Mänskliga kognitiva förmågor. Vad är kognitiv förmåga

Har du tänkt på vad intellektet är och hur utvecklingsnivån för det mänskliga sinnet bestäms? Håller med om att en stor mängd kunskap inte ger rätt att prata om hög intelligens.

Det är snarare kunskap och besittning av en stor mängd information. Hur kan du inte komma ihåg berömd fras Bayard Taylor: "En påläst dåre är den tröttaste sortens dåre."

Därför, argumenterar att den eller den personen är riktigt smart, med detta är det korrekt att mena hans utvecklade kognitiva förmågor.

Vad är kognitiv förmåga

Kognitiva förmågor kallas mentala processer i människokropp, som syftar till att ta emot och bearbeta information, samt att lösa problem och generera nya idéer. modern vetenskap lägger stor vikt vid att dessa processer stärks.

kognitiv psykologi(latin cognitio "kunskap") är ett avsnitt som studerar kognitiva, det vill säga kognitiva processer i det mänskliga psyket.

Det bör noteras att forskare fortfarande inte har en entydig åsikt om vad kognitiva förmågor är.

Förmågan att hantera dina känslor gäller trots allt inte kognitiva förmågor. Denna färdighet kan kallas emotionell intelligens, och den måste utvecklas separat.

Kognitiva förmågor inkluderar:

• Minne
• Uppmärksamhet
• Känslor
• Fantasi
• Logiskt tänkande
• Förmåga att fatta beslut

Är det möjligt att kalla en person smart om han har välutvecklade alla kognitiva förmågor? Otvivelaktigt. När allt kommer omkring kan en sådan person fatta rätt beslut.

När han tänker, lyckas han samtidigt använda ett kreativt förhållningssätt till saker och ting. Den kommer lätt ihåg stora mängder information och jämför tillgängliga data efter graden av signifikans.

Han kan lätt koncentrera sig på saker, samt mästerligt uppfatta och läsa information från den yttre miljön eller helt enkelt genom att titta på mänskligt beteende.

Det är av denna anledning som kognitiva förmågor är mycket viktiga för människor. De representerar basen, tack vare vilken helheten är möjlig.

Alla dessa kognitiva förmågor kan utvecklas av nästan vem som helst. På det här ögonblicket tid, det finns många tekniker och övningar för att förbättra någon av dessa färdigheter.

Behärskar minst en av dem positivt inflytande till andra. Till exempel är koncentration nära relaterad till förbättrat minne.

Att förbättra minnet har i sin tur en positiv effekt på utvecklingen, eftersom det gör att du kan bilda många associationer angående all inkommande information.

Om en person fullt ut utvecklar kognitiva förmågor kan han lätt gå in i den så kallade flöde.

Flödestillståndet (eng. flow, lat. influunt) är ett mentalt tillstånd där en person är helt involverad i det han gör, vilket kännetecknas av aktiv koncentration, fullt engagemang i aktivitetsprocessen. Jag måste säga att detta tillstånd är välkänt för de flesta vetenskapsmän, forskare och uppfinnare.

Det finns människor som lyckas vara i ett tillstånd av flöde 24 timmar om dygnet. Så till exempel har den brittiske miljardären Richard Branson en otroligt hög nivå av uppfattning.

Naturligtvis är kunskap och lärdom också av stor betydelse när vi avgör graden av "smarthet" hos en person. De gör trots allt människor till intressanta samtalspartners och ofta extraordinära tänkare.

Därför är det viktigt att förstå att förutom utvecklingen av kognitiva förmågor och färdigheter behöver en intelligent person ständigt skaffa sig ny kunskap. Tack vare detta kommer du att kunna använda dina kunskaper inom en mängd olika områden och uppnå något nytt och originellt.

Böcker för utveckling av kognitiva förmågor

Om du vill utveckla dina kognitiva förmågor, kommer det att vara användbart för dig att bekanta dig med följande litteratur.

• Frans Johansson "Medici-effekten"
• Dmitry Gusev " Kort kurs logik: konsten att tänka korrekt"
• Harry Lorraine "Utveckling av minne och förmågan att koncentrera sig"
• Peter Bregman "18 minuter"
• Eberhard Heule "Konsten att koncentration: Hur man förbättrar ditt minne på 10 dagar"
• Dmitry Chernyshev "Hur folk tänker"
• Michael Mikalko "Rice Storm och 21 fler sätt att tänka utanför boxen"

Vi hoppas att du nu inte bara förstår vad kognitiva förmågor är, utan också inser vikten av deras utveckling. Förresten, har du några vanor eller metoder för att träna din hjärna? Skriv om det i kommentarerna.

Om du generellt gillar ämnet personlig utveckling - prenumerera på sidan jagintressantFakty.org på något bekvämt sätt. Det är alltid intressant med oss!

En person lär sig världen, studerar nya saker, ackumulerar erfarenhet, tack vare kognitiva förmågor. Förskolebarn behöver dem för att utöka sin kunskap om föremålen i världen omkring dem, en tonåring behöver dem för framgångsrika studier och vuxna behöver dem för att öka arbetsproduktiviteten. Det är viktigt att veta att dessa kognitiva färdigheter kan utvecklas i alla åldrar.

Vad är kognitiv förmåga

Kognitiva förmågor är helheten av alla kognitiva mentala processer hos en person som är ansvarig för acceptans, bearbetning, sortering, memorering, lagring och reproduktion av information.

Ytterligare information. Man tror att kognitiva färdigheter minskar i vuxen ålder. Men om en person regelbundet tränar sin uppmärksamhet, läs mycket, studera utländska språk, då även i hög ålder kommer han framgångsrikt att bearbeta, komma ihåg och reproducera information.

De viktigaste kognitiva funktionerna

Psykologer anser att de viktigaste kognitiva funktionerna är:

• Uppmärksamhet - förmågan att koncentrera sig på information, ignorera yttre stimuli;
• Gnosis - förmågan att uppfatta information;
• Tänkande - förmågan att bearbeta information, analysera, jämföra, generalisera fakta och formulera slutsatser, utföra formella logiska operationer;
• Minne - memorering, lagring och reproduktion av information;
• Tal är människors förmåga att utbyta information;
• Praxis är förmågan att tillämpa teoretisk kunskap i praktiken.

Kognitiva förmågors inflytande på framgång, dess komponenter

Om en person har välutvecklade kognitiva förmågor är det lättare för honom att bearbeta information som tas emot från alla sinnen. Psykologer har bevisat att framgången med lärande och yrkesverksamhet på grund av mänskliga kognitiva färdigheter. Ju högre utvecklingsnivå desto högre är arbetsproduktiviteten.

Uppmärksamhet! Det finns sådana typer av yrken där huvudkravet för att en kandidat ska fylla en viss ledig tjänst är en hög nivå av utveckling av kognitiva förmågor. Samtidigt, arbeta i detta inlägg, utförandet av produktionsfunktioner, utveckla dessa färdigheter i en specialist ännu mer.

Professionell framgång kommer till de anställda som har en välutvecklad verkställande funktion. De som drömmer om karriärtillväxt och strävar efter att "växa upp" i sina överordnades ögon behöver utveckla vissa typer av kognition.

Uppmärksamhet! Att veta hur vissa kognitiva förmågor utvecklas hos en person gör att han kan förutsäga hur framgångsrik han kommer att bli inom ett visst arbetsområde. Baserat på sin kognitiva potential kan en person välja det mest lämpliga yrket för sig själv och framgångsrikt ta sig upp på karriärstegen.

Planera

Förmågan att planera är en professionellt viktig kognitiv indikator. Det uttrycks i en persons förmåga att förutsäga konsekvenserna av ett visst marknadsföringsdrag, att välja det mest rationella sättet att uppnå produktionsmål.

hämning

Hämning är en kognitiv färdighet som består i att kontrollera impulsiva reaktioner och förmågan att upprätthålla förståndet i alla oförutsedda situationer. Hämning kombinerar förmågan att sätta ett mål, planera och förutsäga.

Övervakning

Övervakning är den kognitiva färdigheten att kontrollera beteende. Genom denna förmåga kontrollerar en person om hans handlingar verkligen syftar till att uppnå det uppsatta målet, om han har valt rätt metoder för att lösa kognitiva problem. När en avvikelse från planen upptäcks kan en person med hög självkontrollförmåga korrigera sina handlingar. Inom alla yrkesområden är denna förmåga viktig.

Ta beslut

Beslutsfattande är definitionen av sätt att uppnå ett mål, lösa ett problem.

Kognitiv flexibilitet

Flexibilitet är en persons kognitiva förmåga, vilket gör att han snabbt kan anpassa sig till förändrade förhållanden och anpassa sitt beteende till dem. Denna förmåga tillåter också en person att lösa produktionsproblem att förlita sig inte bara på sin egen åsikt, utan också att ta hänsyn till kollegors synpunkter.

Arbets- eller arbetsminne

Minne är förmågan att komma ihåg all nödvändig arbetsinformation, använda den för att lösa aktuella produktionsproblem. Inom psykologi är det allmänt accepterat att minnet tillåter en person att framgångsrikt bemästra nya aktiviteter, kommunicera och resonera. fungerande minneär en typ av korttidsminne.

Utveckling av kognitiva förmågor

I pedagogik finns det speciella övningar som låter dig utveckla kognitiva förmågor:

• Övning "Korsrörelse". Du måste ligga på en plan yta, böja vänster ben och höger hand. Vänster knä ska nudda höger armbåge. Då måste armen och benet bytas. Övningen måste göras långsamt. Det stimulerar hjärnhemisfärernas arbete och aktiverar frontalloberna, har en gynnsam effekt på hjärnans funktion och kroppens allmänna tillstånd.
• Övning "Elephant". Du måste gå upp, slappna av i benen något. Luta huvudet åt sidan, rör vid axeln med örat. Samtidigt sträcks en arm framåt (det här är "bålen"). Gör endast rörelser topp torso, med en utsträckt hand måste du rita ett oändlighetstecken. Att rita en liggande figur åtta åtföljs av omväxlande lutningar av huvudet till höger och vänster och beröring av axeln med örat. Denna övning stimulerar kopplingarna mellan hjärnan och kroppen.
• Övning "Att övervinna gravitationen." För att utföra det måste du sitta på en stol och sträcka benen framåt. Fötterna ska nudda golvet. Nu måste du korsa benen vid fotleden och böja lätt på knäna. Det är nödvändigt att luta sig framåt medan du andas ut långsamt, medan du andas in, återgå till startpositionen. Efter tre lutning av benen, byt, upprepa övningen 3 gånger till. Denna övning hjälper till att slappna av i ryggen och förbättra blodflödet. Att minska muskelspänningar förbättrar koordinationen. Dessutom bidrar övningen till en bättre uppfattning om information.
• Övning "Synkronritning". För denna övning behöver du ett tomt pappersark och 2 pennor i olika färger. I varje hand måste du ta en penna. Rita samtidigt med två händer symmetriska objekt, med början från symmetriaxeln: kvadrater, trianglar, bagels, hjärtan. Sådan ritning förbättrar visuell koordination och motoriska förmågor.

Ytterligare information. Den framgångsrika lösningen av kognitiva uppgifter är resultatet av det kombinerade arbetet av analysatorsystemen, hjärnan och kroppen. För att stimulera de delar av hjärnan som praktiskt taget inte är inblandade i vardagen kan man försöka göra hushållssysslor med svag hand. Till exempel kan högerhänta personer borsta tänderna med vänster hand.

Faktorer för kognitiv försämring

Kognitiv funktionsnedsättning kan vara:

• Fel näring. Om kosten är monoton, kommer kroppen att börja uppleva en brist på vitaminer och mineraler, detta kommer att påverka hjärnans arbete: de vanliga mentala uppgifterna kommer att orsaka allvarliga svårigheter för en person.
• Brott mot regimen för arbete och vila. För normal hjärnfunktion behöver en person sova minst 8 timmar om dagen. Kronisk sömnbrist leder till minnesförlust, sinneslöshet, överansträngning.
• Långvarig fysisk och psyko-emotionell stress. Fysisk och känslomässig överbelastning utarmar nervsystemet. I detta tillstånd kan en person inte arbeta produktivt.

Således säkerställer en persons kognitiva förmågor dess effektivitet i studier och arbete. Om du följer den dagliga rutinen, äter rätt, undviker stress, utför speciella övningar för att utveckla kognitiva färdigheter, då kan du bli framgångsrik inom alla typer av aktivitet och yrkesområden.

Video

Kognitiva funktioner i hjärnan - vad är det? På tal om bör det noteras att detta relativt ung riktning inom vetenskap och hans födelsedatum anses konventionellt vara 1956.

Kognitiv psykologi speglar en syn på en person som en dator, som vid den tiden dök upp och började spridas.

Kort sagt, en person är kyss informationssystem, som behandlar information på många olika sätt ().

Medvetet tänkande är ett av sätten anses inte vara en mästarkognition. Utöver det finns det sådana viktiga som bilder, känslor, uppmärksamhet, minne, fantasi och många andra.

Vad är den kognitiva sfären? Lär dig om det från vår.

Definition av termen

Kognitiva funktioner i hjärnan - funktioner som gör att en person kan utföra kunskap om information.

Tack vare dem får en person bilder, idéer, en bedömning av världen omkring honom, människor, sig själv och mycket mer.

Dessa funktioner inkluderar uppmärksamhet, visuell-spatial perception, minne, förståelse, tänkande, exekutiva funktioner (planera handlingar i enlighet med målet, ändra reaktionen etc.).

Enkelt uttryckt är dessa hjärnans förmågor, tack vare vilka en person förvärvar kunskap, färdigheter och förmågor.

Mentala processer - vad är de?

Alla mentala processer som psykologer har kunnat modellera kallas kognitiv. Det vill säga, dessa är processer som lämpar sig för logik och förståelse, som har en algoritm för att bearbeta information.

De processer som inte gick att modellera kallades affektiva. Dessa inkluderar en emotionell-sensuell inställning till allt.

Definition av begrepp

Aktivitet

Aktiviteter inom kognitiv psykologi är hjärnans förmåga utföra följande funktioner: uppmärksamhet, minne, språk, visuell-spatial perception och exekutiva funktioner.

Som ett resultat av denna aktivitet kommer en person att förstå något.

Han börjar få en uppfattning om föremål som ingår i världsbilden person.

Exempel: sök efter vanliga element i olika språk; bevis på ett matematiskt mönster, sats; essäskrivande.

Generell psykologi. Kognitiva processer: tal - i den här videon:

Tänkande

Att tänka är ett av iför att lösa många problem. Det är ett personligt fenomen, därför finns det många typer av tänkande: kritiskt, flexibelt, gladt, godtyckligt och till exempel tvärtom, icke-kritiskt, lat, ofrivilligt, oflexibelt.

Tänkande är främst engagerat i att bearbeta informationsflödet (tankar, bilder, bilder, ljud).

Om en person analyserar information, löser mentala problem, jämför data och bestämmer särskilda, allmänna, orsak och verkan, process och resultat, anses hans tänkande vara ganska meningsfullt.

Exempel: läser den här texten; något arbete; någon aktivitet och uppfattning om information.

Generell psykologi. Kognitiva funktioner: Tänkande - i den här videon:

Kommunikation

Kommunikation är, i ett nötskal, först och främst kontakter mellan människor.

Det är en hel process, som inkluderar etablering av kontakt, sedan dess utveckling. Kommunikation är en produkt av människors behov av varandra, gemensamma aktiviteter.

Inom ramen för kognitiv psykologi är kommunikation viktig för oss, eftersom det under den tiden utbyte av information, dess kunskap. Vi lär oss information om samtalspartnern, får svar på frågor.

Exempel: träningspass; Vetenskaplig konferens; presskonferens.

Minne

Minne är hjärnans förmåga fånga, lagra och reproducera nödvändig information. Om vi ​​betraktar minnet som ett vidare begrepp, så hör processen att glömma också till det och är en viktig del av det.

Minnets egenhet ligger i det faktum att dess källa till utveckling inte är inuti, utan utanför, från utsidan.

Liksom andra mentala processer, minne bildas gradvis. Ett barn under de första dagarna av livet skiljer sin mamma från andra, i framtiden blir hans minne större och han kommer ihåg andra människor och saker omkring sig.

En annan egenskap hos minnet är dess variabilitet. Även om det förflutna är oföränderligt, kan minnen bli mer och mer förvrängda med åren.

Det finns många typer av minne.

Minnet av ögonen är visuellt; muskelminne - motor; långtids- och korttidsminne; positivt och negativt minne; minne av det förflutna och minnet av framtiden; internt och externt minne och många andra typer. En av de viktigaste typerna av minne är den egna personliga upplevelsen.

Exempel: tentamen; körförmåga; sjunger sånger.

Flexibilitet

Flexibilitet i kognitiva termer betyder hjärnans förmåga byta från tanke till tanke tänka på flera tankar samtidigt. Tack vare detta anpassar sig en person till förändring, vilket spelar en stor roll för att lära sig och lösa komplexa problem.

Exempel: oväntad förändring i schemat för ärenden; förändring i smak och stil; astronauttester.

Kontrollen

Kognitiv kontroll är en uppsättning mentala processer reglering av beteende. Det anses vara en av de perfekta mekanismerna i det mänskliga psyket. Genom kontroll bygger en person relationer med andra människor och miljö med hänsyn till individens behov.

Exempel: slåss; tvist; förhandlingar.

Potential

Potentialen kallas helheten av alla tillgängliga medel och möjligheter.

Individens potential kännetecknas av interna och externa indikatorer.

Till interna indikatorer syftar på mental hälsa, intressen, intelligens, känslomässiga förmågor.

Extern indikatorer kommer från interna, vars utveckling avgör den fulla potentialen. Externa indikatorer inkluderar ansvar, kultur, personlig frihet, oberoende.

Exempel: förekomst av etikett; enastående resultat i en musikskola; avhandlingsskrivande.

Tips för att förbättra hjärnans kognitiva funktioner i den här videon:

En persons möjligheter, färdigheter och förmågor - vad omfattar de?

Kognitiva (kognitiva) förmågor (förmågor, färdigheter, förmågor) hos en person (utöver de som anges ovan) inkluderar:

Utöver dessa förmågor finns det många andra (hand-öga-koordination, hämning, utvärdering, verbala förmågor, etc.).

Kognitiva färdigheter som förvärvats i barndomen avgör förmågan att läsa, räkna, skriva, abstrakt och logiskt tänkande.

Dessa inkluderar imitation, studie av objekt, förståelse av orsak och verkan, korrelation av objekt, urval genom likhet, namngivning och sedan förmågan att läsa, skriva och räkna.

Vilka faktorer bidrar till att de minskar och ökar?

Bidra till en negativ livsstil, konstant stress, fysisk överansträngning, ohälsosam kost, minskad blodcirkulation och syretillförsel, på grund av åldrande, en rad nervsjukdomar.

Öka kognitiva förmågor främja fysisk träning (aeroba övningar, styrkeövningar, dans), näring (vatten, vitaminer, choklad, mjölk, etc.), dagliga rutiner (sömn, arbetsplats), inlärning (kreativitet, främmande språk, tal, positivt tänkande), vila ( spel, meditation), relationer (sex, skratt, kommunikation).

Du kan lära dig vad som påverkar kognitiv försämring i videon:

Vad är testet för?

Kognitiv förmåga kan mätas genom ett antal tester.

De behövs för bestämma utvecklingsnivån för aspekter av intelligens och psykomotoriska funktioner som säkerställer prestation inom specifika verksamhetsområden. För var och en av dem finns ett separat test.

Till exempel, för att bestämma nivån av logiska förmågor ge matteproblem, uppgifter baserade på analogi, på att bestämma sekvensen, på att lösa problem.

IQ-tester mäta förmågan att analysera, lösa problem, resonera, klara av svår situation att uppfatta sakers sammankopplingar.

Men tester av det här slaget, enligt psykologer, mäter den totala intellektuella potentialen.

Till exempel ger Attention Distribution och Multitasking-testet en uppfattning om både den övergripande effektiviteten av att arbeta med flera uppgifter samtidigt, och effektiviteten av varje enskild uppgift. Testet är användbart för personer vars verksamhet kräver en ständig fördelning av uppmärksamhet mellan enkla uppgifter (sekreterare).

Kognitiv psykologi ser det mänskliga psyket som system för kognitiva operationer. Det möjliggör ett bekvämt övervägande av människan som en dator och är på väg att sammanföra flera studier under ett enda koncept.

Kognitiv förmåga test:

Sträva inte efter mål som är lätta att uppnå. Det är värt att sikta på vad som kan göras med svårighet, med stor ansträngning - Albert Einstein

Trots att Einstein inte var en neuroforskare visste han exakt allt när han pratade om en persons förmåga att uppnå något. Han gissade intuitivt något som vi bara har kunnat bekräfta med hjälp av data idag, nämligen: vad som får kognitiva förmågor att fungera maximalt. hög nivå. I huvudsak: Det som inte dödar dig gör dig smartare.

Alldeles nyligen sa min lärare till mig att människor är dåliga på att kontrollera sitt intellekt. Det var genetiskt införlivat vid födseln. Han förklarade att ansträngningar som gjorts för att utveckla intelligens hos barn (till exempel genom program som Head Start) hade liten framgång efter att ha praktiserat dem, och dessutom, så fort "träningen" var över, återgick de omedelbart till den ursprungliga låga nivån. nivå av kognitiva förmågor. Faktum är att bevisen stödde detta, och han (tillsammans med många andra intelligensforskare) drog slutsatsen att intelligens inte kan förbättras, eller, enligt minst, kommer ändringarna inte att bestå.

Däremot motsatte jag mig.
Du förstår, innan jag påbörjade den här fasen av min forskning började jag arbeta som beteendeterapeut och undervisade små barn med autism. Dessa barn hade en rad kognitiva funktionsnedsättningar - min uppgift var att utbilda dem inom områden som inte var tillräckligt utvecklade för att föra dem lika nära funktionsnivån som deras kamrater. För att uppnå målet använde vi i behandlingsprocessen en mängd olika metoder, eller Multimodal Education (när vi använder det maximala antalet inmatningsmetoder).

En av mina första klienter var en liten pojke med PDD-NOS (Pervasive Mental Retardation), en mild form av autism. När vi påbörjade behandlingen kollade vi hans IQ och den visade sig vara runt 80, vilket praktiskt taget anses vara utvecklingsstörd. Efter att jag arbetat med honom i ungefär tre år - individuellt undervisat honom inom områden som kommunikation, läsning, matematik, socialt beteende, spelfärdigheter, underhållning och rekreation - med hjälp av multimodala metoder - testades han om. Hans IQ var nu långt över 100 (med tanke på att 100 anses vara "genomsnittligt", jämfört med en genomsnittlig medborgare). Det är en förbättring på 20 poäng, mer än en nivåförbättring för ett barn med autism!

Detta var inte det enda barnet som framför mina ögon utvecklats markant under min medicinska praktik. Jag har haft turen att se så många barn utvecklas så snabbt – inte mirakulöst, och även utan medicin finns det också data som stödjer deras framsteg. Jag tänkte - om dessa barn med svåra inlärningssvårigheter kunde utvecklas så mycket och nå sådan framgång i alla aspekter av kognitiv funktion - varför kan inte den genomsnittliga personen göra framsteg också? Eller till och med nå stor framgång, med tanke på att han inte har ytterligare problem när det gäller autism?

Även om data från tidiga studier inte gav särskilt exakta resultat, gav jag inte upp. Jag trodde fortfarande att det fanns en chans att avsevärt öka kognitiv funktion genom att ge lämplig utbildning – som jag såg det med egna ögon när jag arbetade som läkare.

Sedan, 2008, gjordes en fantastisk studie, Increasing Fluid Intelligence with Short-Term Memory Training, av Jaggi, Bushkul, Jonids och Perrig. Denna studie var något av ett genombrott för dem som forskar i detta ämne. De var de första som visade att det faktiskt gick att utveckla intelligensen till en tillräckligt hög nivå genom träning. Vad gjorde de annorlunda?

Personerna i Jaggys studie tränades med intensiva, multimodala (visuell och auditiv input) uppgifter för korttidsminne (n-back task) under tidsperioder av varierande längd, en eller två veckor, beroende på grupp. Efter denna utbildning testades de för att fastställa hur mycket de hade förbättrat sin nivå. Troligtvis skulle man kunna anta att deras nivå ökade efter träning. Men de gick ännu längre. De ville se om framsteg kunde överföras till ett helt annat test av kognitiv förmåga, vilket skulle vara indikatorer på en ökning av absolut kognitiv förmåga. Vad upptäckte de?

Efter korttidsminneträning, med hjälp av n-back-testet, kunde människor faktiskt tolerera en signifikant ökning av nivån på en kognitiv aspekt som absolut inte är relaterad till andra. Det var en stor händelse.

Vad är "intellekt"?

Låt mig först och främst förklara vad jag menar när jag säger ordet "intelligens". För att vara tydlig talar jag inte bara om att öka mängden fakta eller kunskapsbitar du kan samla på dig, eller det som kallas kristalliserad intelligens – det är inte träning i flyt eller memorering – i själva verket är det nästan tvärtom. Jag pratar om att förbättra din flytande intelligens, eller din förmåga att memorera ny information, lagra den och sedan använda den nya kunskapen som grund för att lösa nästa problem eller lära dig en annan ny färdighet, och så vidare.

Nu, även om korttidsminne inte är synonymt med intelligens, är det mycket relaterat till intelligens. För att framgångsrikt dra en intelligent slutsats är det ganska viktigt att ha ett bra korttidsminne. För att få ut så mycket som möjligt av intelligensen är det värt att avsevärt förbättra korttidsminnet - det är till exempel att använda de bästa och modernaste delarna för att hjälpa mekanismen att fungera på högsta nivå.

Vad kan du ta med dig från detta? Denna studie är betydelsefull eftersom den fann:

1. Hypotetisk intelligens kan tränas.
2. Träning och efterföljande framgång beror på doseringen, ju mer du tränar desto fler fördelar får du.
3. Alla kan utveckla sina kognitiva förmågor, oavsett startnivå.
4. Framsteg kan göras genom att öva på uppgifter som inte liknar frågor på ett test.

Hur kan denna forskning tillämpas och dra nytta av?

Det finns en anledning till att n-back-uppgiften har varit så framgångsrik för att öka den kognitiva förmågan. Denna träning inkluderar uppdelningen av uppmärksamhet mellan konkurrerande stimuli, det vill säga multimodalitet (en visuell stimulans, en auditiv stimulans). Här måste du fokusera på vissa detaljer, ignorera olämplig information, och detta hjälper till att förbättra korttidsminnet över tid, vilket gradvis ökar förmågan att uppfatta information effektivt i flera riktningar. Dessutom ändrades stimulansen hela tiden, så att fenomenet "träning för testfrågor" aldrig inträffade - varje gång var det något nytt. Om du aldrig har tagit ett n-back-test, låt mig berätta om det: det är väldigt svårt. Inte konstigt att det finns så många kognitiva fördelar med en sådan aktivitet.

Men låt oss prata ur en praktisk synvinkel.
Så småningom kommer korten i kortleken eller ljuden i pjäsen att ta slut (experimentet varade i 2 veckor), så det är inte praktiskt att tänka att om du vill kontinuerligt öka din intelligens under hela ditt liv, så kommer en n-back att vara tillräckligt. Dessutom kommer du att tröttna på det och sluta göra det. Jag är säker på att det är vad jag skulle göra. För att inte tala om tiden du lägger ner på att lära dig på det här sättet - vi är alla väldigt upptagna hela tiden! Därför bör vi tänka på hur man kan modellera samma typer av supereffektiva multimodala hjärnstimuleringstekniker som kan användas i det normala livet, och ändå få maximal nytta av tillväxten av kognitivt tänkande.

Så, med allt detta i åtanke, har jag utvecklat fem grundläggande element som kommer att hjälpa till i utvecklingen av flytande intelligens, eller kognitiv förmåga. Som jag redan har noterat är det opraktiskt att konsekvent utföra n-back-uppgiften eller variationer av den varje dag för resten av ditt liv för att få kognitiva fördelar. Men vad som är praktiskt är en livsstilsförändring som kommer att ha samma – och ännu större – kognitiva fördelar. Detta kan göras varje dag för att dra nytta av intensiv träning i hela hjärnan, och bör också översättas till fördelar för fullständig kognitiv funktion.

Dessa fem grundläggande principer är:

1. Leta efter innovation
2. Utmana dig själv
3. Tänk kreativt
4. Ta inte den enkla vägen
5. Var online

Var och en av dessa punkter är redan en stor sak i sig, men om du verkligen vill fungera på högsta möjliga kognitiva nivå är det bättre att göra alla fem punkter, och så ofta som möjligt. Jag lever faktiskt efter dessa fem principer. Om du accepterar dessa som grundläggande riktlinjer, så garanterar jag att du kommer att få ut det mesta av dina förmågor och överträffa även det du trodde att du var kapabel till - allt utan konstgjord boost. Bra information: Vetenskapen bekräftar dessa principer med data!

1. Sök innovation

Det är ingen slump att genier som Einstein var kunniga inom många områden, eller lärda, som vi kallar dem. Genier letar ständigt efter nya aktiviteter, utforskar nya områden. Detta är deras personlighet.

Endast ett av de "fem stora"-dragen i femfaktorspersonlighetsmodellen (Akronym: ODEPR, eller Öppenhet, Samvetsgrannhet, Extroversion, Pleasantness och Irritabilitet) är förknippad med IQ, och det är egenskapen Öppenhet att uppleva. Människor som har en hög grad av Öppenhet söker ständigt efter ny information, nya aktiviteter, nya saker att lära sig – nya erfarenheter i allmänhet.

När du letar efter innovation händer flera saker. Först och främst skapar du nya synaptiska kopplingar med varje ny aktivitet du deltar i. Dessa förbindelser bygger på varandra och ökar aktiviteten. nervsystem, skapa fler kopplingar så att nya kopplingar skapas på deras grund - sålunda sker lärande.

Ett område av intresse i nyare forskning är neural plasticitet som en faktor i individuella skillnader i intelligens. Plasticitet hänvisar till antalet anslutningar som görs mellan neuroner och hur det påverkar efterföljande anslutningar, och hur länge dessa anslutningar varar. I grund och botten betyder det hur mycket ny information du kan ta in, och om du kan lagra den genom att göra permanenta förändringar i hjärnan. Att ständigt utsätta sig själv direkt för nya saker hjälper till att sätta hjärnan i sitt ursprungliga tillstånd för inlärning.

Innovation triggar även produktionen av dopamin (jag nämnde detta tidigare i andra inlägg), vilket inte bara är mycket motiverande, utan också stimulerar neurogenes – skapandet av nya neuroner – och förbereder hjärnan för inlärning. Allt du behöver göra är att stilla din hunger.

Utmärkt förutsättning för inlärning = Ny aktivitet-> frisättning av dopamin-> främjar ett mer motiverat tillstånd-> vilket främjar rekryteringen och skapandet av neuroner-> neurogenes kan uppstå + ökning av synaptisk plasticitet (ökning av antalet nya nervkopplingar, eller inlärning).

Som en uppföljning av Jaggys studie fann forskare i Sverige att det efter 14 timmars korttidsminneträning under 5 veckor skedde en ökning av mängden dopamin D1-bindningspotential i de prefrontala och parietala regionerna i hjärnan. Denna speciella dopaminreceptor, typ D1, är bland annat förknippad med nervcellstillväxt och utveckling. Denna ökning av plasticitet, som möjliggör större förankring av denna receptor, är till stor hjälp för att maximera kognitiv funktion.

Följ punkten hemma: Var "Einstein". Leta alltid efter nya aktiviteter för sinnet - vidga dina kognitiva horisonter. Lär dig verktyget. Gå en målarkurs. Gå till museet. Läs om ett nytt vetenskapsområde. Vara beroende av kunskap.

2. Utmana dig själv

Det finns en enorm mängd hemskt arbete skrivet och distribuerat om hur man "tränar hjärnan" och "blir smartare". När jag pratar om "hjärnträningsspel" menar jag minnesspel och hastighetsspel, vars syfte är att öka hastigheten på informationsbehandlingen etc.; detta inkluderar spel som Sudoku, som rekommenderas att spela på "fritid" (avsluta oxymoron, med tanke på utvecklingen av kognitiva förmågor). Jag ska avslöja en del av det du har hört om hjärnträningsspel tidigare. Här är vad jag ska berätta för dig: De fungerar inte. Individuella inlärningsspel gör dig inte smartare – de gör dig mer skicklig på spel för hjärninlärning.

Så de har ett syfte, men resultatet varar inte länge. För att få ut något av dessa typer av kognitiv aktivitet måste man vända sig till den första principen om sökandet efter innovation. När du väl bemästrar en av dessa kognitiva aktiviteter i hjärnträningsspelet bör du gå vidare till nästa utmanande aktivitet. Förstår du hur man spelar Sudoku? Bra! Gå nu vidare till nästa typ av stimulerande spel. Det har funnits forskning som stöder denna logik.

För några år sedan ville forskaren Richard Hayer veta om kognitionen kunde ökas avsevärt genom intensiv träning i nya mentala aktiviteter på några veckor. De använde tv-spelet Tetris som en ny aktivitet, och använde människor som aldrig hade spelat spelet förut som studieämnen (jag vet, jag vet - kan du föreställa dig att sådana människor finns?!). De fann att efter att ha tränat i flera veckor på en omgång Tetris upplevde studiepersonerna en ökning av kortikal tjocklek såväl som en ökning av kortikal aktivitet, vilket framgår av en ökning av mängden glukos som används i det området av hjärna. I grund och botten använde hjärnan mer energi under den träningsperioden, och blev tjockare - det betyder fler nervkopplingar, eller nya inlärda erfarenheter - efter så intensiv träning. Och de blev experter på Tetris. Coolt, eller hur?

Så här är det: Efter den första kognitiva spiken märkte de en minskning av både kortikal tjocklek och mängden glukos som användes under uppgiften. Men de spelade fortfarande Tetris lika bra; deras skicklighet försämrades inte. Hjärnskanningar visade mindre hjärnaktivitet under spelet, istället för en ökning som tidigare dagar. Varför nedgången? Deras hjärnor har blivit mer effektiva. När deras hjärna väl förstod hur man spelar Tetris, och verkligen började förstå det, blev den för lat för att göra något. Han behövde inte jobba lika hårt för att spela spelet bra, så kognitiv energi och glukos gick åt andra hållet.

Effektivitet är inte din vän när det kommer till kognitiv tillväxt. För att hjärnan ska kunna fortsätta skapa nya kopplingar och hålla dem aktiva måste du fortsätta att gå vidare till andra stimulerande aktiviteter när du väl nått toppen av behärskning i en viss aktivitet. Du vill vara i ett konstant tillstånd av lite pinsamhet, kämpa för att uppnå något, oavsett vad det är, som Einstein noterade i sitt citat. Det håller hjärnan i limbo så att säga. Vi återkommer till denna fråga senare.

3. Tänk kreativt

När jag säger att att tänka kreativt kommer att hjälpa dig att förbättra ditt nervsystem, menar jag inte att måla en bild eller göra något fint som det första stycket, "Sök efter innovation." När jag pratar om kreativt tänkande menar jag direkt kreativ kognition och vad det innebär medan processen pågår i hjärnan.

Tvärtemot vad många tror, kreativt tänkandeär inte att "tänka med höger sida av hjärnan". Båda hjärnhalvorna är inblandade här, inte bara den högra. Kreativ kognition inkluderar divergent tänkande (ett brett utbud av ämnen/ämnen), förmågan att hitta avlägsna associationer till idéer, växla mellan traditionella och icke-traditionella perspektiv (kognitiv flexibilitet) och generera originella, fräscha idéer som också är relevanta för aktiviteten du gör. För att göra allt rätt behöver du att höger och vänster hemisfär fungerar samtidigt och tillsammans.

För några år sedan öppnade Dr. Robert Sternberg, tidigare dekanus vid Tufts University, PACE-centret (Psychology of Ability, Competence, and Excellence) i Boston. Sternberg försökte inte bara definiera det grundläggande begreppet intelligens, utan också att hitta sätt på vilka varje person kan maximera sin intelligens genom träning, och särskilt genom skolgång.

Här beskriver Sternberg målen för PACE Center, som grundades vid Yale University:
"Huvudkonceptet för centret är att förmågor inte är fixerade, de är flexibla, de kan förändras, varje person kan omvandla sina förmågor till sin kompetens och kompetens till mästerskap", förklarar Sternberg. "Vårt fokus ligger på hur vi kan hjälpa människor att förändra sina förmågor så att de bättre kan lösa problem och hantera de situationer de kommer att möta i livet."

Genom sin forskning, Project Rainbow, utvecklade han inte bara innovativa metoder för kreativt klassrumsinlärning, utan tog fram bedömningar som testade eleverna på ett sätt att de var tvungna att närma sig problemlösning på ett kreativt och praktiskt sätt, såväl som analytiskt, snarare än att bara memorera fakta..

Sternberg förklarar:
"I Project Rainbow värdesatte vi kreativa, praktiska och analytiska färdigheter. Ett kreativt test kan till exempel vara: ’Här är en tecknad film. Ge det en titel.’ Övningen kan vara en film om en student som kommer på en fest, ser sig omkring, inte känner någon och uppenbarligen känner sig obekväm. Vad ska en elev göra?

Han ville se om att lära eleverna att tänka på uppgifter ur en kreativ synvinkel kunde få dem att lära sig mer om ett ämne, njuta av att lära sig mer och överföra det de lärt sig till andra områden. vetenskaplig verksamhet. Han ville se om man genom att ändra undervisnings- och bedömningsmetoder kunde förhindra att man "lär sig göra prov" och få eleverna att lära sig mer generellt. Han samlade information om detta ämne och fick fortfarande goda resultat.

Kortfattad? I genomsnitt fick eleverna i testgruppen (de som undervisades med kreativa metoder) högre poäng i slutet av sin högskolekurs än kontrollgruppen (som undervisades med traditionella metoder och bedömningssystem). Men för att vara rättvis gav han testgruppen samma analytiska prov som de vanliga studenterna (flervalstest), och de fick också bättre poäng. höga poäng på detta test. Det betyder att de kunde överföra den kunskap de fått med hjälp av kreativa, multimodala inlärningsmetoder och fick högre poäng på ett helt annat kognitivt test av samma material. Påminner det dig inte om något?

4. Ta inte den enkla vägen

Jag nämnde tidigare att effektivitet inte är din vän om du försöker öka din IQ. Tyvärr är många saker i livet inriktade på att öka effektiviteten. Således gör vi mer med mindre tid, fysisk och mental ansträngning. Detta har dock ingen gynnsam effekt på din hjärna.

Ta ett objekt av modern bekvämlighet, GPS. GPS är en fantastisk uppfinning. Jag är en av de människor för vilka GPS uppfanns. Jag är fruktansvärt dålig på att navigera i området. Jag går vilse hela tiden. Så jag tackade ödet för GPS:s tillkomst. Men vet du vad? Efter att ha använt GPS en kort stund upptäckte jag att mitt riktningssinne blev ännu sämre. När det inte var till hands kände jag mig ännu mer vilsen än tidigare. Så när jag flyttade till Boston – staden där skräckfilmer om de vilsna kommer ifrån – slutade jag använda GPS.

Jag kommer inte att ljuga - mitt lidande visste inga gränser. Mitt nya jobb innebar att jag skulle resa över hela utkanten av Boston, och jag gick vilse varje dag i minst fyra veckor. Jag gick vilse och vandrade så ofta att jag trodde att jag skulle bli av med mitt jobb på grund av kronisk försening (jag blev till och med klagad skriftligt). Men med tiden började jag hitta min väg, tack vare den enorma navigeringserfarenhet jag fick med bara min hjärna och en karta. Jag började verkligen känna var och vad som finns i Boston enbart tack vare logik och minne, och inte GPS. Jag minns fortfarande hur stolt jag var över att jag hittade ett hotell i centrum där min vän bodde, bara utifrån namn och beskrivning av området – även utan adress! Det kändes som att jag tog examen från en navigeringsskola.

Teknik gör våra liv enklare, snabbare, effektivare på många sätt, men ibland kan våra kognitiva förmågor lida av denna typ av förenkling och skada oss i framtiden. Innan alla börjar skrika och mejla mina transhumanistiska vänner om min synd mot tekniken, måste jag varna er för att det inte är det jag gör alls.

Se på det så här: när du kör till jobbet tar det mindre fysisk styrka, tid, och det här är ett bekvämare och trevligare sätt än att gå. Allt verkar vara bra. Men om du bara åker eller spenderar hela ditt liv på en segway, inte ens korta sträckor, då kommer du inte att slösa energi. Med tiden kommer dina muskler att atrofieras, din det fysiska tillståndet kommer att försvagas och du kommer förmodligen att gå upp i vikt. Som ett resultat kommer ditt allmänna tillstånd att förvärras.

Din hjärna behöver också träning. Om du slutar använda dina problemlösningsförmåga, dina logiska, kognitiva förmågor, hur kommer din hjärna då alltid att vara i bästa form, för att inte tala om att förbättra dina mentala förmågor? Tänk på det faktum att om du ständigt bara litar på användbara moderna bekvämligheter, kan dina färdigheter inom ett visst område lida. Till exempel översättningsprogram: bra, men mina språkkunskaper försämrades markant så fort jag började använda dem. Nu tvingar jag mig själv att tänka på en översättning innan jag vet den rätta. Detsamma gäller stavningskontroll och automatisk korrigering. I själva verket är autokorrigering det värsta som har uppfunnits för att förbättra tankeprocessen. Du vet att datorn kommer att hitta och rätta till dina misstag, så du fortsätter att skriva för dig själv utan att ens tänka på det. Hur man stavar ett visst ord. Som ett resultat, efter flera år av stabil autokorrigering och automatisk stavningskontroll, är vi den mest analfabeta nationen? (Önskar att någon kunde göra lite forskning om detta.)

Det finns tillfällen då användningen av teknik är motiverad och nödvändig. Men det finns tillfällen då det är bättre att säga nej till förenklingar och använda din hjärna samtidigt som du har råd med lyxen av tid och energi. För att hålla dig i god fysisk form rekommenderas att gå till jobbet så ofta som möjligt eller ta trappan istället för hissen flera gånger i veckan. Vill du inte att din hjärna ska hålla sig i form också? Lägg GPS åt sidan då och då och gör en tjänst för din navigerings- och problemlösningsförmåga. Ha det till hands, men försök hitta allt själv först. Din hjärna kommer att tacka dig för det.

5. Var online

Och så kommer vi till det sista elementet på vägen mot att öka din kognitiva potential: ett datornätverk. Det som är bra med den här senaste installationen är att om du gör de fyra föregående sakerna så gör du förmodligen redan detta också. Om inte, börja då. Omedelbart.

Kommunicera med andra människor, eller genom sociala media som Facebook eller Twitter, eller ansikte mot ansikte, utsätter du dig själv för situationer som kommer att göra det mycket lättare för dig att uppnå mål 1-4. När du möter nya människor, nya idéer och nya miljöer öppnar du upp dig för nya möjligheter till mental tillväxt. Genom att vara runt människor som kanske inte är inom ditt område kommer du att kunna se problem från ett nytt perspektiv eller upptäcka nya lösningar som du aldrig har tänkt på tidigare. Att få kontakt med andra människor online är ett bra sätt att lära sig att öppna sig för nya saker och uppfatta unik och meningsfull information. Jag kommer inte ens gå in på de sociala fördelarna och det känslomässiga välbefinnandet med ett datornätverk, men det är bara en extra fördel.

Stephen Johnson, som skrev boken How bra idéer”, diskuterar betydelsen av grupper och nätverk för att föra fram idéer. Om du letar efter nya situationer, idéer, miljöer och perspektiv, då är webben svaret för dig. Det skulle vara ganska svårt att implementera konceptet "smartare" utan att göra nätverket till en kärnkomponent. Det fantastiska med datornätverk: Till nytta för alla inblandade. Kollektiv intelligens för seger!

Jag har en sak till att nämna...
Kommer du ihåg att jag i början av den här artikeln berättade en historia om mina klienter med autismspektrumstörningar? Låt oss fundera ett ögonblick på hur vi kan öka flexibiliteten för ditt intellekt i ljuset av allt som vi redan har pratat om. Vad kan dessa barn uppnå på en så hög nivå? Det är inte en olycka eller ett mirakel - det beror på att vi har införlivat alla dessa undervisningsprinciper i deras terapiprogram. Medan de flesta andra terapileverantörer har fastnat i paradigmet "Ofelbart lärande" och något modifierade Lovaas metoder för tillämpad beteendeanalys, har vi anammat och fullt ut anammat ett multimodalt förhållningssätt till lärande. Vi fick barnen att göra sitt bästa för att lära sig, vi använde de mest kreativa metoder vi kunde tänka oss och vi vågade sätta ribban till synes långt över deras förmåga. Men vet du vad? De gick utöver tidsramen och fick mig att verkligen tro att fantastiska saker är möjliga om du har viljan, modet och uthålligheten att sätta dig själv på den här vägen och hålla fast vid den. Om dessa barn är handikappade kan leva samtidigt som de ständigt förbättrar sina kognitiva förmågor, så kan du också.

Som avsked kommer jag att ställa en tankefråga: Om vi ​​har alla dessa stödjande data som visar att dessa undervisningsmetoder och inlärningsmetoder kan ha en så djupgående positiv inverkan på kognitiv tillväxt, varför skulle terapiprogram eller skolsystem kommer inte att använda några av dessa metoder? Jag skulle vilja se dem som en standard inom utbildningsområdet, och inte ett undantag. Låt oss prova något nytt och skaka om utbildningssystemet lite, ska vi? Vi skulle kraftigt höja den kollektiva IQ:n.

Intelligens handlar inte bara om hur många nivåer i en mattekurs du har genomfört, hur snabbt du kan lösa en algoritm eller hur många nya ord över 6 tecken du kan. Det handlar om att komma närmare nytt problem, erkänn dess viktiga beståndsdelar och lös det. Samla sedan in kunskapen och använd den för att lösa nästa, mer komplexa problem. Det handlar om innovation och fantasi och att kunna tillämpa dem för att göra världen till en bättre plats. Det är den här typen av intelligens som är värdefull, och det är den här typen av intelligens som vi bör sträva efter och uppmuntra.

Om författaren: Andrea Kuszewski är en konsult beteendeterapeut för barn med autism baserad i Florida; specialist i Aspergers syndrom, eller högfungerande autism. Hon lär ut grunderna för beteende i samhället, kommunikation, samt beteendets inverkan på hemmet och samhället, och lär barn och föräldrar om terapimetoder. Andreas arbete som forskare vid METODO Transdisciplinary, American Social Science Research Group, Bogota, Colombia, undersöker påverkan av neurokognitiva faktorer i mänskligt beteende – detta inkluderar aspekter som kreativitet, intelligens, olagligt beteende och störningar i diffusa förvirringar. som schizofreni och autism. Som kreativitetsforskare är hon själv målare och har studerat olika former av visuell kommunikation, allt från traditionell teckning till digital målning, grafisk design och 3D-modellering, animation inom medicinsk vetenskap och beteendevetenskap. Hon har en blogg på The Rogue Neuron och på Twitter

Hej kära läsare av bloggsidan. Förmodligen har de flesta av er diskuterat om din vän eller granne kan kallas smart person. Efter denna fråga börjar som regel en diskussion, men efter vilka kriterier ska man faktiskt bedöma?

Smart är någon som har en stor mängd kunskap? Men han är helt enkelt en bärare av information och kanske inte använder den i praktiken och i livet.

När forskare försöker definiera intelligens pratar de alltid om kognitiva förmågor mänsklig- kognitiva funktioner. Vilka är de, hur utvecklar man dem och vad ska man göra i händelse av ett "haveri"? Vi kommer att förstå och bli smartare för vår vän.

Kognitiva funktioner, förmågor och processer

Kognitiva funktioner är de processer i hjärnan som är involverade i vår utforskning av miljön.

Informationen som kommer genom våra analysatorer bearbetas. Vi översätter det till kunskap. De lagras i minnet, ackumuleras med tiden och blir livserfarenheter.

Kognitiv förmåga är:

1. Uppmärksamhet;
2. minne;
3. tänkande;

Om en person under hela sitt liv utvecklas dessa kognitiva egenskaper, då kan det anses smart och intelligent.

Eftersom han kan uppfatta information från olika källor i stor volym och under lång tid; minns det, återger det; drar slutsatser; har logiskt tänkande; kan presentera de mest levande bilderna baserat på vad de ser eller hör.

Hur man utvecklar kognitivt tänkande

Omedelbart efter födseln börjar barnet uppfatta och utforska världen. Men han gör det på sin egen nivå, beroende på hans ålder och om hans föräldrar är inblandade i honom.

Det finns två typer av kognitivt tänkande:

1. Visuellt och effektivt(upp till 3 år) - barnet undersöker allt runt omkring, försöker röra, ibland försöker till och med slicka. Det vill säga, den använder alla de enklaste sätten att lära sig om föremålen runt omkring. Mamma och pappas roll i detta skede är att visa barnet olika intressanta föremål, namnge dem, berätta på ett tillgängligt språk om deras egenskaper och hur man använder dem, och låta dem studera själva.
2. Visuellt-figurativt(upp till 7 år) - barnet lär sig att slutföra uppgifter, lösa uppgifter med logik. Föräldrar bör spela pedagogiska spel med honom på finmotorik, minne, uppmärksamhet och fantasi. Lär också ut beteendereglerna, vilket också utvecklar det kognitiva tänkandet.
3. abstrakt(efter 7) - eleven lär sig att förstå, föreställa sig, som inte kan ses eller röras.

Men vad ska en vuxen göra? Är det möjligt att nivån av utveckling av minne eller tänkande som finns för tillfället - detta är gränsen? Nej, även i 40- eller 60-årsåldern kan du fortsätta att träna dina kognitiva förmågor.

Kärlek till kunskapen om omvärlden och sig själv bidrar till att förbättra dessa funktioner i hjärnan.

1. Lär dig ett främmande språk.
2. Välj en annan väg för att komma till jobbet eller skolan.
3. Gör de vanliga sakerna med den andra handen (för högerhänta - vänster, för vänsterhänta - höger).
4. Lös korsord.
5. Rita även om du inte vet hur. Gör det svårare: ta pennor i båda händerna och fortsätt att avbilda något.
6. Tala högt eller till dig själv olika ord vice versa.
7. Om du behöver räkna ut enkla ekvationer, gör det i huvudet, utan hjälp av en miniräknare och papper.
8. För att träna upp ditt minne måste du komma ihåg i detalj hur hela dagen gick innan du går och lägger dig. Du kan också återge en självbiografi från själva barndomen. Eller in omvänd ordning: från i dag tills de kröp på golvet efter en leksak. Du kan komma ihåg bara i ditt huvud, eller genom att berätta för någon eller skriva i en anteckningsbok.
9. Se olika filmer och läs böcker förstås.
10. Det finns många applikationer i våra smartphones som är direkt inriktade på utvecklingen av vissa kognitiva funktioner.

Kognitiva störningar och störningar

På vilket sätt fler människorär engagerad i intellektuell utveckling, desto fler kopplingar uppstår mellan neuroner, som också i sin tur utvecklas. Det skapar kognitiv reserv.

Om någon del av hjärnan upphör att fungera adekvat på grund av skada eller åldrande, kommer en annan del att misslyckas med att utföra viktiga funktioner.

Ett experiment genomfördes vid Harvard där 824 personer observerades under åren. De var social trygghet och intellektuell utveckling.

Resultatet visade att människor som aktivt utvecklade sina kognitiva förmågor kunde tänka logiskt i hög ålder, komma ihåg de minsta detaljerna och bete sig adekvat.

kognitiva störningar möjligt av följande skäl:

1. skada;
2. infektionssjukdomar i andra system, där toxiner frigörs och nervsystemets celler skadas (syfilis);
3. onkologiska formationer;
4. diabetes;
5. stroke;
6. åldrande.

Beroende på vad som fungerade som en faktor i uppkomsten av dysfunktion, det kommer att finnas olika symtom. och kognitiva brister. Låt oss titta på ett exempel.

Demens som uppträder efter 65 års ålder kallas Alzheimers sjukdom. Huvudsymptomet är utvecklingen av glömska. I framtiden fortskrider minnesförsämringen till den grad att en person kanske inte kommer ihåg sitt namn och var han bor. Även problem med orientering i rymden börjar. Därför behöver dessa patienter ständig övervakning.

Talet är brutet. Det är svårt för en person att uttala ord, upprepar dem. Sedan finns det problem med logiskt tänkande, vilket också märks när man pratar med patienten. De blir arga på allt runt omkring, väldigt känsliga och gnälliga.

Vaskulär demens utvecklas på grund av otillräcklig blodcirkulation i hjärnan, ischemi, stroke. Minnesförsämring kommer inte i förgrunden, som vid Alzheimers. Omedelbart märkbar minskning av uppmärksamhet, dess koncentration. Det är svårt för patienter att urskilja likheter och skillnader mellan objekt, långsamt tänkande och det är svårt att uttala ord.

Behandling ordineras endast efter en noggrann diagnos av orsaken. Om detta är en konsekvens av sådana sjukdomar som infektiös, onkologisk, diabetes mellitus, syftar terapin till att bli av med eller korrigera den underliggande sjukdomen.

Vid Alzheimers sjukdom väljs acetylkolinesterashämmare. Vid vaskulära störningar riktas läkarnas uppmärksamhet på att förbättra blodcirkulationen: fosfodiesterashämmare, kalciumkanalblockerare, a2-adrenerga receptorblockerare.

För att förbättra tillståndet för intelligens vid sjukdomar används ofta läkemedel med metabola och antioxiderande egenskaper. Experiment har också visat den positiva effekten av nootropics. Men det är värt att komma ihåg att de bara hjälper när det finns ett problem. Förbättra inte kognitiva förmågor hos friska människor.

Kognitiva förvrängningar (dissonans)

Inte bara en knepig fras som bara gäller forskare och professorer. Vi själva i vardagen stöter ofta på detta.

Detta är den stat där det finns motsägelser:

1. kunskap;
2. åsikter;
3. övertygelser.

Under kognitiv förvrängning upplever en person förvirring, ångest, tafatthet, känslor av skam och skuld, eller till och med ilska - psykiskt obehag. Det finns till exempel en tiggare i ett övergångsställe som du har gett lite pengar till. Hon sträcker sig efter dem och en dyr klocka visas på hennes hand.

Du är först förvirrad eftersom du trodde att personen behövde ekonomiskt stöd. Och det visar sig att han kan vara rikare än du själv. Först befinner du dig i en dvala, som sedan kan övergå i aggression, eftersom du blev lurad.

uppstår av dessa skäl.:

1. diskrepansen mellan en persons kunskap om ett objekt, fenomen, andra människor och vad de verkligen är;
2. diskrepansen mellan den förvärvade erfarenheten och situationen, som upprepades, bara på ett annat sätt;
3. inkonsekvens av personlig åsikt med andras synvinkel, som dyker upp slumpmässigt;
4. upprätthålla traditioner och övertygelser, om du själv inte uppriktigt hedrar och tror på dem;
5. logisk inkonsekvens av fakta.

Vad ska man göra om denna obegripliga kognitiva dissonans hände dig? Först måste du minska betydelsen av detta tillstånd. Det finns trots allt en förklaring till allt, som helt enkelt inte är tillgänglig för dig för tillfället.

För att göra detta måste du leta efter ny information om föremål för kognitiv snedvridning. Studera mer i detalj, eller prata om det med andra människor. Du kanske bara hade en liten bit av kunskap, och det fanns en stor möjlighet att utöka den.

Inte värt att ha mycket fjättrade övertygelser. Du måste ta till dig och lägga märke till information av olika format, studera allt runt omkring. Med ett sådant förhållningssätt till livet är det osannolikt att något kan överraska eller i hög grad kränka. Snubbla bara på ny kunskap som du omedelbart tar fasta på.

kognitiv psykologi

Inom psykoterapi finns det många riktningar som väljs individuellt för klienten, beroende på dennes personlighetstyp och det aktuella problemet. En av de vanligaste metoderna är kognitiv beteendeterapi.

Kärnan i riktningen ligger i det faktum att orsaken till problemet troligen ligger i personen själv och inte i världen omkring honom. I hans tänkande i synnerhet.

Därför försöker psykologen tillsammans med klienten studera det, för att ta reda på vilka påståenden det är byggt och vilken erfarenhet som låg till grund för problemet.

Psykoterapeut hittar en falsk inställning, som orsakar negativa känslor hos en person, en känsla av omöjlighet att övervinna de befintliga svårigheterna. Och visar det från sidan. Förklarar varför det är fel och hur man kan tänka mer effektivt. Men samtidigt påtvingar specialisten inte sin position i livet.

Kognitiv terapi lämplig för sådana situationer:

1. tvångssyndrom;
2. ätstörning (,);
3. mild depression;
4. relationssvårigheter;
5. missbruk.

Lycka till! Vi ses snart på bloggen

Du kanske är intresserad

Abstraktion - vad är det och hur abstrakt tänkande(abstraktion) hjälper till att se essensen Paranoia är känslan av att alla vill skada dig. Vad är en stereotyp - egenskaper och typer av stereotypt tänkande, såväl som sätt att bli av med det Vad är sömn - varför sover och drömmer vi, 10 intressanta fakta En social fob är en person som älskar ensamhet eller en sjuk person som lider av social fobi Vad är schizofreni - dess tecken och symtom, typer och orsaker till sjukdomen, tester och behandlingar för schizofreni Vad är ett språk och vilka är dess huvudsakliga funktioner Pessimism – vad är det och är det så illa att vara pessimist Vad är myt och mytologi