El trabajo fue completado por: Estudiantes de octavo grado Sidelnikova Elizaveta Balandina Anna Supervisora: profesora de bellas artes, tecnología, categoría de calificación más alta, maestro de la clase Kuznetsova Elena Evgenievna
Para estar siempre sano y esforzarse por adquirir nuevos conocimientos, Para aliviar el estrés y la fatiga ¡¡¡Sigue tu rutina diaria!!!
El escolar se despierta a las 7.00. Ha llegado la mañana. Necesitas estirarte juntos, sonreír, bostezar. Y atrévete a levantarte de la cama. Si el niño se despierta tarde, simplemente no tendrá tiempo de despertarse finalmente y caminará con sueño durante mucho tiempo.
Ejercicio 7.00-7.20 Apagaré el despertador, saltaré de la cama, calentamiento: ¡uno-dos! ¡Aunque todavía quiero dormir! Prestemos atención a la palabra misma: cobrar. Incluso el nombre mismo ya implica que estos ejercicios en la rutina diaria de un escolar le darán la oportunidad de recargar energías para todo el día siguiente. El ejercicio preparará el cuerpo para el estrés futuro del nuevo día y también facilitará la transición del sueño a la vigilia.
¡Lavabo! ¡Torso desnudo! ¡Las toallas tienen un pelo delicado! Procedimientos de higiene 7.20-7.30 El estudiante está obligado a lavarse la cara y cepillarse los dientes para mantener su salud. Los científicos han demostrado que las bacterias de la cavidad bucal pueden provocar enfermedades en otros órganos.
Después del ejercicio matutino, necesitas desayunar. Incluso si es muy ligero, ¿no te hará daño? Desayuno 7.30-7.50 Los padres exigen buenas notas a sus hijos. Pero es el estómago vacío lo que les impide conseguirlos. Para trabajar por la mañana, el cerebro necesita recibir nutrición, que obtiene de la glucosa después de comer. Después de todo, el niño necesita involucrarse en el trabajo ya en la primera lección y esto le genera mucho estrés. Con el desayuno estará alerta y listo para responder cualquier pregunta del profesor.
Camino al colegio 7.50-8.05 Y una hora después ¡Cremallera! - hay un cinturón en la chaqueta, y ya a tu escuela natal ¡Una enérgica marcha forzada! Los beneficios de caminar o por qué es necesario caminar Prevención de enfermedades mentales. El sistema inmunológico se activa. Mejora la ventilación pulmonar. El corazón se fortalece. La calidad de los pensamientos mejora. Una oportunidad para pensar.
La escuela comienza a las 8:15 Hora de clase. Tengo que estar al día con todo, ¡porque tengo una rutina diaria estricta! Sería bueno que el niño llegue a la escuela al menos 10 minutos antes del inicio de clases. Esto le ayudará a prepararse para la lección y comunicarse con sus compañeros.
Desayuno escolar, que lindo. Deja de pensar en tus preocupaciones. Y con tus compañeros cerca hablas del sándwich. Desayuno escolar 11.10 - 11.30 Para vivir necesitamos energía, que recibimos con los alimentos. Cada producto contiene su propia cantidad de kilocalorías que recibimos después de consumir este producto. Es como resultado de esto que nuestro estado de ánimo mejora y nuestra productividad aumenta. Esto se ve especialmente facilitado por los alimentos calientes y recién preparados.
Has tenido una comida decente. Podemos hacer la lección de nuevo. Aprenderás muchas cosas nuevas y quizás lo entiendas todo.
El trino de la campana suena tan fuerte: la lección ha terminado. Pongámonos las mochilas al hombro y volvamos a casa. Respiramos y volvemos a caminar Discutimos todos los asuntos que se han acumulado durante el día ¡Esto no es una tontería! Camino a casa 13.15 - 13.45 Al igual que por la mañana, la rutina diaria de un escolar debe incluir tiempo para un paseo diurno. Puedes combinar el camino a casa con él.
Tuve un abundante almuerzo en casa. También puedes descansar. También puedes tomar una pequeña siesta. Puedes leer un libro, puedes simplemente recostarte y soñar con algo. Almuerzo 13.30-14.00 Descanso de la tarde 14.00 -15.00 Después del almuerzo, se recomienda estar “perezoso”. El niño pasó entre 5 y 6 horas sentado durante las clases. Por la tarde, será bueno que se acueste (incluso si no duerme), así aliviará la carga de la columna por un tiempo y descansará no solo física, sino también psicológicamente.
Descansé y dormí un poco. Puedes salir a la carretera. A clases fuera del colegio, donde ya me esperan. Juegos al aire libre, secciones, clases de pasatiempos 15.00-16.30 Actividades extracurriculares Le da al niño la oportunidad de disfrutar de lo que le gusta. Son emociones positivas, una carga de energía. Después de ese descanso, el cuerpo puede volver a realizar trabajos complejos, como tarea.
17.00 -19.00 En casa - sentadilla en silla Para la tarea, ¡porque tengo una rutina diaria estricta! Prepara tus lecciones a la misma hora todos los días. No te distraigas mientras preparas tus lecciones. Prepara siempre tus lecciones en un lugar específico. Después de 45-50 minutos de entrenamiento, tómate un descanso para descansar durante 10-15 minutos. A la hora de preparar tus lecciones, es mejor empezar con temas difíciles, luego pasar a temas de dificultad media y finalmente a temas más fáciles. Después de completar la tarea, revísela cuidadosamente o responda las preguntas de la tarea.
Cena 19.00 – 20.00 Cenamos juntos, toda la familia está sentada a la mesa. Bebimos té, hablamos del alma, de la familia y de lo bueno y lo sencillo. Un momento maravilloso desde el punto de vista del alivio psicológico. El niño pasó todo el día resolviendo todos sus problemas por sí solo, y este es el momento en que las personas más cercanas pueden aconsejarle algo y escucharlo. La cena familiar es una forma de comunicación cuando un niño se siente protegido.
Se habla de los beneficios de tener una rutina en todo el mundo. rutina correcta El día le permite distribuir correctamente la carga y formar ritmos biológicos. De esto depende el desarrollo psicológico del niño.
La distribución racional del tiempo, teniendo en cuenta el descanso, hace que el niño sea más sereno y disciplinado. Estas cualidades son muy importantes en la vida moderna. Además, esto evitará el exceso de trabajo y el nerviosismo, a los que los niños son muy susceptibles.
La vida escolar introduce cambios significativos en el ritmo habitual. niños que asistieron jardín de infancia, son más fáciles de adaptar. Sin embargo, también necesitan el régimen adecuado. ¿Qué tener en cuenta a la hora de crear una rutina diaria ideal?
- Ubicación de la escuela. Cuanto más lejos esté la escuela de casa, más temprano tendrás que levantarte. El bebé debe tener tiempo suficiente para arreglarse tranquilamente y desayunar;
- Gimnasia. Los ejercicios físicos sencillos, que tardarán 10 minutos en completarse, ayudarán a que su hijo esté de buen humor y ahuyentarán la somnolencia. Los psicólogos aconsejan hacer ejercicios con tu bebé. La música alegre y alegre combinada con una habitación bien ventilada le ayudará a ponerse en buena forma rápidamente y recargar energías para todo el día.
- Desayuno. Tanto niños como adultos necesitan un desayuno saludable. Sin embargo, no debes obligar a tu bebé a comer si no quiere. Busque compromisos y cocine algo que su hijo coma con gusto.
- Paseo matutino. Intenta no convertir el ir a la escuela en una carrera. Un paseo matutino con pasos tranquilos permitirá que el bebé mantenga el buen humor. En este momento podrás charlar con tu hijo y tomar un poco de aire fresco, por lo que deberás salir de casa con suficiente tiempo antes del inicio de clases.
- Descanso por la tarde. Las investigaciones muestran que muchos niños están muy cansados después de la escuela. Dificultad para adaptarse a proceso escolar sólo agrava este indicador. Después de la escuela, vale la pena darle a su hijo la oportunidad de relajarse y hacer cosas agradables.
- Sueño diurno. Una siesta durante el día te ayudará a sobrellevar la fatiga. Si el bebé está listo para dormir durante el día, no lo moleste. En el caso de los niños de primer grado, el sueño diurno, según los médicos, debería convertirse en un procedimiento obligatorio.
- Juegos activos al aire libre.Ésta es otra forma de recuperarse del trabajo mental.
- Se recomienda que un niño de primer grado coma cada cuatro horas. Al mismo tiempo, deberán dormir al menos 10 horas diarias. Incluso una ligera falta de sueño tiene un impacto negativo en la salud y el bienestar del bebé. Un niño de 6 a 7 años debe acostarse a más tardar a las 21 horas.
¿Cuál debería ser la rutina diaria de un escolar?
A la hora de elaborar una rutina diaria aproximada para un escolar, conviene tener en cuenta el tiempo de descanso, realización de tareas, juego, etc. Para cada categoría de edad, la rutina diaria tiene sus propias características.
La rutina diaria correcta para un alumno de primaria.
De la gestión racional del tiempo estudiante de secundaria mucho depende. Los médicos recomiendan seguir los siguientes consejos:
- Levantarse entre las 7:00 y las 7:30 es el momento más favorable para despertarse;
- Procedimientos de ejercicio e higiene - 7:30-7:45. El ejercicio ayudará a tu bebé a animarse y a coger ritmo de trabajo;
- Desayuno 7:45-8:00. El desayuno ayuda a mantener un alto rendimiento y salud del niño. La violación de los intervalos de tiempo entre comidas afecta negativamente el funcionamiento del sistema digestivo, así como el apetito del bebé;
- Permanecer en la escuela de 8:30 a 12:30. En este momento, el bebé debe concentrarse en el proceso de aprendizaje;
- Camine al aire libre de 12:30 a 13:00. Después de la escuela, el niño debe descansar y aliviar el estrés mental. Los juegos al aire libre son adecuados para esto. El tiempo de caminata se puede ajustar;
- Almuerzo 13:00-13:30;
- Siesta diurna 14:00-15:30. El tiempo de siesta recomendado es de una hora a una hora y media. Los pediatras de todo el mundo insisten en que el sueño debería ser una parte obligatoria de la rutina diaria de los niños de primer grado;
- Juegos al aire libre 15:30-16:30. Durante el día, el niño debe pasar al menos tres horas al aire libre;
- Té de la tarde 16:30-17:00;
- Clases independientes 17:00-18:00. Después de esto, también podrás salir con tu bebé a la calle o visitar alguna sección que le guste;
- Cena 19:00-19:30;
- Tareas domésticas 19:30-20:00. Un niño de primer grado ya debería poder afrontar perfectamente sus responsabilidades. Puede limpiar la habitación, guardar los juguetes y cuidar a la mascota;
- Paseo nocturno de 20:00 a 20:30. Antes de acostarse, es muy útil dar un paseo nocturno a ritmo tranquilo;
- Procedimientos de higiene 20:30-21:00;
- Descanso nocturno a partir de las 21:00 horas.
Rutina diaria ideal para un estudiante de último año.
Un estudiante de último año desarrolla muchos pasatiempos propios. Al mismo tiempo, no necesita dormir durante el día. Sin embargo, incluso un niño así necesita recuperarse después de una difícil día de escuela. Para ello, se recomienda dar paseos al aire libre o visitar clubes deportivos, a los que puede asistir por la noche o inmediatamente después de la escuela.
También es necesario encontrar tiempo para preparar los deberes. Lo mejor es hacer los deberes antes de las 20:00. Después de las ocho de la noche, el rendimiento de una persona disminuye significativamente. Preparándose para el futuro día de escuela en este momento, no sólo es inútil, sino también perjudicial, ya que la memoria y sistema nervioso el niño ya está sobrecargado.
Vale la pena señalar que los estudiantes de posgrado dedican mucho tiempo a estudiar. Esto se debe a la admisión a la educación superior. establecimientos educativos y cargas graves. Encontrar tiempo para hacer ejercicio es casi imposible. Este es el principal error. La falta de ejercicio provoca graves problemas de salud. Y el mejor descanso es un cambio de actividad, así que trate de proporcionarle a su hijo al menos una actividad física mínima.
Modo estudiante segundo turno
Organizar la rutina competente de un niño por horas durante el segundo turno es mucho más difícil. Sin embargo, los padres deben intentar ayudar a sus hijos a gestionar correctamente el tiempo. Mucha gente cree que estudiar durante el segundo turno permite que el niño duerma más tiempo, mientras que el horario de sueño nocturno cambia. No está bien. El estudiante deberá acostarse no más tarde de las 21 horas y levantarse no más tarde de las 7:30 horas. El desayuno, el almuerzo y la cena deberán realizarse al mismo horario que para los estudiantes del primer turno. Los principales cambios en el régimen se refieren al tiempo dedicado a preparar las lecciones. Lo mejor es hacerlos por la mañana.
A continuación se muestra un horario diario de muestra:
- Levantarse, procedimientos de higiene, ejercicios, hacer la cama - 7:00 - 7:30;
- Desayuno 7:30-7:45;
- Camine al aire libre de 8:00 a 8:30;
- Preparación para las lecciones 8:30 – 10:30;
- Segundo desayuno - 10:45;
- Tiempo libre y caminata – 11:20 – 13:00;
- Almuerzo 13:00 – 13:30;
- Clases escolares 14:00-18:20;
- Paseo por la calle de 18:30 a 19:10;
- Cena – 19:30;
- Tiempo libre hasta las 20:15;
- Preparándose para acostarse y dormir -20:00-20:30.
Para un niño de vacaciones
Las vacaciones son el momento favorito de cualquier niño, porque ahora no es necesario ir a la escuela. Sin embargo, este tiempo también debe organizarse correctamente para el estudiante. Se recomienda mantener los horarios de sueño y vigilia del niño. Además, debes aprovechar tu tiempo libre de las clases de la manera más útil posible. ¿Qué vale la pena recordar a la hora de organizar una rutina para el verano?
En primer lugar, el niño debe dormir lo suficiente. Aquí no se recomienda desviarse de los límites de tiempo habituales.
En segundo lugar, la dieta del niño debe ser variada y equilibrada. Durante vacaciones de verano los niños deben ganar la máxima fuerza. Además, tenemos todo para ello: verduras frescas, frutas, bayas.
Tercero, la salud del niño – tarea prioritaria Para padres. Si no puedes ir a la playa, sería bueno pasar más tiempo fuera de la ciudad al aire libre.
Cuatro, el verano no es época para dejar de estudiar. No estamos hablando de carga de trabajo diaria al completo. El niño debe seguir leyendo libros, viendo programas educativos, etc.
Vídeo: una muestra de la rutina diaria de un escolar.
Este vídeo le mostrará cómo organizar adecuadamente la rutina diaria de un niño y lo importante que es para su crecimiento y desarrollo armonioso. Después de verlo, aprenderá a asignar tiempo para dormir, descansar, estudiar, comer y caminar, y también podrá evaluar personalmente la rutina diaria propuesta, que se considera ideal para los niños según las diferentes categorías de edad.
: colectivo; frontal, grupo.Forma de evento educativo. : Hora de clase.
Forma hora de clase : juego de conversación.
Tema de clase : "La rutina diaria es la base de la vida humana".
Metas pedagógicas:
- desarrollar en los niños el hábito de observar una rutina diaria;
Cultivar la pulcritud, la organización y el trabajo duro;
- aprender a sacar conclusiones;
Desarrollar la habilidad de trabajar en grupos;
Inculcar la capacidad de asignar adecuadamente el tiempo para el trabajo y el descanso;
Aprende a valorar el tiempo.
Progreso del evento:
1. Organizar el tiempo.
Muestra tus ojos inteligentes y espaldas rectas. Date la vuelta y sonríete de buena gana el uno al otro.
Le deseamos éxito. Siéntese y diga "y" tres veces: creó vibraciones en la cabeza, limpió los canales (el sonido "y" crea vibraciones en la cabeza, limpia el cerebro, los ojos, la nariz y los oídos).
2. Planteamiento de una pregunta problemática.
Ayer no empaqué mi maletín.
Llegué tarde a la escuela hoy.
El martes me dolió el estómago.
En el almuerzo sólo comí un sándwich.
Y el miércoles vi el video,
No tuve tiempo para hacer mi tarea.
Ahora es el momento de irse a la cama,
Y tengo muchas ganas de jugar.
Dime amigos
¿Por qué soy infeliz?
(Respuestas de los niños)
3. Conversación “La rutina diaria es la base de la vida humana”.
Una rutina diaria es la correcta distribución del tiempo para las necesidades básicas de la vida de una persona.
Introducción al tema.
Bosquejo: Sobre la rutina diaria (Dos estudiantes representan una obra de teatro).
-
¿Sabes, Sasha, qué es un régimen?
- ¡Ciertamente! Modo... Modo: donde quiera, salto allí.
- ¡Un régimen es una rutina diaria! Por ejemplo, ¿estás siguiendo una rutina?
- Incluso lo supero.
- ¿Cómo es esto?
- Según el horario, necesito caminar dos veces al día, ¡pero camino cuatro veces!
¡No, no lo estás excediendo, sino rompiéndolo! ¿Sabes cuál debe ser la rutina diaria?
- ¡Lo sé! Trepar. Cargador. Lavado. Haciendo la cama. Desayuno. Caminar. Deberes. Caminar. Almuerzo y salida al colegio.
- Bien.
- Y puede ser aún mejor.
- ¿Como puede ser?
- ¡Como esto! Trepar. Desayuno. Caminar. Almuerzo. Caminar. Cena. Caminar. Té. Caminar. Cena. Caminar. Y sueña.
- Oh, no. Bajo este régimen, resultarás vago e ignorante.
- No trabajará.
- ¿Porque?
- Porque mi abuela y yo seguimos todo el régimen.
- ¿Cómo te va con tu abuela?
- Y así: yo hago la mitad y la abuela hace la mitad. Y juntos llevamos a cabo todo el régimen.
- ¿No entiendo cómo es esto?
- Muy simple. Levantando - lo hago. La abuela hace los ejercicios. Lavado - abuela. Haciendo la cama - abuela. El desayuno soy yo. Acompañarme. Preparando lecciones: mi abuela y yo. Acompañarme. Almuerzame.
- ¡¿No te da vergüenza?! Ahora entiendo por qué eres tan indisciplinado.
4. Ejecución y análisis de cuestionarios (Apéndice)
1. ¿Necesitas despertarte a la misma hora todos los días?1.Sí. 2. No.
2. ¿Necesitas desayunar a la misma hora?1.Sí. 2. No.
3. ¿Necesitas acostarte a la misma hora?1.Sí. 2. No.
4. ¿Necesito hacer mi tarea al mismo tiempo? 1.Sí. 2. No.
5. ¿Es posible romper con tu rutina diaria? 1.Sí. 2. No.
Si hay más aspectos positivos, entonces tienes la rutina diaria correcta; si hay más aspectos negativos, entonces necesitas cambiar tu rutina diaria para mantener tu salud.
5. Repite tu rutina diaria
6. Minuto de educación física
- Ahora ejercitemos a los animales.
a) "Jirafa" - cabeza arriba y abajo, movimientos circulares derecha izquierda.
b) "Pulpo": movimientos circulares de los hombros, levante los hombros, bájelos.
c) "Pájaro": levanta los brazos, bájalos, haz movimientos circulares con los brazos.
d) “Mono”: curvas, movimientos circulares del cuerpo.
e) “Caballo”: levantando la pierna, doblando las rodillas.
f) "Cigüeña": ponte de puntillas, bájate, párate sobre una pierna.
g) "Gato": estirar todo el cuerpo, doblar la columna
7. juego "Di la palabra."
Decidiste volverte saludable
Entonces hazlo......(modo)
A las siete de la mañana suena insistentemente
Nuestro alegre amigo.....(despertador)
todo esta cargando
Nuestro amigable......(familia)
Por supuesto, no romperé el régimen.
Me lavo con agua fría... (ducha)
Mira, nadie me está ayudando.
Yo también...(hace la cama)
Después de la ducha y el ejercicio
Me espera uno caliente.....(desayuno)
Siempre despues del desayuno
Estoy corriendo a la escuela....(amigos)
Hago lo mejor que puedo en la escuela
Es un deporte ser amigo de gente vaga... (no quiere)
Me apresuro a casa con cinco
Decir que siempre soy... (héroe)
siempre me lavo las manos con jabón
¡No es necesario que nos llames....(Moidodyra)!
Después del almuerzo puedes dormir.
O puedes jugar en el patio...(jugar).
Pelota, cuerda y raqueta,
Esquís, trineos y patines.
Mejores amigos....(el mío)
Mamá saluda desde la ventana
Entonces, me voy a casa... (es hora)
Ahora estoy haciendo mi tarea
Me gusta mi trabajo)
Terminé una tarea importante
Y chicos, no estoy triste
Estoy en casa del trabajo para papá... (esperando).
Nos divertimos por la noche
Tomamos mancuernas en nuestras manos
Mi papá y yo practicamos deportes...(practicamos deportes).
Pero la luna mira por la ventana
Así que es hora de irse a la cama....(es hora)
Corro rápidamente a la ducha,
Me lavo los ojos y... (oídos).
mi cama me esta esperando
« Buenas noches"! Necesito dormir)
¡Mañana será un nuevo día!
¿Te gustó el modo?
Si completaste bien esta tarea, significa que sigues tu propia rutina diaria.
9. Conversación sobre el tiempo.
Precio por minuto.
Maestro. Un minuto pasa tan rápido que no se nota. Al parecer, ¿qué se puede hacer en este período? Pero resulta que puedes hacer bastante en un minuto si lo intentas.
Alumno.
un buen minuto
Ella hizo una cosa buena.
diez buenos minutos
Hicimos diez cosas buenas.
Y cuantas buenas obras
Puede hacerse
En una hora,
Por un día,
En una semana,
En un mes,
En un año,
¡¡¡Si estás ocupado !!!
si te esfuerzas
sigue la rutina
Estudiarás mejor
Será mejor que descanses
Y llegar a tiempo en todas partes.
10. Reflexión.
¿Te gustó la lección? - ¿Qué cosas importantes aprendiste de la lección de hoy?
– ¿Te será útil en el futuro? ¿Dónde?
– Agradezcamos unos a otros por nuestro trabajo en clase.
¡Gracias por su atención!
La rutina diaria de un escolar es una rutina de vigilia y sueño, alternancia de diversos tipos de actividades y descanso durante el día.
El estado de salud, el desarrollo físico, el rendimiento y el desempeño en la escuela dependen de qué tan bien esté organizada la rutina diaria del escolar.
Los escolares pasan la mayor parte del día con sus familias. Por ello, los padres deben conocer los requisitos higiénicos de la rutina diaria del escolar y, guiados por ellos, ayudar a sus hijos a organizar adecuadamente la rutina diaria.
El cuerpo de un niño necesita ciertas condiciones para su crecimiento y desarrollo, ya que su vida está en estrecha conexión con ambiente, en unidad con ella. La conexión del cuerpo con el entorno externo y su adaptación a las condiciones de existencia se establecen con la ayuda del sistema nervioso, a través de los llamados reflejos, es decir, la respuesta del sistema nervioso del cuerpo a las influencias externas.
El entorno externo incluye factores naturales como la luz, el aire, el agua y factores sociales: vivienda, alimentación, condiciones de clases en la escuela y en el hogar, recreación.
Los cambios desfavorables en el entorno externo provocan enfermedades, retraso en el desarrollo físico y disminución del rendimiento y rendimiento académico del estudiante. Los padres deben organizar adecuadamente las condiciones en que el estudiante prepara las tareas, descansa, come y duerme de tal manera que se asegure la mejor realización de esta actividad o recreación.
La base de una rutina diaria de escolares adecuadamente organizada es un cierto ritmo, estricta alternancia elementos individuales modo. Cuando los elementos individuales de la rutina diaria se realizan en una secuencia determinada, al mismo tiempo se crean conexiones complejas en el sistema nervioso central, lo que facilita la transición de un tipo de actividad a otro y su implementación con la menor cantidad de energía. Por tanto, es necesario respetar estrictamente una hora determinada para levantarse y acostarse, preparar los deberes, comer, es decir, seguir una determinada rutina diaria establecida. Todos los elementos del régimen deben estar subordinados a este principio básico.
La rutina diaria del escolar se construye teniendo en cuenta las características relacionadas con la edad y, sobre todo, teniendo en cuenta las características de la actividad del sistema nervioso relacionadas con la edad. A medida que el estudiante crece y se desarrolla, su sistema nervioso mejora, aumenta su resistencia a un mayor estrés y el cuerpo se acostumbra a realizar más trabajo sin fatigarse. Por tanto, la carga de trabajo habitual para los escolares en edad de cursar secundaria o bachillerato resulta excesiva e insoportable para los alumnos más jóvenes.
Este artículo trata sobre la rutina diaria de escolares sanos. En niños con mala salud, infectados con gusanos, con intoxicación por tuberculosis, pacientes con reumatismo, así como en niños que se recuperan de enfermedades infecciosas como sarampión, escarlatina, difteria, la resistencia del cuerpo al estrés normal se reduce y, por lo tanto, la rutina diaria debe ser algo diferente. A la hora de organizar la rutina diaria de un estudiante, es importante buscar consejo en la escuela o en el médico local. El médico, guiado por el estado de salud del estudiante, indicará las características del régimen que necesita.
La rutina diaria de un escolar debidamente organizado incluye:
1. Adecuada alternancia de trabajo y descanso.
2. Comidas habituales.
3. Sueño de una duración determinada, con una hora exacta de levantarse y acostarse.
4. Un horario específico para los ejercicios matutinos y los procedimientos de higiene.
5. Un tiempo específico para preparar los deberes.
6. Una duración determinada del descanso con estancia máxima al aire libre.
7.00 - Despierte (despertarse tarde no le dará tiempo al niño a despertarse bien; la somnolencia puede persistir durante mucho tiempo)
7.00-7.30 - Ejercicios matutinos (ayudarán a facilitar la transición del sueño a la vigilia y le darán energía), tratamientos de agua, hacer la cama, baño
7.30 -7.50 - Desayuno de la mañana
7.50 - 8.20 - Camino a la escuela o caminata matutina antes de que comiencen las clases
8.30 - 12.30 - Actividades escolares
12.30 - 13.00 - Camino desde la escuela o paseo después de la escuela
13.00 -13.30 - Almuerzo (si por alguna razón se excluyen los desayunos calientes en la escuela, entonces el niño debe ir a almorzar si asiste a un grupo de jornada extendida)
13.30 - 14.30 - Descanso o sueño por la tarde (es difícil acostar a un niño moderno después del almuerzo, pero es necesario un descanso tranquilo)
14.30 - 16.00 - Paseo o juegos y actividades deportivas al aire libre.
16.00 - 16.15 - Merienda
16.15 - 17.30 - Preparando los deberes
17.30 - 19.00 - Paseos al aire libre.
19.00 - 20.00 - Cena y actividades libres (lectura, clases de música, juegos tranquilos, trabajos manuales, ayuda a la familia, clases idioma extranjero etc.)
20.30 - Preparándose para ir a dormir (medidas de higiene - limpieza de ropa, zapatos, lavado)
El niño debe dormir unas 10 horas. Deben levantarse a las 7 de la mañana y acostarse de 20.30 a 21.00 horas, y los mayores a las 22.00 horas, a más tardar a las 22.30 horas.
Puedes cambiar de clase. Según las preferencias y prioridades de su hijo, lo principal es mantener una alternancia de descanso y trabajo.
El día de cada estudiante debe comenzar con ejercicio mañanero, que no en vano se llama ejercicio, ya que ahuyenta los restos de somnolencia y, por así decirlo, da una carga de vigor para todo el día siguiente. Es mejor acordar un conjunto de ejercicios para los ejercicios matutinos con un profesor de educación física. Por consejo del médico de la escuela, la gimnasia incluye ejercicios que corrigen las malas posturas.
Los ejercicios de gimnasia deben realizarse en una habitación bien ventilada, en la estación cálida, con una ventana abierta o al aire libre. El cuerpo debe estar desnudo si es posible (debe hacer ejercicio en bragas y pantuflas) para que el cuerpo reciba simultáneamente un baño de aire. Los ejercicios gimnásticos fortalecen el funcionamiento del corazón y los pulmones, mejoran el metabolismo y tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso.
Después de la gimnasia, los procedimientos con agua se llevan a cabo en forma de masajes o duchas vaginales. Los procedimientos con agua deben iniciarse sólo después de una conversación con el médico de la escuela sobre el estado de salud del estudiante. Los primeros frotamientos deben realizarse con agua a una temperatura de 30-28°, y cada 2-3 días reducir la temperatura del agua en 1° (no menos de 12-13°), mientras que la temperatura en la habitación no debe ser inferior a 15°. Poco a poco, puede pasar de frotar a mojar. Los procedimientos con agua con una disminución gradual de la temperatura del agua aumentan la resistencia del cuerpo a las fluctuaciones bruscas de temperatura en el entorno externo. En consecuencia, el baño matinal, además de su importancia higiénica, también tiene un efecto endurecedor, mejora la salud y aumenta la resistencia a los resfriados. Todo el baño matutino no debería durar más de 30 minutos. Los ejercicios matutinos seguidos de procedimientos con agua preparan el cuerpo del estudiante para la jornada laboral.
La principal actividad de los escolares es su Trabajo académico en la escuela y en casa. Pero para el desarrollo integral de los niños, también es muy importante acostumbrarlos al trabajo físico; trabajar en el taller de la escuela, en la producción, en los círculos de “Manos hábiles”, en el huerto, en la huerta, ayudando a la madre en las tareas del hogar. Al mismo tiempo, los niños adquieren no sólo habilidades laborales, sino que también reciben entrenamiento físico y mejoran su salud. Sólo la combinación correcta de trabajo físico y mental contribuye al desarrollo armonioso del estudiante.
Para los escolares de primaria, mediana y tercera edad, en función de las características de edad de su sistema nervioso central, se establece una determinada duración del horario escolar. Los estudiantes de primaria deben dedicar entre 1,5 y 2 horas a preparar lecciones en casa durante el día, los de secundaria, de 2 a 3 horas y los de secundaria, de 3 a 4 horas.
Con tal duración de la tarea, como lo han demostrado estudios especiales, los niños trabajan con atención, concentración todo el tiempo y al final de las clases se mantienen alegres y alegres; No hay signos perceptibles de fatiga.
Si se retrasa la preparación de los deberes, el material educativo se absorbe mal, los niños tienen que releer lo mismo muchas veces para comprender el significado y cometen muchos errores en el trabajo escrito.
Aumentar el tiempo de cocción tareas educativas Muchas veces depende del hecho de que muchos padres obligan a sus hijos a preparar los deberes inmediatamente después de llegar del colegio. En estos casos, el alumno, tras el trabajo mental en la escuela, sin haber tenido tiempo de descansar, recibe inmediatamente una nueva carga. Como resultado, se cansa rápidamente, la velocidad para completar las tareas disminuye, la memorización de material nuevo se deteriora y, para preparar bien todas sus lecciones, un estudiante diligente se sienta en ellas durante muchas horas.
Por ejemplo, la madre del niño Vova cree que su hijo, que está en segundo grado del primer turno, debería volver a casa del colegio, comer, hacer los deberes y luego salir a caminar. Vova K., un niño muy ordenado y eficiente, siguiendo el consejo de su madre, prepara las tareas inmediatamente después de llegar de la escuela, pero desde hace algún tiempo completar las tareas se ha convertido en un tormento para él, se sienta continuamente durante 3-4 horas, está nervioso. porque no domina el material educativo. Esto afectó tanto a la salud como al rendimiento académico. El niño perdió peso, palideció, empezó a dormir mal, se distrajo en las lecciones escolares y su rendimiento académico disminuyó.
No es aconsejable preparar los deberes inmediatamente después de llegar del colegio. Para aprender bien el material, los estudiantes necesitan descansar. romper entre sesiones de entrenamiento en la escuela y el comienzo de la preparación de las lecciones en casa debe ser de al menos 2 1/2 horas. Los estudiantes pasarán la mayor parte de este receso caminando o jugando al aire libre.
Los estudiantes del primer turno pueden empezar a preparar los deberes no antes de las 16-17 horas. Para los estudiantes del segundo turno, se debe asignar tiempo para la preparación de tareas, a partir de las 8-8 1/2 de la mañana; No se les debe permitir preparar sus tareas por la tarde después de regresar de la escuela, ya que su rendimiento disminuye al final del día.
Al hacer los deberes, al igual que en la escuela, cada 45 minutos conviene hacer una pausa de 10 minutos, durante los cuales es necesario ventilar la habitación, levantarse, caminar y hacer algunos ejercicios de respiración.
Los niños suelen dedicar mucho tiempo a preparar los deberes porque sus padres no les ayudan a organizarlos correctamente y no crean para este trabajo las condiciones que les permitan concentrarse y trabajar sin distracciones. En muchos casos, los estudiantes tienen que preparar tareas cuando se habla en voz alta, se discute o hay radio en el salón. Estos estímulos externos extraños distraen la atención (lo que ocurre especialmente fácilmente en los niños), inhiben y desorganizan el buen funcionamiento del cuerpo. Como resultado, no sólo se alarga el tiempo de preparación para las lecciones, sino que también aumenta la fatiga del niño y, además, no desarrolla la capacidad de trabajar concentrado, aprende a distraerse con asuntos extraños mientras trabaja. También sucede que mientras el niño prepara los deberes, los padres lo interrumpen y le dan pequeñas instrucciones: “pon la tetera”, “abre la puerta”, etc. Esto es inaceptable. Es necesario crear condiciones de aprendizaje tranquilas para el alumno y exigirle que trabaje con concentración y que no permanezca en clase más del tiempo asignado.
Cada estudiante necesita ciertos un lugar permanente en una mesa común o especial para hacer la tarea, ya que en el mismo entorno constante la atención se centra rápidamente en material educativo, y por tanto, su asimilación es más exitosa. El lugar de trabajo debe ser tal que el estudiante pueda posicionarse libremente con sus ayudas. Las dimensiones de la mesa y la silla deben corresponder a la altura del estudiante; de lo contrario, los músculos se fatigan rápidamente y el niño no puede mantener la postura correcta en la mesa mientras realiza las tareas. Sentarse durante mucho tiempo en una posición incorrecta provoca curvatura de la columna, encorvamiento, tórax hundido y desarrollo anormal de los órganos del tórax. Si un estudiante tiene una mesa especial para estudiar, hasta los 14 años, la altura de la mesa y la silla debe cambiarse de manera oportuna. Para estudiantes con una altura de 120-129 cm, la altura de la mesa debe ser de 56 cm y la altura de la silla - 34 cm, para estudiantes con una altura de 130-139 cm - la altura de la mesa debe ser de 62 cm , la altura de la silla - 38 cm.
Cuando un escolar trabaja en una mesa común, la diferencia entre la altura de la mesa desde el suelo y la altura de la silla desde el suelo no debe ser superior a 27 cm ni inferior a 21 cm. Para garantizar esta posición para los escolares más pequeños , puedes colocar una o dos tablas bien cepilladas sobre la silla y debajo de tus pies colocar un banco como apoyo. Los padres deben controlar la posición del asiento del estudiante mientras preparan las lecciones en casa y durante las clases gratuitas. El asiento adecuado del estudiante asegura una percepción visual normal, una respiración libre, una circulación sanguínea normal y contribuye al desarrollo de una buena postura. Con un asiento correcto, 2/3 de las caderas del estudiante se colocan en el asiento de la silla, las piernas se doblan en ángulo recto en las articulaciones de la cadera y la rodilla y se apoyan en el piso o banco, ambos antebrazos descansan libremente sobre la mesa y los hombros están al mismo nivel. Entre el pecho y el borde de la mesa debe haber una distancia igual al ancho de la palma del estudiante, la distancia desde los ojos hasta un libro o cuaderno debe ser de al menos 30-35 cm, si la altura de la mesa y la silla corresponde al tamaño del cuerpo del estudiante, luego, al monitorear el asiento correcto, puede enseñar fácilmente a los niños a sentarse derechos.
Para el crecimiento y desarrollo del cuerpo de un niño, es necesario aire limpio y fresco. Es de gran importancia para aumentar el rendimiento mental, mejorar la función cerebral y mantener el vigor. Por lo tanto, antes de las clases, así como durante los descansos de 10 minutos, es necesario ventilar la habitación y, en la estación cálida, estudiar con un respiradero abierto o una ventana abierta. Otra condición importante para las clases es la iluminación suficiente del lugar de trabajo, tanto natural como artificial, ya que hacer los deberes (leer, escribir) conlleva una gran fatiga visual. La luz de la ventana o de una lámpara debe incidir sobre los libros de texto (cuadernos) a la izquierda del estudiante sentado, para que no caiga la sombra de la mano. No debe haber flores altas ni cortinas sólidas en la ventana, ya que esto perjudicará la iluminación del lugar de trabajo. Al estudiar en condiciones de iluminación artificial, la mesa debe iluminarse adicionalmente con una lámpara de mesa, colocándola al frente y a la izquierda. La lámpara eléctrica debe tener una potencia de 75 vatios y estar cubierta con una pantalla para evitar que los rayos de luz entren en los ojos.
El cumplimiento de todas las condiciones anteriores contribuye a mantener un alto rendimiento.
El éxito de la preparación de la tarea y el éxito del trabajo escolar también dependen de la puntualidad en la finalización de otros elementos del régimen. Por tanto, un elemento importante de la rutina diaria de un escolar es el descanso.
Con un trabajo mental intenso y prolongado, las células nerviosas del cerebro se cansan y agotan., en los órganos de trabajo, los procesos de descomposición de sustancias comienzan a prevalecer sobre su reposición, por lo que la eficiencia disminuye. Para evitar que esto suceda, se debe dar al cuerpo un descanso oportuno. Durante el descanso se potencian los procesos de restauración de sustancias en los tejidos, se eliminan los cambios metabólicos que se han producido y se restablece el rendimiento adecuado. Particularmente importante durante el trabajo mental, en el que intervienen principalmente las células de la corteza cerebral, que se fatigan fácilmente, es la alternancia del trabajo mental con otros tipos de actividad.
El mayor científico ruso I. M. Sechenov demostró que el mejor descanso no es el descanso completo, sino el llamado descanso activo, es decir, el cambio de un tipo de actividad a otro. Durante el trabajo mental, se produce excitación en las células trabajadoras de la corteza cerebral; Al mismo tiempo, otras células de la corteza cerebral se encuentran en un estado de inhibición: están en reposo. La transición a otro tipo de actividad, por ejemplo, el movimiento, hace que se produzca excitación en células que antes no trabajaban, y en las células que trabajan surge y se intensifica un proceso inhibidor, durante el cual las células descansan y se recuperan.
El trabajo sedentario mental unilateral de los escolares no crea las condiciones para un pleno desarrollo físico y salud. La sustitución del trabajo mental por trabajo físico, en el que todo el cuerpo del niño o partes de él participan en el movimiento, contribuye a una rápida recuperación del rendimiento. La mejor recreación activa para un escolar es la actividad física, especialmente al aire libre. Pasar a los niños al aire libre tiene grandes beneficios para la salud. El aire fresco y limpio fortalece el cuerpo del estudiante, mejora los procesos metabólicos, el funcionamiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio y aumenta su resistencia a las infecciones. Los mejores tipos de actividades móviles que disipan rápidamente la fatiga y el agotamiento son los movimientos elegidos por los propios niños y realizados por ellos con placer, alegría y elevación emocional. Dichos movimientos son juegos al aire libre y entretenimiento deportivo (en la estación cálida: juegos con pelota, saltar la cuerda, pueblos pequeños, etc.; en invierno: trineos, patinaje, esquí).
La experiencia demuestra que con el deseo y la perseverancia de los padres, en casi todos los jardines se puede disponer de una pista de patinaje en invierno y de una zona de juego de pelota en verano.
Los padres deben fomentar el deseo de los niños de secundaria y mayores. ejercicio en una de las secciones deportivas de escuelas, casas pioneras o escuelas deportivas juveniles. Estas actividades hacen que el estudiante sea fuerte, resiliente y tenga influencia positiva sobre su desempeño y desempeño.
Para los juegos al aire libre, a los estudiantes del primer turno se les debe dar tiempo después del almuerzo antes de comenzar la tarea, y a los estudiantes del segundo turno, después de preparar la tarea antes de ir a la escuela. La duración total de la estancia al aire libre, incluido el viaje de ida y vuelta a la escuela, debe ser de al menos 3 - 3 1/2 horas para los escolares más pequeños y de al menos 2 - 2 1/2 horas para los estudiantes mayores.
Juegos al aire libre, deportes al aire libre. Conviene dedicar más tiempo los fines de semana, combinándolos con paseos fuera de la ciudad, por el bosque y con excursiones. Muchos padres piensan erróneamente que en lugar de jugar al aire libre, los niños deberían leer. ficción o hacer las tareas del hogar. Conviene recordarles la antigua regla pedagógica: "El carácter de los niños no se forma tanto en el aula, frente a un escritorio, sino en el césped, en juegos al aire libre".
En la rutina diaria del estudiante se debe asignar tiempo de forma gratuita. elegido actividad creativa
, como diseño, dibujo, modelado, música, lectura de ficción. Esto toma de 1 a 1 1/2 horas para los estudiantes más jóvenes durante el día y de 1 1/2 a 2 1/2 horas para los estudiantes mayores.
Todos los escolares deben participar en trabajos factibles en la casa. A los más pequeños se les puede confiar la limpieza de la habitación, regar las flores, lavar los platos; para las personas mayores: pasear con los niños, hacer la compra, trabajar en el jardín, etc.
Algunos padres no involucran en absoluto a sus hijos en el trabajo de servicio familiar e incluso en el trabajo de servicio para ellos mismos (limpiar zapatos, vestidos, tender la cama, coser cuellos, botones, etc.). Esto les hará cometer un gran error.
Así, la madre de dos escolares, a pesar de que ya están en sexto grado, cree que sus hijos aún son demasiado pequeños para hacer las tareas del hogar. La propia madre limpia el apartamento, va de compras, lava los platos, sin involucrar a los niños en esto. Anteriormente, los niños deseaban hacer algo por la casa ellos mismos, pero su cariñosa madre les advertía de todo. Y ahora, al crecer, se quejan a su madre: por qué la ropa no está bien planchada, por qué la habitación no está bien limpia. Los niños crecieron egoístas, personas que no saben hacer nada. Estos padres olvidan que el trabajo no sólo contribuye a la educación adecuada del niño y a su disciplina, sino que también ayuda a mejorar su desarrollo físico y su salud. A todo escolar se le debe enseñar a ayudar a su familia e inculcarle el amor por el trabajo.
Para el crecimiento y desarrollo adecuados de un niño, es necesaria una dieta suficientemente rica en calorías., completo en proteínas, grasas, hidratos de carbono, sales minerales y vitaminas.
Se debe prestar mucha atención a la dieta, a las comidas regulares en horarios estrictamente establecidos, cada 3-4 horas (4-5 veces al día). Para los que siempre comen tiempo específico, se desarrolla un reflejo condicionado por el tiempo, es decir, cuando se acerca una determinada hora, aparece el apetito, comienza la secreción de jugos digestivos, lo que facilita la digestión de los alimentos.
La alimentación desordenada conduce al hecho de que no se produce la preparación necesaria del sistema gastrointestinal para estas comidas, los nutrientes se absorben menos y se pierde el apetito. El consumo desordenado de dulces y azúcar estropea especialmente el apetito.
Para ilustrar, podemos dar un ejemplo con un escolar. No tenía horarios específicos para las comidas: algunos días almorzaba inmediatamente al llegar de la escuela, otros días, sin almorzar, salía corriendo a la calle con un trozo de pan y luego corría a casa a comprar dulces o galletas. Sus padres a menudo le daban dinero para comprar helado, que comía allí mismo, en la calle. Al regresar de tal celebración, el niño no solo se olvidó del almuerzo, sino que también rechazó la cena. La madre del niño, tratando de encontrar la causa de la pérdida de apetito de su hijo, lo acompañó de un médico a otro, pensando que el niño estaba gravemente enfermo. Sólo había una razón: comidas irregulares, comer dulces al azar. En este caso, fue suficiente que la madre estableciera para el niño tiempo exacto comidas, a medida que se recuperaba el apetito. El entorno en el que se ingieren los alimentos es de gran importancia para estimular el apetito. La vista de una mesa con platos y cubiertos cuidadosamente dispuestos, el olor de la comida deliciosamente cocinada estimula el apetito, provocando la llamada fase mental de separación de los jugos digestivos.
Es necesario enseñar al alumno a lavarse las manos antes de cada comida, a comer despacio, sin hablar, sin leer mientras come. La ingesta regular de alimentos nutritivos, respetando todas las normas de higiene, es la clave para la salud.
La jornada del escolar debe finalizar con un baño vespertino y un posterior sueño.. No se asignan más de 30 minutos para vestirse de noche. Durante este tiempo, el alumno deberá poner en orden su uniforme escolar y calzado. Luego debes lavarte la cara, cepillarte los dientes y lavarte los pies con agua a temperatura ambiente.
Por la noche, después de intensas horas de vigilia y de la percepción de numerosas irritaciones por mundo exterior, se produce un proceso inhibidor más rápido en la corteza cerebral, que se propaga fácilmente a otras partes del sistema nervioso, provocando el sueño.
Esta inhibición se denomina protectora, ya que protege al sistema nervioso del trabajo excesivo y del agotamiento. Como ya se mencionó, cuanto más pequeño es el niño, menos resistencia tiene su sistema nervioso a los estímulos externos y mayor es su necesidad de dormir.
Así, la duración total del sueño de los escolares de 7 años debe ser de 12 horas diarias, de las cuales es mejor reservar una hora para la siesta por la tarde. La duración del sueño para niños de 8 a 9 años es de 10,5 a 11 horas, para niños de 10 a 11 años, 10 horas, para niños de 12 a 15 años, 9 horas y para estudiantes mayores, de 9 a 8 1/2 horas. El sueño nocturno es un descanso prolongado que elimina el cansancio que aparece al final del día y devuelve las fuerzas al organismo. En las células nerviosas, bajo la influencia del proceso inhibidor, se mejoran los procesos de recuperación. Las células vuelven a adquirir la capacidad de percibir irritaciones del entorno externo y darles una respuesta adecuada. La falta de sueño tiene un efecto nocivo sobre el sistema nervioso de los escolares y conduce a una disminución del rendimiento.
Se debe enseñar al alumno a acostarse siempre a la misma hora y levantarse a la misma hora., entonces su sistema nervioso se acostumbra a un cierto ritmo de trabajo y descanso. Entonces el estudiante se dormirá fácil y rápidamente y se despertará fácil y rápidamente a una hora determinada.
Tanto los alumnos de primer como de segundo turno deberán levantarse a las 7:00 horas y acostarse entre las 20:30 y las 21:00 horas, y los mayores a las 22:00 horas, o a más tardar a las 22:30 horas.
La plenitud del sueño está determinada no sólo por su duración, sino también por su profundidad. Un sueño de duración suficiente, pero no profundo, con sueños y conversaciones durante el sueño no proporciona un descanso completo. Para que el niño tenga un sueño profundo, es necesario que antes de acostarse el alumno no participe en juegos ruidosos, discusiones o cuentos que le provoquen emociones fuertes, ya que esto interfiere con conciliar el sueño rápidamente y altera la profundidad del sueño. El sueño profundo también se ve impedido por estímulos externos: conversaciones, luz, etc.
El niño debe dormir en una cama separada correspondiente al tamaño de su cuerpo; esto crea la oportunidad de mantener los músculos del cuerpo en un estado relajado durante el sueño.
Una de las principales condiciones para mantener la profundidad del sueño de los niños es dormir en una habitación bien ventilada a una temperatura del aire que no supere los 16-18°. Es incluso mejor enseñarle a un escolar a dormir con la ventana abierta. En este caso, la cama no debe estar a menos de 2 m de la ventana para que la corriente de aire frío no caiga sobre el niño, o la ventana debe estar cubierta con una gasa.
El cumplimiento de todas estas condiciones contribuye al sueño adecuado del niño y a la plena recuperación de sus fuerzas para el siguiente día laboral.
Al elaborar la rutina diaria de un escolar, los padres pueden guiarse por los diagramas de rutina diaria. A partir de estos diagramas de rutina diaria, cada escolar, con la ayuda de sus padres, puede crear una rutina diaria, publicar este horario en un lugar visible y cumplirlo estrictamente. A los escolares hay que recordarles las palabras de M.I. Kalinin, quien dijo que necesitan organizar sus estudios, su día de tal manera que tengan tiempo y estudien bien, salgan a caminar, jueguen y hagan educación física.
Un momento especialmente difícil e importante en la vida de todo estudiante es el período de exámenes. Por lo tanto, durante este período el régimen debe observarse con especial claridad. En ningún caso debes aumentar tus horas de estudio a expensas del sueño y los paseos, ni alterar tu dieta, ya que esto provoca fatiga y debilitamiento del sistema nervioso y de todo el cuerpo. Desafortunadamente, muy a menudo durante los exámenes, los escolares, especialmente los de décimo grado, rompen su rutina y estudian durante muchas horas seguidas sin descansar ni dormir, pensando que esto les ayudará a prepararse mejor para los exámenes. Pero están equivocados: un cerebro cansado no percibe ni recuerda bien lo leído y hay que dedicar más tiempo a absorber el mismo material, pero el resultado es pobre.
Por ejemplo, en vísperas de un examen, una niña, sintiendo que le quedaba poco tiempo para repasar el material que había estudiado, estudió hasta las 2 de la madrugada. Como resultado de la falta de sueño durante varias horas, la niña tuvo dolor de cabeza por la mañana, se puso muy irritable y preocupada, aunque logró repetir todo el material. Durante el examen, no podía recordar lo que sabía bien. Después de este incidente, la colegiala se propuso nunca estudiar hasta tarde y observar un horario de trabajo y descanso durante los exámenes.
Los padres deben saber e inculcar a sus hijos que deben trabajar duro durante todo el año para que los exámenes no sean difíciles. Y durante el período de exámenes, los padres deben ayudar a sus hijos a organizar su horario de estudio, garantizar el silencio, una nutrición adecuada y un sueño oportuno.
Al prepararse para el primero de septiembre, los padres se aseguran de que su hijo tenga un hermoso uniforme escolar y material de estudio de buena calidad. Y, por regla general, no piensan en planificar de antemano su rutina diaria para el período de estudio.
Consiste en una distribución racional del tiempo del día en fases de actividad, descanso y sueño, teniendo en cuenta el cuerpo en crecimiento.
Los padres están obligados a organizarse para el estudiante con el fin de garantizar las mejores condiciones tanto para su trabajo como para su descanso. De ello dependen directamente su salud, desarrollo físico y rendimiento escolar.
La rutina diaria de un estudiante, correctamente organizada, se basa en una estricta alternancia de sus elementos (levantarse por la mañana, comer, preparar los deberes, etc.). Cuando se realizan en un orden determinado, todos los días en el mismo período de tiempo, el sistema nervioso central forma conexiones que facilitan la transición de un elemento a otro, gastando un mínimo de energía en su implementación.
A la hora de formar un alumno, es necesario tenerlo en cuenta. características de edad, en primer lugar: después de todo, una simple carga de trabajo para los estudiantes de mediana y mayor edad será insoportable para los estudiantes de primaria.
Cada mañana, el escolar debe comenzar con ejercicios que ahuyenten cualquier resto de somnolencia y le den una carga de vigor para el día. La principal actividad de los niños en edad escolar es el estudio. Un punto importante es la introducción de los niños al trabajo físico (taller escolar, clases en clubes, ayuda en las tareas del hogar, trabajo en el jardín, etc.).
Preparar la tarea les lleva a los estudiantes de primaria de una hora y media a dos, los de secundaria de dos a tres horas y los de secundaria de tres a cuatro horas. No se recomienda hacer la tarea inmediatamente después de regresar de la escuela. El descanso entre las clases escolares y los deberes deberá ser de al menos dos horas y media, y La mayoría de Se debe asignar tiempo para paseos y juegos al aire libre. Los estudiantes del primer turno deben comenzar a preparar sus tareas no antes de las 16-17 horas. Y la rutina diaria de un estudiante del segundo turno implica comenzar los deberes entre las 8 y las 8.30 de la mañana. Después de completarlos, da un paseo por el aire. Además, los padres de estos escolares deben asegurarse de que no completen sus deberes por la tarde, después de regresar de la escuela.
A la hora de realizar tareas en casa, es recomendable hacer una pausa de diez minutos cada 40-45 minutos y ventilar la habitación. Para realizar los deberes se debe proporcionar al estudiante un ambiente tranquilo.
La rutina diaria del escolar también proporciona tiempo para actividades de interés (dibujo, lectura, música, diseño), desde una hora para los más jóvenes hasta dos horas y media para los mayores. También se debe exigir a los escolares que realicen todo el trabajo doméstico que puedan.
El cumplimiento por parte de los escolares de comer en horarios estrictamente definidos contribuye al desarrollo de un reflejo condicionado que provoca el apetito y una mejor absorción de nutrientes, además de convertirse en garantía de salud.
La rutina diaria del estudiante finaliza con los procedimientos de higiene nocturnos, para los cuales se asignan 30 minutos. Durante este período, el estudiante también deberá mantener en buen estado sus zapatos y uniforme.
El tiempo de sueño de un niño por la noche es de aproximadamente 10 horas. Es muy importante acostarse y levantarse al mismo tiempo. Alumnos edad más joven debe acostarse a más tardar a las 21.00 horas, y el mayor, de 22.00 a 22.30 horas. Los alumnos tanto del primer como del segundo turno deberán levantarse por la mañana a las siete de la mañana.
Rutina diaria aproximada de un escolar que estudia en el primer turno:
a las 7 am - levántate;
de 7 a 7.30 min. - ejercicios, procedimientos de higiene, limpieza de su cama;
desde las 7.30 min. hasta las 7,50 min. - desayuno;
desde 7,50 min. hasta las 8.20 min. - tiempo de viaje a la escuela;
desde las 8.30 min. hasta las 12.30 min. - lecciones escolares;
desde las 12.30 min. hasta las 13:00 - tiempo de viaje desde la escuela;
de 13:00 a 13:30 min. - cena;
desde las 13.30 min. hasta las 14.30 min. - dormir o descansar;
desde las 14.30 min. hasta las 16:00 - juegos al aire libre o paseo;
de 16:00 a 16:15 min. - Bocadillo de la tarde;
desde las 16,15 min. hasta las 18:00 - trabajar en la tarea;
de 18:00 a 19:00 - al aire libre;
de 19:00 a 19:30 min. - cena;
desde las 19.30 min. hasta las 20.30 min. - actividades basadas en intereses (lectura, juegos tranquilos, ayuda a la familia, etc.);
desde las 20.30 min. hasta las 21:00 - preparación para el día siguiente y hora de acostarse (limpieza de zapatos y ropa, procedimientos de higiene);
A partir de las 21 horas - dormir.
Un ejemplo de rutina diaria para un alumno de primaria que estudia en el segundo turno:
a las 7 am - levántate;
de 7 a 7,15 min. - ejercicios, procedimientos de higiene, limpieza de su cama;
desde 7,15 min. hasta las 7,35 min. - desayuno;
de 8 a 10 horas - trabajar en la tarea;
de 10 a 11 horas - actividades basadas en intereses (música, lectura);
desde las 11 en punto hasta las 11.30 min. - segundo desayuno;
desde las 11.30 min. hasta las 12.30 min. - caminar;
desde las 12,45 min. hasta las 13:00 - cena;
de 13:00 a 13:20 min. - tiempo de viaje a la escuela;
desde las 13.30 min. hasta las 18-19 horas - clases escolares;
de 18-19 horas a 20 horas - caminata;
de 20:00 a 20:30 min. - cena;
desde las 20.30 min. hasta las 21.30 min. - clases basadas en intereses;
desde las 21.30 min. hasta las 22:00 - preparación para el día siguiente y hora de acostarse (limpieza de zapatos y ropa, procedimientos de higiene);
A partir de las 22 horas - dormir.
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