Storie di situazioni di vita difficili. Cosa fare in una situazione di vita difficile? nascondersi dalla verità

(TGS) è una tale situazione in cui “a seguito di influenze esterne o cambiamenti interni, l'adattamento di una persona alla vita è disturbato, per cui non è in grado di soddisfare i suoi bisogni vitali di base attraverso modelli e modi di comportamento sviluppati in precedenti periodi di vita” (NG Osukhova, Ph.D.).

1) situazioni di vita difficili (malattia, pericolo di invalidità o morte);
2) situazioni difficili legate allo svolgimento di un compito (difficoltà, opposizione, interferenza, fallimenti);
3) situazioni difficili associate interazione sociale(situazioni di "comportamento pubblico", valutazioni e critiche, conflitti, pressioni, ecc.) (M. Tyshkova).

Che tipo tecniche di comportamento le persone usano più spesso in situazioni difficili? Possono essere combinati secondo strategie per trasformare situazioni di vita difficili: protezione, coping (superamento e adattamento) e experience.

Tecniche di difesa il più delle volte incluso in un gruppo speciale di reazioni disadattive alle difficoltà: umiltà rassegnata, depressione, depressione, nonché evitamento di situazioni difficili, soppressione dei pensieri sulla fonte della difficoltà.

superamento - si tratta di azioni incentrate sul raggiungimento, sul successo, sul cambiamento di una situazione pratica difficile. Sono associati allo sforzo e al dispendio energetico; suggerire alto livello autoregolazione, ricerca di informazioni, riflessione intensa, coinvolgimento di altre persone nell'orbita delle loro azioni.

1. Tecniche di adattamento

• Adeguamento agli aspetti istituzionali della situazione (norme sociali, atteggiamenti pubblici, regole delle relazioni d'affari, ecc.). Dopo aver padroneggiato questa tecnica, una persona entra facilmente nel mondo della legge, della moralità, della cultura, del lavoro, relazioni familiari. In condizioni sociali ordinarie, questa tecnica è un prerequisito per il successo. Ad esempio, aiuta nell'adattamento alle nuove condizioni di lavoro o nel caso in cui gli sposi siano costretti a vivere con i genitori, ecc. La tecnica però ha i suoi limiti: spesso non funziona in situazioni di sconvolgimento sociale, quando cambia lo stile di vita drammaticamente (le vecchie regole non sono più in vigore e le nuove non si sono ancora formate).
• Adattamento alle idiosincrasie e ai bisogni degli altri può essere di grande importanza in una situazione di sconvolgimento sociale. Gli studi hanno dimostrato che questa tecnica è più spesso utilizzata in tempi di crisi nello sviluppo della società. Non è un caso che questa tecnica sia utilizzata da chi è sopravvissuto alle fatiche della seconda guerra mondiale e del dopoguerra. Vicino c'è un'altra tecnica di adattamento - prendersi cura di stabilire e mantenere i contatti sociali.
• Assumi un ruolo e agisci di conseguenza. Le persone utilizzano questa tecnica in situazioni in cui le proprie caratteristiche personali (ad esempio timidezza o insicurezza, che non consentono loro di adattarsi con successo alle nuove condizioni di lavoro, cercare aiuto, ecc.) diventano fonte di difficoltà ed esperienze dolorose. risiede l'uso consapevole meccanismo di identificazione. Una persona trova un modello (può essere un conoscente che ha questa qualità mancante, l'eroe di un film o di un libro, che personifica la fiducia) e in una situazione difficile assume il ruolo di questo personaggio: inizia a muoversi in modo diverso, a parlare in modo diverso e anche sentirsi diversamente. Dal momento che non si identifica completamente con il ruolo scelto, ma solo "recita", attribuisce tutti i suoi errori e imbarazzo non a se stesso, ma al personaggio scelto. Questo aiuta a non sentirsi in imbarazzo, a non ridurre l'autostima in caso di fallimento e ad essere più liberi dalle opinioni degli altri. Gli studi hanno dimostrato che con una scelta di ruolo di successo, la sua performance aiuta ad affrontare una difficile situazione comunicativa, provoca notevoli cambiamenti non solo nel comportamento, ma anche negli atteggiamenti e nei valori personali (F. Zimbardo, J. Moreno, ecc. Allo stesso tempo si acquisisce flessibilità, e non è il ruolo che si impossessa della personalità, ma la personalità assume il ruolo, utilizzando il ruolo come strumento, come mezzo per ristrutturare i propri comportamenti nelle varie situazioni.
• Una forma comune di comportamento adattivo è spesso identificazione con persone più fortunate o identificazione (autoidentificazione) con potenti organizzazioni e associazioni. A questa tecnica ricorrono persone che hanno subito fallimenti e delusioni, la cui causa possono vedere nella loro mancanza di qualità di "fortuna". Identificandosi con le persone di successo, si integrano, per così dire, con abilità speciali, e quando diventano funzionari di un'organizzazione autorevole, non solo ottengono il diritto di sentirsi parte di essa e parlano dei "nostri successi", ma effettivamente inizi a sentirti forte e ad agire con maggiore sicurezza e successo.
• Determinare i limiti delle tue capacità- Questa tecnica viene solitamente utilizzata quando c'è un brusco cambiamento nelle circostanze della vita. È più pronunciato in coloro che sono diventati disabili. Queste persone sono costrette a cambiare drasticamente il loro stile di vita. In primo luogo, "determinano i limiti delle loro capacità": come una persona che entra in un fiume in un luogo sconosciuto, o una persona che cammina in una palude; sondare la misura delle abilità conservate e cercare di compensare quelle perse. Nota che quasi tutte le persone che si trovano in circostanze nuove o complicate ricorrono alle stesse tattiche.
• Anticipare(dal lat. anticipare anticipazione, anticipazione degli eventi, un preconcetto) comproprietà e tristezza anticipatrice- questa è una tecnica utilizzata da persone che hanno subito fallimenti o aspettano l'insorgere inevitabile di una situazione difficile (ad esempio la morte di un parente malato, la propria grave operazione, ecc.) Questa tecnica ha una valenza adattativa: essa consente alle persone di prepararsi psicologicamente a possibili prove difficili e di pianificare in anticipo modi per prevenire sfortunati colpi di scena. Come ogni altro modo di affrontare le difficoltà, il coping anticipatorio può essere sia produttivo che improduttivo, a seconda delle caratteristiche della situazione di vita.

2. Metodi ausiliari di autoconservazione in situazioni di difficoltà e disgrazie

Questi metodi includono tecniche per affrontare i disturbi emotivi causati da eventi negativi inamovibili, dal punto di vista del soggetto.

Questi sono cura o fuga da una situazione difficile, che può essere svolta non solo in forma pratica, ma anche puramente psicologica - per alienazione interna dalla situazione o soppressione dei pensieri al riguardo (rifiuto di promozioni, offerte allettanti, evitamento di tutte le situazioni dubbie spesso si verifica in persone che hanno vissuto molte delusioni e fallimenti tratto di personalità). Queste stesse persone definiscono il loro modo di comportarsi come "l'ultima linea di difesa".

Le comuni tecniche di autoconservazione includono negazione Rifiuto di accettare che si sia verificato un evento straordinario e traumatico. La negazione consente a una persona di elaborare situazioni tragiche in piccole dosi, gradualmente assimilate dalla sfera semantica della personalità. Dopo l'assimilazione di un evento catastrofico, la coscienza di una persona, il suo atteggiamento nei confronti del mondo cambia, appare una nuova valutazione della vita e delle proprie capacità, aumenta lo spazio di un futuro personale nella sua mente.

Le tecniche di trasformazione e adattamento possono essere sia tipiche di una persona che specifiche della situazione; sia primari che secondari. A specifico della situazioneè consuetudine attribuire le seguenti tecniche: “usare una possibilità”, “resistere”, “identificarsi con gli obiettivi e i destini di altre persone”, “sperare”, “correggere le proprie aspettative”, “affidarsi ad altre persone”, “sé -affermare", "mostrare aggressività sotto forma di azione o critica", "ritardare la soddisfazione dei propri bisogni", ecc.

3. Tecniche da utilizzare in caso di guasto

Una persona applica queste tecniche in quei casi in cui, nonostante tutti i suoi sforzi, non riesce a cambiare in meglio la sua situazione di vita: il problema rimane irrisolto e la persona costretto ad ammettere di aver fallito. Dopotutto, se una persona si è posta un compito difficile, ha proiettato la sua soluzione come parte di una vita futura, era piena di fiducia nella sua soluzione e ha mobilitato enormi forze per affrontarla, allora la sconfitta è vissuta come il collasso della personalità . Se una persona non ha mai subito gravi fallimenti prima, non è stata in difficoltà, è estremamente vulnerabile. La sua mente resiste ad accettare la realtà.

In una situazione del genere, una persona cerca ad ogni costo salvare o ripristinare attitudine positiva a te stesso, un senso di benessere personale. Più comunemente usato modi per svalutare il fallimento che si basano sull'azione di meccanismi di difesa psicologica. Non richiedono da una persona una dolorosa ristrutturazione del proprio atteggiamento verso se stessi e possono ridurre la gravità delle esperienze emotive. Tra questi metodi, notiamo quanto segue.

• Ammortamento dell'oggetto. Una persona riduce il significato per sé di ciò a cui aspirava, ma non poteva raggiungere (entrare in un'università, sposarsi, completare una tesi, ecc.) Quindi, svaluta il suo fallimento ("Questa non è la cosa più importante in vita”, “Ma ne ho bisogno?”) e cerca di scrivere la triste situazione nel racconto della sua vita come un insignificante episodio biografico.
• Adattare le tue aspettative e speranze. Poiché il fallimento è un evento doloroso per una persona, costringendola ad abbandonare il valore per cui tutte le forze sono state mobilitate, una persona può ricorrere alla correzione delle aspettative e delle speranze. Spesso questo prende la forma di ridurre al minimo i bisogni. Indubbiamente, una tale tecnica salva dai fallimenti, ma impoverisce il futuro dell'individuo e non aumenta in alcun modo la sua autostima.
• Accettazione della situazione accettandola così com'è. In psicologia pratica, questa tecnica è talvolta chiamata " pazienza" o usa la frase "lascia andare la situazione" (il significato di questa espressione è fermare le azioni di superamento infruttuose per cambiare la situazione). Questa non è una risposta passiva a circostanze difficili, ma una decisione consapevole che una persona prende dopo aver analizzato la sua situazione di vita e confrontato la sua situazione con la situazione di persone che sono ancora più in difficoltà. Questa tecnica è del tutto appropriata per una situazione di grave malattia o disabilità che limita le capacità di una persona.
• Interpretazione positiva della tua situazione. Questa tecnica è simile alla precedente. Consiste nel fatto che una persona utilizza varie opzioni di confronto: si confronta con coloro che si trovano in una posizione ancora più invidiabile ("confronto al ribasso") o ricorda i suoi successi in altri settori e situazioni nella forma approssimativamente seguente: "Sì, Non ci sono riuscito, ma d'altra parte ... "(" confronto ascendente "). Molte persone ricordano tali frasi protettive di una delle eroine non di grande successo del popolare film di E. Ryazanov "Office Romance": "Vivo fuori città, ma vicino al treno", "Mio marito aveva un'ulcera allo stomaco, ma Vishnevsky stesso ha eseguito l'operazione " ecc.

Se ti trovi di fronte a comportamenti umani che, a prima vista, sembrano inadeguati, non correre a conclusioni affrettate. Considera e analizza attentamente le caratteristiche della sua situazione di vita. Le seguenti domande ti aiuteranno in questo.

• Quali sono le caratteristiche oggettive della situazione in cui una persona mostra un comportamento inappropriato? Forse il suo comportamento inappropriato è "una normale risposta a una situazione anormale"?
• Come interpreta la persona stessa la situazione di vita in cui si trova?
• In quale contesto più ampio questa situazione è “adattata”? Chi altro vi ha partecipato? Qual è il rapporto tra i partecipanti? Quali eventi hanno avuto luogo nella vita di una persona poco prima di questa situazione? Quanto è significativa questa situazione per una persona? e così via.
• Formulare ipotesi preliminari sulla situazione di vita di una persona. Se ti trovi di fronte al fatto che una persona non risponde alle potenti influenze della vita, pensaci: forse le informazioni che hai su di lui e sulla sua situazione sono errate o incomplete. Oppure valuti in modo inadeguato la sua situazione e c'è una discrepanza tra la tua visione della situazione e come la vede la persona.
• In casi così difficili, assicurati di cercare di comprendere le caratteristiche dell'immagine del mondo umano. Particolarmente difficile da fornire aiuto psicologico due opzioni estreme sono l'immagine infantile del mondo (a volte chiamata il "concetto personale di un mondo prospero") e l'immagine superstabile e rigida del mondo. In entrambi i casi, le persone si sforzano di mantenere a tutti i costi un'immagine di sé positiva e spesso sono come uno struzzo che nasconde la testa nella sabbia in una situazione di pericolo. Ignorano le informazioni sfavorevoli, cercano di screditare la fonte di informazioni che abbassa l'autostima, mentre ricorrono a forme diverse autoinganno.
• Assicurati di dare alla persona un senso di appartenenza alla situazione, specialmente per quelle persone che hanno bisogno di aiuto. Offri loro un aiuto affinché il loro senso di efficacia e di autostima non diminuisca, ma anzi aumenti, dando loro la fiducia che sapranno far fronte alle avversità della vita e il coraggio di assumersi la responsabilità del proprio destino.
• Prestare particolare attenzione nei casi in cui le persone non possono (anche se si rendono conto della necessità di farlo) cambiare le vecchie abitudini. È inutile qui accusare le persone di inerzia, stupidità o motivazioni basse. Vale invece la pena analizzare più a fondo le dinamiche delle forze esterne e interne che impediscono a una persona di cambiare.

Per comprendere in modo olistico le caratteristiche del comportamento umano in una situazione e le possibilità di trasformare la situazione, dobbiamo considerare:

• quelle "funzioni segrete" e "benefici psicologici" (reali o immaginari) che il comportamento abituale di una persona svolge;
• quelle forze invisibili che impediscono il cambiamento (questo può essere, ad esempio, standard di gruppo esistenti nel suo ambiente lavorativo o familiare; paura del fallimento formata in periodi della vita passati, ecc.);
• pensare ai fattori che possono essere utilizzati per creare le condizioni per un cambiamento produttivo.

Le fasi principali del supporto psicologico.

1. determinare il "luogo" in cui si trova il cliente ("fuggitivo") al momento del ricorso, identificare qual è il suo problema, quali sono l'essenza e le cause dei suoi problemi di vita. Nella terminologia tradizionale, questo è indicato come diagnostica;
2. trasformare un "fuggitivo" in un "viaggiatore". Per fare questo, è necessario stabilire il “luogo” dove vuole andare, insieme a lui creare un'immagine dello stato che vuole raggiungere (l'idea di benessere, il grado di realtà del suo raggiungimento), cioè determinare la direzione e delineare le modalità di riabilitazione;
3. aiutare il cliente ("viaggiatore") a raggiungere il suo obiettivo, soddisfare i suoi desideri. Questo compito viene eseguito in il processo riabilitativo.

Ricezioni e metodi.

Compilazione di un genogramma di famiglia

Il genogramma familiare aiuta a identificare i fattori che hanno influenzato la formazione del sistema dei valori familiari, delle regole di vita e degli stereotipi di comportamento. Tale identificazione avviene nel corso di una conversazione, che è consigliabile condurre individualmente con ciascuno dei membri della famiglia. Il risultato della conversazione è un genogramma familiare, ampiamente utilizzato in vari ambiti della psicoterapia individuale e familiare.
Per redigere un genogramma al primo consulto, uno psicologo può porre le seguenti domande:

• A proposito del cliente: “Come ti chiami?”, “Quanti anni hai?”, “Sei sposato (sposato) o single?”, “Qual è il nome del tuo coniuge (coniuge)?”, “Quando ti sei sposato? ”, “Qual è il tuo rapporto con il tuo coniuge?”, “Hai figli?”
• Informazioni sui figli dei clienti:“Come si chiamano?”, “Quanti anni hanno?”, “Qual è il tuo rapporto con i bambini?”, “Come si trattano i bambini?”
• A proposito dei genitori del cliente: “Come si chiamano i tuoi genitori?”, “Quanti anni hanno?” (un'opzione possibile è l'anno di nascita di ciascuno di loro), "Cosa fanno?" (se sono morti, quando e per quale motivo), “Qual è il rapporto tra madre e padre adesso?”, “Com'era quando stavi crescendo?”
• A proposito di fratelli clienti: “Che tipo di relazione esiste tra te e i tuoi fratelli e sorelle?”, “Come si sentono i tuoi genitori per te e i tuoi fratelli e sorelle?”, “Com'è stato il destino dei tuoi fratelli e sorelle? Dove sono adesso?", "Cosa stanno facendo?", "Qual è la loro situazione familiare?"

Facendo queste e simili domande (in una conversazione reale non suonano così dure e inequivocabili), lo specialista ascolta la persona, osserva il suo comportamento, annota mentalmente le caratteristiche e le motivazioni del comportamento e del discorso (come dice, c'è tensione nel il corpo, qual è il tono e la velocità delle risposte alle varie domande, quali parole chiave usa).

Nel discorso, soprattutto quando si ricordano situazioni di vita significative per una persona, si manifestano spesso chiaramente atteggiamenti di vita improduttivi, regole familiari, modelli caratteristici delle relazioni familiari e comportamenti in situazioni di vita difficili, che non consentono alla famiglia di adattarsi in modo produttivo alla vita e raggiungere il successo.

Oltre alla conversazione, puoi usare tecniche grafiche: compilazione di un albero genealogico o di un genogramma familiare (R. Richardson, K.-C. Teutsch). La forma dell'albero genealogico è ben nota a tutti. Nel genogramma, di regola, i clienti descrivono la storia della famiglia con l'aiuto di simboli. Una delle opzioni per la compilazione del genogramma può essere trovata nel libro di E. Eidemiller "Metodi di diagnostica familiare e psicoterapia" (M., 1996).

Metodologia "Io e il mio percorso di vita"(dispositivo autobiografico)

Viene utilizzato nel corso del lavoro individuale con uno dei membri della famiglia. Questa tecnica implica scrivere la tua storia nel contesto della storia familiare. Questa tecnica aiuta una persona a rendersi conto di come il passato abbia influenzato il presente e di come questa influenza continui a influenzare fino ad ora.
Il completamento del compito aiuta a vedere il ripetersi degli stereotipi comportamentali familiari e a prendere una decisione sull'“addio al passato”, liberandosi da stereotipi che non corrispondono a nuove condizioni di vita. Le domande di riflessione offerte al cliente indirizzano la sua attenzione non tanto al panorama del tempo quanto alla propria storia di vita, aiutano a esplorare come le condizioni di vita, gli eventi e le persone abbiano influenzato la sua vita.

Istruzione

1. In primo luogo, descrivi brevemente gli eventi esterni della tua vita (ora e luogo di nascita, nazionalità, stato socio-economico della tua famiglia, numero di fratelli e sorelle, in quale ordine sei nato, condizioni sociali generali in cui hai vissuto) . In che modo queste circostanze esterne hanno influenzato il tuo sviluppo?

2. Puoi esprimere la tua biografia in diversi modi. Alcuni lo fanno cronologicamente, raccontando la propria vita anno dopo anno; altri preferiscono partire dal momento che, per qualche ragione, è per loro significativo. Puoi prima abbozzare un piano generale degli eventi principali in ordine cronologico, quindi elaborare ciò che ti attrae di più, quindi tornare al piano in modo da non perdere momenti importanti della vita. Scrivi come vuoi. La cosa più importante è iniziare a scrivere. Cerca di esprimere pensieri sotto forma di un flusso di coscienza. Questo è meglio che limitare in anticipo la presentazione alla rigida struttura del piano.

3. Descrivendo la tua vita, sii franco e imparziale, non aver paura di apparire in una luce sfavorevole. Presta attenzione a quei momenti della tua vita di cui ti vergogni: la loro riflessione ti aiuterà a capire molto, a comprendere meglio la tua vita e a trovare modi costruttivi per relazionarti con te stesso e con gli altri, per avere più successo. Se il testo ti sembra troppo lungo e incoerente, puoi crearne una versione più breve e organizzata in modo più chiaro per il tuo psicologo. Questo lavoro ti aiuterà a vedere meglio i tuoi stereotipi.

Domande per la riflessione

1. Com'eri in diversi periodi della tua vita?
2. In che direzione sei cambiato da allora?
3. Gli altri ti hanno percepito nello stesso modo in cui hai percepito te stesso?
4. Che tipo di maschere hai indossato? Come hanno distorto la loro vera natura per essere accettati dagli altri? Per difendersi da loro?

Compiti

1. Descrivi i punti di svolta durante i quali ci sono stati dei cambiamenti nella tua consapevolezza della vita o atteggiamento nei suoi confronti. Tali eventi sono spesso visti come una prova o un'iniziazione e possono verificarsi come una crisi o una prova di forza.
2. Descrivi gli stereotipi oi conflitti che hai notato che si sono ripetuti in diverse situazioni di vita, così come le lezioni che hai imparato dalla tua esperienza di vita.
3. Descrivi i tuoi primi ricordi.
4. Prendi nota di tutti gli eventi che ti hanno traumatizzato (es. malattie, incidenti, decessi, rotture, violenze, abusi sessuali, ecc.). Come ti hanno influenzato?

5. Raccontaci della tua vita, pensa a quello che chiameresti un libro sulla tua vita se lo scrivessi. Crea un mito o una fiaba sulla tua vita e illustralo con i disegni.

Domande finali

1. Accetti la tua esperienza di vita o la tratti negativamente?
2. Quale pensi sia il significato e lo scopo più profondi della tua vita?

Metodologia "Strutture attraverso le quali guardiamo il mondo"
(riflessione di sentimenti, relazioni, punti di vista del cliente su se stesso e sul mondo che lo circonda)

Questa tecnica è progettata per consentire al cliente di esplorare la propria immagine del mondo e comprendere l'impatto che ha sulla percezione di se stesso, degli altri e della vita in generale. Crea le condizioni per una ricostruzione morbida e non direttiva delle idee di una persona sul mondo e le sue capacità. Usato in un piccolo gruppo.

Obbiettivo: aiutare una persona a confrontare le sue opinioni sul mondo con altre opinioni (opposte); aiutare una persona a rendersi conto di come le sue opinioni sul mondo influenzino la percezione della vita in generale; portare una persona all'idea della possibilità di una scelta consapevole del suo atteggiamento nei confronti della vita; rafforzare la fiducia nella possibilità di relazioni produttive con le persone.

Equipaggiamento necessario

Per psicologo- due grandi cornici di cartone (larghe una decina di centimetri) e grandi fogli di carta di vari colori, due foto grandi(triste e divertente).
Su una delle cornici sono scritte in anticipo affermazioni pessimistiche ("Non posso farci niente", "Tutti hanno preso le armi contro di me", "Viviamo in un mondo inutile", "Tutto è così senza speranza", ecc. .), dall'altro - ottimista ("Posso farcela!", "Com'è meraviglioso questo mondo!", "Ho tanti amici", "La vita è meravigliosa!", ecc.);

Per ogni partecipante- due cornici di carta spessa bianca e cartone, pastelli a cera, due fotografie o immagini (una triste, l'altra allegra), diversi fogli di carta spessa multicolori (più grandi di fotografie o immagini).

Psicologo(riferito ai partecipanti). Ecco due bellissime foto. Poi li guardi. Ti mostrerò queste foto sullo sfondo di fogli di carta di diversi colori in modo che tu possa determinare in che modo il colore della cornice influisce sulla tua percezione della foto e sull'umore.(mostra fotografie, allegando a

fogli di diversi colori).

Ognuno di voi ha due foto. Allega una foto divertente a turno sui fogli di cartone nero, grigio, blu, rosso e giallo. In che modo i diversi colori della cornice influenzano il tuo umore

guardando le foto? Quindi ripeti lo stesso con la foto triste. Cosa provi quando guardi la foto? A cosa stai pensando? Come vedi la situazione di vita nella foto?I partecipanti alla lezione eseguono le azioni proposte dallo psicologo ed esprimono la loro opinione.

Psicologo. Quando guardiamo il mondo, utilizziamo anche cornici colorate. Solo queste cornici

diventano i nostri pensieri. A volte guardiamo il mondo attraverso una cornice di pensieri neri (mostra una cornice con frasi pessimistiche e si offre di ricordare i momenti in cui i partecipanti hanno guardato il mondo attraverso una cornice simile), a volte attraverso una cornice di pensieri luminosi e gioiosi, ad esempio, tale (mostra una cornice con affermazioni ottimistiche e chiede di ricordare i periodi della vita in cui i partecipanti hanno percepito l'ambiente attraverso tali cornici). Ora riceverai due frame vuoti. Su uno di essi, chiamiamolo pessimista, annota tutti i pensieri pessimisti che ti vengono in mente, sull'altro, ottimista, i tuoi pensieri ottimisti Poi i partecipanti sono invitati a provare dei fotogrammi - prima negativi, poi positivi, guarda l'ambiente attraverso ciascuno di loro mentre pronuncia parole che corrispondono ai loro pensieri e sentimenti quando guardano attraverso ciascuno dei frame (in relazione al mondo, alle altre persone, a se stessi).

Domande per la riflessione

1. Come ti senti quando guardi il mondo attraverso una cornice pessimistica? Attraverso l'ottimista?
2. Cosa puoi ottenere se guardi il mondo attraverso una cornice ottimistica?

PARABOLE.

I processi associati alla copertura emotiva di una persona della situazione stessa e di se stesso in una situazione difficile a volte bloccano la comprensione della situazione, distorcono la realtà, quindi qui sono necessari strumenti che aiutino a chiarire cosa sta succedendo. Tali strumenti possono essere un appello alla saggezza popolare. Sono parabole, storie, fiabe che possono contribuire alla "comprensione emotiva" della situazione, alla comprensione del significato di ciò che sta accadendo, che prima era nascosto.

La felicità nel buco
Lì vivevano quattro fratelli. Sono andati a cercare la felicità in qualche modo. Hanno camminato e camminato, e all'improvviso vedono - un buco. E la felicità sta nella fossa.
- Cosa, - chiede Felicità, - avete bisogno, fratelli?

Il primo dice:
- Vuoi sapere tutto!
- È possibile, - dice la felicità e gli dà la "World Encyclopedia".
Il secondo dice:
- Voglio essere ricco!
- Perchè no? - dice Felicità e gli dà cento monete di rame.
Il terzo fratello dice:
- E voglio diventare il più forte!
- E questo è risolto, - dice Happiness e gli porge un peso.
- Di che cosa hai bisogno? - chiede Felicità al fratello minore.
- E tu??? - in risposta fratello minore. - E poi siamo tutti su noi stessi e su noi stessi.
- E vorrei uscire da questo buco.
Il fratello minore Felicità lo afferrò e, tirandolo fuori dalla fossa, se ne andò per la sua strada. E la Felicità lo seguì...

Albero.
Lungo la strada c'era il tronco di un albero morto. Di notte, un ladro gli è passato accanto e si è spaventato: pensava che fosse un poliziotto ad aspettarlo. Passò un giovane amato e il suo cuore batteva di gioia: scambiò l'albero per la sua amata. Il bambino, spaventato dalle favole, scoppiò in lacrime quando vide l'albero: gli parve che fosse un fantasma.
Ma in tutti i casi l'albero è rimasto un albero.
Vediamo il mondo come siamo.
Come possiamo vedere, la caratteristica essenziale di una situazione di vita difficile è che questa situazione viola lo stile di vita abituale di una persona, gli rende necessario valutare gli aspetti esterni e interni della situazione, tenendo conto dei segni sostanziali e determinare la possibilità della sua trasformazione. E poi - scegliere o strategie di comportamento e di attività fondamentalmente nuove, o nuove basi di vita e modi di coordinare le relazioni con se stessi, le altre persone, il mondo nel suo insieme.
La gravità della situazione sarà determinata da:
- in primo luogo, il grado di complessità delle condizioni della situazione e la quantità delle proprie forze per superarla;
- in secondo luogo, il significato della situazione per una persona e la necessità di risolverla.

Pioggia senza nuvole.

Come descritto in uno antica leggenda, una volta c'era un bel paese. E non c'erano piante e animali più meravigliosi in nessun altro paese, che colpivano per la loro insolita. Ma un giorno un uragano ha colpito questo paese. Gli elementi imperversarono per sette anni interi. E il vento ogni giorno soffiò via l'umidità residua dalla terra e la trasformò in sabbia. La potente forza degli elementi privò il Cuore del paese della pazienza e la Terra si stancò della vita. "Ora il tuo nome non sarà il Bel Paese, ma il Deserto Infinito", gridò l'uragano, e la sua voce fece tremare l'aria. Volò via all'improvviso come era apparso, portando con sé le nuvole piene di umidità vivificante. Quanti giorni e notti insonni trascorse il deserto nell'ansia e nell'angoscia con il dolore nel cuore, ricordando le nuvole portate via dall'uragano e gli splendidi alberi che germogliavano sulle sue terre un tempo fertili. Era pronta a dare mille vite pur di vivere almeno un'ora di estasi dalla presenza della pioggia sulla sua sabbia. E poi una sera, lo sfortunato Deserto, sfinito dal caldo, notò il Sole che tramontava dietro l'orizzonte. Prendendo coraggio, il Deserto chiese: “Sole, sai che ho una situazione di vita difficile. L'uragano ha portato via le nuvole di pioggia, e senza di esse non posso innaffiare le mie terre e ripristinare il mio vero bel nome. Al che il Sole ha risposto: “Sai che l'uragano non ti darà mai nuvole di pioggia. Guardati intorno, ricorda: l'aiuto è molto spesso vicino, vicino a noi. Devi solo vederlo e troverai immediatamente la forza. Quando il deserto ha guardato l'immagine abbastanza familiare, ha notato che Breeze stava giocando con nonchalance con Tumbleweed. "Veterok, la Terra ha molta sete, aiutami." La brezza non rispose, ma si perse solo nel crepuscolo dell'orizzonte già spento. Ci volle molto tempo prima che arrivasse il mattino. Ma era insolito. La brezza, che portava con sé un acquazzone argentato, sonnecchiava pacificamente. E il deserto scrutò il cielo, sul quale non c'erano nuvole, e gradualmente si trasformò in un bellissimo paese (S.A. Nevzorova, 5° anno).

A proposito di unghie.
C'era una volta un giovane molto irascibile e sfrenato. La sua incontinenza ha ferito dolorosamente molte persone. E poi un giorno suo padre gli ha dato un sacchetto di chiodi e punito ogni volta che non frena la sua rabbia verso nessuno, per piantare un chiodo in un palo di recinzione. Il primo giorno, nel post sono apparse diverse dozzine di chiodi. La settimana successiva ce n'erano molti meno. E ogni giorno il numero di chiodi martellati diminuiva.
Alla fine venne il giorno in cui il figlio non conficcò un solo chiodo. Ha condiviso questo con suo padre, che ha detto che ogni volta che suo figlio riesce a essere tollerante e premuroso nei confronti di qualsiasi persona, può tirare fuori un chiodo dalla recinzione. Venne il giorno in cui non rimase un solo chiodo nella recinzione. Allora il padre prese per mano il figlio e lo condusse al recinto:
- Hai fatto un buon lavoro, ma vedi quanti buchi sono rimasti sulla recinzione? Non sarà mai più lo stesso. Quando dici qualcosa di malvagio a una persona, lascia la stessa cicatrice nella sua anima di questi buchi. E non importa quante volte dopo hai chiesto perdono, la cicatrice rimane.

Un bicchiere di salsa di soia.

È successo in un tempio Zen in Giappone. Una mattina ci fu un evento molto terribile: un grande terremoto. Metà del tempio crollò. Il prete che affermava di esserlo vero uomo Zen, immediatamente radunò i suoi discepoli e disse:
- Aspetto. Ora dovresti vedere qual è la vera qualità di un uomo Zen. C'è stato un terremoto, ma in me non c'era un briciolo di paura. Rimasi come se niente fosse. E non è tutto. Avrete notato come dopo il terremoto andai in cucina perché avevo sete e bevevo un grande bicchiere d'acqua. Hai visto che le mie mani non tremavano nemmeno quando tenevo il bicchiere?
Uno studente sorrise. Il sacerdote si sentì infastidito e chiese:
- Perché stai ridendo?
- Sua reverenza, quello non era un bicchiere d'acqua. Quello che hai bevuto era un grande bicchiere di salsa di soia!

Nella vita di ognuno di noi ci sono situazioni di vita difficili, e tutti reagiamo ai problemi a modo nostro e cerchiamo una via d'uscita da una situazione difficile in modi diversi. Alcuni si adattano e si adattano "vai con il flusso". Altri cercano una via d'uscita da una situazione di vita difficile con l'aiuto di azioni volte a superare problemi e difficoltà. Qualcuno si chiude in se stesso e invece di cercare di superare in qualche modo la difficoltà, preferisce non accorgersene. E molti, maledicendo il destino, si lamentano solo di una vita difficile e, infatti, senza risolvere alcun problema, cadono in depressione.

È possibile generalizzare il comportamento delle persone in situazioni difficili e descrivere le modalità di superamento delle difficoltà secondo le strategie di trasformazione che vengono utilizzate in queste situazioni: comproprietà (adattamento e superamento), protezione ed esperienza. Ma prima di parlarne in dettaglio, qualche parola sul concetto di "situazione di vita difficile".

Quindi il concetto di "situazione di vita difficile" è interpretato da una delle leggi federali della Federazione Russa - " Situazione di vita difficile - questa è una situazione che sconvolge direttamente la vita di una persona, che non è in grado di superare da solo". Questa legge fornisce anche diversi esempi di situazioni di vita difficili: malattia, disabilità, orfanotrofio, disoccupazione, insicurezza e povertà, mancanza di un luogo fisso di residenza, abusi, conflitti, solitudine, ecc.

Lo psicoterapeuta russo Fedor Efimovich Vasilyuk, che studia aspetti di situazioni di vita difficili, suggerisce di comprenderle come situazioni di impossibilità in cui una persona affronta la difficoltà di realizzare i bisogni interni della sua vita (aspirazioni, motivazioni, valori, ecc.).

Una situazione di vita difficile è sempre caratterizzata da una discrepanza tra ciò che vogliamo (ottenere, fare, ecc.) e ciò che possiamo. Tale discrepanza tra desideri e capacità e capacità impedisce il raggiungimento degli obiettivi e ciò comporta l'emergere emozioni negative, che segnalano l'emergere di una situazione difficile. Una persona in via di sviluppo, che padroneggia e impara il mondo che lo circonda, ma non possiede sufficiente esperienza di vita, inevitabilmente incontrano qualcosa di inaspettato, sconosciuto e nuovo. L'uso delle proprie capacità e capacità in questa situazione potrebbe non essere sufficiente, quindi può causare delusione. E qualsiasi situazione di vita difficile porta all'interruzione dell'attività, al deterioramento delle relazioni esistenti con le persone intorno a noi, genera sentimenti e brutte emozioni, provoca diversi disagi, che possono avere conseguenze negative per lo sviluppo dell'individuo. Pertanto, una persona dovrebbe sapere il più possibile sulle possibili opzioni e modi.

Tecniche di comportamento che le persone usano più spesso in situazioni difficili

Tecniche di difesa: un gruppo di reazioni non adattive (comportamento che contribuisce all'emergere di grave disagio mentale) alle difficoltà: depressione, umiltà silenziosa, depressione, oltre a evitare situazioni di vita difficili e sopprimere i pensieri sulla causa e la fonte della difficoltà .

Superamento - azioni volte a raggiungere il successo, cambiare e superare le difficoltà. Sono associati al dispendio di energie ea determinati sforzi; comporta un'intensa riflessione mirata risolvere una situazione difficile, alto livello autoregolazione mentale, ricercando le informazioni necessarie e coinvolgendo altre persone nella risoluzione del problema.

Trasformando costantemente qualsiasi situazione difficile, una persona cambia notevolmente, ma spesso questi cambiamenti sono inconsci e non intenzionali. Tuttavia, a volte la situazione richiede un cambiamento consapevole delle sue caratteristiche, solo in questo caso è possibile raggiungere il benessere e superare le difficoltà. In questo caso, cambiare le proprietà e gli atteggiamenti personali nei confronti di una situazione difficile diventa la strategia principale o una componente importante di un'altra strategia.

RICEVUTE DEL DISPOSITIVO

• Adattarsi ai momenti fondamentali della situazione(attitudini sociali, norme sociali, regole delle relazioni d'affari, ecc.). Dopo aver padroneggiato questa tecnica, una persona entra liberamente nel mondo della moralità e del diritto, del lavoro, della cultura, delle relazioni familiari. In condizioni sociali normali, questa tecnica determina il successo. Ad esempio, aiuta ad abituarsi alle nuove condizioni di lavoro (in questo caso, una persona supera con successo un periodo di prova) o in caso di trasferimento in un nuovo luogo di residenza. Tuttavia, se una persona entrato in una situazione difficile, in una situazione di sconvolgimento, quando qualcosa è cambiato radicalmente, dove non sono ancora state formate nuove regole e quelle vecchie non si applicano più: questa tecnica non aiuta.
• Adattamento alle caratteristiche e ai bisogni degli altri sarà di grande importanza in una situazione di sconvolgimento sociale. Lo studio di questa tecnica ha mostrato che è più spesso utilizzata nelle fasi di crisi dello sviluppo della società. Accanto ad esso c'è un altro metodo di adattamento: la preoccupazione di mantenere l'attuale creazione di nuovi contatti sociali.
• Scegli un ruolo per te stesso e agisci in conformità con esso. Questa tecnica è utilizzata da persone in situazioni in cui la fonte delle esperienze e delle difficoltà è la loro qualità personali e proprietà proprio carattere(Per esempio, insicurezza o timidezza), non permettendo loro di adattarsi liberamente alle nuove condizioni di vita, chiedere aiuto, ecc. Questa tecnica consiste nell'applicazione consapevole del meccanismo di identificazione. Una persona sceglie di imitare un certo modello di comportamento, può essere un personaggio di un film o un personaggio di un libro, che personifica la fiducia, beh, o un amico che ha questa qualità mancante. In una situazione di vita difficile, si cimenta nel ruolo di questo personaggio: comincia a comportarsi diversamente, il suo incedere, il modo di parlare, il suo il discorso diventa persuasivo Comincia persino a sentirsi diversamente. Dal momento che non si identifica completamente con il ruolo scelto, ma solo "recita", attribuisce tutti i suoi fallimenti e l'imbarazzo al personaggio scelto, e non a se stesso. Aiuta a evitare l'imbarazzo, a essere più liberi le opinioni degli altri e non ridurre l'autostima quando manca. Con la giusta scelta del ruolo, aiuta ad affrontare una situazione difficile che si presenta nella comunicazione e provoca anche cambiamenti tangibili non solo nel comportamento, ma anche nei propri valori e atteggiamenti di vita.
• Una forma di adattamento comunemente usata è identificazione con persone di maggior successo o identificazione con associazioni e organizzazioni serie e influenti. Le persone che hanno subito delusioni e fallimenti, che pensano di essere dei perdenti, a volte ricorrono a questa tecnica. Identificandosi con un soggetto di successo, essi, per così dire, aggiungono abilità speciali a se stessi e, diventando dipendenti di un'organizzazione influente e autorevole, non solo hanno l'opportunità di sentirsi parte di esso e parlare dei "nostri successi" , ma inizia anche a sentirti davvero forte e ad agire in modo più efficace ed efficace con sicurezza.
• Tecnica per identificare i confini delle proprie capacità, di regola, viene utilizzato con un improvviso cambiamento nelle circostanze della vita. L'esempio più eclatante è una persona che è diventata disabile. Una volta in una situazione di vita così difficile, le persone sono costrette a cambiare drasticamente il loro modo di vivere stabilito. All'inizio, imparano le loro capacità. Mentre un uomo che cammina attraverso una palude sonda il terreno, analizzano la misura delle loro capacità rimanenti e cercano di recuperare ciò che hanno perso. Vale la pena notare che coloro che si trovano in condizioni sconosciute o complicate ricorrono anche a tattiche domestiche.
• Preveggenza e anticipazione degli eventi. Questa tecnica viene utilizzata da persone che hanno già avuto una triste esperienza di fallimento o stanno aspettando l'imminente inizio di una situazione di vita difficile che si avvicina (ad esempio, un licenziamento, un'operazione imminente o la morte di un parente malato). La tristezza anticipatrice o i preconcetti sono adattivi e consentono alla persona di prepararsi mentalmente a possibili prove difficili e fare un piano per prevenire circostanze sfortunate. Come qualsiasi altro metodo per affrontare una situazione difficile, il coping anticipatorio, a seconda di una situazione particolare, può essere sia benefico che dannoso.

(+) Un esempio dell'uso produttivo del coping anticipatorio è l'esperienza spesso utilizzata in alcuni ospedali stranieri per preparare i giovani pazienti all'operazione prevista. Il personale medico sotto la guida di uno psicologo qualificato organizza giochi di ruolo speciali, durante i quali si gioca la situazione dell'operazione. Tale preparazione psicologica riduce la paura dei bambini prima dell'operazione e accelera notevolmente la loro guarigione.

(-) Un chiaro esempio di un coping anticipatorio unicamente improduttivo è il cosiddetto "sintomo di San Lazzaro", gli psicologi lo hanno identificato lavorando con alcuni parenti di persone affette da HIV. Consiste in un tale atteggiamento nei confronti del paziente, come se fosse già morto e in lutto (a volte arriva al punto che i familiari evitano ogni comunicazione con la persona malata, raccolgono apertamente denaro per una veglia funebre e si preparano per il suo funerale).

METODI AUSILIARI DI AUTOCONSERVAZIONE IN SITUAZIONI VITALI DIFFICILI

Questi sono metodi per affrontare i fallimenti emotivi, che, secondo il soggetto, si verificano in connessione con situazioni difficili insormontabili.

• Questo è scappare da una situazione difficile. Si verifica non solo in forma fisica, ma anche puramente psicologica - sopprimendo i pensieri sulla situazione e l'alienazione interna da essa (questo potrebbe essere un rifiuto di promozioni, da altre allettanti offerte). Per le persone che hanno sperimentato un gran numero di diversi fallimenti e delusioni, questo evitare relazioni e situazioni dubbie diventa spesso un tratto della personalità. Per loro, è l'ultima linea di difesa.
• Rifiuto e rifiuto, evento traumatico, sbalorditivo e tragico - un altro metodo comune di autoconservazione. Entrando in una situazione di vita difficile e di fronte alla tragedia, al rifiuto e alla negazione di essa, una persona costruisce una barriera psicologica sulla via della penetrazione nella sua mondo interiore questo evento traumatico e devastante. Lo digerisce gradualmente a piccole dosi.

Tecniche superare le difficoltà con l'aiuto dell'adattamento e della trasformazione può essere sia secondario che basilare per una persona, sia specifico che caratteristico della situazione. Le situazioni specifiche sono: "resistenza", "adeguamento delle proprie aspettative", "speranza", "uso del caso", "affermazione di sé", "identificazione con i destini e gli obiettivi di altre persone", "affidarsi ad altre persone ", "rimandare la soddisfazione dei propri bisogni", "la manifestazione di aggressività sotto forma di azione o critica infondata" e così via.

TECNICHE DA UTILIZZARE IN CASO DI FALLIMENTO

Qui verranno fornite le tecniche che le persone usano nel caso in cui superare le situazioni difficili della vita non c'è modo di risolverli. Cioè, una persona che è caduta in una situazione spiacevole ha fatto ogni sforzo per risolverla in qualche modo, ma il problema rimane irrisolto e non ha altra scelta che ammettere semplicemente di aver fallito. Vive questa sconfitta come un collasso della sua personalità, perché si è posto un compito difficile, si è impegnato tanto, ha sperato e persino visto la sua soluzione come parte di una vita futura. Se una persona non ha subito gravi fallimenti e fallimenti fino a questo momento, è eccessivamente vulnerabile. In una situazione del genere, una persona cerca in qualsiasi modo di mantenere o ripristinare un buon atteggiamento verso se stesso, un senso del proprio benessere e della propria dignità.

Molto spesso in questi casi, le persone cercano di scartare il fallimento utilizzando meccanismi di difesa psicologica che aiutano a ridurre il carico delle esperienze emotive e non richiedono loro di riconsiderare dolorosamente il loro atteggiamento verso se stessi. Tra questi metodi ci sono:

• Ammortamento dell'oggetto. Non riuscire a trovare via d'uscita da una situazione difficile, in questo caso, non avendo raggiunto un obiettivo importante (sposarsi, andare all'università, difendere una tesi, ecc.), una persona ne abbassa il significato. Quindi, sconta il suo fallimento (" ne ho bisogno??», « Non è la cosa più importante nella vita”) e scrive la difficile situazione nella sua biografia come un episodio insignificante.
• Adattare le tue speranze e aspirazioni. Poiché il fallimento per la maggior parte delle persone è un evento spiacevole e difficile che priva una persona di ciò di cui ha bisogno, può ricorrere alla correzione di speranze e aspettative. Spesso questo porta alla minimizzazione dei bisogni. Naturalmente, questo metodo salva dai fallimenti, appiana sensazioni ed esperienze spiacevoli, ma impoverisce il futuro e non aumenta in alcun modo il rispetto di sé come persona.
• L'accettazione è l'accettazione di una situazione così com'è. In psicologia questa tecnica è talvolta chiamata “pazienza” o ancora più spesso si usa la frase “lascia andare la situazione” (cioè fermare le azioni che non portano risultati per cambiare una situazione difficile). Questa non è una risposta silenziosa a circostanze difficili della vita, ma una decisione consapevole presa dopo aver analizzato la situazione della vita e confrontato la propria situazione con la situazione ancora peggiore di altre persone. Questa tecnica può essere applicata in una situazione di disabilità o malattia grave.
• Interpretazione positiva della tua situazione. Questa tecnica è simile alla precedente. Consiste nell'utilizzare opzioni di confronto: le persone si confrontano con qualcuno che si trova in una posizione ancora più precaria ("il confronto diminuisce"), oppure ricorda i propri meriti e successi in altri ambiti: "Sì, non ci sono riuscito, ma..." (“il confronto sale”). Ricorda, una delle eroine del popolare film di E. Ryazanov "Office Romance" aveva tali frasi difensive: " Abito fuori città, ma vicino al treno», « Mio marito aveva un'ulcera allo stomaco, ma Vishnevsky si è operato da solo" eccetera.

Nella vita di ognuno di noi ci sono situazioni di vita difficili. Anche nei momenti più sereni, incontriamo difficoltà. Per uno è una ricerca di lavoro o un cambio di residenza, per un altro è la propria malattia o malattia. amato, divorzio o morte di persone care e parenti. Così è stato e sempre sarà. Situazioni di vita difficili nascono nella vita di bambini e adulti, di intere famiglie e nazioni.

Questo articolo presenta tecniche e tecniche in gran parte legate all'adattamento a circostanze che non possono più essere modificate. Ci sono opinioni secondo cui tali tecniche indicano una strategia passiva e un'incapacità di far fronte alla propria vita. Ma in realtà non tutto è così semplice, perché a volte un adattamento temporaneo funge da saggia strategia per vivere una situazione di vita difficile, tenendo conto delle prospettive di vita con le loro reali caratteristiche.

L'esempio più semplice è periodo di prova per l'occupazione detta a una persona le regole del gioco a cui deve adattarsi per ottenere un lavoro in un buon posto ed essere accettato in un nuovo collettivo lavorativo. Lui sa, Quando è meglio tacere?, rifiuta l'autoaffermazione e certi comportamenti a favore del suo futuro.

Tuttavia, ognuno ha il diritto di scegliere autonomamente quelle tecniche e strategie dal proprio repertorio che aiuteranno a uscire da una situazione di vita difficile. Non sempre e non tutti siamo in grado di cambiare. Il massimo che possiamo fare è dare uno sguardo sobrio alla situazione, concentrare i nostri migliori sforzi per cambiare ciò che può essere migliorato e trovare il modo di coesistere con ciò che non può essere cambiato.

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Nella vita devi affrontare molti problemi diversi. È una catena infinita di alti e bassi. Sembra che nella maggior parte dei casi il problema possa essere affrontato, ma non tutti si rialzano rapidamente dopo un grave fallimento. A volte fa troppo male. Ma è incredibilmente importante andare avanti. Eccone cinque consigli utili che ti aiuterà a superare più facilmente l'esperienza traumatica e ti insegnerà a guardare al futuro con fiducia.

Ricorda i momenti difficili della vita

Può sembrare una cattiva idea, ma non è così semplice: il pensiero del fallimento evoca tristezza, ma allo stesso tempo aiuta a capire che qualsiasi difficoltà può essere superata. Sei riuscito ad andare avanti con la tua vita. Di solito sembra che il problema abbia spezzato la vita per sempre, quindi ricordare disastri simili è molto importante. Diventi più forte con ogni nuova esperienza. Consenti a te stesso di trarre forza dal tuo passato, questo è il tuo bagaglio inestimabile.

Scrivi o racconta come ti senti

Allontanati dalla situazione

Può essere difficile da accettare decisioni razionali, essendo al centro del problema. Certo, non dovresti nemmeno scappare dalle difficoltà, ma anche tuffarti situazione difficile non è necessario con la tua testa, quindi perdi la capacità di soppesare normalmente tutti gli argomenti e valutare in modo ragionevole la tua situazione. Questo accade più spesso di quanto vorresti ammettere. Cerca di astrarre in ogni situazione difficile, pensa a tutto ciò che accade con calma. Fare una pausa. Se hai parenti o colleghi tesi intorno a te, trascorri del tempo da solo con te stesso. A volte tutto ciò che serve per risolvere un problema è solo un po' di respiro e una pausa per riflettere.

Ricorda a te stesso che non sei solo

È così facile ritirarsi in te stesso e sentirsi dentro tutto solo, ma ricordare che qualcuno che ti ama assolutamente è vicino è molto più difficile. A volte una persona del genere non è presente nella vita reale, ma puoi trovare supporto online. Chiunque tu sia, ci sono persone che si prendono cura, che sono pronte ad ascoltare e supportare. A volte gli estranei possono capirti meglio di quanto tu possa. Anche loro hanno avuto problemi simili, capiscono le tue emozioni. Forse qualcun altro è nella tua stessa situazione in questo momento. Trova questa persona.

Accetta la situazione e diventa più forte

Non importa quanto possa essere difficile, dovresti accettare la situazione e venire a patti con quello che è successo: il passato non può comunque essere cambiato. Non importa chi è la colpa per quello che è successo. Accetta quello che è successo e vai avanti. Ora hai una nuova esperienza che ti aiuterà ad affrontare lo stesso problema la prossima volta. Sarai più forte e non ripeterai il tuo errore. La vita va avanti, il tempo non si ferma mai, la decisione principale che puoi prendere è quella di andare avanti. Non voltarti indietro, è già successo tutto. Considera solo che ora il tuo personaggio è diventato più forte e sii orgoglioso di te stesso. Hai vissuto un momento difficile, ma non definisce te o tutta la tua vita. Prendi una lezione di vita e non soffermarti più su quel ricordo. Davanti a te è completamente nuova vita non correlato a questo problema.

La catena di negozi Euroset è familiare a tutti oggi e pochi hanno sentito il nome del suo fondatore, Yevgeny Aleksandrovich Chichvarkin. Questa è una persona di talento che ha aperto la propria attività da zero. Iniziò, come molti negli anni '90, a vendere vestiti al mercato dell'abbigliamento. Negli anni 2000, Chichvarkin è diventato milionario, ma è stato costretto a lasciare la Russia.

Gioventù

A San Pietroburgo il 10 settembre 1974 è nato il meraviglioso e talentuoso Evgeny Aleksandrovich Chichvarkin. Ma fu immediatamente trasportato a Mosca e registrato qui, quindi la capitale è ufficialmente considerata la città natale di Evgenij. I suoi genitori non erano uomini d'affari. Il padre di Evgeny è un pilota di aviazione civile e sua madre è un'ingegnere-economista al Ministero commercio estero L'URSS. Provengono da queste grandi città, quindi il fondatore di Euroset si considera un "mezzo leningrado e metà moscovita" e i suoi antenati sono Mokshan.

Eugenio ha ricevuto la sua istruzione secondaria a Mosca Scuola superiore N. 28, dopo di che ha studiato presso l'Accademia Statale di Management con una laurea in Economia del Motor Transport Management. Nel 1998 ha completato gli studi post-laurea presso la stessa accademia, ma non ha difeso la sua tesi. Lo ha aiutato a evitare di essere arruolato nell'esercito. In gioventù, Chichvarkin trovò il tempo sia per le feste che per leggere libri di filosofia. Per i suoi amici adulti a scuola, vendeva sigarette a caro prezzo. Quindi Eugene ha guadagnato i suoi primi soldi.

Commercio di mercato

Nei suoi anni da studente non c'erano abbastanza soldi e il giovane iniziò a guadagnare soldi extra sul mercato. L'esperienza di un venditore di abbigliamento lo ha aiutato a comprendere le leggi della vendita al dettaglio, che in seguito lo hanno aiutato a creare un'impresa. Yevgeny Chichvarkin ha lavorato sul mercato per cinque anni, dal 1991 al 1996, e ha acquisito una preziosa esperienza lavorando con i clienti.

Euroset

Insieme al suo amico Evgeny Alexandrovich Chichvarkin apre Euroset. Data di apertura - 2 aprile 1997. L'idea dell'azienda appartiene a un amico e allo stesso Eugene piaceva vendere. Nel 2001 è diventato il gestore di questa grande rete e un anno dopo è salito alla carica di direttore. A quel tempo, Euroset era tra i leader nelle vendite di telefoni e accessori per loro.

Crescita aziendale

Nel 2002, Chichvarkin ha deciso di far crescere l'azienda da 92 a 200 negozi. Euroset sviluppato attraverso il franchising. È diventato un partner di molti produttori di telefoni cellulari e quindi i loro prezzi sono diminuiti. L'assortimento di merci è diventato molto più ampio: oltre ai telefoni cellulari, sono apparsi in vendita lettori e fotocamere. Dal gennaio 2002 sono stati aperti 100 punti vendita Euroset e un anno dopo ce ne sono stati altri 117. Nel 2004 sono stati aperti altri 800 negozi, il che ha reso Chichvarkin il presidente del consiglio di amministrazione di Euroset e il budget dell'azienda è diventato circa 2,6 miliardi di dollari.

Nel periodo 2001-2004 diventano partner di Euroset le seguenti società:

• "Pantek"
• "Sagem"
• Philips
• "Sony Ericsson"
• "Siemen"
• "Samsung"
• "Motorola"
• "LG"

L'azienda ha lavorato direttamente con loro e quindi i prezzi sono rimasti bassi. Euroset ha iniziato a conquistare le regioni della Russia, l'interesse per le comunicazioni mobili è cresciuto ogni giorno. C'erano sempre più nuovi posti di lavoro, ma anche i concorrenti si facevano sentire. Grazie a Chichvarkin e alla sua azienda, sono cresciuti e si sono sviluppati nel campo professionale. Nel 2004 sono state aperte filiali di Euroset in Kazakistan e Ucraina e il 7 dicembre a Grozny è stato aperto il millesimo salone di comunicazione. L'azienda ha incluso accessori nella vendita e ha iniziato a collegare gli utenti agli operatori mobili.

Nel 2005, Nokia ha aderito alla cooperazione. Circa 45 milioni di persone erano acquirenti ogni mese. Nel febbraio 2004, Evgeny Alexandrovich ha ricevuto il titolo di "Persona dell'anno" nella nomina di "Direttore del commercio al dettaglio". Poi, nel 2005, le società di Voronezh Techmarket e Set Salons si sono unite a Euroset.

segnale di allarme

Una volta, un'enorme partita di telefoni cellulari importati illegalmente è stata trattenuta all'aeroporto di Sheremetyevo. Ciò è accaduto nell'agosto 2005 ed è stato avviato un procedimento penale contro Alexei Shirokoy, direttore del dipartimento vendite all'ingrosso di Euroset Opt. Yevgeny Aleksandrovich è stato arrestato come testimone. Ha definito tutto ciò una palese bugia e niente a che fare con la verità.

Questo è stato un motivo per estromettere la sua azienda dal mercato attraverso pressioni e controlli della stampa, che sono diventati numerosissimi con l'apertura di un procedimento penale. È stato chiuso nell'agosto 2006 perché non c'erano prove di un crimine.

Grandi progetti

Il numero di negozi Euroset ha continuato a crescere e nel 2006 ce n'erano 3150. Un anno dopo, ancora di più: 5156! L'azienda è cresciuta rapidamente ed era popolare non solo in Russia.

Euroset è stata aperta nei seguenti paesi all'estero:

• Azerbaigian
• Armenia
• Uzbekistan
• Kazakistan
• Kirghizistan
• Lettonia
• Lituania
• Estonia
• Bielorussia
• Moldavia
• Ucraina

I piani di un imprenditore di successo erano di aprire un ipermercato e persino la propria banca. Eugene ha inventato per lui il nome "Ebank", originale e non come i concorrenti. Non capendo le operazioni bancarie, si è imbattuto in truffatori.

Dopo questo errore fatale, Chichvarkin si rese conto che la banca doveva essere creata da lui stesso, come Oleg e Maxim Nogotkov. I piani dell'imprenditore includevano anche il raggiungimento del livello di IPO (Initial Public Offering) - questo è il collocamento di azioni sul mercato dei cambi.

Ricerche

Nel 2004-2005, la società Iled M LLC di Dmitry Sidorov è stata impegnata nella fornitura di telefoni e accessori per loro a Euroset. A suo nome è stato avviato un procedimento penale in relazione al mancato pagamento di tasse su un importo molto elevato. Chichvarkin è stato accusato di collaborare con lui e di fare affari dubbi. Questa collaborazione è stata interrotta nel 2006.

E nell'agosto 2007, sulla base di un procedimento penale avviato in precedenza, i dipendenti del Ministero degli affari interni hanno perquisito gli appartamenti di tutti i dipendenti di Euroset. Non è chiaro per quale motivo: a causa del contrabbando all'aeroporto di Sheremetyevo o per il mancato pagamento delle tasse da parte della compagnia di Sidorov. Hanno anche cercato altri negozi di comunicazione, questi sono Tsifrograd, Betalink e Dixis.

Tuttavia, si ritiene che le perquisizioni fossero una risposta alle azioni delle forze di sicurezza su Yevgeny Alexandrovich Chichvarkin, che era in conflitto con il Ministero degli affari interni. Il conflitto si è verificato nel marzo 2006, quando i dipendenti del Ministero degli Affari Interni hanno confiscato i telefoni Motorola da Euroset, il che era illegale. L'azienda ha dimostrato il suo caso e alcuni dei telefoni sono stati restituiti al mercato. Uno dei protocolli dei dipendenti del ministero dell'Interno, secondo il quale i telefoni dovevano essere smaltiti, è stato multato di 50.000 rubli.

Vendita azienda

I colloqui sulla vendita dell'azienda sono iniziati nell'aprile 2008. Chichvarkin e Artemiev erano in parti uguali, possedevano Euroset al 50% ciascuno. Già il 21 settembre 2008, Alexander Mamut, il proprietario di ANN, ha acquistato Euroset per $ 400 milioni. I dipendenti dell'azienda sono stati arrestati per furto di telefoni cellulari per un importo di circa 20 milioni di rubli. Boris Levin, vicepresidente di Euroset, è stato accusato di rapimento ed estorsione ed è stato subito arrestato. Alcuni dipendenti sono riusciti a sfuggire alle indagini.

Emigrazione e processo penale

23 gennaio 2008 Evgeny Alexandrovich Chichvarkin è stato inserito nella lista dei ricercati. Il comitato investigativo della Procura della Federazione Russa lo ha accusato di rapimento ed estorsione e il tribunale di Mosca lo ha arrestato in contumacia. Gli avvocati di Chichvarkin hanno dichiarato di non essere stati informati di alcuna azione dell'uomo d'affari nel caso del rapimento.

Chichvarkin ha lasciato la Russia il 22 dicembre 2008 e da allora vive a Londra. Fu in questo giorno, un'ora prima della sua partenza, che arrivò la convocazione per essere convocato per l'interrogatorio. La Procura Generale lo inserisce nella lista dei ricercati internazionali in sei mesi (11 marzo 2009).

I dipendenti di Euroset Olesik e Chichkov sono stati trovati dalle indagini e interrogati nel caso del rapimento di Vlaskin da parte di Boris Levin. Hanno ammesso che Levin li ha costretti a partecipare al crimine e che anche Chichvarkin era coinvolto in questo. Tre procedimenti penali sono stati aperti nel giugno 2009. Durante il furto di un lotto di telefoni cellulari, Denis Evsyukov ha lavorato nel ministero dell'Interno di Mosca, che ha emesso fatture false e ha aiutato Chichvarkin a fuggire. Le indagini hanno cercato di provare la colpevolezza dell'imprenditore.

La Corte di Westminster di Londra ha convocato Chichvarkin per l'interrogatorio nel caso da colleghi russi. Si presentò in udienza, ma fu presto rilasciato su cauzione di centomila sterline. La corte ha deciso di spostare le udienze in Russia. Qui gli avvocati hanno guadagnato tempo preparando la traduzione di documenti dall'inglese al russo.

I dipendenti di Euroset sono stati assolti da un tribunale di Mosca il 1° dicembre 2010. Il comitato investigativo della Federazione Russa ha annullato l'arresto dell'uomo d'affari e la ricerca internazionale. Chichvarkin ha avuto l'opportunità di tornare in Russia, ma è rimasto a Londra.

La vita a Londra

Dopo essere emigrato, Yevgeny Chichvarkin ha iniziato a vivere a Londra e non ha intenzione di tornare in Russia. Non lascia i confini dell'Inghilterra, dice che sta riposando qui e non si stanca affatto del paese. Una falsa denuncia è stata scritta a Putin nel 2009, come se Evgenij avesse chiesto un incontro con Dmitry Medvedev.

Chichvarkin ama comunicare con gli ospiti della capitale e vorrebbe dare nomi russi alle strade di Londra. Qui ha organizzato due concerti "Cittadino e Poeta" nell'ambito di una carità civica prima delle elezioni. Ha chiesto di votare per il programma di Prokhorov e crede che Putin sarebbe dovuto rimanere una leggenda nel 2008.

Vivendo a Londra, l'uomo d'affari si rese conto che poteva lavorare in un paese con tasse elevate. La cosa principale da sapere è che vanno alla qualità della vita e non nutrono i criminali.

Opposizione

Evgeny Alexandrovich ha guidato la filiale di Mosca del partito Just Cause nel novembre 2008. Si è formata sulla base di:

• Partito Democratico della Russia
• Unione delle forze giuste
• Forza civile.

Chichvarkin era "per il capitalismo". È stato in Right Cause solo per un anno, perché è andato all'estero ed era impossibile collaborare a distanza.

Il lavoro in politica non ha affatto attratto Chichvarkin. L'uomo d'affari ha concordato con Putin di non essere coinvolto nella politica e il presidente, in risposta, non interferisce con la sua economia. Yevgeny vuole un cambio di potere in Russia e crede che la corruzione possa essere sconfitta. Capisce che la gente ha paura del cambiamento e continuerà a votare per il presidente in carica. E quelle persone che vogliono svilupparsi non vedono prospettive nelle nostre leggi e continuano ad emigrare.

Eugene ha permesso a tutti i dipendenti di leggere il libro Atlas Shrugged di Ayn Rand, anche in tempo di lavoro. idea principale sta nel fatto che le persone sono tutte diverse e tutti dovrebbero essere dati "in proporzione al talento e non in proporzione all'appetito". L'imprenditore lo ha appreso da un vicino su un aereo che volava con lui in India. Il libro mette al primo posto la libertà dell'individuo e la scelta di ciascuno. Il libro "Atlas Shrugged" parla di uomini d'affari che, alla ricerca del profitto, hanno lasciato la loro attività a causa della politica del governo. Triplano i colpi e se ne vanno perché non c'è un'economia di libero mercato.

Vini dell'edonismo

Evgeny Alexandrovich Chichvarkin ha aperto il negozio Hedonism Wines a Londra. Ha iniziato la sua attività vinicola nell'agosto 2012 insieme al partner e amico Timur Artemiev.L'imprenditore ha investito più di 10 milioni di euro e ha cercato di fare la migliore collezione di vini. Il primo visitatore fu Grigory Guselnikov e sua moglie.

I preparativi per l'apertura del negozio sono durati un anno e mezzo. Chichvarkin chiama questa volta l'inferno, perché era necessario cercare persone e fare riparazioni nella stanza. È riuscito ad attirare il suo manager, Alistair Weiner, che ha lavorato in un grande magazzino per 16 anni. La piccola enoteca ha uno speciale interno accogliente con grandi bottiglie e attenzione per ogni visitatore. Lo staff di Eugene parla inglese, russo, spagnolo, francese, danese e italiano. Tutti gli amanti delle bevande d'élite troveranno il vino per se stessi qui. I prezzi del vino - da centomila euro.

nascondere

A Londra, in Piccadilly Street, si trova il ristorante HIDE di Evgeny Chichvarkin. Lo ha anche creato con Timur Artemyev e Olly Daboo, uno chef stellato Michelin. Il ristorante ha tre piani, dove possono partecipare fino a 180 ospiti. L'interno del ristorante ha tonalità fredde e l'arredamento è in legno liscio. Tutti i piatti sono cucinati dal miglior chef del Regno Unito, che ha chiuso i suoi ristoranti e ha accettato di collaborare con un talentuoso oligarca. Tutti i vini del menu del ristorante provengono, ovviamente, da Hedonism Wines, che si trova nella strada successiva.

HIDE è un ristorante d'élite dove il conto medio a persona è di 95 euro. Il costo del vino - da 65 euro, puoi degustarlo. I piatti del menu sono molto insoliti, come il granchio, le ostriche con ghiaccio, il tonno crudo con miele di camomilla.

Vita privata

Evgeny Alexandrovich è sposato e felicemente sposato. La famiglia alleva due figli: Yaroslav e Marta.

Nell'aprile 2010, la madre di Chichvarkin muore. Dubita della sua morte naturale e chiede un esame. L'esame ha rilevato 20 ferite sul corpo, ma il crimine non è stato registrato e non è stato avviato un procedimento penale.

La rivista Dengi ha notato gli slogan insoliti di Evgeny:

• "Euroset - i prezzi sono semplicemente wow!"
• "Non c'è niente di più divertente della parola "culo".

Chichvarkin non aveva affatto paura di sembrare stupido e divertente, anzi, a volte era conveniente. Maxim Kotin ha pubblicato un libro sull'ex proprietario di Euroset, “Chichvarkin Evgeniy. Se su cento volte vieni inviato 99 ", ha descritto la storia di successo e la biografia di un uomo d'affari.

Nel luglio 2017, Evgeny ha rilasciato un'intervista a Yuri Dude. L'uomo d'affari ha ammesso che nel 2008 il ministero dell'Interno ha cercato di portargli via Euroset estorcendogli una tangente. Ha cercato di negoziare con loro per $ 2 milioni, ma l'accordo non ha funzionato. E c'era solo una via d'uscita: vendere l'azienda.

Ilya Varlamov nel programma "The Best in Their Business" ha invitato Evgeny Alexandrovich Chichvarkin. Ha detto che la Russia era come un campo minato e ha esortato i giovani a lasciare il Paese, perché al suo interno sono rimasti solo "terpils".

Evgeniy pattina e sci di fondo in inverno e ama giocare a polo. Lui stesso mantiene il suo Instagram @hide_restaurant, in cui si concentra su belle foto.

Conclusione

Evgeny Chichvarkin è un imprenditore incredibilmente talentuoso e un uomo del suo tempo che è stato in grado di creare un business sia in Russia che all'estero. Raccomanda ai giovani di oggi, se possibile, di emigrare anche, di non temere un cambio di potere e di diffondere l'idea di libertà, che tutti meritiamo.

Quando accadono problemi veri, anche le persone forti e sicure di sé si arrendono. È difficile agire a sangue freddo quando i legami forti vengono distrutti e il divario tra il desiderato e l'effettivo aumenta molte volte. Diversi modi per superare le situazioni difficili.

Il corso della vita che ieri era stabile e normale è improvvisamente cambiato radicalmente e i problemi hanno improvvisamente bussato alla tua porta? Tali situazioni di vita a volte possono sorgere per chiunque, ma ogni persona tratta tali "sorprese" inaspettate a modo suo.

Qualcuno riesce ad adattarsi anche alle difficoltà e segue il flusso senza iniziativa, altri elaborano un piano di azioni specifiche per superare gli ostacoli temporanei, e alcuni sono così immersi in essi, letteralmente affogati nel loro flusso, che poi smettono anche di accorgersi di questi problemi , chiudendosi in se stessi e non facendo nemmeno tentativi elementari di uscirne.

Ci sono altre persone che maledicono a gran voce le loro vite, piangono e si lamentano con tutti quelli che incontrano per il loro difficile destino, ma in realtà non cercano nemmeno di cambiare nulla, quindi una lunga permanenza nella costante negatività, di regola, finisce per loro in una depressione prolungata.

Le situazioni di vita difficili possono essere completamente diverse, ma sono accomunate dal fatto che interrompono seriamente la vita normale di una persona, ma lui stesso non è sempre in grado di uscire da una situazione del genere.

Quali sono queste situazioni?

Ce ne sono davvero tanti, eccone solo alcuni:

• malattia grave;
• orfanotrofio;
• disabilità;
• disoccupazione di lunga durata;
• mancanza di un luogo di residenza specifico;
• povertà;
• trattamento crudele.

Gli psicologi ritengono che una tale situazione nella vita, di regola, sia caratterizzata da una discrepanza tra i nostri desideri e le nostre capacità e capacità. Un tale conflitto interno ostacola seriamente il raggiungimento di qualsiasi obiettivo prefissato, che, a sua volta, porta alla comparsa di forti emozioni negative, che indicano la comparsa di una situazione difficile nella vita di una persona.

Una persona che si sviluppa costantemente attraverso l'assimilazione e la cognizione del mondo che lo circonda, ma che non ha ancora un'esperienza di vita seria, incontrerà sicuramente qualcosa di nuovo, sconosciuto e persino inaspettato sulla sua strada.

Usare le proprie capacità e capacità può semplicemente essere insufficiente in una situazione particolare, il che significa che ciò potrebbe causare frustrazione e delusione.

Di norma, qualsiasi situazione di vita difficile porta a un deterioramento significativo dei rapporti consolidati con i propri cari e gli altri, è fonte di sentimenti profondi ed emozioni negative, provoca disagi tangibili e questo può già avere conseguenze negative sostenibili per lo sviluppo personale. Ecco perché è necessario conoscere il più possibile le varie opzioni, modi e possibilità per superare le situazioni difficili della vita.

Strategie di trasformazione del comportamento per situazioni simili

1. Tecniche difensive. Sono caratteristici di un gruppo di reazioni non adattive a gravi difficoltà: rassegnazione silenziosa, depressione profonda, depressione, evitamento deliberato di tali situazioni difficili, nonché soppressione dei pensieri sulla causa principale e sulla fonte stessa della difficoltà.
2. superamento. Alcune azioni che mirano a cambiare la situazione, superare le difficoltà che sono sorte e raggiungere il successo.

Queste azioni sono associate a determinati sforzi e costi energetici tangibili, e comportano anche un intenso brainstorming volto a trovare una soluzione e una via d'uscita da una situazione difficile, un livello davvero alto di autoregolazione psicologica, ricerca informazione necessaria e, se necessario, il coinvolgimento di altre persone che possono aiutare a risolvere il problema.

Cambiando seriamente e costantemente qualsiasi situazione difficile, la persona stessa cambia in modo significativo, ma, di regola, questi cambiamenti sono involontari e inconsci. Spesso ci sono casi in cui la situazione richiede letteralmente una sorta di cambiamento consapevole delle proprie caratteristiche, e solo allora sarà possibile raggiungere il benessere e superare difficoltà impreviste.

In tal caso, un serio cambiamento nelle caratteristiche personali e nella percezione di una situazione difficile è la strategia principale o un elemento significativo di un'altra strategia.

Tecniche che possono essere applicate per superare situazioni difficili

A volte capita anche che una persona che si trova in una situazione di vita difficile sembra aver fatto ogni sforzo per superarla, ma non ha ottenuto un risultato positivo: il problema non è stato risolto e lui stesso può solo ammettere la sconfitta.

Sente questo fallimento così profondamente che lo considera praticamente un collasso della propria personalità, che è la prova diretta che è un fallimento. Se questo è il primo grave fallimento, allora diventa molto vulnerabile e vulnerabile, e in una situazione del genere cerca con tutte le sue forze di ripristinare o salvare buon atteggiamento autostima, autostima e benessere.

Cosa può davvero aiutare? Molto spesso in questi casi le persone cercano di svalutare il problema, utilizzando meccanismi di difesa psicologica, la cui azione è finalizzata a ridurre significativamente il pesante carico di gravi esperienze emotive e non richiedono assolutamente una seria revisione del proprio atteggiamento verso se stesse. Ecco i trucchi:

1. Svalutare l'oggetto

Se non sei riuscito a trovare la giusta via d'uscita da una situazione difficile, non sei riuscito a raggiungere un obiettivo importante, allora prova a ridurne il significato per te. Ciò contribuirà a svalutare il fallimento e trasformarlo in un episodio insignificante della tua stessa biografia.

2. Adatta le tue speranze e aspirazioni

Qualsiasi fallimento per una persona è un evento molto spiacevole e vissuto seriamente che lo priva di ciò che vorrebbe e di ciò di cui ha veramente bisogno, così puoi adattare le tue speranze e aspettative.

Di norma, ciò porta a una significativa riduzione al minimo dei requisiti. Naturalmente, questo metodo aiuta ad appianare i sentimenti e le sensazioni spiacevoli, ma ha anche un altro lato, non così roseo: impoverisce gravemente il futuro e non aumenta l'autostima come persona di successo.

3. Accetta la situazione esattamente com'è.

A volte è molto più produttivo semplicemente "lasciar andare" una situazione piuttosto che usare molti tentativi assolutamente infruttuosi per correggerla.

E questa non è affatto una risposta silenziosa e una caparbia umiltà in relazione a circostanze difficili, ma una decisione davvero consapevole, che di solito viene presa dopo un'analisi approfondita della situazione stessa e confrontando la propria situazione difficile con quella più difficile e difficile di altre persone. Questa tecnica viene utilizzata in caso di grave deterioramento della salute, malattia grave e disabilità.

4. Guarda il tuo problema in modo diverso, dai un'interpretazione positiva

Questa tecnica consiste nell'utilizzare varie opzioni di confronto: o con qualcuno che ha una situazione più difficile, o ripristinare nella memoria i propri meriti e successi in qualsiasi altra area di attività.

Ad alcuni potrebbe sembrare che queste tecniche siano un ottimo esempio di come adattarsi alle difficoltà e non combatterle. Ma in realtà non è affatto così.

Molto spesso, queste strategie sono temporanee mentre la persona si riprende. pace della mente per avviare con rinnovato vigore un cambiamento radicale Propria vita. E in questa situazione, tali tecniche sono solo una saggia strategia che tiene conto delle caratteristiche reali delle prospettive di vita di una determinata persona.

Naturalmente, ognuno può scegliere in modo assolutamente indipendente le strategie e le tecniche adatte a lui, con l'aiuto delle quali sarà in grado di superare le difficoltà sorte.

Ma la vita mostra che non siamo davvero sempre dentro questo momento possiamo cambiare qualcosa, anche se possiamo guardare alla situazione nel modo più sobrio possibile e dirigere sforzi reali su ciò che può essere davvero cambiato o trovare modi di esistenza normale con ciò che non siamo ancora in grado di cambiare.