuando cerramos los ojos ante ello, Las heridas mentales desatendidas pueden provocar la aparición de diversas enfermedades.

¿Has oído hablar alguna vez de las enfermedades psicosomáticas? Estamos hablando de problemas de salud física, cuyas raíces se encuentran en la esfera emocional de una persona.

En otras palabras, cuando experimentamos emociones negativas durante mucho tiempo, nuestro cuerpo no puede soportarlo y aparecen alteraciones en el funcionamiento de sus órganos y sistemas.

Los trastornos psicosomáticos incluyen:

• Dolor de cabeza
• Problemas con los músculos y el esqueleto.
• Dolor de estómago
• Desordenes digestivos
• Insomnio
• Tension nerviosa
• Náuseas

Cada uno de nosotros, en un grado u otro, ha experimentado episodios similares en los que el sufrimiento y los pensamientos difíciles comenzaron a afectar nuestra condición física.

Aunque este patrón es lógico, esto no significa que debas rendirte y rendirte al poder del dolor emocional. Después de todo, la vida sigue su curso y cada día nos prepara nuevas perspectivas. Nuevas alegrías, sorpresas, relaciones, esperanzas nos esperan a la vuelta de la esquina.

El tiempo no se detiene, por eso No podemos escondernos en los trágicos episodios del pasado.. ¿Cómo dejar de tener miedo y dar un paso hacia un nuevo día?

Aprende a gestionar el dolor emocional

¿Quiero llorar? ¿Estás enojado? Esto esta bien

Cada persona debe dar. Muy a menudo escuchamos este consejo "útil": “No llores, mira hacia adelante y olvídate de lo que pasó, como si nada hubiera pasado”..

¿Deberíamos cerrar los ojos ante lo que nos duele? Nunca. No temas mirar a tu enemigo a los ojos, intenta comprenderlo y descubrir cuáles fueron sus motivos.

Para dejar esta etapa en el pasado es necesario analizarla y comprenderla. en lugar de darse la vuelta y cerrar los ojos.

• A veces es necesario y útil llorar. De lo contrario, podrías sentirte enojado. Esto nos permite dejar de lado las emociones perturbadoras y sentir alivio.
• Indudablemente, esto no debería prolongarse ni convertirse en algo habitual.
• Si, en lugar de liberarlas, empujamos profundamente las emociones negativas, en el futuro esto inevitablemente afectará nuestra condición.
• La liberación emocional debería ser de corta duración. No debería durar más de dos semanas. Si cedes a las emociones negativas y pasas un mes llorando, corres el riesgo de desarrollar depresión.

Establece tus prioridades

Aprende a priorizar, asigna el tiempo necesario para satisfacer tus necesidades y deseos.

• ¿Necesitas tiempo? Tómate un par de semanas para cuidarte.
• ¿Quieres sentirte útil? No tengas miedo de tomar decisiones y fijarte nuevas metas. Te llenará de energía y esperanza.
• ¿Quieres estar feliz? Quizás deberías reconsiderar tus hábitos y dejar algunos de ellos en el pasado.
• Piensa en los cambios que necesitas. Es hora de un diálogo interno profundo contigo mismo.

¿Te has encontrado en la vida? ¿Cuál es el siguiente paso?

Pasamos la mayor parte de nuestras vidas buscándonos a "nosotros mismos". Ésta es nuestra prioridad.

Tienes mucha experiencia de vida, has aprendido muchas lecciones del destino, has vivido episodios tristes y dolor emocional... ¿Cómo transformó tu mundo interior, qué huella dejó en tu personalidad?

Piénsalo y reconsidera tu vida.

• Tu sabes quien eres. ¿En quién te gustaría convertirte? ¿Volverte más valiente? ¿Más confiado? ¿Quizás quieras aprender cómo lograr lo que deseas y hacer realidad tus sueños?
• Para reconsiderar nuestro “yo” necesitamos “alimentación” externa: nuevas metas, deseos, expectativas.
• Nunca es demasiado tarde para cambiar tu vida, siempre existe la oportunidad de volver a intentar dar un paso hacia lo que una vez se perdió.
• Rodéate de personas que contribuyan a tu crecimiento y desarrollo personal, que puedan brindarte ayuda y apoyo.
• Evita a quienes te obstaculizan en esto, no permitas que seas tú mismo y perjudiques tu vida.

No olvides eso Las heridas mentales sanan gradualmente. Cada día duelen menos. Nuevas esperanzas, deseos y aspiraciones tarde o temprano desplazarán el dolor emocional de su vida.

Tu corazón está roto. Difícilmente hay una persona en el mundo que, al menos una vez en su vida, no haya experimentado el shock de romper con un ser querido. Es cierto que lo típico de la situación es muy poco consuelo. Cuando te pasa a ti personalmente, es muy triste y las experiencias de otras personas no importan. El dolor está ahí y es real para ti. Te sientes completamente impotente y este sufrimiento parece no tener fin.

Una persona que ha sido abandonada pasa por cuatro etapas antes de recuperarse del dolor. Al principio no cree lo sucedido y espera devolverlo todo. Luego viene la ira: contra él, contra usted mismo y contra todos. La tercera etapa es un intento de mejorar las relaciones, de devolverlo todo. Finalmente (a menudo), llega la depresión. Por cierto, para los hombres, una situación similar sugiere otras formas de relajación: al sexo más fuerte le gusta ahogar la tristeza y la melancolía con el alcohol o conduciendo con furia, o con deportes duros, como las peleas a puñetazos. Quién vive más intensamente una ruptura, hombres o mujeres, es una pregunta muy importante para la que los psicólogos aún no han encontrado una respuesta.

¿Es realmente necesario pasar por todas estas etapas? Después de todo, hay otras cosas importantes en la vida, hay personas que se preocupan por ti y es bueno recordar que siempre hay luz al final del túnel. A continuación le presentamos algunas formas de ayudarle a recuperar la tranquilidad.

1. No te detengas en el pasado.

Esta es la regla número 1, si esto es lo que sucedió y hubo una ruptura en las relaciones con una persona querida. Por difícil que sea, mantén la distancia, evita la tentación de escribirle, reunirte personalmente o llamarle. Es posible que deba dejar de comunicarse con amigos en común en Facebook u otra red social. Esto no sucederá todo el tiempo, pero si bien eres vulnerable y débil de espíritu, debes esperar y aguantar hasta que el doloroso sentimiento de vacío desaparezca en tu alma. Incluso si logras recuperar el pasado, no será la misma relación y, de todos modos, terminará pronto. Y lo más probable es que esa comunicación virtual se reduzca a una guerra verbal, lo que sólo agravará su melancolía.

2. Da rienda suelta a tus emociones

¿Quieres llorar, sollozar fuerte, gritar de dolor? ¿Por qué no? Haz todo lo que puedas para superar el dolor y limpiarte. Quizás quienes te rodean te tranquilicen hablando de sus fracasos personales con un poco de humor e incluso risas. No les creas, ellos no atravesaron la ruptura más fácilmente que tú. Todo el mundo tiene derecho a expresar sus emociones si eso le ayuda a sanar más rápidamente su herida mental. No dejes que los sentimientos negativos se pudran dentro de ti; naturalmente sentirás algunas malas emociones sin importar cuán seria haya sido tu decisión de romper con él. Lo principal es que la fuerte expresión de sentimientos no se convierte en un hábito; de esta manera podrás ahuyentar a todos tus seres queridos.

3. Aceptar el hecho consumado

Darse cuenta de que una relación ha terminado es como un programa con una determinada cantidad de pasos. Los resultados llegarán mucho más rápido si logras mantenerte alejado de esta persona. No en vano dicen: “Ojos que no ven, corazón que no siente”. Esta estrategia también se basa en un concepto como el tiempo. Un día o un mes no es suficiente para olvidarte de tu amor y seguir adelante. A veces esto dura años. Mire la situación objetivamente, incluso si no acepta romper. Si deja de amarte, es muy triste y llorarás durante mucho tiempo antes de aceptar este hecho. Es más, si la relación terminó por decisión mutua, no hay que ahondar en especulaciones de que todo podría haber sido diferente. Tu misión es alcanzar un estado mental en el que simplemente reconozcas lo sucedido e incluso puedas verlo como un beneficio para tu vida futura. Deja de sentir lástima y reprocharte. Es hora de afrontar la realidad y aceptar que la relación ha terminado.

4. Intenta no perderte

Lo más probable es que hayas perdido una parte de ti mismo en esta relación. Ahora es tu oportunidad de encontrarte a ti mismo nuevamente. ¿No es esto maravilloso? Este es uno de los aspectos más positivos de romper con tu pareja. Aprovecha esto. ¿Quizás ahora encuentres tiempo para tu hobby o simplemente para una actividad que te gustaba mucho antes de conocerlo, pero que tuviste que dejar? ¿Quizás dejaste de tomar tus baños aromáticos favoritos porque le molestaba? Puedes cenar ensalada y granola, mientras que él tenía que comer patatas fritas y beber cerveza; a él le gustaba así. Hay muchas cosas personales que te hicieron especial. Sólo tienes que volver a encontrarlos y disfrutarlos. O tal vez tengas nuevas aficiones; después de todo, la vida es muy polifacética. Al final, pruébate la máscara de una persona completamente feliz. Quizás muy pronto te lleves bien con ella y te sientas realmente feliz. Y a menudo sucede que de alguna manera no hubo suficiente tiempo para una carrera, o que su ser querido no aprobó el celo excesivo en el trabajo. Ahora ha llegado el momento de pensar en tu lugar en el equipo.

5. No es tan malo

Según diversas observaciones, el período de superación del estrés tras romper con una persona puede durar de tres meses a tres años. Pero este es un período considerable de la vida: ¡los mejores años de la vida, eso sí! ¿Cuándo fue la última vez que te encontraste con tus amigos, caminaste con ellos, fuiste al cine, a un bar? Probablemente querías bailar, ir de compras, montarte en una montaña rusa. Haz lo que te haga sonreír, reír y sentirte bien. O tal vez necesites visitar la sala de terror de las atracciones, asustarte mucho con tu reflejo y conseguir un verdadero efecto terapéutico. No tengas miedo de ser impredecible y estúpido. Disfruta la vida.

6. Escuche sus pensamientos

¿Cómo ves avanzar en la vida, sin intentar olvidar nada de lo que pasó y falleció? ¿Y es posible obligarte a olvidar el pasado hasta que suceda por sí solo?... Los recuerdos pueden aparecer repentinamente en tu memoria, sumergiéndote nuevamente en momentos en los que eras feliz (o, por el contrario, profundamente infeliz). Bueno, no interfieras con tus pensamientos, sonríeles o llora si quieres. Deja que los recuerdos sigan su propio camino, en lugar de aferrarte a ellos, sumergiéndote nuevamente en tu melancolía y tristeza. Incluso puedes mirar fotos o leer mensajes antiguos que recibiste de él. Pero no olvides que todo esto es cosa del pasado y, por tanto, debería desaparecer. Tu pasado es parte del hoy y puedes estar agradecido por ello. Pero este es un capítulo leído de un libro.

7. Admite tu vulnerabilidad.

No se apresure a entablar una nueva relación demasiado rápido, pensando que todo ha terminado. Además, no hagas esto para fastidiar a la persona que te dejó. Este es un signo de debilidad que no ayudará a devolverlo, por el contrario, se fortalecerá en la idea de que rompió contigo correctamente.

Esto no significa en absoluto que debas abandonar para siempre tu nueva vida y dedicarte al recuerdo de tu amor fallecido. Un nuevo encuentro puede estar muy cerca y seguramente resultará más feliz que el anterior.

8. Aprende a meditar

La vida nos lanza desafío tras desafío. La meditación es siempre una de esas cosas que pueden devolverte a ti mismo y a tu centro emocional. Esta disciplina puede ayudarte a comprender todas las emociones difíciles y tu corazón. Vaya a un club que le interese, comuníquese con especialistas o simplemente busque un curso popular sobre superación personal y meditación.

Siga estos ocho pasos para superar todas las consecuencias de una ruptura y cómo superarlas. Y luego suspira, sonríe y ¡podrás seguir adelante!