¿Por qué sentimos dolor de corazón? Cómo lidiar con la angustia

Dolor mental, sufrimiento: cada persona experimentó este tormento. Resentimiento por traición, traición, injusticia, dolor, melancolía: todos estos sentimientos están asociados con un dolor que no se puede aliviar con medicamentos.

Desafortunadamente, muchas personas, al intentar escapar del dolor que las atormenta, se encuentran atrapadas en las adicciones. Esto se aplica a la adicción al alcohol, las drogas y el juego.

Huir de los problemas es para los débiles. Suena cursi, pero es verdad. La mayoría de las personas, que tienden a no responsabilizarse de sus vidas, que buscan en el exterior la causa de los fracasos y del malestar mental, no pueden sobrevivir al más mínimo dolor y hacen todo lo posible para no sentirlo, lo que sólo agrava la situación.

Por otro lado, el dolor mental empuja a las personas creativas a crear obras maestras; por ejemplo, los poemas más bellos están escritos precisamente en un estado de angustia mental, buscando una salida.

¿Qué hacer cuando te duele el alma?

Consideremos varias situaciones posibles en las que surge el tormento y tratemos de comprender cómo se pueden curar las heridas mentales.

Beneficio oculto

Trabajo psicológico Tratar un problema comienza con identificar su causa. Si se comunica con personas que constantemente "aprovechan" la oportunidad, no necesitará psicoterapia. Bastará con cambiar tu entorno. Pero si te encuentras deliberadamente al lado de esas personas una y otra vez, tiene sentido pensar por qué lo necesitas. ¿Qué te empuja a esa “autotortura”? ¿Hay algún beneficio oculto para usted en esto?

Muy a menudo causa un dolor mental severo. En este caso, el tratamiento será inútil mientras exista la necesidad de alcanzar objetivos ocultos. Para ello es necesario identificarlos y revisarlos.

Dolor

Otra causa común de dolor mental es una experiencia prolongada, por ejemplo, de una persona o de la pérdida de un pariente cercano.

En estos casos, suele ser necesaria la ayuda de un psicólogo, pero la propia persona puede tomar medidas para solucionar el problema.

En primer lugar, no es necesario alimentar los recuerdos mirando fotografías de personas fallecidas o escuchando música triste. En segundo lugar, intenta desviar tu atención hacia nuevas actividades, haz lo que más te guste y, lo más importante, no estés solo.

Cuando se experimenta duelo, hay un período en el que es necesario soportar el dolor agudo y dejarlo ir. Un psicoterapeuta puede ayudar con esto. Si no logras olvidar a la persona fallecida, intenta hablar mentalmente con ella y despedirte de ella. Al quedarse solo, enciende una vela, piensa en el que se fue, internamente déjalo ir, tomando la decisión de seguir viviendo. Muy a menudo, esta elección requiere verdadero coraje.

tensión corporal

Cualquier fenómeno de nuestra conciencia, de una forma u otra, se manifiesta a nivel corporal. El dolor mental agudo provoca la aparición de zonas de tensión, o tensión muscular, en el cuerpo. Por ejemplo, espalda encorvada y tensa, hombros “petrificados”, mandíbulas apretadas. Tales manifestaciones son consecuencia de la moderación. El movimiento libera el cuerpo, le devuelve la vida y, como resultado, el dolor mental deja de ser insoportable, “florece” y desaparece gradualmente. Intenta moverte más, caminar, hacer deporte, aunque al principio te resulte difícil obligarte a dedicar tiempo a ello. Esto le ayudará a afrontar el dolor.

Trabajar con moderación

A menudo se escucha: "No te guardes tu dolor, habla con él, te sentirás mejor". Esto es cierto. En etapa inicial una persona necesita dejarse ir emociones negativas y comparte tus experiencias con tus seres queridos. Si no tienes con quién hablar, puedes hacerlo. trabajo sencillo: toma una hoja de papel y escribe en ella lo que te preocupa, te atormenta, lo que te duele el alma. Si escribe con sinceridad y no se reprime, rápidamente sentirá alivio. Este trabajo es útil porque te ayuda a comprenderte mejor a ti mismo y las experiencias vividas al aire libre ya no parecen tan aterradoras e insuperables. Por cierto, se recomienda destruir la hoja de papel una vez finalizado el trabajo. Por ejemplo, se puede quemar. Esta acción simbólica te ayudará a liberar emociones negativas.

Fracaso

El dolor mental también puede ser causado por la experiencia de una derrota en un asunto que es muy importante para una persona. En este caso, los recuerdos vuelven una y otra vez, surge un sentimiento de vergüenza y se atormentan pensamientos sobre lo que debería haberse hecho. Similar estado mental Se curará si una persona encuentra la causa de su derrota y construye un curso de acción diferente. Debe dejar de buscarse a sí mismo y comprender qué lo llevó al fracaso y qué cualidades debe cambiar en usted mismo para evitarlo en el futuro.

En general, la psicología de la experiencia se basa en buscar apoyo en la mente y solo entonces trabajar con los sentimientos. Es dueño de sí mismo y de su vida, lo que le permite experimentar emociones negativas sin dejarse atrapar por ellas. Además, habiendo aprendido a pensar y construir nuestra vida correctamente, comenzamos a trabajar para el futuro, eliminando la aparición de dolor mental y desarrollando resiliencia ante una variedad de circunstancias de la vida.

Heartache te permite adquirir nueva experiencia y madurez. Lo principal es no tener miedo de vivir el presente al máximo, regocijándose, lamentándose, sufriendo, aprendiendo lecciones y logrando nuevas victorias. Después de todo, todos vinimos a este mundo para experimentar la plenitud de la existencia y no para escondernos en un capullo de experiencias. Piénsalo, puedes vivir y avanzar continuamente, o puedes “experimentar”, es decir, permanecer en el lugar mientras la vida pasa. La decisión es tuya.

Una historia de sufrimiento psicológico, de angustia, tan antigua como el mundo. Los tormentos que “atormentaban el alma” y no daban la oportunidad de “suspirar y enderezar los hombros”, obligando a las personas a sumergirse en el abismo de sus experiencias, son recordados y descritos por los clásicos de la literatura. Para nosotros el dolor se convierte en un atributo necesario de todas las etapas. desarrollo de la vida. De hecho, es verdad. El dolor es un vínculo necesario e importante en la maduración y el desarrollo de un individuo como persona.

La peculiaridad de la diferencia entre el dolor mental (psicológico) y el dolor físico se manifiesta en el retraso de la respuesta de una persona y en el "trabajo" con él. Cuando algo en el cuerpo comienza a doler, se activa una señal de que algún órgano o sistema está experimentando una falla en el programa y necesita ayuda y apoyo. En la mayoría de los casos, una persona busca curarse y corregir el funcionamiento del sistema interno del cuerpo: comienzan las visitas a los consultorios médicos y las redadas en las farmacias en busca de medicamentos. Una persona tiene un objetivo claro: recuperarse lo antes posible y volver a su forma de vida habitual. El dolor mental es diferente.

Sobre el dolor mental y cómo lo tratamos

Desde la posición de una persona promedio, este tipo de dolor se percibirá a través de las frases: “me duele el alma”, “hay una piedra en el pecho”, “pensamientos pesados”. Vemos que, de hecho, la gente extrae el concepto de dolor mental principalmente de la sabiduría popular, de su propia experiencia y de la experiencia de generaciones anteriores. Sin embargo, desde el punto de vista práctico de la cuestión de cómo ayudarse a sí mismo de forma más profesional, resulta que este conocimiento no es suficiente. Si todo está claro con el dolor físico, ya que existe un algoritmo de acción claro para curar la enfermedad, entonces el dolor interno es más difícil y difícil de afrontar. A menudo podemos observar la imagen de que una persona en tal situación no sabe en absoluto qué hacer ni cómo ayudarse a sí misma a afrontar algo que está "roto por dentro". Permanece ciego ante sus necesidades, porque el dolor tiene que ver precisamente con la necesidad de algo (atención, autocuidado). Una persona "guarda" el dolor dentro de sí y puede continuar a la deriva en su condición, con la esperanza de que todo "se solucione por sí solo" y "el tiempo sanará".

Cómo afrontar el dolor mental: cómo el dolor puede sernos útil

Si a través del dolor físico el cuerpo nos transmite señales de “mal funcionamiento” y nos sirve como recordatorio de que todavía estamos vivos, es un error suponer que el dolor psicológico tiene otras propiedades. El dolor mental tiene la misma función, más sutil y sensual: informarnos sobre estado psicológico cuerpo. Podemos subestimar bienestar psicológico y las reglas de higiene mental, sin embargo, cuando la situación se vuelve crítica para nuestro cuerpo, se activa el trabajo de la conciencia y los procesos del inconsciente. El cuerpo comienza a modernizarse activamente y a adaptarse a las nuevas condiciones ambientales.

¿Para qué sirve el dolor psicológico? Como se señaló anteriormente, estos son acentos importantes del escenario de la vida. Son las consecuencias de experimentar “crisis”, “puntos débiles” en el camino de nuestra vida las que dan forma al desarrollo posterior de una persona. Experimentar dolor mental no es una experiencia fácil y muchos lo perciben negativamente. Sin embargo, el dolor mental también tiene una serie de ventajas, ya que es una “señal” sobre posibles cambios positivos en la personalidad. Entre aspectos positivos Las experiencias de dolor se pueden llamar de la siguiente manera.

El dolor mental como iniciación y adquisición de nuevas experiencias.

Gracias al malestar psicológico, cada vez nos encontramos ante una elección: seguir adelante o quedarnos en el mismo lugar. El dolor puede considerarse como un rito que impulsará la transición a una nueva etapa de desarrollo, la “iniciación” a una vida más madura. Cualquier dolor mental, por ejemplo: la ruptura de una relación larga o corta, la pérdida del trabajo o una pelea con los seres queridos, tiene como objetivo hacernos más sabios y adaptarnos a la situación.

El dolor psicológico es una forma de adaptarse a nuevas condiciones, adquisición o pérdida.

Cada crisis que atravesamos se vive con dolor. Cuando nos encontramos "en el fondo" de la tristeza y la impotencia, sólo hay una manera de avanzar: levantarnos y desarrollarnos. El dolor mental puede estar asociado no solo a la pérdida de un objeto de afecto: ruptura, muerte ser amado, así como con la adquisición de nuevos conocimientos y experiencia del fracaso, la aceptación de uno mismo y de sus defectos. La ruptura de relaciones va acompañada de la pérdida de toda una gama de contextos para las actividades conjuntas: caminar, hacer las tareas del hogar, organizar y pasar el tiempo libre, actividad profesional, hacer negocios y mucho más. Si la relación con esa persona fue muy significativa para nosotros o se caracterizó como codependiente (cuando se borró el límite entre el “yo” y se creó un “nosotros”), la pérdida de dicha relación puede conllevar una intensa experiencia de dolor psicológico. . Adaptarse a nuevas condiciones muchas veces provoca malestar, pero gracias a ello podemos seguir adelante.

El dolor es una reacción a la violación de los límites personales.

La violación de los límites personales, la integridad y la armonía de una persona también va acompañada de malestar psicológico y pérdida del equilibrio. Podemos perder algo valioso no sólo en lo que se realiza con la ayuda de otras personas, sino también en nosotros mismos. Después de las experiencias siempre nos volvemos diferentes, nuestra actitud y percepción cambian. Gracias a la intensidad del dolor podemos valorar el grado de valor de algo significativo para nosotros.

El dolor mental es una excelente manera de ver tus debilidades y fortalezas, conocer mejor tus capacidades, mirarte a ti mismo de una manera nueva, elogiarte y cuidarte, aceptarte y agradecerte; mejorar y delinear un vector para un mayor desarrollo. Gracias a las crisis crecemos. Gracias a ellos mejoramos y cambiamos. Por lo tanto, no vale la pena considerar el dolor mental simplemente como un fenómeno negativo. Siempre es una oportunidad para superarte. Si cambia su actitud hacia el dolor como factor necesario para el desarrollo personal, la propia percepción y experiencia del malestar psicológico cambiará. Es importante recordar que el dolor ama cuando la gente habla de él y expresa sus emociones. Cuanto más intensamente hables, más “productivo” será tu trabajo con el dolor. ¡No la guardes para ti y no trabajes con ella uno a uno! Comparte lo que tienes en mente, lo que piensas y lo que te preocupa con los demás.

Trabajar con el dolor mental: reconocer la causa del dolor mental, eliminarlo rápidamente y prevenir la recurrencia del dolor mental.

Atención: si alguien no solo tiene dolor mental, sino todo un dolor herida mental, entonces este artículo no es para él. Un hematoma se puede tratar en casa, pero las heridas se pueden tratar en un hospital. Si tienes algo grave no te automediques, acude a un especialista.

Tengamos en cuenta también que lo que la gente llama dolor mental muchas veces resulta ser algo completamente diferente. Por ejemplo, ira contenida, resentimiento no vivido, miedo profundamente arraigado. Y a veces es sólo una idea y una fantasía de nada que hacer y atraer la atención de los demás. Para afrontar esto, a veces se necesita un psicólogo o psicoterapeuta.

Además, si detrás del dolor mental hay un sentimiento de resentimiento, venganza y otros que tienen un beneficio condicional interno, entonces, en este caso, eliminar el dolor mental es lo mismo que sacar agua de un barco que hace agua, cuando se vuelve a verter agua. y otra vez. Si una persona misma recrea su dolor mental una y otra vez con recuerdos ofensivos, no tiene sentido aliviar el dolor, primero debe dejar de crearlo usted mismo.

El dolor mental puede ser creado no solo por la propia persona, teniendo beneficios condicionales, a veces es creado por las personas que lo rodean, conscientemente o no, golpeando sus puntos de dolor. En este caso, quizás deberías reconsiderar tu relación con estas personas o simplemente dejar la situación en la que te golpean donde más duele.

Si hay dolor en tu alma, tienes dos tareas: atenuar el dolor y eliminar la causa del dolor. A veces una cosa es relevante, a veces otra.

Si tiene dolor de muelas, no debe comer Nurafen, sino acudir al dentista. Si tiene un clavo en la suela de su zapato, entonces no necesita aliviar el dolor, sino quitar el clavo.

Si el dolor mental es causado por acontecimientos actuales (las acciones de alguien, desacuerdos, conversaciones difíciles o conflictos), entonces la atención principal debe estar en eliminar las causas reales, y no en el trabajo psicológico o psicoterapéutico con el dolor. Si se crea problemas repetidamente en las relaciones, conoce a las personas equivocadas y se crea problemas de la nada, entonces no necesita aliviar su dolor mental, sino enderezar su cabeza. La primera atención es eliminar las causas.

Otra cuestión es si la situación ya sucedió, desapareció, pero el dolor mental persiste y interfiere mucho. Ya todo está claro, pero todavía me duele el alma. Está claro que pasará, pero ¿hay algo que se pueda hacer para que ahora duela menos y desaparezca más rápido? Sí tu puedes. El dolor mental no prolongado se alivia, por regla general, repensando la situación que sucedió o aliviando la tensión y la tensión muscular.

Tenga en cuenta que el principal portador del dolor mental es el cuerpo: tensión muscular y pinzamientos.

Y en casos simples, el dolor mental a menudo se puede aliviar con remedios “caseros” bastante simples. Si acaba de recibir un "golpe de la vida", una noticia inesperada y difícil, o le golpeó una frase en una conversación difícil, el control de la respiración ayuda. La abrazadera se forma cuando usted se pone rígido y el diafragma se aprieta. Para evitar que esto suceda, cuida tu respiración: respira con calma o con energía, pero respira. Si domina las prácticas de respiración, le resultará más fácil: respire tranquilamente, con una exhalación prolongada, justo a tiempo.

​​​​​​​Además, después de acontecimientos difíciles, cuando el dolor comienza en el alma, es útil dormir lo suficiente. No en vano dicen: "La mañana es más sabia que la tarde". Por la noche, el cuerpo se relaja y el dolor mental desaparece. Una opción es un masaje profesional. Un buen masajista sabrá que usted sufre dolor emocional, incluso si no se lo dice. Lo sentirá con sus manos, sentirá la tensión de sus músculos. Y con una alta probabilidad podrá estirarlos, eliminando la base del dolor mental. Si no lo vuelves a crear después de eso, no habrá más dolor. Levántate fresco y alegre.

El dolor puede regresar si sigues recordando la situación dolorosa. Para evitar que esto suceda, manténgase ocupado. A veces ayuda desviar el foco de atención de usted mismo hacia cualquier persona cercana: comenzar a preocuparse activamente por alguien. Cuando alguien realmente te necesita, te olvidas de ti mismo, y en este caso eso es bueno.

​​​​​​​Si te sientes mejor, es recomendable consolidar tu éxito. Aquí puede resultar útil realizar una actividad física activa: trabajo en el campo, deportes enérgicos (preferiblemente con ejercicios de respiración) y, finalmente, para cambiar por completo, bailar en buena compañía. Si eres básicamente una persona brillante, amar a la gente y la vida, entonces sabes lo útil que es hacer algo bueno por los demás, al menos decir un cumplido. a una buena persona, cuida a alguien, felicita a tus amigos por algo alegre y placentero.

Sin embargo, una vez más, una advertencia, tenga cuidado: si detrás de su dolor mental hay algo más (nuevamente: ira reprimida, resentimiento no resuelto, etc.), entonces estos remedios no solo no serán efectivos, sino que también crearán estrés emocional adicional. .

Trabajar para el futuro: desarrollar la resiliencia mental

El dolor mental suele ocurrir en quienes no están preparados para afrontar los acontecimientos difíciles de la vida. Gente fuerte Prepárate para todo con antelación. Es útil para desarrollar su estabilidad emocional, fortalecer su invulnerabilidad mental ante al menos las pequeñas cosas de la vida, entrenar su

Francois Guizot

Quizás haya personas en este mundo que nunca en su vida hayan experimentado dolor mental. Sin embargo, no me equivocaré si digo que la mayoría de nosotros estamos bastante familiarizados con este dolor, ya que a menudo ocurren eventos en nuestras vidas que causan este dolor. El dolor mental es un dolor que es muy difícil de describir con palabras. Sólo es posible describir de forma más o menos inteligible las emociones y sensaciones asociadas a ello, y aun así, esto generalmente sólo puede hacerse bien cuando el dolor en el alma ha disminuido un poco. Mientras tanto, como cualquier otro dolor, el dolor mental nos produce un malestar considerable. Después de todo, cuando ese dolor te supera, simplemente dejas de percibir el mundo tal como es, se vuelve sombrío y sin vida para ti, toda tu antigua vida se derrumba, todo lo que te rodea pierde todo significado, no tienes fuerzas para nada y simplemente te No sé a dónde ir de este dolor - incluso escalar la pared, incluso aullar como un lobo. La angustia, amigos, afecta toda nuestra vida, no sólo una parte de ella. Y por lo tanto, hasta que estudiemos, comprendamos y, en última instancia, experimentemos nuestro dolor mental, no podremos volver a una vida normal y plena que nos brinde placer y no nos obligue a sufrir.

En este artículo me gustaría abordar el tema del dolor mental desde un lado que no resulta del todo familiar para la mayoría de la gente. No hablaré mucho sobre por qué ocurre y cómo abordarlo; se ha dicho mucho sobre esto. En cambio, quiero decirte cómo puedes beneficiarte del dolor de corazón. Sabes, a lo largo de los años comencé a analizar todo aquello con lo que antes había luchado activamente con la ayuda de técnicas psicológicas, con mucha paciencia y comprensión. Tal vez me he vuelto más sabio, tal vez simplemente más tranquilo y más razonable, o tal vez mi comprensión de ciertas cosas simplemente se ha vuelto más profunda. Sea como fuere, nuestra vida nos muestra claramente que nada sucede en ella sin motivo, todo tiene no solo una razón, sino también algún tipo de propósito y un cierto significado. Sólo que no siempre nos damos cuenta de este significado.

¿Cuál es el significado del dolor mental? Bueno, en primer lugar, como cualquier otro dolor, está diseñado para llamar nuestra atención sobre algo. En segundo lugar, este es un llamado a ciertas acciones, para las cuales una persona necesita repensar adecuadamente toda su vida. Es como si necesitara reiniciar su cerebro para deshacerse de todas sus viejas y a veces completamente ineficaces ideas sobre la vida. Y en tercer lugar, y esto es lo más importante, si experimentas dolor mental, significa que tienes un alma, un alma viva, sensible, que te hace humano. Y si también puedes ver y sentir el dolor mental de otra persona, entonces eres simplemente un santo. Entonces tu dolor mental te dice que no eres una persona insensible, no eres un autómata que trabaja según un programa estrictamente definido y que no tiene alma: eres una persona viva, percibes la vida más plenamente, no solo la sientes. con tu cuerpo, pero y alma. Y esto es bueno, esto es muy bueno, porque cuanto más plenamente percibimos la vida, más alegría podemos experimentar en ella. Pero al mismo tiempo más pena, más sufrimiento, más dolor, ya que uno no puede existir sin el otro.

Entonces, pensemos en qué quiere llamar nuestra atención nuestro dolor mental cuando lo experimentamos. Después de todo, si el alma duele, significa algo en nuestra la vida continua No es así, pero ¿cuál es exactamente la pregunta? Creo que, en primer lugar, debemos prestarnos atención a nosotros mismos si experimentamos dolor mental. No sobre otras personas, no sobre aquellos que nos han ofendido de alguna manera, no sobre circunstancias que no nos están saliendo de la mejor manera, sino sobre nosotros mismos. Después de todo, es evidente que algo anda mal en nosotros si sufrimos. Es con nosotros y no con nadie más. He notado muchas veces, incluyéndome a mí, que estamos constantemente estancados en algo, en algunas creencias, en algunas aspiraciones, a menudo sin sentido, en algunos valores dudosos que nos frenan y nos desvían del camino correcto. A menudo creemos que nuestra vida debe desarrollarse de cierta manera y estamos seguros de que tal o cual escenario de nuestra vida es el único verdadero para nosotros. Y cuando no se cumplen nuestras expectativas, nos enojamos terriblemente, comenzamos a experimentar dolor mental, nos deprimimos y nos comemos lentamente. ¿Sensación familiar? Nos encanta vivir de acuerdo con un escenario determinado, que inventamos nosotros mismos o que alguien lo inventa por nosotros. Y esto es un problema para nosotros. Nosotros, y nadie más, hacemos sufrir a nuestra alma porque esperamos de la vida una cierta correspondencia con nuestros deseos.

Especialmente otras personas a menudo nos molestan mucho, no cumplen con nuestras expectativas y no cumplen con nuestros requisitos. Pero es nuestra alma la que duele, somos nosotros quienes exigimos a los demás, a la vida e incluso a nosotros mismos. Esto significa que debemos prestarnos atención a nosotros mismos primero cuando el dolor atormenta nuestra alma. Nosotros mismos tenemos la culpa de que nos aislamos en una especie de pequeño mundo propio, a veces muy limitado, que, si no se corresponde con la realidad, se convierte en un infierno para nuestra alma. Y simplemente nos ahogamos en este infierno porque juzgamos a todos y a todo, incluidos nosotros mismos, en lugar de simplemente tratar de comprender: ¿debería todo ser como queremos que sea, o tal vez dejar que la vida sea como debería ser, mientras tú permaneces? ¿Un observador externo? A veces es mejor no querer nada y no ir a ningún lado, sino simplemente observar cómo se desarrolla la vida y disfrutarla.

Y sólo nuestra fijación en un determinado escenario de nuestra vida nos obliga a experimentar dolor mental, en lugar de disfrutar de todo lo que sucede en nuestra vida. Por lo tanto, la vida nos devuelve la sobriedad de vez en cuando, permitiéndonos detenernos y pensar en cuán correcta es nuestra visión del mundo, nuestras elecciones, nuestras metas, nuestros deseos, nuestros camino de la vida. Pensemos en cómo debería ser la vida de una persona para satisfacer sus deseos y necesidades. ¿Cual? Sí, ni siquiera lo sabemos realmente. ¿Quizás valga la pena prestar atención a las exigencias que nos plantea la vida y no a nosotros mismos? Después de todo, a menudo, no diré eso siempre, pero muy a menudo - ciertos cambios en nuestras vidas e incluso tragedias que al principio nos hacen sufrir y experimentar dolor mental - luego resultan no tanto el final de algo viejo, es decir, no tanto una pérdida como el comienzo de algo nuevo, es decir, una adquisición. En pocas palabras, varios tipos de cambios en la vida resultan buenos para nosotros. Como dicen, todo lo que pasa es para mejor. Quizás no todos, pero sí muchos. Por tanto, mi opinión es que todos necesitamos escuchar y mirar atentamente nuestra esencia natural y nuestra voz interior para entender en qué dirección debemos movernos. Y a veces es necesario soltar por completo las riendas de la vida, entregándolas a la vida misma, resignándose a lo que resultará. De lo contrario, nuestra conciencia quedará estancada en una encrucijada, donde la realidad diverge de nuestras fantasías. Así que no necesitas concentrarte en una sola cosa, tratando de ver tu felicidad solo en esto y nada más. Por supuesto, hay conceptos desarrollados a lo largo de los siglos que nos dicen cómo y por qué debemos vivir, pero creo que cada persona debe aprender a escucharse a sí misma primero, y solo luego mundo externo. Además, diferentes caminos conducen a las mismas metas y todos estamos en diferentes posiciones desde que nacemos, por lo que cada uno tiene su propio destino. Por lo tanto, cuanto más ampliamente miras la vida, más diferentes son las metas y diferentes caminos, que conducen a estos objetivos, comenzará a notar que, cuanto menos motivo tendrá para la aparición del dolor mental, tendrá. Y a veces basta con entregarse a los brazos de lo desconocido y aceptar la vida tal como es, para no preocuparse por nada. Repito: todo se origina dentro de nosotros, tanto la alegría como el dolor.

Por lo tanto, si ha sucedido algo en su vida que le ha causado un dolor mental severo y que a menudo está asociado con otras personas, le aconsejo que no se apresure a deshacerse de ello, le aconsejo que lo escuche y comprenda lo que significa. está tratando de decir. No se apresure a tomar una decisión, el dolor mental no es el dolor de una quemadura, así que tome una decisión reflexiva: piense en lo que va mal en su vida, en qué pudo haber cometido un error, en qué decisiones suyas resultaron Estar equivocado, ¿qué expectativas tuyas no se cumplieron? Estás en el umbral de algo nuevo e importante, algo en tu vida debe cambiar. Por lo tanto, piense, piense detenidamente: ¿qué perspectivas le indica su dolor? Y créanme, siempre están ahí. No existe tal sufrimiento, ningún dolor que no nos abra nuevas oportunidades. Pero para poder utilizarlos no se puede ignorar el dolor, es necesario comprenderlo. El dolor mental pasa muy rápidamente si no concentras tu atención en él, sino que la prestas a aquello en lo que consiste. La gente suele preguntarse cómo afrontar el dolor mental o cómo deshacerse del dolor mental, pero por alguna razón pocas personas están interesadas en la pregunta: ¿por qué surgió? Y ésta, creo, es una cuestión mucho más importante. Incluso la causa del dolor mental no es tan importante como su propósito. Después de todo, cuando una persona tiene dolor de muelas, no tiene sentido pensar por qué sucedió, lo pensarás más tarde, pero en este momento debes pensar en lo que se debe hacer para deshacerse de este dolor. Lo mismo ocurre con nuestra alma; si nos duele, entonces debemos mirar hacia adelante, no hacia atrás, hacia el futuro, no hacia el pasado. Sí, por supuesto, con la ayuda del psicoanálisis puedes profundizar en tu pasado y encontrar en él la causa de tu sufrimiento, para luego corregir esas causas. Pero tal acercamiento a una persona le permitirá regresar al presente, a la vida anterior, aunque tranquila, pero vieja, mientras que el dolor mental se dirige a en mayor medida cambiar nuestras vidas, nos abre la puerta a una nueva vida.

Aprenda a obtener no sólo beneficios del dolor mental, sino también del placer. Pero no me malinterpretes, no estoy diciendo que el dolor en sí mismo deba darte placer, simplemente este no debería ser el caso, tú y yo no somos masoquistas espirituales, el dolor no es un fin en sí mismo para nosotros, no No es necesario esforzarse por lograrlo, de lo contrario usted mismo se conducirá a un callejón sin salida de sufrimiento, del que será muy difícil salir más adelante. Necesitas sentir placer al comprender que este dolor te cambia a ti y a tu vida, que te da una idea de la vida y te permite aprender más sobre ella. Tu alma está pesada, te duele el corazón: sumérgete en estas experiencias, vive estas sensaciones, siente con todo tu ser todos los granos de tu sufrimiento. No hay nada de malo en sufrir un poco, le da a la vida un sabor, aunque sea amargo y salado, pero sigue siendo un sabor. Cuanto mayor sea tu sufrimiento, más alegría experimentarás más adelante cuando tu vida cambie. Pero definitivamente cambiará, el sufrimiento no dura para siempre, la vida es una cosa rayada y a una raya oscura siempre le sigue una clara. Además, lo importante es que la franja oscura sólo aparezca sobre un fondo claro. Es decir, sin sufrimiento, sin dolor, sin preocupaciones, no podrás experimentar una gran alegría, simplemente no apreciarás el placer que puedes experimentar no solo por algo bueno, sino también por la ausencia de algo malo en tu vida. . Es como si supieras cuando tus zapatos te aprietan y te sientes incómodo, incluso doloroso, pero sabes que ahora volverás a casa, te los quitarás, te pondrás tus pantuflas favoritas y te sentirás muy bien. Y esta anticipación del alivio, la alegría, el consuelo, la dicha, gracias a la cual se produce la liberación de endorfinas, te hace feliz. Así que ese es el tipo de placer del que estoy hablando. El camino hacia la alegría y la felicidad pasa por el dolor y el sufrimiento.

Sin embargo, debo decir que algunas personas se dejan llevar demasiado por esto: envenenan sus almas, se ahogan en sufrimiento y dolor, no anticipan nada bueno y, por lo tanto, no se esfuerzan por lograr nada bueno. Comienzan a vivir en su dolor, llevándose a un callejón sin salida y, por así decirlo, deteniendo el guión de su vida. Detrás del dolor y el sufrimiento no hay alegría ni felicidad, sólo hay dolor. Esto ya es un congelamiento extremo, o mejor dicho, similar a lo que les sucede a las personas durante el psicotrauma, solo que este congelamiento es a nivel consciente y no inconsciente. En pocas palabras, algunas personas empiezan a disfrutar del sufrimiento. El dolor mental para ellos es una especie de zona de confort, por contradictorio que pueda parecer. No hablaré ahora de por qué sucede esto; ese es un tema para otro artículo. Solo diré que para deshacerse de la dependencia del sufrimiento y el dolor, es necesario sentir el sabor de la alegría y la felicidad, es decir, es necesario intentar mirar más allá de la racha oscura de la vida para poder experimentar todas las ventajas. de la racha brillante. En realidad, nadie quiere sufrir para siempre, es sólo que algunas personas olvidan cómo vivir. vida al máximo, en el que no sólo hay dolor y sufrimiento, sino también alegría, placer, felicidad. Estas personas se desacostumbran al bien, por lo que dejan de esforzarse por conseguirlo y, por tanto, dejan de disfrutar de todo lo bueno. Pero tan pronto como sean sacados del pantano en el que están atrapados, su vida comenzará a avanzar nuevamente.

En general, cualquier dolor nos hace más sabios. Empezamos a comprender muchas cosas cuando experimentamos algún tipo de dolor, ya sea mental o físico. Entendemos las relaciones de causa y efecto que conducen a tal o cual dolor y comenzamos a tenerlas en cuenta a la hora de tomar decisiones y realizar determinadas acciones. Siempre, por supuesto, que la persona aprenda de su experiencia. Especialmente útil es el dolor mental del amor, que enseña a las personas a amar. Después de todo, el dolor mental después de una ruptura siempre, o en la mayoría de los casos, nos obliga a reconsiderar nuestra actitud hacia las personas; nos enseña a amar a aquellos que son verdaderamente dignos de amor, y no a aquellos que simplemente parecen atractivos e interesantes. Les diré esto, queridos lectores, basándome en mi experiencia trabajando con personas: las mejores, más confiables y más felices relaciones las crean principalmente aquellas personas que han experimentado relaciones infelices y dolorosas que, como dicen, han sufrido en sus vidas. Y sólo el severo dolor mental que experimentaron les hizo apreciar lo que tienen o aquellos en quienes no habían notado antes. Así que sólo una persona que se queda sin nada es capaz de mirar la vida y a sí misma con más sabiduría, por eso necesitamos el dolor, en particular el dolor mental, como cura para la inmadurez y la irracionalidad.

Pero, en última instancia, el dolor mental debe experimentarse; no es posible insistir en él por mucho tiempo. ¿Estás duro, triste, con dolor? – Llora, sufre un rato, sufre el tiempo que sea necesario para que sea más fácil, y luego sécate las lágrimas, recupérate y vuelve a la batalla. Monstruoso vida interesante Esperándolos, amigos. Definitivamente tienes mucho más que experimentar, probar, sentir, experimentar, hacer, así que no pierdas el tiempo. Es mejor pensar en para qué vives, mirar hacia el futuro lo más lejos posible y fijarte una gran meta, entonces nada te detendrá en el camino hacia ella. Y el dolor, el dolor pasará. Habría algo por lo que ella tendría que pasar. Como dijo Friedrich Nietzsche: “Si un hombre tiene un por qué vivir, puede soportar cualquier cómo”. Después de todo, ¿qué es el dolor mental en comparación con la grandeza del significado de la vida, que penetra a una persona hasta lo más profundo de su alma, si tiene este significado? No quiero parecer demasiado confiado en mí mismo, pero a veces estoy absolutamente convencido de que puedo curar cualquier enfermedad mental en cualquier persona, con la ayuda del sentido de la vida, que simplemente necesitaría ayudarlo a encontrar.

Tengan en cuenta, queridos lectores, que ningún dolor, incluido el dolor mental, y especialmente el dolor mental, no es una tragedia, ni el fin de la vida, no es una razón para atormentarse en absoluto, es más bien un incentivo para darse por vencido. algo Luego lo viejo y comienza algo nuevo. No sé qué será nuevo específicamente para ti, en tu vida, pero sé que el dolor en tu alma definitivamente te llevará a esto si lo usas como guía en la encrucijada de tu vida y no permites para usarte. En la vida es necesario experimentar todo: alegría y tristeza, amor, dolor, felicidad y sufrimiento. Pero no puedes detenerte ante nada, siempre necesitas seguir adelante para poder vivir de verdad. Como la vida es multifacética, no puedes experimentarla plenamente ni disfrutarla plenamente si rechazas algo de lo que te ofrece experimentar. Por lo tanto, no se moleste con pensamientos sobre cómo aliviar el dolor mental, simplemente experimentelo. Y para no detenerte, no aferrarte a él, mira hacia tu futuro y observa todas las cosas hermosas e interesantes que te esperan en él y a lo que puedes llegar cuando pase tu dolor.

Angustia

03.08.2018

Pozharisky I.

La angustia es familiar para muchas personas. Su aparición, por regla general, se asocia con el desarrollo de eventos desagradables que destruyen la cosmovisión habitual de una persona, devastan [...]

La angustia es familiar para muchas personas. Su aparición, por regla general, se asocia con el desarrollo de eventos desagradables que destruyen la visión habitual del mundo de una persona y devastan sus recursos internos. Durante este período, nada es agradable, las cosas familiares te irritan, no quieres hablar con nadie. A menudo, esta condición es causada por la separación de un ser querido. De numerosas experiencias sistema nervioso simplemente no puede soportarlo: comienzan los ataques de agresión, le tiembla la voz, en algunos casos lo atormenta el miedo y aparecen estados obsesivos. Todos los síntomas desagradables son bastante comprensibles, por lo que no debes tenerles miedo.

Causas del dolor mental

Nada en el mundo sucede simplemente. Para que el dolor mental se manifieste, debe haber razones de peso. Cada persona reacciona a determinados estímulos, a lo que es más significativo específicamente para él. Echemos un vistazo más de cerca a qué factores provocan alteraciones en el funcionamiento del sistema nervioso.

decepciones en el amor

La angustia por amor ocurre increíblemente a menudo. Al enamorarnos de una determinada persona, nunca podemos adivinar en qué resultará un nuevo conocido, adónde nos llevará. Incluso si al principio una persona nos causó una impresión agradable, esto no significa que esto continúe. La gente comete errores, comete actos imprudentes, se ofende unos a otros. Al experimentar otra decepción amorosa, una persona a menudo se siente deprimida, no deseada y sola.

Perdida de trabajo

Lamentablemente, la situación económica en el país y en el extranjero no puede considerarse estable. Perder el trabajo puede incluso provocar depresión si una persona no recibe a tiempo apoyo moral y económico de amigos y conocidos. Para casi todas las personas, uno de los acontecimientos más terribles es la perspectiva de perder dinero. Muchas personas inmediatamente comienzan a imaginar las terribles consecuencias de tales cambios y, sobre todo, las relacionan con una vida exterior próspera. Perder una posición influyente te hace sentir humillado, pisoteado y poco interesante. Incluso si una persona esconde un gran potencial, pero no hay oportunidad de demostrarlo de alguna manera, la persona se sentirá inútil y es poco probable que se recupere rápidamente del shock.

Perder a un ser querido

A veces suceden en la vida hechos completamente imprevistos: la partida de un ser querido por divorcio o fallecimiento. En este caso, el dolor mental se vuelve simplemente colosal y no es tan fácil deshacerse de él. En la mayoría de los casos, las personas intentan mantenerse fuertes y no revelar sus sentimientos a los demás. Esto no es de mucha ayuda porque las verdaderas emociones no se expresan, sino que se reprimen bajo el peso del miedo o la vergüenza. Perder a un ser querido siempre es muy doloroso. Parece que el mundo ha dejado de existir, el cerebro se niega durante mucho tiempo a aceptar información aterradora.

Manifestación de dolor mental.

Es bastante fácil reconocerlo. Cualquier persona que sufre no puede dejar de notarlo. A veces nos disfrazamos con mucho éxito delante de los demás, pero es casi imposible engañarnos a nosotros mismos. Cuando piense en cómo afrontar cualquier shock, debe ser extremadamente honesto consigo mismo.

Renuencia a salir de casa

Después estrés severo A veces quieres esconderte en algún rincón oscuro y no mostrar ningún signo de tu existencia. La falta de voluntad para salir de casa viene dictada por el hecho de que el individuo no espera nada bueno del mundo que lo rodea. Cuanto mayor sea el estrés experimentado, más tiempo llevará recuperarse. Algunas personas ceden a sus deseos y literalmente no asoman las narices en la calle. A veces ayuda adicional y no es obligatorio, pero esto es sólo si el individuo no tiene tendencia a escapar de la realidad.

Sentimientos de desesperación y anhelo.

Todos tendemos a sentirnos decepcionados por lo que nos ha dado. malestar mental o simplemente asustado. Por ejemplo, después de romper con un ser querido, puede aparecer un sentimiento de desesperanza catastrófica. Se siente como si la vida se estuviera acabando y nunca más te sentirás mejor. De hecho, no todo es así. Simplemente se necesita algo de tiempo adicional antes de que esa comprensión venga a la mente. Los sentimientos de tristeza y desesperación son naturales. A veces las emociones negativas son tan abrumadoras que literalmente quieres gritar por la injusticia. Durante este período, tanto hombres como mujeres son extremadamente susceptibles a los efectos destructivos de la depresión. Muchas personas comienzan a consumir alcohol y drogas para liberarse de alguna manera de las limitaciones mentales.

efectos nerviosos

Una persona que ha sufrido algún tipo de shock descubre en ocasiones una erupción característica en su cuerpo, diversos miedos o pensamientos inquietantes. Todas estas manifestaciones indican que la situación no ha sido comprendida ni resuelta. A menudo, el individuo no comprende en absoluto lo que le sucede y trata con todas sus fuerzas de superar los síntomas desagradables. Las consecuencias nerviosas ocurren no sólo en los casos avanzados. A veces acompañan por la vida a personas que son demasiado impresionables y que no saben cómo trabajar en sí mismas. Su estado mental puede empeorar o mejorar sin influencias externas adicionales. Cada persona experimenta el duelo, la pérdida o cualquier otro shock de manera diferente. Lamentablemente, no todo el mundo tiene la fuerza para no darse por vencido y llegar hasta el final.

Cómo deshacerse del dolor mental

Dolor mental severo necesita corrección. No puedes dejar que la situación siga su curso y esperar que todo se vaya por sí solo, sin ningún esfuerzo por tu parte. Teniendo en cuenta las consecuencias irreversibles de la psique y diversos trastornos, es necesario elegir los métodos de influencia adecuados y no descuidar la consulta con un especialista. Cómo deshacerse¿Con un sentimiento de desesperanza y desesperación? Miremos más de cerca.

Oportunidad de hablar

Definitivamente tiene que estar ahí. Si no tienes una persona en quien puedas confiar incondicionalmente, entonces debes intentar encontrarla. La oportunidad de hablar da mucho: relaja la psique, te permite dejar de avergonzarte de tu problema. A veces basta con consultar con un amigo para que sea más fácil. Después de todo, si nos lo guardamos todo para nosotros mismos, generalmente resulta difícil gestionar nuestras vidas. Es el sistema nervioso el que está sometido a un gran estrés. El dolor mental de una chica a menudo desaparece después de un agradable encuentro amistoso, lleno de sinceridad y respeto mutuo. No es necesario que haga todo lo posible para ocultar sus sentimientos para no parecer una persona débil y de voluntad débil ante los demás. En primer lugar, la gente a menudo ni siquiera piensa en juzgarte por nada. En segundo lugar, todos tiempo específico necesita apoyo, quiere ser comprendido.

Práctica de relajación

Funciona muy bien si haces los ejercicios con regularidad, sin permitirte eludir el esfuerzo. Puedes elegir melodías adecuadas para ti que te inspirarán nuevas victorias. Es muy útil utilizar prácticas de respiración. Es muy importante poder relajar el cuerpo y los pensamientos. Entonces cualquier estrés lo pasará por alto y no le causará inconvenientes. Lo mejor de la práctica de la relajación es que puedes dedicarle todo el tiempo que puedas. Puedes estudiar todos los días, si el tiempo lo permite, pero debes saber que definitivamente superarás tu propio problema. No puedes estar fuerte todo el tiempo, necesitas poder relajarte.

Asumir la responsabilidad

Esto debe hacerse mentalmente antes de tomar los principales pasos de recuperación. tranquilidad de espíritu. Hay que recordar que el resultado final depende sólo de ti. Si quieres cambiarte a ti mismo, todo saldrá bien. Aceptar la responsabilidad implica que una persona abandonará la idea de culpar a otras personas por sus propios fracasos. Las personas que te rodean a veces no tienen idea de lo que estás experimentando exactamente. No puedes culpar a tus familiares sólo porque no te escuchan lo suficientemente bien y no perciben tus palabras. No debes convertirte en un egoísta narcisista con quien todos los que te rodean están en deuda.

Trabajando con un especialista

Si no sabes cómo aliviar el dolor mental y este persiste durante mucho tiempo, no dudes en pedir ayuda. Hoy en día trabajar con un psicólogo es muy valioso. Por eso todos mas gente Prefieren no guardar silencio sobre sus problemas, sino hablar a tiempo. No se debe pensar que sólo aquellos que son moralmente débiles buscan el consejo de expertos competentes; de hecho, este no es el caso. Una persona puede necesitar participación y apoyo en cualquier momento. No es necesario que se limite si siente que necesita ayuda. Esto no es absolutamente nada de qué avergonzarse. La principal dificultad es cómo encontrar un psicólogo bueno y decente. Después de todo, mucho en la vida dependerá del resultado obtenido.

Por tanto, el dolor mental causado no es motivo para debilitarse y dejar de creer en las personas. Créame, los problemas le suceden a todo el mundo. La única diferencia es que algunas personas están dispuestas a luchar contra su estado interior, mientras que otras se sumergen en el mundo de la tristeza y permanecen allí durante mucho tiempo. Si no sabe cómo solucionar un problema que le preocupa, no dude en pedir consejo al psicólogo Irakli Pozharisky. Junto con un profesional, comprenderá lo que realmente le está sucediendo y le indicará cómo salir del estancamiento.