Arbetet slutfördes av: elever i 8:e klass Sidelnikova Elizaveta Balandina Anna Handledare: lärare i konst, teknik, högsta kvalifikationskategorin, klasslärare Kuznetsova Elena Evgenievna
Att alltid vara frisk Och sträva efter ny kunskap, Att lindra stress, trötthet Följ den dagliga rutinen!!!
Uppvaknande av en skolpojke 7.00 Så morgonen har kommit. Vi måste sträcka oss tillsammans, le, gäsp. Och våga gå upp ur sängen. Om uppvaknandet av barnet är sent, kommer han helt enkelt inte att ha tid att äntligen vakna, och han kommer att gå sömnig under lång tid.
Övning 7.00-7.20 Jag stänger av väckarklockan, jag hoppar upp ur sängen För att värma upp: en eller två! Även om jag vill sova! Låt oss vara uppmärksamma på själva ordet - laddning. Även i själva namnet är innebörden redan fastställd att dessa övningar i den dagliga rutinen för eleven kommer att ge honom möjlighet att ladda batterierna för hela den kommande dagen. Laddning kommer att förbereda kroppen för den nya dagens framtida belastningar och underlättar även övergången från sömn till vakenhet.
Tvättställ! Naken överkropp! Handdukar skonsam hög! Hygienrutiner 7.20-7.30 Eleven är skyldig att tvätta ansiktet och borsta tänderna för att bibehålla sin hälsa. Forskare har bevisat att bakterier från munhålan kan orsaka sjukdomar i andra organ.
Efter morgonträning behöver du frukost. Även om det är väldigt lätt kommer det väl inte att skada dig? Frukost 7.30-7.50 Föräldrar kräver bra betyg av sina barn. Men det är en tom mage som hindrar dem från att få dem. För att arbeta på morgonen behöver hjärnan få näring, som den tar från glukos efter en måltid. När allt kommer omkring behöver barnet vara med i arbetet redan vid första lektionen och det är en stor stress för honom. Med frukost är han redan pigg och redo att svara på alla frågor från läraren.
Vägen till skolan 7.50-8.05 Och en timme senare Vzhik! - det finns ett bälte på jackan, Och redan i den infödda skolan Energisk påtvingad marsch! Fördelarna med att gå eller varför du behöver gå Förebyggande av psykisk ohälsa. Immunförsvaret aktiveras. Förbättrar lungventilationen. Hjärtat stärks. Kvaliteten på tankarna förbättras. Möjlighet att tänka.
Början av skolklasserna 8.15 För ockupationen måste jag vara i tid överallt, eftersom jag har en strikt daglig rutin! Det är bra om barnet kommer till skolan minst 10 minuter innan lektionsstart. Detta kommer att hjälpa honom att förbereda sig för lektionen, kommunicera med klasskamrater.
Skolfrukost, vad trevligt. Distraherar från bekymmer. Och med kamrater i närheten diskuterar ni en macka. Skolfrukost 11.10 - 11.30 För livet behöver vi den energi som vi får från maten. Varje produkt innehåller sitt eget antal kilokalorier som vi får i oss efter att vi har konsumerat denna produkt. Det är som ett resultat av detta som vårt humör stiger, arbetsförmågan ökar. Detta gäller särskilt för varm, nylagad mat.
Du har klarat dig ganska bra. Du kan igen för lektionen. Du kommer att lära dig mycket nytt och kanske förstår du allt.
Klockans trilla låter så högt, lektionen är över. Låt oss lägga våra ryggsäckar på våra axlar Och vi åker hem. Återigen andas vi och går Vi diskuterar alla fall Ackumulerat under dagen Detta är inget nonsens! Vägen hem 13.15 -13.45 Som på morgonen ska det i vardagen för en skolbarn finnas tid för en eftermiddagspromenad. Vägen hem går att kombinera med den.
Åt en rejäl måltid hemma. Du kan också koppla av. Du kan ta en liten tupplur också. Du kan läsa en bok, du kan bara ligga och drömma om något. Lunch 13.30-14.00 Dagvila 14.00-15.00 Efter lunch rekommenderas att vara "lat". Barnet var i klassrummet i 5-6 timmar i sittande läge. På eftermiddagen kommer det att vara bra om han lägger sig ner (även om han inte sover), därigenom kommer han att lindra belastningen från ryggraden under en tid, vila inte bara fysiskt utan också psykologiskt
Vilade, sov lite. Du kan ge dig ut på vägen. Till klasser utanför skolan, där de redan väntar på mig där. Utespel, sektioner, hobbyklasser 15.00-16.30 Fritidsaktiviteter ger barnet möjlighet att njuta av det han tycker om. Dessa är positiva känslor, en laddning av energi. Efter en sådan vila kan kroppen utföra komplext arbete igen, som att utföra läxa.
17.00 -19.00 Hemma - stol på huk För läxor, För jag har en strikt daglig rutin! Förbered dina lektioner varje dag vid samma tidpunkt. Bli inte distraherad när du förbereder dina lektioner. Förbered alltid lektioner på en viss plats. Efter 45-50 minuters lektion, ta en paus för vila i 10-15 minuter. Det är bättre att börja förbereda lektioner med svåra ämnen, sedan gå vidare till ämnen med medelsvårighet och i slutändan - till lättare ämnen. När du har slutfört uppgiften, kontrollera den noggrant eller svara på frågorna för uppgiften.
Middag 19.00 - 20.00 Här åt vi middag tillsammans.Vi sitter vid bordet med hela familjen. Vi drack te, pratade om det andliga, om familjen och det goda och det enkla. En underbar tid när det gäller psykologisk lindring. Barnet löste alla sina problem på egen hand hela dagen lång, och det här är den tid då de närmaste kan ge råd, lyssna på något. Familjemiddag är en form av kommunikation när barnet känner sig skyddat.
Fördelarna med att ha en regim talas om över hela världen. Rätt rutin på dagen låter dig fördela belastningen korrekt och bilda biologiska rytmer. Det är på detta som barnets psykologiska utveckling beror på.
Den rationella fördelningen av tid, med hänsyn till vila, gör barnet mer samlat och disciplinerat. Sådana egenskaper är mycket viktiga i det moderna livet. Dessutom kommer detta att undvika överansträngning och nervositet, vilket barn är mycket mottagliga för.
Skollivet medför betydande förändringar i den vanliga rytmen. Barn som deltog Dagisär lättare att anpassa. Men de behöver också rätt läge. Vad ska man tänka på när man sammanställer den perfekta dagliga rutinen?
- Skolans läge. Ju längre skolan är hemifrån, desto tidigare måste du gå upp. Barnet ska ha tillräckligt med tid för att lugnt samlas och äta frukost;
- Gymnastik. Enkla fysiska övningar, som kommer att ta 10 minuter att genomföra, hjälper ditt barn att komma i ett fungerande humör och driva bort dåsighet. Psykologer rekommenderar att du gör övningar med barnet. Glad och glad musik i kombination med ett välventilerat rum hjälper dig att snabbare komma i bra form och ladda upp dina energier för hela dagen.
- Frukost. En hälsosam frukost krävs för både barn och vuxna. Tvinga dock inte barnet att äta om det inte vill. Leta efter kompromisser och laga något som ditt barn kommer att äta med nöje.
- Morgonpromenad. Försök att inte förvandla resan till skolan till en löprunda. En morgonpromenad med lugna steg gör att barnet kan behålla ett gott humör. Vid den här tiden kan du chatta med ditt barn och få lite frisk luft, så det är värt att lämna huset med en marginal innan lektionerna börjar.
- Eftermiddagsvila. Studier visar att många barn är väldigt trötta efter skolan. Svårt att anpassa sig till skolprocessen bara förvärra detta. Efter skolan är det värt att ge barnet möjligheten att koppla av och göra trevliga saker.
- Dagdröm. Perfekt för att hantera trötthet kommer att tillåta sömn på dagen. Om barnet är redo att sova under dagen, stör inte honom. När det gäller förstaklassare bör dagssömn, enligt läkarna, bli ett obligatoriskt förfarande.
- Aktiva utomhusspel. Detta är ett annat sätt att återhämta sig från mentalt arbete.
- En förstaklassare rekommenderas att äta var fjärde timme. Samtidigt ska de sova minst 10 timmar om dagen. Även en liten sömnbrist påverkar barnets hälsa och välbefinnande negativt. Ett barn i åldrarna 6-7 år ska gå och lägga sig senast kl 21.00.
Vad ska vara den dagliga rutinen för en student
När man sammanställer en ungefärlig daglig rutin för en student är det värt att överväga tiden för vila, slutföra uppgifter, spela spel etc. För varje ålderskategori har den dagliga rutinen sina egna egenskaper.
Den korrekta vardagen för en yngre student
Från den rationella tidsfördelningen grundskoleelev mycket beror på. Läkare rekommenderar att fokusera på följande tips:
- Att gå upp 7:00 - 7:30 är den mest gynnsamma tidpunkten för uppvaknande;
- Laddning och hygienprocedurer - 7:30-7:45. Laddning hjälper barnet att muntra upp sig och stämma in på arbetsrytmen;
- Frukost 7:45-8:00. Frukost hjälper till att upprätthålla hög prestanda och hälsa hos barnet. Brott mot tidsintervallen mellan måltiderna påverkar matsmältningssystemet negativt, såväl som barnets aptit;
- Var i skolan 8:30 - 12:30. Vid denna tidpunkt bör barnet koncentrera sig på inlärningsprocessen;
- Promenera i friska luften 12:30 -13:00. Efter skolan ska barnet vila och lindra psykisk stress. Detta är perfekt för utomhusspel. Gåtiden kan justeras;
- Lunch 13:00-13:30;
- Dagsömn 14:00-15:30. Rekommenderad tupplur är en och en halv timme. Barnläkare runt om i världen insisterar på att sömn för första klass bör vara en obligatorisk punkt i den dagliga rutinen;
- Utespel 15:30-16:30. Under dagen bör barnet tillbringa minst tre timmar i frisk luft;
- Eftermiddagssnack 16:30-17:00;
- Självstudier 17:00-18:00. Efter det kan du också gå ut med bebisen eller besöka avdelningen som han gillar;
- Middag kl. 19.00-19.30;
- Hushållsplikt 19:30-20:00. En förstaklassare borde redan kunna klara av sina plikter perfekt. Han kan göra i ordning rummet, lägga undan leksakerna och ta hand om husdjuret;
- Kvällspromenad 20:00-20:30. Innan du går och lägger dig är det mycket användbart att ta en kvällspromenad i en lugn rytm;
- Hygienrutiner 20:30-21:00;
- Nattvila från 21:00.
Den perfekta dagliga rutinen för en senior student
Den äldre studenten har många egna hobbyer. Han behöver dock inte sova på dagen. Men även ett sådant barn behöver återhämta sig efter en svår skoldag. För detta rekommenderas promenader i friska luften eller besök på idrottsavdelningar, som han kan delta på på kvällen eller direkt efter skolan.
Du måste också hitta tid att göra dina läxor. Det är bäst att göra läxor före 20:00. Efter klockan åtta på kvällen minskar en persons prestation avsevärt. Förbereder för framtiden skoldag vid denna tid, inte bara en värdelös, utan också en skadlig sysselsättning, eftersom minne och nervsystem barnet är redan överväldigat.
Det är värt att notera att gymnasieelever ägnar mycket tid åt att studera. Detta är förknippat med antagning till högre utbildningsanstalter och tunga laster. Att hitta tid att träna är nästan omöjligt. Detta är det största misstaget. Brist på motion leder till allvarliga hälsoproblem. Och den bästa vilan är att byta aktivitet, så försök att ge ditt barn åtminstone minimal fysisk aktivitet.
Andra skiftet elevläge
Det är mycket svårare att organisera ett kompetent barns regim per timme på det andra skiftet. Men föräldrar bör försöka hjälpa sitt barn att fördela tid på rätt sätt. Många tror att det andra skiftet gör att barnet kan sova längre, samtidigt som tiden för nattsömn ändras. Det är inte rätt. Eleven ska gå och lägga sig senast 21.00 och gå upp senast 07.30. Frukost, lunch och middag bör ske samtidigt som för elever på första skiftet. De huvudsakliga förändringarna i läget gäller tiden för förberedelser inför lektionerna. Det är bäst att göra dem på morgonen.
Här är ett exempel på ett dagligt schema:
- Uppgång, hygienprocedurer, övningar, sängbäddning - 7:00 - 7:30;
- Frukost 7:30-7:45;
- Promenera i friska luften 8:00-8:30;
- Förberedelse för lektioner 8:30 – 10:30;
- Andra frukosten - 10:45;
- Fri tid och promenad - 11:20 - 13:00;
- Lunch kl. 13.00 - 13.30;
- Lektioner i skolan 14:00-18:20;
- Gatuvandring kl. 18.30-19.10;
- Middag - kl. 19.30;
- Fritid till 20:15;
- Förberedelse för sömn och sömn - 20:00-20:30.
För ett barn på semester
Semester är favorittiden för alla barn, för nu finns det ingen anledning att gå till skolan. Den här gången måste dock studenten vara rätt organiserad. Det rekommenderas att behålla tiden för sömn och vakenhet för barnet. Dessutom måste du spendera din lediga tid från lektionerna så användbart som möjligt. Vad är värt att komma ihåg när man organiserar en regim för sommaren?
Först och främst barnet ska få tillräckligt med sömn. Det rekommenderas inte att avvika från de vanliga tidsgränserna här.
För det andra Barnets kost bör vara varierad och balanserad. Under sommarlovet ska barn få så mycket kraft som möjligt. Dessutom finns allt för detta: färska grönsaker, frukt, bär.
För det tredje förbättring av barns hälsa prioriterad uppgift för föräldrar. Om det inte finns något sätt att gå till havet, skulle det vara trevligt att spendera mer tid utanför staden i friska luften.
Fjärde sommaren är inte tiden att avbryta lektionerna. Vi pratar inte om den dagliga belastningen fullt ut. Barnet ska fortsätta att läsa böcker, se utbildningsprogram osv.
Video: ett exempel på en elevs dagliga rutin
Den här videon visar dig hur du organiserar ett barns dagliga rutin på rätt sätt och hur viktigt det är för hans harmoniska tillväxt och utveckling. Efter att ha tittat kommer du att lära dig hur du avsätter tid för sömn, vila, studier, mat och promenader, och du kommer också att personligen kunna utvärdera den föreslagna dagliga rutinen, som anses vara idealisk för barn beroende på olika ålderskategorier.
: kollektiv; frontal, grupp.Form av utbildningsevenemang : Klassrumstimme.
Formuläret klasstimme : konversationsspel.
klass tema : "Dagtid är grunden för mänskligt liv."
Pedagogiska mål:
- att hos barn utveckla vanan att observera den dagliga rutinen;
Att odla noggrannhet, organisation, flit;
- lära dig att dra slutsatser;
Utveckla färdigheten att arbeta i grupper;
Att ingjuta förmågan att korrekt fördela tid för arbete och vila;
Lär dig att värdera tid.
Händelsens framsteg:
1. Organisera tid.
Visa smarta ögon, raka ryggar. Vänd dig om, le hjärtligt mot varandra.
Vi önskar dig framgång. Sätt dig ner och säg "och" tre gånger - skapade vibrationer i huvudet, rensade kanalerna (ljudet "och" skapar vibrationer i huvudet, renar hjärnan, ögonen, näsan, öronen).
2. Redogörelse för en problemfråga.
Igår samlade jag inte portföljen -
Idag kom jag för sent till skolan.
Ont i magen i tisdags
Till lunch åt jag bara en macka.
Och i onsdags tittade jag igenom "Vidik",
Fick inte göra lektionerna.
Nu är det dags att gå och lägga sig
Och jag vill verkligen spela.
Berätta för mig vänner
Varför är jag olycklig?
(barns svar)
3. Samtal "Daglig rutin - grunden för mänskligt liv."
Den dagliga kuren är den korrekta fördelningen av tid för en persons grundläggande vitala behov.
Introduktion till ämnet.
Scen: Om den dagliga rutinen (Två elever spelar en scen.)
-
Och du, Sasha, vet du vad en regim är?
– Visst! Regim ... Regim - var jag vill hoppar jag dit.
- Mode är den dagliga rutinen! Här genomför du till exempel rutinen?
– Jag överfyller det till och med.
- Hur är det?
– Enligt schemat behöver jag gå två gånger om dagen, och jag går – fyra!
Nej, du överfyller den inte, utan bryter den! Vet du hur den dagliga rutinen ska vara?
- Jag vet! Klättra. Laddare. Tvättning. Sängstädning. Frukost. Promenad. Prep. Promenad. Lunch och tillbaka till skolan.
- Bra.
– Och det kan bli ännu bättre.
- Hur är det.
- Så här! Klättra. Frukost. Promenad. Lunch. Promenad. Middag. Promenad. Te. Promenad. Middag. Promenad. Och drömma.
- Tja, nej. I det här läget kommer du att visa sig vara en lat och okunnig.
- Kommer inte att fungera.
- Varför då?
– För att jag och min mormor genomför hela kuren.
– Hur är det med din mormor?
– Och så: Jag gör hälften, min mormor gör hälften. Och tillsammans gör vi hela rutinen.
– Jag förstår inte hur det är?
- Väldigt enkelt. Stig upp - det gör jag. Laddning utförs av mormor. Tvätt är en mormor. Sängstädning - mormor. Frukost är jag. Gå - jag. Matlagningslektioner - min farmor och jag. Gå - jag. Lunch I.
- Skäms du inte? Nu förstår jag varför du är så odisciplinerad.
4. Utförande och analys av frågeformulär (bilaga)
1. Behöver jag vakna vid samma tid varje dag?1.Ja. 2. Nej.
2. Behöver jag äta frukost samtidigt?1.Ja. 2. Nej.
3. Behöver jag gå och lägga mig samtidigt?1.Ja. 2. Nej.
4. Behöver jag göra mina läxor samtidigt? 1.Ja. 2. Nej.
5. Är det möjligt att bryta din dagliga rutin? 1.Ja. 2. Nej.
Om det visade sig fler plus, så har du rätt daglig rutin, om det finns fler minus, måste du ändra din dagliga rutin för att behålla din hälsa.
5. Upprepning av den dagliga rutinen
6. Fysisk utbildning
– Nu ska vi göra övningarna av djuren.
a) "Giraff" - huvudet upp och ner, cirkulära rörelser höger vänster.
b) "Bläckfisk" - cirkulära rörelser av axlarna, höj och sänk axlarna.
c) "Fågel" - höj dina händer, sänk dem, cirkulära rörelser med händerna.
d) "Apa" - lutningar, cirkulära rörelser av kroppen.
e) "Häst" - höjning av benet, böjning i knäna.
f) "Stork" - stig på tårna, sänk, stå på ett ben.
g) "Katt" - smutta på hela kroppen, böja ryggraden
7. Spel "Säg ett ord."
Du bestämmer dig för att vara frisk
Så gör det ....... (läge)
På morgonen klockan sju ringer det ihärdigt
Vår glada vän.....(väckarklocka)
Allt mot avgift
Vår vänliga ..... (familj)
Naturligtvis kommer jag inte att bryta regimen
Jag tvättar under förkylning.....(dusch)
Kolla, ingen hjälper mig
Jag bäddar också ...... (bädda)
Efter dusch och träning
Väntar på mig varm ..... (frukost)
Alltid efter frukost
Jag springer till skolan, .... (vänner)
I skolan försöker jag väldigt mycket
Var vän med de lata sporterna ... (vill inte)
Jag skyndar mig hem med femmor
Att säga att jag alltid är ... (hjälte)
Jag tvättar alltid händerna med tvål
Inget behov av att ringa till oss .... (Moydodyr)!
Efter middagen kan du sova
Och du kan på gården ... (lek).
Boll, hopprep och racket,
Skidor, slädar och skridskor
Bästa vänner....(min)
Mamma vinkar från fönstret
Så jag är hemma... (det är dags)
Nu gör jag mina läxor
Jag gillar mitt jobb)
Jag avslutade ett viktigt jobb
Och killar, var inte ledsna
Jag kommer från jobbet pappa ... (väntar).
På kvällen har vi kul
Vi tar hantlar i våra händer,
Med pappa sport ... (det gör vi).
Men månen tittar ut genom fönstret
Så, sov redan .... (det är dags)
Jag springer snabbt under duschen,
Mina ögon och ..... (öron).
Min säng väntar på mig
« Godnatt"! Behöver sova)
Imorgon kommer en ny dag!
Gillade du läget?
Du klarade denna uppgift bra, vilket innebär att du själv observerar den dagliga rutinen.
9. Samtal om tid.
Pris per minut.
Lärare. Minuten går så fort att det nästan inte märks. Det verkar som om det under denna period är möjligt att göra? Men det visar sig att inte så lite kan göras på en minut, om man försöker.
Studerande.
en bra minut
Hon gjorde en bra sak.
tio bra minuter
Vi gjorde tio bra saker.
Hur många bra saker
Kan göra
Om en timme
På en dag,
På en vecka
Om en månad,
På ett år
Om du gör affärer!!!
Om du strävar
följ ordern,
Du kommer att studera bättre
Det är bättre att vila
Och lyckas överallt.
10. Reflektion.
Gillade du lektionen? - Vilken viktig sak tog du från dagens lektion?
– Kommer det att hjälpa dig i framtiden? Var?
– Tack för ditt arbete i klassen.
Tack för din uppmärksamhet!
Den dagliga rutinen för en student är ett schema för vakenhet och sömn, växling av olika aktiviteter och vila under dagen.
Hälsotillstånd, fysisk utveckling, arbetsförmåga och studieprestationer i skolan beror på hur väl elevens vardag är organiserad.
Största delen av dagen är eleverna i familjen. Därför bör föräldrar känna till de hygieniska kraven för elevens dagliga rutin och, med ledning av dem, hjälpa sina barn i korrekt organisation av den dagliga rutinen.
Barnets kropp behöver vissa förutsättningar för sin tillväxt och utveckling, eftersom hans liv står i nära anslutning till miljö i enighet med henne. Organismens koppling till den yttre miljön, dess anpassning till existensvillkoren etableras med hjälp av nervsystemet, genom de så kallade reflexerna, d.v.s. responsen från organismens nervsystem på yttre påverkan.
I den yttre miljön ingår naturliga naturfaktorer, såsom ljus, luft, vatten och sociala faktorer - boende, mat, förutsättningar i skolan och hemma, vila.
Ogynnsamma förändringar i den yttre miljön leder till sjukdomar, släpar efter i fysisk utveckling och en minskning av elevens effektivitet och akademiska prestation. Föräldrar måste organisera de förhållanden under vilka eleven förbereder läxor, vilar, äter, sover på ett korrekt sätt för att säkerställa bästa möjliga genomförande av denna aktivitet eller vila.
Grunden för en ordentligt organiserad skoldagsregim är en viss rytm, en strikt växling av enskilda delar av regimen. När man utför i en viss sekvens, samtidigt, individuella delar av den dagliga regimen, skapas komplexa anslutningar i det centrala nervsystemet som underlättar övergången från en typ av aktivitet till en annan och deras genomförande med minsta energiförbrukning. Därför är det nödvändigt att strikt följa en viss tid för att gå upp och gå och lägga sig, förbereda läxor, måltider, det vill säga att följa en viss, etablerad daglig rutin. Alla delar av regimen måste underordnas denna grundläggande bestämmelse.
Den dagliga rutinen för ett skolbarn byggs med hänsyn till åldersrelaterade egenskaper och framför allt med hänsyn till de åldersrelaterade egenskaperna hos nervsystemets aktivitet. I takt med att eleven växer och utvecklas, förbättras hans nervsystem, dess uthållighet mot större stress ökar, kroppen vänjer sig vid att arbeta mer utan att tröttna. Därför det vanliga för mellan- eller gymnasieelever skolålder belastningen är överdriven, outhärdlig för yngre elever.
Den här artikeln handlar om den dagliga rutinen för friska skolbarn. Hos barn med dålig hälsa, infekterade med maskar, med tuberkulosförgiftning, patienter med reumatism, såväl som hos barn som återhämtar sig från sådana infektionssjukdomar som mässling, scharlakansfeber, difteri, minskar kroppens uthållighet till den vanliga belastningen och därför den dagliga rutinen borde vara något annorlunda. När man organiserar den dagliga rutinen för en elev är det viktigt att söka råd från en skol- eller distriktsläkare. Läkaren, styrd av studentens hälsotillstånd, kommer att indikera funktionerna i regimen som är nödvändiga för honom.
En välorganiserad skoldag innehåller:
1. Korrekt växling av arbete och vila.
2. Regelbundna måltider.
3. Sömn av en viss varaktighet, med exakt tid för att gå upp och gå och lägga sig.
4. En viss tid för morgonövningar och hygienprocedurer.
5. Bestäm tid för att göra läxor.
6. En viss vilotid med maximal vistelse i det fria.
7.00 - Vakna upp (att vakna sent ger inte barnet tid att vakna bra - dåsigheten kan kvarstå under lång tid)
7.00-7.30 - Morgonövningar (det hjälper till att göra det lättare att byta från sömn till vakenhet och energi), vattenprocedurer, sängbäddning, toalett
7.30 -7.50 - Morgonfrukost
7.50 - 8.20 - Väg till skolan eller morgonpromenad innan skolan börjar
8.30 - 12.30 - Klasser i skolan
12.30 - 13.00 - Vägen från skolan eller en promenad efter skolan
13.00 -13.30 - Lunch (om du av någon anledning utesluter varma frukostar i skolan, då måste barnet gå på lunch om det går i en utökad daggrupp)
13.30 - 14.30 - Eftermiddagsvila eller sömn (det är svårt för ett modernt barn att lägga sig efter middagen, men en lugn vila är nödvändig)
14.30 - 16.00 - Promenad eller lek och utomhussport
16.00 - 16.15 - Eftermiddagssnack
16.15 - 17.30 - Läxförberedelse
17.30 - 19.00 - Utomhusvandringar
19.00 - 20.00 - Middag och gratisaktiviteter (läsning, musiklektioner, stilla lekar, manuellt arbete, hjälpa familjen, aktiviteter främmande språk etc.)
20.30 - Göra sig redo för sängen (hygieniska åtgärder - rengöring av kläder, skor, tvätt)
Barnet ska sova i ca 10 timmar. De måste gå upp klockan 7 på morgonen och gå och lägga sig 20.30 - 21.00 och de äldre - senast 22.00 - 22.30.
Du kan byta jobb. baserat på ditt barns preferenser och prioriteringar är det viktigt att fortsätta växla mellan arbete och vila.
Varje elevs dag ska börja med morgonövningar, som inte utan anledning kallas laddning, då den driver bort resterna av dåsighet och så att säga ger en laddning av livlighet för hela den kommande dagen. En uppsättning morgonövningar samordnas bäst med en idrottslärare. På inrådan av skolläkaren ingår övningar i gymnastiken som korrigerar hållningsstörningar.
Gymnastiska övningar bör utföras i ett välventilerat rum, under den varma årstiden - med ett öppet fönster eller i frisk luft. Kroppen, om möjligt, bör vara naken (det är nödvändigt att träna i trosor och tofflor), så att kroppen samtidigt får ett luftbad. Gymnastiska övningar förbättrar hjärtats och lungornas arbete, förbättrar ämnesomsättningen och har en gynnsam effekt på nervsystemet.
Efter gymnastik utförs vattenprocedurer i form av rubdowns eller duschar. Vattenprocedurer bör påbörjas först efter att ha pratat med skolläkaren om elevens hälsotillstånd. De första torkarna bör utföras med vatten vid en temperatur på 30-28 °, och var 2-3 dag bör vattentemperaturen sänkas med 1 ° (inte lägre än 12-13 °), medan temperaturen i rummet bör inte vara lägre än 15°. Gradvis, från rubdowns, kan du gå till douche. Vattenprocedurer med en gradvis minskning av vattentemperaturen ökar kroppens motståndskraft mot skarpa temperaturfluktuationer i den yttre miljön. Följaktligen har morgontoaletten, förutom hygienisk betydelse, en härdande effekt, förbättrar hälsan och ökar motståndskraften mot förkylningar. Hela morgontoaletten bör inte ta mer än 30 minuter. Morgongymnastik följt av vattenprocedurer förbereder elevens kropp för arbetsdagen.
Huvudaktiviteten för skolbarn är deras akademiskt arbete i skolan och hemma. Men för barns övergripande utveckling är det också mycket viktigt att vänja dem vid fysiskt arbete; arbeta i skolverkstaden, i produktionen, i "Skilled Hands"-cirklarna, i trädgården, i trädgården, hjälpa mamman med hushållsarbetet. Samtidigt förvärvar barn inte bara arbetsförmåga, utan får också fysisk härdning, stärker sin hälsa. Endast den rätta kombinationen av mentalt och fysiskt arbete bidrar till en harmonisk utveckling av eleven.
För skolbarn i yngre, medel och äldre ålder, baserat på åldersegenskaperna hos deras centrala nervsystem, fastställs en viss längd på skoltid. Det är nödvändigt att ta 1 1/2-2 timmar för att förbereda hemlektioner i den dagliga rutinen för yngre skolbarn, 2-3 timmar för medelklasser och 3-4 timmar för seniorklasser.
Med en så lång varaktighet av läxor, som framgår av specialstudier, arbetar barn uppmärksamt, med koncentration hela tiden, och vid slutet av klasserna förblir de glada, glada; det finns inga märkbara tecken på trötthet.
Om förberedelserna av läxor försenas, absorberas utbildningsmaterialet dåligt, barn måste läsa samma sak om och om igen för att förstå innebörden, de gör många misstag i skriftligt arbete.
Ökar tillagningstiden lärande uppgifter beror ofta på att många föräldrar tvingar sina barn att förbereda läxor så fort de kommer hem från skolan. I dessa fall får eleven, efter mentalt arbete i skolan, utan att hinna vila, omedelbart en ny belastning. Som ett resultat blir han snabbt trött, hastigheten på att slutföra uppgifter minskar, memorering av nytt material förvärras, och för att förbereda alla lektionerna väl sitter en flitig elev vid dem i många timmar.
Till exempel anser mamman till en pojke, Vova, att hennes son, som går i 2:an på första skiftet, borde, efter att ha kommit hem från skolan, äta och göra läxor och sedan gå en promenad. Vova K., en mycket prydlig, plikttrogen pojke, på inrådan av sin mor, förbereder uppgifter direkt efter ankomsten från skolan, men sedan en tid tillbaka har det blivit en plåga för honom att göra uppgifter, han sitter oavbrutet i 3-4 timmar, är nervös eftersom lär sig läromedlet. Detta påverkade både hälsa och prestation. Pojken gick ner i vikt, blev blek, började sova dåligt, blev frånvarande i skolan och hans akademiska prestationer sjönk.
Det är inte tillrådligt att förbereda lektioner omedelbart efter ankomst från skolan. För att lära sig utbildningsmaterialet väl måste eleverna vila. Paus mellan träningspass i skolan och börja matlagningslektioner hemma bör vara minst 2 1/2 timme. Större delen av den här rasten behöver eleverna gå eller leka utomhus.
Elever som studerar i första skiftet kan börja förbereda läxor tidigast från 16-17 timmar. För elever i det andra skiftet bör tid avsättas för att förbereda läxor, från 8-8 1/2 timme på morgonen; de ska inte få förbereda sina lektioner på kvällen efter att de kommit hem från skolan, eftersom deras arbetsförmåga minskar mot slutet av dagen.
När du gör läxor, såväl som i skolan, bör du var 45:e minut ta en paus i 10 minuter, under vilken du behöver ventilera rummet, gå upp, gå, göra några andningsövningar bra.
Ofta spenderar barn mycket tid på att förbereda läxor eftersom föräldrar inte hjälper dem att organisera läxor ordentligt, skapar inte sådana förhållanden för detta arbete som skulle tillåta dem att koncentrera sig och arbeta utan distraktion. Elever måste i många fall förbereda uppgifter när rummet pratar högt, bråkar, radion är på. Dessa yttre yttre stimuli distraherar uppmärksamheten (vilket händer särskilt lätt hos barn), saktar ner och desorganiserar kroppens väletablerade aktivitet. Som ett resultat förlängs inte bara tiden för att förbereda lektioner, utan barnets trötthet ökar också, och dessutom utvecklar han inte färdigheterna för koncentrerat arbete, han lär sig att bli distraherad när han arbetar med främmande saker. Det händer också att föräldrar, medan barnet förbereder läxor, avbryter honom, ger små uppdrag: "sätta på vattenkokaren", "öppna "tror", etc. Detta är oacceptabelt. Det är nödvändigt att skapa lugna förhållanden för skolbarnen att studera och kräva att de ska arbeta med koncentration och inte sitta upp på lektioner mer än den tilldelade tiden.
Varje elev behöver en viss en permanent plats vid ett gemensamt eller speciellt bord för att göra läxor, för i samma konstanta miljö fokuseras uppmärksamheten snabbare på utbildningsmaterial, och följaktligen är dess assimilering mer framgångsrik. Arbetsplatsen bör vara sådan att eleven fritt kan slå sig till ro med sina förmåner. Måtten på bordet och stolen bör motsvara elevens höjd, annars kommer musklerna snabbt att tröttna, barnet kan inte behålla rätt hållning vid bordet medan det utför uppgifter. Långvarigt sittande i fel position medför en krökning av ryggraden, uppkomsten av böjning, nedsänkt bröstkorg, onormal utveckling av bröstorganen. Om en elev har ett speciellt bord för klasser, innan 14 års ålder, bör höjden på bordet och stolen ändras i tid. För studenter med en höjd av 120-129 cm, bör höjden på bordet vara 56 cm, och höjden på stolen - 34 cm, för studenter med en höjd av 130-139 cm - höjden på bordet är 62 cm , stolen - 38 cm.
När en elev arbetar vid ett gemensamt bord bör skillnaden mellan bordets höjd från golvet och stolens höjd från golvet inte vara mer än 27 cm och inte mindre än 21 cm. För att säkerställa denna position för yngre elever , kan du sätta en eller två välskurna brädor på stolen och placera en bänk för stöd. Föräldrar bör övervaka elevens sittställning under läxförberedelser och fri träning. Rätt landning av eleven ger normal synuppfattning, fri andning, normal blodcirkulation och bidrar till utvecklingen av en god hållning. Med rätt passform läggs 2/3 av elevens höfter på stolsitsen, benen är böjda i rät vinkel vid höft- och knäleder och vilar på golvet eller bänken, båda underarmarna ligger fritt på bordet, axlarna är på samma nivå. Mellan bröstet och bordets kant ska det vara ett avstånd som är lika med bredden på elevens handflata, avståndet från ögonen till boken eller anteckningsboken ska vara minst 30-35 cm sitta rakt.
För tillväxt och utveckling av barnets kropp är ren, frisk luft nödvändig. Det är av stor betydelse för att öka den mentala prestationsförmågan, förbättra hjärnans funktion och bibehålla kraften. Därför, före klasser, såväl som under 10-minuters pauser, måste du ventilera rummet, och under den varma årstiden bör du träna med ett öppet fönster eller med ett öppet fönster. En annan viktig förutsättning för klasser är tillräcklig belysning av arbetsplatsen, både naturlig och artificiell, eftersom att göra läxor (läsa, skriva) är förknippat med mycket ögonansträngning. Ljuset från fönstret eller från lampan ska falla på läroböckerna (anteckningsböckerna) till vänster om den sittande eleven så att skuggan från handen inte faller. Det ska inte vara höga blommor och en rejäl gardin på fönstret, eftersom det försämrar belysningen på arbetsplatsen. När du tränar under förhållanden med artificiell belysning måste bordet dessutom belysas med en bordslampa, placera den framför och till vänster. Den elektriska lampan ska vara på 75 watt och täckt med en lampskärm för att förhindra att ljusstrålar kommer in i ögonen.
Uppfyllelsen av alla ovanstående villkor bidrar till att bevara hög prestanda.
Framgången med läxförberedelser och framgången för klasserna i skolan beror också på aktualiteten för slutförandet av andra delar av regimen. Så en viktig del av den dagliga rutinen för en student är vila.
Med långvarigt intensivt mentalt arbete blir hjärnans nervceller trötta, utarmade, i arbetsorganen börjar processerna för sönderfall av ämnen att råda över deras påfyllning, därför minskar effektiviteten. För att förhindra att detta inträffar bör kroppen få vila i tid. Under vila intensifieras processerna för återställande av ämnen i vävnaderna, utbytesskiften som har inträffat elimineras och korrekt arbetsförmåga återställs. Särskilt viktigt i mentalt arbete, där i första hand hjärnbarkens celler, som har snabb utmattning, är involverade, är växlingen av mentalt arbete med andra typer av aktivitet.
Den största ryska forskaren I.M. Sechenov bevisade att den bästa vilan inte är fullständig vila, utan den så kallade aktiva vilan, det vill säga bytet av en typ av aktivitet till en annan. Under mentalt arbete sker excitation i hjärnbarkens arbetsceller; samtidigt är andra celler i hjärnbarken i ett tillstånd av hämning - de vilar. Övergången till en annan typ av aktivitet, såsom rörelse, orsakar excitation i tidigare lediga celler, och i arbetande celler uppstår och intensifieras en hämmande process, under vilken cellerna vilar och återhämtar sig.
Ensidigt mentalt stillasittande arbete av skolbarn skapar inte förutsättningar för fullvärdig fysisk utveckling och hälsa. Ersättandet av mentalt arbete med fysiskt arbete, där hela barnets kropp eller dess delar är involverade i rörelse, bidrar till att snabbt återställa arbetsförmågan. Den bästa utomhusaktiviteten för en student är utomhusaktiviteter, särskilt utomhus. Barns exponering för det fria är av stor hälsomässig betydelse. Frisk, ren luft stärker elevens kropp, förbättrar metaboliska processer, aktiviteten i det kardiovaskulära systemet och andningsorganen och ökar hans motståndskraft mot infektioner. De bästa typerna av mobila aktiviteter som snabbt skingrar trötthet och trötthet är rörelser som barnen själva väljer, utförda av dem med nöje, glädje och känslomässigt lyft. Sådana rörelser är utomhusspel och sportunderhållning (under den varma årstiden - spel med en boll, hopprep, gorodki, etc.; på vintern - pulka, skridskoåkning, skidåkning).
Som erfarenheten visar, med föräldrars önskan och uthållighet, är det på nästan varje gård på vintern möjligt att översvämma skridskobanan och på sommaren att organisera en lekplats för bollspel.
Föräldrar bör uppmuntra mellan- och äldre elever att träning i någon av idrottssektionerna på skolor, pionjärhus eller på ungdomsidrottsskolor. Dessa aktiviteter gör eleven stark, tålig och ger positivt inflytande på hans prestation och prestation.
För utomhusspel måste eleverna i det första skiftet tilldela tid på eftermiddagen före förberedelserna av hemlektioner, och eleverna i det andra skiftet - efter att ha förberett hemlektioner innan de går till skolan. Den totala vistelsetiden i det fria, inklusive vägen till skolan och tillbaka, bör vara minst 3 - 3 1/2 timme för yngre elever och minst 2 - 2 1/2 timme för äldre elever.
Utomhusspel, utomhussporter mer tid borde ägnas åt helger, kombinera dem med promenader utanför stan, in i skogen, med utflykter. Många föräldrar tror felaktigt att istället för att leka utomhus är det bättre för barn att läsa. fiktion eller göra hushållssysslor. De bör påminnas om den gamla pedagogiska regeln: "Karaktären hos barn formas inte så mycket i klassrummet vid skrivbordet, utan på gräsmattan, i utomhusspel."
I elevens dagliga rutin bör tid avsättas gratis vald kreativ aktivitet
som konstruktion, teckning, modellering, musik, läsa skönlitteratur. För detta på dagtid tar det för yngre elever 1 - 1 1/2 timme och för äldre elever - 1 1/2 - 2 1/2 timme.
Varje elev bör vara delaktig i genomförbart hushållsarbete. De yngre kan anförtros att städa rummet, vattna blommorna, diska; för de äldre - en promenad med barnen, köpa mat, arbeta i trädgården, i trädgården, etc.
Vissa föräldrar involverar inte alls sina barn i familjeservicearbete och till och med i självbetjäning (städa skor, klänningar, bädda sängen, sy på kragar, knappar etc.). Det är så de gör ett stort misstag.
Så mamma till två skolbarn, trots att de redan går i 6:e klass, anser att hennes barn fortfarande är för små för hushållsarbete. Mamman städar lägenheten själv, går och handlar mat, diskar, utan att blanda in barn i detta. Tidigare hade barn en önskan om att göra något för huset själva, men en omtänksam mamma varnade dem i allt. Och nu, när de växer upp, gör de anspråk på sin mamma: varför kläderna inte stryks så bra, varför rummet är dåligt städat. Barn växte upp själviska, människor som inte vet hur man gör någonting. Sådana föräldrar glömmer att arbetsaktivitet inte bara bidrar till rätt uppfostran av barnet och disciplinerar honom, det hjälper till att förbättra hans fysiska utveckling och hälsa. Varje skolbarn bör läras att hjälpa familjen och ingjuta en kärlek till arbetet.
För korrekt tillväxt och utveckling av barnet är tillräcklig kalorinäring nödvändig., höggradig i innehållet av proteiner, fetter, kolhydrater, mineralsalter och vitaminer.
Mycket uppmärksamhet bör ägnas åt kosten, regelbundna måltider vid en strikt bestämd tid - efter 3-4 timmar (4-5 gånger om dagen). De som alltid äter vid en viss tidpunkt utvecklar en betingad reflex för tiden, det vill säga när en viss timme närmar sig, uppstår en aptit, frisättningen av matsmältningssafter börjar, vilket underlättar matsmältningen.
Oordnad ätning leder till det faktum att den nödvändiga förberedelsen av mag-tarmapparaten för dessa måltider inte inträffar, näringsämnen absorberas sämre och aptiten går förlorad. Det oordnade ätandet av godis och socker förstör särskilt aptiten.
Ett exempel på en elev kan användas för att illustrera. Han hade inga fasta tider för måltider: vissa dagar åt han direkt när han kom från skolan, andra dagar, utan att äta lunch, sprang han ut på gatan med en bit bröd, sprang sedan hem efter godis och sedan efter kakor. Hans föräldrar gav honom ofta pengar för att köpa glass, som han åt precis där på gatan. När han återvände från en sådan promenad glömde pojken inte bara lunchen utan vägrade också att äta middag. Pojkens mamma, som försökte hitta orsaken till sin sons aptitförlust, gick med honom från en läkare till en annan och trodde att pojken var allvarligt sjuk. Det fanns bara en anledning: oregelbundna måltider, oordnat godisätande. I det här fallet räckte det med att mamman etablerade för pojken exakt tid måltider, eftersom aptiten återställdes. Av stor betydelse för att stimulera aptiten är miljön där måltiden äger rum. Åsynen av ett bord med prydligt arrangerade tallrikar och bestick, lukten av utsökt tillagad mat retar upp aptiten, vilket orsakar den så kallade mentala fasen av separation av matsmältningsjuicer.
Det är nödvändigt att lära studenten att tvätta händerna före varje måltid, äta långsamt, inte prata, inte läsa medan de äter. Regelbundet intag av högkvalitativ mat, med förbehåll för alla hygienregler, är nyckeln till hälsa.
Elevens dag ska avslutas med en aftonklänning och efterföljande sömn.. Högst 30 minuter avsätts för kvällstoaletten. Under denna tid ska eleven ställa i ordning skoluniform och skor. Sedan behöver du tvätta, borsta tänderna, tvätta fötterna med vatten i rumstemperatur.
På kvällen, efter spända timmar av att ha varit vaken och fått många irritationer av världen utanför, sker en hämmande process snabbare i hjärnbarken, som lätt sprider sig till andra delar av nervsystemet, vilket orsakar sömn.
Denna hämning kallas skyddande, eftersom den skyddar nervsystemet från överdrivet arbete, från utmattning. Som redan nämnts, ju yngre barnet är, desto mindre tolererar hans nervsystem mot yttre stimuli och desto större behov av sömn.
Så den totala sömntiden för 7-åriga skolbarn bör vara 12 timmar om dagen, för vilken det är bättre att ta en timme för en eftermiddagslur. Sömntiden för barn 8-9 år är 10 1/2-11 timmar, för 10-11 år - 10 timmar, för 12-15 år - 9 timmar och för äldre studenter - 9 - 8 1/2 timmar. Nattsömn är en lång vila som eliminerar tröttheten som uppstår i slutet av dagen och återställer kroppens styrka. I nervceller, under påverkan av den hämmande processen, intensifieras återhämtningsprocesser. Celler får återigen förmågan att uppfatta stimuli från den yttre miljön och ge dem ett lämpligt svar. Brist på sömn påverkar skolbarnens nervsystem negativt och leder till en minskning av arbetsförmågan.
Eleven ska få lära sig att alltid gå och lägga sig samtidigt och gå upp samtidigt., då är hans nervsystem vant vid en viss rytm av arbete och vila. Då kommer eleven lätt och snabbt att somna och lätt och snabbt vakna vid en viss timme.
Elever på både första och andra skiftet måste gå upp klockan 07.00 och gå och lägga sig 20.30 - 21.00 och äldre elever senast 22.00 - 22.30.
Sömnfullheten bestäms inte bara av dess varaktighet, utan också av dess djup. Sömn av tillräcklig varaktighet, men inte djup, med drömmar, att prata i en dröm ger inte fullständig vila. För att barnets sömn ska vara djup är det nödvändigt att eleven innan han går och lägger sig inte engagerar sig i bullriga spel, dispyter, berättelser som orsakar starka känslor, eftersom detta stör en snabb sömn och kränker sömndjupet. Djup sömn förhindras också av yttre stimuli: samtal, ljus osv.
Barnet ska sova i en separat säng, motsvarande storleken på hans kropp; detta skapar möjligheten att hålla kroppens muskler i ett avslappnat tillstånd under hela sömnen.
Ett av huvudvillkoren för att upprätthålla djupet av barns sömn är sömn i ett välventilerat rum vid en lufttemperatur som inte är högre än 16-18 °. Det är ännu bättre att lära eleven att sova med fönstret öppet. I det här fallet bör sängen inte vara närmare än 2 m från fönstret så att den kalla luften inte faller på barnet, eller det är nödvändigt att hänga fönstret med gasväv.
Överensstämmelse med alla dessa villkor bidrar till barnets fulla sömn och full återställande av hans styrka nästa arbetsdag.
När man utarbetar en elevs dagliga rutin kan föräldrar vägledas av den dagliga rutinen. På basis av dessa dagliga scheman kan varje elev, med hjälp av sina föräldrar, utforma sin dagliga rutin, lägga upp detta schema på en iögonfallande plats och strikt följa det. Skolbarn måste påminnas om orden från M.I. Kalinin, som sa att du måste organisera dina studier, din dag på ett sådant sätt att du har tid och studerar bra och går och leker och tränar.
En särskilt svår och ansvarsfull tid i varje elevs liv är provperioden. Därför bör regimen under denna period observeras särskilt tydligt. I inget fall bör du öka klasstimmarna på grund av sömn och promenader, bryta mot kosten, eftersom detta leder till trötthet och försvagning av nervsystemet och hela organismen. Tyvärr, väldigt ofta under examen, bryter skolbarn, särskilt tiondeklassare, regimen och studerar många timmar i rad utan vila och sömn, och tänker att detta kommer att hjälpa dem att förbereda sig bättre för examen. Men de har fel - en trött hjärna uppfattar och kommer inte ihåg vad som läses, och det tar längre tid att bemästra samma material, och resultatet är dåligt.
Så, till exempel, inför provet, studerade en flicka, som kände att det var lite tid kvar för att repetera materialet, till klockan 02.00. Som ett resultat av sömnbrist i flera timmar på morgonen gjorde hennes huvud ont, flickan blev väldigt irriterad, orolig, även om hon lyckades upprepa allt material. Under provet kom hon inte ihåg vad hon visste väl. Efter denna incident gjorde skolflickan det till en regel att aldrig studera sent och att observera regimen för arbete och vila under proven.
Föräldrar bör veta och ingjuta i sina barn att det är nödvändigt att arbeta seriöst under året, då blir proven inte svåra. Och under provperioden bör föräldrar hjälpa sina barn att organisera sina klasser, säkerställa tystnad, rätt näring och sömn i tid.
När man förbereder sig för den första september ser föräldrarna till att barnet har en vacker skoluniform och skolmaterial av god kvalitet. Och som regel tänker de inte på att i förväg planera dagens regim för studieperioden.
Den består i den rationella fördelningen av tiden på dygnet i faserna av aktivitet, vila och sömn, med hänsyn till den växande organismen.
Föräldrar är skyldiga att organisera för eleven för att ge de bästa förutsättningarna, både för hans arbete och för rekreation. Hans hälsa, fysiska utveckling, skolprestationer beror direkt på detta.
Elevens dagliga rutin, organiserad på rätt sätt, bygger på en strikt växling av dess element (morgonuppgång, måltider, läxor, etc.). När de utförs i en viss ordning, dagligen vid samma tidsperiod, bildar det centrala nervsystemet anslutningar som underlättar övergången från element till element, och spenderar ett minimum av energi på implementeringen.
När man komponerar en elev är det nödvändigt att ta hänsyn till hans åldersegenskaper, först och främst - En enkel belastning för medelålders och äldre elever kommer trots allt att vara outhärdlig för grundskoleelever.
Varje morgon bör ett skolbarn börja med övningar som driver bort resterna av dåsighet och ger en laddning av livlighet för dagen. Huvudaktiviteten för barn i skolåldern är att studera. En viktig punkt är att introducera barn för fysiskt arbete (skolverkstad, klasser i cirklar, hjälp med hushållssysslor, arbete i trädgården och trädgården, etc.).
Att förbereda läxor för yngre elever tar en och en halv till två timmar, mellanstadieelever lägger två till tre timmar på det och äldre elever behöver tre till fyra timmar. Det rekommenderas inte att göra läxor direkt efter hemkomsten från skolan. Pausen mellan skolarbete och läxor bör vara minst två och en halv timme, och mest av tid bör avsättas för promenader och utomhusspel. Elever på första skiftet bör börja förbereda läxor tidigast vid 16-17 timmar. Och den dagliga rutinen för en elev på det andra skiftet ger läxstart från 8 - 8.30 på morgonen. Efter deras genomförande - en promenad i luften. Dessutom bör föräldrarna till dessa elever se till att de inte gör sina läxor på kvällen efter att ha kommit hem från skolan.
När du utför uppgifter hemma, är det lämpligt att ta en paus på tio minuter var 40-45:e minut och ventilera rummet. För att genomföra läxor måste eleven ges förutsättningar med en lugn atmosfär.
Elevens dagliga rutin ger också tid för aktiviteter av intresse (ritning, läsning, musik, konstruktion) - från en timme för yngre elever till två och en halv timme för äldre elever. Skolbarn är också skyldiga att vara delaktiga i genomförbart hemarbete.
Överensstämmelse med skolbarnens kost vid en strikt definierad tidpunkt bidrar till utvecklingen av en betingad reflex som orsakar aptit och bättre absorption av näringsämnen, och blir också en garanti för hälsa.
Skolbarnets dagrutin avslutas med kvällshygienprocedurer som tar 30 minuter. Under denna period ska eleven också föra sina skor och uniform i rätt form.
Ett barns nattsömn är cirka 10 timmar. Det är väldigt viktigt att gå och lägga sig och vakna samtidigt. Yngre elever ska gå och lägga sig senast kl 21.00, och äldre elever - kl 22.00 - 22.30. Elever på både första och andra skiftet måste gå upp på morgonen klockan sju.
Ungefärligt läge på dagen för en student som studerar i det första skiftet:
kl 7 - stig upp;
från 7 till 7. 30 min. - träning, hygieniska manipulationer, rengöring av din säng;
från 7.30 min. upp till 7,50 min. - Frukost
från 7.50 min. upp till 8,20 min. - restid till skolan;
från 8.30 min. till 12.30 min. - skollektioner;
från 12.30 min. till 13:00 - restid från skolan;
från 13:00 till 13:30 - middag
från 13.30 min. till 14.30 min. - sömn eller vila;
från 14.30 min. till 16:00 - utomhusspel eller en promenad;
från 16:00 till 16:00 15 min. - eftermiddagste;
från 16.15 min. till 18:00 - arbeta med läxor;
från 18:00 till 19:00 - utomhus;
från 19:00 till 19:30 - middag
från 19.30 min. upp till 20. 30 min. - hobbyaktiviteter (läsning, tysta spel, hjälpa familjen, etc.);
från 20.30 min. till 21:00 - förberedelse för nästa dag och sömn (städa skor och kläder, hygienprocedurer);
från kl 21 - sova.
Ett exempel på en daglig rutin för en yngre student som studerar på det andra skiftet:
kl 7 - stig upp;
från 7.00 till 7.15 min. - träning, hygieniska manipulationer, rengöring av din säng;
från 7.15 min. upp till 7,35 min. - Frukost
från 08.00 till 10.00 - arbeta med läxor;
från 10:00 till 11:00 - Hobbyaktiviteter (musik, läsning);
från 11h. till 11.30 min. - andra frukost
från 11.30 min. till 12.30 min. - promenad;
från 12.45 min. till 13h. - middag
från 13:00 till 13:20 - restid till skolan;
från 13.30 min. till 18-19 - skoltid;
från 18-19 till 20:00 - en promenad;
från 20:00 till 20:30 - middag
från 20.30 min. till 21.30 min. - Hobbyklasser;
från 21.30 min. till 22:00 - förberedelse för nästa dag och sömn (städa skor och kläder, hygienprocedurer);
från 22.00 - sova.
- I kontakt med 0
- Google Plus 0
- OK 0
- Facebook 0
