Da dove viene l'irritazione? Che cos'è l'irritabilità e come affrontarla Quando si verifica una maggiore irritabilità? Cause e sintomi.

Liberarsi della sensazione di irritazione

Sentirsi irritati. Le principali cause di irritazione, cosa interferisce e come eliminare l'irritazione.

Saluti cari lettori!

Il sentimento di irritazione è sempre la stessa emozione e, come ogni emozione, nasce in risposta ad alcune circostanze che ci provocano. E il modo in cui valutiamo queste circostanze per noi stessi, cioè il modo in cui ci relazioniamo con esse e quali emozioni provocano, che si tratti di rabbia, irritazione, paura, tristezza, risentimento, senso di colpa, ecc., dipende dalla nostra percezione. E ogni persona ha una percezione diversa di certe cose e situazioni.

Ad esempio, la stessa situazione può far arrabbiare, triste o irritare qualcuno, un secondo gli causerà paura e un terzo non proverà alcuna emozione o addirittura lo renderà felice e divertito.

Qualcuno può essere infastidito dalla stupidità di qualcuno, dalla maleducazione o dalla vanteria di qualcuno, dalla negligenza di qualcuno, dall'eccessiva lentezza, maleducazione di qualcuno o anche da forti risate e gioia.

Cioè, il sentimento di irritazione è individuale per ognuno e tutto dipende da come noi stessi ci relazioniamo e percepiamo determinate situazioni, fatti e le persone stesse.

Consideriamo alcuni dei motivi principali e profondi della nostra irritazione.

Perché succede che ci irritiamo proprio per questi, e non per altri fatti e circostanze, e perché sono gli stessi per persone diverse i fenomeni li fanno reagire diversamente?

Una persona scortese e sgradevole non è irritata dalla propria maleducazione. E nessuno è infastidito dalla propria lentezza, indecisione o noia, anche se a volte possiamo farlo.

Ho già detto all'inizio che tutto dipende dalla percezione, la cui essenza è la “non accettazione” o “accettazione”.

Ad esempio, potremmo essere irritati da ciò che non possiamo accettare negli altri. Cosa va contro i nostri principi e le nostre convinzioni. Noi siamo così e crediamo di avere decisamente ragione, pensiamo e agiamo correttamente, il che significa che gli altri dovrebbero ascoltarci e fare ciò che consigliamo loro se loro stessi si comportano in qualche modo in modo sbagliato.

E molti semplicemente non riescono a venire a patti con ciò che si manifesta nel comportamento e nelle azioni di altre persone.

Qui vorrei dire subito che non si sa ancora quanto abbia ragione e chi abbia ragione qui, la vita è una cosa complicata, ma la verità è relativa!

E se qualcosa ti fa incazzare, significa che qualcosa ti possiede, non riesci a trattarlo con calma, e questo significa che non sei più libero! Ma la natura e il nostro intero mondo sono sfaccettati e perfetti, e la perfezione sta nella diversità, sia nel male, secondo noi, che nel bene.

Pertanto, è necessario accettare, lasciare andare e dare a tutti il ​​diritto di credere o non credere in ciò che vogliono. Ognuno crea il proprio mondo e ognuno affronta i propri problemi a modo suo, alcuni li scappano a modo loro e altri vivono senza evitare difficoltà e responsabilità. Ed è un loro diritto!

L'indicatore principale alla fine sarà chi si sente mentalmente più armonioso e più felice, chi sa vivere e godersi la vita gratuitamente.

Chi fugge dalle difficoltà difficilmente può dirsi felice, perché uccidere momenti della propria vita in azioni senza senso, alcol e droghe significa fuggire da se stessi e dalle proprie capacità. Queste persone perdono il valore della vita, vivono continuamente in attesa dell'oblio o di qualcosa che possa distrarsi dai pensieri, proprio per non pensare e sentire dolorosamente di non aver imparato a vivere in armonia con se stessi; Ma ancora una volta, è una loro scelta!

E se sei così deluso persona vicina, ci hai provato a lungo e non potevi fare nulla con lui, lascialo in pace, lascialo vivere come vuole e inizia nuova vita con una persona adatta a te in termini di punti di vista e principi di vita. È chiaro che l’incognita del cambiamento farà paura, ma è meglio ricominciare da zero piuttosto che vivere con delusione senza nemmeno provarci.

E comunque sia, con la tua irritazione otterrai comunque poco dalle persone e non dimostrerai loro nulla. L'irritazione provoca solo aggressività reattiva, attiva o nascosta in una persona e niente di più. Rimarrà comunque suo!

Allora perché irritarsi, logorare i nervi, rovinare l’umore e la salute di TE STESSO e perdere tempo prezioso in qualcosa che non possiamo influenzare?

Mi risponderei subito così: “Ebbene, perché diavolo devo sudare e torturarmi se ancora non riesco a cambiare nulla qui”.

Ma questo è solo uno dei motivi principali, spesso siamo anche infastiditi dal fatto che trova qualche risposta dentro noi stessi. E di solito questo è dovuto a di cosa vogliamo veramente sbarazzarci e di cosa non ci piace di noi stessi .

Cosa potrebbe essere? Abbiamo principi coscienti, credenze, desideri più profondi ed esperienze di vita, ma dimentichiamo che ognuno di noi ha anche qualità innate, sia buone, dal punto di vista della nostra moralità, sia “cattive” che rappresentano il nostro lato oscuro o debole. Per male possiamo immaginare, ad esempio, rabbia, crudeltà, avidità, codardia, depravazione, egoismo, arroganza, menzogna, ipocrisia, ecc.

E se notiamo qualcosa in noi stessi che va contro le nostre convinzioni coscienti, cerchiamo immediatamente di sbarazzarcene, di spazzarlo via o di giustificarci, in breve, iniziamo a lottare e ad impegnarci nell'auto-miglioramento, il che in generale è positivo, se ci prendiamo il nostro tempo, con attenzione e Esatto, tutti vogliamo e ci sforziamo di diventare migliori.

Ma ci sono cose che non possiamo affrontare, questi sono il nostro subconscio, gli istinti animali e le qualità innate che ci sono state date dalla natura.

Non puoi strapparti completamente ciò che siamo originariamente. E cercando di sbarazzarci di qualcosa del genere, stiamo combattendo con una parte di noi stessi!

Questa, tra l'altro, è la causa principale di vari disturbi mentali umani, quando c'è un conflitto interno (lotta) tra principi e atteggiamenti coscienti, con istinti subconsci e qualità innate che una persona rifiuta di accettare. E questo è anche uno dei fattori e degli indicatori della nostra irritazione.

Ciò che ci irrita negli altri è proprio ciò che abbiamo in noi stessi e ciò che sinceramente odiamo.

Cioè, se noi, ad esempio, per natura aggressivo o avido, ma per alcuni principi morali vogliamo essere gentili, buoni e con un animo aperto e generoso, allora saremo spesso irritati da quelle qualità in una persona che sopprimiamo in noi stessi, ma le notiamo negli altri.

Questo è ciò che abbiamo nascosto e nascondiamo a tutti, compresi noi stessi, che ci ricorda involontariamente i nostri “peccati interiori” che non possiamo accettare in noi stessi.

Ed è molto importante essere qui Sii onesto con te stesso per diventare in grado di comprendere te stesso e capire cosa sta succedendo dentro. E poi accetta la realtà, qualunque essa sia, e calmati, salvandoti così dalla lotta costante e.

Quindi l'irritazione derivante da questo motivo prima diminuirebbe e poi scomparirebbe completamente da sola.

Pertanto, è meglio dirsi subito: “ Sì, non sono così bravo come pensavo. Sì, sono così cattivo, ma ho anche dei lati forti e buoni. Ma ora sono onesto con me stesso, accetto sinceramente tutto il bene e il male in me stesso. E non devo niente a nessuno, così come sono”..

E poi, se hai un tale desiderio, puoi impegnarti nel tuo sviluppo e correggere alcune debolezze in te stesso, cioè diventare non ideale, che immaginiamo di essere dentro, ma semplicemente diventiamo gradualmente sempre migliori, più forti, più calmi, indipendenti, ecc., Ma questo non significa sbarazzartene completamente da una parte di te, qualunque essa sia.

In generale, dai un'occhiata più da vicino a te stesso e presta attenzione a questo.

Ora passiamo nello specifico ai dettagli su come sbarazzarci della tua irritabilità.

Qui va detto che la sensazione di irritazione è una reazione naturale, naturale, proprio come la rabbia o la tristezza.

Se qualche Alibabaevich, questa persona cattiva, ti fa cadere una batteria sulla gamba, è improbabile che tu possa provare un sentimento di gioia. E se sei una persona educata, con buone maniere e principi “corretti” e rispettabili, allora è stupido negare che ciò non provocherà in te alcuna emozione oscena e negativa.

I sentimenti di rabbia e irritazione saranno a dir poco giustificati qui. Cioè, è chiaro che sarai arrabbiato e irritato, e forse apparirà qualche desiderio "cattivo".

Con questo esempio volevo dimostrare che tutti i nostri sentimenti hanno radici naturali, e quindi hanno il diritto di esserlo!

E se qualcuno ci ha fatto qualcosa di brutto, per noi sarà un male e abbiamo il diritto di esprimerlo almeno con le nostre emozioni, ad esempio con la stessa irritazione.

Inoltre, se spesso o sempre tratteniamo e sopprimiamo la nostra irritazione o altre irritazioni naturali, anche se negative, allora ovviamente mostreremo la nostra integrità e forza di volontà, ma questa sarà solo la nostra reazione esterna, indosseremo semplicemente una maschera di moderazione, e l'energia di questa emozione negativa non scomparirà, ma si intensificherà e sarà diretta verso l'interno, il che porterà a un disagio psico-emotivo ancora maggiore.

E nel tempo, questo può portare a uno stato depressivo, a una diminuzione dell'energia, a qualche tipo di disturbo mentale e persino a malattie fisiche.

Di conseguenza, si scopre che non devi trattenerti e non aver paura di esprimere le tue emozioni se sorgono per una ragione fondata. Tutto questo è vero, ma solo da un lato.

Il fatto è che se spesso mostriamo la nostra irritabilità per qualsiasi motivo e la buttiamo via, l'irritabilità non farà altro che progredire. Diventeremo gradualmente nervosi, non avremo più il pieno controllo delle nostre emozioni; in secondo luogo, è improbabile che le cose vadano bene per noi una buona relazione con le persone, le relazioni in famiglia e nel lavoro. Questo comportamento può facilmente portare al fallimento e alla solitudine.

Cosa fare allora? È impossibile frenare le emozioni negative e naturali e anche esprimerle non servirà a nulla.

Quando inizi ad avvertire i primi segni di irritazione, ed è facile notarlo se ti ascolti e ti osservi, allora prova subito a “rallentare il tempo”, guarda tutto, ogni piccola cosa che ti circonda, e le persone con attenzione profonda e lenta; non effettuare movimenti bruschi per non rompere il legno; Non prendere decisioni avventate ed emotive in questo momento. Di norma, sono loro che portano ad azioni sbagliate e a conseguenze spesso irreversibili, di cui poi ci pentiamo. E non sfogare la tua irritazione e i tuoi pensieri negativi sugli altri. Dopotutto, prima di tutto, tu stesso ne hai bisogno.

Mantenere la calma, non irritarsi ed essere in grado di frenare le proprie emozioni senza sopprimersi e senza danneggiare la propria salute, la propria psiche, è importante rinforzo cosciente alla tua azione, cioè farla pienamente consapevole del perché e per chi lo stai facendo, essere consapevole del motivo.

E per questo devi capire chiaramente e chiaramente () per te stesso perché è così importante per me mantenere la mia irritabilità entro i limiti.

Quindi non solo consciamente, ma soprattutto, inconsciamente accettiamo questa restrizione come una reazione necessaria e importante per noi.

E ora, quando tratteniamo le nostre emozioni negative NEL COMPORTAMENTO, sono così forti Conflitto interno e la soppressione, non sarà solo un’azione basata solo sulla forza di volontà e sulla pazienza, ma diventerà un atto consapevole e sano, al che, positivo lo stimolo aiuterà a neutralizzare l'energia svasata.

Dovrai trovare il tempo in modo che nessuno ti disturbi e spiegarti con calma perché cosa e come.

Per fare questo, rispondi a due domande principali: “Perché non dovrei essere irritato?” e "Chi ne ha bisogno più di tutti?" Questo sarà il tuo primo passo che spingerà te e la tua percezione interiore verso il cambiamento.

Rispondiamo alle domande: "Perché è meglio per noi non irritarci?". Alcune risposte:

- Non posso irritarmi perché questo non risolverà, ma aggraverà solo la situazione;

- Non dimostrerò nulla a nessuno con la mia irritazione, perché semplicemente non mi ascolteranno;

- l'irritazione rovina il mio umore, il mio benessere fisico e spesso porta ad azioni stupide;

- con questo comportamento peggioro i rapporti con le persone care;

— irritarsi spesso può rovinarmi la carriera (rapporti con i superiori);

- è sgradevole comunicare con una persona irritata e sfrenata;

- i problemi non possono essere risolti attraverso l'irritazione;

- mostrando irritazione posso perdere una persona cara;

- quando irritato, nel corpo si presentano sempre sintomi spiacevoli sotto forma di sensazioni (battito cardiaco, pressione sanguigna, aumento della tensione interna, rilascio degli ormoni dello stress - cortisolo, ecc., E spesso inizia il mal di testa). E nel tempo può portare alla formazione.

E rispondiamo subito alla seconda domanda: “Chi ne ha bisogno?” La risposta qui dovrebbe essere chiara come il sole, ovviamente ne hai bisogno prima di tutto, così come i nostri cari e i nostri parenti, poiché anche loro soffrono a causa della nostra irritabilità e nervosismo.

Analizzando e rispondendo a queste domande, puoi ricordare le tue situazioni personali della vita, guardare e rispondere tu stesso se la tua incontinenza ti ha aiutato o danneggiato.

Quando capirai tutto questo da solo, automaticamente, inconsciamente, inizierai a relazionarti con i fattori irritanti in modo un po' più calmo.

Come sbarazzarsi dell'irritazione: passaggi pratici e raccomandazioni.

Oltre alla percezione, la nostra irritazione, come le altre emozioni, se noi proviamo questa sensazione ripetutamente e spesso diventa una nostra abitudine. Cominciamo cioè a reagire sempre più spesso a situazioni che in qualche modo non ci si addicono e, per abitudine, ci irritiamo subito.

In molti casi siamo abitualmente irritati da certi fattori e da certe persone.

E se abbiamo sviluppato una sorta di reazione abituale a una situazione o a una persona, che ci piaccia o no, questa reazione sarà lampeggiano automaticamente ogni volta che si presenta un determinato stimolo.

Quindi ci stiamo solo abituando reagire inconsciamente in questo modo.

Uno stereotipo dinamico è un'abitudine innata che rappresenta un motivo molto serio che ci impedisce di affrontare le nostre emozioni negative.

Dove si basano tutte le nostre convinzioni, atteggiamenti, principi, abitudini buone e cattive?

Nascono nella coscienza, ma si depositano molto più in profondità, nella nostra sottocorteccia cerebrale (). Questo è il motivo per cui non possiamo rinunciare consapevolmente e facilmente a qualcosa del genere, anche se mentalmente avremmo potuto cambiare idea molto tempo fa più di una volta, cambiare idea, ma all'inizio è di scarsa utilità.

E questo continuerà finché non cambieremo qualcosa dentro di noi, cambieremo alcune delle nostre abitudini a un livello più profondo della nostra coscienza.

Per fare ciò, non dobbiamo solo capire chiaramente perché ci stiamo liberando di alcune emozioni negative, ma anche cambiare la reazione abituale stessa, irritarsi. Sostituiscilo con uno nuovo, più efficace, che a sua volta si svilupperà gradualmente e diventerà la nostra già utile abitudine.

Il secondo passo per eliminare l'irritazione.

Non appena noti i primi segni di irritazione, iniziamo osservare consapevolmente dietro questa sensazione come sentimento interiore . In generale, è consigliabile farlo ogni volta che provi delle emozioni, in questo modo non le combatti, non le reprimi, ma solo segui e osservi, studia te stesso e le accetti come una normale reazione a qualche situazione.

Dirigiamo la nostra attenzione dall'oggetto dell'irritazione a questa emozione stessa, che ora brucia dentro di te. Osserva come ti influenza, come ti senti, c'è qualcosa di spiacevole nel corpo e dove?

Basta guardare questa sensazione senza sopprimerla; non ha senso resistere a ciò che già esiste. Dopotutto, l'irritazione è un'emozione naturale e potrebbe esserci una buona ragione per la sua comparsa. Puoi sbarazzarti dell'irritazione solo quando ti rendi conto profondamente che è inutile e che sei in grado di controllarla.

Ecco perché noi non sopprimere, ma lo diamo per scontato. In questo momento sarà bene dirlo a te stesso una breve frase: « Adesso sono irritato, mi sento irritato dentro". Ciò rende più facile accettare questa emozione e disidentificarsi da essa, ma allo stesso tempo cerchiamo di non riversare tutto sugli altri.

Vedrai che l'irritazione, se inizi a osservarla e studiarla, cesserà gradualmente di divampare. Ciò accade perché tu, essendo in uno stato di osservatore cosciente, noti che questa sensazione ha effetti fisici e angoscia, e quando te ne rendi conto, non vuoi più intensificare questo dolore.

Devi sperimentare tutto questo nella pratica per capire come succede, ma una volta che te ne rendi conto e ci provi, col tempo inizierai a migliorare.

Concludiamo:

— Concentriamo la nostra attenzione sull'irritazione stessa, come su una sensazione interna, e non sull'oggetto dell'irritazione;

“Non litighiamo, non sopprimiamo questa sensazione, la osserviamo e vediamo come influisce sulla nostra condizione generale.

Il fatto è che quando sperimentiamo qualcosa di forte e identificarci con questa esperienza ci identifichiamo - questo significa che in questo momento c'è la sensazione come se l'esperienza stessa fosse "io", quasi smettiamo di pensare consapevolmente, l'emozione ci ha represso e non notiamo più ciò che sta realmente accadendo intorno a noi, l'emozione semplicemente ci controlla.

Pertanto, dobbiamo concentrare consapevolmente tutta la nostra attenzione sull'irritazione che è sorta e studiarla dall'interno.

Quando noti che sei irritato con qualcuno, puoi in questi momenti mettere sul tuo viso un sorriso leggero e rilassato, rivolto non all'oggetto dell'irritazione, ma dentro di te. Devi sentirlo.

Un sorriso del genere ti aiuta a guardare la situazione e a percepirla più facilmente. Basta non esagerare con questo sorriso; se lo tieni a lungo e senti tensione, lascialo andare.

E anche con tecniche così approfondite, all'inizio non sarà facile finché la tua nuova reazione non si rafforzerà e diventerà abituale. Ma praticando regolarmente, tutto funzionerà.

È solo importante tornare meno spesso alla vecchia abitudine di essere incontrollabilmente irritati. Altrimenti oggi ho fatto così e domani sono tornato di nuovo allo stesso modo. Se non riesci a trattenerti da qualche parte, va bene, accettalo e salta questo momento e continua ad allenarti.

Altro punto importante:

Quando impari a far fronte all'irritazione e questa cessa di essere la tua debolezza, dopo situazioni spiacevoli ci sarà ancora un effetto residuo di questa emozione e qui è meglio fare quanto segue.

Andiamo in palestra o anche a casa puoi colpire con rabbia un cuscino o qualcosa del genere. Sarebbe bello fare solo esercizi sportivi.

Se qualcuno di voi è andato in palestra, allora sa che dopo essersi allenato bene, ci si sente rinnovati, rilassati e tranquilli, tutta la negatività rimasta dentro è stata riversata nell'attività fisica; Lo sport ragionevole (non professionistico) è molto utile e necessario, sia dal punto di vista fisico che psicologico.

In questo modo, nulla si accumulerà dentro di te e, quando si presenteranno situazioni fastidiose, ti avvicinerai a esse con molta più calma.

In generale, sulle cause dell'irritazione.

Una persona può essere irritata per vari motivi; da un lato è solo l’abitudine di irritarsi per tutto, ma dall’altro ci sono persone e situazioni che ci provocano irritazione per buone ragioni. E qui dobbiamo dare uno sguardo più da vicino a cosa ci indica questo sentimento, cosa provoca esattamente in noi rabbia, risentimento o sentimenti di disgusto, senso di colpa, ecc.

Accade spesso che l'irritazione e l'insoddisfazione siano una conseguenza di qualche problema irrisolto, ad esempio, se non sei affatto soddisfatto del tuo lavoro o non sei soddisfatto delle tue relazioni personali, o forse qualcuno ti causa sempre dolore mentale - ti insulta, costantemente ignora la tua opinione e in generale non ascolta i tuoi desideri. Provi sinceramente per una persona, cerchi di accontentarla e in risposta ricevi indifferenza o addirittura aggressività.

In questo caso, devi dare un'occhiata più da vicino a questa sensazione, trovare la ragione e vedere come risolvere al meglio questa situazione di vita.

Altrettanto spesso l'irritazione è segno di stanchezza psico-emotiva e, e forse.

La causa dell'irritazione costante può essere l'aumento (costante) dell'ansia, dell'affaticamento cronico, dell'insoddisfazione di se stessi e della vita in generale. In questo caso, è necessario combattere non con l'irritazione, ma eliminare gradualmente la causa dell'ansia, della stanchezza e dell'atteggiamento negativo verso se stessi.

Come sbarazzarsi della sensazione di irritazione - punti importanti:

1). Dalla mia esperienza, posso dire che è meglio catturare qualsiasi tua emozione, non importa se positiva o negativa, per renderla più facile da affrontare all'inizio, quando inizi a sentire il loro aspetto.

E per farlo nel modo più efficace, devi imparare gradualmente ad osservare la tua condizione, questo è ciò che viene chiamato l'inizio cosciente vita, quando una persona inizia a gestire la propria vita da sola e non cede tutto alla volontà degli elementi interni sotto forma di emozioni e pensieri.

Pertanto, assicurati di provare, senza tensione, a tracciare delicatamente i tuoi pensieri, emozioni e sentimenti che sorgono. Inizierai rapidamente a capire da dove, cosa viene e chi è il capo nella “casa” (dentro di te), tu o i tuoi pensieri e sentimenti.

2) Quando ne avrai emozioni negative, prova a farlo poco a poco opposto cosa ti provocano a fare.
Ad esempio, se sei arrabbiato con una persona, prova a sorridere e a dirgli qualcosa di piacevole, cosa che potrebbe non aspettarsi affatto. A proposito, questo a volte può dare un risultato sorprendente e meraviglioso.

Se non è possibile fare il contrario, ignora semplicemente il fattore irritante e vedi te stesso come descritto sopra.

Tali azioni opposte saranno buoni esercizi e mentre le pratichi imparerai ad osservare e controllare le tue emozioni, questo ti aiuterà a sbarazzarti rapidamente dell'irritazione.

3) Quando metti in pratica tutto ciò che è stato discusso qui, ricorda che non puoi forzarti, fare tutto senza sforzi eccessivi e non portarti al superlavoro. Qualsiasi cambiamento richiede tempo e lo zelo eccessivo porta a...

4) Ricorda che arrabbiandoti non dimostrerai mai nulla a nessuno. E anche se qualcuno è d'accordo con le tue argomentazioni, è solo perché lo hai spaventato con la tua aggressività, ma dentro di sé rimarrà comunque con la sua opinione.

5) Potrebbero esserci alcune isolate e rare eccezioni nella vita in cui dovresti esprimere le tue emozioni negative, come nel caso di Alibabaevich o quando qualche “capra” arrogante salta in fila. Il verificarsi di irritazione e persino di rabbia in questo caso è naturale e giustificato. Pertanto, se hai perso la pazienza da qualche parte, allora così sia, non arrabbiarti con te stesso, non incolparti, a volte devi anche arrabbiarti un po'.

In generale, più spesso cerca solo di pensare a ciò che è piacevole e non fastidioso, sorridi sinceramente più spesso e concentrati su ciò che è veramente utile e necessario per te.

Finalmente:

— Le persone sono diverse, ci sono molti furfanti, quelli che entrano deliberatamente in conflitto e quelli che sono completamente irresponsabili. C’è molta ingiustizia nel mondo in generale.

Pensa e rispondi a te stesso: ha senso indignarsi per quelle situazioni e quelle persone che non puoi influenzare o cambiare almeno qualcosa?

Diventa inutile arrabbiarsi e tormentarsi. Irritandoci, spesso provochiamo sensi di colpa e aumentiamo il sentimento di risentimento, e anche questa è un'aggressione diretta contro noi stessi. La tua salute e il tuo buon umore sono molto, molto più importanti. Così com'è e tutto ciò che contiene senza cercare di adattarsi mondo esterno per te stesso (le tue opinioni e convinzioni). Non cambierai le persone se non lo vogliono.

Cambia il tuo atteggiamento pregiudizievole verso te stesso, verso le persone e verso il mondo in uno più morbido e calmo, quindi non ci sarà motivo di irritazione, semplicemente divamperà in te meno spesso.

- Ricorda inoltre, quando ti irriti, perdi il controllo della situazione e dai questo controllo a qualcun altro che è più astuto, perspicace e capace di usare la tua irritazione per i propri scopi.

Diventa un osservatore cosciente dell'irritazione, piuttosto che dell'irritazione stessa. Fai una scelta profonda e interiore per te stesso: hai davvero bisogno di seguire questo sentimento opprimente, bruciante e inquieto? Cosa è più importante per te: sperimentare tutta la tua negatività su te stesso o hai bisogno di tranquillità, rapporti normali con le persone e salute?

Avendo realizzato da solo ciò che è meglio per te (la scelta qui è ovvia), col tempo sarai in grado di abbandonare internamente quasi questa emozione.

E per rendere più facile e tranquillo vivere situazioni spiacevoli, cerca sempre di respirare correttamente, la respirazione è una delle componenti più importanti del nostro benessere, ho scritto a riguardo. Buona fortuna!

Cordiali saluti, Andrey Russkikh

Provoca una forte reazione dolorosa, fino a. L'irritazione non è uno stato piacevole ed è piuttosto dannoso. A causa dell'irritazione, ogni piccola cosa si trasforma in conflitto, l'irritazione interferisce con i sentimenti degli altri, riduce la chiarezza del pensiero, delle decisioni e delle azioni.

L'irritazione può essere causata da una serie di motivi.

L'irritazione è provocata direttamente dalle azioni o dalla comunicazione quando viene costantemente toccato qualcosa di doloroso: punti dolenti nell'anima, argomenti dolenti nella comunicazione. L'irritazione spesso nasce come rabbia verso se stessi, quando una persona non riesce a trovare una soluzione a una situazione o non osa fare ciò che è necessario.

Ad esempio, una ragazza è seduta in un ufficio con una finestra dietro di lei. Tutti si sentivano soffocati, la finestra era aperta. Fuori è ottobre, la ragazza aveva freddo. Il corpo è a disagio, la condizione deve essere urgentemente cambiata. Sono chiaramente visibili tre opzioni: 1. Cambia posizione. 2. Indossa una giacca. 3.Chiudere la finestra. La ragazza non osa fare nessuno di questi tre punti. E poi sorge prima l'irritazione, poi la rabbia, e poi la ragazza semplicemente "impazzisce". E lascia il lavoro fredda e arrabbiata. E poi va da uno psicologo e dice: "Cosa dovrei fare, i miei colleghi mi stanno semplicemente facendo incazzare". "Sorsero" problema psicologico"E tutto ciò che serviva era assicurarsi che non esplodesse.

Tuttavia, a volte l'irritazione si manifesta quasi senza motivo: ad esempio, quando si è stanchi o semplicemente si ha una brutta giornata. È interessante notare che l’irritazione può essere un sintomo di raffreddore e altre malattie: sembra che non ci sia ancora una malattia, ma l’irritazione già segnala: sembra che ti stai ammalando.

L'irritabilità potrebbe non essere una reazione situazionale, ma un tratto della personalità: l'irritabilità. Tale irritazione si verifica spesso nelle persone che costantemente non sanno come e non sono abituate a comprendere le persone e a mettersi al loro posto. Una causa comune di irritazione sono le cattive maniere generali, quando una persona non è abituata e non sa come reagire a un'altra persona con moderazione, con comprensione, correttamente, considera normale o tacere o perdere la pazienza. Questo può essere risolto semplicemente insegnando le buone maniere e migliorando la cultura generale.

Cosa fare se sei irritato?

Forse semplicemente non capisci bene il tuo interlocutore. È sempre utile mettersi nei panni di un'altra persona, per capire la sua situazione e se ha ragione. Se non puoi farlo da solo, chiedi agli altri persone intelligenti, ti aiuteranno. Se la comunicazione con questa persona di per sé ti dà fastidio, è meglio smettere di comunicare e fare una passeggiata all'aria aperta. Se sei irritato da tutto e da tutti, controlla se sei sano. Per lo meno, è bello dormire un po'. Spesso è utile praticare una respirazione profonda e lenta: schiarisce la mente e calma. Forse qualcosa ti crea disagio: fa freddo, vuoi andare in bagno, hai paura di qualcosa... Se affronti questi motivi ed elimini il fattore irritante, l'irritazione scomparirà.

Sviluppato e persona educata non si arrabbia. Più precisamente possiamo indicare i livelli di abilità di una persona che sa come affrontare la propria irritazione:

1. So come nascondere la mia irritabilità.
2. Allevia la mia irritazione entro non più di 3 minuti non appena si presenta. Oppure, se le persone mi fanno notare la mia irritazione, allora ammetto la mia irritazione e la correggo prontamente.
3. Sono praticamente illuminato, a volte irrito gli altri con la mia stessa buona volontà...

Avere buoni interlocutori!

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Il nervosismo è uno stato di intensa eccitabilità sistema nervoso, portando a improvvisi e reazioni acute a stimoli minori. Spesso questa condizione si manifesta insieme a irritabilità, ansia e irrequietezza. Il nervosismo si manifesta con vari sintomi: mal di testa, insonnia, tendenza alla depressione, aumento della sospettosità, labilità del polso e della pressione sanguigna, diminuzione delle prestazioni. A seconda della causa, i sintomi si combinano per formare complessi di sintomi.

L'aumento del nervosismo è percepito come squilibrio, mancanza di moderazione, quindi queste persone vengono spesso erroneamente percepite come individui maleducati e dissoluti. Sarebbe quindi opportuno sottoporsi ad un esame, determinare la causa e iniziare il trattamento dell'irritabilità e del nervosismo.

Cause di nervosismo

Il nervosismo ha sempre una ragione; una persona non diventa nervosa solo se tutto va bene. Tutte le ragioni possono essere suddivise in fisiologiche e psicologiche.

Le cause fisiologiche più comuni del nervosismo sono le malattie del sistema endocrino, del tratto digestivo, la mancanza di nutrienti, minerali, vitamine e squilibri ormonali.

Tra ragioni psicologiche nervosismo: situazioni stressanti, mancanza di sonno, stanchezza, .

A volte le situazioni ordinarie a cui una persona non presterebbe attenzione con calma causano anche esplosioni emotive, ad esempio il suono di un martello, un urlo, il tempo, la musica.

Molte persone spesso ammirano le persone che sanno come frenare le proprie emozioni e sopprimere gli impulsi nervosi, ma non hanno idea di quanto costa loro, quale sia il prezzo di tale resistenza e forza di volontà. Sopprimere le emozioni è estremamente dannoso per la salute. Quando una persona non dà sfogo alle sue esperienze, si forma nervosismo, aumenta la tensione interiore, si forma la “pressione” e il “vapore” deve uscire da qualche parte, e in questo caso si manifesta sotto forma di sintomi dolorosi.

Nei tempi antichi, queste persone erano chiamate "persone biliari", che è associata a malattie delle vie biliari derivanti da un aumento del nervosismo. L’irritabilità, che si accumula per un lungo periodo di tempo, rompe l’equilibrio stabile di una persona e porta a...

Se sopporti e sopporti tutto il tempo dentro di te, presto arriva il momento in cui si perde la moderazione e anche l'azione più innocente può causare una reazione nervosa. Quando una persona è insoddisfatta di se stessa, questo non fa che aggiungere benzina sul fuoco, l'irritabilità diventa ancora maggiore. Quindi lo stato nevrotico diventa stabile ed è molto difficile liberarsene.

Il problema con queste persone è che si assumono troppo, considerano una debolezza esprimere emozioni e sopprimere l'irritabilità. A volte semplicemente non sanno come esprimere correttamente le emozioni, come affrontarle. E spesso arrivano al punto di aver bisogno di cure per irritabilità e nervosismo. Se questo non è un caso molto avanzato, devi solo apportare una piccola correzione alla percezione, cambiare le visioni negative in positive, cambiare il tuo atteggiamento nei confronti delle cose che causano irritazione.

Il nervosismo può essere una conseguenza di una grave malattia somatica, ad esempio in alcune forme di cancro.

Aumento del nervosismo si verifica in condizioni patologiche del sistema nervoso centrale della psiche umana. Le patologie sono l'encefalopatia organica - post-traumatica e la distonia funzionale - vegetativa-vascolare.

Il nervosismo può essere una conseguenza di malattie mentali come depressione, epilessia. Questa condizione può essere accompagnata da dipendenza (alcolismo, fumo e altri). Il sistema nervoso è strettamente correlato al sistema endocrino, rappresentando un unico sistema neuroendocrino.

Il nervosismo si manifesta a causa di disturbi ormonali: tireotossicosi, menopausa maschile e femminile, sindrome premestruale.

L’aumento dell’affaticamento e della depressione, insieme al nervosismo, costituiscono un complesso di sintomi chiamato “segni minori di cancro allo stomaco”. La manifestazione di tali sintomi è molto importante per diagnosticare le prime fasi della malattia.

Mal di testa, nervosismo, insonnia: questo è familiare a molti, soprattutto alle donne. Secondo le statistiche, sono irritabili più spesso degli uomini. È necessario capire cosa provoca esattamente il nervosismo nelle donne. Il motivo più comune è il carico di lavoro. Quando ci sono tante questioni urgenti in giro e non c'è nessuno con cui condividere le responsabilità, la donna deve farsi carico di tutto, responsabilità della famiglia, della casa, del lavoro.

Se una donna avesse stilato una routine della sua giornata, descritto minuto per minuto tutti i suoi doveri, sarebbe uscita lunga lista varie questioni che richiedono la sua attenzione. Ogni mattina inizia allo stesso modo: alzarsi presto per avere il tempo di preparare la colazione per tutti e riunire tutti i membri della famiglia, e avere tempo per prepararsi, mandare i bambini a scuola, preparare il pranzo per mio marito e allo stesso tempo presentarsi al lavoro in orario. E anche al lavoro durante il giorno, il ritmo non rallenta; è richiesto l'adempimento tempestivo dei doveri professionali. Al ritorno a casa, lo slancio non rallenta, le faccende domestiche continuano: cucinare la cena, lavare i piatti, prepararsi per il giorno lavorativo successivo, per cui non rimane tempo per le questioni personali, perché è ancora necessario avere tempo per sonno. In questo caso, le responsabilità dovrebbero essere distribuite tra tutti i membri della famiglia in modo che ognuno abbia la possibilità di rilassarsi e di non spostare le cose a un altro, così tutti si apprezzeranno di più e la donna si sentirà molto meglio, il numero di ragioni di irritabilità e il nervosismo diminuirà.

Il nervosismo delle donne è maggiormente provocato dagli squilibri ormonali: sindrome premestruale, mestruazioni, gravidanza, menopausa. Durante questi periodi la percezione della donna si acuisce, diventa troppo sensibile e ogni minimo disagio può provocare una reazione negativa. Se nelle donne compaiono nervosismo e irritabilità, il trattamento dovrebbe avvenire, prima è, meglio è, perché spendono molte delle loro energie e dei loro nervi in ​​cose inutili.

Il nervosismo può essere causato dal rifiuto delle norme di comportamento generalmente accettate. Quando i principi di una persona divergono da queste norme, se non accetta di vivere e lavorare come impone la società, se non vuole soddisfare le loro esigenze, ciò porta naturalmente all'irritabilità.

Sintomi di nervosismo

Cattivo umore, mal di testa, nervosismo, insonnia, debolezza generale, stanchezza: questo è un elenco incompleto dei sintomi che affliggono una persona irritata e squilibrata. A questo elenco si aggiungono anche l'aggressività immotivata, i sentimenti di ansia, il pianto, ecc.

Questi sintomi sono numerosi e spesso possono significare qualcosa di diverso dal nervosismo. Tali sintomi possono essere raggruppati in varie sindromi. Ma possiamo identificare i segni più caratteristici del nervosismo: stati simil-nevrotici, nevrosi e reazioni nevrotiche.

I sintomi caratteristici includono anche azioni ripetitive dello stesso tipo, come dondolare una gamba, battere le dita, camminare nervosamente da un luogo all'altro. Potrebbero esserci anche movimenti attivi improvvisi, una voce stridula e forte. Alzando la voce, una persona si libera stress emotivo, guadagni pace della mente, grida la tensione che lo schiaccia da dentro. A questo stato scompare l'attività sessuale, la diminuzione della libido, il desiderio di un partner, l'interesse per le attività preferite.

L'aumento del nervosismo si sviluppa sulla base di esperienze stabili forte stress, così come lo stress fisico e mentale. Di conseguenza, si deteriorano relazioni sociali con la società.

Una delle più caratteristiche peculiari nervosismo, si manifesta nel fatto che troppa ansia ed eccitazione del sistema nervoso non consentono a una persona di addormentarsi per tre o quattro ore. Pertanto, quasi tutte le persone in stato di nervosismo non osservano una routine giorno-notte; possono dormire profondamente durante il giorno e svegliarsi più volte durante la notte. Poiché i sintomi del nervosismo sono vari, sarebbe saggio consultare un medico per ottenere una diagnosi accurata.

Trattamento del nervosismo

Terapia per il nervosismo causato da varie malattie, dovrebbe essere effettuato sotto la supervisione di uno specialista, poiché l'automedicazione può causare ancora più danni. Se il nervosismo è un sintomo di qualche patologia, allora è necessario trattare innanzitutto la causa, cioè indagare sulle peculiarità del decorso della malattia. Applicabile anche principi generali nel trattamento dei sintomi e delle cause del nervosismo, che può essere utilizzato nella terapia complessa.

Questi principi comportano le seguenti azioni: normalizzazione e stabilizzazione del regime diurno e notturno, eliminazione dei fattori più destabilizzanti che aumentano l'eccitabilità del sistema nervoso centrale. Dovresti rivedere la tua dieta, evitare bevande contenenti caffeina, guaranà e altri ingredienti stimolanti (caffè, tè forte, cola), limitare o eliminare l'alcol dalla tua dieta. La frutta e la verdura fresca dovrebbero predominare nella dieta; il cibo dovrebbe essere equilibrato e leggero, non pesante.

Se hai l’abitudine di fumare, devi anche sbarazzartene. C'è un mito secondo cui la nicotina calma una persona; è solo un effetto illusorio a breve termine. Il fumo ha un effetto tossico sul cervello, che intensifica ulteriormente lo stato nervoso.

Puoi ridurre il nervosismo con un'attività fisica moderata, preferibilmente all'aria aperta. Se c'è un aumento del nervosismo, viene prescritto un corso di psicoterapia, riflessologia, lezioni di danza o yoga.

Se una persona soffre di insonnia, cosa che molto spesso accade nelle persone con questa condizione, allora deve dirigere gli sforzi per eliminarla. Perché di più persone non dorme, tanto più nervoso si comporta durante il giorno, quando vorrebbe addormentarsi, ma non ci riesce, perché i processi nervosi sono irritati, e così si crea un circolo vizioso e questa ciclicità deve essere distrutta. Per fare ciò, dovresti seguire diverse regole. Devi andare a letto prima di mezzanotte, perché in questo momento il riposo è di grande valore per il sistema nervoso. Per fare ciò, è necessario spostare ogni giorno indietro di 10-15 minuti l'ora in cui si va a dormire. Un'ora o due prima che si spengano le luci, è necessario escludere i fattori che irritano la psiche, ad esempio guardare la TV, parlare in nei social network, giochi, mangiare e bere. Le passeggiate serali, i bagni caldi, l'aromaterapia e lo yoga rilassante aiutano a favorire un sonno migliore.

Quando una persona si sente male, depressa, nervosa e ansiosa, il trattamento dovrebbe essere con tranquillanti che eliminano l'ansia. Tali farmaci hanno un effetto benefico sull'addormentarsi, riducono l'ansia, ecc. Tutti i sedativi, se necessari, sono prescritti da un medico. Il tè e il caffè abituali dovrebbero essere sostituiti preparando infusi di erbe rilassanti (erba madre, menta, valeriana, melissa).

Aumento del nervosismo e dell'irritabilità nelle donne, il trattamento di questa condizione richiede farmaci. La particolarità del trattamento del nervosismo femminile risiede nella complessità del corpo femminile, quindi alle donne viene prescritto un esame completo e una consultazione con un numero di specialisti: psicologo, terapista, neurologo, ginecologo, terapista sessuale, endocrinologo. Se il caso è molto grave, la donna viene ricoverata in ospedale.

Il trattamento dell'irritabilità e del nervosismo viene spesso effettuato dalla persona stessa senza la supervisione di uno specialista. I metodi di trattamento utilizzati da una persona sono spesso unici. Molte persone, per rilassarsi e allontanarsi dal mondo esterno “irritabile”, bevono alcolici in grandi quantità. Qualcuno ascolta le raccomandazioni di amici che, non essendo medici, consigliano l'uso di farmaci potenti (Valocordin, Phenazepam), che creano dipendenza e altri effetti collaterali se non sono adatti a una persona in particolare.

Il trattamento del nervosismo e dell’ansia si verifica quando una persona ha gravi sbalzi d’umore. Queste condizioni possono essere causate principalmente da disturbi emotivi. Durante la consultazione, lo psicoterapeuta conduce la psicodiagnostica, capisce cosa può causare nervosismo in una persona e perché ha aumentato l'ansia. Successivamente, lo specialista crea un programma di consulenza individuale, un corso di psicoterapia, durante il quale una persona sarà in grado di capire cosa e perché gli provoca attacchi di ansia, imparare a comprendere meglio se stesso e cambiare il suo atteggiamento verso vari eventi, e sarà in grado di apprendere tipi adeguati di risposta a vari fattori potenzialmente irritanti. Imparerà inoltre tecniche di rilassamento e meditazione, che potrà poi applicare autonomamente in situazioni di ansia e irritabilità.

Dottore del Centro medico e psicologico "PsychoMed"

Le informazioni fornite in questo articolo sono solo a scopo informativo e non intendono sostituire la consulenza professionale e la consulenza qualificata. cure mediche. Se hai il minimo sospetto di nervosismo, assicurati di consultare il tuo medico!

Lesioni focali della corteccia cerebrale possono portare a crisi parziali in una variante dell'epilessia jacksoniana. A causa dell'irritazione locale della corteccia, l'insorgenza di convulsioni è tipica di un gruppo muscolare limitato con coscienza preservata. La crisi può limitarsi a questo, ma può generalizzare, trasformandosi in una crisi convulsiva generale con perdita di coscienza. Per la diagnosi topica della localizzazione del danno corticale, il sintomo iniziale di una crisi, che indica la posizione dell'irritazione locale della corteccia, è di fondamentale importanza. I tipi più comuni di convulsioni sono descritti di seguito.

Rolandova regione
– L'irritazione della circonvoluzione precentrale porta a convulsioni, che iniziano con convulsioni in un gruppo muscolare separato, che possono diffondersi all'intero arto e più in largo - in accordo con la proiezione somatosensoriale del corpo nella circonvoluzione precentrale.
– L’irritazione del giro postcentrale provoca crisi di epilessia sensoriale jacksoniana, che iniziano con parestesie nell’area corrispondente alla lesione. L'irritazione può irradiarsi lungo il giro postcentrale, che porta alla diffusione della parestesia a metà del corpo, e può anche influenzare il giro precentrale, che si manifesta con convulsioni.

Frontale condividere
– L’irritazione della parte posteriore del giro frontale medio porta alla comparsa di una crisi, che inizia con una rotazione convulsa della testa e degli occhi nella direzione opposta alla lesione, seguita dalla generalizzazione della crisi.
– L’irritazione dell’area dell’opercolo frontale (operculum frontale), che si trova verso il basso rispetto al solco centrale, provoca convulsioni che iniziano con movimenti ritmici che ricordano lo schiaffo, la deglutizione, il risucchio, la masticazione. La generalizzazione del sequestro è possibile.
– L’irritazione del campo avverso anteriore (parte posteriore del giro frontale superiore) porta a una crisi epilettica, che inizia con convulsioni di tutti i muscoli opposti del corpo. La coscienza viene persa all'inizio della crisi.
– Le crisi epilettiche non convulsive con danno ai lobi frontali si manifestano spegnendo la coscienza per un periodo di tempo molto breve (unità o frazioni di secondo), accompagnato, di regola, da una temporanea cessazione delle azioni, della parola, ecc.
– Gli attacchi di automatismo frontale durano più a lungo (minuti e ore). Durante un attacco, il paziente può eseguire azioni complesse che sembrano appropriate agli altri. Molto spesso durante tali attacchi possono essere commessi atti socialmente pericolosi (omicidio, incendio doloso). È necessario tenere conto della perdita di coscienza durante l'attacco e dell'amnesia delle azioni eseguite.

Temporale condividere
– L’irritazione del lobo temporale nell’area del giro temporale superiore porta a convulsioni che iniziano con un’aura uditiva. Quando la superficie interna del lobo temporale (uncus gyri parahippocampalis) è irritata, l'aura può essere olfattiva. Foci di irritazione nell'area dell'insula portano alla comparsa di un'aura gustativa. Un'aura vestibolare più rara si verifica quando la giunzione parieto-occipitale-temporale è irritata. Sono possibili aure viscerali (cardiaca, epigastrica) con irritazione delle aree mediobasiali.

– Una caratteristica delle crisi epilettiche del lobo temporale è lo sviluppo relativamente raro di crisi convulsive generalizzate e lo sviluppo più frequente di crisi parziali sotto forma di perdita di coscienza a breve termine o blackout senza convulsioni; il verificarsi di stati onirici con la sensazione di ciò che è già stato visto o quando tutto intorno sembra irreale, irreale.

Parietale condividere. L'irritazione del campo avverso posteriore (lobulo parietale superiore) provoca una crisi epilettica, che inizia con parestesia nell'intera metà opposta del corpo. Ciò è seguito da convulsioni nei muscoli del lato opposto del corpo o da una crisi convulsiva generalizzata secondaria.

Occipitale condividere. L'irritazione del lobo occipitale porta a convulsioni che iniziano con un'aura visiva (fotomi e immagini visive più complesse), spesso seguite dalla rotazione della testa e degli occhi nella direzione opposta e da una crisi convulsiva generale.

L'irritazione è una sensazione molto spiacevole, ben nota a tutti noi. Alcune persone ci infastidiscono, altre ci infastidiscono. Parliamo del motivo per cui ci capita questa sensazione e di come sbarazzarcene.

Ma prima vediamo di capire cos’è l’“irritazione”, come funziona e da dove viene. Rispondendo a queste domande, non ci libereremo ancora dell'irritazione, ma una chiara comprensione di ciò che sta accadendo ci consentirà di ridurre l'intensità delle emozioni e di non creare più problemi.

Come ogni emozione, l'irritazione non nasce dal nulla. Perché possa sorgere un'esperienza emotiva così acuta, sono necessari alcuni prerequisiti interni. Ad esempio, la stessa azione può irritare qualcuno, ma deliziare qualcun altro. L'azione è la stessa, le reazioni sono diverse: questo suggerisce che l'irritazione non è una cosa universale, ma molto individuale.

Sì, a volte persone diverse sono irritate dalle stesse cose, ma questo parla solo della coincidenza dei loro atteggiamenti interni, e non del fatto che l'irritante abbia un significato universale.

In filosofia e psicologia l'origine del sentimento di irritazione non è mai stata un segreto, anzi, tutto è molto semplice e abbastanza ovvio. Ma con un avvertimento: tutto va a posto solo se riconosciamo la presenza in una persona di ciò che in psicologia viene chiamato “inconscio”.

Il problema è che non tutti sanno della presenza di strati inconsci dell'anima, oppure lo sanno, ma solo a livello astratto: "Ebbene sì, qualcuno ha qualcosa lì da qualche parte".

Dopo tanti anni di divulgazione della psicologia, tale ignoranza riguardo alla propria struttura è simile a non sapere che la terra è rotonda. Eppure, molto spesso le persone ostinatamente non credono che ci sia qualcosa dentro di loro che non conoscono e su cui non hanno assolutamente alcun controllo. Pertanto, equiparano il loro intero essere al loro “io” cosciente, con tutti i suoi problemi e contraddizioni, e nel frattempo, il nostro “io” quotidiano è solo una leggera eco di ciò che sta accadendo a un livello molto più profondo.

Il nostro “io” è una piccola isola sulla superficie dell’oceano che copre l’intero pianeta. È questo oceano dell'inconscio che determina il corso della nostra vita cosciente, non importa quanto vorremmo credere il contrario.

Quindi, le radici della sensazione di irritazione che proviamo regolarmente si trovano nell'area dell'inconscio. Ecco perché l’irritazione è così incontrollabile e onnipotente.

In generale, il piccolo e gracile “io” non ha alcuna possibilità di resistere all’Oceano. Una volta che l’irritazione ha già iniziato a manifestarsi, non è più possibile nasconderla. È inutile resistergli: la tempesta finirà solo quando finirà.

Tutto ciò che si può fare in questo stato è umiliarsi e cercare di non fare movimenti improvvisi: non tagliare dalla spalla, non prendere decisioni importanti, non sfogare la tua irritazione sugli altri. Inoltre, chi ti circonda e anche l'irritante che ha causato questa tempesta non sono responsabili di nulla.

L'irritazione è la nostra reazione individuale al comportamento di qualcun altro, che di per sé non porta alcun allergene. Questa è la nostra personale allergia psicologica. Può qualcuno oltre a noi stessi essere “responsabile” di questo?

Guardiamo oltre. Perché siamo infastiditi da una cosa e non da un'altra? Alcuni sono infastiditi dalla negligenza degli altri, altri impazziscono per le vanterie degli altri, altri si preoccupano tutto il giorno a causa della persona impudente che ha saltato la fila... Perché? Dopotutto, quello sciattone non si dà fastidio. Lo spaccone è sinceramente deliziato dai suoi discorsi. Ed è anche più probabile che il ragazzo sfacciato sia orgoglioso di se stesso che irritato con se stesso.

Il punto è questo: ci irrita qualcosa che evoca dentro di noi una sorta di risposta, una sorta di consonanza. Allo stesso modo in cui due diapason identici iniziano a suonare insieme se ne suoni uno. In un contesto positivo, questo fenomeno si chiama “empatia”: consonanza spirituale, comprensione reciproca a livello profondo. E in caso negativo si verifica "irritazione".

Quando vediamo una persona impudente fare la fila e arrabbiarsi, comincia a suonare il nostro diapason spirituale, la nostra “impudenza interiore”, della quale forse non sospettavamo nemmeno l’esistenza.

Molto spesso le persone in questo caso negano: "Non può essere che sia in me!" Non sono affatto come lui, mi fa davvero infuriare!” - Tale indignazione è sincera.

Ma è proprio così: ci irritiamo con le altre persone solo quando ci vediamo riflessi in loro. Ma il riflesso non è di quei tratti che vorremmo vedere, ma di quelli che abbiamo nascosto a noi stessi e seppellito nel profondo.

Nell'infanzia, quando la pressione sociale non ha ancora completamente distorto la psiche, il bambino vede e comprende chiaramente i suoi desideri. Ma poiché gli viene costantemente spiegato cosa significa essere “buono” e punito per essere “cattivo”, il bambino alla fine impara a dividersi in lati “chiari” e “oscuri”.

Mostra quello luminoso ai suoi genitori affinché possa essere amato e lodato, ma nasconde quello oscuro e lo lascia uscire a passeggio di nascosto quando nessuno lo guarda. Ma col passare del tempo, man mano che la pressione continua, il bambino inizia a dimenticare il lato oscuro: gli viene prestata sempre meno attenzione e si perde completamente, entra nell'inconscio. Ora il bambino stesso crede di essere “buono” e tutto il “cattivo” è scomparso, scomparso per sempre.

Il bambino non sa nulla del “bene” e del “male” e distingue l'uno dall'altro solo dal comportamento dei genitori.

Ad esempio, un bambino fin dalla nascita è vivace e attivo, e la madre è una solitudine introversa, calma, tranquilla, silenziosa, amorevole. Il bambino si arrampica costantemente su di lei, richiede attenzione, ma si imbatte nella sua insoddisfazione. E poi conclude: “Essere attivi è brutto, io sono cattivo”. È tutto.

Una qualità del tutto innocente, così utile nella vita adulta, è bandita. Il bambino inizia a vergognarsi della sua attività, inizia a nasconderla, cerca di comportarsi in modo più tranquillo e si sente in colpa per aver mostrato vivacità. Giorno dopo giorno, anno dopo anno. E poi, essendo già adulto - letargico, misurato e calmo - "per qualche motivo" prova un sentimento di irritazione con le persone vivaci... È già chiaro il motivo?

Ciò che ci irrita negli altri è ciò che abbiamo condannato e anatemizzato dentro di noi. Quando ci irrita l’impudenza, è la nostra innata impudenza, che, invece di essere incanalata in una direzione positiva, è stata repressa ed esclusa dalla ciclo vitale, striscia fuori - arrabbiato e goffo.

In esso vediamo un promemoria di ciò lunghi anni imparato a nasconderci da tutti e da noi stessi. E quando qualcuno involontariamente ce lo ricorda, lo incolpiamo: ci arrabbiamo con lui e lo consideriamo cattivo. Ci sembra che sia un bastardo e noi siamo bravi.

Ma non è un bastardo, è solo fortunato che questa qualità non gli sia stata “amputata” da bambino. Pertanto, se guardiamo più profondamente in noi stessi ancora più attentamente, si scopre che lo invidiamo persino: "Lui può farlo, ma io no!" - e questo ci irrita ancora di più.

Non siamo né buoni né cattivi. Noi siamo chi siamo. Alcune persone si conoscono meglio, altre peggio. Alcune persone sono molto timide e hanno molta paura di essere cattive. Alcune persone sono molto persistenti nel dimostrare la loro bontà a tutti. Ma, avendo imparato una volta a dividere tutto in bianco e nero, portiamo questa croce attraverso la vita, facendo a pezzi noi stessi e il mondo intero.

Crescendo, una persona dovrebbe imparare e accettare tutti i lati della sua anima, perché solo un bambino è costretto ad essere ciecamente d'accordo con ciò che è considerato cattivo e ciò che è buono.

Un adulto dovrebbe determinare questi confini da solo. Ma poche persone hanno il coraggio di guardare dentro se stessi, nella parte oscura e abbandonata dell'anima, in quelle qualità che una volta dovevano essere nascoste per non far arrabbiare i propri genitori.

La sfida di crescere è conoscere te stesso, liberare il tuo "Mr. Hyde" e fare amicizia con lui, o almeno trovare un terreno comune per la cooperazione. Solo allora una persona diventa una personalità olistica, combinando armoniosamente ciò che è stato dato dalla natura.