Según las estadísticas, todas las personas se sienten ofendidas al menos una vez en la vida. Sin embargo, cada uno maneja el resentimiento de manera diferente. ¿Por qué está pasando esto? Una persona tiene ciertos "puntos dolorosos", cuyo contacto puede ofenderlo fácilmente. Algunas personas tienen menos lugares de este tipo, otras tienen más, de ahí los distintos grados de resentimiento que surgen. También hay casos en los que una persona parece completamente diferente desde el exterior, aunque simplemente acumula todo en algún lugar profundo de su alma.

Por qué la gente se ofende: razones principales

La causa más común de resentimiento es un simple cálculo. Una persona finge estar ofendida para obtener algún beneficio de su interlocutor. Al mismo tiempo, no es necesario en absoluto sentirse ofendido, basta con fingir; Las niñas suelen utilizar este método para obtener lo que quieren de un hombre.

La siguiente razón puede identificarse como una incapacidad o falta de voluntad banal para perdonar. En este caso, es posible que la persona que se sintió ofendida no sepa exactamente por qué se sintió ofendida; el hecho en sí y las disculpas que siguen son importantes para él.

Otra causa de agravios pueden ser las expectativas injustificadas. Por ejemplo, una persona está plenamente segura de que después de la entrevista de hoy definitivamente será contratada, pero nunca le devuelven la llamada. O una niña en su cumpleaños sueña con recibir un regalo de ella. hombre joven, con quien conviven desde hace más de cuatro años, recibe un ansiado anillo y unas románticas vacaciones junto al mar.

Qué hacer

1. Analice la situación: es muy posible que el interlocutor simplemente no sospeche que sus palabras puedan ofender a alguien. En este caso, debes ponerte en su lugar y comprender si esta persona podría darse cuenta, al decir exactamente estas palabras, de que podría herir tus sentimientos.

2. Siempre extrae algo útil de cualquier situación. Quizás el interlocutor le haya señalado sus defectos, que realmente existen. Puedes agradecerle por decirle esto a la cara y no difundir rumores a sus espaldas.

3. De nada sirve ofenderse porque una persona no estuvo a la altura de sus expectativas. Nadie sabe leer la mente y adivinar con precisión los deseos de otra persona. Es mucho más efectivo, por ejemplo, simplemente pedirle a su esposo que tire la basura y a su suegra que cuide al niño, que esperar que ellos lo resuelvan por sí solos y luego se ofendan porque esto no sucedió.

El daño del resentimiento

Se ha comprobado que esta emoción causa muchas enfermedades, por ejemplo, cáncer o cirrosis del hígado en absolutamente no bebedor, migrañas constantes e insomnio, sin mencionar la falta tranquilidad de espíritu. Vale la pena pensar en qué es realmente más valioso: ¿el orgullo y los sentimientos heridos o la propia salud?

Llevar rencor en el corazón es como beber veneno y esperar que haga daño a otra persona: sólo te estás envenenando a ti mismo. Aunque puedas creer que tus sentimientos están completamente justificados y que la persona realmente te haya herido profundamente, siempre es mejor dejarlo pasar. Si está listo para soltar las cadenas del resentimiento, sepa que hay muchas maneras de procesar estas emociones dolorosas.

Pasos

Parte 1

Cómo lidiar con el dolor interior

Entiende tus emociones . Sé honesto contigo mismo acerca de las emociones que surgen en ti debido a la situación actual. Pregúntate si este resentimiento tiene relación con algún dolor del pasado, quizás no tenga nada que ver con esta persona o situación del presente. Reconoce tu enojo o resentimiento, pero no te quedes atrapado en ellos.

Practica la aceptación radical. La aceptación radical es la capacidad de aceptar la vida tal como es, de permitir y no resistir cosas que no puedes cambiar. Aunque no experimentamos dolor por elección propia, no tenemos por qué sufrir. Al decir “Esto no es justo” o “No merezco esto”, estás negando la realidad de tu situación y negándote a aceptar la verdad tal como es en este momento.

Meditar. La práctica de la meditación es sumamente beneficiosa. La meditación puede aumentar las emociones positivas, reducir el estrés, ayudarle a adquirir un sentido de compasión y superar los sentimientos de ira y resentimiento, reemplazándolos con empatía y compasión. Cuanto más practicas la meditación, más beneficios recibes.

Practica la empatía. Puede resultar difícil aceptar el punto de vista de otra persona cuando simplemente estás hirviendo de ira. Sin embargo, si muestras empatía con la persona que te lastimó, puedes arrojar luz sobre la situación y reducir tu dolor. Cuanta más empatía experimentes, menos papel jugará el resentimiento en tu vida.

Recuerda que tú también cometes errores, pero aun así quieres ser aceptado. Recuerda que todas las personas anhelan la aceptación, aunque cada uno tiene sus propios problemas.
Intenta ver la situación a través de los ojos de otra persona. ¿Qué le estaba pasando a este hombre? ¿Quizás estaba pasando por ciertas dificultades en la vida que lo llevaron a explotar? Comprenda que cada persona tiene problemas personales con los que tiene que lidiar y, a veces, estos problemas se filtran a otras relaciones.

Ámate a ti mismo incondicionalmente. Ninguna persona puede darte un sentimiento constante de amor y aceptación excepto tú mismo. Recuerda que eres una persona valiosa y atractiva. Lo más probable es que si tienes altos estándares en relación con los demás, tienes altos estándares en relación contigo mismo. ¿Eres extremadamente duro contigo mismo cuando cometes un error? Reduce la velocidad y recuerda que siempre puedes y debes amarte y aceptarte a ti mismo.

Parte 2
Cómo superar el resentimiento
1. Evite la venganza. Aunque puedan cruzar por tu mente pensamientos de venganza e incluso hayas empezado a hacer un plan, no lo hagas. La venganza es una forma de expresar el deseo de justicia, pero el deseo de justicia puede conducir a una mayor injusticia si el ciclo de venganza continúa. Cuando sientas la necesidad de vengarte de alguien, comprende que tus sentimientos son una forma de afrontar la pérdida de confianza.
2. Modera tus expectativas sobre los demás. Recuerde que ninguna persona puede satisfacer todas sus necesidades. Si cree que su pareja, amigo o familiar cubrirá todas sus necesidades, piénselo de nuevo. Las altas expectativas conducirán al fracaso.
  - El resentimiento también puede surgir cuando las expectativas no se comunican claramente. Discutir expectativas y deseos ayudará a aclarar los problemas existentes y evitar problemas en el futuro.
  - Sea claro acerca de sus expectativas para las personas en su vida. Comprométete con las personas sobre los estándares y tus expectativas en la relación.
3. Utilice cláusulas "I" en las discusiones. Cuando hable de sus quejas con alguien, no se apresure a echarle toda la culpa. Es mejor hablar de tus propios sentimientos y experiencias. No puedes decirle a otra persona cuál fue su motivación o por qué hizo algo porque no puedes tomar una decisión tan reprobable por otra persona. Mejor concéntrate en ti mismo, en tus resentimientos y en tus experiencias.
  - En lugar de decir: "¡Arruinaste nuestra relación y nunca te perdonaré!", intenta decir: "Estoy muy herido por lo que hiciste y me resulta difícil olvidarlo".
4. Permitir que la gente cometa errores. A veces puede resultar difícil admitir que uno mismo es imperfecto, que también tiene puntos ciegos y que no siempre responde a las situaciones de la manera más constructiva. Esto se aplica a todos los habitantes del planeta Tierra. Así como quieres que la gente te perdone por tus errores, extiende la misma cortesía a las personas en tu vida. Recuerda que la persona que te lastimó es imperfecta y en ocasiones actúa basándose en creencias limitantes o percepciones distorsionadas.
  - Aceptar que las personas cometen errores no significa que apruebes su comportamiento. Simplemente significa que te permites ver la experiencia y la situación, rodeando a una persona para ayudarte a entenderlo mejor.
5. Rodéate de gente positiva. Permite que las personas en tu vida sean personas positivas que te apoyen y te permitan tomar tus propias decisiones. Estas son las personas que te permiten cometer errores pero aun así te apoyan. Tus amigos deben ser honestos contigo, deben poder mostrarte una nueva forma de ver las cosas cuando te quedas atascado, deben decirte cuándo estás reaccionando de forma exagerada.
  - Los buenos amigos te aceptarán sin importar los errores que cometas y serán buen amigo– significa aceptar a los demás cuando cometen errores.

El resentimiento es el sentimiento que experimentamos cuando sentimos que nos han tratado injustamente. Como regla general, estas situaciones pueden verse desde varios puntos de vista. Por ejemplo, el director despidió a un empleado que fue grosero con varios clientes. Desde el punto de vista del director, el castigo es merecido. Pero lo más probable es que el empleado piense de otra manera, porque su esposa está enferma y su hijo tiene serios problemas en la escuela, además, no hay suficiente dinero, es decir, hay suficientes motivos para estar irritable.

Así, el resentimiento surge cuando un adulto (maestro, director, padre) y un niño (que no es responsable de sí mismo) entran en contacto. Por ejemplo, un niño quiere un cachorro, pero el padre no satisface este deseo.

Teniendo en cuenta que dentro de cada uno de nosotros hay un niño repleto de diferentes deseos, necesidades, ideas, cualquier incapacidad para realizarlos resultará en resentimiento hacia la vida, las personas que nos rodean, Dios y el destino.

Hay muchas cosas "ofensivas" en la vida. Primero, el niño abandona el acogedor y seguro útero de su madre y se encuentra en un mundo ruidoso y peligroso. Luego le quitan el pecho a su madre y lo envían a jardín de infancia donde no hay madre. Entonces todos tenemos que pasar por muchos traumas. Y si en temprana edad Si los padres fueron cariñosos, atentos, pacientes con el niño, pero al mismo tiempo firmes, en el futuro será mucho más fácil para una persona experimentar nuevos agravios.

¿Cómo dejar de ofenderse?

1. Admita que está ofendido. Negar un rencor no lo eliminará. El resultado puede ser una enfermedad física (trastorno psicosomático). Y el abandono sistemático conducirá a enfermedades crónicas.

2. Analiza la situación. Analice la situación y mírela desde diferentes puntos de vista. Debes comprender qué es exactamente lo que te ofendió. Por ejemplo, volviendo a la situación anterior, el director no tuvo en cuenta las difíciles circunstancias del empleado infractor.

3. Sea un buen padre consigo mismo. Compadecete, consuélate, permítete enojarte, llorar. Necesitas "digerir" el insulto.

4. Habiendo aceptado la situación real, piense qué hacer a continuación.

Desafortunadamente, a veces los agravios son demasiado persistentes y ninguna técnica puede ayudar. O surgen situaciones ofensivas con tanta frecuencia que es imposible afrontarlas. Esto suele deberse a que en la infancia la persona no recibió suficiente ayuda a la hora de afrontar las emociones. Por tanto, es más difícil para una persona ofendida buscar ayuda de un psicoterapeuta. Aférrate al adulto que llevas dentro y lleva al niño ofendido que llevas dentro a una cita.

En general, no soy partidario de ayudar a las personas a afrontar los sentimientos o deshacerse de ellos, pero cuando me preguntan “ cómo lidiar con el resentimiento", reacciono de manera diferente que en otros casos. Normalmente ayudo a las personas a aceptar y aprender a expresar sus sentimientos.

Pero el sentimiento de resentimiento se distingue de todos los demás sentimientos. Su principal diferencia para mí es que está dirigido a la propia persona y es destructivo. Es muy difícil convertir un sentimiento de resentimiento en un recurso (como se puede hacer con casi cualquier otro sentimiento). Cada vez que una persona se ofende, desperdicia su fuerza vital sin reponerla con nada.

Por eso, en mi opinión, es necesario afrontar el sentimiento de resentimiento.

En la primera parte del artículo “ Resentimiento " Se dijo sobre el origen y la formación de un sentimiento de resentimiento y la reacción que le sigue. Desde la infancia, este sentimiento pasa a la vida adulta de la persona. En general, nada cambia.

Un adulto se ofende si:

percibe la situación como injusta
no tiene el recurso para resolver el problema de manera constructiva
Utiliza inconscientemente el resentimiento como un sentimiento que suprime algún otro sentimiento.
beneficios (al sentirse ofendido, puede manipular el comportamiento de otras personas)

Entonces, ¿cómo lidiar con el resentimiento?

Es difícil proporcionar un esquema general para resolver un problema para todas las personas, pero para una investigación inicial independiente, pruebe los siguientes puntos:

1. Responde las preguntas

¿Por qué le interesa la cuestión de cómo afrontar el resentimiento? ¿Por qué querrías deshacerte de este sentimiento? ¿Cómo te molesta? Si no hay más resentimiento en tu vida, ¿cómo la cambiará eso?

2. Intenta recordar todos los sentimientos “prohibidos” de tu infancia.

Pueden venir a nuestra mente frases como “los niños buenos no se enojan”, “odiar es malo”, “no se puede envidiar”. ¿Quién os lo prohibió?

¿Cómo manejas estos sentimientos ahora? ¿Siguen estando “fuera de tus límites”? ¿Qué pasa con otras personas?

Si puedes recordar estas frases, podrás reevaluar estas "verdades". Hasta ahora, estaban tan profundamente en el subconsciente que ni siquiera surgieron dudas sobre su exactitud. Y ahora puedes formular tus verdades, por ejemplo, “la bondad de un niño no tiene nada que ver con los sentimientos que experimenta”, “no hay sentimientos malos ni buenos”, etc.

"Si pudiera tener algún sentimiento, ¿qué experimentaría en esta situación?"

¿Por qué te da tanto miedo este sentimiento de “prohibido” ahora? (Si en la infancia existía el miedo a perder el amor de los adultos significativos, ¿ahora es...?)

Si puedes descubrir por qué tienes tanto miedo de dar rienda suelta a tus sentimientos, entonces, al enfrentar estos miedos, podrás comenzar a experimentar toda la gama de sentimientos, y no el resentimiento que los reemplaza, lo que sin duda te hará una persona más feliz.

4. ¿Puedes identificar un grupo de personas (o situaciones) con quienes (en las cuales) experimentas más a menudo sentimientos de resentimiento?

¿A quién de tu infancia te recuerdan estas personas? ¿Qué hace que estas situaciones sean especiales?

Si puedes establecer paralelismos con personas específicas de tu infancia, esto significará que todavía te sientes como el niño que eras.

¿Qué hacer con este entendimiento? Trabajar con el Niño Interior es muy difícil y es posible que no pueda afrontarlo sin la ayuda de un psicólogo. Pero la esencia de la solución del problema es "hacer crecer" a su Niño Interior, ayudarlo a superar la adicción.

5. ¿Tiene algún beneficio sentirse ofendido?

Trate de evaluar objetivamente cómo reaccionan otras personas cuando usted se siente herido y actúa como si lo estuvieran lastimando.

Si ve un beneficio en su resentimiento, primero evalúe: “¿Qué es más valioso para usted: recibir este beneficio o afrontar el resentimiento?” Si el beneficio es más valioso, entonces no puede hacer nada más, ya que no tendrá sentido (ningún trabajo sobre usted mismo dará resultados). Si lidiar con la ofensa resulta ser una prioridad, entonces 1) debe reconocer y aceptar el hecho de que es beneficioso para usted sentirse ofendido 2) buscar formas de obtener lo que desea de otras maneras.

6. Sobre la justicia

¿Qué piensas sobre esto? Responda usted mismo las preguntas que se formularon en la primera parte (las repetiré aquí):

¿Cómo supiste que estaba ahí?
¿Alguien te lo prometió? ¿OMS? ¿Cuando?
Partiendo del supuesto de justicia, ¿cómo se puede explicar que uno nazca rico y sano, mientras que otro nazca pobre y enfermo?
¿Por qué ha persistido la “injusticia” durante siglos? Es justo"?
¿Qué función cumple para usted la creencia en la justicia? ¿Cómo te ayuda ella? ¿Qué preguntas responde?

Estos son sólo los primeros pasos hacia la solución del problema " cómo lidiar con el resentimiento" Muchas preguntas son difíciles de responder por tu cuenta. Pero a veces basta con pensar seriamente en un problema y empezar a estudiarlo, y muchas cosas quedan claras. Cuando hay comprensión aparece la capacidad de controlar situaciones antes incontrolables.

Superar los sentimientos de resentimiento asociados a él. Le recomiendo encarecidamente que se familiarice con él antes de leer este.

Recordemos brevemente de qué se trató el discurso. Las siguientes son decisiones incorrectas:

Para albergar resentimiento
Llorar a amigos/familia
Busque soluciones externas

Ahora, a partir de una comprensión de lo que no puede hacer y por qué, puede empezar a hablar sobre qué hacer a continuación.

Cómo afrontar correctamente el resentimiento tras una ruptura

Lo que escribí en la primera parte del artículo puede llevar a una historia contradictoria. Por un lado, no puedes guardar las emociones dentro de ti y, por otro lado, tampoco es recomendable derramar esta negatividad sobre otras personas.

En consecuencia, necesitamos un enfoque que nos permita expresar y reconocer nuestras emociones simultáneamente y que al mismo tiempo no involucre a otras personas. La solución ideal, recomendada por muchos psicólogos en artículos sobre este tema, es escribe tus emociones en un papel. Este es el primer paso.

Paso 1: Escribe tus emociones

No es necesario llevar papel ni bolígrafo: un editor de texto también funcionará. En este trabajo te enfrentas a varias tareas importantes:

Describe con el mayor detalle posible tu resentimiento por la ruptura.
Describir posibles razones tus emociones
Describe todas las decisiones que tomaste en relación con la separación.
Deseche cualquier negatividad (maldecir es apropiado)
Escriba cualquier pensamiento sobre la ruptura que surgió durante el proceso de redacción de los párrafos anteriores.

Observa que esto es exactamente lo que haces con tus amigas cuando las encuentras con el deseo de ser consoladas por su compañía. Describes exactamente lo que sucedió, describe tus emociones, tomas algunas decisiones, arrojas cualquier negatividad, expresas cualquier pensamiento al respecto. Si te resulta difícil escribir todas estas cosas, imagina que te encuentras en un círculo de amigos que están dispuestos a apoyarte en todos los sentidos y justificar tus emociones. ¿Qué les dirás sobre cómo te sientes?

La ventaja de escribir tus emociones, en comparación con derramar lágrimas amargas ante tus amigos, es que ese trabajo te obliga a ser más consciente. Cuando le rompes los huesos a alguien en un grupo de amigos, apuesto que nunca no te preguntas "¿Por qué estoy experimentando estas emociones?".

Al mismo tiempo, si prestas atención al segundo punto, tendrás que empezar a aprender a comprenderte a ti mismo y a escribir no sólo lo que tienes en mente, sino también tus conjeturas sobre la causa de tus emociones. Está bien si al principio es difícil: si trabajas seria y sistemáticamente (más sobre esto al final del artículo), entonces esta habilidad (reconocer tus emociones y las razones de su aparición) se practicará automáticamente.

Bien, digamos que tomaste la decisión de sentarte frente a la computadora y describir adecuadamente tus emociones "en los estantes", aunque sea con torpeza. ¿Qué hacer a continuación?

...tendrás que empezar a aprender a comprenderte a ti mismo y escribir... los motivos de tus emociones.

Debería haber habido un Paso 2 aquí, pero tenemos que tomarnos un breve descanso. Antes de continuar, debo preguntarle, querido lector, ¿por qué está aquí?

¿Qué significa para ti dejar de lado el resentimiento? ¿Significa esto deshacerse de la negatividad y seguir adelante con su vida, sin engañarse por una ruptura reciente? ¿O significa esto eliminar el resentimiento que se ha asentado en el subconsciente para que no surjan episodios similares en el futuro?

Si elige el primero, entonces necesita asesoramiento sobre Corto plazo superar el resentimiento. Solo necesitas hacer algo ahora para no sufrir, y luego la vida mejorará por sí sola. Si esto le suena familiar, aquí está, Paso 2:

Paso 2: no hacer nada

Eso es todo, ¡felicidades! Se ha realizado todo el trabajo necesario. Ya has escrito tus emociones negativas. Los conociste cara a cara, lo que ya les impidió un poco instalarse en el subconsciente. Es posible que incluso hayas aprendido algo nuevo sobre ti mismo. Además, lograste no confundir a nadie con tu negatividad, ¡eso es realmente genial!

¿Por qué no necesitas hacer nada más? Porque si eres una persona mentalmente sana, tu dolor por el resentimiento no se puede sentir. agudo demasiado largo. Tu mente se protegerá "empujando" tu resentimiento más profundamente en el subconsciente para que puedas seguir adelante con tu vida. No es de extrañar que la sabiduría diga "El tiempo cura"...

Con el tiempo, el sufrimiento causado por el resentimiento cesará y el dolor de la separación disminuirá. Podrás vivir como vivías antes, y tal vez mejor. Es posible que encuentre una nueva pareja, o tal vez no. Como si fuera, obviamente No sufrirás una ruptura reciente. En casos extremos, si fue tan doloroso que te hundió en el abismo de la depresión durante seis meses, después de 10 años lo recordarás con una punzada, pero nada más. Aun así, tal como lo recordaron, lo olvidaron. La vida te brindará muchas oportunidades para distraerte de tus emociones negativas.

Por eso, una vez más, coge un papel y un bolígrafo, escribe lo negativo y serás feliz.

Bien, pero ¿qué pasa si de repente una persona que por alguna razón no está satisfecha con el consejo anterior se topa con este artículo? ¿Qué pasa si le parece que algo todavía anda mal aquí y que la solución es incompleta? ¿Qué pasa si existe la sensación de que incluso si el resentimiento ha disminuido, definitivamente volverá a aparecer? ¿Qué pasa si ya harto¿Experimentar las mismas emociones negativas una y otra vez, ser consolado cada vez por algo y luego volver a encontrarse en situaciones en las que surgen estas emociones, sufrirlas nuevamente, ser consolado nuevamente, etc.?

Si usted es esa persona, me alegro sinceramente porque, de hecho, mi sitio está diseñado para personas como usted. Sólo para aquellos que ya se han dado cuenta de que no se puede escapar del resentimiento. Que ella es como una hidra, a la que si le cortas una cabeza, le crecerán varias más, solo dale una razón. ¡Y la vida te dará motivos para ofenderte! La única pregunta es: ¿cómo reaccionarás ante ellos?

Resentimiento... como una hidra, a la que si le cortas una cabeza, le crecerán varias más; solo dale una razón.

Si su trabajo sobre su resentimiento se limita a escribir sus emociones o consolarse con amigos, nunca podrá deshacerse del resentimiento. EN a largo plazo período ella definitivamente regresará.

Pero si es consciente de esto y ve la necesidad de eliminar sistemáticamente todos sus agravios y las causas de su aparición, entonces está listo para asegurarse de deshacerse del resentimiento en a largo plazo período. Y para deshacerte de él, lo necesitas. trabajar a través. Es decir, en pocas palabras, hacer algo al respecto, no simplemente escribir sus razones en una hoja de papel. Y superar más de un episodio de resentimiento por una ruptura es sólo el comienzo.

Deshacerse de la opresión de un episodio doloroso de tu vida no es suficiente para liberarte del resentimiento para siempre. Digamos que un hombre está leyendo estas líneas ahora. ¿Crees que tu relación con tu madre cuando eras niño no determina tus relaciones con las mujeres ahora? Otra forma de determinarlo. ¿Crees que el resentimiento que pudiste haber sentido por tus primeros sentimientos no correspondidos (ah, la escuela :) no determina tus reacciones ante el comportamiento de las mujeres ahora? Otra forma de determinarlo. ¿Qué pasa con todas tus creencias sobre las mujeres? ¿Podrían tus reacciones emocionales verse influenciadas por ellas? Con seguridad.

¿A qué me refiero? El alivio a largo plazo del resentimiento implica trabajar sistemáticamente todos sus quejas, todos sus traumas emocionales pasados, todos las razones de su aparición, todos emociones negativas que experimentas todos decisiones que tomó en base a sus quejas, todos relaciones que tuviste, todos creencias sobre la relación que tienes. En esencia, tendrás que examinar todo el contenido de tu mente y eliminar masivamente todas las causas del resentimiento. Sólo entonces estarás verdaderamente libre de ello.

¿Estás listo para este tipo de trabajo? Si no, no es gran cosa. Una vez más, ya has superado el resentimiento de la ruptura y la vida mejorará por sí sola con el tiempo.

Pero si su decisión de dejar de ser víctima de sus emociones ha adquirido suficiente fuerza y está dispuesto a trabajar sistemáticamente para eliminar todos sus agravios y quiere asegurarse de que ninguna separación le cause más sufrimiento, entonces el siguiente paso es adquirir un sistema para trabajar a través de los contenidos de su mente. Todas esas cosas dos párrafos arriba deben ser eliminadas del subconsciente, y para ello necesitaremos un sistema adecuado de trabajo sobre nosotros mismos.

Paso 2.0 Ármate con un sistema de desarrollo interno

Hay muchos sistemas de este tipo. Pero el nuestro debe tener una serie de parámetros. Ella debe ser el menos:

Poderoso, es decir, debe trabajar con todos los contenidos del subconsciente a la vez. ¿De qué nos sirve resolver un agravio juvenil, si éste es sólo uno de los miles que hemos tenido en nuestras vidas? No, tenemos que resolver todo a la vez.
Rápido, es decir, no queremos ahondar en nuestras mentes durante años, buscando las causas de los agravios. Debería haber resultados tangibles en tan sólo unos meses.
Simple, es decir, no debería requerir conocimientos ni habilidades especiales. Para que no sólo los psicólogos puedan utilizarlo.
Eficaz, es decir, los resultados deben sentirse. Debería haber un cambio en el trasfondo emocional hacia sentimientos positivos, debería haber menos reacción hacia las personas, debería haber menos creencias limitantes que de alguna manera afecten negativamente el comportamiento, etc.

Dado que mi sitio está dirigido a personas que están preparadas para el trabajo sistemático, proporciono todas las herramientas necesarias para trabajar en sí mismas. El sistema de desarrollo interno del que estoy hablando se llama Turbo-Suslik, y puede familiarizarse con él en la página principal del sitio, y también puede suscribirse al boletín sobre las complejidades de su aplicación utilizando el formulario en la parte inferior de esta página. Simplemente no quiero repetirme aquí, por eso el artículo resultó bastante largo :).

Paso 3. Resuelvelo

¿Tienes intención de eliminar la basura de tu cabeza? ¿Estás listo para trabajar? ¿Tiene todas las herramientas necesarias para el trabajo? Entonces adelante y canta. Mejor tiempo empezar a cambiar es el momento presente :).

Resultados inofensivos

La conclusión es que debes preguntarte qué quieres. Si desea una solución a corto plazo y rápida, pero al mismo tiempo superficial, sobre cómo afrontar el resentimiento después de una ruptura, le recomiendo que siga el Paso 2. Si desea una solución a largo plazo y eficaz, pero que requiera poco esfuerzo sistemático de usted, entonces le aconsejo que siga el Paso 2.0. Lo que elijas será bueno, lo prometo :).