Որքան վտանգավոր են ուժեղները: Ի՞նչ վտանգ է ներկայացնում մարդու համար ինտենսիվ շոգը

Անհատականության լիարժեք զարգացումը պահանջում է արտաքինից որոշակի ազդեցություն։ Այս ազդեցությունը կարող է լինել մարդիկ, իրադարձություններ և… սթրեսներ: Մեզ ուղղակի այս վերջին գործոնն է հետաքրքրում։

Սթրեսը կարող է լինել և՛ ֆիզիկական, և՛ հոգեբանական: Ֆիզիկական - առաջանում են սովի, ջերմության, ծարավի, մրսածության, վարակի և այլնի զգացումից: Հոգեբանական - ուժեղ նյարդային լարվածության արդյունք են:

Մարդու օրգանիզմի վրա սթրեսի ազդեցությունը կարող է լինել ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական: Ոչ շատ ուժեղ և երկարատև սթրեսները հանգեցնում են դրական փոփոխությունների։ Սակայն եթե սթրեսի ազդեցությունը ինտենսիվ է, կտրուկ, ժամանակի ընթացքում երկարաձգվում է, ապա այն կործանարար է։ Փորձելով փոխհատուցել աճող ներքին դժգոհությունը, մարդը սկսում է օգտագործել հոգեակտիվ նյութեր, ալկոհոլ, թմրանյութեր, փոխում է սեռական նախասիրությունները, կատարում է չմտածված գործողություններ, սուզվում է մոլախաղերի աշխարհ: Նման պահվածքը միայն խորացնում է ներքին անհանգստությունը և ավելացնում խնդիրներ:

Սթրեսի բացասական ազդեցության դեպքում հնարավոր է փոխել մի շարք ցուցանիշներ, այդ թվում՝ ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը, սոցիալական շրջանակը, մասնագիտական ​​պլանների իրականացման հաջողությունը, հակառակ սեռի հետ հարաբերությունները:

Սթրեսը և դրա հետևանքները ուղիղ համեմատական ​​երևույթներ են, այնքան ուժեղ և ավելի երկար սթրեսայնքան մեծ է այն բացասական ազդեցությունն առաջին հերթին առողջության վրա:

Սթրեսը խախտում է մարդկային կյանքի սովորական ռիթմը։ Ուժեղ նյարդային գերլարվածության պատճառով «հարվածում» են օրգանիզմի ամենախոցելի համակարգերը՝ սիրտ-անոթային, աղեստամոքսային տրակտը, էնդոկրին համակարգը։

Հնարավոր է զարգացնել այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են.

• անգինա պեկտորիս
• արյան շաքարի ավելացում
• հիպերտոնիա
• սրտի կաթված
• ճարպաթթուների մակարդակի բարձրացում
• գաստրիտ
• անքնություն
• ստամոքսի խոց
• նևրոզներ
• քրոնիկ կոլիտ
• խոլելիտիաս
• դեպրեսիա
• իմունիտետի նվազում, հաճախակի մրսածության հետևանքով և այլն։

Մարդու օրգանիզմի վրա սթրեսի ազդեցությունը կարող է անմիջապես չհայտնվել, բայց կարող է ունենալ լուրջ, իսկ երբեմն կյանքին սպառնացող հիվանդության հետաձգված զարգացում: Զարմանալի չէ, որ բժիշկները մեզ զգուշացնում են, որ «բոլոր հիվանդությունները նյարդերից են»:

Սթրեսի ժամանակ օրգանիզմի արտադրած հորմոններն անհրաժեշտ են օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար, սակայն այդ հորմոնների ծավալը չպետք է մեծ լինի։ Այս հորմոնների մեծ քանակությունը նպաստում է տարբեր հիվանդությունների, այդ թվում՝ քաղցկեղի զարգացմանը։ Դրանց բացասական ազդեցությունը սրվում է նրանով, որ ժամանակակից մարդիկվարել նստակյաց կենսակերպ և հազվադեպ օգտագործել մկանային էներգիա: Այդ իսկ պատճառով ակտիվ նյութերը երկար ժամանակ «թափառում» են մարմնի շուրջը բարձր կոնցենտրացիաներով՝ դրանով իսկ պահելով մարմինը լարված վիճակում և թույլ չեն տալիս. նյարդային համակարգհանգստացիր.

Այսպիսով, գլյուկոկորտիկոիդների բարձր կոնցենտրացիան առաջացնում է սպիտակուցների և նուկլեինաթթուների քայքայում, ինչը, ի վերջո, նպաստում է մկանային դիստրոֆիային:

Ոսկրային հյուսվածքում հորմոնները հանգեցնում են կալցիումի կլանման ճնշմանը, և տեղի է ունենում ոսկրային զանգվածի նվազում։ Կանանց շրջանում բավականին տարածված հիվանդություն հանդիսացող օստեոպորոզի զարգացման ռիսկը մեծանում է։ Մաշկում նրանք արգելակում են ֆիբրոբլաստների նորացումը, դրանով իսկ առաջացնելով մաշկի բարակում՝ վնասվելու դեպքում նպաստելով վատ ապաքինմանը։

Սթրեսի հետևանքները կարող են դրսևորվել ուղեղի բջիջների այլասերումով, աճի հետաձգմամբ, ինսուլինի սեկրեցիայի նվազմամբ և այլն։

Բժշկության մեջ նման ծավալուն ցանկի հետ կապված նոր ուղղություն է առաջացել՝ հոգեսոմատիկ բժշկությունը։ Այն վերաբերում է բոլոր տեսակի սթրեսներին, որոնք խաղում են հիվանդությունների զարգացումը հրահրող հիմնական կամ ուղեկցող պաթոգենետիկ գործոնների դերը:

Սթրես և սոցիալական շրջանակ

Սթրեսն ինքնին ոչ մի ազդեցություն չի թողնում սոցիալական շրջանակի վրա։ Այնուամենայնիվ, սթրեսի հետևանքները, որոնք արտահայտվում են հոգե-հուզական վերակառուցման մեջ, կարող են դառնալ հասարակության ներկայացուցիչների հետ փոխգործակցությունը խաթարող հիմնական գործոններից մեկը: Առաջին հերթին, այդ խախտումները կապված են նախկին հարաբերությունները պահպանելու չցանկանալու հետ, ինչը հանգեցնում է սոցիալական շրջանակի նեղացման։

Բացի այդ, այս իրավիճակում սովորական երեւույթ է հակամարտությունը, սուր նեգատիվիզմը և զայրույթի պոռթկումները, ինչը բնականաբար ազդում է հաղորդակցման գործընկերների հետ փոխգործակցության վրա:

Արդյունքում՝ սթրեսային խանգարում ապրած մարդը ձեռքբերովի հատկանիշների ազդեցության տակ կորցնում է իր սովորական սոցիալական շրջանակը, ինչը նպաստում է հետսթրեսային ռեակցիաների ուժեղացմանը։

սթրեսը և ընտանիքը

Սթրեսը և դրա հետևանքները բացասաբար են անդրադառնում ներընտանեկան հարաբերությունների վրա։ Անկախ նրանից, թե ամուսիններից ով է ապրել սթրեսի հետևանքները, ընտանիքում որոշակի դժվարություններ են առաջանում։ Դրանք կապված են խախտումների հետ.

• հաղորդակցության մեջ (խառնվածքը, կոնֆլիկտը, կասկածամտությունը չեն ամրապնդում ամուսինների շփումը)
• ինտիմ ոլորտում (ամուսնական պարտքը կատարելուց հրաժարվելը)
• մեջ մասնագիտական ​​գործունեություն(աշխատանքի կորուստ, ընտանիքի նյութական բարեկեցության վատթարացում):

Ինչպես խուսափել բացասական հետևանքներից

Մենք բազմիցս ասել ենք, որ անհատի ուժը ոչ թե սթրեսից «թաքնվելու», այլ սեփական վիճակը կառավարելու ունակության մեջ է։ Հենց այս կարողությունն էլ հետագայում կպաշտպանի բացասական ազդեցությունից։ սթրեսային իրավիճակներ. Գոյություն ունեն նորմալ հոգե-հուզական վիճակի վերականգնման բազմաթիվ տեխնիկա:

1. Նախևառաջ, նյարդային գերլարվածությունից հետո պետք է «գոլորշի բաց թողնել»: Արդյունավետ միջոցը սովորական ուժեղ լացից բաղկացած վարժությունն է։ Դրա իրականացման համար անհրաժեշտ է մեկ պայման՝ գաղտնիության ապահովում՝ մյուսներին չվախեցնելու համար։ Կարելի է դուրս գալ բնություն և այնտեղ՝ նրա գրկում, դուրս նետել այն ամենը, ինչ կուտակվել է։ Դա անելու համար դուք պետք է կենտրոնանաք բացասական հույզերի վրա, և որ ուժ կա գոռալու համար: Դուք կարող եք բղավել ցանկացած ձայն կամ բառ: Բավական է երեք մոտեցում.
2. Լավ վերականգնում է շնչառական վարժությունների ներքին հավասարակշռությունը։ Շնչառության և մարդու վիճակի միջև կապը վաղուց հաստատված է։ Օրինակ՝ ուժեղ վախի պահին շունչը կտրվում է։ Վերականգնելով շնչառության նորմալ ռիթմը՝ հնարավոր է վերականգնել հուզական վիճակը։ Մարմնամարզության շատ տարբեր տեսակներ կան: Հանգստանալու համար հարկավոր է դանդաղ ներշնչել քթով, մի քանի վայրկյան թեթևակի պահելով ձեր շունչը և դանդաղ արտաշնչել, բայց արդեն կտրել ձեր բերանը։ Այս վարժությունը լավ համակցված է մարմնի մասերը կամ դեմքի մկանները թուլացնելու վարժությունների հետ:
3. Օգնում է հաղթահարել սթրեսային ֆիզիկական ակտիվության հետևանքները: Դա կարող է լինել սպորտային գործողություններ (թիմային խաղեր կամ անհատական ​​վարժություններ) կամ սովորական կենցաղային աշխատանք, որը թույլ է տալիս ակտիվորեն շարժվել (հատակներ լվանալ, այգի մաքրել): Բացի այն, որ մկանների աշխատանքի արդյունքում օրգանիզմն ազատվում է իր հյուսվածքներում գոյացած ավելորդ սթրեսային արտադրանքներից, այս վարժությունները թույլ կտան փախչել տհաճ մտքերից։
4. Սթրեսի արդյունքները հաղթահարելու համար մեծ նշանակություն ունի սիրելիների աջակցությունը։ Բարձրաձայնելու, կուտակված մտքերը դուրս շպրտելու և միևնույն ժամանակ հավանություն ստանալու հնարավորությունը թույլ կտա «բուժել» հոգեկան տրավման։
5. Լավ ռուսական լոգանքը կազատի օրգանիզմը սթրեսի հորմոններից։
6. Օգնում է հաղթահարել արվեստի ուժը: Երգը, երաժշտությունը, պարը ազդում են հույզերի վրա, հանում լարվածությունը, թույլ են տալիս արտահայտել զգացմունքները։ Բացի այդ, երգն ու պարը նպաստում են շնչառության նորմալացմանը (դրա կարևորության մասին գրել ենք վերևում) և ավելացնում ֆիզիկական ակտիվությունը, որի դերն անգնահատելի է հակասթրեսային թերապիայի մեջ։

Այսպիսով, հնարավոր է հաղթահարել սթրեսը և դրա հետևանքները՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու և սոցիալական կապերի կորստի։ Կարևոր է դա ցանկանալ և իմանալ որոշ գաղտնիքներ, որոնք մենք կիսում ենք ձեզ հետ: Մեկ անգամ հաղթելով այս «հրեշին»՝ դուք կկարողանաք կյանքով անցնել ձեր կյանքի հաղթողի և տիրոջ զգացումով։

Ընտրելով հզոր Նեոդիմում մագնիս, շատ մարդիկ անհանգստանում են, թե ինչպես դա կարող է բացասաբար ազդել իրենց առողջության վրա: Նման մտավախությունները հաճախ առաջանում են նոր բաների առնչությամբ, որոնք առօրյա կյանքի մաս են կազմում։ Մենք ձեզ կպատմենք այն մասին, թե արդյոք դա իսկապես կարող է ազդել առողջության վրա Նեոդիմում մագնիս.
Մագնիսական դաշտ
Հիմնական մտահոգությունները կապված են այն հզոր դաշտի հետ, որը ստեղծում է մագնիսը։ Որոշ մարդիկ կարծում են, որ դա կարող է բացասաբար ազդել առողջության վրա։ Անմիջապես պետք է ասենք, որ մարդու վրա դրա ազդեցության վերաբերյալ լուրջ ուսումնասիրություններ չեն իրականացվել։ Այնուամենայնիվ, հզոր մագնիսները ակտիվորեն օգտագործվում են արդյունաբերության և բժշկության մեջ: Օրինակ՝ նրանց օգնությամբ ուսումնասիրություններ են կատարվում տոմոգրաֆների վրա։ Նրանք շրջապատում են մեզ և Առօրյա կյանք. Այսպիսով, ականջակալների և աուդիո բարձրախոսների մեջ օգտագործվում են նաև մագնիսներ, թեև ոչ այնքան ուժեղ:
Որոշ հետազոտողներ նշում են, որ մագնիսական դաշտը կարող է լինել ոչ միայն բացարձակապես անվտանգ, այլև օգտակար։ Ճիշտ է, նման հայտարարությունները դեռևս գիտական ​​հիմնավորում չեն գտել։ Ամեն դեպքում, կարելի է ասել, որ մագնիսների վնասը, որքան էլ մագնիսները ուժեղ լինեն, ապացուցված չէ։ Ավելին, դուք անընդհատ չեք լինի նրանց դաշտում։ Մարդկանց միակ կատեգորիան, ում հետ պետք է խուսափել շփումից հզոր մագնիսներ, հիվանդներ են, որոնք օգտագործում են սրտի ռիթմավարներ:
Իրական վնաս
Այնուամենայնիվ, ուժեղ նեոդիմային մագնիսները կարող են իրական վնաս հասցնել, թեև ոչ առողջությանը, այլ որոշ էլեկտրոնային սարքերին: Նրանք կարող են փչացնել պլաստիկ քարտերը, վնասել անգործունյա սկավառակները: Սակայն, որպեսզի մագնիսը նման վնաս չպատճառի, բավական է միայն դրան ոչինչ չբերել։ Դաշտի ազդեցությունը դրսևորվում է միայն փոքր հեռավորության վրա։ Փաստորեն, քարտն անջատելու համար հարկավոր է այն մագնիսով կրել նույն գրպանում։

Հղիության վերջին ամիսներին կանանց 90%-ը հեղուկ է կուտակում հյուսվածքներում։ Բժիշկները հետազոտության ժամանակ միշտ ուշադրություն են դարձնում հիվանդի այտուցված վերջույթներին կամ ավելորդ քաշին: Շատ հարցեր կան այն մասին, թե ինչու է հղիության ընթացքում ծանր այտուցը վտանգավոր: Ինչո՞ւ են բժիշկներն այդքան մեծ ուշադրություն դարձնում այս ախտանիշին: Ի՞նչ կարող է թաքնվել նման աննշան նշանի հետևում:

Հղիության ընթացքում այտուցի պատճառները

Երրորդ եռամսյակում մեծանում է օրգանիզմում հեղուկի կուտակման վտանգը։ Հիմնականում այս իրավիճակը կապված է ֆիզիոլոգիական ասպեկտների հետ.

• աճող արգանդի ճնշումը կոնքի տարածքում;
• արյան ծավալի ավելացում;
• հորմոնալ ֆոնի փոփոխություն;
• պրոգեստերոնի և էստրոգենի արտադրություն;
• անոթային թափանցելիության նվազում:

Բարձրացված բեռը հրահրում է այտուցի տեսքը, մինչդեռ մարմնից ջրի արտահոսքը նույնպես կարող է բարդ լինել: Հաճախ երեխայի ծնվելուց հետո միայն հղիության հետևանքով առաջացած այս տեսակի հեղուկների պահպանումն ինքնին անհետանում է։

Ուռուցքի վտանգ կա, որն առաջանում է ներքին օրգանների աշխատանքի խախտմամբ։ Նման ախտանիշը հետագա փուլերում վտանգավոր է երեխայի համար։ Հղիության ընթացքում ծանր այտուցը բնութագրվում է տարբեր պաթոլոգիաների ձևավորմամբ.

• Պրեէկլամպսիան հղիների հիվանդություն է, երբ անոթները մեծ ծանրաբեռնվածության արդյունքում կորցնում են իրենց առաձգականությունն ու ամրությունը։ Սպիտակուցը և հեղուկը ներթափանցում են շրջանառության համակարգից փափուկ հյուսվածքներ, առաջանում են թաքնված այտուցային ռեակցիաներ, որոնք հնարավոր չէ անմիջապես հայտնաբերել: Արյան մեջ ջրի բացակայության պատճառով մարմինը մեծացնում է ճնշումը, ավելանում է մակարդումը, և արյունը դառնում է ավելի հաստ։ Հիվանդությունը վտանգավոր է թրոմբների առաջացմամբ՝ ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի կյանքի համար։
• Երիկամների հիվանդությունները վտանգավոր են պտղի համար՝ միզուղիների համակարգի աշխատանքի խանգարման պատճառով։ Տոքսիններն ու թափոնները ժամանակին չեն հեռացվում, դրանք կուտակվում են հյուսվածքներում։ Այս պաթոլոգիայի դեպքում այտուցը դրսևորվում է դեմքի այտուցվածությամբ և կոպերի այտուցով՝ առավոտյան գիշերային քնից հետո։
• Սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները բնութագրվում են ուշ կեսօրին այտուցների առաջացմամբ, և անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել ուղեկցող ախտանիշներին, որպեսզի բաց չթողնեք լուրջ հիվանդության զարգացումը:

Ուստի, ինչ էլ որ լինի այտուցային ռեակցիայի պատճառը, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ և ձեռնարկեք համապատասխան կանխարգելիչ միջոցառումներ:

Ո՞ր այտուցն է վտանգավոր հղիության ընթացքում:

Հղիությունից հետո կնոջ մարմինը սկսում է հսկայական վերակազմավորում՝ երեխայի կյանքը փրկելու և նրան նորմալ զարգացում տալու համար: Հղիության ժամանակ այտուցը հազվադեպ չէ, բայց ի՞նչ վտանգ կարող է թաքնվել այս կամ այն ​​կուտակման հետևում։ Ինչո՞ւ են որոշ այտուցային ռեակցիաներ համարվում նորմալ, իսկ մյուսները սպառնում են կյանքին:

1. Քթի լորձաթաղանթի այտուցվածությունը դրսևորվում է պրոգեստերոնի և էստրոգենի արտադրության ավելացման պատճառով։ Միեւնույն ժամանակ, լորձաթաղանթում փոփոխություններ չկան, միայն դժվար չոր շնչառություն: Եթե ​​առատ արտանետում է հայտնվում, ապա դա հաճախ ցույց է տալիս մրսածության առաջացումը: Բուժումը ներառում է աղի լուծույթի օգտագործումը սինուսները լվանալու համար:
2. Դեմքի այտուցը հաճախ վկայում է երիկամների աշխատանքի խանգարման, գլոմերուլոնեֆրիտի, պիելոնեֆրիտի կամ քրոնիկական անբավարարության զարգացման մասին։ Նման պաթոլոգիայի դեպքում սկզբում ջուրը կուտակվում է կոպերի հատվածում, առաջանում է մածուցիկ դեմք, որից հետո հեղուկն անցնում է վերջույթներին։
3. Հղիության ընթացքում ձեռքերի և ոտքերի այտուցը վկայում է արյան շրջանառության խանգարման, վերջույթների թմրության և մատների թմրության մասին: Հաճախ պաթոլոգիայի պատճառը կնոջ առօրյայում ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունն է։ Հազվադեպ չէ, երբ ուշ կեսօրին ոտքերում հեղուկ է կուտակվում, քանի որ գործում է ձգողության ուժը: Առավոտյան ձեռքերի և ոտքերի հյուսվածքներում կուտակված ջուրն ինքնուրույն անցնում է։ Այս դեպքում բավական կլինի կարգավորել սննդակարգը և բացառել աղը սննդակարգից։
4. Շրթունքների վրա ջրի կուտակումը վտանգ չի ներկայացնում արգանդում երեխայի գոյացման համար: Իրավիճակը պայմանավորված է անընդհատ աճող արգանդով, որը ճնշում է միզասեռական համակարգի վրա, որն առաջացնում է արյան լճացում և սպառնում է վարիկոզի զարգացմանը, ինչը տեղի է ունենում բավականին հազվադեպ։

Ցանկացած այտուցված ռեակցիա վտանգ է ներկայացնում երեխայի բնականոն զարգացման համար: Արդյունքում արյան շրջանառությունը դանդաղում է, անոթները դառնում են բարակ ու պակաս դիմացկուն։ Պտղի մեջ արյան մակարդման և հիպոքսիայի վտանգ կա, սննդանյութերի պակաս կա։

Կանխարգելիչ գործողություններ

Մեծ մասըԲժիշկները կարծում են, որ հղիության ընթացքում այտուցը վտանգավոր է, ուստի ավելի լավ է նվազեցնել ախտանիշի հավանականությունը՝ կարգավորելով սննդակարգը: Պետք է սահմանափակել ջուրը պահող մթերքների օգտագործումը՝ աղ, սուրճ, շոկոլադ, գազավորված ըմպելիքներ, պահածոյացված և տապակած մթերքներ: Միաժամանակ անհրաժեշտ չէ նվազեցնել խմած հեղուկի քանակը, որպեսզի օրգանիզմը չտանի ջրազրկման։

Սննդի ընդունումը պետք է բաժանել մի քանի անգամ՝ օրական մոտ 5-7 անգամ, բայց փոքր չափաբաժիններով։ Դիետայի հիմնական մասը պետք է լինի մրգերն ու բանջարեղենը։ Եթե ​​կինը վարում է նստակյաց կենսակերպ, ապա անհրաժեշտ է չափավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվել (յոգա, ֆիթնես, լողավազան): Պետք է հարմարեցնել քնի ռեժիմը, որպեսզի գիշերային հանգիստը լինի առնվազն 8 ժամ։

Հյուսվածքներից ջուրը հեռացնելու համար կարող եք օգտագործել ժողովրդական մեթոդներ, վարդի ազդրերի, լոռամրգի կամ լինգոնի վրա հիմնված տարբեր եփուկներ: Լրացուցիչ ախտանիշների առկայության դեպքում բժիշկները որոշում են բուժումը հիվանդանոցում դեղորայքային թերապիայի օգտագործմամբ:

Սթրեսն ունի իր ուժային սանդղակը: Եվ կապ չունի, թե ինչով է դա պայմանավորված՝ ուրախությո՞ւն, թե՞ վիշտ։ Ամուսնություն կամ ամուսնալուծություն, աշխատանքից ազատում կամ առաջխաղացում՝ ամեն ինչ ունի իր «գինը», որը տարբեր է բոլորի համար։

Մեր անդրադարձը

Առօրյա կյանքում մենք օգտագործում ենք «սթրես» բառը՝ որպես ուժեղ հուզմունքի, փորձառությունների հոմանիշ։ Բայց բժշկության տեսանկյունից այս հասկացությունը շատ ավելի լայն է։ Սթրեսը մարմնի ադապտացման մեխանիզմներից մեկն է շրջակա միջավայրի ազդեցություններին, արձագանք ցանկացած գրգռիչ գործոնների` աշխատանքի հետ կապված խնդիրների, քննությունների, սովի, քնի պակասի, նույնիսկ մթնոլորտային ճնշման տատանումների:

Հետաքրքիր է

Ի պատասխան այս կամ այն ​​գրգռվածության՝ մարմնում սկսվում է ընդհանուր մոբիլիզացիա՝ ուղեղը տագնապի ազդանշան է ուղարկում, արյան մեջ արտազատվում են սթրեսի հորմոններ՝ ադրենալին, նորէպինեֆրին և կորտիզոլ։

Նյարդաբանական տեսանկյունից կա սթրեսի երկու հիմնական ռեակցիա՝ բժիշկները դրանք պայմանականորեն անվանում են «հարձակում» և «թռիչք»:

Առաջին դեպքում, հայտնվելով անհարմար իրավիճակում, մարդը սկսում է ակտիվ գործել, մոբիլիզացվում է։ Պատմությունը բազմաթիվ օրինակներ գիտի, երբ սթրեսի մեջ ստեղծագործ մարդիկ մեծ գործեր են ստեղծել։ Մոցարտի Ռեքվիեմը, Բրամսի սիմֆոնիաները, Բեթհովենի սոնատները դրա վառ օրինակն են։ Մարզիկները նույնպես սթրես են ապրում մրցումների ժամանակ, և դա օգնում է շատերին հաղթել:

Երկրորդ ռեակցիան, ընդհակառակը, ներառում է խնդրից խուսափելը։ Մի անգամ ներս բարդ իրավիճակ, մարդն ուզում է ազատվել դրանից։ Նա պետք է այլ բանի անցնի, և այդ ժամանակ լուծումը կգա իրեն: Նման ռեակցիան, ինչպես «հարձակումը», բժշկության տեսանկյունից նորմալ է, ֆիզիոլոգիական։

Իմիջայլոց

Սթրեսն ունի իր ուժային սանդղակը: Եվ կապ չունի, թե ինչով է դա պայմանավորված՝ ուրախությո՞ւն, թե՞ վիշտ։ Ամուսնություն կամ ամուսնալուծություն, աշխատանքից ազատում կամ առաջխաղացում՝ ամեն ինչ ունի իր «գինը», որը տարբեր է բոլորի համար։ Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե արժեքների հիերարխիայում որտեղ է գտնվում այս կամ այն ​​իրադարձությունը, ինչպես նաև օրգանիզմի անհատական ​​անվտանգության սահմանից։

Կարևոր

Սթրեսի հորմոնները (հատկապես ադրենալինը) խթանող ազդեցություն ունեն իմունային համակարգի վրա, ակտիվացնում են սիրտը, խորացնում շնչառությունը։ Եվ այս առումով սթրեսը հիանալի սիմուլյատոր է, որը թույլ է տալիս պահպանել ձեր մարմինը:

Այնուամենայնիվ, կա նաև սթրեսի բացասական ձև՝ անհանգստություն: Դա տեղի է ունենում, երբ մարմնի ռեսուրսները բավարար չեն արտաքին գրգռվածությանը համարժեք արձագանքելու համար: Դի-սթրեսը սովորաբար համարվում է քրոնիկ, երկարատև մնալ սթրեսային վիճակում, երբ մարդը զգալիորեն գերբեռնված է կամ անընդհատ արտահայտված է զգում: բացասական հույզերանհանգստություն, հուզմունք, նվաստացում և այլն: Ամեն դեպքում, անհանգստությունը հանգեցնում է մարմնի հյուծման և վնասում է առողջությանը:

Փորձեք ինքներդ

Անհանգստության վստահ նշաններն են.

ինչ-որ բանի վրա կենտրոնանալու անկարողություն;
ցրվածություն, մոռացկոտություն;
ավելացել է գրգռվածություն, դյուրագրգռություն;
խոսքի խանգարում (կակազություն, բառերի շփոթություն, նույն բանի հաճախակի կրկնություն);
ծխած ծխախոտների քանակի կտրուկ աճ, ալկոհոլի չափաբաժիններ;
ախորժակի կորուստ կամ, ընդհակառակը, շատ ուտելու ցանկություն;
ժամանակի ընկալման փոփոխություն (այն ձգվում է կամ շատ արագ կամ շատ դանդաղ);
մկանների լարվածություն (ծնոտները, բռունցքները սեղմվում են ինքնուրույն, պարանոցի լարվածություն կա);
կրկնվող ցավ գլխի, պարանոցի և ուսագոտու, ստամոքսի շրջանում, սրտխառնոց, այրոց:

Մեզանից ոչ ոք չի կարող լիովին պաշտպանել իրեն սթրեսից. ի վերջո, դրանք մեր կյանքի բնական մասն են: Սակայն սթրեսի վերածվելու ռիսկի նվազեցումը միանգամայն իրատեսական է:

Ռիսկը նվազեցնելու համար.

Սովորեք կառավարել ձեր զգացմունքները: Փոխեք ձեր վերաբերմունքը խնդիրների նկատմամբ։ Ի վերջո, ցանկացած իրադարձություն կարելի է դիտարկել և՛ բացասական, և՛ դրական կողմից։

Մի ստանձնեք ավելին, քան կարող եք հաղթահարել: Աշխատել ձեր ուժերի ներածին չափով և բավարարված զգալ ձեր արածով ավելի լավ է, քան անհասանելի նպատակներ դնելը և հետո հիասթափություն ապրելը:

Մի խրվեք ձեր խնդիրների մեջ: Մենակությունը չէ լավագույն օգնականըսթրեսի դեմ պայքարում. Քննարկեք ձեր վիշտերը ընկերների և ընտանիքի հետ:

Ավելի հաճախ ժպտացեք։ Մասնագետները վաղուց են նկատել, որ նույնիսկ եթե մարդը վատ տրամադրություն ունի, դեմքի մկանների աշխատանքը «միացնում» է գենետիկորեն ներառված հետադարձ կապի մեխանիզմը և բարելավում տրամադրությունը։

Ավելի շատ շարժվեք: Ֆիզիկական վարժություններն այրում են ավելորդ ադրենալինը, որն արյան մեջ արտազատվում է մարմնում սթրեսի ժամանակ: Սթրեսի դեմ պայքարում ամենաօգտակարը տոկունություն զարգացնող սպորտաձևերն են՝ վազք, լող, թենիս, աերոբիկա։

Սովորեք հանգստանալ. Ինչ կլինի դա՝ մեդիտացիա, մերսում, թե մաքուր օդում զբոսանք, դուք որոշեք։

Ճիշտ կերեք։ Նյարդային լարվածության դեմ պայքարի չեմպիոններ՝ դեղձ, խաղող, տանձ, կիվի, գրեյպֆրուտ և այլ ցիտրուսային մրգեր, կարմիր պղպեղ, բանան, համեմ, ռեհան, նեխուր։

Հետևեք աշխատանքի և հանգստի ռեժիմին. Եթե ​​մարմինը «գիտի», թե որ ժամին է քնում, արթնանում, ուտում, ապա նյարդային համակարգը ավելի կայուն է աշխատում, նրա համար ավելի հեշտ է չեզոքացնել սթրեսի ազդեցությունը։ Միաժամանակ անհրաժեշտ է քնել օրական առնվազն վեց ժամ։ Հակառակ դեպքում անհնար է նյարդային համակարգին լավ հանգիստ ապահովել, և թեկուզ մի փոքր սթրես, այն կարձագանքի որպես ողբերգություն։ Միաժամանակ, ցանկալի է, որ երազն անխափան լինի, իսկ դուք քնեք կեսգիշերից առաջ։

Ապահովեք ձեր մարմնին մագնեզիումով: Այն անհրաժեշտ է օրգանիզմում այնպիսի նյութերի արտադրության համար, որոնք հեշտացնում են սթրեսին հարմարվելը։ Շատ մագնեզիում կա հնդկացորենի և կորեկի ձավարեղենի, հատիկաընդեղենի, պնդուկի և ձմերուկի մեջ։ Հատկապես դժվարին ժամանակահատվածում այն ​​կարող եք լրացուցիչ ընդունել սննդային հավելումների տեսքով։ Օգտակար են նաև B խմբի վիտամինները.հատկապես B6.

Եթե ​​այս մեթոդները չեն կարողանում հաղթահարել սթրեսը և դրանց բացասական ազդեցությունը առողջության վրա, դիետիկ հավելումները կօգնեն ձեզ՝ բարձրացնելով մարդու դիմադրողականությունը շրջակա միջավայրի գործոնների նկատմամբ:

Բժշկին!

Դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե.

ֆոնին նյարդային լարվածությունդուք սուր ցավ ունեք սրտում կամ սուր ցավ որովայնում;
եթե սթրեսի ֆոնին ունենում եք անքնություն, գլխացավ, հատկապես, եթե դրանք տևում են մի քանի օր անընդմեջ։

Սերը սիրելիի հետ միշտ մոտ լինելու ցանկությունն է, ձեր հոգատարությունն ու ջերմությունը տալու, քայլելու ցանկությունը կյանքի ուղին. Հավատարմությունը, պատասխանատվությունը և կիրքը սիրո մշտական ​​ուղեկիցներն են, ինչին մարդիկ ձգտում են հարաբերություններում և օգնում են նրանց երջանիկ զգալ:

Այս զգացումը շարունակելու համար երկար տարիներդուք պետք է աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա: Երբեմն այս աշխատանքը բաղկացած է զոհաբերությունից, համբերությունից, եսասիրական դրդապատճառներից հրաժարվելու, սկզբունքների փոփոխության մեջ: Սիրային հարաբերությունների մեջ կա մի նուրբ գիծ, ​​որը բաժանում է այս առողջ զգացողությունը սիրելի մարդու մեջ հալվելու վտանգից, որ այն վերածվում է կախվածության: Սա կարող է վտանգավոր լինել անհատականության լիակատար կորստով մարդու համար։

Սերը ներառում է հրաժարվել սեփական կարիքներից: Եթե ​​դա շատ հաճախ է պատահում, դա կարող է սովորություն դառնալ: Հետո մարդ ապրում է առանց գիտակցելու, թե ով է և ուր է գնում, շրջապատում ոչինչ չնկատելով, բացի իր կրքի առարկայից։ Վտանգավոր է ուրիշի մեջ այնքան տարրալուծվել, որ մոռանաս ու չհասկանաս, թե ով ես դու։

Սերը փոխադարձություն է ենթադրում։ Ինքդ քեզ կորցնելու դեպքում արժե մտածել, թե ինչ դեր ես խաղում սիրելիի կյանքում։ Այնտեղ, որտեղ տեղի է ունենում գործընկերներից միայն մեկի կարծիքը, կա քննադատություն և դատապարտում մյուսի կարիքների և ցանկությունների նկատմամբ, կան օգտագործման և շահարկման անառողջ հարաբերություններ: Նման սերը «լուծարեց» մարդուն, հանուն դրա նա պատրաստ է անվերջ զոհաբերել իրեն և իր հայացքները՝ չունենալով ընտրելու իրավունք։ Վաղ թե ուշ նման հարաբերությունների մեջ գտնվող մարդը սկսում է իրեն դժբախտ զգալ։

Զգացողությունը, որ կա «մենք», բայց «ես» չկա, արթնացման կոչ է, որպեսզի մտածես՝ կորել ես որպես զուգընկերոջը սիրահարված մարդ: Երկու խելացի մարդկանց փոխադարձ հարաբերությունները բնութագրում են երկուսի բնավորության որակները, ցանկությունները և կարծիքները: Վտանգավոր է հրաժարվել սեփական սկզբունքներից ու ձգտումներից, եթե դա հակասում է մարդկային արժեհամակարգի ողջ համակարգին։

Երբ սովորությունները իրենց տեղը զիջում են անգործությանը

Հաճախ մարդու նկատմամբ ուժեղ կապվածությունը վերածվում է այն բանի, որ նա հրաժարվում է այն, ինչ ժամանակին թանկ է եղել իր համար, հետաքրքրություն առաջացրել։

Եթե ​​սիրային միությունը հանգեցրել է նրան, որ մարդը թողել է իր սովորությունները, չի զբաղվում իր աճով, սիրելի գործունեությամբ, չի աճում մասնագիտորեն, պատճառ կա մտածելու, թե ինչու է նա գնացել դրան: Եթե ​​պատճառը զուգընկերոջ արգելքների մեջ է, ապա հարաբերությունները մանիպուլյացիայի բնույթ են կրում, եւ այս դեպքում մյուսից կախվածության մեջ մտնելու ռիսկն էլ ավելի է մեծանում։ Եթե ​​պատճառը անձնական համոզմունքներն են, ապա արժե հասկանալ նաև, թե ինչու է սիրո մեջ տարրալուծվելու անհրաժեշտությունն ավելի ուժեղ, քան սեփական անհատականությունը:

Իրական, առողջ սերը չի ներառում ձեր սեփական առաջնահերթություններից, հոբբիներից, հոբբիներից հրաժարվելը: Առողջ և հարգալից հարաբերություններ երկուսի միջև սիրող մարդկանցընդհակառակը, դա օգնում է երկուսին էլ զարգանալ իրենց էությանը համապատասխան, իրականացնել իրենց ցանկությունները, հանգստանալ այնպես, ինչպես ուզում են, անել այն, ինչ սիրում են, շփվել ընկերների հետ։

Զուգընկերոջ հետ ուժեղ կապվածության պատճառով ընկերներ կորցնելը բավականին սովորական երևույթ է: Այդպես է պատահում մտերիմ մարդհավանություն չի տալիս դիմացինի սոցիալական շրջապատին. Մեկ անձի հետ գիտակցաբար կապվելը, մնացած բոլորից՝ ընկերներին, հարազատներին լքելը վկայում է անհատականության կորստի մասին։

Յուրաքանչյուր մարդ մանկուց իրավունք ունի լինել ինքն իրեն։ Դեռ փոքր ժամանակ մենք իրավունք ունենք բարձրաձայնելու, հոգատարության, սիրո, ցանկությունների իրականացման։ Երբ մարդը մեծանա, ոչ ոք չի կարող նրանից խլել այդ իրավունքները, միայն եթե ինքը չտա՝ հանուն ինչ-որ բանի կամ ինչ-որ մեկի։ Թե ինչու է նա դա արել, անձնական թերապիայի խնդիր է։

Այլ մարդկանց հետ շփվելու արգելքի դեպքում արժե այս հարցերն անկեղծորեն քննարկել գործընկերոջ հետ՝ կետադրելով «և»-ը, գտնել այլընտրանքային լուծում, որը հարմար է երկուսին էլ: Ամեն դեպքում, հարաբերություններում ձեզ պահելու համար դուք պետք է կարողանաք պաշտպանել ձեր շահերը և այլ մարդկանց հետ շփվելու իրավունքը։

Երբ հարաբերությունները դառնում են կախվածություն

Ուժեղ կապվածությունը կարող է վերածվել զուգընկերոջից կախվածության: Սա դրսևորվում է յուրաքանչյուր ձեռնարկված քայլի վերահսկման, հեռախոսազանգերի և հաղորդագրությունների ստուգման, ընկերների հետ շփումները սահմանափակելու պահանջների, արտաքին տեսքի, աշխատանքի վայրի, ճաշակի, անձնական նախասիրությունների և այլնի մեջ: Հետևելով նման պահանջներին՝ մարդը կարող է չնկատել, թե ինչպես է նա, ով եղել, հանկարծ վերածվում է օտարի, ով չգիտի, թե ինչ է ուզում (և հաճախ ոչինչ չի ուզում) և ապրում է ուրիշի պատվերով։

Որպեսզի կախվածություն չունենաս, պետք է պահպանել քո անհատականությունը։ Դրան կօգնի զուգընկերոջ հանդեպ այնպիսի սերը, որը թույլ կտա չլուծվել նրա մեջ, չշահագործվել ու վերահսկվել։ Հենց որ դրսից ճնշում եք զգում, և փորձում են ստիպել ձեզ հրաժարվել այն ամենից, ինչ երկար ժամանակ թանկ ու կարևոր է եղել կյանքում, իմացեք, որ համաձայնվելով, վտանգում եք կորցնել ձեր սովորական ապրելակերպը, հետևաբար ինքներդ ձեզ։ .

Գեղեցիկ է փոխադարձ և երկար սերը։ Բաժանումները ցավ են պատճառում: Ցավոք սրտի, կյանքում քչերին է հաջողվել խուսափել բաժանումից ու կորստից։ Մարդու հոգեբանությունն այնպիսին է, որ որքան շատ նա կապված լինի իր կրքի առարկայի հետ, այնքան դժվար կլինի նրանից բաժանվելը։ Բաժանումը պարտադիր չէ, բայց հնարավոր է։ Անկախ նրանից, թե ինչքան էլ սիրել ես մարդուն և ինչքան էլ տվել ես նրան, նա կարող է հեռանալ և հաճախ այդ գործընթացն անշրջելի է։

Խելամիտ մարդը հասկանում է, որ մի դուռը փակելով՝ մյուսը կբացվի։ Հարաբերությունների մեջ մնալով՝ օգտակար է հասկանալ, որ դրանք կարող են ավարտվել, իսկ հետո ներքին խաղաղությունն ու առողջությունը պահպանելու համար պետք է պատրաստ լինել դրան։ Ոչինչ հավերժ չի լինում։ Ուժեղ կապվածությունը թույլ չի տալիս ընդունել այս փաստը, և հետո, որքան ուժեղ է կիրքը, այնքան ավելի ցավոտ է բաժանումը:

Այսօրվա համար ապրելը, ինքդ քեզ լինելը, սիրելը, բայց զուգընկերոջդ թույլ տալը պահպանել անհատականության սահմանները, առողջ կապվածության և վստահելի հարաբերությունների բանալին է: