Come alleviare la tensione nervosa - tensione emotiva (rigidità). Come sbarazzarsi della timidezza? Come affrontare la rigidità nella comunicazione

Fortunatamente, la rigidità non è un problema universale, ma per le persone che hanno questa carenza, questo non è facile.

Sono molto consapevoli della loro imperfezione, cercano come sbarazzarsi dei complessi, pagano psicologi, frequentano corsi di formazione, acquistano libri con consigli su come risolvere questo problema.

Gli psicologi consigliano di aumentare l'autostima, chiamano tutte queste paure complessi, durante gli allenamenti promettono di rilassarti facilmente, ma in realtà ti insegnano a imitare proprio questa scioltezza, perché la ragione non è nella testa, o meglio , non solo nella testa.

È in tutto il corpo, e non importa quanto tu cerchi di cambiare il tuo atteggiamento, la tua percezione, non arriverai mai a un risultato positivo, perché la ragione della tua rigidità e oppressione risiede proprio nella rigidità e tensione del tuo corpo.

I tuoi muscoli sono costretti, quindi movimenti goffi, gesti goffi, strane espressioni facciali. Il tuo cervello è costretto, motivo per cui un pensiero così prematuro: al momento giusto non puoi esprimere il tuo pensiero in modo chiaro e chiaro.

Non sembri stupido, ma sembri stupido. I reni sono vincolati e quando i reni non funzionano bene, sorge la paura.

Causa di complessi e rigidità

Una persona incatenata ha paura di tutto: dare l'impressione sbagliata, sembrare brutta, essere al centro dell'attenzione e molto altro.

La causa della rigidità dovrebbe essere ricercata nella base delle basi: equilibrio acido-base.

Il corpo umano è una batteria che funziona sull'interazione dell'acido con l'alcali.

Questo è lo stesso Yin e Yang di cui tutti hanno sentito parlare, ma è ancora percepito come qualcosa di esotico, irreale, e queste sono solo designazioni per due tipi di energie, la cui interazione è alla base della vita.

Yin è un'energia centrifuga, in espansione, passiva.

Yang - compressivo, centripeto, concentrante.

Queste energie hanno molte più proprietà, ma dobbiamo considerarne due: contrazione e rilassamento.

Yin e Yang non sono mai uguali, uno di loro prevale sempre e ovunque, in ogni fenomeno creano qualità opposte.

Nelle donne predomina l'energia Yin: il rilassamento, ma spesso, specialmente nelle ragazze, da qualche parte appare un eccesso di energia Yang.

Un tale eccesso conferisce agli uomini mascolinità, rigidità, determinazione.

Ma la ragazza non ha bisogno di mascolinità e fermezza. Quindi si scopre che la ragazza soffre di rigidità.

Ma è comunque necessario tenere conto dell'ossessione generale di perdere peso. Tutti muoiono di fame e sono a dieta, ma tale nutrizione, o meglio, non nutrizione, migliora ulteriormente le proprietà yang, di compressione.

Naturalmente, i grassi vengono completamente ignorati e, in questo caso, i reni si allentano, si distruggono, si verifica un'insufficienza renale e i reni malsani causano uno stato di paura.

E quando questa condizione si trascina a lungo, lo sfondo ormonale inizia a cambiare nelle ragazze - di conseguenza aumenta la produzione di ormoni maschili - crescita eccessiva dei capelli e non dove è necessario, acne sul viso, sulla schiena , e in generale la pelle diventa ruvida.

La rotondità femminile scompare sulla figura e compaiono le linee caratteristiche del corpo maschile.

Dov'è in questi casi essere sexy sicuri di sé, conoscere il proprio valore e così via, se proprio non puoi permetterti di indossare un vestito aperto.

Come sbarazzarsi della rigidità nel corpo

Allora da dove inizi a ricostruire te stesso? Come sbarazzarsi dei complessi e rilassarsi?

Va ricordato che anche gli antichi notavano che il cibo può essere veleno e medicina.

Se abbiamo stabilito che la causa della rigidità è un eccesso di yang, energia di compressione, allora apparentemente un'altra energia dovrebbe bilanciarla: yin, rilassante.

Un semplice esempio: una piccola quantità di alcol, e ha proprietà alcaline e neutralizza l'acido Yang, aiuta a rilassarsi in un ambiente stressante.

Ma non useremo alcol, per questo ci sono tanti cibi ottimi e sani che ci aiuteranno a riequilibrare il nostro stato di squilibrio.

E, forse, per questo sarebbe meglio ricorrere alla macrobiotica.

Nessuno meglio di te sa come hai mangiato prima di quest'ora. Forse il tuo pasto consisteva in cibi estremamente yin o cibi estremamente yang.

È impossibile, e non particolarmente necessario, ricordare tutto ciò che hai mangiato nella tua memoria.

Tutti i prodotti possono essere suddivisi in tre gruppi:

1. Prodotti con più proprietà Yin.

2. Prodotti con proprietà equilibrate.

3. Prodotti con proprietà superiori allo Yang.

• Alimenti con più proprietà Yin

Risolviamo il problema dell'eccesso di Yang - alta acidità. Ciò significa che dobbiamo rinunciare ai cibi che formano acido e integrare la nostra dieta da cibi che formano alcali.

Per ottenere rapidamente l'effetto del rilassamento, è necessario rinunciare a carne (qualsiasi), salsiccia, nicotina, uova, pesce, latticini - formaggio, panna acida, latte.

Lasciamo nella dieta cibi equilibrati e moderatamente equilibrati, oltre a quelli molto Yin: pomodori, patate, peperoni, melanzane, banane, ananas, kiwi, agrumi, mango, uva, anguria, melone, spezie, vino, vodka .

• Prodotti dalle proprietà equilibrate

Pane ai cereali Zucchine Aneto Ciliegia Cavolo Lampone Prugne Mele Uva spina Maccheroni Ribes Porro Viburno Cetrioli Pera Senape Carote Prezzemolo Ravanello Sedano Zucca Pastinaca

I cambiamenti che avverranno in te ispireranno e sosterranno il tuo desiderio di cambiare.

Tale nutrizione in breve tempo ti consentirà di purificarti dalle tossine, l'energia senza interferenze inizierà a circolare facilmente nel corpo e si scambierà con l'energia del mondo esterno.

Devi anche concentrarti sul magnesio. Se il calcio rende i tessuti rigidi e duri, allora il magnesio, al contrario, li rende elastici e morbidi.

Questo è ciò che manca a una ragazza costretta per sentirsi sexy. Assumendo cibi ricchi di magnesio, il tuo corpo diventerà flessibile e plastico. Dopodiché, puoi ballare e poi i movimenti diventeranno belli e aggraziati.

Molto magnesio si trova nelle nocciole, nel grano saraceno, nei fagioli, nei piselli, nelle noci, nelle mandorle.

Ora puoi prenderti cura dei reni. Insieme a cibi equilibrati, il tuo corpo riceve anche i grassi necessari. Puoi integrare la dieta con dell'olio vegetale utile: oliva, semi di lino, zucca.

Un cucchiaino al mattino e alla sera, e i tuoi reni inizieranno a riprendersi e le paure andranno via.

Puoi usare l'omeopatia, le erbe, l'urolesan e altri preparati farmaceutici non chimici per ripristinare i reni.

Non bere acqua in grandi quantità, anche se ora ci sono chiamate da tutto il mondo a bere quanta più acqua possibile. Se si segue una dieta sana ed equilibrata, non è necessario sovraccaricare i reni.

Secondo Ippocrate e Avicenna, l'acqua raffredda il corpo e, in particolare, il cervello. Se una persona ha una natura calda del cervello, molta acqua non lo danneggerà tanto quanto una persona con una natura fredda del cervello.

Per salvarsi dall'ipotermia, il cervello blocca i reni e poi ci sono le borse sotto gli occhi, gonfie.

Sentirsi affamati - hai bisogno di mangiare, avere sete - hai bisogno di bere.

Quando raggiungi il risultato desiderato - ti senti più libero, plastico, sicuro di te - continua a mangiare cibi equilibrati, aggiungendo più - Yin o più - Yang.

Se ti senti letargico, assonnato, debole, la pressione cade, sei troppo alcalino. Se hai difficoltà a rilassarti, il tuo viso si restringe in smorfie, sei irritabile, la pressione sanguigna aumenta, ti preoccupi molto - sei acido.

Dopo aver analizzato ciò che hai mangiato in questi giorni, puoi determinare cosa prevaleva nella dieta: Yin o Yang.

E per raggiungere finalmente uno stato di calma fiducia in te stesso, puoi allenarti in una sorta di yoga, ad esempio lo stretching yoga.

La timidezza e l'insicurezza sono problemi abbastanza difficili da affrontare. Qual è la natura di questo fenomeno, la timidezza ha dei vantaggi e come superare la tua timidezza? Proviamo a capirlo.

Il problema della timidezza

Le persone aperte e coraggiose non capiscono lo stato delle persone timide. Le persone timide sono imbarazzate ad avvicinarsi a uno sconosciuto e chiedere che ore sono. Possono trascurare i propri interessi solo perché la timidezza impedisce loro di parlare.

La timidezza appare durante l'infanzia: un bambino può essere spaventato da un gran numero di persone ed è difficile per lui conoscere i suoi coetanei. Alcuni scienziati ritengono che la timidezza possa essere un tratto ereditario. Tuttavia, la timidezza molto spesso porta alla comparsa di complessi e paure, oltre a banali insicurezza.

La timidezza ha i suoi vantaggi.

Le persone timide devono sapere che hanno alcuni vantaggi. Diamo un nome ad alcuni di loro.

1. Autosviluppo intensivo. È difficile per una persona timida comunicare con altre persone, ma è facile per lui stare con se stesso. Le persone timide sono costantemente impegnate nell'introspezione, quindi isolano facilmente i loro difetti e cercano di lavorarci sopra.
2. Anonimato. Chi avrebbe mai pensato che nel 21° secolo sia quasi impossibile per una persona comune fare qualcosa senza la conoscenza della società? Ma i social network, i telefoni cellulari e un sacco di applicazioni che segnalano la nostra posizione rendono quasi impossibile avere la privacy. È più facile per le persone timide perdersi nella folla: sono silenziose, quindi attirano meno attenzione.
3. La possibilità di scegliere gli amici. Le persone timide sanno osservare e trarre le giuste conclusioni. Ecco perché sono esigenti nelle loro relazioni, sia intime che pubbliche. Inoltre, sanno ascoltare, quindi sono sempre dei buoni interlocutori.

Come superare la timidezza?

Nonostante tutti i suoi meriti, la timidezza ti fa ancora dubitare costantemente delle tue decisioni e talvolta si mette in mezzo. Nessuno può obbligarti (e tu non è necessario) a essere l'anima dell'azienda, essere costantemente al centro dell'attenzione o conoscere tutti di seguito. Tuttavia, per raggiungere un'intesa con colleghi o familiari, è necessario compiere alcuni passi coraggiosi per dire addio alla timidezza. Pertanto, se pensi che la tua timidezza abbia iniziato a interferire con te, dovresti aggiungere più sicurezza alle tue azioni.

Quindi, ecco 5 semplici consigli che ti aiuteranno a superare la timidezza.

• Conosci i tuoi limiti. Non fare o dire nulla che ti metta a disagio. Devi capire di cosa sei sicuro e cosa è facile per te e per cosa dovresti prepararti in anticipo. Se non puoi avere lunghe conversazioni con qualcuno che è troppo schietto o lavorare in una squadra, allora non farlo. Non c'è bisogno di torturarti.
• Stabilisci le tue priorità. I tuoi valori sono una sorta di "fari" da cui sei guidato. Cerca di capire cosa è veramente importante per te. In caso contrario, qualsiasi situazione può minare la tua fiducia.
• Allena le tue abilità. La tua fiducia in te stesso verrà insieme alla tua competenza. Se stai guidando, devi essere sicuro di essere un buon pilota. Se sei un insegnante, dovresti sapere che stai fornendo abbastanza conoscenze agli studenti e lo stai facendo bene.
• Dai un'occhiata alle persone. Non confrontarli con te stesso, ma cerca di vedere la personalità di ciascuno. Immagina che ogni persona abbia le sue paure e i suoi complessi. Neanche loro sono sicuri. Allora perché dovrebbero essere imbarazzati? Sono persone proprio come te.
• Positivo. Tratta tutto con umorismo. Alla fine, hai deciso di chiedere indicazioni a uno sconosciuto e sei inciampato per l'eccitazione e hai dimenticato quello che volevi dire? Immagina la tua faccia in questo momento e ridi di te stesso.

Un atteggiamento positivo verso i tuoi difetti eliminerà i tuoi complessi. Lavora su te stesso!

La domanda su come smettere di essere timidi, riservati e insicuri preoccupa un numero enorme di persone che vogliono superare la loro paura interiore.

Poiché i tratti caratteriali elencati si trovano raramente uno per uno, ma fluiscono l'uno dall'altro (una persona timida è solitamente riservata e insicura di sé), per sopprimerli, dovrai fare un serio lavoro passo dopo passo su te stesso .

La timidezza in qualsiasi forma ti impedisce di essere te stesso.
Una persona si rivela pienamente solo quando si sente a suo agio.
Stefan Zweig. Impazienza del cuore

introduzione

La frase "la modestia adorna" è stata a lungo impostata sul limite. Sì, in alcune situazioni è necessaria la modestia, perché un vanto eccessivo o un narcisismo evidente non si adattano a una persona degna. Ma la timidezza è un'altra cosa.

Questa qualità impedisce alla persona più modesta di vivere e mette il suo ambiente in uno stato di torpore: cercano di aiutarlo, capire, rivelare, ma questo non sempre funziona. Di conseguenza, una persona timida abbandona la vita pubblica, perché è noioso con lui e non c'è nulla di cui parlare. E questo dà origine a nuovi complessi ed emozioni negative in una persona chiusa. E bisogna fare qualcosa al riguardo.

Se fai delle azioni, fai i tuoi sforzi e fai il backup con un grande desiderio, allora tutto funzionerà sicuramente!

Scoprire la causa è il primo passo sulla strada del successo

Gli antichi saggi dicevano: "Trova la causa del problema - e questa è già metà della sua soluzione". Una persona diventa chiusa, timida o insicura a causa di determinate esperienze, traumi psicologici o eventi accaduti nella sua vita.

Sulla base dell'esperienza negativa, non vede un'alternativa a uno sviluppo favorevole degli eventi e non cerca di cambiare il modello abituale di comportamento. Tutto ciò porta a problemi ancora più grandi, tra cui l'eremitaggio, la passività, la fuga dalla realtà nel mondo delle fantasie, delle illusioni, dei giochi virtuali.

Le cause più comuni di timidezza, isolamento o insicurezza in compagnia di estranei sono:

• paura;
• risentimento;
• fatica;
• trauma psicologico.

Paura

Ad esempio, la paura genera invariabilmente sfiducia nei confronti di tutto ciò che non è familiare. Istintivamente, una persona si ritira in se stessa, credendo che in questo modo eviterà problemi, situazioni imbarazzanti e possibili scherni.

Spesso, con una conoscenza più stretta, una persona si rivela in un'azienda da una prospettiva completamente diversa, ma nella fase iniziale la paura lo rende estremamente attento nelle sue affermazioni e azioni.

Anche il risentimento nei confronti del mondo intorno per i fallimenti che si sono verificati diventa causa di timidezza, isolamento e incertezza. Una persona si isola dalla realtà, non permettendo a se stessa di condividere le proprie esperienze, emozioni o impressioni positive con gli altri.

Sfortunatamente, nel tempo, il risentimento si accumula e, se non trova uno sbocco naturale, la persona diventa aggressiva e talvolta persino pericolosa per la società. Pertanto, prima di smettere di essere timido e insicuro, dovresti assolutamente sbarazzarti della sensazione menzionata.

Stress, trauma psicologico

Lo stress sperimentato o il trauma psicologico sperimentato in precedenza costringe l'individuo a chiudere il suo mondo interiore agli estranei. Secondo le statistiche, oltre il 40% degli intervistati soffre di depressione e non è soddisfatto della propria vita, non entra in contatto con persone sconosciute.

Di solito, l'invisibile si placa con il superamento dello stress, il ripristino della vitalità e l'arrivo di emozioni positive. Per quanto riguarda i traumi psicologici, qui tutto è molto più complicato, soprattutto quando sono stati inflitti durante la formazione della personalità (cioè durante l'infanzia). A volte, per superare le loro conseguenze, è necessario l'aiuto di uno specialista qualificato.

Come smettere di essere timidi: una guida all'azione

1. Fede nel successo

La cosa più difficile è fare il primo passo verso un sé più liberato. Può anche sembrarti che questo non sia realistico, che da tutta questa impresa non verrà fuori nulla. Allontana questi pensieri! Questo non è vero. Ci riuscirai sicuramente. Credere in te stesso e nel tuo successo è molto importante, quindi fai scorta di loro al massimo.

2. Non sei peggio degli altri

Il prossimo passo è capire che non sei peggio delle altre persone. Sei lo stesso e in alcune qualità sei superiore a molti. Ricorda tutte le tue virtù e abilità. Alcuni di loro non sono un peccato di cui vantarsi o almeno da dimostrare al mondo.

Ad esempio, scrivi poesie? Smettila di nasconderli! Unisciti a una comunità letteraria, mostra le tue creazioni ad altre persone. Lascia che non a tutti piacciano le tue poesie, ma troverai sicuramente fan del tuo lavoro.

Ricorda, per ricevere complimenti e approvazioni, devi mostrare alle persone per cosa puoi essere lodato. Se sei chiuso, semplicemente non verrai notato. E impara ad amarti così come sei. Nessuno è perfetto.

3. Il fallimento è un'esperienza di apprendimento

Le critiche o gli insuccessi della vita non sono sempre negativi. Prendi i tuoi fallimenti non come la fine del mondo, ma come una certa esperienza che ti rende più saggio e più forte.

Ricordate la famosa frase “ciò che non ci uccide ci rende più forti”?

Sia banale, ma molto veritiero. È davvero! Pertanto, puoi essere un po' triste, persino piangere, e il giorno dopo ti riprendi e passi a una vita migliore.

4. Affronta le tue paure

Per superare la tua indecisione, devi lavorare sodo su te stesso. Devi essere imbarazzato a parlare in pubblico. Inizia almeno con la pronuncia dei brindisi. Questa è una prova per molte persone: trovare determinate parole, metterle insieme in belle frasi e pronunciarle pubblicamente, anche in una piccola compagnia di persone vicine. È meglio preparare in anticipo questo breve discorso, riflettere su tutti i desideri e ripetere più volte. Capirai che non tutto è così spaventoso. Piacerà sicuramente a tutti. Provalo!

Puoi anche rivolgerti a estranei per strada più spesso con domande diverse. Ad esempio, chiedere come arrivare in una tale strada. Questo ti libererà anche, avrai meno paura della comunicazione.

5. Diventa un simpatico conversatore

Pensi che per portare avanti una conversazione, devi avere una sorta di conoscenza segreta o avere una relazione speciale con una persona? Questo è tutt'altro che sempre così. Molte persone socievoli parlano con gli altri di vere sciocchezze. Quindi non ti farebbe male adottare questa qualità, anche se all'inizio sembra stupido.

Inizia parlando del tempo, non importa quanto banale possa essere. Quindi puoi discutere i casi che ti collegano con l'interlocutore. Se questo è un collega, puoi parlare del problema del parcheggio vicino all'edificio degli uffici. Se un vicino - su come sono aumentate le bollette dell'affitto. La cosa principale è iniziare e la conversazione stessa può svilupparsi, soprattutto se il tuo interlocutore è più socievole di te. Pratica! E sarai coinvolto.

6. Complimenti

Le persone amano sentire belle parole rivolte loro, anche se dette di sfuggita. E soprattutto donne! Fai loro dei complimenti. Non è necessario disperdere in lodi. Basti dire che la giovane donna oggi ha uno stile di successo o un bel vestito. Vedrai come diventerà immediatamente più disposta nei tuoi confronti.

7. L'atteggiamento giusto

Allenati ogni giorno per sintonizzarti sul bene. Uno stato d'animo positivo, anche se da zero, ti aiuterà a superare gli ostacoli della vita. Il sano ottimismo non ha mai fatto male a nessuno!

Altri modi per sbarazzarsi della timidezza

Prima di smettere di essere timido nelle aziende o quando incontri nuove persone, devi capire che la risoluzione di questo problema dipende interamente dalla persona stessa. Per diventare più aperti, liberati, socievoli, ci vorrà del tempo. Per alcuni bastano poche settimane sulla strada del successo, mentre per altri ci vorranno diversi anni prima che tutte le manifestazioni delle qualità negative descritte vengano finalmente sradicate.

Ora ci sono diversi modi efficaci per smettere di essere timido e riservato, insicuro.
Questo elenco include:

• allenamento personale;
• sviluppo delle capacità comunicative;
• eseguire esercizi speciali ("vai avanti").

Il metodo di allenamento personale ha ora guadagnato un'immensa popolarità, poiché ti consente di ispirare una persona che non è né peggiore né migliore di altre persone sconosciute.

Di solito, la consegna di atteggiamenti specifici avviene sotto forma di "insegnante-studente", quando un mentore esperto (psicologo) convince le persone chiuse e insicure che nessuno nell'azienda cerca di ridicolizzarle, offenderle o umiliarle.

Molti di loro provano anche una certa eccitazione, ma non mostrano in alcun modo i propri sentimenti negativi. Le sessioni regolari con uno specialista che sa come convincere contribuiscono al raggiungimento dei risultati e una persona supera la paura della comunicazione.

A volte si consiglia di sviluppare capacità comunicative facendo determinati esercizi. Una delle opzioni più utili su come smettere di essere timidi in un'azienda è simulare la situazione davanti a uno specchio. Non sarà superfluo preparare alcune battute universali che ti permettano di disinnescare una situazione di tensione o di dare fiducia nelle tue capacità. Più una persona "prova" da sola con se stessa, più si sentirà sicura e a suo agio in una situazione reale.

Una tecnica innovativa era l'esecuzione di compiti che richiedono un notevole coraggio da parte di una persona timida indecisa. Ad esempio, dovrebbe venire a parlare per strada con perfetti sconosciuti, chiedere un numero di telefono a una ragazza attraente (ragazzo), parlare di un evento in un luogo pubblico. Già dopo 2-3 di questi esercizi, i progressi sono evidenti, poiché una persona supera la paura, diventa più aperta al mondo che lo circonda, acquisisce fiducia in se stessi.

Alcuni consigli importanti per il successo

Gli psicologi identificano diversi aspetti chiave su come smettere di essere timidi in compagnia e allo stesso tempo raggiungere la posizione di estranei.

L'elenco di tali condizioni include sempre:

• accettazione della costrizione (eccitazione, isolamento) come un fatto dovuto;
• pensiero positivo, sorriso, aspetto pulito;
• mancanza di confronto di sé con le altre persone;
• formazione di un discorso intelligibile lento.

È necessario rendersi conto chiaramente che è abbastanza normale essere timidi, provare eccitazione o una sensazione di isolamento in determinate situazioni. Non cercare di nascondere le tue emozioni, perché sembra sempre innaturale e ripugnante. Allo stesso tempo, l'aspetto, l'espressione facciale e l'intonazione della voce sono di fondamentale importanza per l'impressione iniziale di una persona, quindi cerca di sembrare sempre un ago, trasuda positività e non dimenticare di sorridere.

Non è necessario tracciare costantemente un parallelo con le persone di maggior successo in azienda, altrimenti ciò può portare a negatività, distacco, desiderio di andare rapidamente in un luogo tranquillo e appartato. Un grosso problema per molte persone è il discorso veloce confuso, che non tutti i partecipanti alla conversazione possono distinguere. Impara ad esprimere i tuoi pensieri in modo chiaro, chiaro, lentamente, che attirerà l'attenzione degli altri, evitando il ridicolo aspro.

Risultato

La timidezza può essere superata: aggiungi un po' di sforzo al tuo desiderio e presto vedrai un risultato positivo! Sii attivo, deciso e aperto alle persone.

Superare la timidezza, la timidezza, l'insicurezza è possibile solo con l'aiuto di un lavoro meticoloso su te stesso, del pensiero positivo, dell'eliminazione di paure o complessi. Combatti le tue debolezze, i tuoi pregiudizi, la tua negatività e diventerai sicuramente una persona attraente e di successo!

Essere timidi significa avere paura delle persone
soprattutto quelli che per un motivo o per l'altro
influenzare negativamente le nostre emozioni.
Phil Zimbard di

Ogni giorno incontriamo un gran numero di individui timidi e insicuri. Gli psicologi dicono che quasi tutte le persone soffrono di timidezza in un modo o nell'altro.

Uno dei migliori libri su questo argomento è il lavoro dello psicologo americano F. Zimbardo, che si intitola “La timidezza: cos'è e come affrontarla”, suggerisce facendo riferimento al famoso dizionario Webster, che dice che essere timidi significa essendo «difficile da riavvicinare, per timidezza, cautela e sfiducia. Zimbardo fornisce diverse citazioni dal dizionario:

"Una persona timida è cauta, non incline a incontrare o contattare una persona o un oggetto in particolare." "Impressionabile, timida, riluttante a difendere i propri diritti", una persona timida "può essere riservata o riservata a causa dell'insicurezza o della paura di essere molestata dal suo antipode, una personalità dubbia, sospettosa e "oscura". Il dizionario Webster definisce la timidezza come imbarazzo in presenza di altre persone.

La timidezza va di pari passo con l'imbarazzo, che lo stesso Zimbardo definisce come una "perdita acuta del rispetto di sé a breve termine" che periodicamente capita a molte persone. L'imbarazzo coesiste con l'imbarazzo, durante il quale diventa chiaro dal lato che una persona è assorbita in se stessa e una reazione dolorosa al modo in cui le altre persone lo vedono e lo percepiscono. Le persone timide sono autocoscienti, cioè sono disposte negativamente verso se stesse.

Quali sono le cause della timidezza? Ce ne sono molti e hanno sia una base genetica innata che un'origine acquisita. Le origini della timidezza vanno cercate nell'infanzia, dove non è stato insegnato a una persona ad amarsi e ad accettarsi nel suo insieme. In futuro, traumi e problemi della vita hanno consolidato questa proprietà e ne hanno fatto un compagno costante di una persona. Una persona timida rifiuta costantemente una parte di sé in sé e la nasconde agli altri, temendo che chi gli sta intorno lo scopra e in qualche modo negativo (derisione, malcontento, critica, aggressività, ecc.) reagisca ad essa. Per sentirsi più a proprio agio e sicuri di sé, le persone che non riescono a liberarsi della timidezza si circondano di un'intera cascata di scudi psicologici goffi e cospicui, e questo le rende ancora più tese.

Se osservi più da vicino la timidezza, puoi vedere alla sua base un meccanismo speciale per confrontare sfavorevolmente se stessi con un certo standard di fiducia ed emancipazione che esiste nella mente di queste persone. Il confronto è sempre il risultato del lavoro della mente, ma viene valutato e vissuto a livello emotivo. Lo stato di sicurezza dipende direttamente dalla profondità dell'esperienza.

Una persona ha paura di essere se stessa in presenza di altre persone e quindi assume una posa psicologica goffa artificiale. Restringe lo spazio di interazione con le altre persone, inizia a evitare tutto ciò che è nuovo nella vita e il tessuto della sua coscienza è coperto di cicatrici dal trauma psicologico che quasi ogni contatto gli infligge. Non vive, ma esiste, come se fosse semicurvo.

Viviamo in un mondo crudele in cui la debolezza è calpestata dalla legge della forza bruta e dell'interesse personale. Le persone timide vengono continuamente picchiate a scopo di lucro o per motivi di autoaffermazione e probabilmente saranno picchiate per molto tempo se non si avviano, non si arrabbiano con se stesse con una buona rabbia sportiva e non cercano di diventare più forte. Queste persone si attirano colpi sia per il loro aspetto, sia per l'espressione dei loro volti, sulla cui fronte è scritto a grandi lettere: "Sono una vittima", sia per l'energia sottile, come se fosse destinata a essere picchiata da tutti il tempo. Anche se le persone timide a volte esplodono e protestano, i loro sfoghi sono quasi sempre tentativi tardivi di costringersi a essere rispettati e ripristinare lo status quo. O non hanno alcun effetto sugli aggressori, o causano loro ancora più furia e il desiderio di finire la vittima che protesta goffamente.

Una persona timida e insicura, invece di scaricare l'insoddisfazione che è sorta nella comunicazione con il comportamento di altre persone nella forma corretta, dando loro un segnale sull'inammissibilità delle loro reazioni, accumula in sé rabbia e risentimento. Quando le emozioni negative accumulate travolgono il limite, molte persone di questo tipo attivano meccanismi di difesa e si verifica un'esplosione. Tuttavia, capita spesso che, a causa della sua debolezza e incredulità nelle proprie forze, una persona timida non osi gettare insoddisfazione su colui che è veramente da biasimare, e inizi a sfogare il suo fastidio, trasferendo l'irritazione ancora più debole persone - parenti, amici, figli, dipendenti di livello inferiore.

Se sei seriamente intenzionato a liberarti della timidezza e a diventare sempre sicuro di sé, ecco alcuni passaggi che puoi fare.:

1. Osserva da vicino la tua timidezza e insicurezza e cerca di capirne le origini. Da dove hai preso questa proprietà? È congenito o acquisito? E se l'hai comprato, cosa ti ha influenzato di più: fallimenti, bullismo, ridicolo, critiche, circostanze difficili o altri motivi? Rispondi anche alla domanda: è facile eliminare queste cause con una semplice decisione volitiva o richiedono un lavoro scrupoloso, magari insieme a uno specialista.
2. Cerca di vedere in te stesso quello standard interiore di fiducia, il cui confronto ti porta in uno stato di tensione emotiva e di oppressione. Perché sei così dolorosamente preoccupato di non essere come lui? Da dove hai preso questo standard interiore e questa immagine? Chi l'ha impiantato nella tua mente? Pensaci, potresti vivere senza confrontarti con nessuno o con niente, ma accettandoti così come sei?
3. Cerca di capire cosa non ti piace così tanto di te stesso e perché lo rifiuti? Cosa ti motiva a nascondere questo tratto o proprietà alle altre persone in modo così teso? Cosa accadrà se, al contrario, lo accetti prima per te stesso, e poi lo apri agli altri? Per sbarazzarti della timidezza, prova prima a immaginarla mentalmente, quindi trasferisci gradualmente la tua idea, visione e umore nella realtà.
4. Impara la grande arte di vederti con calma e oggettivamente come dall'esterno senza giudizio o giudizio. Una tale visione esteriormente neutra risveglierà gradualmente le tue emozioni positive, un senso di gioia e amore per il mondo intero, incluso te stesso, come parte di questo mondo. Dirigi questo amore verso quella linea interiore oscurata che non ti piace così tanto e che nascondi così accuratamente dalle opinioni degli altri.
5. Introduci un leggero distacco e un lieve umorismo nel tuo rapporto con te stesso. Prendi in giro la tua timidezza e insicurezza. Accettali facilmente, senza tensioni, senza giudicarti per tali qualità, ma percependo la loro presenza come un trampolino di lancio per un ulteriore miglioramento.
6. Raccogli tutte le risorse passate delle tue vittorie o almeno scenari di comunicazione di successo in qualsiasi situazione. Ricorda tutti i casi di fiducia e scioltezza nelle aziende. Cerca di ricordare e rivivere le tue emozioni positive che hai vissuto allora. Quindi raccogli queste emozioni insieme in un unico grande sentimento olistico di fede in te stesso e sintonizzati sulla sua ulteriore espansione. Satura di questa sensazione, come con una sostanza leggera, tutto il tuo essere: corpo, organismo, sistema nervoso, psiche, coscienza, il tuo "io".
7. Osserva mentalmente te stesso e cerca di trovare in te stesso alcune oscurazioni interne e blocchi energetici che sono responsabili dello stato di insicurezza e ti impediscono di liberarti della timidezza. Quindi dissolvi questa sensazione e questo stato a tutti i livelli del tuo essere dalla coscienza al corpo e sostituiscilo con uno stato di fiducia.
8. Dai un'occhiata da vicino alle persone sicure e liberate. Cerca di capire qual è il segreto del loro successo e come riescono a mantenersi rilassati e fiduciosi in ogni situazione. Prova a immaginare come funziona il loro mondo interiore. Pensaci, ci sono almeno dei deboli rudimenti di tale sicurezza e scioltezza dentro di te? Se c'è, sintonizzati ancora e ancora su questo stato, catturandolo e aggiustandolo. Considera anche se sei capace delle cose che queste persone fanno o meno.
9. Cerca di comportarti come si comportano le persone di questo tipo: liberamente, con sicurezza, liberati, facendo ciò che gli piace fare, senza riguardo per gli altri. Porta impulsi di libertà ed emancipazione nei tuoi gesti, movimenti, sguardi, andatura, intonazioni, espressioni facciali, decisioni, azioni. Ottieni una chiara sensazione che un flusso di libertà stia attraversando te.
10. Se le tecniche e i metodi sopra descritti per acquisire fiducia da soli non sono sufficienti per salvarti dalla timidezza, allora rivolgiti alle Forze Superiori con una preghiera e una richiesta per aiutarti a ottenere questo stato e proprietà. Chiedi con tutto il tuo cuore e con tutto il tuo essere, portando l'energia della sincerità emotiva e dell'aspirazione nella preghiera, e dopo un po' inizierai a ricevere una risposta e un sostegno.
11. Dare un posto serio al rilascio dei morsetti muscolari. La timidezza semplicemente cessa di esistere come una proprietà se una persona ha imparato a rilassare veramente il proprio corpo. Ogni aspetto della timidezza ha la sua manifestazione muscolare. Esamina lo schema muscolare della tua timidezza. Cerca di capire quali gruppi muscolari sono le principali forze che supportano questo stato emotivo negativo.
12. Al momento dei colpi o della pressione delle circostanze, cerca di rispondere ad essi erigendo uno scudo energetico intessuto della sostanza della fiducia. Fidati di poter gestire il problema.

Allo stesso tempo, non trasformarti in un biorobot troppo sicuro di te. La fiducia non è un obiettivo, è solo un mezzo per raggiungere un fine e un certo indicatore della vitalità di una persona, che indica che l'obiettivo sarà raggiunto. Lascia spazio al dolore, al fallimento, all'esperienza. Ricorda il pensiero espresso da Zimbardo: “Non sovraproteggere il tuo ego: è più duraturo e allegro di quanto pensi. Si piega ma non si rompe. È molto meglio provare dolore nell'anima di tanto in tanto perché non hai agito nel modo migliore che evitare il dolore a scapito della sensazione emotiva.

L'indecisione interna e l'incertezza sono inerenti sia alle donne che agli uomini.

E sebbene sia comune che la bella metà dell'umanità sia debole e abbia bisogno di protezione, non è affatto naturale, a causa di costrizioni e costrizioni ossessive, limitare la propria vita in molti modi.

Non sapendo come superare l'insicurezza, la paura e l'imbarazzo, la maggior parte delle persone famigerate continua a violare i propri bisogni per paura di fare qualcosa di sbagliato. Le cause dell'insicurezza sono abbastanza estese e individuali per ciascuno, ma la più comune (che può dare origine ad altre conseguenze) è la svalutazione regolare di qualsiasi azione di un bambino o di un adolescente.

Sotto maleducazione, maleducazione, spavalderia e arroganza, il sesso più forte cerca spesso di nascondere la timidezza e l'insicurezza, la timidezza. La paura dei doveri sul lavoro, i rimproveri a casa e l'incapacità di reagire o l'indifferenza degli amici...

Tutto questo è generato dall'insicurezza, che è il rovescio della bassa autostima. Quali ragioni possono dare slancio all'insicurezza di una persona e alla sua paura della comunicazione?

Fonti di incertezza:

• Richieste e aspettative esagerate degli altri che non si sono concretizzate.
• Convinzione dei genitori nell'inutilità e nella mediocrità del proprio figlio.
• Percezione di qualsiasi fallimento sotto forma di tragedia su larga scala.
• Dipendenza dall'opinione della società.

Segni di un carattere debole:

• L'impossibilità di rispondere a un "no" categorico.
• Sospettosità.
• Sottomissione e sottomissione agli altri.
• Rigidità generale e depressione nella comunicazione.
• Paura di offendere qualcuno.
• Incapacità di prendere decisioni.

Combatti con te stesso

La modestia non è affatto un ostacolo a uno stile di vita a tutti gli effetti, ma l'insicurezza è irta del fatto che non prestano attenzione a una persona. Dentro una persona c'è una lotta costante e lo sconvolge.

Si sente dipendente dalla società e dalle varie situazioni, incapace di diventare indipendente e autosufficiente in tutto, vivendo un terribile disagio psicologico. La questione di come superare l'insicurezza è considerata dalla psicologia da diversi punti di vista, in base a ciò che ha influenzato l'individuo: l'educazione o il suo comportamento.

È abbastanza difficile cambiare alcuni tratti caratteriali e la propria percezione, poiché le abitudini che hanno iniziato ad avere un effetto negativo sulla nostra esistenza sono state fissate per anni e la persona lo considerava normale. Fino a quando non si è reso conto del vero problema, affrontato con indecisioni e paure già in età adulta.

Se inizi a pensare a come superare la timidezza e l'insicurezza, puoi essere sorpreso di notare che questa è una difficoltà completamente risolvibile. Ma in nessun caso dovresti continuare ad alimentare questo problema guidandoti verso la depressione e iniziando a innervosirti, per poi alleviare la tensione con l'aiuto di pillole o alcol.

Cosa fare se l'insicurezza non ti permette di vivere in pace?

Modi per sbarazzarsi dell'insicurezza:

• Fai piccole cose carine per i tuoi cari per parlare delle tue idee e dei tuoi pensieri senza timore di essere frainteso.
• Allenamento e lascia la zona di comfort sotto forma di una sedia accogliente e una morbida coperta.
• Suddividi i tuoi piani e obiettivi in ​​azioni dettagliate. Quindi i sogni non diventano così irraggiungibili e spaventosi.
• Sintonizzati sulle emozioni positive e non prendere il fallimento troppo sul personale. Devi capire che qualsiasi sfortuna è una lezione preziosa che darà saggezza e ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo più facilmente. È necessario ispirarsi ogni giorno con un atteggiamento positivo e la fiducia nelle proprie forze.
• Smetti di rivedere le tue azioni e parole con gli occhi di altre persone. L'opinione di qualcun altro è buona. Puoi ascoltarlo, ma devi sempre decidere da solo. Non permettere a te stesso di essere sotto pressione e manipolato. Difendere il proprio punto di vista e non dipendere dagli altri è la regola principale di una persona sicura di sé e di successo.

• Fare nuovi amici, entra in quell'ambiente che sarà familiare, accogliente e piacevole per te, sbarazzati della comunicazione con le persone antipatiche. Dopotutto, la sfera dell'interazione sociale influisce notevolmente sulla visione del mondo e sui pensieri.
• autostima- il miglior alleato nella lotta contro l'insicurezza e la costrizione. Amare se stessi.
• Impara sempre qualcosa di nuovo non aver paura dell'ignoto e dell'ignoto. Nuove sfaccettature ti permetteranno di guardare il mondo in modo più ampio e di non aver paura del cambiamento.
• Vacci piano con le cose che contano. La svalutazione di aspetti importanti porterà rilassamento e smetterai di intimidire il tuo subconscio con l'eterno "e se ...".
• Vedere una persona in una situazione simile, che ti sembra spaventoso e irrealistico, che in pratica dimostra la sua esperienza e fiducia in questa materia. Poi la paura si dissolverà.
• Consapevolezza in materia(che si tratti di un nuovo lavoro o di un esame) contribuisce al fatto che non c'è nulla ad alimentare la paura. Giudica tu stesso: perché avere paura se sai come fare e sai tutto?

Test per aiutarti a diventare più sicuro

Per capire come superare la paura e l'insicurezza, puoi darti compiti costanti e portarli a termine in modi diversi, notando da solo quanto sia sempre più facile agire in questo o quel caso. Per esempio:

• Entra in qualsiasi negozio e chiedi al venditore di consigliarti a fondo su un particolare prodotto, quindi ringrazialo e parti senza acquistare nulla.
• Avvicinati a un passante e chiedi alcune informazioni.
• Vieni in un bar e fai conoscenza con il ragazzo / ragazza che ti piace invitandolo al cinema o offrendo una tazza di caffè.

Per sbarazzarsi delle insicurezze e cogliere un'ulteriore opportunità per diventare più forti, è necessario rivelare le paure, ricordando a noi stessi che questa è solo una tentazione che ci lascia indifesi e suscettibili alla negatività.

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Lascia riposare la tua psiche, smettila di caricarti di cose che potrebbero anche non accadere. Inizia ad andare avanti e ripeti a te stesso "Posso farcela!".