(TJS) on olukord, kus „väliste mõjude või sisemiste muutuste tagajärjel on inimese eluga kohanemine häiritud, mille tagajärjel ei suuda ta rahuldada oma põhilisi eluvajadusi läbi varasematel aastatel välja töötatud käitumismudelite ja meetodite. eluperioodid" (N.G. Osukhova, Ph.D.).
1) rasked elusituatsioonid (haigus, puude või surmaoht);
2) mis tahes ülesande täitmisega seotud keerulised olukorrad (raskused, vastuseis, sekkumine, ebaõnnestumine);
3) seotud rasked olukorrad sotsiaalne suhtlus("avaliku käitumise" olukorrad, hinnangud ja kriitika, konfliktid, surve jne) (M. Tõškova).
Milline käitumistehnikad kas inimesed kasutavad kõige sagedamini rasketes olukordades? Neid saab kombineerida vastavalt keeruliste elusituatsioonide ümberkujundamise strateegiatele: kaitse, toimetulek (ületamine ja kohanemine) ja kogemine.
Kaitsetehnikad kõige sagedamini kuuluvad raskustele kohanevate reaktsioonide erirühma: resigneerunud alandlikkus, depressioon, depressioon, samuti keeruliste olukordade vältimine, raskuste allikast mõtete mahasurumine.
Ületamine - need on tegevused, mille eesmärk on saavutada, edu saavutada, muuta praktilist rasket olukorda. Need on seotud pingutuste ja energiakuluga; soovitada kõrge tase eneseregulatsioon, infootsing, intensiivne meditatsioon, teiste inimeste kaasamine oma tegude orbiiti.
1. Kohanemise vastuvõtud
- Kohanemine olukorra institutsionaalsete aspektidega (sotsiaalsed normid, sotsiaalsed hoiakud, ärisuhete reeglid jne)... Olles selle tehnika omandanud, siseneb inimene kergesti õiguse, moraali, kultuuri, töömaailma, perekondlikud suhted... Tavalistes sotsiaalsetes tingimustes on see tehnika edu eelduseks. Näiteks aitab see kohanemisel uute töötingimustega või juhul, kui noorpaar on sunnitud elama koos vanematega jne. Tehnikal on aga omad piirangud: sageli ei tööta see sotsiaalse murrangu olukorras, kui elustiil muutub dramaatiliselt (vanad reeglid enam ei kehti ja uued ei ole veel kujunenud).
- Kohanemine teiste identiteedi ja vajadustega võib sotsiaalse murrangu olukorras olla väga oluline. Uuringud on näidanud, et seda tehnikat kasutatakse kõige sagedamini ühiskonna arengu kriisiperioodidel. Pole juhus, et seda tehnikat kasutavad need, kes elasid üle Teise maailmasõja ja sõjajärgse perioodi raskustest. Teine kohanemistehnika on sellele lähedal - sotsiaalsete kontaktide loomise ja hoidmise eest hoolitsemine.
- Võtke roll ja käituge selles... Inimesed kasutavad seda tehnikat olukordades, kus nende isiklikud omadused muutuvad raskuste ja valusate kogemuste allikaks (näiteks häbelikkus või enesekindlus, mis ei võimalda edukalt kohaneda uute töötingimustega, abi otsida jne). peitub tahtlikus kasutamises identifitseerimismehhanism... Inimene leiab endale eeskuju (võib olla sõber, kellel on see puuduv omadus, filmi või raamatu kangelane, kes kehastab enesekindlust) ja võtab keerulises olukorras selle tegelase rolli: hakkab teistmoodi liikuma, teisiti rääkima ja isegi tunnen end teisiti... Kuna ta ei samastu end täielikult valitud rolliga, vaid ainult "mängib seda", siis omistab ta kõik oma vead ja kohmakuse mitte endale, vaid valitud tegelasele. See aitab mitte tunda piinlikkust, mitte langetada ebaõnnestumise korral enesehinnangut ja olla vabam teiste arvamustest. Uuringud on näidanud, et rolli eduka valiku korral aitab selle täitmine toime tulla keerulise suhtlussituatsiooniga, põhjustab märgatavaid muutusi mitte ainult käitumises, vaid ka isiklikes hoiakutes ja väärtushinnangutes (F. Zimbardo, J. Moreno jt .) Sel juhul omandatakse paindlikkus ja mitte roll ei võta isiksust enda valdusesse, vaid isiksus - roll, kasutades rolli vahendina, vahendina oma käitumise ümberstruktureerimiseks erinevates olukordades.
- Kohanemiskäitumise levinud vorm on sageli samastumine õnnelikumate inimestega või samastumine (identifitseerimine) võimsate organisatsioonide ja ühendustega. Seda tehnikat kasutavad inimesed, kes on kannatanud tagasilöökide ja pettumuste käes, mille põhjust näevad nad "õnne" kvaliteedi puudumises. Edukate inimestega samastumisel näivad nad end täiendavat eriliste võimetega ning autoriteetse organisatsiooni funktsionäärideks saades ei teki mitte ainult õigust tunda, et nad kuuluvad sellesse ja rääkida “meie õnnestumistest”, vaid hakkavad ka tegelikult end tugevana tundma ja tegutsema. enesekindlamalt ja edukamalt.
- Oma võimete piiride kindlaksmääramine- seda tehnikat kasutatakse reeglina elutingimuste järsu muutumise korral. Kõige selgemalt väljendub see puudega inimestel. Sellised inimesed on sunnitud oma eluviisi drastiliselt muutma. Esiteks, nad "määratlevad oma võimete piirid": võõras kohas jõkke siseneva inimesena või läbi soo kõndijana; järelejäänud võimete mõõtu uurides ja kaotatut kompenseerida. Pange tähele, et sama taktikat kasutavad peaaegu kõik inimesed, kes satuvad uutesse või keerulisematesse olukordadesse.
- Ennustades(alates lat. ette näha- ootus, sündmuste ennetamine, eelnevalt koostatud esitlus) kaasomand ja ennetav kurbus- Seda tehnikat kasutavad inimesed, kellel on ebaõnnestumiste kogemus või kes ootavad vältimatut raske olukorra tekkimist (näiteks haige sugulase surm, enda tõsine operatsioon jne). Sellel tehnikal on adaptiivne tähendus: see võimaldab inimesi psühholoogiliselt valmistuma võimalikeks rasketeks katsumusteks ja visandada viise, kuidas vältida õnnetuid saatuse keerdkäike. Nagu iga teinegi raskustega toimetuleku viis, võib ka ennetav toimetulek olla nii produktiivne kui ka ebaproduktiivne, olenevalt elusituatsiooni eripäradest.
2. Enesealalhoiu abimeetodid raskuste ja ebaõnne olukordades
Need tehnikad hõlmavad tehnikad emotsionaalsete häiretega toimetulemiseks põhjustatud saatuslikest, subjekti seisukohalt negatiivsetest sündmustest.
Sellised on hoolitseda või põgeneda keerulisest olukorrast, mida saab läbi viia mitte ainult praktilises, vaid ka puhtpsühholoogilises vormis - olukorrast sisemise võõrandumise või sellega seotud mõtete mahasurumise kaudu (ülendamisest keeldumine, ahvatlevatest pakkumistest, kõigi kahtlaste olukordade vältimine sageli inimeste seas, kes on kogenud palju pettumusi ja ebaõnnestumisi, iseloomujoon). Sellised inimesed ise määratlevad oma käitumisviisi kui "viimast kaitseliini".
Levinud enesesäilitamise tehnikad hõlmavad eitus- keeldumine tunnistamast, et on toimunud ülekaalukas traumaatiline sündmus. Eitamine võimaldab inimesel töödelda traagilisi olukordi väikestes annustes, assimileerituna järk-järgult isiksuse semantilise sfääri poolt. Pärast katastroofilise sündmuse assimileerumist muutub inimese teadvus, tema suhtumine maailma, ilmub uus hinnang elule ja oma võimetele, suureneb tema isikliku tuleviku ruum tema teadvuses.
Transformatsiooni ja kohanemise võtted võivad olla nii inimesele tüüpilised kui ka situatsioonispetsiifilised; nii põhi- kui ka abiseade. TO situatsioonispetsiifiline on tavaks omistada järgmisi võtteid: "võta võimalus", "pane vastu", "samatuda teiste inimeste eesmärkide ja saatusega", "loota", "kohandada nende ootusi", "toetuda teistele inimestele", "kehtida". ise", "näita üles agressiivsust tegude või kriitikaga", viivitab oma vajaduste rahuldamisega jne.
3. Rikete korral kasutatavad võtted
Inimene kasutab neid võtteid juhtudel, kui tal ei õnnestu kõigist pingutustest hoolimata elusituatsiooni paremaks muuta: probleem jääb lahendamata ja inimene sunnitud tunnistama, et ebaõnnestusin... Lõppude lõpuks, kui inimene on seadnud endale raske ülesande, kavandanud selle lahenduse osana tulevasest elust, täitnud kindlustunde selle lahenduse vastu ja mobiliseerinud sellega toimetulekuks tohutuid jõude, siis kogetakse lüüasaamist isikliku kokkuvarisemisena. Kui inimene pole varem suuri tagasilööke kogenud või pole olnud hädas, on ta äärmiselt haavatav. Tema teadvus on vastu reaalsuse aktsepteerimisele.
Sellises olukorras pingutab inimene iga hinna eest salvestada või taastada positiivne suhtumine iseendale, isikliku heaolu tunne. Kõige sagedamini kasutatav nipid ebaõnnestumiste vähendamiseks, mis põhinevad psühholoogiliste kaitsemehhanismide toimel. Need ei nõua inimeselt oma suhtumist endasse valusalt ümber struktureerima ja emotsionaalsete kogemuste tõsidust vähendada. Nende tehnikate hulgas märgime järgmist.
- Objekti amortisatsioon... Inimene vähendab enda jaoks selle olulisust, mille poole ta püüdles, kuid ei suutnud saavutada (ülikooli astumine, abiellumine, väitekirja tegemine jne) Seega devalveerib ta oma ebaõnnestumist (“See pole kõige olulisem asi elus," "Ja ma vajan seda? ") Ja üritab oma eluloos kurba olukorda kirjutada tähtsusetu biograafilise episoodina.
- Teie ootuste ja lootuste korrigeerimine... Kuna ebaõnnestumine on inimese jaoks valus sündmus, mis sunnib teda loobuma väärtusest, mille nimel kõik jõud mobiliseeriti, võib inimene pöörduda ootuste ja lootuste korrigeerimise poole. See toimub sageli vajaduste minimeerimise vormis. Kahtlemata päästab selline tehnika läbikukkumisest, kuid vaesestab indiviidi tulevikku ega tõsta sugugi tema enesehinnangut.
- Olukorra aktsepteerimine- tema aktsepteerimine sellisena, nagu ta on. Praktilises psühholoogias nimetatakse seda tehnikat mõnikord " kannatlikkust"Või kasutage fraasi" lase olukorrast lahti "(selle väljendi tähendus on peatada ebaõnnestunud toimingute ületamine olukorra muutmiseks). See ei ole passiivne reageerimine keerulistele oludele, vaid teadlik otsus, mille inimene teeb pärast oma eluolukorra analüüsimist ja võrdlemist veelgi ängistavamas olukorras olevate inimeste olukorraga. See tehnika on üsna sobiv raske haiguse või puude korral, mis piirab inimese võimeid.
- Teie olukorra positiivne tõlgendus... See tehnika on sarnane eelmisele. See seisneb selles, et inimene kasutab erinevaid võrdlusvõimalusi: võrdleb end nendega, kes on veelgi kadestusväärsemas olukorras (“allapoole võrdlus”) või meenutab oma õnnestumisi muudes valdkondades ja olukordades ligikaudu järgmisel kujul: “Jah, Ma ei ole seda saavutanud, kuid teisest küljest ... "(" ülespoole suunatud võrdlus "). Paljud mäletavad populaarse filmi E. Rjazanovi "Kontoriromantika" ühe mitte eriti eduka kangelanna selliseid kaitselauseid: "Ma elan linnast väljas, aga rongi kõrval", "Mu abikaasal oli maohaavand, aga Višnevski. ise tegi operatsiooni jne.
Kui seisate silmitsi inimkäitumisega, mis esmapilgul tundub ebapiisav, ärge tehke ennatlikke järeldusi. Kaaluge ja analüüsige hoolikalt tema elusituatsiooni iseärasusi. Järgmised küsimused aitavad teid selles.
- Millised on olukorra objektiivsed tunnused, kui inimene käitub ebasobivalt? Võib-olla on tema sobimatu käitumine "tavaline reaktsioon ebanormaalsele olukorrale"?
- Kuidas tõlgendab inimene ise eluolukorda, millesse ta on sattunud?
- Millises laiemas kontekstis on see olukord "sisse kirjutatud"? Kes veel selles osalesid? Milline on osalejate omavaheline suhe? Millised sündmused toimusid inimese elus vahetult enne seda olukorda? Kui oluline see olukord inimese jaoks on? ja jne.
- Sõnastage esialgsed hüpoteesid inimese elusituatsiooni kohta. Kui seisate silmitsi tõsiasjaga, et inimene ei reageeri elu võimsatele mõjudele, mõelge sellele: võib-olla on teie käsutuses olev teave tema ja tema olukorra kohta ekslik või puudulik. Või ei hinda te tema olukorda adekvaatselt ja teie nägemus olukorrast ja selle vahel, kuidas inimene seda näeb, on lahknevus.
- Sellistel rasketel juhtudel proovige kindlasti mõista inimmaailma kuvandi iseärasusi. Eriti raske pakkuda psühholoogiline abi kaks äärmuslikku varianti - infantiilne maailmapilt (seda nimetatakse mõnikord "jõuka maailma isiklikuks kontseptsiooniks") ja ülistabiilne, jäik maailmapilt. Mõlemal juhul püüavad inimesed iga hinna eest säilitada endast positiivset kuvandit ja on sageli nagu jaanalind, kes ohuolukorras pea liiva alla peidab. Nad ignoreerivad ebasoodsat teavet, püüavad diskrediteerida teabeallikat, mis alandab enesehinnangut, kasutades samal ajal erinevad vormid enesepettus.
- Veenduge, et inimene tunneks end kontrolli all – eriti abivajavate inimeste puhul. Paku neile abi, et nende enda tõhususe ja enesehinnangu tunnetus ei langeks, vaid, vastupidi, tõuseks, andes neile usku, et nad tulevad toime elu katsumustega ja julgust võtta vastutust enda eest. saatus.
- Olge eriti ettevaatlik, kui inimesed ei saa (isegi kui nad teavad, et neil on vaja) vanu harjumusi muuta. Siin on mõttetu süüdistada inimesi inertsuses, rumaluses või alatutes motiivides. Selle asemel tasub sügavamalt vaadelda väliste ja sisemiste jõudude dünaamikat, mis hoiavad inimest muutumast.
Et mõista täielikult inimese käitumise tunnuseid olukorras ja olukorra muutmise võimalust, peame arvestama:
- need "salafunktsioonid" ja "psühholoogilised hüved" (reaalsed või kujuteldavad), mida täidab inimese tavapärane käitumisviis;
- need nähtamatud jõud, mis takistavad muutust (need võivad olla nt tema töö- või perekeskkonnas eksisteerivad grupistandardid; eelmistel eluperioodidel tekkinud hirm ebaõnnestumise ees jne);
- mõtiskleda tegurite üle, mida saab kasutada tootlikeks muutusteks tingimuste loomiseks.
Psühholoogilise toe peamised etapid.
- määrake "koht", kus klient kontaktihetkel viibib ("põgenik"), selgitage välja, mis on tema probleem, mis on tema eluprobleemide olemus ja põhjused. Traditsioonilises terminoloogias tähistatakse seda kui diagnostika;
- muuta "põgenik" "ränduriks". Selleks on vaja luua "koht", kuhu ta tahab tulla, ja luua koos temaga kuvand seisundist, mida ta soovib saavutada (heaolu idee, selle reaalsuse aste saavutus), see tähendab määrata rehabilitatsiooni suund ja visandada tee;
- aidata kliendil ("ränduril") jõuda oma eesmärgini, täita tema soove. See ülesanne täidetakse aastal rehabilitatsiooniprotsess.
Tehnikad ja meetodid.
Perekonna genogrammi genereerimine
Perekonna genogramm aitab välja selgitada tegurid, mis mõjutasid pereväärtuste süsteemi, elureeglite ja käitumise stereotüüpide kujunemist. Selline tuvastamine toimub vestluse käigus, mida on soovitatav läbi viia iga pereliikmega eraldi. Vestluse tulemuseks on perekonna genogramm, mida kasutatakse laialdaselt erinevates individuaal- ja perepsühhoteraapia valdkondades.
Genogrammi koostamiseks esimesel konsultatsioonil võib psühholoog esitada järgmised küsimused:
- Kliendi kohta: "Mis su nimi on?", "Kui vana sa oled?", "Kas olete abielus (abielus) või vallaline?", "Mis on teie abikaasa nimi?", "Millal abiellusite?", " Millised on teie suhted oma abikaasaga? "," Kas teil on lapsi?
- Kliendi laste kohta:"Mis on nende nimed?", "Kui vanad nad on?", "Millised on teie suhted lastega?", "Kuidas lapsed omavahel suhtlevad?"
- Kliendi vanematest: "Mis su vanemate nimi on?", "Kui vanad nad on?" (võimalik variant on igaühe sünniaasta), "Mida nad teevad?" (kui nad surid, siis millal ja mis põhjusel), "Milline on ema ja isa suhe praegu?", "Milline oli teie kasvamise ajal?"
- Kliendi õdede-vendade kohta: “Millised suhted on sinu ja su vendade-õdede vahel?”, “Kuidas su vanemad sinu ja su vendade-õdedega suhtlevad?”, “Kuidas kujunes sinu vendade ja õdede saatus? Kus nad praegu on? ”,“ Mida nad teevad? ”,“ Milline on nende perekondlik olukord?
Neid ja sarnaseid küsimusi esitades (päris vestluses ei kõla need nii karmid ja üheselt mõistetavad) kuulab spetsialist inimest, jälgib tema käitumist, märgib vaimselt käitumise ja kõne tunnused ja motiivid (nagu ta ütleb, kas inimeses on pingeid keha, millised on toon ja kiirus vastused erinevatele küsimustele, milliseid märksõnu ta kasutab).
Kõnes, eriti inimese jaoks oluliste elusituatsioonide meenutamisel, avalduvad kõige sagedamini ebaproduktiivsed eluhoiakud, perereeglid, peresuhete iseloomulikud mudelid ja käitumine keerulistes elusituatsioonides, mis ei võimalda perel eluga produktiivselt kohaneda. ja edu saavutada.
Lisaks vestlusele saab kasutada ja graafilised tehnikad: genealoogilise puu või suguvõsa genogrammi koostamine (R. Richardson, K.-C. Teutsch). Sugupuu kuju on kõigile hästi teada. Genogrammis kasutavad kliendid reeglina sümboleid perekonna ajaloo kujutamiseks. Ühe genogrammi täitmise võimaluse leiab E. Eidemilleri raamatust "Perekonnadiagnostika ja psühhoteraapia meetodid" (M., 1996).
Metoodika "Mina ja minu elutee"(autobiograafiline seade)
Seda kasutatakse individuaalse töö käigus ühe pereliikmega. See meetod hõlmab teie loo kirjutamist teie perekonna ajaloo kontekstis. See tehnika aitab inimesel mõista, kuidas minevik mõjutas olevikku ja kuidas see mõju mõjutab siiani.
Ülesande täitmine aitab näha perekondlike käitumisstereotüüpide kordumist ja langetada otsust "hüvasti minevikuga", vabaneda stereotüüpidest, mis ei vasta uutele elutingimustele. Kliendile pakutavad mõtisklusküsimused suunavad tema tähelepanu mitte niivõrd aja panoraamile, kuivõrd tema enda eluloole, aitavad uurida, kuidas elutingimused, sündmused ja inimesed tema elu mõjutasid.
Juhised
1. Esmalt kirjeldage lühidalt väliseid sündmusi oma elus (sünniaeg ja -koht, rahvus, perekonna sotsiaal-majanduslik staatus, vendade ja õdede arv, kuidas te sündisite, üldised sotsiaalsed tingimused, milles elasite) . Kuidas on need välised asjaolud teie arengut mõjutanud?
2. Saate oma elulugu väljendada erineval viisil. Mõned teevad seda kronoloogilises järjekorras, jutustades oma elust aastast aastasse; teised eelistavad alustada hetkest, mis on mingil põhjusel nende jaoks tähendusrikas. Saate esmalt visandada kronoloogilises järjekorras põhisündmuste üldplaani ja seejärel peatuda üksikasjalikult sellel, mis teid kõige rohkem köidab, ja naasta uuesti plaani juurde, et mitte kaotada olulisi hetki elus. Kirjutage teile sobival viisil. Kõige tähtsam on alustada kirjutamist. Proovige mõtteid edastada teadvuse voo vormis. See on parem, kui piirduda esitluses eelnevalt plaani jäiga kontuuriga.
3. Oma elu kirjeldades ole avameelne ja erapooletu, ära karda esineda ebasoodsas valguses. Pöörake tähelepanu nendele hetkedele oma elus, mille pärast häbenete: nende mõistmine aitab teil paljustki aru saada, paremini mõista oma elu ja leida konstruktiivseid viise enda ja teistega suhtlemiseks ning edukamaks saamiseks. Kui tekst tundub sulle liiga pikk ja ebaühtlane, võid selle põhjal teha oma psühholoogi jaoks lühema ja selgemalt organiseeritud versiooni. See töö aitab teil oma stereotüüpe paremini näha.
Küsimused, mille üle mõelda
1. Milline sa olid erinevatel aegadel oma elus?
2. Millises suunas olete sellest ajast muutunud?
3. Kas teised tajusid sind samamoodi nagu sa ise tajusid?
4. Milliseid maske sa kandsid? Kuidas sa moonutasid oma tõelist olemust, et teised sind aktsepteeriksid? Nende eest kaitsma?
Ülesanded
1. Kirjeldage pöördepunkte, mille käigus toimusid muutused teie eluteadlikkuses või suhtumises sellesse. Selliseid sündmusi tajutakse sageli proovikivina või initsiatiivina ning need võivad tekkida kriisi või jõuproovina.
2. Kirjeldage stereotüüpe või konflikte, mida olete märganud ja mis on erinevates elusituatsioonides kordunud, ja õppetunde, mida olete oma elukogemustest saanud.
3. Kirjeldage oma varasemaid mälestusi.
4. Loetlege kõik sündmused, mis teid traumeerisid (nt haigused, õnnetused, surmad, lahkuminekud, vägivald, seksuaalne kuritarvitamine jne). Kuidas nad on teid mõjutanud?
5. Rääkige meile oma elust, mõelge, kuidas nimetaksite oma elust rääkivat raamatut, kui selle kirjutaksite. Loo oma elust müüt või muinasjutt ja illustreeri seda joonistustega.
Viimased küsimused
- Kas aktsepteerite oma elukogemust või suhtute sellesse negatiivselt?
- Mis on sinu arvates sinu elu sügavam mõte ja eesmärk?
Metoodika "Raamistik, mille kaudu me maailma vaatame"
(tunnete, suhete, kliendi vaadete peegeldus iseendale ja teda ümbritsevale maailmale)
See tehnika on loodud selleks, et klient saaks uurida oma pilti maailmast ja mõista mõju, mis tal on enda, teiste ja elu tajumisele üldiselt. See loob tingimused inimese maailma ja oma võimete ideede pehmeks mittesuunaliseks rekonstrueerimiseks. Kasutatud väikeses grupis.
Sihtmärk: aidata inimesel võrrelda oma maailmavaateid teiste (vastandlike) vaadetega; aidata inimesel mõista, kuidas tema maailmavaated mõjutavad elutunnetust üldiselt; viia inimene ideeni oma ellusuhtumise teadliku valiku võimalusest; luua usku produktiivsete suhete võimalikkusesse inimestega.
Vajalik varustus
Psühholoogi jaoks- kaks suurt pappraami (umbes kümme sentimeetrit laiad) ja suured erinevat värvi paberilehed, kaks suured fotod(kurb ja naljakas).
Ühele kaadrile on ette kirjutatud pessimistlikud väited ("Ma ei saa sellega midagi ette võtta", "Kõik on minu vastu relvad", "Me elame väärtusetus maailmas", "Kõik on nii lootusetu," jne), teisalt - optimistlik (“Ma saan sellega hakkama!”, “Kui imeline see maailm on!”, “Mul on nii palju sõpru”, “Elu on imeline!” Jne);
Igale osalejale- kaks raami valget paksust paberist ja papist, vahakriidid, kaks fotot või pilti (üks kurb, teine rõõmsameelne), mitu mitmevärvilist paksu paberilehte (suuremad kui fotod või pildid).
Psühholoog(pöördub osalejate poole). Siin on kaks suurepärast fotot. Siis vaatad neid. Näitan teile neid fotosid erinevat värvi paberilehtede taustal, et saaksite kindlaks teha, kuidas raami värv mõjutab teie ettekujutust fotost ja meeleolu.(näitab lisatud fotosid
erinevat värvi lehed).
Igal teist on kaks fotot. Kinnitage lõbus foto ükshaaval musta, halli, sinise, punase ja kollase kartongi lehtedele. Kuidas erinevad raami värvid teie tuju mõjutavad, millal
fotosid vaadates? Seejärel korrake sama kurva foto puhul. Mida sa tunned, kui vaatad fotot? Mida sa mõtled? Millisena näete eluolukorda fotol Tunnis osalejad sooritavad psühholoogi soovitatud toiminguid ja avaldavad oma arvamust.
Psühholoog. Kui vaatame maailma, kasutame ka värvilisi raame. Ainult sellises raamistikus
muutuvad meie mõteteks. Mõnikord vaatame maailma läbi mustade mõtete raami (näitab pessimistlike fraasidega kaadrit ja kutsub meenutama hetki, mil osalejad vaatasid maailma läbi sarnase raami), mõnikord - näiteks läbi helgete ja rõõmsate mõtete raami. , selline (näitab optimistlike väidetega kaadrit ja palub meenutada eluperioode, mil osalejad sellise raamistiku kaudu ümbritsevat tajusid). Nüüd saate kaks tühja raami. Ühele neist, nimetagem seda pessimistlikeks, pange kirja kõik pessimistlikud mõtted, mis teile pähe tulevad, teisele optimistlikud - teie optimistlikud mõtted. Seejärel kutsutakse osalejaid proovima raamistikku - kõigepealt negatiivsed, seejärel positiivsed, vaadelda keskkonda läbi igaühe, samal ajal hääldades sõnu, mis vastavad nende mõtetele ja tunnetele, vaadates läbi iga raami (seoses maailma, teiste inimestega, iseendaga).
Küsimused, mille üle mõelda
1. Mida sa tunned, kui vaatad maailma läbi pessimistliku raami? Optimistide kaudu?
2. Mida saate saavutada, vaadates maailma läbi optimistliku raami?
Tähendamissõnad.
Protsessid, mis on seotud olukorra enda ja enda poolt raskes olukorras oleva emotsionaalse valgustamisega, blokeerivad mõnikord olukorrast arusaamise, moonutavad tegelikkust, seetõttu on siin vaja tööriistu, mis aitaksid toimuvas selgusele jõuda. Sellised vahendid võivad apelleerida rahvatarkusele. Just tähendamissõnad, lood, muinasjutud võivad aidata kaasa olukorra "emotsionaalsele mõistmisele", toimuva tähenduse mõistmisele, mis varem oli varjatud.
Õnn on augus.
Seal oli neli venda. Nad läksid kuidagi õnne otsima. Nad kõndisid, kõndisid ja äkki näevad – auk. Ja auku istub õnn.
- Mida, - küsib Õnn, - kas te tahate, vennad?
Esimene ütleb:
- Tahad kõike teada!
- See on võimalik, - ütleb õnn ja annab talle "Maailma entsüklopeedia".
Teine ütleb:
- Ja ma tahan rikkaks saada!
- Miks mitte? - ütleb Õnn ja annab talle sada vaskmünti.
Kolmas vend ütleb:
- Ja ma tahan saada tugevaimaks!
- Ja seda saab lahendada, - ütleb Happiness ja ulatab talle raskuse.
- Mida sa tahad? - küsib noorem vend Õnn.
- Ja sina??? - vastuseks noorem vend... - Ja siis oleme kõik endast ja iseendast.
- Ja ma peaksin sellest august välja saama.
Noorem vend Happiness haaras ta kinni ja, olles ta kaevust välja tõmmanud, läks oma teed. Ja õnn jooksis talle järele ...
Puu.
Tee ääres seisis surnud puutüvi. Öösel kõndis temast mööda varas ja ehmus - ta arvas, et see on politseinik, kes teda ootab. Armastatud noormees läks mööda ja ta süda hakkas rõõmust põksuma: ta võttis puu oma armastatule. Muinasjuttudest ehmunud laps nägi puud ja puhkes nutma: talle tundus, et see oli kummitus.
Kuid kõigil juhtudel jäi puu puuks.
Me näeme maailma sellisena, nagu me ise oleme.
Nagu näete, on keerulise elusituatsiooni olemuslikuks tunnuseks see, et see olukord rikub inimese tavapärast eluviisi, seab ta ette vajaduse hinnata olukorra väliseid ja sisemisi aspekte, võttes arvesse tähenduslikke märke ja määrata kindlaks. selle ümberkujundamise võimalus. Ja siis - valida kas põhimõtteliselt uued käitumis- ja tegevusstrateegiad või uued elualused ja viisid suhete harmoniseerimiseks iseenda, teiste inimeste ja kogu maailmaga.
Olukorra raskusaste määratakse kindlaks:
- esiteks olukorra tingimuste keerukuse aste ja enda jõudude hulk selle ületamiseks;
- teiseks olukorra olulisus inimese jaoks ja vajadus selle lahendamiseks.
Vihm ilma pilvedeta.
Nagu ühes jutustatakse iidne legend, kunagi oli ilus riik. Ja polnud teist riiki, kus oleks imelisemaid taimi ja loomi, mis paistaksid silma oma ainulaadsuse poolest. Kuid ühel päeval tabas seda riiki orkaan. Tervelt seitse aastat möllasid elemendid. Ja tuul puhus iga päev maa seest välja niiskuse jäänuseid ja muutis selle liivaks. Elementide võimas jõud võttis riigi Südame kannatusest ilma ja Maa oli elust väsinud. "Teie nimi ei ole nüüd Imeline Riik, vaid Lõputu Kõrb," hüüdis orkaan ja ta hääl raputas õhku. Ta lendas minema sama ootamatult, kui ilmus, võttes endaga kaasa eluandva niiskusega täidetud Pilved. Kui palju unetuid päevi ja öid on Kõrb veetnud ärevuses ja ahastuses koos valuga südames, meenutades orkaani poolt kaasa kantud Pilvi ja kauneid puid, mis tärkasid kunagistel viljakatel maadel. Ta oli valmis andma tuhat elu, et kogeda vähemalt tund aega oma liival vihmasaju vaimustust. Ja siis ühel õhtul märkas õnnetu kuumusest kurnatud Kõrb silmapiiri taha loojuvat Päikest. Julgust kokku võttes küsis Kõrb: „Päike, sa tead, et mul on raske elusituatsioon. Orkaan võttis ära vihmapilved ja ilma nendeta ei saa ma oma maid kasta ega taastada oma tõelist ilusat nime. Millele Päike vastas: "Te teate, et orkaan ei anna teile kunagi vihmapilvi. Vaadake ringi, pidage meeles: abi on väga sageli meie lähedal, meie lähedal. Peate seda lihtsalt nägema ja leiate kohe jõudu." Kui Kõrb täiesti tuttavat pilti vaatas, märkas ta, et Veterok mängis hooletult Tumbleweediga. "Tuul, Maa on väga janu, aita mind." Tuul ei vastanud, vaid eksis vaid juba kustunud horisondi hämarusse. Läks kaua aega, enne kui hommik kätte jõudis. Kuid see oli ebatavaline. Tuul, mis oli toonud kaasa hõbedase hoovihma, magas rahulikult. Ja kõrb vaatas taevasse, millel polnud pilvi, ja muutus järk-järgult kauniks riigiks (S.A. Nevzorova, 5. kursuse üliõpilane).
Küünte kohta.
Elas kord üks väga tuline ja ohjeldamatu noormees. Tema uriinipidamatus tegi paljudele inimestele haiget ja põletas neid. Ja siis ühel päeval andis isa talle koti naelu ja käskis tal lüüa üks nael aiaposti iga kord, kui ta oma viha kellegi vastu ei hoidnud. Kohe esimesel päeval ilmus postitusse mitukümmend küüsi. Järgmisel nädalal oli neid palju vähem. Ja iga päevaga vähenes löödud naelte arv.
Lõpuks saabus päev, mil poeg ei löönud ühtegi naela sisse. Ta jagas seda oma isaga ja ütles, et iga kord, kui poeg suudab inimese suhtes tolerantselt ja tähelepanelikult käituda, võib ta ühe naela aiast välja tõmmata. Saabus päev, mil aia sisse ei jäänud ainsatki naela. Siis võttis isa pojal käest kinni ja viis ta aia äärde:
- Sul läks hästi, aga vaata, kui palju auke on aiale jäänud? Ta ei ole enam kunagi endine. Kui inimesele midagi kurja ütled, on tal hinges samasugune arm nagu need augud. Ja ükskõik kui mitu korda pärast seda andestust palusid, arm jääb.
Klaas sojakastet.
See juhtus zeni templis Jaapanis. Ühel hommikul juhtus väga kohutav sündmus – suur maavärin. Pool templist varises kokku. Preester, kes väitis end olevat tõeline mees Zen kogus kohe oma jüngrid ja ütles:
- Vaata. Nüüd peaksite nägema, milline on zen-mehe tegelik kvaliteet. Toimus maavärin, kuid minus polnud vähimatki hirmu. Jäin nagu midagi ei juhtuks. Ja see pole veel kõik. Kindlasti olete märganud, kuidas ma pärast maavärina lõppu janunedes kööki läksin ja jõin suure klaasi vett. Kas nägite, et mu käed isegi ei värisenud, kui ma klaasi hoidsin?
Üks õpilane naeratas. Preester tundis ärritust ja küsis:
- Miks sa naerad?
- Teie austaja, see ei olnud klaas vett. See, mida sa jõid, oli suur klaas sojakastet!
Igaühe elus on neid rasked eluolukorrad, ja me kõik reageerime hädadele omal moel ja otsime keerulisest olukorrast väljapääsu erineval viisil. Mõned lepivad sellega ja kohanedes "käivad vooluga kaasa". Teised otsivad probleemidest ja muredest ülesaamisele suunatud tegevuste abil väljapääsu keerulisest elusituatsioonist. Keegi sulgub endasse ja selle asemel, et püüda raskustest kuidagi üle saada, eelistab seda mitte märgata. Ja paljud saatust kirudes kurdavad vaid raske elu üle ja langevad tegelikult probleeme lahendamata depressiooni.
Inimeste käitumist rasketes olukordades on võimalik üldistada ja raskuste ületamise viise kirjeldada vastavalt transformatsioonistrateegiatele, mida neis olukordades kasutatakse: toimetulek (kohanemine ja ületamine), kaitse ja kogemus. Kuid enne neist üksikasjalikult rääkimist paar sõna mõistest "raske elusituatsioon".
Nii et mõistet "raske elusituatsioon" tõlgendab üks Vene Föderatsiooni föderaalseadus - " Raske eluolukord - see on olukord, mis häirib otseselt inimese elutegevust, millest ta ise üle ei saa". See seadus toob ka mitmeid näiteid rasketest elusituatsioonidest – haigus, puue, orvuks jäämine, töötus, ebakindlus ja vaesus, kodutus, väärkohtlemine, konfliktid, üksindus jne.
Vene psühhoterapeut Fedor Efimovitš Vasilyuk, kes uurib keeruliste elusituatsioonide aspekte, soovitab neid mõista kui võimatusi olukordi, kus inimesel on raskusi oma elu sisemiste vajaduste (püüdlused, motiivid, väärtused jne) realiseerimisega. ).
Keerulist elusituatsiooni iseloomustab alati ebakõla selle vahel, mida me tahame (saavutada, teha jne) ja selle vahel, mida me suudame. Selline ebakõla soovide ja võimete ning võimete vahel takistab eesmärkide saavutamist ning sellega kaasneb negatiivseid emotsioone, mis annavad märku keerulise olukorra tekkimisest. Arenev inimene, ümbritsevat maailma valdav ja tundev, kuid mitte omav piisav elukogemus, on vältimatu kohtuda millegi ootamatu, tundmatu ja uuega. Enda võimete ja võimaluste kasutamisest antud olukorras ei pruugi piisata, mistõttu võib see saada pettumuse põhjuseks. Ja mis tahes raske elusituatsioon põhjustab tegevuse katkemist, olemasolevate suhete halvenemist inimesed meie ümber, tekitab elamusi ja halvad emotsioonid, põhjustab erinevaid ebamugavusi, millel võivad olla negatiivsed tagajärjed isiksuse arengule. Seetõttu peaks inimene võimalikult palju teadma võimalikest valikutest ja viisidest.
Käitumistehnikad, mida inimesed keerulistes olukordades kõige sagedamini kasutavad
Kaitsetehnikad - rühm mittekohanevaid (käitumine, mis aitab kaasa raskete vaimsete häirete tekkele) reaktsioonide raskustele: depressioon, vaikne alandlikkus, depressioon, samuti keeruliste elusituatsioonide vältimine ja mõtete mahasurumine raskuste põhjuse ja allika kohta. raskust.
Ületamine - tegevused, mis on suunatud edu saavutamisele, muutustele ja raskustest ülesaamisele. Need on seotud energiakulu ja teatud pingutusega; hõlmavad intensiivset refleksiooni, mille eesmärk on keerulise olukorra lahendamine, kõrge tase vaimne eneseregulatsioon, vajaliku info leidmine ja teiste inimeste kaasamine probleemi lahendamisse.
Pidevalt muutes mis tahes keerulist olukorda, muutub inimene palju, kuid sageli on need muutused alateadlikud ja tahtmatud. Mõnikord nõuab olukord aga oma omaduste teadlikku muutmist, ainult sel juhul on võimalik saavutada heaolu ja raskustest üle saada... Sel juhul muutub isikuomaduste ja suhtumise muutus raskesse olukorda peamiseks strateegiaks või mõne muu strateegia oluliseks komponendiks.
KOHANDAMISE TEHNIKAD
Olukorra põhitõdedega kohanemine(sotsiaalsed hoiakud, sotsiaalsed normid, ärisuhete reeglid jne). Olles selle tehnika omandanud, siseneb inimene vabalt moraali ja õiguse, töö, kultuuri ja peresuhete maailma. Tavalistes sotsiaalsetes tingimustes määrab see tehnika edu. Näiteks aitab see harjuda uute töötingimustega (sel juhul läbib inimene edukalt katseaja) või uude elukohta kolimisel. Kui aga inimene sattus raskesse elusituatsiooni, segaduses, kui midagi on dramaatiliselt muutunud, kus uued reeglid pole veel kuju võtnud ja vanad enam ei tööta – see tehnika ei aita.- Kohanemine teiste omaduste ja vajadustega on sotsiaalse murrangu olukorras väga olulised. Selle tehnika uurimine on näidanud, et seda kasutatakse kõige sagedamini ühiskonna arengu kriisifaasis. Tema kõrval on veel üks kohanemismeetod - hoolitsemine olemasolevate uute sotsiaalsete kontaktide loomise eest.
- Valige endale roll ja käituge sellele vastavalt... Inimesed kasutavad seda tehnikat olukordades, kus murede ja raskuste allikas on neil. isikuomadused ja omadused enda tegelane(Näiteks, eneses kahtlemine või häbelikkus), takistades neil vabalt kohaneda uute elutingimustega, paluda abi jne. See tehnika seisneb identifitseerimismehhanismi teadlikus rakendamises. Inimene valib jäljendamiseks kindla käitumismudeli, selleks võib olla filmikangelane või enesekindlust kehastav raamatutegelane, noh, või sõber, kellel on see puuduv omadus. Keerulises elusituatsioonis proovib ta selle tegelase rolli: ta hakkab teistmoodi käituma, tema kõnnak, kõnemaneer, tema kõne muutub veenvaks, hakkab ta isegi teistmoodi tundma. Kuna ta ei samastu end valitud rolliga täielikult, vaid ainult "mängib seda", siis omistab ta kõik oma ebaõnnestumised ja kohmakuse valitud tegelasele, mitte iseendale. See aitab vältida piinlikkust, olla vabam teiste arvamused ja möödalaskmiste puhul ei vähenda enesehinnangut. Õige rollivalikuga aitab see toime tulla suhtlemisel tekkiva keerulise olukorraga ning põhjustab ka käegakatsutavaid nihkeid mitte ainult käitumises, vaid ka enda eluväärtustes ja hoiakutes.
- Sageli kasutatav kohanemisviis on identifitseerida end edukamate inimestega või samastuda tõsiste ja mõjukate ühenduste ja organisatsioonidega... Inimesed, kes on kannatanud pettumuste ja tagasilöökide käes, kes arvavad, et on ebaõnnestunud, kasutavad mõnikord seda tehnikat. Eduka õppeainega samastudes lisavad nad endale justkui erilisi võimeid ning mõjuka ja autoriteetse organisatsiooni töötajaks saades ei saa nad mitte ainult võimaluse tunnetada oma kuuluvust sellesse ja rääkida "meie õnnestumistest", vaid ka päriselt. hakata tundma end tugevana ning tegutsema edukamalt ja enesekindlamalt.
- Enda võimete piiride tuvastamise tehnika, reeglina kasutatakse seda järsu eluolude muutumise korral. Kõige markantsem näide on see, et inimene sai invaliidiks. Olles sattunud nii raskesse elusituatsiooni, on inimesed sunnitud kardinaalselt muutma oma väljakujunenud eluviisi. Alguses õpivad nad oma võimeid tundma. Kui läbi raba jalutav inimene pinnast sondeerib, analüüsib ta allesjäänud võimete ulatust ja üritab kaotatut tasa teha. Väärib märkimist, et ka need, kes satuvad tundmatusse või keerulisemasse olukorda, võtavad appi koduse taktika.
- Sündmuste ettenägemine ja ettenägemine... Seda tehnikat kasutavad inimesed, kellel on juba olnud kurb ebaõnnestumisi või kes ootavad peatset eelseisvat rasket elusituatsiooni (näiteks koondamine, eelseisev operatsioon või haige sugulase surm). Ennetav kurbus või eelarvamused omavad adaptiivset tähendust ja võimaldavad inimesel vaimselt valmistuda võimalikeks rasketeks katsumusteks ning koostada plaan õnnetute asjaolude ennetamiseks. Nagu iga teinegi raske olukorraga toimetuleku tehnika, võib ka ennetav toimetulek, olenevalt konkreetsest olukorrast, olla kasulik ja kahjulik.
(+) Näide ennetava toimetuleku produktiivsest kasutamisest on mõnes välismaa haiglas sageli kasutatav kogemus noorte patsientide plaaniliseks operatsiooniks ettevalmistamisel. Meditsiinitöötajad korraldavad kvalifitseeritud psühholoogi juhendamisel spetsiaalseid rollimänge, mille käigus mängitakse läbi operatsiooni olukord. Selline psühholoogiline ettevalmistus vähendab laste hirmu operatsiooni ees ja kiirendab oluliselt nende paranemist.
(-) Ilmekas näide üheselt ebaproduktiivsest ennetavast toimetulekust on nn “Püha Laatsaruse sümptom”, mille psühholoogid on tuvastanud mõne HIV-nakkusega inimeste lähedastega töötades. See seisneb sellises suhtumises patsiendisse, justkui oleks ta juba surnud ja leinatud (mõnikord jõuab asi selleni, et pereliikmed väldivad haigega suhtlemist, varjamata koguvad mälestuseks raha ja valmistuvad tema matusteks) .
ENESESALVESTAMISE ABIMEETODID RASKETES ELUKOLKOGUDES
Need on meetodid, kuidas toime tulla emotsionaalsete ebaõnnestumistega, mis esinevad uuritava sõnul seoses ületamatute keeruliste olukordadega.
- See on pääseda keerulisest olukorrast... See ilmneb mitte ainult füüsilisel, vaid ka puhtpsühholoogilisel kujul - olukorraga seotud mõtteid alla surudes ja sellest sisemist võõrandumist (see võib olla keeldumine tutvustusi, teistest ahvatlevatest pakkumistest). Inimestele, kes on kogenud suurt hulka erinevaid ebaõnnestumisi ja pettumusi, muutub selline kahtlaste suhete ja olukordade vältimine sageli isiksuseomaduseks. Nende jaoks on see "viimane kaitseliin".
- Keeldumine ja mitteaktsepteerimine traumaatiline, valdav ja traagiline sündmus on teine levinud enesealalhoiutehnika. Sattudes raskesse elusituatsiooni ja seistes silmitsi tragöödia, selle tagasilükkamise ja eitamisega, ehitab inimene psühholoogilise barjääri oma sissetungimise teele. sisemaailm see traumaatiline ja hävitav sündmus. Ta seedib seda järk-järgult väikestes annustes.
Tehnika raskuste ületamine kohanemise ja transformatsiooni abil võivad need olla inimese jaoks nii sekundaarsed kui ka põhilised, nii situatsioonispetsiifilised kui ka iseloomulikud. Olukorraspetsiifilised on: "vastupanu", "oma ootuste kohandamine", "lootus", "juhuse kasutamine", "enesekinnitus", "saatuvus teiste inimeste saatuse ja eesmärkidega", "teistele inimestele lootmine" , "oma vajaduste rahuldamise edasilükkamine", agressiooni avaldumine tegevuse või alusetu kriitika" ja jne.
NÕUANDED EBAÕNNEKORDADE KOHTA
Siin on tehnikad, mida inimesed millalgi kasutavad rasketest elusituatsioonidest üle saamine neid ei ole enam kuidagi võimalik lahendada. See tähendab, et ebameeldivasse olukorda sattunud inimene tegi kõik endast oleneva, et see kuidagi lahendada, kuid probleem jäi lahendamata ja tal ei jää muud üle, kui lihtsalt tunnistada, et ebaõnnestus. Ta kogeb seda lüüasaamist oma isiksuse kokkuvarisemisena, sest seadis endale raske ülesande, nägi nii palju vaeva, lootis ja nägi selle lahendust isegi osana oma tulevasest elust. Kui inimene pole enne seda aega kogenud suuri tagasilööke ja ebaõnnestumisi, on ta liiga haavatav. Sellises olukorras püüab inimene igal viisil säilitada või taastada head suhtumist iseendasse, enesetunnet oma heaolu ja väärikuse kohta.
Enamasti püüavad inimesed sellistel puhkudel ebaõnnestumist devalveerida, kasutades psühholoogilisi kaitsemehhanisme, mis aitavad vähendada emotsionaalsete kogemuste koormust ega nõua neilt oma suhtumise valusalt ümber mõtlemist iseendasse. Nende tehnikate hulgas on järgmised:
- Objekti amortisatsioon... Ei leitud väljapääs keerulisest olukorrast, sel juhul, kui inimene ei ole saavutanud olulist eesmärki (abielluda, minna kõrgkooli, kaitsta lõputööd jne), vähendab inimene selle tähtsust. Seega jätab ta oma ebaõnnestumise maha (" Kas ma vajan seda?», « See pole elus kõige tähtsam.”) Ja kirjutab oma eluloosse raske olukorra tähtsusetu episoodina.
- Oma lootuste ja püüdluste kohandamine... Kuna ebaõnnestumine on enamiku inimeste jaoks ebameeldiv ja valus sündmus, mis jätab inimese ilma sellest, mida ta vajab, võib ta pöörduda lootuste ja ootuste parandamise poole. See viib sageli vajaduste minimeerimiseni. Muidugi säästab see meetod ebaõnnestumisest, silub ebameeldivaid aistinguid ja kogemusi, kuid vaesustab tulevikku ega tõsta kuidagi enesehinnangut inimesena.
- Aktsepteerimine on olukorra aktsepteerimine sellisena, nagu see tegelikult on. Psühholoogias nimetatakse seda tehnikat mõnikord "kannatlikkuseks" või veelgi sagedamini kasutatakse väljendit "lase olukorrast lahti" (see tähendab, et lõpetage keerulise olukorra muutmiseks toimingud, mis ei anna tulemusi). See ei ole vaikiv reageerimine rasketele eluoludele, vaid teadlik otsus, mis tehakse pärast elusituatsiooni analüüsi ja enda raske olukorra võrdlemist teiste inimeste veelgi hullema olukorraga. Seda tehnikat saab kasutada puude või raske haiguse korral.
- Teie olukorra positiivne tõlgendus... See tehnika on sarnane eelmisele. See seisneb võrdlusvõimaluste kasutamises: inimesed võrdlevad end kellegagi, kes on veelgi ebakindlamas olukorras (“võrdlus langeb”) või tuletab meelde oma teeneid ja edusamme muudes valdkondades: “Jah, mul ei õnnestunud, aga edasi teisest küljest ... "(" võrdlus tõuseb "). Pidage meeles, E. Rjazanovi populaarse filmi "Kontoriromantika" ühel kangelannal olid sellised kaitselaused: " Elan linnast väljas, aga rongi kõrval», « Mu abikaasal oli maohaavand, aga operatsiooni tegi Višnevski ise" jne.
Igaühe elus on neid rasked eluolukorrad... Isegi kõige rahulikumatel aegadel seisame silmitsi raskustega. Ühe jaoks on see tööotsing või elukohavahetus, teisele enda haigus või haigus. armastatud inimene, lahutus või lähedaste ja sugulaste elust lahkumine. See on olnud ja jääb alatiseks. Rasked eluolukorrad tekivad laste ja täiskasvanute, tervete perede ja rahvaste elus.
See artikkel pakub tehnikaid ja tehnikaid, mis on suurel määral seotud kohanemisega oludega, mida enam muuta ei saa. Arvatakse, et sellised võtted viitavad passiivsele strateegiale ja suutmatusele oma eluga toime tulla. Kuid tegelikult pole kõik nii lihtne, sest mõnikord toimib ajutine kohanemine targa strateegiana keerulises elusituatsioonis, võttes arvesse eluväljavaateid nende tegelike omadustega.
Lihtsaim näide on töötamise katseaeg dikteerib inimesele mängureeglid, millega ta peab kohanema, et heale kohale tööle saada ja uude töökollektiivi vastu võtta. Ta teab, millal on parem vaikida, keeldub enesejaatusest ja teatud käitumisvormidest oma tuleviku kasuks.
Küll aga on igaühel õigus iseseisvalt valida oma repertuaarist need võtted ja strateegiad, mis aitavad keerulisest elusituatsioonist välja tulla. Mitte alati ja mitte kõik meist pole võimelised muutuma. Kõige rohkem, mida saame teha, on vaadata olukorda kainelt, keskenduda selle muutmisele, mida saab parandada, ja leida viise, kuidas eksisteerida koos sellega, mida ei saa muuta.
Kui leiate vea, valige tekstiosa ja vajutage Ctrl + Enter.
Elus tuleb silmitsi seista paljude erinevate probleemidega. See on lõputu tõusude ja mõõnade ahel. Tundub, et enamikul juhtudel saab probleemiga hakkama, kuid kõik ei tõuse pärast tõsist ebaõnnestumist kiiresti jalule. Mõnikord on see liiga valus. Kuid uskumatult oluline on edasi liikuda. Siin on viis kasulikke näpunäiteid et aidata teil traumaatilistest kogemustest kergemini üle saada ja õpetada teid enesekindlalt ette vaatama.
Mõelge tagasi elu rasketele aegadele
See võib tunduda halb idee, kuid see pole nii lihtne – ebaõnnestumisele mõtlemine toob kaasa kurbuse, kuid aitab samas mõista, et iga raskusega saab hakkama. Sa said edasi elada. Tavaliselt tundub, et probleem on elu igaveseks murdnud, seega on sarnaste katastroofide meenutamine väga oluline. Sa muutud iga uue kogemusega tugevamaks. Luba endale ammutada jõudu oma minevikust, see on sinu hindamatu pagas. 
Kirjuta või ütle meile, kuidas tunned
Abstraktne olukorrast
Võib olla keeruline aktsepteerida ratsionaalseid otsuseid olles probleemi keskmes. Muidugi ei tasu ka raskuste eest põgeneda, vaid sukelduda raske olukord teil ei ole vaja pea peale hakata - nii kaotate võime kõiki argumente tavaliselt kaaluda ja oma olukorda mõistlikult hinnata. Seda juhtub palju sagedamini, kui ma endale tunnistada tahaksin. Proovige end igas keerulises olukorras abstraktselt võtta, mõelge kõigele, mis juhtub, rahulikult. Tee paus. Kui teie pereliikmed või töökaaslased on stressis, veetke aega üksi iseendaga. Mõnikord on probleemi lahendamiseks vaja vaid väikest hingetõmbepausi ja mõtlemispausi.
Tuletage endale meelde, et te pole üksi.
Nii lihtne on tõmbuda endasse ja tunda end sisse täiesti üksi, kuid pidage meeles, et seal on keegi, kes teid absoluutselt armastab, palju keerulisem. Mõnikord pole sellist inimest päriselus läheduses, aga netist leiab tuge. Kes iganes sa oled, on inimesi, kes hoolivad, kes on valmis kuulama ja toetama. Mõnikord saavad võõrad sinust paremini aru kui sina ise. Ka neil oli sarnaseid probleeme, nad mõistavad teie emotsioone. Võib-olla on keegi praegu sinuga samas olukorras. Lihtsalt leidke see inimene. 
Leppige olukorraga ja muutuge tugevamaks
Ükskõik kui raske see ka poleks, tuleks olukorraga leppida ja juhtunuga leppida – minevikku on ikkagi võimatu muuta. Pole tähtis, kes on juhtunus süüdi. Lihtsalt aktsepteerige kõike, mis juhtus, ja liikuge edasi. Nüüd on teil uued kogemused, mis aitavad teil järgmisel korral sama probleemiga toime tulla. Oled tugevam ega korda oma viga. Elu läheb edasi, aeg ei seisa kunagi paigal, peamine otsus, mille saate teha, on otsus edasi liikuda. Ära vaata tagasi, kõik on juba juhtunud. Mõelge vaid, et teie iseloom on nüüd tugevam ja ole enda üle uhke. Olete kogenud rasket hetke, kuid see ei määra teid ega kogu teie elu. Õppige sellest elu õppetund ja ärge enam sellel mälestusel peatuge. Ees ootab teid täielikult uus elu ei ole selle teemaga seotud.
Tänapäeval on Euroseti kauplustekett kõigile tuttav ja vähesed on kuulnud selle asutaja Jevgeni Aleksandrovitš Chichvarkini nime. See on andekas inimene, kes alustas oma äri täiesti nullist. Ta alustas, nagu paljud 90ndatel, rõivaste müümist rõivaturul. 2000. aastatel sai Tšitšvarkinist miljonär, kuid ta oli sunnitud Venemaalt lahkuma.
Noorus
10. septembril 1974 sündis Peterburis imeline ja andekas Jevgeni Aleksandrovitš Tšitšvarkin. Kuid ta transporditi kohe Moskvasse ja registreeriti siin, nii et pealinna peetakse ametlikult Eugene'i sünnikohaks. Tema vanemad ei olnud ärimehed. Jevgeni isa on tsiviillennunduse piloot ja tema ema on ministeeriumis insener-ökonomist väliskaubandus NSV Liit. Nad on pärit nendest suurtest linnadest, nii et Euroseti asutaja peab end “poolleningraderi-pooleldi moskvalaseks” ja tema esivanemad kuuluvad mokšaanide hulka.
Jevgeni sai keskhariduse Moskvas Keskkool nr 28, misjärel õppis ta Riigi Juhtimisakadeemias autotranspordikorralduse ökonoomika erialal. 1998. aastal lõpetas ta samas akadeemias aspirantuuri, kuid lõputööd ei kaitsnud. Ta aitas tal vältida sõjaväkke võtmist. Nooruses leidis Tšitšvarkin aega pidudeks ja filosoofiliste raamatute lugemiseks. Ta müüs koolis oma täiskasvanud sõpradele lisatasu eest sigarette. Nii teenis Eugene oma esimese raha.
Turul kauplemine
Tudengiaastatel polnud piisavalt raha ja noormees hakkas turul raha teenima. Rõivamüüja kogemus aitas tal mõista jaekaubanduse seaduspärasusi, mis hiljem aitas tal äri luua. Jevgeni Chichvarkin töötas turul viis aastat, aastatel 1991–1996, ja omandas hindamatu kogemuse klientidega töötamisel.
Euroset
Koos oma sõbra Jevgeni Aleksandrovitš Chichvarkin avab Euroseti. Avamiskuupäev on 2. aprill 1997. Ettevõtte idee kuulub sõbrale ja Eugene'ile endale meeldis müüa. 2001. aastal sai temast selle suure võrgu juht ja aasta hiljem tõusis ta direktori ametikohale. Sel ajal oli Euroset telefonide ja neile mõeldud tarvikute müügi liidrite seas.
Äri kasv
2002. aastal otsustas Chichvarkin kasvatada ettevõtte 92 salongilt 200-le. Euroset töötati välja frantsiisi teel. See on teinud koostööd paljude mobiiltelefonide tootjatega ja seetõttu on nende hinnad langenud. Kauba sortiment on muutunud palju suuremaks: lisaks mobiiltelefonidele on müügile ilmunud pleierid ja kaamerad. Alates 2002. aasta jaanuarist on avatud 100 Euroseti müügikohta ning aasta hiljem on nende arv kasvanud 117 võrra. 2004. aastal avati veel 800 kauplust, mis sai Tšitšvarkinist Euroseti juhatuse esimehe ning ettevõtte eelarve kujunes u. 2,6 miljardit dollarit.
Perioodil 2001-2004 saavad Euroseti partneriteks järgmised ettevõtted:
- "Pantek"
- "Sagem"
- Philips
- "Sony Ericsson"
- "Siemens"
- Samsung
- "Motorola"
- "LG"
Ettevõte töötas nendega otse ja seetõttu jäid hinnad madalaks. Euroset hakkas vallutama Venemaa piirkondi, huvi mobiilside vastu kasvas iga päevaga. Uusi töökohti tuli järjest juurde, kuid tunda andsid ka konkurendid. Tänu Chichvarkinile ja tema ettevõttele kasvasid ja arenesid nad professionaalses valdkonnas. 2004. aastal avati Euroseti esindused Kasahstanis ja Ukrainas ning tuhandes suhtlussalong 7. detsembril Groznõis. Ettevõte on lisanud müügile tarvikuid ja hakkas kasutajaid mobiilioperaatoritega ühendama.
2005. aastal liitus koostööga Nokia. Iga kuu külastas kauplusi umbes 45 miljonit inimest. 2004. aasta veebruaris pälvis Jevgeni Aleksandrovitš tiitli "Aasta inimene" nominatsioonis "Jaekaubanduse direktor". Seejärel, 2005. aastal, liitusid Eurosetiga Voroneži ettevõtted Techmarket ja Salon Network.
Häire signaal
Kord Šeremetjevo lennujaamas peeti kinni tohutu partii ebaseaduslikult imporditud mobiiltelefone. See juhtus 2005. aasta augustis ja Euroset Wholesale'i hulgimüügiosakonna direktori Aleksey Shirokiy nimel algatati kriminaalasi. Jevgeni Aleksandrovitš peeti tunnistajana kinni. Ta nimetas seda kõike räigeks valeks ja sellel pole tõega midagi pistmist.
See oli põhjus ajakirjanduse ja tšekkide survel tema ettevõte turult välja tõrjuda, mida kriminaalasja algatamisega väga palju sai. See suleti 2006. aasta augustis, kuna puudus kuriteo fakt.
Suured plaanid
Euroseti salongide arv kasvas jätkuvalt ja 2006. aastal oli neid 3150. Aasta hiljem veelgi rohkem - 5156! Ettevõte kasvas kiiresti ja oli populaarne mitte ainult Venemaal.
Euroset avati järgmistes välisriikides:
- Aserbaidžaan
- Armeenia
- Usbekistan
- Kasahstan
- Kõrgõzstan
- Läti
- Leedu
- Eesti
- Valgevene
- Moldova
- Ukraina
Edukas ettevõtja kavatses avada hüpermarketi ja isegi oma panga. Eugene mõtles tema jaoks välja nime "Ebank", originaalne ja mitte sarnane konkurentidega. Ta ei tundnud pangandust ja sattus petturitesse.
Pärast seda saatuslikku viga mõistis Tšitšvarkin, et panga tuleb ise luua, nagu Oleg ja Maxim Nogotkov. Ettevõtja plaanis siseneda ka IPO (Initial Public Offering) tasemele - see on aktsiate paigutamine börsiturule.
Otsingud
Aastatel 2004-2005 tegeles Dmitri Sidorovi firma Iled M LLC telefonide ja nende tarvikute tarnimisega Eurosetile. Tema nimel algatati kriminaalasi seoses maksude tasumata jätmisega väga suure summa eest. Tšitšvarkinit süüdistati temaga koostöö tegemises ja kahtlaste tehingute sõlmimises. See koostöö katkes 2006. aastal.
Ja augustis 2007 otsisid siseministeeriumi ametnikud varem algatatud kriminaalasja tõttu läbi kõigi Euroseti töötajate korterid. Jääb selgusetuks, mis põhjusel: salakaubaveo tõttu Šeremetjevo lennujaamas või Sidorovi firma poolt maksude tasumata jätmise tõttu. Otsiti ka teisi suhtlussalonge, need on Tsifrograd, Betalink ja Dixis.
Siiski on arvamus, et läbiotsimised olid vastuseks julgeolekujõudude tegevusele Jevgeni Aleksandrovitš Tšitšvarkini vastu, kes oli siseministeeriumiga konfliktis. Konflikt leidis aset 2006. aasta märtsis, kui siseministeeriumi töötajad konfiskeerisid Eurosetilt Motorola telefonid, mis oli ebaseaduslik. Ettevõte tõestas oma väidet ja osa telefone tagastati turule. Üks siseministeeriumi ametnike protokollidest, mille järgi telefonid utiliseerida, sai 50 000 rubla trahvi.
Ettevõtte müük
Läbirääkimised ettevõtte müügiks algasid 2008. aasta aprillis. Tšitšvarkin ja Artemiev olid võrdsetes osades, mõlemale kuulus Euroset 50%. 21. septembril 2008 ostis ANN-i omanik Alexander Mamut 400 miljoni dollari eest välja Euroseti. Ettevõtte töötajad arreteeriti mobiiltelefonide varguse eest umbes 20 miljoni rubla väärtuses. Euroseti asepresidenti Boris Levinit süüdistati inimröövis ja väljapressimises ning ta peeti peagi kinni. Mõnel töötajal õnnestus uurimise eest põgeneda.
Emigratsioon ja kriminaalasi
23. jaanuaril 2008 kanti Jevgeni Aleksandrovitš Tšitšvarkin tagaotsitavate nimekirja. Venemaa Föderatsiooni prokuratuuri juurde kuuluv uurimiskomitee süüdistas teda inimröövis ja väljapressimises ning Moskva kohus vahistas ta tagaselja. Tšitšvarkini advokaadid teatasid, et neid ei teavitatud röövimisasjas ettevõtja ühestki tegevusest.
Tšitšvarkin lahkus Venemaalt 22. detsembril 2008 ja elab sellest ajast alates Londonis. Just sel päeval, tund enne tema lahkumist, saabus kutse ülekuulamisele. Peaprokuratuur kannab ta kuus kuud hiljem (11. märtsil 2009) rahvusvahelisse tagaotsitavate nimekirja.
Euroseti töötajad Olesik ja Tšitškov leiti uurimise käigus ja kuulati üle Vlaskini röövimise juhtumis Boris Levini poolt. Nad tunnistasid, et Levin sundis neid kuriteos osalema ja ka Tšitšvarkin oli sellega seotud. 2009. aasta juunis algatati kolm kriminaalasja. Mobiiltelefonide partii röövimise ajal töötas Moskva siseministeeriumis Deniss Jevsjukov, kes koostas võltsarveid ja aitas Tšitšvarkinil põgeneda. Uurimine püüdis ärimehe süüd tõestada.
Londoni Westminsteri kohus kutsus Tšitšvarkini juhtumi kohta ülekuulamisele tema Venemaa kolleegide käest. Ta ilmus istungile, kuid vabastati peagi saja tuhande naelsterlingi suuruse kautsjoni vastu. Kohus otsustas istungi Venemaale edasi lükata. Siin võitsid advokaadid aega, valmistades ette dokumentide tõlke inglise keelest vene keelde.
Moskva kohus mõistis Euroseti töötajad õigeks 1. detsembril 2010. aastal. Vene Föderatsiooni uurimiskomitee tühistas ärimehe vahistamise ja rahvusvahelise tagaotsitava nimekirja. Tšitšvarkinil oli võimalus Venemaale naasta, kuid ta jäi Londonisse.
Elu Londonis
Pärast emigreerumist hakkas Jevgeni Tšitšvarkin elama Londonis ega kavatse Venemaale naasta. Inglismaa piiridest ta ei lahku, ütleb, et puhkab siin ega tüdine maast sugugi. Putinile kirjutati 2009. aastal vale denonsseerimine, nagu oleks Jevgeni palunud kohtuda Dmitri Medvedeviga.
Tšitšvarkin armastab suhelda pealinna külalistega ja sooviks anda Londoni tänavatele venekeelsed nimed. Siin korraldas ta enne valimisi kodanliku heategevuse raames kaks kontserti "Kodanik ja luuletaja". Ta kutsus üles hääletama Prohhorovi programmi poolt ja usub, et Putin oleks pidanud 2008. aastal legendiks jääma.
Londonis elades mõistis ärimees, et võib töötada kõrgete maksudega riigis. Peaasi on teada, et nad kulutavad elukvaliteedile, mitte ei toida kurjategijaid.
Opositsioon
Jevgeni Aleksandrovitš juhtis 2008. aasta novembris partei Õige Asi Moskva haru. See moodustati järgmistel alustel:
- Venemaa Demokraatlik Partei
- Paremjõudude Liit
- Kodanikujõud.
Tšitšvarkin pooldas kapitalismi. Pravoye Delos viibis ta vaid aasta, sest käis välismaal ja distantsilt koostööd teha oli võimatu.
Töö poliitikas ei köitnud Tšitšvarkinit sugugi. Ärimees nõustus Putiniga, et tema poliitikasse ei sekku ja president vastutasuks tema majandusse ei sekku. Jevgeni soovib Venemaal valitsuse vahetust ja usub, et korruptsioonist on võimalik jagu saada. Ta mõistab, et rahvas kardab muutusi ja jätkab hääletamist senise presidendi poolt. Ja need inimesed, kes tahavad areneda, ei näe meie seadustes väljavaateid ja jätkavad emigreerumist.
Eugene lubas kõigil töötajatel lugeda Ayn Randi raamatut "Atlas Shrugged" isegi aastal tööaeg. peamine idee seisneb selles, et inimesed on kõik erinevad ja igaühele tuleks anda "proportsionaalselt andekusega, mitte proportsionaalselt isuga". Ärimees sai temast teada temaga Indiasse lennanud lennukis naabrilt. Raamat seab esikohale indiviidi vabaduse ja iga inimese valiku. Raamat "Atlas kehitas õlgu" räägib ärimeestest, kes kasumit püüdes riigi poliitika tõttu äri maha jätsid. Nad kolmekordistavad streike ja lõpetavad oma äri, sest vaba turumajandust pole.
Hedonismi veinid
Londonis avas Jevgeni Aleksandrovitš Chichvarkin kaupluse Hedonism Wines. Veiniäri alustas ta augustis 2012 koos partneri ja sõbra Timur Artemjeviga.Ärimees investeeris üle 10 miljoni euro ja püüdis teha parimat veinikollektsiooni. Esimene külaline oli Grigori Guselnikov oma naisega.
Ettevalmistused kaupluse avamiseks kestsid poolteist aastat. Tšitšvarkin kutsub seekord põrgu, sest oli vaja inimesi otsida ja toas remonti teha. Tal õnnestus meelitada 16 aastat lahedas kaubamajas töötanud juhataja Alistair Weiner. Väikeses veinipoes on eriline hubane interjöör suurte pudelite ja tähelepanuga igale külastajale. Evgeny töötajad räägivad inglise, vene, hispaania, prantsuse, taani ja itaalia keelt. Veini leiavad siit kõik eliitjookide austajad. Veinide hinnad algavad sajast tuhandest eurost.
PEIDA
Londonis Piccadilly tänaval asub Evgeny Chichvarkini restoran HIDE. Ta lõi selle ka koos Timur Artemievi ja Michelini tärniga pärjatud koka Olli Dabuga. Restoran on kolmekorruseline ja mahutab kuni 180 külalist. Restorani interjöör on lahedate värvidega ning mööbel on valmistatud siledast puidust. Kõik toidud valmistab Suurbritannia parim kokk, kes sulges oma restoranid ja nõustus tegema koostööd andeka oligarhiga. Kõik restorani menüüs olevad veinid on loomulikult pärit kõrvaltänaval asuvast Hedonism Wines poest.
HIDE on eliitrestoran, kus keskmine arve inimese kohta on 95 eurot. Vein maksab alates 65 eurost, maitsta saab. Toidud menüüs on väga ebatavalised, näiteks krabi, austrid jääl, toores tuunikala kummelimeega.
Isiklik elu
Jevgeni Aleksandrovitš on abielus ja õnnelikus abielus. Peres kasvab kaks last: Jaroslav ja Marta.
2010. aasta aprillis suri Tšitšvarkini ema. Ta kahtleb naise loomulikus surmas ja palub läbivaatust. Ekspertiis tuvastas surnukehal 20 haava, kuid kuritegu ei fikseeritud ja kriminaalasja ei algatatud.
Ajakiri Dengi märkis ära Eugene'i ebatavalised loosungid:
- "Euroset - hinnad on lihtsalt oh ... ee!"
- "Pole midagi naljakamat kui sõna "perse".
Chichvarkin ei kartnud üldse loll ja naljakas välja näha, vastupidi, mõnikord oli see nii mugav. Maxim Kotin on välja andnud raamatu Euroseti endisest omanikust Jevgeni Tšitšvarkinist. Kui sajast korrast saadetakse sulle 99”, kirjeldas ta selles ärimehe edulugu ja elulugu.
Juulis 2017 andis Eugene intervjuu Juri Dudyule. Ärimees tunnistas, et 2008. aastal üritas siseministeerium talt Eurosetti ära võtta ja välja pressis altkäemaksu. Ta püüdis nendega 2 miljoni dollari eest läbi rääkida, kuid tehing ei õnnestunud. Ja oli ainult üks väljapääs – firma maha müüa.
Ilja Varlamov kutsus Jevgeni Aleksandrovitš Chichvarkini saatesse "Nende äri parim". Ta ütles, et Venemaa on nagu miiniväli ja kutsus noori riigist lahkuma, sest sinna on jäänud vaid "terpiilid".
Eugene käib talvel uisutamas ja murdmaasuusatamas ning armastab polot mängida. Ta peab oma Instagrami @hide_restaurant, kus keskendub kaunitele fotodele.
Järeldus
Jevgeni Chichvarkin on uskumatult andekas ettevõtja ja oma aja mees, kes suutis luua äri nii Venemaal kui ka välismaal. Ta soovitab ka praegustel noortel võimalusel emigreeruda, mitte karta võimuvahetust ja levitada vabaduse ideed, mida me kõik väärime.
Tõeliste probleemide korral kaotavad isegi tugevad ja enesekindlad inimesed südame. Tugevate sidemete katkemisel on raske külmavereliselt tegutseda ning lõhe soovitud ja tegeliku vahel suureneb kordades. Mitmed viisid keerulistest olukordadest ülesaamiseks.
Eilne stabiilne ja normaalne elukäik muutus järsku dramaatiliselt ja probleemid koputasid ootamatult teie uksele? Selliseid elusituatsioone võib vahel ette tulla absoluutselt igaühel, kuid iga inimene suhtub sellistesse ootamatutesse "üllatustesse" omal moel.
Keegi suudab isegi raskustega kohaneda ja vooluga kaasa minna ilma algatuseta, teised koostavad konkreetsete tegevuste plaani ajutiste takistuste ületamiseks ja mõned on neisse nii süvenenud, lausa uppuvad oma voolu, et ei märka enam neid probleeme. , sattudes endasse lukku ega tee isegi elementaarseid katseid välja pääseda.
On ka teisi inimesi, kes kiruvad valjuhäälselt oma elu, nutavad ja kurdavad kõigile, keda kohtavad oma raske saatuse üle, kuid tegelikult ei püüa isegi midagi muuta, nii et pikaajaline pidevas negatiivsuses viibimine lõpeb reeglina pikaajalise depressiooniga. neid.
Rasked elusituatsioonid võivad olla täiesti erinevad, kuid neid ühendab asjaolu, et need häirivad tõsiselt inimese normaalset elu, kuid ta ise ei suuda alati sellisest olukorrast välja tulla.
Millised on need olukorrad
Neid on tõesti palju, siin on vaid mõned neist:
- tõsine haigus;
- orvuks jäämine;
- puue;
- pikaajaline töötus;
- konkreetse elukoha puudumine;
- vaesus;
- julm kohtlemine.
Psühholoogid usuvad, et sellist eluolukorda iseloomustab reeglina mittevastavus meie soovide ning võimete ja võimaluste vahel. Selline sisemine konflikt segab tõsiselt mis tahes seatud eesmärkide saavutamist, mis omakorda toob kaasa tugevate negatiivsete emotsioonide tekkimise, mis annavad teada raske olukorra ilmnemisest inimese elus.
Inimene, kes areneb pidevalt läbi ümbritseva maailma valdamise ja tunnetamise, kuid kellel pole veel tõsist elukogemust, kohtab oma teel kindlasti midagi uut, tundmatut ja isegi ootamatut.
Oma võimaluste ja võimete kasutamine võib konkreetses tekkinud olukorras lihtsalt ebapiisav olla, mis tähendab, et see võib tekitada pettumust ja pettumust.
Reeglina toob iga raske elusituatsioon kaasa pikaajaliste suhete olulise halvenemise lähedaste ja teistega, on sügavate tunnete ja negatiivsete emotsioonide allikas, tekitab käegakatsutavaid ebamugavusi ning sellel võivad juba olla püsivad negatiivsed tagajärjed isiksuse arengule. Seetõttu peate võimalikult palju teadma erinevaid võimalusi, meetodeid ja võimalusi elus keeruliste olukordade ületamiseks.
Strateegiad käitumise muutmiseks sellistes olukordades
- Kaitsetehnikad... Need on iseloomulikud tõsistele raskustele sobimatute reaktsioonide rühmale: vaikiv resignatsioon, sügav depressioon, depressioon, selliste keeruliste olukordade tahtlik vältimine, samuti tekkinud raskuste algpõhjuse ja allika kohta mõtete mahasurumine.
- Ületamine... Teatud tegevused, mis on suunatud olukorra muutmisele, tekkinud raskuste ületamisele ja edu saavutamisele.
Need tegevused on seotud teatud pingutuste ja käegakatsutavate energiakuludega ning hõlmavad ka intensiivset ajurünnakut, mille eesmärk on leida lahendus ja väljapääs keerulisest olukorrast, tõeliselt kõrge psühholoogilise eneseregulatsiooni tase, otsingud. teavet, mida vajate, ja vajadusel ka teiste inimeste kaasamine, kes oskavad probleemi lahendamisel kaasa aidata.
Mis tahes keerulist olukorda tõsiselt ja püsivalt muutes muutub inimene ise oluliselt, kuid reeglina on need muutused tahtmatud ja teadvustamata. Sageli on juhtumeid, kui olukord nõuab sõna otseses mõttes mingit teadlikku muutmist oma omadustes ja alles siis on võimalik saavutada heaolu ja ületada ootamatud raskused.
Sellisel juhul on tõsine muutus isikuomadustes ja keerulise olukorra tajumises põhistrateegia või mõne muu strateegia oluline element.
Tehnikad, mida saab rakendada keeruliste olukordade ületamiseks
Mõnikord juhtub ka seda, et raskesse elusituatsiooni sattunud inimene näib olevat teinud kõik endast oleneva, et sellest üle saada, kuid pole saavutanud positiivset tulemust – probleem pole lahenenud ning ta ise saab vaid oma lüüasaamist tunnistada.
Ta on selle ebaõnnestumise pärast nii sügavalt mures, et peab seda peaaegu oma isiksuse kokkuvarisemiseks, mis on otsene tõend, et ta on ebaõnnestunud. Kui see on esimene tõsine ebaõnnestumine, muutub ta väga haavatavaks ja haavatavaks ning sellises olukorras püüab ta kõigest väest taastada või päästa. hea käitumine iseendale, enesehinnangule ja heaolule.
Mis võib tõesti aidata? Väga sageli püüavad inimesed sellistel juhtudel probleemi devalveerida, kasutades psühholoogilise kaitse mehhanisme, mille toime on suunatud tõsiste emotsionaalsete kogemuste raske koormuse olulisele vähendamisele ja ei nõua absoluutselt endasse suhtumise tõsist ülevaatamist. . Need nipid on järgmised:
1. Devalveeri objekt
Kui te ei leidnud keerulisest olukorrast õiget väljapääsu, ei suutnud saavutada olulist eesmärki, proovige lihtsalt selle olulisust teie jaoks alandada. See aitab ebaõnnestumist devalveerida ja muuta selle väikeseks episoodiks teie enda eluloos.
2. Kohandage oma lootusi ja püüdlusi
Igasugune ebaõnnestumine inimese jaoks on väga ebameeldiv ja tõsiselt läbielatud sündmus, mis jätab ta ilma sellest, mida ta tahaks ja mida ta tegelikult vajab, nii et saate oma lootusi ja ootusi kohandada.
Tavaliselt viib see vajaduste olulise minimeerimiseni. Loomulikult aitab see meetod siluda tundeid ja ebameeldivaid aistinguid, kuid sellel on ka teine, mitte nii roosiline pool - see vaesustab tõsiselt tulevikku ega tõsta enesehinnangut eduka inimesena.
3. Aktsepteerige olukorda sellisena, nagu see tegelikult on.
Mõnikord on palju produktiivsem lihtsalt "lahti lasta" kui kasutada palju täiesti ebaõnnestunud katseid selle parandamiseks.
Ja see pole sugugi vaikiv vastus ja tahtejõuetu alandlikkus seoses keeruliste oludega, vaid tõeliselt teadlik otsus, mis tehakse tavaliselt pärast olukorra enda põhjalikku analüüsi ning enda raske olukorra võrdlemist raskema ja raskemaga. teised inimesed. Sarnast tehnikat kasutatakse tervise tõsise halvenemise, raske haiguse ja puude korral.
4. Vaata oma probleemile teistmoodi, anna sellele positiivne tõlgendus.
See tehnika seisneb erinevate võrdlusvõimaluste kasutamises: kas kellegagi, kes on keerulisemas olukorras, või tuletage meelde oma teeneid ja õnnestumisi mis tahes muus tegevusvaldkonnas.
Mõnele võib tunduda, et need võtted on särav näide sellest, kuidas raskustega kohaneda, mitte nendega võidelda. Kuid tegelikkuses pole see sugugi nii.
Väga sageli on need strateegiad ajutised, kuni inimene taastub meelerahu asuda uue jõuga põhimõttelisele muutusele enda elu... Ja selles olukorras on sellised tehnikad lihtsalt tark strateegia, mis võtab arvesse konkreetse inimese eluväljavaadete tegelikke jooni.
Loomulikult saab igaüks absoluutselt iseseisvalt valida endale sobivad strateegiad ja tehnikad, mille abil saab ta tekkinud raskustest üle.
Kuid elu näitab, et me pole tegelikult alati sees Sel hetkel me saame muuta kõike, kuigi suudame olukorrale võimalikult kainelt otsa vaadata ja suunata tegelikud jõupingutused sellele, mida saab reaalselt muuta või leida viise normaalseks eksisteerimiseks sellega, mida me veel muuta ei suuda.
- Kokkupuutel 0
- Google+ 0
- Okei 0
- Facebook 0
