Kust ärritus tuleb? Mis on "ärritus" ja kuidas sellega toime tulla Millal tekib suurenenud ärrituvus? Põhjused ja sümptomid.

Vabanege viha tunnetest

Ärrituse tunne. Peamised ärrituse põhjused, mis segab ja kuidas ärritusest lahti saada.

Tervitused kallid lugejad!

Ärritustunne on ikka sama emotsioon ja nagu iga emotsioon, tekib see vastusena teatud asjaoludele, mis meid provotseerivad. Ja see, kuidas me neid asjaolusid enda jaoks hindame, ehk kuidas me nendega suhestume ja milliseid emotsioone need tekitavad, olgu selleks viha, ärritus, hirm, kurbus, solvumine, süütunne vms, sõltub meie tajust. Ja igal inimesel on teatud asjadest ja olukordadest erinev ettekujutus.

Näiteks võib sama olukord kedagi vihastada, häirida või ärritada, teine ​​tekitab hirmu ja kolmas ei tekita üldse emotsioone või isegi lõbustab ja lõbustab.

Kedagi võib häirida kellegi rumalus, kellegi ebaviisakus või kiitlemine, kellegi labasus, kellegi liigne aeglus, ebaviisakus või isegi valju naer ja rõõm.

See tähendab, et ärritustunne iga inimese jaoks ja kõik sõltub sellest, kuidas me ise teatud olukordi, fakte ja inimesi ise suhestume ja tajume.

Mõelge mõnele meie ärrituse peamisele sügavale põhjusele.

Miks juhtub nii, et meid ärritavad just need, mitte mingid muud faktid ja asjaolud ning miks tekitavad samad nähtused erinevate inimeste puhul neis erinevaid reaktsioone?

Ebaviisakat ja ebameeldivat inimest ei ärrita tema enda ebaviisakus. Ja kedagi ei ärrita tema enda aeglus, otsustamatus või igavus, kuigi vahel saame selle nimel hakkama.

Olen juba alguses öelnud, et kõik oleneb tajust, mille olemuses peitub "mitteaktsepteerimine" või "vastuvõtmine".

Näiteks võib meid ärritada miski, mida me teistes inimestes ei aktsepteeri. Mis läheb vastuollu meie põhimõtete ja tõekspidamistega. Me oleme sellised ja usume, et meil on ilmtingimata õigus, mõtleme ja tegutseme õigesti, mis tähendab, et teised peaksid meid kuulama ja tegema nii, nagu me neile soovitame, kui nad ise midagi valesti teevad.

Ja paljud lihtsalt ei suuda leppida sellega, mis avaldub teiste inimeste käitumises ja tegudes.

Siinkohal tahan kohe öelda, et pole veel teada, kui õige ja kellel siin õigus on, elu on üks kaval asi, aga tõde on suhteline!

Ja kui miski sind vihastab, tähendab see, et miski omab sind, sa ei suuda seda rahulikult võtta, mis tähendab, et sa pole enam vaba! Kuid loodus ja kogu meie maailm on mitmetahuline ja täiuslik ning täiuslikkus on just mitmekesisuses, nii meie arvates halvas kui ka heas.

Seetõttu peate leppima, lahti laskma ja andma igaühele õiguse uskuda või mitte uskuda sellesse, mida ta tahab. Igaüks loob oma maailma ja igaüks tuleb oma probleemidega omamoodi toime, keegi põgeneb nende eest omal moel ning keegi elab raskusi ja kohustusi vältimata. Ja see on nende õigus!

Peamiseks näitajaks saab lõpuks see, kes tunneb end vaimselt harmoonilisemana ja õnnelikumana, kes teab, kuidas niisama elada ja elu nautida.

Raskuste eest põgenejaid saab vaevalt õnnelikuks nimetada, sest oma eluhetkede tapmine mõttetutes tegudes, alkoholis ja narkootikumides tähendab põgenemist iseenda ja oma võimaluste eest. Selliste inimeste jaoks on elu väärtus kadunud, nad elavad alati unustuse ootuses või midagi, mis võib end mõtetelt kõrvale juhtida, et mitte mõelda ja mitte tunda valu, nad pole õppinud elama iseendaga harmoonias. Aga jällegi, see on nende valik!

Ja kui armastatud inimene valmistab teile nii palju pettumust, siis proovisite pikka aega ja ei saanud temaga midagi peale hakata, jätke ta rahule, laske tal elada nii nagu tahab ja alustage ise uut elu teie vaadetega sobiva inimesega. ja elupõhimõtted. On selge, et muutuste ebakindlus on hirmutav, kuid parem on alustada nullist, kui elada pettumusega, isegi proovimata.

Ja olgu kuidas on, aga oma ärritusega saavutate inimestega vähe ega tõesta neile midagi. Ärritus põhjustab inimeses ainult vastastikust, aktiivset või varjatud agressiooni ja ei midagi enamat. Ta jääb ikka omade juurde!

Miks siis ärrituda, närve raputada, tuju ja tervist rikkuda ning raisata väärtuslikku aega millelegi, mida me mõjutada ei saa?

Vastaksin endale kohe nii: "No mis kuradit ma lähen leili võtma ja ennast piinlema, kui ma ikka ei saa siin midagi muuta."

Kuid see on vaid üks peamisi põhjusi., ärritab meid sageli asjaolu, et leiab mingi vastuse meie sees. Ja see on tavaliselt seotud millest me tegelikult tahame vabaneda ja mis meile enda juures ei meeldi .

Mis see olla võiks? Meil on teadlikud põhimõtted, tõekspidamised, sisimad soovid ja elukogemused, kuid me unustame, et igaühel meist on ka kaasasündinud omadused, nii moraali seisukohalt head kui ka “halvad”, mis esindavad meie tumedat või nõrka külge. . Halba all võime esindada näiteks viha, julmust, ahnust, argust, rikutust, isekust, ülbust, valet, silmakirjalikkust jne.

Ja kui märkame endas midagi, mis läheb vastuollu meie teadlike tõekspidamistega, siis püüame sellest kohe lahti saada, harjata või õigustada, ühesõnaga hakkame võitlema ja tegelema enesetäiendamisega, mis on üldiselt hea, kui aeglaselt, hoolikalt ja õigesti, me kõik tahame ja püüame saada paremaks.

Kuid on asju, millega me hakkama ei saa, need on meie alateadvus, loomalikud instinktid ja looduse poolt antud kaasasündinud omadused.

Me ei saa endast täielikult välja rebida seda, mis me algselt oleme. Ja püüdes millestki sellisest lahti saada, võitleme osaga endast!

See, muide, on inimese erinevate psüühikahäirete peamine põhjus, kui toimub teadlike põhimõtete ja hoiakute sisemine konflikt (võitlus), alateadlike instinktide ja kaasasündinud omadustega, mida inimene keeldub aktsepteerimast. Ja see on ka üks meie ärrituse tegureid ja näitajaid.

Teistes inimestes ärritab meid just see, mis on meis endis ja mida me siiralt vihkame.

Seda siis, kui me näiteks loomu poolest agressiivsed või ahned, kuid mõne moraaliprintsiibi järgi tahame olla lahked, head ja avatud helde hingega, siis pahandavad meid sageli inimeses need omadused, mida me endas maha surume, aga teistes märkame.

See on see, mida me varjame ja varjame kõigi eest, ka iseenda eest, mis tuletab meile tahes-tahtmata meelde meie endi “sisepatud”, mida me endas aktsepteerida ei saa.

Ja siin on väga oluline olla enda vastu aus mõistma iseennast ja mõistma, mis sees toimub. Ja siis aktsepteerige reaalsust, mis iganes see on, ja rahunege, säästes end sellega pidevast võitlusest ja.

Siis sel põhjusel tekkiv ärritus esmalt väheneks ja siis taandub täielikult.

Seetõttu on parem endale kohe öelda: Jah, ma ei ole nii hea, kui ma arvasin. Jah, ma olen nii halb, aga mul on ka tugevaid, häid külgi. Aga nüüd olen enda vastu aus, võtan siiralt vastu kõike head ja halba endas. Ja ma ei võlgne kellelegi midagi ja just sellisena, nagu ma olen..

Ja edasi, kui on selline soov, saate tegeleda oma arenguga ja parandada endas mõningaid nõrkusi, st saada pole ideaalne, kellena kujutame end sees olevat, aga lihtsalt muutume järk-järgult aina paremaks, tugevamaks, rahulikumaks, iseseisvamaks jne, aga see ei tähenda täielikult lahti saada osast endast, mis iganes see osa ka poleks.

Üldiselt vaadake ennast ja pöörake sellele tähelepanu.

Ja nüüd liigume konkreetselt edasi oma ärrituvusest vabanemise üksikasjade juurde.

Siin tuleb öelda, et ärritustunne on loomulik, loomulik reaktsioon, nagu sama, viha või kurbus.

Kui mõni Alibabajevitš, see halb inimene, kukutab aku teie jalale, siis tõenäoliselt ei koge te rõõmutunnet. Ja kui sa oled hea kommetega inimene, heade kommete ja “õigete”, auväärsete põhimõtetega, siis on rumal eitada, et see ei tekita sinus nilbeid negatiivseid emotsioone.

Viha- ja ärritustunne on siin pehmelt öeldes õigustatud. See tähendab, et on selge, et olete vihane ja nördinud ning võib-olla ilmub isegi mingi "halb" soov.

Selle näitega tahtsin näidata, et kõigil meie tunnetel on loomulikud juured ja seetõttu on neil õigus olla!

Ja kui keegi meile midagi halba tegi, on see meie jaoks kurjast ja meil on õigus seda väljendada vähemalt oma emotsioonidega, näiteks sama ärritusega.

Veelgi enam, kui me sageli või alati ohjeldame ja surume maha oma ärrituse või muid loomulikke, ehkki negatiivseid, siis näitame kindlasti oma terviklikkust ja tahtejõudu, kuid see on ainult meie väline reaktsioon, paneme lihtsalt vaoshoitusmaski selga ja me ise selle negatiivse emotsiooni energia ei kao kuhugi, vaid tugevneb ja suunatakse sissepoole, mis toob kaasa veelgi suurema psühho-emotsionaalse ebamugavuse.

Ja aja jooksul võib see põhjustada masendust, madalat energiat, teatud psüühikahäireid ja isegi füüsilisi haigusi.

Selle tulemusena selgub, et te ei pea end tagasi hoidma ja ärge kartke oma emotsioone väljendada, kui need tekivad põhjendatud põhjustel. Kõik see on tõsi, kuid ainult ühelt poolt.

Fakt on see, et kui me sageli mingil põhjusel oma ärrituvust välja näitame ja selle välja pritsime, siis ärrituvus ainult edeneb. Me muutume järk-järgult närviliseks, ei kontrolli enam oma emotsioone; teiseks on ebatõenäoline, et meil tekivad head suhted inimestega, suhted perekonnas ja tööl. Selline käitumine võib kergesti viia läbikukkumiseni ja üksinduseni.

Mida siis teha? Negatiivseid, loomulikke emotsioone on võimatu ohjeldada ja ka nende väljendamine pole hea.

Kui hakkate tundma esimesi ärrituse märke ja seda on lihtne märgata, kui kuulate ja jälgite ennast, proovige kohe "aeglustada", vaadake kõike, kõiki pisiasju, mis teid ümbritsevad, ja sügava ja aeglase tähelepanuga inimesed; ärge tehke järske liigutusi, et mitte lõhkuda küttepuid; ärge tehke praegu tormakaid, emotsionaalseid otsuseid. Reeglina viivad just nemad valede tegudeni ja sageli pöördumatute tagajärgedeni, mida me hiljem kahetseme. Ja ärge pritsige oma ärritust ja negatiivseid mõtteid teistele välja. Lõppude lõpuks on see see, mida vajate.

Selleks, et jääda rahulikuks, mitte ärrituda ja suuta oma emotsioone peatada ilma ennast alla surumata ja oma tervist, psüühikat kahjustamata, on oluline teadlik tugevdamine oma tegevusele, st teha seda täielikult teadlikult, miks ja kelle jaoks seda teed, olla teadlik põhjusest.

Ja selleks peate enda jaoks selgelt ja selgelt () selgitama, miks on minu jaoks nii oluline oma ärrituvust raamides hoida.

Siis me mitte ainult teadlikult, vaid mis veelgi olulisem, alateadlikult aktsepteerime seda vaoshoitust kui meie jaoks vajalikku ja olulist reaktsiooni.

Ja nüüd, kui me oma negatiivset emotsiooni KÄITUMISEGA pidurdame, ei teki nii tugevat sisemist konflikti ja allasurumist, see ei ole lihtsalt ühel tahtejõul ja kannatlikkusel põhinev tegevus, vaid saada teadlikuks ja tervislikuks teoks, mille puhul positiivne stiimul aitab sähvatatud energiat neutraliseerida.

Peate leidma aega, et keegi teid ei segaks ja endale rahulikult selgitama – miks mida ja kuidas.

Selleks vastake endale kahele põhiküsimusele: "Miks ma ei saa ärrituda?" ja "Kellele seda ennekõike vaja on?". See on teie esimene samm, mis sunnib teid ja teie sisemist taju muutuma.

Vastame küsimustele - "Miks on parem, kui me ei ärritu?". Paar vastust:

— ma ei tohiks ärrituda, sest see ei lahenda, vaid ainult süvendab olukorda;

- Ma ei tõesta oma ärritusega kellelegi midagi, sest nad lihtsalt ei kuule mind;

- ärritus rikub mu tuju, füüsilist heaolu ja viib sageli rumalate tegudeni;

- sellise käitumisega halvendan suhteid lähedastega;

- sageli ärritununa võin rikkuda oma karjääri (suhted ülemustega);

- ärritunud, ohjeldamatu inimene on suhtlemisel ebameeldiv ja;

- probleemid ei lahene ärrituse abil;

- ärritust ilmutades võin kaotada lähedase;

- ärritudes ilmnevad kehas alati ebameeldivad sümptomid aistingute näol (südamelöögid, rõhk, sisepinge tõus, stressihormoonid - kortisool jne vabanevad, sageli algab peavalu). Ja aja jooksul võib see kaasa tuua moodustumise.

Ja me vastame kohe oma teisele küsimusele - "Kellele seda vaja on?". Vastus peaks siin olema selge, muidugi, seda vajate ennekõike ja ka meie sugulased ja sugulased, kuna nemadki kannatavad meie ärrituvuse ja närvilisuse tõttu.

Neid küsimusi analüüsides ja neile vastates saate meenutada oma isiklikke olukordi elust, vaadata ja ise vastata, kas uriinipidamatus aitas või kahjustas teid.

Kui sa sellest kõigest ise aru saad, hakkad automaatselt, alateadlikult ärritavatesse teguritesse mõnevõrra rahulikumalt suhtuma.

Kuidas ärritusest vabaneda - praktilised sammud ja soovitused.

Lisaks tajule, meie ärritus, nagu ka teised emotsioonid, kui me kogege seda tunnet korduvalt. ja sageli saab sellest meie harjumus. See tähendab, et hakkame üha sagedamini reageerima olukordadele, mis meile vähemalt kuidagi ei sobi ja harjumusest läheme kohe tüütuks.

Paljudel juhtudel ärritavad meid teatud tegurid ja inimesed.

Ja kui meil on tekkinud mingi harjumuspärane reaktsioon olukorrale või teatud inimesele, meeldib see meile või mitte, siis see reaktsioon automaatselt vilkuma kui on teatud stiimul.

Tähendab, me alles hakkame sellega harjuma. alateadlikult reageerida sellel viisil.

Dünaamiline stereotüüp on sügavalt juurdunud harjumus, mis on väga tõsine põhjus, mis ei lase meil oma negatiivsete emotsioonidega toime tulla.

Ja kuhu on paigutatud kõik meie tõekspidamised, hoiakud, põhimõtted, halvad ja head harjumused?

Nad sünnivad teadvuses, kuid ladestuvad palju sügavamale, meie aju alamkoores (). Seetõttu ei saa me seda nii võtta ja millestki teadlikult, kergesti loobuda, kuigi vaimselt võiksime rohkem kui korra meelt muuta, meelt muuta, kuid esialgu on sellel vähe mõtet.

Ja see jätkub seni, kuni me midagi enda sees muudame, me ei muuda mõnda oma harjumust oma teadvusest sügavamal tasemel.

Selleks peate mitte ainult selgelt mõistma, miks me vabaneme mõnest negatiivsest emotsioonist, vaid ka muutma harjumuspärast reaktsiooni ennast, ärrituma. Asendage see uue, tõhusama vastu, mis omakorda areneb järk-järgult ja muutub meie juba kasulikuks harjumuseks.

Teine samm ärritusest vabanemiseks.

Kui alles teie märkate esimesi ärritusnähte, alustame teadlikult jälgida selle tunde taga sisetunne. Üldiselt on soovitatav seda teha alati, kui kogete mingeid emotsioone, nii et te ei võitle nendega, ärge suruge neid alla, vaid ainult jälgite ja jälgite, uurige ennast ja aktsepteerite neid normaalse reaktsioonina mõnele olukorrale.

Suuname oma tähelepanu ärrituse objektilt just sellele emotsioonile, mis nüüd sinu sees sütitab. Jälgi, kuidas see sulle mõjub, mida tunned, kas ja kus on kehas midagi ebameeldivat?

Lihtsalt vaadake seda tunnet ilma tunnet alla surumata, mõttetu on vastu panna sellele, mis juba olemas on. Ärritus on ju loomulik emotsioon ja selle väljanägemisel võib olla mõjuv põhjus. Tüütusest saab lahti vaid siis, kui mõistad sügavalt, et sellest pole kasu ja suudad seda kontrollida.

Sellepärast me ära suru alla, kuid võtke seda iseenesestmõistetavana. Siinkohal on hea öelda endale lühike fraas: " Olen praegu ärritunud, tunnen end sisimas ärritununa". Nii on lihtsam seda emotsiooni omaks võtta ja end sellega disidentifitseerida, kuid samas püüame mitte kõike teiste peale valada.

Kui hakkate seda jälgima ja uurima, näete, et ärritus lakkab järk-järgult süttimast. See juhtub seetõttu, et te, olles teadlik vaatleja seisundist, märkate, et see tunne toob kaasa füüsilist ja vaimset valu ning seda teadvustades ei taha te seda valu enam võimendada.

Seda kõike tuleb praktikas kogeda, et mõista, kuidas see juhtub, kuid kui sa aru saad ja proovid, siis aja jooksul hakkad paremaks minema.

Teeme järelduse:

- keskendume ärritusele endale, nagu sisemisele aistingule, mitte ärrituse objektile;

- Me ei võitle, me ei suru seda tunnet alla, vaid lihtsalt jälgime seda, vaatame, kuidas see meie üldist seisundit mõjutab.

Asi on selles, et kui oleme millegi pärast väga mures ja tuvastame selle kogemusega identifitseerime iseennast - see tähendab, et hetkel on tunne, nagu oleks kogemus ise "mina", me peaaegu lõpetame teadlikult mõtlemise, emotsioonid on meid alla surunud ja me ei märka enam reaalsuses ümberringi toimuvat, emotsioonid lihtsalt juhivad meid.

Seetõttu peame teadlikult suunama kogu oma tähelepanu tekkinud ärritusele ja uurima seda seestpoolt.

Kui märkad, et oled kellegi peale nördinud, võid sellistel hetkedel kanda näole kerge, lõdvestunud naeratuse, mis on suunatud mitte ärrituse objektile, vaid enda sisse. Sa pead seda justkui tunnetama.

Selline naeratus aitab vaadata ja olukorda kergemini tajuda. Lihtsalt ära pinguta selle naeratusega üle, kui hoiad seda kaua käes, tunned pinget – lase sel minna.

Ja isegi selliste kindlate tehnikate puhul ei ole see alguses lihtne, kuni teie uus reaktsioon tugevneb ja muutub harjumuspäraseks. Kuid regulaarse harjutamisega saab kõik korda.

Tähtis on vaid harvem vana harjumuse juurde tagasi pöörduda – ohjeldamatult ärrituda. Ja siis täna ta seda tegi ja homme naasis eelmise juurde. Kui kuskil sa ei suutnud end tagasi hoida, pole midagi, leppige sellega ja jätke see hetk vahele ning jätkake enda treenimist.

Teine oluline punkt:

Kui õpite ärritusega toime tulema ja see lakkab olemast teie nõrkus, siis pärast ebameeldivaid olukordi jääb selle emotsiooni jääkmõju igatahes alles ja siin on kõige parem teha järgmist.

Käime jõusaalis või isegi kodus saad vihaselt patja peksa vms. Tore on lihtsalt sportlikke harjutusi teha.

Kui keegi teist käis jõusaalis, siis teate, et pärast korralikku treeningut tunnete end värskena, lõdvestunult ja rahulikult, kogu negatiivsus, mis sisse jäi, paiskus välja füüsilises tegevuses. Mõistlik (mitte professionaalne) sport on väga kasulik ja vajalik nii füüsilisest kui psühholoogilisest küljest.

Seega ei kogune sinu sisse midagi ning tüütute olukordade tekkimisel lähened neile palju rahulikumalt.

Üldiselt ärrituse põhjuste kohta.

Ärritus inimeses võib olla erinevatel põhjustel, ühelt poolt on see lihtsalt harjumus kõige peale ärrituda, teisalt aga inimesed ja olukorrad, mis meid mõjuval põhjusel ärritavad. Ja siin tulebki lähemalt vaadata, millele see tunne meile viitab, mis meis täpselt viha, solvumist või vastikus-, süü- jne tunnet tekitab.

Sageli juhtub, et ärritus ja rahulolematus on mõne lahendamata probleemi tagajärg, näiteks kui sa pole oma tööga üldse rahul või pole rahul isiklikud suhted või äkki keegi teeb sulle kogu aeg haiget – solvab, eirab pidevalt sinu arvamust. ja üldiselt ei kuula su soove. Püüad siiralt inimese poole, püüad talle meeldida ja vastutasuks saad ükskõiksuse või isegi agressiivsuse.

Sel juhul tuleb vaadata seda tunnet, leida põhjus ja vaadata, kuidas seda elusituatsiooni kõige paremini lahendada.

Sama sageli on ärritus märk psühho-emotsionaalsest ületöötamisest ja võib olla.

Pideva ärrituse põhjuseks võib olla suurenenud (pidev) ärevus, krooniline väsimus, rahulolematus enda ja eluga laiemalt. Sel juhul peate võitlema mitte ärritusega, vaid järk-järgult kõrvaldama ärevuse, väsimuse ja endasse negatiivse suhtumise põhjuse.

Kuidas ärritustundest lahti saada - olulised punktid:

1). Omast kogemusest võin öelda, et kõik minu emotsioonid, olgu need siis positiivsed või negatiivsed, on kõige parem tabada kohe alguses, kui tunnete nende välimust, et oleks lihtsam toime tulla.

Ja selleks, et seda kõige tõhusamalt teha, peate järk-järgult õppima oma seisundit jälgima, seda nimetatakse alguseks. teadlik elu, mil inimene ise hakkab oma elu juhtima, mitte ei anna kõike emotsioonide ja mõtete näol sisemiste elementide tahtele.

Seetõttu proovige kindlasti ilma pingeteta õrnalt jälgida oma mõtteid, emotsioone ja tundeid, mis tekivad. Hakkad kiiresti aru saama, kust, mis tuleb ja kes on “majas” (sinu sees) boss, sina või sinu mõtted ja tunded.

2) Kui teil on negatiivseid emotsioone, proovige seda teha vähehaaval vastupidine millele nad sind provotseerivad.
Näiteks kui oled inimese peale vihane, proovi naeratada ja öelda talle midagi meeldivat, mida ta ei pruugi üldse oodata. See, muide, võib mõnikord anda silmatorkava ja imelise tulemuse.

Kui pole võimalik vastupidist teha, siis lihtsalt ignoreerige häirivat tegurit ja vaadake ennast ülalkirjeldatud viisil.

Sellised vastandlikud tegevused on head harjutused ja rakendades õpite oma emotsioone jälgima ja kontrollima, see aitab teil ärritusest kiiresti vabaneda.

3) Rakendades kõike, millest siin räägiti, pidage meeles, et te ei saa end sundida, tehke kõike ilma liigse pingutuseta, ärge viige end üle pingutama. Iga muudatus võtab aega ja liigne innukus viib selleni.

4) Pea meeles, et olles ärritunud, ei tõesta sa kunagi kellelegi midagi. Ja isegi kui keegi on sinu argumentidega nõus, siis ainult sellepärast, et sa hirmutasid teda oma agressiivsusega, aga endas jääb ta ikkagi oma arvamusele.

5) Elus võib ette tulla üksikuid, harvaesinevaid erandeid, kui peaksite oma negatiivseid emotsioone väljendama, nagu Alibabajevitši puhul või kui mõni jultunud "kits" ronib järjekorda. Ärrituse ja isegi viha tekkimine sel juhul on loomulik ja õigustatud. Seega, kui oled juba kuskil katki läinud, siis nii on, ära ole enda peale pahane, ära süüdista, vahel on vaja isegi veidi vihane olla.

Üldiselt proovige sagedamini mõelda lihtsalt sellele, mis on meeldiv ja mitte tüütu, naeratage sagedamini siiralt ja keskenduge sellele, mis on teie jaoks tõesti kasulik ja vajalik.

Lõpuks:

- Inimesed on erinevad, saast, need, kes konkreetselt konflikti lähevad ja täiesti vastutustundetud. Üldiselt on maailmas palju ebaõiglust.

Mõelge ja vastake ise – kas on mõtet olla nördinud nende olukordade ja nende inimeste peale, keda te ei saa mõjutada või vähemalt midagi muuta?

Pole mõtet ärrituda ja ennast piinata. Ärritunult kutsume sageli esile süümepiinade ilmnemise ja suurendame pahameele tunnet ning see on ka otsene agressioon iseenda vastu. Teie tervis ja hea tuju on palju-palju olulisemad. Täpselt nii, nagu see on ja kõik, mis selles on, püüdmata välismaailma enda jaoks (oma vaateid ja tõekspidamisi) kohandada. Sa ei muuda inimesi, kui nad seda ei taha.

Muuda oma eelarvamuslik suhtumine endasse, inimestesse ja maailma pehmemaks ja rahulikumaks, siis pole ärritumiseks põhjust, see süttib sinus lihtsalt harvemini.

"Samuti pidage meeles, et ärritudes kaotate olukorra üle kontrolli ja annate selle kontrolli kellelegi teisele, kes on kavalam, silmatorkavam ja suudab teie ärritust oma eesmärkidel kasutada.

Hakka tüütuse, mitte tüütuse enda tähelepanelikuks jälgijaks. Tehke enda jaoks sügav, sisemine valik, kas teil on üldse vaja seda rõhuvat, põletavat ja rahutut tunnet teha? Mis on sinu jaoks olulisem – kogeda enda peal kogu tema negatiivsust või vajad meelerahu, normaalseid suhteid inimestega ja tervist?

Mõistes ise, mis on sinu jaoks parim (valik on siin ilmselge), suudad lõpuks sisemiselt sellest emotsioonist peaaegu loobuda.

Ja selleks, et ebameeldivaid olukordi oleks lihtsam ja rahulikum läbi elada, proovi alati õigesti hingata, hingamine on meie heaolu üks olulisemaid komponente, sellest kirjutasin. Edu!

Lugupidamisega Andrei Russkikh

Põhjustab tugeva valuliku reaktsiooni, kuni. Ärritus ei ole meeldiv seisund ja üsna kahjulik. Ärrituse tõttu muutub iga pisiasi konfliktiks, ärritus segab teiste tundeid, vähendab mõtlemise, otsuste ja tegude selgust.

Ärritus võib olla põhjustatud mitmesugustest põhjustest.

Otseselt kutsuvad ärritust esile tegevused või suhtlemine, kui pidevalt puudutatakse midagi valusat: valusad punktid hinges, valusad teemad suhtluses. Ärritus tekib sageli vihana enda vastu, kui inimene ei oska olukorrale lahendust välja mõelda või ei julge teha seda, mida vaja.

Näiteks istub tüdruk kontoris, aken selja taga. Kõik tundsid end umbseks, aken tehti lahti. Väljas on oktoober, tüdrukul hakkas külm. Keha on ebamugav, kiireloomuline vajadus muuta olekut. Kolm võimalust on selgelt nähtavad – 1. Muuda asukohta. 2. Pane selga jope. 3.Sulgege aken. Ühtegi neist kolmest punktist neiu teha ei julge. Ja siis alguses on ärritus, siis viha ja siis tüdruk lihtsalt "raevutseb". Ta jätab töö külmaks ja vihaseks. Ja siis tuleb ta psühholoogi juurde ja ütleb - "Mis ma peaksin tegema, tööl olevad töötajad ajavad mind lihtsalt marru." Tekkis "psühholoogiline probleem". Ja oli vaja ainult veenduda, et see ei puhuks.

Ärritus tekib aga vahel peaaegu ilma põhjuseta: näiteks siis, kui oled väsinud või sul on lihtsalt halb päev. Huvitav on see, et ärritus on külmetushaiguste ja muude haiguste sümptom: haigust veel justkui pole, aga ärritus annab juba märku: tundub, et jääd haigeks.

Ärritus ei pruugi olla situatsiooniline reaktsioon, vaid isiksuseomadus – ärrituvus. Selline ärritus esineb sageli inimestel, kes ei suuda pidevalt ega ole harjunud inimesi mõistma, end oma kohale seadma. Levinud ärrituse põhjuseks on üldised halvad kombed, kui inimene ei ole harjunud ega oska teisele inimesele vaoshoitult, mõistvalt, korrektselt reageerida, peab normaalseks kas vaikimist või lahti laskmist. Seda ravitakse lihtsalt heade kommete õpetamise ja üldise kultuuri kasvatamisega.

Mida teha ärritusega?

Võib-olla te lihtsalt ei saa vestluskaaslasest aru. Alati on kasulik asetada end teise inimese asemele, mõista tema olukorda ja tema õigsust. Kui te ise hakkama ei saa, paluge teistel tarkadel end aidata. Kui teid selle inimesega suhtlemine iseenesest häirib, on parem suhtlemine lõpetada ja minna värske õhu kätte jalutama. Kui kõik ja kõik teid häirivad, kontrollige, kas olete terve. Vähemalt on hea magada. Väga sageli on kasulik harjutada sügavat ja aeglast hingamist: see õhutab aju ja rahustab. Võib-olla tekitab miski sinus ebamugavust: külm on, tahad tualetti minna, kardad midagi... Kui nende põhjustega toime tuled ja tüütu faktor eemaldada, siis ärritus kaob.

Arenenud ja haritud inimene ei ärritu. Täpsemalt saate näidata selle inimese oskuste taset, kes teab, kuidas oma ärritusega toime tulla:

1. Ma tean, kuidas oma ärrituvust varjata.
2. Ma eemaldan ärrituse mitte rohkem kui 3 minutiks, niipea kui see tekib. Või kui inimesed juhtisid mulle tähelepanu minu ärritusele, siis tunnistan oma ärritust ja parandan selle viivitamatult.
3. Olen praktiliselt valgustatud, mõnikord tüütan ümbritsevaid oma isegi heatahtlikkusega ...

Head vestluskaaslased!

Lugemisaeg: 4 min

Närvilisus on närvisüsteemi intensiivse erutuvuse seisund, mis põhjustab teravaid ja ägedaid reaktsioone väiksematele stiimulitele. Sageli esineb see seisund koos ärrituvuse, ärevuse, ärevusega. Närvilisus avaldub erinevate sümptomitena: peavalud, unetus, kalduvus depressiivsetele seisunditele, suurenenud kahtlus, pulsi ja rõhu labiilsus, töövõime langus. Sõltuvalt põhjusest kombineeritakse sümptomid, moodustades sümptomite kompleksid.

Suurenenud närvilisust tajutakse tasakaalutusena, uriinipidamatusena, seetõttu peetakse selliseid inimesi sageli ekslikult halvasti käituvateks, lahustumatuteks isiksusteks. Seetõttu oleks soovitatav läbida uuring, selgitada välja põhjus ja alustada ärrituvuse ja närvilisuse ravi.

Närvilisuse põhjused

Närvilisusel on alati põhjus, inimene lihtsalt ei muutu närviliseks, kui tal hästi läheb. Kõik põhjused võib jagada füsioloogilisteks ja psühholoogilisteks.

Kõige sagedasemad närvilisuse füsioloogilised põhjused on endokriinsüsteemi, seedetrakti haigused, toitainete, mineraalide, vitamiinide puudus, hormonaalsed häired.

Närvilisuse psühholoogiliste põhjuste hulgas: stressirohke olukorrad, unepuudus, väsimus,.

Vahel tekitavad tundepuhanguid ka tavalised olukorrad, millele inimene rahus tähelepanu ei pööraks, näiteks haamriga koputamine, karjumine, ilm, muusika.

Paljud imetlevad sageli inimesi, kes teavad, kuidas oma emotsioone ohjeldada, endas närviimpulsse alla suruda, kuid nad ei mõista, mis see neile maksab, mis on sellise vastupidavuse ja tahtejõu hind. Emotsioonide allasurumine on tervise jaoks äärmiselt kahjulik. Kui inimene ei anna elamustele tuult, tekib närvilisus, sees koguneb pinge, tekib “surve” ja “aur” peab kuhugi minema ning sel juhul tuleb see välja valusate sümptomitena.

Iidsetel aegadel kutsuti selliseid inimesi "sapiinimesteks", mis on seotud sapiteede haigustega, mis tekkisid suurenenud närvilisusest. Ärrituvus, mis kuhjub pikka aega, rikub inimese stabiilse tasakaalu, viib.

Kui kannatad ja talud endas kogu aeg kõike, siis varsti saabub hetk, mil vaoshoitus kaob ja ka kõige süütum tegu võib tekitada närvilise reaktsiooni. Kui inimene pole endaga rahul, lisab see vaid õli tulle, ärrituvus muutub veelgi suuremaks. Siis muutub neurootiline seisund stabiilseks ja sellest on väga raske vabaneda.

Selliste inimeste probleem on see, et nad võtavad liiga palju enda peale, peavad emotsioonide väljendamist nõrkuseks ja suruvad alla ärrituvuse. Mõnikord nad lihtsalt ei tea, kuidas emotsioone õigesti väljendada, kuidas nendega toime tulla. Ja sageli jõuavad nad selleni, et vajavad ravi ärrituvuse ja närvilisuse vastu. Kui see pole väga tähelepanuta jäetud juhtum, siis peate lihtsalt tegema väikese taju korrigeerimise, muutma negatiivsed seisukohad positiivseteks, muutma oma suhtumist asjadesse, mis ärritust põhjustavad.

Närvilisus on raske somaatilise haiguse tagajärg, näiteks mõnes onkoloogilise patoloogia vormis.

Suurenenud närvilisus esineb inimese psüühika kesknärvisüsteemi patoloogilistes tingimustes. Patoloogiad on orgaaniline - traumajärgne entsefalopaatia ja funktsionaalne - vegetovaskulaarne düstoonia.

Närvilisus võib olla selliste vaimuhaiguste tagajärg nagu depressioon, epilepsia,. Selle seisundiga võib kaasneda sõltuvus (alkoholism, suitsetamine ja teised). Närvisüsteem on tihedalt seotud endokriinsüsteemiga, esindades ühtset neuroendokriinsüsteemi.

Närvilisus avaldub hormonaalsete häirete tõttu - türeotoksikoos, meeste ja naiste menopaus, premenstruaalne sündroom.

Väsimus ja depressioon koos närvilisusega moodustavad sümptomite kompleksi, mida nimetatakse "maovähi väikesteks tunnusteks". Selliste sümptomite ilmnemine on haiguse varases staadiumis diagnoosimisel väga oluline.

Peavalud, närvilisus, unetus – see on tuttav paljudele, eriti naistele. Statistika kohaselt on neil ärrituvus sagedamini kui meestel. On vaja täpselt välja selgitada, mis põhjustab naiste närvilisust. Kõige tavalisem põhjus on töökoormus. Kui ümberringi on palju kiireloomulisi asju ja pole kedagi, kellega kohustusi jagada, peab naine võtma kõik enda peale, vastutuse pere, kodu, töö eest.

Kui naine teeks oma igapäevase rutiini paika, maaliks kõik oma kohustused minuti haaval, siis oleks pikk nimekiri erinevatest asjadest, mis tema tähelepanu nõuavad. Iga hommik algab samamoodi – varajane tõus, et jõuaks kõigile hommikusööki valmistada ja kõik pereliikmed kokku koguda ning jõuaks end valmis seada, lapsed kooli saata, mehele õhtusööki valmistada ja samal ajal õigel ajal tööle ilmuda. Ja kogu päeva tööl ei aeglustu ka tempo, vajalik on ametiülesannete õigeaegne täitmine. Koju naastes hoog ei rauge, majapidamistööd jätkuvad: õhtusöögi valmistamine, nõude pesemine, homseks tööpäevaks valmistumine, mille tulemusena ei jää aega isiklikeks asjadeks, sest magada peab ikka aega olema. . Sel juhul tuleks kohustused jaotada kõigi pereliikmete vahel nii, et kõigil oleks võimalus lõõgastuda ja mitte asju teisele nihutada, et kõik hindaksid üksteist rohkem ja naine tunneks end palju paremini, ärrituvuse põhjuste arv ja närvilisus väheneb.

Naiste närvilisust põhjustavad enim hormonaalsed häired – premenstruaalne sündroom, menstruatsioon, rasedus, menopaus. Nendel perioodidel süveneb naise taju, ta muutub liiga tundlikuks ja igasugune väike ebamugavustunne võib põhjustada negatiivse reaktsiooni. Kui naistel ilmnevad närvilisus ja ärrituvus, tuleks ravi alustada, mida varem, seda parem, sest nad kulutavad palju oma jõudu ja närve ebavajalikele asjadele.

Närvilisust võib põhjustada üldtunnustatud käitumisnormide tagasilükkamine. Kui inimese põhimõtted nendest normidest erinevad, kui ta ei ole nõus elama ja töötama nii, nagu ühiskond ette näeb, kui ta ei taha tema nõudmistele vastata, ilmneb sellest loomulikult ärrituvus.

Närvilisuse sümptomid

Halb tuju, peavalud, närvilisus, unetus, üldine nõrkus, väsimus – see on mittetäielik loetelu sümptomitest, mis ärritunud ja tasakaalutust inimest kummitavad. Sellesse loetellu lisatakse ka motiveerimata agressiivsus, ärevus, pisaravus.

Neid sümptomeid on palju ja need võivad sageli tähendada midagi muud kui närvilisus. Sellised sümptomid võib jagada erinevateks sündroomideks. Kuid on võimalik välja tuua kõige iseloomulikumad närvilisuse tunnused: neuroosilaadsed seisundid, neuroosid ja neurootilised reaktsioonid.

Iseloomulikud sümptomid on ka sama tüüpi korduvad tegevused, nagu jala kõigutamine, sõrmede koputamine, närviline kõndimine ühest kohast teise. Võib esineda teravaid aktiivseid liigutusi, läbistavat ja valju häält. Häält tõstes vabaneb inimene emotsionaalsest pingest, saab hingerahu, ta karjub välja pinge, mis teda seestpoolt rõhub. Selles seisundis väheneb seksuaalne aktiivsus, libiido, kaob soov partneri järele, huvi lemmiktegevuste vastu.

Suurenenud närvilisus areneb tugeva stressi, samuti füüsilise ja vaimse stressi stabiilse kogemuse alusel. Selle tulemusena halvenevad sotsiaalsed suhted ühiskonnaga.

Üks iseloomulikumaid närvilisuse tunnuseid avaldub selles, et liiga kõrge ärevus, närvisüsteemi erutus ei lase inimesel kolmeks-neljaks tunniks magama jääda. Seetõttu ei järgi peaaegu kõik närvilises seisundis inimesed päeva ja öö režiimi, nad saavad päeval rahulikult magada ja öösel mitu korda ärgata. Kuna närvilisuse sümptomid on erinevad, oleks mõistlik täpse diagnoosi panemiseks pöörduda arsti poole.

Närvilisuse ravimine

Erinevatest haigustest tingitud närvilisuse ravi peaks toimuma spetsialisti järelevalve all, sest enesega ravimine võib veelgi rohkem kahju teha. Kui närvilisus on mõne patoloogia sümptom, siis tuleb ennekõike ravida põhjust, see tähendab uurida haiguse kulgu iseärasusi. Üldpõhimõtteid rakendatakse ka närvilisuse sümptomite ja põhjuste ravis, mida saab kasutada kompleksteraapias.

Need põhimõtted hõlmavad järgmisi toiminguid: päeva- ja öörežiimi normaliseerimine ja stabiliseerimine, kõige destabiliseerivamate tegurite kõrvaldamine, mis suurendavad kesknärvisüsteemi erutatavust. Toitumine tuleks üle vaadata, loobuda kofeiini, guaraanat ja muid mõnuaineid sisaldavatest jookidest (kohv, kange tee, koola), piirata alkoholi tarbimist või jätta see dieedist välja. Toidus peaksid domineerima puu- ja värsked köögiviljad, toit peaks olema tasakaalus ja kerge, mitte tekitama raskustunnet.

Kui sul on harjumus suitsetada, siis tuleb ka sellest lahti saada. On selline müüt, et nikotiin rahustab inimest, see on vaid lühiajaline illusoorne efekt. Suitsetamine avaldab ajule mürgist mõju, mis suurendab närviseisundit veelgi.

Närvilisuse vähendamiseks võib olla mõõdukas füüsiline aktiivsus, eelistatavalt värskes õhus. Suurenenud närvilisusega on ette nähtud psühhoteraapia, refleksoloogia, tantsutunnid ja jooga kursus.

Kui inimene kannatab unetuse all, mida selle seisundiga inimestel esineb väga sageli, peab ta selle kõrvaldamiseks suunama jõupingutusi. Sest mida rohkem inimene ei maga, seda närvilisemalt käitub ta päeval, kui tahab magada, aga ei saa, sest närviprotsessid on ärritunud ja nii tekibki nõiaring ja see tsüklilisus tuleb hävitada. Selleks tuleb järgida mitmeid reegleid. Peate magama minema varem kui enne südaööd, sest sel ajal on närvisüsteemi jaoks suurim puhkamise väärtus. Selleks tuleb oma tavalist magamaminekut iga päev 10–15 minutit tagasi lükata. Tund või kaks enne "tulede kustutamise" algust peate välistama psüühikat ärritavad tegurid, näiteks teleri vaatamise, suhtlusvõrgustikes rääkimise, mängude mängimise, toidu ja jookide söömise. Õhtused jalutuskäigud, soe vann, aroomiteraapia, lõõgastav jooga aitavad kaasa paremale unele.

Kui inimene tunneb end halvasti, tunneb depressiooni, närvilisust ja ärevust, tuleb ravida rahustite abil, mis kõrvaldavad ärevuse. Sellised ravimid mõjuvad soodsalt uinumisele, vähendavad ärevust ja. Kõik rahustid määrab vajadusel arst. Tavapärane tee ja kohv tuleks asendada rahustavate taimsete preparaatide (emarohi, piparmünt, palderjan, meliss) keetmisega.

Naiste suurenenud närvilisus ja ärrituvus, selle seisundi ravimiseks on vaja ravimeid. Naiste närvilisuse ravi eripära seisneb naise keha keerukuses, seetõttu on naistele ette nähtud mitmete spetsialistide - psühholoogi, terapeudi, neuropatoloogi, günekoloogi, seksuoloogi, endokrinoloogi - täielik läbivaatus ja konsultatsioonid. Kui haigusjuht on väga raske, paigutatakse naine haiglasse.

Ärrituse ja närvilisuse ravi teostab sageli inimene ise ilma spetsialisti järelevalveta. Inimese kasutatavad ravimeetodid on sageli omapärased. Paljud joovad lõõgastumiseks ja välisest "ärritatud" maailmast eemale pääsemiseks suurtes kogustes alkoholi. Keegi kuulab tuttavate soovitusi, kes, olles arstid, soovitavad kasutada tugevatoimelisi ravimeid (Valocordin, Phenazepam), mis tekitavad sõltuvust ja millel on muid kõrvalmõjusid, kui need konkreetsele inimesele ei sobi.

Närvilisuse ja ärevuse ravi toimub siis, kui inimesel on tugevad meeleolumuutused. Need seisundid võivad olla peamiselt põhjustatud emotsionaalsetest häiretest. Konsultatsioonil viib psühhoterapeut läbi psühhodiagnostika, saab aru, mis võib inimeses närvilisust tekitada ja miks tal on suurenenud ärevus. Edasi koostab spetsialist individuaalse konsultatsiooniprogrammi, psühhoteraapia kursuse, mille käigus saab inimene aru, mis ja miks temas ärevushooge põhjustab, õpib iseennast paremini mõistma ja suhtumist erinevatesse sündmustesse muutma ning oskab õppida adekvaatseid vastusetüüpe erinevatele potentsiaalselt tüütutele teguritele. Ta õpib ka lõõgastustehnikaid, meditatsiooni, mida saab seejärel iseseisvalt rakendada ärevuse ja ärrituvuse olukordades.

Meditsiini- ja psühholoogiakeskuse "PsychoMed" arst

Selles artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil ja ei saa asendada professionaalset nõu ja kvalifitseeritud meditsiinilist abi. Vähimagi närvilisuse kahtluse korral pöörduge kindlasti arsti poole!

Ajukoore fokaalsed kahjustused võivad Jacksoni epilepsia variandi korral põhjustada osalisi krampe. Seoses ajukoore lokaalse ärritusega on säilinud teadvuse korral tüüpiline krampide tekkimine piiratud lihasgrupist. Krambihoog võib sellega piirduda, kuid võib üldistuda, muutudes üldiseks kramplikuks teadvusekaotusega. Kortikaalsete kahjustuste lokaliseerimise paikseks diagnoosimiseks on esmatähtis krambihoogude esmane sümptom, mis näitab ajukoore lokaalse ärrituse asukohta. Krambihoogude iseloomulikke tüüpe kirjeldatakse allpool.

Rolandova piirkond
- Pretsentraalse gyruse ärritus viib krambihoogudeni, mis algavad krampidega eraldi lihasrühmas, mis võivad levida kogu jäsemele ja laiemalt – vastavalt keha somatosensoorsele projektsioonile pretsentraalses gyruses.
- Posttsentraalse gyruse ärritus põhjustab tundliku Jacksoni epilepsia krampe, mis algavad kahjustusele vastavas tsoonis paresteesiaga. Ärritus võib kiirguda mööda posttsentraalset gyrust, mille tulemuseks on paresteesia levik poolele kehale, samuti võib see mõjutada pretsentraalset gyrust, mis väljendub krampides.

Frontaalne jagada
- Keskmise eesmise gyruse tagumise osa ärritus viib krambi ilmnemiseni, mis algab pea ja silmade krampliku pööramisega fookuse vastassuunas, millele järgneb krambi üldistamine.
- Esirehvi (operculum frontale) tsooni ärritus, mis asub tsentraalsest sulkust allapoole, põhjustab krampe, mis algavad rütmiliste liigutustega, mis meenutavad laksutamist, neelamist, trügimist, närimist. Krambid võivad olla üldistatud.
- Eesmise adversiivse välja (ülamise eesmise gyruse tagumise osa) ärritus viib krambini, mis algab korraga kogu keha vastassuunalise lihaskonna krampidest. Teadvus kaob krambihoo alguses.
- Mittekonvulsiivsed epilepsiahood otsmikusagara kahjustuse korral ilmnevad teadvuse väga lühikeseks ajaks väljalülitamisest (ühikud või sekundite osad), millega kaasneb reeglina toimingute, kõne jms ajutine katkestamine.
– Frontaalse automatismi rünnakud jätkuvad pikemat aega (minutid ja tunnid). Rünnaku ajal saab patsient teha keerukaid toiminguid, mis tunduvad teistele otstarbekad. Üsna sageli võidakse selliste rünnakute käigus toime panna sotsiaalselt ohtlikke tegusid (mõrvad, süütamine). Rünnaku ajal tuleb arvestada teadvuse kaotuse ja sooritatud toimingute amneesiaga.

ajaline jagada
- Temporaalsagara ärritus ülemise oimusagara piirkonnas viib krambihoogudeni, mis algavad kuulmisaurast. Temporaalsagara sisepinna (uncus gyri parahippocampalis) ärrituse korral võib aura olla haistmisvõimeline. Ärrituskolded saaresagara piirkonnas põhjustavad maitseaura ilmnemist. Harvem vestibulaarne aura tekib siis, kui parietaal-kukla-temporaalne liitekoht on ärritunud. Mediobasaalsete piirkondade ärrituse korral on võimalik vistseraalne aura (südame, epigastim).

- Temporaalsagara epilepsiahoogude tunnuseks on suhteliselt haruldane generaliseerunud krambihoogude teke ja osaliste krambihoogude sagedasem areng lühiajalise teadvusekaotuse või krampideta teadvusekaotuse kujul; unenäoliste seisundite tekkimine juba nähtu tundega või kui kõik ümberringi tundub ebareaalne, ebareaalne.

Parietaalne jagada. Tagumise adversiivse välja (ülemise parietaalsagara) ärritus põhjustab krambihoogu, mis algab paresteesiaga kohe kogu keha vastaspooles. Sellele järgnevad kas krambid keha vastaspoole lihastes või sekundaarselt generaliseerunud krambihoog.

Kuklakujuline jagada. Kuklasagara ärritus põhjustab krampe, mis algavad visuaalse auraga (fotod ja keerukamad visuaalsed kujutised), millele järgneb sageli pea ja silmade pööramine vastupidises suunas ning üldine kramplik krambihoog.

Ärritus on väga ebameeldiv tunne, meile kõigile hästi teada. Keegi tüütab meid, keegi meie. Räägime, miks see tunne meiega tekib ja kuidas sellest lahti saada.

Kuid kõigepealt mõelgem välja, mis on "ärritus", kuidas see toimib ja kust see tuleb. Olles neile küsimustele vastanud, ei vabane me veel ärritusest, kuid selge arusaam toimuvast vähendab emotsioonide intensiivsust ega lõhu puid uuesti.

Nagu iga emotsioon, ei teki ärritus nullist. Et nii terav emotsionaalne kogemus tekiks, on selleks vaja teatud sisemisi eeldusi. Näiteks võib sama tegevus kedagi häirida ja kedagi rõõmustada. Tegevus on üks, reaktsioonid erinevad – see viitab sellele, et ärritus pole universaalne, vaid väga individuaalne.

Jah, mõnikord ärritavad erinevaid inimesi samad asjad, kuid see viitab ainult nende sisemiste hoiakute kokkulangevusele, mitte aga sellele, et ärritajal on universaalne tähendus.

Filosoofias ja psühholoogias pole ärritustunde päritolu kunagi saladus olnud – tegelikult on kõik väga lihtne ja üsna ilmne. Kuid ühe mööndusega – kõik loksub paika vaid siis, kui tunnistame, et inimesel on psühholoogias nn "teadvuseta".

Probleem on selles, et kaugeltki mitte kõik ei tea hinge teadvustamata kihtide olemasolust ega tea sellest, vaid ainult abstraktsel tasandil – "Noh, jah, kuskil on midagi väljas, keegi seal."

Pärast nii palju aastaid kestnud psühholoogia populariseerimist on selline teadmatus oma struktuurist sarnane teadmatusega, et maa on ümmargune. Ja ometi ei usu inimesed väga sageli kangekaelselt, et nende sees on midagi, mida nad ei tea ja mille üle nad absoluutselt ei kontrolli. Seega võrdsustavad nad kogu oma olemise oma teadliku "minaga", koos kõigi selle hädade ja vastuoludega ning vahepeal on meie igapäevane "mina" vaid kerge kaja palju sügavamal tasandil toimuvast.

Meie "mina" on väike saar ookeani pinnal, mis katab kogu planeedi. Just see alateadvuse ookean määrab meie teadliku elu kulgemise, hoolimata sellest, kui väga me tahaksime vastupidist uskuda.

Niisiis, ärritustunde juured, mida me regulaarselt kogeme, peituvad alateadvuses. Seetõttu on ärritus nii kontrollimatu ja nii kõikvõimas.

Üldiselt pole väikesel pisikul "mina" mingit võimalust ookeanile vastu seista. Kui ärritus on juba hakanud levima, ei saa te selle eest peitu pugeda. Talle on mõttetu vastu panna – torm saab otsa alles siis, kui see lõpeb.

Ainus, mida selles seisundis teha saab, on leppida ja püüda mitte teha järske liigutusi – ära lõika õlast, ära langeta olulisi otsuseid, ära viska oma ärritust teiste peale. Pealegi pole ümberkaudsed ega isegi selle tormi tekitanud ärritaja milleski süüdi.

Ärritus on meie individuaalne reaktsioon kellegi teise käitumisele, mis iseenesest ei kanna endas allergeene. See on meie isiklik psühholoogiline allergia. Kas keegi võib selles "süüdistada" peale meie enda?

Vaatame edasi. Miks on nii, et üks ärritab meid, teine ​​mitte? Keda ärritab kellegi teise labasus, keegi läheb kellegi teise hooplemisest hulluks, keegi muretseb terve päeva jultunud rivist välja kiilunud inimeste pärast... Miks nii? Ju see lörts ei tüüta ennast. Oma kõnedest hoopleja on siiralt pätid. Ja jultunud on ka enda üle pigem uhke kui enda peale pahane.

Mõte on järgmine – meid ärritab miski, mis tekitab meie sees mingisuguse vastuse, mingi konsonantsi. Ligikaudu samamoodi, kui kaks identset häälekahvlit hakkavad koos kõlama, kui ühel neist klõpsate. Positiivses kontekstis nimetatakse seda nähtust "empaatiaks" - vaimne kooskõla, teineteisemõistmine sügaval tasandil. Ja negatiivselt juhtub "ärritus".

Kui näeme jultunud inimest rivist välja ronimas ja ärritununa, hakkab kõlama meie vaimne häälehark, meie “sisemine jultunud inimene”, mille olemasolu me võib-olla ei osanudki kahtlustada.

Väga sageli inimesed sel juhul eitavad - "Jah, see ei saa olla, et see oli minus! Ma ei näe üldse tema moodi välja, ta ajab mind üldse vihale! - Siiras selline nördimus.

Täpselt nii see aga on – me ärritume teiste inimeste peale alles siis, kui näeme neis enda peegeldust. Kuid peegeldus ei ole mitte nendes joontes, mida tahaksime näha, vaid nendest, mille oleme enda eest varjanud ja sügavale matnud.

Lapsepõlves, mil sotsiaalne surve pole psüühikat veel täielikult moonutanud, näeb ja mõistab laps oma soove üsna selgelt. Kuid kuna talle pidevalt selgitatakse, mida tähendab olla “hea” ja karistatakse “halva” olemise eest, õpib laps end lõpuks jagama “heledaks” ja “tumedaks” pooleks.

Heledat näitab ta vanematele, et neid armastataks ja kiidetaks, tumeda peidab ja laseb salaja jalutama minna, kui keegi ei näe. Kuid aja jooksul, surve jätkudes, hakkab laps unustama varjukülge – sellele pööratakse järjest vähem tähelepanu ja see läheb täielikult kaotsi, läheb teadvusetusse. Nüüd usub laps ise, et ta on "hea" ja kõik "halb" on kadunud, igaveseks kadunud.

Laps ei tea midagi "heast" ja "kurjast" ning eristab üht teisest vaid vanemate käitumise järgi.

Näiteks laps sünnist saati on elav ja liikuv ning ema introvertne, rahulik, vaikne, vaikne, üksindust armastav. Laps ronib pidevalt tema juurde, nõuab tähelepanu, kuid komistab tema rahulolematuse peale. Ja siis teeb järelduse – "Aktiivne olla on halb, mina olen halb." Ja see ongi kõik.

Täiesti süütu omadus, mis on täiskasvanueas nii kasulik, on keelatud. Laps hakkab oma tegevust häbenema, hakkab seda varjama, püüab olla vaiksem ja tunneb end elavaloomulisuse ilmingute pärast süüdi. Päevast päeva, aastast aastasse. Ja siis, olles juba täiskasvanu - loid, mõõdutundetu ja rahutu - tunneb ta "millegipärast" ärritust elavate inimestega ... Kas on juba selge, miks?

Teistes inimestes ärritab meid see, mida oleme enda sees hukka mõistnud ja kurjaks teinud. Kui sassiga pahandame, siis see on meie enda kaasasündinud sass, mis positiivses suunas suunamise asemel on alla surutud ja eluringist välja tõrjutud, roomab välja - vihane ja kohmakas.

Näeme selles meeldetuletust, et aastaid õppisime end varjama kõigi ja iseenda eest. Ja kui keegi meile teda tahes-tahtmata meelde tuletab, riputame kõik koerad tema külge - tüütame tema peale ja peame TEDA halvaks. Meile tundub, et ta on pätt ja me oleme tublid.

Ja ta ei ole pätt, tal lihtsalt vedas, et lapsepõlves talle seda omadust ei "amputeeritud". Seetõttu, kui vaatame endasse veelgi hoolikamalt, selgub, et me isegi kadestame teda - "Ta suudab, aga mina ei saa!" Ja see ärritab meid veelgi.

Me ei ole head ega halvad. Oleme need, kes me oleme. Mõni tunneb ennast paremini, mõni halvemini. Keegi on väga häbelik ja kardab väga halb olla. Keegi on väga visa, et tõestada kõigile oma headust. Kuid olles kunagi õppinud kõike mustaks ja valgeks jagama, kanname seda risti läbi elu, rebides end ja kogu maailma tükkideks.

Suureks saades peaks inimene õppima ja aktsepteerima kõiki oma hinge külgi, sest ainult laps on sunnitud pimesi nõustuma sellega, mida peetakse halvaks ja mis on hea.

Täiskasvanu peaks need piirid enda jaoks määratlema. Kuid vähestel inimestel on julgust vaadata enda sisse – hinge tumedale mahajäetud osale, nendele omadustele, mis kunagi tuli peita, et mitte oma vanemaid vihastada.

Suureks kasvamise väljakutse on õppida iseennast tundma, vallandada oma "Härra Hyde" – ja sõbruneda temaga või vähemalt leida ühisosa koostööks. Alles siis saab inimesest terviklik inimene, kes ühendab harmooniliselt looduse poolt antud.