Che peccato! Quanto ci dispiace per noi stessi e quando è il momento di smettere di farlo. Perché non dovresti essere dispiaciuto per le persone? Mi dispiace per me stesso cosa fare

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Se tutto è in ordine nella vita, va secondo i piani, allora il desiderio di dispiacersi per se stessi non appare. Una persona sente fiducia nelle proprie forze, è contenta della vita. La pietà sorge quando una persona non è in grado di affrontare un problema, non si aspetta cambiamenti in meglio.

Peccato ha diversi tipi, differisce nel contenuto di qualità. Prima di tutto, agisce come un potente supporto per se stessi, che si manifesta come prendersi cura di sé, auto-aiuto. Ricorda la tua infanzia. Era importante per noi confortare gli adulti nei momenti di disperazione o tristezza. Le loro dolci parole e il loro incoraggiamento hanno ispirato la fede nella nostra forza. In età adulta, puoi usare un esempio simile. La cosa principale è che l'autocommiserazione non si trasforma in qualcosa di permanente.

Pensare negativo

Spesso cadiamo nella trappola di provare compassione per noi stessi. In questa situazione, è difficile trovare una via d'uscita, poiché si nutre da solo. E chiunque sia mai stato impantanato in una rete di pensieri negativi lo sa. Le tue esperienze di fallimento rafforzano le aspettative negative, che continuano ad attirarti nuovi fallimenti.

Nella vita, molte persone, trovandosi in una situazione del genere, non riescono ad uscirne. Pur mostrando resistenza ai propri pensieri negativi, a livello inconscio stimolano il loro emergere, continuando a confrontarsi con loro. Incolpare te stesso per i pensieri negativi non farà che peggiorare la situazione, piuttosto che darti la possibilità di risolverla.

Le persone che sono cadute in una trappola simile vi rimangono fino a quando non imparano ad aumentare la propria autocoscienza. È importante che capiscano che sedendosi in una trappola e combattendo il pensiero negativo, ma continuando a identificarsi con esso, non saranno in grado di vincere la battaglia. Considera questo: se incolpare te stesso per il pensiero negativo risolvesse il problema, non sarebbe dovuto sparire molto tempo fa? Ti stai davvero avvicinando alla soluzione del problema?

Per questo motivo, la soluzione migliore è porre fine alla lotta e arrendersi. Invece di resistere ai pensieri negativi, cerca di venire a patti con loro. Il risultato di questo approccio è la crescita della consapevolezza di sé.

Autocommiserazione danno

Ogni giorno sei più convinto dell'ingiustizia della vita. E nel tempo, diventa proprio questo. danneggia sensazioni e sentimenti, una persona cessa di essere consapevole della felicità, di vedere i propri punti di forza. L'autocommiserazione non viene da sé. È spesso accompagnata da risentimento e disperazione. La pietà richiede forza ed energia.

Ma gli individui usano la pietà per "risolvere" alcuni problemi. Manipolano audacemente le persone, basando queste azioni sui loro sentimenti di autocommiserazione, causando la colpa alla persona.

Ad esempio, una moglie si lamenta che nessuno si accorga delle sue faccende domestiche, fa tutto al massimo, ma nessuno lo apprezza. Di conseguenza, gli altri membri della famiglia si sentono in colpa. O un altro esempio: una madre "ha passato" tutta la sua vita cercando di sollevare suo figlio in piedi, e ora glielo ricorda costantemente quando cerca di creare la sua famiglia.

Quando attiri autocommiserazione e attenzione con storie sul tuo destino infelice, ti convinci ancora e ancora dell'ingiustizia della vita. Una persona smette di vedere la propria forza, positiva. Dopo la pietà viene il risentimento, la disperazione. Parallelamente, c'è una spruzzata di negatività sugli altri e il suo accumulo. E questo è un caso più grave. Nascondendo le emozioni all'interno, al contrario, provocherai l'insorgenza di malattie. Cosa fare?

Come smettere di essere dispiaciuto per te stesso

È importante capire come smettere di sentirsi dispiaciuti per se stessi per iniziare una vita normale.

Inizia a monitorare in quali circostanze e quando sorge una tale sensazione, nota perché ne hai bisogno. Forse sei abituato a lamentarti costantemente della vita al lavoro e a casa al lavoro. Ti aspetti l'attenzione degli altri sui tuoi problemi. Ma questo non renderà il mondo un posto migliore o una vita più felice.

Dopo aver scoperto le circostanze dell'emergere del bisogno di autocommiserazione o del desiderio di lamentarsi con gli altri, prova a fermare il flusso di pensieri negativi, sostituendoli con quelli positivi. Non dovresti aspettarti gratitudine dalle persone, anche quelle vicine a te, per le tue azioni. Non nutrire risentimento quando non ricevi questa stessa gratitudine, o almeno così ti sembra. Se fai qualcosa, fallo per piacere, non per gratitudine.

Se senti una mancanza di attenzione, allora parla direttamente, senza cercare espedienti indiretti o costringere gli altri non solo a dispiacersi per te, ma a sentirsi in colpa. Cerca di ricordare quante volte dici che qualcuno è buono, ma non hai niente di peggio. Di conseguenza, hai la pietà degli altri. Ti inventano scuse. E solo a volte qualcuno dice che non dovresti, tutto funzionerà. Ma puoi dire queste parole a te stesso.

Guarda il tuo comportamento attraverso gli occhi delle altre persone, pensa a cosa ti consiglierebbero in una situazione o nell'altra, buttando via tutta la negatività. Quando dimentichi l'autocommiserazione, ti rendi conto di quante cose meravigliose ci aspettano nel mondo. E non importa cosa è successo prima. Hai già capito tutte le lezioni del passato. La cosa principale è dimenticare il negativo, rendersi conto che non stai agendo come una vittima, ma puoi essere il padrone in ogni situazione.

Cambiamenti positivi

Quando una persona smette di provare pietà per se stessa, non si farà attendere. Molti piacevoli cambiamenti stanno diventando evidenti. Improvvisamente, persone comprensive e gentili appaiono nel tuo ambiente. E nuove opportunità e vette entrano nelle loro mani. I problemi che non potevano essere risolti per molto tempo si rivelano improvvisamente facili da risolvere.

Questo perché sei uscito da questo stato di costante pietà, hai imparato a guardare la vita in modo adeguato. Ogni persona è circondata da persone che sono come lui. Si trova in situazioni che attira a sé con divieti e paure. L'unico modo efficace per cambiare la tua vita e diventare felice è cambiare te stesso.

Quindi smettila di dispiacerti per te stesso in questo momento. Se pensi di stare attraversando un momento difficile, ed è così che sei in grado di mostrare tenerezza e cura per te stesso, allora smetti di ingannare te stesso. Mentre ti lamenti del mondo e ti dispiace per te stesso, le vere opportunità per migliorare la tua vita vengono perse.

21 marzo 2014, 15:55

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Come smettere di essere dispiaciuto per te stesso

Vita miserabile

È possibile ammettere a qualcuno che, nonostante centocinquanta "mi piace" sotto ciascuno
selfie, ti consideri brutta oggi? O che un marito che quasi ti stiva
allacciato, presta poca attenzione? Le persone intorno a te ti diranno immediatamente perché sei pazzo e come curarlo. Joachim Stober, professore di psicologia all'Università del Kent, dice che l'autocommiserazione non è poi così male. Semplicemente comprendi sinceramente le tue disgrazie. Se vuoi davvero sentirti triste, abbracciati più forte e dondola sulle braccia, i raggi dell'amore, che in altri momenti sarebbero arrivati ​​a qualcun altro, vengono frettolosamente reindirizzati a se stessi. Questa è una specie di psicoterapia: dici al riflesso o ai tuoi amici che le tue perle sono piccole e lo strato di caviale sul tuo pane è sottile, e provi sollievo.

È probabile che quando una persona è compassionevole per se stessa, nel suo cervello si verifica lo stesso processo neurochimico della manifestazione dell'empatia: il livello di ossitocina aumenta. Questo neurotrasmettitore è noto, tra l'altro, per i suoi effetti calmanti. La cosa principale è non lasciarsi trasportare dal pensare che i problemi degli altri siano molto più facili da risolvere dei tuoi. Un tale atteggiamento crea l'illusione di essere scelti: ai tuoi occhi, ti alzi immediatamente al di sopra della folla, trasformandoti allo stesso tempo in una donna dal destino difficile.

Come puoi evitare questo?

Come smettere di essere dispiaciuto per te stesso e di piangere? La psicologa Maria Krasilnikova suggerisce di trasformare l'autocommiserazione in preoccupazione. Trova un piccolo compenso per ogni fallimento: se il tuo viaggio a Goa fallisce, iscriviti per un massaggio ayurvedico, vai a lezioni di danza indiana, fatti un tatuaggio all'henné - e il programma minimo per goderti il ​​sapore dell'Asia meridionale sarà completato.

Signora impareggiabile

Ahimè, le buone notizie sulla vita di qualcun altro spesso moltiplicano la nostra tristezza e malinconia. Se, tra una tazza di caffè mattutino e l'ammirazione dei procioni, scopro che la fidanzata dell'ex ha vinto una borsa di studio, e un compagno di classe riesce a gestire un'impresa, crescere cinque figli e ricamare una croce, la mia quotidianità si copre subito di un incursione di squallore. Ma non per invidia, ma per un perdente confronto con gli altri.

Popolare

Sì, a volte la nostra esistenza è come una corsa. La prima campanella della scuola allo stesso tempo si rivela essere un colpo di pistola di segnalazione: inoltre, fino al ritiro, devi lavorare sodo con le scapole per non ritrovarti a fine gara. All'inizio, i genitori fungono da allenatori, incoraggiandoti gridando: "Guarda Sveta, è un'ottima studentessa e aiuta la mamma". Quindi gli spettatori si uniscono, amici e conoscenti cantano: "Dasha si è sposata e tu quando l'hai fatto?" Quindi i risultati di qualcuno diventano una scala per misurare i propri successi e fallimenti. Molto spesso ci sono troppe persone nel nostro feed di Facebook o Vkontakte, a cui perdiamo nella classifica individuale per bellezza, intelligenza e felicità personale. Il fidanzato di un collega le ha fatto la proposta un mese dopo essersi conosciuti, e il tuo tira da cinque anni; Adele ha ricevuto un'altra statuetta del Grammy e tu non hai nemmeno ricevuto un premio di fine anno. Come non sospettare di avere un destino particolarmente zoppo!

Vuoi definirti un perdente di livello 70?

Considera che l'allarme è scattato: sei stanco di raggiungere la folla. Cosa fare, come smettere di dispiacersi per se stessi e iniziare a vivere? Innanzitutto, visita i social network meno spesso. Un gruppo di psicologi guidati da Jasmine Forduli ha scoperto che le donne che trascorrono molto tempo su Facebook sono più insoddisfatte di se stesse rispetto a quelle che non seguono il feed dei loro amici. In secondo luogo, affrontare i bisogni insoddisfatti. Se, dopo aver guardato la pagina di Polina Gagarina, ti immergi nello stato di "Nessuno mi ama", molto probabilmente il punto non è che tu abbia urgente bisogno di correre sul palco, ma che non ti sei esibito davanti alla telecamera in un vestito nuovo, con un buon stile per lungo tempo e con un bouquet di un fan. In terzo luogo, confrontati solo con te stesso in passato, per capire dove sei diventato migliore.

Ottieni ciò che meriti

Come ho osservato di recente (i ricercatori Katie Charmaz e Klaus Grunert confermano l'accuratezza delle mie osservazioni), il monologo di una persona che si autocommisera è solitamente costellato di domande sulla ricerca della giustizia cosmica: "Perché dovrei?" oppure: "Perché (non) io?" Non c'è da stupirsi: il desiderio di far sì che il premio o la punizione sia proporzionale al merito è insito in noi fin dall'infanzia. Secondo lo psicologo della Yale University Paul Bloom, dopo aver visto uno spettacolo in cui un burattino toglie la palla a un altro, al bambino di un anno è stato offerto di curare le bambole. Non solo non ha dato cibo al giocattolo cattivo, ma l'ha anche colpita alla testa.

E i biologi Frans de Waal e Sarah Brosnan hanno osservato impulsi simili nei primati. Hanno dato a due scimmie ricompense diverse per lo stesso compito (la prima era una banana e la seconda un cetriolo). Colui che non riceveva i dolci iniziò presto a ribellarsi e a comportarsi in modo aggressivo.

Quindi l'amore per i calcoli infiniti - quanto ci deve l'Universo - è inerente a noi per natura. Ad esempio, perché non hai una borsa Birkin, ma il tuo vicino ce l'ha? La tua vita è più sottile e il tuo QI è più alto!

Tieni presente che vale la pena iniziare queste conversazioni con te stesso solo quando puoi controllare la situazione. Diciamo che sei coinvolto in un progetto e ti aspetti un compenso per le notti insonni. Ma nessuno ci deve nulla per bellezza e buon comportamento.

Come smettere di lamentarsi e sentirsi dispiaciuti per te stesso? Di solito, alla periferia della coscienza, capisci che la tua vita non è né peggiore né migliore di quella degli altri: stesso cielo, stessa aria, e anche genitori adeguati, un'educazione decente, un uomo comprensivo. Cerca di spostare questi pensieri dalla periferia al centro della tua attenzione. Se ogni giorno impari a dire "grazie" per quello che hai - e questa è una pratica buddista molto utile - riceverai ancora più gioia e calore dal mondo.

Testo: Asya Alekseeva

Le persone che si dispiacciono per se stesse non sono mai felici.

Le persone che si dispiacciono per se stesse non sono mai ricche.

Le persone che si sentono dispiaciute per se stesse non hanno mai successo.

Per capire come smettere di essere dispiaciuto per te stesso e iniziare ad agire, devi prima di tutto identificare se sei in uno stato di vittima. Per fare ciò, rispondi alle seguenti domande:

- Quando ti capita un problema, chi incolpi in primo luogo?

- Quando sei stato offeso/tradito, come ti senti in questo momento?

Dopo un fallimento, da quanto tempo sei di umore triste?

- Vuoi raccontare ai tuoi cari l'ingiustizia che ti è capitata?

Se hai risposto alle domande in questo modo:

- Altre persone, situazione, poteri superiori;

- Rabbia e risentimento verso un'altra persona;

- Per molto tempo, rivivere tutti i momenti accaduti;

- Voglio e dimmi di essere sostenuto, compatito e compreso.

...poi ti dispiace per te stesso e devi pensarci .

Come smettere di essere dispiaciuto per te stesso e iniziare a recitare? In effetti la ricetta è molto semplice. Devi renderti conto che sempre e in tutto sei responsabile di ciò che sta accadendo. Anche in quei casi in cui non hai fatto nulla o non sapevi nulla degli eventi. L'uomo raccoglie sempre ciò che semina. Questa è la legge della vita. E se in precedenza hai seminato i semi della gentilezza, allora raccoglierai eventi favorevoli, ma se le emozioni negative o anche le azioni sono emanate da te, i problemi sono garantiti. È solo molto difficile cogliere la connessione, dal momento che il tempo passa tra il primo e il secondo evento. E poi sembra che quella che è successa sia la più grande ingiustizia del mondo.

Ti sei offeso? Pensaci, hai offeso qualcuno prima? Non necessariamente di proposito, forse non di proposito. Ma poiché una persona ha sperimentato lo stress a causa tua, viene lanciato il meccanismo del boomerang.

Sei malato? Ricordi quali emozioni negative hai provato ultimamente? Forse eri arrabbiato o giudicavi qualcuno? La rabbia ribollente e le accuse non dette spesso provocano mal di gola e febbre.

Sei stato sgridato? E a chi hai alzato la voce? Non necessariamente oggi, forse prima.

Una persona che si sente dispiaciuta per se stessa sposta la responsabilità di ciò che sta accadendo da se stessa e si attacca a chiunque: altre persone, una combinazione sfavorevole di circostanze, un brutto destino e così via. Non capisce che l'evento che ora lo ha sbilanciato, l'ha creato ieri. E il modo in cui si comporta oggi crea già l'evento di domani.

Quando ti rendi conto di come funziona il karma, comprendi l'essenza delle relazioni causa-effetto, smetterai di dispiacerti per te stesso e inizierai ad agire. Tu crei la tua vita e quello che sarà dipende da te!

L'autocommiserazione può rovinarti la vita. È spietata e spietata. Costringe una persona ad ammettere di essere debole e incapace di difendersi. A volte è necessario perché ti permette di pensare se stiamo dedicando troppo tempo ad altre persone, dimenticandoci di noi stessi e dei nostri interessi. Ma quando questo diventa la norma, è il momento di suonare l'allarme. Altrimenti, invece della necessaria scossa che questo sentimento porta in te, diventi impotente. La pietà può e deve essere combattuta, per coloro che non vogliono trascorrere le loro giornate nell'oblio e nel declino.

Analizziamo come smettere di essere dispiaciuto per te stesso

Liberarsi di ciò che ostacola la vita non è facile. Ciò richiede forza e grande forza di volontà, ma soprattutto motivazione. Senza capire che ne hai davvero bisogno, non sarai in grado di correggere la situazione. Ci saranno sempre ragioni e scuse per non cambiare nulla. Pertanto, devi capire che l'autocommiserazione è la strada per il nulla. Non porta alcun beneficio, non aiuta a dimenticare, non corregge la situazione. Ti permette semplicemente di non fare nulla e di credere di essere circondato solo da nemici. Allo stesso tempo, la persona è profondamente convinta che solo le circostanze esterne e le persone invidiose siano responsabili dei suoi problemi. In alcuni casi, questo è vero, ma non aiuta in alcun modo ad affrontare le difficoltà.

Anche se qualcuno è responsabile dei tuoi problemi, sei l'unico in grado di decidere come procedere e come rimuovere tale interferenza. Se permetti l'autocommiserazione e continui a decidere per te, allora tutti i risultati dovranno essere dimenticati per sempre. Diventeranno semplicemente inaccessibili e non sono necessari, perché pensi che in questo mondo crudele nulla dipenda da una persona come te, e tutto ciò che resta è dispiacerti per te stesso.

Se vuoi evitare un simile destino, abituati a beneficiare di qualsiasi difficoltà. Non ci sono situazioni che non possono essere utilizzate a tuo vantaggio. Eventuali battute d'arresto danno esperienza, aprono una nuova strada per realizzare un sogno, ti costringono ad adeguare i piani a causa delle circostanze rivelate. Tutto questo può giocare un ruolo importante nella vita, se te ne ricordi.

Non voler ammettere che è un altro modo per privarsi delle opportunità che si stanno aprendo. Qualsiasi fallimento non è motivo di rabbia, è, prima di tutto, un segnale che non hai tenuto conto di tutto o non sei riuscito a ottenere le informazioni necessarie. Non è colpa tua, queste sono solo circostanze della vita di cui non puoi liberarti, possono solo essere vissute e talvolta evitate.

Vincerà sempre chi è in grado di accettare questo fatto e ha imparato a usarlo a proprio vantaggio. Colui che, anche con un piccolo e insignificante fallimento, precipita nella depressione, inizia a cercare problemi in se stesso e non ad analizzare ciò che è successo, che non sempre dipende da lui, è destinato a perdere, qualunque cosa faccia e non importa quanto sia sfortunato. A causa dell'incapacità e della riluttanza a controllarsi, a controllare le emozioni che creano problemi, si può rimanere per sempre un vero perdente.

Foto: come smettere di essere dispiaciuto per te stesso

“Chi vuole - cerca vie, e chi non vuole - scuse”, come dice il noto aforisma. Coloro che vogliono raggiungere il successo, prendersi cura di se stessi, prendersi cura della propria salute, studiare, crescere, prendersi la responsabilità della propria vita. Non cerca di nascondersi dietro l'autocommiserazione, sapendo di liberarsene non appena ne avrà beneficiato. Non si lamenta della mancanza di denaro, ma cerca le opportunità che ha.

Lascia che il suo percorso verso il successo, che sogna, richieda più tempo di quello con più opportunità, ma lo raggiungerà, non importa quanto tempo impiegherà, cosa che non si può dire degli altri.

E la conferma che tutto dipende dalla persona stessa, e non dalle circostanze, sono numerose le storie di successo, quando chi non aveva soldi e connessioni riceveva molto di più di chi ce l'aveva. La capacità di ottenere ciò che vogliamo, non importa quanto irraggiungibile a prima vista, risiede dentro di noi, e non nelle mani di qualcuno, genitori ricchi, mariti o conoscenti influenti.

I 7 migliori modi per smettere di essere dispiaciuto per te stesso

• Non lasciare mai che gli altri si approfittino di te, ma non aspettarti riconoscimento e gratitudine dagli altri. Non sei obbligato a fare ciò che provoca protesta e crea problemi, soprattutto quando la persona dovrebbe farlo da sola, senza trasferire le sue responsabilità su di te. Lascia che i tuoi figli, tuo marito, i tuoi amici e la tua famiglia crescano e si sviluppino, piuttosto che affrontare i loro problemi. E smettila di pensare che qualcuno debba ringraziarti. Fai qualcosa di carino perché lo vuoi, e non per il bene della gratitudine di qualcuno.
• Quando, durante il prossimo attacco di autocommiserazione, pensi a quanto sei stato sfortunato a nascere in una famiglia del genere o a diventare ciò che volevi, ma qualcuno ottiene tutto facilmente, e anche immeritatamente, leggi la storia del loro successo, se sono persone famose. Non esiste letteratura su coloro che vengono ricordati, quindi leggi le biografie delle celebrità. Se non sei insensibile nel cuore, allora capirai sempre che la loro vita non era affatto come una fiaba fino a quando non hanno raggiunto i loro obiettivi e, dopo aver ottenuto il successo, la loro vita non si è sempre trasformata in una vacanza continua, ma a volte presentata le prove più dure. Pensa all'amata da molti Marilyn Monroe.
• Non paragonarti mai agli altri, non importa quanto siano felici e di successo. Ci sono sempre persone che hanno più successo, anche se una persona ha raggiunto grandi altezze. Puoi solo confrontarti con te stesso, con chi eri allora e chi sei ora, quali successi hai ottenuto, quali ostacoli hai superato, quali problemi sei riuscito a uscire, nonostante tutto fosse contro di te. Pensaci più spesso e non avrai motivo di dispiacerti per te stesso.

• Cerca di non lamentarti per una settimana. Metti alla prova la tua forza di volontà. E per rendere più facile condurre un simile esperimento, non appena vuoi lamentarti, ricorda qualcosa di buono che fa emergere ricordi piacevoli. Tu stesso non noterai come la tua visione del mondo intorno a te inizierà a cambiare. Spesso è l'umore di una persona che determina come si sentirà oggi. Se ci riesci e, il più spesso possibile, ti proteggi da eventuali pensieri e persone negative, non sarà difficile cambiare il tuo umore in meglio.
• Non hai davvero nulla di cui essere orgoglioso, per cui lodarti. È così brutto che tutto ciò che devi fare è pensare a quanto sei infelice. O semplicemente non hai abbastanza attenzione da parte dei tuoi cari e in questo modo stai cercando di ottenerla. Non c'è niente di sbagliato in questo desiderio, ma il modo per ottenerlo è tutt'altro che perfetto. Immaginati al posto dei parenti, ti piacerebbe sentire costantemente lamentele su tutto e tutti da coloro che si trovano nelle vicinanze. Soprattutto se uno qualsiasi dei tuoi consigli su come affrontare le difficoltà che sono le ragioni delle lamentele è stato reagito con una serie di scuse. E tutto a causa del fatto che non stanno cercando aiuto da te, ma vogliono solo ricevere attenzione. In effetti, guadagnare attenzione è facile, con parole e azioni molto più piacevoli, e non quelle che col tempo iniziano a irritare, anche per chi ti vuole bene.

• Dai un'occhiata in giro, perché non sei solo. Nelle vicinanze vivono persone con disabilità, con malattie gravi, orfani, animali infelici e inutili, che l'uomo ha addomesticato molti millenni fa e semplicemente non hanno nessun posto dove andare se non per chiedere aiuto alle persone. Cosa possiamo dire di quei paesi dove c'è una guerra spietata, affamati e malati, si verificano terribili cataclismi. C'è sempre chi sta molto peggio, ma tra loro ce ne sono tanti che, nonostante tutto, imparano a gioire ea credere nei miracoli.
• Se fai beneficenza, anche se si tratta di un piccolo aiuto materiale per rifugi con animali senzatetto o sponsorizzando orfanotrofi, sei già degno di rispetto. Hai qualcosa da rispettare, valutare e amare te stesso, ma non compassione. Ricordalo sempre!

Foto: come smettere di essere dispiaciuto per te stesso

La vita è difficile, pericolosa e bella allo stesso tempo. È pieno di eventi sia gioiosi che tristi. Spesso la striscia nera è così lunga e pesante che anche i nervi della persona più forte vengono meno e comincia a sentirsi dispiaciuto per se stesso. E invece di analizzare ciò che sta accadendo, scuotendosi nel tempo e riprendendosi, si tuffa nell'abisso della disperazione. Ma questo non porta il sollievo e il miglioramento necessari nella situazione attuale. Che ti piaccia o no, finché la persona stessa non decide di alzarsi e andare avanti, nulla nella sua vita cambierà. Pertanto, è così importante smettere di dispiacersi per te stesso quando interferisce con la vita e si trasforma in un vero problema. Invece, devi raccogliere le forze rimanenti e fare un passo avanti per realizzare finalmente i tuoi sogni.

Provare compassione per te stesso significa essere in grado di mostrare empatia per te stesso. Questa è un'abilità molto importante, ma solo se non esageri.

L'eccessiva autocommiserazione può trasformarsi in patologia, che interferirà notevolmente con la tua vita normale. Quindi segui le istruzioni su come evitarlo.

1. Renditi conto che nessuno ti deve niente

Il mondo non dovrebbe essere gentile o giusto con te. Le persone non devono amarti o aiutarti. Nessuno ti deve proprio niente. E prima lo capisci, più è probabile che non soffrirai per "l'ingiustizia di ciò che sta accadendo".

Ci sono leggi predatorie nel mondo: se sei debole, verrai semplicemente mangiato. Le persone ti supportano solo perché vogliono e non perché sei considerato loro amico o parente.

2. Impara a chiedere aiuto

Sembrerebbe che stiamo parlando della mancanza di autocommiserazione: perché è questo punto? Ed ecco il punto: se nessuno ti deve niente e hai bisogno di aiuto, impara a parlarne con altre persone.

Le persone intorno a te non sempre vedono i tuoi problemi, poiché spesso sono ovvi solo per chi è impantanato in essi. Cioè, l'inazione delle persone vicine a te può essere giustificata dal fatto che non chiedi loro aiuto.

Bene, la seconda opzione è che le persone pensano che tu possa fare bene senza il loro supporto.

Quindi, per non sentirti rifiutato, assicurati innanzitutto che chi ti è vicino sia consapevole del tuo stato di cose.

3. Realizza la tua responsabilità

Rendersi conto che la responsabilità è tua è estremamente importante per un adulto. Devi imparare ad assumerti la responsabilità delle tue parole, azioni, fallimenti il ​​prima possibile. Impara non solo a prendere decisioni, ma anche ad assumerti la responsabilità di portare a termine il lavoro iniziato.

In caso di guasto, analizzare l'energia spesa per l'attuazione del concepito. Se qualcosa non ha funzionato, non hai fatto abbastanza sforzi o hai commesso un errore. E il debriefing può salvarti dal ripetere un destino simile.

Se inizi a trasferire questo fardello su altre persone, ti senti dispiaciuto per te stesso, diventando una vittima, privandoti dell'opportunità di imparare dai tuoi errori.

4. Smettila di inventarti scuse

Se non sei stato assunto da un'azienda interessante dopo il colloquio, ciò non significa che tutti i posti siano stati acquistati. Ammetti che non gli andavi bene. Forse non avevi abbastanza esperienza o, oltre a te, c'erano altri candidati meritevoli, o forse hai sbagliato durante il colloquio.

Smetti di pensare che sei molto intelligente, simpatico, gentile e che quelli intorno a te semplicemente non se ne accorgono e non lo apprezzano. Invece, concentra le tue energie sull'auto-miglioramento. Dopotutto, se qualcosa non funziona per te, significa che semplicemente non hai acquisito le competenze necessarie. E se le persone non sono contente di te, ascolta e cerca di prestare attenzione al tuo comportamento. Forse il tuo comportamento dall'esterno sembra davvero un po' diverso da quello che ti sembra.

5. Impara a costruire un dialogo costruttivo invece di nutrire rancore

Non solo le ragazze, ma anche molti uomini si distinguono per l'eccessiva suscettibilità, sebbene ciò non si manifesti così emotivamente in loro. Al contrario, il sesso forte spesso tace sulle cose che lo hanno toccato, non volendo gonfiare uno scandalo.

Questo è uno degli errori più comuni. Invece di sederti in un'atmosfera tranquilla e discutere di ciò che non ti si addice, chiudi in te stesso il tuo malcontento, impedendogli di uscire.

Inutile dire che per questo, prima o poi, inizierai a considerarti svantaggiato, il tuo malcontento sfocerà in un sentimento della tua stessa insignificanza. Quindi cerca di dare a te stesso o a qualcun altro il tempo di calmarti e tornare a discutere di nuovo del problema.

6. Cerca di sostituire i sentimenti di pietà con altre emozioni

Analizza le situazioni che ti fanno sentire costantemente dispiaciuto per te stesso. Non elencare situazioni che comportano la morte, la perdita del lavoro o la rottura di una relazione intima.

Per prima cosa, cerca di capire perché ti dispiace per te stesso. Forse le emozioni positive ti aiuteranno qui. All'inizio può sembrare una follia, ma la capacità di pensare in modo positivo aiuta molto nella vita.

Imparare a farlo non è così difficile: devi solo cercare di aggirare i tuoi atteggiamenti negativi, trovandoti un'attività piacevole di tuo gradimento. Quindi nei momenti difficili sarai distratto dal provare emozioni negative.

L'attività può essere qualsiasi cosa: se ti piace la musica, accendi la tua band preferita e metti le cuffie; Mi piace camminare - esco per una passeggiata serale all'aria aperta.

7. Evita le persone che si lamentano costantemente della vita

Sei un riflesso di ciò che ti circonda, quindi devi selezionarlo con estrema cautela. Con chi condurrai, come si suol dire ... E si dice correttamente.

Riduci il numero di persone che la pensano allo stesso modo riguardo all'autocommiserazione. La comunicazione con queste persone alimenterà solo emozioni negative e ti farà sentire ancora di più dispiaciuto per te stesso.