Туалетний папір, макаронні вироби, консерви, мило – це лише деякі з предметів, які швидко зникають із полиць супермаркетів у розпал спалаху коронавірусу. Давайте назвемо речі своїми іменами: це не покупки за потребою, а покупки через паніку. І хоча це цілком зрозуміла реакція людей на невизначену ситуацію, але вона впливає на життя оточуючих не найкращим чином.

Рівень самооцінки так чи інакше впливає на вчинки людини. Людина постійно недооцінює свої можливості, у результаті «життєві призи» дістаються іншим. Якщо у вас самооцінка опускається все нижче і нижче, то на допомогу вам 20 порад, наведених у цій статті. Почавши застосовувати їх у своєму житті, ви зможете підвищити свою самооцінку та стати впевненою в собі людиною.

Багато хто погодиться з тим, що час від часу їх долають небажані думки, яких ніяк не можна позбутися. Вони бувають настільки сильними, що навіть заняття цікавою справою не допомагають. Цьому супроводжують негативні емоції, які додають болісних відчуттів Іноді здається, що перемогти такі думки неможливо, але, якщо розглянути проблему з різних точок зору, то можна знайти правильне рішення.

Ми своїми руками вбиваємо наше щастя. Негатив, який носимо у собі до оточуючих, деструктивні думки, заздрість, злість, образи – цей перелік нескінченний. Перегляньте своє життя, відпустіть неприємні спогади, позбавтеся людей, занять і речей, які труять свідомість. Налаштуйтеся на добро та позитив. Зробіть щось приємне, те, що давно мріяли.

Життя людини змінюється з віком, змінюються бажання та пріоритети. Це абсолютно нормальний процес, хоча кожен із нас індивідуальний. Якщо ви хочете максимально використати своє життя після 30 років, вам допоможуть наступні 9 порад.

Боротьба з комплексами часто буває дуже складною через недостатню мотивацію. І для того, щоб досягти максимального ефекту в боротьбі з комплексами, необхідно виробити для себе тактику знаходження необхідної мотивації та подальших дій. Саме на такій спільній праці побудований принцип роботи над собою.

Щастя – хоч би що говорив, мета життя кожної людини. Але чи так складно досягти цієї мети? Люди прагнуть стати щасливими, але нехтують простими радощами, які разом і можуть подарувати це почуття. Ось кілька способів, які допоможуть відчути себе щасливішими.

Бажаєте стати здоровою людиною? Якщо ви будете дотримуватися порад, які дані в цій статті, то можна з упевненістю сказати, що ви станете здоровішими, ніж були раніше. На перший погляд вони здаються простими, але почніть виконувати їх, і ви будете вражені реальними змінами у своєму здоров'ї та стані.

Вразливість не є невиправною, патологічною рисою характеру, її можна і потрібно коригувати. Образа – це реакція людини на невідповідність її очікуванням. Це може бути будь-що: слово, вчинок або різко кинутий погляд. Часті образи призводять до тілесних захворювань, психологічним проблемамі невміння будувати гармонійні стосунки з оточуючими. Ви хочете перестати ображатись і навчитися розуміти свої образи? Тоді розглянемо, як це можна зробити.

Розвиток особистості – це ракетобудування. Воно може розроблятися поступово та повільно. Навіть невеликі речі, які ви робите, або зусилля, які прикладаєте, мають значно більший вплив на ваше життя, ніж вам здається. Все залежить від того, як Ви хочете, щоб інші вас сприймали.

Для вдосконалення своєї особи ми пропонуємо наступну програму з 21 кроку, створену на щоденній основі.

День 1: досліджуйте себе

У певний момент ми всі запитуємо себе, що ми чи хто ми насправді. Якщо ви можете знайти відповідь на це питання, вважайте, що половину перешкод ви вже подолали. Якщо ж ні, ви повинні проаналізувати себе та зрозуміти, чим захоплюєтеся. Коли ви починаєте робити речі, які ви любите, ви відчуваєте позитивні вібрації. Тоді і люди починають помічати вас, дізнаватися, цінувати за вашу роботу та багато іншого. Зрештою, ви знайдете досвід у улюбленій справі і зможете стати найкращим у своїй сфері.

Проаналізуйте, що робить вас щасливими як в особистому, так і в професійному житті. Ви вмить відчуєте різницю, коли почнете робити речі, які ви любите найбільше.

День 2: Поспостерігайте за оточуючими

Немає кращого способу зрозуміти себе і життя навколо, ніж спостереження. Кожен одночасно поєднує у собі як переваги, і недоліки. Якщо вас приваблює людина, спробуйте з'ясувати, які саме риси вас притягують до неї, які у неї позитивні стороничому він подобається іншим або чим викликає захоплення оточуючих. Це завдання дозволить вам знайти гарні рисиу людині, яка вам зустрілася, і ви зможете реалізувати ці добрі якості у собі. Чим більше у вас переваг, тим краще ваша особистість.

День 3: Будьте сміливими та готовими до вивчення

Щоб стати кращим, завжди ставте собі питання: «Де я перебуваю сьогодні?». Мова не про фізичний простір, а про внутрішній стан. Якщо ви відчуваєте, що не можете отримати обґрунтованої відповіді, проаналізуйте, де у вас щось пішло не так, або що завадило отримати те, чого ви насправді хотіли. Ми всі створюємо зони комфорту, чи то вдома, чи на роботі, і потім намагаємося з них не виходити. Спробуйте відмовитись від цієї зони. Вийдіть і огляньтеся, скільки пригод життя приготувало для вас. Це весело та цікаво – робити те, що ви дійсно хочете, а не бути заслоненим щитом, який обмежує вас та ваші можливості. Зустрічайте нових людей, пускайтеся у пригоди і будьте певні, що робите. Не поспішайте, але обов'язково рухайтесь уперед!

День 4: Любіть і хвалите себе

Ви привітали себе за щось добре? Якщо ви не зробили цього досі, почніть зараз! Немає краще відчуття, ніж комплімент собі, коли ви зробили щось справді добре. Компліменти завжди мають позитивний ефект, і коли ви робите їх собі, ви знаєте, що дійсно ЗРОБИЛИ чудову роботу. Похвала дає можливість відчути себе бадьорим, щасливим і допомагає наблизити до вас інших людей. Не забувайте, що ви гідні захоплення та інтересу з боку оточуючих!

День 5: Визнайте свої помилки

Ми всі люди, а люди роблять помилки. Прийміть той факт, що ніхто не є досконалим, навіть ви. Визнати хоча б одну помилку – це справді великий крок у вдосконаленні особистості. Намагаючись бути перфекціоністом, ви тільки прирікаєте себе на розчарування і постійне незадоволення як власним життям, так і навколишнім світом.

День 6: Живіть свідомим життям

Витрачайте час тільки на те, що важливо одночасно як для вас, так і для інших. Перестаньте турбуватися про невдачі. Тільки вони допоможуть вам зрозуміти, як можна стати кращим. Не відволікайтеся на телевізійні програми або комп'ютерні ігри, які не приносять користі, а лише змушують відчувати млявість та виснажують вас. Як тільки ви почнете проживати життя свідомим чином, ви залучатимете до себе більше позитивних подій.

День 7: Вибирайте оптимістичних людей

Ми – це наші думки та вчинки, які схильні до впливу інших. Завжди намагайтеся бути з людьми, які бачать у житті лише позитив і з більшою готовністю можуть допомогти вам змінити своє світосприйняття. Уникайте людей, які завжди песимістично дивляться на життя. Вони будуть обтяжувати вас сумнівами, і ви нічого не зможете досягти.

День 8: Розширте свій обрій

Якщо ви хочете, щоб інші бачили у вас цікаву особистість, ви повинні стати нею. І придбання знань є одним з найкращих методів. Виховуйте звичку збирати додаткову інформацію. Вона може стосуватися всього, що вас цікавить. Читання книг, статей, спілкування з людьми – все це різні способи отримання інформації та вдосконалення знань, які зроблять із вас цікаву особистість і прекрасного співрозмовника.

День 9: Будьте собою

Ніколи не прикидайтеся тим, ким ви не є. Люди ненавидять бути обдуреними, і ви повинні розуміти, що вони можуть легко розпізнати, чи ви є справжнім або ховаєтеся під маскою. Люди цінують справжнього вас, а не вас-актора. Існує велика різниця між цими поняттями. Тому розвивайте у собі цікаву особистість, щоб не доводилося виставляти напоказ порожній образ.

10 день: Дізнайтеся щось нове

Ваш розум, як велика губка, поглинає все більше і більше, поки ви її підживлюєте. Досліджуйте різні речі з різних сфер життя. Ніколи не недооцінюйте себе, ніби ви не можете вивчити більше. Дізнайтеся щось нове, знаходьте нові хобі, читайте незнайомі книги і т. д. - і ви зможете відкрити в собі несподівані таланти та якості, які помітять та оцінять оточуючі. Інформація омолоджує розум та відкриває нові перспективи для вас.

День 11: Будьте позитивними

Подумайте, з якого роду людьми ви хотіли б дружити: з людиною з почуттям гумору і позитивним ставленнямдо життя чи з тим, хто постійно ниє та скаржиться? Так само, якщо ви є людиною, яка відкрито скаржиться на все підряд, люди не потягнуться до вас. Ви повинні протистояти всім вашим проблемам. Отже, немає сенсу їх обмірковувати. Натомість, розвивайте звичку бути позитивним, весь час веселою людиною, який змушує друзів сміятися. Тільки тоді вас будуть вітати від щирого серця у всіх компаніях.

День 12: Вірте у себе

Сумніви змушують опускати руки, тому вірте у себе! Повторюйте це кожен день – і ви побачите, як зміниться ваше життя. Усього, про що ви мрієте, можна досягти, просто необхідно вірити у власні сили.

День 13: Знайдіть зразок для наслідування

Всі ми певною мірою знаходимося під впливом однієї чи іншої людини. А все тому, що нам подобається їхня особистість. Спостерігайте за ними, приймайте від них поради, слухайте відповіді на запитання. У кризові часи – це найкращий спосіб покращення власної особистості.

День 14: Випромінюйте впевненість

Найчастіше люди плутають особистість із зовнішністю. Особистість - не означає мати розумний вигляд і виглядати красиво. Це дуже просто. А ось упевненість у ваших очах, жорстокість у голосі та мова вашого тіла – є саме тими рисами, які характеризують правильну особистість. Постійно працюйте над цим, адже впевненість є ключем до успіху. Такі особи завжди притягують себе оточуючих.

День 15: Різноманітність

Життєві правила, соціальні норми, вказівки, які допоможуть змінити особистість – все це швидко набридає. Змішайте ваш рутинний порядок дня з пікантними, несподіваними і навіть трохи божевільними діями. Тоді ваше життя стане яскравим і захоплюючим, а процес самовдосконалення не здасться нудним і рутинним заняттям.

День 16: Не кричіть

Люди, які голосно розмовляють, виглядають надто галасливими та набридливими. Перебуваючи у суспільстві, ви повинні знати, як і коли казати. Говоріть м'яко, але твердо. Це продемонструє вашу впевненість у собі та дипломатичність.

День 17: Знайте, коли вступати у суперечку

Іноді ваша думка може розходитися з думкою оточуючих, і це не означає, що маєте рацію тільки ви, а інша людина – ні. Приймайте погляди інших, адже ви самі можете помилятися. Люди поважатимуть вас за розуміння, а не спроби нав'язати свої погляди.

День 18: Допомагайте іншим людям

Часом ваші друзі або ті, до кого ви прив'язані, можуть потрапити в важку ситуацію. Захищайте їх і будуть вдячні до кінця життя. Це демонструє, що ви турбуєтеся про них і готові допомогти у будь-який час, а таких людей поважають та захоплюються ними.

День 19: Удосконалюйте мову тіла

Мова тіла є одним із аспектів, за яким оточуючі вас оцінюють насамперед. Дивіться у вічі, коли спілкуєтесь, це демонструє вашу впевненість у собі та відкритість. Ніколи не говоріть, дивлячись на ноги, а тримайте голову високо. Стійте в повний зріст, ніколи не сутультесь. Завжди приємно усміхайтеся, адже це не потребує зайвих зусиль, але має велику віддачу.

День 20: Мотивуйте себе

Мотивація себе та інших – найкращий інструменту вдосконаленні особистості людини, яка створює позитивні хвилі навколо себе та притягує оточуючих. Крім цього, самомотивація сприяє досягненню цілей та робить особистість успішною.

День 21: Створіть собі бренд

Якщо ви унікальні та відрізняєтеся від інших, люди пам'ятатимуть вас, навіть якщо вони зустрілися з вами лише один раз. Залишати після себе бренд, це найкращий спосіб переконатися в тому, що ви ВЕЛИКА ОСОБИСТІСТЬ.

Ми маємо владу формувати наші характери так, як ми хочемо. Коли ми розвиваємо себе, ми покращуємо не лише власну особистість, а й людей довкола. Сподіваюся, ця проста стаття допоможе тим, хто шукає способів удосконалення своєї особи. Реалізуйте її, і ви побачите помітні зміни у собі!

1. Принцип дзеркала. Перш ніж судити про інших, слід звернути увагу.

2. Принцип болю. Ображена людина сама завдає образ інших.

3. Принцип верхньої дороги. Ми переходимо на більш високий рівеньКоли починаємо звертатися з іншими краще, ніж вони звертаються з нами.

4. Принцип бумерангу. Коли ми допомагаємо іншим, ми допомагаємо собі.

5. Принцип молотка. Ніколи не використовуйте молоток, щоб убити комара на лобі співрозмовника.

6. Принцип обміну. Замість того, щоб ставити інших на місце, ми повинні поставити на їхнє місце себе.

7. Принцип навчання. Кожна людина, яку ми зустрічаємо, потенційно здатна нас чогось навчити.

8. Принцип харизми. Люди виявляють інтерес до людини, яка цікавиться ними.

9. Принцип 10 балів. Віра у найкращі якості людей зазвичай змушує їх виявляти свої найкращі якості.

10. Принцип конфронтації. Спочатку слід подбати про людей і лише потім вступати з ними у конфронтацію.

11. Принцип кам'яної скелі. Довіра – це фундамент будь-яких взаємин.

12. Принцип ліфту. У процесі взаємовідносин ми можемо піднімати людей вгору чи опускати вниз.

13. Принцип ситуації. Ніколи не допускайте, щоб ситуація означала для вас більше, ніж стосунки.

14. Принцип Боба. Коли Боб має проблеми з усіма, головною проблемою зазвичай є сам Боб.

15. Принцип доступності. Легкість у відносинах із собою допомагає іншим почуватися вільно з нами.

16. Принцип окопа. Коли готуєшся до бою, викопай собі такий окоп, щоб у ньому помістився друг.

17. Принцип землеробства. Усі стосунки треба культивувати.

18. Принцип 101 відсотка. Знайти 1 відсоток, з яким ми погоджуємося, і направити на нього 100 відсотків наших зусиль.

19. Принцип терпіння. Подорожувати разом із іншими завжди доводиться повільніше, ніж мандрувати одному.

20. Принцип відзначення. Справжня перевірка взаємин полягає не тільки в тому, наскільки ми вірні друзям, коли вони зазнають невдачі, але і в тому, як сильно ми радіємо, коли вони досягають успіху.

21. Принцип дружби. За інших рівних умов люди прагнутимуть працювати з тими, хто їм подобається; за інших нерівних умов вони все одно це робитимуть.

22. Принцип співробітництва. Спільна роботапідвищує можливість спільної перемоги.

23. Принцип задоволення. У чудових взаєминах сторонам для отримання задоволення досить просто перебувати разом.

Неймовірні факти

"Ми є те, що ми постійно робимо. Досконалість – це не одна дія, це звичка". (Арістотель)

Вчені кажуть, що за наявності сили волі людині необхідно близько 30 днів, щоб сформувати нову звичку. Створення чогось нового та вихід за межі зони комфорту – це вже 80 відсотків успіху.

Дуже важливо для цього робити невеликі, але потрібні зміни щодня протягом щонайменше місяця.

"Як можна з'їсти слона? Потроху щодня".Ця ж філософія працює і у разі внесення змін до вашого життя. Спроба відкусити більше, ніж ви можете проковтнути, неминуче призведе до проблем із травним трактом.

Однак, маленькі, цілеспрямовані "укуси" допоможуть вам створити прості продуктивні звички, а також це дивовижний спосіб внести позитивні зміни та захопитися своїм життям.

Коли ви починаєте з малого, то вам не потрібна велика мотивація для цього. Звичайний акт «починання» дасть вам імпульс, і незабаром закрутиться спіраль змін.

Нижче представлені 30 завдань, які слід виконувати протягом 30 днів. Якщо підійти відповідально до питання, то ви побачите, що кожна з них має потенціал, який допоможе вам ввести нову звичку в своє життя.

Так, між деякими порадами є перетини. І ні, ви не повинні намагатися зробити все одразу. Візьміть 2-5 та щиро займіться ними протягом найближчих 30 днів. Коли ви виробите у себе ці нові здорові звички, займіться освоєнням ще кількох.

1. Використовуйте слова, які асоціюються зі щастям

Як правило, коли ви питаєте у когось "як справи?", то у відповідь чуєте "нормально", "я гаразд" і т.д. Спробуйте наступного разу, коли вам поставлять таке запитання, відповісти: "Казково!".

Це, безумовно, змусить людину посміхнутися і запитати вас, що викликає такі почуття. Ви скажіть, що здорові, здорова ваша сім'я, ви живете у вільній країні. Немає жодних підстав не бути щасливим.

Різниця просто у виборі слів. Люди, які так відповідають, не кращі за інших, вони просто набагато щасливіші. Перевірте це на собі наступні 30 днів, практикуючи щось подібне.

2. Пробуйте щодня щось нове

Різноманітність – це життєво потрібна спеція. Ви можете щось бачити або робити мільйон разів, але вперше завжди один. В результаті досвід "першого разу" часто залишає у нашій свідомості яскраві емоції, які висвітлюють наше життя.

Зробіть над собою зусилля та протягом найближчих 30 днів пробуйте щодня щось нове. Це може бути абсолютно новий виддіяльності чи просто якийсь незначний досвід, наприклад, розмова з незнайомцем.

Після того, як ви зрушите з мертвої точки, багато з цих нових вражень відчинять двері до нових життєвих можливостей.

Методи самовдосконалення

3. Здійснюйте один самовідданий вчинок щодня

У житті зазвичай відбувається так – ви отримуєте те, що вкладаєте. Коли ви позитивно впливаєте на чиєсь життя, у вашому власного життятакож відбуваються позитивні зміни.

Робіть щось, що допомагає іншим людям почуватися щасливішим і допомагає їм менше страждати. Це буде дуже корисним досвідом. Щось із зробленого ви напевно запам'ятаєте назавжди. Очевидно, що в даному випадку простір вашої діяльності безмежний.

4. Навчайтеся та практикуйте нову навичку щодня

Впевненість у своїх силах є життєво важливим ключем до здорового та продуктивного життя. Щоб бути впевненим у собі, потрібно освоїти базовий набір навичок, і вміти керуватися з ними дуже якісно, ​​а краще бути майстром на всі руки.

Попри те, що ви, можливо, навчали у школі, майстер на всі руки буде набагато більш підготовленим до життя, ніж людина з вузькоспеціалізованим видом діяльності. Крім того, навчання нових навичок це завжди весело.

Робота над собою

5. Навчіть когось чогось нового

Внутрішнє щастя і запопадливість приходить від застосування цих "подарунків" на регулярній основі. За що зазвичай вам дякують люди? У чому вони просять вас допомогти їм? Таланти та захоплення більшості людей можуть допомогти так чи інакше іншій людині.

Можливо, ви сильні у живописі, викладанні математики, чи може бути ви добрий кухар? Протягом наступних 30 днів спробуйте щодня присвячувати деякий час, щоб ділитися своїм талантом та досвідом із оточуючими.

6. Витрачайте одну годину на день на своє захоплення

Займайтеся тим, що вас захоплює. Це може бути будь що. Для когось – це хобі, інші знаходять притулок у вірі, треті відвідують громадські клуби чи беруть активну участь у міській раді.

У кожному разі психологічний результат той самий. Людина займається тим, у що дуже вірить. Така взаємодія допомагає почуватися щасливою, і життя набуває сенсу.

7. Спілкуйтесь з усіма дружелюбно, навіть із тими, хто грубий з вами

Бути дружнім з кимось, хто вам не приємний, не говорить про вашу нещирість. Це говорить про те, що ви є достатньо зрілим, щоб контролювати свої емоції. Ставтеся до всіх із добротою та повагою, навіть до тих, хто з вами грубий, не тому що вони милі, а тому що у вас усередині світло.

Робіть це протягом 30 днів, і ви не помітите, як хамство довкола вас розчиниться.

Розвиток особистості

8. У будь-який період життя намагайтеся концентруватися на позитивних моментах

Справжні переможці у житті культивують оптимізм. Вони вміють самі створювати своє щастя та керувати ним. Незалежно від ситуації успішна людиназавжди знайде привід для оптимізму, тому що він знає, що невдача – це можливість зростати та отримати від життя новий урок.

Люди, які думають оптимістично, дивляться на світ як місце, заповнене нескінченною кількістю можливостей, особливо у важкі часи. Спробуйте провести наступні 30 днів, бачачи світлий бік речей.

9. Вмійте визнавати поразки та отримувати досвід із важких ситуацій

Важливо пам'ятати, що все, через що ми проходимо, це життєві уроки. Це частина досвіду. Ніколи не забувайте засвоїти урок, особливо коли справи не йдуть як по маслу.

Якщо ви не отримали роботу, яку хотіли, або стосунки розвиваються не так, як вам бачиться, це означає, що попереду на вас чекає тільки найкраще. Важливо засвоїти урок, бо це перший крок до нового, найкращого.

Спробуйте в найближчі 30 днів згадати та проаналізувати усі життєві уроки, які ви отримали від життя.

Щоб життя стало кращим

10. Оберніться на своє життя і отримуйте задоволення від нього тут і зараз

Щомиті з нами відбувається життя. Запитайте себе: скільки часу у своєму житті ви насправді живете, а не існуєте? Швидше за все, ви, як і більшість людей, дадуть відповідь на це запитання: "недостатньо".

Ключ у тому, щоб трохи менше зосередитись на "робити" і трохи більше на "бути". Пам'ятайте, що єдине, що у вас є, це теперішній момент. Життя – це зараз. Проведіть наступні 30 днів, живучи по-справжньому, і ви вже не зможете повернутися в колишній ритм.

11. Позбавляйтеся однієї речі щодня протягом 30 днів

У нашому житті так багато безладу (в офісі, в автомобілі, в будинку), і ми настільки до нього звикли, що більше не помічаємо, як він впливає на нас.

Якщо ви звільните навколишній простір від безладу, то й внутрішній безлад теж зникне. Щодня знаходите у вашому оточенні щось непотрібне та викидайте це. Це дуже просто. Це може бути важким спочатку, деякий опір неминуче супроводжуватиме вас.

Однак, через час ви навчитеся позбуватися непотрібних речей і ваш розум подякує вам за витрачені зусилля.

12. Створіть щось нове

Створення – це процес, який надихає як ніщо інше. Коли ви винаходите щось нове своїми руками, ви наповнюєтеся непередаваним почуттям цілісності. Нічого не може замінити.

Єдиний пункт у цьому випадку – ви повинні бути щиро в цьому зацікавлені. Якщо ви створюєте фінансові плани для клієнтів протягом дня, і при цьому ненавидите їх, то такий вид діяльності не береться до уваги.

Але якщо у вас є щось, що ви любите, і ви можете створювати щось, пов'язане з вашим захопленням, життя засяє новими фарбами. Якщо ви ще ніколи нічого не створювали заради самого факту створення, обов'язково спробуйте це зробити.

13. Не вимовляйте жодної брехні протягом 30 днів

З усією невинністю, біла брехня, яка сочиться з нас, небезпечніше, ніж здається. Але ви можете її позбутися. Перестаньте обманювати себе та інших, говоріть від серця, лише правду.

14. Вставайте на 30 хвилин раніше щоранку

Спробуйте прокинутися на півгодини раніше, і ви не будете бігати по дому як ненормальний, боячись запізнитися. Це почуття знайоме кожному другому з нас. Ці півгодини допоможуть вам уникнути штрафів за перевищення швидкості, запізнення на роботу та інші непотрібні головні болі.

Виконуйте це, як мінімум, місяць, а потім проаналізуйте, як це вплинуло на ваше життя.

Самовдосконалення особистості

15. Позбавтеся трьох шкідливих звичок за 30 днів

Ви їсте надто багато фаст-фуду? Ви занадто багато часу витрачаєте на відеоігри? А може, любите посперечатися з будь-якого приводу? Кожна людина сама знає свої шкідливі звички. Виберіть 3 з них і перестаньте їх робити протягом місяця. Якщо ви протримаєтеся, більше не захочеться до них повертатися.

16. Дивіться телевізор менше 30 хвилин на день

Розважайте себе справжніми емоціями. Відмінні спогади – продукт цікавого життєвого досвіду. Тому вимикайте телевізор, комп'ютер і вирушайте за враженнями в реальне життя.

Взаємодійте зі світом, цінуйте природу, зверніть увагу на прості задоволення, пропоновані життям, просто спостерігайте, як воно розгортається.

Як стати краще

17. Визначте одну довгострокову мету та працюйте над її реалізацією протягом години щодня

Розбийте свою мету на маленькі частини та зосередьтеся на роботі над кожним шматочком щодня. Важливо, щоб шматочки були маленькі, але послідовні. Найважче у цій справі – зробити перший крок.

Протягом наступних 30 днів регулярно приділяйте час мрії. Почніть з маленької мрії і перетворите її на реальність.

18. Читайте по одному розділу хорошої книги щодня

З нескінченним потоком інформації в інтернеті, часто повному простих і неглибоких текстових фрагментів, люди витрачають дедалі більше часу на читання он-лайн. Тим не менш, мережа ніколи не замінить ту мудрість, якою сповнені деякі класичні твори, які несуть глибокі ідеї світу протягом багатьох поколінь.

Книги відкривають двері вашому розуму та вашому життю. Знайдіть список гарних книгі почніть читати вже сьогодні.

19. Щоранку дивіться чи читайте щось, що надихає вас

Іноді все, що нам потрібно, це почути запальну мову. Протягом наступних 30 днів перед тим, як з'їсти сніданок або перед виходом з дому, перегляньте мотиваційне відео або прочитайте якусь розповідь, блог, який вас надихає.

Вдосконалення себе

20. Робіть щоденно щось, що змушує вас сміятися

Подивіться смішний відеоролик, почитайте улюблений комікс, або знайдіть добрий жарт в інтернеті. Хороший, щирий сміх стимулює роботу мозку та заряджає людину енергією. Найкращий часдля цього це середина дня.

21. На 30 днів забудьте про алкоголь та інші стимулятори

Якщо ви із завидною регулярністю вживаєте алкоголь та інші стимулюючі речовини, то спробуйте позбавитися їх хоча б на 30 днів. Ви відчуєте себе краще. Є багато інших природних способів одержання енергії. Наприклад:

- включайте світло, морок провокує на лінощі.

- Найчастіше виходьте на свіже повітря, це загострює всі органи почуттів.

- зателефонуйте близькому другу: розмова з людиною, про яку ви дбаєте, це те, що потрібно, щоб підвищити настрій.

- скоротите кількість споживаних вуглеводів, такі фрукти як малина, яблука, апельсини та грейпфрути дуже швидко наситить вас енергією, їжте менше хліба, молочних продуктів та м'яса.

- пожуйте м'ятну жуйку або випийте м'ятний чай, це допоможе вам відчути себе свіже.

- випийте склянку холодної води, це «розбудить» вас.

- будьте організовані, ви заощадите дуже багато енергії, якщо все буде на своїх місцях.

- практикуйте альтруїзм.

- регулярно вранці займайтеся спортом та розтяжкою.

- пийте більше води, зневоднення може знизити обсяг крові, що неминуче призводить до появи втоми.

- носіть яскравий одяг. Цей трюк пов'язаний із настроєм, який ви проектуєте для оточуючих, та зворотно-поступальним настроєм, який вони проектують на вас.

22. Вправляйтеся щонайменше півгодини щодня протягом місяця

Ваше здоров'я – це якість вашого життя. Не дозволяйте йому втекти. Правильно харчуйтесь, вправляйтеся та щорічно проходьте медичний огляд.

23. Цілеспрямовано ставте себе у незручні ситуації та стикайтеся зі своїми страхами щодня

Маленькі, безперервні кроки незручною територією допоможуть нам обійти найбільший бар'єр, що стоїть перед позитивними змінами, - страх.

Іноді ми боїмося, що в нас нічого не вийде. Іноді ми підсвідомо побоюємося удачі, бо боїмося мати справу з обов'язковим професійним зростанням, яке потребує успіху.

Ну все. Настав новий рік, новий початок, новий день, і настав час зробити деякі вдосконалення! На щастя, це майже так само просто зробити, як і сказати - навіть дрібниці можуть здатися гігантськими стрибками до самовдосконалення. Налаштувавши свій розум на нового і вдосконаленого себе, ви миттю станете цією оновленою версією себе.

Кроки

Частина 1

Прості покращення

Ставте цілі.Прості. Найкращий спосіб досягти своєї мети – це твердо вирішити, що ви зробите це (а потім записати це та розповідати про це людям). Думайте про ці життєві покращення, які ви ходите зробити, як про цілі. Як новорічні обіцянки, які ви самі Новий рікне сказали, але насправді притрималися їх, і це дало вам задоволення.

• Але вибирайте дрібниці. Це покращення життя, а не настроювання себе на провал, а потім набуття почуття пригніченості та нещастя. Ставте перед собою цілі, але нехай вони будуть невеликими. Поставте собі за мету сходити на тренування цього тижня 4 рази, замість пихатого прагнення скинути 10 кілограм. Вирішіть мити посуд, ранішечим вона накопичиться у раковині. Прямо зараз встаньте та почистіть зуби ниткою. Ніщо ніколи не буде зроблено, поки ви тільки думаєте про це!

1. Визначте, що ви так довго терпіли.Серйозно. Подумайте про це. З чим ви мирилися вдома, на роботі, у компанії друзів, у собі? Якщо це допоможе, складіть список. Це кран, що протікає? Друг, якому варто збити пиху? То як ваш сусід по кімнаті обставив вітальню? Як тільки ви почнете, можливо, не зможете зупинитися!

   • Тепер, коли ви виявили кілька речей, почніть позбавлятися їх. По суті це може бути вашою метою. Полагодіть той кран (або викличте сантехніка). Скажіть подрузі, що фраза “Не хочу хвалитись, але…” не робить їй жодної честі. Принесіть додому картину та повісьте її у вітальні. Тільки уявіть, як приємно бачитиме, як ваш список скорочується!

2. Заберіть у будинку.Кольорові фен-шуй та слеш-чи штучки? Багатьох людей вони трохи дратують, все ж таки їхній основний принцип звучить правдоподібно: приємне оточення змушує нас почуватися добре. Якщо ви відчуваєте якийсь хаос у будинку, простий спосіб очистити простір і надати сенсу навколишнім речам, це в буквальному сенсі навести лад у своєму навколишньому середовищі.

   • Якби ви прямо зараз приділили 20 хвилин прибирання, вам стало б помітно легше дихати. Це одна з найпростіших речей, які ми можемо зробити, але все ж таки ми, люди, такі схильні неробити це. 20 хвилин! Всього лише. Можливо, ви не закінчите за 20 хвилин, але коли ви бачите, що ваше життя упорядковується, у вас з'являється величезний стимул продовжувати.

3. Ведіть бюджет.Ще один простий спосіб покращити своє життя – це почати вести бюджет. Навіть якщо ви просто зводите кінці з кінцями, користь від складання бюджету в тому, що ви бачите, що ви можете відкласти, і починаєте працювати у напрямку чогось вартісного. Тому замість того щоб жити бережливо, приділіть годину з'ясування своїх звичок купівлі і способу працювати над ними. Можливо, виявляться зайві 100 доларів, які будуть початком вашого фонду літньої відпустки!

   • Чи не вмієте складати бюджет? Начебто WikiHow кине вас у такій ситуації! Стаття Як планувати бюджет ознайомить вас із усіма основами. Починайте відкладати на лосьйон для засмаги!

4. Керуйте своїм часом.Поширена помилка багатьох з нас у тому, що ми робимо все правильно… просто робимо це в неправильному порядку, або витрачаємо занадто багато часу на неважливі справи, або під час найінтелектуальнішого продуктивного годинника, а зрештою ми сидимо на дивані і їмо чіпси. Час, на жаль, по суті своєю швидкоплинним, і вчасно зроблена справа позбавить клопоту в майбутньому. Якщо ви навчитеся керувати часом, у вас його з'явиться більше, що вам подобається.

5. Залишайте роботу на роботі.Після того як ви пішли з роботи, не варто всю ніч думати про повідомлення, яке надіслав вам бос електронною поштою. Не переривайте вечерю, щоб зробити останній телефонний дзвінок. Якщо ви збираєтеся працювати в неробочий час, то працюйте, а не проводьте свій вільний час, розслабивши тіло і напружуючи розум. Ось засідка!

   • А краще – залиште все як є. Посварилися з другом? Залишіть. Ви впораєтеся з цим, коли настане час. Батько погіршується стан здоров'я? Доглядайте його якнайкраще, але коли повернетеся додому, будьте тим промінцем сонця, яким ви є. Все має своє місце. Якщо ви переживатимете з приводу всіх турбот з кожної області свого життя, хаос буде нестерпним.

6. Складіть список того, за що ви вдячні.Це трохи банально, звичайно, але це має значення. Легко побачити, що у сусіда газон зеленіший, хоча насправді ви просто не дивитеся собі під ноги – ваш газон теж зелений. Тому, дочитавши цей абзац, візьміть блокнот або стікери і налаштуйте кілька причин подяки. Ви буквально побачите, що у вас є. І це додасть вам чудового почуття.

   • Якщо вам здається, що вам нема за що бути вдячним, то ви робите це неправильно. Для початку, у вас є комп'ютер, якщо ви читаєте це, то ось вам і перший пункт. Напевно у вас є дах над головою, люблячі вас люди, ви можете дихати прямо зараз і таке інше. Все це досить дивовижні речі. Без них нічого немає.

7. Зосередьтеся на своєму хобі.Погане знання шести мов не принесе вам жодної користі. Вміння барабанними паличками грати на піаніно, на жаль, не робить вас музикантом. Якщо ви чимось цікавитесь, присвятіть цьому всього себе! Коли ви освоїте щось, вам буде чим пишатися. Про що говорити. Що розуміти та любити. Отже замість того щоб розпорошуватися на все і відразу, зосередьтеся на одному. Тоді ви можете пожинати плоди!

   • Якщо ви налаштувалися робити щось, ви повинні настроїтися робити це добре. Стати по-справжньому хорошим у чомусь - це чудове почуття. Все інше, що ви хочете, щоб сталося з вами, відбудеться свого часу, а зараз займіться тим, що перше у вашому списку. Ви завжди хотіли навчитися бойовому мистецтву? Грати на піаніно? Малювати? Чинити машини? Зараз саме час розпочати!

   Частина 2

   Великі зміни

   1. Подумайте про своє незадоволення.Коли мова заходить про повсякденному житті, стає дуже легко просто продовжувати рухатися, бути весь час таким зайнятим, щоб не доводилося визнавати, ким ви насправді є і що ви насправдівідчуваєте. Подивитися в обличчя реальності - це лякаюча перспектива, але це потрібно зробити, щоб знайти те, що приносить вам щастя. Тому зробіть крок назад та подивіться на себе. Якими є справжні причини вашого бажання змін?

      • Якщо ви цього не знаєте, це нормально. Нормально також, якщо ваша відповідь це щось зовсім невловиме і абстрактне, наприклад, "боюся, що я не є собою" або навіть боїтеся, що є. Незабаром ви прийдете до чогось конкретного, просто майте це на увазі. Загальна незадоволеність - це сигнал, що щось не так. І ви знаєте причину цього. Просто в Наразівона від вас прихована.

   2. Ініціюйте капітальний ремонт самооцінки.Якщо хтось каже вам, що ви не можете змінити свою особистість, вони помиляються. Ви можете перетворитися з інтроверта на екстраверта, ви можете перетворитися з незграбного співрозмовника на соціально здатного, ви можете перейти від ненависті до себе до кохання (і це лише три). Так що, якщо те, як ви бачите себе, заважає вам бути щасливим, почніть якось це виправляти. Це може зайняти деякий час, але яка ж добра справа робиться швидко?

      • Знову ж таки, головна перешкода тут це виявити, що ви хочете змінити. Це щось зовнішнє, наприклад, вага? Чи це щось внутрішнє? І те, й інше можна виправити! Але знайте, Що іноді рішенням здається те, що насправді рішення не є. Якщо ви думаєте, що ви потворні, то, скинувши вагу, ви в кінцевому підсумку можете думати, що ви тепер стрункі, але все-таки потворні. Перш ніж ви візьметеся за це завдання, переконайтеся, що ви досить свідомі, щоб зробити все правильно.

   3. Погляньте на свої стосунки.Хоча ми ніколи цього не визнаємо, але багато хто з нас хотів би бути з тим, хто робить нас нещасним, але не засинати наодинці. Чому так? Що таке страшне в тому, щоб бути одному? І це стосується не лише любовних стосунків – ми утримуємо поряд і друзів, які завдають нам шкоди. Тож погляньте на своїх. Якщо у вашому житті хтось, кому бути в ньому не варто? Чому ви утримуєте цю людину?

      • Якщо ваша відповідь на перше запитання “так”, то на друге правильної відповіді немає. Так, це буде непросто. Жодного іншого шляху немає. Але після того як ви це зробите, тягар з ваших плеч впаде і ви відчуєте, ніби у вас з'явилися крила (без Red Bull'а). І тоді ви зможете проводити час з тими, хто додасть вам почуття, що ваше життя тече саме так Або, чорт забирай, ви могли б почати проводити час з самим собою.

   4. Почніть шукати нову роботу."Це не зовсім та економія, яка мені потрібна", ви про це подумали, чи не так? І це правильно. Ми не говоримо, що треба кидати свою роботу, стає жебраком і ледве виживати, доки не знайдете іншу роботу. Ми говоримо, що потрібно просто почати шукати. Поруч може бути така можливість, яку б ви ніколи не знайшли, якби просто не почали шукати. Роботи тепер не часто падають на поріг! Тому замість того, щоб загинатися на своїй нинішній роботі, потай чекаючи, що примара Стіва Джобса прийде до вас вночі з пропозицією, від якої ви не зможете відмовитися, почніть шукати роботу. Це точно не завдасть жодної шкоди.

      • Напевно ви знатимете, якщо робота вам поперек горла. А для загальної інформації, цілком нормально не бути без розуму від своєї роботи. Це ж робота. Але якщо волошкова краватка вашого боса - це ваша зброя, коли ви уявляєте собі її швидку смерть, то це не той випадок. Знайте, які наслідки на вас чекають, перш ніж діяти згідно з будь-якими висновками.

   5. Переїжджайте . Це кінець усіх кінців життєвих виборів. Якщо ви незадоволені поточною ситуацією, ви можете переїхати. Це вимагатиме багато роботи (фізичної, психологічної та паперової), але може цілком того коштувати. В іншому місці може бути робота, яку ви так хочете, в іншому місці може бути спосіб життя, якого ви завжди хотіли, в іншому місці можуть бути люди, які вам підходять. Вам так не здається?

      • Це набагато простіше, ніж ви можете подумати. Люди роблять це весь час, і вони процвітають на новому місці. Причина, через яку багато хто боїться це зробити, у тому, що вони ще не пробували цього. Так, страшно кидати єдине, що ви знаєте. Але коли ви це робите, коли бачите, що здатні впоратися з цим, це вас оживляє. Нове життячекає на вас! Тепер куди?

   Частина 3

   Самовдосконалення – розумове та фізичне

   1. Медитуйте . Хаос у голові? Ті, що біжать думки, переживання, безглузді блукання розуму? Медитації навіть по 10-15 хвилин на день допоможуть вам очистити розум і зосередити енергію. І це 15 хвилин релаксації! Чому б не спробувати?

      • Вам буде набагато простіше керувати часом, коли ваш розум ясний, а ви позбулися стресу. Нетривала медитація може позбавити вас від того шуму і тиску, які всі ми відчуваємо день у день. Не відкидайте цей варіант, доки не спробуєте, ви будете здивовані тим, наскільки він ефективний!
      • Гаразд, ви не любитель медитацій? Тоді спробуйте йогу. Ви не тільки спалюватимете по 5 калорій за хвилину, але й знайдете те саме почуття дзен, яке здобули б у медитації. Психічний подих полегшення або ковток свіжого повітря – ось що таке покращення життя!

   2. Їжте повільніше.Їжею потрібно насолоджуватися, а не просто закидати її в рот на ходу. Дегустуйте. Смакуйте. Насолоджуйтесь. Коли ви їсте повільніше, ви отримуєте більше від їжі іїсте менше. Так у вашого організму з'являється час відзначити, що ви вкладаєте в нього, і оцінити це. А коли ви майже повністю заковтуєте свою їжу, вона проходить швидше, ніж ви це розумієте, і в кінцевому підсумку вам просто хочеться ще.

      • Це гарна мантра практично для всього. "Зупиніться і відчуйте аромат троянд" - ця фраза має більше значення в цей день і в цей вік, ніж будь-коли. Тому коли сидите з другом за чашкою кави, подумайте про її смак. Коли дивіться на захід сонця, думайте про красу перед вами. Так багато людей навіть не усвідомлюють, що є перед ними!

   3. Пийте воду.Так, якщо ви будете пити воду, це зробить ваше життя кращим. Це допоможе вам скинути вагу, почистити шкіру, очистити організм, ходити в туалет і загалом змусить вас почуватися енергійнішим. Це напій життя. Всі порожні калорії содової та алкоголю будуть лише кидати вас від різкого підйому до спаду енергії, що ніяк не сприяє вашому здоров'ю!

      • Здоров'я це така важлива частина життя, але ми ніколи не думаємо про нього, коли воно у нас є. Однак у ту мить, коли вона пропадає, ніщо інше більше не має значення. Так зробіть своєму організму і собі ласку, випиваючи додаткову склянку води з кожним прийомом їжі. Ваш організм зробить усі покращення за вас!

   4. Підтримуйте легку дієту.Якщо ви споживатимете всього на 175 калорій менше на день, то ви скинете 2,5 кілограма менше ніж за 100 днів. Усього на 175 калорій! Вам не потрібно морити себе голодом, щоби прийшли повільні, постійні зміни.

      • Якщо ви їсте повільніше, калорії підуть самі собою! Дослідження показують, що ті, хто їсть повільніше, автоматично їдять менше, навіть не усвідомлюючи цього.
      • Складіть список простих приготування закусок. Якщо вам простіше дістати здорову, легку закуску, ніж сходити за гамбургером, що ви оберете? Якщо ви зробите здорове доступним, то тільки так можете дотримуватися його. Тому зберігайте в холодильнику 5-6 варіантів – в основному, фрукти та горіхи – і перекушування більше ніколи не будуть проблемою!

   5. Підживлюйте свій розум думками про те, ким ви хочете стати.Іншими словами, почніть мислити позитивно. Коли ви можете уявити, ким ви хочете бути, і поводитесь як ця людина, то вам у 10 разів легше буде стати цією людиною. Коли наступного разу опинитеся у скрутній ситуації (чи то з другом або перед холодильником), подумайте про те, як би вчинив цей ідеальний ви. І тоді ви можете це зробити!

      • Чи знаєте ви, хто ця людина? Подумайте про його якості. Про його схильності. Про його звички. Створіть цього персонажа у голові. Він може бути вами на 99% або на 1%, але якщо ви точно знаєте, чого ви прагнете, ви можете до цього прагнути. Інакше ви в кінцевому підсумку виявитеся тим, ким бути не планували!

   6. Будьте впевнені у собі.Коли ми пов'язуємо у своїй невпевненості та своїх недоліках, у житті важко вивудити будь-яку користь. Важко отримувати хоч якесь задоволення від цього, дійсно. Коли ми почуваємося впевнено, нехай це навіть на хвилинку, ніщо не зможе вразити нас. Це складне завдання, але коли ви впораєтеся з цим, ви не зможете повернутися до попереднього.

      • Потрібно щось конкретніше? Спробуйте раз на день говорити "ні". Ви, мабуть, постійно робите щось для інших людей, те, що насправді робити не хочете, щоб догодити іншим – і хоча б раз скажіть “ні”. Зробіть щось собі. Примусьте слабовільного в собі замовкнути і проведіть свій час своємурозсуду. Іноді вам, звичайно, потрібно ставити інших на перше місце, але у вас має бути час і для себе!

   7. Слідкуйте за базіком у голові.В усіх нас він є. Той голос у голові, який каже вам, що ви не повинні чи не можете щось робити. Що ви повинні відчувати сором, провину чи страх. Чим добрий цей голос? Робив він вам колись щось корисне? Коли почнете чути його, зупиніться. Подумайте про те, що хорошого для вас роблять ці думки. Кожен знайдеться для цього час.

      • Зрештою, важливим є лише те, що у вас в голові. І що ви відчуваєте із цього приводу. Ви можете прокинутися завтра, і ваше життя стане кращим лише тому, що ви відчуєтещо вона стала кращою. Тому хапайте цього балакуна у своїй голові за роги і візьміть кермо влади в свої руки, це єдиний шлях досягти бажаного поліпшення. У чому погана новина? Це важке завдання. У чому хороша новина? У вас є для цього Усенеобхідні сили!

   Частина 4

   Самовдосконалення через інших

   1. Позбавтеся токсичних друзів.Іноді важко зрозуміти, що люди навколо нас, ті, хто нам небайдужі, насправді не дуже хороші для нас. Чи є у вашому житті людина, яка змушує вас почуватися спустошеною, а не повною енергії? Це, мабуть, токсичний друг. Хоча це може бути важко і ніяково, але вам потрібно його позбутися. Він не робить нічого хорошого. Він тільки тягне вас униз.

      • Коли у вас є токсичний друг, ви знаєте про це. Ви не отримуєте особливого задоволення від проведення часу в його компанії, він якимось чином змушує вас почуватися погано, а життя стає трохи темнішим, навіть після того, як ця людина пішла. Іншими словами…так чому ж ви проводите час із цією людиною?

   2. Розпізнайте хороші речі у оточуючих.Дуже легко ув'язнити, як ваш партнер/друг/ член сім'ї/сусід дратує вас. І, зрештою, ви пліткуєте один про одного, ображаєтеся на нього, коли він кладе туалетний папір у неправильне місце, ненавидьте той вираз, який з'являється на його обличчі… хоча насправді це чудова людина. Просто ми забуваємо про його дивовижні якості, тому що негативне набагато простіше побачити. Зосередження на позитивному зробить ваше життя набагато повнішим, хоча технічно ніщо не зміниться.

      • Згадайте, що привабило вас у цій людині. Він кумедний, добрий, кмітливий, розумний, чесний? Він робить чудовий шоколадний торт? Ніколи не забуває записувати ваше улюблене ТВ-шоу? Не сміється з вас, коли у вас у зубах застрягла їжа? Саме так. Не кожний так робить!
   3. Наші уми винагороджують нас за те, що ми товариські. Як би люди вижили, якби наш мозок не був пристосований до спілкування? Тому чим більше зусиль ви докладаєте, тим ширшим стає ваше коло спілкування, тим на більшу кількість людей ви зможете розраховувати, і тим краще стане ваше життя. Саме дрібниці вам у цьому допоможуть!

8. Зв'яжіться з кимось новим.Добре, ви зв'язалися зі старим другом, тепер настав час оживити ваше коло спілкування, зв'язавшись з кимось новим! Це можна робити щодня і з невеликими зусиллями. Після цього ви відчуватимете, що чогось досягли (не кажучи вже про те, що дізнаєтеся про щось нове і посмієтеся). Так поговоріть зі своїм касиром. Пофліртуйте із новим сусідом. Заведіть розмову з тихою колегою. Можливості всюди!

   • Якщо ви розгублені, не знаєте, як почати, то спочатку спробуйте відключитися. Так, все правильно вимкнутись, щоб зв'язатися. Відкладіть убік свій телефон, вийміть навушники, припиніть кожні 5 хвилин перевіряти свою електронку та почніть дивитися життя в обличчя. Це єдиний спосіб дізнатися та отримувати користь від людей та речей, які навколо вас. Це єдиний спосіб отримати якомога більше з чого завгодно. Чи дійсно те, що у вашому телефоні, настільки цікавіше людейперед вами?

9. Робіть добрі справи.Так, по-справжньому. Знаєте такий вислів "Краще віддавати, ніж отримувати?". Так ось це правда. Це так правильно! Зробіть щось добре для інших, і ваше життя стане набагато кращим. Ви відчуєте, що робите щось, що має значення. Ви досягнете чогось. Ви змінюватимете життя інших людей на краще. Що може бути краще?

   • Поліпшення чужого життя - це спосіб покращити своє. Зв'язок не зовсім прямий, але це так само просто, як і ефективно. І так приємно знати, що світ став кращим завдяки тобі!
   • Потрібні приклади? Допоможіть у чомусь своєму літньому сусідові. Чи є подруга, у якої троє дітей і всі займаються на факультативах? Запропонуйте забрати їх зі школи. Дайте своїй офіціантці, яка паралельно навчається в університеті, добрі чайові. І якщо хтось робить щось для вас, обов'язково заплатіть іншому!

10. Стати волонтером.Це за своєю суттю наступний рівень “добрих справ”. Замість того, щоб ці добрі справи відбувалися лише під впливом моменту, виділіть у своєму щотижневому графіку час для волонтерства (хоча ви все одно повинні робити і прості добрі справи!). Сходіть у місцевий притулок для тварин, притулок для бездомних, лікарню, школу або будинок для людей похилого віку і запитайте, як ви можете допомогти. Вони божевільні, якщо вам відмовлять! Найкращого способупровести час і не вигадаєш!

    • Навіть одну годину на тиждень матиме значення. А якщо ви думаєте "А що в цьому для мене?", навіть незважаючи на дивовижне почуття, яке приносить волонтерство, воно буде величезним плюсом у резюме та просто у спільній розмові. Багато людей не відмовляються від роботи, сім'ї, подорожей, читання, і знаходять час для тренажерного залу, а дуже багато з них займаються ще й волонтерством.

• Ваша зона комфорту починається у серці, у вашому серці, якщо бути точним. Щоб бути впевненим перед іншими, ви повинні мати впевненість у собі. Спробуйте подивитися в дзеркало і похвалити те, що вам подобається. Зрештою, якщо ви не повірите, ніхто інший цього не зробить. Пам'ятайте, не потрібно полювати за компліментами і виявляти зарозумілість. Справжня впевненість це тиха сила, якою захоплюються інші, тому вам не потрібно виставляти її напоказ.
• Не варто дотримуватися порад лише тому, що хтось вам їх дає, краще погляньте по контексту своєї ситуації та розгляньте якомога більше альтернативних рішень.
• Люди – це соціальні істоти. Вам не обов'язково бути екстравертом і спілкуватися з усіма поспіль, якщо ви трохи замкнені за своєю природою. Однак якщо ви відчуваєте себе відокремленим від суспільства, вам варто звернутися до тієї частини себе, яка виявляє ставлення до людей у ​​самій люблячій та благотворній манері.
• Пам'ятайте, ніхто не є ідеальним. Просто потрібно почуватися комфортно у своїй шкурі.

Попередження

• Не кажіть нікому, що ви досконалі... або що ви намагаєтеся досягти досконалості. Але можете сказати людям, що ви намагаєтеся внести зміни у своє життя. Тим не менш, не варто занадто покладатися, що вони будуть симпатизувати вашому вибору, навіть якщо він буде сприятливий.
• Ніколи не живіть у минулому. Це завадить вам бути собою і може заводити друзів.
• Не покладайтеся на інших у будь-якій проблемній ситуації у своєму житті. Є певні сфери життя, які вам, можливо, потрібно буде коригувати, використовуючи лише свій інтелект та інтуїцію.
• Якщо існує проблема, виправляйте її якнайшвидше. Однак якщо ви цього не зробили або не змогли зробити, дозвольте собі пристосуватися до неї протягом деякого часу, щоб приймати більш обґрунтовані рішення у сьогоденні та в майбутньому.
• Іноді побалувати себе це не така вже погана ідея, але не варто при цьому нехтувати іншими, адже це змусить вас виглядати зарозумілим та егоїстичним.
• Не перестарайтеся. Особистісні зміни потребують часу. Якщо ви змушуєте себе змінитися перш, ніж будете готові, це в результаті буде неефективно.
• Не варто очікувати, що ви отримаєте від життя все, що хочете, адже це не лише нереально, а й нелогічно. Але варто очікувати, що ви зможете покращити життя для себе та для інших, якщо ви вирішите докласти достатньо зусиль у цьому напрямку.
• Будьте скромними у тих сферах свого життя, які цього вимагають. Найбільш поширеним прикладом такої галузі є сфера фінансів. Однак скромність може бути необхідна і в інших сферах, наприклад, як багато ви віддаєте та очікуєте від інших.