Holotropic Breathwork grundare Stanislav Grof. Holotropisk andning - praktiken att besegra en persons själ och medvetande

I vår tid av datateknik, modern teknik och vetenskapliga och tekniska framsteg har frågan om människors mentala och andliga hälsa på allvar uppstått. I slutet av 1900-talet möter vi ett brett utbud av psykoterapeutiska metoder baserade på "expansion of consciousness", som lovar helande från olika sjukdomar, helande, personlig tillväxt och utveckling av kreativa förmågor. En sådan praxis är den allmänt annonserade holotropiska behandlingen. Vad är denna praxis?

Begreppet holotropa medvetandetillstånd
och holotropisk terapi

På 1970-talet, tack vare Leonard Orrs och Stanislav Grofs arbete, grundades Free Breathing-rörelsen. Alla psykotekniker som används är baserade på att inducera förändrade medvetandetillstånd genom hyperventilering. S. Grof, tillsammans med sin fru Christina, designade 1975 en ny teknik som kallas holotropisk terapi (holotropisk andning). Denna typ av terapi bidrar till uppkomsten av så kallade holotropa tillstånd. Ord holotropisk betyder bokstavligen "vända mot helhet" eller "röra sig mot helhet". S. Grof menar att i holotropa tillstånd förändras medvetandet kvalitativt djupt och grundligt, men blir inte allvarligt skadad och försvagad.

Teoretiskt är den holotropiska andningstekniken baserad på data från psykedeliska studier och går enligt S. Grof bra med dem. Holotropa medvetandetillstånd kan framkallas av en rad psykotekniker från antika och inhemska (shamanistiska) kulturer. Element av tekniker för att uppnå dessa tillstånd finns i pranayama- den forntida indiska vetenskapen om andning, och ingår också i övningarna kundaliniyoga, siddhayoga, tibetanska vajrayana, sufiövningar, buddhistiska och taoistiska meditationer. S. Grof understryker: "...i århundraden har det varit känt att med hjälp av andning, reglerad på olika sätt, är det möjligt att påverka medvetandetillståndet" .

När man genomför en session med holotrop andning används enkla medel: medveten kontrollerad andning, övertygande musik i kombination med andra former av ljudexponering, målmedvetet arbete med kroppen, teckning mandala et al S. Grof skriver: "...det är också viktigt att betona att episoder av holotropa tillstånd av varierande varaktighet också kan inträffa av sig själva, utan någon identifierbar orsak, och ofta mot de inblandade personernas vilja" . Han betonar att användningen av holotropa tillstånd är senaste utvecklingen(vår kursivering - och. M.) v Västerländsk psykiatri.

En ökning av andningsfrekvensen och djupet försvagar det psykologiska försvaret och leder till frigörandet och manifestationen av det "omedvetna" och "övermedvetna" i det mänskliga psyket. S. Grof skriver att under holotropa tillstånd kan en person uppleva djupa psykologiska insikter och upplevelser, under vilka det är möjligt att uppleva psykologisk död och återfödelse, ett brett spektrum av transpersonella fenomen; upptäck minnet av andra "inkarnationer", möt arketypiska bilder, kommunicera med "okroppsliga varelser" och besök otaliga mytologiska landskap.

Utövandet av holotropisk terapi

I Moskva är ett antal psykologer och entusiaster engagerade i praktiken att genomföra holotropiska andningssessioner. Den grundläggande utbildningsinstitutionen för utbildning av sådana "specialister" är Institutet för transpersonell psykologi, ledd av Vladimir Maikov, kandidat för filosofiska vetenskaper.

Holotropiska andningssessioner innefattar: 1) ett förberedande stadium; 2) moderatorns inledande samtal inför sessionens deltagare; 3) uppvärmningsdel med kundalini siddha yoga; 4) Gong-meditation; 5) det omedelbara stadiet av andning; 6) rita mandalas; 7) gruppdiskussion av erfarenheter.

Under det förberedande skedet fyller alla som vill delta i sessionen särskilda medicinska frågeformulär, där de anger sina befintliga sjukdomar och operationer. Läkaren granskar dessa frågeformulär, på grundval av vilka han individuellt avgör om varje kandidat får delta i sessionen. Alla deltagare i en holotropisk andningssession får ett "holonaut" (andnings)memo, som definierar reglerna för genomförandet av sessionen och indikerar de sjukdomar i närvaro av vilka deltagande i sessionen är förbjudet. Under det inledande samtalet berättar sessionsfacilitatorn för deltagarna om holotropic breathworks exceptionella roll, om upplevelser, om beteendereglerna under sessionen och om möjligheterna till personlig tillväxt. Uppvärmningsstadiet och gongmeditationen utförs vanligtvis av "specialister" från J. Marshak-centret. För närvarande börjar inslag av tantra och shamanistiska metoder introduceras. Den omedelbara andningsprocessen varar minst en timme och utförs enligt S. Grof-systemet: alla ligger med slutna ögon, lyssnar på musik, tänker inte på någonting, andas bara ofta och djupt och upplever. Metodiken för att genomföra holotropiska andningssessioner ger närvaron av ett slutet isolerat rum för att effektivt påverka den musikaliska vibration som genomsyrar deltagarnas hela kropp. I slutet av andningspasset ska alla deltagare rita mandalas och diskutera deras innehåll som en del av en grupp under ledning av träningsledaren.

Ur ortodox synvinkel kan metodiken för klotropisk andning karakteriseras enligt följande.

För det första är de ingående delarna av en holotropisk session - arbete med kroppen - kundalini siddha yoga, gongmeditation, tantra och shamanism ockulta metoder. En särskilt destruktiv aspekt är förknippad med "uppvaknandet av kundalinienergin." Enligt forntida indiska yogis läror är kundalini (”upprullad”) energin som skapar och underhåller hela kosmos. I en sovande form är den belägen vid basen av den mänskliga ryggraden, i hans subtila eller energikropp - ett slags fält som omger och genomsyrar den fysiska kroppen.

Enligt ett antal författare är kraften i kundalini i grunden positiv och kreativ, men i de första stadierna av dess passage uppstår stress som kan orsaka allvarliga psykiska störningar(vår kursivering - och. M.). När energin rör sig öppnas chakran - centra för psykisk energi, vilket kan orsaka svår smärta, försämring av synen och till och med dess fullständiga förlust; i processen av långa meditationer, när kroppen är i en viss position under lång tid, kan partiell förlamning av en av kroppens delar uppstå. Extrema negativa manifestationer av denna energi kan vara galenskap och till och med döden. Tillbaka på 30-talet av XX-talet beskrev teosofen A. Klezovsky de fruktansvärda fenomen som en person upplever under utövandet av kundaliniyoga. Han skrev att lidande måste uthärdas och "det är bättre att inte vända sig till läkare för råd, för istället för att gynnas kan du skada dig själv avsevärt. Behandling av dessa smärtor med konventionella åtgärder är omöjlig.

För det andra är alla delar av den holotropiska andningsprocessen inriktade på att uppnå förändrade medvetandetillstånd (ACC) av en person. ASC:er har länge uppmärksammats av psykologer och är föremål för allvarligt vetenskapligt intresse. Frågan om vad som ska klassificeras som sådana tillstånd avgörs delvis enligt vissa psykologiska kriterier. Eftersom metoder och delar av österländska praktiker används för att uppnå ASC, uppnår en person under deras inflytande (de heliga fäderna associerar denna effekt med påverkan av onda andar) de mest behagliga "andliga tröst", "visioner", upplevelser av "lycka" , "fred", "fred", "oändlighet" .

För det tredje används metoden buddhistisk meditation, som bygger på en icke-dömande inställning till upplevelser. Fördjupning i ASC brukar föreslås uppfattas "med fullständig öppenhet", utan fördomar och utan några specifika förväntningar: acceptera visioner och upplevelser "utan någon censur", ingenting behövs "ur ditt huvud", "gå in i erfarenhet".

Psykologer skriver att regression sker i ASC, vilket uttrycks i form av arkaisering av tänkandet, i övergången till mer primitiva känslor, när kontakten med verkligheten tappas (eller försvagas). Då håller inte viljan och förnuftet längre reda på hur mycket som finns kvar av den tidigare kontakten, och i vilken historisk tid vi ska leva och handla. Detta förhållningssätt till upplevelser som tas emot under holotropiska andningssessioner är en form av andlig anestesi, "som inte botar, men tar bort känslan av smärta".

För det fjärde, bland metoderna för österländska filosofiska läror, bör man särskilt uppehålla sig vid den meditativa tekniken. Det finns många olika meditationsmetoder och relaterade meditationsupplevelser. Termin meditation"... indikerar metoder för uppmärksamhetsövning för att lära sig att frivilligt kontrollera mentala processer och utveckla speciella mentala egenskaper, såsom medvetenhet, insikt, koncentration, balans och kärlek. Meditation syftar till att utveckla optimala medvetandetillstånd och psykologisk komfort.

Meditation ses som den centrala tekniken för transpersonell utveckling. Följaktligen är meditativa tekniker av teoretiskt och praktiskt intresse för transpersonell psykologi. Ett antal författare säger uttryckligen att meditation är en process utvecklande medvetande(vår kursivering - och. M.), "meditation är ett medel för fullständig transformation, transformation av personlighet". Det bör betonas att mandalorna som ritas av deltagare i en holotropisk andningssession i vissa tekniker är symboler för meditation. Det är ingen slump att mandalaritning utförs utan misslyckande för att integrera ASC:erna för deltagarna i sessionen.

För det femte, låt oss peka ut metoderna för ljudpåverkan, bland vilka vi noterar påverkan av trancemusik eller "genombrott" genom användning av trumspel, shamansk sång, djurskrik och andra kraftfulla ljudelement. Att skapa och underhålla ovanligt medvetandetillstånd(vår kursivering - och. M.) musik måste ha höga tekniska kvaliteter och tillräcklig kraft.

Enligt S. Grof: "Principerna för akustisk exponering för medvetandeexpansion utvecklades av Helen Bonny (Bonny, 1973), en tidigare anställd vid Psychiatric Research Center i Catonsville, Maryland, där hon deltog i psykedelisk forskning som musikterapeut. ”. I Ryssland och OSS-länderna har man på senare år använt ett musikbibliotek med musikinspelningar, utvecklat av V. Maikov speciellt för holotropiska andningssessioner.

Baserat på det föregående kan vi dra en otvetydig slutsats: metoden för holotropisk andning, utvecklad av S. Grof istället för psykedelisk terapi, är en komplex meditativ psykoteknik med ett uttalat ockult innehåll. För en ortodox kristen är denna psykoterapimetod oacceptabel och oacceptabel.

Som ett exempel på destruktiva upplevelser som uppstår under holotropiska andningssessioner, låt oss uppehålla oss vid följande ämnen. S. Grof skriver: "I holotropiska tillstånd finner vi att vårt psyke har tillgång till många pantheoner av olika mytologiska karaktärer." Följande är en förklaring till att de arketypiska figurerna (karaktärerna) kan delas in i två grupper: den första inkluderar gudomliga eller demoniska varelser som förkroppsligar specifika universella roller och funktioner, den andra - olika gudar och demoner som tillhör enskilda kulturer, geografiska utrymmen och historiska perioder . Exempel på de mest kända av dem ges. I den första gruppen finns: den stora modergudinnan, den fruktansvärda modergudinnan, den vise äldre, evig ungdom, älskare, bedragaren etc. I den andra gruppen kan man istället för den generaliserande bilden av den stora modergudinnan kontemplera en av hennes specifika kulturella former - Jungfru Maria, hinduiska gudinnorna Lakshmi och Parvati, den egyptiska Isis och andra. identifikationer(vår kursivering - och. M.) med olika gudar som dödats av andra eller offrat sig själva och sedan återvänt till livet”. Dessa upplevelser, beroende på typ av gudom, åtföljdes av extremt starka känslor – från salig extas till bedövad metafysisk fasa.

S. Grof beskriver också upplevelsen av mötet med det Absoluta Medvetandet eller Identifiering(vår kursivering - och. M.) med honom. Den högsta kosmiska principen, eller absoluta verkligheten, upplevs genom identifiering med det kosmiska tomrummet, ingenting, icke-varandet.

Med tanke på ovanstående exempel på upplevelser som uppstår i holotropiska tillstånd utifrån ortodoxa dogmer, bör följande punkter betonas.

För det första är källorna till dessa upplevelser fallna änglar - demoner. Vi vet från den heliga skrifts text att Gud skapade två världar: den synliga och den osynliga. St Ignatius (Bryanchaninov) förklarar otvetydigt ordningen för olika andars inflytande på en person: "Heliga andar undvek kommunikation med människor eftersom de inte var värda sådan kommunikation; De fallna andarna, som har dragit oss in i sitt fall, har blandat sig med oss och försöker, för att bekvämare hålla oss i fångenskap, göra sig själva och sina bojor osynliga för oss. Om de öppnar sig öppnar de sig för att stärka sitt herravälde över oss. På grund av fallna andars verkan på en person upplever han starka känslor: från salig extas till bedövande fasa under upplevelsen av mötet med "gudarna".

För det andra förförs deltagare i holotropiska sessioner genom bilder av upplevelser: alla insikter, uppenbarelser och identifieringar är en ren form av charm. Den helige Ignatius skriver: "Vårt vanliga tillstånd, hela mänsklighetens tillstånd, är ett tillstånd av fall, villfarelse, förstörelse<…>Låt oss avsäga oss allt andligt nöje, alla höga bönstillstånd, som ovärdiga dem och oförmögna till dem."

För det tredje är identifiering med absolut medvetande och tomhet också identifiering med demoniska rum. Den helige Isaac den syrier skriver: "De sanna rättfärdiga tror alltid inom sig själva att de är ovärdiga Gud." Och vice versa, "alla självbedragna ansåg sig vara värdiga Gud: genom detta visade de stolthet och demonisk charm som grep deras själar." En ortodox kristen behöver inte söka någon identifikation med det obegripliga Absoluta Medvetandet, eftersom frukten av vår Herre Jesu Kristi frälsande bedrift inte bara är människans befrielse från djävulens makt, utan också återkomsten av möjligheten att kommunicera med himlen och de himmelska: Du har närmat dig Sions berg och den levande Guds stad, det himmelska Jerusalem och skaror av änglar, den segerkatedralen och de förstföddas kyrka skriven i himlen, och alla Guds domare och de rättfärdigas andar som har nått perfektion ().

För det fjärde är det en ersättning av den ortodoxa kyrkans lära om världens skapelse från ingenting med obegripliga och ogrundade svar av "empirisk och transrationell natur", som också är de fallna andarnas intriger. Återigen blir en person deras offer: demoner ger kunskap som vetenskapen inte känner till och som den Heliga Skrift inte rapporterar om. S. Grof kallar upplevelsen av den högsta kosmiska principen upplevelsen av det gudomliga och till och med mötet med Gud. Men hans nästa ord är: "Den högsta kosmiska principen kan upplevas direkt i holotropiska medvetandetillstånd, men trotsar alla försök att beskriva eller förklara den"

Metoden utvecklades av den tjeckiskfödde amerikanske psykologen Stanislav Grof och hans fru Kristina på 1970-talet som en ersättning för den förbjudna LSD.

Denna teknik är mycket kritiserad bland specialister för dess fara för hjärnan (nervceller dör på grund av hypoxi), såväl som för dess påståenden att vara kopplade till den verkliga upplevelsen av födseln. Enligt S. Stepanov ålägger ledaren för den holotropiska andningsgruppen själv utövare associationer till upplevelsen av födseln, på grund av vilka utövare har erfarenheter av denna typ.

Termen "holotropic" kommer från andra grekiska. ὅλος "hela" och τρόπος riktning, väg.

Berättelse

Stanislav Grof

Stanislav Grof, som var psykiater och psykoanalytiker, började bedriva forskningsverksamhet med LSD i mitten av 1950-talet. Ganska snabbt blev han övertygad om den stora psykoterapeutiska effekten av psykedeliska sessioner. Grof fortsatte sin forskning och ställdes inför behovet av att revidera den freudianska modellen av psyket där han växte upp, och bygga en ny kartografi av medvetande för att beskriva effekterna som uppstår under psykedeliska sessioner. Efter att ha skapat en sådan modell beskrev han den i sina många verk. När experiment med psykoaktiva ämnen (ytaktiva ämnen) stängdes började Grof leta efter en teknik som liknar terapeutisk effekt. Och 1975 upptäckte och registrerade han tillsammans med Christina Grof en andningsteknik, som han kallade "holotropisk andning".

Stanislav Grof och Christina Grof

1973 blev Dr. Grof inbjuden till Esaleninstitutet. Esalen Institutet ) i Big Sur, Kalifornien, där han bodde fram till 1987, skrev, höll föreläsningar, seminarier, inklusive seminarier dit han bjöd in experter från olika vetenskapliga och andliga områden. Medan de arbetade på Esalen utvecklade Stanislav och Christina Grof den holotropiska andningstekniken. Mot bakgrund av förbudet mot användning av psykoaktiva ämnen för psykoterapeutiska ändamål använde Stanislav och Christina Grof intensiv andning i sitt arbete. Prototypen för S. och K. Grofs andningsteknik var andningsmetoderna som fanns inom olika andliga praktiker, samt andning liknande den som observerades hos patienter under en psykedelisk session ifall problemet inte löstes till slutet och patienterna började andas spontant och intensivt. En sådan andning var nödvändig för att fortsätta att förbli i ett förändrat (expanderat) medvetandetillstånd och för att förfina (utsläppa) det psykologiska material som rest sig ur det omedvetna och reagerat i form av symtom.

En gång, när han arbetade i Esalen, drog S. Grof ryggen och kunde inte genomföra processen som vanligt. Sedan kom Stanislav på idén att dela upp gruppen i par och hålla inte en, utan två andningspass och låta deltagarna i seminariet hjälpa varandra. Under den första sessionen andas en person (holonaut), och den andra hjälper honom (sitter, sjuksköterska, assistent), under den andra byter de plats.

Mänsklig påverkan

Metodens teoretiska belägg är Stanislav Grofs transpersonella psykologi och kartografi av det omedvetna.

Metoden, som kombinerar element som accelererad andning, etnisk, rituell och trancemusik, samt vissa former av kroppsarbete, genererar en hel rad upplevelser som observerades under andra typer av djup självrannsakan [ okänd term] .

Förespråkare av metoden hävdar att de upplevelser som framkallas av holotrop andning har en helande och transformerande effekt. De konstaterar också att många holotropiska sessioner har fört upp till ytan svåra känslor och obehagliga fysiska förnimmelser av olika slag, och den fullständiga manifestationen av dessa känslor och förnimmelser gör det möjligt att befria personen från deras störande inflytande.

Fysiologisk mekanism

Den psykofysiologiska effekten av holotrop andning är baserad på det faktum att långvarig hyperventilering leder till en minskning av koncentrationen av koldioxid, vilket leder till vasokonstriktion. Hemoglobin börjar binda syre starkare och röda blodkroppar överför det mindre effektivt till vävnader - vävnader börjar kvävas av syrebrist. Som ett resultat, från brist på luft, uppstår paradoxal syresvält, på grund av vilken hämning av hjärnbarken börjar, subcortex börjar arbeta mer intensivt, släpper upplevelser som tidigare förträngts från medvetandet, och utövaren ser hallucinationer

Kontraindikationer för användning

Metoden har ett antal kontraindikationer:

Allvarliga kroniska sjukdomar, främst kardiovaskulära, i dekompensationsfasen;
Psykotiska tillstånd;
Epilepsi;
Glaukom;
Graviditet;
Osteoporos;
Senaste operationer och frakturer;
Akuta infektionssjukdomar;

upplevelser

Fenomenologin av upplevelserna som erhölls under andningssessionen S. Grof kombinerar i 4 områden:

Sensorisk barriär (estetisk nivå). Olika visuella, auditiva bilder som inte har ett specifikt innehåll (asterisker, ljus). kroppsliga förnimmelser (kyla-värme, spänning-avslappning).
Nivån på det individuella omedvetna (minnen från ens biografiska förflutna).
perinatal nivå. Består av 4 så kallade basala perinatala matriser (BPM), i enlighet med förlossningsperioden, som de beskriver. BPM-1 före förlossningens början. Absolut bekväm tillvaro. Beskrivning av Paradiset. BPM-2 Början av förlossningen medan livmodern ännu inte är öppen. Stark klämning, hopplöshet. BPM-3 Fortsatt kompression, men livmodern är redan öppen, så ett mål dyker upp, när man når vilket allt blir säkert. Död-Återfödelse Kamp. BPM-4-födsel i ny kapacitet.
Transpersonell nivå (transpersonlig).

Erfarenheter av den transpersonella nivån är olika och har sin egen klassificering: Att gå bortom rumsliga gränser:

Att gå bortom linjär tid:

Fysisk introversion och förträngning av medvetandet: Empirisk transcendens av konventionell verklighet och rum-tid:

Psykoida transpersonella upplevelser: Synkrona kopplingar mellan medvetande och materia. Spontana psykoidfenomen:

övernaturliga fysiska förmågor;
Andliga fenomen och fysiskt mediumskap;
repetitiv spontan psykokinesis (poltergeist);
oidentifierade flygande föremål (UFO-fenomen).

Avsiktlig psykokines:

rituell magi;
helande och häxkonst;
laboratorie psykokines.

Integreringen av övningssessionernas material börjar i själva processen, fortsätter genom kroppsorienterad terapi, mandalateckning och diskussion om individuella processer i gruppen. Ytterligare integration fullbordas i drömmar och i det vanliga livet. Integreringen av materialet kan ta upp till sex månader.

Teknik

Holotrop andning är mer frekvent och djupare än normal andning; som regel ges inga andra specifika instruktioner före eller under sessionen, såsom hastigheten, läget eller andningens karaktär, till exempel. Upplevelsen är helt intern och mestadels icke-verbal med minimal störning under aktiv andning. Undantag är halsspasmer, problem med förlust av självkontroll, svår smärta eller rädsla som hindrar sessionen från att fortsätta, och en direkt begäran från andningen om hjälp.

Musik (eller andra former av akustisk stimulering - trumspel, tamburiner, naturliga ljud etc.) är en integrerad del av den holotropiska processen. Som en allmän regel stöder valet av musik de karakteristiska stadierna som återspeglar de mest allmänna särdragen i utvecklingen av den holotropiska upplevelsen: i början är det uppviglande och stimulerande, sedan blir det mer och mer dramatiskt och dynamiskt, och sedan uttrycker det ett genombrott. Efter klimax blir musiken gradvis mer och mer lugn och på slutet - fridfull, flytande, meditativ.

Processen sker i par "sitter-holonaut". Vanligtvis utförs 2 andningspass på en dag. I den ena sessionen fungerar deltagaren som en andning, i den andra som en sittande.

Processens varaktighet beror på ledarens kvalifikationer, uppvärmning, kvalitativ och kvantitativ sammansättning av gruppen.

I genomsnitt slutar processen naturligt inom en och en halv till två timmar. Om det finns tecken på ofullständighet i processen, utförs ytterligare fokuserat arbete med kroppen. Sessionen avslutas med att rita mandalas och gruppsamtal (delning).

Kritik

Holotropic Breathwork har fått stor kritik. I synnerhet ifrågasätter vissa forskare den holotropiska andningstekniken som sådan. Utan att förneka förekomsten av ovanliga (mestadels hallucinogena) bilder och tillstånd som uppstår under påverkan av hyperventilering, ifrågasätts förekomsten av någon koppling med den verkliga födelsesituationen. Enligt denna synvinkel påverkar ledaren för den holotropiska andningsgruppen (och tekniken lärs ut endast i gruppformer) deltagarna, vilket resulterar i att deras tillstånd inte uppstår av sig själva, utan modelleras utifrån.

Enligt denna synvinkel leder holotropisk andning inte till utveckling, utan tvärtom till en försämring av hjärnans funktion. I rättvisans namn bör det noteras att Buteyko-tekniken leder till radikalt motsatta resultat - en minskning av nivån och en ökning av nivån av CO 2 i blodet, vilket också leder till negativa konsekvenser. .

Samtidigt noteras att förlusten av koldioxid under en session med holotrop andning är 2-3 liter, vilket enligt för närvarande accepterade åsikter anses vara en extremt allvarlig grad av hypokapni, fylld med hjärnödem och död.

En del av S. Grofs klienter upplever negativa konsekvenser av holotrop andning, vissa "sätter sig" på den, tekniken praktiseras flitigt av människor som inte behärskar den väl och helt enkelt är charlataner. Det är sant, till skillnad från LSD, är holotrop andning inte förbjuden. Det är värt att notera att i Schweiz, som en del av ett experiment, tillåts LSD tas av terminalt sjuka patienter som ett sätt att lindra eller avsevärt minska rädslan för en snar död.

se även

Anteckningar

JOSEPH P. RHINEWINE & OLIVER J. WILLIAMS Holotropic Breathwork: Den potentiella rollen av en långvarig, frivillig hyperventilationsprocedur som ett komplement till psykoterapi // TIDSKRIFT FÖR ALTERNATIV OCH KOMPLETTERANDE MEDICIN. - 2007. - V. 7. - T. 13. - S. 771–776. - DOI:10.1089/acm.2006.6203
"Myter och återvändsgränder för poppsykologi" // S. S. Stepanov. - Dubna.: Phoenix +, 2006. s. 97-98
Scott O. Lilienfeld & Wallace Sampson Skeptical Inquirer Journals redaktörer kritiserar MDMA-studien som ovetenskaplig, oetisk // The Skeptical Inquirer. - Kommittén för vetenskaplig undersökning av påståenden om det paranormala, 2003. - V. 27.
Joseph P. Rhinewine och Oliver J. Williams Holotropic Breathwork: Den potentiella rollen av en långvarig, frivillig hyperventilationsprocedur som ett komplement till psykoterapi // Journal of Alternative and Complementary Medicine. - September 2007. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
Buteyko-metodens webbplats
DE SWAGAS OCH MATTTAS GLÄDJE
Stanislav Grof. Områden av det mänskliga omedvetna. Bevis från LSD-forskning
V. Maikov. Parflyg av holonauter: principer för arbete i sessioner och integrationscirklar
V. Maikov Essensen av den holotropiska metoden.
Yu. A. Bubeev, I. B. Ushakov, Statens forsknings- och testinstitut för flyg- och rymdmedicin vid Ryska federationens försvarsministerium Mekanismer för andning vid tillstånd med långvarig frivillig hyperventilering // Flyg- och miljömedicin. - 1999. - T. 33. - Nr 2. - S. 22-26.
Vladimir Emelianenko - certifierad psykoterapeut från European Transpersonal Association (EUROTAS)
Stanislav Grof. Resa på jakt efter dig själv. Ed. AST, Institute of Transpersonal Psychology, K. Kravchuk Publishing House, 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
Tev Spax. Strukturen för den musikaliska och brusdesignen av den holotropiska sessionen
Colorados guvernör undertecknar "återfödelse"-förbud
CANDACE NEWMAKER: Death Through "Rebirthing" Therapy
Föreläsning av K. N. Buteyko om farorna med djupandning
LIV: Hallucinationer från ingenting
Sergey Kardash
Yuri Bubeev, Vladimir Kozlov

Länkar

Föreningen för transpersonell psykologi och psykoterapi
Juridiska frågor relaterade till Holotropic Breathwork Method

Wikimedia Foundation. 2010 .

Holotropisk andning är en metod för en av sektionerna av psykoterapi, som består i förbättrad ventilation av lungorna på grund av accelererad andning. I det här fallet sker ett snabbt avlägsnande av koldioxid från blodet och som ett resultat en förträngning av hjärnans kärl under en kort period (upp till 10 minuter). Detta leder till en avmattning i hjärnbarken och aktivering av subcortex. En person i detta tillstånd har en känsla av eufori och han kan se hallucinationer.

En liknande effekt orsakas också av d-lysergsyradietylamid (LSD), en psykoaktiv substans. LSD är dock förbjudet i många länder enligt FN:s konvention om psykotropa ämnen. Den holotropiska andningstekniken utvecklades som en ersättning för LSD och har officiellt godkänts i Ryssland sedan 1993.

Metodens historia

Holotropisk andning utvecklades av Stanislav Grof och hans fru Kristina som en ersättning för LSD på 70-talet, eftersom det då förbjöds. Psykiatern Grof forskade med LSD redan på 50-talet av förra seklet. Han uppmärksammade den psykoterapeutiska effekten av LSD, men när arbetet med psykoaktiva substanser stängdes började han leta efter en ersättning för detta ämne och utvecklade en ny teknik.

Skämt. När Stanislav Grof hörde talas om förbudet mot LSD utbrast han ”Åh nej!” och började andas djupt och snabbt. Så här föddes Holotropic Breathwork.

Men i rättvisans namn måste det sägas att tekniker som holotropisk andning har funnits tidigare i olika kulturer. Till exempel använde yogis en liknande andningsteknik för att komma in i ett meditativt tillstånd. Sådan andning observerades hos patienter under den psykedeliska sessionen, som genomfördes av Grof. De började andas snabbt och spontant, vilket var nödvändigt för att förbli i ett förändrat medvetandetillstånd.

En gång blev Stanislav Grof sjuk och kunde inte genomföra sessionen som vanligt. Sedan kom han på idén att dela upp alla deltagare i grupper om två personer. Den ene var en holonaut - en person som andas, och den andra assistenten, han kallades en sitter. Så det var nödvändigt att genomföra två andningssessioner, under vilka holonauten och barnvakten hjälpte varandra. I den andra sessionen bytte de roller.

Stanislav Grof och hans fru Christina erbjöd instruktioner för holotrop andning: hur man introducerar patienter till tekniken, hur man tar hand om dem och hanterar eventuella svårigheter.

Det är för närvarande en av de mest effektiva andningsteknikerna som utökar området för mental hälsa och terapi. Den har sina anhängare och kritiseras samtidigt på grund av faran med hjärnkvävning. Enligt vissa ryska psykiatriker påtvingas stater patienter där de ser upplevelsen av sin födelse och de upplevelser som är förknippade med den.

Mänsklig påverkan av holotrop andning

Metoden inkluderar accelererad andning, speciell musik(såsom etniska, rituella) och arbeta med kroppen. Anhängare av holotropisk andning säger att det orsakar upplevelser och drar svåra känslor till ytan, vilket gör att en person kan befrias från dem. Detta ger en helande effekt, det sker en intern mobilisering av krafter i kropp och psyke.

På fysiologisk nivå finns det en process av långvarig hyperventilering av lungorna, vilket leder till en minskning av mängden koldioxid och förträngning av blodkärlen. Det råder brist på syre i hjärnans vävnader, eftersom blodet försörjer det mindre intensivt. På grund av detta erhålls syresvält, hjärnans subcortex börjar arbeta intensivt och drar ut minnen som tvingades ut ur den av andra händelser. Därför ser patienter som övar tekniken hallucinationer.

Hallucinationernas natur

Typen av hallucinationer under holotrop andning kan vara mycket olika beroende på hur mycket tid som ägnas åt att träna. I allmänhet är de vanligtvis indelade i flera grupper:

Olika bilder dyker upp, de kan vara både visuella och auditiva, som inte har någon specifik betydelse. Det kan bara vara stjärnor eller blinka, eller det kan vara taktila förnimmelser: kallt, varmt.
Minnen relaterade till ditt förflutna kan dyka upp.
Minnen i samband med förlossningsperioden. Bilder associerade med den prenatala tiden av "fridfull tillvaro" kan dyka upp. Nästa - prenatalperioden, när livmodern ännu inte har öppnats, är detta en period av sammandragning och hopplöshet. Nästa mens, när livmodern är öppen, men kompressionen pågår fortfarande. En utgång dyker upp, när den når vilken - en födelse i en ny kvalitet.
Transpersonella eller transpersonella upplevelser, som är mycket olika och har sin egen klassificering. Detta är upplevelsen av att uppleva och identifiera sig med andra människor, djur, växter, livlös materia och hela universum. De som utövar tekniken upplever förfäders upplevelser, möten med andar och övermänniskor, upplever mytologiska och sagor, besök i andra universum och deras invånare.

Vem kan dra nytta av Holotropic Breathwork?

Först och främst kan denna teknik bemästras av människor som lider av sömnlöshet, nervositet, ångest utan anledning och depression. Du behöver inte ta hjälp av antidepressiva medel, många känner lättnad efter sessioner med holotrop andning. Dessutom ritar de efter passet mandalas och delar med sig av sina intryck av vad de sett med varandra.

Så cirkeln brister när en person var fixerad vid sina problem, och han går ut till människor och blir öppen för kommunikation.

Och sedan kan han använda holotropisk andning för sin personliga utveckling, aktivera de dolda reserverna i sin kropp och befria sig från bördan av problem från det förflutna. Du kan fokusera på att utveckla dina förmågor och professionalism.

Holotropisk andning för nybörjare utförs med en instruktör. I regel ges först teoretiska riktlinjer, metodikens karaktär beskrivs och möjliga svårigheter och sätt att övervinna dem varnas.

I den praktiska delen av metodiken delas utövarna in i grupper om två och två sessioner hålls. En deltagare blir en holonaut, den andra hans assistent - en sitter. I en annan session byts de om. Holonauten börjar andas ofta och djupt, andra instruktioner om andningens natur och natur ges inte till dem. Sitter hjälper honom på alla möjliga sätt och övervakar hans tillstånd, redo att hjälpa när som helst.

Hela sessionen följs stimulerande musik, vars val beror på scenen: först är det stimulerande, sedan övergår det till ett dramatiskt och rytmiskt, och i slutet blir det mer och mer lugnt meditativt. I händelse av exceptionella förhållanden i holonauten: spasmer i struphuvudet eller oförmåga att kontrollera sig själv, stark rädsla, förfrågningar om hjälp, kommer sittaren till undsättning och sessionen kan slutföras i förväg.

Men som regel är detta i undantagsfall, vanligtvis avslutas sessionen naturligt med minimalt ingripande från barnvakten. Hans roll är att komma till undsättning och vara diskret, ge fysiskt stöd och förbli lugn när han ställs inför en holonauts möjliga känslor.

En eller två timmar räcker för två sessioner, allt beror på gruppens sammansättning och deltagarnas beredskap, såväl som ledarens erfarenhet. Om han bestämmer sig för att processen inte är över än, föreslås det att vissa kroppsövningar görs ytterligare för att hjälpa utövaren att frigöra energin.

Efter att ha genomfört andningsövningarna och de fysiska deltagarna i processen ritar man mandalas och delar sedan sina intryck av vad de såg i en liten grupp.

Holotropic Breathwork kan göras hemma, men i fallet med fullständig behärskning av tekniken.

En nybörjare kan studera individuellt med en tränare eller i par i grupp. Det är möjligt att behärska tekniken för holotropisk andning, enligt utövare, i 10-15 sessioner. Även om vissa nybörjare behöver fler klasser, vilket förklaras av att de inte är förberedda för sådana intensiva träningar. Ibland erbjuds sådana elever att meditera och genomföra en regim av mjukare träning, vilket gradvis ökar "belastningen". I början kan pass för nybörjare vara 30-40 minuter, även om de vanligtvis tar en och en halv timme.

Nybörjare slår ofta på musik enbart för avkoppling, men om det märks att rytmiska ljud hjälper till att andas, så använder de dem. För att få effekt av träningen bör lektioner genomföras minst en gång i veckan, detta kommer att behålla den ackumulerade nivån. Om du övar oftare kan du uppnå större resultat och nå den transpersonliga nivån.

För vissa räcker det med 5-7 lektioner för att bemästra tekniken och öva hemma med holotrop andning. För att vara på den säkra sidan är det bättre att hitta en partner som också kommer att behärska denna teknik med dig och som antingen kommer att vara din sitter eller en holotropic.

Höjdpunkter i Holotropic Breathwork

Rytmisk andning genom munnen.
Inandningen är snabb, utandningen är avslappnad, andningen är cyklisk och kontinuerlig, utan att stanna. Inandning övergår smidigt till utandning och vice versa.
Andas endast i den övre delen av bröstet. Var inte uppmärksam på de tankar som kommer att tänka på, du behöver inte stoppa dem, de kommer att försvinna av sig själva.
Öppna inte ögonen under lektionerna, lägg dig stilla. Efter lektionen och under avkoppling är sådan orörlighet inte nödvändig.
För att korrekt utföra den holotropiska andningstekniken måste du slappna av väl.
Om du behöver avbryta andningsövningar och ta dig abrupt ur tillståndet, så är det bättre att gå över till en mer ytlig, så kallad hundandning. Det bör pågå 1-2 minuter, men inte mindre än 30 sekunder. Detta kommer inte att ersätta avslappning, utan kommer att stoppa de processer som äger rum i din kropp.
Om du har andats färdigt och börjar slappna av måste du ta några djupa andetag in och ut genom näsan. Du måste slappna av i minst en halvtimme.

Hur förbereder man sig för en session?

Om du har blivit undersökt av läkare och är säker på din hälsa, att du klarar av stressen, så behövs inga speciella förberedelser inför passen. Följ bara några regler:

Du måste komma till lektionen i löst sittande sportkläder, skor ska vara bekväma. Ta bort smycken, glasögon, kontaktlinser så att inget distraherar dig från dina aktiviteter.
Du behöver inte äta tätt innan du kommer, det är bättre att göra detta två timmar innan lektionen. Andningen blir lätt om magen inte trycker på diafragman.
Före lektionen, besök toaletten så att du inte behöver avbryta den akut, eftersom du kommer in i trans.
Var inte rädd för att säga till din barnvakt eller tränare "sluta" om du blir rädd eller känner dig obekväm i kroppen. En erfaren handledare kommer omedelbart att antingen stoppa sessionen eller muntra upp dig och ge dig rätt råd.

Kritik mot metodiken

Detta tillvägagångssätt har ifrågasatts av många forskare. Ingen förnekar förekomsten av hallucinationer hos utövare som uppstår under påverkan av stark ventilation av lungorna, men kopplingen av dessa bilder med verkliga händelser i livet, i synnerhet med verklig förlossning, verkar tveksam. Det antas att tränaren har en inverkan på utövare och driver deras medvetande till modellering av vissa bilder.

I USA finns det fall då djupandningsövningar slutade tragiskt. Detta hände en 10-årig flicka, Candace, i en återfödande klass som liknar holotropisk andning. Det var en radikal teknik och har ingenting att göra med den traditionella återfödelsemetoden. Ändå, efter denna incident, införde två stater ett förbud mot klasser som använder denna metod. Kritiker av holotropic breathwork har identifierat fem fall av dödsfall genom att praktisera en teknik som reproducerar förlossningsprocessen.

En ivrig anhängare av den holotropiska andningsmetoden är en sovjetisk vetenskapsman. Oh ansåg att djupandning var ohälsosam och utvecklade en metod som hjälper astmasjuka. Dessa patienter utvecklar kronisk hyperventilering av lungorna. Buteyko-metoden består i att korrigera andningen genom andningsövningar. Det ska vara långsamt och lugnt, utan djupa och täta andetag.

Buteyko-metoden har erkänts över hela världen för att förbättra tillståndet hos astmapatienter. Du behöver träna enligt hans metodik systematiskt i veckor och månader. Det är sant att hans metod också kan vara skadlig för friska människor. När allt kommer omkring upplever personer med normal andning en minskning av syrenivån i blodet och en ökning av koldioxid om de övar enligt Buteyko-metoden.

Buteyko ansåg holotropiska andningsövningar vara skadliga, eftersom hyperventilering av lungorna leder till förträngning av hjärnkärlen, och detta i sin tur till nervcellers död.

Kontraindikationer för Holotropic Breathwork

Endast friska människor kan utöva denna teknik; före det första besöket måste du rådgöra med en specialist. Du kan behöva genomgå vissa studier som kommer att visa om din kropp tål sådana belastningar. Metoden för holotrop andning har ett antal kontraindikationer:

Denna teknik kan inte utövas av personer med hjärt-kärlsjukdom, högt blodtryck.
Människor som lider av epilepsi. Introduktion till en trance med snabb andning kan orsaka en attack av denna sjukdom.
Glaukom är en sjukdom som också är en kontraindikation för att utöva tekniken, eftersom det intraokulära trycket kan öka under lektionerna.
Psykotiska tillstånd där en person har uttryckt störningar i uppfattningen av den verkliga världen. När de introduceras i trans kan de förvärras.
Det är strängt förbjudet att delta i denna teknik för gravida kvinnor. Frekvent andning orsakar vasokonstriktion, inklusive i moderkakan, vilket kommer att leda till syresvält hos fostret. Minnen från förlossningen kan orsaka livmodersammandragningar och för tidigt värkarbete.
Om du nyligen har varit sjuk i någon sjukdom, även ARVI eller en infektionssjukdom, bör du inte börja använda tekniken förrän du har återhämtat dig helt och stärkt din kropp.
Tekniken är kontraindicerad hos barn under 14 år.

Slutsatser

Holotropic Breathwork är en ny metod för psykoterapi och personlig tillväxt. Om det bemästras ordentligt under ledning av en erfaren tränare, kan det hjälpa en person att hantera sitt liv, sitt förflutna, lämna en börda av problem i honom och gå vidare.

Men eftersom tekniken har kontraindikationer är det omöjligt att börja bemästra den utan en fullständig undersökning av läkare: en terapeut, en neuropatolog, en psykiater, såväl som andra specialister i närvaro av patologier. Även om du aldrig har varit sjuk eller besökt dem, riskera inte din hälsa, konsekvenserna kan bli oåterkalleliga.

Holotropiskt andningsarbete– Det här är en speciell andningsteknik som används inom psykoterapi för att förverkliga de upplevelser som förträngts in i det undermedvetna. Själva tekniken med holotrop andning består i intensiv snabb andning, vilket resulterar i hyperventilering av lungorna. Hyperventilation leder i sin tur till förträngning av hjärnkärlen, avstängning av hjärnbarken och inkludering av subcortex i aktivt arbete.

Holotropiskt andningsarbete i psykoterapi

Holotrop uppfanns av psykoterapeuterna Stanislav och Christina Grof som en ersättning för psykofarmaka som används i psykoterapeutiska sessioner för att frigöra upplevelser bortträngda från medvetandet. Stanislav Grof märkte att under påverkan av psykoaktiva droger, när tunga känslor som inte tidigare förverkligades stiger till medvetandets yta, börjar en person andas oftare och djupare. Ytterligare studier har visat att sådan andning i sig leder till samma effekt som användning av droger. Därför, efter förbudet mot psykoaktiva ämnen, ersatte Stanislav och Christina Grof dem med praktiken av holotropisk andning.

I sig själv tillåter snabb andning, att stänga av psykets skyddsmekanismer, oss att se och släppa ut det psykologiska material som vårt mentala försvar döljer för oss i vårt vardagliga tillstånd.

Holotropisk andningsteknik

Holotropiskt andningsarbeteär snabbare och djupare andning. Den vanliga instruktionen innehåller inte tydliga parametrar för frekvens och djup, men föreslår att du hittar ditt eget individuella tillvägagångssätt i övningsprocessen. Tekniken är i större utsträckning en fördjupning i sina upplevelser och en analys av den erfarenhet man fått. Också av stor betydelse är musik, som tjänar till att stimulera det önskade medvetandetillståndet hos utövaren.

Totalt finns det fyra komponenter i den holotropiska andningstekniken.

1) Djup snabb och rytmisk andning genom munnen utan paus mellan inandning och utandning

2) Musikackompanjemang för att stimulera processen

3) Dyk in i djupa upplevelser som dyker upp från det undermedvetna

4) Analys och uttryck av erfarenheterna i form av ritningar eller annan kreativ process

Holotropisk andning utförs i par: en utövare (holonaut) och en sitter. Sittaren är där för att övervaka situationen, för att vägleda utövaren, för att hjälpa till att släppa muskelkramper och för säkerhets skull. Vanligtvis utförs två sessioner på en dag, den första andas, den andra försäkrar och sedan ändras de.

En holonaut är en person som övar holotropisk andning.

Låt oss ta en närmare titt på exekveringstekniken:

Så kom ihåg de tre huvudegenskaperna för andning:

andas endast genom munnen
rytmisk
djup
frekvent
endast bröstandning
snabb skarp inandning och avslappnad utandning

Själva sessionen ser ut så här:

Ligg på rygg, sprid dina armar och ben fritt som du vill
Slå på musik som är speciellt utvald för sessionen (det finns färdiga samlingar på Internet)
Blunda och öppna dem inte under sessionen
Andas enligt beskrivningen ovan i några minuter.
Fokusera på andningsteknik och kroppssensationer
Låt dig inte distraheras av tankar och bilder, håll uppmärksamheten på din andedräkt och kropp
Om du upplever kramper eller svår spänning, försök att lindra spänningar och slappna av med hjälp av bilder.
Effektiviteten av sessionen beror på hur bra du kan slappna av.
Efter avslutad andningsövning måste du ligga ner avslappnad i minst 30 minuter.

Hur man gör holotropisk andning själv hemma

Avsätt tid runt 1,5 - 2 timmar, se till att inget distraherar dig under passet
Ventilera rummet för passet, hitta ett utrymme så att du kan ligga fritt på rygg med armar och ben utsträckta
Spela förvald musik för sessionen
Använd en holotropisk session för att lösa ett specifikt psykologiskt problem, bestäm vilket problem du vill lösa
Använd andningstekniken som beskrivs ovan för att komma in i ett förändrat medvetandetillstånd.

Hur lång tid tar det för Holotropic Breathwork att fungera?

Det tar vanligtvis cirka 20 minuter att andas för att komma in i önskat tillstånd. Under de kommande 20 minuterna fortsätter vi att andas, upplever allt som dyker upp i medvetandet, sedan är 20 minuter toppen av passet och frigörandet av psykiska problem, sedan vilar vi och försöker bli medvetna om upplevelsen.

Öva Holotropic Breathwork

Vad är Holotropic Breathwork för? Resultatet av praktiken bör vara manifestationen av block. De kan visa sig som kroppsklämmor som behöver slappna av. Det är här som sitter kan hjälpa till genom att lätt trycka och massera området av kroppsblocket. Block kan också komma ut i form av bilder i sinnet, tankar och känslor. Glömda händelser från livet, rädslor eller andra förnimmelser kan komma upp i minnet. Din uppgift är helt enkelt att uppleva hela medvetandeströmmen och efter sessionen uttrycka den i en fri form genom att rita, modellera från plasticine eller någon annan kreativitet.

Hur ofta ska Holotropic Breathwork utövas? Det rekommenderas att du tränar Holotropic Breathwork genom att följa dina egna behovskänslor. Svaret på denna fråga kommer att vara mycket individuellt för varje person.

Övervikt sätter oundvikligen en person före ett val. Vilken metod för att gå ner i vikt att välja, vilken metod att ge företräde åt, välja piller, kosttillskott eller tung fysisk aktivitet? Är det möjligt att gå ner i vikt utan att oroa sig för din hälsa, och är det värt att hålla sig till något sätt? I processen att gå ner i vikt blir det tydligt att metoden för ett integrerat tillvägagångssätt kan anses vara den mest effektiva, vilket gör att du kan påverka problemet från olika vinklar. Detta inkluderar måttlig fysisk aktivitet, en balanserad kost och rätt mental attityd. Ett av sätten att medvetet gå ner i vikt och förbättra ditt välbefinnande är med rätta erkänt som den holotropiska andningstekniken.

Holotropic Breathwork är populär psykoterapeutisk praxis, som har en gynnsam effekt på alla mänskliga organs prestanda, skapar effekten av att gå ner i vikt och läka kroppen, aktiverar dolda reserver och avslöjar potentialen. I kombination med lätt fysisk aktivitet och en balanserad kost hjälper den holotropiska andningstekniken dig inte bara att bli av med extra kilon, utan kommer också att ta dig till en kvalitativt ny nivå av livet.

Några av historien om uppkomsten av tekniken

Utövningen av holotropisk andning fick erkännande från Ryska federationens hälsoministerium för lite mindre än 20 år sedan (1993 registrerades den officiellt av Ryska federationens hälsoministerium). Det var då denna teknik fick störst popularitet och intresserat uppmärksamhet från läkare.

Under det sjuttiofemte året, på grundval av positiv forskning utförd vid Esalen-institutet, godkändes holotrop andning officiellt som en lovande metod som ger ett bra terapeutiskt resultat.

Holotropic Breathwork bygger på världens andliga och psykologiska praktiker. Den huvudsakliga uppgiften för praktiken är att hela och uppnå integritet när du är nedsänkt i en viss nivå av medvetande.

Vad är holotropisk andningsövning?

Metoden bygger på principen om snabb, djup, sammankopplad andning. Under holotrop andning finns det inga pauser mellan inandning och utandning, vilket kastar det mänskliga medvetandet i ett ovanligt tillstånd. Den helande effekt som kommer från denna andningsmetod har använts i flera tusen år.

Forntida civilisationer och primitiva kulturer använde den extraordinära helande kraft som uppstår i ögonblicket av ett ovanligt tillstånd av mänskligt medvetande för att hela, självkännedom och få superkrafter. I många fall uppnåddes detta tillstånd genom att introducera en person i trans med hjälp av psykofarmaka. Den holotropiska andningstekniken gör att du kan uppnå samma resultat på ett absolut säkert sätt.

Namnet på tekniken består av två delar - holos, som på grekiska betyder "hela" och trepein - "rörliga". Alltså ordet " holotropisk"bokstavligen betyder" går mot helhet". Under klasser förvandlas en person gradvis, blir av med sjukdomar och upplevelser, frigör sig från svårigheter, utvecklar medvetande och strävar efter integritet.

Hur Holotropic Breathwork hjälper dig att gå ner i vikt

Alla som har uppmärksammat frågan om korrekt andningsteknik vet mycket väl hur viktigt det är att syre kommer in i kroppen i tillräckliga mängder. Den holotropiska andningstekniken, tack vare snabba och djupa in- och utandningar, hyperventilerar lungorna. En stor mängd syre hjälper till att bränna fettceller. Dessutom är detta andningsorgan avsevärt påskyndar alla metaboliska processer, som bidrar till aktiv rengöring och avlägsnande av skadliga ämnen från kroppen.

Av ingen liten betydelse för viktminskning och återhämtning är det faktum att under holotrop andning kraftiga muskelsammandragningar inträffar som kan anses vara en effektiv naturlig massage. Detta stimulerar matsmältnings- och utsöndringssystemet mycket väl, och musklerna i ryggen och magen som är inblandade under träning bildar bukpressen och god hållning.

Varför och vem behöver metoden för holotrop andning

Regelbundna klasser i metoden för holotropisk andning har utan tvekan den mest fördelaktiga effekten på figuren. Men glöm inte att tekniken först och främst är utformad för att lösa flera andra problem. Terapi med holotropic breathwork är ganska framgångsrik behandlar en rad psykologiska problem. Detta är en av de mest populära och intressanta strategierna för att lindra stress under depression, falsk rädsla, sömnlöshet, psykosomatiska sjukdomar, panikattacker, etc.

Med stor framgång används denna metod för personlig tillväxt, för utveckling av professionella, kreativa, ledarskapsförmågor, för att aktivera kroppens dolda reserver och, naturligtvis, för att leda en person ut ur olika återvändsgränder i livet.

Holotropisk terapi visar goda resultat vid behandling av sjukdomar som har psykosomatisk grund. Denna kategori inkluderar sådana vanliga sjukdomar som bronkialastma, diabetes i tidigt stadium, psoriasis, vaskulär dystoni, neurodermatit, vitiligo, alkohol- och drogberoende och mycket mer.

Vilken effekt kan uppnås genom att regelbundet öva denna teknik

Tack vare de terapeutiska och transformativa handlingar som sker i processen med ett förändrat medvetandetillstånd, får en person möjlighet att självständigt bli av med ett problem som oroar honom, medvetet arbeta igenom orsakerna till dess förekomst och möta det "ansikte mot ansikte ”. Frigörelse från gamla psykologiska problem, ibland stadigt planterade i vårt undermedvetna, ger otroligt trevliga förnimmelser och öppnar vägen för ett nytt, mer tillfredsställande liv.

Holotropic Breathwork är utmärkt metod för självrannsakan, självkännedom och förbättring. Regelbundna klasser hjälper till att lösa många psykologiska problem som plågade en person tidigare och avsevärt förbättra det fysiska tillståndet.

Att minska övervikt, i det här fallet, är oundvikligt. Du förbättrar medvetet och konsekvent din kropp och bringar den exakt till den form som ursprungligen programmerades av naturen. Räkna inte med att gå ner i vikt direkt. För det första är detta en mycket individuell process, som beror på din önskan och regelbundenhet i klasserna.
För det andra är holotrop andning avsedd för läkning, så du kommer gradvis att gå ner i vikt utan att skada din hälsa.
För det tredje är ditt allmäntillstånd en viktig faktor. Är du redo för ett medvetet arbete med dig själv och hur fokuserad på resultatet.

Vilka är fördelarna med holotrop andning framför andra system

De viktigaste och viktigaste fördelarna med denna metod jämfört med andra är:

Brist på stor fysisk ansträngning;
viktminskning utan användning av kemikalier, piller, kosttillskott, etc.;
medveten och konsekvent viktminskning utan att skada hälsan;
stabilt och långsiktigt resultat;
möjligheten att bli av med samtidiga psykosomatiska sjukdomar och mycket mer.

Dessutom kommer holotropisk andning att hjälpa dig att aktivera kroppens dolda reserver, låsa upp din potential och förverkliga ditt eget "jag" på ett nytt sätt. Du kommer att få självförtroende, känna inre frihet och lära dig hur du fördelar energi på rätt sätt.

Tekniken med holotrop andning uppfattas av många som ett universellt verktyg för att korrigera verkligheten och återställa fysisk hälsa.

När en person tränar i ett tillstånd av förändrat medvetande, kan en person uppleva känslomässig stress eller fysisk ångest. Detta kan vara farligt för personer som lider av angina pectoris, hjärtsvikt, högt blodtryck med högt blodtryck, hjärtastma, etc.

Det är oacceptabelt att använda den holotropiska andningstekniken under graviditeten, eftersom återupplivandet av ens egen födelse i förfäders minne kan fungera som en stimulans för livmodersammandragningar.

Vid epilepsi kan det finnas risk för ett anfall på grund av känslomässig stress.

Dessutom kan det intraokulära trycket mycket ofta öka under lektionerna, vilket är kategoriskt oacceptabelt vid sjukdomar som glaukom, näthinneavlossning.

Intensiva andningsrörelser och muskelsammandragningar kan påverka nyligen genomförda operationer och skador.

Vid manodepressiv eller paranoid psykos kan ett förändrat medvetandetillstånd utlösa en manisk episod och orsaka vanföreställningar, hallucinationer och desorientering.

Du kan inte delta i holotropisk andning i infektionssjukdomar i det akuta skedet.

En annan kontraindikation för träning är ålder. Barn under 14 år rekommenderas inte att använda denna teknik.

Hur är klasserna

För att skapa bekväma förhållanden hålls holotropiska andningssessioner i grupper som är trasiga för par. En av medlemmarna i det skådespelande paret är en sitter - en assistent som garanterar säkerheten för en andningsperson, och den andra är en holonaut som andas. Deltagarnas kläder måste vara lösa, bekväma och inte begränsa rörelserna.

Lektionerna hålls i en rymlig lokal där deltagarna sitter på mjuka mattor. Efter avkoppling börjar holonauter en andningssession till rytmisk musik, som hjälper till att hålla hjärtat och andningsrytmen.

I slutet av huvuddelen av andningsorganen går deltagarna vidare till att uttrycka sina upplevelser genom mandalateckning, fri dans, lermodellering och, om så önskas, diskutera de upplevda känslorna.

Lektionernas längd är från 3 till 7-8 timmar. För varje person är antalet andningssessioner individuellt och kan variera från 3 till 12.

Grunderna i Holotropic Breathwork

Den holotropiska andningstekniken är baserad på transpersonell psykologi och består av följande element:

Djup frekvent kopplad andning utan pauser mellan utandning och inandning;
vägleda, hetsa och katalysera musik;
arbeta med kroppen genom speciella tekniker som hjälper till att frigöra energier.

Innan lektionerna börjar genomgår varje person en fördjupad genomgång. I teoretisk utbildning får du lära dig om huvudtyperna av fenomen som uppstår i processen med förändrat medvetande. Meningen med att uppnå ett förändrat medvetande ligger i den terapeutiska effekten av de upplevelser som följer med fördjupningen i psykets djupare lager.

Sådana erfarenheter inkluderar:

fördjupning i biografiskt material (minne av upplevelsen)
extraktion av perinatala matriser (intrauterina, födelse- och postnatala känslor)
mänsklig medvetenhet om förhållandet till omvärlden, rum och tid
uppnå inre frihet och integritet

Vid den teoretiska utbildningen diskuteras indikationer och kontraindikationer i detalj, rekommendationer och råd från specialister ges för både sittande och holonauter.

Vilken roll har barnvakter

Holonauten går med hjälp av andningen in i ett förändrat medvetandetillstånd och börjar bete sig autentiskt, helt befriad. I dessa ögonblick måste det finnas en person i närheten som kommer att säkerställa friheten och säkerheten för manifestationen av upplevelser. I ett tillstånd av förändrat medvetande gör en person vad han vill, inte uppmärksamma andra och inte begränsa sina önskningar. Sittarens funktioner inkluderar:

Säkerställa holonautens säkerhet;
möjliggör autentisk manifestation;
hjälpa till att lindra stress under sessionen;
en påminnelse om behovet av att andas (utan ord) osv.

Sittaren och holonauten kommer i regel överens i förväg om vilken typ av stöd som ska ges. För att inte störa andningsrytmen utvecklar partner speciella signaler om icke-verbal kommunikation.

Försök att komma tidigt till lektionen första gången. Ge dig själv tid att förbereda platsen, lugna ner dig, ställa in och fokusera.

Bär endast bekväma kläder som inte begränsar rörelsen. Ta bort alla smycken och tillbehör som kan skada dig. Kontaktlinser ingår också i kategorin farliga saker. Se till att ta bort dem innan en andningssession.

För att göra det lättare att andas är det bättre att äta lätt mat eller inte äta alls på dagen för holotrop andning. Detta hjälper dig att andas lättare, klarare och djupare.

Glöm inte din kropps behov. Se till att besöka toaletten innan sessionen.

Var försiktig när du väljer partner. Under andningspasset ska du inte bli distraherad av någonting. Lyssna på dina känslor, litar du på den här personen? Om inte, bör du byta barnvakt.

Försök att inte prata, respektera sinnesstämningen hos deltagarna som är i närheten. Alla ord och konversationer kan få en holonaut ur ett ovanligt tillstånd.

Kom ihåg att du kan be om hjälp när som helst eller sluta andas när som helst. För att göra detta, säg bara "Stopp" och påverkan kommer att avbrytas omedelbart.

Fokusera inte på tankar. Låt din uppmärksamhet riktas mot analysen av andningsprocessen, på musikens ljud och till att upprätthålla rytmen.

I slutet av passet, håll inte tillbaka och rita gärna en mandala eller dansa fritt bara för att du inte vet hur du ska göra. Det som spelar roll i det här fallet är inte hur skicklig artist eller dansare du är, utan förmågan att använda dessa verktyg för självkännedom.

Berätta bara vad du anser är nödvändigt och användbart för din egen personliga tillväxt. Avstå samtidigt från att tolka andras erfarenheter.

Lyssna på råd från ledaren och mer erfarna holonauter.

Innan du lämnar det holotropiska andningsområdet, gå till handledaren för att se till att allt är i sin ordning med dig och att alla upplevelser är helt genomförda.

Genom att följa dessa enkla och inte knepiga tips kommer du snart att känna en enorm skillnad mellan livskvaliteten före holotrop andning och efter lektionsstarten. Du kommer att bli en mer självsäker person, du kommer att känna inre frihet och oberoende, du kommer lätt att kunna övervinna livets "återvändsgränder" och få integritet.

Din figur kommer att förvandlas i enlighet med ditt inre tillstånd och kommer att anta vackra former. Om du vill vara vacker, fri och oberoende, arbeta inte bara på din fysiska kropp, utan också på ditt mentala tillstånd. Sträva alltid efter harmoni och frid.

total:0
I kontakt med 0
Google+ 0
OK 0
Facebook 0