Sa pead olema kannatlik. Kannatamatus enda, teiste, elu suhtes

Pöörane elurütm, ebasoodsad tegurid, sugulased, kes ei mõista või ei taha üksteist mõista - kõik see põhjustab tülisid, pahameelt, emotsionaalseid purunemisi, mis järk-järgult hävitavad. närvisüsteem inimene, tema perekond ja elu. Väga sageli arvavad paljud inimesed pärast vägivaldset reageerimist juhtunule, et tuli vaikida, mitte rääkida karme sõnu ja ette võtta rutakaid tegusid. Selleks, et välistada löövete negatiivsete tagajärgede ilmnemine ja saavutada elus see, mida soovite, peate olema kannatlik. Selles artiklis räägime just sellest.

Kuidas olla kannatlikum

Küsige enamikult abielunaistelt, mis neid elus hoiab. pereelu, ja nad kõik vastavad üksmeelselt, et kannatust. See on üks omadusi, mis aitab luua isiklikku elu ja hoida suhteid. Oma olemuselt on naistele kannatlikkus, kuid nad ei tea alati, kuidas seda arendada ja oma eesmärkidel kasutada. Kuid ilma selleta on võimatu elada täisväärtuslikku elu, mis on täis saavutusi ja saavutusi. Pole asjata, et jaapanlastel on vanasõna "Võidab see, kes pool tundi kauem vastu peab" ja kuulus mõtleja on öelnud: "Maailm kuulub patsiendile".

Olles õppinud taluma ajutisi ebamugavusi, ootate sobivat hetke, mis võimaldab teil oma elu paremaks muuta. Vastupidi, kannatlikkuse puudumine on põhjus, miks kõike siin ja praegu hankides riskite kaotada väärtuslikku aega ja võimalusi, mis ei teki kohe, vaid järk-järgult, kui saavutate vahepealsed eesmärgid, mis viivad teie hinnaliste soovide täitumiseni. Jah, ja paljud pered oleksid juba ammu kokku varisenud, kui õiglane sugu ei mõistaks, et ilma nende kannatlikkuse ja andestamisoskuseta ei suuda nad oma perekonda päästa.

Et õppida, kuidas olla kannatlik, koostage kõigepealt nimekiri teguritest, mis teid häirivad. See võib olla kas teatud inimesed või tegevused, kohad, sündmused või isegi protsess, näiteks ootamine või kiirustamine. Olles mõistnud, mis teid hulluks ajab, saate sellised tegurid hõlpsalt kõrvaldada, vähendades seeläbi negatiivsete emotsioonide intensiivsust. Isegi kui te ei saa tüütutest teguritest jäädavalt lahti, proovige vähendada nende mõju teile.

Kui inimesega suhtlemine ajab sind närvi, piira vajadusel temaga koos veedetud aega. Ärge esitage talle tarbetuid küsimusi, ärge püüdke midagi tõestada, proovige vestlus võimalikult kiiresti lõpetada, vastates küsimustele lühidalt. Juhul, kui suhtlete temaga ainult viisakusest, mõelge, kuidas seda teha, et nii koormavast tutvusest igaveseks vabaneda. Siinkohal tasub meeles pidada, et kannatlikkus pole alati vajalik. Mõnikord toob see kaasa kurvad tagajärjed, mida saaks vältida, kui mäletate õigel ajal oma enesehinnangut ja seda, et kellelgi pole õigust teid solvata, solvata ja alandada. Lõpuks, isegi kui inimene sunnib suhtlemist peale kõigist teie püüdlustest seda minimeerida, laske tal kultuuriliselt mõista, et teil pole aega, ja jätke lõpuks lahkudes viisakalt hüvasti.

Lõpetage mõtlemine sellele, mida teised teist arvavad. Kui sa ei riku kellegi õigusi ja avalikku korda, ei sekku teiste inimeste asjadesse, kui neilt seda ei paluta, siis ei tasu pidevalt muretseda, kes sinust arvab. Sa ei saa kõigile meeldida, võtke seda iseenesestmõistetavana ja hoolitsege oma tervise eest.

Pidevast kiirustamisest tulenevat ebamugavust tundes õpi oma aega õigesti juhtima, et mitte hiljaks jääda ja mitte liiga kaua oodata. Leidke kompromiss, kui peate järjekorras seisma. Aja sisustamiseks kuulake muusikat või lugege mõnda huvitavat raamatut. Nüüd saate elektrooniliste teenuste abil vabaneda paljudest järjekordadest, peate lihtsalt uurima huvipakkuva teema kohta Internetis leiduvat teavet.

Stressi vähendamiseks eemaldage oma elust asjad, mis seda raskendavad. Vajadus olla kõigega õigel ajal, külastada korraga mitut kohta, tegeleda erinevate ülesannetega tekitab inimeses sisemise protesti. Oskus seda taluda õpetab teid vankumatult taluma raskusi, mitte andma alla, kui see on raske.

Tihti saavad kannatamatusepuhangud liigsest pingutusest tuleneva stressi märgiks, nii et rahunemiseks piisab, kui kogu aeg jooksmine pooleli jätta ja elama tormata. Võtke aega oma elu üle järelemõtlemiseks, kohtuge sõpradega, lahendage üks probleem, mitte mitu korraga, ja siis ilmutate kannatlikkust, mida te isegi ei kahtlustanud.

7 parimat, kuidas saada kannatlikuks

• Kujundada realistlik maailmavaade. Kõik, mis selles toimub, ei sõltu sinust ega sinu soovidest. Vihma võib sadada igal hetkel, olenemata sellest, kas olete võtnud vihmavarju. Seetõttu pole vaja toimuva pärast närvitseda, vaid parem on otsida olukorrast väljapääsu, kui see ootamatult tabab. Kõigiks sündmusteks ei saa valmistuda, kuid enamikku neist on võimalik ette näha. Kui tead, et sind ei erista kannatlikkus, siis ära ei peaks saama tööd, kus ilma selleta hakkama ei saa. Teisisõnu, mõnikord on parem õppida elama tõsiasjaga, et olete liiga kärsitu, kui panna end uuesti proovile.
• Harjuge mõttega, et teid ümbritsev maailm ei nõua teilt saavutusi., mõeldamatud õnnestumised või pidev kiirustamine. Vaata lähemalt, kuidas looduses kõik ladusalt, kuhugi kiirustamata areneb. Ärge raisake oma aega asjadele, mis ei too kasu ega paku rõõmu. Sageli tekitavad tehnilised uuendused ägeda ajapuuduse, mis põhjustab asjatut ärritust. Visake ära need, mida te ei vaja.

• Kui oled tasakaalust välja löönud, siis enne kui midagi ütled, lugege mõttes kümneni ja hingake sügavalt sisse. Jääb soov kurjategijaid paljastada, öelge ei, rõõmustage, et olete oma tervise hoidnud ega ole nende tasemele langenud. Tehke seda nii sageli, kuni sellest saab harjumus.
• Mõelge, miks olete kannatamatu millega see seotud on. Kas tõesti praegune olukord mõjutab sinu elu nii palju, et tasub nii palju muretseda. Või äkki räägite kogunenud stressist. Proovige piisavalt magada, tõustes hommikul samal ajal.
• Tee asju, mis ei nõua palju aega, kuid tulemus on kohe näha. Suurte eesmärkide saavutamiseks koostage plaan, mis aitab need mitmeks väikeseks jagada. Proovige iga päev teha midagi, mis viib teid põhieesmärgile lähemale. See võimaldab teil järk-järgult liikuda soovitud tulemuse poole ja samal ajal tunda rahulolu saavutatud vaheeesmärkide üle. On olemas huvitav teooria nimega "10 000 sammu", mis selgitab, miks inimesed, kes teevad iga päev mitu tundi päevas seda, mida nad armastavad, saavutavad maailmas edu.

• Igas olukorras, mis põhjustab ärritust ja paneb sind näitama kannatlikkuse imesid, otsi väljapääsu, kuidas vältida selle kordumist. Lapsed enda järelt ei korista, seega leppige nendega kokku, et kui nad oma toas korda ei pea, siis ei saa nad maitsvat magustoitu ega ligipääsu arvutile. Abikaasa ei korista enda järelt, ei püüa temaga rääkida ega muuda oma suhtumist toimuvasse. Proovi vaadata positiivsed punktid olukordades, mida te muuta ei saa.
• Soovitusi järgides saate arendada hämmastavat kannatlikkust, mis aitab teil tervena püsida ja edu tippu tõusta. Regulaarsus ja motivatsioon on selles protsessis väga olulised. Mõistes, et see on sinu jaoks vajalik, on raske alla anda. Ja pidevalt oma psüühikat treenides ei märka te ise, kuidas see omadus muutub iseloomu lahutamatuks tunnuseks. Ärge heitke meelt, kui toimuvate kahetsusväärsete sündmuste suhtes pole kohe võimalik suhtuda. Pidage meeles, et varsti unustate, mida tähendab olla närvis millegi pärast, mis ei mõjuta tulevasi sündmusi, ja seda, mis teid mõjutab, saab alati parandada.

Elus võite saavutada mis tahes eesmärgi, kuid peate olema valmis näitama kannatlikkuse ja visaduse imesid. Just kannatlikkus vastutab selle eest, et inimene suudab õigel hetkel peatuda, rahuneda, leida endas jõudu valitud teed jätkata ja ühel ilusal hetkel näha, kuidas kõik tema unistused täituvad. Kui te ei taha olla ärrituv ja närviline, et lõpetada täitumata soovide killustikuga, õppige, kuidas saada kannatlik.

Kahjuks ei tasu kannatlikkust alati. Ennast kontrollides ja end tagasi hoides, et mitte ülemuse suhtes ebaviisakas olla, ei saa te miljonit dollarit. Kuid teisest küljest, hoides end kontrolli all, kaitsete end vallandamise eest ja saate oma jõudu proovile panna. Olgu kuidas on, küsimus on selles, kas jääda tööle, kus ülemus on väljakannatamatult rumal või lahkuda esimesel võimalusel.

Kannatlikkus ei ole eitamine ja suutmatus probleemidega toime tulla. Kannatlikkus on enesevalitsemine ja võidutahe, see on oskus oodata ja aktsepteerida maailma sellisena, nagu see on. Kannatlikkus on võime loota ja uskuda. Sellel pole midagi pistmist passiivsuse ja ükskõiksusega ning igaühega uus etapp meie elus iseloomustab kannatlikkuse piiride avardumine. Mõte, et peame lihtsalt natuke ootama ja kõik saab korda, on vaid illusioon. Tundub, et kui lapsed vananevad, oled sa endaga kannatlikum. Tegelikkuses imelisi muutusi ei toimu. Olles midagi saavutanud, mõistate, et tõeline õnn on veel ees, ja nüüd seate endale taas eesmärgi ja lähete selle poole - visalt ja kannatlikult. Seega koosneb kannatlikkus mitmest võimest või oskusest.

Esimene ja kõige olulisem oskus on oskus jagada suur eesmärk väiksemateks ja minna nende poole järk-järgult, samm-sammult. Selle nõuande leiate igast raamatust, mille kaanel on sõna "Edu". Kuid te ei loe kuskilt, et peamine probleem on keskenduda väikestele eesmärkidele sama hoolsusega, mida rakendate suure eesmärgi nimel.

Teine võime on oskus mitte alla anda pärast esimest katset. Ärge riputage oma nina, kui te pole oodanud kõnet oma potentsiaalselt ostjalt, kliendilt, tööandjalt. Ärge arvake, et olete kellestki halvem, isegi kui teid ei palgatud. Ära usu oma endist naist, kes ütleb, et oled kõige väljakannatamatum olend, keda ta kunagi kohanud on. Kui te ei saa midagi esimesel katsel, siis jääb üle ainult üks asi: proovige uuesti ja uuesti. Peatada saab ainult siis, kui oled kaotanud huvi oma eesmärgi vastu... aga see pole põhjus peatuda – leia teine ​​eesmärk!

Kolmas võime on oskus viia alustatu lõpuni. Perfektsionism kuulub ju ka kannatlikkuse juurde. Et näha, kui sageli asju täiuslikkuseni viite, on kasulik aeg-ajalt samm tagasi astuda ja kõike väljastpoolt vaadata. Kuid proovige olla avatud meelega, justkui hindaksite kellegi tööd. Sel juhul avaldub teie "super ego" või sisemine "inspektor". Tema on see, kes aktsepteerib või lükkab tagasi töö tulemused. Veel üks näpunäide: proovige mängida inimese rolli, kelle arvamust hindate ja hindate – selle inimese positsioonilt hinnake oma tehtud tööd.

Neljas võime on oskus oodata. Pange end ilma liigse erutuseta ootama. Ärge püüdke sündmusi ette näha ja kujutage ette, kuidas teie unistused täituvad. kõrgeim aste kannatlikkus seisneb selles, et suudad oodata ilma sellest rääkimata. Kõik tuleb omal ajal. Selles "valemis" on midagi idamaist tarkust, mis ütleb, et me peame aktsepteerima oma maailma selle uskumatu kiiruse ja lakkamatu väljastpoolt tuleva survega.

7 viisi viha kontrollimiseks:

1. Pange kannatlikkuse kivi taskusse. See võib olla ükskõik milline: rõngas või nupp. Ainus valikukriteerium on, et objekt peab olema tasane ja meeldiv puudutada. See on salajane ese, võib öelda, et maagiline. Iga kord, kui tunnete, et olete endast väljas, paitage oma kannatuskivi.

2. Enne rääkimist lugege 5-ni. Ära näita välja oma viha ja viha, sest siis pead tema eest andestust paluma. Loendage väga aeglaselt ja hingake sügavalt. Isegi kui loete 10-ni ja viha püsib, jätkake lugemist.

3. Hinda oma ärrituvust 10-pallisel skaalal. 1 kuni 5 - teil on peaaegu kõik korras. 6-8 - olete vihane, kuid suudate end kontrollida. 9 või 10 – varsti plahvatad. Mida edasi teha? Mitte midagi. Kui hindate oma viha, siis rahunete veidi maha.

4. Kujutage ette, et see ei juhtu teiega, vaid kellegi teisega, et te jälgite olukorda kõrvalt. Keskenduge detailidele, eriti sellele, kui absurdne ja rumal on olukord, milles te olete.

5. Proovi ka meditatsiooni. Kui ootad midagi pikka aega ja see hakkab sind tüütama, seisa sirgelt, jalad õlgade laiuses.

6. Viige oma keharaskus vasakust jalast ilma seda põrandalt tõstmata. Loe 5-ni ja liiguta oma keharaskus paremale jalale.

7. Pühendage end majapidamistöödele: koristage, küpsetage midagi, peske nõusid, triikige. See aitab reeglina rahuneda, kuna tehtud töö tulemused on kohe näha. See on ka omamoodi meditatsioon. Lisaks ei tõsta tuju enam miski kui puhaste akende ja säravate nõude nägemine.

7 viisi kannatlikuks saamiseks:

1. Joo vähem kohvi. Must tee, kohv, koola ja šokolaad sisaldavad kofeiini, mis võib olla ärritav.

2. Kontrollige kasutatavate ravimite loendit. Suurenenud ärrituvus võib olla ravimite ja hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kõrvalmõju. Kui sisse Hiljuti kaotate ilma nähtava põhjuseta tavapärasest sagedamini kontrolli enda üle, konsulteerige oma endokrinoloogiga.

3. Otsige igast olukorrast väljapääsu. Püüdke kõrvaldada ärrituse põhjused. Kui sind häirib, et abikaasa jätab hambapastatuubi lahti, siis osta tuub, mis ei sulgu eraldi korgiga.

4. Ütle inimestele ei. Me oleme sageli vihased, sest peame tegema tööd, milleks ei viitsi. Aga oleme nõus selle töö vastu võtma, sest keelduda ei saa. Kui olete liiga hõivatud, et kolleegi raportiga aidata, või soovite lihtsalt sõpradega oma lemmikfilmi vaadata, keelduge lihtsalt abist.

5. Määrake "viimase hoiatuse" reegel. See kehtib eriti laste kohta, kui nad panevad teie kannatlikkuse proovile. Sea paika reegel, et pärast viimast hoiatust saad tõesti väga vihaseks. Järgmine kord, kui ütlete: "Ma hoiatan sind viimast korda", on lapsel valikuvõimalus – loobuda trikkide mängimisest ja sõnakuulmatusest või valmistuda karistuseks.

Sageli teevad inimesed oma sallimatuse tõttu vigu. Igas olukorras peate paar korda sügavalt sisse hingama, lugema aeglaselt kümneni. Lõppude lõpuks on seda väga lihtne teha, kuid seda on raske siluda. Mõelge teoreetilistele ja praktilisi nõuandeid kuidas õppida kannatlikkust positiivsed omadused iseloomu ja palju muud.

Mis on kannatlikkus?

See viitab headele omadustele, mis võimaldavad rahulikult, kaalutletult, ilma igasuguste närvipuhangute ja jonnihoogudeta taluda ja ületada igasuguseid eluraskusi.

Paljude arvamus, et see tekitab tegevusetust ja impotentsust, on ekslik. See on sügav pettekujutelm. Tähtis on eristada termini kahte poolt. Iseloomulik on oskus oodata, samas mitte kaotada lootust eesmärki saavutada, mitte kiirustada, teha.. Siin peitub jõud.

Vastupidine aga näitab suutmatust raskustele vastu seista. Inimene kannab kõiki solvanguid ja alandusi, alludes täielikult praegusele probleemile. See on nõrkuse märk.

Tervest kannatlikkusest saab rääkida ainult eesmärgiga. Ja siis on mõistlik vastu pidada, et selle poole liikuda ja see saavutada. Muidu on see absurdne kuulekus. Mõtleme välja, kuidas õppida kannatlikkust ja vaoshoitust.

Edu saavutavad ainult edukad inimesed!

See viitab sellele, et on vaja eesmärk seada ja see saavutada. Motivatsioon aitab. Mõelge eelistele, mida saate vaoshoitusest õppimisest. Niisiis:

1. Pole vaja pingutada suurte tippude vallutamise nimel. Alusta väikselt.
2. Ärge kunagi peatuge poolel teel. Viige juhtum lõpuni mis tahes viisil, kuid loomulikult mitte ebaseaduslikult.
3. Ärge heitke meelt, kui miski ei õnnestu, ärge heitke meelt, proovige ikka ja jälle.
4. Ärge olge oma isiksuse suhtes liiga range, ärge nuhelge valetegude pärast. Õppige kõigepealt endaga kannatlik olema.
5. Kui see lõpuks otsa saab, lugege kümneni ja vastupidi.
6. Proovige meelt lahutada mõeldes meeldivatele asjadele. Näiteks eelseisvast puhkusest või sellest, mida õhtusöögiks küpsetate, kuidas nädalavahetust veedate.

Ja mis kõige tähtsam, ärge unustage, et kannatlikkuse õppimine ei tööta kiiresti. See võtab palju aega ja vaeva.

Heidame pilgu veel mõnele olulisele punktile.

Tuleb mõista, et on olukordi, mida me ei suuda muuta, kui väga me ka ei tahaks. Näiteks poejärjekordade või ummikute vähendamiseks, inimese vahetamiseks. Seda tuleb lihtsalt oma iseloomujoontega aktsepteerida. Te ei tohiks pihustada ja oma seisukohta ägedalt kaitsta, kui see tulemusi ei anna. Arvestage keskkonda. Te ei tohiks suhelda konfliktsete, ebaadekvaatsete inimestega. Niisiis, vaatame edasi, kuidas kannatlikkust õppida.

Ela rahuga oma hinges

On vaja leppida iga olukorraga, mis teiega juhtub, ja ka elada harmoonias iseenda ja maailmaga. Näiteks on inimene haige. Ta saab terveks ainult siis, kui ta haigusega nõustub ja sellest aru saab. Oluline on mõista, miks ta tema ellu tuli, mida on vaja parandada. Nii on ka teiste kõrvalnähtudega. Kuni te ei nõustu, ei saa te kahjuks midagi parandada. Me mõistame jätkuvalt küsimust, kuidas õppida alandlikkust ja kannatlikkust.

Kui teie hinge saabub rahu ja te mõistate, et olukord ei haara ega ärrita, ei too valu - on tulnud alandlikkus. Ja mitte mingil juhul ei tohiks te eeldada, et alandlikkus ja aktsepteerimine on nõrkused. Need isikuomadused aidata välistasandil õigeid meetmeid võtta.

Kuidas õppida suhtes kannatlikkust?

Kogu probleem seisneb selles, et ihaldatud pilt kallimast või armastatust ei kattu tegelikkusega. Idealiseeritud kuvand ja teod on teistsugused kui tegelikult. Ja mis saab edasi? Tahan teise poolaja korda teha, öeldakse, siis kõik muutub ja läheb hästi. Kahjuks peitub probleemi juur sageli meis endis. Alustada tuleb iseendast ja muuta oma suhtumist kallimasse.

Me vastutame selle eest, mis meiega elus juhtub. Ja iga olukord pole antud mitte karistuseks, vaid õppetunniks. Peaksite omandama kasulikke kogemusi ja liikuma edasi, mitte kunagi tagasi vaatama. Niisiis, soovitustele:

1. Peate oma mõtteviisi muutma. Õppige oma mõtteid suunama kannatlikkuse arendamiseks.
2. Kontrollige ennast, kui vajate kannatlikkust. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te olukorrale reageerite. Seda selleks, et näha, kuidas te selliseid probleeme tajute. Kui te seda sisemiselt aktsepteerite, pole raskused armusuhtes kohutavad.
3. Kannatamatus tekitab täitumatuid ootusi. Kuidas õppida mehega kannatlikkust? Ära mõtle, kuidas see peaks olema. Sageli elusituatsioonid ei saa muuta, need tuleb aktsepteerida. Näiteks ei pane abikaasa kunagi musti nõusid kraanikaussi. Mõelge, et ei peaks, aga oleks tore, kui ta enda järel laualt räpased lapid ära koristaks ja siis läheb see probleem mitmeks teisejärguliseks, mis ei nõua pidevat kannatust.
4. Pidage sisemist dialoogi. Kui tunnete end oma abikaasaga rääkides teravana, öelge endale, et peate olema kannatlik ja kuulama.
5. Suhted on kahe töö. Ja teie arvamus on osa jagatud armastuse lõuendist.
6. Rääkige. Avaldage julgelt oma mõtteid, jagage oma tundeid ja kogemusi. Suhtlemine on kõigi probleemide lahendamise võti.
7. Jää oma mõtetega üksi. Õppige ise kannatlikkust. Vaadake suhet väljastpoolt ja mõelge hetkedele, mil saate olla kannatlik.

Ja mis kõige tähtsam, seda mõista ainult jõud ühendades ühine töö suhete päästmiseks võite õppida vaoshoitust.

Vaatame mõnda tõhusat viisi.

Ainult vaoshoitust ülesnäitades on võimalik luua kvaliteetseid ja tugevaid sidemeid. Anname nõu, kuidas mehega suhtes kannatlikkust õppida. Niisiis:

1. Õppige paremini tundma oma partnerit, tema tugevaid ja nõrku külgi, meelelaadi. Seda ei tohiks käsitleda ainult seksuaalobjektina.
2. Aktsepteerige puudusi. Et need ei muutuks tüliobjektiks, tuleb nendega leppida, sest ideaalseid inimesi pole olemas. Las valitud jääb iseendaks, proovimata selga idealiseeritud mehe maske.
3. Ole temaga aus. Ainult probleemi juurt teades võib leida kompromissi ja koguda kannatlikkust selle lahendamiseks.
4. Omakasupüüdmatus ja mõistmine on tee kannatlikkuseni. Vaja on mitte ainult rääkida, vaid ka partnerit kuulata. Isegi kui te tema arvamusega ei nõustu, on vaja kuulata.
5. Jää rahulikuks, kuni mees välgunooleid viskab. Andke talle võimalus auru välja puhuda, ärge vastake agressiooniga.
6. Selle asemel veetke pärast tema emotsioone koos vaikides aega. Jalutage vaikselt käest kinni hoides läbi väljaku.
7. Leia kompromisse. Õppige looma rahulikku ja asjatundlikku dialoogi, kaitsma oma arvamust ja kujundama oma tingimused konsensuse saavutamiseks.

Kuidas õppida kannatlikkust ja rahulikkust? Peame olema meeskond ja tegema otsuseid koos. Ühised huvid aitavad ühendada näiteks fitness või mõni põnev mäng.

Kuidas peaks naine käituma?

Tugeva pere loomiseks on vaja teha kõik endast olenev loomulikult mõlemalt poolt. Aga nüüd räägime mõnest daamide nipist. Niisiis:

1. Sa ei saa olla tema ema.
2. Ära ohverda enda huvid.
3. Ärge idealiseerige oma armastatut võimalike saavutuste ja vooruste pärast.

Te ei tohiks teise poole eest vastutada ja selles täielikult lahustuda, unustades ennast. Tuleb jääda inimeseks, püüelda eneseteostuse poole ja alles siis aidata teisi. Ei, loomulikult on vaja teise poole eest hoolitseda, kuid see ei tohiks muutuda obsessiivseks eestkosteks. Niisiis, nüüd teame, kuidas õppida suhetes mehega kannatlikkust. Tehke kokkuvõte.

Kuidas seda kvaliteeti arendada?

Anname lõpuks veel mõned näpunäited:

1. Alustage aeglaselt kümneni lugemist ja hääldage iga number hästi, kui teie kannatus saab otsa. Isegi kui te ettevalmistatud kõne pidamise osas oma meelt ei muuda, on sellel erinev emotsionaalne värv.
2. Külastage psühholooge, jooga- ja meditatsioonikursusi.
3. Täitke alati mis tahes ülesanne.
4. Harjutage hingamisharjutusi, alustades igal hommikul ühe harjutusega, et see tooks rõõmu, mitte ei muutuks tüütuks kohustuseks.
5. Kiida ja hellita end saavutatu eest.

Ja ka kannatlikkuse arendamiseks leidke amet, mis nõuab tähelepanelikkust ja visadust, vaevarikast tööd. Näiteks helmestest kududes, koguge automudeleid, puslesid ja kindlasti õnnestub.

Kas olete ummikus või ei suuda lihtsalt uut projekti alustada? Kannatamatus ja keskendumisvõime puudumine - üsna loomulikud omadused mis ilmuvad siis, kui midagi läheb valesti. Õppige ennast ja oma emotsioone kontrollima – see aitab teil muutuda rahulikumaks, õnnelikumaks ja kannatlikumaks ükskõik millisesse ebameeldivasse olukorda sattudes!

Sammud

Õppige olema olukorraga kannatlik.

1. Pöörake tähelepanu oma mõtetele ja füüsilistele tunnetele, kui tunnete kannatamatust ja ärrituvust. Kui olete sees stressirohke olukord, pöörake tähelepanu mõtetele, mis võivad viidata teie kannatamatusele, näiteks: "Nii see alati juhtub!" või "Kuidas ta mind ärritab!" jne. Kui saate nendest mõtetest teadlikuks, peatuge ja analüüsige oma füüsilisi aistinguid. Tõenäoliselt suudate kannatamatuse märgid kohe ära tunda ja seejärel neid maha suruda. Mõned füüsilised märgid on loetletud allpool:

   • lihaspinge;
   • rahutud, värisevad jalad või jalad;
   • tugev pinge kätes;
   • kiire hingamine;
   • südame löögisageduse tõus
   • ärrituvus ja viha.

2. Uurige välja, mis ärrituse põhjustas. Kui mõistate, et olete kannatamatu, on aeg uurida põhjuseid. Mõelge ärrituvusele ja küsige endalt: "Miks ma nii tunnen?" Siin on mõned levinumad viha põhjused:

   • Tegelikkus ei vasta teie ootustele. Näiteks jäite ootamatult ummikusse kinni, restoranis polnud ühtegi tühja kohta – see kõik teeb teid ärrituvaks ja pettumuseks.
   • Pidage meeles, et inimesed ei käitu alati nii, nagu te ootate. Näiteks muutute kannatamatuks, kui keegi teie ees toidupoe järjekorras vestleb kassapidajaga liiga kaua või võtab oma ostudele liiga aeglaselt järele.
   • Kui te ei saa kiiresti uut oskust õppida. Näiteks vihastame sageli, kui me ei saa uuest aru matemaatiline valem või algoritmi programmeerimisel, isegi kui me teame, et see on üsna raske.
   • Kui me ei suuda oma mõtteid kontrollida. Võib-olla vihastab teid asjaolu, et te ei suuda oma peas tekkivaid mõtteid ja emotsioone kontrollida (isegi kui tunnistate, et sellega pole midagi teha).

3. Suruge kannatamatus alla, enne kui see koguneb. Mõne lihtsa sammuga saate selle tsükli katkestada enne, kui emotsioonid sinust võimust saavad ning see annab võimaluse valida õige käitumisstrateegia. Seega saate oma rahakoti või telefoni taskust välja tõmmata ja teise taskusse pista. Võtke kotist välja huulepalsam või väike paberitükk ja hoidke seda lihtsalt käes (või pista taskusse).

   • Keskenduge oma liigutustele ja füüsilistele aistingutele, esemele, mida käes hoiate – see aitab negatiivsetelt emotsioonidelt tähelepanu kõrvale juhtida.

4. Hingake 5 sügavalt sisse ja välja, et südame löögisagedust veidi aeglustada. Sulgege silmad ja hingake sügavalt sisse ("rind" ja "kõht"). Hoidke sekundiks hinge kinni ja seejärel hingake aeglaselt välja. Tundke, kuidas teie keha rahuneb, laske oma meelel seda lõõgastust tunda ja peletage negatiivsed mõtted eemale.

   • Paar sügavat hingetõmmet mitte ainult ei aita teil keha lõdvestada, vaid annab teile ka võimaluse teha paus ja rahuneda, enne kui ütlete või teete midagi löövet.

5. Proovige vaadata olukorda teise nurga alt. Enamik olukordi, mis panevad meid kannatust kaotama ja vihastama, on need olukorrad, mida pole nii lihtne muuta (kui lahendus oleks nii lihtne, oleksite selle tõenäoliselt juba leidnud). Selle asemel, et keskenduda jõuetuse tundmisele, proovige keskenduda sellele, mida saab muuta: kuidas te olukorda tunnete. Ütle endale: "Ma ei saa olukorrast eemale, kuid saan seda parandada."

   • Kui olete essee kirjutamise pärast pettunud, võite proovida keskenduda keskkonna meeldivamaks muutmisele. Lülitage muusika sisse, et aidata teil keskenduda, valmistada endale teed või näksida.
   • Võite mõelda ka sellele, mis teid selles olukorras tegelikult murelikuks teeb, näiteks essee kirjutamine võtab kaua aega. Võib-olla peaksite oma kella silma alt ära panema, et te ei peaks pöörama tähelepanu sellele, kui kiiresti aeg läheb.

6. Kui saate, proovige selles olukorras midagi head või huvitavat leida. Kui te ei saa olukorda muuta, on parim, mida saate teha, muuta oma suhtumist sellesse. Paluge endal leida praegu toimuvast midagi head ja keskenduge siis sellele, mitte vihale. Alguses saab olema raske, sest nagu paljud negatiivsed emotsioonid, panevad viha ja kannatamatus meid just sel hetkel tugeva ja võimsana tundma, kuid kui sunnid end keskenduma positiivsetele mõtetele, aitab see sul pikemas perspektiivis palju paremini tunda.

   • Näiteks kui olete liikluses ummikus, vestelge teise reisijaga või (kui teie autol on Bluetooth-ühendus) helistage sõbrale või pereliikmele. Proovige leida uus raadiojaam või sisestage mõni muu CD ja laulge kaasa!

Töötage selle nimel, et olla tulevikus kannatlikum

1. Pidage päevikut, et mõista, mis teeb teid vihaseks ja kannatamatuks. Võtke väike märkmik ja tehke märkmeid iga kord, kui olete vihane ja raevukas. Kirjutage üles selle toimumise kuupäev ja kellaaeg ning kirjeldage, kuidas olukord teid füüsiliselt ja emotsionaalselt tunneb. 2 nädala pärast lugege oma päevikut ja mõelge, millised olukorrad põhjustavad teil kõige sagedamini raevuhoogusid.

   • Näiteks võite avastada, et sageli on teie murede põhjuseks pettumus teistes inimestes. Võid kirjutada: “1. juuni matemaatika tund, 14:00. Ma sain vihaseks, sest Dima lahendas ülesandeid liiga aeglaselt. Mu lihased hakkasid pinges olema."
   • Vihaseks ja kannatamatuks ajavate olukordade ajakirjandusel on lisaboonus, mis võimaldab teil emotsioone filtreerida, mis aitab teil end rahulikumalt ja vähem stressis tunda.

2. Mõelge välja enda jaoks strateegia, mis aitab teil toime tulla olukordadega, mis muudavad teid ärrituvaks. Küsige endalt, mida saate teha, et kuidagi neutraliseerida nende olukordade tekitatud kannatamatus, ja seejärel kirjutage üles samm-sammult juhis, mida saate järgida igal pool ja igal ajal.

   • Näiteks kui tunnete end sageli oma sõprade ja lähedastega ärritununa, võib strateegia olla järgmine: "Hingake kolm korda sügavalt sisse. Selgitage, miks tunnete end ärritununa. Tehke paus ja jalutage, kui tunnete end endiselt ärritununa."
   • Olge loominguline ja proovige mõnda erinevat algoritmi, et näha, mis kõige paremini töötab. Andke endale aega muutusteks, mõistke, et see ei juhtu üleöö, kuid aja jooksul saate selle parandada.

3. Niipea, kui hakkate end ärrituma, proovige lühikest meditatsiooni. Proovige seda tunnet vaadata kui võimalust keskenduda oma hingamisele ja olla iseendaga üksi. Seisa sirgelt või istu toolil ja hinga sügavalt, pöörates tähelepanu sisse- ja väljahingamise kiirusele. Võimalusel sulgege silmad (või keskenduge kindlale punktile ruumis).

   • Tehke neid lühikesi meditatsiooniseansse mitu korda päevas, isegi kui te ei tunne end ärritununa ega vihasena. Meditatsiooniga kaasnev lõõgastus aitab teil rahulikumalt reageerida, kui ilmneb ebameeldiv olukord.

4. Tehke regulaarselt stressi leevendamise harjutusi. Proovige neid harjutusi teha iga päev, isegi kui see on lihtsalt kõndimine või trepist üles-alla jooksmine. Spordiharjutused pärsivad kortisooli (stressihormooni) tootmist, mis soodustab lõõgastumist pärast pingelisi olukordi.

   • Kui teil on aega, proovige teha rohkem pingutavat füüsilist tegevust, nagu sörkimine, ujumine, jalgrattasõit või kerge jõutreening.
   • Mõnikord saate oma ärrituvust treeninguga maha suruda. Sel hetkel. Kui olete projekti kallal töötamise pärast vihane, tõuske laua tagant ja jalutage viis minutit.
   • Kui olete liikluses ummikus, proovige liigutada käsi ja suunduda muusika taktis.

5. Olge valmis toime tulema ärrituvusega, mille põhjustas pikk ootamine. Paljud inimesed muutuvad kannatamatuks, kui nad peavad kaua ootama (näiteks arstikabineti järjekorras või aeglase teenindusega restoranis). Kui suudad ootamise ajal millegi tähelepanu kõrvale juhtida, on palju lihtsam rahulikuks jääda.

   • Näiteks võite võtta endaga kaasa raamatu, ristsõna või taskumängu, kui teate, et peate suure tõenäosusega veidi ootama (näiteks kui lähete arsti juurde või rahvarohkesse supermarketisse).
   • Lisaks võite proovida tähelepanu hajutada improviseeritud vahenditega. Kuulake ümbritsevate inimeste vestlusi, jälgige teisi teiega koos liiklusesse takerdunud juhte, lugege järjekorras istudes ajalehtede ja ajakirjade pealkirju.

6. Küsige abi, kui tunnete, et hakkate plahvatama. Mõelge, milliseid ülesandeid võiksite delegeerida, ja rääkige sõbra, pereliikme või kolleegiga, kas nad saavad teid aidata. Võttes endalt osa kohustusi ja kohustusi seljast, alandad oma stressitaset ning riski saada vihaseks ja ärrituvaks.

   • Näiteks kui olete pettunud projekti lõpetamise pärast, rääkige oma ülemuste või juhendajaga kolleegilt või klassikaaslaselt abi palumisest.
   • Öelge: "Ma olen selle projekti kallal piisavalt palju tööd teinud ja see töö on minu jaoks üksi liiga suur. Võib-olla lubaksite mul valida partneri, kellega koos selle projekti lõpule viia?
   • Küsige julgelt abi, eriti mis puudutab teie emotsionaalset tervist. Enamasti on inimesed valmis aitama ja kui jagate seda tööd kellegagi, saate veidi lõõgastuda.

Nõustuge sellega, mida te muuta ei saa

1. Õppige oma ärrituvust tulevikus alla suruma. Kui elate läbi olukorra kuumas hetkes, on võtmetähtsusega otsustada, kas midagi ette võtta või mitte, ja mõelda, mis nende valikutega juhtuda võib – see suurendab teie tüütust. Selle asemel küsige endalt: "Kuhu mul nii kiire on?" Isegi kui lahendate selle olukorra veidi hiljem, teete seda ikkagi ja kõik saab suurepäraselt välja.

   • Tegelikult ei pea see seisukoht hädaolukordades paika. Näiteks kui ootate vigastatu abistamiseks kiirabi saabumist, on selle saabumise aeg väga oluline tegur.
   • Sellises olukorras proovige suunata oma ärrituvus millessegi, mida saate teha (võib-olla hoidke kannatanu mugavalt või küsige kiirabi operaatorilt lisateavet).
   • Pidage meeles, et enamik asju ja tegevusi nõuavad aega ja vaeva. Ole endaga kannatlik – see on parim kingitus, mida endale teha saad.

2. Nõustuge tõsiasjaga, et teie soovid ei ole alati teostatavad. Väga sageli tuleneb viha ja ärrituvus pettumusest, et inimesed või olukorrad ei vasta meie ootustele. Selle asemel, et teatud asju oodata, proovige keskenduda ootamiselt meeldivate üllatuste nautimisele. Aktsepteerige tõsiasja, et inimesed ja olukorrad ei saa kunagi olema täiuslikud, seega proovige võtta elu keerdkäike huumoriga.

   • Näiteks selle asemel, et ärrituda, kui su sõber kogemata joogi maha kallab, pea meeles, et see on lihtsalt õnnetus ja keegi pole täiuslik. Võtke hetk, et hingata sügavalt sisse, rahuneda, mõista, et kõik on korras, ja liikuda edasi.
   ja usu, et leiad kindlasti lahenduse. Igaüks meist seisab elus silmitsi teatud takistustega, mida on võimatu ületada. Enesekindluse kallal töötades hakkate mõistma, et olete piisavalt tark ja tugev, et leida viis nende takistuste ületamiseks (ükskõik kui pettunud või ärritunud olete).
   • Näiteks otsite tööd, kuid õnn ei naerata teile ja hakkate pettuma. Ärge heitke meelt sellistes olukordades. Enesekindlus aitab säilitada positiivset suhtumist ja motiveerib tööd jätkama kuni soovitud tulemuse saavutamiseni.

nastyastar

61 tellijat

Kannatlikkus on edu ja eesmärkide saavutamise üks väärtuslikumaid koostisosi. Ainult see aitab alustatud tööd lõpuni viia. Just kannatlikkus võib meid edasi lükata, mitte heita meelt, astuda üle ebaõnnestumistest, mitte alla anda, et edasi liikuda. Kuidas arendada endas seda imelist omadust?

Pidage meeles, kui palju eesmärke te endale seadsite ja kui palju neist suutsite saavutada. Reeglina saavad vaid vähesed kiidelda, et on kõik oma plaanid ellu viinud. IN rohkem kannatuse puudumise tõttu ei juhtunud midagi. Esimeste raskuste korral anname alla, loobume alustatust ja mõtleme endale uue eesmärgi.

Et seda kõike ei juhtuks, tuleb endas arendada kannatlikkust.

Negatiivsed emotsioonid. Alustame väikese kannatlikkuse õppimist. Kui olete vihane ja karjed on valmis teie huultelt murduma, peatuge, hingake sügavalt sisse. Varem soovitati alati lugeda kümneni. Kuid on ka huvitavamaid nõuandeid. Mõelge enda jaoks välja fraas ja korrake seda endale iga kord, kui teie kannatus ähvardab puruneda. Fraas nagu: kui annad järele, võidad rohkem.

Püsivus. Tõenäoliselt on ühikuid inimesi, kellel pole tegemata asju. Ja kannatlikkus tähendab lihtsalt viia kõik, mis kunagi alustati, lõpuni. Kirjutage endale nimekiri lõpetamata ülesannetest, planeerige üks päev. Ja hakka tööle. Tulevikus, kui muutute kannatlikuks inimeseks, ei jää teil enam tegemata asju.

Inimeste mõistmine. Kannatlikuks inimeseks saades peaksite kindlasti püüdma mõista inimesi, kes teid veel hiljuti ärritasid. Ja rahulikkus stressirohkes olukorras on teie potentsiaali kasv iga päevaga.

Ärge otsige lihtsaid viise. Kannatlikkuse arendamine on väga pikk tee, see on enese, eelkõige inimese, täiustamine. Seda teed minnes tugevneb teie uskumatu soov eesmärk saavutada. Kui eesmärk on suur ja seda on võimatu korraga saavutada, ärge heitke meelt. Jagage eesmärk osadeks ja saavutage need kogu oma jõuga. Ja mis kõige tähtsam, aeg on parim viis oma eesmärkide tõe rääkimiseks.

Kui teie eesmärk on saada kannatlikuks inimeseks, ärge oodake alguspunkti esmaspäevani või mõnel muul päeval. Alustage enda kallal tööd kohe sellest hetkest. Sul on endaga pikk ja raske töö, kuid saadav tulemus ületab kõik sinu ootused. Lõppude lõpuks on kannatlikkus õnne ja edu kõige olulisem võti.

printida

Kuidas olla kannatlik inimene

Praegu pole paljudel inimestel kahjuks piisavalt kannatust. Kannatlikkus on inimeste seas edu ja au võti. Lõppude lõpuks, kellel on selline omadus täiel määral, kuidas ta saab halb olla? Võime taluda on iga edasimineku keskmes, seega kuidas saada kannatlikumaks.

Suutmatus end tagasi hoida teiste seas, tööl, koolis või mõnes muus avalik koht, või isegi inimesega kahekesi – see võib lõpuks viia tüli või muude negatiivsete olukordadeni. Kuid tasub endaga veidi tööd teha, arendades endas sellist omadust nagu kannatlikkus - ja see on rasketes elusituatsioonides suureks toeks ja abiks.

Kannatlikkuse määra määrab meie võime andestada teistele, st meid ümbritsevatele inimestele, isegi kõige suuremaid vigu, mis neil on. Lõppude lõpuks ei ole me kõik täiuslikud, miks siis selle asemel, et keskenduda puudustele, mida igaüks meil on, ärge keskenduge inimeste positiivsetele külgedele, püüdes neid hinnata nende teenete ja saavutuste eest! Me tahame, et meid koheldaks hästi, et saaksime hakata teisi samamoodi kohtlema. Kuidas saada kannatlikumaks - selle asemel, et inimest muuta - proovige teda aktsepteerida ja muuta oma suhtumist temasse, proovides mõnikord veel kord kritiseerimise asemel andestada.

"Suudab taluda, suudab saavutada kõike, mida ta tahab" Benjamin Franklin

Ja tal oli õigus, sest te ei kujuta ettegi, kuidas see iseloomuomadus võib meist igaühes väärtuslik ja oluline olla. Mõnikord leiame kõik olukordadest, kus on väga raske mitte lahti lasta ja emotsioone ohjeldada, kuid me peame leidma endas jõudu ja sellest tundest üle saama. Olge kannatlik – lõppude lõpuks mees, kellel on tohutult kannatlikkust, rahulik ja rahulik, kuna teda ettetulevad raskused ei häiri, vaatab ta elule objektiivselt ning püüab igast olukorrast õppida ja õigele järeldusele jõuda.

Võtame sama vihaga olukorda, mõnikord jõuab see nii kaugele, et inimene väljendab kõike, mida ta teise kohta mõtleb, mõtlemata tagajärgedele ja edasisele suhtluskäigule, mille tulemusena saavad alguse solvamised ja ebameeldivad vestlused, aga kas see teeb vähemalt ühe jaoks lihtsamaks? Ei, seal on solvumise, viha, vihkamise või mõne muu tunne negatiivseid tundeid. Tulevikus on keerulisem taastada suhteid inimesega, kellega te tülitsesite, nendega, kes olid varem, ja veelgi enam, et neid parandada.

"Kannatlikkus ja austus pereläbirääkimistel "lihvivad" kõik konfliktid" Oleg Roy

Kõik jääb inimese mällu, kõik need sõnad ja solvangud, mis talle adresseeritud, on talletatud tema hinge sügavustesse ja võivad mällu tulla kõige ebasobivamal hetkel. Ja inimesele, kes oma vestluskaaslase kohta midagi halvasti ütles, jääb raske koorem, millega ta siis kõnnib ja kannatab. Selles teemas tahan tuua allpool tähendamissõna küüntest, mis aitab teil saada kannatlikumaks.

Tähendamissõna "Naelad"

«Elas kord üks väga kiire loomuga ja ohjeldamatu noormees. Ja siis ühel päeval andis isa talle koti naelu ja karistas teda iga kord, kui ta ei suutnud oma viha tagasi hoida, lüüa ühe naela aiaposti.

Esimesel päeval oli postis mitukümmend naela. Veel nädalaga õppis ta oma viha kontrolli all hoidma ja iga päevaga hakkas posti löödud naelte arv vähenema. Noormees mõistis, et kergem on oma tujusid talitseda kui naelu sisse lüüa.

Lõpuks saabus päev, mil ta ei kaotanud kordagi enesekindlust. Ta rääkis sellest oma isale ja ta ütles, et iga päev, kui pojal õnnestus end tagasi hoida, sai ta ühe naela postist välja tõmmata.

Aeg läks ja saabus päev, mil ta võis isale öelda, et posti ei jäänud ainsatki naela. Siis võttis isa pojal käest kinni ja viis ta aia äärde:

- Sa tegid head tööd, aga kas sa näed, kui palju auke veerus on? Ta ei ole enam kunagi endine. Kui ütled inimesele midagi kurja, jätab ta samasuguse armi nagu need augud. Ja ükskõik kui palju kordi sa pärast seda vabandad, arm jääb alles.»

Ja meie igaühe hinges on need "armid", mis kunagi ei kao ... Seetõttu tasub sellele väga hästi järele mõelda ja ise otsustada, kas ma tahan seda teha? Saan veel muuta oma suhtumist ellu ja ümbritsevatesse inimestesse ning hakata elama teisiti, uutmoodi. Soovin õnne kõigile, kes mind ümbritsevad, ei kritiseeri ega vihasta teisi, aitavad neid ja hakkavad ennast täiendama. Ja muutes ennast, muutuvad ka inimesed meie ümber.

"Kannatlikkus peaks viima paremate suheteni. Kui talud õigesti, siis suhe paraneb, kui vale, siis halveneb. Kui tunned, et suhtud inimestesse negatiivselt, on parem midagi muuta. See pole õige kannatlikkus." Vjatšeslav Ruzov

Öeldakse, et elu on nagu bumerang, mille käivitad, see tuleb tagasi. Ja nii tulebki välja, et kui sa kellelegi midagi halba teed - see tuleb sulle kindlasti tagasi, kui teed seda hästi (siis siiralt, südamest, ilma pahatahtlikkuse ja vihkamiseta südames) - tuleb see sulle tagasi veelgi suurema jõuga. Et saada kannatlikuks inimeseks, peate teadma elu põhiseadusi ja kui olete neid uurinud, muutub selles maailmas palju lihtsamaks elamine, samuti teie ümber olevate inimestega suhtlemine.

"Ära kunagi kaota kannatust – see on viimane võti, mis avab kõik uksed" Antoine de Saint-Exupery

Elu on ju ilus erinevate nurkade alt, sa võid lihtsalt vaadata sama pilti, aga näha seda erinevalt: keegi muretseb pidevalt pisiasjade pärast, nähes enda ümber ainult halba ja keegi ainult head. Otsustage nüüd ise, millisena soovite seda maailma näha ja kuidas see teile vaatab!

Ilu ja tervisArmastus ja suhted

Pöörane elurütm, ebasoodsad tegurid, sugulased, kes ei mõista või ei taha üksteist mõista – see kõik on tülide, solvangute, emotsionaalsete purunemiste põhjuseks, mis järk-järgult hävitavad inimese närvisüsteemi, tema pere ja elu. Väga sageli arvavad paljud inimesed pärast vägivaldset reageerimist juhtunule, et tuli vaikida, mitte rääkida karme sõnu ja ette võtta rutakaid tegusid. Selleks, et välistada löövete negatiivsete tagajärgede ilmnemine ja saavutada elus see, mida soovite, peate olema kannatlik. Selles artiklis räägime just sellest.

Kuidas olla kannatlikum

Küsige enamikult abielunaistelt, millel põhineb nende pereelu, ja kõik vastavad üksmeelselt, et see on kannatlikkus. See on üks omadusi, mis aitab luua isiklikku elu ja hoida suhteid. Oma olemuselt on naistele kannatlikkus, kuid nad ei tea alati, kuidas seda arendada ja oma eesmärkidel kasutada. Kuid ilma selleta on võimatu elada täisväärtuslikku elu, mis on täis saavutusi ja saavutusi. Pole asjata, et jaapanlastel on vanasõna "Võidab see, kes pool tundi kauem vastu peab" ja kuulus mõtleja on öelnud: "Maailm kuulub patsiendile".

Olles õppinud taluma ajutisi ebamugavusi, ootate sobivat hetke, mis võimaldab teil oma elu paremaks muuta. Vastupidi, kannatlikkuse puudumine on põhjus, miks kõike siin ja praegu hankides riskite kaotada väärtuslikku aega ja võimalusi, mis ei teki kohe, vaid järk-järgult, kui saavutate vahepealsed eesmärgid, mis viivad teie hinnaliste soovide täitumiseni. Jah, ja paljud pered oleksid juba ammu kokku varisenud, kui õiglane sugu ei mõistaks, et ilma nende kannatlikkuse ja andestamisoskuseta ei suuda nad oma perekonda päästa.

Et õppida, kuidas olla kannatlik, koostage kõigepealt nimekiri teguritest, mis teid häirivad. See võib olla kas teatud inimesed või tegevused, kohad, sündmused või isegi protsess, näiteks ootamine või kiirustamine. Olles mõistnud, mis teid hulluks ajab, saate sellised tegurid hõlpsalt kõrvaldada, vähendades seeläbi negatiivsete emotsioonide intensiivsust. Isegi kui te ei saa tüütutest teguritest jäädavalt lahti, proovige vähendada nende mõju teile.

Kui inimesega suhtlemine ajab sind närvi, piira vajadusel temaga koos veedetud aega. Ärge esitage talle tarbetuid küsimusi, ärge püüdke midagi tõestada, proovige vestlus võimalikult kiiresti lõpetada, vastates küsimustele lühidalt. Juhul, kui suhtlete temaga ainult viisakusest, mõelge, kuidas seda teha, et nii koormavast tutvusest igaveseks vabaneda. Siinkohal tasub meeles pidada, et kannatlikkus pole alati vajalik. Mõnikord viib see kurbade tagajärgedeni, mida oleks saanud vältida, kui õigel ajal meeles pidada oma enesehinnangut ja et kellelgi pole õigust sind solvata, solvata ja alandada. Lõpuks, isegi kui inimene sunnib suhtlemist peale kõigist teie püüdlustest seda minimeerida, laske tal kultuuriliselt mõista, et teil pole aega, ja jätke lõpuks lahkudes viisakalt hüvasti.

Lõpetage mõtlemine sellele, mida teised teist arvavad. Kui sa ei riku kellegi õigusi ja avalikku korda, ei sekku teiste inimeste asjadesse, kui neilt seda ei paluta, siis ei tasu pidevalt muretseda, kes sinust arvab. Sa ei saa kõigile meeldida, võtke seda iseenesestmõistetavana ja hoolitsege oma tervise eest.

Pidevast kiirustamisest tulenevat ebamugavust tundes õpi oma aega õigesti juhtima, et mitte hiljaks jääda ja mitte liiga kaua oodata. Leidke kompromiss, kui peate järjekorras seisma. Aja sisustamiseks kuulake muusikat või lugege mõnda huvitavat raamatut. Nüüd saate elektrooniliste teenuste abil vabaneda paljudest järjekordadest, peate lihtsalt uurima huvipakkuva teema kohta Internetis leiduvat teavet.

Stressi vähendamiseks eemaldage oma elust asjad, mis seda raskendavad. Vajadus olla kõigega õigel ajal, külastada korraga mitut kohta, tegeleda erinevate ülesannetega tekitab inimeses sisemise protesti. Oskus seda taluda õpetab teid vankumatult taluma raskusi, mitte andma alla, kui see on raske.

Tihti saavad kannatamatusepuhangud liigsest pingutusest tuleneva stressi märgiks, nii et rahunemiseks piisab, kui kogu aeg jooksmine pooleli jätta ja elama tormata. Võtke aega oma elu üle järelemõtlemiseks, kohtuge sõpradega, lahendage üks probleem, mitte mitu korraga, ja siis ilmutate kannatlikkust, mida te isegi ei kahtlustanud.

7 parimat, kuidas saada kannatlikuks

Kujundada realistlik maailmavaade. Kõik, mis selles toimub, ei sõltu sinust ega sinu soovidest. Vihma võib sadada igal hetkel, olenemata sellest, kas olete võtnud vihmavarju. Seetõttu pole vaja toimuva pärast närvitseda, vaid parem on otsida olukorrast väljapääsu, kui see ootamatult tabab. Kõigiks sündmusteks ei saa valmistuda, kuid enamikku neist on võimalik ette näha. Kui tead, et sind ei erista kannatlikkus, siis ära ei peaks saama tööd, kus ilma selleta hakkama ei saa. Teisisõnu, mõnikord on parem õppida elama tõsiasjaga, et olete liiga kärsitu, kui panna end uuesti proovile. Harjuge mõttega, et teid ümbritsev maailm ei nõua teilt saavutusi., mõeldamatud õnnestumised või pidev kiirustamine. Vaata lähemalt, kuidas looduses kõik ladusalt, kuhugi kiirustamata areneb. Ärge raisake oma aega asjadele, mis ei too kasu ega paku rõõmu. Sageli tekitavad tehnilised uuendused ägeda ajapuuduse, mis põhjustab asjatut ärritust. Visake ära need, mida te ei vaja. Kui oled tasakaalust välja löönud, siis enne kui midagi ütled, lugege mõttes kümneni ja hingake sügavalt sisse. Jääb soov kurjategijaid paljastada, öelge ei, rõõmustage, et olete oma tervise hoidnud ega ole nende tasemele langenud. Tehke seda nii sageli, kuni sellest saab harjumus. Mõelge, miks olete kannatamatu millega see seotud on. Kas tõesti praegune olukord mõjutab sinu elu nii palju, et tasub nii palju muretseda. Või äkki räägite kogunenud stressist. Proovige piisavalt magada, tõustes hommikul samal ajal. Tee asju, mis ei nõua palju aega, kuid tulemus on kohe näha. Suurte eesmärkide saavutamiseks koostage plaan, mis aitab need mitmeks väikeseks jagada. Proovige iga päev teha midagi, mis viib teid põhieesmärgile lähemale. See võimaldab teil järk-järgult liikuda soovitud tulemuse poole ja samal ajal tunda rahulolu saavutatud vaheeesmärkide üle. On olemas huvitav teooria nimega "10 000 sammu", mis selgitab, miks inimesed, kes teevad iga päev mitu tundi päevas seda, mida nad armastavad, saavutavad maailmas edu. Igas olukorras, mis põhjustab ärritust ja paneb sind näitama kannatlikkuse imesid, otsi väljapääsu, kuidas vältida selle kordumist. Lapsed enda järelt ei korista, seega leppige nendega kokku, et kui nad oma toas korda ei pea, siis ei saa nad maitsvat magustoitu ega ligipääsu arvutile. Abikaasa ei korista enda järelt, ei püüa temaga rääkida ega muuda oma suhtumist toimuvasse. Püüdke otsida positiivset olukordades, mida te muuta ei saa.. Soovitusi järgides saate arendada hämmastavat kannatlikkust, mis aitab teil tervena püsida ja edu tippu tõusta. Regulaarsus ja motivatsioon on selles protsessis väga olulised. Mõistes, et see on sinu jaoks vajalik, on raske alla anda. Ja pidevalt oma psüühikat treenides ei märka te ise, kuidas see omadus muutub iseloomu lahutamatuks tunnuseks. Ärge heitke meelt, kui toimuvate kahetsusväärsete sündmuste suhtes pole kohe võimalik suhtuda. Pidage meeles, et varsti unustate, mida tähendab olla närvis millegi pärast, mis ei mõjuta tulevasi sündmusi, ja seda, mis teid mõjutab, saab alati parandada.

Elus võite saavutada mis tahes eesmärgi, kuid peate olema valmis näitama kannatlikkuse ja visaduse imesid. Just kannatlikkus vastutab selle eest, et inimene suudab õigel hetkel peatuda, rahuneda, leida endas jõudu valitud teed jätkata ja ühel ilusal hetkel näha, kuidas kõik tema unistused täituvad. Kui te ei taha olla ärrituv ja närviline, et lõpetada täitumata soovide killustikuga, õppige, kuidas saada kannatlik.

Sildid: kuidas saada kannatlikuks, kätehooldus, stress