Llevamos nuestra actitud hacia él al mundo y recibimos en respuesta una imagen especular de lo que fue enviado.
Y si dentro hay descontento, crítica, introspección y humillación, ¿qué nos devuelve? Todo lo que emitimos vuelve a nosotros. Y el primer paso para una vida feliz llena de amor y alegría es aprender a amarte a ti mismo.
Entonces, ¿cómo amarte a ti mismo, empezar a respetarte y apreciarte? Varios Consejos útiles La psicología y una serie de pasos te ayudarán con esto. Pero primero, vale la pena enfatizar el hecho de que amarte a ti mismo y sentir lástima por ti mismo son cosas completamente diferentes, incluso opuestas. Y también, ¿no está el amor conectado con el egoísmo?
¿Qué es la baja autoestima?
La razón psicológica de la baja autoestima radica en el egoísmo. Y viene en dos direcciones.
- El más común y conocido se manifiesta en un amor integral por uno mismo: “soy el mejor de todos”, “soy el más hermoso de todos”, “soy el más”…
- El segundo tipo de egoísmo es más peligroso, porque está oculto y se basa en la autocompasión: “soy el peor de todos”, “no hay yo más infeliz”, “nadie en el mundo ha sido tan lastimado jamás”. ”, “qué injusto es todo esto”.
Este es el verdadero. Un estado que es completamente contrario al amor no solo por uno mismo, sino también por cualquier otra persona.
Por lo tanto, la autoestima subestimada no debe aumentarse artificialmente y la subestimación aumentada por todos los medios: debe hacerse adecuada, real y justificada. Porque el primer paso para resolver un problema psicológico es admitirlo ante ti. Admite que notas algo como esto: ya puedes amarte, respetarte y apreciarte por esto.
¿Cómo empezar a amarte a ti mismo? Si surgió esta pregunta, significa que ha llegado el momento de comprenderse a sí mismo. Una técnica simple te ayudará a comenzar tu viaje para amarte a ti mismo.
6 sencillos pasos para el amor propio
Paso 2 Ahora necesita resucitar cuidadosamente esos eventos cuando estaba avergonzado de sí mismo. Necesita un análisis de lo que sus cualidades llevaron a esto. ¿Qué es lo que no te gusta de ti? También se puede escribir, como recomiendan los psicólogos. Y luego perdona tus errores de una vez por todas.
Paso 3 Es hora de analizar: mire las listas de sus cualidades y calcule la "media dorada". Estas serán tus verdaderas cualidades como persona, el núcleo que te da apoyo interior. Tal vez incluso se puedan colgar en un marco.
Etapa 4 La segunda parte del trabajo de acumular y despertar el amor propio es crear dos listas más: cosas, procesos, eventos que realmente te gustan y aquellos que te molestan inmensamente, te desequilibran, te tensan.
Paso #5 Evalúe con seriedad la lista del paso número 2: ¿cómo eliminar todo esto de su vida? No hay forma de eliminarlo: cambie su actitud hacia ellos. Después de todo, no estamos enojados con el cielo por el hecho de que, he aquí, de repente comenzó a llover o nevar. Acepta la negatividad como un fenómeno elemental que llega y se va tarde o temprano.
Paso #6 Y se debe recurrir a la lista número 1 si se está de mal humor, estresado o cansado. Todo lo que se describe en él te devolverá el interés por ti y por el mundo, úsalo como el mejor antidepresivo. ¡Mira, ciertamente hay muchas cosas maravillosas descritas allí!
Bueno, ¿cómo puedes, pensar, no amarte o respetarte a ti mismo cuando estás de buen humor? Aquí le mostramos cómo amarse a sí mismo: evalúese desde afuera, trátese como un extraño y encuentre motivos reales para el respeto.
Estos son consejos muy simples, pero que pueden ayudarte a sentir amor propio. De esto depende no sólo su estado psicológico, sino también su salud física.
Louise Hay también habló sobre lo importante que es empezar a amarse a uno mismo ya su cuerpo. Pero esta venerable dama descubrió la verdad sobre el amor propio al borde de una enfermedad fatal. Si ella no hubiera estado sola con cáncer, nunca hubiéramos leído sus maravillosos libros.
Tratemos con el mundo
Es importante dejar de juzgar a los demás: conocidos, compañeros, jefes, vecinos. Ellos tienen su propio camino y las consecuencias de sus decisiones y acciones.
Si algo te molesta especialmente en las personas, mira más de cerca este rasgo, lo más probable es que lo tengas. De lo contrario, ella no te haría daño. Cuando lo encuentres, intenta arreglarlo. Probablemente, tendrás que adaptarte al amor y también a tus defectos.
Si los acepta, será mucho más fácil hacer frente a las cualidades negativas. La aceptación no significa permitirse hacer todo lo posible, simplemente dejar de juzgarse y criticarse.
¿Cómo aprender a amarse a uno mismo desde el punto de vista de la psicología? ¡Convierte las debilidades en fortalezas! Aquí es importante entender algo tan simple: no funcionará tratar de igual a igual en esta situación. Habrá que tratar al revés:
- envidia - regalos;
- codicia - generosidad;
- celos - confianza;
- aburrimiento - diversión.
Tan pronto como inicies este mecanismo, inmediatamente comprenderás que es simple: cómo aceptarte y amarte a ti mismo, así que acepta y ama al mundo.
Una persona malvada no siente satisfacción por su ira, lo más probable es que experimente una gran decepción, dolor o pérdida, y por lo tanto se protege de cosas similares en el futuro. Pero puedes aprender a amar de nuevo.
- Quieres responder a un insulto con un insulto: sonríe.
- Siempre existe la sensación de que el dinero se está escapando: intente donarlo a una organización benéfica.
- Si sientes miedo, ríete en su cara. Donde hay risa, no hay lugar para el miedo.
Cuanto más comiences a dar amor y respeto al mundo, más amor y respeto recibirás de él a cambio.
Los padres son especiales
Solo los padres muy conscientes no quieren corregir sus errores a través de sus hijos. Pero no hay nadie a quien culpar, aunque en tu papá y mamá encuentres rasgos de presión y crítica que manifestaste en tu infancia.
La capacidad de amar y perdonar distingue a todos gente feliz. Actuando desde lo contrario, llegarás a esta conclusión: si quieres ser feliz, aprende a perdonar y a amar. Tú mismo, tus padres, los que te rodean. Aquí está la instrucción, unos pasos hacia la luz.
5 pasos para el entendimiento mutuo y el perdón
- ¿Recuerdas que tu madre te regañaba de niño? Intenta decirle palabras amables así como así. Sí, al principio será muy difícil e inusual. Sin embargo, ahora no es el momento de la vergüenza, aprenderemos lo que significa amarnos a nosotros mismos.
- Trate de ayudar a los parientes mayores. Cuidar causará su gratitud, la gratitud te dará vitalidad. Pasa tu tiempo limpiando su casa o comprando algún regalo valioso.
- No trates de complacer a todos. Esto, por cierto, se aplica a todas las relaciones, no solo con los padres.
- Otro principio importante se aplica de inmediato: debe exactamente tanto como decida por sí mismo. Tu generosidad no es motivo para aprovecharse de ti. Sea desinteresado, pero no se deje manipular.
- Intenta crear una memoria constructiva y colectiva con tus padres. Si aún recuerdas alguna palabra ofensiva que se dijo hace mucho tiempo, significa que te dolió profundamente.
Discútalo, pero sin convertirse en un conflicto y acusaciones. Di que te ofendiste y aún te dolió recordar este momento. Discutir y revivir los momentos críticos brindará la oportunidad de desatar este nudo kármico y así deshacerse de los complejos. Si no hay forma de preguntar, recrea esta imagen en tu imaginación. Trate de perdonar al ofensor.
cultivar la gratitud
- “Hoy horneé un delicioso pastel y les regalaré a mis colegas. Me va bien, todos estarán contentos en el trabajo”.
- “Un transeúnte me sonrió. Gracias a él, y me veo muy bien hoy.
Siguiendo la guía de la Sra. Louise Hay, puedes componer tus propias frases que te inspiren, grabarlas en audio o video y revisarlas o escucharlas a tu conveniencia. Será el amor por ti mismo y por el mundo lo que te programará para cambios positivos.
“Estoy absolutamente sano y feliz. Me amo y me respeto. Me gusta mi vida. Me encanta la naturaleza y el mundo que me rodea. Gracias, vida, porque tengo unos padres maravillosos (amigos, trabajo, hogar, hijo, gato)”, es el ejemplo más simple de una afirmación con carga positiva.
Debe ser real, como tu deseo de amar la vida. Si no es inmediatamente, con el tiempo sentirás que la gratitud está madurando y creciendo en tu corazón. Y sentir el poder y el amor.
Ya todo esta bien
“Me veo mal” es un ejemplo de mentalidad negativa. Para ti, esto es más adecuado: “Hay un gran peluquero. Hoy, mi cabello será elegante. “Me trataron mal, me despidieron por nada” - no. Sí – “Muchas puertas están abiertas ante mí. Elegiré nuevas oportunidades para mí”. El mayor acto de amor propio es ver tu futuro radiante.
Y no creas que todo te irá bien. Después de todo, ya lo estás haciendo bien, aquí y ahora.
Ahora usted mismo puede responder a la pregunta "¿Cómo aprender a amarse a sí mismo?". Aquí hay algunos consejos más básicos:
- Muéstrate, declárate al mundo con bondad y amor (la caridad, el voluntariado, la limpieza de manantiales, los eventos ambientales vendrán bien). Entonces puede elevarse no solo el estado de ánimo, sino también el nivel de energía vital.
- Vive tus emociones, no las escondas en un armario oscuro del subconsciente y no dejes que te controlen (si quieres llorar, llora, pero trata de darte un tiempo determinado para esto: 3 minutos y 20 segundos es más que suficiente).
- No transfieras tu emociones negativas sobre otras personas. No es posible hacer frente a los sentimientos sobre la marcha: puede aprovechar la oportunidad para la soledad. Es importante tratar de trabajar con la onda emocional, reconocerla y someterla: “El jefe me regañó inmerecidamente, así que estoy enojado. No dejaré que surja el odio, es solo que está muy cansado".
- Ama como sabes amarte a ti mismo, y aprende a amar de los demás. Puede dar regalos, elogios, cumplidos, ir al cine, ver video interesante, discutir libros, reír con aquellas personas que están cerca. Sólo. Pronto el mundo te corresponderá y te amará.
- Permítete hacer lo que soñaste y lo que llevas tiempo deseando conseguir, pero no te atrevías: viajar desesperadamente, saltar en paracaídas, comprarte un vestido impensable. Intenta dejarte llevar.
¡Tendrás éxito, porque ahora sabes exactamente cómo aprender a amarte a ti mismo! Incluso un intento de renunciar a la autocompasión es importante, la aceptación de uno mismo, de los propios padres, la liberación de la necesidad de juzgar a los demás, la capacidad de perdonar y agradecer al cielo ya la vida son importantes. ¡Amar y ser amado! Autor: María Serova
¿Cómo aumentar la autoestima de una mujer y amarse a sí misma? Todo el mundo sabe que las personas que tienen confianza en sí mismas y en sus capacidades pueden lograr un mayor éxito en la vida. Desafortunadamente, baja autoestima, a menudo se interpone en el camino realmente talentoso niñas, niñas y mujeres lograr tus sueños, Y solo vivir como ellos quieren y tratar con negocio que aman.
¡No te preocupes, es fácil aumentar tu autoestima! En este breve artículo, aprenderá ALGUNOS SECRETOS SIMPLES DE LAS MUJERES FRANCESAS que cambiará por completo tu vida. Las mujeres francesas son conocidas por su encanto, sofisticación, feminidad. Su principal secreto es que siempre están satisfechos consigo mismos, se quieren, se cuidan y se superan constantemente.
Del artículo aprenderás:
1. Razones de la baja autoestima.
2. Secretos de las MUJERES FRANCESAS, cómo aumentar la autoestima de una mujer y amarse a sí misma.
3. Video conmovedor: reconocimiento de la timidez del video blogger y útil Consejo practico, con la que logró deshacerse de él.
Probablemente pueda nombrar la razón principal de la baja autoestima. Como decía el abuelo Freud, todos venimos de la infancia. No todos saben que la razón principal del éxito de los judíos en todas las áreas de actividad es un principio importante de educación, que se transmite de generación en generación: siempre alaba a tus hijos pase lo que pase.
Una niña que se cría en una familia judía escucha tales palabras de todos sus parientes desde la infancia: "¡Eres la más inteligente!", "¡Eres la más hermosa!". Como puede adivinar, la confianza en sí misma, que es un presagio del éxito, ayudará a esta niña a pasar la vida con valentía, sin dudar en absoluto de sus habilidades.
OTROS ARTÍCULOS ÚTILES: Aprende a generar confianza en tus hijostambién la causa de la baja autoestima se puede llamar (pero con un tramo) el psicotipo de personalidad. Se cree que las personas coléricas y sanguíneas logran con mayor frecuencia el éxito. Pero, ¿cómo explicar entonces el hecho de que los mundialmente famosos y exitosos Fyodor Dostoevsky, Pyotr Tchaikovsky, Frederic Chopin, Nikolai Gogol, Sergei Yesenin e incluso Elvis Presley fueran melancólicos?
Entonces, Te propongo dejar de profundizar en ti mismo y en los motivos de tu timidez, y ponerte manos a la obra de inmediato.- aprender los secretos de la confianza en uno mismo. De los franceses.
2. Secretos de las mujeres francesas, cómo aumentar la autoestima de una mujer y amarse a sí misma.
Todo el mundo sabe el hecho de que Las mujeres francesas siempre están satisfechas consigo mismas y seguras de sí mismas.. Al mismo tiempo, prácticamente no usan cosméticos y no "corregen" los defectos en su apariencia por parte de los cirujanos plásticos. Ahora ¡Aprenderás de ellos a amarte por lo que eres!
Secreto #1. Tu jardín secreto
La periodista Jamie Cat Callan entrevistó a cientos de mujeres francesas y descubrió un secreto asombroso. La mayoría de ellos dijo que de vez en cuando, sintiéndose emocionalmente vacíos por problemas y problemas menores, se retiran a un lugar especial "propio".
Este es su jardín secreto. Sin remordimientos ni reproches, lo dejan todo y se retiran en él, para recuperar fuerzas, recuperar la confianza en uno mismo. Cada mujer francesa tiene su propio jardín secreto. Uno puede correr las cortinas de su habitación, envolverse en una manta y leer un libro interesante todo el día. El otro es el yoga. En el tercero, un acogedor café puede servir como un jardín secreto, donde puedes esconderte de todos.
Gracias a su jardín secreto, cada mujer francesa regresa una y otra vez a sus hijos, a su esposo, a sus actividades diarias con un nuevo sentido de sí misma en este vasto mundo. Esto es muy útil para la autoestima.
La francesa no suele contarle a nadie sobre su jardín secreto, pero el hecho de que lo tenga le añade fuerza y misterio.
Quiero decir eso no solo las francesas sabias usan este método para estar tranquilo y confiado:
Secreto n.º 2. Inspira incluso a los extraños.
¿Ha notado que a menudo le gustaría decir una palabra amable a una persona sin hogar o admirar en voz alta la belleza de una anciana? Imagina cómo podrías inspirar a estas personas y tal vez incluso cambiar sus vidas. ¡Pero la timidez malograda te detiene una y otra vez!
Muy a menudo ni siquiera nos damos cuenta de que todos los días tenemos muchas oportunidades de inspirar a alguien y, por lo tanto, cambiar la vida que nos rodea para mejor.
Podemos servir de ejemplo a las personas que nos rodean. Incluso la forma en que nos vemos hermosos. O lo amigos que somos. Y ellos, a su vez, también comenzarán a decir palabras amables a los extraños.
Pruebe este útil ejercicio. Deténgase y pruebe nuevos perfumes en una pequeña tienda, acostúmbrese a ir a una librería cerca de su casa. Al mismo tiempo, no dude en felicitar a la vendedora o simplemente tenga unas palabras con un comprador anciano que probablemente sufra de falta de comunicación.
Verás que tu presencia en el mundo mejorará tu vida y puede hacer que el mundo sea un poco mejor.
Secreto # 3. Cosas hermosas.
Desafortunadamente, según nuestra mentalidad, no estamos acostumbrados a usar cosas hermosas todos los días. Nos enseñaron desde la infancia que un hermoso vestido y un hermoso servicio son solo para unas vacaciones. Debido a esto, nuestra autoestima también se resiente.
Y la francesa usa el juego de té plateado que le regaló su abuela todos los días, y no solo en vacaciones.
Aquí hay otro ejercicio: haz que sea una regla lucir todos los días como si supieras con certeza que hoy conocerás a tu príncipe. Y decora tu hogar como si no fueras una simple niña, niña o mujer de un pueblo pequeño, sino una verdadera princesa.
Te aseguro que una princesa de sangre tiene una autoestima alta seguro.
Secreto #4: Siéntete libre de celebrar tu singularidad.
Una mujer francesa siempre está complacida consigo misma: este es el secreto de su atractivo. La ayuda a sentirse hermosa y lucir increíble con su ser único. Sepa que su amante lo ama tal como es. No le gustará que empieces a vestirte como él, que te disuelvas en él.
Él no podrá vivir tu vida por ti, y tú no podrás vivir su vida por él. Permanece amoroso, devoto, sigue siendo tú mismo, no traiciones tu sueño.
La francesa está firmemente convencida de que fue su feminidad y su diferencia con su marido lo que atrajo su atención hacia ella. Por lo tanto, es muy importante para ella mantener su "excelencia" e individualidad.
Y por último, en el siguiente apartado, lo más interesante...
Mientras tanto, un video que ilustra la cuestión de la confianza en uno mismo:
Secreto #5: Las mujeres francesas no tienen citas.
Las mujeres americanas, acostumbradas al lema “¡Tú puedes hacerlo!”, se dieron a la tarea de casarse a los 30 años. Y tratan esta tarea como un trabajo, como obtener un MBA. Se sientan toda la noche en Internet en sitios de citas, tienen citas en cafés. Estas fechas son más como entrevistas de trabajo. Finalmente Las mujeres estadounidenses experimentan "fatiga de citas" a la edad de 30 años.
Las cosas son diferentes para las mujeres francesas. No se quedan sin citas en los cafés, ellos usa el arte de las cenas para las citas. Traen al novio potencial al círculo de sus amigos, al ambiente acogedor de una cena con comida deliciosa, en la que el elegido puede realmente relajarse y expresarse. Y la propia francesa puede mostrar su intelecto, sofisticación de modales, talento culinario y su belleza.
Mientras que las mujeres estadounidenses se quedan despiertas por la noche preocupándose por si su próxima cita resultará, las mujeres francesas piensan tranquilamente en qué cocinar: magrets de pato o Gallo al vino.
También recomiendo ENCARECIDAMENTE que todos mis lectores visiten el taller en línea de Pavel Kochkin "¡Me amo a mí mismo!" . ¡Esto es una verdadera bomba! ¡Tu mundo se pondrá patas arriba! ¡No te reconoces! Y aquí hay un enlace a todos sus entrenamientos, incluido el súper entrenamiento "¡Casado con un millonario!"
3. Un video conmovedor: una confesión de la timidez de la videobloguera y útiles consejos prácticos con los que logró deshacerse de ella.
Nos vemos pronto en las páginas del blog. ¡Les deseo a todos inspiración, amor y confianza en sí mismos!
Todo en el mundo está construido sobre el amor. La alta competencia entre las personas ha llevado al hecho de que el número de personas con baja autoestima es cada vez mayor. Muchos no se aman a sí mismos, sino por el contrario, sienten odio por su personalidad. Constantemente inspiran pensamientos negativos: “No puedo con esto”, “No soy hermoso, no les gusto”, “Cómo amarte a ti mismo”, etc.
Confianza en mundo moderno se convierte en una cualidad definitoria del individuo. La confianza en uno mismo ayuda a una persona a desarrollarse y vivir feliz y sin preocupaciones. Necesitas amarte a ti mismo como persona.
- Acepta los defectos y deja ir los pensamientos de errores.
Todas las personas cometen errores. Debes perdonarte a ti mismo por tus errores. No hay necesidad de enojarse o odiarse a sí mismo por ello. Acepte los errores y analice qué acciones llevaron al error e intente evitarlo en el futuro. Los errores son conocimiento, y el conocimiento hace a una persona más y más fuerte.
¡Vive el presente y no pienses en el pasado!
- No busques razones para amarte a ti mismo.
No tienes que conformarte con la gente. Todas las personas son iguales y nadie es mejor o peor que tú. No te compares con los demás. Compárate contigo mismo. Expande tu zona de confort, conoce gente nueva, comunícate, desarróllate.
No intentes ser mejor que las personas.
- Respeta tu mente y tu cuerpo.
No use veneno para el cuerpo: alcohol, cigarrillos, etc. Debe respetar el cuerpo y no envenenarlo con sustancias nocivas. ¡Haz una rutina diaria y no la rompas! Siga una dieta equilibrada adecuada. Elimina todos los pensamientos negativos e inspira los positivos: “Tengo confianza en mí mismo”, “Soy feliz”. No cargues tu mente con información basura innecesaria, deja de ver la televisión poco a poco. Comienza a leer libros, encuentra información útil.
¡La mente se aclarará y la vida será hermosa!
- No juzgues a las personas.
Deja de juzgar a la gente. Esto es negativo, te quita energía. No envidies a las personas que han logrado más. No eres peor, si quieres, entonces lograrás el resultado.
La envidia es un vicio humano, te hace actuar y ser mejor.
- Si no te gusta, no te quedes callado.
Sea directo sobre lo que no le gusta. Deja de hacer cosas que no te gustan. Odias el humo del cigarrillo y alguien está fumando cerca. Di directamente: “No me gusta lo que fumas. Deja de hacerlo". Debes aprender a lidiar con situaciones desagradables, gracias a esto ganarás más confianza en ti mismo.
Eres la perfección, eres la perfección.
De la sonrisa a los gestos, más allá de los elogios
Ay que bendición, ay que bendición
Saber que soy perfecto, saber que soy ideal..."
(fragmento de una canción de la película "Wind of Change").
No muchas chicas pueden presumir de tal autoestima. No es ningún secreto que la confianza en tu perfección hace el noventa por ciento del éxito en la vida de cualquier mujer. Vamos a ver por qué?
¿Cómo amarte a ti mismo y aumentar la autoestima de una mujer?
Beneficios de una autoestima alta
Causas de la baja autoestima en las mujeres
La autoestima positiva primaria se forma en la infancia por los padres u otros adultos cercanos. Aprobación de acciones, elogios, aliento, intimidad emocional, todo esto le da al bebé la oportunidad de experimentar un sentido de orgullo y dignidad. La actitud de los familiares es una especie de espejo, a través del cual la niña entiende lo que es. Por ejemplo: "Soy bueno porque mamá y papá me elogian".
Una contribución especial para las niñas es la actitud del padre. Su admiración y su actitud siempre cálida y gentil serán un ejemplo de psicotipo para elegir un compañero en el futuro. La falta de afecto, los conflictos intrafamiliares, la comunicación desprendida y escasa provocan ansiedad, un sentimiento de inseguridad. La niña está en constante tensión, anticipando una evaluación negativa de sus padres. Por desgracia, los niños entienden todo "a su manera" y demasiado sencillo.
Si los familiares a menudo usan palabras ofensivas o siempre están insatisfechos con su comportamiento, la niña comprende inequívocamente que ella es solo eso: mala, porque mamá y papá no pueden engañar. Por lo tanto, los padres forman la autoestima primaria "Real Princess", "Ugly Duckling" y muchos otros. Por supuesto, este no es el único factor que influye. El carácter, una cosmovisión especial y la experiencia adquirida contribuyen. En la vida consciente, ya una niña, analizamos nuestras reacciones, comportamiento y, quizás, notamos momentos indeseables que hablan de baja autoestima:
- Excesiva autocrítica, "estoy demasiado gorda", "mis piernas son demasiado cortas"
- Sentimientos de resentimiento, indignación ante las críticas.
- Indecisión, miedo a cometer un error (especialmente en público), miedo a estropear la impresión de uno mismo y perder amigos (amados) debido a un acto incorrecto
- El deseo de complacer y el miedo de molestar a alguien con una negativa.
- Perfeccionismo, cualquier objetivo asignado es ideal: el trastorno más fuerte cuando es imposible acercarse al ideal "Quiero ser como Vera Brezhneva", "estudiar en la Universidad Estatal de Moscú"
- Sentimientos de culpa, cualquier error cometido se percibe incorrectamente como superimportante o irreversible
- Hostilidad, postura defensiva constante sin ninguna razón, guerra con ataques supuestamente constantes.
- Cosmovisión negativa, “todo es malo”, “nunca podré hacer esto”, “nunca seré así”, “todos vamos a morir”
- Envidia, indignación, siempre una evaluación negativa de los logros, así como alegría oculta o evidente en caso de fracasos de novias u otras personas del círculo íntimo.
Por regla general, las niñas con baja autoestima dependen totalmente del reconocimiento de sus logros por parte de la sociedad. Confían en que el grado de amor y elogios que reciben depende directamente de lo duros que serán en el trabajo, las relaciones o los estudios. El fracaso o un resultado por debajo del planificado (muchas veces inalcanzable) conlleva el miedo a perder el amor y la ubicación de los seres queridos. La crítica áspera, una evaluación negativa por parte de la sociedad (no importa de quién), se toma en serio y puede doler.
Por ejemplo, una niña se puso un hermoso vestido, se peinó y un vecino envidioso le gritó enojado: "¡Donde te vestiste, todavía está gordo!" - por desgracia, ella cree sinceramente en ello. Como resultado de pruebas poco frecuentes, estas personas eligen un estilo de vida monótono. Su elección recae en el trabajo, el medio ambiente, según el principio “aquí no estoy ofendido”, “aquí soy importante y persona correcta". Tienen miedo al cambio, llaman la atención sobre sí mismos, mientras que pueden ser audaces en los juicios y críticas en relación con los demás. pero la vida se va a su vez, y tal estrategia no mejora la calidad de vida.
¿Cómo aumentar la autoestima de una mujer?
Te das cuenta de que esto no puede continuar más. Tu personalidad necesita cambiar. Esto no significa "ponerse una máscara" y hacer el papel de una chica alegre y segura de sí misma. No. El primer empujón necesario es admitirte a ti mismo que eres ESA chica con baja autoestima. ¡Y esto está mal! No es culpa de nadie, así son las cosas. Y esto se puede cambiar. Es como si a ti, como laptop, te dieran un "Windows pirata", y tuvieras errores No eres malo, ¡eres excelente! Solo necesita un buen "firmware" de las reacciones correctas, por así decirlo, "ventanas con licencia".
En el caso de una computadora portátil, todo está claro, llamamos al maestro: dos horas y tres mil rublos hacen su trabajo. Con la gente es más difícil, no les gusta trabajar sobre sí mismos. Especialmente si es desagradable. Créame, admitir que tiene un "firmware ineficiente" es desagradable, pero aún más doloroso es "sobrescribir el firmware efectivo". Sin embargo, de lo contrario, todo permanecerá en su lugar. Cuídate o no, es asunto tuyo. Sin suficiente determinación, no servirá de nada. ¿Dónde empezar?
Formas de aumentar la autoestima de una mujer.
- Trata de averiguar lo que la gente que te rodea piensa de ti. Pídales que den una breve descripción. Por ejemplo, con qué animal o fenómeno podrían asociarlo y por qué. Digamos "relámpago", porque es brillante, rápido y peligroso y así sucesivamente.
- Acepta tu apariencia. Haz videos, pídeles a tus amigos que los hagan, escribe blogs, preferiblemente de cerca y en altura completa. Mira atentamente, escucha tu voz. La primera razón será negativa. No te gustará nada. Esta es una ocasión para estudiar tus gestos, postura, expresiones faciales y trabajar en ello. Haz videos y repite las vistas hasta que estés satisfecho contigo mismo. Esto le dará confianza en su propio atractivo en lugares públicos. Tal vez deje de sonrojarse
- Piensa en tus reacciones. Recordar y analizar casos que se ajusten a los elementos de la lista de signos de baja autoestima. Busque qué lo causó exactamente. Trate de capturar su sentimiento en ese momento.
- Crea un mapa de deseos/metas. Escriba claramente en una hoja de papel en las áreas de la vida, o más bien pegue una foto de una revista con una imagen del objeto o logro deseado. Trate de ser específico. Si es un esposo, encuentra una foto de un hombre que te guste. Si es un automóvil, pegue ese automóvil en particular, y así sucesivamente. Luego, sin fantasías innecesarias, evalúe su posición y "lejanía" a los elementos deseados. Hágase la pregunta en cada área por turno: "¿Qué tengo que hacer para tener esto?". Anota las respuestas. Haz un plan de acción: adelgaza, consigue otro trabajo, obtén una licencia de conducir, etc.
- Encuentre personas de ideas afines con las que pueda discutir abiertamente su "trabajo en usted mismo". Esto ayudará a distinguir los miedos/deseos reales de los falsos. Idealmente un psicólogo. Pero en nuestra sociedad, muchos no están preparados para acudir a un especialista, esto se considera un síntoma de enfermedad. Como resultado de la lucha independiente, no hay muchos resultados, se dan por vencidos rápidamente, no hay suficiente conocimiento, autoorganización. Y créanme, solo después de trabajar con un psicólogo se llega a la conclusión: qué engaño tan denso es. Una visita a un psicólogo no es nada de lo que avergonzarse. Después de todo, es posible que nadie lo sepa. Es una pena ser infeliz cuando puedes hacerte feliz a ti mismo.
“Cien autobuses en fila permanecen inmóviles
Y los autos tocan la bocina - saludo a la belleza.
Señora, ¿cuál es su nombre?"
Las mujeres con baja autoestima sufren de inseguridad, temen las críticas y no saben aceptar los cumplidos. El papel habitual de la víctima no le permite percibir la vida en todos los colores y mirar con valentía hacia el futuro. Aprende a no dejarte manipular.
Como saben, la autoestima es cómo una persona se evalúa a sí misma, sus cualidades y capacidades personales en comparación con otras personas, qué lugar se asigna a sí mismo en la sociedad. La autoestima no se hereda, se forma en edad preescolar bajo la influencia de las personas más cercanas al niño: los padres. De ellos depende principalmente si el bebé tendrá una autoestima adecuada, sobreestimada o subestimada. Y cómo será su vida futura, qué tan exitosa será, si podrá establecer metas y alcanzarlas, o si dudará constantemente de sus habilidades y aceptará el estigma de un perdedor: todo depende de el nivel de su autoestima.
No es fácil vivir al lado de personas que tienen la autoestima alta, porque están convencidas de que siempre tienen la razón, no ven sus propios defectos y no admiten sus errores. Creen que tienen derecho a controlar a los demás, se esfuerzan por ser el centro de atención y muestran agresividad si alguien no está de acuerdo con ellos. “Eres el mejor”, les decían de niños. “¡Eres una reina!”, le repitió papá a una chica conocida. Él creía que, sintiéndose como una reina, haría que todos a su alrededor creyeran en ello. Pero por alguna razón, quienes la rodeaban no querían desempeñar el papel de sus súbditos, y cada vez había menos personas que querían ser amigos de ella.
La vida no es fácil para aquellos cuyo. Por alguna razón que ellos pueden entender, los padres humillan al niño, mostrando su poder sobre él, lo quebrantan, lo hacen obediente y eventualmente lo convierten en una criatura infantil, de voluntad débil, en la que todos y cada uno se limpian los pies.
"¡El horror de lo que has hecho, no se te puede confiar nada!", "Solo arruinas todo, es mejor que te vayas", "Mira a Anya, ella es una niña como una niña, y tú estás despeinado y descuidado ”, “¡Ahora me atraparás, tal infección!” - las críticas, las amenazas, la comparación con otros niños, la falta de voluntad para tener en cuenta la opinión del niño y verlo como una persona, hablar con él en un tono ordenado reduce su autoestima y autoestima. Sus propias actitudes de vida aún no se han formado y considera que las creencias de los padres son una verdad indiscutible. Los psicólogos llaman a esto sugestión directa, y los niños en temprana edad muy sugestionable.
Si mamá y papá llaman a un niño tonto y nulo, así es como se percibirá a sí mismo. Como dice el proverbio: "Di cien veces a un hombre que es un cerdo, y a la centésima primera gruñe". Otros lo percibirán de la misma manera.
Otra prueba para la autoestima de un niño es la adolescencia. En este momento, es muy vulnerable y percibe dolorosamente las críticas. Si le repite que no saldrá nada bueno de él y que solo tiene un camino: a la prisión o al panel, entonces no debería sorprenderse de que esto suceda.
Al final, las personas con baja autoestima justifican todos esos apodos y epítetos que les dieron en la infancia. Realmente se vuelven perdedores, perdedores, forasteros. Pierden, a veces sin siquiera unirse al juego, porque son indecisos y no creen en sí mismos. “No soy digno”, explican su pérdida.
Mujeres con baja autoestima, ¿qué hombres las eligen?
Las mujeres con baja autoestima, al igual que los hombres con el mismo carácter, no logran un éxito significativo en la vida, porque "conocen su lugar". Sin embargo, los psicólogos han notado que, además, atraen a hombres de cierto tipo: dominantes, autoritarios y egoístas. Para ellos es beneficioso tener una mujer así a su lado, porque no es exigente y es fácil de manejar para ella. Es fácil convencerla de que su tarea principal es crear condiciones cómodas para su esposo, criar hijos y que no tiene derecho a exigir más de lo que él puede darle.
Una mujer con baja autoestima también es conveniente porque no necesita estar celosa: está agradecida con su esposo por casarse con ella y no mira a nadie más. E incluso si mira, cree que ella misma no merece la atención de los hombres. El marido, en cambio, puede relajarse, porque si estuviera casado con una mujer con una autoestima adecuada o alta, tendría que esforzarse para igualar. Y se le perdona tanto, tanto la mezquindad como la rudeza y el descuido, porque una mujer cree que no merece algo mejor.
Una mujer con baja autoestima es tratada no solo por su esposo, sino también por quienes la rodean. Sabiendo que ella no puede negarse, a veces se sientan sobre su cabeza, colgándole sus problemas y transfiriéndole sus responsabilidades. Además, las mujeres con baja autoestima suelen ser perfeccionistas que se esfuerzan por hacer todo de la mejor manera posible.
Es especialmente fácil para ellos inculcarles un sentimiento de culpa. En un esfuerzo por enmendar esta culpa realmente inexistente, se esfuerzan aún más por complacer para ganar elogios.
¿Qué son, mujeres con baja autoestima?
Muchas mujeres no se dan cuenta de que todas sus depresiones y fracasos están asociados con una baja autoestima. Piensan: así resultó la vida, las circunstancias desfavorables que les impidieron ser felices, exitosos y amados tienen la culpa. “¡No puedes escapar del destino!”, se resignan en lugar de trabajar en escenarios personales con los que puedes cambiar tu actitud hacia ti mismo: amarte a ti mismo. ¿No somos dignos de este amor? “Estoy sola en casa”, dice la psicóloga Ekaterina Mikhailova, quien escribió un libro con el mismo título. Si queremos ser comprendidos, apreciados y amados por los demás, debemos aprender a comprendernos, apreciarnos y amarnos a nosotros mismos.
¿Estas mujeres nos recuerdan a alguien? Ellos:
1. Confiable
Pero no porque sean compasivos y sientan satisfacción al cumplir con las solicitudes de otras personas. Al contrario, se regañan a sí mismos por no poder negarse, enfadarse y enfadarse. Pero no pueden decir “no”: de repente el que pregunta se ofenderá o pensará mal de ellos, y la opinión de otra persona es muy importante para ellos, y ciertamente debe ser positiva;
2. Tolerar dolorosamente las críticas
Mujeres con autoestima adecuada perciben la crítica con la misma adecuación: la aceptan o no, sin caer en la histeria. Si dices que está mal, una mujer con baja autoestima, para ella será casi una tragedia. Seguirán el resentimiento, las lágrimas y la indignación, porque percibe las críticas como un insulto y una humillación, insinúa su inferioridad. Después de todo, como sabes, las personas con baja autoestima quieren gustar a todos y ser buenos para todos;
3. Excesivamente crítico con su apariencia
No toleran las críticas de los demás, pero ellos mismos nunca están satisfechos consigo mismos y con los suyos. apariencia, por lo tanto, se esfuerzan por no sobresalir, por estar en las sombras. No les gusta su figura, cara, cuerpo, cabello, nada. Al mismo tiempo, a menudo se dedican a la autocrítica pública, aparentemente esperando inconscientemente que otros comiencen a disuadirlos, asegurarles lo contrario y hacerles cumplidos;
4. No saben aceptar cumplidos.
Los aman, pero no saben cómo aceptarlos. Es posible que en respuesta a los elogios de que se ve muy bien hoy, una mujer con baja autoestima se quejará y dirá algo como: "Sí, me lavé el pelo hoy" o "Oh, este es un vestido viejo, así que puedes 'no ves lo que soy en ella se convirtió en una vaca";
5. Siéntete víctima
Su psique vulnerable reacciona dolorosamente a cada mirada de soslayo y palabra torcida. Exageran su importancia en la vida de otras personas, les parece que los demás solo piensan en ofenderlos. A menudo se compadecen de sí mismos, repitiendo en caso de fracaso: “Bueno, no con mi felicidad”;
6. Renunciar a sus propios deseos
Tienen sus propios sueños y deseos, pero son conducidos a un lugar tan profundo que ya no se recuerdan a sí mismos. Y todo porque las mujeres con baja autoestima viven de los deseos de los demás. ¿Esperando el fin de semana para dar un paseo con su esposo en el parque? Pero él dijo: "Vamos a la casa de campo a limpiar el jardín, desherbar el jardín". ¿Cansado y quieres tomar un descanso? “¡Qué vacaciones! Mira, mi anciana madre está trabajando, ¡¿y tú te relajarás?!”. “Mañana mis amigos vendrán de visita. ¿No quieren? No puede ser. ¡Corre a la cocina, a la estufa!
No saben negarse, porque significa defraudar a los demás, no justificar sus esperanzas, lo que las mujeres con baja autoestima no pueden permitirse;
7. Incapaz de tomar decisiones y asumir la responsabilidad
Con demasiada frecuencia dicen las palabras: "No puedo", "No puedo hacerlo", "No tengo derecho a decidir". No es de extrañar que tomar una decisión por ellos sea una carga increíble, porque puedes cometer un error y ganarte la desaprobación, obtener una evaluación negativa. Por lo tanto, dudan durante mucho tiempo y, si es posible, trasladan esta tarea a otros: “¿Qué aconsejas? haré como tú dices";
8. Insatisfecho con su entorno
A menudo se quejan con sus colegas y novias de que su esposo las reprime, su suegra las critica y sus familiares no las aprecian. En casa lloran que el jefe no toma en cuenta su punto de vista, y los empleados ofenden. Los psicólogos dicen que, subconscientemente, las mujeres con baja autoestima atraen a personas que no las meten en nada y, por lo tanto, también se afirman en la opinión de que son inútiles perdedoras.
Aumentamos nuestra autoestima
Las mujeres que están cansadas de ser un títere y un objeto de manipulación, que quieren vivir su propia vida y no depender de las opiniones de los demás, pueden corregir su carácter. Es fácil, solo necesitas querer cambiar.
1. Minimice o deje de interactuar con personas alrededor de las cuales la autoestima disminuye
Dudamos, buscamos consejo constantemente, mostramos inseguridad, mostramos cómo nos duele el comentario de alguien, ponemos excusas todo el tiempo y asumimos fácilmente la culpa, y al final nos convertimos en nuestro propio chivo expiatorio, un chivo expiatorio eterno que nadie toma en serio y que es no se tiene en cuenta. La gente descubre fácilmente a alguien que puede ser tratado con condescendencia, con altivez, y comienza a manipularlo.
V más en esta situación la culpa la tenemos nosotros mismos: dicen que nos tratan como nos dejamos tratar.
Pero si ya no estamos satisfechos con este estado de cosas, debemos "mostrar los dientes", por supuesto, no con la ayuda de las rabietas. Controlamos nuestras reacciones, sin dar una razón para considerarnos un murmurador sin carácter.
Cambiar la actitud de quienes ya están acostumbrados a nuestra “desdentada” es más difícil que empezar a construir relaciones desde cero, pero es posible. Sin embargo, si otros obstinadamente continúan imponiéndose a nuestra costa, entonces no necesitamos tal comunicación. Pasaremos tiempo con aquellos con quienes nos volvemos mejores y ganamos confianza en nuestras habilidades.
2. Ámate a ti mismo
Se habla mucho y se escribe mucho sobre la necesidad de amarse a uno mismo ahora. Amarte a ti mismo no significa que te importe un carajo el resto y andes de un lado a otro contigo mismo, tu amado, como con un saco escrito a mano. Esto significa comprenderse a sí mismo, aprender a vivir en armonía consigo mismo y con el mundo, respetarse a sí mismo y no caer en la autoflagelación y la autoculpabilidad.
Louise Hay, una reconocida psicóloga estadounidense y autora de varios libros sobre autoayuda psicológica, sugiere ir al espejo por la mañana y, mirando tu reflejo, decir: “Te amo. ¿Qué puedo hacer por ti hoy para hacerte feliz y feliz? Al principio, alguna protesta interna interferirá con esta frase, pero pronto sonará natural y libre.
Como escribe la misma Louise Hay, “No estoy tratando de solucionar el problema. Estoy corrigiendo mis pensamientos. Y entonces el problema se soluciona solo".
3. Nos marcamos actitudes positivas
Hacemos esto con la ayuda de visualizaciones. La frase anterior de Louise Hay sobre amarte a ti mismo es una de las posibles afirmaciones. Algunos se quejan de que las afirmaciones no funcionan para ellos. “Repito lo mismo diez veces al día, pero nada cambia”, dicen.
Louise Hay compara las afirmaciones con un grano o una semilla: no es suficiente plantarla, necesita ser regada, necesita ser cuidada. Habiendo plantado, por ejemplo, un tomate, no esperamos que mañana nos den frutos, ¿verdad? Lo mismo puede decirse de las afirmaciones y visualizaciones: nos estimulan y nos mantienen en el buen camino, pero para que funcionen, debemos dar pasos reales.
4. Meditar
Por ejemplo: nos relajamos, cerramos los ojos y mentalmente nos transportamos a algún lugar maravilloso donde alguna vez estuvimos y donde nos sentimos bien. Lo sentiremos muy claramente: sonidos, olores. Entonces imagina a un mago-vagabundo que nos dice: “Querida mía, eres hermosa y única. Tienes derecho a tu opinión, no puedes saber algo o estar equivocado. Puedes juzgar por ti mismo lo que es bueno y lo que es malo, y asumir la responsabilidad cuando lo desees. Tienes derecho a decidir qué y cuándo lo haces. ¡Tienes derecho a ser quien eres! ¡Viniste a este mundo, a este planeta por tu propio bien!
El mago nos sonríe y se despide de nosotros, tomamos aire, abrimos los ojos y volvemos a la realidad.
5. No ahorramos en nosotros mismos
Remarque escribió que "Una mujer que ahorra en sí misma despierta en un hombre el único deseo: ahorrar en ella".
Nada eleva la autoestima de una mujer como la confianza de que ella es buena y deseable. (Obviamente, es por eso que algunos hombres están satisfechos con una esposa sin pretensiones y poco exigente, junto a la cual no puedes esforzarte, sin temor a que se vaya o se la lleven).
Un gimnasio, una piscina, un salón de belleza, un salón de SPA, etc. - esto no es solo belleza externa, sino también salud y, sobre todo, salud mental.
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