Si todo está en orden en la vida, va según lo planeado, entonces no aparece el deseo de sentir lástima por ti mismo. Una persona siente fe en su propia fuerza, está satisfecha con la vida. La lástima surge cuando una persona no es capaz de hacer frente a un problema, no espera cambios para mejorar.
La piedad tiene diferentes tipos, difiere en contenido cualitativo. En primer lugar, actúa como un poderoso apoyo para uno mismo, que se manifiesta como autocuidado, autoayuda. Recuerda tu infancia. Era importante para nosotros consolar a los adultos en un momento de desesperación o tristeza. Sus agradables palabras y aliento inspiraron confianza en nuestra fuerza. En la edad adulta, puede usar un ejemplo similar. Lo principal es que la autocompasión no se convierte en algo permanente.
pensamiento negativo
A menudo caemos en la trampa de sentir pena por nosotros mismos. En esta situación, es difícil encontrar una salida, porque se retroalimenta. Y todos los que alguna vez se han visto envueltos en una red de pensamientos negativos lo saben. Tu experiencia de fracaso refuerza las expectativas negativas que siguen atrayendo más fracasos hacia ti.
En la vida, muchas personas, al meterse en una situación así, no pueden salir de ella. Incluso mostrando resistencia a sus propios pensamientos negativos, estimulan su ocurrencia a nivel subconsciente, sin dejar de compararse con ellos. Culparte por los pensamientos negativos solo empeorará la situación y no te dará la oportunidad de arreglarla.
Las personas que caen en esta trampa se quedan allí hasta que aprenden a aumentar su propia conciencia. Es importante que entiendan que si se sientan en una trampa y luchan contra el pensamiento negativo, pero continúan identificándose con él, no podrán ganar la batalla. Piénselo: si culparse a sí mismo por el pensamiento negativo resolvió el problema, ¿no debería haber desaparecido hace mucho tiempo? ¿Realmente te estás acercando a la solución del problema?
Por eso, la mejor salida es acabar con la lucha y rendirse. En lugar de resistirte a los pensamientos negativos, trata de aceptarlos. El resultado de este enfoque es el crecimiento de la autoconciencia.
Daño por autocompasión
Cada día estás más convencido de la injusticia de la vida. Y con el tiempo, eso es exactamente lo que se convierte. daña las sensaciones y los sentimientos, una persona deja de ser consciente de la felicidad, de ver sus propias fortalezas. La autocompasión no viene por sí sola. A menudo va acompañado de resentimiento y desesperación. La piedad requiere fuerza y energía.
Pero los individuos usan la piedad para "resolver" algunos problemas. Manipulan audazmente a las personas, basando estas acciones en sus sentimientos de autocompasión, provocando la culpa de la persona.
Por ejemplo, una esposa se queja de que nadie se da cuenta de sus tareas domésticas, hace todo al máximo, pero nadie lo aprecia. Como resultado, otros miembros de la familia se sienten culpables. O otro ejemplo: la madre “pasó” toda su vida tratando de levantar a su hijo, y ahora se lo recuerda constantemente cuando intenta crear su propia familia.
Cuando atraes la autocompasión y la atención con historias sobre tu propio destino desafortunado, una y otra vez te convences de la injusticia de la vida. Una persona deja de ver su propia fuerza, positiva. Después de la lástima viene el resentimiento, la desesperación. Paralelamente, hay una salpicadura de negatividad sobre los demás y su acumulación. Y este es un caso más grave. Ocultando emociones en el interior, por el contrario, provocarás la aparición de enfermedades. ¿Qué hacer?
Cómo dejar de sentir lástima por uno mismo
Es importante entender cómo dejar de sentir lástima por uno mismo para comenzar una vida normal.
Comience a observar en qué circunstancias y cuándo surge ese sentimiento, observe por qué lo necesita. Tal vez esté acostumbrado a quejarse constantemente de la vida en el trabajo y en el hogar en el trabajo. Esperas la atención de otras personas a tus problemas. Pero no hará del mundo un lugar mejor o una vida más feliz.
Después de descubrir las circunstancias de la necesidad de autocompasión o el deseo de quejarse con los demás, intente detener el flujo de pensamientos negativos cambiándolos por positivos. No esperes gratitud de las personas, incluso de los seres queridos, por las acciones. No guardes rencor cuando no recibes esta misma gratitud, o te parece. Si haces algo, hazlo por placer, no por gratitud.
Si siente falta de atención, entonces hable directamente, sin buscar trucos indirectos y sin hacer que los demás no solo sientan lástima por usted, sino que se sientan culpables. Trate de recordar con qué frecuencia dice que alguien es bueno, pero que no puede empeorar. Como resultado, obtienes la lástima de los demás. Se justifican ante ti. Y solo a veces alguien dice que no deberías, todo saldrá bien. Pero puedes decirte estas palabras a ti mismo.
Echa un vistazo a tu comportamiento a través de los ojos de otras personas, piensa en lo que te aconsejarían en una situación u otra, desechando toda la negatividad. Cuando te olvidas de la autocompasión, te das cuenta de cuántas cosas maravillosas te esperan en el mundo. No importa lo que pasó antes. Ya has aprendido todas las lecciones del pasado. Lo principal es olvidar lo negativo, darse cuenta de que no estás actuando como una víctima, sino que eres capaz de ser el amo en cada situación.
cambios positivos
Cuando una persona deja de sentir lástima por sí misma, no te hará esperar. Se están notando muchos cambios agradables. De repente, en tu entorno aparecen personas comprensivas y amables. Y nuevas oportunidades y picos llegan a sus propias manos. Los problemas que no pudieron resolverse durante mucho tiempo, de repente se resuelven fácilmente.
Esto se debe a que saliste de ese estado de piedad constante, aprendiste a mirar la vida adecuadamente. Cada persona está rodeada de personas que son similares a él. Se mete en situaciones que atrae hacia sí con prohibiciones y miedo. La única forma efectiva de cambiar tu vida y ser feliz es cambiarte a ti mismo.
Así que deja de sentir lástima por ti mismo ahora mismo. Si crees que lo estás pasando mal, y así es como eres capaz de mostrarte ternura y cuidado, entonces deja de autoengañarte. En un momento en que te quejas del mundo y te compadeces de ti mismo, se pierden las verdaderas oportunidades para mejorar la vida.
21 de marzo de 2014 a las 15:55imágenes falsas
Cómo dejar de sentir lástima por uno mismo
Vida miserable
¿Es posible admitirle a alguien que, a pesar de ciento cincuenta "me gusta" debajo de cada
selfie, hoy te consideras feo? O que el marido que casi te calza
atándose, prestando poca atención? Las personas que te rodean te dirán de inmediato por qué estás enojado y cómo curarlo. Pero Joachim Stober, profesor de psicología en la Universidad de Kent, dice que la autocompasión no es tan mala. Simplemente simpatizas genuinamente con tus propias desgracias. Si de verdad quieres estar triste, abrázate más fuerte y agítate en tus brazos, los rayos del amor, que en otros momentos habrían ido a parar a otra persona, se redireccionan apresuradamente hacia ti. Esto es una especie de psicoterapia: le dices a tu reflejo oa tus amigos que tienes pequeñas perlas y una fina capa de caviar en el pan, y te sientes aliviado.
Es probable que cuando una persona siente compasión por sí misma se produzca en su cerebro el mismo proceso neuroquímico que cuando manifiesta empatía: el nivel de oxitocina se eleva. Y este neurotransmisor, entre otras cosas, es conocido por su efecto calmante. Lo principal es no dejarse llevar pensando que los problemas de los demás son mucho más fáciles de resolver que los tuyos. Tal actitud crea la ilusión de ser elegida: a tus ojos te elevas inmediatamente por encima de la multitud, al mismo tiempo que te conviertes en una mujer de duro destino.
¿Cómo evitarlo?
¿Cómo dejar de sentir lástima por uno mismo y llorar? La psicóloga Maria Krasilnikova sugiere convertir la autocompasión en cuidado. Piense en una pequeña compensación por cada fracaso: si su viaje a Goa fracasó, inscríbase para un masaje ayurvédico, vaya a clases de danza india, aplique un tatuaje de henna, y se completará el programa mínimo para disfrutar del sabor del sur de Asia.
dama incomparable
Por desgracia, las buenas noticias sobre la vida de otra persona a menudo aumentan nuestra tristeza y añoranza. Si, entre una taza de café matutino y la admiración de los mapaches, descubro que la ex novia ganó una beca y un compañero de clase logra llevar un negocio, criar a cinco hijos y hacer punto de cruz, mi vida cotidiana se cubre de inmediato con un toque. de miseria Pero no por envidia, sino por una comparación perdedora con los demás.
Popular
Sí, a veces nuestra existencia es como una carrera. La primera campana de la escuela al mismo tiempo resulta ser un disparo de una pistola de señales: hasta la jubilación, debes trabajar duro con los omóplatos para no encontrarte al final de la carrera. Al principio, los padres actúan como entrenadores, animándote con gritos: “Mira a Sveta, es una excelente estudiante y ayuda a su madre”. Luego se une el público, amigos y conocidos cantan: “Dasha se casó, ¿y tú cuándo?”. Entonces, los logros de otra persona se convierten en una escala para medir tus propios éxitos y fracasos. Muy a menudo, hay demasiadas personas en nuestro feed de Facebook o Vkontakte, a quienes perdemos en la clasificación individual de belleza, inteligencia y felicidad personal. El novio de una colega le propuso matrimonio un mes después de conocerse, y el tuyo lleva cinco años tirando; Adele recibió otra estatuilla de los Grammy, y tú ni siquiera recibiste un premio al final del año. ¡Cómo no sospechar que tiene un destino particularmente cojo!
¿Te gustaría llamarte un perdedor de nivel setenta?
Considera que saltó la alarma: estás cansado de perseguir a la multitud. ¿Qué hacer, cómo dejar de sentir lástima por uno mismo y empezar a vivir? Primero, permanece en las redes sociales con menos frecuencia. Un grupo de psicólogos dirigido por Jasmine Forduli descubrió que las mujeres que pasan mucho tiempo en Facebook están más insatisfechas consigo mismas que aquellas que no siguen las actualizaciones en el feed de sus amigos. En segundo lugar, hacer frente a las necesidades no satisfechas. Si, después de mirar la página de Polina Gagarina, te sumerges en el estado de "Nadie me ama", lo más probable es que no necesites apresurarte a subir al escenario, sino que no te has lucido frente a la cámara con un vestido nuevo con buen estilo durante mucho tiempo y con un ramo de flores de un ventilador. En tercer lugar, compárese solo con usted mismo en el pasado, para comprender en qué ha mejorado.
Consigue lo que te mereces
Como señalé recientemente (los investigadores Katie Charmaz y Klaus Grunert confirman la precisión de mis observaciones), el monólogo de autocompasión suele estar generosamente sazonado con preguntas sobre la búsqueda de la justicia cósmica: "¿Por qué estoy haciendo esto?" o: “¿Por qué (no) yo?” No es de extrañar: el deseo de que una recompensa o un castigo sea proporcional al mérito es inherente a nosotros desde la infancia. Según el psicólogo de la Universidad de Yale, Paul Bloom, después de ver un espectáculo en el que un títere le quita la pelota a otro, a un niño de un año se le ofreció tratar a los títeres. No solo no le dio comida al juguete travieso, sino que también la golpeó en la cabeza.
Y los biólogos Frans de Waal y Sarah Brosnan observaron impulsos similares en primates. Le dieron a dos monos recompensas diferentes por la misma tarea (el primero fue un plátano y el segundo un pepino). El que no recibió el dulce pronto comenzó a rebelarse y comportarse agresivamente.
Entonces, el amor por los cálculos interminables, exactamente cuánto nos debe el Universo, es inherente a nosotros por naturaleza. Por ejemplo, ¿por qué no tienes un bolso Birkin, pero tu vecino sí? ¡Tienes una cintura más delgada y un coeficiente intelectual más alto!
Ten en cuenta que solo debes tener estas conversaciones contigo mismo cuando puedas controlar la situación. Digamos que estás involucrado en algún proyecto y esperas una compensación por las noches de insomnio. Pero en general, nadie nos debe nada por la belleza y el buen comportamiento.
¿Cómo dejar de quejarte y sentir lástima por ti mismo? Por lo general, en la periferia de la conciencia, te das cuenta de que tu vida no es peor ni mejor que otras: el mismo cielo, el mismo aire, y también padres adecuados, una educación decente, un hombre comprensivo. Trate de mover estos pensamientos de las afueras al centro de su atención. Si todos los días aprendes a decir "gracias" por lo que tienes, y esta es una práctica budista muy útil, recibirás aún más alegría y calidez del mundo.
Texto: Asya Alekseeva
Las personas que se compadecen de sí mismas nunca son felices.
Las personas que se compadecen de sí mismas nunca son ricas.
Las personas que se compadecen de sí mismas nunca tienen éxito.
Para comprender cómo dejar de sentir lástima por uno mismo y comenzar a actuar, primero debe identificar si se encuentra en un estado de sacrificio. Para ello, respóndete a ti mismo las siguientes preguntas:
Cuando te pasa algo malo, ¿a quién culpas en primer lugar?
- Cuando fuiste ofendido/traicionado, ¿cómo te sientes en ese momento?
- Después de un fracaso, ¿cuánto tiempo te quedas en un estado de ánimo triste?
¿Quieres contarles a tus seres queridos sobre la injusticia que te ha sucedido?
Si respondiste las preguntas así:
- Otras personas, situación, poderes superiores;
- Ira y resentimiento hacia otra persona;
- Durante mucho tiempo, desplazándose de nuevo todos los momentos que han ocurrido;
“Quiero y os digo que seáis apoyados, compadecidos y comprendidos.
... Entonces sientes lástima por ti mismo y necesitas pensar en .
¿Cómo dejar de sentir lástima por uno mismo y empezar a actuar? En realidad la receta es muy sencilla. Debes darte cuenta de que eres siempre y en todo responsable de lo que sucede. Incluso en los casos en que no hiciste nada o no supiste nada de los hechos. El hombre siempre cosecha lo que siembra. Esta es la ley de la vida. Y si previamente sembró las semillas de la bondad, entonces cosechará eventos favorables, pero si las emociones negativas o incluso las acciones provienen de usted, entonces los problemas están garantizados. Es solo que es muy difícil captar una conexión, ya que el tiempo pasa entre el primer y el segundo evento. Y entonces parece que lo que pasó es la mayor injusticia del mundo.
¿Te has ofendido? Piensa si has ofendido a alguien antes. No necesariamente a propósito, tal vez no a propósito. Pero como una persona ha experimentado estrés por tu culpa, se ha puesto en marcha el mecanismo boomerang.
¿Usted está enfermo? ¿Recuerdas qué emociones negativas sentiste últimamente? ¿Quizás estabas enojado o juzgado a alguien? La ira hirviente y las acusaciones tácitas a menudo se convierten en dolor de garganta y fiebre.
¿Te han gritado? ¿A quién le levantaste la voz? No necesariamente hoy, tal vez antes.
Una persona que siente lástima por sí misma se quita la responsabilidad de lo que está sucediendo y se la cuelga a cualquiera: otras personas, un conjunto de circunstancias desfavorables, un mal destino, etc. No comprende que el evento que ahora lo ha desequilibrado, lo creó ayer. Y la forma en que te comportas hoy ya crea el evento de mañana.
Cuando te des cuenta de cómo funciona el karma, comprendas la esencia de las relaciones de causa y efecto, dejarás de sentir lástima por ti mismo y comenzarás a actuar. ¡Tú creas tu vida y lo que será depende de ti!
La autocompasión puede arruinar una vida. Ella es despiadada e implacable. Obliga a una persona a admitir que es débil e incapaz de protegerse a sí misma. A veces es necesario porque te permite pensar si dedicamos demasiado tiempo a otras personas, olvidándonos de nosotros mismos y de nuestros intereses. Pero cuando se convierte en la norma, es hora de hacer sonar la alarma. De lo contrario, en lugar de la necesaria sacudida que trae este sentimiento, te vuelves impotente. La piedad puede y debe ser combatida por aquellos que no quieren pasar sus días en el olvido y la decadencia.
Comprender cómo dejar de sentir lástima por uno mismo
No es fácil deshacerse de lo que interfiere con la vida. Requiere fuerza y gran fuerza de voluntad, pero lo más importante: motivación. Sin comprender que realmente lo necesita, no podrá corregir la situación. Siempre habrá razones y excusas para no cambiar nada. Por lo tanto, debes darte cuenta de que la autocompasión es un camino a ninguna parte. No trae ningún beneficio, no ayuda a olvidar, no corrige la situación. Simplemente te permite no hacer nada y creer que solo estás rodeado de enemigos. Al mismo tiempo, una persona está profundamente convencida de que solo las circunstancias externas y las personas envidiosas tienen la culpa de sus problemas. En algunos casos esto es cierto, pero no ayuda a sobrellevar las dificultades.
Incluso si alguien tiene la culpa de sus problemas, solo usted puede decidir qué hacer y cómo eliminar dicha interferencia. Si permites que la autocompasión siga decidiendo por ti, tendrás que olvidarte de todos los logros para siempre. Simplemente se volverán inaccesibles, e incluso innecesarios, porque piensas que en este mundo cruel nada depende de una persona como tú, y todo lo que queda es sentir lástima por ti mismo.
Si quieres evitar ese destino, entonces acostúmbrate a beneficiarte de cualquier dificultad. No hay situaciones que no puedan ser utilizadas a tu favor. Cualquier fracaso da experiencia, abre un nuevo camino para alcanzar un sueño, te hace ajustar los planes debido a las circunstancias que se han abierto. Todo esto puede jugar un papel importante en la vida, si recuerdas esto.
No querer admitirlo es otra forma de privarte de las oportunidades que se abren. Cualquier falla no es motivo para estar molesto, es, en primer lugar, una señal de que no tuvo en cuenta todo o no obtuvo la información necesaria. Esto no es tu culpa, estas son solo circunstancias de la vida de las que no puedes deshacerte, solo pueden experimentarse y, a veces, evitarse.
Aquellos que sean capaces de aceptar este hecho y hayan aprendido a utilizarlo en su beneficio siempre ganarán. El que, aun con un pequeño e insignificante contratiempo, se sumerge en la depresión, empieza a buscarse los problemas en sí mismo, y a no analizar lo sucedido, que no siempre depende de él, está condenado a perder, haga lo que haga y no importa la suerte que tenga. Debido a la incapacidad y la falta de voluntad para manejarse a sí mismo, para controlar las emociones que crean problemas, uno puede seguir siendo para siempre un verdadero perdedor.
Foto: cómo dejar de sentir lástima por ti mismo
“El que quiere busca formas, y el que no quiere busca excusas”, como dice el conocido aforismo. Quien quiere alcanzar el éxito se cuida, cuida su salud, aprende, se desarrolla, se responsabiliza de su vida. No trata de esconderse detrás de la autocompasión, sabiendo que debe deshacerse de ella tan pronto como se haya beneficiado. No se queja de la falta de dinero, sino que busca las oportunidades que tiene.
Deje que su camino hacia el éxito, que él sueña, tome más tiempo que el de alguien que tiene más oportunidades, pero lo logrará, no importa cuánto tiempo tome, lo que no se puede decir de los demás.
Y la confirmación de que todo depende de la persona misma, y no de las circunstancias, son numerosos casos de éxito, cuando los que no tenían dinero y contactos recibían mucho más que los que sí. La capacidad de lograr lo deseado, sin importar cuán inalcanzable a primera vista, está dentro de nosotros, y no en manos de alguien, padres adinerados, esposos o conocidos influyentes.
Las 7 mejores formas de dejar de sentir lástima por ti mismo
- Nunca dejes que otros se aprovechen de ti, pero nunca esperes reconocimiento y gratitud de quienes te rodean. No está obligado a hacer lo que causa protestas y crea problemas, especialmente cuando la persona misma tiene que hacerlo, sin transferirle sus deberes. Deje que sus hijos, esposo, amigos y familia crezcan y se desarrollen, en lugar de asumir sus problemas. Y deja de pensar que alguien te debe un agradecimiento. Haces cosas buenas porque quieres, y no por la gratitud de alguien.
- Cuando, durante el próximo ataque de autocompasión, pienses en la mala suerte que tuviste de nacer en una familia así o de convertirte en lo que querías, y alguien obtiene todo esto fácilmente, e incluso sin merecerlo, lee su historia de éxito, si está bien. -personas conocidas. No hay literatura sobre aquellos que son recordados, así que lea las biografías de las celebridades. Si no eres insensible en el alma, siempre entenderás que su vida no se parecía en nada a un cuento de hadas hasta que lograron sus objetivos y, habiendo obtenido el éxito, su vida no siempre se convirtió en unas vacaciones continuas, sino que a veces se presentaba. las pruebas más difíciles. Piensa en Marilyn Monroe, amada por muchos.
- Nunca te compares con los demás, sin importar cuán exitosos y felices sean. Siempre hay personas que tienen más éxito, incluso si una persona ha alcanzado grandes alturas. Solo puedes compararte contigo mismo, con quién eras entonces y en quién te has convertido ahora, qué éxitos has logrado, qué obstáculos has superado, qué problemas has logrado salir, a pesar de que todo estaba en tu contra. . Recuerda esto con más frecuencia, y entonces no tendrás motivos para sentir lástima por ti mismo.
- Trate de no quejarse durante una semana. Pon a prueba tu fuerza de voluntad. Y para que sea más fácil realizar un experimento de este tipo, tan pronto como quiera quejarse, recuerde algo bueno que evoque recuerdos agradables. Usted mismo no notará cómo comenzará a cambiar su visión del mundo que lo rodea. A menudo es el estado de ánimo de una persona lo que determina cómo se sentirá hoy. Si lo maneja y, con la mayor frecuencia posible, se protege de los pensamientos y las personas negativas, no será difícil cambiar su estado de ánimo para mejor.
- ¿Realmente no tienes nada de qué enorgullecerte, algo por lo que elogiarte? Es todo tan malo que solo queda pensar en lo infeliz que eres. O simplemente no tiene suficiente atención de sus seres queridos, y de esta manera está tratando de obtenerla. No hay nada de malo en este deseo, pero la forma de conseguirlo está lejos de ser perfecta. Imagínate en el lugar de tus familiares, te gustaría escuchar quejas constantes sobre todo y todos por parte de los que están cerca. Especialmente si alguno de sus consejos sobre cómo hacer frente a las dificultades que son la causa de las quejas fue reaccionado con una variedad de excusas. Y todo porque no están buscando tu ayuda, sino que solo quieren prestar atención. De hecho, es fácil llamar la atención, con palabras y hechos mucho más agradables, y no aquellos que eventualmente comienzan a molestar, incluso a quienes te aman.
- Mira a tu alrededor, no estás solo. Las personas con discapacidades viven cerca, con enfermedades graves, huérfanos, desafortunados animales innecesarios que las personas domesticaron hace muchos milenios y que simplemente no tienen a dónde ir, excepto a las personas en busca de ayuda. ¿Qué podemos decir de aquellos países donde hay una guerra despiadada, hambrientos y enfermos, ocurren terribles cataclismos? Siempre hay quienes son mucho peores, pero entre ellos hay muchos que, a pesar de todo, aprenden a alegrarse ya creer en los milagros.
- Si participa en obras de caridad, incluso si se trata de una pequeña ayuda financiera para refugios con animales sin hogar o patrocinio de orfanatos, ya es digno de respeto. Tienes algo por lo que respetarte, apreciarte y amarte, pero no por lo que sentir pena. ¡Recuerda esto siempre!
Foto: cómo dejar de sentir lástima por ti mismo
La vida es difícil, peligrosa y hermosa al mismo tiempo. Está lleno de eventos alegres y tristes. A menudo, la franja negra es tan larga y pesada que incluso la persona más fuerte pierde los nervios y comienza a sentir lástima por sí misma. Y en lugar de analizar lo que sucede, a tiempo de sacudirse y recobrar fuerzas, se sumerge en el abismo de la desesperación. Pero esto no trae el alivio y la mejora que tanto se necesitan en la situación actual. Te guste o no, hasta que la persona misma decida levantarse y seguir adelante, nada en su vida cambiará. Por lo tanto, es muy importante dejar de sentir lástima por uno mismo cuando interfiere con la vida y se convierte en un problema real. En su lugar, debe reunir la fuerza restante y dar un paso adelante para finalmente realizar sus sueños.
Sentir pena por ti mismo significa ser capaz de mostrar compasión por ti mismo. Esta es una habilidad muy importante, pero solo si no te excedes.
La autocompasión excesiva puede convertirse en una patología que será genial para interferir con tu vida normal. Así que sigue las instrucciones sobre cómo evitarlo.
1. Date cuenta de que nadie te debe nada
El mundo no debería ser amable o justo contigo. La gente no tiene que amarte o ayudarte. Nadie te debe nada en absoluto. Y cuanto antes entiendas esto, más probable es que no sufras por la "injusticia de lo que está pasando".
Hay leyes depredadoras en el mundo: si eres débil, simplemente te comerán. Las personas solo te apoyan porque quieren, no porque te consideren un amigo o familiar.
2. Aprende a pedir ayuda
Parecería que aquí estamos hablando de la falta de autocompasión: ¿para qué sirve este punto? Pero aquí está la cosa: si nadie te debe nada, pero necesitas ayuda, aprende a hablar de ello con otras personas.
Los demás no siempre ven tus problemas, ya que a menudo son obvios solo para aquellos que están sumidos en ellos. Es decir, la inacción de las personas cercanas a ti puede justificarse por el hecho de que no les pides ayuda.
Bueno, la segunda opción es que la gente piense que puedes hacerlo bien sin su apoyo.
Entonces, para no sentirte rechazado, primero asegúrate de que las personas cercanas a ti estén al tanto de tu estado de cosas.
3. Date cuenta de tu responsabilidad
Darse cuenta de que la responsabilidad recae en ti es extremadamente importante para un adulto. Debe aprender a asumir la responsabilidad de sus palabras, acciones y fallas lo antes posible. Aprende no sólo a tomar decisiones, sino también a asumir la obligación de llevar hasta el final el trabajo que has comenzado.
En caso de falla, analice las fuerzas gastadas en la realización del plan. Si algo no funcionó, significa que no se esforzó lo suficiente o cometió un error. Y el interrogatorio puede salvarlo de repetir un destino similar.
Si comienzas a trasladar esta carga a otras personas, te compadeces de ti mismo, te conviertes en una víctima y te privas de la oportunidad de aprender de tus errores.
4. Deja de poner excusas
Si no lo llevaron a una empresa genial después de una entrevista, esto no significa que se hayan comprado todos los lugares en ella. Admite que simplemente no encajaste con ellos. Quizás no tenías suficiente experiencia, o además de ti había otros candidatos dignos, o quizás cometiste un error durante la entrevista.
Deja de pensar que eres muy inteligente, genial, amable y que los demás simplemente no se dan cuenta y no lo aprecian. En cambio, enfoca tus energías en la superación personal. Después de todo, si algo no te funciona, significa que simplemente no has adquirido las habilidades necesarias. Y si la gente no está contenta contigo, escucha y trata de prestar atención a tu comportamiento. Tal vez su comportamiento desde el exterior realmente se ve un poco diferente de lo que le parece a usted.
5. Aprende a construir un diálogo constructivo, en lugar de guardar resentimientos
No solo las niñas, sino también muchos hombres se distinguen por una sensibilidad excesiva, aunque esto no se manifiesta tan emocionalmente en ellos. Por el contrario, el sexo más fuerte a menudo guarda silencio sobre las cosas que lo lastiman, no queriendo provocar un escándalo.
Este es uno de los errores más comunes. En vez de sentarte en un ambiente tranquilo y discutir lo que no te conviene, encierras en ti mismo tu insatisfacción, no dándole salida.
No hace falta decir que debido a esto, tarde o temprano comenzarás a considerarte en desventaja, tu descontento fluirá hacia un sentido de tu propia insignificancia. Así que trata de darte a ti o a la otra persona tiempo para calmarte y volver a discutir el problema nuevamente.
6. Intenta sustituir el sentimiento de lástima por otras emociones
Analiza las situaciones que te hacen sentir constantemente lástima de ti mismo. No enumere situaciones relacionadas con la muerte de alguien, la pérdida de un trabajo, la ruptura de una relación cercana.
En primer lugar, trata de entender por qué sientes lástima por ti mismo. Tal vez las emociones positivas te ayudarían aquí. Al principio puede parecer una tontería, pero la capacidad de pensar positivamente ayuda mucho en la vida.
Aprender esto no es tan difícil: solo necesita tratar de sortear sus actitudes negativas encontrando una actividad agradable para usted. Entonces, en momentos difíciles, se distraerá de experimentar emociones negativas.
La lección puede ser cualquier cosa: si te gusta la música, enciende tu banda favorita y ponte los auriculares; Me gusta caminar, salir a dar un paseo nocturno al aire libre.
7. Evita a las personas que constantemente se quejan de la vida.
Eres un reflejo de tu entorno, por lo que debes seleccionarlo con sumo cuidado. Con quién te comportarás, como dicen... Y dicen correctamente.
Reducir el número de personas de ideas afines en materia de autocompasión. Asociarse con esas personas solo alimentará las emociones negativas y hará que sientas aún más lástima por ti mismo.
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