Qualsiasi situazioni di vita evoca in noi certe emozioni. e più di cui non siamo nemmeno a conoscenza. Le emozioni positive non ci danneggiano, ma, al contrario, provocano un'ondata di forza, gioia, leggerezza. Ma quelli negativi tolgono energia. E non è tutto. Ne dimentichiamo la maggior parte, ma in realtà non scompaiono. Ogni emozione è una carica di energia. E se non viene espulso, rimane nel corpo, formando un blocco. Nel corso degli anni, centinaia di blocchi di questo tipo si sono accumulati nella nostra attività. Creano pinze muscolari, spasmi, causano malattie degli organi e altri disturbi, che influiscono negativamente sulla salute.

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Qualcuno ci ha spinto nel negozio - ha causato indignazione in noi. Ma non volendo fare storie, ci tratteniamo e la carica di energia rimane dentro. Dopo 15 minuti, ci dimentichiamo dell'incidente, ma questa accusa è ben salda, molto probabilmente nella zona della gola (dopotutto, avremmo dovuto esprimere indignazione). E dopo 2-3 giorni, potremmo chiederci perché abbiamo mal di gola in una giornata calda. Potresti non crederci, ma le nostre emozioni in questo modo possono provocare malattie. Pertanto, è molto importante non mantenere questi blocchi in te stesso, ma eliminarli il prima possibile.

Ecco 10 modi in cui puoi sfogare la negatività senza ferire gli altri o te stesso.

1. Lacrime

Non trattenerti mai se hai voglia di piangere. Le uniche eccezioni sono le situazioni inadeguate in cui è meglio non sfogare le lacrime. In questo caso, è meglio posticipare questo processo per un momento più conveniente. Il consiglio vale non solo per le donne, ma anche per gli uomini. Nella nostra società si crede che gli uomini non piangano. Ma pettinati poi la natura li premiava con i canali lacrimali? In effetti, le lacrime sono un ottimo modo naturale per scacciare il risentimento e persino la rabbia. Probabilmente molte persone sanno che dopo le lacrime diventa sempre più facile e la testa si schiarisce. Quindi piangi per la tua salute!

2. Urla

Ci sono momenti nella vita in cui vuoi urlare dal dolore, dal risentimento, dalle esperienze. Non c'è bisogno di trattenersi in questo desiderio. Naturalmente, a condizioni città modernaè difficile trovare un posto adatto per gridare. Va bene se c'è un campo nelle vicinanze, o forse l'accesso a un grande tetto o una finestra su una strada deserta. In casi estremi, puoi allontanare l'auto, chiudere tutti i finestrini e ruggire come dovrebbe. Non è vietato mischiare il pianto con le lacrime e persino le parolacce.

3. Rimprovero per l'acqua

È stato dimostrato che l'acqua assorbe le informazioni esterne e può trasformare l'energia. Non tutte le persone possono singhiozzare e urlare. Per nature più calme, questo semplice metodo è adatto. È preferibile sedersi in riva al fiume, ma è adatto anche un rubinetto aperto in bagno. Siediti e di' con calma all'acqua cosa ne pensi. Racconta tutte le esperienze, le ansie, i risentimenti e tutto ciò che non puoi dire alle persone. Chiedi all'acqua di portare tutta la negatività in profondità nella terra e dissolverla. Non dimenticare di ringraziare alla fine.

4. Cuscino per montare

Un metodo collaudato per sputare emozioni. Per fare questo, è meglio avere un cuscino separato. Non è consigliabile dormirci sopra. Ogni volta che sei arrabbiato, arrabbiato o offeso, bussa al cuscino, picchiala, dille tutto ciò che ritieni necessario per lei. Puoi immaginare in esso una persona a cui è rivolto il tuo flusso di pensieri ed emozioni.

5. Lettera

Questo metodo per dissolvere il risentimento, le affermazioni e altri sentimenti simili è raccomandato da molti psicologi. Scegli un momento e un luogo in cui non sarai disturbato. Prendi carta, penna o matita e scrivi quello che vuoi. Puoi scrivere una lettera a una persona specifica se provi risentimento nei suoi confronti. Qui è molto importante scrivere a mano e non su un computer. Alla fine, puoi bruciare la lettera o strapparla, ma assicurati di eliminare il messaggio.

6. Ballare

Le danze attive e altruistiche puliscono molto bene dall'energia aliena e emozioni negative. Raccogli alcuni dei tuoi brani preferiti e balla quando nessuno ti sta guardando. Abbandonati completamente alla danza, cercando in questi momenti di immaginare come tutti i blocchi energetici volano letteralmente fuori di te. Balla finché non ti senti molto stanco.

7. Fare il bagno

Come accennato in precedenza, l'acqua può portarci via le cattive energie. Per sbarazzarsi di blocchi seri ed esperienze accumulate, è necessario fare il bagno non in un bagno, ma in uno stagno. È auspicabile che l'acqua sia fredda. È necessario fare diversi salti nell'acqua insieme alla testa e, quando emergi, immaginando ogni volta come ti stai schiarendo. Dopo la procedura, sentirai leggerezza nel tuo corpo e nella tua mente.

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8. Meditazione

Oggi ci sono molte meditazioni di visualizzazione per sbarazzarsi dei blocchi energetici creati dalle emozioni negative. A volte basta una seduta, e in altri casi ci vogliono 5 o anche 10 meditazioni per dissolvere completamente risentimento, paura, irritazione, rabbia. Trova le meditazioni giuste per te e falle secondo necessità.

9. Riposa

Qui non intendiamo il solito riposo, sotto forma di svago serale o di sonno, ma un viaggio in posti nuovi. Può essere un'area suburbana, un lato inesplorato della foresta, un arenile in riva al mare, un viaggio turistico per le campagne, in una parola, qualsiasi cosa, se non altro con piacere. Durante un soggiorno nella natura o durante viaggi emozionanti, la nostra energia cambia e alcuni blocchi volano via da soli.

10. Consapevolezza

Questo metodo è disponibile sempre, ovunque e in qualsiasi situazione, a differenza di quanto sopra. La consapevolezza ci consente di tracciare le nostre emozioni nel qui e ora e trasformarle istantaneamente. Prendi lo stesso esempio nel negozio. Ci hanno calpestato ed è del tutto naturale che vogliamo dire a una persona: "Ehi, tu, stai attento, guarda dove vai". Soprattutto se succede dopo una dura giornata, quando siamo affamati e stanchi. È così che pensiamo (nella maggior parte dei casi), guidati dall'istinto. Ma se ti innamori della consapevolezza, puoi immediatamente immaginarti al posto di questa persona. Ovviamente non voleva metterti a disagio. Anche lui è stanco e potrebbe avere i suoi problemi. È molto a disagio di averti calpestato un piede e non ti ha augurato niente di male. Per non preservare il blocco nel tuo corpo, basta perdonare immediatamente questa persona e augurargli ogni bene. Sentirai immediatamente che il livello di energia in te è aumentato. Non solo non hai tenuto in te stesso brutta emozione ma ha anche aggiunto energia positiva.

Scegli l'opzione migliore per te, o forse due o tre in una volta, e provala in azione. Non portare rancore, ci distruggono dall'interno. Perdona, ama e sii veramente felice!

Avendo sperimentato qualsiasi emozione, una persona deve esprimerla in pensieri, espressioni facciali, gesti e azioni. Questa è la natura delle emozioni, hanno origine in noi e si manifestano attraverso di noi. Se un'emozione non viene espressa, significa che viene repressa. La soppressione delle emozioni è un processo mentale in cui una persona non consente alle proprie emozioni di manifestarsi.

Come notato in, le emozioni negative influenzano negativamente una persona, distruggono la sua vita e salute. Uno scoppio a breve termine di emozioni negative non sarà in grado di causare danni tangibili alla salute umana.

Solo esperienze frequenti, paura, sconforto, rabbia, tristezza ed emozioni simili portano a disturbi mentali e salute fisica. La costante soppressione delle emozioni porta a questo stato.

Il processo di soppressione delle emozioni può essere suddiviso in più fasi, in base al grado di danno alla salute umana:

Controllo delle emozioni

Dobbiamo controllare le nostre emozioni quando esprimerle è inappropriato o avrebbe conseguenze indesiderabili.

La maggior parte dei lettori ha probabilmente avuto casi in cui, durante gli anni da studente, hanno dovuto sopprimere le risate durante le lezioni, altrimenti l'insegnante potrebbe arrabbiarsi e cacciarli fuori dal pubblico. Oppure c'è una riunione di lavoro, dove il capo si mostra di no nel modo migliore e se provi a opporti a lui, allora puoi farti un nemico o addirittura licenziarlo.

Di per sé, il controllo delle emozioni non può essere definito qualcosa di negativo, al contrario, questa qualità consente a tutte le persone di convivere pacificamente. Uno scoppio di rabbia o malcontento contenuto nel tempo può salvare una persona da molti problemi nella vita.

Se una persona, dopo un evento in cui ha dovuto controllare le sue emozioni con uno sforzo di volontà, non trova un modo per esprimerle, non può alleviare lo stress, liberarsi della negatività accumulata, allora la sua attenzione è fissata su un'esperienza negativa.

Di tanto in tanto una persona ricorda situazione stressante, sperimentando di nuovo emozioni vissute, facendo provare dolore al tuo corpo.

Sentimenti muti

Questa fase inizia quando non troviamo alcun modo per lasciar andare le nostre esperienze negative. Sentimenti di colpa, vergogna, risentimento o autocommiserazione hanno costantemente inchiodato la nostra attenzione agli eventi del passato. Di volta in volta, dobbiamo rivivere il dolore mentale.

Nessuno di noi vuole vivere con il dolore ogni giorno, quindi iniziamo a attutire i nostri sentimenti. Iniziamo a sopprimere le sensazioni di dolore, come se non ci sentissimo. In uno stato di dolore sordo, una persona trova sollievo, ma è solo temporaneo.

La natura non può essere ingannata, le emozioni represse richiedono espressione. Le emozioni intasate, non trovando via d'uscita, iniziano a distruggere il corpo umano, prosciugandone la vitalità.

Prima o poi una persona mentalmente esausta non riuscirà più a contenere dentro di sé la negatività accumulata e allora la diga si romperà, le emozioni troveranno la loro espressione in litigi, scandali, esaurimenti mentali.

Repressione estrema

In questa fase, una persona ha soppresso i suoi sentimenti e le sue emozioni per molto tempo. Poiché le emozioni non si lasciano dimenticare, devono essere represse ancora di più. Una persona soffoca al massimo i suoi sentimenti, la sua esperienza negativa e le emozioni ad essa associate, cerca di rinchiuderlo nel seminterrato più profondo del suo subconscio.

Per questo vengono utilizzati forme diverse soppressione: alcolismo, tossicodipendenza, fumo, eccesso di cibo e simili. Quasi tutte le cattive abitudini possono essere utilizzate. Finché una persona non interrompe il processo di repressione delle emozioni, è impossibile per lui sbarazzarsi dei suoi vizi.

Il processo di autodistruzione si attiva e si manifesta all'esterno sotto forma di stress, incidenti ridicoli e sfortuna. Immagina un bollitore sul fornello, in cui l'acqua bolle costantemente e il vapore caldo non ha dove andare.

Quindi una persona ribolle letteralmente di emozioni represse, solo che lui stesso non sente più, non ne è consapevole. Lo stato interno si manifesta negli eventi e nella cartella clinica. In apparenza, una persona del genere è calma, equilibrata, solo il fegato è all'inferno e spesso si verificano situazioni di tensione nelle vicinanze, le persone giurano o combattono.

A questo livello di soppressione si verificano seri problemi di salute. Le emozioni negative si manifestano sempre più nei crolli mentali. Il mondo umano sta cambiando, i colori della vita stanno svanendo, tutto è fastidioso.

Provare rabbia a volte è normale, a patto di non spingerla, ma di vivere in sicurezza. Avere una pretesa nei confronti del mondo, quando vuoi controllare tutto e ovunque, e quando ciò non accade - essere sempre arrabbiato - questo è già anormale. Com'è anormale e non in grado di controllarlo. Il controllo è sfogarsi in modi sicuri per tutti, senza lasciare nulla in te stesso e non scaricare nulla sugli altri. Come farlo?

Le emozioni si vivono solo attraverso il corpo - l'analisi del cervello non dà nulla. Perché vivono nel corpo ed escono attraverso il corpo. Se pensi e analizzi, allora capisco tutto con la testa, ma mi fa ancora infuriare.

Ad esempio, hai una relazione difficile con tua madre. E se ti sfoghi solo e urli nel cuscino, senza cambiare nulla nel tuo atteggiamento verso tua madre, allora questo non ha senso. È come prendere antidolorifici per il mal di denti e non andare dal medico. Devi prenderti cura dei tuoi denti, giusto? E le relazioni devono essere sanate. Questo è primario. giustificare;"> Parleremo soprattutto di rabbia, perché non è chiaro cosa farne e dove metterla. E in un modo o nell'altro, in ogni complesso intreccio di emozioni, c'è molta rabbia. La via d'uscita da molti stati difficili, come i sensi di colpa e il risentimento, avviene attraverso la rabbia. E rifiutando di viverla, non possiamo andare oltre.

Ma ti chiedo di separare la rabbia come emozione momentanea che viene naturalmente quando le cose non vanno per il verso giusto (questa è la natura della rabbia) e la rabbia come tratto caratteriale, che è la rabbia. Provare rabbia a volte è normale, a patto di non spingerla, ma di vivere in sicurezza. Avere una pretesa nei confronti del mondo, quando vuoi controllare tutto e ovunque, e quando ciò non accade - essere sempre arrabbiato - questo è già anormale. Che pazzo e non in grado di controllarlo.

Controllare la rabbia non significa non provarla o sopprimerla.

Il controllo è sfogarsi in modi sicuri per tutti, senza lasciare nulla in te stesso e nulla da scaricare sugli altri. Immagina che la rabbia sia un prodotto di scarto naturale del corpo, come il cibo troppo cotto. Cosa succede se consideri questo caso "sporco" e smetti di andare in bagno? Proibirti di farlo? Quale sarà il risultato? Forse il nostro compito è creare una tale "toilette" anche per le emozioni, un luogo in cui facciamo qualcosa con calma e sicurezza, senza danneggiare nessuno?

E vi prego di evitare la spiritualità prematura nelle emozioni. Questo è quando ribolle e fa male dentro, e dall'alto lo schiacciamo tutto con la parola "no" e approfondiamo le ragioni. Molto spesso, è così che trattiamo i sentimenti delle altre persone, dicono, ti dirò ora perché hai volato con il karma! Le cause sono ricercate dopo che l'emozione è stata rilasciata. Sarà molto più facile per te vedere tutto questo con una testa sobria. Primo, vivi. Oppure lascia vivere una persona, aiutala in questo.

E ora iniziamo. Voglio dividere i modi di vivere le emozioni in costruttivi e distruttivi. Quelli che sono innocui e quelli che feriscono qualcuno.

Modi distruttivi:

Versare su altre persone, specialmente quelle che sono "passate".

Al lavoro, il capo l'ha capito, ma non puoi dirglielo in faccia, quindi torniamo a casa - e colpisce il gatto, che si è alzato sotto il braccio, cioè sotto la gamba, o il bambino che ha portato di nuovo la “troika”. Familiare? E sembra che urlerai e diventerà più facile, ma poi arriva il senso di colpa: dopotutto, un gatto o un bambino non ha nulla a che fare con questo.

Maleducazione.

Nella stessa situazione, quando il capo lo ha fatto andare su tutte le furie, ma la rabbia è rimasta dentro, non puoi consegnare questa bomba a casa, sapendo che lì esploderà. E sfoga la tua rabbia sulla commessa che lavora lentamente e sbaglia, su chi ti ha calpestato o ha attraversato la strada, e allo stesso tempo su chi è molto fastidioso volto felice. E anche di scarsa utilità. Anche se non c'è senso di colpa, le emozioni negative di un'altra persona, su cui tutto questo si riversa, un giorno torneranno sicuramente da noi. Ancora. E così vanno avanti e indietro, mentre noi siamo scortesi l'uno con l'altro.

Trolling su Internet

Questo metodo sembra essere più sicuro e più impunito. Una pagina anonima senza avatar, anche se con avatar, non verrà sicuramente trovata e battuta. Il capo lo ha tirato fuori - puoi andare sulla pagina di qualcuno e scrivere disgustoso - dicono, che brutta cosa! Oppure scrivi sciocchezze! O provocare una sorta di disputa su un argomento difficile, versando fango sugli avversari, colpendoli con un ago in punti diversi per ferirli. Ma qui la legge del karma funziona, anche se le leggi dello stato non sono ancora dappertutto.

mangiare dolci

Un altro modo, che, tra l'altro, vediamo spesso nei film. Quando un'eroina viene abbandonata da una persona cara o la tradisce, cosa fa? Ho questa foto davanti agli occhi: una ragazza che piange a letto sta guardando un film e mangia un'enorme lattina di gelato. Il danno di un tale evento, credo, sia chiaro a molti.

Imprecare

Un altro modo potrebbe assomigliare a questo: diventi maleducato e in cambio lo sei. Il marito è venuto a urlare contro di te - e anche tu gli urli contro. Sembri essere onesto. La persona è la causa dei tuoi sentimenti negativi, devi esprimerli con urgenza. Ma così facendo, non fai altro che alimentare il fuoco, intensificare il conflitto e non ne deriva nulla di buono. Una lite toglie sempre tutte le nostre forze, comprese tutte le riserve nascoste, e dopo di essa rimaniamo devastati e infelici. Anche se la disputa è vinta.

picchiare qualcuno

Di nuovo: bambini, cani, marito, capo (beh, non si sa mai). Qualsiasi persona che è la causa della tua rabbia o che è appena arrivata a portata di mano. Le punizioni corporali per i bambini, durante il crollo emotivo dei genitori, sono molto traumatiche. Provocano nel bambino sia un sentimento di umiliazione che un odio reciproco che non può esprimere in alcun modo. Se colpisci tuo marito, puoi ottenere il resto, il che, sfortunatamente, non è raro. E ho visto statistiche secondo cui circa la metà delle donne che hanno subito violenza domestica sono le prime a iniziare una rissa, senza aspettarsi che un uomo reagisca. Questo non giustifica gli uomini, ma non onora nemmeno le donne.

Sopprimere

C'è la convinzione che la rabbia sia cattiva. Più una donna è religiosa, più reprime la rabbia. Finge di non farla incazzare, sorride rigido a tutti e così via. Inoltre, la rabbia ha due vie d'uscita - esplodere in un luogo sicuro (sempre a casa, sui propri cari) - e non sarà in grado di controllarlo. E la seconda opzione è colpire la sua salute e il suo corpo. Mi sembra che non sia un caso che oggi tante persone muoiano proprio di cancro, questa è una malattia delle emozioni non vissute, di cui molti psicologi hanno più volte scritto.

Rompi i piatti e rompi le cose

Da un lato, il metodo è costruttivo. È meglio rompere un piatto che picchiare un bambino. E ovviamente a volte puoi usarlo. Ma se distruggiamo alcune cose sulla nostra strada, allora dobbiamo capire che allora tutto questo dovrà essere ripristinato. Mio marito una volta ha distrutto il suo laptop infuriato. È stato uno spettacolo terribile, e poi ho dovuto comprare un nuovo computer. Questo è costoso e quindi meno costruttivo di quanto vorremmo.

sbattere la porta

Mi sembra che questo metodo sia caro a molti adolescenti. E mi ricordo così, e in alcuni posti già vedo bambini così. In linea di principio, non nel peggiore dei modi. Solo una volta ho sbattuto la porta così forte che il vetro si è rotto. E quindi niente di speciale.

Batti con le parole

Non sempre servono le mani per colpire una persona. Noi donne siamo brave a farlo con le parole. Colpisci i punti dolenti, pungi, stuzzica - e poi fai finta che non siamo da biasimare e niente a che fare con questo. Più sporco abbiamo dentro di noi, più affilata e caustica è la nostra lingua. Ricordo me stesso, prima, quando non sapevo dove mettere i miei sentimenti, prendevo costantemente in giro tutti. Molti mi chiamavano "ulcera", non potevo trattenermi. Ho pensato che fosse divertente.

Più imparo a sentire i sentimenti, più il mio discorso diventa morbido. E meno qualsiasi tipo di "borchie" al suo interno. Perché non dà niente di buono a nessuno. Per un paio di minuti, puoi nutrire il tuo ego e allo stesso tempo distruggere le relazioni e guadagnare reazioni karmiche.

Vendetta

Spesso in un impeto di rabbia sembra che se ci vendichiamo e laviamo via la vergogna con il sangue del nemico, ci sentiremo meglio. So che alcune donne durante una lite con il marito, per fargli dispetto, fanno sesso con qualcuno, per esempio. Un'opzione benedetta, che molti considerano accettabile, soprattutto se il marito ha tradito. Ma qual è la linea di fondo? La vendetta non fa che esacerbare il conflitto e aumenta la distanza tra noi. La vendetta è diversa: sottile e ruvida. Ma nessuno di loro è utile. Nessuno.

Sesso

Non il massimo Il modo migliore scarico, sebbene sia fisico. Perché il sesso è ancora un'opportunità per mostrare amore reciproco e non usarsi l'un l'altro come attrezzatura per esercizi. Il nostro umore durante l'intimità influisce notevolmente sulla nostra relazione in generale. E le connessioni casuali con chiunque, per il relax, non solo non sono utili, ma anche dannose.

shopping

Le donne spesso vanno al negozio con sentimenti turbati. E comprano un sacco di cose inutili lì. A volte spendono anche deliberatamente più soldi del necessario per vendicarsi, ad esempio, del marito. Ma si scopre che in questo momento stiamo usando le risorse che ci vengono date per buone azioni - cioè denaro - a caso e cerchiamo di danneggiare gli altri con il loro aiuto. Quale sarà il risultato? Le risorse si esauriranno. E ciò per cui sono stati spesi non sarà utile. L'abito che hai comprato con rabbia assorbirà le tue condizioni e ti renderà difficile indossarlo.

L'elenco si è rivelato impressionante, non del tutto gioioso, ma tuttavia, molto spesso è esattamente quello che facciamo. Perché non abbiamo una cultura per affrontare i sentimenti. Questo non ci è stato insegnato, non ne parlano mai da nessuna parte - ci chiedono solo di nascondere i nostri sentimenti. E questo è tutto.

Modi costruttivi di vivere le emozioni:

Lascia che i sentimenti siano.

A volte - e tra l'altro, molto spesso, per provare un sentimento, basta vederlo, chiamarlo per nome e accettarlo. Cioè, in un momento di rabbia, dì a te stesso: “Sì, ora sono molto arrabbiato. E va bene così". Questo è molto difficile per tutti coloro a cui è stato detto che questo non è normale (perché è scomodo per gli altri). È difficile ammettere che ora sei arrabbiato, anche se è scritto sulla tua faccia. Difficile dire che succeda anche questo. A volte è difficile da capire, ma qual è questa sensazione? Ricordo nelle costellazioni una ragazza le cui mascelle tremavano, le mani tese a pugno e chiamava i suoi sentimenti "tristezza". Imparare a capire come ci si sente è una questione di pratica e di tempo. Ad esempio, puoi guardare te stesso. Nei momenti critici, guardati allo specchio per capire cosa c'è sul tuo viso, segui i segni del corpo, osserva la tensione nel corpo e i segnali in esso contenuti.

Calpestare.

Nelle danze tradizionali indiane, una donna calpesta molto, non è così evidente, perché balla a piedi nudi. Ma in questo modo, attraverso movimenti energici, ogni tensione lascia il corpo e va nel terreno. Ridiamo spesso dei film indiani, dove ballano da qualsiasi evento, buono o cattivo, ma c'è una verità speciale in questo. Vivi qualsiasi sentimento attraverso il corpo. Lascia che la rabbia ti attraversi mentre la sfoghi vigorosamente attraverso energici passi. A proposito, ci sono molti di questi movimenti nelle danze popolari russe.

Non è necessario andare alla sezione di ballo in questo momento (anche se perché no?) Cerca di chiudere gli occhi e, dopo aver sentito un'emozione nel tuo corpo, "dala" a terra con l'aiuto di stompers. Naturalmente, è meglio calpestare stando in piedi per terra e non al decimo piano di un grattacielo. Ancora meglio se puoi farlo a piedi nudi sull'erba o sulla sabbia. Sentirai fisicamente quanto diventa più facile.

E non pensare a come appare. Idealmente, ovviamente, se nessuno ti vede e non ti distrae. Ma se non esiste un posto simile, chiudi gli occhi e calpesta.

Grido.

In alcuni allenamenti viene praticata una forma di purificazione come le urla. Quando urliamo per terra, con un partner che ci aiuta, possiamo anche urlare contro un cuscino in qualsiasi altro modo. Di solito viene gridata una parola importante. Ad esempio, "Sì" o "No" - se si adatta alle tue emozioni. Puoi semplicemente gridare "Aaaaaa!". Fai un respiro profondo e poi apri la bocca e svuota il cuore in quel modo. Così diverse volte, finché non ti senti vuoto dentro.

A volte prima fanno una sorta di "pompaggio" - all'inizio respirano molto, molto rapidamente, esclusivamente attraverso il naso.

Ci sono punti deboli in questa tecnica. Ad esempio, vicini e famiglie. L'urlo è molto forte. E se non puoi rilassarti e non preoccuparti, allora non guarirà. L'urlo deve provenire da una gola rilassata, altrimenti potresti rompere seriamente la tua voce. È meglio provare questo per la prima volta da qualche parte con persone esperte, quindi l'effetto sarà maggiore.

Parla.

A modo delle donne. Per vivere qualsiasi sentimento, abbiamo davvero bisogno di parlarne, dirlo a qualcuno. A proposito di come il capo si è offeso e qualcuno sull'autobus ha chiamato. Non tanto nemmeno per ottenere supporto (che è anche bello), ma per sfogarlo da te. Approssimativamente a causa di queste persone vanno dagli psicologi per ottenere tutto ciò che corrode il loro cuore da lì. Un'amica che lavora come psicologa da molto tempo una volta ha condiviso che la maggior parte dei suoi clienti viene aiutata in un modo semplice. Li ascolta, fa domande in modo che descrivano la situazione nel modo più voluminoso possibile, e basta. Non fornisce ricette o consigli. Sto solo ascoltando. E spesso, alla fine della conversazione, una persona ha una soluzione. Certo. Era come se il velo di rabbia che gli copriva gli occhi fosse stato rimosso e lui vide la via.

Le donne fanno lo stesso l'una con l'altra, parlando apertamente. Ci sono solo due punti qui. Non puoi dire a nessuno del tuo la vita familiare- sui problemi in esso contenuti. In caso contrario, questi problemi possono essere esacerbati. E se ti dicono qualcosa, non dovresti dare consigli. Basta ascoltare. A proposito, puoi organizzare un cerchio in cui le donne condividono tutte le loro emozioni - e poi in qualche modo simbolicamente salutarle (cosa che spesso viene fatta in gruppi di donne).

Fai attenzione a non scaricare tutte le tue emozioni su tuo marito. Non può sopportarlo. Se parli con i tuoi amici, ottieni prima il loro consenso. E non dimenticare di condividere anche le cose belle (altrimenti un amico potrebbe sentirsi come un "gabinetto", che serve solo per drenare le emozioni negative). È fantastico se puoi piangere con mamma o papà se hai un mentore che ti ascolta o un marito che è pronto a farlo.

Tutti i nostri blocchi e morsetti nel corpo sono emozioni non vissute. Certo, non parlo di tratti leggeri, ma di un lavoro profondo con il corpo, con forza. Un massaggio di alta qualità che impasta questi punti ci aiuta a far fronte alle emozioni. In questo luogo, la cosa principale - come nel parto - è aprirsi al dolore. Ti premono da qualche parte, senti dolore - respira e rilassati verso il dolore. Le lacrime possono anche uscire dai tuoi occhi: è normale.

Un buon massaggiatore vedrà immediatamente i tuoi punti deboli e sa esattamente dove e come premere per rimuovere il morsetto. Ma spesso fa così male che lo fermiamo - e non andiamo avanti. Quindi il massaggio diventa una piacevole procedura di rilassamento, ma non contribuisce alla rimozione delle emozioni.

Quando sei aggiornato, a volte vuoi picchiare qualcuno. Marito, per esempio, o sculacciare un figlio. Prova in questo momento a passare al cuscino e battilo con tutto il cuore. La cosa principale è non dormire su un cuscino del genere: lascia che sia la tua attrezzatura sportiva, che si trova separatamente. Puoi piangerci dentro. Oppure puoi procurarti un sacco da boxe e guanti. Anche un'opzione, tuttavia, richiede spazio libero a casa.

Batti il ​​divano con un asciugamano arrotolato.

Sei frustrato dall'incontinenza? Le emozioni emergono nel momento più inopportuno e non riesci a liberartene? Allora è il momento per te di lavorare su te stesso. Ti sei mai chiesto come spegnere le emozioni? Questo non è molto difficile da fare, l'importante è esercitarsi spesso.

Affronta le tue emozioni

Non sai come spegnere le emozioni? Prima di pensarci, dovresti capire il motivo del loro aspetto. Le emozioni sono una conseguenza e non funzionerà per eliminarle senza conoscerne la causa. Come trovare la radice del problema che causa così tanti disagi? Controlla attentamente i tuoi sentimenti.

Ogni volta che si manifesta un'ondata di sentimenti, buoni o cattivi che siano, annota il motivo del loro aspetto. Ci vorrà molto tempo per fare tali osservazioni, almeno per un mese. Durante questo periodo di tempo, sarai in grado di raccogliere statistiche abbastanza accurate su come ti senti e in quali situazioni. E cosa bisogna fare ora con le informazioni raccolte? Applicalo.

Ogni volta che ti trovi in ​​una situazione che può scatenare in te forti emozioni, cerca di anticiparle. Se dici a te stesso tutto ciò che accadrà un secondo dopo, potrebbe semplicemente non accadere. I sentimenti sono controllati dal cervello e se fai del loro apparizione un gioco, imparerai presto a capire cosa dovresti provare, ma non a sperimentarlo.

Impara ad uscire sul balcone

Lavorare su te stesso e controllare i tuoi sentimenti è molto laborioso. Come spegnere le emozioni e farlo velocemente? Questo metodo è adatto a persone che possono cambiare coscienza all'istante. Come farlo?

Nel corso di una conversazione, devi padroneggiare l'abilità di distaccarti dalla situazione e guardarti di lato. Nel momento in cui ti rendi conto che le emozioni stanno prendendo piede, fai un passo indietro. Non ti preoccupare e non dare colore a ciò che sta accadendo o alle parole di chi parla. Un balcone immaginario può essere una salvezza. Per imparare a controllare la situazione, all'inizio sarai spesso distratto dalle parole dell'interlocutore. Devi praticare immediatamente l'abilità del distacco con le persone viventi. Di tanto in tanto, prenditi una pausa dai tuoi sentimenti e dai tuoi giudizi di valore e guarda il dialogo come dall'esterno. Sarà difficile concentrarsi su ciò che stai dicendo e sulle tue emozioni, che sicuramente appariranno nel momento. Nel tempo, tali salti saranno molto più facili per te.

Allena la tua immaginazione

Puoi disimpegnarti da ciò che sta accadendo? Alcune persone hanno questa capacità, altre no. Anche se attualmente ne sei privato, non preoccuparti, può essere sviluppato. Come farlo?

Non stai partecipando alla conversazione e inizia a darti fastidio? Invece di provare emozioni negative, immagina qualsiasi immagine che ritieni corrisponda a uno stato di pace mentale. Può essere un paesaggio forestale, una costa del mare o montagne innevate. Fai una passeggiata nell'immaginazione nella natura e non prestare molta attenzione alla conversazione. Ma non approfondire completamente i tuoi pensieri. Una parte della coscienza deve rimanere vigile. Se vieni avvicinato con una domanda, devi rispondere. Ma a questo punto sarai già sereno e soddisfatto. Come spegnere le emozioni? Non approfondire tutto ciò che sta accadendo e non preoccuparti. Prenditi cura di te stesso e dei tuoi nervi.

Pratica la meditazione

E le emozioni? Per trovare l'armonia nell'anima, una persona deve impegnarsi nella meditazione. Una pratica che consente a qualsiasi persona di liberare la mente in una frazione di secondo è una delle più vantaggiose vita umana. Non è così difficile raggiungere la perfezione in esso come pensano molte persone. Cosa bisogna fare per questo?

Il primo passo è concentrarsi sul respiro. Inspira profondamente e poi espira lentamente. In questo momento, sbarazzati di tutti i pensieri. Se questa pratica si rivela male, conta le tue inalazioni ed esalazioni. Non riesci a concentrarti nemmeno così? Prendi il rosario tra le mani. Muovi le palline con le dita al ritmo del tuo respiro. Con l'esperienza potrai respirare con calma e rilassarti in un lasso di tempo minimo. Vuoi ottenere i migliori risultati? Quindi unisci la pratica della meditazione con lo yoga. È meglio impegnarsi in tali esercizi in corsi specializzati. A casa, a causa dell'inesperienza, puoi fare gli esercizi in modo errato e danneggiare la tua salute.

pagine del mattino

Ti chiedi come spegnere le emozioni per sempre? Pensi sia possibile? Anche le persone più a sangue freddo si preoccupano di tanto in tanto e possono persino diventare depresse. Come essere allora?

Puoi sprigionare emozioni subito dopo il risveglio. Un tale rituale mattutino ti consentirà di rimanere in armonia con te stesso durante il giorno e di non essere esposto a un'eccessiva emotività. Come implementare le pagine del mattino? Prendi tre fogli bianchi, siediti al tavolo e scrivi. Riguardo a cosa? Scrivi quello che ti viene in mente. Versa sulla carta la tua rabbia, il tuo risentimento, la sfiducia e la gioia.

Il tuo compito è scrivere in modo imparziale, non valutare la tua stessa creazione. Le tue pagine non devono essere mostrate a nessuno. Questo scritto sarà simile a un diario personale. Ma la differenza sarà che scrivi il diario consapevolmente e la grafia mattutina dovrebbe provenire dal cuore e dall'anima, e non dalla mente. Devi scrivere ogni giorno e tutte e tre le pagine. Niente da scrivere? Quindi scrivi che non hai niente di cui scrivere. Dopo tre righe di ripetizione, i pensieri verranno sicuramente in mente.

Trova uno sbocco

L'uomo non è un robot. Non può spegnere emozioni e sentimenti per sempre. Come vivere allora? Devi essere in grado di controllare le tue emozioni e la loro manifestazione. Per non scatenarti in pubblico, devi trovare un hobby che diventi il ​​tuo sfogo personale. Cosa potrebbe essere? Fatto a mano, sport, programmazione, disegno, organizzazione di eventi, ecc. Il lavoro preferito aiuta una persona a rilassarsi e dimenticare i suoi problemi per un po'. Una persona che riceve una carica di energia ed emozioni positive dopo aver svolto il proprio lavoro preferito si sentirà benissimo. È semplicemente impossibile far incazzare una persona del genere o in qualche modo minare la sua calma. Gente felice raramente reagiscono anche agli attacchi più rudi nella loro direzione.

Costruisci la tua fiducia

Come imparare a spegnere le emozioni? Pratica la fiducia in te stesso. Una persona che si considera un eccellente specialista e una persona meravigliosa sarà meno irritabile e più obiettiva. Una persona sicura di sé sarà a sangue freddo. Guarda qualsiasi uomo d'affari famoso. Il suo stesso aspetto ispira pace e tranquillità. Una persona sente un tale stato dentro di sé. La persona può sopprimere le proprie emozioni ritirandosi da esse. L'elevata autostima non consente di sfondare le difese psicologiche del cervello e non si fa prendere dal panico ogni volta che sente cose non molto piacevoli su se stesso o sui propri cari. Una persona che può giudicare in modo indipendente determinate circostanze e non ascoltare i pettegolezzi andrà molto lontano.

E perché le persone rovinano deliberatamente l'umore degli altri? I vampiri energetici si nutrono delle emozioni dei personaggi deboli. Come fanno i vampiri a spegnere le emozioni? Ti fanno incazzare e aumentano la loro autostima a tue spese. Non permettere a nessuno di farlo.

Per un interlocutore? Sicuramente c'è un modo pacifico per risolvere la situazione.

A poco a poco la rabbia si manifesterà sempre meno. Nel tempo, cerca non solo di sopprimere, ma di non lasciarli entrare nella tua coscienza. Prima di avere l'impulso di sfogare la tua rabbia, ripeti a te stesso tre volte: "Sono calmo".

Lo stesso principio si applica alla gestione delle altre emozioni. Se, ad esempio, sei sopraffatto dalla paura, trattieni il respiro per qualche secondo, espira, valuta la situazione con sobrietà. Allarmante? Sì. Pericolosamente? Forse. fattibile? Certamente! E tre volte convinci te stesso che non c'è paura in te.

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Amo, ma lui non guarda. Sto soffrendo, ma a lui non importa. Come affrontare se stessi in una situazione del genere? Gli psicologi raccomandano diversi rimedi che aiutano a sopprimere la sensazione che interferisce con la vita.

Istruzione

Il secondo modo è estrarre dalla tua esperienza. Ora senti tutto più acutamente e questo incoraggia la creatività. Scrivere romanzi, comporre odi, suonare musica, filosofare. Questo porterà i tuoi pensieri a un denominatore comune. E poi dì a te stesso: "Questa sensazione ha adornato la mia vita. Ma ora è nel passato".

Immagina la tua sensazione dolorosa come un ago che ti trafigge il cuore. Estrarre mentalmente l'ago e gettarlo nell'acqua. Guardala affondare. Ora immagina che la ferita dell'ago sul tuo cuore stia lentamente guarendo. Fai questo esercizio più volte al giorno per una settimana. Tu stesso non noterai come non ci sarà traccia di sensazioni dolorose e un piacevole brivido si stabilirà nel tuo cuore in relazione alla persona che una volta ti tormentava.

Fonti:

• soppressione dei sentimenti nel 2019

Una delle cause dello stress cronico è la soppressione delle emozioni negative. L'accumulo di energia negativa porta a molte malattie. Questo perché l'intemperanza non è una delle tue qualità personali e non sai come sbarazzarti della negatività.

Istruzione

Impara a condividere i tuoi problemi con amici, colleghi, parenti, senza aver paura di passare per una persona che è sempre su qualcosa. Prenditi cura di te stesso e della tua salute mentale invece di preoccuparti di come le altre persone percepiranno il tuo comportamento.

È considerato sbarazzarsi delle emozioni negative urlando, singhiozzando, pestando i piedi e rompendo i piatti modo effettivo liberando emozioni. Vai dove è più conveniente farlo: fuori città, in montagna, sulla riva di un lago o di un fiume, sulle attrazioni, ecc. Se ami la musica rock o il calcio, combina la pulizia dalla negatività con l'opportunità di ascoltare le canzoni o fare il tifo per la tua squadra del cuore. Negli stadi e nelle sale da concerto, c'è una scarica di adrenalina di enorme potenza, insieme alla quale le tue preoccupazioni, paure e altre negatività scompaiono. Anche le montagne russe e altre attività mozzafiato fanno bene alla guarigione.

Il principio inverso non è piangere e gridare, ma ridere forte e istericamente. Non sarai in grado di raggiungere questo obiettivo, quindi acquista un biglietto per una commedia divertente o acquista una raccolta di programmi umoristici. Trascorri alcune serate guardando film e video divertenti.

A volte il corpo stesso reagisce all'accumulo di negatività: diventi irritabile e cadi in uno stato isterico, e spesso per una ragione completamente innocua. Questo meccanismo di autoprotezione aiuta a proteggere sistema nervoso dal sovraccarico. Pertanto, se improvvisamente vuoi piangere, fallo - con estasi, per molto tempo, rimuovendo tutta la tristezza, la tensione e la fatica.

Puoi anche condividere le tue esperienze su carta: un tempo era consuetudine tenere dei diari. Compra un bel taccuino e scrivi tutto ciò che ti dà fastidio. Una buona occasione per parlare di tutto e ottenere consigli o supporto - guida -. L'anonimato e la completa libertà d'azione attraggono coloro che non vogliono pubblicizzare i propri problemi di fronte a persone che conoscono.

Se hai bisogno di reprimere la rabbia, prendi un sacco da boxe o assegna un grande cuscino "da montare". Puoi battere tazze e piatti, tagliare cose vecchie e inutili in piccoli pezzi, strappare la carta.

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Suggerimento 4: come capire cosa persona vicina sopprime le emozioni

Lacrime, urla, paura, risentimento sono normali reazioni umane di fronte a situazioni negative. Tuttavia, alcune persone si ritirano in se stesse, annegando le emozioni nell'abisso di pensieri cupi. Gli esperti hanno dimostrato che una lunga permanenza in questo stato porta a gravi disturbi psicologici. Come capire che una persona cara sopprime le emozioni?

• Silenzio. Il silenzio costante e l'indifferenza possono servire come primi segnali di avvertimento per te. Le emozioni represse si nascondono sempre dietro di loro. Una persona si concentra il più possibile sul problema e semplicemente cade fuori dalla realtà per un po'. Inoltre, può essere un modo per mostrare insoddisfazione.
• Cambio di umore. Se la persona amata è stata fantastica tutto il giorno, ha sorriso e ha continuato la conversazione, ma in qualche modo si è infiammata in modo teso e all'improvviso a causa di una sciocchezza, allora sopprime chiaramente le sue emozioni. Ha un problema che ha bisogno di una soluzione. Ma lui non è ancora arrivato.
• Cerca la solitudine. Quando una persona ha bisogno di capire se stessa, i suoi pensieri e le circostanze, si ritira e trascorre molto tempo in silenzio. Questo è un fatto consolidato da tempo. Se il tuo amico o parente cerca la solitudine, evita la compagnia, le discussioni, allora sicuramente non vuole dedicare qualcuno ai suoi problemi e sopprime le emozioni.
• Abuso di alcool. Molte persone credono ancora che l'alcol e le droghe siano un buon modo per allontanarsi dai problemi. Lascia, ma non risolverli, sfortunatamente. E magari trovarne un altro più serio. Questa dipendenza è dannosa per la salute. Pertanto, sii attento ai tuoi cari. Forse l'alcol è una conseguenza della soppressione delle emozioni, e non la classica scusa della stanchezza.
• Tentativi di relax. Se la persona amata si tuffa improvvisamente a capofitto in un'attività insolita, qui puoi vedere due ragioni. Uno ha a che fare con l'autosviluppo. In questo caso, una persona tratta la questione con calma e in modo completo, dedicandovi diverse ore al giorno. Ma può anche essere un modo per sopprimere le emozioni, passando da problemi deprimenti. Una persona diventa temporaneamente ossessionata da una nuova occupazione. Quando non porta sollievo o la soluzione desiderata, lo abbandona bruscamente.
• Distrazioni, lamentele sul benessere. Se la persona amata spesso promette qualcosa, ma presto se ne dimentica, ti ascolta, ma non sente e chiede costantemente di nuovo, un problema vive chiaramente nella sua testa. Cerca in tutti i modi di resistere e comportarsi come prima. Ma la soppressione delle emozioni tradisce se stessa.

Consiglio

Se noti questi segni, affrettati a parlare con una persona cara. Preparati! L'intera raffica di emozioni represse può essere abbattuta su di te. Come opzione, puoi provare a fare un'escursione estrema in montagna, kayak, paracadutismo o aeroplani. Questo aiuterà a scuotere una persona, a buttare via le emozioni, a rimuovere i morsetti. Se il problema è in corso, è meglio contattare uno specialista.