Ιστορίες για δύσκολες καταστάσεις ζωής. Τι να κάνετε σε μια δύσκολη κατάσταση ζωής; κρυφτείτε από την αλήθεια

(TGS) είναι μια τέτοια κατάσταση κατά την οποία «ως αποτέλεσμα εξωτερικών επιρροών ή εσωτερικών αλλαγών, διαταράσσεται η προσαρμογή του ατόμου στη ζωή, με αποτέλεσμα να μην είναι σε θέση να ικανοποιήσει τις βασικές ζωτικές του ανάγκες μέσω μοντέλων και τρόπων συμπεριφοράς που αναπτύσσονται. σε προηγούμενες περιόδους της ζωής» (N.G. Osukhova, Ph.D.).

1) δύσκολες καταστάσεις ζωής (ασθένεια, κίνδυνος αναπηρίας ή θάνατος).
2) δύσκολες καταστάσεις που σχετίζονται με την εκτέλεση μιας εργασίας (δυσκολίες, αντίθεση, παρεμβολές, αποτυχίες).
3) δύσκολες καταστάσεις που σχετίζονται με κοινωνική αλληλεπίδραση(καταστάσεις «δημόσιας συμπεριφοράς», εκτιμήσεις και κριτική, συγκρούσεις, πιέσεις κ.λπ.) (M. Tyshkova).

Τι είδους τεχνικές συμπεριφοράςοι άνθρωποι χρησιμοποιούν πιο συχνά σε δύσκολες καταστάσεις; Μπορούν να συνδυαστούν σύμφωνα με στρατηγικές για τη μετατροπή δύσκολων καταστάσεων ζωής: προστασία, αντιμετώπιση (υπέρβαση και προσαρμογή) και εμπειρία.

Τεχνικές άμυνας Συχνά περιλαμβάνονται σε μια ειδική ομάδα δυσπροσαρμοστικών αντιδράσεων στις δυσκολίες: παραιτημένη ταπεινοφροσύνη, κατάθλιψη, κατάθλιψη, καθώς και αποφυγή δύσκολων καταστάσεων, καταστολή των σκέψεων για την πηγή της δυσκολίας.

ξεπερνώντας - πρόκειται για ενέργειες που επικεντρώνονται στην επίτευξη, στην επιτυχία, στην αλλαγή μιας πρακτικής δύσκολης κατάστασης. Συνδέονται με την προσπάθεια και τις ενεργειακές δαπάνες. προτείνω υψηλό επίπεδοαυτορρύθμιση, αναζήτηση πληροφοριών, έντονος προβληματισμός, εμπλοκή άλλων ανθρώπων στην τροχιά των πράξεών τους.

1. Τεχνικές προσαρμογής

• Προσαρμογή στις θεσμικές πτυχές της κατάστασης (κοινωνικοί κανόνες, στάσεις του κοινού, κανόνες επιχειρηματικών σχέσεων κ.λπ.). Έχοντας κατακτήσει αυτήν την τεχνική, ένα άτομο εισέρχεται εύκολα στον κόσμο του δικαίου, της ηθικής, του πολιτισμού, της εργασίας, οικογενειακές σχέσεις. Κάτω από συνηθισμένες κοινωνικές συνθήκες, αυτή η τεχνική είναι προϋπόθεση για την επιτυχία. Για παράδειγμα, βοηθά στην προσαρμογή στις νέες συνθήκες εργασίας ή στην περίπτωση που οι νεόνυμφοι αναγκάζονται να ζήσουν με τους γονείς τους κ.λπ. Ωστόσο, η τεχνική έχει τους περιορισμούς της: συχνά δεν λειτουργεί σε καταστάσεις κοινωνικής αναταραχής, όταν αλλάζει ο τρόπος ζωής. δραματικά (παλαιοί κανόνες δεν ισχύουν πλέον και νέοι δεν έχουν ακόμη διαμορφωθεί).
• Προσαρμογή στις ιδιοσυγκρασίες και τις ανάγκες των άλλωνμπορεί να έχει μεγάλη σημασία σε μια κατάσταση κοινωνικής αναταραχής. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συχνότερα σε περιόδους κρίσης στην ανάπτυξη της κοινωνίας. Δεν είναι τυχαίο ότι αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται από όσους επέζησαν από τις κακουχίες του Β' Παγκοσμίου Πολέμου και της μεταπολεμικής περιόδου. Κοντά σε αυτό είναι μια άλλη τεχνική προσαρμογής - φροντίζοντας για τη δημιουργία και τη διατήρηση κοινωνικών επαφών.
• Αναλάβετε έναν ρόλο και πράξτε ανάλογα. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αυτή την τεχνική σε καταστάσεις όπου τα δικά τους προσωπικά χαρακτηριστικά (για παράδειγμα, ντροπαλότητα ή αμφιβολία για τον εαυτό τους, που δεν τους επιτρέπουν να προσαρμοστούν επιτυχώς στις νέες συνθήκες εργασίας, αναζητούν βοήθεια κ.λπ.) γίνονται πηγή δυσκολιών και επώδυνων εμπειριών. έγκειται η συνειδητή χρήση μηχανισμός αναγνώρισης. Ένα άτομο βρίσκει ένα πρότυπο (μπορεί να είναι ένας γνωστός που έχει αυτή την ιδιότητα που λείπει, ο ήρωας μιας ταινίας ή βιβλίου, που προσωποποιεί την εμπιστοσύνη) και σε μια δύσκολη κατάσταση αναλαμβάνει το ρόλο αυτού του χαρακτήρα: αρχίζει να κινείται διαφορετικά, να μιλά διαφορετικά και μάλιστα να νιώθεις διαφορετικά. Δεδομένου ότι δεν ταυτίζεται πλήρως με τον επιλεγμένο ρόλο, αλλά μόνο "τον παίζει", αποδίδει όλα τα λάθη και την αδεξιότητα του όχι στον εαυτό του, αλλά στον επιλεγμένο χαρακτήρα. Αυτό βοηθά στο να μην νιώθουμε αμήχανα, να μην μειώνουμε την αυτοεκτίμηση σε περίπτωση αποτυχίας και να είμαστε πιο ελεύθεροι από τις απόψεις των άλλων. Μελέτες έχουν δείξει ότι με μια επιτυχημένη επιλογή ρόλου, η απόδοσή του βοηθά στην αντιμετώπιση μιας δύσκολης κατάστασης επικοινωνίας, προκαλεί αισθητές αλλαγές όχι μόνο στη συμπεριφορά, αλλά και στις προσωπικές στάσεις και αξίες (F. Zimbardo, J. Moreno, κ.λπ. Ταυτόχρονα, αποκτάται η ευελιξία και δεν είναι ο ρόλος που αναλαμβάνει την προσωπικότητα, αλλά η προσωπικότητα, χρησιμοποιώντας τον ρόλο ως εργαλείο, ως μέσο αναδιάρθρωσης της συμπεριφοράς κάποιου σε διάφορες καταστάσεις.
• Μια κοινή μορφή προσαρμοστικής συμπεριφοράς είναι συχνά ταύτιση με πιο τυχερούς ανθρώπουςή ταύτιση (αυτοπροσδιορισμός) με ισχυρές οργανώσεις και ενώσεις. Σε αυτήν την τεχνική καταφεύγουν άνθρωποι που έχουν βιώσει αποτυχίες και απογοητεύσεις, την αιτία των οποίων μπορούν να δουν στην έλλειψη της ποιότητας της «τύχης». Ταυτιζόμενοι με επιτυχημένους ανθρώπους, συμπληρώνουν τον εαυτό τους με ειδικές ικανότητες και όταν γίνονται στελέχη ενός έγκυρου οργανισμού, όχι μόνο έχουν το δικαίωμα να αισθάνονται ότι ανήκουν σε αυτόν και να μιλούν για τις «επιτυχίες μας», αλλά στην πραγματικότητα αρχίζουν να αισθάνονται δυνατοί και να ενεργούν με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και επιτυχία.
• Καθορισμός των ορίων των δυνατοτήτων σας- Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται συνήθως όταν υπάρχει μια απότομη αλλαγή στις συνθήκες ζωής. Είναι πιο έντονο σε όσους έχουν μείνει ανάπηροι. Τέτοιοι άνθρωποι αναγκάζονται να αλλάξουν δραστικά τον τρόπο ζωής τους. Πρώτον, «καθορίζουν τα όρια των δυνατοτήτων τους»: όπως ένα άτομο που μπαίνει σε ένα ποτάμι σε ένα άγνωστο μέρος, ή ένα άτομο που περπατά μέσα σε ένα βάλτο. Εξετάστε το μέτρο των διατηρημένων ικανοτήτων και προσπαθήστε να αντισταθμίσετε τις χαμένες. Σημειώστε ότι σχεδόν όλοι οι άνθρωποι που βρίσκονται σε νέες ή περίπλοκες συνθήκες καταφεύγουν στην ίδια τακτική.
• Προβλέποντας(από λατ. προσδοκώπροσμονή, πρόβλεψη γεγονότων, προκατειλημμένη ιδέα) συνιδιοκτησία και προκαταρκτική θλίψη- αυτή είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται από άτομα που έχουν βιώσει αποτυχίες ή περιμένουν την αναπόφευκτη εμφάνιση μιας δύσκολης κατάστασης (για παράδειγμα, θάνατος ενός άρρωστου συγγενή, δική τους σοβαρή επέμβαση κ.λπ.) Αυτή η τεχνική έχει μια προσαρμοστική αξία: επιτρέπει στους ανθρώπους να προετοιμαστούν ψυχολογικά για πιθανές δύσκολες δοκιμασίες και να σχεδιάσουν εκ των προτέρων τρόπους για να αποτρέψουν ατυχείς ανατροπές της μοίρας. Όπως κάθε άλλος τρόπος αντιμετώπισης των δυσκολιών, η προληπτική αντιμετώπιση μπορεί να είναι παραγωγική και μη παραγωγική, ανάλογα με τα χαρακτηριστικά της κατάστασης της ζωής.

2. Βοηθητικές μέθοδοι αυτοσυντήρησης σε καταστάσεις δυσκολιών και ατυχιών

Αυτές οι μέθοδοι περιλαμβάνουν τεχνικές για την αντιμετώπιση συναισθηματικών διαταραχώνπου προκαλούνται από μη αφαιρέσιμα, από την άποψη του θέματος, αρνητικά γεγονότα.

Αυτά είναι Φροντίδαή διαφυγήαπό μια δύσκολη κατάσταση, η οποία μπορεί να πραγματοποιηθεί όχι μόνο σε πρακτική, αλλά και σε καθαρά ψυχολογική μορφή - με εσωτερική αποξένωση από την κατάσταση ή καταστολή των σκέψεων για αυτήν (άρνηση προαγωγών, από δελεαστικές προσφορές, αποφυγή όλων των αμφίβολων καταστάσεων συχνά εμφανίζεται σε άτομα που έχουν βιώσει πολλές απογοητεύσεις και αποτυχίες χαρακτηριστικό προσωπικότητας). Αυτοί οι ίδιοι ορίζουν τον τρόπο συμπεριφοράς τους ως «την τελευταία γραμμή άμυνας».

Οι κοινές τεχνικές αυτοσυντήρησης περιλαμβάνουν άρνησηΆρνηση να αποδεχθεί ότι συνέβη ένα εκπληκτικό, τραυματικό γεγονός. Η άρνηση επιτρέπει σε ένα άτομο να επεξεργάζεται τραγικές καταστάσεις σε μικρές δόσεις, που σταδιακά αφομοιώνονται από τη σημασιολογική σφαίρα της προσωπικότητας. Μετά την αφομοίωση ενός καταστροφικού γεγονότος, η συνείδηση ​​ενός ατόμου, η στάση του στον κόσμο αλλάζει, εμφανίζεται μια νέα εκτίμηση της ζωής και των δικών του δυνατοτήτων, ο χώρος ενός προσωπικού μέλλοντος στο μυαλό του αυξάνεται.

Οι τεχνικές μεταμόρφωσης και προσαρμογής μπορεί να είναι τόσο τυπικές για ένα άτομο όσο και για συγκεκριμένη κατάσταση. τόσο πρωτογενές όσο και δευτεροβάθμιο. ΠΡΟΣ ΤΗΝ συγκεκριμένη κατάστασησυνηθίζεται να αποδίδονται οι ακόλουθες τεχνικές: «χρησιμοποιώ μια ευκαιρία», «αντιστέκομαι», «ταυτίζομαι με τους στόχους και τις τύχες των άλλων ανθρώπων», «ελπίζω», «διορθώνω τις προσδοκίες μας», «βασίζομαι σε άλλους ανθρώπους», «εαυτό». -επιβεβαιώνουν», «δείχνουν επιθετικότητα με τη μορφή δράσης ή κριτικής», «καθυστερούν την ικανοποίηση των αναγκών τους» κ.λπ.

3. Τεχνικές προς χρήση σε περίπτωση αστοχίας

Ένα άτομο εφαρμόζει αυτές τις τεχνικές σε εκείνες τις περιπτώσεις που, παρά τις προσπάθειές του, δεν καταφέρνει να αλλάξει την κατάσταση της ζωής του προς το καλύτερο: το πρόβλημα παραμένει άλυτο και το άτομο αναγκάστηκε να παραδεχτεί ότι απέτυχε. Άλλωστε, αν ένα άτομο έχει θέσει στον εαυτό του ένα δύσκολο έργο, έχει προβάλει τη λύση του ως μέρος μιας μελλοντικής ζωής, ήταν γεμάτος εμπιστοσύνη στη λύση του και έχει κινητοποιήσει τεράστιες δυνάμεις για να το αντιμετωπίσει, τότε η ήττα βιώνεται ως κατάρρευση της προσωπικότητας. . Εάν ένα άτομο δεν έχει βιώσει μεγάλες αποτυχίες στο παρελθόν, δεν έχει ταλαιπωρηθεί, είναι εξαιρετικά ευάλωτο. Το μυαλό του αντιστέκεται στην αποδοχή της πραγματικότητας.

Σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο αναζητά με οποιοδήποτε κόστος αποθήκευση ή επαναφορά θετική στάσηστον εαυτό σου, μια αίσθηση προσωπικής ευημερίας. Πιο συχνά χρησιμοποιείται τρόπους υποτίμησης της αποτυχίαςπου βασίζονται στη δράση ψυχολογικών αμυντικών μηχανισμών. Δεν απαιτούν από ένα άτομο μια οδυνηρή αναδιάρθρωση της στάσης του απέναντι στον εαυτό τους και μπορούν να μειώσουν τη σοβαρότητα των συναισθηματικών εμπειριών. Μεταξύ αυτών των μεθόδων, σημειώνουμε τα ακόλουθα.

• Απόσβεση αντικειμένου. Ένα άτομο μειώνει τη σημασία για τον εαυτό του αυτού που φιλοδοξούσε, αλλά δεν μπόρεσε να πετύχει (εισαγωγή σε πανεπιστήμιο, γάμος, ολοκλήρωση διατριβής κ.λπ.) Έτσι, υποτιμά την αποτυχία του ("Αυτό δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα σε ζωή», «Μα το χρειάζομαι;») και προσπαθεί να γράψει τη θλιβερή κατάσταση στην ιστορία της ζωής του ως ένα ασήμαντο βιογραφικό επεισόδιο.
• Προσαρμόζοντας τις προσδοκίες και τις ελπίδες σας. Δεδομένου ότι η αποτυχία είναι ένα οδυνηρό γεγονός για ένα άτομο, που τον αναγκάζει να εγκαταλείψει την αξία για την οποία κινητοποιήθηκαν όλες οι δυνάμεις, ένα άτομο μπορεί να καταφύγει στη διόρθωση των προσδοκιών και των ελπίδων. Συχνά αυτό έχει τη μορφή ελαχιστοποίησης των αναγκών. Αναμφίβολα, μια τέτοια τεχνική σώζει από αποτυχίες, αλλά φτωχαίνει το μέλλον του ατόμου και σε καμία περίπτωση δεν ανεβάζει την αυτοεκτίμησή του.
• Αποδοχή της κατάστασηςαποδεχόμενος την όπως είναι. Στην πρακτική ψυχολογία, αυτή η τεχνική μερικές φορές ονομάζεται " υπομονή» ή χρησιμοποιήστε τη φράση «αφήστε την κατάσταση» (το νόημα αυτής της έκφρασης είναι να σταματήσετε τις ανεπιτυχείς ενέργειες υπέρβασης για να αλλάξετε την κατάσταση). Αυτό δεν είναι μια παθητική απάντηση σε δύσκολες συνθήκες, αλλά μια συνειδητή απόφαση που λαμβάνει ένα άτομο αφού αναλύσει την κατάσταση της ζωής του και συγκρίνει την κατάστασή του με την κατάσταση των ανθρώπων που βρίσκονται σε ακόμη μεγαλύτερη αγωνία. Αυτή η τεχνική είναι αρκετά κατάλληλη για μια κατάσταση σοβαρής ασθένειας ή αναπηρίας που περιορίζει τις δυνατότητες ενός ατόμου.
• Θετική ερμηνεία της κατάστασής σας. Αυτή η τεχνική είναι παρόμοια με την προηγούμενη. Συνίσταται στο γεγονός ότι ένα άτομο χρησιμοποιεί διάφορες επιλογές σύγκρισης: συγκρίνει τον εαυτό του με εκείνους που βρίσκονται σε μια ακόμη πιο αξιοζήλευτη θέση («κάτω σύγκριση») ή θυμάται τις επιτυχίες του σε άλλους τομείς και καταστάσεις με την ακόλουθη περίπου μορφή: «Ναι, Δεν το πέτυχα αυτό, αλλά από την άλλη ... ”(“ αύξουσα σύγκριση ”). Πολλοί άνθρωποι θυμούνται τέτοιες προστατευτικές φράσεις μιας από τις όχι πολύ επιτυχημένες ηρωίδες της δημοφιλούς ταινίας του E. Ryazanov "Office Romance": "Μένω έξω από την πόλη, αλλά δίπλα στο τρένο", "Ο σύζυγός μου είχε έλκος στομάχου, αλλά Ο ίδιος ο Βισνέφσκι έκανε την επέμβαση " κ.λπ.

Αν βρεθείτε αντιμέτωποι με ανθρώπινη συμπεριφορά που, εκ πρώτης όψεως, σας φαίνεται ανεπαρκής, μην βιαστείτε να βγάλετε συμπεράσματα. Εξετάστε προσεκτικά και αναλύστε τα χαρακτηριστικά της κατάστασης της ζωής του. Οι παρακάτω ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν σε αυτό.

• Ποια είναι τα αντικειμενικά χαρακτηριστικά της κατάστασης στην οποία ένα άτομο εκδηλώνει ανάρμοστη συμπεριφορά; Ίσως η ανάρμοστη συμπεριφορά του είναι «μια φυσιολογική απάντηση σε μια ανώμαλη κατάσταση»;
• Πώς ερμηνεύει το ίδιο το άτομο την κατάσταση της ζωής στην οποία βρίσκεται;
• Σε ποιο ευρύτερο πλαίσιο «εντάσσεται» αυτή η κατάσταση; Ποιοι άλλοι συμμετείχαν σε αυτό; Ποια είναι η σχέση μεταξύ των συμμετεχόντων; Ποια γεγονότα συνέβησαν στη ζωή ενός ανθρώπου λίγο πριν από αυτή την κατάσταση; Πόσο σημαντική είναι αυτή η κατάσταση για ένα άτομο; και τα λοιπά.
• Διατυπώστε προκαταρκτικές υποθέσεις για την κατάσταση ζωής ενός ατόμου. Εάν αντιμετωπίζετε το γεγονός ότι ένα άτομο δεν ανταποκρίνεται στις ισχυρές επιρροές της ζωής, σκεφτείτε το: ίσως οι πληροφορίες που έχετε για αυτόν και την κατάστασή του είναι εσφαλμένες ή ελλιπείς. Ή αξιολογείτε ανεπαρκώς την κατάστασή του και υπάρχει ασυμφωνία μεταξύ της όρασής σας για την κατάσταση και του τρόπου με τον οποίο την βλέπει το άτομο.
• Σε τέτοιες δύσκολες περιπτώσεις, φροντίστε να προσπαθήσετε να κατανοήσετε τα χαρακτηριστικά της εικόνας του ανθρώπινου κόσμου. Ιδιαίτερα δύσκολο να παρασχεθεί ψυχολογική βοήθειαδύο ακραίες επιλογές είναι η παιδική εικόνα του κόσμου (που μερικές φορές αποκαλείται «προσωπική έννοια ενός ευημερούντος κόσμου») και η υπερ-σταθερή, άκαμπτη εικόνα του κόσμου. Και στις δύο περιπτώσεις, οι άνθρωποι προσπαθούν να διατηρήσουν μια θετική εικόνα για τον εαυτό τους με κάθε κόστος και συχνά είναι σαν μια στρουθοκάμηλος που κρύβει το κεφάλι της στην άμμο σε μια κατάσταση κινδύνου. Αγνοούν δυσμενείς πληροφορίες, προσπαθούν να δυσφημήσουν την πηγή πληροφοριών που μειώνουν την αυτοεκτίμηση, ενώ καταφεύγουν σε διαφορετικές μορφέςαυταπάτη.
• Φροντίστε να δώσετε στο άτομο μια αίσθηση ιδιοκτησίας της κατάστασης, ειδικά για εκείνους τους ανθρώπους που χρειάζονται βοήθεια. Προσφέρετέ τους βοήθεια ώστε η αίσθηση της αποτελεσματικότητας και της αυτοεκτίμησής τους να μην μειωθεί, αλλά μάλλον να αυξηθεί, δίνοντάς τους σιγουριά ότι θα μπορέσουν να αντιμετωπίσουν τις αντιξοότητες της ζωής και το θάρρος να αναλάβουν την ευθύνη για τη μοίρα τους.
• Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί σε περιπτώσεις που οι άνθρωποι δεν μπορούν (ακόμα κι αν αντιλαμβάνονται την ανάγκη να το κάνουν) να αλλάξουν παλιές συνήθειες. Είναι άχρηστο εδώ να κατηγορούμε τους ανθρώπους για αδράνεια, βλακεία ή ευτελή κίνητρα. Αντίθετα, αξίζει να αναλυθεί βαθύτερα η δυναμική των εξωτερικών και εσωτερικών δυνάμεων που εμποδίζουν ένα άτομο να αλλάξει.

Για να κατανοήσουμε ολιστικά τα χαρακτηριστικά της ανθρώπινης συμπεριφοράς σε μια κατάσταση και τις δυνατότητες μεταμόρφωσης της κατάστασης, πρέπει να εξετάσουμε:

• εκείνες τις «μυστικές λειτουργίες» και τα «ψυχολογικά οφέλη» (πραγματικά ή φανταστικά) που επιτελεί ο συνήθης τρόπος συμπεριφοράς ενός ατόμου.
• αυτές οι αόρατες δυνάμεις που εμποδίζουν την αλλαγή (αυτό μπορεί να είναι, για παράδειγμα, ομαδικά πρότυπα που υπάρχουν στο εργασιακό ή οικογενειακό του περιβάλλον, ο φόβος της αποτυχίας που σχηματίστηκε σε προηγούμενες περιόδους της ζωής, κ.λπ.)
• σκεφτείτε τους παράγοντες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη δημιουργία των συνθηκών για παραγωγική αλλαγή.

Τα κύρια στάδια της ψυχολογικής υποστήριξης.

1. προσδιορίστε το «τόπο» όπου βρίσκεται ο πελάτης («φυγάς») τη στιγμή της προσφυγής, προσδιορίστε ποιο είναι το πρόβλημά του, ποια είναι η ουσία και οι αιτίες των προβλημάτων της ζωής του. Στην παραδοσιακή ορολογία, αυτό αναφέρεται ως διαγνωστικά;
2. μετατρέψτε έναν «δραπέτη» σε «ταξιδιώτη». Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε το «τόπο» όπου θέλει να πάει, μαζί του να δημιουργήσετε μια εικόνα της κατάστασης που θέλει να επιτύχει (η ιδέα της ευημερίας, ο βαθμός της πραγματικότητας της επίτευξής του), δηλαδή καθορίζουν την κατεύθυνση και σκιαγραφούν τους τρόπους αποκατάστασης;
3. βοηθήστε τον πελάτη («ταξιδιώτη») να φτάσει στο στόχο του, να εκπληρώσει τις επιθυμίες του. Αυτή η εργασία εκτελείται σε τη διαδικασία αποκατάστασης.

Υποδοχές και μέθοδοι.

Σύνταξη οικογενειακού γονιδιώματος

Το οικογενειακό γονόγραμμα βοηθά στον εντοπισμό των παραγόντων που επηρέασαν τη διαμόρφωση του συστήματος των οικογενειακών αξιών, των κανόνων ζωής και των στερεοτύπων συμπεριφοράς. Αυτή η αναγνώριση πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, η οποία συνιστάται να διεξάγεται με κάθε ένα από τα μέλη της οικογένειας ξεχωριστά. Το αποτέλεσμα της συζήτησης είναι ένα οικογενειακό γονιδίγραμμα, το οποίο χρησιμοποιείται ευρέως σε διάφορους τομείς της ατομικής και οικογενειακής ψυχοθεραπείας.
Για να συντάξει ένα γονόγραμμα κατά την πρώτη διαβούλευση, ένας ψυχολόγος μπορεί να κάνει τις ακόλουθες ερωτήσεις:

• Σχετικά με τον πελάτη: «Πώς σε λένε;», «Πόσο χρονών είσαι;», «Είσαι παντρεμένος (παντρεμένος) ή ελεύθερος;», «Πώς λέγεται η σύζυγός σου (σύζυγος);», «Πότε παντρευτήκατε; », «Ποια είναι η σχέση σας με τον σύζυγό σας;», «Έχετε παιδιά;»
• Σχετικά με τα παιδιά πελατών:«Πώς τα λένε;», «Πόσο χρονών είναι;», «Ποια είναι η σχέση σου με τα παιδιά;», «Πώς συμπεριφέρονται τα παιδιά μεταξύ τους;»
• Σχετικά με τους γονείς του πελάτη: «Πώς λέγονται οι γονείς σου;», «Πόσο χρονών είναι;» (μια πιθανή επιλογή είναι το έτος γέννησης καθενός από αυτούς), "Τι κάνουν;" (αν πέθαναν, πότε και για ποιο λόγο), «Ποια είναι η σχέση μεταξύ μητέρας και πατέρα τώρα;», «Πώς ήταν όταν μεγάλωνες;»
• Σχετικά με τα αδέρφια πελατών: «Τι είδους σχέση υπάρχει ανάμεσα σε εσάς και τα αδέρφια σας;», «Πώς νιώθουν οι γονείς σας για εσάς και τα αδέρφια σας;», «Πώς ήταν η μοίρα των αδελφών σας; Πού είναι τώρα;», «Τι κάνουν;», «Ποια είναι η οικογενειακή τους κατάσταση;»

Κάνοντας αυτές και παρόμοιες ερωτήσεις (σε μια πραγματική συνομιλία δεν ακούγονται τόσο σκληρές και ξεκάθαρες), ο ειδικός ακούει το άτομο, παρατηρεί τη συμπεριφορά του, σημειώνει νοερά τα χαρακτηριστικά και τα κίνητρα της συμπεριφοράς και της ομιλίας (όπως λέει, υπάρχει ένταση στο το σώμα, ποιος είναι ο τόνος και η ταχύτητα απαντά σε διάφορες ερωτήσεις, ποιες λέξεις-κλειδιά χρησιμοποιεί).

Στην ομιλία, ειδικά όταν θυμόμαστε καταστάσεις ζωής που είναι σημαντικές για ένα άτομο, οι μη παραγωγικές στάσεις ζωής, οι οικογενειακοί κανόνες, τα χαρακτηριστικά μοντέλα οικογενειακών σχέσεων και συμπεριφοράς σε δύσκολες καταστάσεις ζωής εκδηλώνονται συχνότερα, που δεν επιτρέπουν στην οικογένεια να προσαρμοστεί παραγωγικά στη ζωή και να πετύχει επιτυχία.

Εκτός από τη συνομιλία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γραφικές τεχνικές: σύνταξη οικογενειακού δέντρου ή οικογενειακού γονογράμματος (R. Richardson, K.-C. Teutsch). Το σχήμα του γενεαλογικού δέντρου είναι γνωστό σε όλους. Στο γενόγραμμα, κατά κανόνα, οι πελάτες απεικονίζουν την ιστορία της οικογένειας με τη βοήθεια συμβόλων. Μία από τις επιλογές για τη συμπλήρωση του γονιδιώματος βρίσκεται στο βιβλίο του E. Eidemiller «Methods of family diagnostics and psychotherapy» (Μ., 1996).

Μεθοδολογία "Εγώ και η πορεία της ζωής μου"(αυτοβιογραφική συσκευή)

Χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια ατομικής εργασίας με ένα από τα μέλη της οικογένειας. Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει τη συγγραφή της ιστορίας σας στο πλαίσιο του οικογενειακού ιστορικού. Αυτή η τεχνική βοηθά ένα άτομο να συνειδητοποιήσει πώς το παρελθόν επηρέασε το παρόν και πώς αυτή η επιρροή συνεχίζει να επηρεάζει μέχρι τώρα.
Η ολοκλήρωση της εργασίας βοηθά στην επανάληψη των στερεοτύπων συμπεριφοράς της οικογένειας και στη λήψη απόφασης σχετικά με το "αποχαιρετισμό στο παρελθόν", απελευθερώνοντας τον εαυτό σας από στερεότυπα που δεν αντιστοιχούν σε νέες συνθήκες διαβίωσης. Οι ερωτήσεις για προβληματισμό που προσφέρονται στον πελάτη κατευθύνουν την προσοχή του όχι τόσο στο πανόραμα του χρόνου όσο στη δική του ιστορία της ζωής του, βοηθούν να διερευνήσει πώς οι συνθήκες της ζωής, τα γεγονότα και οι άνθρωποι επηρέασαν τη ζωή του.

Εντολή

1. Αρχικά, περιγράψτε εν συντομία τα εξωτερικά γεγονότα της ζωής σας (χρόνος και τόπος γέννησης, εθνικότητα, κοινωνικοοικονομική κατάσταση της οικογένειάς σας, αριθμός αδελφών και αδελφών, με ποια σειρά γεννηθήκατε, γενικές κοινωνικές συνθήκες στις οποίες ζούσατε) . Πώς επηρέασαν αυτές οι εξωτερικές συνθήκες την εξέλιξή σας;

2. Μπορείτε να εκφράσετε τη βιογραφία σας με διαφορετικούς τρόπους. Μερικοί το κάνουν χρονολογικά, αφηγούνται τη ζωή τους χρόνο με το χρόνο. άλλοι προτιμούν να ξεκινούν από τη στιγμή που, για κάποιο λόγο, είναι σημαντική για αυτούς. Μπορείτε πρώτα να σχεδιάσετε ένα γενικό σχέδιο των κύριων γεγονότων με χρονολογική σειρά και, στη συνέχεια, να επεξεργαστείτε τι σας ελκύει περισσότερο και να επιστρέψετε ξανά στο σχέδιο για να μην χάσετε σημαντικές στιγμές στη ζωή. Γράψε όπως θέλεις. Το πιο σημαντικό είναι να αρχίσεις να γράφεις. Προσπαθήστε να εκφράσετε τις σκέψεις σας με τη μορφή ενός ρεύματος συνείδησης. Αυτό είναι καλύτερο από τον περιορισμό της παρουσίασης στο άκαμπτο πλαίσιο του σχεδίου εκ των προτέρων.

3. Περιγράφοντας τη ζωή σας, να είστε ειλικρινείς και αμερόληπτοι, μην φοβάστε να εμφανιστείτε σε δυσμενές φως. Δώστε προσοχή σε εκείνες τις στιγμές της ζωής σας για τις οποίες ντρέπεστε: η αντανάκλασή τους θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πολλά, να κατανοήσετε καλύτερα τη ζωή σας και να βρείτε εποικοδομητικούς τρόπους να σχετιστείτε με τον εαυτό σας και τους άλλους, για να γίνετε πιο επιτυχημένοι. Εάν το κείμενο σας φαίνεται πολύ μεγάλο και ασυνάρτητο, μπορείτε να φτιάξετε μια πιο σύντομη και πιο ξεκάθαρα οργανωμένη εκδοχή για τον ψυχολόγο σας με βάση αυτό. Αυτή η εργασία θα σας βοηθήσει να δείτε καλύτερα τα δικά σας στερεότυπα.

Ερωτήσεις για προβληματισμό

1. Πώς ήσουν σε διάφορες περιόδους της ζωής σου;
2. Σε ποια κατεύθυνση έχετε αλλάξει από τότε;
3. Σε αντιλήφθηκαν οι άλλοι με τον ίδιο τρόπο που αντιλαμβάνεσαι τον εαυτό σου;
4. Τι είδους μάσκες φορούσες; Πώς παραμόρφωσαν την πραγματική τους φύση για να γίνουν αποδεκτοί από τους άλλους; Να αμυνθούμε απέναντί ​​τους;

Καθήκοντα

1. Περιγράψτε τα σημεία καμπής κατά τα οποία υπήρξαν αλλαγές στην επίγνωσή σας για τη ζωή ή τη στάση σας απέναντί ​​της. Τέτοια γεγονότα θεωρούνται συχνά ως δοκιμασία ή μύηση και μπορεί να εμφανιστούν ως κρίση ή δοκιμασία δύναμης.
2. Περιγράψτε τα στερεότυπα ή τις συγκρούσεις που παρατηρήσατε ότι επαναλαμβάνονταν σε διαφορετικές καταστάσεις ζωής, καθώς και τα μαθήματα που πήρατε από την εμπειρία της ζωής σας.
3. Περιγράψτε τις πρώτες σας αναμνήσεις.
4. Σημειώστε τυχόν γεγονότα που σας έχουν τραυματίσει (π.χ. ασθένειες, ατυχήματα, θάνατοι, χωρισμοί, βία, σεξουαλική κακοποίηση κ.λπ.). Πώς σας επηρέασαν;

5. Μίλησέ μας για τη ζωή σου, σκέψου πώς θα έλεγες βιβλίο για τη ζωή σου αν το έγραφες. Επινοήστε έναν μύθο ή ένα παραμύθι για τη ζωή σας και εικονογραφήστε το με σχέδια.

Τελικές ερωτήσεις

1. Αποδέχεστε την εμπειρία της ζωής σας ή την αντιμετωπίζετε αρνητικά;
2. Ποιο πιστεύετε ότι είναι το βαθύτερο νόημα και ο σκοπός της ζωής σας;

Μεθοδολογία "Πλαίσια μέσα από τα οποία κοιτάμε τον κόσμο"
(αντανάκλαση συναισθημάτων, σχέσεων, απόψεων του πελάτη για τον εαυτό του και τον κόσμο γύρω του)

Αυτή η τεχνική έχει σχεδιαστεί για να επιτρέπει στον πελάτη να εξερευνήσει την εικόνα του για τον κόσμο και να κατανοήσει τον αντίκτυπο που έχει στην αντίληψη του εαυτού του, των άλλων και της ζωής γενικότερα. Δημιουργεί τις προϋποθέσεις για μια ήπια, μη κατευθυντική ανασυγκρότηση των ιδεών ενός ατόμου για τον κόσμο και τις δυνατότητές του. Χρησιμοποιείται σε μικρή ομάδα.

Στόχος: να βοηθήσει ένα άτομο να συγκρίνει τις απόψεις του για τον κόσμο με άλλες (αντίθετες) απόψεις. βοηθήστε ένα άτομο να συνειδητοποιήσει πώς οι απόψεις του για τον κόσμο επηρεάζουν την αντίληψη της ζωής γενικά. φέρνουν ένα άτομο στην ιδέα της δυνατότητας συνειδητής επιλογής της στάσης του στη ζωή. να ενισχύσει την πίστη στη δυνατότητα παραγωγικών σχέσεων με τους ανθρώπους.

Απαραίτητος εξοπλισμός

Για ψυχολόγο- δύο μεγάλα πλαίσια από χαρτόνι (πλάτους περίπου δέκα εκατοστά) και μεγάλα φύλλα χαρτιού διαφόρων χρωμάτων, δύο μεγάλες εικόνες(λυπηρό και αστείο).
Σε ένα από τα καρέ γράφονται εκ των προτέρων απαισιόδοξες δηλώσεις («Δεν μπορώ να κάνω τίποτα γι' αυτό», «Όλοι πήραν τα όπλα εναντίον μου», «Ζούμε σε έναν άχρηστο κόσμο», «Όλα είναι τόσο απελπιστικά» κ.λπ. .), από την άλλη - αισιόδοξη ("Μπορώ να το χειριστώ!", "Τι υπέροχος είναι αυτός ο κόσμος!", "Έχω τόσους πολλούς φίλους", "Η ζωή είναι υπέροχη!", κ.λπ.)

Για κάθε συμμετέχοντα- δύο κορνίζες από λευκό χοντρό χαρτί και χαρτόνι, κηρομπογιές, δύο φωτογραφίες ή εικόνες (η μία λυπημένη, η άλλη χαρούμενη), πολλά πολύχρωμα φύλλα χοντρού χαρτιού (μεγαλύτερα από φωτογραφίες ή εικόνες).

Ψυχολόγος(αναφορά στους συμμετέχοντες). Εδώ είναι δύο υπέροχες φωτογραφίες. Μετά τους κοιτάς. Θα σας δείξω αυτές τις φωτογραφίες με φόντο φύλλα χαρτιού διαφορετικών χρωμάτων, ώστε να μπορείτε να προσδιορίσετε πώς το χρώμα του πλαισίου επηρεάζει την αντίληψή σας για τη φωτογραφία και τη διάθεσή σας.(εμφανίζει φωτογραφίες, επισυνάπτονται σε

φύλλα διαφορετικών χρωμάτων).

Ο καθένας σας έχει δύο φωτογραφίες. Συνδέστε μια διασκεδαστική φωτογραφία με τη σειρά σας στα φύλλα από μαύρο, γκρι, μπλε, κόκκινο και κίτρινο χαρτόνι. Πώς τα διαφορετικά χρώματα των πλαισίων επηρεάζουν τη διάθεσή σας

κοιτάζεις φωτογραφίες; Στη συνέχεια επαναλάβετε το ίδιο με τη θλιβερή φωτογραφία. Τι νιώθετε όταν κοιτάτε τη φωτογραφία; Τι σκέφτεσαι? Πώς βλέπετε την κατάσταση της ζωής στη φωτογραφία;Οι συμμετέχοντες στο μάθημα κάνουν τις ενέργειες που προτείνει ο ψυχολόγος και εκφράζουν τη γνώμη τους.

Ψυχολόγος. Όταν κοιτάμε τον κόσμο, χρησιμοποιούμε επίσης πολύχρωμα πλαίσια. Μόνο αυτά τα κουφώματα

γίνουν οι σκέψεις μας. Μερικές φορές κοιτάμε τον κόσμο μέσα από ένα πλαίσιο μαύρων σκέψεων (δείχνει ένα πλαίσιο με απαισιόδοξες φράσεις και προσφέρει να θυμηθούμε τις στιγμές που οι συμμετέχοντες κοίταξαν τον κόσμο μέσα από ένα παρόμοιο πλαίσιο), μερικές φορές μέσα από ένα πλαίσιο φωτεινών και χαρούμενων σκέψεων, για παράδειγμα, τέτοια (δείχνει ένα πλαίσιο με αισιόδοξες δηλώσεις και ζητά να θυμηθούν τις περιόδους της ζωής που οι συμμετέχοντες αντιλήφθηκαν το περιβάλλον μέσα από τέτοια πλαίσια). Τώρα θα λάβετε δύο άδεια πλαίσια. Σε ένα από αυτά, ας το πούμε απαισιόδοξο, γράψτε όλες τις απαισιόδοξες σκέψεις που έρχονται στο μυαλό σας, στο άλλο, αισιόδοξες, τις αισιόδοξες σκέψεις σας. Στη συνέχεια οι συμμετέχοντες καλούνται να δοκιμάσουν καρέ - πρώτα αρνητικά, μετά θετικά, κοιτάξτε το περιβάλλον μέσα από καθένα από αυτά ενώ προφέρει λέξεις που αντιστοιχούν στις σκέψεις και τα συναισθήματά τους όταν κοιτάζουν μέσα από κάθε ένα από τα πλαίσια (σε σχέση με τον κόσμο, με άλλους ανθρώπους, με τον εαυτό τους).

Ερωτήσεις για προβληματισμό

1. Πώς νιώθετε όταν κοιτάτε τον κόσμο μέσα από ένα απαισιόδοξο πλαίσιο; Μέσα από το αισιόδοξο;
2. Τι μπορείτε να πετύχετε αν κοιτάξετε τον κόσμο μέσα από ένα αισιόδοξο πλαίσιο;

ΠΑΡΑΒΟΛΕΣ.

Οι διαδικασίες που σχετίζονται με τη συναισθηματική κάλυψη της ίδιας της κατάστασης και του εαυτού ενός ατόμου σε μια δύσκολη κατάσταση μερικές φορές εμποδίζουν την κατανόηση της κατάστασης, διαστρεβλώνουν την πραγματικότητα, επομένως χρειάζονται εργαλεία που θα βοηθήσουν να διευκρινιστεί τι συμβαίνει. Τέτοια εργαλεία μπορούν να είναι μια έκκληση στη λαϊκή σοφία. Είναι παραβολές, ιστορίες, παραμύθια που μπορούν να συμβάλουν στη «συναισθηματική κατανόηση» της κατάστασης, στην κατανόηση του νοήματος αυτού που συμβαίνει, που προηγουμένως ήταν κρυμμένο.

Η ευτυχία στην τρύπα
Εκεί ζούσαν τέσσερα αδέρφια. Πήγαν να ψάξουν την ευτυχία με κάποιο τρόπο. Περπάτησαν και περπάτησαν, και ξαφνικά βλέπουν - μια τρύπα. Και η ευτυχία κάθεται στο λάκκο.
- Τι, - ρωτάει η Ευτυχία, - χρειάζεστε, αδέρφια;

Ο πρώτος λέει:
- Θέλεις να μάθεις τα πάντα!
- Είναι δυνατόν, - λέει η ευτυχία και του δίνει την «Παγκόσμια Εγκυκλοπαίδεια».
Ο δεύτερος λέει:
- Θέλω να γίνω πλούσιος!
- Γιατί όχι? - λέει η Ευτυχία και του δίνει εκατό χάλκινα νομίσματα.
Ο τρίτος αδερφός λέει:
- Και θέλω να γίνω ο πιο δυνατός!
- Και αυτό λύθηκε, - λέει η Ευτυχία και του δίνει ένα βάρος.
- Τι χρειάζεσαι? - ρωτάει η Ευτυχία ο μικρότερος αδερφός.
- Και εσύ??? - σε απάντηση νεότερος αδερφός. - Και τότε είμαστε όλοι για τον εαυτό μας και για τον εαυτό μας.
- Και θα ήθελα να βγω από αυτή την τρύπα.
Ο μικρότερος αδερφός Ευτυχία τον άρπαξε και, βγάζοντάς τον από το λάκκο, πήρε το δρόμο του. Και η Ευτυχία τον ακολούθησε...

Ξύλο.
Ο κορμός ενός νεκρού δέντρου στεκόταν δίπλα στο δρόμο. Το βράδυ πέρασε από δίπλα του ένας κλέφτης και τρόμαξε -νόμιζε ότι τον περίμενε ένας αστυνομικός. Πέρασε ένας αγαπημένος νεαρός, και η καρδιά του χτυπούσε από χαρά: παρέκαμψε το δέντρο για την αγαπημένη του. Το παιδί, τρομαγμένο από τα παραμύθια, ξέσπασε σε κλάματα όταν είδε το δέντρο: του φάνηκε ότι ήταν φάντασμα.
Όμως σε όλες τις περιπτώσεις το δέντρο παρέμενε δέντρο.
Βλέπουμε τον κόσμο όπως είμαστε.
Όπως μπορείτε να δείτε, το βασικό χαρακτηριστικό μιας δύσκολης κατάστασης ζωής είναι ότι αυτή η κατάσταση παραβιάζει τον συνήθη τρόπο ζωής ενός ατόμου, καθιστά απαραίτητη την αξιολόγηση των εξωτερικών και εσωτερικών πτυχών της κατάστασης, λαμβάνοντας υπόψη τα σημαντικά χαρακτηριστικά και τον προσδιορισμό της πιθανότητας η μεταμόρφωσή του. Και μετά - να επιλέξει είτε θεμελιωδώς νέες στρατηγικές συμπεριφοράς και δραστηριότητας, είτε νέα θεμέλια ζωής και τρόπους συντονισμού των σχέσεων με τον εαυτό του, τους άλλους ανθρώπους, τον κόσμο ως σύνολο.
Η σοβαρότητα της κατάστασης θα καθοριστεί από:
- πρώτον, ο βαθμός πολυπλοκότητας των συνθηκών της κατάστασης και ο αριθμός των δικών του δυνάμεων για να την ξεπεράσει.
- δεύτερον, η σημασία της κατάστασης για ένα άτομο και η ανάγκη επίλυσής της.

Βροχή χωρίς σύννεφα.

Όπως περιγράφεται σε ένα αρχαίος θρύλος, κάποτε υπήρχε μια όμορφη χώρα. Και δεν υπήρχαν πια υπέροχα φυτά και ζώα σε καμία άλλη χώρα, εντυπωσιακά στην ασυνήθιστα τους. Αλλά μια μέρα ένας τυφώνας έπληξε αυτή τη χώρα. Τα στοιχεία μαίνονταν για επτά ολόκληρα χρόνια. Και ο Άνεμος φυσούσε καθημερινά την υπόλοιπη υγρασία από τη γη και τη μετέτρεπε σε άμμο. Η ισχυρή δύναμη των στοιχείων στέρησε από την Καρδιά της χώρας την υπομονή, και η Γη κουράστηκε από τη ζωή. «Τώρα το όνομά σου δεν θα είναι η Όμορφη Χώρα, αλλά η Ατελείωτη Έρημος», φώναξε ο Τυφώνας και η φωνή του τάραξε τον αέρα. Πέταξε τόσο ξαφνικά όσο εμφανίστηκε, παίρνοντας μαζί του τα Σύννεφα γεμάτα ζωογόνο υγρασία. Πόσες άγρυπνες μέρες και νύχτες πέρασε η Έρημος με αγωνία και αγωνία με πόνο στην καρδιά, θυμούμενη τα Σύννεφα που παρασύρθηκαν από τον Τυφώνα, και τα όμορφα δέντρα που φύτρωσαν στα πάλαι ποτέ εύφορα εδάφη της. Ήταν έτοιμη να δώσει χίλιες ζωές μόνο και μόνο για να ζήσει τουλάχιστον μια ώρα έκστασης από την παρουσία της βροχής στην άμμο της. Και τότε ένα απόγευμα, η δύστυχη Έρημος, εξαντλημένη από τη ζέστη, παρατήρησε τον Ήλιο να δύει πίσω από τον ορίζοντα. Μαζεύοντας το θάρρος της, η Έρημος ρώτησε: «Κυρ, ξέρεις ότι έχω μια δύσκολη κατάσταση στη ζωή μου. Ο τυφώνας πήρε τα σύννεφα της βροχής και χωρίς αυτά δεν μπορώ να ποτίσω τα εδάφη μου και να αποκαταστήσω το πραγματικό μου όμορφο όνομα. Στην οποία η Sun απάντησε: «Ξέρετε ότι ο τυφώνας δεν θα σας δώσει ποτέ σύννεφα βροχής. Κοιτάξτε γύρω σας, θυμηθείτε: η βοήθεια είναι πολύ συχνά κοντά, κοντά μας. Απλά πρέπει να το δεις και θα βρεις αμέσως δύναμη. Όταν η Έρημος κοίταξε την αρκετά γνώριμη εικόνα, παρατήρησε ότι η Breeze έπαιζε αδιάφορα με τον Tumbleweed. «Βετερόκ, η Γη διψάει πολύ, βοήθησέ με». Το αεράκι δεν απάντησε, παρά μόνο χάθηκε στο λυκόφως του ήδη σβησμένου ορίζοντα. Πέρασε πολύς καιρός μέχρι να έρθει το πρωί. Αλλά ήταν ασυνήθιστο. Το αεράκι, που έφερε μαζί του μια ασημένια νεροποντή, κοιμήθηκε ειρηνικά. Και η Έρημος κοίταξε στον Ουρανό, στον οποίο δεν υπήρχαν σύννεφα, και σταδιακά μετατράπηκε σε μια όμορφη χώρα. (S.A. Nevzorova, 5ο έτος).

Σχετικά με τα νύχια.
Μια φορά κι έναν καιρό ήταν ένας πολύ καυτερός και ασυγκράτητος νεαρός. Η ακράτειά του τραυμάτισε οδυνηρά, έκαψε πολλούς ανθρώπους. Και τότε μια μέρα ο πατέρας του του έδωσε ένα σακουλάκι με καρφιά και τιμωρούσε κάθε φορά που δεν συγκρατεί το θυμό του προς κανέναν, να κόβει ένα καρφί σε έναν στύλο φράχτη. Την πρώτη μέρα, αρκετές δεκάδες καρφιά εμφανίστηκαν στην ανάρτηση. Την επόμενη εβδομάδα ήταν πολύ λιγότεροι από αυτούς. Και κάθε μέρα ο αριθμός των καρφιών με σφυρηλάτηση μειώνονταν.
Τελικά ήρθε η μέρα που ο γιος δεν έβαλε ούτε ένα καρφί. Αυτό το μοιράστηκε με τον πατέρα του, ο οποίος είπε ότι κάθε φορά που ο γιος του καταφέρνει να είναι ανεκτικός και προσεκτικός απέναντι σε οποιοδήποτε άτομο, μπορεί να βγάλει ένα καρφί από τον φράχτη. Ήρθε η μέρα που δεν έμεινε ούτε ένα καρφί στον φράχτη. Τότε ο πατέρας πήρε τον γιο του από το χέρι και τον οδήγησε στον φράχτη:
- Έκανες καλή δουλειά, αλλά βλέπεις πόσες τρύπες έχουν μείνει στον φράχτη; Δεν θα είναι ποτέ ξανά ο ίδιος. Όταν λες κάτι κακό σε έναν άνθρωπο, αφήνει την ίδια ουλή στην ψυχή του με αυτές τις τρύπες. Και ανεξάρτητα από το πόσες φορές μετά από αυτό ζητήσατε συγχώρεση - η ουλή παραμένει.

Ένα ποτήρι σάλτσα σόγιας.

Συνέβη σε ναό Ζεν στην Ιαπωνία. Ένα πρωί έγινε ένα πολύ τρομερό γεγονός - ένας μεγάλος σεισμός. Ο μισός ναός κατέρρευσε. Ο ιερέας που ισχυριζόταν ότι ήταν αληθινός άνδραςΟ Ζεν μάζεψε αμέσως τους μαθητές του και είπε:
- Κοίτα. Τώρα πρέπει να δείτε ποια είναι η πραγματική ποιότητα ενός άνδρα Ζεν. Έγινε σεισμός, αλλά δεν υπήρχε ούτε ένα ίχνος φόβου μέσα μου. Έμεινα σαν να μην είχε συμβεί τίποτα. Και δεν είναι μόνο αυτό. Πρέπει να έχετε προσέξει πώς μετά το σεισμό πήγα στην κουζίνα επειδή διψούσα και ήπια ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Είδατε ότι τα χέρια μου δεν έτρεμαν καν όταν κράτησα το ποτήρι;
Ένας μαθητής χαμογέλασε. Ο ιερέας ένιωσε ενοχλημένος και ρώτησε:
- Γιατί γελάς?
- Σεβασμιώτατε, αυτό δεν ήταν ένα ποτήρι νερό. Αυτό που ήπιες ήταν ένα μεγάλο ποτήρι σάλτσα σόγιας!

Στη ζωή του καθενός μας υπάρχουν δύσκολες καταστάσεις ζωής, και όλοι αντιδρούμε στα προβλήματα με τον δικό μας τρόπο και αναζητούμε διέξοδο από μια δύσκολη κατάσταση με διαφορετικούς τρόπους. Κάποιοι βάζουν και προσαρμόζονται «πάει με τη ροή». Άλλοι αναζητούν μια διέξοδο από μια δύσκολη κατάσταση ζωής με τη βοήθεια ενεργειών που στοχεύουν στην υπέρβαση προβλημάτων και προβλημάτων. Κάποιος αποσύρεται στον εαυτό του και αντί να προσπαθήσει με κάποιο τρόπο να ξεπεράσει τη δυσκολία, προτιμά να μην την προσέξει. Και πολλοί, βρίζοντας τη μοίρα, παραπονιούνται μόνο για μια δύσκολη ζωή και, μάλιστα, χωρίς να λύσουν κανένα πρόβλημα, πέφτουν σε κατάθλιψη.

Είναι δυνατόν να γενικεύσουμε τη συμπεριφορά των ανθρώπων σε δύσκολες καταστάσεις και να περιγράψουμε τρόπους υπέρβασης των δυσκολιών σύμφωνα με τις στρατηγικές μετασχηματισμού που χρησιμοποιούνται σε αυτές τις καταστάσεις: συνιδιοκτησία (προσαρμογή και υπέρβαση), προστασία και εμπειρία. Πριν όμως μιλήσουμε για αυτά αναλυτικά, λίγα λόγια για την έννοια της «δύσκολης κατάστασης ζωής».

Έτσι, η έννοια της "δύσκολης κατάστασης ζωής" ερμηνεύεται από έναν από τους ομοσπονδιακούς νόμους της Ρωσικής Ομοσπονδίας - " Δύσκολη κατάσταση ζωής - αυτή είναι μια κατάσταση που διαταράσσει άμεσα τη ζωή ενός ατόμου, την οποία δεν μπορεί να ξεπεράσει μόνος του". Αυτός ο νόμος δίνει επίσης πολλά παραδείγματα δύσκολων καταστάσεων ζωής - ασθένεια, αναπηρία, ορφάνια, ανεργία, ανασφάλεια και φτώχεια, έλλειψη σταθερού τόπου διαμονής, κακοποίηση, συγκρούσεις, μοναξιά κ.λπ.

Ο Ρώσος ψυχοθεραπευτής Fedor Efimovich Vasilyuk, που μελετά πτυχές δύσκολων καταστάσεων ζωής, προτείνει να τις κατανοήσουμε ως καταστάσεις αδυναμίας στις οποίες ένα άτομο αντιμετωπίζει τη δυσκολία να συνειδητοποιήσει τις εσωτερικές ανάγκες της ζωής του (φιλοδοξίες, κίνητρα, αξίες κ.λπ.).

Μια δύσκολη κατάσταση ζωής χαρακτηρίζεται πάντα από μια ασυμφωνία μεταξύ αυτού που θέλουμε (να πετύχουμε, κάνουμε κ.λπ.) και αυτού που μπορούμε. Μια τέτοια ασυμφωνία μεταξύ επιθυμιών και ικανοτήτων και ικανοτήτων εμποδίζει την επίτευξη των στόχων, και αυτό συνεπάγεται την εμφάνιση αρνητικά συναισθήματα, που σηματοδοτούν την εμφάνιση μιας δύσκολης κατάστασης. Ένας αναπτυσσόμενος άνθρωπος, που κυριαρχεί και μαθαίνει τον κόσμο γύρω του, αλλά δεν κατέχει αρκετή εμπειρία ζωής, αναπόφευκτα συναντιούνται με κάτι απροσδόκητο, άγνωστο και νέο. Η χρήση των δικών του ικανοτήτων και δυνατοτήτων σε αυτή την κατάσταση μπορεί να μην είναι αρκετή, επομένως μπορεί να προκαλέσει απογοήτευση. Και κάθε δύσκολη κατάσταση ζωής οδηγεί σε διακοπή της δραστηριότητας, επιδείνωση των υπαρχουσών σχέσεων με τους ανθρώπους γύρω μας, γεννά συναισθήματα και άσχημα συναισθήματα, προκαλεί διάφορες ενοχλήσεις, που μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες στην ανάπτυξη του ατόμου. Επομένως, ένα άτομο πρέπει να γνωρίζει όσο το δυνατόν περισσότερα για τις πιθανές επιλογές και τρόπους.

Τεχνικές συμπεριφοράς που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι πιο συχνά σε δύσκολες καταστάσεις

Τεχνικές άμυνας - μια ομάδα μη προσαρμοστικών (συμπεριφορά που συμβάλλει στην εμφάνιση σοβαρής ψυχικής δυσφορίας) αντιδράσεων σε δυσκολίες: κατάθλιψη, σιωπηλή ταπεινοφροσύνη, κατάθλιψη, καθώς και αποφυγή δύσκολων καταστάσεων ζωής και καταστολή των σκέψεων για την αιτία και την πηγή της δυσκολίας .

Υπέρβαση - ενέργειες που στοχεύουν στην επίτευξη της επιτυχίας, στην αλλαγή και στην υπέρβαση των δυσκολιών. Συνδέονται με τη δαπάνη ενέργειας και με ορισμένες προσπάθειες. περιλαμβάνει έντονο προβληματισμό με στόχο επίλυση μιας δύσκολης κατάστασης, υψηλό επίπεδο ψυχική αυτορρύθμιση, την αναζήτηση των απαραίτητων πληροφοριών και τη συμμετοχή άλλων ατόμων στην επίλυση του προβλήματος.

Μεταμορφώνοντας επίμονα οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση, ένα άτομο αλλάζει πολύ, αλλά συχνά αυτές οι αλλαγές είναι ασυνείδητες και ακούσιες. Ωστόσο, μερικές φορές η κατάσταση απαιτεί μια συνειδητή αλλαγή στα χαρακτηριστικά της, μόνο σε αυτήν την περίπτωση είναι δυνατό να επιτευχθεί ευημερία και ξεπεράσει τη δυσκολία. Σε αυτή την περίπτωση, η αλλαγή προσωπικών ιδιοτήτων και στάσεων σε μια δύσκολη κατάσταση γίνεται η κύρια στρατηγική ή ένα σημαντικό συστατικό μιας άλλης στρατηγικής.

ΠΑΡΑΛΑΒΕΣ ΣΥΣΚΕΥΩΝ

• Προσαρμογή στις Βασικές Στιγμές της Κατάστασης(κοινωνικές στάσεις, κοινωνικοί κανόνες, κανόνες επιχειρηματικών σχέσεων κ.λπ.). Έχοντας κατακτήσει αυτήν την τεχνική, ένα άτομο εισέρχεται ελεύθερα στον κόσμο της ηθικής και του νόμου, της εργασίας, του πολιτισμού, των οικογενειακών σχέσεων. Σε κανονικές κοινωνικές συνθήκες, αυτή η τεχνική καθορίζει την επιτυχία. Για παράδειγμα, βοηθά να συνηθίσετε σε νέες συνθήκες εργασίας (σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο περνά με επιτυχία μια δοκιμαστική περίοδο) ή σε περίπτωση μετακίνησης σε νέο τόπο διαμονής. Ωστόσο, εάν ένα άτομο μπήκε σε δύσκολη κατάσταση, σε μια κατάσταση αναταραχής, όταν κάτι έχει αλλάξει δραματικά, όπου οι νέοι κανόνες δεν έχουν ακόμη διαμορφωθεί και οι παλιοί δεν ισχύουν πλέον - αυτή η τεχνική δεν θα βοηθήσει.
• Προσαρμογή στα χαρακτηριστικά και τις ανάγκες των άλλωνθα έχει μεγάλη σημασία σε μια κατάσταση κοινωνικής αναταραχής. Η μελέτη αυτής της τεχνικής έδειξε ότι χρησιμοποιείται συχνότερα στα στάδια κρίσης της ανάπτυξης της κοινωνίας. Δίπλα είναι μια άλλη μέθοδος προσαρμογής - μέριμνα για τη διατήρηση της υπάρχουσας δημιουργίας νέων κοινωνικών επαφών.
• Επιλέξτε έναν ρόλο για τον εαυτό σας και ενεργήστε σύμφωνα με αυτόν. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται από άτομα σε καταστάσεις όπου η πηγή των εμπειριών και των δυσκολιών είναι δική τους προσωπικές ιδιότητεςκαι ιδιότητες δικό του χαρακτήρα(για παράδειγμα, αυτοαμφιβολίαή ντροπαλότητα), μην τους επιτρέπει να προσαρμοστούν ελεύθερα στις νέες συνθήκες διαβίωσης, να ζητήσουν βοήθεια κ.λπ. Αυτή η τεχνική συνίσταται στη συνειδητή εφαρμογή του μηχανισμού αναγνώρισης. Ένα άτομο επιλέγει να μιμηθεί ένα συγκεκριμένο μοντέλο συμπεριφοράς, μπορεί να είναι ένας χαρακτήρας ταινίας ή ένας χαρακτήρας βιβλίου, που προσωποποιεί την αυτοπεποίθηση, ή ένας φίλος που έχει αυτή την ιδιότητα που λείπει. Σε μια δύσκολη κατάσταση ζωής, δοκιμάζει τον ρόλο αυτού του χαρακτήρα: αρχίζει να συμπεριφέρεται διαφορετικά, το βάδισμά του, τον τρόπο ομιλίας του, ο λόγος γίνεται πειστικόςΑρχίζει μάλιστα να νιώθει διαφορετικά. Δεδομένου ότι δεν ταυτίζεται πλήρως με τον επιλεγμένο ρόλο, αλλά μόνο «τον παίζει», αποδίδει όλες τις αποτυχίες και την αδεξιότητα του στον επιλεγμένο χαρακτήρα και όχι στον εαυτό του. Βοηθά να αποφύγεις την αμηχανία, να είσαι πιο απαλλαγμένος από τις απόψεις των άλλωνκαι μην μειώνετε την αυτοεκτίμηση όταν λείπει. Με τη σωστή επιλογή ρόλου, βοηθά στην αντιμετώπιση μιας δύσκολης κατάστασης που προκύπτει στην επικοινωνία και επίσης προκαλεί απτές αλλαγές όχι μόνο στη συμπεριφορά, αλλά και στις αξίες και τις στάσεις της ζωής του ατόμου.
• Μια συνήθως χρησιμοποιούμενη μορφή προσαρμογής είναι ταύτιση με πιο επιτυχημένους ανθρώπους ή ταύτιση με σοβαρούς και σημαντικούς συλλόγους και οργανισμούς. Οι άνθρωποι που έχουν υποστεί απογοητεύσεις και αποτυχίες, που πιστεύουν ότι είναι χαμένοι, μερικές φορές καταφεύγουν σε αυτήν την τεχνική. Ταυτιζόμενοι με ένα επιτυχημένο θέμα, προσθέτουν, σαν να λέγαμε, ιδιαίτερες ικανότητες στον εαυτό τους και γίνονται υπάλληλοι ενός σημαντικού και έγκυρου οργανισμού, όχι μόνο έχουν την ευκαιρία να νιώσουν ότι ανήκουν σε αυτό και να μιλήσουν για τις «επιτυχίες μας». , αλλά επίσης αρχίζουν πραγματικά να αισθάνονται δυνατοί και να ενεργούν με μεγαλύτερη επιτυχία και αποτελεσματικότητα.
• Τεχνική αναγνώρισης των ορίων των δικών του δυνατοτήτων, κατά κανόνα, χρησιμοποιείται με ξαφνική αλλαγή στις συνθήκες ζωής. Το πιο εντυπωσιακό παράδειγμα είναι ένα άτομο που έχει γίνει ανάπηρο. Μόλις σε μια τόσο δύσκολη κατάσταση ζωής, οι άνθρωποι αναγκάζονται να αλλάξουν δραστικά τον καθιερωμένο τρόπο ζωής τους. Στην αρχή μαθαίνουν για τις δυνατότητές τους. Καθώς ένας άντρας που περπατά μέσα σε ένα βάλτο εξετάζει το έδαφος, αναλύουν το μέτρο των εναπομεινάντων ικανοτήτων τους και προσπαθούν να αναπληρώσουν αυτό που έχασαν. Αξίζει να σημειωθεί ότι όσοι βρίσκονται σε άγνωστες ή περίπλοκες συνθήκες καταφεύγουν και σε οικιακές τακτικές.
• Προνοητικότητα και πρόβλεψη γεγονότων. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται από άτομα που έχουν ήδη μια θλιβερή εμπειρία αποτυχίας ή περιμένουν την επικείμενη έναρξη μιας δύσκολης κατάστασης ζωής (για παράδειγμα, μια απόλυση, μια επερχόμενη επέμβαση ή ο θάνατος ενός άρρωστου συγγενή). Η προκαταρκτική θλίψη ή οι προκαταλήψεις είναι προσαρμοστικές και επιτρέπουν στο άτομο να προετοιμαστεί διανοητικά για πιθανές δύσκολες δοκιμασίες και να κάνει ένα σχέδιο για την πρόληψη ατυχών περιστάσεων. Όπως κάθε άλλη μέθοδος αντιμετώπισης μιας δύσκολης κατάστασης, η προληπτική αντιμετώπιση, ανάλογα με μια συγκεκριμένη κατάσταση, μπορεί να είναι και ωφέλιμη και επιβλαβής.

(+) Ένα παράδειγμα της παραγωγικής χρήσης της προληπτικής αντιμετώπισης είναι η εμπειρία που χρησιμοποιείται συχνά σε ορισμένα ξένα νοσοκομεία για την προετοιμασία νεαρών ασθενών για την προβλεπόμενη επέμβαση. Το ιατρικό προσωπικό υπό την καθοδήγηση ειδικευμένου ψυχολόγου οργανώνει ειδικά παιχνίδια ρόλων, κατά τα οποία παίζεται η κατάσταση της επέμβασης. Μια τέτοια ψυχολογική προετοιμασία μειώνει τον φόβο των παιδιών πριν την επέμβαση και επιταχύνει σημαντικά την ανάρρωσή τους.

(-) Ένα σαφές παράδειγμα μιας μοναδικά μη παραγωγικής προληπτικής αντιμετώπισης είναι το λεγόμενο «σύμπτωμα του Αγίου Λαζάρου», το έχουν εντοπίσει οι ψυχολόγοι όταν εργάζονταν με κάποιους συγγενείς ατόμων που έχουν μολυνθεί από τον ιό HIV. Συνίσταται σε μια τέτοια στάση απέναντι στον ασθενή, σαν να είναι ήδη νεκρός και πενθείς (μερικές φορές φτάνει στο σημείο που τα μέλη της οικογένειας αποφεύγουν κάθε επικοινωνία με τον άρρωστο, μαζεύουν ανοιχτά χρήματα για ξύπνημα και προετοιμάζονται για την κηδεία του).

ΒΟΗΘΗΤΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΙ ΑΥΤΟΣΥΝΤΗΡΗΣΗΣ ΣΕ ΔΥΣΚΟΛΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΖΩΗΣ

Πρόκειται για μεθόδους αντιμετώπισης συναισθηματικών αποτυχιών, οι οποίες, σύμφωνα με το θέμα, συμβαίνουν σε σχέση με ανυπέρβλητες δύσκολες καταστάσεις.

• Αυτό είναι απόδραση από μια δύσκολη κατάσταση. Εμφανίζεται όχι μόνο σε φυσική, αλλά και σε καθαρά ψυχολογική μορφή - καταστέλλοντας τις σκέψεις για την κατάσταση και την εσωτερική αποξένωση από αυτήν (αυτό μπορεί να είναι μια άρνηση προαγωγές, από άλλες δελεαστικές προσφορές). Για τους ανθρώπους που έχουν βιώσει μεγάλο αριθμό διαφορετικών αποτυχιών και απογοητεύσεων, αυτή η αποφυγή αμφίβολων συνδέσεων και καταστάσεων συχνά γίνεται χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Για αυτούς είναι η τελευταία γραμμή άμυνας.
• Απόρριψη και απόρριψη, τραυματικό, εκπληκτικό και τραγικό γεγονός - άλλη μια κοινή μέθοδος αυτοσυντήρησης. Μπαίνοντας σε μια δύσκολη κατάσταση ζωής και αντιμετωπίζοντας την τραγωδία, την απόρριψη και την άρνησή της, ένα άτομο χτίζει ένα ψυχολογικό εμπόδιο στο δρόμο της διείσδυσής του. εσωτερικός κόσμοςαυτό το τραυματικό και καταστροφικό γεγονός. Το χωνεύει σταδιακά σε μικρές δόσεις.

Τεχνικές ξεπερνώντας τις δυσκολίεςμε τη βοήθεια της προσαρμογής και της μεταμόρφωσης μπορεί να είναι δευτερεύουσα και βασική για ένα άτομο, τόσο συγκεκριμένης κατάστασης όσο και χαρακτηριστική. Οι συγκεκριμένες καταστάσεις είναι: «αντίσταση», «προσαρμογή των προσδοκιών κάποιου», «ελπίδα», «χρήση της τύχης», «αυτοεπιβεβαίωση», «ταύτιση με τις τύχες και τους στόχους άλλων ανθρώπων», «στηρίζεται σε άλλους ανθρώπους». ", "αναβολή της ικανοποίησης των δικών του αναγκών", "η εκδήλωση επιθετικότητας με τη μορφή δράσης ή αβάσιμη κριτική" και τα λοιπά.

ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΠΡΟΣ ΧΡΗΣΗ ΣΕ ΠΕΡΙΠΤΩΣΕΙΣ ΑΠΟΤΥΧΙΑΣ

Εδώ θα δοθούν οι τεχνικές που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι σε περίπτωση που για ξεπερνώντας δύσκολες καταστάσεις της ζωήςδεν υπάρχει τρόπος να λυθούν. Δηλαδή, ένας άνθρωπος που έχει περιέλθει σε μια δυσάρεστη κατάσταση έχει καταβάλει κάθε προσπάθεια να τη λύσει με κάποιο τρόπο, αλλά το πρόβλημα παραμένει άλυτο και δεν έχει άλλη επιλογή από το να παραδεχτεί απλώς ότι απέτυχε. Βιώνει αυτή την ήττα ως κατάρρευση της προσωπικότητάς του, γιατί έθεσε στον εαυτό του ένα δύσκολο έργο, κατέβαλε τόση προσπάθεια, ήλπιζε, ακόμη και είδε τη λύση της ως μέρος μιας μελλοντικής ζωής. Εάν ένα άτομο δεν έχει βιώσει μεγάλες αποτυχίες και αποτυχίες μέχρι αυτή τη στιγμή, είναι υπερβολικά ευάλωτο. Σε μια τέτοια κατάσταση, ένα άτομο προσπαθεί με οποιονδήποτε τρόπο να διατηρήσει ή να αποκαταστήσει μια καλή στάση απέναντι στον εαυτό του, μια αίσθηση της δικής του ευημερίας και αξιοπρέπειας.

Τις περισσότερες φορές σε τέτοιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν την αποτυχία χρησιμοποιώντας ψυχολογικούς αμυντικούς μηχανισμούς που βοηθούν στη μείωση του φόρτου των συναισθηματικών εμπειριών και δεν απαιτούν από αυτούς να επανεξετάσουν οδυνηρά τη στάση τους απέναντι στον εαυτό τους. Μεταξύ αυτών των μεθόδων είναι:

• Απόσβεση αντικειμένου. Αποτυχία εύρεσης διέξοδο από μια δύσκολη κατάσταση, σε αυτήν την περίπτωση, έχοντας αποτύχει να πετύχει έναν σημαντικό στόχο (παντρευτείτε, πηγαίνετε στο κολέγιο, υπερασπίζεται μια διατριβή κ.λπ.), ένα άτομο μειώνει τη σημασία του. Έτσι, απορρίπτει την αποτυχία του (" Το χρειάζομαι?», « Δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή”) και γράφει τη δύσκολη κατάσταση στη βιογραφία του ως ασήμαντο επεισόδιο.
• Προσαρμόζοντας τις ελπίδες και τις προσδοκίες σας. Δεδομένου ότι η αποτυχία για τους περισσότερους ανθρώπους είναι ένα δυσάρεστο και δύσκολο γεγονός που στερεί από ένα άτομο αυτό που χρειάζεται, μπορεί να καταφύγει στη διόρθωση των ελπίδων και των προσδοκιών. Συχνά αυτό οδηγεί σε ελαχιστοποίηση των αναγκών. Φυσικά, αυτή η μέθοδος σώζει από αποτυχίες, εξομαλύνει δυσάρεστες αισθήσεις και εμπειρίες, αλλά φτωχαίνει το μέλλον και σε καμία περίπτωση δεν αυξάνει τον αυτοσεβασμό ως άτομο.
• Αποδοχή είναι η αποδοχή μιας κατάστασης όπως είναι στην πραγματικότητα. Στην ψυχολογία, αυτή η τεχνική μερικές φορές ονομάζεται «υπομονή» ή ακόμα πιο συχνά χρησιμοποιούν τη φράση «αφήσε την κατάσταση» (δηλαδή σταματήστε ενέργειες που δεν φέρνουν αποτελέσματα για να αλλάξετε μια δύσκολη κατάσταση). Αυτό δεν είναι μια σιωπηλή απάντηση σε δύσκολες συνθήκες ζωής, αλλά μια συνειδητή απόφαση που λαμβάνεται μετά από ανάλυση της κατάστασης της ζωής και σύγκριση της δικής του κατάστασης με την ακόμη χειρότερη κατάσταση των άλλων ανθρώπων. Αυτή η τεχνική μπορεί να εφαρμοστεί σε κατάσταση αναπηρίας ή σοβαρής ασθένειας.
• Θετική ερμηνεία της κατάστασής σας. Αυτή η τεχνική είναι παρόμοια με την προηγούμενη. Συνίσταται στη χρήση επιλογών σύγκρισης: οι άνθρωποι συγκρίνονται με κάποιον που βρίσκεται σε ακόμη πιο επισφαλή θέση («η σύγκριση μειώνεται») ή θυμάται τα πλεονεκτήματα και τις επιτυχίες τους σε άλλους τομείς: «Ναι, δεν τα κατάφερα, αλλά…» («η σύγκριση ανεβαίνει»). Θυμηθείτε, μια από τις ηρωίδες της δημοφιλούς ταινίας του E. Ryazanov "Office Romance" είχε τέτοιες αμυντικές φράσεις: " Μένω εκτός πόλης, αλλά δίπλα στο τρένο», « Ο σύζυγός μου είχε έλκος στομάχου, αλλά ο Βισνέφσκι έκανε την επέμβαση μόνος του" και τα λοιπά.

Στη ζωή του καθενός μας υπάρχουν δύσκολες καταστάσεις ζωής. Ακόμα και στις πιο γαλήνιες στιγμές, αντιμετωπίζουμε δυσκολίες. Για έναν είναι αναζήτηση εργασίας ή αλλαγή κατοικίας, για έναν άλλο είναι η δική τους ασθένεια ή ασθένεια. αγαπημένος, διαζύγιο ή θάνατο αγαπημένων και συγγενών. Έτσι ήταν και θα είναι πάντα. Δύσκολες καταστάσεις ζωήςπροκύπτουν στις ζωές παιδιών και ενηλίκων, ολόκληρων οικογενειών και εθνών.

Αυτό το άρθρο παρουσιάζει τεχνικές και τεχνικές που σχετίζονται σε μεγάλο βαθμό με την προσαρμογή σε συνθήκες που δεν μπορούν πλέον να αλλάξουν. Υπάρχουν απόψεις ότι τέτοιες τεχνικές υποδηλώνουν παθητική στρατηγική και αδυναμία να αντεπεξέλθει κανείς στη ζωή του. Αλλά στην πραγματικότητα, όλα δεν είναι τόσο απλά, γιατί μερικές φορές μια προσωρινή προσαρμογή λειτουργεί ως σοφή στρατηγική για να βιώσετε μια δύσκολη κατάσταση ζωής, λαμβάνοντας υπόψη τις προοπτικές ζωής με τα πραγματικά τους χαρακτηριστικά.

Το πιο απλό παράδειγμα είναι δοκιμαστική περίοδος για απασχόλησηυπαγορεύει σε ένα άτομο τους κανόνες του παιχνιδιού στους οποίους πρέπει να προσαρμοστεί για να βρει δουλειά σε καλό μέρος και να γίνει αποδεκτός σε μια νέα συλλογική δουλειά. Ξέρει, Πότε είναι καλύτερο να σιωπάς;, αρνείται την αυτοεπιβεβαίωση και ορισμένες μορφές συμπεριφοράς υπέρ του μέλλοντός του.

Ωστόσο, ο καθένας έχει το δικαίωμα να επιλέξει ανεξάρτητα από το ρεπερτόριό του εκείνες τις τεχνικές και τις στρατηγικές που θα βοηθήσουν να βγούμε από μια δύσκολη κατάσταση ζωής. Όχι πάντα και δεν είμαστε όλοι σε θέση να αλλάξουμε. Το περισσότερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να ρίξουμε μια νηφάλια ματιά στην κατάσταση, να επικεντρώσουμε τις προσπάθειές μας στο να αλλάξουμε αυτό που μπορεί να βελτιωθεί και να βρούμε τρόπους να συνυπάρξουμε με αυτό που δεν μπορεί να αλλάξει.

Εάν βρείτε κάποιο σφάλμα, επισημάνετε ένα κομμάτι κειμένου και κάντε κλικ Ctrl+Enter.

Στη ζωή έχεις να αντιμετωπίσεις πολλά και διαφορετικά προβλήματα. Είναι μια ατελείωτη αλυσίδα από σκαμπανεβάσματα. Φαίνεται ότι στις περισσότερες περιπτώσεις το πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπιστεί, αλλά δεν σηκώνονται όλοι γρήγορα στα πόδια τους μετά από μια σοβαρή αποτυχία. Μερικές φορές πονάει πάρα πολύ. Αλλά είναι απίστευτα σημαντικό να συνεχίσουμε να προχωράμε. Εδώ είναι πέντε χρήσιμες συμβουλέςπου θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την τραυματική εμπειρία πιο εύκολα και θα σας διδάξουν να κοιτάτε το μέλλον με αυτοπεποίθηση.

Θυμηθείτε τις δύσκολες στιγμές στη ζωή

Μπορεί να φαίνεται κακή ιδέα, αλλά όλα δεν είναι τόσο απλά - η σκέψη της αποτυχίας προκαλεί θλίψη, αλλά ταυτόχρονα βοηθάει να κατανοήσουμε ότι οποιαδήποτε δυσκολία μπορεί να ξεπεραστεί. Μπόρεσες να συνεχίσεις τη ζωή σου. Συνήθως φαίνεται ότι το πρόβλημα έσπασε τη ζωή για πάντα, επομένως είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε παρόμοιες καταστροφές. Γίνεσαι πιο δυνατός με κάθε νέα εμπειρία. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αντλήσει δύναμη από το παρελθόν σας, αυτή είναι η ανεκτίμητη αποσκευή σας.

Γράψε ή πες πώς νιώθεις

Απομακρυνθείτε από την κατάσταση

Μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει αποδεκτό ορθολογικές αποφάσεις, όντας στο επίκεντρο του προβλήματος. Φυσικά, δεν πρέπει να ξεφύγεις ούτε από τις δυσκολίες, αλλά και να βουτήξεις δύσκολη κατάστασηδεν είναι απαραίτητο με το κεφάλι σας - έτσι χάνετε την ικανότητα να σταθμίζετε κανονικά όλα τα επιχειρήματα και να αξιολογείτε λογικά την κατάστασή σας. Αυτό συμβαίνει πιο συχνά από όσο θα θέλατε να παραδεχτείτε. Προσπαθήστε να αφηρηθείτε σε κάθε δύσκολη κατάσταση, σκεφτείτε όλα όσα συμβαίνουν ήρεμα. Κάνε ένα διάλειμμα. Εάν έχετε στενούς συγγενείς ή συναδέλφους γύρω σας, αφιερώστε λίγο χρόνο μόνοι σας. Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται για να λυθεί ένα πρόβλημα είναι μια μικρή ανάσα και ένα διάλειμμα για προβληματισμό.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν είστε μόνοι

Είναι τόσο εύκολο να αποσυρθείς μέσα σου και να νιώσεις μέσα ολομόναχος, αλλά το να θυμάσαι ότι κάποιος που σε αγαπάει απόλυτα είναι κοντά είναι πολύ πιο δύσκολο. Μερικές φορές ένα τέτοιο άτομο δεν υπάρχει στην πραγματική ζωή, αλλά μπορείτε να βρείτε υποστήριξη στο διαδίκτυο. Όποιος κι αν είσαι, υπάρχουν άνθρωποι που νοιάζονται, που είναι έτοιμοι να ακούσουν και να στηρίξουν. Μερικές φορές οι ξένοι μπορούν να σε καταλάβουν καλύτερα από εσένα. Είχαν κι αυτοί παρόμοια προβλήματα, καταλαβαίνουν τα συναισθήματά σου. Ίσως κάποιος άλλος βρίσκεται στην ίδια κατάσταση με εσάς αυτή τη στιγμή. Απλώς βρείτε αυτό το άτομο.

Αποδεχτείτε την κατάσταση και γίνετε πιο δυνατοί

Όσο δύσκολο κι αν είναι, θα πρέπει να αποδεχτείτε την κατάσταση και να συμβιβαστείτε με αυτό που συνέβη - το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει ούτως ή άλλως. Δεν έχει σημασία ποιος φταίει για αυτό που έγινε. Απλώς αποδεχτείτε αυτό που συνέβη και προχωρήστε. Τώρα έχετε μια νέα εμπειρία που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το ίδιο πρόβλημα την επόμενη φορά. Θα είστε πιο δυνατοί και δεν θα επαναλάβετε το λάθος σας. Η ζωή συνεχίζεται, ο χρόνος δεν σταματά ποτέ, η κύρια απόφαση που μπορείτε να πάρετε είναι η απόφαση να προχωρήσετε. Μην κοιτάς πίσω, όλα έχουν ήδη συμβεί. Απλώς σκεφτείτε ότι τώρα ο χαρακτήρας σας έχει γίνει πιο δυνατός και να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας. Έχετε ζήσει μια δύσκολη στιγμή, αλλά δεν καθορίζει εσάς ή ολόκληρη τη ζωή σας. Πάρτε ένα μάθημα ζωής από αυτό και μην μείνετε ξανά σε αυτή τη μνήμη. Μπροστά σας είναι εντελώς νέα ζωήδεν σχετίζεται με αυτό το θέμα.

Η αλυσίδα καταστημάτων Euroset είναι γνωστή σε όλους σήμερα και λίγοι έχουν ακούσει το όνομα του ιδρυτή της, Yevgeny Aleksandrovich Chichvarkin. Πρόκειται για ένα ταλαντούχο άτομο που άνοιξε τη δική του επιχείρηση από την αρχή. Άρχισε, όπως πολλοί στη δεκαετία του '90, να πουλάει ρούχα στην αγορά ρούχων. Στη δεκαετία του 2000, ο Chichvarkin έγινε εκατομμυριούχος, αλλά αναγκάστηκε να εγκαταλείψει τη Ρωσία.

Νεολαία

Στην Αγία Πετρούπολη στις 10 Σεπτεμβρίου 1974 γεννήθηκε ο υπέροχος και ταλαντούχος Evgeny Aleksandrovich Chichvarkin. Αλλά μεταφέρθηκε αμέσως στη Μόσχα και εγγράφηκε εδώ, επομένως η πρωτεύουσα θεωρείται επίσημα η γενέτειρα του Yevgeny. Οι γονείς του δεν ήταν επιχειρηματίες. Ο πατέρας του Ευγένιου είναι πιλότος πολιτικής αεροπορίας και η μητέρα του μηχανικός-οικονομολόγος στο Υπουργείο εξωτερικό εμπόριοΗ ΕΣΣΔ. Προέρχονται από αυτές τις μεγάλες πόλεις, έτσι ο ιδρυτής του Euroset θεωρεί τον εαυτό του «μισό Λένινγκρατερ-μισομοσχοβίτη» και οι πρόγονοί του είναι Μόκσαν.

Ο Ευγένιος έλαβε τη δευτεροβάθμια εκπαίδευση στη Μόσχα ΛύκειοΝο. 28, μετά την οποία σπούδασε στην Κρατική Ακαδημία Διοίκησης με πτυχίο στα Οικονομικά της Διοίκησης Μηχανοκίνητων Μεταφορών. Το 1998 ολοκλήρωσε τις μεταπτυχιακές του σπουδές στην ίδια ακαδημία, αλλά δεν υπερασπίστηκε τη διατριβή του. Τον βοήθησε να αποφύγει τον στρατό. Στα νιάτα του, ο Chichvarkin βρήκε χρόνο τόσο για πάρτι όσο και για ανάγνωση φιλοσοφικών βιβλίων. Για τους ενήλικες φίλους του στο σχολείο, πουλούσε τσιγάρα με ακριβή τιμή. Έτσι ο Ευγένιος κέρδισε τα πρώτα του χρήματα.

Συναλλαγές στην αγορά

Στα φοιτητικά του χρόνια δεν υπήρχαν αρκετά χρήματα και ο νεαρός άρχισε να κερδίζει επιπλέον χρήματα στην αγορά. Η εμπειρία ενός πωλητή ρούχων τον βοήθησε να κατανοήσει τους νόμους του λιανικού εμπορίου, κάτι που αργότερα τον βοήθησε να δημιουργήσει μια επιχείρηση. Ο Yevgeny Chichvarkin εργάστηκε στην αγορά για πέντε χρόνια, από το 1991 έως το 1996, και απέκτησε ανεκτίμητη εμπειρία δουλεύοντας με πελάτες.

Euroset

Μαζί με τον φίλο του Evgeny Alexandrovich Chichvarkin ανοίγει το Euroset. Ημερομηνία έναρξης λειτουργίας - 2 Απριλίου 1997. Η ιδέα της εταιρείας ανήκει σε έναν φίλο και ο ίδιος ο Eugene άρεσε να πουλάει. Το 2001 έγινε διευθυντής αυτού του μεγάλου δικτύου και ένα χρόνο αργότερα ανέβηκε στη θέση του διευθυντή. Εκείνη την εποχή, η Euroset ήταν μεταξύ των κορυφαίων στις πωλήσεις τηλεφώνων και αξεσουάρ για αυτούς.

Επιχειρηματική ανάπτυξη

Το 2002, ο Chichvarkin αποφάσισε να αυξήσει την εταιρεία από 92 σε 200 καταστήματα. Το Euroset αναπτύχθηκε μέσω του franchising. Έχει γίνει συνεργάτης πολλών κατασκευαστών κινητών τηλεφώνων και ως εκ τούτου οι τιμές τους έχουν μειωθεί. Η ποικιλία των προϊόντων έχει γίνει πολύ μεγαλύτερη: εκτός από τα κινητά τηλέφωνα, έχουν εμφανιστεί στην πώληση παίκτες και κάμερες. Από τον Ιανουάριο του 2002 άνοιξαν 100 σημεία πώλησης της Euroset και ένα χρόνο αργότερα υπήρχαν άλλα 117. Το 2004 άνοιξαν άλλα 800 καταστήματα, γεγονός που έκανε τον Chichvarkin πρόεδρος του διοικητικού συμβουλίου της Euroset και ο προϋπολογισμός της εταιρείας έγινε περίπου 2,6 δισεκατομμύρια δολάρια.

Την περίοδο 2001-2004, οι ακόλουθες εταιρείες γίνονται εταίροι της Euroset:

• "Pantek"
• "Sagem"
• Philips
• "Σόνι Ερικσον"
• "Siemens"
• "Samsung"
• "Motorola"
• "LG"

Η εταιρεία συνεργάστηκε άμεσα μαζί τους και ως εκ τούτου οι τιμές παρέμειναν χαμηλές. Η Euroset άρχισε να κατακτά τις περιοχές της Ρωσίας, το ενδιαφέρον για τις κινητές επικοινωνίες αυξανόταν καθημερινά. Υπήρχαν όλο και περισσότερες νέες θέσεις εργασίας, αλλά και οι ανταγωνιστές έκαναν αίσθηση. Χάρη στον Chichvarkin και την εταιρεία του, μεγάλωσαν και αναπτύχθηκαν στον επαγγελματικό τομέα. Το 2004 άνοιξαν υποκαταστήματα της Euroset στο Καζακστάν και την Ουκρανία και το χιλιοστό σαλόνι επικοινωνίας άνοιξε στις 7 Δεκεμβρίου στο Γκρόζνι. Η εταιρεία συμπεριέλαβε αξεσουάρ στην πώληση και άρχισε να συνδέει τους χρήστες με εταιρείες κινητής τηλεφωνίας.

Το 2005, η Nokia εντάχθηκε στη συνεργασία. Περίπου 45 εκατομμύρια άνθρωποι ήταν αγοραστές κάθε μήνα. Τον Φεβρουάριο του 2004, ο Evgeny Alexandrovich έλαβε τον τίτλο του "Person of the Year" στην υποψηφιότητα "Director of the Retail Business". Στη συνέχεια, το 2005, οι εταιρείες Voronezh Techmarket και Set Salons εντάχθηκαν στο Euroset.

σήμα συναγερμού

Κάποτε, μια τεράστια παρτίδα παράνομα εισαγόμενων κινητών τηλεφώνων κρατήθηκε στο αεροδρόμιο Sheremetyevo. Αυτό συνέβη τον Αύγουστο του 2005 και κινήθηκε ποινική υπόθεση στο όνομα του Alexei Shirokoy, διευθυντή του τμήματος χονδρικών πωλήσεων της Euroset Opt. Ο Yevgeny Aleksandrovich κρατήθηκε ως μάρτυρας. Όλα αυτά τα χαρακτήρισε κραυγαλέα ψέματα και καμία σχέση με την αλήθεια.

Αυτός ήταν ένας λόγος για να εκδιώξει την εταιρεία του από την αγορά μέσω πιέσεων στον Τύπο και επιταγών, που έγιναν πάρα πολλές με το άνοιγμα μιας ποινικής υπόθεσης. Έκλεισε τον Αύγουστο του 2006 επειδή δεν υπήρχαν στοιχεία για έγκλημα.

Μεγάλα σχέδια

Ο αριθμός των καταστημάτων της Euroset συνέχισε να αυξάνεται και το 2006 ήταν 3150. Ένα χρόνο αργότερα, ακόμη περισσότερα - 5156! Η εταιρεία αναπτύχθηκε γρήγορα και ήταν δημοφιλής όχι μόνο στη Ρωσία.

Το Euroset άνοιξε στις ακόλουθες χώρες του εξωτερικού:

• Αζερμπαϊτζάν
• Αρμενία
• Ουζμπεκιστάν
• Καζακστάν
• Κιργιζιστάν
• Λετονία
• Λιθουανία
• Εσθονία
• Λευκορωσία
• Μολδαβία
• Ουκρανία

Τα σχέδια ενός επιτυχημένου επιχειρηματία ήταν να ανοίξει μια υπεραγορά και ακόμη και τη δική του τράπεζα. Ο Eugene επινόησε το όνομα "Ebank" γι 'αυτόν, πρωτότυπο και όχι σαν τους ανταγωνιστές. Μη καταλαβαίνοντας τραπεζικά, έπεσε σε απατεώνες.

Μετά από αυτό το μοιραίο λάθος, ο Chichvarkin συνειδητοποίησε ότι η τράπεζα έπρεπε να δημιουργηθεί από τον ίδιο, όπως ο Oleg και ο Maxim Nogotkov. Τα σχέδια του επιχειρηματία περιελάμβαναν επίσης την επίτευξη του επιπέδου IPO (Initial Public Offering) - αυτή είναι η τοποθέτηση μετοχών στην αγορά συναλλάγματος.

Αναζητήσεις

Το 2004-2005, η εταιρεία του Dmitry Sidorov Iled M LLC ασχολήθηκε με την προμήθεια τηλεφώνων και αξεσουάρ για αυτά στην Euroset. Στο όνομά του σχηματίστηκε ποινική δικογραφία για μη καταβολή φόρων επί πολύ μεγάλου ποσού. Ο Chichvarkin κατηγορήθηκε ότι συνεργάστηκε μαζί του και έκανε αμφίβολες συμφωνίες. Η συνεργασία αυτή διακόπηκε το 2006.

Και τον Αύγουστο του 2007, για το γεγονός μιας ποινικής υπόθεσης που είχε κινηθεί στο παρελθόν, υπάλληλοι του Υπουργείου Εσωτερικών έψαξαν τα διαμερίσματα όλων των υπαλλήλων της Euroset. Παραμένει ασαφές για ποιο λόγο: λόγω λαθρεμπορίου στο αεροδρόμιο Σερεμέτιεβο ή λόγω μη καταβολής φόρων από την εταιρεία του Σιντόροφ. Έψαξαν και άλλα καταστήματα επικοινωνίας, αυτά είναι το Tsifrograd, το Betalink και το Dixis.

Ωστόσο, υπάρχει η άποψη ότι οι έρευνες ήταν μια απάντηση στις ενέργειες των δυνάμεων ασφαλείας στον Yevgeny Alexandrovich Chichvarkin, ο οποίος βρισκόταν σε σύγκρουση με το Υπουργείο Εσωτερικών. Η σύγκρουση σημειώθηκε τον Μάρτιο του 2006, όταν υπάλληλοι του Υπουργείου Εσωτερικών κατέσχεσαν τηλέφωνα Motorola από την Euroset, κάτι που ήταν παράνομο. Η εταιρεία απέδειξε την υπόθεσή της και μερικά από τα τηλέφωνα επέστρεψαν στην αγορά. Ένα από τα πρωτόκολλα των υπαλλήλων του Υπουργείου Εσωτερικών, σύμφωνα με το οποίο τα τηλέφωνα επρόκειτο να απορριφθούν, επιβλήθηκε πρόστιμο 50.000 ρούβλια.

Πώληση εταιρείας

Οι συζητήσεις για την πώληση της εταιρείας ξεκίνησαν τον Απρίλιο του 2008. Οι Chichvarkin και Artemiev ήταν σε ίσα μερίδια, κατείχαν το 50% της Euroset ο καθένας. Ήδη στις 21 Σεπτεμβρίου 2008, ο Alexander Mamut, ιδιοκτήτης του ANN, αγόρασε την Euroset για 400 εκατομμύρια δολάρια. Οι υπάλληλοι της εταιρείας συνελήφθησαν για κλοπή κινητών τηλεφώνων ύψους περίπου 20 εκατομμυρίων ρούβλια. Ο Μπόρις Λέβιν, αντιπρόεδρος της Euroset, κατηγορήθηκε για απαγωγή και εκβιασμό και σύντομα συνελήφθη. Κάποιοι υπάλληλοι κατάφεραν να ξεφύγουν από την έρευνα.

Μετανάστευση και ποινική υπόθεση

23 Ιανουαρίου 2008, ο Evgeny Alexandrovich Chichvarkin τέθηκε στη λίστα καταζητούμενων. Η Ερευνητική Επιτροπή της Εισαγγελίας της Ρωσικής Ομοσπονδίας τον κατηγόρησε για απαγωγή και εκβιασμό και το δικαστήριο της Μόσχας τον συνέλαβε ερήμην. Οι δικηγόροι του Chichvarkin δήλωσαν ότι δεν ενημερώθηκαν για ενέργειες του επιχειρηματία στην υπόθεση της απαγωγής.

Ο Chichvarkin έφυγε από τη Ρωσία στις 22 Δεκεμβρίου 2008 και έκτοτε ζει στο Λονδίνο. Ήταν αυτή τη μέρα, μια ώρα πριν την αναχώρησή του, που έφτασε η κλήση για ανάκριση. Η Γενική Εισαγγελία τον θέτει σε λίστα διεθνών καταζητούμενων σε έξι μήνες (11 Μαρτίου 2009).

Οι υπάλληλοι της Euroset Olesik και Chichkov βρέθηκαν από την έρευνα και ανακρίθηκαν για την υπόθεση της απαγωγής του Vlaskin από τον Boris Levin. Παραδέχτηκαν ότι ο Levin τους ανάγκασε να συμμετάσχουν στο έγκλημα και ότι ο Chichvarkin συμμετείχε επίσης σε αυτό. Τρεις ποινικές υποθέσεις κινήθηκαν τον Ιούνιο του 2009. Κατά τη διάρκεια της απαγωγής μιας παρτίδας κινητών τηλεφώνων, ο Denis Evsyukov εργάστηκε στο υπουργείο Εσωτερικών της Μόσχας, ο οποίος έφτιαξε πλαστά τιμολόγια και βοήθησε τον Chichvarkin να δραπετεύσει. Η έρευνα προσπάθησε να αποδείξει την ενοχή του επιχειρηματία.

Το Δικαστήριο του Westminster του Λονδίνου κάλεσε τον Chichvarkin για ανάκριση για την υπόθεση από Ρώσους συναδέλφους του. Εμφανίστηκε στην ακροαματική διαδικασία, αλλά σύντομα αφέθηκε ελεύθερος με εγγύηση εκατό χιλιάδων στερλινών. Το δικαστήριο αποφάσισε να μεταφέρει τις ακροάσεις στη Ρωσία. Εδώ οι δικηγόροι κέρδισαν χρόνο προετοιμάζοντας τη μετάφραση των εγγράφων από τα αγγλικά στα ρωσικά.

Οι υπάλληλοι της Euroset αθωώθηκαν από δικαστήριο της Μόσχας την 1η Δεκεμβρίου 2010. Η Ερευνητική Επιτροπή της Ρωσικής Ομοσπονδίας ακύρωσε τη σύλληψη του επιχειρηματία και τη διεθνή έρευνα. Ο Chichvarkin είχε την ευκαιρία να επιστρέψει στη Ρωσία, αλλά παρέμεινε στο Λονδίνο.

Η ζωή στο Λονδίνο

Μετά τη μετανάστευση, ο Yevgeny Chichvarkin άρχισε να ζει στο Λονδίνο και δεν σχεδιάζει να επιστρέψει στη Ρωσία. Δεν φεύγει από τα σύνορα της Αγγλίας, λέει ότι εδώ ξεκουράζεται και δεν κουράζεται καθόλου τη χώρα. Μια ψευδής καταγγελία γράφτηκε στον Πούτιν το 2009, λες και ο Γιεβγκένι ζήτησε συνάντηση με τον Ντμίτρι Μεντβέντεφ.

Ο Chichvarkin λατρεύει να επικοινωνεί με επισκέπτες από την πρωτεύουσα και θα ήθελε να δώσει ρωσικά ονόματα στους δρόμους του Λονδίνου. Εδώ οργάνωσε δύο συναυλίες «Πολίτης και Ποιητής» στο πλαίσιο μιας φιλανθρωπικής οργάνωσης πολιτών πριν από τις εκλογές. Ζήτησε να υπερψηφιστεί το πρόγραμμα του Προκόροφ και πιστεύει ότι ο Πούτιν θα έπρεπε να είχε παραμείνει θρύλος το 2008.

Ζώντας στο Λονδίνο, ο επιχειρηματίας συνειδητοποίησε ότι θα μπορούσε να εργαστεί σε μια χώρα με υψηλούς φόρους. Το κύριο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι πηγαίνουν στην ποιότητα ζωής και δεν ταΐζουν εγκληματίες.

Αντιπολίτευση

Ο Εβγένι Αλεξάντροβιτς ήταν επικεφαλής του τμήματος της Μόσχας του κόμματος Just Cause τον Νοέμβριο του 2008. Δημιουργήθηκε με βάση:

• Δημοκρατικό Κόμμα Ρωσίας
• Ένωση Δεξιών Δυνάμεων
• Πολιτική δύναμη.

Ο Τσιτσβάρκιν ήταν «για τον καπιταλισμό». Ήταν μόνο ένα χρόνο στο Right Cause, γιατί έφυγε στο εξωτερικό και ήταν αδύνατο να συνεργαστεί εξ αποστάσεως.

Η δουλειά στην πολιτική δεν προσέλκυσε καθόλου τον Chichvarkin. Ο επιχειρηματίας συμφώνησε με τον Πούτιν ότι δεν αναμειγνύεται στην πολιτική και ο πρόεδρος, ως απάντηση, δεν παρεμβαίνει στην οικονομία του. Ο Γιεβγκένι θέλει μια αλλαγή εξουσίας στη Ρωσία και πιστεύει ότι η διαφθορά μπορεί να νικηθεί. Καταλαβαίνει ότι ο κόσμος φοβάται την αλλαγή και θα συνεχίσει να ψηφίζει τον νυν πρόεδρο. Και όσοι θέλουν να αναπτυχθούν δεν βλέπουν προοπτικές στους νόμους μας και συνεχίζουν να μεταναστεύουν.

Ο Eugene επέτρεψε σε όλους τους υπαλλήλους να διαβάσουν το βιβλίο Atlas Shrugged by Ayn Rand, ακόμη και μέσα ώρα εργασίας. κύρια ιδέαέγκειται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι είναι όλοι διαφορετικοί και σε όλους πρέπει να δίνεται «αναλογικά με το ταλέντο, και όχι ανάλογα με την όρεξη». Ο επιχειρηματίας το έμαθε από έναν γείτονα σε ένα αεροπλάνο που πετούσε μαζί του στην Ινδία. Το βιβλίο θέτει σε πρώτη θέση την ελευθερία του ατόμου και την επιλογή του κάθε ανθρώπου. Το βιβλίο «Ο Άτλας σήκωσε τους ώμους» είναι για επιχειρηματίες που, επιδιώκοντας το κέρδος, εγκατέλειψαν την επιχείρησή τους λόγω της κυβερνητικής πολιτικής. Τριπλασιάζουν τις απεργίες και παραιτούνται επειδή δεν υπάρχει οικονομία ελεύθερης αγοράς.

Ηδονισμός κρασιά

Ο Evgeny Alexandrovich Chichvarkin άνοιξε το κατάστημα Hedonism Wines στο Λονδίνο. Ξεκίνησε την οινική του επιχείρηση τον Αύγουστο του 2012 μαζί με τον συνεργάτη και φίλο Timur Artemiev. Ο επιχειρηματίας έχει επενδύσει περισσότερα από 10 εκατομμύρια ευρώ και προσπάθησε να φτιάξει την καλύτερη συλλογή κρασιού. Ο πρώτος επισκέπτης ήταν ο Γκριγκόρι Γκουσέλνικοφ και η σύζυγός του.

Οι προετοιμασίες για τα εγκαίνια του καταστήματος κράτησαν ενάμιση χρόνο. Ο Chichvarkin αποκαλεί αυτή τη φορά κόλαση, επειδή ήταν απαραίτητο να αναζητήσετε ανθρώπους και να κάνετε επισκευές στο δωμάτιο. Κατάφερε να δελεάσει τον μάνατζέρ του, Άλιστερ Βάινερ, ο οποίος εργαζόταν σε ένα κουλ πολυκατάστημα για 16 χρόνια. Το μικρό οινοπωλείο έχει έναν ιδιαίτερο ζεστό εσωτερικό χώρο με μεγάλα μπουκάλια και προσοχή στον κάθε επισκέπτη. Το προσωπικό του Eugene μιλά αγγλικά, ρωσικά, ισπανικά, γαλλικά, δανικά και ιταλικά. Όλοι οι λάτρεις των ελίτ ποτών θα βρουν κρασί για τον εαυτό τους εδώ. Οι τιμές για το κρασί - από εκατό χιλιάδες ευρώ.

κρύβω

Στο Λονδίνο, στην οδό Piccadilly, βρίσκεται το εστιατόριο HIDE του Evgeny Chichvarkin. Το δημιούργησε επίσης με τον Timur Artemyev και τον Olly Daboo, έναν βραβευμένο με αστέρι Michelin σεφ. Το εστιατόριο έχει τρεις ορόφους, όπου μπορούν να παρευρεθούν έως και 180 επισκέπτες. Το εσωτερικό του εστιατορίου έχει ψυχρές αποχρώσεις και τα έπιπλα είναι κατασκευασμένα από λείο ξύλο. Όλα τα πιάτα μαγειρεύονται από τον καλύτερο σεφ στο Ηνωμένο Βασίλειο, ο οποίος έκλεισε τα εστιατόρια του και συμφώνησε να συνεργαστεί με έναν ταλαντούχο ολιγάρχη. Όλα τα κρασιά του μενού του εστιατορίου είναι φυσικά από το Hedonism Wines που βρίσκεται στον διπλανό δρόμο.

Το HIDE είναι ένα ελίτ εστιατόριο όπου ο μέσος λογαριασμός ανά άτομο είναι 95 ευρώ. Το κόστος του κρασιού - από 65 ευρώ, μπορείτε να το δοκιμάσετε. Τα πιάτα του μενού είναι πολύ ασυνήθιστα, όπως καβούρι, στρείδια σε πάγο, ωμός τόνος με μέλι χαμομηλιού.

Προσωπική ζωή

Ο Evgeny Alexandrovich είναι παντρεμένος και ευτυχισμένος. Η οικογένεια μεγαλώνει δύο παιδιά: τον Γιαροσλάβ και τη Μάρτα.

Τον Απρίλιο του 2010, η μητέρα του Chichvarkin πεθαίνει. Αμφιβάλλει για τον φυσικό της θάνατό και ζητά εξέταση. Από την εξέταση βρέθηκαν 20 τραύματα στο σώμα, αλλά το έγκλημα δεν καταγράφηκε και δεν σχηματίστηκε ποινική δικογραφία.

Το περιοδικό Dengi σημείωσε τα ασυνήθιστα συνθήματα του Evgeny:

• "Euroset - οι τιμές είναι απλά ουάου!"
• «Δεν υπάρχει τίποτα πιο αστείο από τη λέξη «γάιδαρο».

Ο Chichvarkin δεν φοβόταν καθόλου να φανεί ηλίθιος και αστείος, αντίθετα, μερικές φορές ήταν βολικό. Ο Maxim Kotin δημοσίευσε ένα βιβλίο για τον πρώην ιδιοκτήτη της Euroset, «Chichvarkin Evgeniy. Αν από τις εκατό φορές σε στείλουν 99», περιέγραψε την ιστορία επιτυχίας και τη βιογραφία ενός επιχειρηματία.

Τον Ιούλιο του 2017, ο Evgeny έδωσε μια συνέντευξη στον Yuri Dude. Ο επιχειρηματίας παραδέχτηκε ότι το 2008 το Υπουργείο Εσωτερικών προσπάθησε να του αφαιρέσει την Euroset και απέσπασε δωροδοκία. Προσπάθησε να διαπραγματευτεί μαζί τους για 2 εκατομμύρια δολάρια, αλλά η συμφωνία δεν λειτούργησε. Και υπήρχε μόνο μία διέξοδος - να πουλήσει την εταιρεία.

Ο Ilya Varlamov στο πρόγραμμα "The Best in Their Business" προσκάλεσε τον Evgeny Alexandrovich Chichvarkin. Είπε ότι η Ρωσία ήταν σαν ναρκοπέδιο και προέτρεψε τους νέους να εγκαταλείψουν τη χώρα, γιατί μόνο «τερπίλ» έμειναν σε αυτήν.

Ο Evgeniy κάνει πατίνια και σκι αντοχής το χειμώνα και λατρεύει να παίζει πόλο. Ο ίδιος διατηρεί το Instagram του @hide_restaurant, στο οποίο εστιάζει σε όμορφες φωτογραφίες.

συμπέρασμα

Ο Evgeny Chichvarkin είναι ένας απίστευτα ταλαντούχος επιχειρηματίας και ένας άνθρωπος της εποχής του που μπόρεσε να δημιουργήσει μια επιχείρηση τόσο στη Ρωσία όσο και στο εξωτερικό. Συνιστά στη σημερινή νεολαία επίσης να μεταναστεύσει αν είναι δυνατόν, να μην φοβάται την αλλαγή εξουσίας και να διαδώσει την ιδέα της ελευθερίας, που όλοι μας αξίζει.

Όταν συμβαίνουν πραγματικά προβλήματα, ακόμα και δυνατοί και με αυτοπεποίθηση άνθρωποι τα παρατάνε. Είναι δύσκολο να δράσεις εν ψυχρώ όταν καταστρέφονται οι ισχυροί δεσμοί και το χάσμα μεταξύ του επιθυμητού και του πραγματικού αυξάνεται πολλές φορές. Διάφοροι τρόποι για να ξεπεράσετε δύσκολες καταστάσεις.

Η πορεία της ζωής που ήταν σταθερή και φυσιολογική χθες άλλαξε ξαφνικά δραματικά και τα προβλήματα ξαφνικά χτύπησαν την πόρτα σας; Τέτοιες καταστάσεις ζωής μπορεί μερικές φορές να προκύψουν για απολύτως οποιονδήποτε, αλλά κάθε άτομο αντιμετωπίζει τέτοιες απροσδόκητες «εκπλήξεις» με τον δικό του τρόπο.

Κάποιος καταφέρνει να προσαρμοστεί ακόμη και στις δυσκολίες και να προχωρήσει με τη ροή χωρίς πρωτοβουλία, άλλοι καταρτίζουν ένα σχέδιο συγκεκριμένων ενεργειών για να ξεπεράσουν προσωρινά εμπόδια και κάποιοι βυθίζονται τόσο πολύ μέσα σε αυτά, κυριολεκτικά πνίγονται στο ρεύμα τους, που μετά σταματούν να παρατηρούν αυτά τα προβλήματα , αποσύρονται στον εαυτό τους και δεν κάνουν ούτε στοιχειώδεις προσπάθειες να βγουν έξω.

Υπάρχουν και άλλοι άνθρωποι που βρίζουν δυνατά τη ζωή τους, κλαίνε και παραπονιούνται σε όσους συναντούν για τη δύσκολη μοίρα τους, αλλά στην πραγματικότητα δεν προσπαθούν καν να αλλάξουν τίποτα, έτσι μια μακρά παραμονή στη συνεχή αρνητικότητα, κατά κανόνα, τελειώνει για αυτούς. σε μια παρατεταμένη κατάθλιψη.

Οι δύσκολες καταστάσεις ζωής μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικές, αλλά τις ενώνει το γεγονός ότι διαταράσσουν σοβαρά την κανονική ζωή ενός ατόμου, αλλά ο ίδιος δεν είναι πάντα σε θέση να βγει από μια τέτοια κατάσταση.

Ποιες είναι αυτές οι καταστάσεις;

Είναι πραγματικά πολλά, εδώ είναι μερικά μόνο από αυτά:

• σοβαρή ασθένεια;
• ορφάνια;
• αναπηρία;
• μακροχρόνια ανεργία·
• έλλειψη συγκεκριμένου τόπου κατοικίας ·
• φτώχεια;
• σκληρή μεταχείριση.

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι μια τέτοια κατάσταση στη ζωή, κατά κανόνα, χαρακτηρίζεται από μια ασυμφωνία μεταξύ των επιθυμιών μας και των ικανοτήτων και δυνατοτήτων μας. Μια τέτοια εσωτερική σύγκρουση εμποδίζει σοβαρά την επίτευξη οποιωνδήποτε καθορισμένων στόχων, οι οποίοι, με τη σειρά τους, οδηγούν στην εμφάνιση ισχυρών αρνητικών συναισθημάτων, τα οποία υποδηλώνουν την εμφάνιση μιας δύσκολης κατάστασης στη ζωή ενός ατόμου.

Ένα άτομο που αναπτύσσεται συνεχώς μέσα από την αφομοίωση και τη γνώση του κόσμου γύρω του, αλλά που δεν έχει ακόμη σοβαρή εμπειρία ζωής, σίγουρα θα συναντήσει κάτι νέο, άγνωστο και ακόμη και απροσδόκητο στο δρόμο του.

Η χρήση των δικών του δυνατοτήτων και ικανοτήτων μπορεί απλώς να είναι ανεπαρκής σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, πράγμα που σημαίνει ότι αυτό μπορεί κάλλιστα να προκαλέσει απογοήτευση και απογοήτευση.

Κατά κανόνα, οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση ζωής οδηγεί σε σημαντική επιδείνωση των μακροχρόνιων σχέσεων με αγαπημένα πρόσωπα και άλλους, είναι πηγή βαθιών συναισθημάτων και αρνητικών συναισθημάτων, προκαλεί απτή ταλαιπωρία και αυτό μπορεί ήδη να έχει βιώσιμες αρνητικές συνέπειες για την προσωπική ανάπτυξη. Γι' αυτό πρέπει να γνωρίζετε όσο το δυνατόν περισσότερα για τις διάφορες επιλογές, τρόπους και δυνατότητες υπέρβασης δύσκολων καταστάσεων στη ζωή.

Στρατηγικές Μετασχηματισμού Συμπεριφοράς για Παρόμοιες Καταστάσεις

1. Αμυντικές τεχνικές. Είναι χαρακτηριστικά μιας ομάδας μη προσαρμοστικών αντιδράσεων σε σοβαρές δυσκολίες: σιωπηλή παραίτηση, βαθιά κατάθλιψη, κατάθλιψη, σκόπιμη αποφυγή τέτοιων δύσκολων καταστάσεων, καθώς και καταστολή των σκέψεων για τη βασική αιτία και την ίδια την πηγή της δυσκολίας.
2. ξεπερνώντας. Ορισμένες ενέργειες που στοχεύουν στην αλλαγή της κατάστασης, στην υπέρβαση των δυσκολιών που έχουν προκύψει και στην επίτευξη επιτυχίας.

Αυτές οι ενέργειες συνδέονται με ορισμένες προσπάθειες και απτά ενεργειακά κόστη και περιλαμβάνουν επίσης εντατικό καταιγισμό ιδεών με στόχο την εξεύρεση λύσης και διέξοδος από μια δύσκολη κατάσταση, ένα πραγματικά υψηλό επίπεδο ψυχολογικής αυτορρύθμισης, αναζήτηση απαραίτητες πληροφορίεςκαι, αν χρειαστεί, τη συμμετοχή άλλων ατόμων που μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος.

Αλλάζοντας σοβαρά και επίμονα κάθε δύσκολη κατάσταση, το ίδιο το άτομο αλλάζει σημαντικά, αλλά, κατά κανόνα, αυτές οι αλλαγές είναι ακούσιες και ασυνείδητες. Συχνά υπάρχουν περιπτώσεις όπου η κατάσταση απαιτεί κυριολεκτικά κάποιο είδος συνειδητής αλλαγής στα δικά του χαρακτηριστικά και μόνο τότε θα είναι δυνατό να επιτευχθεί ευημερία και να ξεπεραστούν οι απροσδόκητες δυσκολίες.

Σε μια τέτοια περίπτωση, μια σοβαρή αλλαγή στα προσωπικά χαρακτηριστικά και στην αντίληψη μιας δύσκολης κατάστασης είναι η κύρια στρατηγική ή σημαντικό στοιχείο μιας άλλης στρατηγικής.

Τεχνικές που μπορούν να εφαρμοστούν για να ξεπεραστούν δύσκολες καταστάσεις

Μερικές φορές συμβαίνει επίσης ότι ένα άτομο που βρίσκεται σε μια δύσκολη κατάσταση ζωής φαίνεται να έχει κάνει κάθε προσπάθεια για να το ξεπεράσει, αλλά δεν έχει επιτύχει ένα θετικό αποτέλεσμα - το πρόβλημα δεν έχει επιλυθεί και ο ίδιος μπορεί να παραδεχτεί μόνο την ήττα.

Νιώθει αυτή την αποτυχία τόσο βαθιά που τη θεωρεί πρακτικά κατάρρευση της δικής του προσωπικότητας, κάτι που είναι άμεση απόδειξη ότι είναι αποτυχημένος. Αν αυτή είναι η πρώτη σοβαρή αποτυχία, τότε γίνεται πολύ ευάλωτος και ευάλωτος και σε μια τέτοια κατάσταση προσπαθεί με όλες του τις δυνάμεις να αποκαταστήσει ή να σώσει καλή στάσηαυτοεκτίμηση, αυτοεκτίμηση και ευημερία.

Τι μπορεί πραγματικά να βοηθήσει; Πολύ συχνά σε τέτοιες περιπτώσεις, οι άνθρωποι προσπαθούν να υποτιμήσουν το πρόβλημα, χρησιμοποιώντας ψυχολογικούς μηχανισμούς άμυνας, η δράση των οποίων στοχεύει στη σημαντική μείωση του βαρύ φορτίου σοβαρών συναισθηματικών εμπειριών και δεν απαιτούν απολύτως σοβαρή αναθεώρηση της στάσης τους απέναντι στον εαυτό τους. Εδώ είναι τα κόλπα:

1. Υποτιμήστε το αντικείμενο

Εάν δεν μπορέσατε να βρείτε τη σωστή διέξοδο από μια δύσκολη κατάσταση, δεν μπορέσατε να επιτύχετε έναν σημαντικό στόχο, τότε απλώς προσπαθήστε να μειώσετε τη σημασία του για εσάς. Αυτό θα βοηθήσει να υποτιμήσετε την αποτυχία και να τη μετατρέψετε σε ένα ασήμαντο επεισόδιο της δικής σας βιογραφίας.

2. Προσαρμόστε τις ελπίδες και τις φιλοδοξίες σας

Οποιαδήποτε αποτυχία για ένα άτομο είναι ένα πολύ δυσάρεστο και σοβαρά βιωμένο γεγονός που του στερεί αυτό που θα ήθελε και αυτό που πραγματικά χρειάζεται, ώστε να προσαρμόσετε τις ελπίδες και τις προσδοκίες σας.

Κατά κανόνα, αυτό οδηγεί σε σημαντική ελαχιστοποίηση των απαιτήσεων. Φυσικά, αυτή η μέθοδος βοηθά στην εξομάλυνση των συναισθημάτων και των δυσάρεστων αισθήσεων, αλλά έχει και μια άλλη, όχι και τόσο ρόδινη, πλευρά - φτωχαίνει σοβαρά το μέλλον και δεν αυξάνει την αυτοεκτίμηση ως επιτυχημένος άνθρωπος.

3. Αποδεχτείτε την κατάσταση όπως ακριβώς είναι.

Μερικές φορές είναι πολύ πιο παραγωγικό να «απαλλαγείτε» από μια κατάσταση παρά να κάνετε πολλές απολύτως ανεπιτυχείς προσπάθειες για να τη διορθώσετε.

Και αυτό δεν είναι καθόλου μια σιωπηλή απάντηση και ταπεινότητα με αδύναμη θέληση σε σχέση με δύσκολες συνθήκες, αλλά μια πραγματικά συνειδητή απόφαση, η οποία συνήθως λαμβάνεται μετά από μια ενδελεχή ανάλυση της ίδιας της κατάστασης και τη σύγκριση της δικής του δύσκολης κατάστασης με την πιο δύσκολη και δύσκολη. των άλλων ανθρώπων. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται σε περίπτωση σοβαρής επιδείνωσης της υγείας, σοβαρής ασθένειας και αναπηρίας.

4. Δες το πρόβλημά σου διαφορετικά, δώσε του μια θετική ερμηνεία

Αυτή η τεχνική συνίσταται στη χρήση διαφόρων επιλογών σύγκρισης: είτε με κάποιον που έχει μια πιο δύσκολη κατάσταση, είτε επαναφέρετε στη μνήμη τα δικά σας πλεονεκτήματα και επιτυχίες σε οποιονδήποτε άλλο τομέα δραστηριότητας.

Σε κάποιους μπορεί να φαίνεται ότι αυτές οι τεχνικές είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα για το πώς να προσαρμόζεστε στις δυσκολίες και να μην τις καταπολεμάτε. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι καθόλου έτσι.

Πολύ συχνά, αυτές οι στρατηγικές είναι προσωρινές όσο το άτομο αναρρώνει. πνευματική ηρεμίαπροκειμένου να ξεκινήσει μια ριζική αλλαγή με ανανεωμένο σθένος την ίδια τη ζωή. Και σε αυτήν την κατάσταση, τέτοιες τεχνικές είναι απλώς μια σοφή στρατηγική που λαμβάνει υπόψη τα πραγματικά χαρακτηριστικά των προοπτικών ζωής ενός συγκεκριμένου ατόμου.

Φυσικά, ο καθένας μπορεί να επιλέξει απολύτως ανεξάρτητα τις στρατηγικές και τις τεχνικές που του είναι κατάλληλες, με τη βοήθεια των οποίων θα μπορέσει να ξεπεράσει τις δυσκολίες που έχουν προκύψει.

Αλλά η ζωή δείχνει ότι στην πραγματικότητα δεν είμαστε πάντα μέσα αυτή τη στιγμήμπορούμε να αλλάξουμε κάτι, αν και μπορούμε να δούμε την κατάσταση όσο το δυνατόν πιο νηφάλια και να κατευθύνουμε πραγματικές προσπάθειες σε αυτό που πραγματικά μπορεί να αλλάξει ή να βρούμε τρόπους φυσιολογικής ύπαρξης με αυτό που δεν είμαστε ακόμη σε θέση να αλλάξουμε.