Vi för ut vår inställning till det till världen och får i gengäld en spegelspegel av det vi skickade.
Och om det finns missnöje, kritik, självrannsakan och förnedring inombords, vad får vi tillbaka? Allt vi sänder kommer tillbaka till oss. Och det första steget till ett lyckligt liv fyllt av kärlek och glädje är att lära sig älska sig själv.
Så hur kan man älska sig själv, börja respektera och uppskatta sig själv? Några användbara tips psykologi och ett antal steg hjälper dig med detta. Men först är det värt att betona det faktum att att älska dig själv och tycka synd om dig själv är helt olika saker, de är till och med motsatta. Och även, är kärlek inte kopplat till själviskhet?
Vad är låg självkänsla
Den psykologiska orsaken till låg självkänsla ligger i själviskhet. Och det kommer åt två håll.
- Den vanligaste och mest välkända manifesterar sig i omfattande självkärlek: "Jag är den allra bästa", "Jag är den vackraste av alla", "Jag är den mest"...
- Den andra typen av egoism är farligare, eftersom den är dold och bygger på självömkan: "Jag är värre än alla", "ingen är mer olycklig än jag", "ingen i världen har någonsin blivit så skadad, " "vad orättvist allt detta är."
Det här är att vara sann mot dig själv. Ett tillstånd som är helt i strid med kärleken inte bara till sig själv, utan även till någon annan.
Därför bör låg självkänsla inte ökas på konstgjord väg, och hög självkänsla ska inte sänkas med alla medel – den måste göras adekvat, verklig och motiverad. Eftersom det första steget i lösningen psykologiskt problem- hennes erkännande av dig. Om du erkänner för dig själv att du märker liknande saker hos dig själv kan du älska, respektera och uppskatta dig själv för detta.
Var ska man börja älska sig själv? Om denna fråga uppstår betyder det att det är dags att förstå dig själv. En enkel teknik hjälper dig att börja din resa till att älska dig själv.
6 enkla steg för att älska dig själv
Steg 2. Nu måste du noggrant återuppliva de händelserna när du skämdes över dig själv. Vi behöver en analys av vilka egenskaper hos er som ledde till detta. Vad gillar du inte med dig själv? Detta kan också skrivas ner, som psykologer rekommenderar. Och förlåt sedan dina misstag en gång för alla.
Steg 3. Det är dags för analys - titta på listorna över dina kvaliteter och beräkna den "gyllene medelvägen". Dessa kommer att vara dina verkliga egenskaper som person, kärnan som ger dig inre stöd. De skulle nog till och med kunna hängas i en ram.
Steg #4. Den andra delen av arbetet med att ackumulera och väcka självkärlek är att skapa ytterligare två listor: saker, processer, händelser som du verkligen gillar, och de som irriterar dig oerhört, obalanserar dig, stressar dig.
Steg #5. Nyktert utvärdera listan från steg nr 2 - hur tar man bort allt detta från ditt liv? Det finns inget sätt att ta bort dem - ändra din inställning till dem. Vi är trots allt inte arga på himlen för att det plötsligt började regna eller snöa. Acceptera negativitet som ett spontant fenomen som bara kom och kommer att försvinna förr eller senare.
Steg #6. Och du bör ta till lista nr 1 om du är på dåligt humör, stressad eller trött. Allt som beskrivs i det kommer att ge intresse för dig själv och världen, använd det som det bästa antidepressiva medlet. Titta, det finns säkert många underbara saker som beskrivs där!
Tja, hur kan du, tänka på det, inte älska eller respektera dig själv när du är på topp? Så här älskar du dig själv – utvärdera dig själv utifrån, behandla dig själv som en outsider och hitta verkliga skäl till respekt.
Det här är väldigt enkla tips, men de kan hjälpa dig att känna kärlek till dig själv. Inte bara din psykologiskt tillstånd men också fysisk hälsa.
Louise Hay pratade också om hur viktigt det är att börja älska sig själv och sin kropp. Men sanningen om självkärlek avslöjades för denna ärevördiga dam på gränsen till en dödlig sjukdom. Om hon inte hade funnit sig ensam med cancer hade vi aldrig läst hennes underbara böcker.
Låt oss ta itu med vår relation till världen
Det är viktigt att sluta döma andra: bekanta, kollegor, chefer, grannar. De har sin egen väg och konsekvenser för sina beslut och handlingar.
Om det är något som irriterar dig särskilt hos människor, ta en närmare titt på denna egenskap, troligen har du det. Annars skulle det inte störa dig. När du hittar det, försök att fixa det. Du kommer förmodligen att behöva träna dig själv att älska dina brister också.
Om du accepterar dem blir det mycket lättare att hantera negativa egenskaper. Acceptans betyder inte att du tillåter dig själv att gå långt, bara sluta döma och kritisera dig själv.
Hur lär man sig att älska sig själv ur ett psykologiskt perspektiv? Vänd nackdelar till fördelar! Här är det viktigt att förstå en så enkel sak - att behandla som med som i den här situationen kommer inte att fungera. Du måste behandla det omvänt:
- avund - genom att ge gåvor;
- girighet - generositet;
- svartsjuka - tillit;
- tristess - kul.
Så fort du startar denna mekanism kommer du genast att förstå att det är enkelt - precis som du accepterar och älskar dig själv, så acceptera och älska världen.
En arg person känner inte tillfredsställelse av sin ilska, han har med största sannolikhet upplevt stor besvikelse, smärta eller saknad och skyddar sig därmed från liknande saker i framtiden. Men du kan lära dig att älska igen.
- Om du vill svara på en förolämpning med en förolämpning, le.
- Det finns alltid en känsla av att pengar läcker bort – försök skänka dem till välgörenhet.
- Om du känner dig rädd, skratta honom i ansiktet. Där det finns skratt har rädsla ingen plats.
Ju mer du börjar ge kärlek och respekt till världen, desto mer kärlek och respekt kommer du att få från den i gengäld.
Föräldrar är ett speciellt ämne
Bara mycket medvetna föräldrar vill inte korrigera sina misstag genom sina barn. Men det finns ingen anledning att skylla på någon, även om du hos din pappa och mamma hittar drag av press och kritik som manifesterade sig i din barndom.
Förmågan att älska och förlåta utmärker alla glada människor. Genom att arbeta från motsatsen kommer du till följande slutsats: om du vill vara lycklig, lär dig att förlåta och älska. Du själv, dina föräldrar, de omkring dig. Här är instruktionerna, några steg mot ljuset.
5 steg till ömsesidig förståelse och förlåtelse
- Kommer du ihåg att din mamma brukade skälla ut dig när du var barn? Försök att säga vänliga ord till henne bara så. Ja, till en början kommer det att vara väldigt svårt och ovanligt. Men nu är det inte dags för pinsamhet, vi lär oss vad det innebär att älska oss själva.
- Försök att hjälpa äldre släktingar. Omsorg kommer att orsaka deras tacksamhet, och tacksamhet kommer att ge dig vitalitet. Spendera din tid med att städa deras hus eller köpa någon värdefull present.
- Försök inte göra alla nöjda. Detta gäller för övrigt alla relationer, inte bara med föräldrar.
- En annan viktig princip gäller här: du är skyldig precis så mycket som du själv bestämmer. Din generositet är inte en anledning att dra fördel av dig. Var osjälvisk, men låt dig inte manipuleras.
- Försök att skapa konstruktiva och kollektiva minnen med dina föräldrar. Om du fortfarande minns något stötande ord som sagts för länge sedan, betyder det att det sårade dig djupt.
Diskutera detta – bara utan att bli till konflikter och anklagelser. Säg att du blev kränkt och det gör fortfarande ont att minnas detta ögonblick. Diskussion och återupplevande av akuta ögonblick kommer att göra det möjligt att lösa upp denna karmiska knut och därmed bli av med komplex. Om det inte längre är möjligt att fråga, återskapa den här bilden i din fantasi. Försök att förlåta gärningsmannen.
Odla tacksamhet
- ”Idag har jag bakat en läcker tårta och ska unna mina kollegor den. Jag är jättebra, alla på jobbet kommer att vara nöjda.”
- "En förbipasserande log mot mig. Tack vare honom ser jag bra ut idag.”
Följ instruktionerna från Mrs. Louise Hay, du kan komponera dina egna fraser som inspirerar dig, spela in dem på ljud eller video och granska eller lyssna på dem vid en lämplig tidpunkt. Det kommer att vara kärlek till dig själv och världen som kommer att programmera dig för positiva förändringar.
"Jag är absolut frisk och glad. Jag älskar och respekterar mig själv. Jag gillar mitt liv. Jag älskar naturen och världen omkring mig. Tack, livet, för jag har så underbara föräldrar (vänner, arbete, hem, barn, katt)”, är det enklaste exemplet på en positivt laddad bekräftelse.
Det måste vara verkligt, precis som din önskan att älska livet. Om inte omedelbart, så kommer du med tiden att känna tacksamhet mogna och växa i ditt hjärta. Du kommer också att känna styrka och kärlek.
Allt är bra nu
"Jag ser dåligt ut" är ett exempel på ett negativt sätt att tänka. Det här skulle passa bättre för dig: "Det finns en fantastisk frisör där. Idag kommer mitt hår att bli chic.” "Jag blev illa behandlad, jag fick sparken förgäves" - nej. Ja – ”Många dörrar står öppna för mig. Jag kommer att välja nya möjligheter för mig själv.” Den högsta handlingen av självkärlek är att se din strålande framtid.
Och tro inte att allt kommer att bli bra för dig. Allt är trots allt bra med dig, här och nu.
Nu kan du själv enkelt svara på frågan "Hur lär du dig att älska dig själv?" Här är några mer grundläggande tips:
- Visa dig själv, gör dig känd för världen med vänlighet och kärlek (välgörenhet, volontärarbete, städning av källor, miljöhändelser kommer att vara väldigt praktiska). På så sätt kan du höja inte bara ditt humör, utan också din nivå av vital energi.
- Lev dina känslor, göm dem inte i en mörk garderob i det undermedvetna och låt dem inte styra dig (om du vill gråta, gråta, men försök låta dig själv göra det särskild tid: 3 minuter och 20 sekunder är mer än tillräckligt).
- Bry dig inte om att överföra din negativa känslor på andra människor. Om du inte kan hantera dina känslor i farten kan du dra nytta av möjligheten till ensamhet. Det är viktigt att försöka arbeta med den känslomässiga vågen, känna igen och erövra den: ”Chefen skällde ut mig oförtjänt, det är därför jag är arg. Jag kommer inte tillåta något hat att uppstå, han är bara väldigt trött."
- Älska som du vet hur, och lär dig att älska av andra. Du kan ge presenter, berömma, ge komplimanger, ta dig på bio, titta intressant video, diskutera böcker, skratta med de människor som är i närheten. Bara. Snart kommer världen att återgälda och älska dig.
- Tillåt dig själv att göra det du har drömt om och det du länge velat uppnå, men inte vågat: resa desperat, hoppa med fallskärm, köpa en ofattbar klänning. Försök att släppa dig själv.
Du kommer att lyckas, du vet nu exakt hur du ska lära dig att älska dig själv! Även ett försök att ge upp självömkan är viktigt, acceptans av dig själv, dina föräldrar, frihet från behovet att döma andra, förmågan att förlåta och tacka himlen och livet är viktigt. Älska och bli älskad! Författare: Maria Serova
Hur ökar man en kvinnas självkänsla och älskar sig själv? Alla vet att människor som är säkra på sig själva och sina förmågor kan nå större framgång i livet. Tyvärr, dåligt självförtroende, stör ofta riktigt begåvad flickor, flickor och kvinnor uppnå dina drömmar, ja och helt enkelt leva som de vill och gör det ett jobb som de trivs med.
Oroa dig inte, det är lätt att öka din självkänsla! I den här korta artikeln får du lära dig Några enkla hemligheter av franska kvinnor som kommer att hjälpa dig att helt förändra ditt liv. Franska kvinnor är kända för sin charm, sofistikering och femininitet. Deras huvudhemlighet är att de alltid är nöjda med sig själva, älskar sig själva, tar hand om sig själva och ständigt förbättrar sig själva.
Från artikeln kommer du att lära dig:
1. Orsaker till låg självkänsla.
2. FRANSKA KVINNORS hemligheter, hur man ökar en kvinnas självkänsla och älskar sig själv.
3. Rörande video - en bekännelse om videobloggarens blyghet och användbar praktiskt råd, med vars hjälp hon lyckades bli av med henne.
Du kan nog själv nämna huvudorsaken till låg självkänsla. Som farfar Freud sa, vi kommer alla från barndomen. Inte alla vet att huvudorsaken till judarnas framgång på alla verksamhetsområden är en viktig princip för utbildning som förs vidare från generation till generation - beröm alltid dina barn oavsett vad.
En flicka som är uppvuxen i en judisk familj, från barndomen, hör från alla sina släktingar följande ord: "Du är den smartaste bland oss!", "Du är den vackraste bland oss!" Som du kan gissa kommer självförtroende, som är ett förebud om framgång, hjälpa den här tjejen att djärvt gå igenom livet, absolut utan att tvivla på hennes förmågor.
ANDRA ANVÄNDbara ARTIKLAR: Läs artikeln om hur du bygger förtroende för dina barn.Också Orsaken till låg självkänsla kan kallas (men med en sträcka) personlighetens psykotyp. Man tror att koleriska och sansade människor uppnår framgång oftare. Men hur kan vi då förklara det faktum att den världsberömda och framgångsrika Fjodor Dostojevskij, Pjotr Tjajkovskij, Frederic Chopin, Nikolaj Gogol, Sergej Yesenin och till och med Elvis Presley var melankoliska?
Så, Jag föreslår att du slutar fördjupa dig i dig själv och orsakerna till din blyghet och gå rakt på sak- lär dig självförtroendets hemligheter. Från fransmännen.
2. Franska kvinnors hemligheter, hur man ökar en kvinnas självkänsla och älskar sig själv.
Alla vet det faktum Franska kvinnor förblir alltid nöjda med sig själva och trygga i sig själva. Samtidigt använder de praktiskt taget inte kosmetika och "korrigerar" inte brister i deras utseende med plastikkirurger. Nu du kommer att lära dig av dem att älska dig själv för den du är!
Hemlighet #1. Din egen hemliga trädgård
Journalisten Jamie Kat Callan genomförde hundratals intervjuer med franska kvinnor och fick reda på en fantastisk hemlighet. De flesta av dem sa att de då och då, känner sig känslomässigt tomma från mindre problem och problem, drar sig tillbaka till en speciell "sin" plats.
Det här är deras hemliga trädgård. Utan ånger och självförbråelse ger de upp allt de gör och drar sig tillbaka till det, för att återställa styrkan och återfå självförtroendet. Varje fransk kvinna har sin egen hemliga trädgård. Man kan stänga gardinerna i hennes rum, slå in sig i en filt och läsa en intressant bok hela dagen lång. En annan är att göra yoga. För det tredje kan en sådan hemlig trädgård vara ett mysigt kafé där du kan gömma dig för alla.
Tack vare sin hemliga trädgård återvänder varje fransk kvinna gång på gång till sina barn, sin man och sina dagliga aktiviteter med en nyfunnen känsla av sig själv i denna enorma värld. Detta är extremt användbart för självkänslan.
Franskan brukar inte berätta för någon om sin hemliga trädgård, men det faktum att hon har en ger henne styrka och mystik.
Jag vill säga det inte bara kloka franska kvinnor använder denna metod för att vara lugn och självsäker:
Hemlighet #2: Inspirera även främlingar.
Har du märkt att du ofta vill säga ett vänligt ord till en hemlös person eller högt beundra skönheten hos en äldre dam? Föreställ dig hur du kunde inspirera dessa människor, och kanske till och med förändra deras liv. Men olycklig blyghet stoppar dig om och om igen!
Mycket ofta inser vi inte ens att vi varje dag har många chanser att inspirera någon och därigenom förändra livet runt oss till det bättre.
Vi kan vara ett exempel för människorna omkring oss. Till och med hur vackra vi ser ut. Eller hur vänliga vi är. Och de kommer i sin tur också att börja säga vänliga ord till främlingar.
Prova denna användbara övning. Stanna upp och prova en ny parfym i en liten butik, ta för vana att gå till en bokhandel nära ditt hem. Tveka samtidigt inte att komplimentera försäljaren eller bara byta några ord med en äldre köpare som förmodligen lider av bristande kommunikation.
Du kommer att se att din närvaro i världen kommer att förbättra ditt liv och kan göra själva världen lite bättre.
Hemlighet #3: Vackra saker.
Tyvärr, enligt vår mentalitet, är vi inte vana vid att använda vackra saker varje dag. Vi fick lära oss från barndomen att en vacker klänning och vacker servis bara är för semestern. Vår självkänsla lider också på grund av detta.
Och den franska kvinnan använder teservisen i silver som hennes mormor gav varje dag, och inte bara på helgdagar.
Här är en annan övning: gör det till en regel att se ut varje dag som om du säkert vet att du idag kommer att träffa din prins. Och inred ditt hem som om du inte vore en enkel tjej, tjej eller kvinna från en liten stad, utan en riktig prinsessa.
Jag försäkrar dig om att prinsessan till blods har en självkänsla som förmodligen är utanför listorna.
Hemlighet #4: Fira gärna din unikhet.
Franskan är alltid nöjd med sig själv - detta är hemligheten bakom hennes attraktionskraft. Att hjälpa henne att känna sig vacker och se fantastisk ut är hennes unika jag. Vet att din älskare älskar dig för den du är. Han kommer inte att gilla det om du klär dig som han och upplöses i honom.
Han kommer inte att kunna leva ditt liv för dig, och du kommer inte att kunna leva hans liv för honom. Medan du förblir kärleksfull, hängiven, förblir du dig själv, förråd inte din dröm.
Franskan är fast övertygad om att det var hennes kvinnlighet och hennes olikhet från sin man som drog hans uppmärksamhet till henne. Därför är det väldigt viktigt för henne att behålla sin "skillnad" och individualitet.
Och slutligen, i nästa avsnitt, det mest intressanta...
Under tiden, en videoillustration om frågan om självförtroende:
Hemlighet #5: Franska kvinnor går inte på dejter.
Amerikanska kvinnor, vana vid sloganen "If you can, do it!", satte sig som mål att gifta sig vid 30 års ålder. Och de behandlar den här uppgiften som ett jobb, som att få en MBA. De sitter hela natten på internet på dejtingsajter och går på dejter på kaféer. Dessa datum är mer som intervjuer. Så småningom Amerikanska kvinnor upplever "dating trötthet"-syndrom vid 30 års ålder.
Saker och ting är annorlunda för franska kvinnor. De går inte på dejt på kaféer, de De använder konsten att middagsbjudningar för att träffa människor. De tar med den potentiella brudgummen in i sina vänners krets, in i den mysiga atmosfären av en middagsbjudning med utsökt mat, där den utvalde verkligen kan koppla av och uttrycka sig. Och den franska kvinnan själv kan visa upp sin intelligens, sofistikerade sätt, kulinariska talanger och sin skönhet.
Medan amerikanska kvinnor ligger vakna på natten och oroar sig för om deras nästa dejt kommer att fungera, funderar franska kvinnor lugnt på vad de ska laga mat - magrets de canard eller coq au vin.
Jag rekommenderar också STARKT till alla mina läsare att besöka Pavel Kochkins online-workshop "Jag älskar mig själv!" . Det här är en riktig bomb! Din värld kommer att vända upp och ner! Du kommer inte känna igen dig själv! Och här är en länk till alla hans träningar, inklusive superträningen "Gift med en miljonär!"
3. Rörande video - en videobloggares bekännelse av blyghet och användbara praktiska tips som hon lyckades bli av med.
Vi ses igen på bloggsidorna. Jag önskar alla inspiration, kärlek och självförtroende!
Allt i världen är byggt på kärlek. Hög konkurrens mellan människor har lett till ett ökande antal personer med låg självkänsla. Många människor älskar inte sig själva, utan tvärtom hatar de sin personlighet. De inspirerar ständigt negativa tankar: "Jag kan inte hantera det här", "Jag är inte vacker, de älskar mig inte", "Hur man älskar dig själv", etc.
Förtroende i modern värld blir den avgörande egenskapen hos en person. Självförtroende hjälper en person att utvecklas och leva lyckligt och bekymmersfritt. Du måste älska dig själv som person.
- Acceptera ofullkomligheter och släpp tankar om misstag.
Alla människor gör misstag. Du måste förlåta dig själv för de misstag du gjort. Det finns ingen anledning att vara arg eller hata dig själv för detta. Acceptera misstag och analysera vilka handlingar som ledde till misstaget och försök undvika det i framtiden. Misstag är kunskap, och kunskap gör en person starkare och starkare.
Lev i nuet och tänk inte på det förflutna!
- Leta inte efter skäl att älska dig själv.
Du behöver inte anpassa dig till människor. Alla människor är lika och det finns ingen som är bättre eller sämre än du. Jämför dig inte med andra. Jämför dig själv med dig själv. Utöka din komfortzon, träffa nya människor, kommunicera, utvecklas.
Sträva inte efter att vara bättre än människor.
- Respektera ditt sinne och din kropp.
Ät inte gift för kroppen - alkohol, cigaretter etc. Du måste respektera kroppen och inte förgifta den skadliga ämnen. Skapa en daglig rutin och bryt den inte! Ät en ordentligt balanserad kost. Ta bort alla negativa tankar och ingjuta positivitet: "Jag är självsäker", "Jag är glad." Ladda inte ditt sinne med onödig skräpinformation, sluta gradvis att titta på TV. Börja läsa böcker, lär dig användbar information.
Sinnet kommer att bli klart och livet kommer att bli underbart!
- Döm inte människor.
Sluta döma människor. Detta är negativt, det tar bort energi. Det finns ingen anledning att avundas människor att de har uppnått mer. Du är inte sämre, om du vill kommer du att uppnå resultat.
Avund är en mänsklig last, den tvingar dig att agera och bli bättre.
- Om du inte gillar det, var inte tyst.
Säg direkt vad som inte passar dig. Sluta med handlingar som du inte gillar. Du hatar cigarettrök och någon röker bredvid dig. Säg det rakt av: "Jag gillar inte vad du röker. Sluta göra det här." Du måste lära dig att lösa obehagliga situationer, tack vare detta kommer du att bli mer självsäker.
"Du är perfektion, du är perfektion
Från leende till gester, bortom all beröm
Åh vilken lycka, åh vilken lycka
Att veta att jag är perfektion, att veta att jag är ideal..."
(fragment av en låt från filmen "Wind of Change").
Det är inte många tjejer som kan skryta med en sådan självkänsla. Det är ingen hemlighet att förtroende för ens perfektion gör nittio procent av framgången i varje kvinnas liv. Låt oss ta reda på varför?
Hur kan en kvinna älska sig själv och öka sin självkänsla?
Fördelarna med hög självkänsla
Orsaker till låg självkänsla hos kvinnor
Primär positiv självkänsla bildas i barndomen av föräldrar eller andra nära vuxna. Godkännande av handlingar, beröm, uppmuntran, känslomässig intimitet, allt detta ger barnet möjlighet att uppleva en känsla av stolthet och självkänsla. Attityden hos nära och kära är en slags spegel, genom den förstår flickan hur hon är. Till exempel: "Jag är bra för att mamma och pappa berömmer mig."
Pappas attityd gör en speciell insats för tjejer. Hans beundran och alltid varma, milda attityd kommer att vara ett exempel på en psykotyp för att välja en följeslagare i framtiden. Bristande tillgivenhet, konflikter inom familjen, avlägsen och sällsynt kommunikation orsakar oro och en känsla av osäkerhet. Flickan är i konstant spänning och förväntar sig en negativ bedömning från hennes föräldrar. Tyvärr förstår barn allt "på sitt eget sätt" och är för enkla.
Om nära och kära ofta använder sårande ord eller alltid är missnöjda med sitt beteende, bildar flickan tydligt förståelsen att hon är just det - dålig, för mamma och pappa kan inte ljuga. Sålunda bildar föräldrar den primära självkänslan för "Real Princess", "Ugly Duckling" och många andra. Detta är naturligtvis inte den enda faktorn som påverkar. Karaktär, speciell världsbild och erfarenhet gör sitt bidrag. I vårt medvetna liv, redan som tjej, analyserar vi våra reaktioner, beteende och kanske noterar oönskade ögonblick som indikerar låg självkänsla:
- Överdriven självkritik, "jag är för tjock", "mina ben är för korta"
- Känner mig kränkt, indignerad över kritik
- Obeslutsamhet, rädsla för att göra ett misstag (särskilt offentligt), rädsla för att förstöra ditt intryck av dig själv och att förlora vänner (älskare) på grund av en felaktig handling
- Viljan att behaga och rädslan för att uppröra någon genom att vägra
- Perfektionism, vilket som helst tilldelat mål är idealiskt - en allvarlig frustration när det är omöjligt att komma närmare idealet "Jag vill bli som Vera Brezhneva", "studera vid Moscow State University"
- Skuldkänslor, alla misstag som görs uppfattas felaktigt som extremt viktiga eller oåterkalleliga
- Fientlighet, ständigt defensiv position utan anledning, krig med förment ständiga attacker
- Negativ världsbild, "allt är dåligt", "Jag kan aldrig göra det här", "Jag kommer aldrig att bli så här", "vi kommer alla att dö"
- Avund, indignation, alltid en negativ bedömning av prestationer, såväl som dold eller uppenbar glädje över misslyckanden hos vänner eller andra människor från den inre kretsen.
Som regel är flickor med låg självkänsla helt beroende av samhällets erkännande av sina prestationer. De är säkra på att graden av kärlek och beröm de får direkt beror på hur flitiga de är i arbete, relationer eller studier. Misslyckande eller ett resultat som är lägre än planerat (ofta ouppnåeligt) innebär rädsla för att förlora kärleken och tillgivenheten hos nära och kära. Grov kritik, en negativ bedömning av samhället (oavsett från vem), tas till hjärtat och kan göra ont.
Till exempel tog en tjej på sig en vacker klänning, klippte håret och en avundsjuk granne ropade argt efter henne: "Var är du utklädd, du är fortfarande en tjock tjej!" - ack, hon kommer uppriktigt att tro det. Som ett resultat av sällsynta försök väljer sådana människor en monoton livsstil. Deras val faller på arbete, miljö, enligt principen "Jag är inte förolämpad här", "här är jag viktig och Den rätta personen" De är rädda för förändringar, för att uppmärksamma sig själva, men de kan vara djärva i sina bedömningar och kritik mot andra. dock Livet går En sådan strategi förbättrar i sin tur inte livskvaliteten.
Hur ökar man en kvinnas självkänsla?
Du inser att detta inte längre kan fortsätta. Din personlighet kräver förändring. Detta betyder inte att "sätta på sig en mask" och spela rollen som en självsäker, livlig tjej. Nej. Den första nödvändiga pushen är att erkänna för dig själv att du är DEN tjejen med låg självkänsla. Och detta är fel! Det är ingens fel, det blev bara så. Och detta kan ändras. Det är som om de installerade "piratkopierade Windows" på din bärbara dator, och du misslyckas Du är inte dålig - du är fantastisk! Bara du behöver bra "firmware" från rätt reaktioner, så att säga "licensierade Windows".
När det gäller en bärbar dator är allt klart, vi ringer en specialist - två timmar och tre tusen rubel gör sitt jobb. Det är svårare med människor, de gillar inte att arbeta med sig själva. Speciellt om det är obehagligt. Tro mig, det är obehagligt att erkänna att du har "ineffektiv firmware", men det är ännu mer smärtsamt att "skriva över en effektiv." Men annars förblir allt på sin plats. Oavsett om du tar på dig själv eller inte är din sak. Utan tillräcklig beslutsamhet blir det ingen användning. Var ska man starta?
Sätt att öka självkänslan för en kvinna
- Försök att ta reda på vad människor runt omkring dig tycker om dig. Be dem om en kort beskrivning. Till exempel, vilket djur eller fenomen de kan associera dig med och varför. Låt oss säga "blixt" - eftersom det är ljust, snabbt och farligt och så vidare.
- Omfamna ditt utseende. Gör videor, be dina vänner att göra dem, skriv gärna bloggar närbild och i full längd. Titta noga och lyssna på din röst. Den första relationen kommer att vara negativ. Du kommer inte att gilla någonting. Detta är en anledning att studera dina gester, hållning, ansiktsuttryck och arbeta med det. Gör videor och titta på dem igen tills du är nöjd med dig själv. Detta kommer att ge dig förtroende för din egen attraktionskraft på offentliga platser. Kanske slutar du rodna
- Tänk på dina reaktioner. Kom ihåg och analysera fall som passar listan över tecken på låg självkänsla. Leta efter exakt vad som orsakade det. Försök att fånga din känsla i det ögonblicket.
- Skapa en önske-/målkarta. Skriv tydligt på ett pappersark efter område i ditt liv, eller ännu bättre, klistra in ett foto från en tidning med en bild av önskat objekt eller prestation. Försök att göra dem mer specifika. Om det är din man, hitta ett foto på en man du gillar. Om det här är en bil, stick den här bilen osv. Utvärdera sedan din position och "avståndet" till de önskade föremålen utan onödiga fantasier. Ställ dig själv en fråga inom varje område i tur och ordning - "Vad måste jag göra för att få det här?" Skriv ner dina svar. Gör en handlingsplan: gå ner i vikt, skaffa ett annat jobb, ta körkort osv.
- Hitta likasinnade som du öppet kan diskutera ditt "arbete med dig själv". Detta kommer att hjälpa till att skilja verkliga rädslor/önskningar från falska. Helst en psykolog. Men i vårt samhälle är många inte redo att träffa en specialist, detta anses vara ett tecken på sjukdom. Som ett resultat av oberoende kamp finns det inte många resultat, människor ger snabbt upp, det finns inte tillräckligt med kunskap och självorganisering. Och tro mig, först efter att ha arbetat med en psykolog kommer insikten om vilken tät missuppfattning detta är. Ett besök hos en psykolog är inte fy skam. I slutändan kanske ingen vet om det. Det är synd att vara olycklig när man kan göra sig lycklig.
”Hundra bussar står orörliga på rad
Och bilarna brummar - hälsa till skönheten.
Damen, vad heter du?
Kvinnor med låg självkänsla lider av osäkerhet, är rädda för kritik och vet inte hur de ska ta emot komplimanger. Offrets vanliga roll tillåter oss inte att uppfatta livet i alla dess färger och djärvt se in i framtiden. Vi lär oss att inte ge efter för manipulation.
Som ni vet är självkänsla hur en person utvärderar sig själv, sina personliga egenskaper och förmågor i jämförelse med andra människor, vilken plats han tilldelar sig själv i samhället. Självkänsla ärvs inte – den bildas i förskoleåldern under inflytande av de personer som står barnet närmast – föräldrarna. Det beror främst på dem om barnet kommer att ha tillräcklig självkänsla, hög eller låg. Hur kommer det att bli? framtida liv hur framgångsrik hon kommer att bli, om han kommer att kunna sätta mål och uppnå dem, eller om han ständigt kommer att tvivla på sina förmågor och komma överens med stigmatiseringen av en förlorare - allt detta beror på nivån på hans självkänsla.
Det är inte lätt att leva bredvid människor som har hög självkänsla, eftersom de är övertygade om att de alltid har rätt, inte ser sina egna brister och inte erkänner sina misstag. De tror att de har rätt att kontrollera andra, strävar efter att stå i centrum för uppmärksamheten och visar aggressivitet om någon inte håller med dem. "Du är bäst", fick de höra i barndomen. "Du är en drottning!" upprepade pappa för en tjej han kände. Han trodde att hon genom att känna sig som en drottning skulle få alla runt omkring henne att tro det. Men av någon anledning ville de runt omkring henne inte spela rollen som hennes undersåtar, och det blev allt färre människor som ville bli vänner med henne.
Livet är inte lätt för dem som har... Av någon anledning som är förståelig för dem, förödmjukar föräldrar barnet, visar sin makt över honom, knäcker det, gör det lydigt och förvandlar det i slutändan till en infantil, viljesvag varelse som alla torkar sina fötter på.
"Det är fruktansvärt det du har gjort, du kan inte anförtros någonting!", "Du förstör bara allt - bättre lämna", "Titta på Anya, hon är en tjej som en tjej, och du är rufsig och en slask”, ”Nu får du det av mig, det är en sån infektion ! - kritik, hot, jämförelse med andra barn, ovilja att ta hänsyn till barnets åsikt och se honom som en individ, att prata med honom i en befallande ton minskar hans självrespekt och självkänsla. Hans egna livsattityder har ännu inte formats, och han anser att hans föräldrars tro är en oföränderlig sanning. Psykologer kallar detta direkt förslag, och barn in tidig ålder mycket suggestivt.
Om mamma och pappa kallar ett barn en idiot och en nonentitet, så är det precis så han kommer att uppfatta sig själv. Som ordspråket säger: "Säg till en man hundra gånger att han är en gris, och på hundra och första kommer han att grymta." Andra kommer att uppfatta honom på samma sätt.
Ett annat test för ett barns självkänsla är tonåren. Vid den här tiden är han väldigt sårbar och tar smärtsamt emot kritik. Om du upprepar för honom att inget gott kommer från honom och att hans enda val är att hamna i fängelse eller i fängelse, då borde du inte bli förvånad över att detta kommer att hända.
I slutändan motiverar människor med låg självkänsla alla smeknamn och epitet som tilldelades dem i barndomen. De blir verkligen förlorare, förlorare, outsiders. De förlorar, ibland utan att ens komma in i spelet, eftersom de är obeslutsamma och inte tror på sig själva. "Jag är inte värdig", förklarar de sin förlust.
Kvinnor med låg självkänsla – vilka män väljer dem?
Kvinnor med låg självkänsla, precis som män med samma karaktär, når inte betydande framgångar i livet eftersom de "vet sin plats." Psykologer har dock märkt att de dessutom lockar män av en viss typ - dominerande, auktoritära och själviska. Det är fördelaktigt för dem att ha en sådan kvinna vid sin sida, eftersom hon inte är krävande och är lätt att hantera. Det är lätt att övertyga henne om att hennes huvuduppgift är att skapa bekväma förhållanden för sin man, uppfostra barn, och hon har ingen rätt att kräva mer än han kan ge henne.
En kvinna med låg självkänsla är också bekväm eftersom hon inte behöver vara svartsjuk - hon är tacksam mot sin man för att ha gift sig med henne och tittar inte på någon annan. Och även om hon ser ut, anser hon att hon själv inte förtjänar mäns uppmärksamhet. Maken kan slappna av, för om han var gift med en kvinna med tillräcklig eller hög självkänsla skulle han behöva anstränga sig för att mäta sig. Och så är han mycket förlåten - smålighet, elakhet och slarv, eftersom en kvinna tror att hon inte förtjänar bättre.
En kvinna med låg självkänsla behandlas negativt inte bara av sin man utan också av omgivningen. Eftersom de vet att hon inte kan vägra sitter de ibland på hennes huvud, hänger upp sina problem på henne och flyttar över sitt ansvar på henne. Dessutom är kvinnor med låg självkänsla ofta perfektionister som strävar efter att göra allt på bästa möjliga sätt.
Det är särskilt lätt för dem att ingjuta en skuldkänsla i dem. I ett försök att gottgöra denna verkligen obefintliga skuld, försöker de ännu hårdare att behaga för att få beröm.
Hur är de - kvinnor med låg självkänsla?
Många kvinnor har ingen aning om att all deras depression och misslyckanden är förknippade med låg självkänsla. De tänker: så här blev livet, de ogynnsamma omständigheterna är skyldiga till det som hindrade dem från att bli lyckliga, framgångsrika och älskade. "Du kan inte undkomma ödet!" säger de upp sig själva, istället för att arbeta med personliga attityder med hjälp av vilken de kan ändra sin inställning till sig själva - att älska sig själva. Är vi inte värda denna kärlek? "Jag är ensam hemma", säger psykologen Ekaterina Mikhailova, som skrivit en bok med samma titel. Om vi vill bli förstådda, värderade och älskade av andra måste vi lära oss att förstå, värdera och älska oss själva.
Påminner dessa kvinnor oss om någon? De:
1. Problemfri
Men inte för att de är medkännande och känner tillfredsställelse av att uppfylla andras önskemål. Tvärtom skäller de ut sig själva för att de inte kan tacka nej, de blir arga och irriterade. Men de kan inte säga "nej": plötsligt blir personen som frågar förolämpad eller tycker illa om dem, men någon annans åsikt är väldigt viktig för dem, och den måste verkligen vara positiv;
2. De tar smärtsamt emot kritik.
Kvinnor med tillräcklig självkänsla de uppfattar också kritiken adekvat: de accepterar den eller inte, utan att hamna i hysteri. Om du säger till en kvinna med låg självkänsla att hon har fel blir det nästan en tragedi för henne. Harm, tårar och indignation kommer att följa, eftersom hon uppfattar kritik som en förolämpning och förnedring, antyder hennes underlägsenhet. Trots allt vill som bekant människor med låg självkänsla tillfredsställa alla och vara bra mot alla;
3. Alltför kritisk till ditt utseende
De tolererar inte kritik från andra, men själva är de aldrig nöjda med sig själva och sina utseende, därför strävar de efter att inte sticka ut, att vara i skuggan. De gillar inte sin figur, sitt ansikte, sin kropp, sitt hår - ingenting. Samtidigt ägnar de sig ofta åt offentlig självkritik, och förväntar sig uppenbarligen omedvetet att omgivningen ska börja avråda dem, försäkra dem annat och ge komplimanger;
4. De vet inte hur de ska acceptera komplimanger.
De älskar dem, men de vet inte hur de ska acceptera dem. Det är möjligt att som svar på beröm för att hon ser bra ut idag, kommer en kvinna med låg självkänsla att krångla och säga något i stil med: "Ja, jag tvättade håret idag" eller "Åh, det här är en gammal klänning, så det gör det inte visa vem jag är.” blev en ko”;
5. Känn dig som ett offer
Deras sårbara psyke reagerar smärtsamt på varje sidoblick och sneda ord. De överdriver sin betydelse i andra människors liv; det verkar för dem som att andra bara tänker på hur de ska förolämpa dem. De tycker ofta synd om sig själva och upprepar när de misslyckas: "Nå, inte med min lycka";
6. Att ge upp sina egna önskningar
De har sina egna drömmar och önskningar, men de drivs någonstans så djupt att de inte längre påminner om sig själva. Och allt för att kvinnor med låg självkänsla lever efter andras önskningar. Har du väntat på en ledig dag för att ta en promenad i parken med din man? Men han sa: "Vi ska till dacha för att städa trädgården, rensa grönsaksträdgården." Trött och vill ta en paus? "Vilken semester! Se, min gamla mamma jobbar, och du ligger ner?!" ”Imorgon kommer mina vänner på besök. Vill inte? Kan inte vara det. Låt oss springa till köket, till spisen!"
De vet inte hur de ska vägra, för detta innebär att göra andra besvikna, inte uppfylla deras förhoppningar, vilket kvinnor med låg självkänsla inte kan tillåta;
7. Oförmåga att göra val och ta ansvar
De uttalar alltför ofta orden: "Jag kan inte", "Jag kommer inte att lyckas", "Jag har inte rätten att bestämma detta." Det är inte förvånande att det är otroligt svårt för dem att fatta ett beslut, eftersom du kan göra ett misstag och tjäna ett ogillande och få en negativ bedömning. Därför tvekar de länge och flyttar om möjligt denna uppgift till andra: ”Vad rekommenderar du? Jag ska göra som du säger";
8. Missnöjd med din omgivning
De klagar ofta till kollegor och vänner att deras man förtrycker dem, att deras svärmor hittar fel på dem och att deras släktingar inte uppskattar dem. Hemma gråter de att chefen inte tar hänsyn till deras synpunkt, och att de anställda kränker dem. Psykologer säger att kvinnor med låg självkänsla undermedvetet själva attraherar människor som inte värdesätter dem, och därmed ytterligare stärker uppfattningen att de är värdelösa förlorare.
Vi ökar vår självkänsla
Kvinnor som är trötta på att vara en marionett och ett föremål för manipulation, som vill leva sina egna liv och inte är beroende av andras åsikter, kan korrigera sin karaktär. Det är inte svårt – du behöver bara vilja förändras.
1. Minimera eller sluta kommunicera med människor runt vilka självkänslan minskar
Vi tvivlar, söker ständigt råd, visar osäkerhet, visar hur någons påpekande sårar oss, kommer hela tiden med ursäkter och tar lätt skulden på oss själva – och i slutändan blir vi en sådan piskande pojke, en evig syndabock som ingen tar på allvar. och som brukar inte beaktas. Människor kommer lätt på någon de kan behandla nedlåtande, nedlåtande och börjar manipulera honom.
I i större utsträckning i den här situationen får vi skylla oss själva: de säger att vi blir behandlade som vi låter oss behandlas.
Men om vi inte längre är nöjda med detta tillstånd måste vi "visa våra tänder" - naturligtvis inte med hjälp av hysteriker. Vi kontrollerar våra reaktioner och ger ingen anledning att betrakta oss som ett ryggradslöst mumla.
Att ändra attityden hos dem som redan är vana vid vår "tandlöshet" mot oss själva är svårare än att börja bygga relationer från grunden, men det är möjligt. Men om de runt omkring oss envist fortsätter att hävda sig på vår bekostnad, så har vi inget behov av sådan kommunikation. Vi kommer att spendera tid med dem som vi blir bättre med och få förtroende för våra förmågor.
2. Älska dig själv
Nuförtiden sägs och skrivs mycket om behovet av att älska sig själv. Att älska dig själv betyder inte att du inte bryr dig om andra och att du bär dig själv, din älskade, som en säck. Det innebär att förstå sig själv, lära sig att leva i harmoni med sig själv och världen, respektera sig själv och inte ägna sig åt självutpande och självkritik.
Louise Hay, en berömd amerikansk psykolog och författare till flera böcker om psykologisk självhjälp, föreslår att gå till spegeln på morgonen och titta på din reflektion och säga: "Jag älskar dig. Vad kan jag göra för dig idag för att göra dig glad och lycklig?” Till en början kommer den här frasen att hindras av någon intern protest, men snart kommer det att låta naturligt och fritt.
Som Louise Hay skriver, "Jag försöker inte lösa problemet. Jag korrigerar mina tankar. Och då löser sig problemet av sig självt."
3. Sätt oss positiva attityder
Det gör vi med hjälp av visualiseringar. Ovanstående fras av Louise Hay om självkärlek är en av de möjliga bekräftelserna. Vissa människor klagar över att affirmationer inte fungerar för dem. "Jag upprepar samma sak tio gånger om dagen, men ingenting förändras", säger de.
Louise Hay jämför affirmationer med ett spannmål eller frö - det räcker inte att plantera det, det måste vattnas, det måste tas om hand. Efter att ha planterat till exempel en tomat, räknar vi inte med att få frukt imorgon, eller hur? Detsamma kan sägas om affirmationer och visualiseringar – de stimulerar oss och låter oss inte glömma målet, men för att de ska fungera måste vi ta verkliga steg.
4. Meditera
Till exempel: vi slappnar av, blundar och förflyttar oss mentalt till någon underbar plats där vi en gång var och där vi mådde bra. Vi kommer att känna det väldigt tydligt - ljud, lukter. Låt oss sedan föreställa oss en vandrande trollkarl som säger till oss: "Min älskling, du är vacker och unik. Du har rätt till din åsikt, du kanske inte vet något eller har fel. Du kan själv bedöma vad som är bra och vad som är dåligt, och ta ansvar när du vill. Du har rätt att själv bestämma vad och när du ska göra. Du har rätt att vara den du är! Du kom till den här världen, på denna planet för din egen skull!”
Trollkarlen ler mot oss och säger hejdå till oss, och vi tar ett andetag, öppnar ögonen och återvänder till verkligheten.
5. Vi sparar inte på oss själva
Remarque skrev att "En kvinna som sparar på sig själv framkallar hos en man den enda önskan - att spara på henne."
Ingenting höjer en kvinnas självkänsla mer än självförtroendet för att hon är bra och önskvärd. (Självklart är det därför som vissa män är nöjda med en opretentiös och kravlös fru, runt vilken de kan koppla av utan rädsla för att hon ska lämna eller tas bort.)
Ett gym, simbassäng, skönhetssalong, SPA-salong etc. handlar inte bara om yttre skönhet, utan också om hälsa, och framför allt mental hälsa.
- I kontakt med 0
- Google+ 0
- OK 0
- Facebook 0
