Perché ci sentiamo afflitti. Come affrontare il mal di cuore

Dolore mentale, sofferenza: ogni persona ha sperimentato questo tormento. Il risentimento per il tradimento, il tradimento, l'ingiustizia, il dolore, la malinconia: tutti questi sentimenti sono associati al dolore che non può essere alleviato con l'aiuto di droghe.

Sfortunatamente, molte persone si trovano intrappolate nelle dipendenze nel tentativo di sfuggire al dolore che le tormenta. Questo vale per l'alcol, la droga, la dipendenza dal gioco d'azzardo.

Fuggire dai problemi è il destino dei deboli. Sembra banale, ma lo è. La maggior parte delle persone che sono inclini a non assumersi la responsabilità della propria vita, cercando la causa del fallimento e del disagio mentale dall'esterno, non possono sopravvivere al minimo dolore e fanno di tutto per non sentirlo, il che aggrava solo la situazione.

D'altra parte, il dolore mentale spinge i creativi a creare capolavori, ad esempio le poesie più belle sono state scritte in uno stato di angoscia mentale, alla ricerca di una via d'uscita.

Cosa fare quando l'anima fa male?

Diamo un'occhiata a diverse possibili situazioni in cui sorge il tormento e proviamo a capire come puoi guarire le ferite mentali.

Vantaggio nascosto

Il lavoro psicologico con un problema inizia con la determinazione della sua causa. Se hai a che fare con persone che "colpiscono" costantemente, potresti non aver bisogno della psicoterapia. Basterà cambiare il tuo ambiente. Ma se finisci deliberatamente accanto a queste persone più e più volte, ha senso pensare al motivo per cui ne hai bisogno. Cosa ti spinge a una simile "auto-tortura"? C'è qualche vantaggio nascosto per te?

È molto spesso la causa di forti dolori mentali. In questo caso, il trattamento sarà inutile finché c'è bisogno di raggiungere obiettivi nascosti. Per individuarli e rivederli.

Dolore

Un'altra causa comune di dolore mentale è un'esperienza prolungata, ad esempio, da una persona o dalla perdita di un parente stretto.

In questi casi è spesso necessario l'aiuto di uno psicologo, ma la persona stessa può prendere provvedimenti per sbarazzarsi del problema.

Innanzitutto, non è necessario alimentare i tuoi ricordi guardando le foto di persone che se ne sono andate o ascoltando musica triste. In secondo luogo, cerca di spostare la tua attenzione su nuove attività, fai ciò che ti piace di più e, soprattutto, non essere solo.

Quando si sperimenta il dolore, c'è un periodo in cui è necessario sopportare il dolore acuto, lasciarlo andare. Uno psicoterapeuta può aiutarti in questo. Se non riesci a dimenticare il defunto, prova a parlargli mentalmente e salutalo. Rimasto solo, accendi una candela, pensa a chi se n'è andato, liberalo interiormente, decidendo di continuare a vivere. Spesso ci vuole vero coraggio per fare questa scelta.

stress corporeo

Qualsiasi fenomeno della nostra coscienza, in un modo o nell'altro, si manifesta a livello corporeo. Il dolore mentale acuto si traduce in aree di tensione, o rigidità muscolare, nel corpo. Ad esempio, una schiena curva, tesa, spalle "indurite", mascelle serrate. Tali manifestazioni sono il risultato della moderazione. Il movimento libera il corpo, gli restituisce la vita e, di conseguenza, il dolore mentale cessa di essere insopportabile, si "dissolve" e gradualmente se ne va. Cerca di muoverti di più, camminare, fare sport, anche se all'inizio ti sarà difficile costringerti a dedicare tempo a questo. Questo ti aiuterà ad affrontare il dolore.

Lavorare con moderazione

Sentiamo spesso: "Non tenere il tuo dolore in te stesso, parla, diventerà più facile per te". Questo è davvero il caso. Nella fase iniziale, una persona ha bisogno di rilasciare le emozioni negative e condividere esperienze con i propri cari. Se non hai nessuno con cui parlare, puoi fare un lavoro semplice: prendi un pezzo di carta e scrivici sopra ciò che ti preoccupa, ti tormenta, da cui la tua anima fa male. Se scrivi sinceramente e non ti trattieni, ti sentirai subito sollevato. Questo lavoro è utile in quanto aiuta a capire meglio se stessi e le esperienze esterne non sembrano più così spaventose e insormontabili. A proposito, dopo il completamento del lavoro, si consiglia di distruggere il volantino. Ad esempio, può essere bruciato. Questa azione simbolica ti aiuterà a lasciar andare le emozioni negative.

La sconfitta

Il dolore mentale può anche essere causato dall'esperienza della sconfitta in un'attività che è molto importante per una persona. In questo caso, i ricordi tornano ancora e ancora, sorge un sentimento di vergogna, i pensieri su come agire sono tormentati. Un tale stato d'animo sarà curato se una persona trova la ragione della sua sconfitta e costruisce un diverso corso d'azione. È necessario smettere di scavare e capire cosa ha portato al fallimento e quali qualità in se stessi devono essere cambiate per evitarlo in futuro.

In generale, la psicologia dell'esperienza si basa sulla ricerca di supporto nella tua mente e solo allora sul lavoro con i sentimenti. è padrone di se stesso e della sua vita, che gli permette di provare emozioni negative senza esserne catturato. Inoltre, dopo aver imparato a pensare e costruire correttamente la nostra vita, iniziamo a lavorare per il futuro, eliminando l'apparenza del dolore mentale e sviluppando la resilienza di fronte a una varietà di circostanze della vita.

Heartache consente nuove esperienze e maturità. La cosa principale è non aver paura di vivere il presente nella sua interezza, gioendo, addolorandosi, soffrendo, imparando lezioni e ottenendo nuove vittorie. Dopotutto, siamo tutti venuti in questo mondo per sperimentare la pienezza dell'essere e non per nasconderci in un bozzolo di esperienze. Pensaci, puoi vivere e andare avanti continuamente, oppure puoi "rivivere", cioè restare sul posto mentre la vita scorre. La scelta è tua.

Una storia sulla sofferenza psicologica, sul dolore mentale, antica come il mondo. Dal tormento che "tormentava l'anima", non dava la possibilità di "respirare e raddrizzare le spalle", costringendo le persone a tuffarsi nell'abisso delle proprie esperienze, è ricordato e descritto dai classici della letteratura. Per noi il dolore diventa un attributo necessario di tutte le fasi dello sviluppo della vita. In effetti lo è. Il dolore è un anello necessario e importante nella maturazione di un individuo e nel divenire come persona.

La particolarità della differenza tra dolore mentale (psicologico) e dolore fisico si manifesta nella risposta ritardata e nel "lavoro" di una persona con esso. Quando qualcosa inizia a ferire nel corpo, viene attivato un segnale che alcuni organi o sistemi stanno subendo un malfunzionamento nel programma e hanno bisogno di aiuto e supporto. Nella maggior parte dei casi, una persona cerca di guarire se stessa e correggere il lavoro del sistema interno del corpo: iniziano le visite agli studi medici, le incursioni nelle farmacie alla ricerca di medicinali. Una persona ha un obiettivo chiaro: riprendersi il prima possibile e tornare al solito modo di vivere. Il dolore dell'anima è diverso.

A proposito di angoscia e come ci sentiamo a riguardo

Dal punto di vista della persona media, questo tipo di dolore sarà percepito attraverso le frasi: "l'anima fa male", "c'è una pietra nel petto", "pensieri pesanti". Vediamo che in effetti le persone traggono il concetto di dolore mentale principalmente dalla saggezza popolare, dalla propria esperienza e dall'esperienza delle generazioni precedenti. Tuttavia, si scopre che questa conoscenza non è sufficiente per il lato pratico della domanda, come puoi aiutare te stesso in modo più professionale. Se tutto è chiaro con il dolore fisico, poiché esiste un chiaro algoritmo per l'azione per curare la malattia, allora il dolore interno deve essere più difficile e più difficile da affrontare. Spesso possiamo osservare un'immagine che una persona in una situazione del genere non sa affatto cosa fare e come aiutarsi a far fronte a qualcosa che è "rotto dentro". Rimane cieco ai suoi bisogni, perché il dolore riguarda solo il bisogno di qualcosa (attenzione, cura di sé). Una persona “contiene” in sé il dolore e può continuare ad andare alla deriva nel suo stato, nella speranza che tutto “si formi da sé” e “il tempo guarisca”.

Come affrontare il dolore mentale: come il dolore può aiutarci

Se attraverso il dolore fisico il corpo ci invia segnali di "malfunzionamento" e ci ricorda che siamo ancora vivi, è un errore presumere che il dolore psicologico abbia altre proprietà. Il dolore mentale svolge la stessa funzione, più sottile e sensuale, - informandoci sullo stato psicologico del corpo. Possiamo sottovalutare il comfort psicologico e le regole dell'igiene mentale, tuttavia, quando la situazione diventa critica per il nostro corpo, il lavoro della coscienza ei processi dell'inconscio si attivano. Il corpo inizia a modernizzarsi attivamente e ad adattarsi alle nuove condizioni ambientali.

A cosa serve il dolore psicologico? Come notato sopra, questi sono accenti importanti di uno scenario di vita. Sono le conseguenze dell'esperienza di "crisi", "punti dolenti" del nostro percorso di vita che modellano l'ulteriore sviluppo di una persona. Sperimentare il dolore mentale non è un test facile ed è percepito da molti negativamente. Tuttavia, il dolore mentale ha anche una serie di benefici, in quanto è un "segnale" di possibili cambiamenti positivi nella tua personalità. Gli aspetti positivi dell'esperienza del dolore includono i seguenti.

Il dolore mentale come iniziazione e acquisizione di nuove esperienze

A causa del disagio psicologico, ogni volta ci troviamo di fronte a una scelta: andare avanti o restare al nostro posto. Il dolore può essere visto come un rituale che darà impulso al passaggio a una nuova fase di sviluppo, "iniziazione" a una vita più matura. Qualsiasi dolore mentale, ad esempio: rompere una relazione a lungo termine o una relazione a breve termine, perdere un lavoro o una lite con i propri cari, ha l'obiettivo di renderci più saggi, adattandoci alla situazione.

Il dolore psicologico è un modo per adattarsi a nuove condizioni, guadagno o perdita

Ogni crisi che attraversiamo è vissuta con dolore. Quando ci troviamo "in fondo" alla tristezza e all'impotenza, c'è solo un modo di ulteriore movimento: salire verso l'alto e svilupparsi. Il dolore mentale può essere associato non solo alla perdita dell'oggetto di attaccamento: la rottura delle relazioni, la morte di una persona cara, ma anche all'acquisizione di nuove conoscenze ed esperienze dei fallimenti, all'accettazione di se stessi e delle proprie mancanze. La rottura delle relazioni si accompagna alla perdita di tutta una serie di contesti per le attività congiunte: camminare, fare la vita quotidiana, organizzare e trascorrere il tempo libero, attività professionali congiunte, fare affari e molto altro. Se la relazione con una tale persona è stata per noi molto significativa o caratterizzata come codipendente (quando il confine tra "io" è stato cancellato e "noi" è stato creato), la perdita di tale relazione può portare a un'intensa esperienza di dolore psicologico. L'adattamento alle nuove condizioni spesso provoca disagio, ma grazie a questo possiamo andare avanti.

Il dolore è una reazione alla violazione dei confini della personalità

La violazione dei confini personali, dell'integrità e dell'armonia di una persona è anche accompagnata da disagio psicologico e perdita di equilibrio. Possiamo perdere qualcosa di prezioso non solo in ciò che si realizza con l'aiuto di altre persone, ma anche in noi stessi. Dopo le esperienze, diventiamo sempre diversi, il nostro atteggiamento e la nostra percezione cambiano. Grazie all'intensità del dolore, possiamo valutare il grado di valore di qualcosa che è significativo per noi.

Heartache è un ottimo modo per vedere i tuoi punti di forza e di debolezza, conoscere meglio le tue capacità, dare uno sguardo nuovo a te stesso, lodare e prenderti cura di te stesso, accettarti e ringraziarti; migliorare e delineare il vettore per un ulteriore sviluppo. Stiamo crescendo grazie alle crisi. Grazie a loro miglioriamo e cambiamo. Pertanto, non dovresti considerare il dolore mentale puramente come un fenomeno negativo. Questa è sempre un'opportunità per migliorare se stessi. Se cambi l'atteggiamento nei confronti del dolore come fattore necessario per lo sviluppo personale, cambierà anche la percezione e l'esperienza stessa del disagio psicologico. È importante ricordare che il dolore ama quando le persone ne parlano ed esprimono le proprie emozioni. Quanto più intensamente parli, tanto più “produttivo” sarà il lavoro con il dolore. Non tenerlo per te e non lavorarci uno contro uno! Condividi ciò che è nella tua anima, ciò che pensi e ciò che stai vivendo con gli altri.

Affrontare il dolore mentale - riconoscere la causa del dolore mentale, alleviarlo rapidamente e prevenire un nuovo verificarsi di dolore mentale.

Attenzione: se qualcuno non ha solo dolore mentale, ma un'intera ferita mentale, allora questo articolo non è il posto giusto per lui. Un livido può essere curato a casa e le ferite vengono curate in ospedale. Se hai qualcosa di serio, non automedicare, vai da uno specialista.

Prendiamo in considerazione anche quello che le persone chiamano dolore mentale, che spesso si rivela essere qualcosa di completamente diverso. Ad esempio, con rabbia trattenuta, non vissuta attraverso il risentimento, la paura profonda. E a volte - solo una nozione e una fantasia dal nulla da fare e per attirare l'attenzione degli altri. Per far fronte a questo, a volte è necessario uno psicologo o uno psicoterapeuta.

Inoltre, se dietro il dolore mentale c'è un sentimento di risentimento, vendetta e altri che hanno un beneficio condizionato interno, allora alleviare il dolore mentale è come raccogliere l'acqua da una barca che perde quando l'acqua viene versata ancora e ancora . Se una persona stessa ricrea più e più volte il suo dolore mentale con ricordi dolorosi, è inutile alleviare il dolore, prima devi smettere di crearlo per te stesso.

Il dolore mentale può essere creato non solo dalla persona stessa, avendo benefici condizionati, a volte è creato dalle persone intorno a lui, consapevolmente o meno, colpendo i tuoi punti deboli. In questo caso, forse dovresti riconsiderare il tuo rapporto con queste persone, o semplicemente lasciare la situazione in cui vieni colpito nei punti dolenti.

Se c'è dolore nella tua anima, hai due compiti: attenuare il dolore e rimuovere la causa del dolore. A volte una cosa è rilevante, a volte un'altra.

Se hai mal di denti, non dovresti mangiare Nurafen, ma andare dal dentista. Se hai un chiodo nella suola della scarpa, non è necessario alleviare il dolore, ma rimuovere l'unghia.

Se il dolore mentale è causato da eventi reali (azioni di qualcuno, disaccordi, conversazioni difficili o conflitti), l'obiettivo principale dovrebbe essere l'eliminazione delle cause reali e non il lavoro psicologico o psicoterapeutico con il dolore. Se ti sistemi più e più volte problemi nelle relazioni, incontri le persone sbagliate e organizzi problemi per te all'improvviso, allora non devi rimuovere il dolore mentale per te stesso, ma correggere la tua testa. La prima attenzione è eliminare le cause.

È un'altra cosa se la situazione è già accaduta, è passata, ma il dolore mentale rimane e interferisce molto. Tutto è già chiaro, ma l'anima fa ancora male. È chiaro che passerà, ma è possibile fare qualcosa in modo che ora non faccia così male e vada via più velocemente? Si, puoi. Il dolore mentale non cronico viene solitamente alleviato ripensando alla situazione che si è verificata o rimuovendo la tensione muscolare e i morsetti.

Presta attenzione: è il corpo il principale portatore di dolore mentale: tensioni muscolari e morsetti.

E in casi facili, il dolore mentale può spesso essere alleviato con rimedi "casalinghi" abbastanza semplici. Se hai appena ricevuto un "colpo dalla vita" - una notizia difficile inaspettata, o sei stato colpito da una frase in una conversazione difficile - il controllo della respirazione aiuta. Il morsetto si forma quando si congela, quando il diaframma si stringe. Per evitare che ciò accada, osserva il tuo respiro: respira con calma o vigorosamente, ma - respira. Se sei esperto nelle pratiche di respirazione, è più facile per te: respirare con calma, con un'espirazione prolungata, appena in tempo.

Inoltre, dopo eventi difficili, quando inizia il dolore nell'anima, è utile dormire a sufficienza. Non c'è da stupirsi che dicano: "La mattina è più saggia della sera". Di notte, il corpo si rilassa, il dolore mentale scompare. Opzione: massaggio professionale. Un buon massaggiatore saprà che stai soffrendo anche se non glielo dici. Lo sentirà con le sue mani - sentirà i tuoi morsetti muscolari. E con un'alta probabilità sarà in grado di impastarli, eliminando la base del dolore mentale. Se dopo non lo crei di nuovo, non ci sarà più dolore. Alzati fresco e gioioso.

Il dolore può tornare se ricordi la situazione dolorosa con i ricordi. Per evitare che ciò accada, tieniti occupato. A volte aiuta a spostare il centro dell'attenzione da te stesso a qualcuno nelle vicinanze: iniziare a prendersi cura attivamente di qualcuno. Quando qualcuno ha davvero bisogno di te, ti dimentichi di te stesso, e questo è un bene in questo caso.

Se ti senti meglio, è desiderabile consolidare il successo. Può essere utile dedicarsi a un'attività fisica vigorosa: lavoro in campagna, sport energici (preferibilmente con pompaggio del respiro), e infine, per alternare completamente, si può anche ballare in buona compagnia. Se sei, in linea di principio, una persona brillante che ama le persone e la vita, allora sai come aiuta a fare qualcosa di buono per chi ti circonda, almeno fare un complimento a una brava persona, prendersi cura di qualcuno, congratularsi i tuoi amici su qualcosa di gioioso e piacevole.

Tuttavia, ancora una volta un avvertimento, fai attenzione: se c'è qualcos'altro dietro il tuo dolore mentale (di nuovo: rabbia trattenuta, risentimento non vissuto, ecc.), allora questi rimedi non solo saranno inefficaci, ma creeranno anche ulteriore stress mentale.

Lavorare per il futuro: sviluppare la resilienza mentale

Il dolore mentale si verifica più spesso in coloro che non sono pronti ad affrontare eventi difficili della vita. Le persone forti si preparano a tutto in anticipo. È utile per sviluppare la tua stabilità emotiva, per rafforzare l'invulnerabilità mentale quando incontri almeno le piccole cose della vita, per allenare la tua

Francois Guizot

Forse ci sono persone in questo mondo che non hanno mai provato dolore mentale in vita loro. Tuttavia, non mi sbaglierò se dico che la maggior parte di noi conosce abbastanza bene questo dolore, poiché nella nostra vita si verificano spesso tali eventi che causano questo dolore. Il dolore mentale è un dolore molto difficile da descrivere a parole. Si possono solo descrivere in modo più o meno intelligibile le emozioni e le sensazioni ad esso associate, e anche allora, in fondo, è bene farlo solo quando il dolore nell'anima si attenua un po'. Nel frattempo, come ogni altro dolore, il dolore mentale ci dà un notevole disagio. Dopotutto, quando un tale dolore ti sopraffà, allora semplicemente smetti di percepire il mondo così com'è, diventa cupo e senza vita per te, tutta la tua vecchia vita crolla, tutto intorno perde ogni significato, non hai forza per niente, e semplicemente non sai dove puoi andare da questo dolore - persino arrampicarti sul muro o ululare come un lupo. Il mal di cuore, amici, colpisce tutta la nostra vita, e non solo una parte particolare di essa. E quindi, finché non studiamo, comprendiamo e alla fine sperimentiamo il nostro dolore mentale, non saremo in grado di tornare a una vita normale a tutti gli effetti, che dà piacere e non ci costringe a soffrire.

In questo articolo, vorrei affrontare il tema del dolore mentale da un lato che non è del tutto familiare alla maggior parte delle persone. Non parlerò troppo del perché si verifica e di come affrontarlo, e tanto è stato detto su questo. Invece, voglio parlarti dei benefici del mal di cuore. Sai, nel corso degli anni ho iniziato a guardare a tutto ciò con cui avevo lottato attivamente usando metodi psicologici, con grande pazienza e comprensione. Forse sono diventato più saggio, forse solo più calmo e giudizioso, o forse la mia comprensione di certe cose è appena diventata più profonda. Comunque sia, ma la nostra vita ci mostra chiaramente che non accade nulla in essa, tutto non ha solo una ragione, ma anche uno scopo e un certo significato. Solo che non sempre notiamo questo significato.

Qual è il punto di angoscia? Bene, in primo luogo, come qualsiasi altro dolore, è progettato per attirare la nostra attenzione su qualcosa. In secondo luogo, è una chiamata a determinate azioni, per la cui realizzazione una persona ha bisogno di ripensare adeguatamente a tutta la sua vita. Lui, per così dire, ha bisogno di riavviare il suo cervello per sbarazzarsi di tutte le sue vecchie e talvolta completamente inefficaci idee sulla vita. E terzo, e questa è la cosa più importante, se stai vivendo un dolore mentale, significa che hai un'anima, un'anima viva e sensibile che ti rende umano. E se puoi anche vedere e sentire il dolore di qualcun altro, allora sei semplicemente un santo. Quindi il tuo dolore ti dice che non sei una persona insensibile, non sei un automa che funziona secondo un programma rigorosamente definito e non ha un'anima - sei una persona viva, percepisci la vita più pienamente, la senti non solo con il tuo corpo, ma e l'anima. E questo è buono, questo è molto buono, perché più percepiamo pienamente la vita, più gioia possiamo provare in essa. Ma nello stesso tempo c'è più dolore, più sofferenza, più dolore, poiché l'uno non può esistere senza l'altro.

Quindi, pensiamo a ciò su cui il nostro mal di cuore vuole attirare la nostra attenzione quando lo sperimentiamo. Dopotutto, se l'anima fa male, significa che qualcosa nella nostra vita sta andando storto, ma qual è esattamente la domanda. Credo che prima di tutto, dobbiamo prestare attenzione a noi stessi se stiamo vivendo un dolore mentale. Non su altre persone, non su chi ci ha offeso in qualche modo, non su circostanze che non si sviluppano nel modo migliore per noi, ma su noi stessi. Dopotutto, c'è chiaramente qualcosa che non va in noi se soffriamo. È con noi, e non con qualcun altro. Così ho notato molte volte, me compreso, che ci aggrappiamo costantemente a qualcosa, ad alcune convinzioni, ad alcune aspirazioni, spesso prive di significato, ad alcuni valori dubbi che ci rallentano e ci spingono fuori strada. ... Spesso crediamo che la nostra vita debba svilupparsi in un certo modo, e siamo fiduciosi che questo o quello scenario della nostra vita sia l'unico giusto per noi. E quando le nostre aspettative non vengono soddisfatte, diventiamo terribilmente sconvolti, iniziamo a provare dolore mentale, cadiamo in depressione e lentamente ci divoriamo. Sensazione familiare? Amiamo vivere secondo un certo scenario, che noi stessi inventiamo, o che qualcuno lo inventa per noi. E questo è un problema per noi. Noi, e non qualcun altro, facciamo soffrire la nostra anima, perché ci aspettiamo dalla vita una certa conformità ai nostri desideri.

Soprattutto le altre persone spesso ci rendono molto turbati non essendo all'altezza delle nostre aspettative e non soddisfacendo le nostre esigenze. Ma in fondo è la nostra anima che fa male, siamo noi che esigiamo dagli altri, dalla vita e anche da noi stessi. Ciò significa che devi prestare attenzione prima di tutto a te stesso, quando il dolore tormenta la nostra anima. Siamo noi stessi da biasimare per il fatto che ci chiudiamo in qualche nostro mondo, a volte molto limitato, che, se non corrisponde alla realtà, diventa un inferno per la nostra anima. E anneghiamo in questo inferno, perché condanniamo tutto e tutti, compresi noi stessi, invece di cercare di capire - dovrebbe essere davvero tutto come vogliamo che sia, o forse lasciare che la vita sia come dovrebbe essere, e rimanere un osservatore esterno? A volte è meglio non volere niente e non andare da nessuna parte, ma solo guardare come si sviluppa la vita e godersela.

E solo la nostra fissazione su un certo scenario della nostra vita ci costringe a provare dolore mentale, invece di goderci tutto ciò che accade nella nostra vita. Pertanto, la vita ci rende sobri di volta in volta, permettendoci di fermarci e pensare quanto siano corrette la nostra visione del mondo, la nostra scelta, i nostri obiettivi, i nostri desideri, il nostro percorso di vita. Pensiamo a come dovrebbe essere la vita di una persona per soddisfare i suoi desideri e bisogni? Quale? Sì, non lo sappiamo nemmeno davvero. Forse vale la pena prestare attenzione a ciò che la vita richiede a noi, e non a noi stessi? Anzi, spesso, non dirò che sempre, ma molto spesso - certi cambiamenti della nostra vita e perfino tragedie, che in un primo momento ci fanno soffrire e provare dolore mentale - si rivelano successivamente non tanto la fine di qualcosa di vecchio, che è, non tanto una perdita, quanto l'inizio di qualcosa di nuovo, cioè un'acquisizione. In poche parole, tutti i tipi di cambiamenti nella vita si rivelano una benedizione per noi. Come si suol dire, tutto ciò che accade è per il meglio. Forse non tutto, ma sicuramente molto. Pertanto, la mia opinione è che tutti abbiamo bisogno di ascoltare e guardare da vicino la nostra essenza naturale e la nostra voce interiore per capire in quale direzione dobbiamo muoverci. E a volte hai bisogno di lasciar andare le redini della vita, abbandonandole alla vita stessa, rassegnandoti a come si sviluppa. Altrimenti, la nostra coscienza sarà bloccata a un bivio, in cui la realtà diverge dalle nostre fantasie. Quindi non hai bisogno di essere rinchiuso in una cosa, cercando di vedere la tua felicità solo in questo e in nient'altro. Certo, ci sono concetti sviluppati nei secoli che ci dicono come e per cosa dovremmo vivere, ma credo che ogni persona dovrebbe imparare ad ascoltare prima di tutto se stessa, e solo dopo il mondo esterno. Inoltre strade diverse portano agli stessi obiettivi, e siamo tutti in posizioni diverse dalla nascita, quindi ognuno di noi ha il suo destino. Pertanto, più guardi alla vita in modo ampio, più obiettivi diversi e percorsi diversi che portano a questi obiettivi, inizi a notare, meno ragione avrai per il verificarsi del dolore mentale. E a volte devi solo abbracciare l'ignoto e accettare la vita così com'è, in modo da non preoccuparti di nulla. Ripeto, tutto nasce in noi, gioia e dolore.

Quindi, se è successo qualcosa nella tua vita che ti ha causato un forte dolore mentale, ed è spesso associato ad altre persone, allora ti consiglio di non affrettarti a liberartene, ti consiglio di ascoltarla e capire che sta provando a te da raccontare. Non affrettarti a prendere una decisione, il dolore mentale non è il dolore di un'ustione per prendere una decisione riflessiva - pensa a cosa sta andando storto nella tua vita, dove potresti esserti sbagliato, quali decisioni sono state sbagliate, quali aspettative non sono arrivate vero? Sei sull'orlo di qualcosa di nuovo e importante, qualcosa nella tua vita deve cambiare. Pertanto, pensa, pensa attentamente: quali prospettive ti indica il tuo dolore? E loro, credimi, ci sono sempre. Non c'è tale sofferenza, non c'è dolore che non ci aprirebbe nuove opportunità. Ma per usarli, non puoi ignorare il dolore, devi comprenderlo. Il dolore mentale scompare molto rapidamente, se non focalizzi la tua attenzione su di esso, ma lo prendi in considerazione in cosa consiste. Le persone di solito fanno la domanda: come affrontare il dolore mentale o come sbarazzarsi del dolore mentale, ma allo stesso tempo, per qualche motivo, poche persone sono interessate alla domanda: perché è sorta? E questa, credo, è una domanda molto più importante. Anche la causa del dolore non è importante quanto il suo scopo. Dopotutto, quando una persona ha mal di denti, non ha senso pensare al motivo per cui è successo, ci penserai più tardi, ma al momento dovresti pensare a cosa deve essere fatto per liberarti di questo dolore. Con la nostra anima, le cose sono le stesse, se fa male, allora dovremmo guardare avanti, non indietro, nel futuro e non nel passato. Sì, certo, con l'aiuto della psicoanalisi, puoi scavare più a fondo nel tuo passato e trovare in esso la causa della tua sofferenza, per poi correggere queste ragioni. Ma un tale approccio a una persona gli permetterà di tornare al presente, a una vecchia vita, anche se calma, ma vecchia, mentre il dolore mentale è finalizzato più a cambiare la nostra vita, ci apre la porta a una nuova vita.

Impara a ottenere non solo beneficio, ma anche piacere dal dolore mentale. Ma non fraintendermi, non sto parlando del fatto che il dolore stesso dovrebbe darti piacere, semplicemente non dovrebbe essere, tu ed io non siamo masochisti spirituali, il dolore non è fine a se stesso per noi, lì non c'è bisogno di lottare per questo, altrimenti ti spingi tu stesso in un vicolo cieco della sofferenza, dal quale sarà poi molto difficile uscire. Devi trarre piacere dalla comprensione che questo dolore cambia te e la tua vita, che ti dà un assaggio della vita, ti permette di saperne di più. È dura per la tua anima, il tuo cuore soffre: immergiti in queste esperienze, vivi queste sensazioni, senti con tutto il tuo essere tutti i grani della tua sofferenza. Va bene soffrire un po', dà alla vita un sapore, anche se amaro e salato, ma pur sempre gusto. Più forte è la tua sofferenza, più gioia proverai quando la tua vita cambierà. E cambierà sicuramente, la sofferenza non è eterna, la vita è una cosa a strisce e una striscia oscura è sempre seguita dalla luce. Inoltre, ciò che è importante: la striscia scura appare solo sullo sfondo chiaro. Cioè, senza sofferenza, senza dolore, senza preoccupazioni - non sarai in grado di provare una grande gioia, semplicemente non apprezzerai il piacere che può essere provato non solo da qualcosa di buono, ma anche dall'assenza di qualcosa di brutto nella tua vita . È come se sapessi quando le tue scarpe sono troppo strette e ti senti a disagio, anche dolorante, ma sai che ora tornerai a casa, le toglierai, indosserai le tue pantofole preferite e ti sentirai molto bene. E questa anticipazione di sollievo, gioia, conforto, beatitudine, grazie alla quale avviene il rilascio di endorfine, ti rende felice. Quindi è di questo che sto parlando. Il cammino verso la gioia e la felicità passa attraverso il dolore e la sofferenza.

Tuttavia, devo dire che alcune persone sono troppo dipendenti da questo: avvelenano le loro anime, affogando nella sofferenza e nel dolore, non anticipando nulla di buono e quindi non aspirando a nulla di buono. Cominciano a convivere con il loro dolore, spingendosi in un vicolo cieco e, per così dire, fermano lo scenario della loro vita. Non hanno gioia e felicità dietro il dolore e la sofferenza, hanno solo dolore. Ora, questo è un congelamento estremo, o per meglio dire, un congelamento, simile a quello che accade alle persone con un trauma, solo che questo congelamento è a un livello conscio, non inconscio. In poche parole, alcune persone iniziano a godersi la sofferenza. Il dolore mentale per loro è una sorta di zona di comfort, non importa quanto possa sembrare contraddittorio. Ora non parlerò del motivo per cui ciò accade, questo è un argomento per un altro articolo. Dirò solo che per liberarti dalla dipendenza dalla sofferenza e dal dolore, devi sentire il gusto della gioia e della felicità, cioè devi cercare di guardare oltre la striscia nera della vita per sentire tutti i vantaggi della striscia luminosa. Nessuno vuole davvero soffrire per sempre, solo alcune persone dimenticano come vivere una vita piena, in cui non ci sono solo dolore e sofferenza, ma anche gioia, piacere, felicità. Queste persone perdono l'abitudine alle cose buone, quindi smettono di lottare per questo e quindi di trarre piacere da tutto ciò che è buono. Ma vale la pena tirarli fuori dalla palude in cui sono impantanati e la loro vita riprenderà ad andare avanti.

In generale, qualsiasi dolore ci rende più saggi. Cominciamo a capire molto quando proviamo un qualche tipo di dolore, sia mentale che fisico. Comprendiamo le relazioni causali che portano a questo o quel dolore e iniziamo a tenerne conto quando prendiamo decisioni e compiamo determinate azioni. A condizione, naturalmente, che la persona impari dalla sua esperienza. L'angoscia dell'amore, che insegna alle persone ad amare, è particolarmente utile. Dopotutto, il dolore dopo la separazione sempre, o nella maggior parte dei casi, ci fa riconsiderare il nostro atteggiamento nei confronti delle persone, ci insegna ad amare coloro che sono davvero degni di amore e non coloro che sembrano solo attraenti e interessanti. Vi dirò questo, cari lettori, basandomi sulla mia esperienza di lavoro con le persone: le relazioni migliori, più affidabili e più felici sono create principalmente da quelle persone che hanno vissuto relazioni infelici e dolorose, che, come si suol dire, hanno sofferto nel loro vive. E solo il forte dolore mentale che hanno provato ha fatto apprezzare loro quello che hanno o quelli che prima non avevano notato. Quindi solo una persona che è rimasta con un trogolo rotto è in grado di guardare la vita e se stesso in modo più saggio, quindi il dolore, in particolare il dolore mentale - abbiamo bisogno come cura per l'immaturità e l'irragionevolezza.

Ma in ultima analisi, il dolore mentale deve essere vissuto, non può soffermarsi su di esso per molto tempo. È difficile, triste, doloroso per te? - Piangi, soffri per un po', tortura quanto necessario per renderlo più facile, quindi asciuga le lacrime, ricomponiti e di nuovo in battaglia. Vi aspetta una vita mostruosamente interessante, amici. Hai sicuramente bisogno di sperimentare, provare, sentire, sperimentare, fare molto, quindi non sprecare il tuo tempo invano. È meglio pensare a cosa stai vivendo, guardare il futuro il più lontano possibile e delineare un grande obiettivo per te stesso, quindi nulla ti fermerà sulla strada per esso. E il dolore, il dolore passerà. Ci sarebbe stato qualcosa da farle passare. Come disse Friedrich Nietzsche: “Se una persona ha un “perché” per vivere, può resistere a qualsiasi “come”." Dopotutto, cos'è il dolore mentale, in confronto alla grandezza del senso della vita, che penetra una persona nel profondo della sua anima, se ha questo significato. Non voglio sembrare eccessivamente sicuro di me stesso, ma a volte sono assolutamente convinto di poter curare qualsiasi malattia mentale in qualsiasi persona, con un solo significato della vita, che avevo solo bisogno di aiutarlo a trovare.

Si prega di prendere in considerazione, cari lettori, che nessun dolore, compreso quello mentale, e soprattutto mentale, non è una tragedia, non la fine della vita, questo non è affatto un motivo per torturarsi - è piuttosto un incentivo a rinunciare a qualcosa .poi vecchio e inizia qualcosa di nuovo. Non so cosa diventerà nuovo per te, nella tua vita, ma so che il dolore nella tua anima ti porterà sicuramente a questo, se lo usi come guida al crocevia della tua vita, e non lo lasci usarti. Tutto nella vita deve essere sperimentato: sia la gioia che il dolore, l'amore, il dolore, la felicità e la sofferenza. Ma non puoi fermarti davanti a nulla, devi sempre continuare per vivere davvero. Poiché la vita è multiforme, non puoi sentirla fino in fondo e non puoi godertela appieno se rifiuti qualcosa che ti invita a vivere. Pertanto, non riempirti la testa di pensieri su come calmare il tuo mal di cuore, fallo e basta. E per non fermarti, non appenderti, guarda nel tuo futuro e guarda tutto ciò che di bello e interessante ti aspetta in esso e a cosa puoi arrivare quando il tuo dolore passa.

mal di cuore

03.08.2018

Pozharsky I.

Heartache è familiare a molte persone. Il suo verificarsi, di regola, è associato allo sviluppo di eventi spiacevoli che distruggono la solita prospettiva dell'individuo, devastano [...]

Heartache è familiare a molte persone. Il suo verificarsi, di regola, è associato allo sviluppo di eventi spiacevoli che distruggono la solita prospettiva dell'individuo, devastano la sua risorsa interiore. In questo periodo niente è carino, le cose familiari danno fastidio, non voglio parlare con nessuno. Spesso questa condizione è causata dalla separazione da una persona cara. Da numerose esperienze, il sistema nervoso semplicemente non sopporta: iniziano gli attacchi di aggressione, la voce trema, in alcuni casi la paura viene perseguita e compaiono stati ossessivi. Tutti i sintomi spiacevoli sono abbastanza comprensibili, quindi non dovresti averne paura.

Cause del dolore mentale

Niente al mondo nasce così. Sono necessarie buone ragioni perché il dolore mentale si manifesti. Ogni persona reagisce a determinati stimoli, a ciò che è più significativo nello specifico per lui. Consideriamo più in dettaglio quali fattori causano malfunzionamenti nel sistema nervoso.

Delusioni in amore

L'angoscia dell'amore accade incredibilmente spesso. Innamorandosi di una certa persona, non possiamo mai indovinare cosa porterà una nuova conoscenza, dove porterà. Anche se all'inizio l'individuo ci ha fatto una buona impressione, ciò non significa che continuerà in futuro. Le persone commettono errori, commettono atti avventati, si offendono a vicenda. Sperimentando un'altra delusione in amore, una persona si sente spesso depressa, inutile e sola.

Perdita di lavoro

Sfortunatamente, la situazione economica nel paese e all'estero non può essere definita stabile. Perdere un lavoro può anche portare alla depressione se una persona non riceve in tempo il supporto morale e finanziario di amici e conoscenti. Per quasi tutte le persone, uno degli incidenti peggiori è la prospettiva di perdere denaro. Molte persone iniziano immediatamente a immaginare le terribili conseguenze di tali cambiamenti e, soprattutto, si riferiscono alla vita prospera esterna. La perdita di una posizione influente fa sentire umiliati, calpestati e poco interessanti. Anche se nella personalità è nascosto un grande potenziale, ma non c'è l'opportunità di manifestarlo in qualche modo, la persona sentirà la sua inutilità ed è improbabile che si riprenda rapidamente dallo shock.

Perdita di una persona cara

A volte nella vita accadono eventi completamente imprevisti: la partenza di una persona cara associata al divorzio o alla morte. In questo caso, il dolore mentale diventa semplicemente colossale e non è così facile liberarsene. Nella maggior parte dei casi, le persone cercano di rafforzarsi, non di rivelare i propri sentimenti agli altri. Questo non è molto utile, poiché le vere emozioni non vengono espresse, ma vengono soppresse sotto il peso della paura o della vergogna. La perdita di una persona cara è sempre molto dolorosa. Sembra che il mondo abbia cessato di esistere, il cervello si rifiuta di accettare informazioni terrificanti per molto tempo.

Manifestazione di dolore mentale

È abbastanza facile riconoscerlo. Chiunque soffra non può non accorgersene. A volte riusciamo molto a travestirci di fronte agli altri, ma è quasi impossibile ingannarci. Quando consideri come affrontare uno shock, dovresti essere estremamente onesto con te stesso.

Riluttanza a uscire di casa

Dopo tanto stress, a volte vuoi nasconderti in qualche angolo buio e non dare alcun segno della tua esistenza. La riluttanza ad uscire di casa è dettata dal fatto che l'individuo non si aspetta nulla di buono dal mondo che lo circonda. Più forte è lo stress provato, più tempo ci vorrà per riprendersi. Alcune personalità cedono al loro desiderio e letteralmente non mostrano il naso per strada. A volte non è richiesto un aiuto aggiuntivo, ma questo è solo se l'individuo non ha la tendenza a fuggire dalla realtà.

Sentimenti di disperazione e desiderio

Tutti tendiamo ad essere delusi dalle cose che ci hanno fatto sentire a disagio o semplicemente spaventati. Ad esempio, dopo essersi separati da una persona amata, può apparire una sensazione di disperazione catastrofica. La vita sembra finire e non potrai mai più sentirti meglio. In effetti, non è così. Ci vuole solo un po' di tempo in più prima che venga in mente una tale comprensione. I sentimenti di desiderio e disperazione sono naturali. A volte le emozioni negative sono così travolgenti che si vuole letteralmente urlare per l'ingiustizia. Durante questo periodo, sia gli uomini che le donne sono estremamente suscettibili agli effetti distruttivi della depressione. Molti iniziano a fare uso di alcol e droghe per liberarsi in qualche modo dalla rigidità mentale.

Conseguenze nervose

Una persona che ha subito una sorta di shock a volte scopre una caratteristica eruzione cutanea sul suo corpo, varie paure o pensieri inquietanti. Tutte queste manifestazioni indicano che la situazione non è stata compresa e risolta. Spesso l'individuo non capisce affatto cosa gli sta accadendo e cerca con tutte le sue forze di superare la sintomatologia spiacevole. Le conseguenze nervose si verificano non solo nei casi avanzati. A volte accompagnano nella vita persone troppo impressionabili che non sanno lavorare su se stesse. Il loro stato d'animo può peggiorare o migliorare di nuovo senza ulteriori influenze esterne. Ogni persona sperimenta il dolore, la perdita o qualsiasi altro shock a modo suo. Purtroppo non tutti hanno la forza di non arrendersi e andare fino in fondo.

Come sbarazzarsi del mal di cuore

Intenso dolore mentale necessita di correzione. Non puoi lasciare che la situazione faccia il suo corso e sperare che tutto vada via da solo, senza alcuno sforzo da parte tua. Tenendo conto delle conseguenze irreversibili della psiche e di vari disturbi, è necessario scegliere i metodi corretti di influenza e non trascurare l'appello a uno specialista. Come sbarazzarsi di con un senso di disperazione e disperazione? Diamo un'occhiata più da vicino.

L'opportunità di parlare

Deve essere lì. Se non hai una persona del genere di cui ti puoi fidare incondizionatamente, allora devi provare a trovarla. L'opportunità di parlare dà molto: rilassa la psiche, ti permette di smettere di vergognarti del tuo problema. A volte è sufficiente consultare un amico per rendere più facile. Dopotutto, se teniamo tutto per noi, diventa generalmente difficile gestire la nostra vita. È il sistema nervoso che è esposto a un grande stress. Il dolore emotivo della ragazza passa spesso dopo un dolce incontro amichevole, pieno di sincerità e rispetto reciproco. Non hai bisogno di provare con tutte le tue forze a nascondere i tuoi sentimenti solo per non apparire a coloro che ti circondano come una persona debole e volitiva. Primo, le persone spesso non pensano nemmeno di giudicarti per qualcosa. In secondo luogo, tutti hanno bisogno di sostegno in un determinato momento, vogliono essere capiti.

Pratica di rilassamento

Funziona molto bene se fai gli esercizi regolarmente, senza concederti una pausa. Puoi scegliere melodie adatte a te stesso che ispireranno nuove vittorie. È molto utile usare anche le pratiche di respirazione. È molto importante riuscire a rilassare il corpo e i pensieri. Quindi qualsiasi stress ti aggirerà e non causerà disagi. Il bello della pratica del rilassamento è che puoi dedicarci più tempo che puoi. Puoi esercitarti ogni giorno, se il tempo lo consente, sapendo che supererai sicuramente il tuo problema. È impossibile essere sempre forti, devi essere in grado di rilassarti.

Assumersi la responsabilità

Questo dovrebbe essere fatto mentalmente prima di intraprendere i passaggi di base per ripristinare la pace della mente. Va ricordato che il risultato finale dipende solo da te. Se vuoi cambiare te stesso, allora tutto funzionerà. Assumersi la responsabilità significa rinunciare all'idea di incolpare gli altri per i propri fallimenti. Le persone intorno a te a volte non hanno idea di cosa stai vivendo esattamente. Non puoi incolpare i parenti solo per il fatto che non ti ascoltano bene e non percepiscono le tue parole. Non dovresti diventare un egoista narcisista a cui tutti quelli intorno a te devono.

Lavorare con uno specialista

Se non sai come alleviare il dolore mentale e continua a lungo, non esitare a chiedere aiuto. Oggi, lavorare con uno psicologo è molto prezioso. Ecco perché sempre più persone preferiscono non tacere sui loro problemi, ma parlare in tempo. Non bisogna pensare che solo chi è moralmente debole si rivolga a consigli di esperti competenti, anzi, non è così. Una persona può aver bisogno di partecipazione e supporto in qualsiasi momento. Non c'è bisogno di limitarsi se senti di aver bisogno di aiuto. Questo non è assolutamente nulla di cui vergognarsi. La difficoltà principale sta solo nel come trovare un buon psicologo decente. Dopotutto, molto nella vita dipenderà dal risultato ottenuto.

Quindi, il dolore mentale inflitto non è ancora un motivo per zoppicare e smettere di credere nelle persone. Credimi, tutti si mettono nei guai. L'unica differenza è che alcune persone sono pronte a combattere il loro stato interiore, mentre altre si immergono nel mondo della tristezza e vi rimangono a lungo. Se non sai come risolvere un problema che ti preoccupa, sentiti libero di chiedere consiglio allo psicologo Irakli Pozharsky. Insieme a un professionista, arriverai a capire cosa ti sta realmente accadendo, delineando le vie d'uscita dall'impasse.