Hur man lindrar nervös spänning - känslomässig täthet (stelhet). Hur blir man av med blyghet? Hur man hanterar täthet i kommunikation

Lyckligtvis är stelhet inte ett universellt problem, men för människor som har denna brist är detta inte lätt.

De är mycket medvetna om sin ofullkomlighet, de letar efter hur man kan bli av med komplex, de betalar psykologer, deltar i utbildningar, köper böcker med rekommendationer om hur man löser detta problem.

Psykologer rekommenderar att öka självkänslan, de kallar alla dessa rädslor komplex, vid träningar lovar de att lätt göra dig avslappnad, men i själva verket lär de dig att imitera just denna löshet, eftersom orsaken till det inte finns i huvudet, eller snarare. , inte bara i huvudet.

Det sitter i hela kroppen, och hur mycket du än försöker ändra din attityd, uppfattning, kommer du aldrig till ett positivt resultat, eftersom orsaken till din stelhet och stramhet ligger just i din kropps stelhet och stramhet.

Dina muskler är begränsade, därför sådana klumpiga rörelser, obekväma gester, konstiga ansiktsuttryck. Din hjärna är begränsad, vilket är anledningen till att sådant otippat tänkande: i rätt ögonblick kan du inte uttrycka din tanke klart och tydligt.

Du ser inte dum ut, men du ser dum ut. Njurarna är begränsade, och när njurarna inte fungerar bra uppstår rädsla.

Orsak till komplex och stelhet

En kedjad person är rädd för allt - att göra fel intryck, att verka ful, att vara i centrum för uppmärksamheten och mycket mer.

Orsaken till stelhet bör sökas i basen av grunderna - syra-basbalansen.

Människokroppen är ett batteri som fungerar på växelverkan mellan syra och alkali.

Detta är samma Yin och Yang som alla har hört talas om, men som fortfarande uppfattas som något exotiskt, overkligt, och det är bara beteckningar för två typer av energier, vars samverkan ligger till grund för livet.

Yin är en centrifugal, expanderande, passiv energi.

Yang - komprimerande, centripetal, koncentrerande.

Dessa energier har många fler egenskaper, men vi måste överväga två av dem: sammandragning och avslappning.

Yin och Yang är aldrig lika, en av dem råder alltid och överallt, i alla fenomen skapar de motsatta egenskaper.

Hos kvinnor dominerar Yin-energin - avkoppling, men ofta, särskilt hos unga flickor, uppstår ett överskott av Yang-energi någonstans.

Ett sådant överskott ger män maskulinitet, stelhet, beslutsamhet.

Men flickan behöver inte maskulinitet och fasthet. Så det visar sig att tjejen lider av stelhet.

Men fortfarande är det nödvändigt att ta hänsyn till den allmänna besattheten av att gå ner i vikt. Alla svälter och bantar, men sådan näring, eller snarare, icke-näring, förstärker ytterligare yang, kompressiva egenskaper.

Naturligtvis ignoreras fetter helt, och i det här fallet blir njurarna lösa, förstörda, njursvikt uppstår och ohälsosamma njurar orsakar ett tillstånd av rädsla.

Och när detta tillstånd drar ut på tiden, börjar den hormonella bakgrunden att förändras hos flickor - produktionen av manliga hormoner ökar, som ett resultat - överdriven hårväxt, och inte där det behövs, akne i ansiktet, på ryggen , och i allmänhet blir huden sträv.

Kvinnlig rundhet försvinner på figuren och linjer som är karakteristiska för den manliga kroppen visas.

Var är det i sådana fall att vara sexig med självförtroende, veta sitt värde och så vidare, om man bara inte har råd att bära en öppen klänning.

Hur man blir av med stelhet i kroppen

Så var börjar man för att bygga om sig själv? Hur blir man av med komplex och blir avslappnad?

Man måste komma ihåg att även de gamla märkte att mat kan vara gift och medicin.

Om vi ​​har fastställt att orsaken till stelhet är ett överskott av yang, kompressionsenergi, så borde tydligen en annan energi balansera det - yin, avslappnande.

Ett enkelt exempel: en liten mängd alkohol, och den har alkaliska egenskaper och neutraliserar Yang-syra, hjälper till att koppla av i en stressig miljö.

Men vi kommer inte att använda alkohol, för detta finns det många utmärkta, hälsosamma livsmedel som hjälper oss att balansera vårt obalanserade tillstånd.

Och för detta skulle det kanske vara bäst att vända sig till makrobiotika.

Ingen vet bättre än du hur du åt innan den här tiden. Kanske bestod din måltid av extremt yin-mat eller extremt yang-mat.

Det är omöjligt, och inte särskilt nödvändigt, att minnas allt du åt i ditt minne.

Alla produkter kan delas in i tre grupper:

1. Produkter med fler Yin-egenskaper.

2. Produkter med balanserade egenskaper.

3. Produkter med egenskaper över Yang.

• Livsmedel med fler Yin-egenskaper

Vi löser problemet med överskott av Yang - hög surhet. Det betyder att vi måste avstå från syrabildande livsmedel och bygga upp vår kost av alkalibildande livsmedel.

För att snabbt uppnå effekten av avslappning är det nödvändigt att ge upp kött (vilket som helst), korv, nikotin, ägg, fisk, mejeriprodukter - ost, gräddfil, mjölk.

Vi lämnar i kosten balanserade och måttligt balanserade livsmedel, såväl som de som är mycket Yin - tomater, potatis, paprika, aubergine, bananer, ananas, kiwi, citrusfrukter, mango, vindruvor, vattenmelon, melon, kryddor, vin, vodka .

• Produkter med balanserade egenskaper

Spannmålsbröd Zucchini Dill Körsbär Kål Hallon Plommon Äpplen Krusbär Makaroner Vinbär Purjolök Viburnum Gurkor Päron Senap Morot Persilja Rädisa Selleri Pumpa Palsternacka

De förändringar som kommer att ske i dig kommer att inspirera och stödja din vilja att förändra.

Sådan näring på kort tid gör att du kan rena dig från gifter, energi utan störningar kommer att börja cirkulera lätt i kroppen och utbyta med omvärldens energi.

Du måste också fokusera på magnesium. Om kalcium gör vävnader stela och hårda, så gör magnesium tvärtom dem elastiska och mjuka.

Detta är vad en begränsad tjej saknar för att känna sig sexig. Genom att få i sig mat rik på magnesium blir din kropp flexibel och plastig. Efter det kan du dansa och då blir rörelserna vackra och graciösa.

Mycket magnesium finns i hasselnötter, bovete, bönor, ärtor, valnötter, mandel.

Nu kan du ta hand om njurarna. Tillsammans med balanserad mat får din kropp också de nödvändiga fetterna. Du kan komplettera kosten med lite användbar vegetabilisk olja - oliv, linfrö, pumpa.

En tesked på morgonen och kvällen, och dina njurar kommer att börja återhämta sig, och rädslor kommer att försvinna.

Du kan använda homeopati, örter, Urolesan och andra farmaceutiska icke-kemiska preparat för att återställa njurarna.

Drick inte vatten i stora mängder, även om det nu finns uppmaningar från alla håll att dricka så mycket vatten som möjligt. Om du har en hälsosam och balanserad kost behöver du inte överbelasta dina njurar.

Enligt Hippokrates och Avicenna kyler vatten kroppen och i synnerhet hjärnan. Om en person har en varm natur i hjärnan, kommer mycket vatten inte att skada honom så mycket som en person med en kall hjärna.

För att rädda sig från hypotermi blockerar hjärnan njurarna och då blir det påsar under ögonen, svullnad.

Att känna sig hungrig – du behöver äta, känna dig törstig – du behöver dricka.

När du uppnår önskat resultat - du känner dig mer fri, plastig, självsäker - fortsätt att äta balanserad mat, lägga till mer - Yin eller mer - Yang.

Om du känner dig slö, dåsig, svag, tryckfall - du är för alkalisk. Om du har svårt att slappna av, ditt ansikte krymper till grimaser, du är irriterad, ditt blodtryck stiger, du bråkar mycket - du är sur.

Efter att ha analyserat vad du åt dessa dagar kan du avgöra vad som rådde i kosten - Yin eller Yang.

Och för att äntligen komma till ett tillstånd av lugnt självförtroende kan du träna någon form av yoga, till exempel stretchyoga.

Blyghet och osäkerhet är problem som är ganska svåra att hantera. Vad är det för natur med detta fenomen, har blyghet fördelar och hur kan man övervinna din blyghet? Låt oss försöka lista ut det.

Problemet med blyghet

Öppna och modiga människor förstår inte tillståndet för blyga människor. Blyga människor skäms när de går fram till en främling och frågar vad klockan är. De kan försumma sina egna intressen bara för att blygsamhet hindrar dem från att tala.

Blyghet uppträder i barndomen: ett barn kan bli skrämt av ett stort antal människor, och det är svårt för honom att lära känna sina kamrater. Vissa forskare tror att blyghet kan vara en ärftlig egenskap. Ändå leder blyghet oftast till uppkomsten av komplex och rädslor, såväl som banala självtvivel.

Blyghet har sina fördelar.

Blyga människor behöver veta att de har vissa fördelar. Låt oss nämna några av dem.

1. Intensiv självutveckling. Det är svårt för en blyg person att kommunicera med andra människor, men det är lätt för honom att vara med sig själv. Blyga människor är ständigt engagerade i introspektion, så de isolerar lätt sina brister och försöker arbeta med dem.
2. Anonymitet. Vem kunde tro att det på 2000-talet är nästan omöjligt för en vanlig människa att göra något utan samhällets kunskap? Men sociala nätverk, mobiltelefoner och en massa applikationer som rapporterar vår plats gör det nästan omöjligt att ha integritet. Det är lättare för blyga människor att gå vilse i mängden: de är tysta, så de drar till sig mindre uppmärksamhet.
3. Förmågan att välja vänner. Blyga människor vet hur man observerar och drar rätt slutsatser. Det är därför de är kräsna i sina relationer, både intima och offentliga. Dessutom vet de hur de ska lyssna, så de är alltid bra samtalspartner.

Hur kan man övervinna blyghet?

Trots alla dess fördelar gör blyghet dig fortfarande att tvivla på dina beslut och ibland bara står i vägen. Ingen kan tvinga dig (och du behöver inte) att vara själen i företaget, ständigt vara i rampljuset eller lära känna alla i rad. Men för att nå en förståelse med kollegor eller familjemedlemmar måste du ta några djärva steg mot att säga adjö till blyghet. Därför, om du tror att din blyghet har börjat störa dig, bör du lägga till mer självförtroende till dina handlingar.

Så här är 5 enkla tips som hjälper dig att övervinna blyghet.

• Känn dina gränser. Gör eller säg inte något som gör dig obekväm. Du måste förstå vad du är säker på och vad som är lätt för dig och vad du bör förbereda dig på i förväg. Om du inte kan ha långa samtal med någon som är för frispråkig, eller arbeta i ett team, så gör det inte. Det finns ingen anledning att tortera dig själv.
• Gör dina prioriteringar. Dina värderingar är ett slags "fyrar" som du vägleds av. Försök ta reda på vad som verkligen är viktigt för dig. Om du inte gör det kan alla situationer undergräva ditt självförtroende.
• Träna dina färdigheter. Ditt självförtroende kommer tillsammans med din kompetens. Om du kör bil måste du vara säker på att du är en bra förare. Om du är lärare bör du veta att du ger tillräckligt med kunskap till eleverna och gör det bra.
• Ta en titt på människor. Jämför dem inte med dig själv, utan försök se var och ens personlighet. Föreställ dig att varje person har sina egna rädslor och komplex. De är inte säkra heller. Varför ska de då skämmas? De är människor precis som du.
• Positiv. Behandla allt med humor. Till slut bestämde du dig för att fråga en främling om vägen och snubblade av upphetsning och glömde vad du ville säga? Föreställ dig ditt ansikte i detta ögonblick och skratta åt dig själv.

En positiv inställning till dina brister kommer att utrota dina komplex. Jobba på dig själv!

Frågan om hur man slutar vara blyg, tillbakadragen och osäkra oroar ett stort antal människor som vill övervinna sin inre rädsla.

Eftersom de listade karaktärsdragen sällan hittas en efter en, utan flyter från varandra (en blyg person är vanligtvis tillbakadragen och osäker på sig själv), för att undertrycka dem, måste du göra seriöst steg-för-steg-arbete på dig själv .

Blyghet i någon form hindrar dig från att vara dig själv.
En person avslöjar sig själv endast när han känner sig tillfreds.
Stefan Zweig. Hjärtats otålighet

Introduktion

Frasen "anspråkslöshet pryder" har länge varit på spetsen. Ja, i vissa situationer behövs blygsamhet, eftersom överdrivet skryt eller uppenbar narcissism inte passar en värdig person. Men blyghet är något annat.

Denna egenskap hindrar både den mest blygsamma personen från att leva och försätter sin omgivning i bedövning - de försöker hjälpa honom, förstå, avslöja, men det fungerar inte alltid. Som ett resultat faller en blyg person ur det offentliga livet, eftersom det är tråkigt med honom och det finns inget att prata om. Och detta ger upphov till nya komplex och negativa känslor hos en sluten person. Och något måste göras åt det.

Om du vidtar några åtgärder, gör dina ansträngningar och backar upp med en stor önskan, så kommer allt definitivt att fungera!

Att ta reda på orsaken är det första steget på vägen till framgång

De forntida vismännen sa: "Hitta orsaken till problemet - och detta är redan hälften av dess lösning." En person blir tillbakadragen, blyg eller osäker på grund av vissa upplevelser, psykologiska trauman eller händelser som har inträffat i hans liv.

Baserat på negativa erfarenheter ser han inget alternativ till en gynnsam utveckling av händelser och försöker inte ändra det vanliga beteendemönstret. Allt detta leder till ännu större problem, inklusive eremitage, passivitet, flykt från verkligheten in i en värld av fantasier, illusioner, virtuella spel.

De vanligaste orsakerna till blyghet, isolering eller osäkerhet i främlingars sällskap är:

• rädsla;
• förbittring;
• påfrestning;
• psykiskt trauma.

Rädsla

Till exempel föder rädsla alltid misstro mot allt som är obekant. Instinktivt drar sig en person tillbaka i sig själv och tror att han på detta sätt kommer att undvika problem, besvärliga situationer och eventuellt förlöjligande.

Ofta, med en närmare bekantskap, avslöjar en person sig själv i ett företag från ett helt annat perspektiv, men i det inledande skedet gör rädsla honom att vara extremt försiktig i sina uttalanden och handlingar.

Harm mot omvärlden för de misslyckanden som har inträffat blir också orsaken till blyghet, isolering och osäkerhet. En person skärmar av sig från verkligheten och tillåter sig inte att dela sina egna erfarenheter, känslor eller positiva intryck med andra.

Tyvärr, med tiden, ackumuleras förbittring bara, och om den inte hittar ett naturligt utlopp, blir personen aggressiv, och ibland till och med farlig för samhället. Innan du slutar vara blyg och osäker bör du därför definitivt bli av med den nämnda känslan.

Stress, psykiska trauman

Den upplevda stressen eller det psykologiska traumat som upplevts tidigare tvingar individen att stänga sin inre värld från främlingar. Enligt statistik upplever mer än 40% av de tillfrågade depression och är missnöjda med sina egna liv, de kommer inte i kontakt med obekanta människor.

Vanligtvis avtar det osynliga med att övervinna stress, återställa vitalitet och ankomsten av positiva känslor. När det gäller psykologiskt trauma är allt mycket mer komplicerat här, särskilt när de tillfogades under bildandet av personligheten (det vill säga i barndomen). Ibland, för att övervinna deras konsekvenser, krävs hjälp av en kvalificerad specialist.

Hur man slutar vara blyg: en guide till handling

1. Tro på framgång

Det svåraste är att ta första steget mot ett mer frigjort jag. Det kan till och med verka för dig som att detta är orealistiskt, att det inte kommer att bli något av hela detta uppdrag. Driv bort dessa tankar! Det är inte sant. Du kommer definitivt att lyckas. Att tro på dig själv och din framgång är mycket viktigt, så fyll på med dem till fullo.

2. Du är inte sämre än andra

Nästa steg är förståelsen att du inte är sämre än andra människor. Du är densamma, och i vissa egenskaper är du överlägsen många. Kom ihåg alla dina dygder och färdigheter. Vissa av dem är inte en synd att skryta om eller åtminstone demonstrera för världen.

Skriver du till exempel poesi? Sluta gömma dem! Gå med i en litterär gemenskap, visa dina skapelser för andra människor. Låt inte alla gilla dina dikter, men du kommer definitivt att hitta fans av ditt arbete.

Kom ihåg att för att få komplimanger och godkännande måste du visa folk vad du kan prisas för. Om du är stängd kommer du helt enkelt inte att märkas. Och lär dig att älska dig själv som du är. Ingen är perfekt.

3. Misslyckande är en lärorik upplevelse

Kritik eller livsmisslyckanden är inte alltid dåliga. Ta dina misslyckanden inte som slutet på världen, utan som en viss upplevelse som gör dig klokare och starkare.

Kommer du ihåg den berömda frasen "det som inte dödar oss gör oss starkare"?

Låt det vara hackat, men mycket sanningsenligt. Det är det verkligen! Därför kan du vara lite ledsen, till och med gråta, och dagen efter tar du dig samman och går vidare till ett bättre liv.

4. Möt dina rädslor

För att övervinna din obeslutsamhet måste du arbeta hårt med dig själv. Du måste skämmas över att tala offentligt. Börja åtminstone med uttalet av toasts. Detta är ett test för många människor: att hitta vissa ord, sätta ihop dem i vackra meningar och uttala dem offentligt, även i ett litet sällskap av nära människor. Det är bättre att förbereda detta korta tal i förväg, tänka över alla önskemål och upprepa flera gånger. Du kommer att förstå att allt inte är så läskigt. Alla kommer definitivt att gilla det. Försök!

Du kan också oftare vända dig till främlingar på gatan med olika frågor. Till exempel att fråga hur man tar sig till en sådan och en gata. Detta kommer också att befria dig, du kommer att vara mindre rädd för kommunikation.

5. Bli en trevlig samtalspartner

Tror du att för att kunna föra ett samtal måste du ha någon form av hemlig kunskap eller ha en speciell relation till en person? Detta är långt ifrån alltid fallet. Många sällskapliga människor pratar med andra om riktiga bagateller. Så det skulle inte skada dig att anamma denna egenskap, även om det verkar dumt till en början.

Börja med att prata om vädret, hur banalt det än må vara. Sedan kan du diskutera de fall som förbinder dig med samtalspartnern. Om det här är en arbetskamrat kan du prata om problemet med parkering nära kontorsbyggnaden. Om en granne - om hur räkningarna för hyran har stigit. Det viktigaste är att börja, och själva konversationen kan utvecklas, särskilt om din samtalspartner är mer sällskaplig än du. Öva! Och du kommer att engagera dig.

6. Komplimang

Folk älskar att höra fina ord riktade till dem, även om de sägs i förbigående. Och speciellt kvinnor! Ge dem komplimanger. Det är inte nödvändigt att strö i beröm. Det räcker med att säga att den unga damen idag har en framgångsrik styling eller en vacker klänning. Du kommer att se hur hon omedelbart kommer att bli mer mot dig.

7. Rätt attityd

Träna dig själv varje dag för att stämma in på det goda. Ett positivt humör, om än från början, hjälper dig att övervinna livets hinder. Sund optimism skadar aldrig någon!

Ytterligare sätt att bli av med blyghet

Innan du slutar vara blyg i företag eller när du träffar nya människor, måste du förstå att lösa detta problem helt beror på personen själv. För att bli mer öppen, befriad, sällskaplig kommer det att ta lite tid. För vissa räcker det med några veckor på vägen till framgång, medan det för andra kommer att ta flera år innan alla yttringar av de beskrivna negativa egenskaperna slutligen är utrotade.

Nu finns det flera effektiva sätt att sluta vara blyg och tillbakadragen, osäker.
Denna lista inkluderar:

• Personlig träning;
• utveckling av kommunikationsförmåga;
• utföra speciella övningar ("gå vidare").

Metoden för personlig träning har nu vunnit enorm popularitet, eftersom den låter dig inspirera en person att han inte är sämre och inte bättre än andra okända människor.

Vanligtvis sker leveransen av specifika attityder i form av en "lärare-elev", när en erfaren mentor (psykolog) övertygar slutna och osäkra människor att ingen i företaget försöker förlöjliga, kränka eller förödmjuka dem.

Många av dem upplever också ett visst mått av spänning, men visar inte på något sätt sina egna negativa känslor. Regelbundna sessioner med en specialist som vet hur man övertygar bidrar till att uppnå resultat, och en person övervinner rädslan för kommunikation.

Ibland rekommenderas det att utveckla kommunikationsförmåga genom att göra vissa övningar. Ett av de mest användbara alternativen för att sluta vara blyg i ett företag är att simulera situationen framför en spegel. Det kommer inte att vara överflödigt att förbereda några universella skämt som låter dig dämpa en spänd situation eller ge förtroende för dina förmågor. Ju mer en person "övar" ensam med sig själv, desto mer självsäker och tillfreds kommer han att känna sig i en verklig situation.

En innovativ teknik var utförandet av uppgifter som kräver stort mod från en obeslutsam blyg person. Till exempel borde han komma fram och prata på gatan med helt främlingar, be om ett telefonnummer från en attraktiv tjej (kille), prata om någon händelse på en offentlig plats. Redan efter 2-3 sådana övningar märks framsteg, eftersom en person övervinner rädsla, blir mer öppen för världen omkring honom, får självförtroende.

Några viktiga tips för att lyckas

Psykologer identifierar flera nyckelaspekter för hur man kan sluta vara blyg i företaget och samtidigt uppnå främlingars plats.

Listan över sådana villkor inkluderar alltid:

• accepterande av tvång (spänning, isolering) som ett faktum;
• positivt tänkande, leende, snyggt utseende;
• brist på jämförelse av sig själv med andra människor;
• träna långsamt begripligt tal.

Det är nödvändigt att tydligt inse att det är ganska normalt att vara blyg, att uppleva spänning eller en känsla av isolering i vissa situationer. Försök inte att dölja dina känslor, för det ser alltid onaturligt och motbjudande ut. Samtidigt är röstens utseende, ansiktsuttryck och intonation av avgörande betydelse för det första intrycket av en person, så försök att alltid se ut som en nål, andas positivt och glöm inte att le.

Du behöver inte ständigt dra en parallell med mer framgångsrika personer i företaget, annars kan detta leda till negativitet, avskildhet, en önskan att snabbt gå till en lugn avskild plats. Ett stort problem för många människor är sluddrigt snabbt tal, vilket inte alla deltagare i konversationen kan urskilja. Lär dig att uttrycka dina egna tankar klart, tydligt, långsamt, vilket kommer att dra till sig andras uppmärksamhet och undvika skarpt förlöjligande.

Resultat

Blyghet kan övervinnas - lägg till lite ansträngning till din önskan och snart kommer du att se ett positivt resultat! Var aktiv, beslutsam och öppen för människor.

Att övervinna blyghet, blyghet, självtvivel är endast möjligt med hjälp av mödosamt arbete med dig själv, positivt tänkande, bli av med rädslor eller komplex. Bekämpa dina svagheter, fördomar, negativitet - och du kommer definitivt att bli en framgångsrik attraktiv person!

Att vara blyg innebär att vara rädd för människor
speciellt de som av en eller annan anledning
påverka våra känslor negativt.
Phil Zimbard O

Varje dag ställs vi inför ett stort antal blyga, osäkra individer. Psykologer säger att nästan alla människor lider av blyghet i en eller annan grad.

En av de bästa böckerna om detta ämne är den amerikanska psykologen F. Zimbardos arbete, som kallas "Shyness: what it is and how to deal with it", föreslår att man hänvisar till den berömda Webster-ordboken, som säger att att vara blyg betyder. vara ”svårt för närmande, på grund av skygghet, försiktighet och misstro. Zimbardo ger flera citat från ordboken:

"En blyg person är försiktig, inte benägen att träffa eller kontakta någon viss person eller föremål." "Impressiv, blyg, ovillig att stå upp för sina rättigheter", en blyg person "kan vara pensionär eller hemlighetsfull på grund av självtvivel eller rädsla för trakasserier av sin antipod, en tvivelaktig, misstänksam, "mörk" personlighet." Webster's Dictionary definierar blyghet som tafatthet i närvaro av andra människor.

Blyghet går hand i hand med pinsamhet, som samma Zimbardo definierar som "en kortvarig akut förlust av självrespekt" som med jämna mellanrum händer många människor. Förlägenhet samexisterar med tafatthet, under vilken det blir tydligt från sidan att en person är uppslukad av sig själv och en smärtsam reaktion på hur andra människor ser och uppfattar honom. Blyga människor är självmedvetna, det vill säga de är negativt inställda till sig själva.

Vilka är orsakerna till blyghet? Det finns många av dem och de har både en medfödd genetisk grund och ett förvärvat ursprung. Ursprunget till blyghet måste sökas i barndomen, där en person inte fick lära sig att älska sig själv och acceptera sig själv som helhet. I framtiden konsoliderade livstrauma och problem denna egendom och gjorde den till en ständig följeslagare för en person. En blyg person avvisar hela tiden någon del av sig själv i sig själv och döljer den för andra, rädsla för att omgivningen ska upptäcka det och på något negativt sätt (hån, missnöje, kritik, aggression, etc.) kommer att reagera på det. För att känna sig mer bekväma och självsäkra omger människor som inte kan bli av med blyghet sig med en hel kaskad av klumpiga, iögonfallande psykologiska sköldar, och detta gör dem ännu mer spända.

Om man tittar närmare på blyghet, kan man i dess grund se en speciell mekanism för att ogynnsamt jämföra sig med en viss standard av förtroende och frigörelse som finns i sådana människors sinnen. Jämförelse är alltid resultatet av sinnets arbete, men det utvärderas och upplevs på en känslomässig nivå. Säkerhetsläget beror direkt på djupet av erfarenhet.

En person är rädd för att vara sig själv i närvaro av andra människor och tar därför en konstgjord klumpig psykologisk pose. Han begränsar utrymmet för interaktion med andra människor, han börjar undvika allt nytt i livet, och väven i hans medvetande är täckt av ärr från det psykologiska trauma som nästan varje kontakt tillfogar honom. Han lever inte, utan existerar, som om han befann sig i ett halvböjt tillstånd.

Vi lever i en grym värld där svaghet trampas under lagen om brutal makt och egenintresse. Blyga personer får stryk hela tiden för vinsts skull eller för självbekräftelsens skull, och de kommer förmodligen att få stryk under lång tid om de inte startar upp, inte blir arga på sig själva med bra sportilska och inte försöker att bli starkare. Sådana människor drar till sig slag mot sig själva både genom sitt utseende och genom uttrycket i deras ansikten, på vars panna det står skrivet med stora bokstäver: "Jag är ett offer", och av subtil energi, som om de var avsedda att bli slagen alla tiden. Även om blyga människor ibland exploderar och protesterar, är deras utbrott nästan alltid försenade försök att tvinga sig själva att bli respekterade och återställa status quo. De har antingen ingen effekt på angriparna, eller orsakar dem ännu mer raseri och en önskan att avsluta det obekvämt protesterande offret.

En blyg, osäker person, istället för att släppa ut det missnöje som har uppstått i kommunikation med andra människors beteende i korrekt form, ge dem en signal om otillåtligheten av deras reaktioner, samlar ilska och förbittring i sig själv. När de ackumulerade negativa känslorna överväldigar kanten slår många människor av denna typ på försvarsmekanismer och en explosion inträffar. Det händer dock ofta att en blyg person på grund av sin svaghet och misstro på sin egen styrka inte vågar kasta ut missnöje på den som verkligen är skyldig, och börjar ta ut sin irritation och överför irritation till ännu svagare människor - släktingar, vänner, barn, anställda på lägre nivå.

Om du menar allvar med att bli av med blyghet och hela tiden bli självsäker och säker, här är några steg du kan ta.:

1. Ta en närmare titt på din blyghet och osäkerhet och försök förstå dess ursprung. Var fick du den här fastigheten ifrån? Är det medfött eller förvärvat? Och om du köpte den, vad påverkade dig mest - misslyckanden, mobbning, förlöjligande, kritik, svåra omständigheter eller någon annan anledning? Svara också på frågan - är det lätt att eliminera dessa orsaker med ett enkelt viljestarkt beslut eller kräver de mödosamt arbete, kanske tillsammans med en specialist.
2. Försök att se i dig själv den där inre standarden av självförtroende, vars jämförelse för dig in i ett tillstånd av känslomässig spänning och fastspänning. Varför är du så smärtsamt orolig att du inte är som han? Var fick du denna inre standard och image ifrån? Vem implanterade det i ditt sinne? Tänk på det, skulle du kunna leva utan att jämföra dig med någon eller något, utan acceptera dig själv som du är?
3. Försök förstå vad du ogillar så mycket med dig själv och varför avvisar du det? Vad motiverar dig att dölja denna egenskap eller egendom från andra människor så spänt? Vad händer om du tvärtom accepterar det först för dig själv och sedan öppnar det för andra? För att bli av med blyghet, försök först föreställa dig det mentalt och överför sedan gradvis din idé, vision och humör till verklighet.
4. Lär dig den stora konsten att lugnt och objektivt se dig själv som från utsidan utan att döma eller döma. En sådan utåt neutral vision kommer gradvis att väcka dina positiva känslor, en känsla av glädje och kärlek till hela världen, inklusive dig själv, som en del av denna värld. Rikta denna kärlek till den där förmörkade inre linjen som du inte gillar så mycket och som du så noga döljer för andras åsikter.
5. Inför en lätt avskildhet och mild humor i din relation med dig själv. Gör narr av din blyghet och osäkerhet. Acceptera dem lätt, utan spänning, utan att döma dig själv för sådana egenskaper, utan uppfatta deras närvaro som en språngbräda för ytterligare förbättringar.
6. Samla alla tidigare resurser för dina segrar eller åtminstone framgångsrika kommunikationsscenarier i alla situationer. Kom ihåg alla fall av ditt förtroende och löshet i företag. Försök att komma ihåg och återuppleva dina positiva känslor som du upplevde då. Samla sedan ihop dessa känslor till en stor holistisk känsla av tro på dig själv och ställ in dig på dess ytterligare expansion. Mätta med denna känsla, som med en lätt substans, hela ditt väsen - kropp, organism, nervsystem, psyke, medvetande, ditt "jag".
7. Iaktta dig själv mentalt och försök hitta några interna obskyrationer och energiblock i dig själv som är ansvariga för tillståndet av osäkerhet och hindrar dig från att bli av med blyghet. Lös sedan upp denna känsla och tillstånd på alla nivåer av ditt väsen från medvetande till kropp och ersätt det med ett tillstånd av självförtroende.
8. Ta en närmare titt på självsäkra, befriade människor. Försök att förstå vad som är hemligheten bakom deras framgång och hur de lyckas hålla sig avslappnade och självsäkra i alla situationer. Försök att föreställa dig hur deras inre värld fungerar. Tänk på det, finns det åtminstone några svaga rudiment av sådan självförtroende och löshet inom dig? Om det finns, ställ in det här tillståndet om och om igen, fånga och fixa det. Fundera också på om du är kapabel till de saker som dessa människor gör eller inte.
9. Försök att bete sig som människor av den här typen beter sig - fritt, tryggt, befriat, gör vad de tycker om att göra, utan hänsyn till andra. Ta med impulser av frihet och emancipation i dina gester, rörelser, blickar, gång, intonationer, ansiktsuttryck, beslut, handlingar. Uppnå en tydlig känsla av att en ström av frihet passerar genom dig.
10. Om teknikerna och metoderna som beskrivs ovan för att få självförtroende på egen hand inte räcker för att rädda dig från blyghet, vänd dig då till de högre krafterna med en bön och en begäran om att hjälpa dig att få detta tillstånd och egendom. Fråga av hela ditt hjärta och hela ditt väsen, för med energin av känslomässig uppriktighet och strävan till bön, och efter ett tag kommer du att börja få svar och stöd.
11. Ge en seriös plats för att frigöra muskelklämmor. Blyghet upphör helt enkelt att existera som en egenskap om en person har lärt sig att verkligen slappna av i sin kropp. Varje aspekt av blyghet har sin egen muskulösa manifestation. Undersök muskelmönstret för din blyghet. Försök att förstå vilka muskelgrupper som är huvudkrafterna som stödjer detta negativa känslotillstånd.
12. I ögonblicket av slag eller press från omständigheterna, försök att svara på dem genom att sätta upp en energisköld vävd av självförtroendets substans. Lita på att du kan hantera problemet.

Samtidigt, förvandla inte dig själv till en övermodig biorobot. Förtroende är inte ett mål, det är bara ett medel för att uppnå ett mål och en slags indikator på en persons vitalitet, vilket indikerar att målet kommer att uppnås. Lämna utrymme för smärta, misslyckande, erfarenhet. Kom ihåg tanken som uttrycktes av Zimbardo: "Överskydda inte ditt ego: det är mer hållbart och gladare än du tror. Den böjer sig men går inte sönder. Det är mycket bättre att känna smärta i själen då och då eftersom du inte handlat på bästa sätt än att undvika smärta till priset av känslomässig känsla.

Inre obeslutsamhet och osäkerhet är inneboende hos både kvinnor och män.

Och även om det är vanligt att den vackra halvan av mänskligheten är svag och behöver skydd, är det inte alls naturligt, på grund av tvångsmässig stramhet och tvång, att begränsa sitt eget liv på många sätt.

Utan att veta hur man ska övervinna tvivel på sig själv, rädsla och förlägenhet, fortsätter de flesta ökända människor att inkräkta på sina behov av rädsla för att göra något fel. Orsakerna till otrygghet är ganska omfattande och individuella för var och en, men den vanligaste (som kan ge upphov till andra konsekvenser) är den regelbundna devalveringen av ett barns eller tonårs handlingar.

Under oförskämdhet, oförskämdhet, prat och arrogans försöker det starka könet ofta dölja blyghet och självtvivel, skygghet. Rädsla för plikter på jobbet, förebråelser hemma och oförmågan att slå tillbaka eller vänners likgiltighet ...

Allt detta genereras av självtvivel, vilket är baksidan av låg självkänsla. Vilka skäl kan ge impulser till en persons självtvivel och hans rädsla för kommunikation?

Källor till osäkerhet:

• Överdrivna krav och förväntningar på andra som inte förverkligades.
• Föräldrars övertygelse om deras barns värdelöshet och medelmåttighet.
• Uppfattning om något misslyckande i form av en storskalig tragedi.
• Beroende av samhällets åsikt.

Tecken på en svag karaktär:

• Oförmågan att svara på ett kategoriskt "nej".
• Misstänksamhet.
• Underdånighet och underdånighet mot andra människor.
• Allmän stelhet och depression i kommunikationen.
• Rädsla för att förolämpa någon.
• Oförmåga att fatta beslut.

Kämpa med dig själv

Blygsamhet är inte alls ett hinder för en fullfjädrad livsstil, men osäkerhet är fylld av det faktum att de inte uppmärksammar en person. Inuti en person finns det en konstant kamp och oroar honom.

Han känner sig beroende av samhället och olika situationer, oförmögen att bli självständig och självförsörjande i allt, samtidigt som han upplever fruktansvärda psykiska obehag. Frågan om hur man kan övervinna självtvivel betraktas av psykologin ur flera synvinklar, baserat på vad som påverkade individen - uppväxten eller hans beteende.

Det är ganska svårt att ändra vissa karaktärsdrag och ens uppfattning, eftersom de vanor som började påverka vår existens dåligt var fixade i flera år, och personen ansåg att detta var normalt. Tills han insåg det verkliga problemet, inför obeslutsamhet och rädsla redan i vuxen ålder.

Om du börjar fundera på hur du ska övervinna blyghet och tvivel på dig själv kan du bli förvånad över att notera att detta är en helt lösbar svårighet. Men i inget fall bör du fortsätta att underblåsa detta problem genom att driva dig in i depression och börja bli nervös, och sedan lindra spänningar med hjälp av piller eller alkohol.

Vad ska man göra om självtvivel inte tillåter dig att leva i fred?

Sätt att bli av med självtvivel:

• Gör fina små saker för nära och kära att prata om dina idéer och tankar utan rädsla för att bli missförstådd.
• Träna och lämna komfortzonen i form av en mysig stol och en mjuk filt.
• Bryt ner dina planer och mål i steg-för-steg-åtgärder. Så drömmar blir inte så ouppnåeliga och skrämmande.
• Ställ in positiva känslor och ta inte misslyckande för personligt. Du måste förstå att all otur är en värdefull läxa som kommer att ge visdom och hjälpa dig att nå ditt mål lättare. Det är nödvändigt att inspirera dig själv med en positiv attityd och tro på din egen styrka varje dag.
• Sluta granska dina handlingar och ord med andra människors ögon. Någon annans åsikt är bra. Du kan lyssna på honom, men du måste alltid bestämma själv. Låt dig inte bli pressad och manipulerad. Att försvara sin egen synvinkel och inte vara beroende av andra är huvudregeln för en självsäker och framgångsrik person.

• Skaffa nya vänner, kom in i den där miljön som kommer att vara hemtrevlig, mysig och trevlig för dig, bli av med kommunikation med osympatiska människor. När allt kommer omkring påverkar sfären av social interaktion i hög grad världsbilden och tankarna.
• självkänsla- den bästa allierade i kampen mot otrygghet och tvång. Älska dig själv.
• Lär dig något nytt hela tiden inte vara rädd för det okända och okända. Nya aspekter gör att du kan se på världen bredare och inte vara rädd för förändringar.
• Ta det lugnt med de saker som betyder något. Devalvering av viktiga aspekter kommer att ge avslappning, och du kommer att sluta skrämma ditt undermedvetna med det eviga "tänk om ...".
• Se en person i en liknande situation, vilket förefaller dig skrämmande och orealistiskt, vilket i praktiken bevisar sin erfarenhet och förtroende i denna fråga. Då kommer rädslan att upplösas.
• Medvetenhet i frågan(oavsett om det är ett nytt jobb eller en tenta) bidrar till att det inte finns något som underblåser rädslan. Döm själv - varför vara rädd om du vet hur och vet allt?

Tester som hjälper dig att bli mer självsäker

För att förstå hur man övervinner rädsla och självtvivel kan du ställa in konstanta uppgifter och slutföra dem på olika sätt, och notera själv hur lättare och lättare det är att agera i det här eller det fallet. Till exempel:

• Gå in i vilken butik som helst och be säljaren att ge dig noggranna råd om en viss produkt, tacka dem sedan och gå därifrån utan att köpa något.
• Gå fram till en förbipasserande och be om information.
• Kom till ett café och bekanta dig med killen/tjejen du tycker om genom att bjuda på bio eller bjuda på en kopp kaffe.

För att bli av med osäkerhet och ta ytterligare en möjlighet att bli starkare är det nödvändigt att avslöja rädslor och påminna oss själva om att detta bara är en frestelse som gör oss försvarslösa och mottagliga för negativitet.

YouTube-ID:t för XWTNayRpi0k&list är ogiltigt.

Låt ditt psyke vila, sluta varva upp dig med saker som kanske inte ens händer. Börja gå framåt och upprepa för dig själv "Jag kan göra det!".