Il consiglio dello psicologo: come iniziare ad amarsi e rispettarsi? Negatività e critica sono i peggiori nemici. Con chi puoi confrontarti?

Portiamo il nostro atteggiamento nei suoi confronti nel mondo e riceviamo un'immagine speculare di ciò che è stato inviato in risposta.

E se dentro c'è malcontento, critica, autoillusione e umiliazione, cosa ci ricapiteremo? Tutto ciò che trasmettiamo ci torna indietro. E il primo passo per una vita felice piena di amore e gioia è imparare ad amare te stesso.

Quindi, come amare te stesso, iniziare a rispettarti e ad apprezzarti? Parecchi consigli utili psicologia e una serie di passaggi ti aiuteranno in questo. Ma prima, vale la pena sottolineare il fatto che amare se stessi e sentirsi dispiaciuti per se stessi sono cose completamente diverse, sono addirittura opposte. E inoltre, l'amore non è connesso con l'egoismo?

Cos'è la bassa autostima?

La ragione psicologica della bassa autostima risiede nell'egoismo. E arriva in due direzioni.

1. Il più diffuso e conosciuto si manifesta in un amor proprio totalizzante: “Io sono il più prestigioso, il migliore”, “Io sono il più bello di tutti”, “Io sono il più”...
2. Il secondo tipo di egoismo è più pericoloso, perché nascosto e basato sull'autocommiserazione: "Io sono il peggiore di tutti", "Non sono più infelice", "Nessuno al mondo è mai stato così ferito" , "quanto è tutto ingiusto."

Dobbiamo fare ogni sforzo per cambiare questa direzione di pensiero. Vari disturbi depressivi sono l'essenza dell'egocentrismo, elevato a un grado cubico.

Questo è il più reale per te stesso. Uno stato completamente contrario all'amore non solo per se stessi amati, ma anche per qualcun altro.

Pertanto, la bassa autostima non dovrebbe essere aumentata artificialmente, ma aumentata con tutti i mezzi la bassa autostima - deve essere resa adeguata, reale e giustificata. Perché il primo passo per risolvere un problema psicologico è riconoscerlo da te. Ammesso a te stesso di notare qualcosa del genere - già per questo puoi amarti, rispettarti e apprezzarti.

Come iniziare ad amare te stesso? Se questa domanda è sorta, significa che è giunta l'ora di capire te stesso. Una tecnica semplice ti aiuterà a iniziare il tuo viaggio verso l'amore per te stesso.

6 semplici passi per amare te stesso

Passo 1. Immergiti nella tranquillità e nella pace interiore, impara ad apprezzare i momenti di silenzio e amore. Lavora con la tua memoria: rivivi quei momenti in cui ti sei sentito orgoglioso di te stesso. Evidenzia quelle qualità e abilità di cui sei orgoglioso. Annotali su un pezzo di carta.

Passo numero 2. Ora devi resuscitare con attenzione quegli eventi quando ti vergognavi di te stesso. Abbiamo bisogno di un'analisi di ciò che le tue qualità hanno portato a questo. Cosa non ti piace di te? Può anche essere scritto come raccomandano gli psicologi. E poi perdona i tuoi errori una volta per tutte.

Passo numero 3.È tempo di analizzare: guarda gli elenchi delle tue qualità e calcola la "media aurea". Queste saranno le tue vere qualità come persona, il nucleo che ti dà supporto interiore. Forse possono anche essere appesi in una cornice.

Passo numero 4. La seconda parte del lavoro di accumulare e risvegliare l'amore per te stesso consiste nel creare altri due elenchi: cose, processi, eventi che ti piacciono davvero e quelli che ti infastidiscono immensamente, squilibrio, stress.

Passo numero 5. Valuta in modo sobrio l'elenco dal passaggio n. 2 - come ottenere tutto questo dalla tua vita? Non c'è modo di rimuovere: cambia il tuo atteggiamento nei loro confronti. Dopotutto, non siamo arrabbiati con il cielo per il fatto che, ecco, improvvisamente ha iniziato a piovere o nevicare. Accetta la negatività come un fenomeno spontaneo che è appena arrivato e prima o poi se ne andrà.

Passo numero 6. E l'elenco n. 1 vale la pena ricorrere se sei di cattivo umore, stress o stanchezza. Tutto ciò che è descritto in esso restituirà interesse per te stesso e per il mondo, usalo come il miglior antidepressivo. Guarda, un sacco di grandi cose sono sicuramente descritte lì!

Ebbene, come puoi pensare di non amarti o di non rispettarti quando sei di buon umore? Ecco come amare te stesso: valutandoti dall'esterno, trattandoti come un estraneo e trovando un vero motivo di rispetto.

Questi sono suggerimenti molto semplici, ma possono aiutarti a provare amore per te stesso. Questo, tra l'altro, influisce non solo sul tuo stato psicologico, ma anche sulla tua salute fisica.

Louise Hay ha parlato anche di quanto sia importante iniziare ad amare se stessi e il proprio corpo. Ma a questa venerabile signora la verità sull'amor proprio fu rivelata sull'orlo di una malattia mortale. Se non fosse stata sola con il cancro, non avremmo mai letto i suoi meravigliosi libri.

Prendiamoci cura del mondo

La pace e l'amore non sono concetti astratti, non il passato e non il futuro, questo è il momento presente, bisogna cercare di accettarlo e vederlo qui e ora. Il tuo mondo: oggetti, persone, eventi, circostanze che ti stanno accanto - è degno di amore e gratitudine.

È importante smettere di giudicare gli altri: conoscenti, colleghi, capi, vicini di casa. Hanno il loro percorso e le conseguenze delle loro decisioni e azioni.

Se c'è qualcosa di particolarmente fastidioso nelle persone, dai un'occhiata più da vicino a questo tratto, molto probabilmente ce l'hai. Altrimenti non ti farebbe male. Quando lo trovi, prova a risolverlo. Probabilmente dovrai prepararti all'amore e anche ai tuoi difetti.

Se li accetti, sarà molto più facile far fronte alle qualità negative. Accettare non significa lasciarti andare al massimo, basta smettere di giudicarti e criticarti.

Come imparare ad amare se stessi dal punto di vista della psicologia? Trasforma gli svantaggi in vantaggi! Qui è importante capire una cosa così semplice: non funzionerà in questo modo con come in questa situazione. Dovremo trattarlo al contrario:

• invidia - dando;
• avidità - generosità;
• gelosia - fiducia;
• la noia è divertente.

Non appena avvii questo meccanismo, capirai immediatamente che è semplice: come accettare e amare te stesso, quindi accettare e amare il mondo.

Una persona arrabbiata non prova soddisfazione per la sua rabbia, molto probabilmente ha sperimentato una grave delusione, dolore o perdita, e quindi si difende da simili in futuro. Ma puoi imparare ad amare di nuovo.

• Vuoi rispondere a un insulto con un insulto: sorridi.
• C'è sempre la sensazione che il denaro scorra via: prova a donarlo in beneficenza.
• Se hai paura, ridigli in faccia. Dove ci sono risate, la paura non ha posto.

Più inizi a dare al mondo amore e rispetto, più ne riceverai in cambio di amore e rispetto.

I genitori sono un argomento speciale

Da dove pensi di iniziare ad amare te stesso? Esatto, dalle origini. Inutile dire che, padri e figli, il rapporto di amore e antipatia tra loro è un conflitto eterno, spesso caposaldo nell'assenza di rispetto e di amore per se stessi.

Solo i genitori molto coscienziosi non vogliono correggere i propri errori attraverso i propri figli. Ma non devi incolpare nessuno, anche se nella tua mamma e nel tuo papà trovi tratti di pressione e critica che si sono manifestati nella tua infanzia.

La capacità di amare e perdono contraddistingue tutti gente felice... Agendo al contrario, arriverai alla seguente conclusione: se vuoi essere felice, impara a perdonare e ad amare. Tu, i tuoi genitori, chi ti sta intorno. Ecco una guida, pochi passaggi alla luce.

5 passi per la comprensione e il perdono

• Ricordi che tua madre ti rimproverava da piccola? Prova a dirle parole dolci proprio così. Sì, all'inizio sarà molto difficile e insolito. Tuttavia, ora non è il momento dell'imbarazzo, stiamo imparando cosa significa amare se stessi.
• Cerca di aiutare i parenti più anziani. La cura susciterà la loro gratitudine e la gratitudine ti darà vitalità. Trascorri il tuo tempo a pulire la loro casa o a comprare qualche regalo prezioso.
• Non cercare di accontentare tutti. Questo, per inciso, vale per tutte le relazioni, non solo con i genitori.
• Un altro principio importante si applica immediatamente: devi esattamente quanto decidi per te stesso. La tua generosità non è un motivo per usarti. Sii altruista, ma non essere manipolato.
• Cerca di creare una memoria costruttiva e collettiva con i tuoi genitori. Se ricordi ancora una parola offensiva che è stata pronunciata per molto tempo, significa che ti ha toccato profondamente.

Discutetene, solo senza entrare in conflitto e incolpare. Dimmi che ti sei offeso e fa ancora male ricordare questo momento. La discussione e il rivivere i momenti acuti renderanno possibile sciogliere questo nodo karmico e quindi liberarsi dei complessi. Se non c'è modo di chiedere, ricrea questa immagine nella tua immaginazione. Cerca di perdonare l'aggressore.

Coltivate la gratitudine

Come amare te stesso e aumentare l'autostima per una donna? È molto semplice: devi cercare di abituarti ad essere grato a te stesso e al mondo, per celebrare almeno piccole ragioni per questo ogni giorno. Puoi iniziare con una semplice frase che riflette un evento reale, ma può almeno aumentare leggermente l'autostima:

• “Oggi ho preparato una torta deliziosa e la offrirò ai miei colleghi. Sto benissimo, tutti saranno contenti del lavoro".
• “Un passante mi ha sorriso. Grazie a lui, e oggi sto benissimo".

Seguendo le indicazioni della signora Louise Hay, puoi comporre le tue frasi che ti ispirano, registrarle su audio o video e rivederle o ascoltarle in un momento conveniente. Sarà l'amore per te stesso e per il mondo a programmarti per un cambiamento positivo.

“Sono assolutamente sano e felice. Mi amo e mi rispetto. Mi piace la mia vita. Amo la natura e il mondo che mi circonda. Grazie, vita, perché ho genitori così meravigliosi (amici, lavoro, casa, figlio, gatto) ”è l'esempio più semplice di un'affermazione caricata positivamente.

Dovrebbe essere reale, come dovrebbe essere il tuo desiderio di amare la vita. Se non istantaneamente, nel tempo sentirai che la gratitudine sta maturando e crescendo nel tuo cuore. E senti anche il potere e l'amore.

È già tutto buono

Il pensiero dovrebbe essere positivo - questo è un dato di fatto. Devi provare a cambiare il tuo modo di pensare: invece di rimproverarti - "Non so cucinare", è meglio pensare - "Ho così tante cose interessanti da imparare sulla cucina".

"Ho un brutto aspetto" è un esempio di mentalità negativa. Questo è più adatto a te: “C'è un grande parrucchiere. Oggi i miei capelli saranno stupendi". “Sono stato trattato male, sono stato licenziato invano” - no. Sì - “Molte porte sono aperte davanti a me. Sceglierò nuove opportunità per me stesso". L'atto più alto di amor proprio è vedere il tuo radioso futuro.

E non pensare che tutto andrà bene con te. Dopotutto, stai già andando bene, qui e ora.

Ora tu stesso potresti rispondere alla domanda "Come imparare ad amare te stesso?" Ecco alcuni suggerimenti di base:

• Mostrati, dichiarati al mondo con gentilezza e amore (carità, volontariato, pulizia delle sorgenti, eventi ambientali saranno molto appropriati). Quindi puoi aumentare non solo il tuo umore, ma anche il livello di energia vitale.
• Vivi le tue emozioni, non nasconderle in un oscuro armadio del subconscio e non lasciarti controllare (vuoi piangere - piangere, ma cerca di prenderti un po' di tempo per te stesso: 3 minuti e 20 secondi sono più che sufficienti).
• Non trasferire il tuo emozioni negative ad altre persone. Non è possibile far fronte ai sentimenti al volo: puoi sfruttare l'opportunità della solitudine. È importante cercare di lavorare con l'onda emotiva, per riconoscerla e vincerla: “Il boss mi ha sgridato ingiustamente, quindi sono arrabbiato. Non permetterò che nasca l'odio, è solo molto stanco".
• Ama come puoi te stesso e impara ad amare dagli altri. Puoi fare regali, lodi, complimenti, andare al cinema, guardare video interessante, discutere di libri, ridere con chi è vicino. Solo. Presto il mondo ricambierà e ti amerà.
• Consenti a te stesso di fare ciò che hai sognato e che a lungo avresti voluto ottenere, ma non hai osato: viaggiare disperatamente, lanciarti con un paracadute, comprare un vestito impensabile. Prova a lasciarti andare.

Ci riuscirai, perché ora sai esattamente come imparare ad amare te stesso! Anche il tentativo di rinunciare all'autocommiserazione è importante, è importante l'accettazione di sé, dei propri genitori, la liberazione dal bisogno di giudicare gli altri, la capacità di perdonare e ringraziare il cielo e la vita. Ama e sii amato! Autrice: Maria Serova

Come aumentare l'autostima di una donna e amare se stessa? Tutti sanno che le persone che hanno fiducia in se stesse e nelle proprie capacità possono ottenere un maggiore successo nella vita. Purtroppo, bassa autostima, spesso interferisce davvero talentuoso ragazze, ragazze e donne realizzare il tuo sogno, e solo vivere come vogliono e fallo affari che gli piacciono.

Non preoccuparti, l'autostima è facile da aumentare! Da questo breve articolo imparerai ALCUNI SEMPLICI SEGRETI PER LE DONNE FRANCESI che ti aiuterà a cambiare completamente la tua vita. Le donne francesi sono note per il loro fascino, raffinatezza, femminilità. Il loro segreto principale è che sono sempre felici con se stessi, si amano, si prendono cura di se stessi e migliorano costantemente.

Dall'articolo imparerai:

1. Ragioni per una bassa autostima.

2. Segreti di una DONNA FRANCESE, come aumentare l'autostima di una donna e amarsi.

3. Un video toccante - riconoscimento della timidezza e dell'utilità del video blogger Consiglio pratico, con l'aiuto del quale è riuscita a liberarsi di lei.

Probabilmente puoi nominare tu stesso il motivo principale della bassa autostima. Come diceva nonno Freud, veniamo tutti dall'infanzia. Non tutti sanno che la ragione principale del successo degli ebrei in tutte le sfere di attività è un importante principio di educazione, che viene tramandato di generazione in generazione - loda sempre i tuoi figli, qualunque cosa accada.

Una ragazza cresciuta in una famiglia ebrea fin dall'infanzia sente da tutti i suoi parenti le seguenti parole: "Sei la più intelligente qui!", "Sei la più bella con noi!". Come puoi immaginare, la fiducia in se stessi, che è un presagio di successo, aiuterà questa ragazza a vivere la vita con coraggio, senza assolutamente dubitare delle sue capacità.

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Anche il motivo della bassa autostima può essere chiamato (ma con una forzatura) psicotipo della personalità... Si ritiene che le persone colleriche e ottimiste abbiano maggiori probabilità di raggiungere il successo. Ma come spiegare allora il fatto che Fëdor Dostoevskij, Pëtr Tchaikovsky, Frederic Chopin, Nikolai Gogol, Sergei Esenin e persino Elvis Presley, famosi e di successo in tutto il mondo, fossero malinconici?

Così, Ti suggerisco di smetterla di scavare dentro te stesso e le ragioni della tua timidezza, e vai dritto al lavoro- imparare i segreti della fiducia in se stessi. Dalle donne francesi.

2. Segreti delle donne francesi, come aumentare l'autostima di una donna e amarsi.

Tutti sanno il fatto che Le francesi sono sempre soddisfatte di se stesse e sicure di sé... Allo stesso tempo, praticamente non usano cosmetici e non "correggono" i difetti nel loro aspetto con i chirurghi plastici. Ora imparerai da loro ad amarti per quello che sei!

Segreto n. 1. Il tuo giardino segreto

La giornalista Jamie Kat Callan ha condotto centinaia di interviste con donne francesi e ha scoperto un segreto formidabile. La maggior parte di loro ha detto che di tanto in tanto, sentendo il vuoto emotivo da piccoli problemi e problemi, si ritirano in un "loro" posto speciale.

Questo è il loro giardino segreto. Senza rimpianto e rimprovero, lasciano tutto e si ritirano in esso, recuperare, riacquistare fiducia in se stessi. Ogni donna francese ha il suo giardino segreto. Si possono tirare le tende della sua stanza, avvolgersi in una coperta e leggere un libro interessante tutto il giorno. Un altro è lo yoga. Nel terzo, un accogliente caffè può fungere da giardino segreto, dove puoi nasconderti da tutti.

Grazie al suo giardino segreto, ogni donna francese torna ancora e ancora dai suoi figli, suo marito, le sue faccende quotidiane con un ritrovato senso di sé in questo vasto mondo. Questo è estremamente utile per l'autostima.

Una donna francese di solito non racconta a nessuno del suo giardino segreto, ma il fatto che ce l'abbia aggiunge forza e mistero.

voglio dire che non solo le sagge donne francesi usano questo modo per essere calmi e fiduciosi:

Segreto n. 2. Ispira anche gli estranei.

Hai notato che spesso vorresti rivolgere una parola gentile a un senzatetto o ammirare ad alta voce la bellezza di una signora anziana? Immagina come potresti ispirare queste persone e forse anche cambiare le loro vite. Ma la sfortunata timidezza ti ferma ancora e ancora!

Molto spesso non ci rendiamo nemmeno conto che ogni giorno abbiamo molte possibilità di ispirare qualcuno e, quindi, cambiare in meglio la vita che ci circonda.

Possiamo servire da esempio per le persone intorno a noi. Anche quanto siamo belli. O quanto siamo accoglienti. E loro, a loro volta, inizieranno anche a dire parole gentili agli estranei.

Prova questo utile esercizio. Fermati e prova un nuovo profumo E in un piccolo negozio, prendi l'abitudine di fare un salto in una libreria vicino a casa tua. Detto questo, non esitare a fare i complimenti alla commessa o semplicemente a scambiare due parole con un cliente anziano che probabilmente soffre di una mancanza di comunicazione.

Vedrai che la tua presenza nel mondo migliorerà la tua vita e potrà rendere il mondo stesso un po' migliore.

Segreto n. 3. Cose belle.

Purtroppo, secondo la nostra mentalità, non siamo abituati a usare le cose belle tutti i giorni. Ci è stato insegnato fin dall'infanzia che un bel vestito e un bel servizio sono solo per una vacanza. Per questo ne soffre anche la nostra autostima.

E la francese usa un servizio da tè d'argento presentato da sua nonna ogni giorno, e non solo nei giorni festivi.

Ecco un altro esercizio: prenditi una regola per sembrare ogni giorno come se sapessi per certo che oggi incontrerai il tuo principe. E decora la tua casa come se non fossi una semplice ragazza, ragazza o donna di un piccolo paese, ma una vera principessa.

Ti assicuro che l'autostima del sangue della principessa probabilmente sta andando alle stelle.

Segreto n. 4. Sentiti libero di esaltare la tua unicità.

La francese è sempre soddisfatta di se stessa: questo è il segreto della sua attrattiva. La aiuta a sentirsi bella e ad avere un aspetto fantastico nel suo io unico. Sappi che la persona amata ti ama per quello che sei. Non gli piacerà se inizi a vestirti come lui, ti dissolverai in lui.

Non può vivere la tua vita per te e tu non puoi vivere la sua vita per lui. Rimanendo amorevole, devoto, rimani ancora te stesso, non tradire il tuo sogno.

La francese è fermamente convinta che sia stata la sua femminilità e la sua differenza dal marito ad attirare la sua attenzione su di lei. Pertanto, è molto importante per lei mantenere la sua "eccellenza" e individualità.

E infine, nella prossima sezione, il più interessante ...

Nel frattempo, un video illustrazione per la questione della fiducia in se stessi:

Segreto n. 5. Le donne francesi non escono insieme.

Le donne americane, abituate allo slogan "Puoi farlo!", Si pongono il compito di sposarsi all'età di 30 anni. E trattano questo compito come un lavoro, come ottenere un MBA. Si siedono tutta la notte su Internet su siti di incontri, corrono in giro per appuntamenti nei caffè. Queste date sono più come colloqui di lavoro. Infine Le donne americane sviluppano affaticamento degli appuntamenti all'età di 30 anni.

La situazione è diversa per le donne francesi. Non escono per appuntamenti nei caffè, loro usa l'arte delle cene per appuntamenti. Portano il potenziale sposo nella cerchia dei loro amici, nell'atmosfera accogliente di una cena con cibo delizioso, in cui il prescelto può davvero rilassarsi e mettersi alla prova. E la stessa francese può brillare di intelligenza, raffinatezza di modi, talenti culinari e bellezza.

Mentre le donne americane sono sveglie di notte, preoccupate per l'esito del prossimo appuntamento, le francesi si chiedono con calma cosa cucinare - magrets de canard o Coq au Vin.

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3. Un video toccante - riconoscimento della timidezza del video blogger e utili consigli pratici, con l'aiuto dei quali è riuscita a liberarsene.

Alla prossima sulle pagine del blog. Vi auguro ispirazione, amore e fiducia in voi stessi!

Tutto nel mondo è costruito sull'amore. L'elevata competizione tra le persone ha portato al fatto che il numero di persone con bassa autostima sta aumentando sempre di più. Molti non amano se stessi, ma, al contrario, provano odio per la propria personalità. Instillano costantemente pensieri negativi: "Non ce la faccio", "Non sono bella, non mi amano", "Come amare te stesso", ecc.

Fiducia in mondo moderno diventa un tratto distintivo della personalità. La fiducia in se stessi aiuta una persona a svilupparsi e vivere felicemente e spensieratamente. Devi amare te stesso come persona.

1. Accetta i difetti e lascia andare i pensieri sugli errori.

Tutte le persone commettono errori. Devi perdonare te stesso per i tuoi errori. Non devi arrabbiarti o odiarti per questo. Accetta gli errori e analizza quali azioni hanno portato all'errore e cerca di non ammetterlo in futuro. Gli errori sono la conoscenza e la conoscenza rende una persona sempre più forte.

Vivi il presente e non pensare al passato!

1. Non cercare ragioni per amare te stesso.

Non devi adattarti alle persone. Tutte le persone sono uguali e non c'è nessuno che sia migliore o peggiore di te. Non paragonarti agli altri. Confronta te stesso con te stesso. Espandi la tua zona di comfort, incontra nuove persone, comunica, sviluppa.

Non sforzarti di essere migliore delle persone.

1. Rispetta la tua mente e il tuo corpo.

Non usare veleno per il corpo: alcol, sigarette, ecc. Devi rispettare il corpo e non avvelenarlo con sostanze nocive. Crea una routine quotidiana e non romperla! Segui una dieta sana ed equilibrata. Rimuovi tutti i pensieri negativi e instilla positivi: "Ho fiducia in me stesso", "Sono felice". Non appesantire la tua mente con informazioni inutili, rinuncia gradualmente a guardare la TV. Inizia a leggere libri, scopri informazioni utili.

La mente diventerà chiara e la vita sarà meravigliosa!

1. Non giudicare le persone.

Smettila di giudicare le persone. Questo è negativo, toglie energia. Non c'è bisogno di invidiare le persone che hanno ottenuto di più. Non sei peggio, se vuoi, allora otterrai il risultato.

L'invidia è un vizio di una persona, ti fa agire e diventare migliore.

1. Se non ti piace, non tacere.

Sii chiaro su ciò di cui non sei soddisfatto. Interrompi quelle azioni che non ti piacciono. Odi il fumo di sigaretta e qualcuno sta fumando nelle vicinanze. Sii schietto: "Non mi piace il fatto che fumi. Smettila di farlo". Devi imparare ad affrontare le situazioni spiacevoli, grazie a questo diventerai più sicuro di te stesso.

“Sei la perfezione stessa, sei la perfezione stessa
Dai sorrisi ai gesti, oltre le lodi
Oh che felicità, oh che felicità
Sapere che sono perfetto, sapere che sono l'ideale..."
(un frammento di una canzone del film "Wind of Change").

Non molte ragazze possono vantarsi di tale autostima. Non è un segreto che la fiducia nella propria perfezione costituisce il novanta per cento del successo nella vita di ogni donna. Vediamo perché?

Come amare te stesso e aumentare l'autostima per una donna?

Pro di alta autostima

Cause di bassa autostima nelle donne

L'autostima positiva primaria si forma durante l'infanzia dai genitori o da altri adulti intimi. Approvazione delle azioni, lode, incoraggiamento, vicinanza emotiva, tutto questo dà al bambino l'opportunità di provare un senso di orgoglio e autostima. L'atteggiamento dei propri cari è una specie di specchio, attraverso il quale la ragazza capisce cosa è. Ad esempio: "Sto bene perché mamma e papà mi lodano".

L'atteggiamento di papà dà un contributo speciale alle ragazze. La sua ammirazione e il suo atteggiamento sempre caldo e tenero saranno un modello dello psicotipo per la scelta di un compagno in futuro. Mancanza di affetto, conflitti intrafamiliari, comunicazione distaccata e rara provocano ansia, senso di insicurezza. La ragazza è in costante tensione, anticipando una valutazione negativa da parte dei suoi genitori. Ahimè, i bambini capiscono tutto "a modo loro" e troppo semplice.

Se i propri cari usano spesso parole offensive o sono sempre scontenti del loro comportamento, la ragazza comprende inequivocabilmente che è proprio così: cattiva, perché mamma e papà non possono imbrogliare. Pertanto, i genitori formano la principale autostima "Reale principessa", "Brutto anatroccolo" e molti altri. Naturalmente, questo non è l'unico fattore influente. Il carattere, la particolare visione del mondo e l'esperienza acquisita contribuiscono tutti. Nella vita cosciente, già ragazza, analizziamo le nostre reazioni, comportamenti e, possibilmente, segniamo momenti indesiderati che parlano di bassa autostima:

• Eccessiva autocritica, "Sono troppo grasso", "Le mie gambe sono troppo corte"
• Sentimenti di risentimento, risentimento per le critiche
• Indecisione, paura di sbagliare (soprattutto in pubblico), paura di rovinare l'impressione di sé e perdere gli amici (persone care) a causa di un atto sbagliato
• Il desiderio di compiacere e la paura di sconvolgere qualcuno con un rifiuto
• Perfezionismo, qualsiasi obiettivo assegnato è l'ideale - il disturbo più forte quando è impossibile avvicinarsi all'ideale "Voglio essere come Vera Brezhnev", "studiare all'Università statale di Mosca"
• Sensi di colpa, qualsiasi errore commesso viene percepito in modo errato, come eccessivamente importante o irreversibile
• Ostilità, posizione costantemente difensiva senza motivo, guerra con attacchi presumibilmente costanti
• Visione del mondo negativa, "tutto è male", "Non posso mai farlo", "Non diventerò mai così", "moriremo tutti"
• Invidia, indignazione, sempre una valutazione negativa dei risultati, nonché gioia nascosta o evidente per i fallimenti di amici o altre persone della cerchia ristretta.

Di norma, le ragazze con bassa autostima dipendono completamente dal riconoscimento dei loro risultati da parte della società. Sono fiduciosi che il grado di amore e lode che ricevono dipenda direttamente da quanto duro sarà nel lavoro, nelle relazioni o nello studio. Il fallimento o il risultato al di sotto del previsto (spesso irraggiungibile) comporta la paura di perdere l'amore e l'affetto dei propri cari. Le critiche grossolane, le valutazioni negative della società (non importa da chi), vengono prese a cuore e possono ferire.

Ad esempio, una ragazza ha indossato un bel vestito, si è fatta i capelli e un vicino invidioso ha gridato con rabbia dopo "Dove ti sei vestito, è ancora grasso!" - ahimè, ci crederà sinceramente. Come risultato di prove non frequenti, queste persone scelgono uno stile di vita monotono. La loro scelta ricade sul lavoro, sull'ambiente, secondo il principio "qui non sto offendendo", "qui sono importante e la persona giusta". Hanno paura dei cambiamenti, attirano l'attenzione su se stessi, mentre possono essere audaci nei giudizi e nelle critiche nei confronti degli altri. ma La vita sta andando come al solito, una tale strategia non migliora la qualità della vita.

Come migliorare l'autostima di una donna?

Ti renderai conto che QUELLO non può più continuare. La tua personalità richiede un cambiamento. Questo non significa "indossare una maschera" e interpretare il ruolo di una ragazza sicura e vivace. No. La prima spinta di cui hai bisogno è ammettere a te stesso che sei la ragazza SO con bassa autostima. E questo è sbagliato! Nessuno è da biasimare, è successo e basta. E questo può essere cambiato. Come se tu, come laptop, ti fosse stato dato un "Windows pirata" e fossi bacato  Non sei cattivo - sei fantastico! Solo tu hai bisogno di un buon "firmware" dalle reazioni corrette, per così dire "Windows con licenza".

Nel caso di un laptop, tutto è chiaro, chiamiamo il mago: due ore e tremila rubli fanno il loro lavoro. È più difficile con le persone, a loro non piace lavorare su se stesse. Soprattutto se è sgradevole. Credimi, ammetti di avere "firmware inefficace" spiacevole, ma ancora più doloroso "sovrascrivi efficace". Tuttavia, altrimenti tutto rimarrà al suo posto. Affrontare te stesso o no dipende da te. Senza una determinazione sufficiente, non ci sarà nulla di buono. Da dove cominciare?

Modi per migliorare l'autostima di una donna

• Cerca di scoprire cosa pensano di te le persone intorno a te. Chiedi loro una piccola descrizione. Ad esempio, a quale animale o fenomeno potrebbero associarti e perché. Diciamo "fulmine" - perché è luminoso, rapido e pericoloso e così via.
• Accetta il tuo aspetto. Fai video, chiedi di fare amicizia, scrivi blog, preferibilmente avvicinamento e in a tutta altezza... Considera attentamente, ascolta la tua voce. Il primo rapporto sarà negativo. Niente ti piace. Questa è un'occasione per studiare i tuoi gesti, la postura, le espressioni facciali e lavorarci sopra. Realizza video e ripeti le visualizzazioni finché non sei soddisfatto di te stesso. Questo ti darà fiducia nella tua attrattiva e nei luoghi pubblici. Forse smetterai di arrossire 
• Pensa alle tue reazioni. Ricorda e analizza i casi che corrispondono agli elementi nell'elenco dei segni di bassa autostima. Cerca esattamente cosa l'ha causato. Cerca di cogliere la tua sensazione in quel momento.
• Crea una mappa dei desideri/obiettivo. Visivamente su un foglio di carta nelle aree della vita scrivi, o meglio incolla una foto da una rivista con un'immagine dell'oggetto o del risultato desiderato. Prova a rimpolparli. Se è un marito, trova una foto di un uomo che ti piace. Se questa è un'auto, incolla quella particolare auto, ecc. Quindi, senza ulteriori fantasie, valuta la tua posizione e la "lontananza" dagli oggetti desiderati. Poniti una domanda in ogni area a turno: "Cosa devo fare per avere questo?" Scrivi le risposte. Fai un piano d'azione: dimagrisci, trova un altro lavoro, prendi la patente, ecc.
• Trova persone che la pensano allo stesso modo con cui puoi discutere apertamente del tuo "lavoro su te stesso". Questo ti aiuterà a distinguere tra paure / desideri vere e false. Idealmente uno psicologo. Ma nella nostra società, molti non sono pronti a vedere uno specialista, questo è considerato un segno di malattia. Come risultato di una lotta indipendente, non ci sono molti risultati, si arrendono rapidamente, non c'è abbastanza conoscenza, auto-organizzazione. E credimi, solo dopo aver lavorato con uno psicologo arriva la realizzazione: che profonda delusione è questa. Una visita da uno psicologo non è un peccato. Alla fine, nessuno può saperlo. È un peccato essere infelici quando puoi renderti felice.

"Cento autobus di fila restano immobili
E le macchine ronzano: un saluto alla bellezza.
Signora, come ti chiami?"

Le donne con bassa autostima soffrono di insicurezza, paura delle critiche e non sanno accettare i complimenti. Il ruolo abituale di una vittima non consente di percepire la vita in tutti i suoi colori e guardare con audacia al futuro. Imparare a resistere alla manipolazione.

Come sai, l'autostima è il modo in cui una persona valuta se stessa, le sue qualità e capacità personali rispetto ad altre persone, quale posto si assegna a se stessa nella società. L'autostima non si eredita - si forma in età prescolare sotto l'influenza delle persone più vicine al bambino: i genitori. Dipende da loro prima di tutto se il bambino avrà un'autostima adeguata, sopravvalutata o sottovalutata. E come andrà a finire la sua vita futura, quanto successo avrà, se sarà in grado di fissare obiettivi e raggiungerli, o se dubiterà costantemente delle sue capacità e sopporterà lo stigma di un fallimento - tutto dipende dal livello della sua autostima.

Non è facile vivere accanto a persone che hanno un'alta autostima, perché sono convinte di avere sempre ragione, di non vedere le proprie mancanze e di non ammettere i propri errori. Credono di avere il diritto di governare gli altri, si sforzano di essere al centro dell'attenzione e mostrano aggressività se qualcuno non è d'accordo con loro. "Sei il migliore", gli è stato detto durante l'infanzia. "Sei la regina!" - ripeté il padre alla ragazza familiare. Credeva che, sentendosi una regina, avrebbe fatto credere a tutti quelli che le stavano intorno. Ma per qualche ragione, quelli intorno a lei non volevano recitare il ruolo dei suoi sudditi, e quelli che volevano essere suoi amici diventavano sempre meno.

La vita non è facile per coloro i cui. Per qualche ragione comprensibile da soli, i genitori umiliano il bambino, mostrando il loro potere su di lui, lo spezzano, lo rendono obbediente e alla fine lo trasformano in una creatura infantile volitiva di cui tutti i pigri si puliscono i piedi.

"L'orrore che hai fatto, non ti può essere affidato nulla!" ! " - critiche, minacce, confronto con altri bambini, riluttanza a fare i conti con l'opinione del bambino e a vederlo come persona, conversazioni con lui in tono ordinato riducono la sua autostima e autostima. I suoi atteggiamenti di vita non sono ancora stati formati e considera le sue convinzioni genitoriali una verità immutabile. Gli psicologi chiamano questo suggerimento diretto e i bambini in tenera età molto suggestionabile.

Se mamma e papà chiamano il bambino sciocco e insignificante, allora è così che si percepirà. Come dice il proverbio: "Dì cento volte a un uomo che è un maiale, e per il centounesimo grugnirà". Sarà percepito allo stesso modo dagli altri.

Un altro test per l'autostima di un bambino è l'adolescenza. In questo momento, è molto vulnerabile e accetta dolorosamente le critiche. Se gli ripeti che non ne uscirà nulla di buono e che ha un solo modo: in prigione o in tribunale, non dovresti essere sorpreso che ciò accada.

In definitiva, le persone con bassa autostima giustificano tutti i soprannomi e gli epiteti che sono stati assegnati durante l'infanzia. Diventano davvero perdenti, perdenti, estranei. Perdono, a volte senza nemmeno partecipare al gioco, perché sono indecisi e non credono in se stessi. "Non sono degno", spiegano la loro perdita.

Donne con bassa autostima: quali uomini le scelgono?

Le donne con bassa autostima, proprio come gli uomini con lo stesso carattere, non ottengono un successo significativo nella vita, perché "conoscere il proprio posto". Tuttavia, gli psicologi hanno notato che attraggono anche alcuni tipi di uomini: potenti, autoritari ed egoisti. È vantaggioso per loro avere una donna così al loro fianco, perché non è esigente ed è facile da gestire. È facile convincerla che il suo compito principale è creare condizioni confortevoli per suo marito, allevare i bambini e non ha il diritto di chiedere più di quanto lui possa darle.

Una donna con bassa autostima è anche conveniente perché non ha bisogno di essere gelosa: è grata a suo marito per averla sposata e non guarda nessun altro. E anche se guarda, crede di non meritare l'attenzione degli uomini. Il marito può rilassarsi, perché se fosse sposato con una donna con un'autostima adeguata o alta, dovrebbe sforzarsi per conformarsi. E così tanto gli è perdonato - e la meschinità, la maleducazione e la sciatteria, perché una donna crede di non meritare di meglio.

Una donna con bassa autostima è trattata come una consumatrice non solo dal marito, ma anche da chi le sta intorno. Sapendo che non può rifiutare, a volte si siedono sulla sua testa, appendendo i loro problemi su di lei e scaricando le loro responsabilità su di lei. Inoltre, le donne con bassa autostima sono spesso perfezioniste, che si sforzano di fare tutto nel miglior modo possibile.

È particolarmente facile per loro, instillando in loro un senso di colpa. Nel tentativo di fare ammenda per questo senso di colpa inesistente, cercano ancora di più di compiacere per guadagnare lodi.

Cosa sono le donne con bassa autostima?

Molte donne non hanno idea che tutta la loro depressione e le loro battute d'arresto sono associate a una bassa autostima. Pensano: è così che è andata la vita, la colpa è delle circostanze sfavorevoli, che hanno impedito loro di diventare felici, di successo e amati. "Non puoi sfuggire al destino!" Non siamo degni di questo amore? "Sono solo a casa", dice la psicologa Ekaterina Mikhailova, che ha scritto un libro con lo stesso titolo. Se vogliamo essere capiti, apprezzati e amati dagli altri, dobbiamo imparare a capire, apprezzare e amare noi stessi.

Queste donne ci ricordano qualcuno? Essi:

1. Affidabile

Ma non perché sono compassionevoli e provano soddisfazione nel soddisfare le richieste degli altri. Al contrario, si rimproverano di non poter rifiutare, si arrabbiano e si infastidiscono. Ma non possono dire “no”: all'improvviso la persona che chiede si offenderà o penserà male di loro, ma l'opinione degli altri è molto importante per loro, e deve essere certamente positiva;

2. Tollera dolorosamente le critiche

Donne con adeguata autostima percepiscono adeguatamente anche la critica: l'accettano o no, senza cadere nell'isteria. Se dici che ha torto, per una donna con poca autostima, per lei diventerà quasi una tragedia. Seguiranno risentimento, lacrime e indignazione, perché percepisce la critica come un insulto e un'umiliazione, indizi della sua inferiorità. Dopotutto, come sai, le persone con una bassa autostima vogliono che piaccia a tutti e che sia buono per tutti;

3. Sono eccessivamente critici nei confronti del loro aspetto

Non tollerano le critiche degli altri, ma loro stessi non sono mai soddisfatti di se stessi e dei propri aspetto esteriore, quindi, si sforzano di non distinguersi, di stare nell'ombra. A loro non piace la loro figura, il loro viso, il loro corpo, i loro capelli - niente. Allo stesso tempo, spesso si dedicano all'autocritica pubblica, ovviamente, aspettandosi inconsciamente che gli altri inizino a dissuaderli, assicurarli del contrario e fare complimenti;

4. Non so come accettare i complimenti

Li amano, ma non sanno come accettare. È possibile che in risposta all'elogio per il fatto che ha un bell'aspetto oggi, una donna con bassa autostima cominci ad agitarsi e dica qualcosa come: "Sì, mi sono lavato la testa oggi" o "Oh, questo è un vestito vecchio, quindi non puoi vedere come sono io in esso. la mucca è diventata ";

5. Sentiti una vittima

La loro psiche vulnerabile reagisce dolorosamente a ogni sguardo di traverso e parola storta. Esagerano la loro importanza nella vita delle altre persone, sembra loro che gli altri pensino solo a come offenderli. Spesso si autocommisero, ripetendo in caso di fallimento: "Beh, non con la mia felicità";

6. Rinunciare ai propri desideri

Hanno i loro sogni e desideri, ma sono guidati da qualche parte così profondamente che non ricordano più se stessi. E tutto perché le donne con bassa autostima vivono dei desideri degli altri. Aspetti il ​​fine settimana per passeggiare con tuo marito nel parco? Ma ha detto: "Stiamo andando alla dacia per pulire il giardino, sarchiare il giardino". Stanco e vuoi fare una pausa? “Che vacanza! Guarda, la mia vecchia mamma sta lavorando e tu vai a letto?". “I miei amici verranno a trovarci domani. Non voglio? Non può essere. Corri in cucina, ai fornelli!»

Non sanno rifiutare, perché significa deludere gli altri, non giustificare le proprie speranze, cosa che le donne con bassa autostima non possono permettere;

7. Incapace di fare scelte e assumersi responsabilità

Troppo spesso dicono le parole: "Non posso", "Non ci riuscirò", "Non ho il diritto di decidere questo". Non sorprende che prendere una decisione sia un peso incredibile per loro, perché puoi commettere un errore e guadagnare la disapprovazione, ottenere una valutazione negativa. Pertanto, esitano a lungo e, se possibile, spostano questo compito su altri: “Cosa consigli? farò come dici tu”;

8. Insoddisfatto dell'ambiente circostante

Spesso si lamentano con colleghi e fidanzate che il marito li reprime, che la suocera li critica e che i parenti non li apprezzano. A casa, piangono che il capo non considera il loro punto di vista e i dipendenti si offendono. Gli psicologi affermano che inconsciamente le donne con bassa autostima attraggono persone che non le apprezzano, e quindi confermano ulteriormente nell'opinione che sono perdenti senza valore.

Aumentiamo la nostra autostima

Le donne che sono stanche di essere un burattino e un oggetto di manipolazione, che vogliono vivere la propria vita e non dipendere dalle opinioni degli altri, possono correggere il loro carattere. Non è difficile, devi solo voler cambiare.

1. Ridurre al minimo o interrompere la comunicazione con le persone intorno alle quali l'autostima diminuisce

Dubitiamo, cerchiamo costantemente consigli, mostriamo incertezza, mostriamo come l'osservazione di qualcuno ci ferisce, cerchiamo sempre scuse e ci assumiamo facilmente la colpa - e di conseguenza, diventiamo un tale capro espiatorio, un eterno capro espiatorio che nessuno prende sul serio e che non si accetta di fare i conti. Le persone capiscono facilmente chi possono trattare con condiscendenza, decisamente, e iniziano a manipolarlo.

V In misura maggiore nella situazione attuale dobbiamo incolpare noi stessi: dicono che ci trattano come ci lasciamo trattare.

Ma se non siamo più soddisfatti di questo stato di cose, dobbiamo "mostrare i denti" - ovviamente, non con l'aiuto di isterici. Controlliamo le nostre reazioni, non dando motivo di considerarci un borbottio senza spina dorsale.

Cambiare l'atteggiamento di chi è già abituato alla nostra "sdentatura" verso se stesso è più difficile che iniziare a costruire relazioni da zero, ma possibile. Tuttavia, se coloro che ci circondano continuano ostinatamente ad affermarsi a nostre spese, allora non abbiamo bisogno di tale comunicazione. Passeremo del tempo con coloro con cui diventiamo migliori e acquisiamo fiducia nelle nostre capacità.

2. Ama te stesso

Il fatto che devi amare te stesso ora è molto discusso e scritto. Amare te stesso non significa fregarsene degli altri e correre con te stesso, la persona amata, come con un sacco scritto. Significa capire se stessi, imparare a vivere in armonia con se stessi e con il mondo, rispettarsi e non impegnarsi in autoflagellazione e autocritica.

Louise Hay, una rinomata psicologa americana e autrice di diversi libri sull'autoaiuto psicologico, suggerisce che al mattino vai allo specchio e, guardando il tuo riflesso, dici: "Ti amo. Cosa posso fare per te oggi per renderti gioioso e felice?" All'inizio, questa frase interferirà con l'esprimere qualche protesta interiore, ma presto suonerà naturale e libera.

Come scrive Louise Hay, “Non sto cercando di risolvere il problema. Correggo i miei pensieri. E poi il problema si risolve da solo".

3. Ci poniamo atteggiamenti positivi

Lo facciamo con l'aiuto delle visualizzazioni. La frase di Louise Hay sull'amor proprio di cui sopra è una possibile affermazione. Alcune persone si lamentano che le loro affermazioni non funzionano. “Ripeto la stessa cosa dieci volte al giorno, ma non cambia nulla”, dicono.

Louise Hay paragona le affermazioni a un seme oa un seme: non basta piantarlo, ha bisogno di essere annaffiato, ha bisogno di essere curato. Avendo piantato, ad esempio, un pomodoro, non ci aspettiamo di ricevere i frutti domani? Lo stesso si può dire delle affermazioni e delle visualizzazioni: ci stimolano e ci impediscono di dimenticare l'obiettivo, ma affinché funzionino, dobbiamo fare dei passi reali.

4. Medita

Ad esempio: ci rilassiamo, chiudiamo gli occhi e ci trasferiamo mentalmente in qualche posto meraviglioso, dove siamo stati una volta e dove ci siamo sentiti bene. Lo sentiremo molto chiaramente: suoni, odori. Poi immaginiamo un mago-vagabondo che ci dice: “Mia cara, sei bellissima e unica. Hai diritto alla tua opinione, potresti non sapere qualcosa o sbagliare. Puoi giudicare da solo cosa è bene e cosa è male e assumerti la responsabilità quando lo desideri. Hai il diritto di decidere da solo cosa fare e quando. Hai il diritto di essere chi sei! Sei venuto su questo mondo, su questo pianeta per il tuo bene!"

Il mago ci sorride e ci saluta, e noi inspiriamo, apriamo gli occhi e torniamo alla realtà.

5. Non risparmiamo su noi stessi

Remarque ha scritto che "Una donna che risparmia su se stessa provoca l'unico desiderio di un uomo: risparmiare su di lei".

Niente aumenta l'autostima di una donna più della fiducia che è buona e desiderabile. (Ovviamente, questo è il motivo per cui alcuni uomini si trovano a proprio agio con una moglie senza pretese e poco esigente, accanto alla quale non puoi sforzarti, senza paura che se ne vada o venga portata via.)

Palestra, piscina, salone di bellezza, SPA-salone, ecc. non sono solo bellezza esteriore, ma anche salute, e soprattutto mentale.