Natalia Rom
Jag vill prata vackert! Taltekniker. Kommunikationstekniker
Jag vill prata vackert! Taltekniker. Del 1
Introduktion
En vältränad röst, tydligt och korrekt tal är nyckeln till din framgångsrika kommunikation. Eftersom din röst har ett mycket starkt inflytande inte bara på sinnet utan också på samtalspartnerns känslor. Att behärska talkonsten hjälper dig att hitta ömsesidigt språk och ömsesidig förståelse med någon av dina samtalspartner. Människor reagerar alltid mycket känsligt på talarens tal. Det är tal som avslöjar ditt humör. Ditt tal kan berätta hur säker du är i dina ord, samt bestämma din status och sociala ställning.
HUR lär man sig att kontrollera sitt tal? HUR gör du ditt tal ljust och uttrycksfullt? HUR lär man sig att tala vackert?
Att tala vackert betyder att tala övertygande, logiskt, med bra diktion och intonation. Det är vad alla vill säga. Men tyvärr talar många av oss dåligt. Varför? För du behöver arbeta med ditt eget tal, såväl som med din röst. Precis som du till exempel jobbar på din kropp om du går till gymmet, hur du förbättrar dina färdigheter om du vill nå karriärtillväxt. Stämbanden och talapparaten behöver också tränas för att utveckla din röst och uppnå ett tydligt uttal.
Din röst är lika viktig som ditt utseende och uppförande. Detta är verktyget med vilket du kan förstärka innebörden av det som sades. Med din röst kan du röra människor eller söva dem, charma eller alienera. Den mänskliga rösten är ett kraftfullt instrument.
Några av er kommer förmodligen att säga nu att han inte gillar sin röst. Det spelar dock ingen roll vilken röst du föddes med. Genom övning kommer du att kunna förvärva den röst som din professionella förträfflighet och din livfulla personlighet verkligen förtjänar. Du kan bli av med en regional dialekt om du strikt övervakar det korrekta uttalet. Du kan bli av med nasala ljud om du skickligt använder din röstapparat. Du kan lära dig att tydligt artikulera och uttala ljud korrekt. Du kan utveckla din röst och lära dig tala så att du kan höras på den allra sista raden av publiken utan minsta ansträngning från din sida. Äntligen kan du utvecklas till en vältalig, skicklig talare. Allt detta ligger verkligen inom din makt.
Här är en lista över några tecken på att ditt tal är långt ifrån perfekt och du bör förbättra det:
Lyssnare ber dig ofta att upprepa det du just sa.
Du har en märkbar accent.
Din hals blir trött efter ett tio minuters samtal.
Dina lyssnares ögon börjar vandra efter ett tag när du talar i enton.
Du måste förklara för dina lyssnare att du är en ledare (eller har en annan hög position) eftersom du inte kan avgöra från ditt tal.
Om du hittar minst en av punkterna ovan, måste du verkligen arbeta med ditt tal och träna din röst.
Övningarna som presenteras i utbildningen är hämtade från teateruniversitetets läroplan från lärare i scental. Se till att spela in dina träningspass på ljudmedia så att du kan lyssna på ditt tal och arbeta med misstag. Jag rekommenderar att du sparar dina träningsrekord för att höra och inse hur mycket ditt tal och din röst kommer att förändras. Att arbeta med ditt tal kräver tålamod och flit. Var bara ihärdig och förbättra gradvis dina talförmåga steg för steg.
1. Talteknik
Talteknik omfattar fyra huvudsektioner: andning, röst, diktion och stavning.
Låt oss titta på rollen för varje avsnitt.
Vår andning är en ren reflexfunktion. människokropp. Men när vi pratar, sjunger eller håller tal kan vi kontrollera vår andning. För vad? - du frågar. För att göra det lättare för våra stämband att fungera. För när vi andas rätt, med diafragman, föds vår röst från bröstets djup och låter vackert. Och de allra flesta människor använder ytlig andning och ökar därmed belastningen på stämbanden. Det är därför rösten blir så tyst och när den pratar länge blir den snabbt trött, blir hes eller till och med sätter sig ner.
Natalia Rom
Jag vill prata vackert! Taltekniker. Kommunikationstekniker
Jag vill prata vackert! Taltekniker. Del 1
Introduktion
En vältränad röst, tydligt och korrekt tal är nyckeln till din framgångsrika kommunikation. Eftersom din röst har ett mycket starkt inflytande inte bara på sinnet utan också på samtalspartnerns känslor. Att behärska talkonsten hjälper dig att hitta ett gemensamt språk och ömsesidig förståelse med någon av dina samtalspartner. Människor reagerar alltid mycket känsligt på talarens tal. Det är tal som avslöjar ditt humör. Ditt tal kan berätta hur säker du är i dina ord, samt bestämma din status och sociala ställning.HUR lär man sig att kontrollera sitt tal? HUR gör du ditt tal ljust och uttrycksfullt? HUR lär man sig att tala vackert?
Att tala vackert betyder att tala övertygande, logiskt, med bra diktion och intonation. Det är vad alla vill säga. Men tyvärr talar många av oss dåligt. Varför? För du behöver arbeta med ditt eget tal, såväl som med din röst. Precis som du till exempel jobbar på din kropp om du går till gymmet, hur du förbättrar dina färdigheter om du vill nå karriärtillväxt. Stämbanden och talapparaten behöver också tränas för att utveckla din röst och uppnå ett tydligt uttal.
Din röst är lika viktig som ditt utseende och uppförande. Detta är verktyget med vilket du kan förstärka innebörden av det som sades. Med din röst kan du röra människor eller söva dem, charma eller alienera. Den mänskliga rösten är ett kraftfullt instrument.
Några av er kommer förmodligen att säga nu att han inte gillar sin röst. Det spelar dock ingen roll vilken röst du föddes med. Genom övning kommer du att kunna förvärva den röst som din professionella förträfflighet och din livfulla personlighet verkligen förtjänar. Du kan bli av med en regional dialekt om du strikt övervakar det korrekta uttalet. Du kan bli av med nasala ljud om du skickligt använder din röstapparat. Du kan lära dig att tydligt artikulera och uttala ljud korrekt. Du kan utveckla din röst och lära dig tala så att du kan höras på den allra sista raden av publiken utan minsta ansträngning från din sida. Äntligen kan du utvecklas till en vältalig, skicklig talare. Allt detta ligger verkligen inom din makt.
Här är en lista över några tecken på att ditt tal är långt ifrån perfekt och du bör förbättra det:
Lyssnare ber dig ofta att upprepa det du just sa.
Du har en märkbar accent.
Din hals blir trött efter ett tio minuters samtal.
Dina lyssnares ögon börjar vandra efter ett tag när du talar i enton.
Du måste förklara för dina lyssnare att du är en ledare (eller har en annan hög position) eftersom du inte kan avgöra från ditt tal.
Om du hittar minst en av punkterna ovan, måste du verkligen arbeta med ditt tal och träna din röst.
Övningarna som presenteras i utbildningen är hämtade från teateruniversitetets läroplan från lärare i scental. Se till att spela in dina träningspass på ljud så att du kan lyssna på ditt tal och arbeta med misstag. Jag rekommenderar att du sparar dina träningsrekord för att höra och inse hur mycket ditt tal och din röst kommer att förändras. Att arbeta med ditt tal kräver tålamod och flit. Var bara ihärdig och förbättra gradvis dina talförmåga steg för steg.
1. Talteknik
Talteknik omfattar fyra huvudsektioner: andning, röst, diktion och stavning.Låt oss titta på rollen för varje avsnitt.
Vår andning är en ren reflexfunktion hos människokroppen. Men när vi pratar, sjunger eller håller tal kan vi kontrollera vår andning. För vad? - du frågar. För att göra det lättare för våra stämband att fungera. För när vi andas rätt, med diafragman, föds vår röst från bröstets djup och låter vackert. Och de allra flesta människor använder ytlig andning och ökar därmed belastningen på stämbanden. Det är därför rösten blir så tyst och när den pratar länge blir den snabbt trött, blir hes eller till och med sätter sig ner.
Prova ett experiment. Ta vilken text som helst. Det vore bättre om det var någon form av lång bit. Börja läsa texten högt meningsfullt och uttrycksfullt. Hur länge håller din styrka? Eller snarare kraften i din röst. I bästa fall en eller två sidor. De som har talat offentligt vet hur svårt det är att hålla ett tal under lång tid. Därför måste du lära dig att kontrollera din andning och hantera den under tal. Denna typ av andning kallas talandning, och det kräver speciell träning.
Genom att lära dig att andas korrekt kan du inte bara ändra din röst och ditt tal, utan också avsevärt förbättra din fysiskt tillstånd. Till exempel är en frisk hy, rodnad, bra hud resultatet av korrekt andning, eftersom andning förser alla våra celler med syre och förbättrar blodcirkulationen. Korrekt andning viktigt för alla, och särskilt för dem vars arbete innebär en stor belastning på talapparaten.
Röst Grunden för röstljud är korrekt andning. Felaktig andning gör rösten mindre klangfull. Att höja rösten betyder: först, lär dig att andas korrekt med ditt diafragma; för det andra, lär dig att använda resonatorer (ljudförstärkare).
Du har förmodligen känt mer än en gång att din röst "svikit dig" under långa förhandlingar, debatter, tal eller under ett vanligt samtal. Rösten "sätter sig ner", heshet och heshet dyker upp, halsen börjar kännas öm och i slutet av föreställningen blir du trött och växlar till lägre intonationer. Att förbättra taltekniken kan korrigera denna situation. Röstarbete, röstproduktion. Visserligen finns det röster från naturen själv, men sådana fall är extremt sällsynta. Varje person är utrustad med en röst som kan bli stark, smidig, flexibel, klangfull och har ett brett spektrum. För att göra detta måste den utvecklas och stärkas.
Diktion Tydlig, exakt diktion är det första och obligatoriska villkoret för gott tal. Annars blir talet sluddrigt och oförståeligt. Detta uttrycks i att "äta" den sista konsonanten eller ljuden i ett ord, som låter "genom tänderna." Detta uppstår på grund av en fast överläpp och en slapp underläpp. Detta stör särskilt det klara och distinkta uttalet av många visslande och väsande konsonanter.
De huvudsakliga bristerna i uttalet bildas i barndomen. Nackdelar inkluderar: burr, lisp, lisp, letargi eller otydligt tal. Anledningen är enkel - felaktig användning av talapparaten. Tal kan också vara oförståeligt eftersom talaren uttalar ord för snabbt, i en tungvridning. Du måste prata smidigt och lära dig att öppna munnen väl. När du öppnar munnen väl blir ljudet tydligare. Genom att arbeta med din diktion kan du göra det till en vana att tydligt artikulera alla talljud. Ditt tal blir tydligt och uttrycksfullt.
Och den sista tekniken - Ortoopi. Detta är avsnittet där reglerna och lagarna för korrekt uttal studeras. Förväxla det inte med stavning - vetenskapen om korrekt stavning. Ordet ortoepia kommer från de grekiska orden orthos - rakt, korrekt och epos - tal, och betyder "rätt tal". Det är tydligt vad inkonsekvens och analfabetism i skrivandet skulle leda till. Efterlevnad generella regler och lagar i uttal är lika nödvändiga som i skrift. Avvikelser från allmänt accepterade normer stör den språkliga kommunikationen, distraherar lyssnaren från meningen med det som sägs och stör dess förståelse. Därför är kunskap om uttalets regler och lagar lika viktig som kunskap om grammatik.
Det är viktigt att komma ihåg när man arbetar med talteknik.
Varje gång innan du börjar talövningar, träna lite. Detta är ett måste. Om du har varit backstage på en teater, har du förmodligen sett många artister och sångare gå längs korridorerna innan de gick upp på scenen. De kommer inte bara ihåg orden i sin roll; sålunda främjar de bättre blodcirkulation. Ibland gör de till och med små fysiska övningar, ungefär som övningar. Detta hjälper till att värma upp musklerna, slappna av underarmar, axlar och nacke - alla dessa muskler som är indirekt förknippade med rösten.
Du kan göra de mest vanliga övningarna. Till exempel:
1. luta huvudet åt sidorna: höger, vänster, framåt, bakåt; cirkulär rotation av huvudet;
2. cervikal-brachial region: sväng armarna åt sidorna; alternerande handbyte: en hand går upp, den andra går ner
3. vrider kroppen åt höger och vänster; luta kroppen åt sidorna. Cirkulära rörelser höfter växelvis åt det ena eller andra hållet.
Fysisk träning hjälper inte bara till att värma upp musklerna, utan lindrar också all fysisk och känslomässig press.
När du har gjort dina övningar, se till att göra några avslappningsövningar. Avslappning behövs för att göra din andning smidig. Ligg på golvet, slappna av i kroppen. Föreställ dig att du ligger på stranden, på varm mjuk sand. Vågorna tvättar försiktigt dina fötter och solen värmer din kropp. Det finns en lätt havsbris och ren luft. Du andas långsamt, lätt och fritt. Ta några djupa andetag in och ut.
Först efter att ha värmt upp kroppsmusklerna och lättat på spänningar kan du börja träna talklasser.
Och till sist, talapparat mycket ömtålig och känslig. Detta känsliga instrument måste skyddas, och det kan göras på olika sätt.
Undvik överdriven trötthet och spänning genom att hålla dina nackmuskler avslappnade. Lugn röst kommer bara från en lugn kropp. En spänd kropp belastar stämbanden, höjer tonhöjden på rösten, stör resonansen och minskar hörbarheten.
Varmt te med citron har en lugnande effekt på halsen. Många utropare dricker ständigt vatten i rumstemperatur med några skivor citron för att hålla deras halsar bekväma.
Talteknik HUR lär man sig att kontrollera sitt tal? HUR gör du ditt tal ljust och uttrycksfullt? HUR lär man sig att tala vackert? Att tala vackert betyder att tala övertygande, logiskt, med bra diktion och intonation. Det är vad alla vill säga. Men många av oss talar dåligt. Varför? För du behöver arbeta med ditt tal och din röst. En vältränad röst, tydligt och korrekt tal är nyckeln till framgångsrik kommunikation. Eftersom rösten har ett mycket starkt inflytande inte bara på sinnet utan också på samtalspartnerns känslor. Detta är verktyget med vilket du kan förstärka innebörden av det som sades. Genom att behärska din röst kan du röra upp människor eller söva dem, charma eller stöta bort dem. Det är därför det ligger så mycket tonvikt på tal i affärsvärlden dessa dagar. Du kan naturligtvis gå kurser för att tala inför publik, ta privatlektioner i röst- och talproduktion från lärare vid teateruniversitet. Eller så kan du helt enkelt lyssna på den här träningen och utveckla din röst och arbeta med ditt tal på egen hand. Författaren visar talövningar som är lätta att upprepa. Genom träning och övning kommer du att avsevärt förbättra din röst och ditt tal. Kom ihåg att din röst är lika viktig som ditt utseende och uppförande! Kommunikationsteknik VAD ska du säga till din samtalspartner för att hålla samtalet igång? VAD ska man säga och vilka ord ska man säga för att uppnå ömsesidig förståelse? VAD ska man svara för att undvika konflikter och manipulation? Frågan "VAD ska jag säga?" – är, om inte huvudproblemet med dialogen, så i alla fall ett av de första. Men det finns svar på alla frågor! Du behöver bara lyssna noga och skriva ner fraserna, svängarna och teknikerna som presenteras i utbildningen för att framgångsrikt kunna använda dem i Vardagsliv. Då kan man lätt nå ömsesidig förståelse. Människor i din omgivning kommer att säga att du är en utmärkt samtalspartner. Du kommer att kunna tala självsäkert inför publik eller hålla ett gratulationstal på en företagsfest. Huvudvillkoret: försök att omedelbart tillämpa alla fraser i daglig kommunikation. Det är nödvändigt att se till att de presenterade teknikerna blir en vana och är fast förankrade ordförråd. Det tar bara tid och träning. Och kom ihåg, för att bli känd som en sällskaplig person måste du lära dig att bilda ett gott intryck av dig själv från de första minuterna av samtalet. Dina första ord är lika viktiga som dina utseende. Dessa två komponenter bildar omedelbart en åsikt om en person som kommer att förbli för alltid!
- Jag vill prata vackert! Taltekniker. Del 1
* * *
litervis företag.
Alla rättigheter förbehållna. Ingen del av den elektroniska versionen av denna bok får reproduceras i någon form eller på något sätt, inklusive publicering på Internet eller företagsnätverk, för privat eller offentligt bruk utan skriftligt tillstånd från upphovsrättsinnehavaren.
©Den elektroniska versionen av boken utarbetades av liters company (www.litres.ru)
Jag vill prata vackert! Taltekniker. Del 1
Introduktion
En vältränad röst, tydligt och korrekt tal är nyckeln till din framgångsrika kommunikation. Eftersom din röst har ett mycket starkt inflytande inte bara på sinnet utan också på samtalspartnerns känslor. Att behärska talkonsten hjälper dig att hitta ett gemensamt språk och ömsesidig förståelse med någon av dina samtalspartner. Människor reagerar alltid mycket känsligt på talarens tal. Det är tal som avslöjar ditt humör. Ditt tal kan berätta hur säker du är i dina ord, samt bestämma din status och sociala ställning.
HUR lär man sig att kontrollera sitt tal? HUR gör du ditt tal ljust och uttrycksfullt? HUR lär man sig att tala vackert?
Att tala vackert betyder att tala övertygande, logiskt, med bra diktion och intonation. Det är vad alla vill säga. Men tyvärr talar många av oss dåligt. Varför? För du behöver arbeta med ditt eget tal, såväl som med din röst. Precis som du till exempel jobbar på din kropp om du går till gymmet, hur du förbättrar dina färdigheter om du vill nå karriärtillväxt. Stämbanden och talapparaten behöver också tränas för att utveckla din röst och uppnå ett tydligt uttal.
Din röst är lika viktig som ditt utseende och uppförande. Detta är verktyget med vilket du kan förstärka innebörden av det som sades. Med din röst kan du röra människor eller söva dem, charma eller alienera. Den mänskliga rösten är ett kraftfullt instrument.
Några av er kommer förmodligen att säga nu att han inte gillar sin röst. Det spelar dock ingen roll vilken röst du föddes med. Genom övning kommer du att kunna förvärva den röst som din professionella förträfflighet och din livfulla personlighet verkligen förtjänar. Du kan bli av med en regional dialekt om du strikt övervakar det korrekta uttalet. Du kan bli av med nasala ljud om du skickligt använder din röstapparat. Du kan lära dig att tydligt artikulera och uttala ljud korrekt. Du kan utveckla din röst och lära dig tala så att du kan höras på den allra sista raden av publiken utan minsta ansträngning från din sida. Äntligen kan du utvecklas till en vältalig, skicklig talare. Allt detta ligger verkligen inom din makt.
Här är en lista över några tecken på att ditt tal är långt ifrån perfekt och du bör förbättra det:
Lyssnare ber dig ofta att upprepa det du just sa.
Du har en märkbar accent.
Din hals blir trött efter ett tio minuters samtal.
Dina lyssnares ögon börjar vandra efter ett tag när du talar i enton.
Du måste förklara för dina lyssnare att du är en ledare (eller har en annan hög position) eftersom du inte kan avgöra från ditt tal.
Om du hittar minst en av punkterna ovan, måste du verkligen arbeta med ditt tal och träna din röst.
Övningarna som presenteras i utbildningen är hämtade från teateruniversitetets läroplan från lärare i scental. Se till att spela in dina träningspass på ljudmedia så att du kan lyssna på ditt tal och arbeta med misstag. Jag rekommenderar att du sparar dina träningsrekord för att höra och inse hur mycket ditt tal och din röst kommer att förändras. Att arbeta med ditt tal kräver tålamod och flit. Var bara ihärdig och förbättra gradvis dina talförmåga steg för steg.
1. Talteknik
Talteknik omfattar fyra huvudsektioner: andning, röst, diktion och stavning.
Låt oss titta på rollen för varje avsnitt.
Vår andning är en ren reflexfunktion hos människokroppen. Men när vi pratar, sjunger eller håller tal kan vi kontrollera vår andning. För vad? - du frågar. För att göra det lättare för våra stämband att fungera. För när vi andas rätt, med diafragman, föds vår röst från bröstets djup och låter vackert. Och de allra flesta människor använder ytlig andning och ökar därmed belastningen på stämbanden. Det är därför rösten blir så tyst och när den pratar länge blir den snabbt trött, blir hes eller till och med sätter sig ner.
Prova ett experiment. Ta vilken text som helst. Det vore bättre om det var någon form av lång bit. Börja läsa texten högt meningsfullt och uttrycksfullt. Hur länge håller din styrka? Eller snarare kraften i din röst. I bästa fall en eller två sidor. De som har talat offentligt vet hur svårt det är att hålla ett tal under lång tid. Därför måste du lära dig att kontrollera din andning och hantera den under tal. Denna typ av andning kallas talandning, och det kräver speciell träning.
Genom att lära dig att andas korrekt kan du inte bara ändra din röst och ditt tal, utan också avsevärt förbättra ditt fysiska tillstånd. Till exempel är en frisk hy, rodnad, bra hud resultatet av korrekt andning, eftersom andning förser alla våra celler med syre och förbättrar blodcirkulationen. Rätt andning är viktigt för alla, och särskilt för dem vars arbete innebär en stor belastning på talapparaten.
Röst Grunden för röstljud är korrekt andning. Felaktig andning gör rösten mindre klangfull. Att höja rösten betyder: först, lär dig att andas korrekt med ditt diafragma; för det andra, lär dig att använda resonatorer (ljudförstärkare).
Du har förmodligen känt mer än en gång att din röst "svikit dig" under långa förhandlingar, debatter, tal eller under ett vanligt samtal. Rösten "sätter sig ner", heshet och heshet dyker upp, halsen börjar kännas öm och i slutet av föreställningen blir du trött och växlar till lägre intonationer. Att förbättra taltekniken kan korrigera denna situation. Röstarbete, röstproduktion. Visserligen finns det röster från naturen själv, men sådana fall är extremt sällsynta. Varje person är utrustad med en röst som kan bli stark, smidig, flexibel, klangfull och har ett brett spektrum. För att göra detta måste den utvecklas och stärkas.
Diktion Tydlig, exakt diktion är det första och obligatoriska villkoret för gott tal. Annars blir talet sluddrigt och oförståeligt. Detta uttrycks i att "äta" den sista konsonanten eller ljuden i ett ord, som låter "genom tänderna." Detta uppstår på grund av en fast överläpp och en slapp underläpp. Detta stör särskilt det klara och distinkta uttalet av många visslande och väsande konsonanter.
De huvudsakliga bristerna i uttalet bildas i barndomen. Nackdelar inkluderar: burr, lisp, lisp, letargi eller otydligt tal. Anledningen är enkel - felaktig användning av talapparaten. Tal kan också vara oförståeligt eftersom talaren uttalar ord för snabbt, i en tungvridning. Du måste prata smidigt och lära dig att öppna munnen väl. När du öppnar munnen väl blir ljudet tydligare. Genom att arbeta med din diktion kan du göra det till en vana att tydligt artikulera alla talljud. Ditt tal blir tydligt och uttrycksfullt.
Och den sista tekniken - Ortoopi. Detta är avsnittet där reglerna och lagarna för korrekt uttal studeras. Förväxla det inte med stavning - vetenskapen om korrekt stavning. Ordet ortoepia kommer från de grekiska orden orthos - rakt, korrekt och epos - tal, och betyder "rätt tal". Det är tydligt vad inkonsekvens och analfabetism i skrivandet skulle leda till. Att följa allmänna regler och lagar vid uttal är lika nödvändigt som skriftligt. Avvikelser från allmänt accepterade normer stör den språkliga kommunikationen, distraherar lyssnaren från meningen med det som sägs och stör dess förståelse. Därför är kunskap om uttalets regler och lagar lika viktig som kunskap om grammatik.
Det är viktigt att komma ihåg när man arbetar med talteknik.
Varje gång, innan du börjar utföra talövningar, gör några fysiska övningar. Detta är ett måste. Om du har varit backstage på en teater, har du förmodligen sett många artister och sångare gå längs korridorerna innan de gick upp på scenen. De kommer inte bara ihåg orden i sin roll; sålunda främjar de bättre blodcirkulation. Ibland gör de till och med små fysiska övningar, ungefär som övningar. Detta hjälper till att värma upp musklerna, slappna av underarmar, axlar och nacke - alla dessa muskler som är indirekt förknippade med rösten.
Du kan göra de mest vanliga övningarna. Till exempel:
1. luta huvudet åt sidorna: höger, vänster, framåt, bakåt; cirkulär rotation av huvudet;
2. cervikal-brachial region: sväng armarna åt sidorna; alternerande handbyte: en hand går upp, den andra går ner
3. vrider kroppen åt höger och vänster; luta kroppen åt sidorna. Cirkulära rörelser av höfterna växelvis i den ena eller andra riktningen.
Fysisk träning hjälper inte bara till att värma upp musklerna, utan lindrar också all fysisk och känslomässig press.
När du har gjort dina övningar, se till att göra några avslappningsövningar. Avslappning behövs för att göra din andning smidig. Ligg på golvet, slappna av i kroppen. Föreställ dig att du ligger på stranden, på varm mjuk sand. Vågorna tvättar försiktigt dina fötter och solen värmer din kropp. Det finns en lätt havsbris och ren luft. Du andas långsamt, lätt och fritt. Ta några djupa andetag in och ut.
Först efter att ha värmt upp kroppsmusklerna och lättat på spänningar kan du börja träna talklasser.
Och till sist, talapparat mycket ömtålig och känslig. Detta känsliga instrument måste tas om hand, och det kan göras på olika sätt.
Undvik överdriven trötthet och spänning genom att hålla dina nackmuskler avslappnade. En lugn röst kommer bara från en lugn kropp. En spänd kropp belastar stämbanden, höjer tonhöjden på rösten, stör resonansen och minskar hörbarheten.
Varmt te med citron har en lugnande effekt på halsen. Många utropare dricker ständigt vatten i rumstemperatur med några skivor citron för att hålla deras halsar bekväma.
1. Andning
Hur lär man sig att ANDAS "rätt"?
I talövningar finns det två typer av andning: ÖVRE och UNDRE.
Övre andning är lätt, ytlig andning, med det endast övre del lungorna. Denna andning används som regel inte under aktiv talbelastning.
Lägre andning är djupandning, i detta fall är diafragman, lungorna, revbensmusklerna och magmusklerna inblandade. Denna typ av andning anses vara korrekt och används som grund för talandning.
I talläroböcker, i sångskolor, på teateruniversiteter kallas talandning annorlunda: bröst, kust, diafragma, som du vill och eftersom det är bekvämt för dig, ändras inte essensen. Till exempel använder tallärare vid ett teateruniversitet uttrycket "andas med magen" eller "andas med membranet". Kanske är detta namn, enligt min mening, mer berättigat. För när du andas rätt ser du att magen aktivt rör sig, inte bröstet. Det viktigaste är att förstå principen om talandning - revben åt sidorna, mage framåt! Så här ska ditt diafragma fungera när du andas in.
Om du ännu inte har förstått "var ditt diafragma bor", ska jag ge dig en ledtråd. När du är hungrig använder du frasen "suger på maggropen" och lägger automatiskt handen på magen exakt där ditt mellangärde är. Någonstans mellan bröstet och magen. Säkert har din hand nu automatiskt vidrört exakt denna plats. Har du bestämt dig nu? Låt oss sedan fortsätta direkt till praktiken av talandning.
Innan du och jag lär oss att andas "korrekt", är det nödvändigt att uppfylla ytterligare ett mycket viktigt villkor, utan vilket det är omöjligt att andas korrekt. Din hållning, din muskelkorsett. Om din mamma inte övervakade din hållning som barn kan du enkelt ändra din hållning själv. Det tar inte mycket tid. Dessutom kommer bra hållning att göra dig mer attraktiv och ge dig självförtroende.
Så. Hållning. Huvudskick. Gör denna övning fem minuter om dagen i en månad. Försök komma ihåg känslan som följer med korrekt hållning och gå med den känslan.
"Vägg" Luta hela kroppen stadigt mot väggen. Pressa ryggen, axlarna, armarna, handflatorna, skinkorna och hälarna mot väggen. Stå i denna position i fem minuter. Ta 7 djupa andetag. Andas in genom näsan, andas ut genom munnen. Sedan, utan att ändra kroppens position, fixa den - föreställ dig att väggen sitter fast på din rygg och du tar den med dig. Med en sådan rak back-the-wall, gå runt i rummet (ta steg i vilken riktning som helst, med vilken gång som helst, men utan att ändra ryggens position) - ju fler, desto bättre.
Jag repeterar. Det viktigaste är att göra denna övning i fem minuter om dagen i en månad. Du kommer att se hur din hållning kommer att förändras.
Och också, om du är borta från hemmet och du inte har möjlighet att göra dessa övningar, säg bara till dig själv: "Jag är modig, jag är beslutsam!" Vad kommer att hända då? När du känner andan av mod och beslutsamhet inom dig, kommer din kropp omedelbart att rätas ut och dina axlar kommer att röra sig tillbaka. På så sätt kan du behålla din hållning och samtidigt ingjuta självförtroende!
Nu när du har säkrat din hållning kan du börja andningsträna. Hur skiljer sig talandning från normal andning?
Att andas in i livet är ofrivilligt. Inandning och utandning utförs genom näsan, de är korta och lika i tid. Sekvensen av fysiologisk eller normal andning är inandning, utandning, paus.
För tal, särskilt långvarigt tal, räcker det inte med normal fysiologisk andning. Tal och högläsning kräver mer luft, en konstant andningsförsörjning, dess ekonomiska användning och återupptagande i tid.
I vardagen andas vi genom näsan. Men under tala inför publik Vi kan använda nasal andning endast innan talet börjar eller under långa pauser. Under korta pauser tas luft in genom munnen, eftersom det är omöjligt att snabbt, helt och tyst andas in genom näsan. Vid talandning är inandning och utandning inte lika, den senare är mycket längre än inandningen.
Eftersom talljud bildas vid utandning är det mycket viktigt att lära sig hur man andas in och andas ut korrekt genom munnen. Målet med talandningsträning är att träna lång utandning. Det är viktigt att lära sig hur man gradvis förbrukar lufttillförseln under tal. För att göra detta är det nödvändigt att träna musklerna som är involverade i andningsprocess slappna inte av passivt direkt efter inandning, utan slappna av långsamt och gradvis.
Låt oss börja med att kontrollera aktiviteten hos ditt diafragma. För att göra detta, lägg dig på golvet, placera din vänstra hand på området mellan bröstet och buken och andas in efter utandning och försök att inte lyfta bröstet. Om din hand reser sig när du andas in, fungerar ditt diafragma bra. Ta några andetag och andas ut och observera rörelsen av din hand, det vill säga membranet. Om handen förblir orörlig under inandning, fungerar diafragman trögt, och då är det nödvändigt att utveckla sin aktivitet med hjälp av träningsövningar.
Så om ditt diafragma rör sig långsamt medan du andas, träna din andning med följande övningar.
1 Övning"Candle" - långsam utandningsträning. Föreställ dig att du blåser ut ett ljus. Du kan tända ett riktigt ljus. Fokusera på magen. Blås långsamt på "lågan". Den avviker, försök att hålla lågan i ett avvikande läge medan du andas ut.
Istället för ett ljus kan du ta en pappersremsa 2-3 cm bred och 10 cm lång. Placera din vänstra handflata mellan bröstet och magen, ta en pappersremsa i höger, använd den som ett ljus, och blås på det lugnt, långsamt och jämnt. Papperet kommer att avböjas om utandningen är jämn, och det kommer att förbli i avböjt läge till slutet av utandningen. Var uppmärksam på diafragmans rörelse - vänster handflata verkar "sakta sjunka" under utandning. Upprepa övningen 2-3 gånger.
Övning 2. "Stubborn Candle" – träning för intensiv stark utandning. Föreställ dig ett stort ljus, du förstår att det kommer att vara svårt för dig att släcka det, men du måste definitivt göra detta. Andas in, håll andan en sekund och blås på "ljuset", lågan avviker men slocknar inte. (Vänster handflata ligger mellan bröstet och magen.) Blås ännu hårdare, ännu hårdare! Mer! Mer!
Kan du känna diafragmans rörelser med handflatan? Känner du hur din nedre del av magen har stramat till? Denna övning gör det möjligt att känna de aktiva rörelserna i membranet och magmusklerna. Upprepa 2-3 gånger.
Övning 3. "Släck 10 ljus." Med en inandning (utan extra andetag), "släck" först 3 ljus, dela upp utandningen i tre delar. Föreställ dig nu att du har 5 ljus. Men inandningsvolymen är fortfarande densamma! Nu – 7 ljus. Försök inte att andas in så mycket luft som möjligt. Låt volymen förbli densamma, bara varje portion luft som du andas ut blir mindre. Och nu finns det 10 ljus.Mängden luft är fortfarande densamma. Delar av utandningsluften är mer ekonomiska. Kan du känna diafragmans rörelser med handflatan? De är rytmiska, intermittenta och aktiva. Upprepa 2-3 gånger.
När du förstår hur ditt diafragma fungerar under talandning, bör du försöka tillämpa denna typ av andning i ditt dagliga liv. Ja, till en början måste du kontrollera din andning. Men efter ett par månader kommer du att känna att diafragmaandningen blir automatisk. Allt beror på din träning och andningskontroll till en början. Var särskilt uppmärksam på din andning medan du pratar.
När du andas rätt behåller du både kroppsbalans och lugn. Du justerar automatiskt din röstlåda för att använda membranet. Denna muskulösa partition möjliggör bra resonans och vacker röst.
Efter att ha lärt oss att andas korrekt kan vi börja träna din röst. Dess styrka, volym och ljud beror inte på fysiska ansträngningar som belastar musklerna i struphuvudet och stämbanden, utan på korrekt, aktiv talandning och förmågan att använda resonatorer - ljudförstärkare som omvandlar ett svagt och outtryckligt ljud till ett starkt, rymlig och vacker röst. En person använder två resonatorsystem:
topp– detta är skallen, näsan och munhålan;
botten inklusive brösthålan.
Låt oss nu gå vidare till att träna din röst. Ta 5-10 hela (men inte djupa) andetag in och ut (andas genom diafragman); andas in – full, men kort genom näsan, andas ut – långsam, lång. Efter detta, börja röstövningar.
1. övning ”Stönande”. För att säkerställa röstfrihet, stå upprätt, håll din "hållning", armar, axlar, nacke - fri. Gör ett ljud M som du brukar uttala, men med stängd mun. DEMONSTRATION. Du kommer att få något som liknar en moo. Stöna. Gör detta tyst, utan spänning, medan du andas ut. Allt ska vara gratis: musklerna i ansiktet, nacken, benen, armarna. Luta nu huvudet något nedåt, åt höger, åt vänster, fortsätt att stöna. Munnen är stängd, läpparna berör något. Tyst stön. Du kommer snart att känna hur lätt, utan några spänningar på stämbanden, ljudet kommer att fylla de övre resonatorerna, dina läppar kommer att börja vibrera, vibrationen kommer att reflekteras i den hårda gommen, i nasofarynxhålan. Resonation kan kännas genom att placera fingrarna växelvis på läpparna, pannan, kronan och bakhuvudet. Om ljudet är rätt riktat kommer fingrarna att känna en lätt vibration.
2. träning Förstärker ljudet M i övningen "moan", lägg gradvis till vokalljud till den: i-e-a-o-u-y. "M-mmmm" låter kontinuerligt på en ton, ibland avbruten med jämna mellanrum av korta vokaler: "Mmmmm-I-mmmm-E-mmmm-A-mmmm-O-mmmm-U-mmmm-Y."
3. träning Fortsätter att stöna av ljudet M, säg följande fras tillsammans, som ett ord: "Mamma, mamma, skulle vi vilja ha lite mjölk." Öppna munnen något på vokaler, återför omedelbart försiktigt munnen till sin ursprungliga position på M- stön. Frasen uttalas med ett "stön" mmamm-mmamm-mmolokabynnamm….
Stöna i olika tonarter: trött på att stöna på en ton, höj eller sänk sedan tonen i rösten något.
4. träning. I den här övningen kommer vi att varva den halvsjungande metoden att uttala ord "på ett stön" med det talade. Medan du stönar uttalar du den redan välbekanta frasen: "mmmm-mmamm-mmolokabynnamm." Och här är talet: Mamma! Mamma! Vi vill ha lite mjölk!
Gör detta flera gånger. Undvik överdriven aktivitet när du uttalar, bibehåll samma frihet och lätthet som med ett halvskanderat "stön". Titta på dina andetag!
5. träning: Vi säger en tungvridare, memorera eller skriv ner det. ”I grunden fångade vi lake och bytte lake mot sutare. Om kärlek, bad du mig inte sött? och in i dimmynningarna vinkade de mig?” Vi uttalar tungvridaren långsamt och masserar samtidigt resonatorerna.
Det låter ungefär så här.
massera din panna och säg:
Bröt, bröt
Bröt, bröt, bröt
massera bihålorna:
– vi är lata
vi är lata, vi är lata
Vi är lata, vi är lata, vi är lata.
massera kinderna:
- lake fångades
lake fångad, lake fångad
Lake fångade, lake fångade, lake fångade
Massera läppar:
Och vi bytte lake mot sutare
Och vi bytte lake mot sutare, vi bytte sutare mot dig
Knacka på bröstbenet:
för kärlek, tiggde du inte sött för mig, tiggde du inte för mig?
Vi knackar (böjer oss över) ryggen
och in i dimmynningarna vinkade de mig? och in i dimmynningarna vinkade de mig?
Detta är en mycket bra övning, eftersom den låter dig känna din kropp som ett enda sånginstrument.
6. träning"Pip." Stående, bibehåll din "hållning", medan du andas ut, utan spänning, läpparna i "snabel" -positionen, börjar dra ihop vokalljudet, som ett pip U: uuuu... Efter det, kombinera med vokaltabellen:
UuIuuIuuIuuIuuIuuI...
uuuuuuuuuuuuuu...
uuAuuAuuAuuAuuAuu...
ooooooooooooooooo...
Det viktigaste är att inte artikulera alla vokaler exakt, utan att "mörka" dem, det vill säga att hålla dina läppar i ljudpositionen hela tiden U, snabel.
En välproducerad röst låter smidigt och stabilt. För att utveckla dessa egenskaper, ta en dikt med långa rader, till exempel en hexameter. Kom ihåg, ja, från skolkunskaper En hexameter är en vers, vars rad består av sex ord - fot. Genom att läsa den här versen lär du dig att utveckla en lång utandning. Börja läsa den första raden lugnt, jämnt, tydligt, utan mycket spänning. I slutet av raden, pausa för att andas och igen, i samma mellanton, läs den andra raden, sedan andningen och så vidare. Läs varje rad i dikten när du andas ut. Kom ihåg att andas, titta på ditt membran. På teateruniversitet föreslår tallärare för att öva denna färdighet att arbeta med A.V. Pryanishnikovs dikt "Regler för läsning", den listar alla regler för diktion, andning och röst, och rekommendationer för denna övning. Jag föreslår att du lyssnar på den här dikten flera gånger, eller ännu bättre, skriv ner den på papper, lär dig den och öva på den själv.
Slut på inledande fragment.
* * *
Det givna inledande fragmentet av boken Jag vill prata vackert! Taltekniker. Kommunikationsteknik (Natalia Rom) tillhandahålls av vår bokpartner -
Aktuell sida: 1 (boken har totalt 4 sidor) [tillgängligt läsställe: 1 sidor]
Natalia Rom
Jag vill prata vackert! Taltekniker. Kommunikationstekniker
Alla rättigheter förbehållna. Ingen del av den elektroniska versionen av denna bok får reproduceras i någon form eller på något sätt, inklusive publicering på Internet eller företagsnätverk, för privat eller offentligt bruk utan skriftligt tillstånd från upphovsrättsinnehavaren.
©Den elektroniska versionen av boken förbereddes i litervis
Jag vill prata vackert! Taltekniker. Del 1
Introduktion
En vältränad röst, tydligt och korrekt tal är nyckeln till din framgångsrika kommunikation. Eftersom din röst har ett mycket starkt inflytande inte bara på sinnet utan också på samtalspartnerns känslor. Att behärska talkonsten hjälper dig att hitta ett gemensamt språk och ömsesidig förståelse med någon av dina samtalspartner. Människor reagerar alltid mycket känsligt på talarens tal. Det är tal som avslöjar ditt humör. Ditt tal kan berätta hur säker du är i dina ord, samt bestämma din status och sociala ställning.
HUR lär man sig att kontrollera sitt tal? HUR gör du ditt tal ljust och uttrycksfullt? HUR lär man sig att tala vackert?
Att tala vackert betyder att tala övertygande, logiskt, med bra diktion och intonation. Det är vad alla vill säga. Men tyvärr talar många av oss dåligt. Varför? För du behöver arbeta med ditt eget tal, såväl som med din röst. Precis som du till exempel jobbar på din kropp om du går till gymmet, hur du förbättrar dina färdigheter om du vill nå karriärtillväxt. Stämbanden och talapparaten behöver också tränas för att utveckla din röst och uppnå ett tydligt uttal.
Din röst är lika viktig som ditt utseende och uppförande. Detta är verktyget med vilket du kan förstärka innebörden av det som sades. Med din röst kan du röra människor eller söva dem, charma eller alienera. Den mänskliga rösten är ett kraftfullt instrument.
Några av er kommer förmodligen att säga nu att han inte gillar sin röst. Det spelar dock ingen roll vilken röst du föddes med. Genom övning kommer du att kunna förvärva den röst som din professionella förträfflighet och din livfulla personlighet verkligen förtjänar. Du kan bli av med en regional dialekt om du strikt övervakar det korrekta uttalet. Du kan bli av med nasala ljud om du skickligt använder din röstapparat. Du kan lära dig att tydligt artikulera och uttala ljud korrekt. Du kan utveckla din röst och lära dig tala så att du kan höras på den allra sista raden av publiken utan minsta ansträngning från din sida. Äntligen kan du utvecklas till en vältalig, skicklig talare. Allt detta ligger verkligen inom din makt.
Här är en lista över några tecken på att ditt tal är långt ifrån perfekt och du bör förbättra det:
Lyssnare ber dig ofta att upprepa det du just sa.
Du har en märkbar accent.
Din hals blir trött efter ett tio minuters samtal.
Dina lyssnares ögon börjar vandra efter ett tag när du talar i enton.
Du måste förklara för dina lyssnare att du är en ledare (eller har en annan hög position) eftersom du inte kan avgöra från ditt tal.
Om du hittar minst en av punkterna ovan, måste du verkligen arbeta med ditt tal och träna din röst.
Övningarna som presenteras i utbildningen är hämtade från teateruniversitetets läroplan från lärare i scental. Se till att spela in dina träningspass på ljudmedia så att du kan lyssna på ditt tal och arbeta med misstag. Jag rekommenderar att du sparar dina träningsrekord för att höra och inse hur mycket ditt tal och din röst kommer att förändras. Att arbeta med ditt tal kräver tålamod och flit. Var bara ihärdig och förbättra gradvis dina talförmåga steg för steg.
1. Talteknik
Talteknik omfattar fyra huvudsektioner: andning, röst, diktion och stavning.
Låt oss titta på rollen för varje avsnitt.
Vår andning är en ren reflexfunktion hos människokroppen. Men när vi pratar, sjunger eller håller tal kan vi kontrollera vår andning. För vad? - du frågar. För att göra det lättare för våra stämband att fungera. För när vi andas rätt, med diafragman, föds vår röst från bröstets djup och låter vackert. Och de allra flesta människor använder ytlig andning och ökar därmed belastningen på stämbanden. Det är därför rösten blir så tyst och när den pratar länge blir den snabbt trött, blir hes eller till och med sätter sig ner.
Prova ett experiment. Ta vilken text som helst. Det vore bättre om det var någon form av lång bit. Börja läsa texten högt meningsfullt och uttrycksfullt. Hur länge håller din styrka? Eller snarare kraften i din röst. I bästa fall en eller två sidor. De som har talat offentligt vet hur svårt det är att hålla ett tal under lång tid. Därför måste du lära dig att kontrollera din andning och hantera den under tal. Denna typ av andning kallas talandning, och det kräver speciell träning.
Genom att lära dig att andas korrekt kan du inte bara ändra din röst och ditt tal, utan också avsevärt förbättra ditt fysiska tillstånd. Till exempel är en frisk hy, rodnad, bra hud resultatet av korrekt andning, eftersom andning förser alla våra celler med syre och förbättrar blodcirkulationen. Rätt andning är viktigt för alla, och särskilt för dem vars arbete innebär en stor belastning på talapparaten.
Röst Grunden för röstljud är korrekt andning. Felaktig andning gör rösten mindre klangfull. Att höja rösten betyder: först, lär dig att andas korrekt med ditt diafragma; för det andra, lär dig att använda resonatorer (ljudförstärkare).
Du har förmodligen känt mer än en gång att din röst "svikit dig" under långa förhandlingar, debatter, tal eller under ett vanligt samtal. Rösten "sätter sig ner", heshet och heshet dyker upp, halsen börjar kännas öm och i slutet av föreställningen blir du trött och växlar till lägre intonationer. Att förbättra taltekniken kan korrigera denna situation. Röstarbete, röstproduktion. Visserligen finns det röster från naturen själv, men sådana fall är extremt sällsynta. Varje person är utrustad med en röst som kan bli stark, smidig, flexibel, klangfull och har ett brett spektrum. För att göra detta måste den utvecklas och stärkas.
Diktion Tydlig, exakt diktion är det första och obligatoriska villkoret för gott tal. Annars blir talet sluddrigt och oförståeligt. Detta uttrycks i att "äta" den sista konsonanten eller ljuden i ett ord, som låter "genom tänderna." Detta uppstår på grund av en fast överläpp och en slapp underläpp. Detta stör särskilt det klara och distinkta uttalet av många visslande och väsande konsonanter.
De huvudsakliga bristerna i uttalet bildas i barndomen. Nackdelar inkluderar: burr, lisp, lisp, letargi eller otydligt tal. Anledningen är enkel - felaktig användning av talapparaten. Tal kan också vara oförståeligt eftersom talaren uttalar ord för snabbt, i en tungvridning. Du måste prata smidigt och lära dig att öppna munnen väl. När du öppnar munnen väl blir ljudet tydligare. Genom att arbeta med din diktion kan du göra det till en vana att tydligt artikulera alla talljud. Ditt tal blir tydligt och uttrycksfullt.
Och den sista tekniken - Ortoopi. Detta är avsnittet där reglerna och lagarna för korrekt uttal studeras. Förväxla det inte med stavning - vetenskapen om korrekt stavning. Ordet ortoepia kommer från de grekiska orden orthos - rakt, korrekt och epos - tal, och betyder "rätt tal". Det är tydligt vad inkonsekvens och analfabetism i skrivandet skulle leda till. Att följa allmänna regler och lagar vid uttal är lika nödvändigt som skriftligt. Avvikelser från allmänt accepterade normer stör den språkliga kommunikationen, distraherar lyssnaren från meningen med det som sägs och stör dess förståelse. Därför är kunskap om uttalets regler och lagar lika viktig som kunskap om grammatik.
Det är viktigt att komma ihåg när man arbetar med talteknik.
Varje gång, innan du börjar utföra talövningar, gör några fysiska övningar. Detta är ett måste. Om du har varit backstage på en teater, har du förmodligen sett många artister och sångare gå längs korridorerna innan de gick upp på scenen. De kommer inte bara ihåg orden i sin roll; sålunda främjar de bättre blodcirkulation. Ibland gör de till och med små fysiska övningar, ungefär som övningar. Detta hjälper till att värma upp musklerna, slappna av underarmar, axlar och nacke - alla dessa muskler som är indirekt förknippade med rösten.
Du kan göra de mest vanliga övningarna. Till exempel:
1. luta huvudet åt sidorna: höger, vänster, framåt, bakåt; cirkulär rotation av huvudet;
2. cervikal-brachial region: sväng armarna åt sidorna; alternerande handbyte: en hand går upp, den andra går ner
3. vrider kroppen åt höger och vänster; luta kroppen åt sidorna. Cirkulära rörelser av höfterna växelvis i den ena eller andra riktningen.
Fysisk träning hjälper inte bara till att värma upp musklerna, utan lindrar också all fysisk och känslomässig press.
När du har gjort dina övningar, se till att göra några avslappningsövningar. Avslappning behövs för att göra din andning smidig. Ligg på golvet, slappna av i kroppen. Föreställ dig att du ligger på stranden, på varm mjuk sand. Vågorna tvättar försiktigt dina fötter och solen värmer din kropp. Det finns en lätt havsbris och ren luft. Du andas långsamt, lätt och fritt. Ta några djupa andetag in och ut.
Först efter att ha värmt upp kroppsmusklerna och lättat på spänningar kan du börja träna talklasser.
Och till sist, talapparat mycket ömtålig och känslig. Detta känsliga instrument måste tas om hand, och det kan göras på olika sätt.
Undvik överdriven trötthet och spänning genom att hålla dina nackmuskler avslappnade. En lugn röst kommer bara från en lugn kropp. En spänd kropp belastar stämbanden, höjer tonhöjden på rösten, stör resonansen och minskar hörbarheten.
Varmt te med citron har en lugnande effekt på halsen. Många utropare dricker ständigt vatten i rumstemperatur med några skivor citron för att hålla deras halsar bekväma.
1. Andning
Hur lär man sig att ANDAS "rätt"?
I talövningar finns det två typer av andning: ÖVRE och UNDRE.
Övre andning är lätt, ytlig andning, där endast den övre delen av lungorna aktivt arbetar. Denna andning används som regel inte under aktiv talbelastning.
Lägre andning är djupandning, i detta fall är diafragman, lungorna, revbensmusklerna och magmusklerna inblandade. Denna typ av andning anses vara korrekt och används som grund för talandning.
I talläroböcker, i sångskolor, på teateruniversiteter kallas talandning annorlunda: bröst, kust, diafragma, som du vill och eftersom det är bekvämt för dig, ändras inte essensen. Till exempel använder tallärare vid ett teateruniversitet uttrycket "andas med magen" eller "andas med membranet". Kanske är detta namn, enligt min mening, mer berättigat. För när du andas rätt ser du att magen aktivt rör sig, inte bröstet. Det viktigaste är att förstå principen om talandning - revben åt sidorna, mage framåt! Så här ska ditt diafragma fungera när du andas in.
Om du ännu inte har förstått "var ditt diafragma bor", ska jag ge dig en ledtråd. När du är hungrig använder du frasen "suger på maggropen" och lägger automatiskt handen på magen exakt där ditt mellangärde är. Någonstans mellan bröstet och magen. Säkert har din hand nu automatiskt vidrört exakt denna plats. Har du bestämt dig nu? Låt oss sedan fortsätta direkt till praktiken av talandning.
Innan du och jag lär oss att andas "korrekt", är det nödvändigt att uppfylla ytterligare ett mycket viktigt villkor, utan vilket det är omöjligt att andas korrekt. Din hållning, din muskelkorsett. Om din mamma inte övervakade din hållning som barn kan du enkelt ändra din hållning själv. Det tar inte mycket tid. Dessutom kommer bra hållning att göra dig mer attraktiv och ge dig självförtroende.
Så. Hållning. Huvudskick. Gör denna övning fem minuter om dagen i en månad. Försök komma ihåg känslan som följer med korrekt hållning och gå med den känslan.
"Vägg" Luta hela kroppen stadigt mot väggen. Pressa ryggen, axlarna, armarna, handflatorna, skinkorna och hälarna mot väggen. Stå i denna position i fem minuter. Ta 7 djupa andetag. Andas in genom näsan, andas ut genom munnen. Sedan, utan att ändra kroppens position, fixa den - föreställ dig att väggen sitter fast på din rygg och du tar den med dig. Med en sådan rak back-the-wall, gå runt i rummet (ta steg i vilken riktning som helst, med vilken gång som helst, men utan att ändra ryggens position) - ju fler, desto bättre.
Jag repeterar. Det viktigaste är att göra denna övning i fem minuter om dagen i en månad. Du kommer att se hur din hållning kommer att förändras.
Och också, om du är borta från hemmet och du inte har möjlighet att göra dessa övningar, säg bara till dig själv: "Jag är modig, jag är beslutsam!" Vad kommer att hända då? När du känner andan av mod och beslutsamhet inom dig, kommer din kropp omedelbart att rätas ut och dina axlar kommer att röra sig tillbaka. På så sätt kan du behålla din hållning och samtidigt ingjuta självförtroende!
Nu när du har säkrat din hållning kan du börja andningsträna. Hur skiljer sig talandning från normal andning?
Att andas in i livet är ofrivilligt. Inandning och utandning utförs genom näsan, de är korta och lika i tid. Sekvensen av fysiologisk eller normal andning är inandning, utandning, paus.
För tal, särskilt långvarigt tal, räcker det inte med normal fysiologisk andning. Tal och högläsning kräver mer luft, en konstant andningsförsörjning, dess ekonomiska användning och återupptagande i tid.
I vardagen andas vi genom näsan. Men under offentliga tal kan vi använda nasal andning endast innan talet börjar eller under långa pauser. Under korta pauser tas luft in genom munnen, eftersom det är omöjligt att snabbt, helt och tyst andas in genom näsan. Vid talandning är inandning och utandning inte lika, den senare är mycket längre än inandningen.
Eftersom talljud bildas vid utandning är det mycket viktigt att lära sig hur man andas in och andas ut korrekt genom munnen. Målet med talandningsträning är att träna lång utandning. Det är viktigt att lära sig hur man gradvis förbrukar lufttillförseln under tal. För att göra detta är det nödvändigt att träna musklerna som är involverade i andningsprocessen att inte slappna av passivt direkt efter inandning, utan att slappna av långsamt och gradvis.
Låt oss börja med att kontrollera aktiviteten hos ditt diafragma. För att göra detta, lägg dig på golvet, placera din vänstra hand på området mellan bröstet och buken och andas in efter utandning och försök att inte lyfta bröstet. Om din hand reser sig när du andas in, fungerar ditt diafragma bra. Ta några andetag och andas ut och observera rörelsen av din hand, det vill säga membranet. Om handen förblir orörlig under inandning, fungerar diafragman trögt, och då är det nödvändigt att utveckla sin aktivitet med hjälp av träningsövningar.
Så om ditt diafragma rör sig långsamt medan du andas, träna din andning med följande övningar.
1 Övning"Candle" - långsam utandningsträning. Föreställ dig att du blåser ut ett ljus. Du kan tända ett riktigt ljus. Fokusera på magen. Blås långsamt på "lågan". Den avviker, försök att hålla lågan i ett avvikande läge medan du andas ut.
Istället för ett ljus kan du ta en pappersremsa 2-3 cm bred och 10 cm lång. Placera din vänstra handflata mellan bröstet och magen, ta en pappersremsa i höger, använd den som ett ljus, och blås på det lugnt, långsamt och jämnt. Papperet kommer att avböjas om utandningen är jämn, och det kommer att förbli i avböjt läge till slutet av utandningen. Var uppmärksam på diafragmans rörelse - vänster handflata verkar "sakta sjunka" under utandning. Upprepa övningen 2-3 gånger.
Övning 2. "Stubborn Candle" – träning för intensiv stark utandning. Föreställ dig ett stort ljus, du förstår att det kommer att vara svårt för dig att släcka det, men du måste definitivt göra detta. Andas in, håll andan en sekund och blås på "ljuset", lågan avviker men slocknar inte. (Vänster handflata ligger mellan bröstet och magen.) Blås ännu hårdare, ännu hårdare! Mer! Mer!
Kan du känna diafragmans rörelser med handflatan? Känner du hur din nedre del av magen har stramat till? Denna övning gör det möjligt att känna de aktiva rörelserna i membranet och magmusklerna. Upprepa 2-3 gånger.
Övning 3. "Släck 10 ljus." Med en inandning (utan extra andetag), "släck" först 3 ljus, dela upp utandningen i tre delar. Föreställ dig nu att du har 5 ljus. Men inandningsvolymen är fortfarande densamma! Nu – 7 ljus. Försök inte att andas in så mycket luft som möjligt. Låt volymen förbli densamma, bara varje portion luft som du andas ut blir mindre. Och nu finns det 10 ljus.Mängden luft är fortfarande densamma. Delar av utandningsluften är mer ekonomiska. Kan du känna diafragmans rörelser med handflatan? De är rytmiska, intermittenta och aktiva. Upprepa 2-3 gånger.
När du förstår hur ditt diafragma fungerar under talandning, bör du försöka tillämpa denna typ av andning i ditt dagliga liv. Ja, till en början måste du kontrollera din andning. Men efter ett par månader kommer du att känna att diafragmaandningen blir automatisk. Allt beror på din träning och andningskontroll till en början. Var särskilt uppmärksam på din andning medan du pratar.
När du andas rätt behåller du både kroppsbalans och lugn. Du justerar automatiskt din röstlåda för att använda membranet. Denna muskulösa partition låter dig skapa bra resonans och en vacker röst.
2. Röst
Efter att ha lärt oss att andas korrekt kan vi börja träna din röst. Dess styrka, volym och ljud beror inte på fysiska ansträngningar som belastar musklerna i struphuvudet och stämbanden, utan på korrekt, aktiv talandning och förmågan att använda resonatorer - ljudförstärkare som omvandlar ett svagt och outtryckligt ljud till ett starkt, rymlig och vacker röst. En person använder två resonatorsystem:
topp– detta är skallen, näsan och munhålan;
botten inklusive brösthålan.
Låt oss nu gå vidare till att träna din röst. Ta 5-10 hela (men inte djupa) andetag in och ut (andas genom diafragman); andas in – full, men kort genom näsan, andas ut – långsam, lång. Efter detta, börja röstövningar.
1. övning ”Stönande”. För att säkerställa röstfrihet, stå upprätt, håll din "hållning", armar, axlar, nacke - fri. Gör ett ljud M som du brukar uttala, men med stängd mun. DEMONSTRATION. Du kommer att få något som liknar en moo. Stöna. Gör detta tyst, utan spänning, medan du andas ut. Allt ska vara gratis: musklerna i ansiktet, nacken, benen, armarna. Luta nu huvudet något nedåt, åt höger, åt vänster, fortsätt att stöna. Munnen är stängd, läpparna berör något. Tyst stön. Du kommer snart att känna hur lätt, utan några spänningar på stämbanden, ljudet kommer att fylla de övre resonatorerna, dina läppar kommer att börja vibrera, vibrationen kommer att reflekteras i den hårda gommen, i nasofarynxhålan. Resonation kan kännas genom att placera fingrarna växelvis på läpparna, pannan, kronan och bakhuvudet. Om ljudet är rätt riktat kommer fingrarna att känna en lätt vibration.
2. träning Förstärker ljudet M i övningen "moan", lägg gradvis till vokalljud till den: i-e-a-o-u-y. "M-mmmm" låter kontinuerligt på en ton, ibland avbruten med jämna mellanrum av korta vokaler: "Mmmmm-I-mmmm-E-mmmm-A-mmmm-O-mmmm-U-mmmm-Y."
3. träning Fortsätter att stöna av ljudet M, säg följande fras tillsammans, som ett ord: "Mamma, mamma, skulle vi vilja ha lite mjölk." Öppna munnen något på vokaler, återför omedelbart försiktigt munnen till sin ursprungliga position på M- stön. Frasen uttalas med ett "stön" mmamm-mmamm-mmolokabynnamm….
Stöna i olika tonarter: trött på att stöna på en ton, höj eller sänk sedan tonen i rösten något.
4. träning. I den här övningen kommer vi att varva den halvsjungande metoden att uttala ord "på ett stön" med det talade. Medan du stönar uttalar du den redan välbekanta frasen: "mmmm-mmamm-mmolokabynnamm." Och här är talet: Mamma! Mamma! Vi vill ha lite mjölk!
Gör detta flera gånger. Undvik överdriven aktivitet när du uttalar, bibehåll samma frihet och lätthet som med ett halvskanderat "stön". Titta på dina andetag!
5. träning: Vi säger en tungvridare, memorera eller skriv ner det. ”I grunden fångade vi lake och bytte lake mot sutare. Om kärlek, bad du mig inte sött? och in i dimmynningarna vinkade de mig?” Vi uttalar tungvridaren långsamt och masserar samtidigt resonatorerna.
Det låter ungefär så här.
massera din panna och säg:
Bröt, bröt
Bröt, bröt, bröt
massera bihålorna:
– vi är lata
vi är lata, vi är lata
Vi är lata, vi är lata, vi är lata.
massera kinderna:
- lake fångades
lake fångad, lake fångad
Lake fångade, lake fångade, lake fångade
Massera läppar:
Och vi bytte lake mot sutare
Och vi bytte lake mot sutare, vi bytte sutare mot dig
Knacka på bröstbenet:
för kärlek, tiggde du inte sött för mig, tiggde du inte för mig?
Vi knackar (böjer oss över) ryggen
och in i dimmynningarna vinkade de mig? och in i dimmynningarna vinkade de mig?
Detta är en mycket bra övning, eftersom den låter dig känna din kropp som ett enda sånginstrument.
6. träning"Pip." Stående, bibehåll din "hållning", medan du andas ut, utan spänning, läpparna i "snabel" -positionen, börjar dra ihop vokalljudet, som ett pip U: uuuu... Efter det, kombinera med vokaltabellen:
UuIuuIuuIuuIuuIuuI...
uuuuuuuuuuuuuu...
uuAuuAuuAuuAuuAuu...
ooooooooooooooooo...
Det viktigaste är att inte artikulera alla vokaler exakt, utan att "mörka" dem, det vill säga att hålla dina läppar i ljudpositionen hela tiden U, snabel.
En välproducerad röst låter smidigt och stabilt. För att utveckla dessa egenskaper, ta en dikt med långa rader, till exempel en hexameter. Kom ihåg, ja, från skolkunskap är en hexameter en vers, vars rad består av sex ord - stopp. Genom att läsa den här versen lär du dig att utveckla en lång utandning. Börja läsa den första raden lugnt, jämnt, tydligt, utan mycket spänning. I slutet av raden, pausa för att andas och igen, i samma mellanton, läs den andra raden, sedan andningen och så vidare. Läs varje rad i dikten när du andas ut. Kom ihåg att andas, titta på ditt membran. På teateruniversitet föreslår tallärare för att öva denna färdighet att arbeta med A.V. Pryanishnikovs dikt "Regler för läsning", den listar alla regler för diktion, andning och röst, och rekommendationer för denna övning. Jag föreslår att du lyssnar på den här dikten flera gånger, eller ännu bättre, skriv ner den på papper, lär dig den och öva på den själv.
Så, Pryanishnikovs dikt "Läsregler"
Kom ihåg att innan du börjar ordet i övningen,
Bröstburen bör expanderas något och samtidigt
Välj nedre delen av magen för att stödja andning och ljud.
Axlarna ska vara i vila och orörliga när de andas.
Tala varje rad poesi i ett andetag.
Och se till att ditt bröst inte drar ihop sig när du pratar,
För när du andas ut så rör sig bara ett diafragma.
När du har läst klart raderna, skynda dig inte att gå vidare till nästa:
Pausa en kort stund i versens takt, samtidigt
Få lite luft, men använd bara ditt nedre andetag.
Håll andan en stund och fortsätt sedan läsa.
Var noga med att varje ord hörs:
Kom ihåg att använda tydlig och ren diktion på konsonantljud;
Var inte lat för att öppna din mun så att vägen är fri för din röst;
Dämpa inte ljudet av röster med en aspirerad matt nyans -
Rösten, även i ett tyst ljud, måste behålla sin metalliska kvalitet.
Innan du gör övningar på tempo, höjd och volym,
Du måste vara uppmärksam på ljudets jämnhet och stabilitet:
Lyssna noga så att din röst inte darrar eller svajar någonstans,
Andas ut sparsamt - för en hel rad.
Lugn, ljud, flyg, stabilitet, långsamhet, jämnhet -
Detta är vad du först letar efter i övningen med uppmärksam hörsel.
Tack vare dessa övningar kan du göra din röst ljus och djup. Resonans kommer att ge din röst styrka och självförtroende.
Uppmärksamhet! Detta är ett inledande fragment av boken.
Om du gillade början av boken, då full version kan köpas från vår partner - distributör av juridiskt innehåll, LLC liter.
Alla rättigheter förbehållna. Ingen del av den elektroniska versionen av denna bok får reproduceras i någon form eller på något sätt, inklusive publicering på Internet eller företagsnätverk, för privat eller offentligt bruk utan skriftligt tillstånd från upphovsrättsinnehavaren.
Jag vill prata vackert! Taltekniker. Del 1
Introduktion
En vältränad röst, tydligt och korrekt tal är nyckeln till din framgångsrika kommunikation. Eftersom din röst har ett mycket starkt inflytande inte bara på sinnet utan också på samtalspartnerns känslor. Att behärska talkonsten hjälper dig att hitta ett gemensamt språk och ömsesidig förståelse med någon av dina samtalspartner. Människor reagerar alltid mycket känsligt på talarens tal. Det är tal som avslöjar ditt humör. Ditt tal kan berätta hur säker du är i dina ord, samt bestämma din status och sociala ställning.
HUR lär man sig att kontrollera sitt tal? HUR gör du ditt tal ljust och uttrycksfullt? HUR lär man sig att tala vackert?
Att tala vackert betyder att tala övertygande, logiskt, med bra diktion och intonation. Det är vad alla vill säga. Men tyvärr talar många av oss dåligt. Varför? För du behöver arbeta med ditt eget tal, såväl som med din röst. Precis som du till exempel jobbar på din kropp om du går till gymmet, hur du förbättrar dina färdigheter om du vill nå karriärtillväxt. Stämbanden och talapparaten behöver också tränas för att utveckla din röst och uppnå ett tydligt uttal.
Din röst är lika viktig som ditt utseende och uppförande. Detta är verktyget med vilket du kan förstärka innebörden av det som sades. Med din röst kan du röra människor eller söva dem, charma eller alienera. Den mänskliga rösten är ett kraftfullt instrument.
Några av er kommer förmodligen att säga nu att han inte gillar sin röst. Det spelar dock ingen roll vilken röst du föddes med. Genom övning kommer du att kunna förvärva den röst som din professionella förträfflighet och din livfulla personlighet verkligen förtjänar. Du kan bli av med en regional dialekt om du strikt övervakar det korrekta uttalet. Du kan bli av med nasala ljud om du skickligt använder din röstapparat. Du kan lära dig att tydligt artikulera och uttala ljud korrekt. Du kan utveckla din röst och lära dig tala så att du kan höras på den allra sista raden av publiken utan minsta ansträngning från din sida. Äntligen kan du utvecklas till en vältalig, skicklig talare. Allt detta ligger verkligen inom din makt.
Här är en lista över några tecken på att ditt tal är långt ifrån perfekt och du bör förbättra det:
Lyssnare ber dig ofta att upprepa det du just sa.
Du har en märkbar accent.
Din hals blir trött efter ett tio minuters samtal.
Dina lyssnares ögon börjar vandra efter ett tag när du talar i enton.
Du måste förklara för dina lyssnare att du är en ledare (eller har en annan hög position) eftersom du inte kan avgöra från ditt tal.
Om du hittar minst en av punkterna ovan, måste du verkligen arbeta med ditt tal och träna din röst.
Övningarna som presenteras i utbildningen är hämtade från teateruniversitetets läroplan från lärare i scental. Se till att spela in dina träningspass på ljudmedia så att du kan lyssna på ditt tal och arbeta med misstag. Jag rekommenderar att du sparar dina träningsrekord för att höra och inse hur mycket ditt tal och din röst kommer att förändras. Att arbeta med ditt tal kräver tålamod och flit. Var bara ihärdig och förbättra gradvis dina talförmåga steg för steg.
1. Talteknik
Talteknik omfattar fyra huvudsektioner: andning, röst, diktion och stavning.
Låt oss titta på rollen för varje avsnitt.
Vår andning är en ren reflexfunktion hos människokroppen. Men när vi pratar, sjunger eller håller tal kan vi kontrollera vår andning. För vad? - du frågar. För att göra det lättare för våra stämband att fungera. För när vi andas rätt, med diafragman, föds vår röst från bröstets djup och låter vackert. Och de allra flesta människor använder ytlig andning och ökar därmed belastningen på stämbanden. Det är därför rösten blir så tyst och när den pratar länge blir den snabbt trött, blir hes eller till och med sätter sig ner.
Prova ett experiment. Ta vilken text som helst. Det vore bättre om det var någon form av lång bit. Börja läsa texten högt meningsfullt och uttrycksfullt. Hur länge håller din styrka? Eller snarare kraften i din röst. I bästa fall en eller två sidor. De som har talat offentligt vet hur svårt det är att hålla ett tal under lång tid. Därför måste du lära dig att kontrollera din andning och hantera den under tal. Denna typ av andning kallas talandning, och det kräver speciell träning.
Genom att lära dig att andas korrekt kan du inte bara ändra din röst och ditt tal, utan också avsevärt förbättra ditt fysiska tillstånd. Till exempel är en frisk hy, rodnad, bra hud resultatet av korrekt andning, eftersom andning förser alla våra celler med syre och förbättrar blodcirkulationen. Rätt andning är viktigt för alla, och särskilt för dem vars arbete innebär en stor belastning på talapparaten.
Röst Grunden för röstljud är korrekt andning. Felaktig andning gör rösten mindre klangfull. Att höja rösten betyder: först, lär dig att andas korrekt med ditt diafragma; för det andra, lär dig att använda resonatorer (ljudförstärkare).
Du har förmodligen känt mer än en gång att din röst "svikit dig" under långa förhandlingar, debatter, tal eller under ett vanligt samtal. Rösten "sätter sig ner", heshet och heshet dyker upp, halsen börjar kännas öm och i slutet av föreställningen blir du trött och växlar till lägre intonationer. Att förbättra taltekniken kan korrigera denna situation. Röstarbete, röstproduktion. Visserligen finns det röster från naturen själv, men sådana fall är extremt sällsynta. Varje person är utrustad med en röst som kan bli stark, smidig, flexibel, klangfull och har ett brett spektrum. För att göra detta måste den utvecklas och stärkas.
Diktion Tydlig, exakt diktion är det första och obligatoriska villkoret för gott tal. Annars blir talet sluddrigt och oförståeligt. Detta uttrycks i att "äta" den sista konsonanten eller ljuden i ett ord, som låter "genom tänderna." Detta uppstår på grund av en fast överläpp och en slapp underläpp. Detta stör särskilt det klara och distinkta uttalet av många visslande och väsande konsonanter.
De huvudsakliga bristerna i uttalet bildas i barndomen. Nackdelar inkluderar: burr, lisp, lisp, letargi eller otydligt tal. Anledningen är enkel - felaktig användning av talapparaten. Tal kan också vara oförståeligt eftersom talaren uttalar ord för snabbt, i en tungvridning. Du måste prata smidigt och lära dig att öppna munnen väl. När du öppnar munnen väl blir ljudet tydligare. Genom att arbeta med din diktion kan du göra det till en vana att tydligt artikulera alla talljud. Ditt tal blir tydligt och uttrycksfullt.
Och den sista tekniken - Ortoopi. Detta är avsnittet där reglerna och lagarna för korrekt uttal studeras. Förväxla det inte med stavning - vetenskapen om korrekt stavning. Ordet ortoepia kommer från de grekiska orden orthos - rakt, korrekt och epos - tal, och betyder "rätt tal". Det är tydligt vad inkonsekvens och analfabetism i skrivandet skulle leda till. Att följa allmänna regler och lagar vid uttal är lika nödvändigt som skriftligt. Avvikelser från allmänt accepterade normer stör den språkliga kommunikationen, distraherar lyssnaren från meningen med det som sägs och stör dess förståelse. Därför är kunskap om uttalets regler och lagar lika viktig som kunskap om grammatik.
Det är viktigt att komma ihåg när man arbetar med talteknik.
Varje gång, innan du börjar utföra talövningar, gör några fysiska övningar. Detta är ett måste. Om du har varit backstage på en teater, har du förmodligen sett många artister och sångare gå längs korridorerna innan de gick upp på scenen. De kommer inte bara ihåg orden i sin roll; sålunda främjar de bättre blodcirkulation. Ibland gör de till och med små fysiska övningar, ungefär som övningar. Detta hjälper till att värma upp musklerna, slappna av underarmar, axlar och nacke - alla dessa muskler som är indirekt förknippade med rösten.
Du kan göra de mest vanliga övningarna. Till exempel:
1. luta huvudet åt sidorna: höger, vänster, framåt, bakåt; cirkulär rotation av huvudet;
2. cervikal-brachial region: sväng armarna åt sidorna; alternerande handbyte: en hand går upp, den andra går ner
3. vrider kroppen åt höger och vänster; luta kroppen åt sidorna. Cirkulära rörelser av höfterna växelvis i den ena eller andra riktningen.
Fysisk träning hjälper inte bara till att värma upp musklerna, utan lindrar också all fysisk och känslomässig press.
När du har gjort dina övningar, se till att göra några avslappningsövningar. Avslappning behövs för att göra din andning smidig. Ligg på golvet, slappna av i kroppen. Föreställ dig att du ligger på stranden, på varm mjuk sand. Vågorna tvättar försiktigt dina fötter och solen värmer din kropp. Det finns en lätt havsbris och ren luft. Du andas långsamt, lätt och fritt. Ta några djupa andetag in och ut.
Först efter att ha värmt upp kroppsmusklerna och lättat på spänningar kan du börja träna talklasser.
Och till sist, talapparat mycket ömtålig och känslig. Detta känsliga instrument måste tas om hand, och det kan göras på olika sätt.
Undvik överdriven trötthet och spänning genom att hålla dina nackmuskler avslappnade. En lugn röst kommer bara från en lugn kropp. En spänd kropp belastar stämbanden, höjer tonhöjden på rösten, stör resonansen och minskar hörbarheten.
Varmt te med citron har en lugnande effekt på halsen. Många utropare dricker ständigt vatten i rumstemperatur med några skivor citron för att hålla deras halsar bekväma.
1. Andning
Hur lär man sig att ANDAS "rätt"?
I talövningar finns det två typer av andning: ÖVRE och UNDRE.
Övre andning är lätt, ytlig andning, där endast den övre delen av lungorna aktivt arbetar. Denna andning används som regel inte under aktiv talbelastning.
Lägre andning är djupandning, i detta fall är diafragman, lungorna, revbensmusklerna och magmusklerna inblandade. Denna typ av andning anses vara korrekt och används som grund för talandning.
I talläroböcker, i sångskolor, på teateruniversiteter kallas talandning annorlunda: bröst, kust, diafragma, som du vill och eftersom det är bekvämt för dig, ändras inte essensen. Till exempel använder tallärare vid ett teateruniversitet uttrycket "andas med magen" eller "andas med membranet". Kanske är detta namn, enligt min mening, mer berättigat. För när du andas rätt ser du att magen aktivt rör sig, inte bröstet. Det viktigaste är att förstå principen om talandning - revben åt sidorna, mage framåt! Så här ska ditt diafragma fungera när du andas in.
Om du ännu inte har förstått "var ditt diafragma bor", ska jag ge dig en ledtråd. När du är hungrig använder du frasen "suger på maggropen" och lägger automatiskt handen på magen exakt där ditt mellangärde är. Någonstans mellan bröstet och magen. Säkert har din hand nu automatiskt vidrört exakt denna plats. Har du bestämt dig nu? Låt oss sedan fortsätta direkt till praktiken av talandning.
Innan du och jag lär oss att andas "korrekt", är det nödvändigt att uppfylla ytterligare ett mycket viktigt villkor, utan vilket det är omöjligt att andas korrekt. Din hållning, din muskelkorsett. Om din mamma inte övervakade din hållning som barn kan du enkelt ändra din hållning själv. Det tar inte mycket tid. Dessutom kommer bra hållning att göra dig mer attraktiv och ge dig självförtroende.
Så. Hållning. Huvudskick. Gör denna övning fem minuter om dagen i en månad. Försök komma ihåg känslan som följer med korrekt hållning och gå med den känslan.
"Vägg" Luta hela kroppen stadigt mot väggen. Pressa ryggen, axlarna, armarna, handflatorna, skinkorna och hälarna mot väggen. Stå i denna position i fem minuter. Ta 7 djupa andetag. Andas in genom näsan, andas ut genom munnen. Sedan, utan att ändra kroppens position, fixa den - föreställ dig att väggen sitter fast på din rygg och du tar den med dig. Med en sådan rak back-the-wall, gå runt i rummet (ta steg i vilken riktning som helst, med vilken gång som helst, men utan att ändra ryggens position) - ju fler, desto bättre.
Jag repeterar. Det viktigaste är att göra denna övning i fem minuter om dagen i en månad. Du kommer att se hur din hållning kommer att förändras.
Och också, om du är borta från hemmet och du inte har möjlighet att göra dessa övningar, säg bara till dig själv: "Jag är modig, jag är beslutsam!" Vad kommer att hända då? När du känner andan av mod och beslutsamhet inom dig, kommer din kropp omedelbart att rätas ut och dina axlar kommer att röra sig tillbaka. På så sätt kan du behålla din hållning och samtidigt ingjuta självförtroende!
Nu när du har säkrat din hållning kan du börja andningsträna. Hur skiljer sig talandning från normal andning?
Att andas in i livet är ofrivilligt. Inandning och utandning utförs genom näsan, de är korta och lika i tid. Sekvensen av fysiologisk eller normal andning är inandning, utandning, paus.
För tal, särskilt långvarigt tal, räcker det inte med normal fysiologisk andning. Tal och högläsning kräver mer luft, en konstant andningsförsörjning, dess ekonomiska användning och återupptagande i tid.
I vardagen andas vi genom näsan. Men under offentliga tal kan vi använda nasal andning endast innan talet börjar eller under långa pauser. Under korta pauser tas luft in genom munnen, eftersom det är omöjligt att snabbt, helt och tyst andas in genom näsan. Vid talandning är inandning och utandning inte lika, den senare är mycket längre än inandningen.
Eftersom talljud bildas vid utandning är det mycket viktigt att lära sig hur man andas in och andas ut korrekt genom munnen. Målet med talandningsträning är att träna lång utandning. Det är viktigt att lära sig hur man gradvis förbrukar lufttillförseln under tal. För att göra detta är det nödvändigt att träna musklerna som är involverade i andningsprocessen att inte slappna av passivt direkt efter inandning, utan att slappna av långsamt och gradvis.
Låt oss börja med att kontrollera aktiviteten hos ditt diafragma. För att göra detta, lägg dig på golvet, placera din vänstra hand på området mellan bröstet och buken och andas in efter utandning och försök att inte lyfta bröstet. Om din hand reser sig när du andas in, fungerar ditt diafragma bra. Ta några andetag och andas ut och observera rörelsen av din hand, det vill säga membranet. Om handen förblir orörlig under inandning, fungerar diafragman trögt, och då är det nödvändigt att utveckla sin aktivitet med hjälp av träningsövningar.
Så om ditt diafragma rör sig långsamt medan du andas, träna din andning med följande övningar.
1 Övning"Candle" - långsam utandningsträning. Föreställ dig att du blåser ut ett ljus. Du kan tända ett riktigt ljus. Fokusera på magen. Blås långsamt på "lågan". Den avviker, försök att hålla lågan i ett avvikande läge medan du andas ut.
Istället för ett ljus kan du ta en pappersremsa 2-3 cm bred och 10 cm lång. Placera din vänstra handflata mellan bröstet och magen, ta en pappersremsa i höger, använd den som ett ljus, och blås på det lugnt, långsamt och jämnt. Papperet kommer att avböjas om utandningen är jämn, och det kommer att förbli i avböjt läge till slutet av utandningen. Var uppmärksam på diafragmans rörelse - vänster handflata verkar "sakta sjunka" under utandning. Upprepa övningen 2-3 gånger.
Övning 2. "Stubborn Candle" – träning för intensiv stark utandning. Föreställ dig ett stort ljus, du förstår att det kommer att vara svårt för dig att släcka det, men du måste definitivt göra detta. Andas in, håll andan en sekund och blås på "ljuset", lågan avviker men slocknar inte. (Vänster handflata ligger mellan bröstet och magen.) Blås ännu hårdare, ännu hårdare! Mer! Mer!
Kan du känna diafragmans rörelser med handflatan? Känner du hur din nedre del av magen har stramat till? Denna övning gör det möjligt att känna de aktiva rörelserna i membranet och magmusklerna. Upprepa 2-3 gånger.
Övning 3. "Släck 10 ljus." Med en inandning (utan extra andetag), "släck" först 3 ljus, dela upp utandningen i tre delar. Föreställ dig nu att du har 5 ljus. Men inandningsvolymen är fortfarande densamma! Nu – 7 ljus. Försök inte att andas in så mycket luft som möjligt. Låt volymen förbli densamma, bara varje portion luft som du andas ut blir mindre. Och nu finns det 10 ljus.Mängden luft är fortfarande densamma. Delar av utandningsluften är mer ekonomiska. Kan du känna diafragmans rörelser med handflatan? De är rytmiska, intermittenta och aktiva. Upprepa 2-3 gånger.
- I kontakt med 0
- Google+ 0
- OK 0
- Facebook 0
