Vad synd! Hur vi tycker synd om oss själva och när det är dags att sluta med det. Varför kan du inte tycka synd om folk? Varför du inte kan tycka synd om dig själv

Självömkan är en otroligt farlig vana. Hon fastnar snabbt, men att skiljas från henne är inte så lätt. Många tror att genom att tycka synd om sig själva kommer de att kunna överleva en svår period, för att uppleva lättnad. Du kommer att tycka synd om dig själv, allt så bra, och din själ kommer att bli lättare.

Men självömkan har fallgropar. När en kvinna börjar tycka synd om sig själv har hon frågor som bildar ett beroende av andra människor. Till exempel, "När är ( någon handling eller händelse) sluta? Hur mycket längre tid kan det ta? När kommer det att ändras?" Vi instruerar vårt undermedvetna att vänta på att någon ska komma och förändra vår situation. Men tiden går, och den här personen har ingen brådska att dyka upp och lösa våra problem åt oss.

Vilka frågor kommer att göra skillnad?

Att verkligen förändra situationen i livet kommer att hjälpa helt andra frågor. Istället för att tycka synd om dig själv bör du fråga: När kommer jag att förändra mitt liv? Hur kan jag förändra något i mitt liv idag? Vad kan jag göra nu för att få det jag vill ha?»

Frågor som dessa kommer att hålla självömkan borta från dig. Och det blir mycket lättare för användbara idéer att dyka upp i ditt huvud.

Bromsa på vägen för att byta

Självömkan är inte bara en dålig vana. Det hindrar oss från att göra verkliga förändringar i våra liv. Tycker synd om oss själva, vi är absolut inte redo att ta ansvar för våra liv och vad som händer i det. Och det finns inget ansvar och vilja att förändra, det finns ingen förändring. Det här är en sådan ond cirkel.

Lämna självömkan till viljesvaga människor. Sådan medlidande stör förbättringen av våra liv. Det är ett hinder för utveckling. Tills en kvinna slutar tycka synd om sig själv kommer hon inte att kunna nå framgång.

När världen omkring oss förändras

När vi slutar tycka synd om oss själva märker vi många positiva förändringar. De omgivande människorna blir plötsligt förstående och tolerant. Nya perspektiv och möjligheter kommer helt enkelt i våra händer. Problem som inte gick att lösa på länge hittar också sin lösning.

Allt helt enkelt för att vi kom ur detta skal som kallas "självömkan" och kunde se på världen på ett adekvat sätt. Varje kvinna är omgiven av människor som ser ut som hon. Hon hamnar i de situationer som hon själv attraherar med sina rädslor och förbud. Det enda säkra sättet att göra ditt liv lyckligt är att förändra dig själv.

Så sluta tycka synd om dig själv idag. Om du tror att du går igenom en svår tid just nu, så kan du visa omsorg och ömhet mot dig själv. Sluta lura dig själv. Medan du tycker synd om dig själv och klagar på andra, går verkliga möjligheter att göra livet bättre precis under näsan på dig.

Ett experiment som kan förändra allt

Vill du veta hur mycket bättre ditt liv kommer att bli utan den dåliga vanan att tycka synd om dig själv? Gör ett enkelt experiment.

Förbjud dig själv i sju dagar att tycka synd om dig själv och klaga på andra. Ja, det kommer inte att bli lätt, men resultatet är värt det.

För att göra det lättare, och självömkan plågar dig inte, gör din "positiva lista". Skriv ner 3-5 av dina bästa egenskaper eller 3-5 av dina största framgångar. Varje gång sorgliga tankar dyker upp, säg den här listan i ditt sinne.

Börja redan nu, skriv din lista i kommentarerna till artikeln. Ange i den vilka 5 egenskaper eller prestationer du kan skryta med. Efter det, under listan, kan du högtidligt lova i sju dagar att inte tycka synd om dig själv och att inte klaga på andra.

Den här listan och ditt löfte kommer att vara en ytterligare motivation som hjälper dig att lättare bli av med en dålig vana. Dela resultaten av ditt experiment om 7 dagar här i kommentarerna. Vi kommer att vara mycket glada över din framgång.

Landade du på den här sidan av misstag?

Erkänn det, kära läsare av Framgångens dagbok, hur många gånger har ni upprepat för er själva:

”Vilken fattig och olycklig person jag är. Ingen älskar mig, bara misslyckanden förföljer mig, etc. ”…

Definitivt inte en eller två gånger!

Genom att ständigt upprepa sådana fraser märker vi inte hur vi börjar tycka synd om oss själva.

Självklart är känslan av medlidande i sig inte något negativt eller skamligt.

Men med konstant synd om oss själva börjar vi uppfatta livet i grå färger, förlorar positiva känslor och utarmar nervsystemet.blockera

Kör inte in dig själv i en pöl av sorg och medlidande.

Trots allt sluta tycka synd om dig själv du kan känna smaken av livet igen.

Typer av självömkan

Som vi redan har diskuterat är medlidande inte en negativ känsla och kan ibland hjälpa en person att övervinna en svår period i livet.

Synd kan vara:

• motiverande;
• patologisk.

Motiverande medlidande förekommer mycket sällan och främst i svåra perioder av en persons liv.

Till exempel gjorde du slut med din älskade (oh) och känner dig väldigt förödmjukad och.

I sådana ögonblick börjar du ångra och försörja dig själv.

I flera dagar tycker vi synd om oss själva, äter kakor, gråter osv.

Men efter några dagar samlar vi all vår viljestyrka till en knytnäve och går på jakt efter en ny herre (dam).

Och nu byts medlidande ut mot jubel och självförtroende.

När motiverande medlidande absorberar oss med inälvor, förvandlas det till en patologisk sådan som inte kan försvinna på ett par dagar.

Med patologisk synd slutar människor att tro på sig själva och börjar känna sig som ett offer.

Trots alla sina klagomål skyller de på vem som helst, men inte sig själva.

Med tiden börjar människor med patologisk medlidande att använda sina känslor och skickligt manipulera andra människor.

Svärmor klagar på dåligt hjärta om hennes son inte vill åka till henne över helgen.

Maken kräver ökad uppmärksamhet och skydd från hushållssysslor.

Med tiden börjar människor med patologisk medlidande att bli sjuka och dö ensamma.

Om du inte vill ha ett sådant öde, tänk snabbt på hur du slutar tycka synd om dig själv.

Hur du slutar tycka synd om dig själv - instruktioner för handling

Så om du menar allvar med att hantera patologisk självömkan, kommer följande enkla tips att hjälpa dig att hantera en dålig vana.

Den viktigaste regeln på vägen att förändra dig själv är medvetenhet om ditt problem.

Först och främst måste du inse att självömkan har blivit en dålig vana som förgiftar ditt liv.

Det här rådet kan verka svårt för dig, men tro mig, om du själv inte identifierar problemet, kommer du inte att kunna hantera det.

Tips 2. Analysera i vilka situationer du tycker synd om dig själv

När du väl inser att du har känslor av patologisk medlidande måste du spåra de situationer där du känner dig starkast.

Kanske tycker du synd om dig själv under arbetsmöten, eller kanske när din son inte vill komma till dig för att äta lunch.

I vilket fall som helst måste du inse att att tycka synd om dig själv i sådana ögonblick inte kommer att göra dig bättre eller sämre, och inte heller kommer det att förändra situationen som helhet.

Efter att ha insett närvaron av patologisk medlidande och efter att ha analyserat ögonblicken av dess förekomst, fortsätter vi till nästa steg - substitution.

Så fort du känner att självömkan uppstår, börja byta ut den.

Säg till exempel till dig själv att du gör något bra för nära och kära, inte mot något, utan bara så.

Och att du inte jobbar för några utmärkelser eller medaljer, utan för att du gillar ditt arbete.

Efter att ha slutat tycka synd om dig själv kommer du att börja titta på världen från en annan vinkel och kommer att kunna uppskatta den ömsesidiga omsorgen från nära och kära.

För att konsolidera den mottagna informationen,

hur man slutar tycka synd om sig själv.

Som du kan se sluta tycka synd om dig själv väldigt enkelt, du behöver bara vilja och börja agera.

Användbar artikel? Missa inte nya!
Ange din e-post och få nya artiklar per post

Människor som tycker synd om sig själva är aldrig lyckliga.

Människor som tycker synd om sig själva är aldrig rika.

Människor som tycker synd om sig själva är aldrig framgångsrika.

För att förstå hur du kan sluta tycka synd om dig själv och börja agera måste du först identifiera om du är i ett tillstånd av uppoffring. För att göra detta, svara själv på följande frågor:

När något dåligt händer dig, vem skyller du på för det i första hand?

- När du blev kränkt/förrådd, hur känner du dig i det ögonblicket?

– Efter ett misslyckande, hur länge håller du dig på ett sorgset humör?

Vill du berätta för dina nära och kära om den orättvisa som drabbat dig?

Om du svarade på frågorna så här:

- Andra människor, situation, högre makter;

- Ilska och förbittring mot en annan person;

- Under en lång tid, scrolla igen alla ögonblick som har inträffat;

"Jag vill och jag säger till dig att få stöd, synd och förståelse.

... Då tycker du synd om dig själv och du behöver tänka efter .

Hur kan man sluta tycka synd om sig själv och börja agera? Egentligen är receptet väldigt enkelt. Du måste inse att du alltid och i allt är ansvarig för vad som händer. Även i de fall du inte gjort något eller inte visste något om händelserna. Människan skördar alltid vad hon sår. Detta är livets lag. Och om du tidigare sådde frön av vänlighet, kommer du att skörda gynnsamma händelser, men om negativa känslor eller till och med handlingar kom från dig, är problem garanterat. Det är bara det att det är väldigt svårt att fånga ett samband, eftersom det går tid mellan den första och den andra händelsen. Och då verkar det som att det som hände är den största orättvisan i världen.

Har du blivit kränkt? Fundera på om du har kränkt någon tidigare? Inte nödvändigtvis med flit, kanske inte med flit. Men eftersom en person har upplevt stress på grund av dig har bumerangmekanismen lanserats.

Du är sjuk? Kommer du ihåg vilka negativa känslor du känt på sistone? Kanske var du arg eller dömde någon? Sydande ilska och outtalade anklagelser förvandlas ofta till ont i halsen och feber.

Har du blivit utropad? Vem höjde du rösten till? Inte nödvändigtvis idag, kanske tidigare.

En person som tycker synd om sig själv flyttar ansvaret för vad som händer från sig själv och hänger det på vem som helst: andra människor, en ogynnsam uppsättning omständigheter, ett dåligt öde osv. Han förstår inte att händelsen som nu har kastat honom ur balans, skapade han igår. Och hur du beter dig idag skapar redan morgondagens evenemang.

När du inser hur karma fungerar, förstår essensen av orsak och verkan relationer, kommer du att sluta tycka synd om dig själv och börja agera. Du skapar ditt liv och vad det kommer att bli beror på dig!

Hur man slutar tycka synd om sig själv och får förtroende för sin egen förmåga - folk ställer ofta en liknande fråga när man konsulterar en psykoterapeut. Men inte alla är redo att titta på roten till problemet, att börja arbeta med sig själv. Ibland behöver man hjälp utifrån för att förstå och acceptera sig själv på det sätt som Moder Natur skapade.

För andra hjälper självömkan att få viss nytta - från nära släktingar, kollegor, främlingar. Därför finslipar sådana manipulatorer till och med tvärtom konsten att tycka synd om sig själva. De behöver inte alls hjälp som sådana – de är fast övertygade om att hela världen omkring dem är skyldig något och är skyldig något.

Men medlidande är alltid en falsk attityd. Det stör livet och utvecklingen som individer, tar bort positiv energi, lämnar efter sig en känsla av tomhet, orättvisa. Därför är det nödvändigt och möjligt att slåss med en känsla av synd om sig själv och sitt öde. Det viktigaste är att börja, och därifrån kommer allt att lösa sig.

Orsaker

För utseendet av ett komplext, svårt psykologiskt tillstånd - synd, det kan finnas många skäl. Ibland kan denna känsla förväxlas med en persons oförmåga att njuta av livet och dess manifestationer. Det är dock möjligt att skilja mellan dessa begrepp - känslan av ens värdelöshet är övergående, på morgonen återstår bara en liten obehaglig eftersmak från den.

De främsta anledningarna till att tycka synd om sig själv:

1. Avund - andras prestationer, deras framgång på jobbet eller i familjen fungerar inte alltid som en impuls till handling. Oftare avundsjuka människor, tvärtom, anser sig vara orättvist berövade, kränkta.
2. Lathet - inte alla av oss har interna reserver som gör att vi kan förbättra oss själva och gå vidare i livet uteslutande. De flesta föredrar att sitta på ett ställe och resonera och vänta på att någon ska göra något för dem. Och om detta inte händer känner de sig eländiga, förtryckta, förtjänar att få synd.
3. - Vissa yrken är så psykologiskt svåra att en person kanske inte ens förstår hur mycket han har förändrats förrän andra berättar om det. Efter det börjar självpandeling, medlidande, tårfylldhet.
4. Kärlek - att vilja locka uppmärksamheten från en representant för det motsatta könet och inte veta hur man uppnår detta, vissa försöker locka uppmärksamhet genom att manipulera. Klagomål börjar - trött, utmattad, ingen uppskattar ansträngningen. Om detta inte hjälper går självömkan på en ny runda – "Jag är så värdelös att det inte finns något att älska mig för."

I vissa fall går orsakerna av psykologisk natur, om de inte erkänns i tid, till fysiologinivån. Till exempel bildas det - obehagliga känslor av obegriplig lokalisering, ibland med en ganska märkbar försämring av välbefinnandet. Samtidigt ger standardbehandlingsregimer ingen lättnad.

Typer

Innan du slutar tycka synd om dig själv måste du noggrant analysera vad som händer, om berättigad längtan och sorg övervinner och förstör livet. Eller så kanske allt bara gick ihop så att själva tillvaron blir värdelös för någon.

Naturligtvis, om du var tvungen att möta en allvarlig traumatisk situation, så farlig att det till och med fanns en risk att inträffa, är kortsiktig självömkan nödvändig, det kommer att bidra till återhämtning, men om självömkan blir en dålig vana, den måste utrotas.

Experter särskiljer vanligtvis två huvudformer av medlidande:

1. Till exempel en svår period i en persons liv, sammankopplad med förlusten av något värdefullt - ett välbetalt jobb, en nära släkting, en make. Detta är motiverat medlidande - det kan vara så allvarligt att det leder till självmordstankar. Men med rätt tillvägagångssätt varar längtan och sorgen inte länge, de förvandlas gradvis till livserfarenheter. Och nu "skakar en person av dammet från sina skor", han är återigen redo för nya händelser i sitt liv.
2. Om det motiverande medlidandet blir alltupptagande förvandlas det till en patologisk form. Varaktigheten i detta fall är mycket längre - flera månader eller till och med år. En person tappar helt tron ​​på sig själv, börjar känna sig som ett offer. Han skyller dock någon, men inte sig själv, för förolämpningar och misslyckanden. Det är från sådana människor som utmärkta manipulatorer erhålls. Eller patologisk synd omvandlas till depression, som endast kan övervinnas med hjälp av en kompetent psykoterapeut eller medicin.

Vad du ska göra på egen hand

Det finns flera tekniker för hur du kan sluta tycka synd om dig själv och klaga på livet. Så först och främst rekommenderar experter avskildhet och förståelse för dig själv, orsakerna som provocerade en psykisk störning. För att inget ska störa är det ännu bättre att stänga av din mobiltelefon.

Ett rent pappersark och en penna hjälper till att fokusera - lista i en kolumn allt som framkallar en attack av akut självömkan, och i den andra - hur dessa brister kan elimineras. Det är bättre att göra en lista eftertänksamt, noggrant analysera alla händelser som äger rum. Resultatet är en steg-för-steg-instruktion för hur du arbetar med dig själv.

Några tips om hur du slutar tycka synd om dig själv:

• vägra att kommunicera med "liksinnade" - det är bättre att utesluta människor som matar en negativ attityd med sin sympati från den omedelbara kommunikationskretsen;
• ägna bokstavligen varje minut av din tid till att göra en viss sak - för att hitta tusen livsviktiga aktiviteter, då kommer det inte att finnas en sekund för tomma tankar och förtvivlan;
• skapa en ny social cirkel för dig själv - människor med en aktiv livsposition, ett positivt sätt att tänka, till exempel genom sociala nätverk;
• gör auto-träning - varje morgon efter hygienåtgärder, stå vid spegeln, le mot dig själv och säg några komplimanger, antyd att allt redan är något bättre än igår;
• gör dig själv lite överseende - låt bokstavligen 15-20 minuter i veckan ägna dig åt förtvivlan och tårar, men undvik överdrift i denna fråga.

Det svåraste steget i kampen för sig själv, enligt experter, är det första, blyga och osäkra steget. Gradvis kan varje person dra sig själv ur träsket av medlidande och förtvivlan.

Hjälp av en psykoterapeut

Men vissa människor, till exempel med, behöver hjälp utifrån för att förstå hur man kan sluta tycka synd om sig själva och börja leva utan hänsyn till sina tidigare misstag.

Genom att noggrant analysera i ett samtal med en psykoterapeut bokstavligen varje dag i sitt liv, utvärderar en person, som från utsidan, allt som hände honom, vilket gjorde honom upprörd och sänkte hans självkänsla. Endast genom att erkänna sig själv i överdrivet medlidande, kan man gå längre och kämpa för andlig lycka och frid.

Efter att ha analyserat situationen som helhet och individuella ögonblick - när en person mest av allt vill tycka synd om sig själv, hjälper specialisten att ta en ny titt på vad som händer, till exempel i ett spel eller träningsform, och ersätter allt negativt med positiva. Gradvis utvecklar en person förmågan att inte tycka synd om sig själv, utan att övervinna ett hinder på livets väg, att agera och inte bli avskräckt.

En stark vilja kommer att bli en utmärkt assistent - det är fullt möjligt att "utbilda" den. Till exempel, ge dig själv en uppgift att uppnå ett visst mål och sedan "belöna" dig själv, som ett alternativ - köp en ny garderob eller en utsökt måltid till middag.

Att lära sig något nytt, "skaffa" en spännande hobby, gå med i en hobbygrupp eller börja gå på varietédanser är ett annat alternativ för att byta tankar från medlidande till produktiv aktivitet.

En psykoterapeut kommer aldrig att kunna tvinga en person som söker hjälp att leva annorlunda om hen inte vill. Den anger bara i vilken riktning du behöver utvecklas, förklarar misstagen och hjälper till att övervinna dem. Medan människan själv är skaparen av sin egen lycka.

Konsekvenser

Om det inte går att sluta fördjupa sig i sina klagomål och personen blir för nedsänkt i självömkan, kan konsekvenserna av situationen bli allvarliga:

• sociala band och relationer med vänner och släktingar förstörs;
• karriärtillväxten avstannar, upp till uppsägning från arbetet;
• depression når sin topp - upp till självmordsförsök;
• somatiska sjukdomar bildas - gastrit, sår, högt blodtryck, kranskärlssjukdom;
• en person kan till och med antyda för sig själv att han har en malign neoplasm i ett eller annat område, eller att han hade en stroke, och därför slutade lemmen att röra sig, sådana manifestationer kan vara.

Konsekvenserna av överdriven nedsänkning i obehagliga tankar är varierande och inte alltid ytlig kommunikation med den behandlande läkaren hjälper till att identifiera orsak-och-verkan-sambandet. Om traditionell behandling och diagnostiska procedurer inte ger en positiv effekt kan du inte klara dig utan hjälp av en psykoterapeut. I vissa fall återför endast en kompetent kombination av farmakoterapi och psykoterapi en person, som en fullvärdig personlighet, till samhället.

Om andra börjar uppmärksamma märkligheterna i beteendet hos en kollega, släkting, vän, är det bättre att omedelbart påpeka dem. Kanske kommer detta ibland obehagliga ingrepp att rädda en persons liv. Och så säger han tack igen – när han uppskattar och förstår. Om detta inte händer är det inte skrämmande - det viktigaste är att en person kommer att ledas till rätt väg.

Vi träffar ofta människor som blir kränkta av allt och alla. De hävdar att människorna runt dem inte förstår dem, att de faktiskt förtjänar mer, men det finns skäl som inte beror på deras önskan, hindrar dem från att leva bra, ha pengar, bra arbete, kärlek. Naturligtvis finns det tillfällen då omständigheterna stör våra planer, betyder det att vi måste börja tycka synd om oss själva?

Känslan av medlidande med sig själv kommer i svåra stunder, vi är upprörda över att allt går snett, att alla är upprörda mot. Naturligtvis är det enklast att flytta skulden för dina misslyckanden till utomstående. Det visar sig att det inte är du som är skyldig, utan någon annan, vilket betyder att ingenting beror på dig. Det är svårare att ompröva situationen från andra sidan, att se dina misstag, att förstå orsaken till misslyckanden, att bli av med självömkan, förlamande, att inte ge möjlighet att gå vidare.

Kom ihåg - livet är kort, och att spendera dyrbar tid på att vårda och odla en känsla av självömkan inombords är dumt. Självklart, vem mer kommer att ångra och förstå dig bättre än du, men problemen kommer inte att försvinna från detta. Vi lägger tid och mental energi på att inte lösa problemen vi möter, utan på medlidande – en känsla som får oss att stagnera i hopp om att någon annan ska komma och göra allt. Så kanske är detta lösningen, kanske bara börja förändra din värld själv?

Naturligtvis är det väldigt läskigt att ta första steget, som en ettårig bebis gör, för första gången att slita av en liten hand från stödet som håller i den, så vi måste ta ansvar för allt som händer runt omkring. Försök även om det är svårt att slå tillbaka förövaren, men genom att göra detta när du väl ändrat situationen kommer känslan av självömkan att ersättas av respekt. Detta kommer att göra dig starkare, lägga till moralisk styrka, förtroende för dina förmågor.

Människor är avvisande, äcklas av en person som tycker synd om sig själv. Det visar sig att han i hopp om att väcka sympati uppnår motsatt effekt, vilket orsakar en känsla av avsky hos människor. Att samtidigt beröva sig själv möjligheten att förändra allt, eftersom hans tilltro till att ingenting beror på honom gör honom till en passiv observatör, en slav under omständigheterna.

Det är som om en person spelar en roll som påtvingats honom av en oduglig regissör, ​​där han är ett offer, oförmögen till motstånd, inte löser någonting, lever sitt liv slarvigt. Kanske den här filmen kommer att verka intressant för någon, men inte för dig - huvudpersonen i den här filmen. Även om vad som är huvudpersonen, i själva verket, är detta ödet för offret från statister.

Naturligtvis händer allt i livet, och ibland kan man tycka synd om sig själv, men att göra detta med sitt vanliga tillstånd är dumt och inte rätt. En person som kör sig in i en sådan position blir irriterad, förbittrad, misstroende, känslig. Och naturligtvis strävar få av de bekanta och obekanta människorna efter att kommunicera med en sådan person, de börjar undvika honom, att undvika honom. Det finns bara en utväg – släpp dina tankar och sluta skylla på alla för dina misslyckanden, annars ju mer du försöker trycka bort dem, desto mer störtar du ner i problemens avgrund.

Tänk, för medlidande kan bli grunden för uppkomsten av många fysiska sjukdomar och psykiska störningar. Först uppträder vegetativa förändringar: hjärtfrekvensen ökar, andnöd, yrsel uppträder, illamående och kräkningar kan uppstå. Men detta är bara de första tecknen, varje dag kommer tillståndet att förvärras, upp till uppkomsten av allvarliga hälsoproblem.

Det enda som återstår är att sluta tycka synd om sig själv. Titta på livet från sidan, och du kommer att se att det är omöjligt att vara lycklig, tycka synd om dig själv. Ta ditt liv i dina egna händer och se hur respekt kommer att framstå i andras ögon. Du kommer att se att världen omkring dig är underbar, otroligt mångsidig, förutom misslyckanden finns det stunder av otrolig tur när allt fungerar, det finns uppgifter som är lätta och trevliga att utföra. Dessa upptäckter gör att du kan förändra ditt liv, stolthet över dig själv, självförtroende kommer att dyka upp och du kommer att förstå hur mycket tid du förlorade förgäves med att tycka synd om dig själv, vilka möjligheter du missade. Men låt detta vara en lärdom för framtiden, nu är du en ny person: lycklig, lycklig, lätt.

Andra artiklar om detta ämne:

Hur man älskar sig själv Hur förändra sig själv? Hur man beter sig ordentligt i en intervju Tro på dig själv Tacksamhetens kraft Hur man ökar självförtroendet Hur man övervinner självtvivel Hur man blir en stark person När förändringar sker i en persons liv