Զուգարանի թուղթը, մակարոնեղենը, պահածոյացված սնունդը, օճառը միայն այն իրերից են, որոնք արագորեն անհետանում են սուպերմարկետների դարակներից՝ կորոնավիրուսի բռնկման պայմաններում։ Իրերն իրենց անուններով կոչենք. դրանք ոչ թե անհրաժեշտությունից դրդված գնումներ են, այլ խուճապից դրդված գնումներ։ Եվ չնայած սա մարդկանց միանգամայն հասկանալի արձագանքն է անորոշ իրավիճակին, այն լավագույնս չի ազդում ուրիշների կյանքի վրա։

Ինքնագնահատականի մակարդակը ինչ-որ կերպ ազդում է մարդու գործողությունների վրա։ Մարդն անընդհատ թերագնահատում է իր հնարավորությունները, արդյունքում «կյանքի մրցանակները» բաժին են ընկնում ուրիշներին։ Եթե ​​ձեր ինքնագնահատականը գնալով նվազում է, ապա այս հոդվածում տրված 20 խորհուրդները կօգնեն ձեզ։ Սկսելով դրանք կիրառել ձեր կյանքում՝ դուք կարող եք բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը և դառնալ ինքնավստահ մարդ։

Շատերը կհամաձայնեն, որ ժամանակ առ ժամանակ իրենց հաղթահարում են անցանկալի մտքերը, որոնցից հնարավոր չէ ազատվել։ Նրանք կարող են այնքան ուժեղ լինել, որ նույնիսկ ինչ-որ հետաքրքիր բան անելն ընդհանրապես չի օգնում: Սա ուղեկցվում է բացասական հույզեր, որոնք ավելացնում են տանջալի սենսացիաներ։ Երբեմն թվում է, թե անհնար է հաղթահարել նման մտքերը, բայց եթե խնդրին նայես տարբեր տեսանկյուններից, կարող ես ճիշտ լուծում գտնել։

Մենք սպանում ենք մեր երջանկությունը մեր իսկ ձեռքերով։ Բացասականությունը, որը մենք կրում ենք մեր մեջ ուրիշների հանդեպ, կործանարար մտքերը, նախանձը, զայրույթը, վրդովմունքը. այս ցանկն անվերջ է: Վերանայեք ձեր կյանքը, բաց թողեք տհաճ հիշողությունները, ձերբազատվեք մարդկանցից, գործողություններից և բաներից, որոնք թունավորում են ձեր միտքը: Միացեք բարությանը և դրականին: Արեք հաճելի մի բան, ինչի մասին վաղուց երազել եք։

Մարդու կյանքը փոխվում է տարիքի հետ, փոխվում են ցանկություններն ու առաջնահերթությունները: Սա միանգամայն նորմալ գործընթաց է, չնայած մեզանից յուրաքանչյուրը անհատական ​​է։ Եթե ​​ցանկանում եք առավելագույնս օգտագործել ձեր կյանքը 30-ից հետո, ապա ձեզ կօգնեն հետեւյալ 9 խորհուրդները.

Կոմպլեքսների դեմ պայքարը հաճախ շատ դժվար է լինում մոտիվացիայի բացակայության պատճառով։ Իսկ բարդույթների դեմ պայքարում առավելագույն արդյունքի հասնելու համար պետք է ձեզ համար մարտավարություն մշակել՝ գտնելու անհրաժեշտ մոտիվացիան և հետագա գործողությունները։ Հենց նման համատեղ աշխատանքի վրա է կառուցվում սեփական անձի վրա աշխատելու սկզբունքը։

Երջանկությունը, անկախ նրանից, թե ինչ է ասում, յուրաքանչյուր մարդու կյանքի նպատակը: Բայց մի՞թե այդքան դժվար է այս նպատակին հասնելը։ Մարդիկ ձգտում են երջանիկ դառնալ, բայց անտեսում են պարզ ուրախությունները, որոնք միասին կարող են տալ այս զգացումը։ Ահա մի քանի եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի երջանիկ զգալ:

Ցանկանու՞մ եք առողջ մարդ դառնալ։ Եթե ​​հետևեք այս հոդվածում տրված խորհուրդներին, ապա կարող ենք լիովին վստահ ասել, որ դուք ավելի առողջ կդառնաք, քան նախկինում։ Դրանք սկզբում պարզ են թվում, բայց սկսեք դրանք անել, և դուք կզարմանաք ձեր առողջության և վիճակի իրական փոփոխություններից:

Շոշափելիությունը բնավորության անուղղելի, պաթոլոգիական գիծ չէ, այն կարելի է և պետք է շտկել։ Վրդովմունքը մարդու արձագանքն է իր ակնկալիքների անհամապատասխանությանը: Դա կարող է լինել ցանկացած բան՝ խոսք, գործողություն կամ սուր հայացք: Հաճախակի դժգոհությունները հանգեցնում են մարմնական հիվանդությունների, հոգեբանական խնդիրներև ուրիշների հետ ներդաշնակ հարաբերություններ կառուցելու անկարողությունը: Ցանկանու՞մ եք դադարեցնել վիրավորվելը և սովորել հասկանալ ձեր դժգոհությունները: Ապա եկեք նայենք, թե ինչպես կարելի է դա անել:

Անձի զարգացումը հրթիռային գիտություն չէ: Այն կարող է զարգանալ աստիճանաբար և դանդաղ։ Նույնիսկ ձեր արած փոքր բաները կամ ձեր ներդրած ջանքերը շատ ավելի մեծ ազդեցություն են ունենում ձեր կյանքի վրա, քան կարծում եք: Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ԴՈՒ ինչպես ես ուզում, որ ուրիշները քեզ ընկալեն:

Ձեր անհատականությունը բարելավելու համար մենք առաջարկում ենք 21 քայլից բաղկացած հետևյալ ծրագիրը, որը մշակված է ամեն օր:

Օր 1. Ուսումնասիրեք ինքներդ ձեզ

Ինչ-որ պահի մենք բոլորս կասկածում ենք, թե ինչ կամ ով ենք մենք իրականում: Եթե ​​կարողանում եք գտնել այս հարցի պատասխանը, համարեք, որ արդեն հաղթահարել եք խոչընդոտների կեսը։ Եթե ​​ոչ, դուք պետք է վերլուծեք ինքներդ ձեզ և հասկանաք, թե ինչով եք կրքոտ: Երբ սկսում ես անել այն, ինչ սիրում ես, դրական թրթիռներ ես զգում: Հետո մարդիկ սկսում են նկատել ձեզ, ճանաչել, գնահատել ձեր աշխատանքը և շատ ավելին: Ի վերջո, դուք փորձ ձեռք կբերեք այն, ինչ սիրում եք և կարող եք դառնալ լավագույնը ձեր ոլորտում։

Վերլուծեք, թե ինչն է ձեզ երջանիկ դարձնում ինչպես անձնական, այնպես էլ մասնագիտական ​​կյանքում: Դուք անմիջապես կզգաք տարբերությունը, երբ սկսեք զբաղվել այն գործերով, որոնք ամենաշատն եք սիրում:

Օր 2. Դիտարկեք ուրիշներին

Չկա ավելի լավ միջոց՝ հասկանալու ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատի կյանքը, քան դիտորդությունը: Յուրաքանչյուրը միաժամանակ համատեղում է և՛ առավելությունները, և՛ թերությունները: Եթե ​​քեզ գրավում է մարդը, փորձիր պարզել, թե կոնկրետ ինչ հատկություններ են գրավում քեզ, ինչ որակներ ունի նա։ դրական կողմեր, ինչու են ուրիշները սիրում նրան կամ ինչու են ուրիշները հիանում նրանով։ Այս առաջադրանքը թույլ կտա գտնել լավ հատկանիշներայն մարդու մեջ, ում կհանդիպեք, և դուք կկարողանաք ձեր մեջ գիտակցել այդ լավ հատկությունները: Որքան շատ առաքինություններ ունեք, այնքան ավելի լավ է ձեր անհատականությունը:

Օր 3. Եղեք համարձակ և պատրաստ ուսումնասիրելու

Ինքներդ ձեզ կատարելագործելու համար միշտ ինքներդ ձեզ հարց տվեք՝ «որտե՞ղ եմ ես այսօր»: Խոսքը ոչ թե ֆիզիկական տարածության, այլ ներքին վիճակի մասին է։ Եթե ​​կարծում եք, որ չեք կարող վավեր պատասխան ստանալ, վերլուծեք, թե որտեղ եք սխալվել կամ ինչն է խանգարել ձեզ ստանալ այն, ինչ իրականում ցանկանում էիք: Մենք բոլորս ստեղծում ենք հարմարավետության գոտիներ՝ լինի դա տանը, թե աշխատավայրում, իսկ հետո փորձում ենք չլքել դրանք։ Փորձեք լքել այս գոտին: Դուրս եկեք և տեսեք, թե կյանքը որքան արկածներ է պատրաստել ձեզ համար: Զվարճալի և հետաքրքիր է անել այն, ինչ իրականում ցանկանում եք, և չարգելափակվեք ձեզ և ձեր հնարավորությունները սահմանափակող վահանով: Հանդիպեք նոր մարդկանց, գնացեք արկածների և վստահ եղեք ձեր արածում: Վերցրեք ձեր ժամանակը, բայց համոզվեք, որ առաջ շարժվեք:

Օր 4. Սիրեք և գովաբանեք ինքներդ ձեզ

Դուք ինքներդ ձեզ ինչ-որ լավ բանի համար շնորհավորե՞լ եք: Եթե ​​դեռ չեք արել սա, սկսեք հիմա: Չկա ավելի լավ զգացում, քան ինքդ քեզ հաճոյախոսելը, երբ ինչ-որ բան իսկապես լավ ես արել: Հաճոյախոսությունները միշտ դրական ազդեցություն են ունենում, և երբ դրանք տալիս եք ինքներդ ձեզ, դուք գիտեք, որ իսկապես հիանալի աշխատանք եք կատարել: Գովասանքը ստիպում է ձեզ զգալ եռանդ, ուրախ և օգնում է ուրիշներին ավելի մոտեցնել ձեզ: Մի մոռացեք, որ դուք արժանի եք ուրիշների հիացմունքի և հետաքրքրության:

Օր 5. Ընդունեք ձեր սխալները

Մենք բոլորս մարդ ենք, և մարդիկ սխալվում են։ Ընդունեք այն փաստը, որ ոչ ոք կատարյալ չէ, նույնիսկ դուք: Առնվազն մեկ սխալ ընդունելն իսկապես մեծ քայլ է անձնական բարելավման համար: Փորձելով լինել պերֆեկցիոնիստ՝ դուք ձեզ միայն դատապարտում եք մի շարք հիասթափությունների և մշտական ​​դժգոհության ինչպես ձեր կյանքի, այնպես էլ ձեզ շրջապատող աշխարհից:

Օր 6. Ապրեք գիտակցված կյանքով

Ժամանակ ծախսեք միայն այն բաների վրա, որոնք կարևոր են և՛ ձեզ, և՛ ուրիշների համար։ Դադարեք անհանգստանալ ձախողման համար: Միայն նրանք կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե ինչպես կարող եք ավելի լավը դառնալ։ Մի շեղվեք հեռուստատեսային ծրագրերից կամ համակարգչային խաղերից, որոնք ոչ մի օգուտ չեն բերում և միայն ձեզ ստիպում են թուլացած զգալ և հյուծել ձեզ: Երբ սկսեք գիտակցաբար ապրել ձեր կյանքը, կսկսեք ավելի շատ դրական իրադարձություններ գրավել դեպի ձեզ:

Օր 7. Ընտրեք լավատես մարդկանց

Մենք մեր մտքերն ու արարքներն ենք, որոնց վրա ազդում են ուրիշները։ Միշտ փորձեք լինել այն մարդկանց հետ, ովքեր կյանքում դրական են տեսնում և ավելի պատրաստ են օգնել ձեզ փոխել ձեր հայացքը: Խուսափեք մարդկանցից, ովքեր միշտ հոռետեսորեն են վերաբերվում կյանքին: Նրանք ձեզ միայն կասկածներով կծանրաբեռնեն, ու ոչնչի չեք կարողանա հասնել։

Օր 8. Ընդլայնել ձեր հորիզոնները

Եթե ​​ցանկանում եք, որ ուրիշները ձեզ տեսնեն որպես հետաքրքիր մարդ, դուք պետք է դառնաք այդպիսին: Իսկ գիտելիք ձեռք բերելը մեկն է լավագույն մեթոդները. Մշակել լրացուցիչ տեղեկատվություն հավաքելու սովորություն: Այն կարող է առնչվել ձեզ հետաքրքրող ամեն ինչի հետ: Գրքեր, հոդվածներ կարդալ, մարդկանց հետ զրուցել՝ այս ամենը տարբեր ուղիներտեղեկատվություն ստանալը և գիտելիքների բարելավումը, ինչը, ի վերջո, ձեզ կդարձնի հետաքրքիր մարդ և հիանալի զրուցակից:

Օր 9. Եղեք ինքներդ

Երբեք մի ձևացրեք, որ դուք չեք: Մարդիկ ատում են խաբվելը, և դուք պետք է հասկանաք, որ նրանք հեշտությամբ կարող են ճանաչել՝ իրական եք, թե թաքնվում եք դիմակի հետևում։ Մարդիկ գնահատում են իրական քեզ, ոչ թե դերասանին: Այս հասկացությունների միջև մեծ տարբերություն կա։ Հետևաբար, ձեր մեջ զարգացրեք հետաքրքիր անհատականություն, որպեսզի ստիպված չլինեք ցուցադրել դատարկ կերպար:

Օր 10. Նոր բան սովորեք

Ձեր միտքը նման է մեծ սպունգի, որը կերակրելիս ավելի ու ավելի է կլանում: Բացահայտեք բոլոր տեսակի իրերը կյանքի տարբեր ոլորտներից: Երբեք մի թերագնահատեք ինքներդ ձեզ, կարծես չեք կարող ավելին սովորել: Սովորեք ինչ-որ նոր բան, գտեք նոր հոբբիներ, կարդացեք անծանոթ գրքեր և այլն, և դուք կարող եք բացահայտել ձեր մեջ անսպասելի տաղանդներ և որակներ, որոնք ուրիշները կնկատեն և կգնահատեն: Տեղեկատվությունը երիտասարդացնում է միտքը և նոր հեռանկարներ է բացում ձեզ համար:

Օր 11. Եղեք դրական

Մտածեք, թե ինչպիսի մարդկանց հետ կցանկանայիք ընկերանալ՝ հումորի զգացում ունեցողի և դրական վերաբերմունքըկյանքի՞ն, թե՞ մեկի հետ, ով անընդհատ նվնվո՞ւմ է և բողոքում: Նմանապես, եթե դուք մարդ եք, ով բացահայտ բողոքում է ամեն ինչից, մարդիկ ձեզ չեն ձգի։ Դուք պետք է դիմակայեք ձեր բոլոր խնդիրներին: Ուստի դրանց մասին մտածելն անիմաստ է։ Փոխարենը զարգացրեք անընդհատ դրական լինելու սովորությունը: ուրախ մարդ, որը ստիպում է ընկերներին ծիծաղել։ Միայն այդ դեպքում ձեզ ողջ սրտով կդիմավորեն բոլոր ընկերություններում:

Օր 12. Հավատացեք ինքներդ ձեզ

Կասկածները ստիպում են ձեզ հանձնվել, այնպես որ հավատացեք ինքներդ ձեզ: Կրկնեք սա ամեն օր և կտեսնեք, թե ինչպես կփոխվի ձեր կյանքը։ Այն ամենի մասին, ինչի մասին երազում ես, կարելի է հասնել, պարզապես պետք է հավատալ սեփական ուժերին։

Օր 13. Գտեք օրինակելի օրինակ

Մենք բոլորս ինչ-որ չափով ենթարկվում ենք այս կամ այն ​​անձի ազդեցությանը: Եվ բոլորը, քանի որ մեզ դուր է գալիս նրանց անհատականությունը: Դիտեք նրանց, խորհուրդներ վերցրեք նրանցից, լսեք հարցերի պատասխանները։ Ճգնաժամի ժամանակ սա ձեր անհատականությունը բարելավելու լավագույն միջոցն է:

Օր 14. Վստահություն արտահայտել

Ամենից հաճախ մարդիկ բնավորությունը շփոթում են արտաքինի հետ։ Անհատականություն չի նշանակում լինել խելացի և լավ տեսք ունենալ: Դա չափազանց հեշտ է: Բայց ձեր աչքերի վստահությունը, ձեր ձայնի դաժանությունը և ձեր մարմնի լեզուն հենց այն գծերն են, որոնք բնութագրում են անհատականության ճիշտ տեսակը: Անընդհատ աշխատեք դրա վրա, քանի որ վստահությունը հաջողության գրավականն է: Նման անհատականությունները միշտ գրավում են ուրիշներին:

Օր 15. Բազմազանություն

Կյանքի կանոններ, սոցիալական նորմեր, հրահանգներ, որոնք կօգնեն փոխել ձեր անհատականությունը՝ այս ամենը արագ ձանձրալի է դառնում: Խառնեք ձեր առօրյան որոշ կծու, անսպասելի և նույնիսկ մի փոքր խենթ զբաղմունքների հետ: Այդ ժամանակ ձեր կյանքը կդառնա պայծառ ու հուզիչ, իսկ ինքնակատարելագործման գործընթացը ձանձրալի ու առօրյա չի թվա։

Օր 16. Մի գոռացեք

Մարդիկ, ովքեր բարձր խոսում են, չափազանց աղմկոտ և նյարդայնացնող են թվում: Հանրության մեջ դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես և երբ խոսել: Խոսեք մեղմ, բայց ամուր: Սա ցույց կտա ձեր վստահությունն ու դիվանագիտությունը:

Օր 17. Իմացեք, թե երբ պետք է վիճել

Երբեմն քո կարծիքը կարող է տարբերվել ուրիշների կարծիքներից, և դա չի նշանակում, որ միայն դու ես ճիշտ, իսկ դիմացինը` սխալ: Ընդունեք ուրիշների տեսակետները, քանի որ դուք ինքներդ կարող եք սխալվել։ Մարդիկ կհարգեն ձեզ հասկանալու համար, այլ ոչ թե կփորձեն պարտադրել ձեր տեսակետները:

Օր 18. Օգնեք այլ մարդկանց

Երբեմն ձեր ընկերները կամ նրանք, ում հետ կապված եք, կարող են ընկնել բարդ իրավիճակ. Պաշտպանեք նրանց, և նրանք երախտապարտ կլինեն իրենց ողջ կյանքում: Սա ցույց է տալիս, որ դուք հոգում եք նրանց մասին և պատրաստ եք օգնել ցանկացած պահի, և այդպիսի մարդիկ հարգված և հիացած են:

Օր 19. Բարելավեք ձեր մարմնի լեզուն

Մարմնի լեզուն այն ասպեկտներից մեկն է, որով ձեզ առաջինը գնահատում են ուրիշները: Հաղորդակցվելիս աչքի հետ կապ հաստատելը ցույց է տալիս ձեր վստահությունն ու բաց լինելը: Երբեք մի խոսեք ոտքերին նայելիս, այլ ձեր գլուխը բարձր պահեք։ Կանգնեք ամբողջ բարձրությունը, երբեք չթուլանալ: Միշտ հաճելի ժպտացեք, քանի որ դա լրացուցիչ ջանք չի պահանջում, բայց ունի մեծ վերադարձ։

Օր 20. Մոտիվացրեք ինքներդ ձեզ

Մոտիվացնել ինքներդ ձեզ և ուրիշներին - լավագույն գործիքիր շուրջ դրական ալիքներ ստեղծող և ուրիշներին գրավող մարդու անհատականության բարելավման գործում: Բացի այդ, ինքնամոտիվացիան օգնում է հասնել նպատակներին և մարդուն դարձնում հաջողակ:

Օր 21. Ստեղծեք ձեր ապրանքանիշը

Եթե ​​դուք եզակի եք և տարբերվում եք մյուսներից, մարդիկ կհիշեն ձեզ, նույնիսկ եթե ձեզ հանդիպել են միայն մեկ անգամ: Բրենդը հետևում թողնելը լավագույն միջոցն է՝ ապահովելու, որ դուք ՄԵԾ ՄԱՐԴ եք:

Մենք ուժ ունենք մեր կերպարները ձևավորելու այնպես, ինչպես ուզում ենք: Երբ մենք զարգացնում ենք ինքներս մեզ, մենք բարելավում ենք ոչ միայն մեր անհատականությունը, այլև մեզ շրջապատող մարդկանց: Հուսով եմ, որ այս պարզ հոդվածը կօգնի նրանց, ովքեր փնտրում են իրենց անհատականությունը բարելավելու ուղիներ: Իրականացրե՛ք այն և կտեսնեք նկատելի փոփոխություններ ձեր մեջ։

1. Հայելու սկզբունքը. Ուրիշներին դատելուց առաջ պետք է ուշադրություն դարձնել ինքներդ ձեզ։

2. Ցավի սկզբունքը. Վիրավորված անձը վիրավորում է ուրիշներին:

3. Վերին ճանապարհի սկզբունքը. Մենք շարժվում ենք դեպի ավելին բարձր մակարդակերբ մենք սկսում ենք ուրիշների հետ ավելի լավ վերաբերվել, քան նրանք մեզ հետ:

4. Բումերանգի սկզբունքը. Երբ մենք օգնում ենք ուրիշներին, մենք օգնում ենք ինքներս մեզ:

5. Մուրճի սկզբունքը. Երբեք մի օգտագործեք մուրճը ուրիշի ճակատին մոծակ սպանելու համար:

6. Փոխանակման սկզբունքը. Ուրիշներին իրենց տեղը դնելու փոխարեն մենք պետք է մեզ նրանց տեղը դնենք։

7. Ուսուցման սկզբունքը. Յուրաքանչյուր մարդ, ում մենք հանդիպում ենք, ներուժ ունի մեզ ինչ-որ բան սովորեցնելու:

8. Խարիզմայի սկզբունքը. Մարդիկ հետաքրքրություն են ցուցաբերում այն ​​մարդու նկատմամբ, ով հետաքրքրված է նրանցով:

9. Սկզբունք 10 միավոր. Մարդկանց լավագույն որակներին հավատալը սովորաբար ստիպում է նրանց ցույց տալ իրենց լավագույն որակները:

10. Առճակատման սկզբունքը. Սկզբում պետք է հոգ տանել մարդկանց մասին և նոր միայն առճակատման մեջ մտնել նրանց հետ։

11. Քարե ժայռի սկզբունքը. Վստահությունը ցանկացած հարաբերությունների հիմքն է:

12. Վերելակի սկզբունքը. Հարաբերությունների գործընթացում մենք կարող ենք մարդկանց վեր բարձրացնել կամ իջեցնել:

13. Իրավիճակի սկզբունքը. Երբեք թույլ մի տվեք, որ իրավիճակը ձեզ համար ավելի մեծ նշանակություն ունենա, քան հարաբերությունները:

14. Բոբի սկզբունքը. Երբ Բոբը խնդիրներ ունի բոլորի հետ, հիմնական խնդիրը սովորաբար հենց ինքը Բոբն է:

15. Մատչելիության սկզբունքը. Ինքներդ մեզ հետ հանգիստ լինելն օգնում է ուրիշներին մեզ հանգիստ զգալ:

16. Խրամուղու սկզբունքը. Պատերազմի պատրաստվելիս, քեզ համար խրամատ փորիր այնքան մեծ, որ ընկերոջդ տեղավորես դրա մեջ:

17. Գյուղատնտեսության սկզբունքը. Բոլոր հարաբերությունները պետք է մշակվեն:

18. 101 տոկոս սկզբունք. Գտեք այն 1 տոկոսը, որի հետ մենք համաձայն ենք և կենտրոնացրեք մեր ջանքերի 100 տոկոսը դրա վրա:

19. Համբերության սկզբունքը. Ուրիշների հետ ճանապարհորդելը միշտ ավելի դանդաղ է, քան միայնակ ճանապարհորդելը:

20. Տոնակատարության սկզբունքը. Հարաբերությունների իրական փորձությունը ոչ միայն այն է, թե որքանով ենք մենք հավատարիմ մեր ընկերներին, երբ նրանք ձախողվում են, այլև այն, թե որքան ենք մենք ուրախանում, երբ նրանք հաջողության են հասնում:

21. Բարեկամության սկզբունքը. Այլ հավասար պայմաններում մարդիկ հակված են աշխատելու նրանց հետ, ում սիրում են. այլ անհավասար պայմաններում դեռ կանեն։

22. Համագործակցության սկզբունքը. Համագործակցությունմեծացնում է համատեղ հաղթանակի հավանականությունը:

23. Բավարարվածության սկզբունքը. Հիանալի հարաբերություններում այն ​​ամենը, ինչ պետք է անեն, որ կողմերը դա վայելեն, պարզապես միասին լինելն է:

Անհավանական փաստեր

«Մենք այն ենք, ինչ անում ենք անընդհատ: Գերազանցությունը մեկ գործողություն չէ, դա սովորություն է»: (Արիստոտել)

Գիտնականներն ասում են, որ կամքի ուժ ունենալու դեպքում մարդուն նոր սովորություն ձևավորելու համար անհրաժեշտ է մոտ 30 օր։ Ստեղծել նոր բան և դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց. սա արդեն հաջողության 80 տոկոսն է:

Շատ կարևոր է ամեն օր առնվազն մեկ ամիս փոքր, բայց անհրաժեշտ փոփոխություններ կատարել։

«Ինչպե՞ս կարելի է փիղ ուտել, ամեն օր մի քիչ»:Նույն փիլիսոփայությունը վերաբերում է ձեր կյանքում փոփոխություններ կատարելուն: Ավելի շատ կծել, քան կարող եք կրծել, անխուսափելիորեն կհանգեցնի ձեր մարսողական տրակտի հետ կապված խնդիրների:

Այնուամենայնիվ, փոքր, նպատակային «խայթոցները» կօգնեն ձեզ ստեղծել պարզ, արդյունավետ սովորություններ և հիանալի միջոց են դրական փոփոխություններ անելու և ձեր կյանքով ոգևորվելու համար:

Երբ սկսում ես փոքրից, դա անելու համար քեզ մեծ մոտիվացիա պետք չէ: «Սկսելու» պարզ գործողությունը ձեզ թափ կհաղորդի, և շատ շուտով փոփոխությունների պարույրը կսկսի պտտվել:

Ստորև ներկայացված են 30 առաջադրանքորը պետք է ավարտվի 30 օրվա ընթացքում: Եթե ​​ամենայն պատասխանատվությամբ մոտենաք հարցին, ապա կտեսնեք, որ նրանցից յուրաքանչյուրն ունի ներուժ, որը կօգնի ձեզ նոր սովորություն մտցնել ձեր կյանք։

Այո, որոշ խորհուրդների միջև համընկնում կա: Եվ ոչ, պետք չէ փորձել ամեն ինչ միանգամից անել։ Վերցրեք 2-5-ը և անկեղծորեն կատարեք դրանք առաջիկա 30 օրվա ընթացքում: Երբ դուք զարգացնեք այս նոր առողջ սովորությունները, անցեք ևս մի քանիսին:

1. Ձեր խոսքում օգտագործեք բառեր, որոնք կապված են երջանկության հետ։

Սովորաբար, երբ ինչ-որ մեկին հարցնում եք «ինչպե՞ս եք», պատասխանը, որը դուք լսում եք, «լավ եմ», «Ես լավ եմ» և այլն: Փորձեք հաջորդ անգամ, երբ ձեզ նման հարց տրվի և պատասխանեք՝ «առասպելական»:

Սա, անշուշտ, կստիպի մարդուն ժպտալ և հարցնել ձեզ, թե ինչն է առաջացնում այս զգացմունքները: Ասում ես՝ առողջ ես, ընտանիքդ առողջ է, ազատ երկրում ես ապրում։ Երջանիկ չլինելու պատճառ չկա։

Տարբերությունը պարզապես բառերի ընտրության մեջ է։ Մարդիկ, ովքեր այսպես են պատասխանում, ավելի լավը չեն, քան մյուսները, նրանք պարզապես շատ ավելի երջանիկ են: Փորձարկեք այն ինքներդ ձեզ համար հաջորդ 30 օրվա ընթացքում՝ կիրառելով նման բան:

2. Ամեն օր ինչ-որ նոր բան փորձեք

Բազմազանությունը կյանքի համեմունքն է: Դուք կարող եք ինչ-որ բան տեսնել կամ անել միլիոն անգամ, բայց առաջին անգամը միշտ նույնն է: Արդյունքում, «առաջին անգամ» փորձը հաճախ վառ զգացմունքներ է թողնում մեր մտքում, որոնք լուսավորում են մեր կյանքը:

Ջանք գործադրեք և ամեն օր ինչ-որ նոր բան փորձեք հաջորդ 30 օրվա ընթացքում: Դա կարող է լինել ամբողջությամբ նոր տեսակըակտիվություն կամ պարզապես ինչ-որ աննշան փորձ, օրինակ, զրույց անծանոթի հետ:

Հենց գետնից իջնեք, այս նոր փորձառություններից շատերը դռներ կբացեն կյանքի նոր հնարավորությունների համար:

Ինքնակատարելագործման մեթոդներ

3. Ամեն օր մեկ անշահախնդիր արարք կատարեք։

Այն, ինչ սովորաբար տեղի է ունենում կյանքում, այն է, որ դու դուրս ես բերում այն, ինչ դնում ես: Երբ դու դրական ազդեցություն ես թողնում ինչ-որ մեկի, քո կյանքի վրա սեփական կյանքըտեղի են ունենում նաև դրական փոփոխություններ.

Արեք մի բան, որն օգնում է այլ մարդկանց զգալ ավելի երջանիկ և օգնում է նրանց ավելի քիչ տառապել: Դա շատ շահավետ փորձ կլինի: Հավանաբար ընդմիշտ կհիշեք մի բան, որ արել եք։ Ակնհայտ է, որ այս դեպքում ձեր գործունեության շրջանակն անսահման է։

4. Սովորեք և կիրառեք նոր հմտություն ամեն օր

Ինքնավստահությունը կենսական բանալին է առողջ և արդյունավետ կյանքի համար: Ինքնավստահ լինելու համար դուք պետք է տիրապետեք հմտությունների հիմնական շարքին և կարողանաք դրանք շատ լավ վարվել, կամ ավելի լավ է լինել բոլոր արհեստների ջոկը:

Հակառակ այն ամենի, ինչ դուք կարող եք սովորել դպրոցում, բոլոր արհեստների ջոկը շատ ավելի պատրաստված կլինի կյանքի համար, քան բարձր մասնագիտացված զբաղմունք ունեցող մեկը: Բացի այդ, նոր հմտություններ սովորելը միշտ էլ հաճելի է:

Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա

5. Սովորեցրու ինչ-որ մեկին նոր բան

Ներքին երջանկությունն ու եռանդը գալիս են այս «պարգևները» կանոնավոր կերպով կիրառելուց։ Ինչի համար են մարդիկ սովորաբար շնորհակալություն հայտնում: Ինչո՞վ են նրանք խնդրում, որ օգնեք իրենց: Մարդկանց մեծամասնության տաղանդներն ու կրքերը կարող են այս կամ այն ​​կերպ օգնել մեկ ուրիշին:

Երևի լավ եք նկարում, մաթեմատիկա դասավանդում, կամ միգուցե լավ խոհարար եք։ Հաջորդ 30 օրվա ընթացքում փորձեք ամեն օր որոշ ժամանակ հատկացնել՝ ձեր տաղանդն ու փորձառությունը ուրիշների հետ կիսելու համար:

6. Օրական մեկ ժամ հատկացրեք ձեր կրքին:

Արեք այն, ինչ ձեզ հետաքրքրում է։ Դա կարող է լինել ցանկացած բան: Ոմանց համար դա հոբբի է, ոմանց համար ապաստան են գտնում հավատքի մեջ, մյուսները հաճախում են սոցիալական ակումբներ կամ ակտիվորեն մասնակցում քաղաքային խորհրդին:

Յուրաքանչյուր դեպքում հոգեբանական արդյունքը նույնն է. Մարդն անում է այն, ինչին հավատում է։ Նման փոխազդեցությունն օգնում է ձեզ երջանիկ զգալ և կյանքը իմաստավորվել:

7. Ընկերական եղիր բոլորի հետ, նույնիսկ նրանց հետ, ովքեր կոպիտ են քեզ հետ

Ձեր դուր չեկած մեկի հետ ընկերական լինելը չի ​​նշանակում, որ դուք անկեղծ չեք: Սա ցույց է տալիս, որ դուք բավականաչափ հասուն եք ձեր զգացմունքները կառավարելու համար։ Բոլորին վերաբերվեք բարությամբ և հարգանքով, նույնիսկ նրանց, ովքեր կոպիտ են ձեզ հետ, ոչ թե այն պատճառով, որ նրանք լավն են, այլ այն պատճառով, որ ձեր մեջ լույս կա:

Դա արեք 30 օր և չեք նկատի, թե ինչպես կլուծվի ձեր շրջապատի կոպտությունը։

Անձնական զարգացում

8. Ձեր կյանքի ցանկացած պահի փորձեք կենտրոնանալ դրական կողմերի վրա։

Կյանքում իսկական հաղթողները լավատեսություն են զարգացնում: Նրանք գիտեն, թե ինչպես ստեղծել և կառավարել սեփական երջանկությունը: Անկախ իրավիճակից հաջողակ մարդմիշտ լավատեսության պատճառ կգտնի, քանի որ նա գիտի, որ անհաջողությունը մեծանալու և կյանքից նոր դասեր քաղելու հնարավորություն է:

Լավատեսորեն մտածող մարդիկ աշխարհը դիտարկում են որպես մի վայր, որը լի է անսահման թվով հնարավորություններով, հատկապես դժվար ժամանակներում: Փորձեք առաջիկա 30 օրերն անցկացնել՝ նայելով իրերի լավ կողմին:

9. Իմացեք, թե ինչպես ընդունել պարտությունը և դասեր քաղել դժվար իրավիճակներից

Կարևոր է հիշել, որ այն ամենը, ինչի միջով մենք անցնում ենք, կյանքի դասեր են: Դա փորձի մի մասն է: Երբեք մի մոռացեք սովորել ձեր դասը, հատկապես, երբ ամեն ինչ ձեր ուզածով չի գնում:

Եթե ​​դուք չեք ստացել ձեր ուզած աշխատանքը, կամ հարաբերությունները չեն ընթանում այնպես, ինչպես դուք սպասում էիք, դա նշանակում է, որ առջեւում միայն լավագույնն է: Դասը սովորելը կարևոր է, քանի որ դա առաջին քայլն է դեպի նոր և ավելի լավ բան:

Առաջիկա 30 օրվա ընթացքում փորձեք հիշել և վերլուծել կյանքի բոլոր դասերը, որոնք քաղել եք կյանքից։

Կյանքն ավելի լավը դարձնելու համար

10. Հետ նայեք ձեր կյանքին և վայելեք այն այստեղ և հիմա

Կյանքը մեզ հետ պատահում է ամեն վայրկյան։ Հարցրեք ինքներդ ձեզ. Ձեր կյանքի որքա՞ն մասն եք իրականում ապրում, քան գոյություն: Ամենայն հավանականությամբ, դուք, ինչպես մարդկանց մեծ մասը, կպատասխանեք այս հարցին. «բավարար չէ»:

Հիմնական բանը մի փոքր ավելի քիչ կենտրոնանալն է «անելու» և մի փոքր ավելի շատ «լինելու» վրա: Հիշիր, միակ բանը, որ ունես, ներկա պահն է։ Կյանքն այժմ է: Անցկացրեք հաջորդ 30 օրը իսկապես ապրելով, և դուք չեք կարողանա վերադառնալ ձեր հին առօրյային:

11. 30 օրվա ընթացքում ամեն օր մի բանից ազատվեք

Մեր կյանքում (գրասենյակում, մեքենայում, տանը) այնքան խառնաշփոթ կա, և մենք այնքան սովոր ենք դրան, որ այլևս չենք նկատում, թե ինչպես է դա ազդում մեզ վրա:

Եթե ​​շրջապատող տարածքն ազատեք խառնաշփոթից, ապա ներքին խառնաշփոթը նույնպես կվերանա: Ամեն օր ձեր միջավայրում մի ավելորդ բան գտեք ու դեն նետեք։ Դա շատ պարզ է. Սա կարող է սկզբում դժվար լինել, և որոշակի դիմադրություն անխուսափելիորեն կհետևի:

Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում դուք կսովորեք ազատվել ավելորդ բաներից, և ձեր միտքը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ ջանքերի համար։

12. Ստեղծեք նոր բան

Ստեղծագործությունը մի գործընթաց է, որը ոգեշնչում է ոչ մի այլ բանի նման: Երբ քո ձեռքով ինչ-որ նոր բան ես հորինում, դու լցվում ես ամբողջականության աննկարագրելի զգացումով։ Ոչինչ չի կարող փոխարինել սրան։

Այս դեպքում միակ կետն այն է, որ դուք պետք է անկեղծորեն հետաքրքրվեք դրանով։ Եթե ​​դուք օրվա ընթացքում ֆինանսական պլաններ եք ստեղծում հաճախորդների համար, և միևնույն ժամանակ ատում եք նրանց, ապա գործունեության այս տեսակը հաշվի չի առնվում:

Բայց եթե ունես ինչ-որ բան, որը սիրում ես, և կարող ես ստեղծել ինչ-որ բան կապված քո կրքի հետ, ապա կյանքը կփայլի նոր գույներով: Եթե ​​դուք երբեք որևէ բան չեք ստեղծել միայն այն ստեղծելու համար, անպայման փորձեք։

13. 30 օր ոչ մի սուտ մի ասա

Չնայած իր ակնհայտ անմեղությանը, սպիտակ սուտը, որ դուրս է գալիս մեզնից, ավելի վտանգավոր է, քան թվում է: Բայց դուք կարող եք ազատվել դրանից: Դադարեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին խաբել, խոսեք ձեր սրտից, միայն ճշմարտությունը:

14. Ամեն առավոտ արթնացեք 30 րոպե շուտ

Փորձեք կես ժամ շուտ արթնանալ, և դուք խելագարի պես չեք վազի տան շուրջը՝ վախենալով ուշանալուց։ Այս զգացումը ծանոթ է մեզանից յուրաքանչյուր վայրկյանին։ Այս կես ժամը կօգնի ձեզ խուսափել արագության տոմսերից, աշխատանքից ուշանալուց և այլ անհարկի գլխացավերից։

Դա արեք առնվազն մեկ ամիս, իսկ հետո վերլուծեք, թե ինչպես է դա ազդել ձեր կյանքի վրա:

Անձնական ինքնակատարելագործում

15. 30 օրում ազատվեք երեք վատ սովորություններից

Դուք չափից շատ արագ սնունդ եք ուտում: Չափից շատ ժամանակ եք ծախսում տեսախաղեր խաղալու վրա: Կամ գուցե դուք սիրում եք վիճել ինչ-որ բանի շուրջ: Յուրաքանչյուր մարդ գիտի իր սեփականը վատ սովորություններ. Ընտրեք դրանցից 3-ը և դադարեցրեք դրանք մեկ ամսով: Եթե ​​դիմանում եք, այլևս չեք ցանկանա վերադառնալ նրանց մոտ:

16. Հեռուստացույց դիտեք օրական 30 րոպեից պակաս

Զվարճացրեք ձեզ իրական զգացմունքներով: Մեծ հիշողությունները հետաքրքիր կյանքի փորձառությունների արդյունք են: Հետևաբար, անջատեք հեռուստացույցը, համակարգիչը և գնացեք տպավորությունների իրական կյանքում:

Շփվեք աշխարհի հետ, գնահատեք բնությունը, ուշադրություն դարձրեք կյանքի առաջարկած պարզ հաճույքներին, պարզապես դիտեք, թե ինչպես է այն ծավալվում:

Ինչպես դառնալ ավելի լավը

17. Բացահայտեք մեկ երկարաժամկետ նպատակ և աշխատեք դրա վրա ամեն օր մեկ ժամ:

Ձեր նպատակը բաժանեք փոքր մասերի և կենտրոնացեք ամեն օր աշխատելու վրա: Կարևոր է, որ կտորները փոքր լինեն, բայց հետևողական: Այս հարցում ամենադժվարը առաջին քայլն անելն է։

Հաջորդ 30 օրվա ընթացքում պարբերաբար ժամանակ հատկացրեք ձեր երազանքին: Սկսեք փոքրիկ երազանքից և այն իրականություն դարձրեք։

18. Ամեն օր կարդացեք լավ գրքի մեկ գլուխ:

Ինտերնետում տեղեկատվության անվերջ հոսքով, որը հաճախ լի է պարզ և մակերեսային տեքստային հատվածներով, մարդիկ ավելի ու ավելի շատ ժամանակ են ծախսում առցանց կարդալու համար: Այնուամենայնիվ, համացանցը երբեք չի փոխարինի որոշ դասականների իմաստությանը, որոնք սերունդների ընթացքում խորը հաղորդագրություններ են տարածել աշխարհ:

Գրքերը դռներ են բացում ձեր մտքի և ձեր կյանքի համար: Գտեք ցուցակը լավ գրքերև սկսեք կարդալ այսօր:

19. Ամեն առավոտ դիտեք կամ կարդացեք մի բան, որը ձեզ ոգեշնչում է:

Երբեմն մեզ միայն անհրաժեշտ է հուզիչ ելույթ լսել: Հաջորդ 30 օրվա ընթացքում, նախքան նախաճաշելը կամ տնից դուրս գալուց առաջ, դիտեք մոտիվացիոն տեսանյութ կամ կարդացեք մի պատմություն կամ բլոգ, որը ձեզ ոգեշնչում է:

Ինքներդ կատարելագործվելով

20. Ամեն օր արեք մի բան, որը ձեզ ծիծաղեցնում է:

Դիտեք զվարճալի տեսանյութ, կարդացեք ձեր սիրելի կոմիքսը կամ գտեք լավ կատակ ինտերնետում: Լավ, անկեղծ ծիծաղը խթանում է ուղեղը և էներգիա է հաղորդում մարդուն: Լավագույն ժամանակքանի որ դա օրվա կեսն է:

21. 30 օր շարունակ մոռացեք ալկոհոլի և այլ խթանիչների մասին։

Եթե ​​նախանձելի օրինաչափությամբ խմում եք ալկոհոլ և այլ խթանիչներ, ապա փորձեք ազատվել դրանցից առնվազն 30 օր։ Դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք։ Կան բազմաթիվ այլ բնական ճանապարհներ էներգիա ստանալու համար: Օրինակ՝

- միացրեք լույսը, խավարը ծուլություն է առաջացնում:

- ավելի հաճախ դուրս եկեք մաքուր օդ, դա սրում է ձեր բոլոր զգայարանները:

- Զանգահարեք մտերիմ ընկերոջը. Ձեր տրամադրությունը բարձրացնողի հետ զրուցելն է, ում մասին հոգ եք տանում:

- Նվազեցրեք ձեր օգտագործած ածխաջրերի քանակը, մրգերը, ինչպիսիք են ազնվամորին, խնձորը, նարինջը և գրեյպֆրուտը, շատ արագ էներգիայով կլրացնեն ձեզ, քիչ հաց, կաթնամթերք և միս կերեք:

- Ծամեք անանուխի մաստակ կամ խմեք անանուխի թեյ, որպեսզի ձեզ ավելի թարմ զգաք:

- մի բաժակ շատ սառը ջուր խմեք, դա ձեզ «արթնացնի»:

- կազմակերպված եղեք, շատ էներգիա կխնայեք, եթե ամեն ինչ իր տեղում լինի։

- կիրառել ալտրուիզմ.

- Առավոտյան պարբերաբար մարզվեք և ձգվեք։

- ավելի շատ ջուր խմեք, ջրազրկումը կարող է նվազեցնել արյան ծավալը, ինչը անխուսափելիորեն հանգեցնում է հոգնածության:

- հագնել վառ հագուստ: Այս հնարքը կապված է այն տրամադրության հետ, որը դուք նախատեսում եք ձեր շրջապատի համար և այն հետ ու առաջ տրամադրության հետ, որը նրանք արձակում են ձեզ վրա:

22. Մեկ ամսվա ընթացքում ամեն օր առնվազն կես ժամ մարզվեք

Ձեր առողջությունը ձեր կյանքի որակն է: Թույլ մի տվեք, որ նա հեռանա: Ճիշտ սնվեք, մարզվեք և ստացեք տարեկան ֆիզիկական վարժություններ:

23. Դիտավորյալ դրեք ձեզ անհարմար իրավիճակներում և ամեն օր դիմակայեք ձեր վախերին:

Փոքր, շարունակական քայլերը դեպի անհարմար տարածքներ կօգնեն մեզ շրջանցել դրական փոփոխությունների ամենամեծ խոչընդոտը՝ վախը:

Երբեմն մենք վախենում ենք, որ մեզ չի հաջողվի։ Երբեմն մենք ենթագիտակցորեն վախենում ենք բախտից, քանի որ վախենում ենք զբաղվել այն պարտադիր մասնագիտական ​​աճով, որը պահանջում է հաջողությունը:

Դե, վերջ: Նոր տարի է, նոր սկիզբ, նոր օր, և ժամանակն է որոշ բարելավումներ անելու: Բարեբախտաբար, դա անելը գրեթե նույնքան հեշտ է, որքան ասելը. նույնիսկ ամենափոքր բաները կարող են թվալ որպես հսկա թռիչքներ դեպի ինքնազարգացում: Ձեր միտքը դնելով նոր և կատարելագործված ձեզ վրա՝ դուք կարճ ժամանակում կդառնաք ձեր այդ թարմացված տարբերակը:

Քայլեր

Մաս 1

Պարզ բարելավումներ

Նպատակ դնել.Պարզ. Ձեր նպատակին հասնելու լավագույն միջոցը վճռականորեն որոշելն է, որ դուք դա կանեք (և այնուհետև գրեք այն և պատմեք մարդկանց այդ մասին): Մտածեք կյանքի այս բարելավումների մասին, որոնք ցանկանում եք կատարել որպես նպատակներ: Ինչպես Ամանորյա որոշումները, որոնք դուք ինքներդ եք Նոր Տարիչասացի, բայց իրականում կառչեցի դրան, և դա քեզ հաճույք պատճառեց:

• Բայց ընտրեք փոքր բաները: Խոսքը գնում է ձեր կյանքը բարելավելու մասին, այլ ոչ թե ձեզ դրդելու ձախողման, ապա ճնշված և դժբախտ զգալու: Նպատակներ դրեք ինքներդ ձեզ համար, բայց թող դրանք լինեն փոքր. Ձեր առջեւ նպատակ դրեք այս շաբաթ 4 անգամ մարզումների գնալ՝ 10 կիլոգրամ նիհարելու փոխարեն ամբարտավանաբար։ Որոշեք լվանալ սպասքը նախքանքան այն կուտակվում է լվացարանում: Հենց հիմա վեր կացեք և թելեք ձեր ատամները: Երբեք ոչինչ չի արվի, մինչ դուք միայն մտածում եք դրա մասին:

1. Որոշեք, թե ինչի հետ եք համակերպվել այսքան ժամանակ։Լուրջ. Մտածիր այդ մասին. Ի՞նչ եք համակերպվել տանը, աշխատավայրում, ընկերների հետ, ձեր մեջ: Եթե ​​դա օգնում է, ցուցակ կազմեք: Արդյոք դա ծորակ ծորակ է: Ընկեր, որին պետք է խոնարհեցնել: Ինչպե՞ս է ձեր սենյակակիցը զարդարել հյուրասենյակը: Երբ սկսեք, հավանաբար չեք կարողանա կանգ առնել:

   • Այժմ, երբ դուք բացահայտել եք մի քանի բան, սկսեք ձերբազատվել դրանցից: Իրականում սա կարող է լինել ձեր նպատակը: Փակեք այդ ծորակը (կամ զանգահարեք սանտեխնիկա): Ասա ընկերոջդ, որ «Ես չեմ ուզում պարծենալ, բայց...» արտահայտությունը նրան ոչ մի վարկ չի տալիս: Տուն բերեք նկար և կախեք հյուրասենյակում: Պարզապես պատկերացրեք, թե որքան օգտակար կլինի տեսնել ձեր ցուցակի կրճատումը:

2. Մաքրիր քո տունը։Ծաղկավոր ֆենգ շուի և կտրատած չի՞ իրեր: Շատերին դրանք մի փոքր զայրացնում են, բայց նրանց հիմնական սկզբունքը ճշմարիտ է. հաճելի շրջապատը մեզ լավ է զգում: Եթե ​​ձեր տանը մի փոքր խառնաշփոթ եք զգում, ձեր տարածքը մաքրելու և ձեր շրջապատին իմաստ հաղորդելու հեշտ միջոցը բառացիորեն ձեր միջավայրը փչացնելն է:

   • Եթե ​​դուք 20 րոպե տևեցիք մաքրելու համար հենց հիմա, կարող եք նկատելիորեն ավելի հեշտ շնչել: Դա ամենապարզ բաներից մեկն է, որը մենք կարող ենք անել, սակայն մենք՝ մարդիկ, հակված ենք դրան Ոչարա սա. 20 րոպե! Միայն. Դուք կարող եք չավարտել 20 րոպեում, բայց երբ տեսնում եք, որ ձեր կյանքը կարգավորված է, դուք հսկայական խթան ունեք շարունակելու:

3. Պահպանեք բյուջե.Ձեր կյանքը բարելավելու ևս մեկ պարզ միջոց է սկսել բյուջետավորումը: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես ծայրը ծայրին եք հասցնում, բյուջե ստեղծելու առավելությունն այն է, որ դուք տեսնում եք, թե ինչ կարող եք խնայել և սկսում եք աշխատել արժեքավոր բանի ուղղությամբ: Այսպիսով, խնայողաբար ապրելու փոխարեն, մեկ ժամ տրամադրեք՝ պարզելու ձեր ծախսային սովորությունները և ինչպես աշխատել դրանց վրա: Միգուցե դուք կգտնեք հավելյալ $100՝ ձեր ամառային արձակուրդների ֆոնդը սկսելու համար:

   • Չգիտե՞ք ինչպես բյուջե կազմել: Իբր WikiHow-ը ձեզ կթողնի նման իրավիճակում։ «Ինչպես բյուջե կազմել» հոդվածը ձեզ կուղեկցի բոլոր հիմունքներով: Սկսեք խնայել արևապաշտպան լոսյոնների համար:

4. Կառավարեք ձեր ժամանակը:Մեզանից շատերի սովորական սխալն այն է, որ մենք ամեն ինչ անում ենք ճիշտ... մենք դրանք անում ենք սխալ հերթականությամբ, կամ չափազանց շատ ժամանակ ենք ծախսում անկարևոր բաների վրա, կամ մեր ամենաարդյունավետ ժամերին, և մենք նստում ենք բազմոցին և ուտում: չիպսեր. Ժամանակը, ցավոք, իր էությամբ անցողիկ է, և աշխատանքը ժամանակին կատարելը կփրկի ձեզ դժվարություններից ապագայում: Եթե ​​դուք սովորեք կառավարել ձեր ժամանակը, ավելի շատ ժամանակ կունենաք անել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս:

5. Աշխատանքը թողեք աշխատավայրում։Աշխատանքից հեռանալուց հետո մի գիշերեք՝ մտածելով ձեր ղեկավարի ուղարկած նամակի մասին: Մի ընդհատեք ընթրիքը վերջին հեռախոսազանգ կատարելու համար: Եթե ​​պատրաստվում եք աշխատել ոչ աշխատանքային ժամերին, ապա աշխատեք, իսկ ազատ ժամանակը մի տրամադրեք մարմինը հանգստացնելուն ու միտքը լարելուն։ Ի՜նչ որոգայթ։

   • Ավելի լավ է, թողեք ամեն ինչ այնպես, ինչպես կա: Վիճե՞լ եք ընկերոջ հետ: Թող դա. Դուք կհաղթահարեք այն, երբ ժամանակը գա: Ձեր հոր առողջական վիճակը վատթա՞ն է։ Հոգ տանել նրա մասին, ինչպես կարող եք, բայց երբ տուն հասնեք, եղեք արևի ճառագայթը, որը դուք կաք: Ամեն ինչ իր տեղն ունի։ Եթե ​​անհանգստանաք ձեր կյանքի յուրաքանչյուր բնագավառի յուրաքանչյուր մտահոգության համար, քաոսն անտանելի կլինի:

6. Կազմեք այն բաների ցուցակը, որոնց համար երախտապարտ եք:Դա մի փոքր կլիշե է, իհարկե, բայց դա կարևոր է: Հեշտ է տեսնել, որ ձեր հարևանի սիզամարգն ավելի կանաչ է, չնայած իրականում դուք պարզապես չեք նայում ձեր ոտքերին. ձեր սիզամարգը նույնպես կանաչ է: Հետևաբար, այս պարբերությունը կարդալուց հետո վերցրեք նոթատետր կամ կպչուն գրառումներ և գրեք երախտագիտության մի քանի պատճառ: Դուք բառացիորեն կտեսնեք այն, ինչ ունեք։ Եվ դա ձեզ հիանալի զգացողություն կպարգևի։

   • Եթե ​​դուք զգում եք, որ ոչինչ չունեք երախտապարտ լինելու համար, ապա դուք դա սխալ եք անում: Սկսելու համար, դուք ունեք համակարգիչ, եթե կարդում եք սա, ուստի այստեղ է առաջին կետը: Դուք, անշուշտ, ձեր գլխավերեւում տանիք ունեք, մարդիկ, ովքեր սիրում են ձեզ, կարող եք շնչել հենց հիմա և այդ ամենը։ Սրանք բոլորն իսկապես զարմանալի բաներ են: Առանց նրանց ոչինչ չկա։

7. Կենտրոնացեք ձեր հոբբիի վրա:Վեց լեզուների վատ իմացությունը ձեզ ոչ մի լավ բան չի տա: Ցավոք սրտի, դաշնամուր նվագել թմբուկներով դաշնամուր նվագելու հնարավորությունը քեզ երաժիշտ չի դարձնում։ Եթե ​​ձեզ ինչ-որ բան է հետաքրքրում, նվիրվեք դրան: Երբ ինչ-որ բանի տիրապետես, հպարտանալու բան կունենաս: Ինչի մասին խոսել: Ինչ հասկանալ և սիրել: Այսպիսով, ամեն ինչ միանգամից անելու փոխարեն, կենտրոնացեք մի բանի վրա. Այդ դեպքում դուք կարող եք քաղել օգուտները:

   • Եթե ​​դուք վճռական եք ինչ-որ բան անելու, ապա պետք է վճռական լինեք դա լավ անել: Ինչ-որ բանի մեջ իսկապես լավ դառնալն այնքան հիանալի զգացողություն է: Մնացած ամեն ինչ, որ ցանկանում եք պատահել ձեզ հետ, տեղի կունենա ժամանակին, բայց հենց հիմա արեք այն, ինչ առաջինն է ձեր ցուցակում: Միշտ ցանկացե՞լ եք սովորել մարտարվեստ: Դաշնամուր նվագել? Նկարե՞լ: Մեքենաներ վերանորոգե՞լ։ Հիմա սկսելու ժամանակն է:

   Մաս 2

   Մեծ փոփոխություններ

   1. Մտածեք ձեր դժգոհության մասին։Երբ խոսքը վերաբերում է Առօրյա կյանք, շատ հեշտ է դառնում ուղղակի շարունակել շարժվելը, անընդհատ այնքան զբաղված լինելը, որ ստիպված չես խոստովանել, թե ով ես իրականում և ինչ ես Իրականումզգալ այն. Իրականության հետ առերեսվելը սարսափելի հեռանկար է, բայց դա պետք է արվի՝ գտնելու համար, թե ինչն է քեզ երջանկություն բերում: Այսպիսով, մի քայլ ետ արա և նայիր ինքդ քեզ: Որո՞նք են փոփոխության ձեր ցանկության իրական պատճառները:

      • Եթե ​​դուք այս պահին չգիտեք սա, լավ է: Նորմալ է նաև, եթե ձեր պատասխանը միանգամայն ոչ նյութական և վերացական բան է, օրինակ՝ «Ես վախենում եմ, որ ես ինքս չեմ», կամ նույնիսկ վախենում եմ, որ դու ես: Դուք շուտով ավելի կոնկրետ բանի կհասնեք, պարզապես հիշեք դա: Ընդհանուր դժգոհությունը ազդանշան է, որ ինչ-որ բան այն չէ: Եվ դուք գիտեք դրա պատճառը. Հենց ներս այս պահինդա քեզնից թաքնված է:

   2. Նախաձեռնեք ինքնագնահատականի վերանայում:Եթե ​​որևէ մեկը ձեզ ասում է, որ դուք չեք կարող փոխել ձեր անհատականությունը, ապա նա սխալվում է: Դուք կարող եք ինտրովերտից դառնալ էքստրովերտ, կարող եք անհարմար շփվողից դառնալ սոցիալապես ընդունակ մարդու, կարող եք ինքնաատելությունից անցնել սիրո (նշելու համար միայն երեքը): Այսպիսով, եթե այն, ինչ տեսնում եք ինքներդ ձեզ, խանգարում է ձեզ երջանիկ լինել, սկսեք ինչ-որ բան անել դրա դեմ: Դա կարող է որոշ ժամանակ պահանջել, բայց ի՞նչ լավ բան է արվում արագ:

      • Կրկին, այստեղ հիմնական խոչընդոտը բացահայտելն է, թե ինչ եք ուզում փոխել: Արդյո՞ք դա արտաքին ինչ-որ բան է, ինչպես քաշը: Թե՞ դա ներքին ինչ-որ բան է։ Երկուսն էլ կարելի է ուղղել: Բայց իմանալոր երբեմն լուծումը կարծես մի բան է, որն իրականում լուծում չէ: Եթե ​​կարծում եք, որ տգեղ եք, ապա նիհարելուց հետո կարող եք ի վերջո մտածել, որ այժմ նիհար եք, բայց դեռ տգեղ: Նախքան այս առաջադրանքը ստանձնելը, համոզվեք, որ բավականաչափ գիտակցում եք այն ճիշտ անելու համար:

   3. Նայեք ձեր հարաբերություններին:Թեև մենք երբեք չենք խոստովանի դա, մեզանից շատերը նախընտրում են լինել մեկի հետ, ով մեզ դժբախտ է դարձնում, քան միայնակ քնել: Ինչո՞ւ է այդպես։ Ի՞նչն է այդքան սարսափելի մենակ մնալու մեջ: Եվ դա վերաբերում է ոչ միայն սիրային հարաբերություններին, մենք նաև մտերիմ ընկերներ ենք պահում, ովքեր վնասում են մեզ: Այսպիսով, նայեք ձերը: Եթե ​​ձեր կյանքում կա մեկը, ով չպետք է լինի դրանում: Ինչո՞ւ եք պահում այս մարդուն:

      • Եթե ​​առաջին հարցին ձեր պատասխանը «այո» է, ապա երկրորդին ճիշտ պատասխան չկա: Այո, հեշտ չի լինի: Ուրիշ ճանապարհ չկա։ Բայց երբ դա անես, ծանրությունը կվերացվի քո ուսերից և կզգաս, որ թևեր ունես (առանց Red Bull-ի), իսկ հետո կկարողանաս ժամանակ անցկացնել նրանց հետ, ովքեր կստիպեն քեզ զգալ, որ այսպիսին է քո կյանքը: հոսում է, կամ դժբախտ, դուք կարող եք սկսել ժամանակ անցկացնել դրա հետ ինքներդ.

   4. Սկսեք նոր աշխատանք փնտրել։«Դա հենց այն խնայողությունները չէ, որ ես փնտրում եմ», - մտածեցիր այդ մասին, այնպես չէ՞: Եվ դա ճիշտ է։ Մենք չենք ասում, որ թողեք ձեր աշխատանքը, դառնաք չքավոր և հազիվ գոյատևեք, մինչև ուրիշ աշխատանք գտնեք։ Մենք ասում ենք, որ դուք պարզապես պետք է սկսեք փնտրել: Մոտակայքում կարող է լինել այնպիսի հնարավորություն, որը դուք երբեք չէիք գտնի, եթե նոր չսկսեիք փնտրել: Աշխատանքն այլևս հազվադեպ է հայտնվում ձեր դռան մոտ: Այսպիսով, ձեր ներկայիս աշխատանքին ստրկանալու փոխարեն, գիշերը թաքուն ակնկալելով, որ Սթիվ Ջոբսի ուրվականը կգա ձեզ մոտ մի առաջարկով, որը դուք չեք կարող մերժել, սկսեք աշխատանք փնտրել: Դա հաստատ ոչ մի վնաս չի տա:

      • Անշուշտ, դուք կիմանաք, թե արդյոք աշխատանքը ձեր կոկորդում է: Եվ համար ընդհանուր տեղեկություն, նորմալ է, որ չխենթանաս քո աշխատանքի համար: Սա աշխատանք է։ Բայց եթե ձեր ղեկավարի եգիպտացորենի կապույտ փողկապը ձեր զենքն է, երբ պատկերացնում եք նրա մոտալուտ մահը, ապա դա այդպես չէ: Իմացեք, թե ինչ հետևանքներ կունենան, նախքան որևէ եզրակացություն անելը:

   5. Տեղափոխվել . Սա կյանքի բոլոր ընտրությունների ավարտն է: Եթե ​​դուք դժգոհ եք ձեր ներկայիս իրավիճակից, միշտ կարող եք շարժվել: Դա շատ աշխատանք կպահանջի (ֆիզիկական, մտավոր և թղթային աշխատանք), բայց դա կարող է արժենալ: Մեկ այլ վայր կարող է ունենալ ձեր ուզած աշխատանքը, մեկ այլ վայրում կարող է լինել այն ապրելակերպը, որը միշտ ցանկացել եք, մեկ այլ վայրում կարող են լինել ձեզ համար համապատասխան մարդիկ: Դուք այդպես չե՞ք կարծում։

      • Դա շատ ավելի հեշտ է, քան դուք կարող եք մտածել: Մարդիկ դա անում են անընդհատ, և նրանք բարգավաճում են իրենց նոր աշխատատեղերում: Պատճառն այն է, որ շատերը վախենում են դա անել, քանի որ նրանք դեռ չեն փորձել: Այո, սարսափելի է հրաժարվել այն միակ բանից, ինչ գիտես: Բայց երբ դու դա անում ես, երբ տեսնում ես, որ կարող ես գլուխ հանել դրանից, դա քեզ աշխուժացնում է: Նոր կյանքսպասում է քեզ! Հիմա որտեղ?

   Մաս 3

   Ինքնակատարելագործում – մտավոր և ֆիզիկական

   1. Մտածեք . Քաոս ձեր գլխում. Վազող մտքեր, հոգսեր, մտքի անիմաստ թափառումներ. Մեդիտացիան, նույնիսկ օրական ընդամենը 10-15 րոպե, կարող է օգնել մաքրել ձեր միտքը և կենտրոնացնել ձեր էներգիան: Եվ դա 15 րոպե հանգստություն է: Ինչու չփորձել այն:

      • Դուք շատ ավելի հեշտ կունենաք ձեր ժամանակը կառավարելը, երբ ձեր միտքը պարզ է և ազատված եք սթրեսից: Կարճ մեդիտացիան կարող է ազատել ձեզ բոլոր աղմուկից և ճնշումից, որը մենք բոլորս զգում ենք օր օրի: Մի մերժեք այս տարբերակը, քանի դեռ չեք փորձել այն, դուք կզարմանաք, թե որքան արդյունավետ է այն:
      • Լավ, մեդիտացիայի սիրահար չե՞ս: Հետո փորձիր յոգա։ Դուք ոչ միայն րոպեում 5 կալորիա կվառեք, այլև ձեռք կբերեք նույն զենի զգացողությունը, որը կստանաք մեդիտացիայից: Հանգստանալու մտավոր հառաչանք կամ թարմ օդի շունչ – ահա թե ինչ է կյանքի բարելավումը:

   2. Կերեք ավելի դանդաղ:Սնունդը պետք է վայելել, այլ ոչ թե պարզապես շպրտել բերանը: Ճաշակիր այն. Համտեսեք այն: Վայելե՛ք։ Երբ դուք ավելի դանդաղ եք ուտում, ավելի շատ եք ստանում ձեր սննդից: Եվքիչ կեր. Սա ձեր մարմնին ժամանակ է տալիս նկատելու, թե ինչ եք ներդրել դրա մեջ և գնահատել այն: Եվ երբ դուք գործնականում ամբողջությամբ կուլ եք տալիս ձեր կերակուրը, այն անցնում է ավելի արագ, քան դուք պատկերացնում եք, և դուք պարզապես ավելին եք ուզում:

      • Սա լավ մանտրա է գրեթե ամեն ինչի համար: «Կանգնեցե՛ք և հոտե՛ք վարդերը» արտահայտությունն է, որն ավելի մեծ նշանակություն ունի մեր օրերում, քան երբևէ: Այսպիսով, երբ ընկերոջ հետ նստում եք մի բաժակ սուրճի շուրջ, մտածեք դրա համի մասին: Երբ դիտում եք մայրամուտը, մտածեք ձեր առջև գտնվող գեղեցկության մասին: Այնքան շատ մարդիկ չեն էլ գիտակցում, թե ինչ է իրենց առջևում:

   3. Ջուր խմել.Այո, եթե դուք ջուր խմեք, դա ձեր կյանքն ավելի լավ կդարձնի: Այն կօգնի ձեզ նիհարել, մաքրել մաշկը, մաքրել մարմինը, գնալ զուգարան և ընդհանրապես ձեզ ավելի եռանդուն զգալ: Սա կյանքի խմիչք է: Սոդայից և ալկոհոլից ստացված բոլոր դատարկ կալորիաները ձեզ միայն էներգիայի բարձր մակարդակից կնվազեցնեն, ինչը ոչինչ չի ազդում ձեր առողջության վրա:

      • Առողջությունը կյանքի այնքան կարևոր մասն է, բայց մենք երբեք չենք մտածում դրա մասին, երբ այն ունենք: Սակայն այն պահին, երբ այն անհետանում է, ուրիշ ոչինչ նշանակություն չունի։ Այսպիսով, ձեր մարմնին և ինքներդ ձեզ լավություն արեք՝ յուրաքանչյուր ճաշի հետ մեկ բաժակ ջուր խմելով: Ձեր մարմինը բոլոր բարելավումները կանի ձեզ համար:

   4. Պահպանեք թեթև դիետա.Եթե ​​օրական ընդամենը 175 կալորիա քիչ եք ուտում, 100 օրից էլ քիչ ժամանակում կկորցնեք 5 ֆունտ: Ընդամենը 175 կալորիա: Դանդաղ, հաստատուն փոփոխություններ կատարելու համար ձեզ պետք չէ սոված մնալ:

      • Եթե ​​դուք ավելի դանդաղ ուտեք, կալորիաները կվերանան: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նրանք, ովքեր ավելի դանդաղ են ուտում, ավտոմատ կերպով ավելի քիչ են ուտում, առանց նույնիսկ դա գիտակցելու:
      • Կազմեք հեշտ պատրաստվող նախուտեստների ցուցակ: Եթե ​​նախընտրում եք առողջ, թեթև խորտիկ ստանալ, քան համբուրգեր խմելու, ո՞րը կընտրեիք: Առողջ բաները հասանելի դարձնելը միակ միջոցն է, որով կարող եք հավատարիմ մնալ դրանց: Այսպիսով, ձեր սառնարանում պահեք 5-6 տարբերակ՝ հիմնականում մրգեր և ընկույզներ, և խորտիկներն այլևս երբեք խնդիր չեն լինի:

   5. Սնուցեք ձեր միտքը մտքերով, թե ինչ եք ուզում դառնալ:Այսինքն՝ սկսեք դրական մտածել։ Երբ դուք կարող եք պատկերացնել, թե ով եք ուզում լինել և վարվեք այդ մարդու նման, ձեզ համար 10 անգամ ավելի հեշտ կլինի դառնալ այդ մարդը: Հաջորդ անգամ, երբ կհայտնվեք կպչուն իրավիճակում (լինի ընկերոջ հետ, թե սառնարանի առջև), մտածեք, թե ինչ կանեիք այս իդեալը: Եվ հետո դուք կարող եք դա անել:

      • Դուք գիտե՞ք, թե ով է այս մարդը: Մտածեք նրա որակների մասին։ Իր հակումների մասին. Իր սովորությունների մասին. Ստեղծեք այս կերպարը ձեր գլխում: Նա կարող է լինել 99% դուք կամ 1% դուք, բայց եթե հստակ գիտեք, թե ինչի եք ձգտում, կարող եք ձգտել դրան: Հակառակ դեպքում, դուք կդառնաք մեկը, ում մտադրություն չունեիք լինել:

   6. Վստահ լինել.Երբ մենք թաղվում ենք մեր անապահովությունների և մեր թերությունների մեջ, դժվար է կյանքում որևէ օգուտ գտնել: Իրոք, դժվար է այդ ամենից ինչ-որ հաճույք ստանալ: Երբ մենք մեզ վստահ ենք զգում, թեկուզ մի պահ, ոչինչ չի կարող մեզ հաղթել։ Դա բարդ խնդիր է, բայց երբ տիրապետես դրան, չես կարողանա վերադառնալ նույնը:

      • Ավելի կոնկրետ բան է պետք: Փորձեք օրական մեկ անգամ ասել «ոչ»: Դուք, հավանաբար, անընդհատ անում եք բաներ այլ մարդկանց համար, բաներ, որոնք իրականում չեք ցանկանում անել, բաներ, որոնք դուր են գալիս ուրիշներին, և գոնե մեկ անգամ ասեք ոչ: Ինչ-որ բան արեք ձեզ համար: Լռեցրեք ձեր մեջ գտնվող թույլերին և ծախսեք ձեր ժամանակը իրհայեցողություն. Երբեմն դուք, անշուշտ, պետք է առաջին տեղում դնեք ուրիշներին, բայց պետք է ժամանակ ունենաք նաև ինքներդ ձեզ համար:

   7. Զգույշ եղեք ձեր գլխում եղած շատախոսության համար:Մենք բոլորս ունենք այն: Այդ ձայնը ձեր գլխում, որը ձեզ ասում է, որ դուք չպետք է կամ չեք կարող ինչ-որ բան անել: Որ դուք պետք է զգաք ամոթ, մեղք կամ վախ: Ի՞նչ լավ է այս ձայնը: Նա երբևէ որևէ օգտակար բան արե՞լ է ձեզ համար: Երբ սկսեք լսել այն, դադարեցրեք: Մտածեք, թե ինչ օգուտ են բերում այս մտքերը ձեզ համար: Բոլորը ժամանակ ունեն դրա համար:

      • Ի վերջո, կարևոր է միայն այն, ինչ կա ձեր գլխում: Իսկ ինչպե՞ս եք վերաբերվում այս հարցին: Դուք կարող եք վաղը արթնանալ, և ձեր կյանքն ավելի լավ կլինի միայն ձեր պատճառով դուք կզգաքոր նա ավելի լավն է դարձել: Այսպիսով, բռնեք ձեր գլխում գտնվող այդ շաղակրատակը եղջյուրներից և վերցրեք սանձը ձեր ձեռքը, սա իսկապես ցանկալի բարելավմանը հասնելու միակ միջոցն է: Ո՞րն է վատ լուրը: Սա բարդ խնդիր է։ Ո՞րն է լավ նորությունը: Ունեք դա դրա համար Բոլորըանհրաժեշտ ուժ!

   Մաս 4

   Ինքնակատարելագործում ուրիշների միջոցով

   1. Ազատվեք թունավոր ընկերներից.Երբեմն մենք դժվարանում ենք հասկանալ, որ մեզ շրջապատող մարդիկ, նրանք, ում մասին հոգ ենք տանում, իրականում այնքան էլ լավ չեն մեզ հետ: Ձեր կյանքում կա՞ մեկը, ով ստիպում է ձեզ զգալ սպառված և ոչ թե էներգիա: Սա, հավանաբար, թունավոր ընկեր է: Չնայած դա կարող է լինել դժվար և անհարմար, դուք պետք է ձերբազատվեք դրանից: Նա քեզ ոչ մի լավ բան չի անում: Դա միայն քաշում է ձեզ ներքեւ:

      • Երբ ունես թունավոր ընկեր, դու դա գիտես: Դուք իսկապես հաճույք չեք ստանում նրա շրջապատում լինելուց, նա ինչ-որ կերպ ստիպում է ձեզ վատ զգալ ձեր հանդեպ, և կյանքը մի փոքր ավելի է մթնում նույնիսկ այն բանից հետո, երբ մարդը հեռանում է: Այլ կերպ ասած, ինչո՞ւ եք ժամանակ անցկացնում այս մարդու հետ:

   2. Ճանաչեք ձեր շրջապատի լավ բաները:Շատ հեշտ է ընկնել այն բանի մեջ, թե ինչպես է ձեր զուգընկերը/ընկերը/ընտանիքի անդամը/հարևանը նյարդայնացնում ձեզ: Եվ վերջում դուք բամբասում եք միմյանց մասին, նեղանում նրանից, երբ նա զուգարանի թուղթը դնում է սխալ տեղում, ատում եք նրա դեմքին երևացող հայացքը... մինչդեռ իրականում դա այդպես է. հրաշալի մարդ. Մենք պարզապես մոռանում ենք նրա զարմանալի հատկությունների մասին, քանի որ բացասականը շատ ավելի հեշտ է տեսնել: Դրականի վրա կենտրոնանալը ձեր կյանքը շատ ավելի հագեցած կդարձնի, թեև տեխնիկապես ոչինչ չի փոխվի:

      • Հիշեք, թե ինչն է ձեզ գրավել այս մարդու մեջ: Արդյո՞ք նա զվարճալի է, բարի, խելացի, խելացի, ազնիվ: Արդյո՞ք նա հիանալի շոկոլադե տորթ է պատրաստում: Երբեք չե՞ք մոռանում ձայնագրել ձեր սիրած հեռուստաշոուն: Ծիծաղում է ձեզ վրա, երբ ձեր ատամներում սնունդ է խրված: վերջ։ Ոչ բոլորն են դա անում:
   3. Մեր միտքը մեզ պարգևատրում է սոցիալական լինելու համար: Ինչպե՞ս կարող էին մարդիկ գոյատևել, եթե մեր ուղեղը նախատեսված չլիներ հաղորդակցվելու համար: Հետևաբար, որքան շատ ջանքեր գործադրեք, այնքան ավելի լայն է դառնում ձեր սոցիալական շրջանակը, այնքան շատ մարդկանց վրա կարող եք հույս դնել, և այնքան ավելի լավը կդառնա ձեր կյանքը: Սա փոքր բաներն են, որոնք կօգնեն ձեզ այս հարցում:

8. Կապվեք նոր մեկի հետ:Լավ, դուք կապվել եք հին ընկերոջ հետ, հիմա ժամանակն է համեմելու ձեր սոցիալական շրջանակը՝ կապվելով նորի հետ: Դա կարելի է անել ամեն օր և փոքր ջանքերով: Այնուհետև ձեզ կզգաք, որ ինչ-որ բան եք հասել (էլ չեմ խոսում նոր բան սովորելու և ծիծաղելու մասին): Այսպիսով, խոսեք ձեր գանձապահի հետ: Սիրախաղ արեք ձեր նոր հարևանի հետ: Զրույց սկսեք այդ հանգիստ գործընկերոջ հետ: Հնարավորություններն ամենուր են:

   • Եթե ​​վնասված եք և չգիտեք, թե ինչպես սկսել, ապա նախ փորձեք անջատել: Այո, միանալու համար անջատեք կապը: Վայր դրեք ձեր հեռախոսը, հանեք ականջակալները, դադարեք ստուգել ձեր էլփոստը յուրաքանչյուր 5 րոպեն մեկ և սկսեք առերեսվել կյանքի հետ: Սա միակ ճանապարհն է սովորելու և օգուտ քաղելու ձեզ շրջապատող մարդկանցից և բաներից: Սա ամեն ինչից առավելագույն օգուտ քաղելու միակ միջոցն է: Արդյո՞ք այն, ինչ կա ձեր հեռախոսում, իրական է: այսպես ավելի հետաքրքիր, քան մարդիկձեր դիմաց?

9. Լավ գործեր արեք.Այո, իրականում: Գիտե՞ք «Ավելի լավ է տալ, քան ստանալ» ասացվածքը։ Հիմա, դա ճիշտ է: Սա այնքան ճիշտ է: Ինչ-որ բարի բան արեք ուրիշների համար, և ձեր կյանքը շատ ավելի լավ կլինի: Դուք կզգաք, թե ինչ-որ կարևոր բան եք անում: Ինչ-որ բանի կհասնեք։ Դուք կփոխեք այլ մարդկանց կյանքը դեպի լավը: Ի՞նչը կարող է ավելի լավ լինել:

   • Ուրիշի կյանքը բարելավելը սեփականը բարելավելու միջոց է: Կապը լիովին ուղղակի չէ, բայց այն նույնքան պարզ է, որքան արդյունավետ: Եվ շատ հաճելի է իմանալ, որ ձեր շնորհիվ աշխարհն ավելի լավն է դարձել:
   • Օրինակներ են պետք: Օգնեք ձեր տարեց հարևանին ինչ-որ բանով: Ունե՞ք ընկեր, ով ունի երեք երեխա և բոլորն էլ արտադասարանական գործունեությամբ են զբաղվում: Առաջարկեք դրանք վերցնել դպրոցից: Լավ թեյավճար տվեք ձեր մատուցողուհուն, ով նույնպես սովորում է համալսարանում։ Եվ եթե ինչ-որ մեկը ձեզ համար ինչ-որ բան է անում, համոզվեք, որ վճարեք մյուսին:

10. Դարձիր կամավոր։Սա ըստ էության «բարի գործերի» հաջորդ մակարդակն է։ Այս բարության դրդապատճառներն անելու փոխարեն, ձեր շաբաթական ժամանակացույցում ժամանակ հատկացրեք կամավոր աշխատանքին (թեև դուք դեռ պետք է բարության պարզ գործողություններ անեք): Գնացեք ձեր տեղական կենդանիների ապաստարան, անօթևանների ապաստարան, հիվանդանոց, դպրոց կամ ծերանոց և հարցրեք, թե ինչպես կարող եք օգնել: Նրանք խենթ կլինեին, եթե մերժեին ձեզ: Լավագույն միջոցըԴուք չեք կարող պատկերացնել ավելի լավ ժամանակ անցկացնել:

    • Շաբաթական նույնիսկ մեկ ժամը փոփոխություն կբերի: Եվ եթե դուք մտածում եք. «Ի՞նչն է ինձ համար», թեև կամավորությունը զարմանալի է, դա կլինի ձեր ռեզյումեում և ընդհանուր զրույցի համար հսկայական գումարած: Շատերը չեն հրաժարվում աշխատանքից, ընտանիքից, ճամփորդություններից, ընթերցանությունից, ժամանակ են գտնում մարզասրահի համար, իսկ շատերը, այս ամենից բացի, նաև կամավոր են աշխատում։

• Ձեր հարմարավետության գոտին սկսվում է սրտից, ավելի ճիշտ՝ սրտից: Ուրիշների առաջ վստահ լինելու համար պետք է ինքնավստահություն ունենալ։ Փորձեք նայել հայելու մեջ և գովել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս ձեր մեջ: Ի վերջո, եթե դու չես հավատում ինքդ քեզ, ոչ ոք չի հավատա: Հիշեք, որ հաճոյախոսություններ փնտրելու և գոռոզանալու կարիք չկա: Իսկական վստահությունը հանդարտ ուժ է, որով ուրիշները հիանում են, ուստի պետք չէ այն ցուցադրել:
• Մի հավատարիմ մնացեք խորհուրդներին միայն այն պատճառով, որ ինչ-որ մեկը դա ձեզ է տալիս, ավելի շուտ նայեք ձեր իրավիճակի համատեքստին և հնարավորինս շատ այլընտրանքային լուծումներ մտածեք:
• Մարդիկ սոցիալական արարածներ են։ Պետք չէ էքստրովերտ լինել և շփվել բոլորի հետ, եթե բնավորությամբ ինչ-որ չափով ինտրովերտ եք: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ձեզ կտրված եք զգում հասարակությունից, դուք պետք է դիմեք ձեր այն հատվածին, որը մարդկանց վերաբերվում է ամենասիրով և աջակցող ձևով:
• Հիշեք, որ ոչ ոք կատարյալ չէ: Պարզապես պետք է հարմարավետ լինել սեփական մաշկի մեջ:

Զգուշացումներ

• Ոչ մեկին մի ասա, որ դու կատարյալ ես... կամ որ փորձում ես կատարյալ լինել: Բայց դուք կարող եք մարդկանց ասել, որ փորձում եք փոփոխություններ մտցնել ձեր կյանքում: Այնուամենայնիվ, շատ մի վստահեք, որ նրանք համակրում են ձեր ընտրությունը, նույնիսկ եթե դա ձեզ ձեռնտու է:
• Երբեք մի ապրեք անցյալով: Սա ձեզ կխանգարի լինել ինքներդ ձեզ և կարողանաք ընկերներ ձեռք բերել:
• Ձեր կյանքի որևէ խնդրահարույց իրավիճակում ուրիշների վրա հույս մի՛ դրեք: Կյանքի որոշակի ոլորտներ կան, որոնք ձեզ հարկավոր է հարմարեցնել՝ օգտագործելով միայն ձեր ինտելեկտը և/կամ ինտուիցիան:
• Եթե ​​խնդիր կա, շտկեք այն հնարավորինս արագ: Այնուամենայնիվ, եթե չեք կարողացել կամ չեք կարողացել, թույլ տվեք ինքներդ ձեզ հարմարվել ժամանակի ընթացքում, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ որոշումներ կայացնել այժմ և ապագայում:
• Երբեմն ինքդ քեզ փայփայելը այնքան էլ վատ գաղափար չէ, բայց մի անտեսիր ուրիշներին, քանի որ դա քեզ ամբարտավան և եսասեր կդարձնի:
• Մի չափազանցեք այն: Անձնական փոփոխությունը ժամանակ է պահանջում: Եթե ​​դուք ստիպեք ինքներդ ձեզ փոխել նախքան պատրաստ լինելը, ապա դա անարդյունավետ կլինի:
• Պետք չէ սպասել, որ կյանքից կստանաք այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, քանի որ դա ոչ միայն իրատեսական չէ, այլև անտրամաբանական։ Բայց դուք կարող եք ակնկալել, որ կարող եք բարելավել կյանքը ձեզ և ուրիշների համար, եթե որոշեք բավական ջանք գործադրել այս ուղղությամբ:
• Խոնարհ եղեք ձեր կյանքի այն ոլորտներում, որոնք դա պահանջում են: Նման տարածքի ամենատարածված օրինակը ֆինանսների ոլորտն է: Այնուամենայնիվ, խոնարհությունը կարող է անհրաժեշտ լինել այլ ոլորտներում, օրինակ, թե որքան եք տալիս և սպասում ուրիշներից: