Kui kahju! Kuidas me end haletseme ja millal on aeg see lõpetada. Miks sa ei võiks inimesi haletseda? Mul on kahju, mida teha

admin

Kui elus on kõik korras, läheb plaanipäraselt, siis ei teki ka soovi ennast haletseda. Inimene tunneb usku oma jõududesse, ta on eluga rahul. Kahetsus tekib siis, kui inimene ei suuda probleemiga toime tulla, ei oota muutusi paremuse poole.

Kahetsust on erinevat tüüpi, see erineb kvalitatiivse sisu poolest. Esiteks toimib see enda jaoks võimsa toena, mis väljendub enese eest hoolitsemise, eneseabina. Tuletage meelde oma lapsepõlve. Meie jaoks oli oluline lohutada täiskasvanuid meeleheite või kurbuse hetkel. Nende meeldivad sõnad ja julgustus sisendasid meie tugevusse usku. Täiskasvanueas võite kasutada sarnast näidet. Peaasi, et enesehaletsus ei areneks millekski püsivaks.

negatiivne mõtlemine

Sageli langeme enda haletsemise lõksu. Sellises olukorras on raske väljapääsu leida, sest see toidab ennast ise. Ja kõik, kes on kunagi olnud negatiivsete mõtete võrku, teavad seda. Teie läbikukkumise kogemus tugevdab negatiivseid ootusi, mis tõmbavad teie poole üha rohkem ebaõnnestumisi.

Elus ei suuda paljud inimesed sellisesse olukorda sattudes sellest välja tulla. Isegi näidates vastupanu oma negatiivsetele mõtetele, stimuleerivad nad nende esilekerkimist alateadvuse tasemel, jätkates enda võrdlemist nendega. Enda süüdistamine negatiivsetes mõtetes muudab olukorra ainult hullemaks, mitte ei anna võimalust seda parandada.

Inimesed, kes sellesse lõksu langevad, jäävad sinna seni, kuni õpivad oma eneseteadvust tõstma. Neil on oluline mõista, et istudes lõksus ja võideldes negatiivse mõtlemisega, kuid jätkates sellega samastumist, ei suuda nad lahingut võita. Mõelge sellele: kui enda süüdistamine negatiivses mõtlemises lahendas probleemi, siis kas see poleks pidanud juba ammu kaduma? Kas olete tõesti probleemi lahendamisele lähedal?

Sel põhjusel on parim väljapääs võitlus lõpetada ja alla anda. Selle asemel, et negatiivsetele mõtetele vastu seista, proovi nendega leppida. Selle lähenemisviisi tulemuseks on eneseteadvuse kasv.

Kahju enesehaletsusest

Iga päevaga oled sa rohkem veendunud elu ebaõigluses. Ja aja jooksul see täpselt nii saabki. kahjustab aistinguid ja tundeid, inimene lakkab teadvustamast õnne, nägemast oma tugevaid külgi. Enesehaletsus ei tule iseenesest. Sageli kaasneb sellega solvumine ja meeleheide. Haletsus võtab jõudu ja energiat.

Kuid üksikisikud kasutavad haletsust mõne probleemi "lahendamiseks". Nad manipuleerivad julgelt inimestega, tuginedes nendes tegevustes oma enesehaletsustundele, põhjustades inimese süütunnet.

Näiteks naine kurdab, et keegi ei pane tema kodutöid tähele, ta teeb kõike maksimaalselt, aga keegi ei hinda seda. Selle tulemusena tunnevad teised pereliikmed end süüdi. Või veel üks näide: ema “veetas” terve elu oma poega püsti ajades ja nüüd tuletab ta seda talle pidevalt meelde, kui ta üritab oma perekonda luua.

Kui tõmbate enesehaletsuse ja tähelepanu lugudega omaenda õnnetu saatuse kohta, veenate end ikka ja jälle elu ebaõigluses. Inimene lakkab nägemast enda tugevust, positiivset. Pärast haletsust tuleb pahameel, meeleheide. Paralleelselt toimub negatiivsuse prits teiste peale ja selle kuhjumine. Ja see on tõsisem juhtum. Emotsioonide peitmine sees, vastupidi, provotseerite haiguste esinemist. Mida teha?

Kuidas lõpetada enda haletsemine

Normaalse elu alustamiseks on oluline mõista, kuidas lõpetada enda haletsemine.

Hakka jälgima, mis asjaoludel ja millal selline tunne tekib, pane tähele, miks sul seda vaja on. Võib-olla olete harjunud pidevalt kurtma elu üle tööl ja kodus tööl. Ootad teiste inimeste tähelepanu sinu probleemidele. Kuid see ei muuda maailma paremaks paigaks ega õnnelikumaks eluks.

Pärast enesehaletsusvajaduse või teistele kurtmise soovi asjaolude selgitamist proovige peatada negatiivsete mõtete voog, muutes need positiivseteks. Ärge oodake inimestelt, isegi lähedastelt, tänulikkust tegude eest. Ärge pidage viha, kui te seda tänulikkust vastu ei võta või kui teile tundub. Kui sa midagi teed, siis tee seda naudingu, mitte tänulikkuse pärast.

Kui tunned tähelepanu puudust, siis räägi otse, otsimata kaudseid nippe ja panemata teisi mitte ainult haletsema, vaid ka süüdi tundma. Püüdke meeles pidada, kui sageli te ütlete, et keegi on hea, kuid te ei saa hullemaks minna. Selle tulemusena tunnete teistest kahju. Nad õigustavad end sulle. Ja ainult vahel ütleb keegi, et ei tohi, kõik saab korda. Kuid võite need sõnad endale öelda.

Vaadake oma käitumist läbi teiste inimeste silmade, mõelge, mida nad teile ühes või teises olukorras soovitaksid, visates välja kogu negatiivsuse. Kui unustad enesehaletsuse, mõistad, kui palju imelisi asju maailmas ees ootab. Vahet pole, mis varem juhtus. Olete juba õppinud kõik mineviku õppetunnid. Peaasi on unustada negatiivne, mõista, et sa ei käitu ohvrina, vaid suudad olla peremees igas olukorras.

positiivseid muutusi

Kui inimene ei tunne enam endast kahju, ei lase ta sul oodata. Paljud meeldivad muutused muutuvad märgatavaks. Järsku ilmuvad teie keskkonda mõistvad, lahked inimesed. Ja uued võimalused ja tipud tulevad nende endi kätesse. Probleemid, mida ei saanud pikka aega lahendada, lahenevad ühtäkki lihtsalt.

Seda seetõttu, et väljusite sellest pidevast haletsuse seisundist, õppisite elu adekvaatselt vaatama. Iga inimest ümbritsevad temaga sarnased inimesed. Ta satub olukordadesse, mida tõmbab enda poole keeldude ja hirmuga. Ainus tõhus viis oma elu muutmiseks ja õnnelikuks saamiseks on ennast muuta.

Nii et lõpetage enda haletsemine kohe. Kui usud, et sul on raske ja nii suudad enda vastu hellust ja hoolivust üles näidata, siis lõpeta see enesepettus. Ajal, mil kurdad maailma üle ja haletsed ennast, jäävad tõelised võimalused elu paremaks muutmiseks kasutamata.

21. märts 2014, kell 15:55

Getty Images

Kuidas lõpetada enda haletsemine

õnnetu elu

Kas on võimalik kellelegi tunnistada, et vaatamata sajale viiekümnele "meeldimisele" igaühe all
selfie, täna pead sa end inetuks? Või see abikaasa, kes sulle peaaegu kingi annab
nöörimine, vähe tähelepanu pööramine? Teie ümber olevad inimesed ütlevad teile kohe, miks olete hull ja kuidas seda ravida. Kenti ülikooli psühholoogiaprofessor Joachim Stober aga ütleb, et enesehaletsus polegi nii hull. Sa lihtsalt tunned oma õnnetustele siiralt kaasa. Kui tahad tõesti kurb olla, end tugevamalt kallistada ja kätel raputada, suunatakse armastuse kiired, mis muul ajal oleks läinud kellelegi teisele, kiiruga ümber iseendale. See on omamoodi psühhoteraapia: räägid oma peegelpildile või sõpradele, et sul on leival väikesed pärlid ja õhuke kiht kaaviari, ning tunned kergendust.

Tõenäoliselt, kui inimene tunneb enda vastu kaastunnet, toimub tema ajus samasugune neurokeemiline protsess, mis empaatia avaldumisel: oksütotsiini tase tõuseb. Ja see neurotransmitter on muu hulgas tuntud oma rahustava toime poolest. Peaasi, et mitte lasta end kaasa mõelda, et teiste inimeste probleeme on palju lihtsam lahendada kui sinu omasid. Selline suhtumine loob illusiooni, et oled valitud: sinu silmis tõused kohe rahvahulgast kõrgemale, muutudes samal ajal raske saatusega naiseks.

Kuidas seda vältida?

Kuidas lõpetada enda haletsemine ja nutmine? Psühholoog Maria Krasilnikova soovitab muuta enesehaletsus hoolimiseks. Mõelge iga ebaõnnestumise eest välja väike kompensatsioon: kui teie reis Goasse kukkus, registreeruge Ayurveda massaaži, minge India tantsutundidesse, tehke hennatätoveering – ja Lõuna-Aasia maitse nautimise miinimumprogramm on täidetud.

Võrreldamatu daam

Paraku, head uudised kellegi teise elu kohta suurendavad sageli meie kurbust ja igatsust. Kui hommikukohvi ja kährikute imetlemise vahel saan teada, et endine tüdruksõber võitis stipendiumi ning klassivend jõuab äri ajada, viis last üles kasvatada ja ristiga tikkida, katab mu igapäevaelu kohe armetuse puudutus. Kuid mitte kadedusest, vaid kaotavast võrdlusest teistega.

Populaarne

Jah, mõnikord on meie olemasolu nagu võidujooks. Esimene koolikell samal ajal osutub lasuks signaalpüstolist: edasi kuni pensionini tuleb abaluudega kõvasti tööd teha, et end võistluse lõpus mitte leida. Alguses tegutsevad vanemad treeneritena, julgustades teid hüüetega: "Vaata Svetat, ta on suurepärane õpilane ja aitab oma ema." Seejärel ühineb publik, sõbrad ja tuttavad skandeerivad: "Dasha abiellus ja millal sina?" Nii saab kellegi teise saavutustest skaala, mille abil saate mõõta teie enda õnnestumisi ja ebaõnnestumisi. Väga sageli on meie Facebooki või Vkontakte voos liiga palju inimesi, kellele me kaotame individuaalses klassifikatsioonis ilu, intelligentsuse ja isikliku õnne poolest. Kolleegi poiss-sõber tegi talle kuu aega pärast kohtumist abieluettepaneku ja teie oma on vedanud viis aastat; Adele sai veel ühe Grammy kujukese ja teile ei antud aasta lõpus isegi auhinda. Kuidas sa ei kahtlusta, et sul on eriti labane saatus!

Kas soovite end nimetada seitsmekümnenda taseme kaotajaks?

Mõelge, et äratuskell kõlas: olete väsinud rahvahulga tagaajamisest. Mida teha, kuidas lõpetada enda haletsemine ja hakata elama? Esiteks viibige sotsiaalmeedias harvemini. Jasmine Forduli juhitud psühholoogide rühm leidis, et naised, kes veedavad Facebookis palju aega, on endaga rahulolematud kui need, kes ei jälgi sõprade voogu uuendusi. Teiseks tegelege rahuldamata vajadustega. Kui pärast Polina Gagarina lehe vaatamist sukeldute olekusse "Keegi ei armasta mind", siis tõenäoliselt pole asi selles, et peate kiiresti lavale tormama, vaid selles, et te pole end lava ees näidanud. kaamera uues kleidis hea stiiliga üle pika aja ja kimbu lehvikust. Kolmandaks võrrelge end ainult iseendaga minevikus – et mõista, milles olete paremaks muutunud.

Hangi, mida sa väärid

Nagu ma hiljuti märkisin (teadlased Katie Charmaz ja Klaus Grunert kinnitavad minu tähelepanekute täpsust), on enesehaletsuslikku monoloogi tavaliselt rikkalikult vürtsitatud küsimustega kosmilise õigluse otsimise kohta: "Miks ma seda teen?" või: "Miks (mitte) mina?" Pole ka ime: soov, et tasu või karistus oleks võrdeline teenetega, on meile omane juba lapsekingadest peale. Yale'i ülikooli psühholoogi Paul Bloomi sõnul pakuti üheaastasele lapsele pärast etenduse vaatamist, kus üks nukk teiselt palli ära võttis, nukke ravida. Ta mitte ainult ei andnud ulakale mänguasjale süüa, vaid lõi teda ka pähe.

Ja bioloogid Frans de Waal ja Sarah Brosnan täheldasid primaatidel sarnaseid impulsse. Nad andsid kahele ahvile sama ülesande eest erinevat tasu (esimene oli banaan ja teine ​​kurk). See, kes magusat ei saanud, hakkas peagi mässama ja agressiivselt käituma.

Nii et armastus lõputute arvutuste vastu – täpselt see, kui palju Universum meile võlgneb – on meile loomuomane. Näiteks miks sul Birkini kotti pole, aga naabril on? Sul on peenem vöökoht ja kõrgem IQ!

Pidage meeles, et peaksite neid vestlusi endaga pidama ainult siis, kui saate olukorda kontrollida. Oletame, et osalete mõnes projektis ja ootate magamata ööde eest hüvitist. Aga üldiselt pole keegi meile ilu ja hea käitumise eest midagi võlgu.

Kuidas lõpetada kurtmine ja enda haletsemine? Tavaliselt teadvuse äärealadel saad aru, et sinu elu pole sugugi halvem ega parem kui teistel: sama taevas, sama õhk ja ka piisavad vanemad, korralik haridus, mõistev mees. Proovige need mõtted äärealadest oma tähelepanu keskpunkti viia. Kui õpid iga päev ütlema "aitäh" selle eest, mis sul on – ja see on väga kasulik budistlik praktika –, saad maailmast veelgi rohkem rõõmu ja soojust.

Tekst: Asja Aleksejeva

Inimesed, kes tunnevad endast kahju, pole kunagi õnnelikud.

Inimesed, kes ennast haletsevad, pole kunagi rikkad.

Inimesed, kes ennast haletsevad, pole kunagi edukad.

Et mõista, kuidas lõpetada enda haletsemine ja hakata tegutsema, peate esmalt kindlaks tegema, kas olete ohverdamise seisundis. Selleks vastake endale järgmistele küsimustele:

Kui teiega juhtub midagi halba, siis keda te selles üldse süüdistate?

- Kui teid solvus / reedeti, kuidas te end sel hetkel tunnete?

- Kui kaua olete pärast ebaõnnestumist kurvas meeleolus?

Kas soovite oma lähedastele rääkida ebaõiglusest, mis teid on tabanud?

Kui vastasite küsimustele järgmiselt:

- Teised inimesed, olukord, kõrgemad jõud;

- Viha ja solvumine teise inimese vastu;

- pikka aega kerides uuesti kõiki juhtunud hetki;

"Ma tahan ja ma ütlen teile, et teid toetataks, haletsetaks ja mõistetaks.

... Siis on sul endal kahju ja on vaja järele mõelda .

Kuidas lõpetada enda haletsemine ja hakata tegutsema? Tegelikult on retsept väga lihtne. Peate mõistma, et olete alati ja kõiges vastutav selle eest, mis juhtub. Isegi juhtudel, kui te ei teinud midagi või ei teadnud sündmustest midagi. Inimene lõikab alati seda, mida külvab. See on elu seadus. Ja kui külvasite varem lahkuse seemneid, siis lõikate soodsaid sündmusi, kuid kui teie poolt tulid negatiivsed emotsioonid või isegi teod, on hädad garanteeritud. Lihtsalt seost on väga raske tabada, kuna esimese ja teise sündmuse vahel läheb aeg. Ja siis tundub, et juhtunu on maailma suurim ülekohus.

Kas olete solvunud? Mõelge sellele, kas olete kedagi varem solvanud? Mitte tingimata meelega, võib-olla mitte meelega. Aga kuna inimene on sinu pärast stressi kogenud, on bumerangi mehhanism käivitunud.

Sa oled haige? Kas mäletate, milliseid negatiivseid emotsioone olete viimasel ajal tundnud? Võib-olla olite vihane või mõistsite kellegi üle kohut? Kiivas viha ja ütlemata süüdistused muutuvad sageli kurguvaluks ja palavikuks.

Kas sinu peale on karjutud? Kellele sa häält tõstsid? Mitte tingimata täna, võib-olla varem.

Inimene, kes haletseb ennast, lükkab vastutuse toimuva eest endalt ja riputab selle igaühe külge: teistele inimestele, ebasoodsatele asjaoludele, halvale saatusele jne. Ta ei saa aru, et sündmuse, mis ta nüüd tasakaalust välja on viinud, lõi ta eile. Ja see, kuidas sa täna käitud, loob juba homse sündmuse.

Kui mõistate, kuidas karma töötab, mõistate põhjuse ja tagajärje suhete olemust, lõpetate enda haletsemise ja hakkate tegutsema. Teie loote oma elu ja see, milline see saab, sõltub teist!

Enesehaletsus võib elu rikkuda. Ta on halastamatu ja järeleandmatu. See sunnib inimest tunnistama, et ta on nõrk ega suuda end kaitsta. Mõnikord on see vajalik, sest see võimaldab mõelda, kas me pühendame liiga palju aega teistele inimestele, unustades end ja oma huvid. Aga kui see muutub normiks, on aeg häirekella lüüa. Vastasel juhul muutute vajaliku raputuse asemel, mida see tunne toob, abituks. Haletsustunde vastu saavad ja peavadki võitlema need, kes ei taha oma päevi veeta unustuses ja allakäigus.

Mõistmine, kuidas lõpetada enda haletsemine

Elu segavast pole lihtne lahti saada. See nõuab jõudu ja suurt tahtejõudu, aga mis kõige tähtsam – motivatsiooni. Kui te ei mõista, et te seda tõesti vajate, ei saa te olukorda parandada. Alati on põhjuseid ja vabandusi, miks mitte midagi muuta. Seetõttu peate mõistma, et enesehaletsus on tee eikuhugi. See ei too mingit kasu, ei aita unustada, ei paranda olukorda. See võimaldab teil lihtsalt mitte midagi teha ja uskuda, et teid ümbritsevad ainult vaenlased. Samas on inimene sügavalt veendunud, et tema probleemides on süüdi vaid välised asjaolud ja kadedad inimesed. Mõnel juhul on see tõsi, kuid see ei aita raskustega toime tulla.

Isegi kui keegi on teie probleemides süüdi, saate ainult teie otsustada, mida teha ja kuidas selliseid häireid kõrvaldada. Kui lased enesehaletsusel jätkuvalt enda eest otsustada, siis pead kõik saavutused igaveseks unustama. Need muutuvad lihtsalt kättesaamatuks ja isegi mittevajalikuks, sest arvate, et teiesugusest inimesest ei sõltu selles julmas maailmas midagi ja jääb üle vaid enda pärast haletseda.

Kui soovite sellist saatust vältida, siis harjuge kõigist raskustest kasu saama. Pole olemas olukordi, mida ei saaks enda kasuks ära kasutada. Kõik ebaõnnestumised annavad kogemusi, avavad uue tee unistuse saavutamiseks, panevad avanenud asjaolude tõttu plaane korrigeerima. See kõik võib elus olulist rolli mängida, kui seda meeles pidada.

Mitte tahtmine seda tunnistada on veel üks viis end avanevatest võimalustest ilma jätta. Iga ebaõnnestumine ei ole põhjus ärritumiseks, see on ennekõike signaal, et te ei võtnud kõike arvesse või ei saanud vajalikku teavet. See pole sinu süü, need on lihtsalt eluolud, millest ei saa lahti, neid saab ainult kogeda ja vahel vältida.

Alati võidavad need, kes suudavad seda tõsiasja aktsepteerida ja on õppinud seda enda huvides kasutama. See, kes isegi väikese ja tähtsusetu tagasilöögiga sukeldub depressiooni, hakkab otsima endas probleeme, mitte analüüsima juhtunut, mis ei sõltu alati temast, on määratud kaotama, hoolimata sellest, mida ta teeb ja ükskõik kui õnnelik tal ka poleks. Suutmatuse ja soovimatuse tõttu ennast juhtida, probleeme tekitavaid emotsioone kontrollida, võib inimene jääda igavesti tõeliseks luuseriks.

Foto: kuidas lõpetada enda haletsemine

"See, kes tahab, otsib teid, ja see, kes ei taha, otsib vabandusi," ütleb tuntud aforism. Kes tahab edu saavutada, hoolitseb enda eest, hoolitseb oma tervise eest, õpib, areneb, vastutab oma elu eest. Ta ei püüa varjuda enesehaletsuse taha, teades, et see tuleb ära visata niipea, kui ta on sellest kasu saanud. Ta ei kurda rahapuuduse üle, vaid otsib võimalusi, mis tal on.

Las tema tee eduni, millest ta unistab, võtab kauem aega kui sellel, kellel on rohkem võimalusi, aga ta saavutab selle, ükskõik kui palju aega kulub, mida ei saa öelda teiste kohta.

Ja kinnitust, et kõik sõltub inimesest endast, mitte asjaoludest, on arvukad edulood, mil need, kel raha ja sidemeid polnud, said palju rohkem, kui need, kellel oli. Oskus soovitud saavutada, olgu see esmapilgul kui tahes kättesaamatu, peitub meis endis, mitte kellegi kätes, jõukates vanemates, abikaasades või mõjukates tuttavates.

7 parimat viisi, kuidas lõpetada enda haletsemine

• Ärge kunagi laske teistel end ära kasutada, kuid ärge oodake ka ümbritsevatelt tunnustust ja tänu. Te ei ole kohustatud tegema seda, mis tekitab protesti ja tekitab probleeme, eriti kui inimene ise peab seda tegema, ilma oma kohustusi teile üle kandmata. Laske oma lastel, mehel, sõpradel ja perel kasvada ja areneda, selle asemel, et nende probleemidega tegeleda. Ja lõpetage mõtlemine, et keegi on teile tänu võlgu. Teete toredaid asju sellepärast, et soovite, mitte kellegi tänutunde pärast.
• Kui järgmise enesehaletsushoo ajal mõtled, kui õnnetu sul oli, et sündisid sellisesse perekonda või said selliseks, nagu sa tahtsid, ja kellelgi saab see kõik kergesti ja isegi teenimatult, loe oma edulugu, kui see on korras. -tuntud inimesed. Nende kohta, keda mäletatakse, pole kirjandust, nii et lugege kuulsuste elulugusid. Kui te pole hingelt kalk, saate alati aru, et nende elu polnud enne eesmärkide saavutamist sugugi nagu muinasjutt ja pärast edu saavutamist ei muutunud nende elu alati pidevaks puhkuseks, vaid mõnikord esitati. kõige raskemad katsumused. Mõelge Marilyn Monroele, keda paljud armastavad.
• Ärge kunagi võrrelge end teistega, hoolimata sellest, kui edukad ja õnnelikud nad on. Alati on inimesi, kes on edukamad, isegi kui inimene on saavutanud suuri kõrgusi. Saad võrrelda end vaid iseendaga, sellega, kes sa olid siis ja kelleks oled nüüd saanud, milliseid edusamme oled saavutanud, milliseid takistusi oled ületanud, millistest hädadest oled suutnud välja tulla, hoolimata sellest, et kõik oli sinu vastu. . Pidage seda sagedamini meeles ja siis pole teil põhjust ennast haletseda.

• Proovige nädal aega mitte kurta. Testi oma tahtejõudu. Ja sellise eksperimendi läbiviimise hõlbustamiseks pidage meeles kohe, kui soovite kaevata, midagi head, mis tekitab meeldivaid mälestusi. Te ise ei märka, kuidas teie vaade teid ümbritsevale maailmale hakkab muutuma. Sageli määrab inimese tuju selle, kuidas ta end täna tunneb. Kui saad sellega hakkama ja kaitsed end võimalikult sageli negatiivsete mõtete ja inimeste eest, ei ole raske oma tuju paremaks muuta.
• Kas sul tõesti pole millegi üle uhkust tunda, mille eest ennast kiita. Kas kõik on nii halb, et jääb üle vaid mõelda, kui õnnetu sa oled. Või pole teil lihtsalt piisavalt lähedaste tähelepanu ja proovite seda sel viisil võita. Sellel soovil pole midagi halba, kuid viis selle saavutamiseks pole kaugeltki täiuslik. Kujutage end oma sugulaste asemele, tahaksite kuulda läheduses olevate inimeste pidevaid kaebusi kõige ja kõigi kohta. Eriti kui mõnele teie nõuandele, kuidas tulla toime kaebuste põhjusteks olevate raskustega, reageeriti erinevate vabandustega. Ja kõik sellepärast, et nad ei otsi sinult abi, vaid tahavad lihtsalt tähelepanu pöörata. Tegelikult on lihtne tähelepanu pälvida palju meeldivamate sõnade ja tegudega, mitte nendega, mis lõpuks tüütama hakkavad, isegi neid, kes sind armastavad.

• Vaadake enda ümber, te pole üksi. Läheduses elavad puuetega inimesed, kellel on rasked haigused, orvud, õnnetud ebavajalikud loomad, keda inimesed taltsutasid aastatuhandeid tagasi ja kellel pole lihtsalt kuhugi minna peale inimeste abi. Mida öelda nende riikide kohta, kus käib halastamatu sõda, nälgivad ja haiged, tekivad kohutavad kataklüsmid. Alati on neid, kes on palju hullemad, kuid nende hulgas on palju neid, kes kõigest hoolimata õpivad rõõmustama ja imedesse uskuma.
• Kui olete seotud heategevusega, isegi kui see on väike rahaline abi kodutute loomade varjupaikadele või lastekodude eestkostele, olete juba austust väärt. Sul on midagi, mille pärast ennast austada, hinnata ja armastada, kuid mitte haletseda. Pidage seda alati meeles!

Foto: kuidas lõpetada enda haletsemine

Elu on raske, ohtlik ja ilus ühtaegu. See on täis nii rõõmsaid kui ka kurbi sündmusi. Sageli on must triip nii pikk ja raske, et ka kõige tugevamal inimesel läheb närv üle ja tal hakkab kahju. Ja selle asemel, et toimuvat analüüsida, sukeldub ta õigel ajal, et end raputada ja jõudu taastada, meeleheite kuristikku. Kuid see ei too praegusele olukorrale väga vajalikku leevendust ja paranemist. Meeldib see sulle või mitte, kuni inimene ise ei otsusta tõusta ja edasi liikuda, ei muutu tema elus midagi. Seetõttu on nii oluline lõpetada enda haletsemine, kui see segab elu ja muutub tõeliseks probleemiks. Selle asemel tuleb koguda ülejäänud jõud ja astuda samm edasi, et oma unistused lõpuks ellu viia.

Enda haletsemine tähendab võimet enda vastu kaastunnet üles näidata. See on väga oluline oskus, kuid ainult siis, kui sellega üle ei pinguta.

Liigne enesehaletsus võib muutuda patoloogiaks, mis segab suurepäraselt teie tavapärast elu. Seetõttu järgige juhiseid selle vältimiseks.

1. Mõista, et keegi ei võlgne sulle midagi

Maailm ei tohiks olla teie vastu lahke ega õiglane. Inimesed ei pea sind armastama ega sind aitama. Keegi pole sulle üldse midagi võlgu. Ja mida varem te sellest aru saate, seda tõenäolisem on, et te ei kannata "toimuva ebaõigluse" all.

Maailmas kehtivad röövellikud seadused: kui sa oled nõrk, söövad nad su lihtsalt ära. Inimesed toetavad sind ainult sellepärast, et nad seda tahavad, mitte sellepärast, et sind peetakse sõbraks või sugulaseks.

2. Õppige abi küsima

Näib, et me räägime siin enesehaletsuse puudumisest - milleks see punkt on? Aga siin on asi: kui keegi pole sulle midagi võlgu, aga sa vajad abi, õpi sellest teistele inimestele rääkima.

Teised ei näe alati teie probleeme, kuna need on sageli ilmsed ainult neile, kes on nendesse takerdunud. See tähendab, et teie lähedaste inimeste tegevusetust saab õigustada sellega, et te ei palu neilt abi.

Noh, teine ​​võimalus on see, et inimesed lihtsalt arvavad, et saate ilma nende toetuseta hästi hakkama.

Seega, et mitte tunda end tõrjutuna, veendu esmalt, et lähedased oleksid sinu asjade seisuga kursis.

3. Mõistke oma vastutust

Täiskasvanu jaoks on ülimalt oluline mõista, et vastutus lasub sinul. Peate õppima võimalikult varakult vastutama oma sõnade, tegude, ebaõnnestumiste eest. Õppige mitte ainult otsuseid langetama, vaid ka võtma endale kohustuse viia alustatud töö lõpuni.

Ebaõnnestumise korral analüüsige plaani teostusele kulutatud jõude. Kui midagi ei õnnestunud, tähendab see, et te ei pingutanud piisavalt või tegite vea. Ja debriifing võib päästa teid sarnase saatuse kordamisest.

Kui hakkate seda koormat teistele inimestele nihutama, siis haletsete ennast, tehes end ohvriks, võttes endalt võimaluse oma vigadest õppida.

4. Lõpetage vabanduste otsimine

Kui sind pärast intervjuud lahedasse firmasse ei viidud, ei tähenda see, et kõik kohad seal on ära ostetud. Tunnista, et sa lihtsalt ei sobinud neile. Võib-olla polnud teil piisavalt kogemusi või peale teie oli teisi väärikaid kandidaate või tegite intervjuu ajal vea.

Ärge arvake, et olete väga tark, lahe, lahke ja teised lihtsalt ei märka ega hinda seda. Selle asemel suunake oma energia enesetäiendamisele. Lõppude lõpuks, kui miski teile ei sobi, tähendab see, et te pole lihtsalt vajalikke oskusi omandanud. Ja kui inimesed pole sinuga rahul - kuulake ja proovige oma käitumisele tähelepanu pöörata. Võib-olla tundub teie käitumine väljastpoolt tõesti pisut teistsugune, kui teile tundub.

5. Õppige solvumise asemel üles ehitama konstruktiivset dialoogi

Mitte ainult tüdrukuid, vaid ka paljusid mehi eristab liigne puudutus, ehkki see ei väljendu neis nii emotsionaalselt. Vastupidi, tugevam sugupool vaikib sageli asjadest, mis talle haiget teevad, ei taha skandaali üles ajada.

See on üks levinumaid vigu. Selle asemel, et rahulikus õhkkonnas maha istuda ja arutada selle üle, mis sulle ei sobi, sulged rahulolematuse endas, mitte ei anna sellele väljundit.

Ütlematagi selge, et seetõttu hakkate varem või hiljem end ebasoodsas olukorras olevaks pidama, teie rahulolematus voolab teie enda tähtsusetuse tunde. Nii et proovige anda endale või teisele aega maha jahtuda ja naasta probleemi arutamise juurde.

6. Proovige haletsustunne asendada teiste emotsioonidega

Analüüsige olukordi, mis panevad teid pidevalt haletsema. Ärge loetlege olukordi, mis on seotud kellegi surma, töökaotuse, lähisuhte purunemisega.

Kõigepealt proovige mõista, miks teil endal kahju on. Võib-olla aitaksid teid siin positiivsed emotsioonid. Esialgu võib see tunduda jaburana, kuid positiivselt mõtlemise oskus aitab elus palju kaasa.

Selle õppimine polegi nii raske – tuleb lihtsalt püüda oma negatiivsetest hoiakutest mööda saada, leides endale meelepärase tegevuse. Nii et rasketel hetkedel häiritakse teid negatiivsete emotsioonide kogemisest.

Õppetund võib olla ükskõik milline: kui sulle meeldib muusika, lülita sisse oma lemmikbänd ja pane kõrvaklapid pähe; Mulle meeldib jalutada – minna välja õhtusele jalutuskäigule värskes õhus.

7. Väldi inimesi, kes pidevalt elu üle kurdavad.

Olete oma ümbruse peegeldus, seega peate selle valima äärmise ettevaatusega. Kellega sa käitud, nagu öeldakse ... Ja nad ütlevad õigesti.

Vähendage enesehaletsuse küsimuses mõttekaaslaste hulka. Selliste inimestega suhtlemine õhutab ainult negatiivseid emotsioone ja paneb sind veelgi rohkem haletsema.