Tutti hanno momenti nella vita in cui sperimentano un disagio emotivo. Dipende da fattori esterni, come la situazione in cui si trova, o stato interno la sua anima.

Sentendosi insoddisfatto della propria vita, una persona perde letteralmente la pace, non riesce a concentrarsi sul lavoro e sulle relazioni personali e sperimenta perdita di appetito e sonno.

Se hai familiarità con questa condizione, scopri le sue cause e i modi per trovare l'armonia interiore con te stesso e il mondo che ti circonda.

Cause della perdita della pace interiore

Ogni persona ha il suo motivo per preoccuparsi e preoccuparsi, ma si riduce a uno dei seguenti:

• Paure e dubbi. Ci superano ogni giorno, ma non tutti sanno come affrontarli in modo efficace. La ragione di ciò è qualsiasi cosa: paura di perdere persona amata, lavoro, proprietà, insicurezza, paura di fallire.
• Colpevolezza. È imposto dalle persone intorno a te che vogliono manipolarti o nasce dall'autoflagellazione.
• Obblighi. Se ritieni di non farcela o di aver assunto un peso insopportabile, probabilmente perderai la pace.
• Risentimento. Questa sensazione distruttiva porta a depressione, pensieri ossessivi e perdita di equilibrio mentale.
• Rabbia, rabbia, odio e invidia. Queste emozioni sono così forti che minacciano non solo la perdita della pace, ma anche del sonno, dell’appetito e delle prestazioni. Scoprire

Tutte queste ragioni portano sicuramente al fatto che una persona perde il suo equilibrio mentale e sperimenta disagio emotivo e spesso fisico.

Perdita equilibrio interno, atteggiamenti negativi e i pensieri distruttivi portano a vere e proprie malattie fisiche. Tali modelli sono studiati dalla scienza, di cui abbiamo già parlato in precedenza.

Come trovare la serenità

La consapevolezza del problema è già il primo passo verso la sua soluzione. Le seguenti raccomandazioni ti aiuteranno a trovare l'armonia interiore e la pace.

1. Ammetti la tua NON perfezione e il diritto di commettere errori. L'ambizione eccessiva e l'autoesigenza non solo disturbano l'equilibrio mentale, ma costringono anche una persona a essere in costante stress. Considera gli errori che commetti come lezioni di vita e un'opportunità per acquisire una preziosa esperienza.
2. Vivi qui e ora. Ciò aiuterà a sbarazzarsi delle paure immaginarie associate al futuro. Spesso una persona si preoccupa di ciò che potrebbe accadere e dimentica che potrebbe NON accadere. Concentra la tua attenzione sul presente e risolvi i problemi non appena si presentano.
3. Impara a dire NO. Smetti di trasferire i problemi degli altri su te stesso e la tua vita diventerà molto più semplice e armoniosa.
4. Costruisci confini interni. La perdita della tranquillità può essere associata alla preoccupazione per un'altra persona o all'assunzione delle sue responsabilità. Non lasciare che gli altri ti impongano le regole del gioco e comprendiamo chiaramente i confini di ciò che è consentito comunicare con te.
5. Non tenere tutte le tue esperienze per te. Grande tecnica psicologica Sbarazzarsi della perdita della calma significa dire ad alta voce ciò che ti dà fastidio. Esprimendo a parole i tuoi sentimenti, arriverai alla conclusione che le cose non sono così brutte come pensavi. Non restare solo con le tue esperienze e i tuoi problemi. Condividili con una persona cara che capirà e ti aiuterà.
6. Dai sfogo alle tue emozioni regolarmente. Non tenere per te tutto ciò che hai accumulato. Elimina la negatività e ti sentirai molto meglio.
7. Impara a perdonare e dimenticare. A volte questo non è così facile da fare come sembra a prima vista. Se non sei in grado di affrontare il reato da solo, chiedi aiuto a uno psicologo.
8. Concentrati sul risultato finale e percepisci le difficoltà temporanee come passi verso la realizzazione del tuo obiettivo.

Se sei bravo con l'autoipnosi, esercitati a leggere le preghiere per la tranquillità e medita. Ma ricorda che puoi trovare armonia e pace solo eliminando la causa della perdita di equilibrio e cambiando i tuoi schemi di pensiero.

Sembra che non ci sia domanda più antica di quella che cercheremo di porre in questo articolo. Come trovare la pace all'uomo comune nella vita mondana?

A condizione che persone moderne- creature dipendenti da molti fattori che le privano dell'equilibrio.

A volte non abbiamo abbastanza tempo per prepararci un pasto normale e tanto meno per acquisire consapevolezza di noi stessi.

Ma non disperate, perché la via verso la pace e la saggezza universale è alla portata di tutti ed è nascosta dentro di noi.

Cos'è la tranquillità e la pace?

Per la maggior parte delle persone il concetto di tranquillità è solo un’utopia, un obiettivo irraggiungibile, una favola che viene raccontata di notte ai bambini.

Ci sembra che raggiungere la felicità in questa vita sia possibile solo ottenendo l'armonia interiore, ma poiché questo obiettivo non può essere raggiunto, ci troviamo in un circolo vizioso.

La depressione emotiva causata da tali ragionamenti porterà sicuramente a problemi di salute fisica.

La depressione è la causa di molte malattie: questo fenomeno in medicina è chiamato effetto psicosomatico.

Infatti, il nervosismo è spesso causa dello sviluppo di disturbi fisici come ulcere, insufficienza cardiaca, distonia vegetativa-vascolare, ecc.

Consiglio: non sottovalutare l’importanza della tranquillità nella tua vita. Se le malattie non ti spaventano, pensa alle esperienze interiori a lungo termine che non ti lasceranno fino alla fine.

In effetti, tutti possono trovare la pace in questo mondo.

Inoltre, lo stato di equilibrio mentale è uno stato normale di una persona, radicato in lui a livello genetico.

l Gli esseri umani sono esseri intelligenti ed equilibrati che hanno tutto ciò di cui hanno bisogno per organizzare la loro vita su questo pianeta a propria immagine e somiglianza.

Allora perché il raggiungimento di un obiettivo apparentemente semplice come l’equilibrio interno è considerato un’utopia nelle realtà moderne?

Quali fattori ci privano della tranquillità?

Forse l’umanità deve tutti i suoi problemi mentali al progresso e alle sue conseguenze.

Il mondo moderno non può fare a meno di molte soluzioni tecnologiche, ma il loro prezzo non è così piccolo.

Noi, come creature che esistono da secoli in armonia con la natura, siamo influenzati negativamente dai seguenti fattori esterni:

1. Industrializzazione
2. Cattive condizioni ambientali e conseguenti cambiamenti climatici
3. Carenza di prodotti ecologici e di acqua
4. Sovrappopolazione del pianeta

Consiglio: sapevate che le persone sperimentano uno stress costante a causa del rumore ambientale? Potrebbe trattarsi del rumore delle automobili, delle luci, dei treni, ecc. Tutti questi suoni contraddicono la struttura umana, perché non si trovano in natura.

Oltre ai fattori causati dall’uomo, le persone sono influenzate anche dalle norme sociali della società moderna.

L’umanità ha escogitato molti meccanismi complessi di regolazione sociale, ma non ha trovato il modo di insegnarci a usarli.

La questione dei problemi dell'occupazione e dell'autodeterminazione nel mondo moderno merita un articolo a parte.

Dobbiamo guadagnare denaro per nutrirci e procurarci un alloggio, ma i modi per guadagnare denaro spesso non si adattano alla nostra natura.

Esempi di tali conflitti interni molti: sono generati dal mondo che noi stessi abbiamo inventato.

In effetti, anche le più piccole difficoltà possono oscurare la nostra vita.

Ma è importante ricordare che ognuno ha tutto ciò di cui ha bisogno per proteggersi dalle difficoltà.

Le chiavi per trovare la pace e la tranquillità

Una persona non è indifesa di fronte a tutti questi fattori dannosi.

Sì, ci sbilanciano, ma sono capaci di cambiare la nostra essenza?

È improbabile, perché per lo stesso motivo una persona non sarà mai in grado di abituarsi completamente a tutte le innovazioni che il progresso gli ha dato. È un circolo vizioso e non può essere spezzato.

È importante capire che non possiamo cambiare l’attuale corso delle cose.

Ecco perché non ha senso rimproverarti per ciò che sta accadendo intorno a te.

Come disse una volta il Dalai Lama: “Se un problema può essere risolto, non c’è bisogno di preoccuparsene; se non può essere risolto, allora non ha senso preoccuparsi.».

Tutto ciò che facciamo è preoccuparci di cose che vanno oltre il nostro controllo.

Con lo stesso successo con cui una persona si preoccupa di cose indegne, ignora ciò che è veramente significativo e prezioso nella sua vita.

Siamo così impegnati a lavorare che ci dimentichiamo di crescere i nostri figli. Perdiamo il momento in cui sono più ricettivi a ciò che diciamo.

E iniziamo a preoccuparci di loro solo quando vediamo i vizi sorti a causa della nostra stessa disattenzione.

Ci sono molti esempi di vita simili che dimostrano l'assurdità del carattere umano.

Per non seguire il percorso della maggior parte della società, vale la pena pensare a cose veramente importanti.

E nessun altro metodo, oltre alla meditazione, può aiutare ad affrontare questo compito nel miglior modo possibile.

La meditazione come mezzo per trovare l'equilibrio interiore

Non c'è da stupirsi che i saggi considerino la meditazione il metodo migliore raggiungere l’armonia interiore.

Questa tecnica è presente in molte culture e religioni del mondo orientale, ma non è molto apprezzata se si guarda alla storia della civiltà europea.

Sviluppo tecnologie moderne ci sbilancia, ma ci dà l'opportunità di toccare con mano centinaia di anni di dottrina senza lasciare la stanza.

Obiettivo finale ogni meditazione è una cessazione dei pensieri, a seguito della quale all'interno del praticante rimane solo il silenzio.

La tua mente ferma il lavoro incessante.

Credimi, non tutti sono in grado di raggiungere questo obiettivo, perché il cervello è progettato in modo tale che in esso si senta sempre l'uno o l'altro ragionamento.

Ma non disperate, perché nel caso della meditazione entra in gioco l’antica regola: il risultato finale non è così importante quanto il percorso che fate per arrivarci.

Pertanto, anche i principianti possono provare la meditazione come metodo per trovare equilibrio mentale e pace.

Molto spesso, la meditazione viene praticata in una determinata posizione.

Suggerimento: la meditazione dovrebbe svolgersi in assoluto silenzio. La durata della sessione è individuale, ma non è inferiore a 15 minuti.

La meditazione è possibile senza asana.

Diamo un'occhiata alla versione più semplice di questa tecnica:

1. Siediti su una sedia.
2. Chiudi gli occhi e rilassati.
3. Estratto da fattori esterni.
4. Fai un respiro profondo ed espira. Continua a respirare in modo uniforme e misurato.
5. Cerca di concentrarti sul tuo respiro. Se lo desideri, puoi trovare altri punti di concentrazione.
6. Dovrebbe accadere un idillio dentro di te. Processi di pensiero dovrebbe rallentare, lasciando il posto alla tranquillità.

Quando parliamo di altri punti di concentrazione della coscienza durante la meditazione, intendiamo anche qualsiasi problema sorto nella vita.

Puoi contemplare con calma la tua via d'uscita situazione difficile o analizzare le relazioni con i propri cari.

“Distruggi immagini, pensieri, capricci, fantasie e desideri mentre salgono dalle profondità alla superficie della coscienza. Rivolgi la mente curiosa verso l'interno e fissala sul Supremo. Allora la meditazione sarà profonda e intensa. Non aprire gli occhi. Non alzarti dal tuo posto. Immergiti nel profondo del tuo cuore. Ora goditi il ​​silenzio." - Swami Sivananda.

1. Evita informazioni negative. Ricorda che le preoccupazioni emotive inutili per cose che sfuggono al tuo controllo non possono cambiare nulla.
2. Pensa positivo. In ogni evento della tua vita puoi trovare positivo e aspetti negativi. Impara a prestare attenzione ai momenti luminosi.
3. Non mentire. Una bugia per una persona è come l'acqua per una pietra: la distrugge lentamente e gradualmente, privandola della pace interiore.
4. Cerca di mantenere la calma nelle situazioni stressanti. Samurai giapponese credeva che un guerriero dovesse prendere decisioni importanti silenziosamente per sette inspirazioni ed espirazioni.
5. Affronta le tue paure e i tuoi complessi. La radice di qualsiasi problema che si verifica nella nostra vita risiede nella nostra coscienza. Non ignorare ciò che si nasconde nelle sue profondità.

Trovare l'equilibrio

Sviluppare un approccio flessibile alla vita non è solo un modo per affrontare i problemi, ma la base fondamentale vita felice - equilibrio.

Una mattina, comodamente seduto sulla sua sedia, il Dalai Lama spiegò il valore dell’equilibrio:

Un approccio equilibrato e ragionevole, evitando gli estremi: queste cose sono molto importanti in tutti gli aspetti della nostra vita. Quindi, dopo aver piantato un albero, devi prendertene cura con molta abilità e attenzione. Troppa umidità lo ucciderà, troppa luce lo ucciderà, troppo poca lo ucciderà. Pertanto, l'albero ha bisogno di un ambiente molto equilibrato per una crescita normale. Se prendi salute fisica di una persona, gli estremi danneggiano anche lui. Troppe proteine ​​fanno male, troppo poche fanno male.

Un approccio attento e abile è necessario anche nello sviluppo spirituale ed emotivo. Quindi, se ci troviamo a diventare arroganti, a sentirci superiori sulla base di certe conquiste e qualità vere o immaginarie, pensare ai problemi e alla sofferenza, alle imperfezioni dell’essere, può essere usato come antidoto. Questo ti aiuterà a tornare sulla terra. Al contrario, se scopri che pensare alle imperfezioni dell'esistenza, alla sofferenza, al dolore, ecc. ti deprime e inizi a provare disperazione e pensi: "Oh, non posso fare nulla", allora dovresti sollevare il tuo spirito pensando ai tuoi risultati e alle tue qualità positive. Quindi è molto importante sentire l'equilibrio qui.

L’equilibrio è benefico non solo per la salute fisica ed emotiva, ma anche per lo sviluppo spirituale. Nel Buddismo, ad esempio, esiste una grande varietà di tecniche e pratiche ed è molto importante non andare agli estremi. Necessario approccio integrato, combinando formazione e pratica. Altrimenti, potrebbe esserci uno squilibrio tra la conoscenza e la sua applicazione pratica. L’eccessiva intellettualizzazione può uccidere le pratiche contemplative. L’enfasi eccessiva sulla pratica può uccidere la comprensione. Occorre quindi equilibrio...

In altre parole, pratica dharma, una vera pratica spirituale, funziona in qualche modo come uno stabilizzatore di tensione, che attenua gli sbalzi di tensione, rendendola costante e stabile.

"Dici che è importante evitare gli estremi", intervenni, "ma non sono gli estremi che ci danno il massimo piacere nella vita, che le danno sapore?" La vita senza di loro sarebbe insipida e noiosa?

Scosse la testa.

Mi sembra che tu non comprenda appieno la fonte o la base della ricerca degli estremi. Prendiamo, ad esempio, i beni materiali: appartamenti, mobili, vestiti, ecc. Da un lato, la povertà può essere considerata un estremo e abbiamo tutto il diritto di superarla e dotarci di conforto fisico. D’altro canto, anche il lusso e la ricchezza sono estremi. L'obiettivo di una persona che aspira alla ricchezza è un sentimento di soddisfazione, felicità. Ma la base per lottare per qualcosa Di più - una sensazione di inadeguatezza, insoddisfazione per ciò che hai. Questa insoddisfazione, il desiderio di più, non è legata alle qualità degli oggetti che desideriamo, ma al nostro stato mentale.

Pertanto, credo che l'amore per gli estremi sia spesso basato su un profondo sentimento di insoddisfazione. Ma ci sono, ovviamente, altri fattori. È importante capire che, sebbene questi estremi siano superficialmente attraenti ed eccitanti, causano molto più danni che piacere. E ci sono molti esempi di questo. Dopo aver analizzato queste situazioni, vedrai che finirai per soffrire. Quindi, se l'intera popolazione del pianeta si interessasse improvvisamente alla pesca, senza pensare alle responsabilità o alle conseguenze, alla fine tutti i pesci scomparirebbero... O si prenderebbero il sesso. Naturalmente, il desiderio sessuale è naturale e il sesso è soddisfacente. Ma anche qui, se arrivi agli estremi in modo irresponsabile, dovrai affrontare seri problemi...

Hai detto che oltre all'insoddisfazione ci sono altri motivi che spingono le persone agli estremi...

Sì, certo", annuì.

Puoi fare un esempio?

Ristrettezza mentale, ignoranza. - In che senso?

L’esempio della pesca è un esempio di chiusura mentale, di incapacità di valutare le conseguenze delle proprie azioni. Questo può essere evitato con la conoscenza e l’educazione.

Il Dalai Lama, riflettendo, prese il rosario dal tavolo e cominciò a sfogliarli. Guardandoli, improvvisamente continuò:

Mi sembra che la mentalità ristretta molto spesso porti a pensieri estremi. E questo crea problemi. Il Tibet, ad esempio, pratica il buddismo da molti secoli. Naturalmente, di conseguenza, i tibetani avevano la sensazione che il buddismo fosse la migliore religione e sarebbe stato bello se lo professassero Tutto umanità. Questa idea è estrema e porta a problemi. Ma ora che abbiamo lasciato il Tibet, abbiamo l’opportunità di esplorare altre religioni. Di conseguenza, ci siamo avvicinati alla realtà e ci siamo resi conto che l’umanità è molto diversificata e che, anche se provassimo a diffondere il Buddismo, non ci riusciremmo. Lo stretto contatto con altre tradizioni ci permette di ritrovare in esse aspetti utili. Ora i tibetani hanno un atteggiamento diverso e migliore nei confronti delle altre religioni. Se una persona decide che un'altra religione gli si addice meglio, bene! È come andare al ristorante: tutti possono sedersi allo stesso tavolo, ma ognuno ordina i piatti secondo i propri gusti. Ognuno mangia cibi diversi, ma nessuno discute!

Quindi penso che ampliare consapevolmente la propria prospettiva permetta di superare gli estremi di pensiero che sono carichi di problemi.

Con queste parole, il Dalai Lama si è avvolto il rosario attorno al polso, mi ha dato una pacca amichevole sul braccio e si è alzato, segnalando che l'incontro era finito.