Cualquier situaciones de la vida evocar ciertas emociones en nosotros. Además mayoría de los que ni siquiera somos conscientes. Las emociones positivas no nos hacen daño, al contrario, provocan una oleada de fuerza, alegría y ligereza. Pero los negativos quitan energía. Y eso no es todo. Nos olvidamos de la mayoría de ellos, pero en realidad no desaparecen. Cualquier emoción es una carga de energía. Y si no se tira, permanece en el cuerpo formando un bloque. Con el paso de los años, cientos de estos bloques se acumulan en nuestro negocio. Crean tensión muscular, espasmos, provocan enfermedades de órganos y otros trastornos que afectan negativamente a la salud.

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Alguien nos empujó en la tienda, lo que nos indignó. Pero no queriendo armar escándalo, nos contenemos y la carga de energía se queda en el interior. Después de 15 minutos, nos olvidamos del incidente, pero esta carga está firmemente alojada, muy probablemente, en la zona de la garganta (después de todo, deberíamos haber expresado indignación). Y después de 2 o 3 días podemos preguntarnos por qué nos duele la garganta en un día cálido. Aunque no lo creas, nuestras emociones pueden provocar enfermedades de esta forma. Por lo tanto, es muy importante no guardar estos bloqueos dentro de uno mismo, sino deshacerse de ellos lo antes posible.

A continuación se muestran 10 formas en las que puedes dejar de lado la negatividad sin lastimar a los demás ni a ti mismo.

1. Lágrimas

Nunca te contengas si tienes ganas de llorar. Las únicas excepciones son situaciones inapropiadas en las que es mejor no dejar escapar las lágrimas. En este caso, es mejor posponer este proceso hasta un momento más conveniente. El consejo se aplica no sólo a las mujeres, sino también a los hombres. En nuestra sociedad se cree que los hombres no lloran. ¿Pero entonces la naturaleza los recompensó con conductos lagrimales? De hecho, las lágrimas son una maravillosa forma natural de expulsar el resentimiento e incluso la ira de uno mismo. Probablemente mucha gente sepa que después de las lágrimas siempre te sientes mejor y tu cabeza se aclara. ¡Así que llora por tu salud!

2. Gritar

Hay momentos en la vida en los que quieres gritar de dolor, resentimiento o preocupación. No hay necesidad de contenerse en este deseo. Por supuesto, en condiciones ciudad moderna Es difícil encontrar un lugar adecuado para gritar. Es bueno si hay un campo cerca, o tal vez una salida a un techo grande o una ventana a una calle desierta. Como último recurso, puedes conducir tu coche más lejos, cerrar todas las ventanillas y gritar lo más fuerte que puedas. No está prohibido mezclar gritos con lágrimas e incluso malas palabras.

3. Amonestación por el agua

Se ha comprobado que el agua absorbe información externa y puede transformar energía. No todas las personas pueden llorar y gritar. Para personas más tranquilas, este sencillo método es adecuado. Es preferible sentarse junto al río, pero un grifo abierto en el baño bastará. Siéntate y con calma cuéntale al agua todo lo que piensas. Expresa todas tus preocupaciones, ansiedades, agravios y todo lo que no puedas contarle a la gente. Pídele al agua que lleve toda la negatividad a las profundidades de la tierra y la disuelva. No olvides darle las gracias al agua al final.

4. Almohada para batir

Un método probado para dejar salir las emociones. Para ello, es mejor tener una almohada aparte. No se recomienda dormir sobre él. Cada vez que estés enojado, frustrado u ofendido, golpea la almohada, golpéala, reprendela lo que creas conveniente. Puedes imaginar en él a una persona a la que se dirige tu flujo de pensamientos y emociones.

5. Carta

Muchos psicólogos recomiendan este método para disolver agravios, reclamaciones y otros sentimientos similares. Elija un momento y un lugar donde no le molesten. Coge papel, bolígrafo o lápiz y escribe lo que quieras. Puedes escribir una carta a una persona específica si te sientes ofendido hacia ella. Aquí es muy importante escribir a mano y no en una computadora. Finalmente, puedes quemar la carta o romperla, pero asegúrate de deshacerte del mensaje.

6. bailando

El baile activo y desinteresado limpia muy bien de energía extraña y emociones negativas. Elige algunas canciones favoritas y baila cuando nadie pueda verte. Entrégate por completo al baile, intentando en estos momentos imaginar cómo todos los bloques de energía literalmente salen volando de ti. Baila hasta que te sientas muy cansado.

7. Natación

Como mencionamos anteriormente, el agua puede quitarnos las malas energías. Para liberarse de bloqueos graves y experiencias acumuladas, no es necesario nadar en una bañera, sino en un estanque. Es aconsejable que el agua esté fría. Es necesario dar varios saltos al agua con la cabeza, y cada vez que salgas, imagina cómo te estás limpiando. Después del procedimiento, sentirá ligereza en su cuerpo y en sus pensamientos.

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8. Meditación

Hoy en día existen muchas meditaciones de visualización para deshacerse de los bloqueos de energía creados por las emociones negativas. A veces una sesión es suficiente, y en otros casos se necesitan 5 o incluso 10 meditaciones para disolver por completo el resentimiento, el miedo, la irritación y la ira. Elija meditaciones adecuadas para usted y hágalas según sea necesario.

9. Descanso

No se trata aquí de unas vacaciones ordinarias, en forma de ocio nocturno o de sueño, sino de un viaje a lugares nuevos. Podría ser una zona suburbana, un lado inexplorado del bosque, una playa de arena junto al mar, un viaje turístico a través de países, en una palabra, cualquier cosa, siempre que sea divertido. Mientras estamos en la naturaleza o en viajes emocionantes, nuestra energía cambia y algunos bloques salen volando por sí solos.

10. Atención plena

Este método está disponible en cualquier momento, en cualquier lugar y en cualquier situación, a diferencia de todos los anteriores. El mindfulness nos permite controlar nuestras emociones en el aquí y ahora y transformarlas instantáneamente. Tomemos el mismo ejemplo en la tienda. Nos han pisado el pie y es muy natural que queramos decirle a la persona: “oye, ten cuidado, mira por donde vas”. Especialmente si ocurre después de un día duro, cuando tenemos hambre y estamos cansados. Esto es exactamente lo que pensamos (en la mayoría de los casos), guiados por el instinto. Pero si te enamoras de la conciencia, podrás imaginarte instantáneamente en el lugar de esa persona. Obviamente no quería hacerte sentir incómodo. También está cansado y puede que tenga sus propios problemas. Le incomoda mucho que te pisó el pie y no te deseó nada malo. Para no conservar el bloqueo en su cuerpo, basta con perdonar inmediatamente a esta persona y desearle lo mejor. Inmediatamente sentirás que tu nivel de energía ha aumentado. No sólo no retuviste mala emoción, pero también agregó energía positiva.

Elija la mejor opción para usted, o tal vez dos o tres a la vez y pruébela en acción. No guardes rencores, nos destruyen por dentro. ¡Adiós, ama y sé verdaderamente feliz!

Habiendo experimentado cualquier emoción, una persona debe expresarla en pensamientos, expresiones faciales, gestos y acciones. Ésta es la naturaleza de las emociones, se originan en nosotros y se manifiestan a través de nosotros. Si una emoción no se expresa, significa que está reprimida. Reprimir las emociones es proceso mental, en el que una persona no permite que sus emociones se manifiesten.

Como se señala en, las emociones negativas afectan negativamente a una persona y destruyen su vida y su salud. Un brote breve de emoción negativa no puede causar un daño significativo a la salud de una persona.

Sólo las experiencias frecuentes de miedo, desaliento, ira, tristeza y emociones similares conducen a estados mentales y salud física. Esta condición es causada por la constante supresión de las emociones.

El proceso de supresión de las emociones se puede dividir en varias etapas, según el grado de daño a la salud humana:

Control de emociones

Tenemos que controlar nuestras emociones cuando expresarlas es inapropiado o conllevará consecuencias indeseables.

La mayoría de los lectores probablemente han tenido ocasiones en las que, durante sus años de estudiante, tuvieron que reprimir la risa durante las clases, de lo contrario el profesor podría enojarse y echarlo del aula. O hay una reunión en el trabajo, donde el jefe no se muestra De la mejor manera posible y si intentas oponerte a él, puedes hacerte un enemigo o incluso ser despedido.

El control de las emociones en sí no puede considerarse algo malo, al contrario, esta cualidad permite que todas las personas convivan pacíficamente. Un estallido oportuno y contenido de ira o descontento puede salvar a una persona de muchos problemas en la vida.

Si una persona, después de un evento en el que tuvo que controlar sus emociones mediante un esfuerzo de voluntad, no encuentra la manera de expresarlas, no puede aliviar el estrés o liberarse de la negatividad acumulada, entonces su atención se fija en la experiencia negativa.

De vez en cuando una persona recuerda situación estresante, reviviendo emociones experimentadas, provocando que tu cuerpo experimente dolor.

Sentimientos amortiguantes

Esta etapa comienza cuando no encontramos la manera de dejar atrás nuestras experiencias negativas. Los sentimientos de culpa, vergüenza, resentimiento o autocompasión atraen constantemente nuestra atención hacia los acontecimientos del pasado. Una y otra vez tenemos que volver a experimentar angustia.

Ninguno de nosotros quiere vivir con la sensación de dolor todos los días, por eso comenzamos a embotar nuestros sentimientos. Empezamos a reprimir las sensaciones dolorosas, como si no las sintiéramos. En un estado de dolor sordo, una persona encuentra alivio, pero es sólo temporal.

No se puede engañar a la naturaleza; las emociones reprimidas requieren expresión. Las emociones obstruidas, incapaces de encontrar una salida, comienzan a destruir el cuerpo de una persona, agotando su vitalidad.

Tarde o temprano, una persona mentalmente agotada ya no podrá contener la negatividad acumulada en sí misma, y luego la presa se romperá, las emociones encontrarán su expresión en peleas, escándalos y crisis mentales.

Supresión extrema

En esta etapa, una persona ha estado reprimiendo sus sentimientos y emociones durante mucho tiempo. Dado que las emociones no permiten olvidarse de uno mismo, es necesario reprimirlas aún más. Una persona ahoga al máximo sus sentimientos, sus experiencias negativas y las emociones asociadas con ellos, tratando de encerrarlos en lo más profundo de su subconsciente.

Para ello se utilizan Diferentes formas supresión: alcoholismo, drogadicción, tabaquismo, comer en exceso y cosas similares. Se pueden utilizar casi todos los malos hábitos. Hasta que una persona detenga el proceso de supresión de las emociones, le resultará imposible deshacerse de sus vicios.

El proceso de autodestrucción se activa y se manifiesta externamente en forma de estrés, accidentes absurdos y mala suerte. Imagínese una tetera en la estufa, en la que el agua hierve constantemente y no hay ningún lugar por donde pueda escapar el vapor caliente.

Asimismo, una persona está literalmente hirviendo de emociones reprimidas, pero él mismo ya no lo siente, no se da cuenta. El estado interno se manifiesta en los acontecimientos y en la historia clínica. En apariencia, una persona así está tranquila, equilibrada, pero el hígado tiene problemas y, a menudo, ocurren situaciones tensas cerca, la gente jura o pelea.

En este nivel de supresión, se producen graves problemas de salud. Las emociones negativas se manifiestan cada vez más en crisis mentales. El mundo humano está cambiando, los colores de la vida se oscurecen, todo es molesto.

A veces es normal experimentar enojo si no lo impulsas y lo vives de manera segura. Estar en desacuerdo con el mundo, cuando quieres controlarlo todo en todas partes, y cuando esto no sucede, estar enojado todo el tiempo, ya no es normal. Qué anormal es no poder controlarlo. Controlar es desahogarse de manera segura para todos, sin dejar nada en uno mismo y no arrojar nada a los demás. ¿Cómo hacerlo?

Las emociones se experimentan sólo a través del cuerpo; el análisis realizado por el cerebro no aporta nada. Porque viven en el cuerpo y salen por el cuerpo. Si pienso y analizo, entiendo todo lo que tengo en la cabeza, pero todavía me enfurece.

Por ejemplo, tienes una relación difícil con tu madre. Y si solo te desahogas y gritas en la almohada sin cambiar nada en tu actitud hacia tu madre, entonces no tiene sentido. Esto es lo mismo que tomar analgésicos cuando tienes dolor de muelas y no acudir al médico. Los dientes necesitan ser tratados, ¿verdad? Y las relaciones necesitan sanarse. Esto es primario. justificar;"> Hablaremos más sobre la ira, porque no está claro qué hacer con ella y dónde ponerla. Y de una forma u otra, en cualquier complejo entrelazamiento de emociones, hay mucha ira. La salida de muchas situaciones difíciles, como los sentimientos de culpa y el resentimiento, se produce a través de la ira. Y al negarnos a vivirlo, no podemos seguir adelante.

Pero te pido que distingas entre la ira como una emoción momentánea que aparece naturalmente cuando algo no sucede como querías (ésta es la naturaleza de la ira) y la ira como una cualidad de carácter, es decir, la ira. A veces es normal experimentar enojo si no lo impulsas y lo vives de manera segura. Estar en desacuerdo con el mundo, cuando quieres controlarlo todo en todas partes, y cuando esto no sucede, estar enojado todo el tiempo, ya no es normal. Qué anormal es no poder controlarlo.

Controlar la ira no significa no sentirla o reprimirla.

El control consiste en desahogarse de maneras que sean seguras para todos, sin dejar nada a uno mismo y sin arrojar nada a los demás. Piense en la ira como un producto de desecho natural del cuerpo, al igual que los alimentos digeridos. ¿Qué pasa si consideras “sucio” este asunto y dejas de ir al baño? ¿Prohibirte hacer esto? ¿Cuál será el resultado? ¿Quizás nuestra tarea sea crear un “baño” para las emociones, un lugar donde podamos hacer algo con calma y seguridad, sin dañar a nadie?

Y os pido que evitéis una espiritualidad prematura en las emociones. Entonces es cuando hierve y duele por dentro, y nosotros desde arriba lo aplastamos todo con la palabra “imposible” y ahondamos en los motivos. La mayoría de las veces, así es exactamente como tratamos los sentimientos de otras personas, como, ¡ahora te diré por qué tu karma lo consiguió! Se buscan razones una vez liberada la emoción. Te resultará mucho más fácil ver todo esto con la cabeza despejada más adelante. Primero, vive. O deja que la persona viva, ayúdala con esto.

Ahora comencemos. Quiero dividir las formas de experimentar las emociones en constructivas y destructivas. Las que son inofensivas y las que hacen daño a alguien.

Métodos destructivos:

Derramándolo sobre otras personas, especialmente sobre aquellos que estaban “de paso”.

En el trabajo el jefe lo consiguió, pero no podemos decírselo a la cara, así que volvemos a casa y termina con el gato que apareció debajo del brazo, es decir, debajo de la pierna, o el niño que trajo el "C" de nuevo. ¿Suena familiar? Y parece que gritarás y será más fácil, pero luego viene un sentimiento de culpa; después de todo, el gato o el niño no tuvieron nada que ver con eso.

Grosería.

En la misma situación, cuando el jefe te volvió loco, pero la ira permaneció dentro, no tienes que llevarte esta bomba a casa, sabiendo que explotará allí. Y derrama tu ira sobre la vendedora que trabaja lenta y se equivoca, sobre la que te pisó o se cruzó en tu camino, y al mismo tiempo sobre la que es muy molesta. cara feliz. Y además de poca utilidad. Incluso si no hay sentimiento de culpa, las emociones negativas de la otra persona sobre la que se derramó todo esto definitivamente volverán a nosotros algún día. De nuevo. Entonces ellos van y vienen mientras nosotros somos groseros unos con otros.

Troleo en Internet

Este método parece más seguro y con impunidad. Una página anónima sin avatar, incluso si tiene avatar, definitivamente no será encontrada ni eliminada. El jefe lo mencionó: puedes ir a la página de alguien y escribir cosas desagradables, dicen, ¡qué feo! ¡O escribe tonterías! O provocar algún tipo de disputa sobre tema dificil, arrojando barro a los oponentes, pinchándolos con una aguja en diferentes lugares para causarles dolor. Pero la ley del karma también funciona aquí, aunque las leyes del estado aún no estén en todas partes.

Llénate de dulces

Otro método que, por cierto, vemos a menudo en las películas. Cuando el amante de una heroína la abandona o la engaña, ¿qué hace ella? Tengo esta imagen ante mis ojos: una niña llorando en la cama viendo una película y comiendo una enorme lata de helado. Creo que el daño de tal evento es claro para muchos.

Jurar

Otra forma puede verse así: fuiste grosero y eres grosero en respuesta. Tu marido vino y te gritó, y tú también le gritas a él. Parece que estás siendo honesto. La persona es la causa de tus sentimientos negativos, necesitas expresarlos urgentemente. Pero al hacerlo, sólo avivarás el fuego, intensificarás el conflicto y no obtendrás nada bueno de ello. Una pelea siempre nos quita todas nuestras fuerzas, incluidas todas las reservas ocultas, y después quedamos devastados e infelices. Incluso si se ganara la discusión.

golpear a alguien

De nuevo: hijos, perros, marido, jefe (nunca se sabe). Cualquier persona que sea la causa de tu enfado o que simplemente esté presente. Castigo físico Para los niños, durante la crisis emocional de uno de los padres es muy traumático. Provocan en el niño tanto un sentimiento de humillación como de odio recíproco, que no puede expresar de ninguna manera. Si golpea a su marido, es posible que le devuelvan el golpe, lo cual, lamentablemente, no es infrecuente. Y vi estadísticas de que aproximadamente la mitad de las mujeres que sufrieron violencia doméstica comenzaron una pelea primero, sin esperar que el hombre contraatacara. Esto no justifica a los hombres, pero tampoco honra a las mujeres.

Reprimir

Existe la creencia de que la ira es mala. Cuanto más religiosa es una mujer, más reprime la ira. Ella finge que nada la molesta, sonríe tensamente a todos, etc. Entonces la ira tiene dos salidas: explotar en un lugar seguro (nuevamente, en casa, contra sus seres queridos), y ella no podrá controlarlo. Y la segunda opción es atacar su salud y su cuerpo. Me parece que no es casualidad que hoy en día tanta gente muera de cáncer; es una enfermedad de emociones no vividas, como muchos psicólogos han escrito repetidamente.

Rompiendo platos y rompiendo cosas

Por un lado, el método es constructivo. Es mejor romper un plato que golpear a un niño. Y ciertamente puedes usarlo a veces. Pero si destruimos algunas cosas en nuestro camino, entonces debemos entender que será necesario restaurar todo esto. Una vez, furioso, mi marido destruyó su computadora portátil. Fue un espectáculo terrible y luego tuve que comprar una computadora nueva. Esto es costoso y, por tanto, menos constructivo de lo que nos gustaría.

dar un portazo

Me parece que este método les gusta a muchos adolescentes. Me recuerdo así y en algunos lugares ya veo niños así. En principio, no es la peor manera. Sólo una vez cerré la puerta con tanta fuerza que se rompió el cristal. Pero nada especial.

batir con palabras

No siempre se necesitan manos para golpear a alguien. A las mujeres se nos da bien hacer esto con palabras. Hurgando en puntos dolorosos, haciendo comentarios sarcásticos, bromeando y luego fingiendo que no tenemos la culpa y que no tenemos nada que ver con ello. Cuanta más suciedad diferente haya en nuestro interior, más afilada y cáustica será nuestra lengua. Recuerdo de mí mismo que antes, cuando no sabía dónde poner mis sentimientos, constantemente bromeaba con todos. Mucha gente me llamó “úlcera”, no pude evitarlo. Pensé que era divertido.

Cuanto más aprendo a experimentar sentimientos, más suave se vuelve mi habla. Y menos hay en él algún tipo de "horquillas". Porque no le hace ningún bien a nadie. Durante un par de minutos puedes alimentar tu ego y al mismo tiempo destruir relaciones y generar reacciones kármicas.

Venganza

A menudo, en un ataque de ira, parece que si nos vengamos y lavamos la vergüenza con la sangre del enemigo, nos sentiremos mejor. Sé que algunas mujeres, durante una pelea con su marido, tienen relaciones sexuales con alguien, por ejemplo, para fastidiarlo. Esta es una opción bendita que muchos consideran aceptable, especialmente si el marido ha sido infiel. ¿Pero cuál es el resultado final? La venganza sólo exacerba el conflicto y aumenta la distancia entre nosotros. La venganza se presenta en diferentes formas: sutil y burda. Pero ninguno de ellos es útil. Nadie.

Sexo

No es lo mejor La mejor manera liberación, aunque sea física. Porque el sexo sigue siendo una oportunidad para mostrarse amor mutuo y no para utilizar al otro como equipo de ejercicio. Nuestro estado de ánimo durante la intimidad afecta en gran medida nuestra relación en su conjunto. Y las conexiones casuales con cualquiera, en aras de la distensión, no sólo no son útiles, sino también perjudiciales.

Compras

Las mujeres suelen ir a la tienda sintiéndose molestas. Y allí compran muchas cosas innecesarias. A veces incluso gastan deliberadamente más dinero del necesario para vengarse, por ejemplo, de su marido. Pero resulta que en este momento desperdiciamos los recursos que nos dan para buenas obras, es decir, dinero, al azar y tratamos de usarlos para dañar a otros. ¿Cuál será el resultado? Los recursos se acabarán. Y aquello en lo que se gastaron nunca será útil. El vestido que compraste con ira absorberá tu condición y te resultará difícil usarlo.

La lista resultó impresionante, no del todo alegre, pero, sin embargo, la mayoría de las veces esto es exactamente lo que hacemos. Porque no tenemos una cultura para lidiar con los sentimientos. No nos enseñaron esto, nunca hablan de ello en ninguna parte, solo nos piden que eliminemos nuestros sentimientos de la vista. Eso es todo.

Formas constructivas de experimentar emociones:

Permitir que los sentimientos sean.

A veces, y por cierto, muy a menudo, para experimentar un sentimiento basta con verlo, llamarlo por su nombre y aceptarlo. Es decir, en el momento de enfado, dite a ti mismo: “Sí, ahora estoy muy enfadado. Y eso está bien". Esto es muy difícil para todos aquellos a quienes les han dicho que esto no es normal (porque es un inconveniente para los demás). Es difícil admitir que estás enojado en este momento, aunque esté escrito en tu cara. Es difícil decir que esto también sucede. A veces es difícil entender, ¿qué tipo de sentimiento es este? Recuerdo en las constelaciones a una niña cuyos nódulos temblaban, sus manos apretadas en puños y llamaba a sus sentimientos “tristeza”. Aprender a comprender cuál es este sentimiento es cuestión de práctica y tiempo. Por ejemplo, puedes observarte a ti mismo. En los momentos críticos, mírate al espejo para entender lo que hay en tu rostro, sigue las señales del cuerpo, observa la tensión en el cuerpo y las señales en él.

Pisar muy fuerte.

En los bailes tradicionales indios una mujer pisa mucho, no se nota tanto, porque baila descalza. Pero de esta manera, a través de movimientos enérgicos, toda la tensión se libera del cuerpo al suelo. A menudo nos reímos de las películas indias en las que se baila sobre cualquier acontecimiento, bueno o malo, pero hay una verdad especial en esto. Experimenta cualquier sentimiento a través de tu cuerpo. Permitir que la ira fluya a través de ti mientras la liberas vigorosamente mediante fuertes pisotones. Por cierto, también hay muchos movimientos de este tipo en las danzas folclóricas rusas.

No hace falta que vayas a la clase de baile ahora mismo (aunque ¿por qué no?). Intenta cerrar los ojos y, sintiendo la emoción en tu cuerpo, “entregarla” al suelo con la ayuda de pisotones. Por supuesto, es mejor pisar fuerte estando de pie en el suelo y no en el décimo piso de un edificio de gran altura. Es aún mejor si puedes hacerlo descalzo sobre el césped o la arena. Físicamente sentirás cuánto más fácil se vuelve.

Y no piensas en cómo se ve. Ideal, por supuesto, si nadie te ve ni te distrae. Pero si no existe tal lugar, cierra los ojos y pisa fuerte.

Gritar.

Algunos entrenamientos practican una forma de limpieza como gritar. Cuando gritamos contra el suelo, con un compañero que nos ayude, también podemos gritar contra la almohada de cualquier otra forma. Generalmente se grita alguna palabra importante. Por ejemplo, "Sí" o "No", si se adapta a sus emociones. Puedes simplemente gritar “¡Aaaah!” Respiras profundamente y luego abres la boca y así vacías el corazón. Haga esto varias veces hasta que se sienta vacío por dentro.

A veces, antes de eso, hacen una especie de "bombeo": al principio respiran muy, muy rápido, exclusivamente por la nariz.

Esta técnica tiene debilidades. Por ejemplo, vecinos y familiares. El grito es muy fuerte. Y si no puedes relajarte y no preocuparte, entonces él no sanará. El grito debe provenir de una garganta relajada, de lo contrario su voz podría quebrarse seriamente. Es mejor probar esto por primera vez en algún lugar con personas experimentadas, entonces el efecto será mayor.

Hablarlo.

El camino de las mujeres. Para experimentar cualquier sentimiento, realmente necesitamos hablar de ello, contárselo a alguien. Sobre cómo el jefe te ofendió y alguien en el autobús te insultó. No tanto para obtener apoyo (lo cual también es bueno), sino para derramarlo dentro de ti mismo. Esta es aproximadamente la razón por la que la gente acude a los psicólogos para sacar de allí todo lo que les está carcomiendo el corazón. Una amiga que ha trabajado como psicóloga durante mucho tiempo compartió una vez que la mayoría de sus clientes reciben ayuda con un método simple. Ella los escucha, les hace preguntas para que describan la situación de la manera más completa posible y eso es todo. No da recetas ni consejos. Él simplemente escucha. Y a menudo, al final de la conversación, a una persona se le ocurre una solución. Mismo. Fue como si el velo de ira que había nublado sus ojos se hubiera levantado y viera el camino.

Las mujeres hacen lo mismo entre ellas, hablando. Aquí sólo hay dos puntos. No puedes contarle a nadie sobre tu vida familiar- sobre los problemas que contiene. De lo contrario, estos problemas pueden empeorar. Y si te dicen algo, no debes dar consejos. Sólo escucha. Por cierto, puedes organizar un círculo en el que las mujeres compartan todas sus emociones y luego, de alguna manera, decirles adiós simbólicamente (lo que a menudo se hace en grupos de mujeres).

Tenga cuidado de no descargar todas sus emociones sobre su marido. Simplemente no puede soportarlo. Si hablas con tus amigos, primero obtén su consentimiento para hacerlo. Y no olvides compartir también las cosas buenas (de lo contrario, tu amigo puede sentirse como un “retrete” que sólo es necesario para drenar las emociones negativas). Es genial si puedes llorarle a tu mamá o a tu papá, si tienes un mentor que te escuche o un esposo que esté listo para hacer esto.

Cualquiera de nuestros bloqueos y abrazaderas en el cuerpo son emociones no vividas. Por supuesto, no hablo de pinceladas ligeras, sino de un trabajo profundo con el cuerpo, con fuerza. Un masaje de alta calidad que amase estos puntos nos ayuda a afrontar las emociones. En este lugar lo principal, como en el parto, es abrirse al dolor. Te presionan en alguna parte, sientes dolor: respira y relájate hacia el dolor. Es posible que le salgan lágrimas de los ojos; esto es normal.

Un buen masajista verá inmediatamente sus puntos débiles y sabrá exactamente dónde y cómo aplicar presión para retirar la pinza. Pero muchas veces duele tanto que lo paramos y no vamos más allá. Entonces el masaje se convierte en un agradable procedimiento de relajación, pero no ayuda a aliviar las emociones.

Cuando estás en el estado actual, a veces quieres golpear a alguien. Por ejemplo, dale una palmada a tu marido o a tu hijo. Intente en este momento cambiar a la almohada y golpéela con todo su corazón. Lo principal es no dormir sobre una almohada así: deje que sea su equipo deportivo, que se encuentra por separado. Puedes llorar por ello. O puedes conseguir un saco de boxeo y guantes. Esta también es una opción, sin embargo, requiere espacio libre en casa.

Golpea el sofá con una toalla enrollada.

¿Te molesta la incontinencia? ¿Las emociones surgen en los momentos más inoportunos y no puedes deshacerte de ellas? Entonces es urgente que trabajes en ti mismo. ¿Alguna vez te has preguntado cómo apagar tus emociones? Esto no es muy difícil de hacer, lo principal es practicar con frecuencia.

Lidia con tus emociones

¿No sabes cómo apagar las emociones? Antes de pensar en ello, debes comprender el motivo de su aparición. Las emociones son una consecuencia y no será posible eliminarlas sin conocer la causa. ¿Cómo encontrar la raíz del problema que está causando tantos inconvenientes? Controle sus sentimientos con atención.

Cada vez que surja una ola de sentimientos, ya sean buenos o malos, observe el motivo de su aparición. Hacer tales observaciones llevará mucho tiempo, al menos un mes. Durante este período de tiempo, podrás recopilar estadísticas bastante precisas sobre cómo te sientes y en qué situaciones. ¿Y qué hay que hacer ahora con la información recopilada? Apliquelo.

Siempre que te encuentres en una situación que pueda provocarte emociones fuertes, intenta adelantarte a ellas. Si te dices a ti mismo todo lo que sucederá un segundo después, es posible que simplemente no suceda. Los sentimientos están controlados por el cerebro, y si conviertes el proceso de tenerlos en un juego, pronto aprenderás a comprender lo que debes sentir, pero no experimentarlo.

Aprende a salir al balcón.

Trabajar en uno mismo y controlar sus sentimientos requiere mucha mano de obra. ¿Cómo apagar las emociones y hacerlo rápido? Este método es adecuado para personas que pueden cambiar de conciencia instantáneamente. ¿Cómo hacerlo?

Durante la conversación, debes dominar la habilidad de desapegarte de la situación y mirarte desde afuera. En el momento en que te des cuenta de que las emociones están aumentando, simplemente da un paso atrás. No te preocupes y no colorees lo que está pasando ni las palabras del hablante. Un balcón imaginario puede ser una salvación. Para aprender a controlar la situación, al principio tendrás que distraerte con frecuencia de las palabras de tu interlocutor. Es necesario practicar la habilidad del desapego inmediatamente con personas vivas. De vez en cuando, distráete de tus sentimientos y juicios de valor y mira el diálogo como si fuera desde fuera. Te resultará difícil concentrarte en lo que dices y en tus emociones, que seguramente aparecerán en el momento. Con el tiempo, le resultará mucho más fácil dar esos saltos.

Entrena tu imaginación

¿Puedes abstraerte de lo que está pasando? Algunas personas tienen esta capacidad, otras no. Incluso si hoy estás privado de ello, no te preocupes, se puede desarrollar. ¿Cómo hacerlo?

¿No participas en la conversación y empieza a irritarte? En lugar de experimentar emociones negativas, imagina cualquier imagen que, en tu opinión, corresponda a un estado de paz mental. Podría ser un paisaje forestal, una costa marítima o montañas cubiertas de nieve. Da un paseo imaginativo por la naturaleza y no prestes demasiada atención a la conversación. Pero no profundices demasiado en tus pensamientos. Alguna parte de la mente debe permanecer alerta. Si te hacen una pregunta, debes responder. Pero en este momento ya estarás tranquilo y satisfecho. ¿Cómo apagar las emociones? No te dejes atrapar por todo lo que está pasando y no te preocupes. Cuídate y cuida tus nervios.

Practica la meditación

¿Y las emociones? Para encontrar la armonía en el alma, una persona debe dedicarse a la meditación. Una práctica que permite a cualquier persona aclarar su conciencia en una fracción de segundo es una de las más útiles en vida humana. No es tan difícil alcanzar la perfección en él como mucha gente piensa. ¿Qué deberías hacer para esto?

La primera etapa se centra en la respiración. Inhala profundamente y luego exhala lentamente. En este momento, deshazte de todos los pensamientos. Si esta práctica no resulta satisfactoria, cuente sus inhalaciones y exhalaciones. ¿No puedes concentrarte ni siquiera así? Toma el rosario en tus manos. Haga rodar las bolas con los dedos al ritmo de su respiración. Con experiencia, podrás respirar tranquilamente y relajarte por dentro. cantidad minima tiempo. ¿Quieres lograr los mejores resultados? Luego combina la práctica de la meditación con el yoga. Es mejor realizar estos ejercicios en cursos especializados. En casa, por inexperiencia, puedes realizar ejercicios de forma incorrecta y perjudicar tu salud.

Páginas de la mañana

¿Te preguntas cómo apagar las emociones para siempre? ¿Crees que esto es posible? Incluso las personas más sensatas se preocupan de vez en cuando e incluso pueden deprimirse. ¿Entonces como?

Puedes expresar tus emociones inmediatamente después de despertarte. Este ritual matutino le permitirá permanecer en armonía consigo mismo durante todo el día y no ser demasiado emocional. ¿Cómo introducir las páginas matutinas en la vida? Coge tres hojas de papel en blanco, siéntate a la mesa y escribe. ¿Acerca de? Escribe todo lo que se te ocurra. Derrama tu ira, resentimiento, desconfianza y alegría en el papel.

Tu tarea es escribir imparcialmente, no evaluar tu propia creación. No es necesario mostrar sus páginas a nadie. Este escrito será similar a un diario personal. Pero la diferencia será que escribes el diario conscientemente y los garabatos matutinos deben surgir del corazón y del alma, no de la mente. Debes escribir todos los días y las tres páginas. ¿Nada que escribir? Simplemente escribe que no tienes nada sobre qué escribir. Después de tres líneas de repetición, definitivamente te vendrán a la mente pensamientos.

Encuentra una salida

Una persona no es un robot. No puede apagar las emociones y los sentimientos para siempre. ¿Cómo vivir entonces? Necesitas poder controlar tus emociones y su manifestación. Para evitar perder los estribos en público, debes encontrar un pasatiempo que se convierta en tu salida personal. ¿Qué podría ser? Manualidades, deportes, programación, dibujo, organización de eventos, etc. Una actividad favorita ayuda a la persona a relajarse y olvidarse de sus problemas por un tiempo. Una persona que recibe una carga de energía y emociones positivas después de realizar su trabajo favorito se sentirá genial. Es simplemente imposible enojar a una persona así o socavar de alguna manera su calma. Gente feliz rara vez reaccionan incluso ante los ataques más rudos en su dirección.

Desarrollar la confianza en uno mismo

¿Cómo aprender a apagar las emociones? Entrenar la confianza en uno mismo. Una persona que se considera un excelente especialista y maravillosa persona, estará menos irritable y más objetivo. Una persona segura de sí misma tendrá la cabeza fría. Mire a cualquier hombre de negocios famoso. Su misma apariencia inspira calma y tranquilidad. Una persona siente un estado similar dentro de sí misma. Una persona puede reprimir sus emociones alejándose de ellas. La alta autoestima no permite que el cerebro rompa las defensas psicológicas y no entra en pánico cada vez que escucha cosas poco agradables sobre sí mismo o sobre sus seres queridos. Una persona que pueda juzgar de forma independiente determinadas circunstancias y no escuchar los chismes llegará muy lejos.

¿Por qué la gente puede estropear deliberadamente el estado de ánimo de los demás? Los vampiros energéticos se alimentan de las emociones de las personas de voluntad débil. ¿Cómo apagan los vampiros las emociones? Te cabrean y aumentan su autoestima a tu costa. No dejes que nadie haga esto.

¿Al interlocutor? Seguramente existe una manera pacífica de resolver la situación.

Poco a poco, la ira aparecerá cada vez menos. Con el tiempo, trate no sólo de suprimirlos, sino también de no permitirles entrar en su conciencia. Antes de sentir la necesidad de arremeter, repítete tres veces: “Estoy tranquilo”.

El mismo principio se aplica al gestionar otras emociones. Si, por ejemplo, se siente abrumado por el miedo, contenga la respiración durante unos segundos, exhale y evalúe la situación con seriedad. ¿Aterrador? Sí. ¿Peligroso? Tal vez. ¿Realizable? ¡Ciertamente! Y convéncete tres veces de que no hay miedo en ti.

Consejo 4: Cómo entender qué persona cercana suprime las emociones

Las lágrimas, los gritos, el miedo, la indignación son reacciones humanas normales ante situaciones negativas. Sin embargo, algunas personas se retraen en sí mismas, ahogando sus emociones en el abismo de pensamientos oscuros. Los expertos han demostrado que una estancia prolongada en este estado provoca graves trastornos psicológicos. ¿Cómo saber si un ser querido está reprimiendo emociones?

Silencio. El silencio y la indiferencia constantes pueden ser las primeras señales de advertencia para usted. Las emociones reprimidas siempre se esconden detrás de ellos. Una persona se concentra tanto como sea posible en el problema y por un tiempo simplemente se sale de la realidad. También puede ser una forma de mostrar insatisfacción.
Cambio del humor. Si su ser querido se comportó excelentemente todo el día, sonrió y continuó la conversación, pero de alguna manera se tensó y de repente estalló por una nimiedad, entonces claramente está reprimiendo sus emociones. Está oprimido por algún problema que necesita una solución. Pero aún no ha llegado.
Busca la soledad. Cuando una persona necesita entenderse a sí misma, sus pensamientos y circunstancias, se retira y pasa mucho tiempo en silencio. Este es un hecho establecido desde hace mucho tiempo. Si su amigo o familiar busca la soledad, evita la compañía, las discusiones, entonces definitivamente no quiere contarle a nadie sobre sus problemas y reprime las emociones.
Abuso de alcohol. Mucha gente todavía cree que el alcohol y las drogas son una buena forma de alejarse de los problemas. Dejarlos, pero no solucionarlos, lamentablemente. Y tal vez encuentre otro más serio. Esta dependencia es perjudicial para la salud. Por tanto, esté atento a sus seres queridos. Quizás el alcohol sea una consecuencia de emociones reprimidas y no una excusa clásica para la fatiga.
Tratando de distraerse. Si su ser querido de repente se lanza de cabeza a una actividad inusual, aquí se pueden ver dos razones. Uno está relacionado con el autodesarrollo. En este caso, la persona se toma el asunto con calma y minuciosidad, dedicándole varias horas al día. Pero esto también puede ser una forma de suprimir las emociones, alejando los problemas depresivos. Una persona se obsesiona temporalmente con una nueva actividad. Cuando no le trae alivio ni la solución deseada, lo abandona abruptamente.
Distracciones, quejas de salud. Si su ser querido a menudo promete algo, pero pronto lo olvida, lo escucha pero no lo escucha y vuelve a preguntar constantemente, es evidente que hay un problema en su cabeza. Intenta de todas las formas posibles aguantar y comportarse como antes. Pero la supresión de las emociones se traiciona a sí misma.

Consejos

Si nota estas señales, apresúrese a hablar con un ser querido. ¡Prepárate! Todo el aluvión de emociones reprimidas puede derrumbarse sobre ti. Alternativamente, puede probar el senderismo extremo por la montaña, el kayak, el paracaídas o los paseos en avión. Esto ayudará a sacudir a la persona, deshacerse de las emociones y eliminar tensiones. Si el problema continúa, es mejor contactar con un especialista.