Psykosomatik studerar kronisk stress och dess konsekvenser. Det finns ett mycket nära samband mellan en persons somatiska (fysiska) tillstånd och hans mentala (andliga och mentala) välbefinnande. Det är vetenskapligt bevisat att kronisk stress framkallar ett antal kroppsliga åkommor som har en negativ inverkan på alla delar av en persons liv.
Vad är stress?
I vardagen hänvisar begreppet "stress" oftast till alla ogynnsamma händelser som får en person att oroa sig, till exempel att bli avskedad, flytta, göra slut med en romantisk partner. Från sidan av somatiska reaktioner uppfattas alla plötsliga förändringar i situationen, inklusive gynnsamma, som stress. Bröllop, ett barns födelse, nya början romantiska relationer, befordran - allt detta kräver anpassning från kroppen, vilket innebär att det också kommer att vara stressigt. ? Dessa är upprepade situationer som psyket inte effektivt kan anpassa sig till. De vanligaste exemplen:
- Medberoende. I familjer där minst en medlem regelbundet använder alkohol eller droger upplever alla andra medlemmar ständigt nervös spänning. En person som lider av alkoholism och drogberoende kallas beroende, och hans närmaste släktingar kallas medberoende, eftersom den underliggande sjukdomen i hög grad påverkar dem.
- Att ta hand om anhöriga. Kronisk stress kan förekomma hos personer vars familjer inkluderar svårt sjuka, sängliggande, förlamade, äldre personer som inte kan ta hand om sig själva. Barn är ofta källan till konstant nervös spänning.
- Professionell stress. Läkare, poliser, brandmän, försäljningschefer och de i ledande befattningar har en hög daglig arbetsbelastning som tar hårt på deras hälsa. För det första är det inte yrket i sig som spelar roll, utan personens inställning till sitt arbete. Kronisk stress upplevs av arbetsnarkomaner, hyperansvariga människor och de som är ekonomiskt intresserade av att deras verksamhet lyckas, det vill säga de arbetar för en procentsats och inte för en lön.
- Destruktiva relationer. Irritation, ilska, förbittring och andra svåra upplevelser uppstår oundvikligen på grund av ohälsosam kommunikation med makar, släktingar, vänner och kollegor. Denna orsak till kronisk stress är den mest populära. Skadan av sådan kommunikation känns särskilt snabbt av allergiker och de som lider av gastrit och magsår. Exacerbation av existerande somatiska sjukdomar kan provoceras av destruktiv interaktion.
Om en person bestämmer sig för att ta ansvar för sitt tillstånd, bör han ta reda på orsaken till kronisk stress, aktivera instinkten för självbevarande och eliminera den.
Ofta flyttar människor detta ansvar till en irriterande faktor, till exempel "högt blodtryck har stigit på grund av en galen chef" eller "sömnlöshet har uppstått från en alkoholiserad make." Men att ta hand om din hälsa innebär att skapa de mest lugna och bekväma förhållandena för dig själv, oavsett andra människors önskemål. Exploatering blomstrar alltid i destruktiva relationer, och om en person inte hjälper sig själv är det osannolikt att någon kommer att skynda sig att hjälpa honom.
Återgå till innehållet
Hur fungerar kronisk stress?
Funktionen hos alla organ och system i kroppen regleras av hormoner. Hormonsystemet är känsligt för förändringar miljö för att rädda en persons liv och förbereda hans kropp att omedelbart reagera på ett hot. För hormonsystemet är det ingen skillnad mellan ett verkligt hot och ett imaginärt. Till exempel, om en man gör ett utfall mot sin fru med en flugsmällare, även om han egentligen inte har för avsikt att slå henne, reagerar hennes kropp som om det vore verklig fara. Om en man gör detta varje dag uppstår kronisk stress. Självbevarelsedriftsinstinkten ger ett "fight or flight"-svar på aggression. För att kunna springa eller slå säkerställer den omedelbara frisättningen av hormoner i blodet:
- blodflöde till muskler och muskelspänningar;
- ökad hjärtrytm;
- ändra andningsrytmen till en mer ytlig och frekvent;
- ökat blodtryck.
Om sådan förberedande verksamhet sker regelbundet, uppstår ett antal överträdelser från:
- av det kardiovaskulära systemet;
- Andningssystem;
- matsmältningssystemet;
- nervsystem;
- immunförsvar;
- endokrina systemet;
- reproduktionssystem.
Kronisk stress påverkar muskuloskeletala systemet negativt, eftersom vissa muskelgrupper ständigt är spända till följd av stressiga situationer.
Hos barn orsakar en ogynnsam miljö dålig hållning och krökning i ryggraden när de drar tillbaka huvudet och sänker ryggen för att skydda sig från hotet. Hos vuxna lider musklerna i rygg och nacke, vilket leder till smärta och muskelspänningar. Hela kroppen som helhet lider mycket betydande skada av upprepade stressiga situationer.
Återgå till innehållet
Vilka sjukdomar leder stress till?
Listan över sjukdomar orsakade av stress är väldigt, väldigt omfattande. Hittills har de mest studerade störningarna varit följande:
- Sjukdomar i hjärtat och blodkärlen. Denna kategori inkluderar hypertoni, vegetativ-vaskulär dystoni, kranskärlssjukdom och arteriell hypertoni. Svår huvudvärk, yrsel och svaghet kan uppstå på grund av stress.
- Sjukdomar i matsmältningssystemet: irritabel tarm, magsår och duodenalsår, ulcerös kolit, gastrit och andra. Regelbunden känslomässig stress leder till dysfunktion i tarmen, vilket orsakar förstoppning, diarré, illamående och halsbränna.
- Bronkialastma och andra allergiska reaktioner. Allergiernas natur är fortfarande inte väl förstått, men klinisk erfarenhet bekräftar att det finns ett mycket nära samband mellan en persons miljö och sjukdomar som atopisk dermatit, matintolerans och astma.
- Diabetes mellitus, hormonella störningar, övervikt, hypertyreos, infertilitet. Överdriven stimulering av det endokrina systemet, som provoceras av stress, orsakar störningar i funktionen hos alla körtlar, inklusive könsorganen.
För stress finns det också specifika störningar från nervsystemet och psyket. Dessa inkluderar:
- sömnlöshet, mardrömmar, somnambulism;
- trötthet, koncentrationssvårigheter;
- tvångstankar;
- brist på sexuell lust;
- känslor av ångest, rädsla, osäkerhet;
- depression;
- panikattacker, psykos, förlust av kontroll över sitt beteende.
Kronisk stress kräver inte bara symptomatisk behandling, utan eliminering av dess orsak. Konsekvenserna för offret försämrar hans välbefinnande avsevärt och förkortar hans liv.
Kvinnor reagerar annorlunda på stress än män. Även om könshormonerna och neurokemiska processerna hos det rättvisare könet i viss mån skyddar mot stress, är kvinnor mer mottagliga för dess fysiska och känslomässiga effekter. Kvinnor flyr inte från stress och gör det inte, utan upplever det under lång tid.
Hur stress påverkar kvinnor
Det naturliga antistresshormonet oxytocin produceras hos kvinnor under förlossning, amning och hos båda könen under orgasm. Så i detta avseende vinner den rättvisa hälften av mänskligheten. Kvinnor behöver dock mycket mer oxytocin än män för att behålla sin känslomässiga hälsa.
Enligt Dr. Paul Rosch, vicepresident emeritus för International Stress Management Association, är kvinnor mindre benägna att drabbas av abstinens och uppleva mer stress än män.
Enligt experter från American Academy of Family Physicians är stress ett uttryck för den naturliga instinkten av självbevarelsedrift. Och även om det kan varna en kvinna för omedelbar fara, till exempel en bil som närmar sig snabbt, långvarig stress påverkar den fysiska och känslomässiga hälsan negativt.
Vår reaktion på stress har noggrant finslipats under miljontals år som en försvarsmekanism. Och detta var underbart för våra förfäder, som var tvungna att fly från sabeltandade tigrar. Tragedin är att det idag inte finns några tigrar, men det finns många irriterande saker som trafikstockningar, som vår olyckliga kropp reagerar på som förr i tiden och får högt blodtryck, stroke och sår.
Vilka sjukdomar kan man få på grund av stress?
Enligt American Institute of Stress är 75–90 % av de första besöken hos läkaren klagomål på stressrelaterade hälsoproblem. Effekterna av stress kan visa sig på en mängd olika sätt, från huvudvärk till irritabel tarm.
Stress kommer i många former, men om du är stressad över arbete, barn, grannar och ditt äktenskap på samma gång, är det inget skämt. Bland kvinnor svår stress kan leda till oregelbunden menstruation eller till exempel oväntade.
Lori Heim
Här är några andra kroppsreaktioner på stress:
- Ätstörningar. Anorexi och bulimi är 10 gånger vanligare hos kvinnor än män, och detta är troligen relaterat till stressnivåer. Liksom depression uppstår dessa störningar på grund av brist på serotonin och behandlas ofta genom att öka produktionen av det lyckliga hormonet.
- Magont. Stress gör att du sträcker dig efter ohälsosam och "behaglig" mat som är hög i kalorier och lätt att tillaga. Ett annat fall: på grund av stress kan du inte äta någonting alls. De huvudsakliga stressrelaterade störningarna är kramper, uppblåsthet, halsbränna och irritabel tarm. Beroende på om du stressäter eller tvärtom svälter går du upp eller ner i vikt.
- Hudreaktioner. Stress kan förvärra befintliga tillstånd och orsaka kliande utslag eller fläckar.
- Emotionella störningar. Stress kan leda till ihållande nedstämdhet, irritabilitet eller allvarligare psykiska problem som depression. Kvinnor är bättre på att dölja ilska än män eftersom de har ett större område av hjärnan som är ansvarigt för sådana känslor, men kvinnor är dubbelt så benägna att drabbas av depression. Stressens inverkan på kvinnors känslomässiga välbefinnande kan variera från förlossningsdepression till depression under klimakteriet.
- Sömnproblem. Kvinnor som är stressade har ofta svårt att somna eller sover för lätt. Och detta är särskilt dåligt eftersom stark hjälper till att minska de negativa effekterna av stress.
- Svårt att koncentrera sig. Stress gör det svårt att koncentrera sig och effektivt hantera arbete och inrikes angelägenheter. Om stress orsakas av problem på jobbet, och då det stör arbetet, så blir det en ond cirkel.
- Hjärtsjukdom. Stress påverkar det kardiovaskulära systemet negativt, ökar blodtrycket och leder till hjärtinfarkt och stroke.
- Minskad immunitet. En av de svåraste fysiska reaktioner att stressa - en minskning av kroppens förmåga, vare sig det är en förkylning eller kronisk sjukdom.
- Cancer. Vissa forskare tror att det finns ett samband mellan stress och bröst- och äggstockscancer. Således fann man att risken att utveckla bröstcancer var 62 % högre hos kvinnor som upplevde mer än en svår händelse, såsom skilsmässa eller en makes död.
Hur man minskar stressnivåer
En studie som presenterades vid ett möte nyligen med Western Psychological Association fann att 25 % av din lycka kommer från hur väl du hanterar stress. Och den viktigaste strategin för att hantera stress var att planera eller förutse vad som kan göra dig upprörd och använda stressreducerande tekniker. Och dessa tekniker är lika gamla som tiden.
Börja äta rätt
Undvik skräpmat och ät balanserade måltider. På så sätt kommer du att förbättra din fysiskt tillstånd, och sedan känslomässigt. Här är några av våra artiklar som hjälper dig:
Hitta tid att träna
Träning är ett fenomenalt sätt att bekämpa stress och depression. Forskning visar att träning förbättrar ditt humör och frigör endorfiner, naturliga kemikalier som förbättrar ditt känslomässiga tillstånd.
Stress kan orsaka inte bara huvudvärk, utan också mycket allvarliga problem i kroppen. Samtidigt är det ganska enkelt att stå emot "nervösa" sjukdomar.
Förmodligen är alla bekanta med tillståndet när temperaturen plötsligt stiger asymptomatiskt, eller i mitten av sommaren blir man överfallen av en förkylning eller får en gastritattack. Och även högt blodtryck, stickande hjärta, "stopp" i ryggen, utslag på armarna... Listan kan fortsätta i det oändliga. Så reagerar kroppen på nervchocker och stress. Kronisk sömnbrist, konflikter, brådska jobb på jobbet, trötthet och andra omständigheter kan allvarligt skada din hälsa i form av en utvecklande sjukdom. Och vilken läkare som helst, innan den ordinerar behandling, kommer att se till grundorsaken till sjukdomen. Eftersom du ständigt kan behandla mage, blodkärl, hjärta, allergier, men du blir botad först när källan till nervös irritation försvinner eller patienten lär sig att lugnt reagera på omständigheterna.
Varför händer detta?
Människokroppen är ett slutet system som motvilligt anpassar sig till yttre stimuli. Nervsystemet styr hela kroppens smidiga och koordinerade funktion. Men i en kritisk situation, när en person upplever spänning, stress eller förväntan om fara, kopplas det centrala nervsystemet från sin huvudsakliga aktivitet för att hjälpa hjärnan att skydda kroppen från attack och hantera en nödsituation. Som ett resultat frigörs stresshormonet adrenalin, hjärtat börjar dra ihop sig oftare och blodkärlen blir tonade.
Foto av Getty Images
Vilka sjukdomar uppstår "från nerver"?
Listan över sjukdomar med en historia av psykosomatiskt ursprung är ganska stor. Men låt oss titta på några som kan hända bokstavligen vem som helst. Efter engångsattacker hinner kroppen återhämta sig. Men om en person ständigt lever i ett så spänt tillstånd, är van vid att undertrycka sina känslor, kan de inre organen inte motstå belastningen, och sjukdomar dyker upp som förvandlas till ett kroniskt stadium.
Högt blodtryck och hjärtsjukdomar. Vi har redan sagt att under stress, spasmer i blodkärlen, accelererar blodflödet, pulsen ökar - detta är ett primitivt schema för att öka trycket.
Vad är farligt: akuta hjärttillstånd (hjärtinfarkt), stroke.
Bronkial astma. Andningsorganen är de första som drabbas av plötslig stress. Personen känner att han inte har tillräckligt med luft och börjar kvävas. Vid bronkial astma är detta en särskilt farlig manifestation. Sjukdomen har en allergisk anlag, men förvärras under perioder av till och med mindre upphetsning.
Vad är farligt: attack av kvävning.
Gastrit, sår och andra gastrointestinala sjukdomar. Det verkar för många som att det inte finns något samband mellan nervchocker och exacerbation av mag-tarmsjukdomar. Men det är inte sant. Blod flödar i större volym till musklerna och till hjärnan, och en brist på den vanliga blodtillförseln till mag-tarmkanalen resulterar i smärta, illamående, diarré och maten absorberas dåligt.
Vad är farligt: smärtsamma attacker, magblödning, irritabel tarm, magsår.
Foto av Getty Images
Hudsjukdomar. Detta är en sekundär manifestation av problem med mag-tarmkanalen. På grund av en felfunktion i matsmältningssystemet absorberas näringsämnen dåligt, immuniteten minskar, irritation, utslag och peeling uppträder på huden. Om de lämnas obehandlade kan de utvecklas till kronisk psoriasis, eksem och akne.
Vad är farligt: Hudens integritet äventyras, och inflammation kan uppstå om bakterier kommer in.
Sårbarhet för infektionssjukdomar. I kroppen, under stress, minskar nivån av T-lymfocyter i blodet, som är ansvariga för immunitet.
Varför är det farligt?: Därför kan du under denna period lätt bli infekterad med en virus- eller infektionssjukdom.
Huvudvärk. Det kan finnas många anledningar till att migrän uppstår. Och bara en läkare kommer att förstå diagnosen. Men negativa känslor det finns ingen anledning att låta det springa ut - hjärnan gillar det inte och kommer att reagera, åtminstone, med svår smärta eller yrsel.
Vad är farligt: medvetslöshet, svimning, stroke.
Vad man ska göra för att undvika att vara nervös
Hur banalt det än må vara, men hälsosam bild livet skapar motstånd mot stress. Se över din dag: finns det tillräckligt med tid att vila, hur många timmars sömn kan du få, finns det regelbundna promenader i friska luften, finns det några sportaktiviteter. God sömn, rätt kost, måttlig fysisk aktivitet är fördelaktigt för mental hälsa. A dåliga vanor– alkohol och cigaretter har motsatt effekt på det centrala nervsystemet.
När en person upplever en våg av känslor, till exempel rädsla, ilska, sorg, frigör kroppen adrenalin, som är ett snabbverkande stimulerande medel. I enstaka fall har de frigjorda så kallade skräckhormonerna en stimulerande effekt på alla kroppssystem, vilket ökar prestationsförmågan och uthålligheten. Men en långvarig stressig situation, när hormoner förblir i höga koncentrationer, har en negativ effekt på hälsan, och olika abnormiteter utvecklas. Vilka sjukdomar orsakar stress? Först och främst störs produktionen av sköldkörtelhormoner, och eftersom de spelar en stor roll för att reglera kroppens funktion uppstår en hel kaskad av avvikelser i de inre organens funktion.
Hur stress påverkar organ och system
Situationen är bekant när obehag uppstår under stress. i magsäcken och matstrupen, aptitförändringar, illamående uppträder, avföring störd? Men alla processer i kroppen, inklusive matsmältningen, styrs av nervsystemet. Vid stress under påverkan av de mottagna genom nervsystem signaler i mag-tarmkanalen förändringar. Blodtillförseln till tarmarna försämras, utsöndringen av matsmältningsenzymer och upptaget av näringsämnen minskar. En sådan reaktion kommer säkert att leda till en inflammatorisk process. Sådana patienter diagnostiseras ofta med sjukdomar som gastrit, magsår, kolecystit, pankreatit, såväl som ulcerös kolit, Crohns sjukdom och irritabel tarm.
En annan vanlig sjukdom idag är Reumatoid artrit– hos 40 % av patienterna är det också en konsekvens av nervchock. Ofta inträffar den första attacken efter en känslomässig chock, som svar på vilken immunsystemet startar processen att skada sina egna vävnader. Som regel, med starka känslomässiga chocker, är en reaktion från hormonsystemet möjlig, vilket gör att sannolikheten för ett autoimmunt svar från kroppen ökar. Det finns till och med vetenskapliga arbeten, där känslornas roll i förekomsten av reumatoid artrit är bevisad. Förresten, amerikanska forskare noterade under forskningen i början av 1900-talet egenskaperna hos en person som är benägen att utveckla denna patologi: känslomässig återhållsamhet, en negativ syn på livet, en skuldkänsla upplevd för en länge sedan.
Hudsjukdomar som en reaktion på stress – ett av de vanligaste problemen inom dermatologi. På grund av bristen på näringsämnen och syre som levereras av blodet, ökar torrhet, fjällning, rodnad i huden och förlust av elasticitet. Patienter går vanligtvis till läkare om utslag och klåda. Dessutom, på grund av ökad aktivitet av talgkörtlarna och tilltäppta porer, upplever patienter ofta akne. När det gäller sådana allvarliga sjukdomar som psoriasis eller eksem, är orsaken till deras utseende, tillsammans med andra, konstant nervös spänning. I framtiden är exacerbationer av dessa åkommor förknippade med en stressig situation.
I en långvarig stressig situation lider människor nästan oftare än andra det kardiovaskulära systemet. En person är orolig för ökad hjärtfrekvens, hjärtklappning, arytmi och stigande blodtryck. Och försvagande huvudvärk och yrsel är bekant för nästan varje arbetare som dagligen lider av överansträngning: både fysisk och psykisk. Angina pectoris, högt blodtryck, hjärtinfarkt, till och med utvecklingen av hjärtsvikt - alla dessa sjukdomar kan mycket väl vara en konsekvens av långvarig stress. Dock, dåligt inflytande Stressiga situationer på kroppen är mycket olika och är inte begränsade till skador på ett specifikt organ eller system. I de flesta fall uppträder en "bukett" av sjukdomar.
Hur man känner igen fara
Var går linjen som skiljer vanlig trötthet från stress? För att vidta nödvändiga åtgärder i tid är det viktigt att känna till symptomen på överhängande fara.
Irritabilitet, gråtmildhet, bristande lugn, misstro mot andra
Sömnstörningar
Ihållande känsla av trötthet, apati, depression
Svårigheter att komma ihåg information och att koncentrera sig
Brist på aptit eller plötslig uppkomst av överdrivet ätande
Uppkomsten av tvångsmässiga vanor, nervösa ryckningar etc.
Hur man förebygger effekterna av stress på kroppen
Naturligtvis skulle det vara idealiskt att eliminera stress från ditt liv. Tyvärr är detta nästan omöjligt att göra. Därför måste du lära dig att hantera det och dess konsekvenser. I svår situation du måste ta ett djupt andetag och räkna till tio. En paus kommer att fungera som ett slags lugnande medel och gör att du kan bedöma situationen och undvika impulsiva handlingar. Men hur kan man förhindra försämring av hälsan på grund av långvariga stressiga situationer? Det är förresten bevisat att stress kan orsakas av helt positiva händelser. Och så att en glad händelse, till exempel ett bröllop eller vinst på lotteriet, inte slutar i en förvärring av en kronisk sjukdom, är det bättre att ta hand om förebyggande i förväg. Hur trivialt det än låter, kommer en hälsosam livsstil att bidra till att minska effekterna av stress. Här är några rekommendationer som kan hjälpa:
- Balanserad diet och införa selenrika livsmedel i kosten. Dessutom kan du inkludera skaldjur och oliver i din kost. Förresten, Medelhavsinvånare är mindre benägna än européer att bli offer för stress, kanske på grund av att dessa produkter finns på bordet nästan varje dag? Du kan också stimulera produktionen av så kallade lycko- och njutningshormoner i kroppen: endorfin och dopamin. Försök att äta en bit mörk choklad, banan, avokado, mandel - dessa livsmedel hjälper till att bli av med känslomässiga problem. Mer information i avsnittet:
- Fysisk aktivitet hjälper dig att övervinna depression. Om det är svårt att hitta tid under dagen, kommer morgonövningar att ta ett minimum av tid, särskilt eftersom det är ett utmärkt sätt att förebygga många andra sjukdomar. Exempel
- Yoga och andningsövningar. Det är inte nödvändigt att studera yoga perfekt, det räcker att behärska de grundläggande principerna för denna undervisning. Enligt experter kan du med hjälp av yoga utveckla ett positivt förhållningssätt till händelser, resultatet kommer att bli märkbart om två månader om du tränar två gånger i veckan. Gå till: Yogaövningar
- Avslappning– alla har sitt eget sätt att bli av med stress: lyssna på musik, ett varmt bad med dofter, en lugn promenad, göra det du älskar. Känner du dig apati eller känner dig ensam? Lägg allt åt sidan och ta hand om dig själv! Det här är intressant:
Och viktigast av allt, var inte för kritisk mot dig själv. Du kan inte kräva av dig själv hela ditt liv, strikt följa det avsedda målet. Du har också rätt till vila. På grund av ditt fullspäckade schema under de kommande veckorna har du inte en extra minut alls, och din enda önskan är att det här ögonblicket- få en god natts sömn? Titta igenom listan med planerade uppgifter, det kommer förmodligen att finnas några som kan skjutas upp ett tag. När allt kommer omkring kan en snabb andrum förhindra försämring av hälsan, vilket kan leda till sjukhusvistelse. Och återhämtningen kommer att ta mycket längre tid.
Oksana Matiash, allmänläkare
Illustrationer: Anastasia Leman
Överansträngning, sömnbrist, långvarig nervspänning - allt detta kan leda till allmänna funktionsfel i kroppen. Men ofta kopplar många inte ens samman gårdagens aktiva diskussion på ett arbetsmöte med den buksmärta som uppstod idag. Vilka sjukdomar kan utvecklas från stress och hur man hanterar dem - i materialet AiF.ru.
Primitiva vanor
Först måste du förstå hur stress påverkar människokroppen. Enligt WHO går cirka 40 % av människor till läkare med problem som huvudsakligen orsakas av mentala processer. Faktum är att nervsystemet styr funktionerna hos alla organ och system, tvingar dem att arbeta i en enda rytm. Och under stress störs denna välkoordinerade mekanism. Vid denna tidpunkt arbetar det centrala nervsystemet tillsammans med hjärnan för att förhindra den avsedda attacken – nervcentra aktiveras, snabb produktion av adrenalin och andra stresshormoner öppnar. Det är därför det noteras:
- ökat tryck,
- ökning av styrkan och frekvensen av hjärtsammandragningar,
- muskeltonus (spänning) uppträder,
- blodflödet till hjärnan, musklerna och hjärtat accelererar och ökar,
- en spasm uppstår i matsmältningssystemet.
Astma, panik, yrsel
Idag har läkare studerat så mycket detaljerat som möjligt nervsystemets inverkan på människors hälsa och har till och med kunnat identifiera en lista över sjukdomar som orsakar dess aktivitet. Så idag kallar de "sjukdomar från nerver":
- bronkial astma,
- irritabel tarm,
- förhöjt blodtryck,
- huvudvärk,
- yrsel,
- panikattacker.
Denna lista förklaras ganska enkelt. Under stress får blodkärlen spasmer, blodet flödar mer aktivt och andningen påskyndar. Och om det finns någon predisposition, till exempel känslighet för allergener (för bronkial astma) eller störningar i matsmältningssystemet, kan allt sluta i misslyckande. Och alla ovanstående system är mest mottagliga för stressiga situationer och är så sårbara att alla bråk eller konflikter kan störa deras arbete.
Kreativitet som medicin
Att förhindra utvecklingen av "nervösa" sjukdomar är inte så svårt som det verkar. Först och främst måste du naturligtvis övervaka ditt känslomässiga välbefinnande. Försök att inte leda till konfliktsituationer, och om detta är omöjligt, utveckla taktik för att lösa dem. Om du inte klarar dig själv bör du kontakta en professionell.
Observera att hobbyer kommer att ha en bra terapeutisk effekt. Det är värt att välja de alternativ som kommer att lindra nervsystemet - simning, kreativitet, hantverk, yoga.
- I kontakt med 0
- Google+ 0
- OK 0
- Facebook 0
