Αρρωσταίνω μετά από άγχος. Ποιες ασθένειες προκαλεί το άγχος;

Η Ψυχοσωματική μελετά το χρόνιο στρες και τις συνέπειές του. Υπάρχει μια πολύ στενή σχέση μεταξύ της σωματικής (σωματικής) κατάστασης ενός ατόμου και της ψυχικής (πνευματικής και ψυχικής) ευεξίας του. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το χρόνιο στρες προκαλεί μια σειρά από σωματικές παθήσεις που έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε όλους τους τομείς της ζωής ενός ατόμου.

Τι είναι το άγχος;

Στην καθημερινή ζωή, η έννοια του «στρες» αναφέρεται συχνότερα σε τυχόν δυσμενή γεγονότα που προκαλούν ανησυχία σε ένα άτομο, για παράδειγμα, απολύσεις, μετακίνηση, ρήξη με έναν ρομαντικό σύντροφο. Από την πλευρά των σωματικών αντιδράσεων, οποιεσδήποτε ξαφνικές αλλαγές στην κατάσταση, συμπεριλαμβανομένων των ευνοϊκών, εκλαμβάνονται ως άγχος. Γάμος, γέννηση παιδιού, νέα ξεκινήματα ρομαντικές σχέσεις, προώθηση - όλα αυτά απαιτούν προσαρμογή από το σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι επίσης αγχωτικό. ? Πρόκειται για επαναλαμβανόμενες καταστάσεις στις οποίες ο ψυχισμός δεν μπορεί να προσαρμοστεί αποτελεσματικά. Τα πιο συνηθισμένα παραδείγματα:

1. Συνεξάρτηση. Σε οικογένειες όπου τουλάχιστον ένα μέλος χρησιμοποιεί τακτικά αλκοόλ ή ναρκωτικά, όλα τα άλλα μέλη βιώνουν συνεχώς νευρική ένταση. Ένα άτομο που πάσχει από αλκοολισμό και εθισμό στα ναρκωτικά ονομάζεται εξαρτημένο και οι άμεσοι συγγενείς του ονομάζονται συνεξαρτημένοι, καθώς η υποκείμενη νόσος τους επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό.
2. Φροντίδα για συγγενείς. Το χρόνιο στρες μπορεί να εντοπιστεί σε άτομα των οποίων οι οικογένειες περιλαμβάνουν σοβαρά άρρωστους, κλινήρης, παράλυτους, ηλικιωμένους που δεν μπορούν να φροντίσουν τον εαυτό τους. Τα παιδιά είναι συχνά η πηγή συνεχούς νευρικής έντασης.
3. Επαγγελματικό άγχος. Οι γιατροί, οι αστυνομικοί, οι πυροσβέστες, οι διευθυντές πωλήσεων και όσοι βρίσκονται σε ηγετικές θέσεις έχουν υψηλό καθημερινό φόρτο εργασίας που επιβαρύνει την υγεία τους. Καταρχάς, σημασία δεν έχει το ίδιο το επάγγελμα, αλλά η στάση του ατόμου απέναντι στη δουλειά του. Το χρόνιο άγχος βιώνουν οι εργασιομανείς, οι υπερυπεύθυνοι και όσοι ενδιαφέρονται οικονομικά για την επιτυχία των δραστηριοτήτων τους, δηλαδή εργάζονται με ποσοστό και όχι με μισθό.
4. Καταστροφικές σχέσεις. Εκνευρισμός, θυμός, αγανάκτηση και άλλες δύσκολες εμπειρίες αναπόφευκτα προκύπτουν λόγω της ανθυγιεινής επικοινωνίας με συζύγους, συγγενείς, φίλους και συναδέλφους. Αυτή η αιτία χρόνιου στρες είναι η πιο δημοφιλής. Η βλάβη από μια τέτοια επικοινωνία γίνεται ιδιαίτερα γρήγορα αισθητή από τους αλλεργικούς και εκείνους που πάσχουν από γαστρίτιδα και έλκη. Η έξαρση των υπαρχόντων σωματικών ασθενειών μπορεί να προκληθεί από καταστροφική αλληλεπίδραση.

Εάν ένα άτομο αποφασίσει να αναλάβει την ευθύνη για την κατάστασή του, θα πρέπει να ανακαλύψει την αιτία του χρόνιου στρες, να ενεργοποιήσει το ένστικτο της αυτοσυντήρησης και να το εξαλείψει.

Συχνά οι άνθρωποι μεταθέτουν αυτήν την ευθύνη σε έναν ερεθιστικό παράγοντα, για παράδειγμα, «η υψηλή αρτηριακή πίεση έχει αυξηθεί λόγω ενός τρελού αφεντικού» ή «η αϋπνία έχει προκύψει από έναν αλκοολικό σύζυγο». Αλλά να φροντίζεις την υγεία σου σημαίνει να δημιουργείς τις πιο ήρεμες και άνετες συνθήκες για τον εαυτό σου, ανεξάρτητα από τις επιθυμίες των άλλων ανθρώπων. Η εκμετάλλευση πάντα ανθεί στις καταστροφικές σχέσεις και αν κάποιος δεν βοηθήσει τον εαυτό του, είναι απίθανο κάποιος να σπεύσει να τον βοηθήσει.

Επιστροφή στα περιεχόμενα

Πώς λειτουργεί το χρόνιο στρες;

Η λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων του σώματος ρυθμίζεται από ορμόνες. Το ορμονικό σύστημα είναι ευαίσθητο στις αλλαγές περιβάλλονπροκειμένου να σώσει τη ζωή ενός ατόμου και να προετοιμάσει το σώμα του να αντιδράσει άμεσα σε μια απειλή. Για το ορμονικό σύστημα, δεν υπάρχει διαφορά ανάμεσα σε μια πραγματική απειλή και μια φανταστική. Για παράδειγμα, αν ένας σύζυγος πετάει τη γυναίκα του με μυγοσκόπηση, ακόμα κι αν στην πραγματικότητα δεν σκοπεύει να τη χτυπήσει, το σώμα της αντιδρά σαν να υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Εάν ο σύζυγος το κάνει αυτό κάθε μέρα, δημιουργείται χρόνιο στρες. Το ένστικτο αυτοσυντήρησης παρέχει μια απάντηση «πάλης ή φυγής» στην επιθετικότητα. Για να τρέξετε ή να χτυπήσετε, η άμεση απελευθέρωση ορμονών στο αίμα εξασφαλίζει:

• ροή αίματος στους μύες και μυϊκή ένταση.
• αυξημένος καρδιακός ρυθμός?
• αλλαγή του ρυθμού αναπνοής σε πιο ρηχό και συχνό.
• αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Εάν τέτοιες προπαρασκευαστικές δραστηριότητες πραγματοποιούνται τακτικά, ένας αριθμός παραβιάσεων προκύπτει από:

• του καρδιαγγειακού συστήματος?
• αναπνευστικό σύστημα;
• πεπτικό σύστημα;
• νευρικό σύστημα;
• ανοσοποιητικό σύστημα;
• ενδοκρινικό σύστημα;
• ΑΝΑΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ.

Το χρόνιο στρες επηρεάζει αρνητικά το μυοσκελετικό σύστημα, αφού ορισμένες μυϊκές ομάδες είναι διαρκώς τεταμένες ως αποτέλεσμα στρεσογόνων καταστάσεων.

Στα παιδιά, ένα δυσμενές περιβάλλον προκαλεί κακή στάση του σώματος και καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης καθώς ανασύρουν το κεφάλι τους και γέρνουν την πλάτη τους για να προστατευτούν από την απειλή. Στους ενήλικες, οι μύες της πλάτης και του λαιμού υποφέρουν, γεγονός που οδηγεί σε πόνο και μυϊκή ένταση. Ολόκληρο το σώμα στο σύνολό του υφίσταται πολύ σημαντικές βλάβες από επαναλαμβανόμενες αγχωτικές καταστάσεις.

Επιστροφή στα περιεχόμενα

Σε ποιες ασθένειες οδηγεί το άγχος;

Ο κατάλογος των ασθενειών που προκαλούνται από το άγχος είναι πολύ, πολύ εκτενής. Μέχρι σήμερα, οι πιο μελετημένες διαταραχές είναι οι ακόλουθες:

1. Παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει την υπέρταση, τη βλαστική-αγγειακή δυστονία, τη στεφανιαία νόσο και την αρτηριακή υπέρταση. Σοβαροί πονοκέφαλοι, ζάλη και αδυναμία μπορεί να εμφανιστούν λόγω στρες.
2. Ασθένειες του πεπτικού συστήματος: σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, έλκη στομάχου και δωδεκαδακτύλου, ελκώδης κολίτιδα, γαστρίτιδα και άλλα. Το τακτικό συναισθηματικό στρες οδηγεί σε δυσλειτουργία του εντέρου, προκαλώντας δυσκοιλιότητα, διάρροια, ναυτία και καούρα.
3. Βρογχικό άσθμα και άλλες αλλεργικές αντιδράσεις. Η φύση των αλλεργιών δεν είναι ακόμα καλά κατανοητή, αλλά η κλινική εμπειρία επιβεβαιώνει ότι υπάρχει πολύ στενή σύνδεση μεταξύ του περιβάλλοντος ενός ατόμου και ασθενειών όπως η ατοπική δερματίτιδα, η τροφική δυσανεξία και το άσθμα.
4. Σακχαρώδης διαβήτης, ορμονικές διαταραχές, υπερβολικό βάρος, υπερθυρεοειδισμός, υπογονιμότητα. Η υπερβολική διέγερση του ενδοκρινικού συστήματος, η οποία προκαλείται από το στρες, προκαλεί διαταραχές στη λειτουργία όλων των αδένων, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων.

Για το άγχος υπάρχουν επίσης συγκεκριμένες διαταραχέςαπό το νευρικό σύστημα και την ψυχή. Αυτά περιλαμβάνουν:

• αϋπνία, εφιάλτες, υπνηλία.
• κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης.
• εμμονικές σκέψεις?
• έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας?
• αισθήματα άγχους, φόβου, αβεβαιότητας.
• κατάθλιψη;
• κρίσεις πανικού, ψύχωση, απώλεια ελέγχου της συμπεριφοράς κάποιου.

Το χρόνιο στρες δεν απαιτεί απλώς συμπτωματική θεραπεία, αλλά και την εξάλειψη της αιτίας του. Οι συνέπειες που αντιμετωπίζει το θύμα επιδεινώνουν σημαντικά την ευημερία του και συντομεύουν τη ζωή του.

Οι γυναίκες αντιδρούν στο στρες διαφορετικά από τους άνδρες. Αν και οι σεξουαλικές ορμόνες και οι νευροχημικές διεργασίες του ωραίου φύλου προστατεύουν σε κάποιο βαθμό από το στρες, οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στις σωματικές και συναισθηματικές επιπτώσεις του. Οι γυναίκες δεν ξεφεύγουν από το άγχος και δεν το κάνουν, αλλά το βιώνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πώς το άγχος επηρεάζει τις γυναίκες

Η φυσική ορμόνη κατά του στρες ωκυτοκίνη παράγεται στις γυναίκες κατά τη διάρκεια του τοκετού, του θηλασμού και στα δύο φύλα κατά τον οργασμό. Έτσι από αυτή την άποψη, το δίκαιο μισό της ανθρωπότητας κερδίζει. Ωστόσο, οι γυναίκες χρειάζονται πολύ περισσότερη ωκυτοκίνη από τους άνδρες για να διατηρήσουν τη συναισθηματική τους υγεία.

Σύμφωνα με τον Δρ Paul Rosch, επίτιμο αντιπρόεδρο της International Stress Management Association, οι γυναίκες είναι λιγότερο πιθανό να επηρεαστούν από την αποχή και να βιώνουν περισσότερο άγχος από τους άνδρες.

Σύμφωνα με ειδικούς από την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών, το άγχος είναι έκφραση του φυσικού ενστίκτου της αυτοσυντήρησης. Και παρόλο που μπορεί να προειδοποιήσει μια γυναίκα για άμεσο κίνδυνο, όπως ένα αυτοκίνητο που πλησιάζει γρήγορα, μακροχρόνιο στρεςεπηρεάζει αρνητικά τη σωματική και συναισθηματική υγεία.

Η απάντησή μας στο στρες έχει τελειοποιηθεί προσεκτικά εδώ και εκατομμύρια χρόνια ως αμυντικός μηχανισμός. Και αυτό ήταν υπέροχο για τους προγόνους μας, που έπρεπε να ξεφύγουν από τις τίγρεις με δόντια. Η τραγωδία είναι ότι σήμερα δεν υπάρχουν τίγρεις, αλλά υπάρχουν πολλά ενοχλητικά πράγματα όπως το μποτιλιάρισμα, στα οποία αντιδρά το άτυχο σώμα μας όπως παλιά, κερδίζοντας υπέρταση, εγκεφαλικά και έλκη.

Ποιες ασθένειες μπορεί να πάθεις λόγω άγχους;

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Στρες, το 75-90% των αρχικών επισκέψεων στο γιατρό είναι για προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το άγχος. Οι επιπτώσεις του στρες μπορεί να εκδηλωθούν με διάφορους τρόπους, από πονοκεφάλους μέχρι σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Το άγχος εμφανίζεται με πολλές μορφές, αλλά αν αγχώνεστε για τη δουλειά, τα παιδιά, τους γείτονες και τον γάμο σας ταυτόχρονα, δεν είναι αστείο. Ανάμεσα στις γυναίκες έντονο στρεςμπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της περιόδου ή, για παράδειγμα, απροσδόκητα.

Λόρι Χάιμ

Ακολουθούν ορισμένες άλλες αντιδράσεις του σώματος στο στρες:

1. Διατροφικές διαταραχές.Η ανορεξία και η βουλιμία είναι 10 φορές πιο συχνές στις γυναίκες από τους άνδρες και αυτό πιθανότατα σχετίζεται με τα επίπεδα στρες. Όπως η κατάθλιψη, αυτές οι διαταραχές εμφανίζονται λόγω έλλειψης σεροτονίνης και συχνά αντιμετωπίζονται αυξάνοντας την παραγωγή της ορμόνης της ευτυχίας.
2. Στομαχόπονος.Το άγχος σας κάνει να αναζητάτε ανθυγιεινά και «ανησυχητικά» φαγητά που είναι πλούσια σε θερμίδες και προετοιμάζονται εύκολα. Μια άλλη περίπτωση: λόγω άγχους δεν μπορείτε να φάτε τίποτα απολύτως. Οι κύριες διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος είναι οι κράμπες, το φούσκωμα, η καούρα και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Ανάλογα με το αν τρώτε ή, αντίθετα, λιμοκτονείτε, παίρνετε ή χάνετε βάρος.
3. Δερματικές αντιδράσεις.Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τις υπάρχουσες καταστάσεις και να προκαλέσει φαγούρα εξανθήματα ή κηλίδες.
4. Συναισθηματικές διαταραχές.Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε επίμονη χαμηλή διάθεση, ευερεθιστότητα ή πιο σοβαρά ψυχικά προβλήματα όπως η κατάθλιψη. Οι γυναίκες είναι καλύτερες στο να κρύβουν τον θυμό τους από τους άνδρες επειδή έχουν μεγαλύτερη περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τέτοια συναισθήματα, αλλά οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να επηρεαστούν από την κατάθλιψη. Η επίδραση του στρες στη συναισθηματική ευεξία των γυναικών μπορεί να κυμαίνεται από επιλόχεια κατάθλιψη έως κατάθλιψη κατά την εμμηνόπαυση.
5. Προβλήματα ύπνου.Οι γυναίκες που έχουν στρες συχνά δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν ή κοιμούνται πολύ ελαφρά. Και αυτό είναι ιδιαίτερα κακό γιατί το δυνατό βοηθά στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων του στρες.
6. Δυσκολία συγκέντρωσης.Το άγχος δυσκολεύει τη συγκέντρωση και την αποτελεσματική αντιμετώπιση των εργασιακών και οικιακών υποθέσεων. Εάν το άγχος προκαλείται από προβλήματα στην εργασία και στη συνέχεια παρεμβαίνει στη δουλειά, τότε γίνεται ένας φαύλος κύκλος.
7. Καρδιακές παθήσεις.Το άγχος επηρεάζει αρνητικά το καρδιαγγειακό σύστημα, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και οδηγεί σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά.
8. Μειωμένη ανοσία.Ένα από τα πιο δύσκολα σωματικές αντιδράσειςστο άγχος - μείωση της ικανότητας του σώματος, είτε πρόκειται για κρυολόγημα είτε για χρόνια ασθένεια.
9. Καρκίνος.Ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ του στρες και του καρκίνου του μαστού και των ωοθηκών. Έτσι, διαπιστώθηκε ότι ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του μαστού ήταν 62% υψηλότερος στις γυναίκες που βίωσαν περισσότερα από ένα δύσκολα γεγονότα, όπως διαζύγιο ή θάνατος συζύγου.

Πώς να μειώσετε τα επίπεδα άγχους

Μια μελέτη που παρουσιάστηκε σε πρόσφατη συνάντηση της Western Psychological Association διαπίστωσε ότι το 25% της ευτυχίας σας προέρχεται από το πόσο καλά διαχειρίζεστε το άγχος. Και η πιο σημαντική στρατηγική για τη διαχείριση του άγχους ήταν ο σχεδιασμός ή η πρόβλεψη αυτού που θα μπορούσε να σας αναστατώσει και η χρήση τεχνικών μείωσης του άγχους. Και αυτές οι τεχνικές είναι τόσο παλιές όσο ο χρόνος.

Ξεκινήστε να τρώτε σωστά

Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό και τρώτε ισορροπημένα γεύματα. Με αυτόν τον τρόπο θα βελτιώσετε τη δική σας φυσική κατάσταση, και μετά συναισθηματική. Ακολουθούν μερικά από τα άρθρα μας για να σας βοηθήσουν:

Βρείτε χρόνο για άσκηση

Η άσκηση είναι ένας εκπληκτικός τρόπος για την καταπολέμηση του στρες και της κατάθλιψης. Έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση βελτιώνει τη διάθεσή σας και απελευθερώνει ενδορφίνες, φυσικές χημικές ουσίες που βελτιώνουν τη συναισθηματική σας κατάσταση.

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο πονοκεφάλους, αλλά και πολύ σοβαρά προβλήματα στον οργανισμό. Εν τω μεταξύ, η αντίσταση στις «νευρικές» ασθένειες είναι αρκετά απλή.

Πιθανώς όλοι είναι εξοικειωμένοι με την κατάσταση όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει ξαφνικά ασυμπτωματικά, ή στα μέσα του καλοκαιριού ξεπερνιέται κανείς από κρυολόγημα ή έχει κρίση γαστρίτιδας. Και επίσης υψηλή αρτηριακή πίεση, μαχαίρι στην καρδιά, «τσούξιμο» στην πλάτη, ένα εξάνθημα εμφανίζεται στα μπράτσα... Η λίστα μπορεί να συνεχιστεί ατελείωτα. Έτσι αντιδρά το σώμα σε νευρικούς κραδασμούς και στρες. Η χρόνια έλλειψη ύπνου, οι συγκρούσεις, οι βιαστικές δουλειές στην εργασία, η κούραση και άλλες συνθήκες μπορούν να βλάψουν σοβαρά την υγεία σας με τη μορφή μιας αναπτυσσόμενης ασθένειας. Και οποιοσδήποτε γιατρός, πριν συνταγογραφήσει θεραπεία, θα βεβαιωθεί για τη βασική αιτία της νόσου. Γιατί μπορείτε να θεραπεύετε συνεχώς το στομάχι, τα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά, τις αλλεργίες, αλλά θα θεραπευθείτε μόνο όταν εξαφανιστεί η πηγή του νευρικού ερεθισμού ή ο ασθενής μάθει να αντιδρά ήρεμα στις περιστάσεις.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα κλειστό σύστημα που προσαρμόζεται απρόθυμα στα εξωτερικά ερεθίσματα. Το νευρικό σύστημα ελέγχει την ομαλή και συντονισμένη λειτουργία ολόκληρου του σώματος. Αλλά σε μια κρίσιμη κατάσταση, όταν ένα άτομο βιώνει ενθουσιασμό, άγχος ή προσδοκία κινδύνου, το κεντρικό νευρικό σύστημα αποσυνδέεται από την κύρια δραστηριότητά του για να βοηθήσει τον εγκέφαλο να προστατεύσει το σώμα από επίθεση και να αντιμετωπίσει μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Ως αποτέλεσμα, απελευθερώνεται η ορμόνη του στρες αδρεναλίνη, η καρδιά αρχίζει να συστέλλεται πιο συχνά και τα αιμοφόρα αγγεία τονώνονται.

Φωτογραφία από Getty Images

Ποιες ασθένειες εμφανίζονται «από τα νεύρα»;

Ο κατάλογος των νοσημάτων με ιστορικό ψυχοσωματικής προέλευσης είναι αρκετά μεγάλος. Ας δούμε όμως μερικά που μπορεί να συμβούν κυριολεκτικά στον καθένα. Μετά από εφάπαξ επιθέσεις, το σώμα έχει χρόνο να ανακάμψει. Αλλά αν ένα άτομο ζει συνεχώς σε μια τέτοια τεταμένη κατάσταση, είναι συνηθισμένο να καταπιέζει τα συναισθήματά του, τότε τα εσωτερικά όργανα δεν μπορούν να αντέξουν το φορτίο και εμφανίζονται ασθένειες που μετατρέπονται σε χρόνιο στάδιο.

Υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακές παθήσεις.Έχουμε ήδη πει ότι υπό πίεση, τα αιμοφόρα αγγεία σπάζουν, η ροή του αίματος επιταχύνεται, ο παλμός επιταχύνεται - αυτό είναι ένα πρωτόγονο σχέδιο για την αύξηση της πίεσης.

Τι είναι επικίνδυνο: οξείες καρδιακές παθήσεις (καρδιακή προσβολή), εγκεφαλικό.

Βρογχικό άσθμα.Το αναπνευστικό σύστημα είναι το πρώτο που υποφέρει κατά τη διάρκεια ξαφνικού στρες. Το άτομο νιώθει ότι δεν έχει αρκετό αέρα και αρχίζει να ασφυκτιά. Στο βρογχικό άσθμα αυτή είναι μια ιδιαίτερα επικίνδυνη εκδήλωση. Η ασθένεια έχει αλλεργική προδιάθεση, αλλά επιδεινώνεται σε περιόδους ακόμη και μικρού ενθουσιασμού.

Τι είναι επικίνδυνο: επίθεση ασφυξίας.

Γαστρίτιδα, έλκη και άλλες γαστρεντερικές παθήσεις.Σε πολλούς φαίνεται ότι δεν υπάρχει σχέση μεταξύ των νευρικών κλονισμών και της έξαρσης των γαστρεντερικών παθήσεων. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Το αίμα ρέει σε μεγαλύτερο όγκο στους μύες και στον εγκέφαλο και η ανεπάρκεια της συνήθους παροχής αίματος στη γαστρεντερική οδό έχει ως αποτέλεσμα πόνο, ναυτία, διάρροια και η τροφή δεν απορροφάται ελάχιστα.

Τι είναι επικίνδυνο: επώδυνες προσβολές, αιμορραγία στομάχου, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, πεπτικό έλκος.

Φωτογραφία από Getty Images

Δερματικές ασθένειες.Αυτή είναι μια δευτερεύουσα εκδήλωση προβλημάτων με το γαστρεντερικό σωλήνα. Λόγω δυσλειτουργίας στο πεπτικό σύστημα, τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται ελάχιστα, μειώνεται η ανοσία, εμφανίζονται ερεθισμοί, εξανθήματα και ξεφλούδισμα στο δέρμα. Εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, μπορεί να εξελιχθούν σε χρόνια ψωρίαση, έκζεμα και ακμή.

Τι είναι επικίνδυνο: Η ακεραιότητα του δέρματος τίθεται σε κίνδυνο εάν εισέλθουν βακτήρια.

Ευπάθεια σε μολυσματικές ασθένειες.Στον οργανισμό, υπό πίεση, μειώνεται το επίπεδο των Τ-λεμφοκυττάρων στο αίμα, που είναι υπεύθυνα για την ανοσία.

Γιατί είναι επικίνδυνο;: Επομένως, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε εύκολα να μολυνθείτε από μια ιογενή ή μολυσματική ασθένεια.

Πονοκέφαλο.Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους εμφανίζεται η ημικρανία. Και μόνο ένας γιατρός θα καταλάβει τη διάγνωση. Αλλά αρνητικά συναισθήματαδεν χρειάζεται να το αφήσετε να τρέχει - στον εγκέφαλο δεν αρέσει και θα ανταποκριθεί, τουλάχιστον, με έντονο πόνο ή ζάλη.

Τι είναι επικίνδυνο: απώλεια συνείδησης, λιποθυμία, εγκεφαλικό.

Τι να κάνετε για να μην είστε νευρικοί

Όσο μπανάλ κι αν είναι, αλλά υγιής εικόναΗ ζωή δημιουργεί αντίσταση στο στρες. Αναθεωρήστε την ημέρα σας: υπάρχει αρκετός χρόνος για ξεκούραση, πόσες ώρες μπορείτε να κοιμηθείτε, υπάρχουν τακτικοί περίπατοι στον καθαρό αέρα, υπάρχουν αθλητικές δραστηριότητες. Ο καλός ύπνος, η σωστή διατροφή, η μέτρια σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετικά για ψυχική υγεία. ΕΝΑ κακές συνήθειες– το αλκοόλ και το τσιγάρο έχουν αντίθετη επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Όταν ένα άτομο βιώνει ένα κύμα συναισθημάτων, για παράδειγμα, φόβο, θυμό, θλίψη, το σώμα απελευθερώνει αδρεναλίνη, η οποία είναι ένα διεγερτικό ταχείας δράσης. Σε μεμονωμένες περιπτώσεις, οι απελευθερωμένες λεγόμενες ορμόνες του φόβου έχουν διεγερτική δράση σε όλα τα συστήματα του σώματος, αυξάνοντας την απόδοση και την αντοχή. Ωστόσο, μια παρατεταμένη στρεσογόνος κατάσταση, όταν οι ορμόνες παραμένουν σε υψηλές συγκεντρώσεις, έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και αναπτύσσονται διάφορες ανωμαλίες. Ποιες ασθένειες προκαλεί το άγχος; Πρώτα απ 'όλα, διαταράσσεται η παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών και δεδομένου ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της λειτουργίας του σώματος, εμφανίζεται ένας ολόκληρος καταρράκτης αποκλίσεων στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Πώς το άγχος επηρεάζει τα όργανα και τα συστήματα

Η κατάσταση είναι γνωστή όταν εμφανίζεται δυσφορία κατά τη διάρκεια του στρες. στο στομάχι και στον οισοφάγο, αλλάζει η όρεξη, εμφανίζεται ναυτία, ενοχλήσεις στα κόπρανα; Αλλά οποιαδήποτε διαδικασία στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της πέψης, ελέγχεται από το νευρικό σύστημα. Σε περίπτωση άγχους υπό την επήρεια αυτών που λαμβάνονται μέσω νευρικό σύστημααλλαγές σημάτων στο γαστρεντερικό σωλήνα. Η παροχή αίματος στα έντερα επιδεινώνεται, η έκκριση πεπτικών ενζύμων και η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών μειώνεται. Μια τέτοια αντίδραση σίγουρα θα οδηγήσει σε μια φλεγμονώδη διαδικασία. Τέτοιοι ασθενείς συχνά διαγιγνώσκονται με ασθένειες όπως γαστρίτιδα, γαστρικό έλκος, χολοκυστίτιδα, παγκρεατίτιδα, καθώς και ελκώδη κολίτιδα, νόσο του Crohn και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Μια άλλη κοινή ασθένεια σήμερα είναι ρευματοειδής αρθρίτιδα– στο 40% των ασθενών είναι επίσης συνέπεια νευρικού σοκ. Συχνά η πρώτη επίθεση συμβαίνει μετά από ένα συναισθηματικό σοκ, ως απάντηση στο οποίο το ανοσοποιητικό σύστημα ξεκινά τη διαδικασία καταστροφής των δικών του ιστών. Κατά κανόνα, με ισχυρούς συναισθηματικούς κραδασμούς, είναι δυνατή μια αντίδραση από το ορμονικό σύστημα, ως αποτέλεσμα της οποίας αυξάνεται η πιθανότητα αυτοάνοσης απόκρισης από το σώμα. Υπάρχουν μάλιστα επιστημονικές εργασίες, στο οποίο αποδεικνύεται ο ρόλος των συναισθημάτων στην εμφάνιση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Παρεμπιπτόντως, Αμερικανοί επιστήμονες, κατά τη διάρκεια της έρευνας στις αρχές του εικοστού αιώνα, σημείωσαν τα χαρακτηριστικά ενός ατόμου επιρρεπούς στην ανάπτυξη αυτής της παθολογίας: συναισθηματική συγκράτηση, αρνητική άποψη για τη ζωή, αίσθημα ενοχής που βιώνεται για ένα πολύς καιρός.

Δερματικές ασθένειεςως αντίδραση στο στρες – ένα από τα κοινά προβλήματα στη δερματολογία. Λόγω της έλλειψης θρεπτικών συστατικών και οξυγόνου που παρέχεται από το αίμα, υπάρχει αυξημένη ξηρότητα, ξεφλούδισμα, ερυθρότητα του δέρματος και απώλεια ελαστικότητας. Οι ασθενείς συνήθως πηγαίνουν στο γιατρό για εξανθήματα και φαγούρα. Επιπλέον, λόγω της αυξημένης δραστηριότητας των σμηγματογόνων αδένων και των φραγμένων πόρων, οι ασθενείς εμφανίζουν συχνά ακμή. Όσο για τέτοιες σοβαρές ασθένειες όπως η ψωρίαση ή το έκζεμα, η αιτία της εμφάνισής τους, μαζί με άλλες, είναι σταθερή νευρική ένταση. Στο μέλλον, οι παροξύνσεις αυτών των παθήσεων συνδέονται με μια αγχωτική κατάσταση.

Σε μια παρατεταμένη αγχωτική κατάσταση, οι άνθρωποι υποφέρουν σχεδόν πιο συχνά από τους άλλους το καρδιαγγειακό σύστημα. Ένα άτομο ανησυχεί για αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αίσθημα παλμών, αρρυθμία και αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης. Και οι εξουθενωτικοί πονοκέφαλοι και οι ζαλάδες είναι γνωστά σχεδόν σε κάθε εργαζόμενο που υποφέρει καθημερινά από υπερένταση: τόσο σωματική όσο και ψυχολογική. Στηθάγχη, υπέρταση, έμφραγμα του μυοκαρδίου, ακόμη και ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας - όλες αυτές οι ασθένειες μπορεί κάλλιστα να είναι συνέπεια παρατεταμένου στρες. Ωστόσο, κακή επιρροήΟι καταστάσεις άγχους στο σώμα είναι πολύ διαφορετικές και δεν περιορίζονται σε βλάβες σε ένα συγκεκριμένο όργανο ή σύστημα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, εμφανίζεται ένα «μπουκέτο» ασθενειών.

Πώς να αναγνωρίσετε τον κίνδυνο

Πού είναι η γραμμή που χωρίζει τη συνηθισμένη κόπωση από το άγχος; Για να ληφθούν έγκαιρα τα απαραίτητα μέτρα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα συμπτώματα του επικείμενου κινδύνου.

Ευερεθιστότητα, δακρύρροια, έλλειψη ψυχραιμίας, δυσπιστία προς τους άλλους

Διαταραχή ύπνου

Επίμονο αίσθημα κόπωσης, απάθεια, κατάθλιψη

Δυσκολία στη μνήμη και τη συγκέντρωση πληροφοριών

Έλλειψη όρεξης ή ξαφνική έναρξη υπερβολικής τροφής

Η εμφάνιση εμμονικών συνηθειών, νευρικών συσπάσεων κ.λπ.

Πώς να αποτρέψετε τις επιπτώσεις του στρες στον οργανισμό

Φυσικά, θα ήταν ιδανικό να αποβάλετε το άγχος από τη ζωή σας. Δυστυχώς, αυτό είναι σχεδόν αδύνατο να γίνει. Επομένως, πρέπει να μάθετε να το αντιμετωπίζετε και τις συνέπειές του. ΣΕ δύσκολη κατάστασηπρέπει να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να μετρήσετε μέχρι το δέκα. Μια παύση θα χρησιμεύσει ως ένα είδος ηρεμιστικού και θα σας επιτρέψει να αξιολογήσετε την κατάσταση, αποφεύγοντας παρορμητικές ενέργειες. Πώς όμως να αποτρέψετε την επιδείνωση της υγείας λόγω παρατεταμένων στρεσογόνων καταστάσεων; Παρεμπιπτόντως, έχει αποδειχθεί ότι το άγχος μπορεί να προκληθεί από εντελώς θετικά γεγονότα. Και έτσι ώστε ένα χαρούμενο γεγονός, για παράδειγμα, ένας γάμος ή η νίκη στο λαχείο, να μην καταλήξει σε έξαρση μιας χρόνιας ασθένειας, είναι καλύτερο να φροντίσετε την πρόληψη εκ των προτέρων. Ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντο μπορεί να ακούγεται, ένας υγιεινός τρόπος ζωής θα βοηθήσει στη μείωση των επιπτώσεων του στρες. Ακολουθούν ορισμένες συστάσεις που μπορεί να βοηθήσουν:

• Ισορροπημένη διατροφήκαι την εισαγωγή στη διατροφή τροφών πλούσιων σε σελήνιο. Επιπλέον, μπορείτε να εντάξετε στη διατροφή σας θαλασσινά και ελιές. Παρεμπιπτόντως, οι κάτοικοι της Μεσογείου είναι λιγότερο πιθανό από τους Ευρωπαίους να πέσουν θύματα άγχους, ίσως λόγω του γεγονότος ότι αυτά τα προϊόντα υπάρχουν σχεδόν καθημερινά στο τραπέζι; Μπορείτε επίσης να διεγείρετε την παραγωγή των λεγόμενων ορμονών της ευτυχίας και της ευχαρίστησης στο σώμα: ενδορφίνη και ντοπαμίνη. Δοκιμάστε να φάτε ένα κομμάτι μαύρη σοκολάτα, μπανάνα, αβοκάντο, αμύγδαλα - αυτά τα τρόφιμα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από συναισθηματικά προβλήματα. Περισσότερες λεπτομέρειες στην ενότητα:

• Σωματική δραστηριότηταθα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την κατάθλιψη. Εάν είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε οι πρωινές ασκήσεις θα χρειαστούν ελάχιστο χρόνο, ειδικά επειδή είναι ένα εξαιρετικό μέσο πρόληψης για πολλές άλλες ασθένειες. Παραδείγματα

• Γιόγκα και ασκήσεις αναπνοής. Δεν είναι απαραίτητο να μελετήσετε τέλεια τη γιόγκα, αρκεί να κατακτήσετε τις βασικές αρχές αυτής της διδασκαλίας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, με τη βοήθεια της γιόγκα μπορείς να αναπτύξεις μια θετική προσέγγιση στα γεγονότα, το αποτέλεσμα θα γίνει αντιληπτό σε δύο μήνες αν κάνεις δύο φορές την εβδομάδα. Παω σε: Ασκήσεις γιόγκα

• Χαλάρωση– ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο να απαλλαγεί από το άγχος: να ακούς μουσική, ένα ζεστό μπάνιο με αρώματα, μια χαλαρή βόλτα, να κάνεις αυτό που αγαπάς. Νιώθετε απάθεια ή μοναξιά; Αφήστε τα όλα στην άκρη και φροντίστε τον εαυτό σας! Αυτό είναι ενδιαφέρον:

Και το πιο σημαντικό, μην είστε πολύ επικριτικοί με τον εαυτό σας. Δεν μπορείς να είσαι απαιτητικός από τον εαυτό σου σε όλη σου τη ζωή, ακολουθώντας αυστηρά τον επιδιωκόμενο στόχο. Έχετε επίσης το δικαίωμα να ξεκουραστείτε. Λόγω του φορτωμένου προγράμματός σας τις επόμενες εβδομάδες, δεν έχετε καθόλου επιπλέον λεπτό και η μόνη σας επιθυμία είναι να αυτή τη στιγμή- Κοιμηθείτε καλά; Κοιτάξτε τη λίστα των προγραμματισμένων εργασιών, πιθανότατα θα υπάρχουν κάποιες που μπορούν να αναβληθούν για λίγο. Εξάλλου, μια έγκαιρη ανάπαυλα μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση της υγείας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε νοσηλεία. Και η αποκατάσταση θα διαρκέσει πολύ περισσότερο.

Oksana Matias, γενική ιατρός

Εικονογράφηση: Αναστασία Λέμαν

Υπερκόπωση, έλλειψη ύπνου, παρατεταμένη νευρική ένταση - όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε γενικές δυσλειτουργίες του σώματος. Αλλά συχνά πολλοί άνθρωποι δεν συνδέουν καν τη χθεσινή ενεργή συζήτηση σε μια συνάντηση εργασίας με τον πόνο στην κοιλιά που προέκυψε σήμερα. Ποιες ασθένειες μπορούν να αναπτυχθούν από το άγχος και πώς να τις αντιμετωπίσετε - στο υλικό AiF.ru.

Πρωτόγονες συνήθειες

Αρχικά, πρέπει να καταλάβετε πώς το άγχος επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, περίπου το 40% των ανθρώπων πηγαίνουν στο γιατρό με προβλήματα που προκαλούνται ουσιαστικά από ψυχικές διεργασίες. Το γεγονός είναι ότι το νευρικό σύστημα ελέγχει τις λειτουργίες όλων των οργάνων και συστημάτων, τα αναγκάζει να λειτουργούν σε έναν ενιαίο ρυθμό. Και υπό το άγχος, αυτός ο καλά συντονισμένος μηχανισμός διαταράσσεται. Αυτή τη στιγμή, το κεντρικό νευρικό σύστημα συνεργάζεται με τον εγκέφαλο για να αποτρέψει την επιδιωκόμενη επίθεση - τα νευρικά κέντρα ενεργοποιούνται, η ταχεία παραγωγή αδρεναλίνης και άλλων ορμονών του στρες ανοίγει. Γι' αυτό σημειώνεται:

• αυξημένη πίεση,
• αύξηση της δύναμης και της συχνότητας των καρδιακών συσπάσεων,
• εμφανίζεται μυϊκός τόνος (ένταση),
• η ροή του αίματος στον εγκέφαλο, τους μύες και την καρδιά επιταχύνεται και αυξάνεται,
• εμφανίζεται σπασμός στο πεπτικό σύστημα.

Το άγχος είναι αρχαίο εξελικτικούς μηχανισμούς, που ο άνθρωπος κληρονόμησε από τα ζώα. Όταν προκύπτει μια επικίνδυνη κατάσταση, το σώμα στέλνει σήματα στον εγκέφαλο ότι πρέπει να αμυνθεί. Και παρόλο που σήμερα κανείς δεν πολεμά τα μαμούθ για μεγάλο χρονικό διάστημα ή δεν προσπαθεί να επιβιώσει με οποιοδήποτε κόστος στο δάσος σε μια μάχη κατά των αρπακτικών, οι εξελικτικές διαδικασίες δεν έχουν αλλάξει εδώ και χιλιάδες χρόνια. Και στο σώμα ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣΟι αντιδράσεις στο στρες είναι ίδιες με αυτές των προγόνων του στο σπήλαιο: απελευθερώνεται ενέργεια, όλα τα προστατευτικά συστήματα μπαίνουν σε κατάσταση συναγερμού, ενεργοποιούνται οι μύες, ο εγκέφαλος και η καρδιά. Ωστόσο, σε πραγματικό κόσμομια επίθεση αυτή καθαυτή δεν συμβαίνει, δεν συμβαίνει εκκένωση - και το σώμα χρειάζεται πολλή δύναμη για να επιστρέψει σταθερή κατάσταση. Εάν το άγχος είναι χρόνιο, και τέτοια πολεμικής ετοιμότητας- το φαινόμενο είναι σταθερό, αργά ή γρήγορα τα εσωτερικά όργανα θα αρχίσουν να αποτυγχάνουν.

Άσθμα, πανικός, ζάλη

Σήμερα, οι γιατροί έχουν μελετήσει όσο το δυνατόν λεπτομερέστερα την επίδραση του νευρικού συστήματος στην ανθρώπινη υγεία και μπόρεσαν ακόμη και να εντοπίσουν μια λίστα ασθενειών που προκαλούν τη δραστηριότητά του. Έτσι, σήμερα αποκαλούν «ασθένειες από νεύρα»:

• βρογχικό άσθμα,
• Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου,
• αυξημένη αρτηριακή πίεση,
• πονοκέφαλο,
• ζάλη,
• κρίσεις πανικού.

Αυτή η λίστα εξηγείται πολύ απλά. Υπό το στρες, τα αιμοφόρα αγγεία σπάζουν, το αίμα ρέει πιο ενεργά και η αναπνοή επιταχύνεται. Και αν υπάρχει κάποια προδιάθεση, για παράδειγμα, ευαισθησία σε αλλεργιογόνα (για βρογχικό άσθμα) ή διαταραχές στο πεπτικό σύστημα, όλα μπορεί να καταλήξουν σε αποτυχία. Και όλα τα παραπάνω συστήματα είναι πιο επιρρεπή σε στρεσογόνες καταστάσειςκαι είναι αρκετά ευάλωτοι που κάθε διαμάχη ή σύγκρουση μπορεί να διαταράξει τη δουλειά τους.

Η δημιουργικότητα ως φάρμακο

Η πρόληψη της ανάπτυξης «νευρικών» ασθενειών δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται. Πρώτα απ 'όλα, φυσικά, πρέπει να παρακολουθείτε τη συναισθηματική σας ευημερία. Προσπαθήστε να μην οδηγήσετε σε καταστάσεις σύγκρουσης και αν αυτό είναι αδύνατο, τότε αναπτύξτε τακτικές για να τις επιλύσετε. Εάν δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε μόνοι σας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία.

Λάβετε υπόψη ότι τα χόμπι θα έχουν καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Αξίζει να επιλέξετε εκείνες τις επιλογές που θα ανακουφίσουν το νευρικό σύστημα - κολύμπι, δημιουργικότητα, χειροτεχνίες, γιόγκα.